Una corretta alimentazione per le madri durante l'allattamento. Dieta per l'allattamento al seno per dimagrire senza danni alla salute del bambino

Ogni giovane madre, senza eccezioni, vuole che il suo bambino cresca sano e felice. Ecco perché era e rimane una delle domande più urgenti per ogni giovane madre, quale dovrebbe essere la sua dieta durante l'allattamento.

Non è un segreto che l'alimentazione della madre durante l'allattamento al seno sia uno dei fattori da cui dipende il benessere del bambino. È particolarmente importante ricordarlo nel primo mese dopo il parto. In questo momento, è abbastanza difficile per una madre che allatta mangiare correttamente, perché improvvisamente ha una quantità di lavoro piuttosto grande, alla quale non ha ancora avuto il tempo di adattarsi. Anche lo stato fisiologico della madre dopo il parto si fa sentire.

Tutti questi fattori spesso disturbano la dieta di una madre che allatta e quindi non le consentono di mangiare in modo corretto ed equilibrato.

Perché è così importante?

La salute della madre, così come il benessere del bambino, dipende da una corretta alimentazione durante l'allattamento.

Nei primi 3-4 mesi di vita ogni bambino necessita di attenzioni e cure particolari, perché il suo corpo si adatta alle condizioni ambientali. In questo momento, molte madri cercano di adottare un approccio responsabile al problema della propria alimentazione per aiutare il bambino a evitare problemi come, ad esempio, coliche intestinali, allergie alimentari, stitichezza, diarrea, ecc.

Il primo mese dopo il parto è un periodo piuttosto difficile per una donna, legato al suo benessere. Molte persone affrontano un fenomeno così spiacevole come la stitichezza.

Molto spesso, sono associati al fatto che gli intestini, che in precedenza erano fortemente spostati dall'utero cresciuto, vanno a posto. Ciò si verifica sullo sfondo di muscoli indeboliti dopo la gravidanza e il parto, che provoca stitichezza. Di solito tutto si riprende da solo nel primo mese o due dopo la nascita.

Regole per una corretta alimentazione durante l'allattamento

Una corretta alimentazione aiuta ad alleviare significativamente le condizioni di una madre che allatta.

1. Nei primi mesi dopo il parto, il menu di una madre che allatta dovrebbe contenere il più possibile frutta e verdura bollite o al forno.
2. Se hai problemi di stitichezza, dovresti evitare di mangiare pane fresco e altri prodotti da forno.
3. Nella dieta di una madre che allatta è necessario includere i primi piatti: zuppe di verdure, zuppe con secondo brodo.
4. Il regime alimentare è estremamente importante per una madre che allatta. Questo è il modo principale per combattere la stitichezza. Inoltre, la carenza di liquidi può influire negativamente sulla quantità di latte materno.
5. Per una buona salute e un rapido recupero dopo il parto, il menu di una giovane madre dovrebbe contenere cibi ricchi di vitamine del gruppo B e proteine ​​animali: filetto di pollo, tacchino, manzo, cereali.
6. Per alleviare il carico sull’intestino, la dieta della mamma dovrebbe essere suddivisa in 5-6 pasti al giorno, in piccole porzioni.

Il benessere del bambino dipende direttamente dall’alimentazione della madre durante l’allattamento.

È particolarmente importante mangiare correttamente nei primi 3-4 mesi di vita del bambino.

A cosa prestare attenzione

A volte anche il cibo più innocuo a prima vista può causare alcuni problemi a un bambino.

Non dimenticare mai che ogni bambino è individuale. È semplicemente impossibile ignorare l'intolleranza individuale a determinati prodotti!

Quindi, quali cibi salutari popolari potrebbero avere una reazione del tutto inaspettata nei tuoi confronti?

Il corpo del bambino è molto sensibile agli alimenti allergenici, un'allergia può manifestarsi anche solo mangiando una ciliegia.

Quali dolci può mangiare la mamma?

All'inizio, i dolci nella dieta di una madre che allatta possono causare molti problemi al bambino. Tuttavia, ci sono alimenti che solitamente sono ben tollerati dal bambino e consentono di diversificare il menu della mamma. Questo:

• biscotti;
• marshmallow bianchi;
• Delizia turca, pastila;
• latte condensato senza grasso di palma;
• marmellata senza coloranti;
• formaggi a pasta cagliata senza coloranti o additivi aromatizzanti.

Cosa è salutare mangiare per mamma e bambino?

Durante l'allattamento, la madre dovrebbe includere nella sua dieta alimenti ricchi di vitamine e minerali.

Anche se all'inizio è abbastanza difficile farlo a causa delle restrizioni, man mano che il bambino cresce, il menu della madre deve essere gradualmente ampliato e arricchito con tutti i tipi di benefici. Prova a mangiare solo frutta e verdura di stagione che crescono nella tua regione di residenza:

• verdure (aneto, prezzemolo, cipolle verdi);
• frutta, verdura: barbabietole, carote, cipolle, patate, cavoli in umido (non prima di 6 mesi dalla nascita);
• porridge: grano saraceno, riso, farina d'avena, miglio, grano, orzo, ecc.;
• carni bianche: petto di pollo, tacchino, manzo, fegato di pollame;
• latticini: latte, ricotta, kefir magro, yogurt senza riempitivi;
• albumi (all'inizio dopo la nascita da non più di due uova). Nel tempo, puoi includere uova completamente sode, uova strapazzate, ecc. Nella tua dieta.

Cosa non dovrebbe mangiare una mamma durante l'allattamento

Purtroppo, durante l'allattamento, la dieta di una donna dovrebbe escludere completamente o limitare significativamente i seguenti alimenti:

1. alcol;
2. cioccolato;
3. agrumi;
4. maionese, ketchup;
5. bevande gassate;
6. caffè;
7. tè forte.

Abbiamo cercato di delineare nel modo più dettagliato possibile i principi di base in base ai quali dovrebbe essere formulata la dieta di una madre che allatta. Vale anche la pena notare che tutto ciò che riguarda l’alimentazione della madre è del tutto individuale e ciò che si adatta a una particolare coppia madre-bambino potrebbe non essere adatto a un’altra. L'obiettivo principale dell'alimentazione di una madre durante l'allattamento al seno è il benessere suo e del suo bambino.

