Perché le persone bevono meno acqua. Quali sono i segni che non stai bevendo abbastanza acqua? Hai stitichezza frequente

L'acqua esiste in quasi tutto e ovunque, dall'umidità del suolo e dalle calotte glaciali alle cellule all'interno del nostro corpo. A seconda di fattori come la posizione, l'indice di grasso, l'età e il sesso, la persona media contiene il 55-60% di acqua. Alla nascita, i bambini contengono ancora più umidità. Composti per il 75% da acqua, sembrano pesci. Ma la quantità di acqua nel loro corpo scende al 65% dopo il loro primo compleanno. Quindi che ruolo gioca l'acqua nel nostro corpo e quanto dovremmo bere per rimanere in salute?

L'acqua nel nostro corpo è essenziale per ammorbidire e lubrificare le articolazioni, regolare la temperatura e nutrire il cervello e il midollo spinale. L'acqua non è solo nel nostro sangue. cervello e cuore Un essere umano adulto è quasi per tre quarti acqua. Questo è approssimativamente equivalente alla quantità di umidità in una banana.

Polmoni più simili a una mela e contengono l'83% di acqua. E anche umano apparentemente secco ossa composto dal 31% di acqua. Se il nostro corpo contiene ed è circondato da tanta acqua, perché ne abbiamo bisogno di bere così tanta?

Ogni giorno perdiamo da due a tre litri sudore, urina e intestino, e anche solo attraverso respiro. Pertanto, dobbiamo compensare la perdita di liquidi. Mantenere un livello d'acqua equilibrato è essenziale. Questo aiuta a evitare disidratazione o eccessivo idratazione. Entrambi i processi possono avere effetti devastanti sulla salute generale. Quando viene rilevato per la prima volta un basso livello di acqua, i recettori sensoriali nell'ipotalamo del cervello segnalano il rilascio dell'ormone antidiuretico. Quando raggiunge i reni, creano acquaporine, canali speciali che consentono al sangue di assorbire e trattenere più acqua, con conseguente urina concentrata e di colore scuro.

Un aumento della disidratazione può causare notevoli perdite di energia, umore, umidità della pelle e pressione sanguigna, nonché segni di deterioramento cognitivo. Un cervello disidratato ha più difficoltà a tenere il passo con lo stesso volume di compiti rispetto a un cervello normale, e si restringe anche temporaneamente a causa della mancanza di acqua. L'eccessiva idratazione o iponatriemia è solitamente causata da un'eccessiva assunzione di acqua in un breve lasso di tempo.

Gli atleti spesso diventano vittime di iperidratazione a causa di complicazioni nella regolazione dei livelli dell'acqua in condizioni fisiche estreme. Mentre un cervello disidratato migliora la produzione ormone antidiuretico, un cervello troppo idratato rallenta o addirittura interrompe il suo rilascio nel flusso sanguigno. Gli elettroliti di sodio nel corpo si diluiscono, provocando il rigonfiamento delle cellule. Nei casi più gravi, i reni non sono in grado di gestire i volumi di urina diluita ricevuti. Poi arriva intossicazione da acqua, che può causare mal di testa, vomito e, in rari casi, convulsioni o addirittura la morte. Ma questa è una situazione piuttosto estrema.

Per molto tempo, la saggezza convenzionale è stata che dovremmo bere otto bicchieri d'acqua al giorno. Da allora questa regola è stata modificata. Ora siamo guidati dal fatto che la quantità di acqua che dovremmo bere dipende in gran parte dal nostro peso e dall'ambiente. La dose giornaliera raccomandata varia da 2,5-3,7 litri di acqua per gli uomini e circa 2-2,7 litri per le donne.

