Proverbi e detti sul sonno. Il significato e la gioia delle alzate mattutine

Questo proverbio nella cultura di diversi popoli ha varianti ("L'uccello mattiniero si schiarisce il becco, quello tardivo gli trafigge gli occhi", "Chi si alza presto, Dio gli dà"), ma il significato è lo stesso: "allodole" sono più produttive di "gufi". Ci sono molti esempi nella storia riguardo al modo in cui le persone importanti vanno a letto e si alzano presto. Forse questa regola non è universale e ad altri eminenti scienziati, comandanti o scrittori piaceva dormire più a lungo, ma gli esempi di Suvorov, Napoleone e Franklin sono più ascoltati. Particolarmente degne di nota sono le testimonianze di "disertori" che sono diventati "allodole" dopo molti anni di permanenza nelle file dei "gufi".

La giustizia del tempo

Il tempo viene rilasciato a tutte le persone ogni giorno nella stessa quantità, 24 ore per fratello, in questa materia regna la giustizia completa sul pianeta. Questa merce è molto preziosa, non può essere conservata, non può essere restituita, ma qualsiasi sciocco noioso può portarla via. Di solito le persone dormono dalle sei alle nove ore, tutto il resto è a loro disposizione. Come puoi risparmiare tempo? La risposta a questa domanda a prima vista non dipende da quando esattamente questa o quella persona dorme. In realtà, questo non è vero. L'importante è come riesci a vivere bene il tempo che ti rimane per la veglia.

Preparazione per la gestione del tempo

Se il tempo manca cronicamente, significa che scorre in modo incontrollabile. Per frenarlo sono necessarie misure, ma la loro efficacia può essere valutata solo a confronto. Quanto può fare di più una persona se si alza prima? Per rispondere a questa domanda, è necessario organizzare un sistema di contabilità delle prestazioni.

Il processo di pianificazione è un elemento importante di qualsiasi preparazione. È meglio scrivere un elenco di cose da fare per l'intera giornata a venire. Puoi farlo la sera prima e la mattina. Il piano dovrebbe essere breve e chiaro, contenere 3-7 punti. I compiti dovrebbero essere definiti in modo chiaro e preciso. Come farlo è un'altra domanda. Puoi iniziare con i compiti più semplici, passare a quelli complessi o, al contrario, fare prima ciò che richiede più impegno e solo allora goderti la facilità dei problemi rimanenti. La persona stessa è responsabile di come usa il suo tempo, l'importante è il risultato. Anche il piano, infatti, non è obbligatorio, ma è più facile valutare l'efficacia del tempo trascorso con esso. Benjamin Franklin una volta disse che se una persona non è preparata per un compito, allora si sta ancora preparando, solo per il suo fallimento.

Autogiustificazione dei pigri creativi

Ora sul processo stesso di attuazione del piano. I "gufi" spesso si sentono deboli e malati al mattino. Questo stato spiacevole molto spesso li spinge a ritardare il momento dell'inizio del lavoro, cercando una scusa in cattive condizioni di salute e letargia. L'inizio della giornata è trascorso vagando senza meta e aspettando il momento in cui finalmente apparirà la vera produttività. Nonostante questo ozio apparentemente forzato, il lavoro utile non viene svolto e il corpo si stanca comunque. Allo stesso tempo, se inizi a lavorare quasi subito dopo il risveglio, il cervello che si è riposato durante la notte è semplicemente capace di miracoli. Sì, e l'umore delle "allodole" al mattino è molto migliore di quello dei "gufi", eppure dà il tono all'intera giornata.

Esercizi mattutini

Molte persone pensano che uno stile di vita sportivo sia direttamente correlato alla presenza di molti costosi articoli di inventario e attrezzature. La giustificazione della propria pigrizia va cercata nelle difficoltà materiali causate dall'acquisizione di scarpe da ginnastica Adidas, tute Puma e simili attributi di un "vero atleta", per non parlare dei simulatori. Esatto, le strategie pubblicitarie delle aziende proprietarie di marchi famosi si basano su questo stratagemma psicologico. In effetti, hai bisogno di un bel po ': svegliati presto, accendi musica ritmica, agita le braccia e le gambe a tuo piacimento, salta o semplicemente balla.