Cerca di espandere il tuo menu il più possibile, perché dovresti sentirti bene non solo fisicamente, ma anche mentalmente. Tutti i tipi di restrizioni alimentari hanno un effetto dannoso sul benessere di una donna. Non dovresti limitare la tua dieta all'acqua e alle zuppe magre. Ricorda che un bambino ha bisogno di una madre sana e felice!

Cresci sano e felice!

- il tipo ottimale di alimentazione infantile. Innanzitutto è una manifestazione dell'amore materno e, in secondo luogo, è un alimento ideale ad alta digeribilità con un livello di sostanze ottimale ed equilibrato per il bambino, con la presenza di fattori protettivi e sostanze biologicamente attive, che aiuta a creare una barriera dalle influenze ambientali.

Va ricordato che una corretta alimentazione di una madre che allatta dopo il parto è la chiave per la salute del bambino. È importante seguire una dieta sana. Da un lato si tratta di una dieta varia, razionale ed equilibrata, deve cioè contenere tutti i componenti necessari al bambino (proteine, grassi, carboidrati, ferro, calcio, iodio, magnesio, Omega 3 E omega-6 ), e d'altra parte, questi dovrebbero essere piatti dietetici preparati separatamente per una madre che allatta, ad eccezione della frittura e del grasso. La nutrizione dovrebbe essere sufficiente, anche con un aumento del contenuto calorico: nei primi 6 mesi è di 2700 kcal, nei mesi successivi è leggermente inferiore - 2650 kcal.

Perché è così importante una corretta alimentazione per le donne? Perché il bambino riceve tutti i nutrienti attraverso il latte materno. Le proteine ​​sono l'elemento alimentare più importante per lo sviluppo dell'organismo e la quantità consumata da una donna dovrebbe essere di 106-110 g, la maggior parte (60%) sono proteine ​​animali e il 40% proteine ​​vegetali. Pertanto è molto importante mangiare carne, pesce, latticini, cereali, noci e verdure. È vero, la quantità di proteine ​​​​nel latte non dipende dalla quantità di proteine ​​​​consumate da una donna e la quantità di grassi, oligoelementi minerali e vitamine è direttamente correlata alla quantità di queste sostanze nella dieta. Tutte le sostanze necessarie entrano nel latte dal corpo della madre, anche se il loro apporto dal cibo è insufficiente, ma le riserve di una donna che allatta sono esaurite.

Il magnesio è necessario per il processo di sintesi proteica e la formazione di enzimi, in sua presenza il calcio viene assorbito nel corpo. Crusca di frumento, semi di sesamo, zucca e girasole sono ricchi di magnesio. Il calcio è necessario per la prevenzione del rachitismo nel bambino, nella crescita e nella formazione dello scheletro. La principale fonte di calcio è il latte, la ricotta, il kefir, lo yogurt e i formaggi a pasta dura. Ma se un bambino è allergico alle proteine ​​del latte vaccino, i latticini vengono esclusi dalla dieta della madre. Innanzitutto, viene escluso solo il latte e si osserva una reazione ai prodotti a base di latte fermentato e alla ricotta.

Naturalmente, tutti questi prodotti dovrebbero essere introdotti gradualmente nella dieta, poiché oltre ai nutrienti utili e necessari per la crescita e lo sviluppo, il bambino può anche ricevere allergeni dal latte. L'alimentazione della madre durante l'allattamento non deve gravare sul sistema immunitario del bambino e causare gonfiore e coliche. Ciò è particolarmente importante nei primi 2-3 mesi, quando la digestione del bambino si sta sviluppando. A questo proposito, la dieta deve essere gradualmente ampliata e passare da piccola a grande in termini di prodotti alimentari.

Quale dovrebbe essere la dieta per le donne che allattano? Il primo mese prevede una dieta rigorosa e quindi un'attenta introduzione di nuovi alimenti nella dieta. Fino a tre mesi, mentre il bambino è suscettibile alle coliche, dovresti monitorare soprattutto la tua dieta ed evitare cibi che causano coliche. Le coliche di solito iniziano a 2-3 settimane e finiscono a 3-6 mesi.

Le regole di base quando si allatta un bambino sono:

• Da cinque a sei pasti al giorno per la mamma (3 pasti principali e 2 spuntini). È meglio programmare i pasti in modo che coincidano con l'alimentazione: il momento migliore è 30 minuti prima.
• Metodi di cottura bolliti e al vapore, evitando cibi grassi e fritti.
• Mangiare solo cibi naturali appena preparati, esclusi i prodotti semilavorati, i prodotti con coloranti e conservanti e tutti i tipi di cibo in scatola.
• Introduzione di grandi quantità di latticini contenenti calcio.
• Mangiare carne magra e pesce.
• Rispetto del regime di consumo: 1,5-1,6 litri al giorno (acqua purificata, acqua da tavola non gassata, composte, bevande alla frutta). L'assunzione di liquidi è uno dei fattori importanti nell'allattamento prolungato. Devi bere un bicchiere d'acqua 10 minuti prima di nutrirti. Allo stesso tempo, non dovresti consumare liquidi in eccesso rispetto alla norma, perché ciò può causare gonfiore, stress ai reni e produzione eccessiva di latte e successivamente lattostasi .
• Durante l'allattamento sono esclusi gli alimenti che favoriscono la fermentazione (legumi, dolci, prodotti da forno, kvas, pane nero, banane, uva, mele dolci, verdure in salamoia, cavolo bianco, cetrioli, bevande gassate, dolciumi, formaggi dolci, paste di cagliata e cereali dolci ).
• Limitare il consumo di frutta e verdura cruda, poiché in questa forma aumentano la peristalsi e causano gonfiore. Per questo motivo è meglio cuocere o stufare frutta e verdura e iniziare a consumarle in piccole porzioni, poiché una grande quantità di fibre può causare feci molli e gonfiore in un bambino.
• Non sono ammesse verdure con fibre grossolane e oli essenziali, che sono forti stimolanti digestivi (ravanello, ravanello, rapa, sedano, acetosa, funghi) e possono causare gonfiore e coliche intestinali in un bambino.

