Costante sensazione di paura e trattamento dell'ansia. Cause di ansia, ansia, sintomi e trattamento

Gli antipiretici per i bambini sono prescritti da un pediatra. Ma ci sono situazioni di emergenza per la febbre quando il bambino ha bisogno di ricevere immediatamente la medicina. Quindi i genitori si assumono la responsabilità e usano farmaci antipiretici. Cosa è permesso dare ai neonati? Come abbassare la temperatura nei bambini più grandi? Quali farmaci sono i più sicuri?

Molte persone spesso affrontano uno stato come tensione interna e un'inspiegabile sensazione di paura. L'aumento dell'ansia può essere associato all'affaticamento cronico, all'influenza di fattori di stress e malattie croniche. In tale stato, una persona è in costante agitazione, ma non ne comprende le cause. Diamo un'occhiata al motivo per cui compaiono sentimenti ansiosi.

L'eccitazione senza motivo è un problema che le persone affrontano, indipendentemente dal sesso, dall'età, dallo stato di salute, dalla posizione nella società.

I sentimenti di eccitazione e paura non sono sempre il risultato dello sviluppo di patologie mentali. Molte persone spesso sperimentano agitazione del sistema nervoso e ansia in varie situazioni. Il conflitto interno, causato da problemi irrisolti o dall'aspettativa di una conversazione difficile, non può che aumentare l'ansia. Di norma, la sensazione ansiosa scompare completamente dopo la risoluzione dei conflitti interni. Tuttavia, la stessa sensazione di paura senza causa non è associata all'azione di fattori irritanti esterni. Molto spesso, questa condizione si verifica da sola.

Un volo di fantasia e la libertà di immaginazione non possono che aggravare le condizioni di una persona. Nella maggior parte dei casi, in uno stato di ansia, nella mente umana vengono riprodotte immagini terrificanti. In tali situazioni, si osserva esaurimento emotivo dovuto al senso della propria impotenza. Tali situazioni possono influire negativamente sullo stato di salute e portare a un'esacerbazione di malattie croniche. Esistono diverse malattie, una caratteristica delle quali è un aumento dell'ansia.

Attacchi di panico

Gli attacchi di panico si formano più spesso nei luoghi pubblici. Una grande folla di persone può coglierti di sorpresa e aumentare solo la forza dell'attacco. Gli esperti osservano che lo sviluppo di un attacco di panico è raramente preceduto da segni. È importante notare che tali attacchi non sono associati all'influenza di stimoli esterni. Secondo le statistiche, le persone di età compresa tra i venti ei trent'anni sono più suscettibili agli attacchi di panico. Secondo gli scienziati, la predisposizione al panico è più pronunciata nelle donne.

La ragione dell'aumento dell'ansia potrebbe essere l'influenza a lungo termine di fattori che traumatizzano la psiche. Tuttavia, gli psicologi non escludono la possibilità di un singolo shock emotivo, così potente da capovolgere il mondo di una persona. La sensazione di ansia al petto può essere associata alla rottura degli organi interni e allo squilibrio ormonale. Inoltre, un ruolo importante in questa materia è assegnato all'ereditarietà, al tipo di personalità psicologica e ad altre caratteristiche della psiche.

La reazione di una persona al pericolo (reale o immaginario) include sempre risposte sia mentali che fisiologiche.

Gli esperti distinguono tre tipi di attacchi di panico:

tipo spontaneo- insorgenza transitoria di un attacco che non è associato all'azione di fattori irritanti.
vista situazionale- si manifesta sulla base di esperienze associate a fattori traumatici o conflitti interni.
Sequestro condizionale- v questo caso, un attacco di panico può essere scatenato da uno stimolo chimico o biologico (alcol, droghe, squilibri ormonali).

Gli attacchi di panico sono caratterizzati da sintomi come ansia nella zona del torace, rapido aumento della pressione sanguigna, disturbi del ritmo cardiaco, distonia vegetovascolare e sensazione di vertigini. Ai suddetti sintomi è possibile aggiungere attacchi di nausea e vomito, un leggero aumento o diminuzione della temperatura corporea e disturbi nel funzionamento degli organi respiratori. La sensazione di mancanza d'aria può portare alla perdita di coscienza causata dalla paura della morte. In caso di attacco grave si osservano disturbi nel funzionamento degli organi di senso, malfunzionamenti nella funzionalità del sistema muscolo-scheletrico e minzione involontaria.

Disturbo nevrotico d'ansia

L'ansia e l'ansia costanti sono una manifestazione specifica di un disturbo nevrotico. Questa malattia è strettamente correlata alla rottura del sistema nervoso. La nevrosi d'ansia è caratterizzata come una malattia, i cui segni fisiologici sono sintomi di una violazione della funzionalità del sistema autonomo. Sotto l'influenza di fattori esterni, l'ansia può aumentare e provocare la comparsa di un attacco di panico. Secondo gli esperti, la nevrosi è il risultato di un prolungato sovraccarico emotivo causato da un forte stress.

Il disturbo nevrotico è caratterizzato da sintomi come un'inspiegabile sensazione di paura, insonnia e problemi associati a scarsa qualità del sonno, sentimenti di depressione e ipocondria. La maggior parte dei pazienti con una diagnosi simile lamenta frequenti capogiri, attacchi di cefalea e tachicardia. In rari casi, lo sviluppo della malattia può essere accompagnato da una violazione della funzionalità dell'apparato digerente.

L'emozione della paura ha sempre una fonte, mentre un'incomprensibile sensazione di ansia si impossessa di una persona come senza motivo.

La forma ansiosa della nevrosi può essere sia una malattia indipendente che accompagnare la schizofrenia e il disturbo depressivo. Molto meno spesso si osserva il decorso simultaneo delle forme ansiose e fobiche della malattia. È importante notare che l'assenza prolungata di esposizione terapeutica può portare a patologie croniche. Con questo tipo di disturbo mentale si osservano periodi di crisi, che sono accompagnati da attacchi di panico, irritabilità senza causa e pianto. Se non trattata, la malattia può trasformarsi in un disturbo ossessivo compulsivo o in una malattia come l'ipocondria.

sindrome da sbornia

L'uso anormale di bevande alcoliche porta all'intossicazione acuta degli organi interni. In questo stato, tutti i sistemi interni aumentano la loro velocità per far fronte all'avvelenamento. Prima di tutto, viene attivato il sistema nervoso, che porta all'intossicazione, caratterizzata da forti sbalzi emotivi. Dopo che il resto dei sistemi è entrato nella lotta contro l'alcol etilico, si sviluppa una sindrome da sbornia in una persona. Uno dei segni specifici di questa condizione è una forte sensazione di ansia, localizzata nella regione del cuore.

Inoltre, questa condizione è caratterizzata da disagio all'addome, improvvisi sbalzi di pressione sanguigna, attacchi di vertigini e nausea. Alcuni pazienti sperimentano attacchi di allucinazioni visive, uditive e tattili, un'irragionevole sensazione di paura e disperazione.

sindrome depressiva

Secondo gli esperti, i rappresentanti di ogni gruppo sociale o di età mostrano una tendenza al disturbo depressivo. Molto spesso, la formazione della depressione è preceduta da situazioni traumatiche e grave stress. Molte persone inclini alla depressione provano ansia di fronte a varie sfide della vita. Va notato che anche personalità forti con un carattere volitivo possono affrontare la depressione. La causa dello sviluppo di un disturbo depressivo può essere:

gravi malattie somatiche;
separarsi da una persona cara;
perdita di un parente.

I sentimenti di ansia e pericolo non sono sempre stati mentali patologici.

Inoltre, non è raro che la depressione si verifichi senza una ragione apparente. Secondo gli scienziati, la causa di questo fenomeno sono i fallimenti nei processi neurochimici. I disturbi ormonali e metabolici hanno un forte impatto sull'equilibrio psico-emotivo. La depressione ha molte caratteristiche che sono caratteristiche dei disturbi mentali. Tra i sintomi caratteristici di questa patologia, si dovrebbe individuare una sensazione di stanchezza cronica e apatia, una diminuzione della sensibilità emotiva e dell'autostima. Molti pazienti hanno difficoltà a prendere decisioni importanti e difficoltà a concentrarsi. La depressione è caratterizzata da una tendenza alla solitudine e alla riluttanza a comunicare con altre persone.

Come eliminare l'ansia e l'ansia

I sentimenti di ansia e irrequietezza, le cui ragioni per la formazione sono state discusse sopra, sono un segno importante della necessità di contattare uno specialista. La durata della permanenza in tale stato e la difficoltà nel superarlo consentiranno allo specialista di trarre una conclusione sulla natura della patologia. I seguenti segni possono essere la ragione per un viaggio immediato da uno psicoterapeuta:

Frequenti attacchi di panico.
Un sentimento di inspiegabile paura per la propria vita.
Un aumento dell'ansia è accompagnato da un aumento della pressione sanguigna, mancanza di respiro e vertigini.

Per sbarazzarsi dei sentimenti di cui sopra che non hanno una buona ragione per l'apparenza, vengono utilizzati farmaci speciali. Al fine di migliorare l'effetto dei farmaci, il corso del trattamento è integrato dalla correzione psicoterapeutica. Il trattamento di uno stato d'ansia esclusivamente con i farmaci non sempre ottiene un risultato duraturo. Secondo gli esperti, le persone che prendono la pillola spesso ricadono.

Se il paziente cerca assistenza medica in modo tempestivo, per liberarsi dall'ansia, è sufficiente seguire un ciclo di antidepressivi leggeri. Dopo aver raggiunto i risultati desiderati, viene effettuato il trattamento di mantenimento, la cui durata varia da sei mesi a un anno. La scelta della strategia terapeutica e la selezione dei farmaci vengono effettuate sulla base della malattia di base e della gravità dei suoi sintomi. Nel caso di forme gravi di disturbo mentale, è necessario il trattamento in ambito clinico, dove verranno utilizzati potenti farmaci neurolettici e farmaci del gruppo antidepressivo come parte di una terapia complessa.

Nel caso di malattie lievi che interrompono il funzionamento del sistema nervoso, vengono utilizzati i seguenti sedativi:

"Novo-passit"- un farmaco a base di ingredienti naturali. La durata dell'assunzione di questo farmaco dipende dalla causa dell'ansia.
"Valeriana"- la durata media del corso di somministrazione varia da due a tre settimane, durante le quali il medicinale viene assunto due volte al giorno.
"Grandassina"- un sedativo utilizzato per eliminare i sentimenti di paura e ansia. Il farmaco deve essere usato tre volte al giorno. La dose massima giornaliera è di sei compresse. La durata del trattamento è determinata dal medico in base alla gravità delle manifestazioni cliniche e alle condizioni del paziente.
"Persen"- un sedativo, la cui azione è volta a prevenire gli attacchi di panico. Il periodo massimo per l'assunzione di Persen non è superiore a due mesi.

L'ansia senza motivo travolge quando una persona dà libertà alla propria immaginazione

I sentimenti di ansia irragionevole e paura irragionevole sono perfettamente curabili. Gli esperti osservano che è possibile ottenere un risultato positivo in brevissimo tempo. Tra le varie modalità di cura va evidenziata l'efficacia dell'ipnosi, del confronto, della psicocorrezione comportamentale, della riabilitazione fisica e della desensibilizzazione sequenziale.

La scelta del metodo di trattamento viene effettuata da uno psicoterapeuta in base alla forma del disturbo mentale e alla sua gravità.