La norma può variare a seconda dello stato di salute, dell'attività, dell'età, delle condizioni di soggiorno. Mentre l'acqua è l'umidificante più salutare, anche altre bevande, anche quelle contenenti caffeina come caffè o tè, reintegrano i livelli di liquidi nel corpo. L'acqua nel cibo costituisce circa un quinto della nostra assunzione giornaliera. Frutta e verdura come fragole, cetrioli e persino broccoli sono costituite per oltre il 90% da acqua e possono integrare l'assunzione di liquidi fornendo preziose sostanze nutritive e fibre. Bere ha anche vari benefici a lungo termine. Gli studi hanno dimostrato che un'idratazione ottimale può ridurre la possibilità di ictus, aiutare a gestire il diabete e possibilmente ridurre il rischio di alcuni tipi di cancro. Tienilo a mente e non dimenticare di bere abbastanza acqua!

Chi proprio non ci consiglia di bere molta acqua. Possono essere nutrizionisti e istruttori di fitness, cosmetologi e medici, amici e familiari. Ma molti hanno ancora la domanda: "Se c'è acqua, cosa succederà?" Oggi il nostro obiettivo è capire quale acqua dà al corpo, quanta ne deve essere consumata e in che modo il suo eccesso o la sua mancanza influiscono sulla sua condizione.

Prima di tutto, le persone che sognano di perdere peso decidono di bere più acqua. Con l'aiuto dell'acqua cercano di riempire il vuoto nello stomaco e soddisfare la sensazione di fame. Ma in realtà l'acqua è necessaria per il corpo come l'aria. Spesso le persone dicono di non bere molto perché non vogliono. In effetti, semplicemente non siamo abituati a bere acqua. Più spesso consumiamo bevande zuccherate, succhi, tè o caffè. Ma, come dicono i nutrizionisti, solo l'acqua può placare la tua sete. Succhi, latte e altri liquidi sono cibo, ma caffè e tè sono veleno. Eppure, se bevi molta acqua, cosa succederà? Beneficerà il corpo o, al contrario, causerà deviazioni nel suo lavoro?

Un po' di fisiologia

L'acqua è la base della vita sulla terra. Tutti i processi biochimici nel corpo sono associati al metabolismo dell'acqua, inoltre, il corpo umano stesso è costituito per l'80% da acqua. Affinché il corpo funzioni come un orologio, ha bisogno di una certa quantità di acqua pulita. Quanto costa una domanda alquanto discutibile. Maggiore è il peso corporeo, maggiore è la necessità di esso. Per una persona che pesa 50 kg sono sufficienti 1,5 litri al giorno e se il peso è compreso tra 80 kg, è consigliabile bere circa 2,5 litri. Il numero sembra abbastanza grande che le persone iniziano a chiedersi: "Sarò in grado di bere così tanto liquido, e se bevo molta acqua, cosa mi succederà?" In effetti, questo accade perché non siamo abituati a bere acqua, ma invano. A causa della costante disidratazione, iniziano i problemi della pelle e dei capelli, le malattie croniche del cuore e dell'intestino peggiorano e i processi metabolici vengono disturbati. Anche l'odore del sudore con una mancanza di liquidi nel corpo diventa diverso, più acuto e penetrante, a causa di un eccesso di tossine.

Ci sono alcuni altri punti che influenzano il nostro bisogno di liquidi. Questa è la temperatura ambiente. Più fa caldo fuori, più umidità perde il corpo. Il secondo punto è l'attività fisica. Quindi, un impiegato avrà bisogno di meno acqua di un muratore.

Il ruolo del fluido nel corpo

L'acqua è la base della nostra esistenza. Dissolve le sostanze nel corpo, fornisce sostanze nutritive alle cellule, rimuove le tossine dal corpo. Pertanto, il tuo corpo starà meglio solo se bevi molta acqua. Quello che accadrà ai reni è un problema separato che preoccupa la maggior parte delle persone. Rispondiamo: se non soffri di gravi malattie di questi organi, allora una grande quantità di acqua pulita ne trarrà beneficio. In tutti gli altri casi, è necessario consultare un medico.