Entro la fine del secondo o terzo mese la dieta si è già ampliata in modo significativo, ma è necessario introdurre con attenzione i nuovi alimenti per 3-4 giorni consecutivi e osservare il comportamento del bambino. Il primo giorno puoi mangiare un pezzettino di qualsiasi prodotto e il giorno successivo esaminare la pelle del bambino e monitorare le sue condizioni generali. Se non ci sono eruzioni cutanee, arrossamenti o desquamazione sulla pelle, puoi mangiare questo prodotto in quantità leggermente maggiori il secondo giorno e osservare nuovamente la reazione. Il terzo giorno si consuma nuovamente lo stesso prodotto e si valutano le condizioni del bambino, se tutto è normale, è possibile lasciare questo prodotto nella dieta.

Una somministrazione così a lungo termine è necessaria perché una reazione allergica potrebbe non manifestarsi immediatamente. Il prossimo nuovo prodotto viene testato allo stesso modo. Tenere un diario alimentare e monitorare la reazione di tuo figlio ai nuovi alimenti ti aiuterà in modo accurato e, soprattutto, a rilevare il fattore allergenico in modo tempestivo.

Dieta di una madre che allatta per mese

Per comodità, è stata compilata una tabella che include i prodotti consentiti e quelli vietati.

La dieta infermieristica, la tabella per mese si presenta così:

Forse 1 mese sembrerà il più difficile, non solo in termini di alimentazione, ma anche di adattamento all'allattamento al seno e al risveglio notturno. Fin dai primi giorni dovrai rinunciare a cioccolato, caffè, gelato e latte condensato, dolci, prodotti da forno e dolciumi. Sono vietati verdure crude, legumi e fritture. Devi imparare come preparare pasti dietetici e pensare più al tuo bambino che alle tue preferenze e desideri alimentari. È importante mantenere un regime di consumo di alcol. Dal quarto, la quantità di liquido è di 800-1000 ml.

Se il latte arriva velocemente e ce n'è molto, puoi ridurre leggermente il volume del liquido. Dal 10° giorno dopo la nascita occorre aggiungere 0,5 tazze, portandolo a 1,5-2 litri entro la fine del mese. Per tutto questo tempo, controlla le condizioni del seno: dovrebbe essere indolore e morbido.

La dieta di una madre che allatta nel primo mese prevede zuppe leggere in brodo vegetale o brodo di pollo debole, senza friggere. Queste possono essere zuppe di cereali o verdure. Non è consentito mangiare borscht, zuppa di cavolo, solyanka, okroshka e rassolnik, a causa della presenza di cavoli e cetrioli. I secondi piatti sono solitamente costituiti da porridge o verdure in umido con un pezzo di pollo bollito, poiché carne e pesce possono essere consumati più tardi. Non dimenticare che il sale deve essere limitato e tutti i piatti devono essere preparati senza spezie, quindi il cibo nel primo mese sarà insapore e monotono.

Nella maggior parte dei casi, l'elenco dei prodotti può espandersi più velocemente di quanto indicato nella tabella. Tutto dipende dalla reazione individuale del neonato a determinati prodotti. E la madre stessa può decidere come mangiare, in base all’osservazione della reazione del bambino. E il bambino può “dire” come dovrebbe mangiare dal suo comportamento, dallo stato del suo intestino o dal suo rifiuto di allattare se il sapore del latte è cambiato e non gli piace. Ma possiamo dire con certezza che per i primi tre mesi non dovresti mangiare miele, marmellata, cioccolato, uova, frutta e verdura rossa, prodotti da forno, cibi grassi, acidi e salati.

Se la madre è predisposta alle allergie, c'è la possibilità che anche il bambino mostri una maggiore sensibilità agli alimenti. In questi casi, devi stare più attento alla tua dieta. In caso di reazione allergica (arrossamento delle guance, secchezza e desquamazione della pelle delle ginocchia e dei gomiti), è opportuno escludere il prodotto per un mese, quindi riprovare a introdurlo in modo che l'organismo si adatti gradualmente a questo allergene. Si prega di notare che il cioccolato, i cibi grassi e affumicati, il cibo in scatola e l'alcol rimangono vietati durante l'intero periodo dell'allattamento al seno.

In conclusione, va detto che alle mamme che allattano è vietato fare giorni di digiuno, seguire una monodieta o una dieta ipocalorica. Questo è pericoloso per il bambino e non è necessario per la madre. In questo momento, sono necessarie circa 500 kcal per produrre latte, ma se si mangia bene e si aggiunge eventualmente l'attività fisica, i chili in più scompariranno.

Una nutrizione materna inadeguata può comportare una produzione di latte insufficiente e la denutrizione del bambino. In questo caso, le feci del bambino sono affamate: eccessivamente acquose e addirittura vicine all'acqua. Questo tipo di disturbo delle feci può essere determinato dalla dinamica del peso: il bambino lo guadagna poco (meno di 450 g al mese e entro due settimane non ha guadagnato peso alla nascita), compaiono segni di disidratazione (fontanella infossata), il bambino è letargico e dorme molto. Devi anche fare un test del pannolino bagnato. Se c'è abbastanza latte, il bambino urina 10 volte al giorno. In questo caso, la minzione è ridotta, l'urina diventa concentrata, ha un odore pungente e il suo volume è piccolo. Su Internet puoi trovare foto di queste feci patologiche. Le feci di un bambino si formano gradualmente, poiché ci vuole tempo perché l’intestino si riempia di microbi benefici. Di solito questo avviene entro un mese, per alcuni ci vuole più tempo.

