Perché le persone non possono vedere al buio? Violazione della visione crepuscolare Vedere male l'oscurità cosa fare

Da molti conducenti e non solo si sente spesso: "Oh, non riesco a vedere bene al tramonto e di notte". Alcune persone notano che durante il giorno vedono bene, ma al buio riescono a malapena a vedere i contorni degli oggetti. Sembrerebbe una cosa quando ne parla un pedone, un'altra cosa quando questo problema preoccupa di notte mentre guida un'auto del suo stesso proprietario. Ma tutto è così semplice in questo mondo. Questa deviazione della vista dalla norma è chiamata cecità notturna, che in realtà è un problema serio per qualsiasi persona. Come la maggior parte delle altre patologie oculari, l'ipovisione è curabile e può essere migliorata senza la necessità di lenti a contatto. Cari lettori di "Popular about Health", che si trovano di fronte a questo problema, in questo momento scoprirete quali tecniche ed esercizi vi aiuteranno a vedere meglio al buio.

Cos'è la cecità notturna o l'emeralopia?

I nostri occhi hanno elementi sensibili alla luce chiamati bastoncelli. Ci aiutano a navigare nell'oscurità e sono responsabili della visione in bianco e nero. Si trovano alla periferia della retina. Il deterioramento dell'acuità visiva al tramonto è scientificamente chiamato emeralopia. La malattia in sé non comporta il rischio di una completa perdita della vista, ma influisce notevolmente sulla qualità della vita umana. Quindi, i conducenti che hanno scoperto questo problema con gli occhi hanno paura di guidare un'auto di sera e di notte, poiché ciò rischia di provocare un incidente stradale. Altri hanno paura di uscire di casa la sera perché hanno uno scarso orientamento notturno. Quali sono i motivi per cui una persona non vede bene di notte?

Cause di cecità notturna

Prima di esplorare i vari modi per migliorare la visione crepuscolare, esaminiamo i motivi che ne provocano l'indebolimento.

1. Malnutrizione. È noto che l'acuità visiva al tramonto dipende direttamente dal fatto che il tuo corpo riceva abbastanza vitamina A (retinolo). Se la tua dieta è varia, ma il problema con la visione notturna persiste, molto probabilmente la vitamina A semplicemente non viene assorbita. Ciò può verificarsi a causa di disturbi del sistema endocrino e di alcune malattie del tratto gastrointestinale, del fegato, nonché di una diminuzione dell'immunità.

2. Un altro motivo è la mancanza di vitamine PP e B2, che contribuiscono all'assorbimento del retinolo da parte dell'organismo.

3. Esistono altre cause di emeralopia, in cui è piuttosto difficile curare la cecità crepuscolare, si tratta di cirrosi epatica, AIDS e anche alcune malattie congenite.

In generale, la malattia è curabile. Diamo un'occhiata ad alcuni modi efficaci per eliminare i sintomi spiacevoli.

Vedi debolmente al volante - cosa fare?

Se vai da un oftalmologo con un reclamo sul tuo problema, la prima cosa che farà un medico esperto è inviarti a fare dei test per il retinolo nel sangue. Se il suo livello è troppo basso, il medico cercherà di scoprire il motivo: la mancanza di vitamina è causata da qualche malattia sottostante o malnutrizione. Una dieta con un alto contenuto di vitamina A è il principale metodo di trattamento se non si hanno altre anomalie nel corpo (malattie croniche, epatite, ecc.)

Quali alimenti dovrebbero essere inclusi nella dieta quotidiana se non riesci a vedere bene di notte:

Fegato (manzo, maiale);
Carota;
Verdi (prezzemolo, aneto);
Barbabietola;
Spinaci;
legumi;
Pescare.

Assicurati di bere un corso di vitamine contenenti retinolo. Possono essere interi complessi vitaminici che, oltre a questo elemento, contengono anche vitamine del gruppo B e PP. Per esempio:

duovit;
Teravit;
Perfetto.