Molto il bisogno di acqua dipende da ciò che mangiamo. Se sei un amante dei cibi salati piccanti, cibi pronti ricchi di conservanti, allora hai davvero bisogno di bere molta acqua. Più cibo spazzatura consumi, più risorse il tuo corpo spende per scovare tutte le tossine e i rifiuti. Se ci tieni alla tua salute, passa al cibo sano. I vegetariani possono ridurre l'assunzione di acqua a 1-1,5 litri al giorno. A proposito, la quantità di acqua consumata direttamente dipende dall'abbondanza dei tuoi pasti. Se sei abituato a mangiare molto, allora devi bere molto.

Potresti essere sorpreso, ma quasi la metà di tutte le malattie si verifica perché il corpo non ha abbastanza acqua naturale. Affinché le tue articolazioni non scricchiolino, i calcoli non si depositino nei reni e la pelle non sia troppo secca, devi solo stabilire una regola per mantenere un normale livello di liquidi nel corpo.

Come avviene la perdita d'acqua?

L'acqua viene utilizzata per tutti i processi di supporto vitale. Non si tratta solo di urinare. Insieme alla respirazione e alla sudorazione, rilasciamo anche preziosa umidità. In un giorno, il corpo perde in questo modo circa 2 litri di liquidi, che deve reintegrare. Zuppe, composte e altri alimenti, ovviamente, contengono una parte liquida, ma ha una struttura diversa e non sostituirà l'acqua naturale. È dannoso bere molta acqua solo se si hanno controindicazioni dirette del medico, negli altri casi bisognerebbe almeno bloccare la perdita giornaliera di liquidi. La disidratazione è una condizione grave che mina il lavoro dei suoi meccanismi protettivi. Soprattutto spesso questo accade nei momenti di forte vomito o diarrea, temperatura corporea elevata. In tali momenti, il consumo di acqua dovrebbe essere il più alto possibile.

Cosa succede al corpo quando non c'è abbastanza acqua

Non possiamo vivere senz'acqua. Anche il processo di respirazione, che sembra essere autonomo, richiede una grande quantità di liquido per inumidire i polmoni. Solo per questo hai bisogno di circa 0,5 litri al giorno. Va tenuto presente che l'aria espirata contiene umidità, che aumenta il corpo fino a 0,7 o 1 litro, a seconda dell'attività fisica. Se il fluido non viene rinnovato, il processo di respirazione è difficile. Aggiungi a questo i costi del sistema escretore (sudore e urina), il rifornimento della parte liquida del sangue e capirai che devi bere molta acqua.

Mangiarne troppo poco contribuisce all'accumulo di prodotti di decomposizione e tossine nel corpo, alla formazione di grasso in eccesso, può causare uno scarso tono muscolare e un deterioramento dell'apparato digerente. La mancanza di acqua aumenta notevolmente, il che può portare a una diminuzione della pressione sanguigna e alla formazione di coaguli di sangue. Cioè, la domanda sul perché bere molta acqua può essere risolta molto facilmente: affinché il corpo funzioni completamente.

Separatamente, possiamo dire del rapporto della fragile bellezza di una donna con il consumo di una quantità sufficiente di liquido. Ora capirai perché devi bere più acqua. La levigatezza e il buon colore della pelle, le condizioni e la crescita dei capelli dipendono da questo. Con la mancanza di acqua pulita, le rughe si formano molto più velocemente, la pelle secca aumenta e la caduta dei capelli aumenta.

moderato grado di disidratazione

Molte persone non pensano nemmeno a cose così semplici. Perché bere molta acqua, perché puoi mangiare zuppa, una mela, bere succo e il corpo riceverà tutto ciò di cui ha bisogno. La maggioranza la pensa così. Questo è un grande malinteso, perché nient'altro può sostituire l'acqua pulita. Se una persona non beve abbastanza acqua, si verifica la disidratazione. E la maggior parte di noi è costantemente in questo stato. Il primo sintomo a cui prestare attenzione è la sete. Abituandoci a bere poco, non possiamo prestargli attenzione per molto tempo, soprattutto se siamo molto impegnati al lavoro. In questo caso, il corpo attiva la modalità economica. La sudorazione diminuisce e la minzione diminuisce. Puoi lavorare tutto il giorno e non dover mai andare in bagno. Tuttavia, il corpo funziona in modalità di emergenza. Per compensare la diminuzione delle riserve di umidità, il corpo inizia a rimuovere il fluido dalle cellule. Quindi l'acqua entra nel flusso sanguigno, mantiene la pressione sanguigna al giusto livello e reintegra l'apporto di linfa.