In rari casi, sono necessari potenti tranquillanti per ottenere un risultato duraturo. I farmaci di questa categoria sono usati per trattare molti dei sintomi dei disturbi mentali. È importante notare che la maggior parte dei farmaci in questo gruppo ha molti effetti collaterali. A causa di possibili danni al corpo, gli esperti raccomandano di iniziare il trattamento con rimedi meno efficaci a base di ingredienti naturali. Questa categoria di agenti farmacologici comprende preparati contenenti estratti di piante medicinali.

Conclusione

È importante notare che il trattamento farmacologico viene utilizzato in aggiunta alle sessioni di psicoterapia. Durante la seduta, il medico identifica le cause dell'ansia e offre una soluzione ai conflitti interni che hanno causato la formazione di disturbi mentali. Dopo aver identificato la causa dello stato di ansia, vengono selezionati i metodi per eliminarlo.

A volte la sensazione di ansia cessa di essere ragionevole e ci prende letteralmente prigionieri. E poi ci preoccupiamo di tutto: dalla probabilità del freddo improvviso di un bambino all'inizio del riscaldamento globale ... il sito parla di come sbarazzarsi dei cattivi pensieri e scacciare la sensazione di ansia costante.

"Ciao. Per favore aiutami. Sono quasi costantemente preoccupato per mia figlia di nove anni. Ho molta paura che le succeda qualcosa.

La sensazione di ansia sorge spontanea in momenti particolarmente felici. O dopo aver letto le prossime terribili notizie su Internet (ucciso, accoltellato, dato alle fiamme, ecc.). La violenza e l'aggressività sono i temi principali dei media.

Sapendo che i pensieri sono materiali, impazzisco: è impossibile non pensare ... "

La paura o altre forti emozioni inducono una persona a saltare alle conclusioni. Pertanto, generalizziamo fatti completamente indipendenti, traiamo conclusioni da casi isolati e per qualche motivo proviamo tutto ciò che è accaduto da qualche parte e con qualcuno nella nostra vita.

Una persona ansiosa tende a preoccuparsi della cosa più insignificante e vede catastrofi e orrori in ogni cosa. Per ridurre l'ansia, una persona del genere escogita vari rituali.

Ad esempio, controlla 10 volte se la porta d'ingresso è chiusa, controlla i suoi cari chiamandoli ogni mezz'ora, non permette ai bambini di uscire con i loro coetanei, immaginando le terribili conseguenze di tale comunicazione ...

Una persona ansiosa è sicura che il mondo sia molto pericoloso e pieno di minacce. Vede ostacoli in tutto e si aspetta problemi.

Va detto che i media contribuiscono molto a questa percezione, alimentandoci quotidianamente con storie sugli orrori in atto nel mondo.

Quindi si scopre che le persone ansiose vivono, preoccupandosi costantemente del futuro e cercando di proteggere se stesse ei propri cari da possibili problemi. Trascorrono molta energia, tempo ed emozioni su questo.

Sfortunatamente, nella maggior parte dei casi, questi sforzi portano a esaurimenti nervosi, depressione (dopotutto, una persona pensa sempre al male) e irritazione dei propri cari. (dopotutto, sono costantemente monitorati).

Si scopre che una persona ansiosa da tutte le parti vive duramente. Ma nonostante questo, continua a preoccuparsi, perché non può farne a meno.

Raffigura tutto ciò che accade intorno e conta per noi, tutto ciò che diamo per scontato o sentiamo: questa è la nostra percezione, ciò che chiamiamo esperienza o la somma delle idee sulla realtà.

L'immagine del mondo viene creata fin dall'infanzia e descrive in dettaglio cosa è possibile per noi in questa vita e cosa no.

L'immagine del bambino viene creata sulla base dell'immagine delle persone che lo circondano: genitori, amici, insegnanti, ecc. E con questa carta attraversa la vita.

Con il passare del tempo e l'emergere di nuove esperienze, questa mappa si espande, ma l'intero paradosso è che tutti gli eventi successivi sono percepiti da una persona dal punto di vista dell'esperienza precedente, oltre la quale è molto difficile andare.

Il mondo è fatto di pensieri ed è nella testa. Qualsiasi immagine del mondo "prende vita" con la frequente direzione dell'attenzione su di essa.

Scorrere storie dell'orrore su di te o sui tuoi cari nella tua testa è assolutamente inutile: l'energia della paura può solo aggravare la situazione. Ciò a cui pensiamo, ci incontriamo più spesso nella vita.

Cambiando i tuoi pensieri, inizi a comportarti in modo diverso e ottieni risultati diversi.

Il fatto che tu abbia il potere di creare le tue esperienze, e non solo di reagire a circostanze esterne o ricordi del passato, significa che hai un'ampia scelta, la capacità di gestire la tua vita e creare il tuo futuro.

Pertanto, un buon modo per sbarazzarsi dell'ansia - sposta la tua attenzione in una direzione positiva.

Primo, se possibile Elimina le cattive notizie dalla tua vita.

Non guardare o leggere storie di crimini, resoconti di disastri e guerre: dopotutto, tu stesso formi motivo di paura, precipitando nella negatività.

Spegni la TV, salta gli articoli su questo argomento. Non c'è alcun vantaggio da queste informazioni, ma la tua impressionabilità inizia a dipingere immagini terribili.

Crea un campo informativo positivo per te stesso, concentrati sul lato positivo della vita.

Elimina la negatività dalla tua vita

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4 modi per sconfiggere l'ansia

L'apparenza della paura è in gran parte fornita dall'immaginazione umana, dalla capacità di associare. Quando ti preoccupi, l'immaginazione dipinge immagini di un terribile futuro.

Le immagini possono essere enormi e stare sempre davanti ai tuoi occhi. Ma cosa succede se un'immagine spiacevole viene sostituita da una piacevole?

Immagina una situazione che ti riporta bei ricordi. Mentre visualizzi vividamente questa esperienza gioiosa, determina come ti senti.

Presta di nuovo attenzione ai tuoi sentimenti. Sono cambiati? Forse sono diventati più forti?

Ora lascia che l'immaginazione si allontani, diventi più piccola, più abbozzata, più debole, fino a ridursi quasi alle dimensioni di un francobollo.

Quali sono i tuoi sentimenti ora? Dopo averlo determinato, riporta l'immagine nella sua posizione originale.

Per la maggior parte delle persone va così: quando si avvicina un'esperienza positiva, i sentimenti positivi aumentano e quando si allontana si indeboliscono in modo significativo.

Se vuoi vivere più intensamente le emozioni positive, avvicinale semplicemente agli occhi della tua immaginazione.

Ma se vuoi che l'esperienza sia meno intensa, puoi allontanarla da te.

Puoi fare lo stesso con uno stato di ansia spingendo le immagini spiacevoli lontano, molto lontano o trasformandole in un punto appena percettibile.

Puoi prendere sistemi temporanei: Qual è il significato di questo evento in 5 anni? In due anni? Domani? Proprio adesso? In generale, tutto dipende dalla situazione specifica e qui la logica non è necessaria.

affermazioni

Aiuta a regolare il tuo stato emotivo affermazioni positive, chiamate affermazioni.

Ad esempio, non appena ti sorprendi a pensieri negativi, ripeti immediatamente la frase "Io e i miei cari siamo sempre e ovunque al sicuro" - ripeti tutte le volte necessarie per calmarti.

Puoi inventare qualsiasi frase adatta alla tua situazione. La cosa principale è che siano positivi e al tempo presente.

Se qualcosa ti infastidisce costantemente, ripeti le affermazioni ogni giorno in qualsiasi minuto libero: questo è l'unico modo per ottenere un effetto positivo.

Imparando a gestire la tua condizione, non solo puoi sbarazzarti dell'ansia, ma anche aprire la tua vita a un intero arcobaleno di emozioni positive, che, a loro volta, attireranno molte situazioni piacevoli nella tua vita!

Ekaterina Gorškova,
psicologo

Data: 14-11-2011

Cos'è la paura e come superarla?

Superare i sentimenti di paura. Quali sono le paure? Perché la paura cresce? Passi concreti per superare la paura e l'ansia.

Buon tempo a te! In questo articolo, voglio considerare l'argomento, come vincere le tue paure

Guardando indietro, ognuno di noi può notare che la paura accompagna tutta la nostra vita, a partire dall'infanzia. Dai un'occhiata più da vicino e vedrai che durante l'infanzia hai sperimentato la paura allo stesso modo di adesso, solo allora per qualche motivo non ti ha affaticato, non hai prestato attenzione, è arrivata con qualche tipo di situazione e anche silenziosamente scomparso.

Ma poi qualcosa nella vita inizia ad andare storto, la paura diventa quasi costante, acuta e avvolge come una vite.

Fino a qualche tempo non ho prestato molta attenzione al sentimento di paura, ma poi ho dovuto affrontare la verità e ammettere che ero codardo e ansioso, anche se a volte facevo certe cose.

Qualsiasi suggerimento, qualsiasi situazione spiacevole potrebbe farmi incazzare per molto tempo.Anche le cose che non avevano molto senso iniziarono a preoccuparmi. La mia mente ha colto qualsiasi opportunità, anche infondata, di preoccuparsi.

Un tempo avevo così tanti disturbi, iniziando e finendo con ossessioni e persino PA (), che già cominciavo a sembrarmi di essere naturalmente così irrequieto, e questo è con me per sempre.

Ho iniziato a capire e risolvere lentamente questo problema, perché qualunque cosa si possa dire, non voglio vivere in un incubo. Ora ho una certa esperienza e conoscenza su come superare la paura e sono sicuro che questo ti sarà utile.

Non pensare solo che ho affrontato tutte le mie paure, ma mi sono sbarazzato di molte e con alcune ho appena imparato a viverle e superarle. Inoltre, non è realistico per una persona normale liberarsi di tutte le paure, ci preoccuperemo sempre almeno in qualche modo, se non per noi stessi, poi per i nostri cari - e questo è normale se non raggiunge il punto di assurdità e estremi.

Quindi, prima capiamo cos'è in realtà la sensazione di paura?Quando sai bene con cosa hai a che fare, è sempre più facile affrontarlo.

Cos'è la paura?

Qui, per cominciare, è importante capire che la paura può essere di vario genere.

In alcuni casi questonaturale emozione che aiuta noi e tutti gli esseri viventi a sopravvivere in caso diverominacce. Dopotutto, la paura mobilita letteralmente il nostro corpo, ci rende fisicamente più forti e più attenti per attaccare o sfuggire efficacemente alla minaccia.

Pertanto, questa emozione in psicologia si chiama: "Vola o combatti".

La paura è un'emozione fondamentale che tutte le persone hanno.installato di default; una funzione di segnalazione che garantisce la nostra sicurezza.

Ma in altri casi, la paura si manifesta malsana ( forma nevrotica).

L'argomento è molto vasto, quindi ho deciso di dividere l'articolo in due parti. In questo, analizzeremo cosa sono le paure, perché crescono, e darò i primi consigli che ti aiuteranno a imparare a essere più calmo e sobrio riguardo a questo sentimento e ad affrontare correttamente le situazioni in modo che la paura non ti metta in uno stato di torpore.

La stessa sensazione di paura, tutti questi brividi (calore) nel corpo, che coprono la "foschia" nella testa, la costrizione interna, l'intorpidimento che abbraccia, il respiro che si affievolisce, il battito cardiaco martellante, ecc., che sperimentiamo quando siamo spaventati, non importa quanto tutto sembri terribile, ma non è più direazione biochimica del corpo a qualche irritante (situazione, evento), cioè fenomeno internobasato sul rilascio di adrenalina nel sangue. La paura nella sua struttura è di piùadrenalina oltre agli ormoni dello stress.