Gli occhiali sono necessari? Cosa dice il professor Zhdanov?

Se guardi il video del professor Zhdanov, che si chiama "È ora di toglierti gli occhiali", capirai che la maggior parte dei problemi agli occhi si risolve in modo naturale. Il dottore fornisce fatti interessanti su come funziona l'occhio e perché la vista a causa dell'uso delle lenti peggiora solo nel corso degli anni. Il fatto è che la nostra visione dipende direttamente dall'allenamento dei muscoli oculari (longitudinale e trasversale) e dalla capacità di rilassarli. Sono loro che aiutano il bulbo oculare ad assumere una forma tonda per vedere lontano e ovale per vedere bene da vicino. Impegnandosi in semplici esercizi che sviluppano questi muscoli, puoi abbandonare definitivamente gli occhiali, incluso il miglioramento dell'acuità visiva al crepuscolo.

Esercizi di acuità visiva

1. Sedersi comodamente con la schiena dritta. Copriti le palpebre. Posiziona i palmi delle mani sugli occhi senza premerli sul viso. Dovresti sentirti completamente rilassato e pensare a cose piacevoli. Rimani in questa posizione per almeno un minuto. Questo aiuterà a rilassare le fibre muscolari degli occhi.

2. Mettiti vicino alla finestra (a 40 cm dal vetro). Guarda il punto più lontano, come l'orizzonte, o prova a vedere i più piccoli dettagli nelle finestre di fronte a casa tua. Concentrati sull'oggetto più lontano in vista (60 secondi). Quindi guarda il vetro (60 secondi). Fallo più volte.

3. Esercizio con la candela yoga. In una stanza buia, metti una candela sul tavolo, siediti di fronte. Fissare la parte superiore della sua fiamma per 2 minuti. Quindi chiudi le palpebre e posiziona i palmi strofinati sugli occhi, riposa. Il prossimo passo è scrutare il centro della fiamma per 1-2 minuti, cercando di non battere ciglio. Riposa di nuovo, coprendo gli occhi con le mani. Il terzo stadio: guarda l'intera fiamma della candela senza battere ciglio, guarda così per 2 minuti. Riposati. È importante respirare correttamente durante l'esercizio, lentamente e profondamente.

Se hai iniziato a notare che non riesci a vedere bene di notte, assicurati di analizzare ciò che mangi di solito, se la tua dieta è povera. La malnutrizione è la causa principale dello sviluppo dell'emeralopia. Non trascurare la ginnastica per gli occhi, nonostante la sua semplicità, è abbastanza efficace.

Sia che tu voglia intrufolarti in una base ninja segreta a mezzanotte o semplicemente tornare a casa dal lavoro in sicurezza di notte, una migliore visione notturna è il risultato dell'allenamento, del mantenimento di uno stile di vita sano e della protezione degli occhi dai danni.

Passi

Parte 1

Usa dei bastoncini. Sono necessari dai 30 ai 45 minuti affinché i bastoncini si adattino al cambiamento di luce intorno a te. Le aste percepiscono solo i colori bianco e nero e hanno una bassa definizione, ma sono estremamente sensibili in condizioni di illuminazione notturna.

• I pigmenti fotosensibili sono sostanze sensibili alla luce che si trovano nei bastoncelli e nei coni che trasmettono un'immagine visibile al cervello. La rodopsina è un pigmento visivo contenuto nei bastoncelli ed è responsabile della visione notturna.
• La capacità dei tuoi occhi di adattarsi all'oscurità dipende da alcune cose su cui non hai alcun controllo, come la tua età, precedenti lesioni o lesioni agli occhi e qualsiasi malattia degli occhi esistente.
• Per vedere al buio, devi sapere come aumentare la sensibilità delle tue bacchette e fare in modo che i tuoi occhi si adattino più velocemente al cambiamento improvviso della luce.
• In condizioni di scarsa illuminazione, non guardare direttamente la fonte di luce. In questo modo usi i tuoi bastoncelli, non i coni, che si attivano quando i tuoi occhi guardano una fonte di luce fioca. Questa tecnica è spesso usata dagli astronomi.