Il prossimo sintomo di lieve disidratazione può essere un mal di testa, soprattutto alla fine della giornata. È così che il cervello, composto per il 90% da acqua, reagisce ai cambiamenti. Coloro che affermano che è dannoso bere molta acqua si sbagliano di grosso. Come puoi vedere, tutto è esattamente l'opposto.

Grave grado di disidratazione

Ora ti diremo cosa succede al corpo se continui a vivere nella stessa modalità. Ci auguriamo che questo diventi un argomento abbastanza forte da spiegare perché è necessario bere più acqua. Se bevi meno di un litro d'acqua al giorno (senza contare zuppe, caffè, tè e liquori), la successiva disidratazione può portare a un'interruzione del funzionamento e delle condizioni di reni, fegato e cuore. L'estremo grado di disidratazione delle cellule cerebrali sono le allucinazioni che una persona vede nel deserto, ma è difficile portarsi a un tale stato in condizioni urbane.

Prevenzione della carenza di acqua nel corpo

Per fare questo, è sufficiente andare da un medico generico che confermerà che puoi bere molta acqua. Molti hanno paura dell'edema, ma in realtà sono un segno di una grave malattia o un tentativo da parte dell'organismo di fare scorta di liquidi per un uso futuro. Se consumi abbastanza acqua ogni giorno (per gli adulti, questa cifra parte da 8 bicchieri, aumentando se devi fare lavori fisici pesanti, quando fa caldo fuori), allora il sistema escretore funzionerà come un orologio. Ciò significa che il metabolismo andrà correttamente e il liquido in eccesso verrà rimosso dal corpo nel tempo, rimuovendo le tossine e i prodotti di decomposizione.

Perché la domanda è ancora rilevante, è dannoso bere molta acqua? Perché la sua qualità in molte regioni lascia molto a desiderare, e anche per la prevalenza di gravi malattie renali tra la popolazione, in cui è indicata una dieta a base di sale marino.

Quanta acqua puoi bere al giorno

La maggior parte delle persone vive permanentemente in uno stato di disidratazione e non lo sa nemmeno. Tuttavia, è molto facile prevenire conseguenze dannose per il corpo. Per fare questo, basta bere da 8 a 10 bicchieri al giorno. Per evitare inutili stress ai reni, è necessario distribuire questa quantità durante il giorno e non appoggiarsi all'acqua prima di coricarsi. Naturalmente, questa è una norma relativa. Dipende dallo stile di vita, dalla quantità e qualità del cibo consumato, dal periodo dell'anno. Ma in generale, alla domanda se sia dannoso bere molta acqua si può rispondere inequivocabilmente: no. Questo non dovrebbe essere preso come una guida per bere quanta più acqua possibile. Per calcoli più accurati, puoi utilizzare la formula: 30 ml al giorno per ogni chilogrammo di peso.

Acqua per la perdita di peso

Ragazze e donne si trasmettono questa regola: se bevi molta acqua, perderai peso. L'acqua stessa, infatti, non ha proprietà bruciagrassi, non è in grado di impedire l'assorbimento dei grassi consumati né di abbattere quelli che si sono già depositati nell'organismo. Ma è un valido aiuto per chi decide di perdere peso.

Tanto per cominciare l'acqua serve da riempitivo per lo stomaco, non ha calorie, ma permette di placare l'appetito e di mangiare meno a cena. Per fare questo, i nutrizionisti consigliano di bere uno o due bicchieri 15 minuti prima di ogni pasto.