L'adrenalina è un ormone mobilizzante secreto dalle ghiandole surrenali, influenza il metabolismo del corpo, in particolare, aumenta la glicemia, accelera l'attività cardiaca e la pressione sanguigna, tutto per mobilizzare il corpo. Ho scritto di più su questo nell'articolo "".(Mi raccomando, questo ti darà una comprensione della connessione tra il corpo e la psiche).

Quindi, quando sperimentiamo la paura, sperimentiamo "sensazione di adrenalina", e così in questo momento inizi a relazionarti un po 'più dolcemente con la sensazione di paura, puoi dire a te stesso: "l'adrenalina ha iniziato a suonare".

Quali sono le paure?

In psicologia esistono due tipi di paura: paura naturale (naturale) e nevrotica.

La paura naturale si manifesta sempre quandovero Pericolo, quando c'è una minacciaProprio adesso. Se vedi che un'auto ti investe o qualcuno ti ha attaccato, allora l'istinto di autoconservazione funzionerà all'istante, il sistema vegetativo si accenderà, il che avvierà reazioni biochimiche nel corpo e sperimenteremo la paura.

A proposito, nella vita molto spesso sperimentiamo anche la paura naturale (ansia).non accorgersenequesto, è così intangibile.

Esempi di tale paura:

hai un ragionevole timore di disattenzione durante la guida (anche se ci sono eccezioni), e quindi guidi con prudenza;

qualcuno di più, qualcuno di meno che ha paura delle altezze, e quindi, nell'ambiente appropriato, si comporta con cura per non cadere;

hai paura di ammalarti in inverno e quindi vestiti calorosamente;

hai ragionevolmente paura di essere infettato da qualcosa e quindi ti lavi periodicamente le mani;

hai logicamente paura di fare pipì in mezzo alla strada, quindi quando ne hai voglia, inizi a cercare un posto appartato, e non corri nudo per strada, solo perchésalutarela paura della società ti aiuta a tenerti lontano da una "cattiva" reputazione che può danneggiare la tua carriera.

La paura naturale qui gioca semplicemente il ruolo del buon senso. Ed è importante capirlola paura e l'ansia sono normali funzioni corporee , ma il fatto è che per molti di voi l'ansia è diventata irrazionale e ridondante (non utile), ma ne parleremo più avanti.

Inoltre, un sano senso di paura (ansia)Sempreci accompagna in nuove condizioni. È pauraprima del nuovo, paura di perdere le attuali condizioni confortevoli associate a incertezza, instabilità e novità.

Possiamo provare tale paura quando ci trasferiamo in un nuovo luogo di residenza, cambiamo attività (lavoro), ci sposiamo, prima di trattative importanti, conoscenze, esami o anche durante un lungo viaggio.

La paura è come uno scoutin una situazione sconosciuta, scansiona tutto intorno e cerca di attirare la nostra attenzione su una possibile minaccia, a volte anche dove non ce n'è affatto. Quindi l'istinto di autoconservazione Appena riassicurato, perché per la natura la cosa principale è la sopravvivenza, e per essa è meglio essere al sicuro in qualcosa piuttosto che trascurare qualcosa.

All'istinto non importa come viviamo e ci sentiamo: buoni o cattivi; la cosa principale per lui è la sicurezza e la sopravvivenza, infatti, da qui crescono principalmente le radici della paura nevrotica, quando una persona inizia a preoccuparsi non per motivi reali, ma senza motivo o per niente.

Paura e ansia nevrotiche (permanenti).

Innanzitutto, diamo un'occhiata a come la paura differisce dall'ansia.

Se Paura sempre associato a verosituazione e circostanzeansia sempre basato suipotesi esito negativoquesta o quella situazione, cioè sono sempre pensieri inquietanti di preoccupazioni per il proprio o per il futuro di qualcun altro.

Se prendiamo un vivido esempio con un attacco di PA, allora una persona è terrorizzata per il suo futuro, i suoi pensieri sono diretti al futuro, luisuggerisceche potrebbe accadergli qualcosa, potrebbe morire, perdere il controllo, ecc.

Tale paura di solito sorge sullo sfondo dello stress quando iniziamodai troppa importanza a tutto ciò che ti viene in mente, , andare in cicli e catastrofizzare la situazione.

Per esempio:

la normale paura per la propria salute può trasformarsi in un'ossessione ansiosa per la propria condizione e i propri sintomi;
una ragionevole cura di se stessi o della casa può trasformarsi in una mania per i germi;
la preoccupazione per la sicurezza dei propri cari può trasformarsi in paranoia;
la paura di danneggiare se stessi e gli altri può portare ad ansia cronica e PA, e questo, a sua volta, può provocare la paura di impazzire o una costante paura della morte, ecc.

Questa è la paura nevrotica quando si forma persistente (cronico), aumento dell'ansia , alcuni addirittura portando al panico. Ed è proprio a causa di tale ansia che la stragrande maggioranza dei nostri problemi, quando iniziamo regolarmente a provare una forte ansia per ragioni varie e, molto spesso, infondate, e diventiamo molto sensibili a ciò che sta accadendo.

Inoltre, uno stato ansioso può essere aggravato da una comprensione errata o non del tutto accurata di alcune interpretazioni, come: "il pensiero è materiale", ecc.

E quasi tutte le persone hanno paure sociali. E se alcuni di loro hanno buon senso, molti sono di natura completamente vanitosa e nevrotica. Tali paure ci impediscono di vivere, togliendoci tutta la nostra energia e distraendoci con esperienze immaginarie, a volte irragionevoli e assurde, interferiscono con lo sviluppo, a causa loro perdiamo molte opportunità.

Ad esempio, paura della disgrazia, delusione, perdita di competenza e autorità.

Dietro queste paure c'è non solo l'essenza delle possibili conseguenze, ma anche altri sentimenti che le persone non vogliono e hanno paura di provare, ad esempio sentimenti di vergogna, depressione e senso di colpa - sentimenti molto spiacevoli. Ed è per questo che così tante persone esitano ad agire.

Per molto tempo sono stato estremamente suscettibile a tali paure, ma tutto ha cominciato a cambiare gradualmente quando ho iniziato a cambiare il mio atteggiamento e vista interiore per la vita.

Dopotutto, se pensi attentamente, qualunque cosa accada - anche se siamo offesi, ridicolizzati, cercano di offendere in qualche modo - tutto questo, molto spesso, non rappresenta una minaccia globale per noi e, in generale, non importa , perché la vita continuerà comunque.soprattutto, avremo tutte le possibilità di felicità e successotutto dipenderà solo da noi.

Penso che non importi chi c'è e cosa pensano di te, è importantecome ti senti a riguardo . Se l'opinione di qualcun altro è più importante per te, allora sei troppo dipendente dalle persone, non ce l'hai - hai qualcosa: valutazione del papà, valutazione della mamma, valutazione degli amici, ma nonse stesso-valutazione, e per questo motivo molte ansie inutili sfociano in una forma nevrotica, l'ho capito molto bene.

Solo quando iniziamoappoggiati a te stesso , e non solo contare su qualcuno, e iniziamo a decidere da soli quale impatto avranno gli altri su di noi, solo allora diventiamo veramente liberi.

Mi piace molto una citazione che ho letto una volta:

"Nessuno può farti del male senza il tuo consenso"

(Eleonora Roosevelt)

IN maggior partecasi legati alla società, hai paura delle persone solo per la probabilità di provare sentimenti spiacevoli, ma non ha senso aver paura né di questi sentimenti né delle opinioni delle persone, perché tutto i sentimenti sono temporanei e naturali per natura, e i pensieri degli altri rimarranno solo i loro pensieri. I loro pensieri possono essere dannosi? Inoltre, la loro opinione è solo la loro opinione su un miliardo di altre, quante persone - così tante opinioni.

E se consideri che gli altri, in misura maggiore, si preoccupano essi stessi di ciò che pensano di loro, allora a loro non importa molto di te, come potrebbe sembrare a te. Ed è davvero possibile equiparare la tua felicità e i pensieri di qualcun altro?

Pertanto, prima di tutto, è molto importante imparare a gestire emozioni stesse non aver paura di metterli alla prova, di imparare stare con loro per un po', perché non c'è niente di sbagliato in questo, non capita mai a nessuno che sia sempre buono, inoltre, qualsiasi emozione, anche la più acuta e spiacevole, passerà in un modo o nell'altro e, ti assicuro, puoi impararle completamente con calma sopportare. Qui è importante solo l'approccio corretto, che sarà discusso di seguito.

E cambia lentamente il tuo atteggiamento interiore verso te stesso e il mondo che ti circonda, di cui ho scritto nell'articolo "".

Perché la paura si intensifica e cresce?

Ci sono tre aree da evidenziare qui:

Il desiderio di sbarazzarsi completamente della paura;
Comportamento di evitamento;
L'incapacità di gestire la sensazione di paura, tenta continuamente di evitare, sbarazzarsi e sopprimere la paura in vari modi, il che porta a un fenomeno mentale come " paura della paura”, quando una persona inizia a essere terrorizzata dalla stessa sensazione di paura (ansia), iniziando a credere erroneamente che questi sentimenti siano anormali e non dovrebbe provarli affatto.

Il desiderio di sbarazzarsi di sentimenti di paura e ansia

Questo comportamento istintivo ed evitante deriva dal desiderio naturale di tutti gli esseri viventi di non vivere esperienze spiacevoli.

Un animale, una volta sperimentata la paura in qualche situazione, continua istintivamente a scappare da essa, come, ad esempio, nel caso di un cane.

C'era un cantiere edile, e improvvisamente il tubo del cilindro si è rotto, e non lontano c'era una casa dove c'era una cuccia. Il tubo strappato con il suo fischio ha spaventato il cane che era vicino, e in seguito ha iniziato a spaventarsi ea scappare non solo da qualcosa di simile a un tubo, ma anche da un semplice fischio.

Questo caso dimostra bene non solo come si forma il comportamento istintivo verso certe cose (eventi e fenomeni), ma anche come si trasforma la paura, scorrendo da un fenomeno all'altro, qualcosa di simile ad esso.

La stessa cosa accade in una persona che prova paura e panico quando inizia ad evitare prima un posto, poi un altro, un terzo, ecc., fino a chiudersi completamente in casa.

Allo stesso tempo, una persona molto spesso è ben consapevole che qualcosa non è qui che la paura è inverosimile ed è solo nella sua testa, tuttavia, continua a sperimentarla fisicamente, il che significa che continua a cercare di evitarla .

Parliamo ora del comportamento di evitamento

Se una persona ha paura di volare su un aereo, paura di scendere in metropolitana, paura di comunicare, paura di mostrare sentimenti, inclusa la paura, o persino paura dei propri pensieri, di cui avevo paura, proverà per evitarlo, commettendo così uno degli errori più grossolani.

Evitando situazioni, persone, luoghi o cose, tuaiuta te stessocombattere la paura, ma allo stesso tempo,limita te stesso , e molti formano alcuni altri rituali.

La paura di essere infettati fa sì che una persona si lavi le mani troppo spesso.
La paura delle persone spinge ad evitare la comunicazione e i luoghi affollati.
La paura di certi pensieri può costituire un "atto rituale" per proteggersi ed evitare qualcosa.

La paura ti fa correreti arrendi e scappi, per un po 'diventa più facile per te, perché la minaccia è passata, ti calmi, ma nella psiche inconsciabasta aggiustare questa reazione(come quel cane che ha paura dei fischi). È come se stessi dicendo al tuo subconscio: "Vedi, sto scappando, il che significa che c'è un pericolo, e non è inverosimile, ma reale", e la psiche inconscia rafforza questa reazione,sviluppare un riflesso.