Cibo salutare

I risultati della ricerca della Northwestern University (USA) mostrano che i nottambuli consumano molto più cibo di quelli che sono abituati a svegliarsi presto. Hanno il doppio delle probabilità di visitare i fast food e di mangiare più abbondantemente altri prodotti animali e vegetali. Ciò influisce anche sul peso degli individui studiati. Se una persona è in sovrappeso, possiamo tranquillamente affermare che con un alto grado di probabilità è un "nottambulo" abituato ad alzarsi tardi.

in anticipo

Alzandosi presto dal letto, una persona è davanti a molti solo per questo. Può fare di più prima di pranzo di quanto la maggior parte delle persone faccia tutto il giorno. È bello venire al negozio, al mercato o in qualsiasi altro posto quando c'è ancora poca gente. Anche i trasporti pubblici al mattino presto sono molto più spaziosi. L'aria in città è più pulita, non è ancora stata fumata da auto e autobus. Lo spettacolo della città che si risveglia è affascinante, è bello vedere come vanno i primi tram, e il sole fioco, appena sorto, illumina dolcemente tutto intorno. Il solito trambusto della metropoli non c'è ancora, e questo pacifica l'anima. I pensieri diventano più semplici, più chiari e più trasparenti. Insomma, è bello alzarsi quando tutto il mondo sta ancora dormendo.

Come diventare un "allodola"

Ci sono, ovviamente, problemi con la transizione al nuovo regime. Proprio così, un giorno non diventerai un "allodola", soprattutto se l'abitudine di dormire fino a tardi è stata sviluppata per decenni. Devi entrare gradualmente nell'immagine di un "mattiniero", scegliendo il momento ottimale per alzarti con incrementi di un quarto d'ora. Ma se tale compito è impostato, deve essere eseguito. Ma il risultato giustifica lo sforzo. Ecco cosa hanno detto alcune famose "allodole" sul tempo e sulla vita:

• “Il primo passo verso il successo si compie quando ci si libera dalla prigionia di un'abitudine” (Mark Cain).
• “O lavori tutto il giorno, o il giorno lavora per te” (Jim Rohn).
• "Con un nuovo giorno arrivano nuove forze e nuovi pensieri" (Eleanor Roosevelt).
• "L'abitudine di andare a letto e alzarsi presto rende una persona sana, ricca e saggia" (Benjamin Franklin).

Risultato

Studi oggettivi sulle capacità fisiche e mentali degli studenti della Texas State University hanno dimostrato che i sostenitori dell'affascinante passatempo notturno sono significativamente inferiori sotto tutti gli aspetti ai loro compagni studenti che sono abituati ad alzarsi presto. Tuttavia, tutti hanno il diritto di dubitare dell'obiettività degli scienziati americani, ma puoi sempre condurre il tuo esperimento, fortunatamente in questo caso non sono necessarie cavie. Puoi testare l'ipotesi sui benefici di un regime sano su te stesso. È completamente innocuo, a differenza delle pillole dimagranti e delle diete debilitanti.

". In questo fantastico articolo - una mini-raccolta, scopriremo cosa dicono la saggezza popolare e le grandi menti sul sonno. È davvero utile inserire presto, o come si suol dire" non importa a che ora ti alzi, ma ciò che conta è l'umore con cui lo fai". In un modo o nell'altro, ci sono molte opinioni diverse sul sonno e torneremo sull'argomento del sonno più di una volta.

Saggezza popolare sul sonno

Come ha detto Milan Kundera, In questo paese, la gente non apprezza la mattina. Con la forza, si svegliano al suono di una sveglia, che interrompe il loro sonno come un colpo d'ascia, e subito si abbandonano a un triste trambusto. Dimmi come può essere una giornata iniziata con un atto così violento! Cosa dovrebbe succedere alle persone che ricevono una piccola scossa elettrica ogni giorno con l'aiuto di una sveglia! Giorno dopo giorno si abituano alla violenza e giorno dopo giorno si svezzano dal piacere. Credimi, il carattere delle persone è plasmato dalle loro mattine.." ("Addio valzer")

Grande gioia: proteggere la pace di chi si è addormentato sul tuo petto.
Coco Chanel

Proverbi e detti sul sonno

Un sogno spensierato è dolce.
Sonno lungo - con il dovere di alzarsi.
Dawn dà soldi. Dormi troppo all'alba: non puoi ottenere il rublo.
Chi dorme di più, vive di meno.
Chi si alza tardi, quel pane non si scioglie
Alzati presto, guadagnerai di più; sposarsi presto, l'aiuto sarà più probabile.
Chi vuole sapere molto ha bisogno di dormire poco.
ALZATI PRESTO, FA UN PASSO ULTERIORE
Chi si alza presto, Dio glielo dona
L'uccello mattiniero pulisce il calzino, l'uccello tardivo strappa gli occhi
Sonno: amico di notte, nemico di giorno.
Più dormi, più ne vuoi.
Dormi molto - niente di bello da vedere
Dormire come vendere cavalli
La volpe dorme e in sogno mordicchia i polli.
Il gufo dorme e vede il pollo

Aforismi sul sonno

La notte porta pace ai vecchi e speranza ai giovani.
George Bernard Shaw

Non cenare - una legge santa,
Chi se ne frega di più del sonno leggero
Puskin A.S.