Prodotti autorizzati

La dieta per l'allattamento al seno di un neonato comprende:

• Pane di 2° scelta di grano (preferibilmente con crusca), pane secco, biscotti secchi, pan di spagna poco dolce e cracker di pane integrale.
• Si possono cucinare anche vari cereali (con cautela mais e orzo perlato) con l'aggiunta di 1/3 di latte, si possono preparare budini al vapore e sformati con ricotta.
• Sono ammesse varietà magre di carne e pesce (manzo, vitello, coniglio, pollo, merluzzo bianco, lucioperca, orata, melù, merluzzo, nasello, pesce persico) sotto forma di cotolette al vapore e pezzi interi. La preferenza dovrebbe essere data alla carne bianca di pollame e il pesce dovrebbe essere consumato non più di 1-2 volte a settimana.
• Comprende zuppe vegetariane e zuppe con brodo di carne debole (secondario). È bene assumere come primi piatti patate, carote, cavolfiori e zucchine. Potete aggiungere alle zuppe polpette, gnocchi e pezzi di carne bollita.
• Almeno 400 g di verdure bollite o fresche (se il bambino è ben tollerato) vengono introdotte nella dieta come fonte di vitamine e fibre. La preferenza è data alle verdure neutre: carote, barbabietole, zucchine, zucca, zucca. Vengono bolliti e possono essere utilizzati per preparare cotolette o stufati. È meglio mangiare verdure fresche verdi e cuocere a caldo quelle dai colori vivaci, utilizzandole in zuppe o stufati. Tuttavia, è necessario iniziare a mangiare le verdure con quelle bollite o in umido.
• Si consiglia di iniziare a mangiare frutta con le mele, quindi introdurre altri tipi, ma non molto aspri. I frutti dovrebbero essere di colore verde o bianco, puoi bere succhi per bambini, puree di frutta per bambini, mele e pere cotte. Durante il giorno, una madre che allatta dovrebbe mangiare 300 g di frutta e bacche (pere, mele, ribes, uva spina, ciliegie) e bere 200-300 ml di succhi (preferibilmente con polpa). Possono essere preparati al momento o in scatola. In questo caso, devi scegliere i succhi della serie di alimenti per l'infanzia. Puoi mangiare mele e pere cotte, nonché bere gelatina e composte a base di esse. La frutta secca è ricca di fibre alimentari, quindi le prugne e le albicocche secche possono essere introdotte con attenzione, osservando le feci del bambino.
• Se il tuo bambino è incline alla stitichezza, dovresti assolutamente mangiare frutta secca, rivedere anche la dieta della madre e sostituire parzialmente i grassi animali con oli vegetali, oltre a includere più fibre alimentari (verdure, cereali, frutta, pane integrale).
• La dieta quotidiana dovrebbe includere 600-800 ml di prodotti a base di latte fermentato (acidophilus, yogurt naturale, kefir, yogurt) e ricotta o piatti a base di essa. Il latte in una quantità di 200 ml e la panna acida sono ammessi solo come additivo al piatto. È meglio alternare latte e prodotti a base di latte fermentato. Se parliamo del contenuto di grassi di questi prodotti, l'ottimale è del 2,5% e per la ricotta - 5-9%. I prodotti senza grassi non sono adatti alle donne che allattano.
• Tra i prodotti dolciari, raramente puoi permetterti meringhe, marmellata di frutta, marshmallow e marshmallow.
• Puoi mangiare 25 g di burro al giorno, 15 g di olio vegetale (mais, girasole, oliva, soia).
• Le bevande includono tè senza additivi aromatici (nero o verde leggero), tè con menta, origano, timo, caffè occasionalmente leggero, acqua da tavola naturale, composte e bevande alla frutta.

Tabella dei prodotti ammessi

Prodotti completamente o parzialmente limitati

La dieta postpartum per le madri che allattano esclude:

• Gli alimenti altamente allergenici includono: pesce, frutti di mare (soprattutto granchi, gamberetti), gamberi, caviale di pesce, uova, funghi, noci (noci), caffè, cioccolato, miele, cacao, agrumi, frutti rosso vivo e arancioni. Gli alimenti altamente allergenici includono arachidi e pomodori.
• Sono completamente esclusi i prodotti che aumentano la fermentazione nell'intestino (qualsiasi legumi, verdure grossolane, latte intero, pane di segale, prodotti a base di pasta lievitata, kvas). Pertanto, dalla dieta sono escluse zuppe di legumi, zuppa di cavolo e borscht per la presenza di cavoli, rassolnik e okroshka per la presenza di cetrioli freschi e sottaceto.
• Prodotti con oli essenziali (aglio, sedano, cipolla, erba cipollina, ravanelli, ravanelli, spinaci) e agrumi.
• Brodi ricchi, carni grasse, pesce, pollame, marinate, carni affumicate, carne e pesce in scatola, salsicce, piatti piccanti, spezie.
• Tutta la frutta tropicale (tranne le banane).
• Prodotti contenenti coloranti e conservanti.
• Non consumare latte intero o formaggi fermentati.
• Grassi da cucina, carne di maiale e di manzo, margarina.
• Non è consentito il consumo di cioccolato, torte alla crema, bevande gassate e kvas.
• Bevande alcoliche e poco alcoliche, bevande energetiche.

Quando si allatta un neonato, quanto segue è limitato:

• Latte intero: è consentito come additivo al porridge e la panna acida è consentita solo in piccole quantità nei piatti.
• Prodotti da forno realizzati con farina, pasta e semola di prima qualità.
• Zucchero.
• Pasticceria, tutti i tipi di dolci.
• Sale.

Tabella dei prodotti vietati

*i dati si intendono per 100 g di prodotto

Menu (modalità di alimentazione)

La dieta, a partire dal secondo mese, è più varia, poiché comprende già manzo, pollo, pesce e coniglio, ed è stata ampliata anche la lista dei cereali. Le verdure sono ancora in umido o bollite. Di seguito è riportato un menu di esempio.

Una corretta alimentazione durante l'allattamento è estremamente importante. Aiuta a prevenire la carenza di latte e a massimizzare la durata dell'allattamento al seno.

Nutrizione Purea di verdure Durante l'allattamento
frutta secca vitamina C Per la pressione bassa
Cioccolato fondente dietetico al calcio

Insieme al latte, il bambino riceve tutti i nutrienti necessari e può anche evitare disbiosi, coliche intestinali, stitichezza e reazioni allergiche. In questo caso, l’alimentazione della madre durante l’allattamento è di grande importanza.

Caratteristiche della dieta di una madre che allatta

Se la nutrizione di una madre che allatta durante l'allattamento è organizzata correttamente, a volte può permettersi un prodotto proibito, se lo desidera davvero, e senza sentirsi una criminale.

Solo cibi sani durante l'allattamento

Il Dr. Komarovsky identifica 5 principi base della nutrizione durante l'allattamento.