Le situazioni della vita sono molto diverse. Alcuni timori e il corrispondente evitamento sembrano più giustificati e logici, altri sembrano assurdi; ma alla fine, la paura costante non ti permette di vivere pienamente, gioire e raggiungere il tuo obiettivo.

E così, tutto può essere evitato, da questa paura cresce nella vita nel suo insieme.

Un giovane, a causa della paura del fallimento, paura di provare una sensazione di insicurezza (vergogna), non andrà a incontrare una ragazza con la quale potrebbe molto probabilmente essere felice.
Molte persone non inizieranno un'attività in proprio o non andranno a un colloquio, perché potrebbero essere spaventate da nuove prospettive e difficoltà, e molte saranno spaventate dalla possibilità stessa di provare disagio interno durante la comunicazione, ecc., cioè paura di sensazioni interne.

E per di più, molte persone commettono un altro errore quando iniziano a resistere alla paura che è sorta, cercano di sopprimere l'ansia che è sorta con uno sforzo emotivo, si calmano con la forza o fanno credere il contrario.

Molte persone bevono sedativi per questo scopo, prendono alcolici, continuano a fumare o catturano inconsciamente emozioni, poiché il cibo favorisce la produzione di serotonina e melatonina, che facilita l'esperienza. Questo, tra l'altro, è uno dei motivi principali per cui molte persone aumentano di peso. Ero solito mangiare, bere e ancora più spesso fumare esperienze, per un po ', ovviamente, mi ha aiutato.

Te lo dico subito emozioni dovrebbe essere permesso di essere, se un'emozione è già arrivata, che sia paura o qualcos'altro, non devi resistere immediatamente e provare a fare qualcosa con questa sensazione, quindi tu fai solo un passo avanti tensione, guarda come questa emozione si manifesta nel tuo corpo, impara a sopportarlo e sopportarlo.

Tutte queste azioni da parte tua, volte a evitare e sopprimere i sentimenti, non fanno che peggiorare la situazione.

Come superare la paura e l'ansia?

La paura, come tu stesso hai già capito, non solo svolge un ruolo utile e protettivo, ma ti incoraggia anche a evitare anche il potenziale pericolo, ovunque esso sia. Forse.

È lungi dall'essere sempre giustificato e ci protegge dal pericolo. Spesso ti fa solo soffrire e ti impedisce di muoverti verso il successo e la felicità, il che significa che è importante per noi imparare non credere ciecamente e soccombere ad ogni impulso dell'istinto, eintervenire deliberatamente.

A differenza di un animale che non è in grado di cambiare la situazione da solo (un cane continuerà ad avere paura di un "fischio" senza valore), una persona ha una mente che permetteconsapevolmenteandare dall'altra parte.

Pronto a prendere una strada diversa e vincere la paura? Poi:

1. Quando sorge qualche pauranon devi fidarti di lui, molti dei nostri sentimenti semplicemente ci mentono. Ne ero molto convinto, osservando come e da dove viene.

La paura è dentro di noi e cerca solo appigli a cui aggrapparsi, non ha bisogno di particolari condizioni, l'istinto è pronto a suonare l'allarme per qualsiasi cosa. Non appena ci indeboliamo internamente, sperimentiamo stress e un cattivo stato, lui è proprio lì e inizia a uscire.

Pertanto, quando provi ansia, ricorda, questo non significa che ci sia pericolo.

2. Il desiderio stesso di liberarsene contribuisce alla crescita e all'intensificazione della paura.

Ma per sbarazzarsi completamente della paura, come molti lo sognano, in linea di principioimpossibile. È come volersi sbarazzare della pelle. La pelle è la stessa disalutarepaura, svolge una funzione protettiva: liberarsi della paura è come cercare di strapparsi la pelle.

Esattamente il tuo obiettivo è sbarazzartenee non provare affatto paura rende questa sensazione ancora più forte e acuta. Pensi solo: "Come sbarazzarmi, come sbarazzarmi e cosa provo ora, sono spaventato, terrorizzato, cosa fare quando sarà finita, corri, corri ...", quindi, mentalmente continua questo, il sistema vegetativo si accende e non ti lasci rilassare.

Il nostro compito è portare le paure e l'ansia, giustificate in determinate situazioni, a un livello normale (sano) e non eliminarle del tutto.

La paura c'è sempre stata e sempre ci sarà. Realizza eaccettare questo fatto. Per cominciare, smettila di litigare con lui, perchénon è tuo nemico, lo è e non c'è niente di sbagliato in questo. È molto importante iniziare a cambiare l'atteggiamento nei suoi confronti dall'interno e enfatizzare che lo stai vivendo.

Questa emozione è solo ora eccessivamente tagliente lavora dentro di te perché tupaura di sperimentarlo. Da bambino non avevi paura di questo, non davi importanza al sentimento di paura e non volevi liberartene, beh, era ed era, passato e passato.

Ricorda sempre che questo è solo interno, reazione chimica nel corpo (giochi di adrenalina). Sì - spiacevole, sì - doloroso, sì - spaventoso e talvolta molto, ma tollerabile e sicuro,non resisteremanifestazione di questa reazione, lascia che faccia rumore e si spenga da solo.

Quando la paura inizia a schiacciaresospendere l'attenzione E orologioqualunque cosa stia succedendo dentro di te, renditene contoin realtà non sei in pericolo (la paura è solo nella tua mente) e continua a osservare qualsiasi sensazione nel corpo. Dai un'occhiata più da vicino al tuo respiro e mantieni la tua attenzione su di esso, allineandolo dolcemente.

Inizia a cogliere i pensieri che ti eccitano, esacerbano la tua paura e ti portano al panico, ma no cacciali via con la forza della volontà,cerca solo di non farti trascinare nel vortice mentale: "e se, e se, e se, perché", enon apprezzare accadendo (cattivo, buono),basta guardare tutto gradualmente inizierai a sentirti meglio.

Qui osservi come la tua psiche e il tuo organismo nel suo insieme reagiscono a qualche stimolo esterno (situazione, persona, fenomeno), tu fungere da osservatore esterno cosa sta succedendo dentro e intorno a te. E così, gradualmente, attraverso l'osservazione, influenzi questa reazione dall'interno, che diventa sempre più debole in futuro. Voi allena la tua mente essere meno suscettibile a questa sensazione.

E tutto questo è possibile ottenere grazie alla "consapevolezza", la paura ha molta paura della consapevolezza, che puoi leggere nell'articolo "".

Non tutto funzionerà sempre, soprattutto all'inizio, ma col tempo diventerà più facile e migliore.

Considera questo momento e non precipitarti nella disperazione, se qualcosa non va come vorresti, non tutto in una volta, qui sono semplicemente necessari amici, pratica regolare e tempo.

3. Punto estremamente importante:la paura non può essere vinta dalla teoria , evitando il comportamento - ancora di più.

Affinché svanisca, devi andare consapevolmente ad incontrarlo.

La differenza tra le persone coraggiose che risolvono i problemi e i codardi non è che i primi non provano paura, ma che scavalcano la paura,temere e agire .

La vita è troppo breve per essere inattivi e se vuoi di più dalla vita, deviinternamente modifica: acquisire nuove abitudini utili, imparare a vivere con calma le emozioni, controllare il pensiero e decidere alcune azioni, correre dei rischi.

Dopotutto "l'opportunità" è sempre più importante del rischio, e il rischio sarà sempre, l'importante è che l '"opportunità" sia ragionevole e prospettica.

tu ora molto sbagliatosembra che prima devi liberarti della paura, acquisire fiducia e poi agire, anche se, in realtà, in realtà, tutto è così com'èAltrimenti.

Quando salti in acqua per la prima volta, devi saltare, non ha senso pensare costantemente se sei pronto o meno, finché non salti, impari e impari.

Passo dopo passo, goccia dopo goccia, passi da gigante, la maggioranza fallirà, cercherà di vincere con impudenzafortela paura è inefficace, molto probabilmente, dubiterà di te, è necessaria la preparazione.

Iniziare con meno significativopaura e movimento piacevole.

Hai paura della comunicazione, ti senti a disagio tra le persone: inizia a uscire con le persone e chattare, dì qualcosa di buono a qualcuno proprio così.
Hai paura del rifiuto quando incontri il sesso opposto - per cominciare, "stai vicino", quindi inizia a fare domande semplici, come: "Come trovare questo o quel posto?" e così via.
Se hai paura di viaggiare, inizia a viaggiare, non lontano per cominciare.

E in tali momenti, focalizza la tua attenzione e considera cosa succede dentro di te quando entri in una situazione, quindi inizi a conoscerti attraverso il riflesso di ciò che sta accadendo, agisci e osservi consapevolmente tutto.

Istintivamente vorrai correre, ma qui non c'è una strada facile: o fai ciò di cui hai paura e poi la paura si allontana; o cedere all'istinto elementare e vivere come prima. La paura sorge sempre quando usciamo dalla zona di comfort, quando iniziamo ad agire e cambiare qualcosa nella vita. Il suo aspetto indica il futuro e ci insegna a superare le nostre debolezze e diventare più forti. Pertanto, non aver paura della paura, abbi paura dell'inazione!

4. E l'ultima cosa qui: pratica e molto riposo mentale ed emotivo, è molto importante ripristinare il sistema nervoso, e per la maggior parte di voi è estremamente distrutto, senza questo semplicemente non potete funzionare normalmente.

Consiglio vivamente anche di fare sport, almeno un po 'per fare semplici esercizi: squat, flessioni, addominali - questo aiuta molto a superare la paura e l'ansia, poiché migliora non solo la fisica del corpo, ma anche lo stato mentale.

Compiti per te.

Osserva la tua paura, come si manifesta nel corpo e dove. Questi possono essere disagio allo stomaco, pesantezza alla testa o "foschia", respiro soffocato, intorpidimento degli arti, tremore, dolore toracico, ecc.
Dai un'occhiata più da vicino a quali pensieri ti vengono in questo momento e come ti influenzano.
Quindi analizza se si tratta di paura naturale o nevrotica.
Scrivi nei commenti le tue osservazioni, conclusioni e chiedi se hai domande.

Nel prossimo articolo "" parleremo di singoli punti importanti, questo ti aiuterà ad agire meglio e a superare questa condizione.

Buona fortuna per superare la paura!

Cordiali saluti, Andrey Russkikh.

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Dimmi, durante l'AP è difficile respirare, mancanza di respiro e, di conseguenza, paura di soffocare e morire, questo è possibile, ho molta paura di tali attacchi e temo che il mio cuore non resisterà a tale tensione .