1. Indossa occhiali scuri o colorati di rosso. I bastoncini non sono sensibili alla luce rossa, quindi indossarli per 20-30 minuti prima di entrare in una stanza buia ti aiuterà a vedere i movimenti all'interno più rapidamente.

   • Bloccando l'intero spettro visibile ad eccezione del rosso, questi occhiali consentono alle tue bacchette di adattarsi a una sorta di oscurità prima che tu ci sia effettivamente dentro.
   • Questo metodo viene utilizzato dai piloti quando non hanno il tempo di essere nell'oscurità assoluta prima di un volo notturno.

2. Non guardare la fonte di luce. Le fonti di luce causeranno la contrazione delle pupille, compromettendo così la visione notturna.

   • La pupilla è simile all'apertura di una macchina fotografica, si contrae e si espande a seconda della quantità di luce che entra nell'occhio. Più intensa è la luce, più stretta diventa la pupilla. In condizioni di scarsa illuminazione, la tua pupilla si espanderà notevolmente per assorbire quanta più luce possibile.
   • Puntando gli occhi su una fonte di luce, aumenti il ​​tempo necessario ai tuoi occhi per adattarsi alla luce scarsa.
   • Se non puoi evitare del tutto una luce intensa, copri o chiudi completamente un occhio o distogli lo sguardo finché la fonte di luce non è fuori vista.

3. Migliora la tua visione notturna durante la guida. Prima di salire in macchina, prendi provvedimenti per migliorare la tua visione durante la guida notturna.

   • Come accennato in precedenza, cerca di non guardare direttamente la fonte di luce in avvicinamento. Se un altro veicolo gira l'angolo con gli abbaglianti accesi, chiudere un occhio per evitare la perdita temporanea della vista in entrambi gli occhi e tornare più rapidamente alla normale visione notturna.
   • Guarda la corsia bianca sulla destra, che è sul tuo lato della strada. Ciò ti consentirà di mantenere una direzione di marcia sicura, individuare oggetti in movimento con la tua visione periferica ed evitare di essere nuovamente accecato dagli abbaglianti dei veicoli in arrivo.
   • Abbassa l'intensità delle luci del cruscotto a un livello basso ma sicuro per aiutare la tua visione durante la guida notturna. Usa anche la modalità notturna sugli specchietti retrovisori. Ciò ridurrà il bagliore dei veicoli che ti seguono.
   • Lava regolarmente i fari, i tergicristalli e il parabrezza. Di notte, le macchie sul parabrezza possono diventare fonti di luce intensa.
   • Esegui la manutenzione tempestiva del tuo veicolo, inclusa la regolazione dei fari e dei fendinebbia. Anche un leggero spostamento di uno o due gradi dei fari può impedire ad altri conducenti di avere problemi di vista a causa dei fari.

4. Lascia che i tuoi occhi si abituino all'oscurità. Il modo migliore per imparare a vedere al buio è lasciare che i tuoi occhi si abituino lentamente all'oscurità rimanendo nell'oscurità assoluta per 20-30 minuti.

5. Usa la tua visione periferica. Ci sono punti ciechi naturali in ciascuno dei tuoi occhi, il che rende molto più difficile navigare nell'oscurità se stai cercando di mettere a fuoco gli occhi.

   • Mentre ti muovi in ​​una stanza buia, prova a concentrarti su un oggetto lontano da te o in prossimità della tua direzione di viaggio. Attraverso la visione periferica, sarai in grado di notare il movimento e la forma di un oggetto meglio che cercare di vederlo direttamente.
   • La visione periferica utilizza un numero maggiore di bastoncini, che svolgono un ruolo chiave nell'orientarsi al buio, determinare la forma di un oggetto e rilevare il movimento.

6. Scendi verso il basso per vedere le sagome e usa l'effetto contrasto. Ricorda che i tuoi bastoncini non distinguono tra colore e chiarezza e sono la tua guida nell'oscurità.