1. Pericolo: è necessario evitare completamente le bevande alcoliche e quei prodotti che possono causare fermentazione nel tratto gastrointestinale e contenere anche additivi dannosi (dolcificanti, coloranti, esaltatori di sapidità). Il cibo spazzatura dovrebbe essere consumato a piccole dosi e quindi monitorare la reazione del bambino. Se il corpo non reagisce, questo prodotto non è allergenico per il tuo bambino e potrebbe essere incluso nel menu del giorno.
2. Qualità – l’alimentazione durante l’allattamento dovrebbe consistere solo di cibi freschi, genuini e salutari. È necessario abbandonare completamente i cibi affumicati, i fast food, le bevande gassate, il cibo in scatola e i prodotti semilavorati.
3. Varietà: l'alimentazione durante l'allattamento dovrebbe includere tutti i gruppi alimentari necessari: pesce, carne, verdure, frutti di bosco, latticini e latticini, uova, pane, olio vegetale.
4. Regime: devi mangiare in piccole porzioni 5-6 volte al giorno. Il momento ottimale per mangiare è considerato 30 minuti prima di allattare il bambino.
5. Caratteristiche individuali: introducendo gradualmente nuovi alimenti nella dieta, la madre sarà in grado di determinare se sono adatti al suo bambino. Alcuni bambini non avvertono alcun disagio dall'insalata di cavolo con l'aggiunta di cetriolo, ma le zucchine innocue possono causare allergie.

L'hanno indossato all'ospedale di maternità.

Alimentazione della mamma nel primo mese

Il primo mese dopo il parto è considerato il più severo nel menu dietetico della madre. Questo perché il sistema digestivo ed enzimatico del bambino non conosce ancora alcun nutriente diverso dal liquido amniotico sterile.

Secondo molti pediatri, nel primo mese, la dieta di una madre che allatta il suo bambino dovrebbe essere soggetta a una dieta rigorosa e gli alimenti dovrebbero essere introdotti quotidianamente in un certo modo. È questo approccio che aiuterà a proteggere il bambino dalle coliche e dalle reazioni allergiche alimentari e aiuterà anche il corretto funzionamento del sistema digestivo del bambino.

La nutrizione di una madre durante l'allattamento al seno a 1 mese dovrebbe consistere in:

• bevande a base di latte fermentato magro - yogurt, kefir, yogurt;
• fiocchi di latte;
• formaggi a pasta dura;
• semi crudi;
• brodo di manzo disossato;
• manzo bollito o al vapore;
• pesce al vapore magro;
• frutta e verdura cruda, esclusi cavoli, pomodori, cetrioli;
• patate al cartoccio;
• fiocchi d'avena;
• barbabietole;
• tuorli d'uovo sodo; v
• biscotti;
• bevande ai frutti di bosco.v

Cosa dare da mangiare a un bambino a 5-6 mesi?

Se un bambino è stato nutrito esclusivamente con latte materno fino a sei mesi e allo stesso tempo ha guadagnato peso e altezza eccellenti, allora è tempo di introdurre nuovi alimenti nella dieta. A seconda delle caratteristiche di sviluppo del bambino, dei consigli del pediatra e delle vostre preferenze personali, possono essere introdotti come nuovi prodotti anche le puree di verdura o di frutta, nonché i succhi.

Purea di verdure per bambini

Se il tuo bambino è soggetto a reazioni allergiche, puoi prima consigliare le puree di verdure (da mezzo cucchiaino aumentare a 50 grammi al giorno). Dopo 2-3 settimane puoi offrire al bambino un altro nuovo cibo.

L'alimentazione di un bambino allattato al seno di 5 mesi cambia la sua dieta.

1. Di notte, l'alimentazione più attiva si sposta nelle ultime 2-3 ore prima del risveglio.
2. Nella prima metà della giornata, il bambino si attacca raramente al seno, poiché durante la notte ha bevuto a sufficienza.
3. La sera le applicazioni sono più frequenti.
4. La nutrizione di un bambino di 6 mesi non si limita più al solo latte materno: inizia a provare il cibo "per adulti". Ciò significa solo una nuova fase nello sviluppo del bambino e non la mancanza di latte da parte della madre.
5. Il bambino prova nuovi gusti e si abitua alle caratteristiche degli alimenti diversi dal latte materno.
6. La dieta di un bambino di 6 mesi allattato al seno può includere anche verdure, frutta e cereali consigliati per questa età.
7. Il bambino può provare cibi sicuri e ipoallergenici dal tavolo degli adulti.

Cosa dare da mangiare ad un bambino di 8-9 mesi?

Nella dieta di un bambino allattato al seno di 8 mesi, il latte materno non dovrebbe occupare più di 1/3 del volume totale del cibo.

1. Le puree di verdure possono essere preparate con le verdure a tua disposizione.
2. Non dimenticare di aggiungere verdure alle puree di verdure: prezzemolo, aneto, lattuga, ma evita i condimenti piccanti.
3. Quando ti avvicini all'età di un anno, puoi dare le cipolle a tuo figlio.
4. Il porridge con latte materno viene solitamente preparato con grano saraceno, farina d'avena, riso e semolino. Con un piccolo sforzo puoi cucinare un porridge d'orzo molto gustoso.
5. La dieta di un bambino di 9 mesi può essere variata con piatti di pesce (a basso contenuto di grassi): merluzzo o nasello. Tuttavia, rimuovete sempre accuratamente le lische dal pesce.
6. Puoi cuocere le cotolette di pesce al vapore o semplicemente lessarle e schiacciarle.
7. Il porridge va cotto con latte intero, senza diluirlo con acqua. Il latte vaccino deve essere conservato in frigorifero e bollito prima dell'uso.

Consideriamo come dovrebbe essere la nutrizione quando si allatta una madre per mese.

Possibili pericoli derivanti dal mancato rispetto della dieta

Più latticini

Se la dieta della madre durante l'allattamento al seno non corrisponde al menu mensile raccomandato, il bambino potrebbe manifestare reazioni allergiche. Secondo gli esperti, il 40% dei bambini che bevono esclusivamente latte materno sperimentano manifestazioni a breve termine di allergie alimentari e il 10% presenta gradi più gravi della sua manifestazione.