Inna ha letto articoli sulla PA sul sito
Risposta
- Come puoi scrivere, sederti e guardare la paura, una persona in preda al panico grave non può controllarsi, per capirlo sono necessari antidepressivi, sotto di essi il cervello riceve serotonina artificiale e poi, dopo uno stato acuto di attacco, puoi parlare di qualcosa dal tuo articolo
  Risposta
  - Puoi guardare la paura durante il pas ... puoi imparare tutto! .. Andrey scrive su questo in dettaglio e sui metodi, devi solo leggere attentamente e vuoi davvero)
    Risposta

Ciao) ma ho una domanda del genere se vado da uno psicoterapeuta come scoprire se può aiutarmi o no? È solo che conosco casi del genere, le persone camminano da anni, ma non ha senso (((
Risposta
- Buon pomeriggio Karin. E come scoprirlo - in nessun modo, finché non ti contatterai - non lo saprai. Bene, in generale, dovresti guardare le recensioni sullo psicoterapeuta che stai per contattare (se ce ne sono)
  Risposta
Andrey grazie per gli articoli! Ho letto il tuo libro sulla consapevolezza e su come sconfiggere il disturbo ossessivo compulsivo, ho capito molto, mi sono reso conto, ho vissuto un numero enorme di paure, passandole attraverso me stesso, pratico la consapevolezza da 2 mesi ormai, gli istinti a volte vincono ancora, ma la consapevolezza è davvero una cosa forte e durante questo periodo capisco davvero cosa significa vivere.Ho avuto un disturbo ossessivo compulsivo da oltre 10 anni e ho alcune domande. Ho vissuto paure molto forti per me stesso, mi sono fidato dell'innocenza e, di conseguenza, a livello inconscio, ho avuto l'esperienza di vita che questa è una paura irrazionale e ho smesso di averne paura. Ho iniziato a sentire un'incredibile ondata di forza, fiducia e indipendenza dai pensieri. Dopo qualche tempo, di punto in bianco, un'altra paura sorge dal profondo della memoria e la rivivo, l'accetto consapevolmente, e anche lei se ne va e non ne ho più paura a livello inconscio! Quindi ho già esperienza. Ma i timori continuano a emergere, e molto seri. Ora la domanda è: sto facendo la cosa giusta vivendo ogni paura? Dopotutto, l'esperienza delle paure precedenti a livello inconscio si è già formata, ma non funziona con le nuove paure e devi riviverle? E un'altra domanda: capisco bene che quando appare la paura, avendola accettata consapevolmente, sono d'accordo che può rimanere in me e manifestarsi, ma non ero d'accordo con ciò che questa paura sta cercando di trasmettermi? E un'altra domanda: scrivi che non dovrebbe esserci un dialogo interno, deve essere interrotto, e lo faccio, anche se è difficile, ma ora è molto più facile di prima. E se conduco un dialogo razionale: mi dico che ho vissuto paure molto forti e sono passate, allora passerà anche questa, è lecito? E l'ultima domanda: dopo quanto tempo hai iniziato a praticare la consapevolezza, acquisendo un'esperienza inconscia della sicurezza e dell'assurdità delle tue paure, il tuo pensiero è cambiato da ansioso a più calmo, senza cercare continue minacce e preoccupazioni?
Sarei molto felice se puoi rispondere!
Risposta
- Ciao Oleg. Non è necessario vivere ogni manifestazione di paura, nel senso che puoi tranquillamente ignorare e fare qualcosa senza prestare attenzione (senza attribuire importanza), l'importante qui è non combattere se qualcosa è sorto nei tuoi sentimenti e con calma passare attraverso te stesso.
  Riconoscere qualsiasi sentimento in te stesso è molto buono. importante, aiuta ad accettarli, e ignorare o non ignorare dipende dalla situazione ..perché a volte la paura è abbastanza giustificata (paura sana che avverte di qualcosa di reale) devi solo imparare a vedere con calma quanto sia o sia giustificata (razionale) la paura è solo una tua speculazione.
  Sulla dieta. dialogo., cerca te stesso, a volte è importante semplicemente non analizzare nulla, ea volte puoi sostenerti dicendo qualcosa di utile, ad esempio, "viene fuori il pensiero:" Non ci riuscirò o in qualche modo non sono così " - puoi rispondere a questi pensieri dannosi da parte di altri - "Ci riuscirò, anche se non è qualcos'altro, oppure" Sono come sono, questo è un mio diritto e merito il meglio "
  La tua ultima domanda è buona perché tu stesso hai notato quanto sia importante abituare la mente alla calma e alla calma, perché in uno stato calmo e chiaro, la psiche stessa ci aiuta ad affrontare emozioni e pensieri, e non causano problemi. E in termini di tempo, ognuno è diverso, ho dovuto dedicare molto tempo perché non conoscevo molte sfumature e tu, se leggi attentamente il mio libro, sei già molto più preparato.
  Risposta
come puoi guardare la paura che rotola istantaneamente dal lato?
Risposta
- ciao .. guarda cosa porta alla paura (quali pensieri o immagini). e come essere in questo caso, leggi in altri articoli sul blog - "Consapevolezza" o nell'articolo "come affrontare gli attacchi di panico" ha scritto
  Risposta
Andrey, ya tak blagodarna, za vashu statyu🌷. emigraziya..dala o svete znat.
Risposta
Vasha statya pomogla mne Zambia posmotret na zhini drugimi glazami
Risposta
Grazie Andrej!
Non mi pento di essermi iscritto. Molto su di me. Stanco di dipendere dagli altri. Capisco tutto, non posso fare niente. È così che i miei genitori mi hanno cresciuto. Poco lodato, molto umiliato, picchiato. È spaventoso da ricordare
Risposta
- per favore .. Sì, questo è abbastanza, ma devi capire che i genitori non potrebbero comportarsi diversamente, molti si comportano in questo modo non perché vogliono rendere infelice il bambino, ma perché loro stessi sono infelici, non sanno amare e vivere il modo in cui la società ha insegnato loro.
  Risposta
Grazie mille Andrey, mi piacciono molto i tuoi articoli, continuerò a studiarli
Risposta
- Per favore)
  Risposta
Andrew, i tuoi articoli mi aiutano molto. Le mie paure sono che morirò, in questo momento mi succederà qualcosa, inizia a farmi male al petto, sudore freddo su tutto il corpo, questo rende le cose ancora peggiori. Sto imparando ad accettare questa paura, mi convinco che non sta succedendo nulla di grave. Probabilmente sono già abituato a convivere con il dolore al petto, di recente c'è stata la paura che nulla mi facesse male o mi disturbasse. Com'è che niente fa male - comincio a pensarci e ricompaiono ansia, paura, panico. Voglio imparare come affrontare le paure, ho paura, ho pensieri molto brutti (sul suicidio). Ci penso molto e diventa ancora più spaventoso, perché i pensieri, come si suol dire, sono materiali...
Risposta
- Natalia I pensieri senza emozioni e azioni valgono poco. e proprio così, non diventano materiali, altrimenti tutte le persone sulla terra vivrebbero nel trifoglio pensando a un sacco di soldi, ecc.
  Risposta
Ciao Andrej.
Ho una terribile paura della solitudine, dell'insensatezza e del disturbo ossessivo compulsivo, una passione molto forte + folle per il fuoco. A volte non esco nemmeno dal mio appartamento.
Cosa fare? Non so...
In quale città ti trovi? Grazie.
Risposta
- Ciao.. vengo dalla Bielorussia... cosa fare - lavora con le tue paure. come ho scritto in questo e in altri articoli, leggi e applica almeno un po' e lì vedrai
  Risposta
Buon pomeriggio, per favore dimmi come lavorare con le paure associate agli interventi medici: ho paura dell'anestesia generale, paura di non svegliarmi, paura dell'errore del medico, sentimenti di impotenza e mancanza di opportunità per influenzare la situazione!
grazie in anticipo
Risposta
- Ciao Natalia .. pensa, c'è una garanzia al 100%? questo è ciò che ti impedisce di guadagnare och. La cosa più importante nella vita è la fiducia. Intendo non fiducia cieca, ma ragionevole. Studia le informazioni sull'anestesia generale, sulla base di fatti e prove scientifiche, e probabilmente vedrai che sei eccessivamente preoccupato e non ti fidi invano .. E chiunque può sbagliare, nessuno è al sicuro da questo, e questo può essere solo accettato e non cercare di controllare tutto, anche ciò che è sostanzialmente impossibile
  Risposta
Mi aiuti per favore. Sono andato da un neurologo con PA, mi hanno prescritto tranquillanti, non mi hanno aiutato. Poi si è rivolta a uno psicologo, all'inizio sembrava tutto normale. Ma poi è ricominciato. Prendo tutto molto vicino al mio cuore. E comincio a ripassare tutto nella mia testa. Fino a quando non succede PA. Ho avuto paura di essere a casa da solo. Mentre mio marito è al lavoro. È più facile per me a una festa o al lavoro, non c'è tempo nemmeno per pensarci. Ma a casa è tutto nuovo. Ora ho paura delle altezze e di poter saltare dal 7° piano, anche se non voglio. Sono stanco di vivere così da febbraio. A casa con mio marito, stress costante, imprecazioni, mi taglia apposta tutto il sangue. Ma ho una figlia piccola. Aiutami per favore.
Risposta
- Ciao .. leggi articoli sugli attacchi di panico, cosa sono e come agire, nonché articoli su VSD e pensieri ossessivi. Rinforzi la tua paura con alcuni PENSIERI inquietanti, questo è ciò con cui devi lavorare prima di tutto
  Risposta
Ma cosa succederebbe se sbarazzarsi delle paure aggirasse la paura di uccidersi? Sono entrato in questo stato di insensatezza... il risultato è stato un effetto plus-on-plus...
Risposta
Ciao Andrei, ogni volta che inizio a osservare i miei pensieri negativi, questi scompaiono immediatamente. È una reazione normale? O li sto solo sopprimendo in questo modo. Per qualche ragione, non riesco affatto a guardare i pensieri, non appena rivolgo la mia attenzione ai pensieri, semplicemente scompaiono e la mia attenzione si sposta istantaneamente su altri pensieri o oggetti. Grazie mille per il tuo sito e per il tuo libro!
Sto cercando di incorporare la tua esperienza nella mia pratica quotidiana, ma non sono sicuro di farlo bene.
Risposta
- Ciao Natasha .. se hai letto il mio libro, è una domanda un po 'strana .. ci sono dettagli su questo lì .. leggi nel capitolo "Lavorare con il pensiero" .. altrimenti stai facendo tutto bene! Grazie per il tuo feedback!
  Risposta
Andrey, ciao. Sto provando il tuo metodo, ma è subito peggiorato molto. Per tutta la vita ho usato un comportamento evitante nel comunicare con le persone, ora quando comunico cerco di lasciare andare il controllo sull'AP. Forte paura, perdere faccia,. Che qualcuno veda il mio nervosismo o la mia perdita di controllo Nella vita, ho imparato a comunicare in modo tale che le persone pensino che io sia una persona molto calma e sono sorpresi di apprendere che sono una persona ansiosa. E ora si trasforma scoperto che rompo il mio sistema di comportamento e questo provoca grande ansia, lo accetto.Sto facendo qualcosa di sbagliato.
Prima usavo il metodo della forza di volontà, cioè l'agorafobia era accettabile, a poco a poco mi costringevo a uscire di casa, sempre più lontano, ora cammino con calma, ma luoghi molto distanti mi fanno ancora paura, ho cercato di distrarmi e con il tuo metodo, sono sempre agitato, lo uso per strada, per esempio, e si scopre che mi tuffo nel mio stato e non ne esco, non capisco cosa sto facendo di sbagliato, forse il percorso di un guerriero mi si addice di più?la situazione mi costringe a fare qualche azione, vado a strizzare gli occhi, mi innervosisco, ma poi capisco che non sembra esserci nulla di terribile e mi rilasso. E posso praticare la consapevolezza solo a casa, quando nessuno mi sta guardando.Mi sembra che se lascio andare il controllo in un luogo pubblico, una forte PA mi coprirà
Risposta
- Ciao Maria. Consiglio di fare pratica di consapevolezza più spesso, aiuta a imparare a gestire emozioni e pensieri.
  