Il vero risveglio non arriva dopo il sonno, ma dopo una buona scossa.
Konstantin Kuschner

Non aver paura di alzarti presto! Abbi paura di dormire durante il tuo risveglio
Leonid S. Sukhorukov.

Niente di più. Andare a letto presto e alzarsi presto: questo è ciò che rende una persona sana, ricca e intelligente.
Benjamin Franklin

Si ritiene che il successo arrivi a coloro che si alzano presto. No: il successo arriva a chi si alza di buon umore.
Marcel Achard

I "gufi" vanno a letto alle due del mattino e dormono fino a mezzogiorno. Le "allodole" vanno a letto alle dieci, si alzano alle sei del mattino e dormono fino a mezzogiorno.
Maxim Zvonarev

Non basta alzarsi presto la mattina, bisogna anche smettere di dormire.
Yanina Ipohorskaya

Se il sonno allevia la sofferenza, la malattia non è mortale.
Ippocrate

Chi cresce con i galli ha molte galline.
Baurzhan Toyshibekov

Dolce è il sogno dell'operaio, non si sa mai quanto mangerà; ma la sazietà del ricco lo tiene sveglio
Ecclesiaste 5:11.

Sono indignato che le ore preziose della nostra vita, questi momenti meravigliosi che non torneranno mai più, siano sprecati senza meta nel sonno.
Girolamo Klapka Girolamo

È fuori misura dormire morti, non vivi
Basilio Magno

Proprio come una giornata ben vissuta porta un sonno tranquillo, così una vita ben vissuta porta una morte serena.
Leonardo Da Vinci

Qualcuno di saggio mi ha ispirato ad addormentarmi: “Svegliati! Non sarai felice in un sogno. Abbandona questa occupazione, simile alla morte, Dopo la morte, Khayyam, dormirai completamente!
Omar Khayyam

Nessuna persona al mondo riconosce il diritto di qualsiasi altra persona di essere a letto quando lui stesso si è già alzato.
Roberto Lind

Il tempo necessario a chiunque per dormire davvero a sufficienza è di cinque minuti in più.
Max Kaufmann

Coloro che si vantano di dormire come bambini di solito non hanno bambini.
Leo Burke

Altri aforismi sul sonno

I sogni sono le risposte di oggi alle domande di domani.
Caso Edgardo

Tutti vedono i sogni, ma non tutti dormono in questo momento.
Gennady Malkin

Siamo consapevoli di noi stessi come se vivessimo in un sogno. Per volontà dell'immaginazione, possiamo vagare con lo spirito nelle sale della Grande Purezza. Vediamo le cose come in un sogno.
Guan Yin Zi

Il disagio è nel potere del sonno. Non solo è immobilizzato, ma ti fanno anche guardare ogni sorta di spazzatura, a volte piuttosto inquietante.
Yuri Tatarkin

Il sonno è un albergo per menti stanche, dove è libero
tutti i servizi immaginabili e inconcepibili sono forniti.
Yuri Tatarkin

Da svegli, camminiamo attraverso un sogno - loro stessi solo fantasmi di tempi passati.
Franz Kafka

Puoi migliorare il sonno svegliandoti.
Gennady Malkin

Freschi e divertenti aforismi sul sonno

L '"interprete dei sogni" dormiva senza sogni.

Arrivano all'interpretazione dei sogni dall'insoddisfazione per la realtà.

Ho sognato la realtà. Con quale sollievo mi sono svegliato!

Sii attento! Uscendo dai tuoi sogni, puoi entrare negli altri.

Non basta alzarsi presto, bisogna anche svegliarsi.

L'insonnia è una presa in giro della notte su una persona

L'insonnia è bella quando tormenta la mente meravigliosa

La vita è un sogno. Non credere? Prova a svegliarti...

Quando l'anima sogna, è il teatro, gli attori e il pubblico.

I sogni sono una serie grandiosa del subconscio.