   • Il cielo notturno è una meravigliosa fonte di luce. Abbassata abbastanza in basso, la luce del cielo notturno o della finestra fornisce un contrasto sufficiente per facilitare il lavoro delle aste nei tuoi occhi.
   • Alcune arti marziali ti insegnano a stare il più basso possibile, usando il cielo per illuminare oggetti e avversari in modo da poterne distinguere più facilmente la sagoma.
   • Sebbene i bastoncelli siano più sensibili alla luce rispetto ai coni, possono solo distinguere tra bianco e nero e scarsa qualità dell'immagine, contrastando la fonte di luce disponibile dietro gli oggetti.

7. Massaggia i bulbi oculari. Chiudi bene gli occhi e premili leggermente con i palmi delle mani. .

   • Dopo circa 5-10 secondi, l'oscurità intorno a te diventerà bianca per alcuni secondi. Quando il bianco viene nuovamente sostituito dal nero, apri gli occhi e vedrai molto meglio al buio.
   • Si dice che i soldati delle forze speciali usino una tecnica simile: una volta al buio, chiudono gli occhi per 5-10 secondi. Sebbene l'efficacia di questo metodo non sia stata dimostrata dalla comunità scientifica, può comunque aiutare qualcuno.

8. Usa tutti i tuoi sensi per "vedere". Cammina con cautela in una stanza buia finché i tuoi occhi non si abituano all'oscurità.

   • Tieni entrambi i piedi per terra, allunga le braccia in avanti e muoviti lentamente. Osserva attentamente i cambiamenti nel suono, che potrebbero indicare la presenza di una porta, un corridoio o una finestra nelle vicinanze. Trascina le mani davanti a te per evitare di colpire un albero o una porta.

9. Impara a navigare con il suono. I ricercatori hanno fatto passi da gigante nel lavorare con i non vedenti. Hanno sviluppato la capacità di emettere suoni schioccanti con la lingua, chiamati "click sonar". È simile al sonar usato dai pipistrelli.

   • Usando lo snap sonar, puoi localizzare abbastanza accuratamente gli oggetti davanti a te e intorno a te. È stato condotto un esperimento in cui una donna faceva clic con la lingua per "scansionare" lo spazio davanti a sé finché non riusciva a trovare un vaso tenuto da un'altra persona. Con un paio di clic in più, è stata in grado di determinare il tipo e la forma del coperchio della pentola.
   • Un altro esperto di sonar click è in grado di andare in mountain bike su terreni difficili ed evitare tutti gli ostacoli senza problemi.
   • Gli specialisti del click sonar affermano che tutti possono sviluppare questa capacità.

Parte 2

1. Indossa occhiali da sole durante il giorno. Diverse ore di esposizione alla luce solare intensa e alle radiazioni ultraviolette possono indebolire la tua capacità di adattamento all'oscurità.

   • Ogni 2-3 ore di esposizione diurna al sole splendente senza occhiali da sole rallenterà la regolazione del buio di circa 10 minuti.
   • Oltre a un più lento adattamento al buio, anche la qualità della visione notturna è ridotta. Ad esempio, 10 giorni di esposizione alla luce solare intensa senza occhiali protettivi possono dimezzare la capacità di vedere al buio.
   • Nel corso del tempo, bastoncelli, coni e pigmenti fotosensibili torneranno alla normalità. La durata dell'esposizione è diversa per ogni persona.
   • Usa occhiali da sole grigio neutro che lasciano passare il 15% della luce visibile.

2. Diminuisci la luminosità del tuo computer. Se lavori di notte, imposta la luminosità del monitor al minimo.

   • Se sei in una stanza buia ma guardi uno schermo luminoso, le tue prestazioni di visione notturna saranno notevolmente ridotte.
   • Alcuni programmi aiutano a regolare la luminosità dello schermo in base all'ora del giorno.

3. Riposiamo gli occhi. Fai pause frequenti tra la seduta davanti al monitor, la lettura di libri e altri periodi di prolungata capacità di attenzione.