  Per quanto riguarda l'allenamento a casa con la consapevolezza in PA, per cominciare va bene, ma poi dovrai decidere e fare almeno un piccolo passo in una situazione reale, è qui che è importante lasciare andare il controllo logico e vedere che non sta succedendo niente di male, tutto dipende da te e la consapevolezza è la massima vigilanza! In quale altro modo puoi sapere che puoi gestire tutto da solo? nient'altro che trovarsi in una situazione reale.
  Risposta
Nevrosi Podskajite e PA pericolose per la vita e la salute?
Risposta
- Ciao. .. Ira .. non essere pigro per te stesso ... leggi articoli su attacchi di panico, VVD e nevrosi sul sito e capirai tutto.
  Risposta
Andrew, mi piace molto il modo in cui scrivi, facile e accessibile! I tuoi articoli mi aiutano molto, molto di ciò che è scritto, mi sono reso conto, perché ero appassionato di psicologia, ma ancora non mi ha aiutato per qualche motivo, una sorta di sfiducia nelle mie conoscenze, e leggendoti capisco che sono sempre stato sulla strada giusta , ma a causa dei dubbi su se stessa, ha creato ostacoli per se stessa sulla strada per creare una personalità armoniosa. È fantastico che ora le persone con attacchi di panico e nevrosi abbiano una falce da aiutare, e più di una volta io stesso ho spento la mia ansia semplicemente leggendo i tuoi articoli, dopodiché ho iniziato a lavorare su me stesso con rinnovato vigore. Certo, c'è ancora molto lavoro, ma ora non tratto la mia paura e ansia come qualcosa di terribile, ma la percepisco addirittura come una sorta di vantaggio, come uno stimolo all'azione e al lavoro su me stesso, spero che tu continuerà ad aiutare le persone, perché cosa fai bene)))
Risposta
Andrea, buona giornata! Dimmi, per favore, come essere in una situazione del genere. Ho cercato di suicidarmi, mi sono tagliato le vene di entrambe le mani e ho lasciato grandi cicatrici sui polsi. Ho molta paura che i miei conoscenti o qualcun altro scoprano il mio tentativo di suicidio (gli amici lo sanno), quindi li nascondo in ogni modo possibile (evitando la situazione): magliette, magliette a maniche lunghe, braccialetti, voglio farsi tatuaggi, ecc. Da un lato, evito la situazione e, dall'altro, non è molto desiderabile immergersi nella situazione e dirlo a tutti in qualche modo, perché questa sarà spavalderia. Grazie in anticipo!
Risposta
- Buon tempo, quello che era, era, questo è il passato che non può più essere cambiato, inizia a vivere nel presente prestando meno attenzione al passato e meno dipendente dalle opinioni delle persone, anche dei propri cari. È inutile nascondere ciò che qualcun altro sa oltre a te per tutta la vita. Credimi, l'importante non è quello che eri prima e quello che hai fatto lì, dove puoi diventare molto più importante!
  Risposta
Grazie per l'articolo! Dimmi in una situazione: nelle lezioni di guida faccio tutto senza errori, come un esame: il panico si impadronisce, tutto immediatamente "vola" fuori dalla mia testa e le mie gambe iniziano a tremare, non riesco nemmeno a farci niente. qual è il motivo?
Risposta
Ho letto il tuo libro sulla paura, un libro molto utile, tutto è molto accessibile. Ma se possibile, vorrei fare una domanda, come affrontare la paura del danno, in particolare i bambini, soprattutto la mia. Tutto è iniziato non così molto tempo fa, 2,5 mesi fa, dopo aver visto un film in cui la moglie ha pugnalato il marito con un coltello, ha improvvisamente girato tutto su se stessa, era molto spaventata, sua figlia era nelle vicinanze, dopodiché è apparsa la paura del danno. Si prega di avvisare cos'altro si può fare con questa particolare paura?
Risposta
- Ciao.. Dalla tua domanda, ho capito che stai cercando la conoscenza che porti immediatamente a una soluzione al problema, ma non ci sono parole magiche e pillole magiche, ci sono solo AZIONI GIUSTE, cioè non devi solo sapere, ma di APPLICARE regolarmente e ONESTAMENTE la conoscenza. Qui scrivi "pensieri vivi" dove l'hai trovato nel libro? devi vivere ONESTAMENTE le tue emozioni (sentimenti) che qualche pensiero evoca in te.
  Per quanto riguarda il tuo problema specifico:
  1 Per capire che una moglie ha pugnalato il marito con un coltello, non solo perché all'improvviso, senza motivo, lo voleva o il suo corpo è andato da solo e ha fatto qualcosa lì, tutta una serie di alcuni eventi della sua vita l'hanno portata a questo , vedi solo il risultato finale e non tutta questa storia precedente. Le persone non fanno mai niente per niente, tutto ha una ragione, quindi provare le azioni degli altri è completamente assurdo. (tu non sei quella persona e non eri al posto di quella donna, non conosci tutti i motivi che l'hanno portata in tale stato).
  2. Identificare e rimuovere tutte le azioni difensive (evitanti) che perpetuano solo il problema. Tali azioni possono applicarsi nel tuo caso: nascondere coltelli, evitare di stare vicino a tua figlia, così come "pensare" costantemente al problema per controllare tutto con la logica, ma nel libro ho scritto che la logica crea solo l'illusione del controllo, senza effettivamente cambiare nulla , avevate entrambi paura e continuate ad avere paura di perdere il controllo e la logica qui non è un assistente !!! (fa solo male) Se pensi che cercando di convincerti, dicono, sto bene, sono stato educato decentemente e non lo farò, risolverai il problema, allora ti sbagli profondamente. Pertanto, smetti di cercare di pensare e persuaderti tutto il tempo. SONO NECESSARIE AZIONI GIUSTE, e ne ho scritto in dettaglio nel libro. (quindi usali se vuoi il risultato, ma solo leggere è inutile)
  Risposta
Grazie per la risposta Andrei, ho letto il libro Pensieri ossessivi, paure e VSD Puoi consigliarmi cos'altro leggere sul mio argomento?
Risposta
- Robert Leahy "Libertà dall'ansia", ma se non fai ABBASTANZA ciò che è raccomandato, allora non avrà senso La conoscenza è inutile senza la loro applicazione. E cercherai di nuovo nuovi e nuovi modi per risolvere il problema nella corsa per un risultato facile e veloce, e ogni volta rimarrai deluso, perché le parole magiche e le pillole non esistono!
  Risposta
Andrey, grazie mille per aver risposto ... l'ho letto davvero distrattamente, ora sto cercando di vivere le emozioni che derivano da questi pensieri e non cerco di prevedere gli eventi.La cosa più difficile per me è smettere di scansionarmi per sintomi Puoi consigliare?
La mia preoccupazione è che penso che non sarò in grado di proteggere mia moglie se qualcuno la offende... anche se posso difenderla! E scorro costantemente diverse situazioni! Mi alzo .. e questi pensieri mi girano costantemente in testa!
Risposta
Ciao Andrea, ho davvero bisogno del tuo aiuto. Non so cosa c'è di sbagliato in me. Tutto è iniziato con il fatto che mi sono ammalato di tonsillite, il medico mi ha prescritto antibiotici e un altro medicinale per la gola, il 3 ° giorno di assunzione di antibiotici ho un attacco d'asma notturno sotto forma di uno spasmo alla gola, questo non è asma. Tanta paura, palpitazioni, gambe imbottite, il mio corpo non è affatto mio, sono andato subito dai dottori, ma non potevano dirmi niente del genere, per qualche motivo il gastrologo ha deciso che si trattava di reflusso, ho passato un sangue generale test, test delle immunoglobuline. per alcuni tipi di allergia, per la ghiandola tiroidea, faceva una vasca di semina dalla gola. In generale, tutti i test erano buoni, ma solo la coltura in vasca ha mostrato che ci sono 4+ streptococchi. Sono andato da Laura con questi esami, mi ha prescritto un antibiotico che è stato determinato dalla vasca di semina, ho iniziato a berlo e subito lo stesso giorno i miei attacchi notturni di soffocamento con un'enorme quantità di muco e fastidio alla gola sono cessati. Ma durante la giornata ci sono micro spasmi che non si capisce da cosa. È già passato un mese e mezzo perché un giorno fa ho avuto di nuovo un attacco d'asma notturno. Ero molto spaventato, e in generale non ti ho detto la cosa principale, che quando mi ammalo e nessuno può fare una diagnosi accurata, ho il panico e una terribile paura della morte, di una malattia insidiosa e incurabile, e questi pensieri negativi rendono schiava la mia mente. aiutami per favore
Risposta
- Ciao .. panico dovuto all'INCERTEZZA .. la paura dell'ignoto è una delle più forti. Per quanto riguarda il soffocamento, non posso consigliare nulla, ma posso presumere che poiché gli esami non hanno rivelato nulla di grave e i medici non te l'hanno detto direttamente, allora il soffocamento è probabilmente associato a un nodo alla gola, questo è un sintomo di stress e paura .. In effetti, devi solo rilassare i muscoli della gola e del collo quando c'è una sensazione di soffocamento .. e vedere se questo aiuta. Ora generalmente hai bisogno di più calma, apprendi le capacità di rilassamento e hai più riposo mentale.
  Per quanto riguarda i pensieri ossessivi, leggi gli articoli sul sito "Pensieri ossessivi come sbarazzarsi di" e "Cause delle paure ossessive" ti aiuteranno a capire e capire cosa fare con i pensieri.
  Risposta
  - Ciao .. non posso dire niente .. tutto è vago nella domanda .. "alcuni pensieri", la paura deve essere passata attraverso se stessi e non cercare di evitare tutto - questo è il principale
    Risposta
- Ho letto i tuoi articoli, ho iniziato ad applicarmi un po', ad osservare i miei pensieri, sentimenti dall'esterno, a volte esce a volte no, ma nell'ultima settimana questi sentimenti si sono intensificati, prima cercavo di attutirli... ma ora Li ho rilasciati alla libertà, sento che non sono più io sono fuori dai sentieri battuti... ma ancora una volta, in qualche modo mi hai risposto sul rallentamento, e quando presumibilmente ho pensieri che non c'è abbastanza tempo per dirmi abbastanza tempo ... aiuta a calmarsi, ma in generale è sempre e sempre così da 10 anni: prima avevo tante cose da fare, e le facevo tutte con piacere, + mi riposavo, non non mi dà fastidio che avevo ancora alcune cose da fare, e ho fatto tutto consapevolmente, per così dire, ora la situazione è diversa, dico che c'è abbastanza tempo, ancora non mi lascio andare, questo è per una serie di cose Faccio una cosa, poi ne faccio un'altra 2.3, anche quando ce ne sono poche, è ancora panico, ansia, è così spiacevole quando affronti qualcosa ogni volta, e inizia subito, questo stato è molto fastidioso, quindi come convincersi non funziona, la frase non funziona davvero, calma solo un po '... Tutto è iniziato con la società, mi sembra: il tempo vola, il tempo corre, solo 24 ore al giorno, noi no hai tempo, dobbiamo sbrigarci, la vita volerà via tipo 1 secondo, non hai tempo per guardarti indietro, e in effetti questa è la psiche profonda inconscia? Cosa farne? Non riesco nemmeno a riposare normalmente, fare le cose nella mia testa più velocemente e poi rilassarmi, ma questo non è sempre un bene per me ... dato che la giornata può essere piena ... (non mi sforzo per il multitasking, sul al contrario, mi scarico da solo, ma ci sono giorni di carico speciali). Non riesco a ricordare adeguatamente cosa sto facendo, dove sono, quando rallento di nuovo panico, ansia, perché accade quanto segue: qui sto rallentando ora (c'è abbastanza tempo), ma il pensiero è, dannazione, sto rallentando, non avrò tempo, il tempo passa ... e ancora panico, ansia, questo è orrore, non avrei mai pensato che mi sarei spinto in un simile lasso di tempo.
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- Andrea, grazie mille per i tuoi articoli!
  