Altre fonti di liquido

Le bevande contenenti caffeina (tè e caffè) non devono essere utilizzate per placare la sete. La soda contenuta in soda, caffè, birra e bevande alcoliche più forti porta alla disidratazione. Il loro uso porta ad un aumento dell'esaurimento delle riserve idriche nel corpo. Con il loro uso regolare al posto dell'acqua, si osserveranno bruciore di stomaco, dolore all'addome, nella parte bassa della schiena, mal di testa e depressione. Dubiti ancora che sia utile bere molta acqua? Prova qualche mese per usarne la quantità prescritta invece del solito tè. E osserva il tuo corpo.

Nutrizione appropriata

Se mangi abbastanza frutta e verdura fresca (almeno 5 porzioni al giorno), puoi ridurre leggermente la quantità di acqua che bevi al giorno. Questi sono i prodotti che donano al corpo preziosa idratazione nella giusta forma. Più la tua dieta è diversa da quella sana, cioè più farina, fritti, grassi, semilavorati contiene, maggiore è il bisogno di acqua pulita. Puoi star certo che bere molta acqua fa bene. Tutti i principali esperti e nutrizionisti lo ripetono.

Il corpo umano è composto per circa il 60% da acqua. E senza l'assunzione di questo fluido in quantità sufficienti, il corpo dovrà affrontare conseguenze negative. La nutrizionista Helen Bond ti dirà quali.

Fatica

Anche una lieve disidratazione può farti sentire stanco e letargico. Il metabolismo rallenta e la concentrazione diminuisce in modo significativo. Per aumentare i livelli di energia, bevi molta acqua.

Diminuzione delle prestazioni mentali

Il nostro cervello è fluido al 75%, quindi non sorprende che la disidratazione influisca sulla funzione cerebrale. Inoltre, l'umore di una persona diminuisce e diventa irritabile.

Perdita di elasticità della pelle

La concentrazione di acqua nella pelle raggiunge il 72%. Pertanto, è necessaria una quantità sufficiente di liquido per mantenere la sua elasticità. Con una mancanza di acqua, la pelle diventa secca e meno resistente alle influenze ambientali.

Compromissione della memoria

La disidratazione del corpo solo del 2% influisce negativamente sia sulla memoria a breve che a lungo termine.

Aumento del rischio di infezione del tratto urinario

Se bevi poca acqua, aumenta non solo il rischio di infezione del tratto urinario, ma anche la comparsa di calcoli renali.

stipsi

Un adeguato livello di idratazione del corpo aiuta il normale funzionamento del tratto gastrointestinale. Se l'acqua viene fornita in quantità insufficienti, sono molto probabili costipazione e gonfiore.

Aumento dell'ansia e dello stress

Anche una minima disidratazione può causare stress, tensione e ansia in una persona. Queste condizioni influenzeranno negativamente il processo generale della vita.

Bocca asciutta

L'acqua è un componente chiave della saliva. Pertanto, non sorprende che la disidratazione del corpo porti alla comparsa di secchezza nella cavità orale. Una violazione delle secrezioni di saliva può portare alla carie nel tempo.

Vertigini

Molte persone pensano che derivi dalla malnutrizione. In effetti, anche la testa gira per la disidratazione.

Se una persona beve poca acqua, ciò può influire negativamente sullo stato del suo corpo, perché siamo per il 70% acqua. Le persone possono rimanere senza cibo per diverse settimane, ma senza acqua - solo un paio di giorni!

Cosa succede quando non bevi abbastanza acqua?

L'acqua è essenziale per il normale funzionamento di tutti gli organi. Serve anche per respirare, ogni giorno nel corpo durante le esalazioni viene consumato solo mezzo litro d'acqua. Una costante mancanza di acqua nel corpo può causare eccesso di grasso, deterioramento del tratto digestivo e scarso tono muscolare. Inoltre, la mancanza di acqua può portare a una diminuzione della pressione sanguigna. Il primo sintomo della mancanza d'acqua è la sete, la comparsa di mal di testa, soprattutto la sera. La ragione di ciò non è abbastanza acqua per il cervello, che è composta per il 90% da acqua.