   • I tuoi occhi hanno bisogno di un riposo frequente. Dopo ogni 20 minuti di lavoro intenso, soprattutto davanti allo schermo di un computer, fai una pausa e guarda lontano per 20 secondi. Ciò consentirà ai tuoi occhi di rimettere a fuoco.
   • Per ogni due ore di lavoro concentrato davanti allo schermo di un computer o altra attività che richiede molta attenzione, riposa gli occhi per 15 minuti.
   • Non lasciare che i tuoi occhi si stanchino facendo un pisolino di cinque o dieci minuti nel bel mezzo della giornata. Chiudi gli occhi e massaggiali delicatamente. Non devi andare a letto per riposare gli occhi.

4. Allena la tua visione periferica. L'uso della visione periferica è essenziale per migliorare la capacità di vedere in aree con scarsa illuminazione.

   • La visione periferica è la tua capacità di notare il movimento ai margini del tuo campo visivo con i bastoncelli nei tuoi occhi.
   • Lo sviluppo della visione periferica è un modo efficace per aumentare la visibilità in condizioni di scarsa illuminazione.
   • Anche se per la maggior parte delle persone ci vuole molto tempo e fatica per allenare la visione periferica, ti aiuterà a vedere molto meglio al buio.
   • Facendo esercizi per gli occhi per migliorare la tua vista (compresa la visione periferica), inizierai a vedere meglio al buio.

5. Prova un esercizio che viene spesso utilizzato nell'allenamento sportivo. Migliorare la visione periferica è utile in molte situazioni, anche nello sport.

   • Per questo esercizio, avrai bisogno di una normale cannuccia monocolore. Disegna una striscia nera attorno al centro della cannuccia.
   • Dai la cannuccia al tuo partner e allontanati di 0,3-0,6 metri da lui, prendendo uno stuzzicadenti in ogni mano. Il tuo partner dovrebbe tenere la cannuccia in posizione orizzontale.
   • Guarda la linea nera e nota le estremità della cannuccia con la tua visione periferica.
   • Concentrati sulla linea nera. Prova a inserire gli stuzzicadenti nei fori su entrambe le estremità della cannuccia senza distogliere lo sguardo dalla linea nera.
   • Quando avrai le mani occupate, puoi aumentare la difficoltà dell'esercizio utilizzando due cannucce collegate tra loro.

6. Concentrati sulla tua visione periferica. Secondo un altro metodo, per sviluppare la tua visione periferica per una migliore visione notturna, dovresti focalizzare la tua attenzione su di essa e usarla più spesso alla luce del giorno.

   • Siediti da qualche parte (preferibilmente fuori) dove puoi guardare molte cose diverse. Concentrati su un oggetto che si trova direttamente di fronte a te.
   • Fai un elenco mentale di tutto ciò che vedi intorno a te (sia oggetti mobili che immobili), senza distrarre dall'oggetto centrale. Togli gli occhi e guardati intorno per vedere cosa potresti esserti perso. Nota mentalmente quanto lontano dal centro potresti riconoscere le cose intorno a te.
   • Ripeti questo esercizio, ma in un luogo diverso, e cerca di espandere l'area all'interno della quale sei in grado di riconoscere gli oggetti circostanti.

Parte 3

1. Mangia mirtilli. Il mirtillo è una pianta utilizzata nella creazione di vari tipi di medicinali.

   • Gli studi hanno dimostrato che i mirtilli possono avere qualche effetto sui problemi agli occhi legati alla retina.
   • La ricerca più promettente sostiene l'uso dei mirtilli in caso di alterazioni della retina dovute a condizioni mediche come il diabete e l'ipertensione.
   • Si ritiene che i mirtilli migliorino la visione notturna, sebbene i risultati della ricerca siano contrastanti. Alcune prove suggeriscono che i mirtilli hanno un effetto positivo sul miglioramento della visione notturna, mentre altri non supportano queste affermazioni.
   • Quando si tratta di migliorare la visione notturna, l'ultima valutazione dei mirtilli lo mette alla pari con altri "rimedi possibilmente efficaci".
   • Trovare i mirtilli nella loro forma grezza non è facile, ma sono liberamente disponibili sotto forma di estratto, marmellata o gelatina. Segui le indicazioni sulla confezione per capire quanti mirtilli consumare al giorno.