  Voglio scrivere a Ksyusha, che ha scritto 2018-05-04 00:28 sugli attacchi di asma. A me succede come fai tu quando dormo sulla schiena. Smetto di respirare nel sonno, o mi sembra di smettere di respirare. In generale, mi sveglio in preda a un terribile panico per il fatto che non c'è aria e con le urla prendo aria con la bocca. Mi soffoco con una parola. Ho notato di persona che questo accade quando mi addormento sulla schiena. Ma non succede sul lato. Può darti qualcosa di simile e per te kak-che per essere utile ciò che ho condiviso?
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Ciao.
Sullo sfondo di uno stress costante, ho sviluppato una nevrosi e pa. Solo se riesco ancora a far fronte all'eccitazione per questo, allora il disturbo del sonno mi spaventa di più. All'inizio era come tremori al petto, che non permettevano di addormentarsi. Poi l'ho superato, ma ho iniziato a svegliarmi ogni ora e mezza. Poi sono riuscito a calmarmi con uno sforzo, a distrarmi e tutto sembrava andare meglio, come una frittella, la paura di soffocare veniva da qualche parte, e ora quando mi addormento smetto di respirare ... Le mie mani cadono, io sono molto stanco. Una malattia così insidiosa, una cosa dopo l'altra, come se la sconfiggerai, appare qualcosa di nuovo ... per favore aiutami, cosa dovrei fare! Sono disperato.
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- Ciao. non è possibile rispondere a un commento su una domanda così globale .. leggi l'articolo sul sito, hanno molto su questo argomento. sull'ansia, VVD, nevrosi .. così come sulle pratiche .. e applica la conoscenza
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Buon giorno, Andrey. Grazie mille per il tuo sito, la cosa più importante è che ho letto e capito che tutto è pertinente, molto competente e pertinente. Ho sofferto pa, tutto è iniziato all'università, ha aggravato tutto con la mia iper-responsabilità, non ho avuto il tempo di finire l'università, quando è avvenuta la gravidanza e tutto è peggiorato, come si dice grazie agli ormoni, tutto quello che tu descrivere ha un posto dove stare molto, mi piace soprattutto la consapevolezza, ma ecco la mia il guaio è che la mia nevrosi ora incinta non mi dà affatto pace, ho paura della morte associata specificamente alla gravidanza, al dolore del parto , la paura che se non mi rimetto in sesto, ci sarà la schizofrenia o la psicosi. Ora è diventato difficile combattere e scendere le mani, perché prima della gravidanza ho affrontato senza pillole, c'era lo sport: questa è la medicina numero uno, incontrare amici, comunicazione piacevole, guardare film, pensare a viaggiare, e ora è un orrore. Dimmi, hai mai consultato future mamme in questa condizione, è risolvibile, perché penso che lo stato prima della gravidanza fosse molto buono, e se mi fossi imbattuto nel tuo sito in quel momento, allora questa sarebbe una pillola in più per il mio " medicine" ", e ora né film, né incontri, niente piace, unina, malinconia, lacrime, papà, depressione, ho paura di ammettere il pensiero che ci sia una nuova vita dentro, ma appena ci penso, Ho subito paura della morte, dell'orrore in generale
Risposta
- Ciao Dascia. Sì, ora il supporto dei propri cari e una comunicazione positiva sono più importanti per te e le consultazioni su questi temi sarebbero molto utili. a posto. Se vuoi, proviamo, sono sicuro di poterti aiutare.
  Risposta
Grazie mille per l'articolo, ci proverò, la cosa più importante che ho scritto per me stesso è "L'ansia è un'ipotesi di un esito negativo della situazione (il suo sviluppo), quindi, ad esempio, oggi stavo camminando con un amico e ho incontrato due conoscenti per strada e subito le ipotesi sullo sviluppo della situazione si sono affrettate 1 vedranno che mi sento male (barcollamento, ecc.) 2 inizieranno a prendermi in giro e mi faranno anche peggio (ansia barcollante, ecc .) e sarò caduto in disgrazia e la prossima volta che mi vedranno, molto probabilmente accadrà di nuovo di sapere che non posso rispondere a nulla (perché la mia ansia sta tremando e così via). Sono scioccato di aver scritto così tanto su l'ipotesi dello sviluppo di una situazione 🙂 In generale, da tutto questo si è avverato solo il punto dello scherzo, anche se ho soffocato l'allarme e ho cercato di rispondere con battute reciproche) Ho già letto che non è necessario girare spento.
Brevemente su di me:
Soffro di ansia da 5 anni.
Sto prendendo Velaxin (un antidepressivo)
Lo bevo da 5 anni, c'è stata una remissione dopo 2 anni di assunzione. Sono stato contento di aver smesso di bere e in 3-6 mesi tutto è tornato com'era: pa, ansia, shatvet, non posso lavorare, ecc.
Ora bevo di nuovo nel dosaggio precedente della pillola, finora non c'è remissione per 2-3 anni, di nuovo soffro molto.
Risposta
- cerca di nascondere meno la tua ansia.. ci vuole tutta la tua energia.. E impara a dipendere meno dalle opinioni degli altri! lascia che pensino quello che vogliono .. e spesso ricordi a te stesso ciò che è veramente importante ... cioè i tuoi obiettivi più importanti nella vita!
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  - Ciao.. leggi gli articoli sul blog e APPLICA la conoscenza.. tutto funziona
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Paura, tensione, ansia inspiegabili senza motivo si verificano periodicamente in molte persone. Una spiegazione per l'ansia irragionevole può essere stanchezza cronica, stress costante, malattie precedenti o progressive. Allo stesso tempo, una persona sente di essere in pericolo, ma non capisce cosa gli sta succedendo.

Perché l'ansia appare nell'anima senza motivo

I sentimenti di ansia e pericolo non sono sempre stati mentali patologici. Ogni adulto ha provato almeno una volta eccitazione nervosa e ansia in una situazione in cui non è possibile far fronte a un problema che si è presentato o in previsione di una conversazione difficile. Una volta risolti questi problemi, l'ansia se ne va. Ma la paura patologica senza causa appare indipendentemente dagli stimoli esterni, non è causata da problemi reali, ma sorge da sola.

L'ansia senza motivo travolge quando una persona dà libertà alla propria immaginazione: di solito dipinge le immagini più terribili. In questi momenti, una persona si sente impotente, emotivamente e fisicamente esausta, in relazione a ciò, la salute può essere scossa e l'individuo si ammalerà. A seconda dei sintomi (segni), ci sono diverse patologie mentali caratterizzate da una maggiore ansia.

Attacco di panico

Un attacco di attacco di panico, di regola, sorpassa una persona in un luogo affollato (trasporto pubblico, edificio istituzionale, grande magazzino). Non ci sono ragioni visibili per il verificarsi di questa condizione, poiché in questo momento nulla minaccia la vita o la salute di una persona. L'età media di chi soffre di ansia senza motivo è di 20-30 anni. Le statistiche mostrano che le donne hanno maggiori probabilità di sperimentare un panico irragionevole.

Una possibile causa di ansia irragionevole, secondo i medici, può essere l'esposizione prolungata di una persona a una situazione di natura psico-traumatica, ma non sono escluse singole situazioni di stress grave. Una grande influenza sulla predisposizione agli attacchi di panico ha un'ereditarietà, il temperamento di una persona, i tratti della sua personalità e l'equilibrio degli ormoni. Inoltre, l'ansia e la paura senza motivo si manifestano spesso sullo sfondo di malattie degli organi interni di una persona. Caratteristiche della sensazione di panico:

Panico spontaneo. Si verifica all'improvviso, senza circostanze ausiliarie.
panico situazionale. Appare sullo sfondo di esperienze dovute all'insorgenza di una situazione traumatica o come risultato dell'aspettativa di una persona di qualche tipo di problema.
Panico condizionale. Si manifesta sotto l'influenza di uno stimolante biologico o chimico (alcol, squilibrio ormonale).

I seguenti sono i sintomi più comuni di un attacco di panico:

tachicardia (battito cardiaco accelerato);
sensazione di ansia al petto (scoppio, dolore all'interno dello sterno);
"nodo alla gola";
aumento della pressione sanguigna;
sviluppo di VVD (distonia vegetovascolare);
mancanza di aria;
paura della morte;
vampate di calore/freddo;
nausea;
vertigini;
derealizzazione;
visione o udito compromessi, coordinazione;
perdita di conoscenza;
minzione spontanea.

nevrosi d'ansia

Questo è un disturbo della psiche e del sistema nervoso, il cui sintomo principale è l'ansia. Con lo sviluppo della nevrosi d'ansia, vengono diagnosticati sintomi fisiologici associati a un malfunzionamento del sistema autonomo. Periodicamente c'è un aumento dell'ansia, a volte accompagnato da attacchi di panico. Un disturbo d'ansia, di regola, si sviluppa a seguito di un sovraccarico mentale prolungato o di uno stress grave. La malattia presenta i seguenti sintomi:

sensazione di ansia senza motivo (una persona è preoccupata per le sciocchezze);
pensieri intrusivi;
Paura;
depressione;
disordini del sonno;
ipocondria;
emicrania;
tachicardia;
vertigini;
nausea, problemi digestivi.

Una sindrome d'ansia non si manifesta sempre come una malattia indipendente, spesso accompagna la depressione, la nevrosi fobica e la schizofrenia. Questa malattia mentale si sviluppa rapidamente in una forma cronica e i sintomi diventano permanenti. Periodicamente, una persona sperimenta esacerbazioni, in cui compaiono attacchi di panico, irritabilità, pianto. Una costante sensazione di ansia può trasformarsi in altre forme di disturbi: ipocondria, disturbo ossessivo-compulsivo.

ansia da sbornia

Quando si beve alcol, si verifica l'intossicazione del corpo, tutti gli organi iniziano a combattere questa condizione. Innanzitutto, il sistema nervoso prende il sopravvento: in questo momento inizia l'intossicazione, che è caratterizzata da sbalzi d'umore. Successivamente, inizia una sindrome da sbornia, in cui tutti i sistemi del corpo umano combattono l'alcol. I sintomi dell'ansia da sbornia includono:

vertigini;
frequente cambiamento di emozioni;
nausea, disagio addominale;
allucinazioni;
salti di pressione sanguigna;
aritmia;
alternanza di caldo e freddo;
paura senza causa;
disperazione;
perdite di memoria.

Depressione

Questa malattia può manifestarsi in una persona di qualsiasi età e gruppo sociale. Di norma, la depressione si sviluppa dopo una situazione traumatica o stress. La malattia mentale può essere scatenata dalla grave esperienza del fallimento. Gli sconvolgimenti emotivi possono portare a un disturbo depressivo: la morte di una persona cara, il divorzio, una grave malattia. A volte la depressione appare senza motivo. Gli scienziati ritengono che in tali casi l'agente eziologico siano i processi neurochimici, un fallimento del processo metabolico degli ormoni che influenzano lo stato emotivo di una persona.

Le manifestazioni della depressione possono essere diverse. La malattia può essere sospettata con i seguenti sintomi:

frequente sensazione di ansia senza motivo apparente;
riluttanza a fare il solito lavoro (apatia);
tristezza;
fatica cronica;
diminuzione dell'autostima;
indifferenza verso le altre persone;
difficoltà di concentrazione;
riluttanza a comunicare;
difficoltà nel prendere decisioni.

Come sbarazzarsi di preoccupazione e ansia

Tutti sperimentano ansia e paura di tanto in tanto. Se allo stesso tempo diventa difficile per te superare queste condizioni o differiscono nella durata, il che interferisce con il lavoro o la vita personale, dovresti contattare uno specialista. Segni che non dovresti ritardare ad andare dal medico:

a volte hai attacchi di panico senza motivo;
senti una paura inspiegabile;
durante l'ansia, riprende fiato, aumenta la pressione, compaiono vertigini.