Le madri che allattano devono prestare maggiore attenzione nella scelta degli alimenti per la loro dieta, escludendo cibi altamente allergenici: miele, noci, fragole, arance. Se una donna ha malattie del tratto gastrointestinale, è necessario aderire a una dieta ancora più rigorosa, che un medico ti aiuterà a creare.

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Ogni donna si sforza di creare una famiglia. Quando appare un bambino, la madre cerca di fare tutto il possibile e l'impossibile per lui. Dedica completamente la sua vita a suo figlio. Naturalmente, la cosa più importante per una madre è che il bambino cresca sano e per questo ha semplicemente bisogno di una buona alimentazione. La natura si è occupata di questo. Nel primo anno di vita di un bambino, l'allattamento al seno è considerato il migliore, perché il latte materno contiene tutti i nutrienti necessari e una gamma completa di vitamine e minerali. Ma vale la pena ricordare che tutti i prodotti che mangia la madre finiscono nel latte. Alcuni alimenti possono causare allergie nel bambino e altri causare coliche. Pertanto, è molto importante seguire una dieta durante l'allattamento.

Devo seguire una dieta?

Tutto ciò che mangia la madre, il bambino lo mangerà solo sotto forma di latte. Pertanto, la dieta della madre dovrebbe contenere molte vitamine e minerali, in altre parole, la donna dovrebbe mangiare solo cibi sani.

Attenzione! Una madre che allatta dovrebbe seguire le regole di base di un'alimentazione sana quando sceglie il cibo.

Molto spesso, le donne seguono una dieta rigorosa per perdere chili in più dopo il parto. Ma questo non dovrebbe essere fatto in nessun caso. Il latte materno non conterrà tutti i nutrienti vitali per il normale sviluppo e crescita del bambino.

Alcune donne iniziano a mangiare per due. E questo ha un effetto dannoso sul corpo della madre. Carichi eccessivi portano a problemi di salute. Non è la quantità del cibo che conta, ma la qualità.

La regola principale è che non esistono restrizioni rigorose sulla scelta dei prodotti. Basta seguire una dieta corretta ed equilibrata.

Se vuoi purificare il tuo corpo dalle sostanze nocive, allora ti aiuterà.

Il consiglio dei medici

È necessario rispettare alcune regole affinché il corpo della madre si riprenda rapidamente dopo il parto e il bambino riceva latte materno a tutti gli effetti:

1. Devi seguire una routine quotidiana e mangiare a una certa ora. Sviluppa il tuo programma con gli orari dei pasti e cerca di mantenere intervalli uguali tra i pasti. Ciò avrà un buon effetto sul funzionamento del tratto gastrointestinale.

3. La dieta della madre dovrebbe contenere: proteine, grassi e carboidrati.

4. Se una donna non si sente bene durante l'allattamento, ha bisogno di bere un bicchiere di latte caldo o una tazza di tè con i biscotti.

Come evitare reazioni allergiche?

Durante l'allattamento, i medici sconsigliano di consumare cibi che possono causare allergie alla madre o al bambino. Ma questa regola si applica ai primi sei mesi. Quindi gli allergeni non passano più nel latte materno. Successivamente si può iniziare gradualmente a consumare questi prodotti, ma solo in piccola quantità, e osservare se compaiono o meno segni di allergia.

Devi stare particolarmente attento con gli agrumi: limoni, arance, pompelmi, mandarini. Usa fragole, lamponi e olivello spinoso con cautela. Puoi bere caffè o cacao in piccole quantità e mangiare anche cioccolato, uova, noci, latticini a base di latte vaccino e frutti di mare esotici. Elimina completamente la presenza di additivi chimici, coloranti e conservanti negli alimenti.

Alimenti che scatenano allergie

Attenzione! Utilizzare i nuovi alimenti solo in piccole quantità, preferibilmente nella prima metà della giornata. Quindi è necessario un monitoraggio speciale delle condizioni del bambino per diversi giorni. Se non si osservano segni, questo prodotto può essere consumato, ma con moderazione.

Ma se ci sono cambiamenti nelle feci o appare un'eruzione cutanea nel bambino, dovresti dimenticare questo prodotto per diversi mesi. Se un bambino ha una predisposizione alle allergie, allora devi dargli da mangiare esclusivamente latte materno e iniziare a introdurlo negli alimenti complementari dopo un anno.

Restrizioni dietetiche di base

È necessario ricordare che alcuni alimenti non devono assolutamente essere consumati se si allatta il bambino.

È imposto un divieto severo sui seguenti prodotti:

• allergeni;
• zuppe con brodo di carne o di pesce;
• cibi in salamoia e acidi;
• piatti dolci e salati;
• aglio;
• bevande gassate.

Puoi mangiare mele, anguria, melone e bere caffè con estrema cautela, ma assicurati che il tuo bambino non sviluppi un'allergia.

Probabilmente tutti lo capiscono perfettamente Il fumo, l'alcol e le droghe dovrebbero essere severamente vietati.

Una madre che allatta ha un impatto diretto sulla formazione e sullo sviluppo del bambino, oltre a rafforzare il sistema immunitario.

Principali alimenti nella dieta della mamma

Dopo le restrizioni al consumo di cibo sopra descritte, è necessario elencare anche i prodotti semplicemente necessari per la madre e il suo bambino. Dopotutto, per il normale sviluppo del bambino, i suoi bisogni di nutrienti, nonché di vitamine e minerali, devono essere pienamente soddisfatti.

1. I piatti ricchi di proteine ​​dovrebbero venire prima. Ciò include pesce, carne di tacchino o coniglio e vitello giovane. Puoi mangiare carne di maiale magra, ma in piccole quantità.

2. I latticini dovrebbero essere consumati ogni giorno, perché il calcio è necessario per il bambino. Devi mangiare ricotta, kefir naturale, bere yogurt e panna acida a basso contenuto di grassi.

3. Va ricordato che per ottenere i grassi è necessario consumare olive, verdure e burro. Ma non esagerare. Tutto è utile con moderazione.

4. Frutta e verdura. Puoi mangiare frutta, ma aumentarne gradualmente la quantità e allo stesso tempo monitorare se il bambino ha segni di allergia. I frutti a basso contenuto di acidità sono più adatti per una madre che allatta.