2. Ottieni più vitamina A. Uno dei primi sintomi della carenza di vitamina A è la cecità notturna (o notturna).

   • Anche nell'antico Egitto si scoprì che per curare la cecità notturna è necessario includere nella dieta il fegato, che, come si scoprì in seguito, contiene una grande quantità di vitamina A.
   • La mancanza di vitamina A fa sì che la superficie della cornea diventi molto secca, il che a sua volta porta a annebbiamento nella parte anteriore dell'occhio, ulcere sulla superficie della cornea, perdita della vista, nonché danni alla retina e problemi con il rivestimento dell'occhio.
   • Buone fonti di vitamina A includono carote, broccoli, zucca, melone, pesce, fegato, cereali fortificati, latticini, cavoli, mirtilli e albicocche.
   • Mentre aumentare l'assunzione di cibi ricchi di vitamina A può essere utile, studi in questo settore hanno dimostrato che gli integratori forniscono molta più vitamina A. Inoltre, il consumo eccessivo di questi alimenti non migliorerà la vista.
   • La vitamina A può essere acquistata in compresse o capsule e il dosaggio è prescritto in microgrammi o unità. La dose media raccomandata di vitamina A per un adulto va da 800 a 1.000 microgrammi, o da 2.600 a 3.300 unità al giorno.
   • La proteina rodopsina, situata nel bulbo oculare, si scompone in retina e opsina sotto l'influenza della luce e viene sintetizzata al buio. Una grave carenza di vitamina A può portare alla cecità notturna, ma una quantità extra di vitamina A non migliorerà la vista.

3. Aumenta l'assunzione di verdure a foglia verde e verde scuro. Quando si tratta di migliorare la visione notturna e la visione in generale, il massimo beneficio può essere ottenuto concentrandosi sul cibo che si mangia.

   • Cavoli, spinaci e cavoli sono ricchi di sostanze nutritive che proteggono gli occhi filtrando alcune onde luminose che possono danneggiare la retina.
   • Questi prodotti proteggono anche gli occhi da alcuni processi degenerativi come la degenerazione maculare dovuta all'invecchiamento.

4. Mangia più grassi sani. In particolare, mangia più cibi contenenti acidi grassi omega-3.

   • Gli acidi grassi Omega-3 si trovano nel pesce, in particolare nelle varietà grasse come il salmone e il tonno, così come nel cavolo, negli oli vegetali, nelle noci (in particolare le noci), nei semi di lino, nell'olio di semi di lino e nelle verdure a foglia.
   • Gli acidi grassi Omega-3 resistono alla degenerazione maculare e aiutano a mantenere la salute degli occhi, una buona visione e salvarli dalla secchezza.
   • Secondo uno studio, i pazienti che mangiavano pesce grasso una volta alla settimana dimezzavano il rischio di sviluppare una degenerazione maculare neovascolare. Se consumi abbastanza acidi grassi omega-3 per un lungo periodo (più di 12 anni), il rischio di sviluppare questa malattia diminuirà ancora di più.

5. Bevi molti liquidi. La superficie dell'occhio è composta per il 98% da acqua. Gli occhi secchi compaiono a causa della disidratazione e questo ti impedirà di vedere al buio.

   • Bere acqua a sufficienza è molto importante per la salute generale, anche se la relazione diretta tra l'assunzione di liquidi e il miglioramento della vista non è chiara.
   • Alcuni esperti sostengono che alcune circostanze che influenzano negativamente il livello di equilibrio idrico nel corpo possono portare a problemi di vista e salute generale degli occhi.
   • Ad esempio, temperature elevate, climi a bassa umidità o luce solare intensa possono far perdere la sua funzione allo strato basale a causa della disidratazione, che può influire negativamente sulla vista.
   • Per mantenere gli occhi sani, segui l'assunzione di acqua raccomandata, puntando a bere almeno 2 litri al giorno. A seconda dell'intensità del lavoro e dei fattori ambientali, questa cifra può variare.