Con i farmaci per la paura e l'ansia

Un medico per il trattamento dell'ansia, eliminando una sensazione di paura che si manifesta senza motivo, può prescrivere un ciclo di terapia farmacologica. Tuttavia, l'assunzione di droghe è più efficace se combinata con la psicoterapia. Non è consigliabile trattare l'ansia e la paura esclusivamente con i farmaci. Rispetto alle persone che usano la terapia mista, i pazienti che assumono solo pillole hanno maggiori probabilità di ricadere.

La fase iniziale della malattia mentale viene solitamente trattata con blandi antidepressivi. Se il medico nota un effetto positivo, viene prescritta una terapia di mantenimento che dura da sei mesi a 12 mesi. Tipi di farmaci, dosi e orario di ricovero (al mattino o alla sera) sono prescritti esclusivamente per ciascun paziente individualmente. Nei casi gravi della malattia, le pillole per l'ansia e la paura non sono adatte, quindi il paziente viene ricoverato in un ospedale dove vengono iniettati antipsicotici, antidepressivi e insulina.

Tra i farmaci che hanno un effetto tranquillante, ma vengono dispensati in farmacia senza prescrizione medica, includono:

"Novo-passit". Prendi 1 compressa tre volte al giorno, la durata del corso del trattamento per l'ansia senza causa è prescritta da un medico.
"Valeriana". Si prendono 2 compresse al giorno. Il corso è di 2-3 settimane.
"Grandassina". Bere come prescritto da un medico, 1-2 compresse tre volte al giorno. La durata del trattamento è determinata in base alle condizioni del paziente e al quadro clinico.
"Persen". Il farmaco viene assunto 2-3 volte al giorno, 2-3 compresse. Il trattamento di ansia senza causa, sentimenti di panico, ansia, paura non dura più di 6-8 settimane.

Attraverso la psicoterapia per i disturbi d'ansia

Un modo efficace per trattare l'ansia irragionevole e gli attacchi di panico è la terapia cognitivo-comportamentale. Ha lo scopo di trasformare il comportamento indesiderato. Di norma, è possibile curare un disturbo mentale in 5-20 sedute con uno specialista. Il medico, dopo aver condotto test diagnostici e superato i test da parte del paziente, aiuta una persona a rimuovere schemi di pensiero negativi, convinzioni irrazionali che alimentano la sensazione di ansia emergente.

Il metodo cognitivo della psicoterapia si concentra sulla cognizione e sul pensiero del paziente, e non solo sul suo comportamento. In terapia, una persona lotta con le proprie paure in un ambiente controllato e sicuro. Attraverso la ripetuta immersione in una situazione che provoca paura nel paziente, acquisisce sempre più controllo su ciò che sta accadendo. Uno sguardo diretto al problema (paura) non provoca danni, anzi, i sentimenti di ansia e ansia vengono gradualmente livellati.

Caratteristiche del trattamento

I sentimenti di ansia sono perfettamente curabili. Lo stesso vale per la paura senza motivo, ed è possibile ottenere risultati positivi in breve tempo. Tra le tecniche più efficaci che possono rimuovere i disturbi d'ansia ci sono: l'ipnosi, la desensibilizzazione progressiva, il confronto, la terapia comportamentale, la riabilitazione fisica. Lo specialista sceglie la scelta del trattamento in base al tipo e alla gravità del disturbo mentale.

disturbo d'ansia generalizzato

Se nelle fobie la paura è associata a un oggetto specifico, allora l'ansia nel disturbo d'ansia generalizzato (GAD) coglie tutti gli aspetti della vita. Non è così forte come durante gli attacchi di panico, ma è più lungo, e quindi più doloroso e più difficile da sopportare. Questo disturbo mentale viene trattato in diversi modi:

Psicoterapia cognitivo-comportamentale. Questa tecnica è considerata la più efficace per il trattamento dei sentimenti di ansia senza causa nel GAD.
Esposizione e prevenzione delle reazioni. Il metodo si basa sul principio dell'ansia vivente, cioè una persona soccombe completamente alla paura senza cercare di superarla. Ad esempio, il paziente tende a innervosirsi quando qualcuno della famiglia è in ritardo, immaginando il peggio che potrebbe accadere (una persona cara ha avuto un incidente, è stato sopraffatto da un infarto). Invece di preoccuparsi, il paziente dovrebbe cedere al panico, provare la paura al massimo. Nel tempo, il sintomo diventerà meno intenso o scomparirà del tutto.

Attacchi di panico e ansia

Il trattamento dell'ansia che si manifesta senza cause di paura può essere effettuato assumendo farmaci - tranquillanti. Con il loro aiuto, i sintomi vengono rapidamente eliminati, inclusi disturbi del sonno, sbalzi d'umore. Tuttavia, questi farmaci hanno un impressionante elenco di effetti collaterali. C'è un altro gruppo di farmaci per disturbi mentali come sentimenti di ansia irragionevole e panico. Questi fondi non sono potenti, si basano su erbe medicinali: camomilla, motherwort, foglie di betulla, valeriana.

La terapia farmacologica non è avanzata, poiché la psicoterapia è riconosciuta come più efficace nella lotta contro l'ansia. All'appuntamento con uno specialista, il paziente scopre cosa gli sta accadendo esattamente, a causa del quale sono iniziati i problemi (cause di paura, ansia, panico). Successivamente, il medico seleziona metodi adeguati per il trattamento di un disturbo mentale. Di norma, la terapia comprende farmaci che eliminano i sintomi di attacchi di panico, ansia (pillole) e un ciclo di trattamento psicoterapeutico.

Video: come affrontare l'ansia e l'ansia inspiegabili

Una sindrome d'ansia è un disturbo mentale associato a effetti stressanti di varia durata e intensità e si manifesta con un'irragionevole sensazione di ansia. Va notato che in presenza di ragioni oggettive, una sensazione di ansia può anche essere caratteristica di una persona sana. Tuttavia, quando un sentimento di paura e ansia appare irragionevolmente, senza una ragione apparente, questo può essere un segnale della presenza di una malattia, che si chiama nevrosi d'ansia o nevrosi da paura.

Cause della malattia

Entrambi i fattori psicologici e fisiologici possono essere coinvolti nello sviluppo della nevrosi d'ansia. Anche l'eredità è importante, quindi la ricerca della causa dei disturbi d'ansia nei bambini dovrebbe iniziare con i genitori.

Fattori psicologici:

stress emotivo (ad esempio, la nevrosi d'ansia può svilupparsi a causa della minaccia del cambiamento e dell'ansia per questo);
pulsioni emotive profonde di varia natura (aggressiva, sessuale e altre), che sotto l'influenza di determinate circostanze possono essere attivate.

Fattori fisiologici:

interruzione del sistema endocrino e il conseguente cambiamento ormonale - ad esempio, cambiamenti organici nella corteccia surrenale o in alcune strutture cerebrali, dove vengono prodotti ormoni che sono responsabili del verificarsi di paura, ansia e regolano il nostro umore;
grave malattia.

Parlando delle cause di questa condizione, vale la pena notare che tutti questi fattori predispongono a una sindrome d'ansia e il suo sviluppo immediato si verifica con ulteriore stress mentale.

Separatamente, va detto dello sviluppo di disturbi d'ansia dopo aver bevuto alcolici. In questo caso, di solito si nota la comparsa di una sensazione di ansia al mattino. Allo stesso tempo, la malattia principale è l'alcolismo e i sentimenti di ansia osservati sono solo uno dei sintomi che compaiono con i postumi di una sbornia.

Sintomi della nevrosi d'ansia

Le manifestazioni cliniche della nevrosi d'ansia possono essere variate e includere:

mentale;
disturbi vegetativi e somatici.

Manifestazioni mentali

La cosa principale qui è una sensazione di ansia irragionevole, inaspettata e inspiegabile, che può manifestarsi sotto forma di un attacco. In questo momento, una persona inizia irragionevolmente a sentire una catastrofe imminente indefinita. Ci possono essere grave debolezza e tremore generale. Un tale attacco può apparire all'improvviso e altrettanto improvvisamente passare. La sua durata è solitamente di circa 20 minuti.

Potrebbe anche esserci un senso di irrealtà di ciò che sta accadendo intorno. A volte l'attacco nella sua forza è tale che il paziente smette di orientarsi correttamente nello spazio che lo circonda.

La nevrosi d'ansia è caratterizzata da manifestazioni di ipocondria (eccessiva ansia per la propria salute), frequenti sbalzi d'umore, disturbi del sonno e affaticamento.

All'inizio, il paziente prova solo una sensazione occasionale di ansia senza motivo. Con il progredire della malattia, si sviluppa in una costante sensazione di ansia.

Disturbi vegetativi e somatici

I sintomi qui possono variare. Ci sono vertigini e mal di testa, che non sono caratterizzati da una chiara localizzazione. Inoltre, il dolore può essere avvertito nella regione del cuore, mentre a volte è accompagnato da un battito cardiaco accelerato. Il paziente può sentirsi a corto di fiato, spesso anche il verificarsi di mancanza di respiro. Con la nevrosi d'ansia, anche l'apparato digerente è coinvolto in un malessere generale, questo può manifestarsi come disturbo delle feci e nausea.

Diagnostica

Per una diagnosi corretta, spesso al medico basta una semplice conversazione con un paziente. Allo stesso tempo, le conclusioni di altri specialisti possono servire da conferma quando i reclami (ad esempio, un mal di testa o altri disturbi) non rivelano alcuna patologia organica specifica.

È anche importante che il medico determini che questa nevrosi non è una manifestazione di psicosi. Qui, la valutazione di questa condizione da parte dei pazienti stessi aiuterà. Nei pazienti nevrotici, di regola, sono in grado di mettere in relazione correttamente i loro problemi con la realtà. Nella psicosi, questa valutazione viene violata e il paziente non è a conoscenza del fatto della sua malattia.

Come sbarazzarsi dei sentimenti di paura e ansia: trattamento della nevrosi d'ansia

Per sbarazzarsi della sensazione di ansia, è necessario contattare uno specialista in modo tempestivo. Questo problema è affrontato da psicoterapeuti o psichiatri. Le misure terapeutiche saranno in gran parte determinate dal grado e dalla gravità del disturbo. In questo caso, il medico può prescrivere i seguenti tipi di trattamento:

sedute di psicoterapia;
trattamento medico.

Di norma, il trattamento della nevrosi d'ansia inizia con le sessioni di psicoterapia. Prima di tutto, il medico cerca di garantire che il paziente comprenda le cause dei suoi disturbi somatici e autonomici. Inoltre, le sessioni psicoterapeutiche sono progettate per insegnarti a rilassarti e ad alleviare lo stress in modo corretto. Oltre alla psicoterapia, possono essere consigliati alcuni massaggi fisioterapici e rilassanti.

Non tutti i pazienti a cui è stata diagnosticata una nevrosi ansiofobica richiedono un trattamento farmacologico. Si ricorre ai medicinali quando è necessario ottenere rapidamente un effetto per quel periodo fino a quando il risultato non viene raggiunto a causa di altri metodi di trattamento. In questo caso, il medico può prescrivere antidepressivi e tranquillanti.

Prevenzione

Per prevenire lo sviluppo di stati d'ansia, è importante seguire le regole più semplici:

condurre uno stile di vita sano;
allocare tempo sufficiente per dormire e riposare;
trovare il tempo per un'attività fisica moderata;
mangia bene;
dedicare tempo al tuo hobby o cosa preferita che ti dà piacere emotivo;
mantenere relazioni con persone piacevoli;
essere in grado di affrontare autonomamente lo stress e alleviare la tensione con l'aiuto dell'auto-allenamento.