5. Le verdure si consumano meglio bollite o in umido. Anche i verdi sono molto utili.

6. Non dovresti lasciarti trasportare dai prodotti a base di farina. Si consiglia di mangiare solo pane nero o con crusca e solo pane di ieri. È severamente vietato il consumo di pane fresco. Puoi diversificare la tua dieta con biscotti di pasta frolla o pane fatti in casa.

7. I dolci non sono particolarmente sicuri. Dovresti provare a mangiare solo cibi naturali con un basso contenuto di zucchero e in quantità ragionevoli. Marmellata, marshmallow o marmellata ti piaceranno.

La regola principale è bere molti liquidi

Per una madre che allatta, bere è essenziale durante l'allattamento. Solo una grande quantità di liquido aiuterà a migliorare la produzione di latte.

Attenzione! Affinché il processo di allattamento possa avvenire e il latte sia sufficiente a soddisfare i bisogni del bambino, è necessario bere fino a tre litri di liquidi al giorno.

Non è necessario bere tre litri di acqua ogni giorno, è semplicemente irrealistico. Le donne possono bere composta non zuccherata, tè nero debole, latte, succo naturale, preferibilmente appena spremuto.

Se la quantità di latte non è sufficiente per il bambino, la madre deve bere più liquido, ma aumentare gradualmente la quantità. Un ottimo rimedio per stimolare l'allattamento è il tè a base di cumino, anice e finocchio.

Il primo mese di vita di un bambino è uno dei momenti più cruciali per ogni mamma. Completamente immerse nella cura del bambino, le donne spesso si dimenticano di se stesse, non prestando la dovuta attenzione al riposo e all'alimentazione. Ma una corretta alimentazione per una madre che allatta deve essere stabilita immediatamente dopo la nascita del bambino per evitare molti problemi in futuro.

Stiamo allattando? Certo che si!

Il latte materno è l'alimento ideale per un bambino, in cui la natura stessa contiene la migliore combinazione di nutrienti e sostanze benefiche. Fortunatamente, ora non è più necessario convincere i genitori responsabili della necessità di un'alimentazione naturale. Non ripeterò informazioni ben note e descriverò in dettaglio i benefici dell'allattamento al seno, ricorderò solo i punti principali. L'allattamento al seno è:

• forte immunità, digestione sana e rischio minimo di reazioni allergiche per il tuo bambino;
• buona contrazione dell'utero e rapida normalizzazione del peso nel periodo postpartum, riducendo la probabilità di sviluppare il cancro al seno;
• modo di alimentazione conveniente ed economico rispetto a qualsiasi altro.

Bene, se hai intenzione di allattare, dovresti prenderti cura della tua dieta.

L'importanza della nutrizione durante l'allattamento

Una corretta alimentazione durante l'allattamento aiuta a risolvere diversi problemi contemporaneamente:

1. Prevenire l'ipogalassia e prolungare il più possibile l'allattamento al seno.
2. Fornisci a te e al tuo bambino i nutrienti, le vitamine, i micro e i macroelementi necessari.
3. Prevenire le coliche intestinali e la stitichezza nei bambini.
4. Evita la diatesi nel tuo bambino.

Inoltre, la nutrizione può influenzare il gusto del latte.

Perché il primo mese?

Durante il primo mese di allattamento, la dieta di una donna presenta una serie di caratteristiche, per cui è consigliabile separare la dieta della madre durante questo periodo dalle raccomandazioni dietetiche generali durante l'allattamento al seno. In primo luogo, la dieta all'inizio è piuttosto rigida; i "nuovi" prodotti vengono introdotti gradualmente e con attenzione in modo che sia possibile valutare la tolleranza del bambino ai loro componenti. Tuttavia, il menu dovrebbe rimanere completo ed equilibrato in termini di componenti principali: proteine, grassi, carboidrati, calorie, composizione vitaminica e minerale e contenere fibre alimentari.

Inoltre, nelle prime settimane di allattamento al seno, l'allattamento è appena iniziato: succede che il bambino non abbia abbastanza latte. Pertanto, la dieta della mamma deve essere arricchita con alimenti che possano stimolare la produzione di latte materno, e deve bere molti liquidi.

Prima di tutto, non andare agli estremi

Nella dieta delle madri che allattano si possono spesso trovare due opposti estremi: alcune donne iniziano ad “appoggiarsi” pesantemente al cibo, cercando di fornire al bambino tutto il necessario, mentre altre, al contrario, si negano il cibo più familiare, temendo che il bambino avrà delle allergie. Nessuno dei due approcci è corretto.

Mangiare troppo e mangiare tutti gli alimenti indiscriminatamente può provocare coliche intestinali o diatesi anche nei bambini che non sono soggetti ad allergie. D'altra parte, una dieta troppo scarsa riduce il valore nutrizionale del latte materno e ne impoverisce anche il gusto. Se il bambino è sano e non ha reazioni allergiche, gli esperti sconsigliano di seguire una dieta rigorosa, in base alla quale la madre stessa non riceverà abbastanza nutrienti preziosi e non sarà in grado di trasmetterli al bambino. Il cibo deve essere vario e gustoso, ma occorre comunque seguire alcune regole fondamentali.

Mangiare bene: cosa e come mangiare

Nella prima settimana di allattamento al seno, le esigenze dietetiche sono le più rigorose. Sono ammessi i seguenti prodotti e piatti:

• porridge a base di latte e senza latte;
• verdure bollite e in umido - patate, zucchine, cavolfiore, in piccole quantità - cavolo bianco, carote e cipolle;
• carne magra (manzo, vitello, coniglio, maiale magro) – in umido, bollita o al vapore;
• pollo - bollito o in umido, senza pelle;
• zuppe vegetariane o con “secondo” brodo di carne senza frittura;
• prodotti a base di latte fermentato – ricotta, formaggio, kefir, yogurt bianco naturale, latte cotto fermentato (senza coloranti, aromi, aromi, riempitivi di frutta e bacche);
• grano, crusca, pane di segale, biscotti secchi.