La cecità notturna, o un disturbo della visione notturna e crepuscolare, è quando una persona vede bene durante il giorno e al crepuscolo vede tutti gli oggetti come in una fitta nebbia. Ciò è dovuto alla mancanza di vitamina A nel corpo, di norma la malattia peggiora in primavera. Succede che i sintomi vengano rilevati entro un anno. La causa potrebbe essere una malattia nascosta del corpo: esaurimento generale dovuto al duro lavoro oa una lunga malattia, gravidanza, anemia o glaucoma. Pertanto, è necessario trovare la ragione: ciò che manca al corpo. In precedenza, le persone mangiavano porridge di miglio, kulesh con miglio, zuppa di cavolo e altri piatti con miglio più volte alla settimana, che stimolavano la vista.

Quando dovresti vedere un dottore

Se hai improvvisi disturbi visivi in ​​condizioni di scarsa illuminazione.

Se hai difficoltà a guidare di notte o hai difficoltà a svolgere altri lavori a causa della luce accecante.

Se non vedi le stelle nel cielo quando le vedono gli altri.

Cosa dicono i tuoi sintomi

Al suono dell'ouverture di un film in una stanza buia, cerchi a tentoni una sedia vuota. Sei riuscito a trovarti un buon posto proprio in mezzo alla fila e allo stesso tempo a non calpestare molti piedi degli altri. Dopo pochi minuti, puoi già vedere tutte le 20 file davanti a te ... Ecco come dovrebbe essere. Ma se a questo punto, circa cinque minuti dopo, non riesci a vedere il tuo sacchetto di popcorn, significa che la tua vista non va bene.

La scarsa visione notturna è abbastanza comune, specialmente tra le persone miopi.

Le cause di scarsa visione al tramonto includono diabete, cataratta, degenerazione maculare (una malattia dell'occhio che causa il distacco parziale della retina) o una condizione ereditaria chiamata retinite pigmentosa. Inoltre, i fenomeni di cecità notturna sono associati a una pronunciata carenza di vitamina A.

Per migliorare la vista

Ecco alcuni suggerimenti che puoi utilizzare per migliorare la tua visione in condizioni di scarsa illuminazione.

Elimina l'effetto dei raggi riflessi. Un ottico o un optometrista può rivestire i tuoi occhiali con un composto speciale in modo che riflettano alcuni dei raggi in modo da poter vedere meglio.

Indossare occhiali. Se hai una miopia lieve e non hai bisogno di indossare gli occhiali per molto tempo, prova a indossarli almeno dopo il tramonto.

Evita le luci fluorescenti. Dopo i 60 anni, molte persone notano di vedere meglio con l'aumentare del wattaggio delle lampade a incandescenza (luce gialla) che con le sorgenti luminose fluorescenti.

Prenditi cura di un'illuminazione intensa. Se il medico ti ha diagnosticato alterazioni retiniche degenerative, dovresti utilizzare una fonte di luce molto intensa, soprattutto durante la lettura. Nelle prime fasi di questa malattia, le lampade alogene ad arco possono essere utilizzate per la lettura. La posizione ideale per queste luci è montarle sul retro, in modo che la luce cada sopra la spalla.

Segui una corretta alimentazione. Ci sono prove che le sostanze con effetti antiossidanti benefici possono controllare molti disturbi che compromettono la visione notturna. Gli antiossidanti interferiscono con il naturale processo di danno tissutale nell'occhio. I principali nutrienti sono le vitamine A, C ed E; zinco e beta-carotene, che vengono convertiti nel corpo in vitamina A. Se hai una dieta ricca di cereali integrali, frutta e verdura, otterrai abbastanza dei nutrienti necessari. Tuttavia, è bene assumere preparati quotidiani con vitamine e minerali.