Sintomi di grave disidratazione: sete intensa, secchezza delle fauci molto grave, mucose secche, bassa pressione sanguigna, vertigini e battito cardiaco irregolare.

Come regolare il regime alimentare

L'acqua potabile pura o minerale da tavola sono le migliori opzioni per reintegrare la perdita di acqua nel corpo. È necessario imparare a controllare e comprendere i segnali del proprio corpo, ad esempio, in estate e durante l'attività fisica, bere più acqua. In tali casi, un corpo sano suggerisce se una persona beve poca acqua.

È particolarmente importante controllare la quantità di acqua bevuta dalle persone a rischio: bambini, anziani, persone con malattie croniche, atleti.

Quanta acqua bere al giorno?

La maggior parte delle persone vive in uno stato di disidratazione e non lo sa nemmeno. Se prendi l'abitudine di bere la giusta quantità di acqua al giorno, allora
puoi essere certo che il tuo corpo non sperimenterà la disidratazione. Esiste un metodo per calcolare la quantità di acqua che bevi: 30 ml per 1 kg di peso di una persona. Se prendiamo 70 kg come peso medio, si tratta di 2,1 litri, ovvero poco più di 8 bicchieri. In effetti, la domanda su quanta acqua bere non è affatto specifica, poiché dipende dall'attività, dalla temperatura ambiente e dalla quantità di acqua fornita con il cibo. Anche il genere è importante: gli uomini, a causa dell'elevato rapporto tra massa muscolare e corpo, dovrebbero bere più acqua.

Caffeina e alcol - bevande non per il rifornimento di liquidi

Devi dissetarti con acqua a temperatura ambiente, se la salute lo consente è meglio usare acqua fredda, poiché viene assorbita dall'organismo più velocemente. Si consiglia inoltre di mangiare molta frutta e verdura. Questo è importante perché la maggior parte del fluido che entra nel corpo viene fornito con il cibo.

"Ho iniziato a bere meno acqua!"

Se non mostri segni di disidratazione, ma hai iniziato a bere meno acqua, questo non è motivo di preoccupazione. Forse più acqua ha iniziato a entrare nel corpo con il cibo (verdure succose, frutta, cibo liquido, ecc.), Oppure hanno iniziato a muoversi di meno, la temperatura dell'aria intorno è diventata più bassa di prima.

Perché si parla tanto di acqua? Sì, perché è necessario al nostro corpo in quantità sufficiente ogni giorno.

Se bevi poca acqua, il tuo corpo ne soffrirà. I medici consigliano di berlo il più possibile. Tuttavia, molte persone trascurano questo consiglio, senza pensare a ciò di cui è irto per la salute.

A causa della mancanza di acqua nel corpo, i processi metabolici vengono disturbati, le tossine non vengono rimosse e si verifica la disidratazione. La disidratazione acuta si verifica a causa del surriscaldamento e dell'aumento della sudorazione, a causa del caldo combinato con il tempo ventoso, a causa di malattie che sono accompagnate da diarrea e vomito, febbre e sudorazione.

Non così evidente è una carenza costante nel corpo. Il corpo umano si abitua a questo stato. Ma se allo stesso tempo ci sono i prerequisiti per una grande perdita di liquidi (calde giornate estive, per esempio), allora sono possibili svenimenti, confusione e altre gravi condizioni che richiedono un trattamento.

Vuoi sapere se stai bevendo abbastanza acqua? Quindi controlla te stesso per 10 segni che non stai bevendo abbastanza acqua.