Se ti pizzichi e la vista non va via, pizzica la vista.
Dormiente, non svegliare il dormiente.

Puoi vedere i sogni e nella realtà, se di tanto in tanto copri un occhio.
(Stanislav Jerzy Lec)

La vita e i sogni sono pagine dello stesso libro.

La fatica è il miglior cuscino.

Non stare sveglio se non riesci a fare soldi a letto.
La vita è un sogno? È più spesso insonnia?

Una persona trascorre il 30% della sua vita nel sonno. Il restante 70% vuole dormire...
La vita è un sogno.
Calderón

Solo per i soggetti nello stato di veglia, il mondo è lo stesso. Ogni persona addormentata ruota nel suo mondo.
Eraclito di Efeso

Il sonno è il riposo della natura.

Noi stessi siamo fatti di sogni
E questa nostra piccola vita
Il sonno circonda... William Shakespeare

Un'ora di sonno prima di mezzanotte vale tre ore dopo

È utile scrivere i sogni.

Mircea Eliade

Con passi davvero impercettibili viene da me - il più simpatico dei ladri, e ruba i miei pensieri e io mi blocco sul posto.
Friedrich Nietzsche

Hai guardato il tuo amico quando dorme per vedere com'è allora? Qual è la faccia del tuo amico? Questa è la tua stessa faccia, ma riflessa in uno specchio ruvido e imperfetto. Friedrich Nietzsche

Il volto della persona addormentata rivela molte cose che il volto della persona sveglia nasconde.
Arturo Graff

Se dormi per circa 6 ore, ogni giorno ti svegli con una borsa contenente 18 diamanti preziosi, e questi diamanti sono orologi. Possiamo scambiare questi preziosi diamanti con qualsiasi cosa, ma i diamanti stessi non possono mai essere restituiti, mai acquistati.

Cosa distingue una persona che si alza costantemente la mattina presto e dorme a sufficienza in meno tempo da una persona che ha difficoltà ad alzarsi e non riesce a dormire a sufficienza? Abitudine? Salute? Obblighi? In parte lo è. Ma la cosa più importante è il significato di ogni giorno, che è incorporato nel percorso di vita dell'individuo. Hai mai visto una persona senza un obiettivo stimolante nella vita che si alzava costantemente la mattina presto e lo faceva con grande piacere? Questo non era e non sarà.

Perché una persona vuole dormire a lungo? Di norma, perché vuole allontanarsi dai problemi di questo mondo, andare in un posto dove si dimentica della sua personalità, dove si tuffa in "altri mondi" e ne trae un gusto speciale.

È necessario che l'energia della veglia superi l'energia del decadimento. Per fare questo, devi trovare vitalità nella tua vita, ad es. per vedere un significato luminoso nella tua vita, qualcosa che ti farà alzare dal letto ogni giorno e ti darà un grande flusso di energia.Il piacere che otteniamo dal sonno può essere paragonato a un dolce stantio poco gustoso che una persona mangia solo perché non c'è altra alternativa, ma quando una persona prova un delizioso dolce francese fatto con ingredienti freschi (il piacere di essere sveglio), allora il solo pensiero di quel dolce insapore lo disgusterà. Chi ha gustato il gusto superiore non ritorna mai a quello inferiore.

Una persona si alza alle 8, presumibilmente tutto gli si addice, ha paura dello stress da alzate mattutine come il fuoco, e perché sono necessarie? Cosa accadrà se una persona inizia ad alzarsi alle 5 entro 31 giorni, ad es. 3 ore prima. Avrà almeno 93 ore in più. Cosa sono 93 ore extra? Si tratta di 93 allenamenti mattutini per un'ora; è possibile completare un corso di sviluppo professionale di 90 ore, 93 ore di meditazione e così via… E se una persona si alza così per un anno intero? Sono 1095 ore extra, per un totale di 45 giorni! Più di un mese... Una persona che si alza alle 8 del mattino perde quasi 50 giorni all'anno! E alzarsi alle 8 del mattino è considerato presto per gli standard moderni ... Ora immagina che una persona si alzi alle 8, tutto sembra andargli bene, ha paura dello stress da mattinieri come il fuoco, e perché sono necessari? ...

Svegliati presto, stabilisci un obiettivo chiaro per te stesso, scrivi i benefici, usa tecniche speciali per dormire di qualità e alzarti presto, comunicare con persone che la pensano allo stesso modo e provare la gioia di alzarsi presto.

Alzarsi presto porta salute, ricchezza e saggezza. Proverbio inglese.

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