Non dimenticare che per l'allattamento completo è necessario bere molti liquidi: composte di frutta secca o mele, tisane speciali per le mamme che allattano (a base di finocchio, aneto, anice, cumino), tè leggero, magari con l'aggiunta di un piccolo quantità di latte, latte cotto fermentato, kefir, acqua bollita. Non dovresti bere latte intero (provoca una maggiore formazione di gas), bevande gassate, limonate e yogurt con ripieni di frutta e bacche (può causare allergie), caffè e tè forte (aumenta l'eccitabilità del bambino), alcol. Si sconsigliano composte e succhi prodotti industrialmente: contengono molti conservanti e altri additivi artificiali dannosi.

Nei giorni successivi, la dieta dovrebbe essere gradualmente ampliata, aggiungendo non più di un nuovo prodotto al giorno: in questo modo avrai l'opportunità di notare a cosa ha reagito esattamente il bambino e rimuovere questo prodotto dalla dieta. Le madri che allattano possono e devono mangiare frutta fresca (pere, mele verdi e giallo-verdi, banane), alcuni frutti di bosco (ribes nero, albicocche, aronia, uva spina, prugne), verdure fresche (piccole quantità di carote grattugiate, cavolo bianco, cetrioli). , verdure (aneto, prezzemolo). Oltre alle vitamine e ai microelementi, frutta e verdura fresca forniscono a te e al tuo bambino la fibra alimentare necessaria per una sana digestione e.

Per un adeguato apporto proteico, la dieta deve includere prodotti a base di latte fermentato e carni magre ogni giorno e uova sode 1-2 volte a settimana. I pesci magri di fiume e di mare (lucioperca, merluzzo) sono ammessi 1-2 volte a settimana. La preferenza dovrebbe essere data ai piatti in umido, bolliti e al vapore.

Prova a formulare il tuo menu principalmente con prodotti che crescono naturalmente nella regione in cui vivi. Ad esempio, in inverno e all'inizio della primavera non dovresti comprare frutta esotica, cetrioli di serra o bacche importate.

La frequenza dei pasti per una madre che allatta non dovrebbe essere inferiore a 5-6 volte al giorno, preferibilmente ogni 4-5 ore. Una madre che allatta non dovrebbe avere costantemente fame! Si consigliano anche spuntini notturni: puoi bere un bicchiere di kefir o yogurt, tè caldo debole con latte quando ti alzi per dare da mangiare al bambino. Per evitare di mangiare troppo, consumare porzioni da 300-400 grammi per pasto (compreso il liquido bevuto).

Se hai bisogno di qualcosa di dolce, aggiungi lo zucchero al tè e al porridge di latte. Se tuo figlio ha una tolleranza normale, puoi concederti un paio di cucchiaini di latte condensato o un pezzo di biscotto fatto in casa senza panna. Gradualmente, valutando la pulizia della pelle del bambino, si potranno introdurre marmellate e conserve.

Non sono affatto necessarie restrizioni rigorose o cambiamenti improvvisi nella dieta di una madre che allatta: la dieta di una donna durante l'allattamento dovrebbe esserle gustosa e familiare. L'eccezione riguarda alcuni prodotti, il cui uso non è raccomandato a causa del rischio di sviluppare una reazione allergica o coliche intestinali nei neonati.

Come ulteriore fonte di vitamine e microelementi nella dieta di una madre che allatta, soprattutto se c'è una tendenza all'ipogalassia (produzione insufficiente di latte materno), gli esperti raccomandano l'uso del farmaco "Apilak Grindeks", che contiene 10 mg di pappa reale naturale , fornirà al corpo tutte le vitamine, i macronutrienti necessari e i microelementi per mantenere la vitalità e fornire un'assistenza completa al corpo. Contiene le stesse preziose sostanze del latte materno: proteine, grassi, carboidrati, un gruppo di vitamine (A, C, B1, B2 B3, B5 B6, B12, E, K, acido folico), macro e microelementi (calcio, ferro , fosforo, zinco, magnesio, sodio, potassio).
Il farmaco Apilak Grindeks ha dimostrato clinicamente la sua efficacia nel trattamento dell'ipogalassia, stimolando delicatamente la secrezione di latte nelle donne che soffrono di questo problema.

Prodotti indesiderati

Le allergie sono quasi sempre causate dal consumo di cioccolato e cacao, agrumi, frutti rossi (ciliegie, fragole, lamponi), meloni, ananas, cibi affumicati, fritti e cibo in scatola. Ciò include anche prodotti di produzione industriale con l'aggiunta di grandi quantità di coloranti, aromi e conservanti (comprese le salsicce), frutti di mare e pesce rosso, brodi ricchi, miele, noci (l'uso di più noci è consentito se il bambino è ben tollerato).

Va tenuto presente che l'ipersensibilità ai componenti alimentari può variare ampiamente. Nei bambini inclini alle allergie, la diatesi si verifica a una varietà di alimenti, che dovrebbero essere determinati individualmente. I bambini sani a volte tollerano abbastanza bene il consumo di noci, cacao e altri potenziali allergeni da parte della madre.

Latte intero, una grande quantità di carboidrati nella dieta, soprattutto quelli facilmente digeribili (zucchero, prodotti da forno, pasta, altre farine e prodotti dolciari), fibre vegetali grossolane (grandi quantità di cetrioli, cavoli freschi, mele, pane nero, legumi, uva).

Inoltre, alcuni alimenti possono modificare il sapore del latte al punto che il bambino rifiuta di allattare (questo accade in casi molto rari). Questi includono:

• aglio, cipolle crude;
• condimenti piccanti, amari e piccanti;
• eccesso di dolce o salato.

Un esempio di menu il 1° giorno dopo la dimissione dall'ospedale:

• 1a colazione: porridge di farina d'avena con latte 200 g con un pezzo di burro, un bicchiere di tè leggero, biscotti secchi;
• 2° colazione: un bicchiere di yogurt, biscotti secchi o un panino con formaggio;
• Pranzo: zuppa di verdure (150 g circa), purè di patate (100 g) con una cotoletta (50 g), pane, un bicchiere di composta di frutta secca;
• Spuntino pomeridiano: ricotta con panna acida – 150 g, un bicchiere di composta o gelatina di frutta secca;
• Cena: carne in umido con contorno di verdure (circa 200 g), tisana;
• Prima di andare a letto: un bicchiere di kefir o latte cotto fermentato, biscotti secchi.