Segni che non c'è abbastanza acqua nel corpo

1. Bocca asciutta. La secchezza delle fauci è il primo e ovvio sintomo che il tuo corpo ha bisogno di acqua. A questo punto, il corpo sta già iniziando a sperimentare la disidratazione. Naturalmente, non dovresti combattere la secchezza delle fauci con tè, soda o succhi dolci dalle borse. Il tuo corpo chiede acqua!
2. . La nostra pelle, come uno specchio, riflette tutto ciò che accade al corpo all'interno. Se soffri di eccessiva secchezza della pelle, molto probabilmente ciò è dovuto alla mancanza di acqua nel corpo.
3. Sete a volte intensa. Ti è successo che bevi, bevi e ancora non riesci a ubriacarti. Congratulazioni, il tuo corpo è stato disidratato. Questa non è più solo secchezza delle fauci, questa è già una grave disidratazione del corpo, durante la quale il cervello inizia a inviare segnali SOS attivi e richiede semplicemente acqua. Il corpo disidrata molto l'alcol, quindi con i postumi di una sbornia tutto è così assetato.
4. Secchezza agli occhi. Se avverti secchezza degli occhi, anche un leggero prurito, le proteine ​​​​sembrano piene di sangue, quindi vai urgentemente a bere acqua. Quando non c'è abbastanza acqua nel corpo, i nostri dotti lacrimali si seccano. Questo può causare molti danni agli occhi. Particolarmente attento a questo sintomo dovrebbe essere preso dalle persone che indossano lenti a contatto.
5. Diminuzione del volume delle urine e cambiando il suo colore (diventa scuro). Il corpo di ogni persona è individuale e talvolta è difficile determinare la norma. Ma fai attenzione alla quantità di acqua che bevi se noti cambiamenti nella natura della tua minzione.
6. aumento della frequenza cardiaca, battito cardiaco. Quando il sangue nel sistema circolatorio perde acqua, diventa viscoso, il suo volume diminuisce e circola più lentamente. Di conseguenza, il carico sul cuore aumenta, la circolazione sanguigna è disturbata, gli organi umani non ricevono abbastanza ossigeno.
7. Sensazione di dolore dentro Molte persone, anche quelle non particolarmente anziane, soffrono di dolori articolari. Per alcuni, appare dopo aver corso o saltato. Il nostro corpo è pensato nei minimi dettagli. I nostri dischi di cartilagine contengono l'80% di acqua per evitare che le articolazioni si sfreghino e sfreghino l'una dall'altra, specialmente durante l'esercizio intenso. Pertanto, la mancanza cronica di acqua inizia a causare dolore!
8. Diminuzione della massa muscolare. Come la cartilagine e le articolazioni, i muscoli sono per metà acqua. È naturale presumere che con una mancanza di acqua nel corpo, con la disidratazione, si perda l'umidità - il volume della massa muscolare diminuisce. Tutti i formatori e i medici sono giunti alla conclusione che anche durante l'allenamento è necessario bere acqua periodicamente.
9. Stanchezza cronica e sonnolenza. Se il corpo non ha acqua a sufficienza, comincia a cercarla, senza prenderla dall'esterno, la prende in prestito dall'interno. Sangue compreso. Il che porta a una mancanza di ossigeno trasportato a tutti gli organi. Cento, a loro volta, provocano una sensazione di sonnolenza e stanchezza. E ora, giorno dopo giorno, ti senti sempre più stanco, non dormi abbastanza anche dopo 8 ore di sonno profondo e il caffè non ti rinvigorisce più, dormi ancora in movimento.
10. Osservato problemi digestivi.È importante idratare la mucosa orale, ma questo vale per l'intero apparato digerente. Senza una corretta idratazione, la quantità e la densità del muco nello stomaco diminuiscono, consentendo all'acido dello stomaco di devastare gli organi interni. Questo di solito porta a ciò che chiamiamo bruciore di stomaco e indigestione.

La quantità di acqua che il nostro corpo può trattenere diminuisce con l'età. Man mano che invecchiamo, dobbiamo aumentare consapevolmente l'assunzione di acqua. Sebbene i segni dell'invecchiamento precoce siano più visibili all'esterno, i danni che la disidratazione provoca agli organi interni finiranno per farsi sentire per molto tempo a venire. Per ridurre i rischi associati a questo, è necessario aderire al regime di consumo di alcol per tutta la vita.