Attenzione ai fari accecanti. Guidare dopo il tramonto aumenta le esigenze dei conducenti, specialmente quando c'è un grande flusso di auto in arrivo con i fari accesi. In genere, le persone cercano di evitare l'abbagliamento dei fari utilizzando la loro visione periferica.

Proteggi i tuoi occhi con occhiali scuri prima di entrare nel tunnel. Quando viaggi in una giornata di sole, indossa gli occhiali da sole per circa un miglio prima di entrare nel tunnel. In questo modo puoi adattarti parzialmente all'oscurità. Non appena entri nel tunnel, togliti gli occhiali e potrai vedere bene con poca luce.

A proposito...

I medici tedeschi avvertono che la cosiddetta "cecità notturna", che si verifica spesso nelle persone sopra i 50 anni, porta a incidenti con la stessa frequenza della guida in stato di ebbrezza. Secondo i medici, a causa della "cecità notturna", quando una persona inizia a vedere male al buio, si verificano costantemente gravi incidenti. Dopotutto, le persone che soffrono di questa malattia, quando guidano di notte, semplicemente non si accorgono dei pericoli. Inoltre, sono più spesso accecati dai conducenti di auto in arrivo e così via. Ecco perché i medici tedeschi esortano i conducenti non solo a controllare la vista durante una visita medica, ma anche a vedere se hanno "cecità notturna".

Ricette popolari

Cuocere una grande quantità di fegato di manzo o di agnello. Quando la padella con il fegato appena bollito viene tolta dal fuoco, il paziente deve chinarsi strettamente sulla padella. La sua testa dovrebbe essere coperta, ad esempio, con un grande straccio spesso, in modo che le sue estremità, pendenti dalla testa del paziente, coprano tutti i lati della padella con il fegato. Ciò è necessario affinché tutto il vapore della padella entri nel viso e negli occhi del paziente e non evapori intorno. Oltre al riscaldamento, il paziente dovrebbe mangiare fegato bollito per due settimane.

Si consiglia di bere semi di senape non macinati con acqua. Inizia con un seme e sali fino a venti, moltiplicando la dose giornaliera per un seme. Avendo raggiunto i venti semi, devi ridurre un seme al giorno. I cereali dovrebbero essere assunti a stomaco vuoto con molta acqua.

Bevi olio di pesce tre volte al giorno.

Le principali fonti vegetali di provitamina A sono frutta e verdura rossa, arancione e gialla, tra cui: carote, peperoni dolci, rosa canina, olivello spinoso, uva spina, ciliegie, zucche e zucchine, oltre a piselli, spinaci, cipolle verdi, prezzemolo, cavolo lattuga, grano e germogli di soia, ecc.

Versare un cucchiaino di eufrasia grattugiato in un mortaio con un bicchiere d'acqua, far bollire. Mezz'ora per insistere. Bere quattro volte al giorno per un quarto di tazza.

Tra un ciclo di trattamento e l'altro (sotto la supervisione di un medico), è utile prendere un infuso di rosa canina (3 cucchiai di frutta versare 2 cucchiai di acqua bollente, cuocere per 10 minuti in un contenitore sigillato, lasciare agire per 12 ore, bere 1/3 cucchiaio 3 volte al giorno),

Prendi il ribes nero (fresco o sotto forma di marmellata), il crescione, che viene utilizzato solo fresco, poiché una volta essiccato perde le sue proprietà curative. Come usare il crescione - insalata vitaminica 1 - 2 manciate al giorno per 3-4 settimane.
Opinione di un esperto

zona crepuscolare

Commento di un oftalmologo dell'Istituto sanitario statale dell'Ospedale repubblicano dell'Associazione medica e sanatoria Oleg Stavinsky...

La cecità notturna, o, come viene correttamente chiamata, emeralopia, è una violazione della visione crepuscolare. Questa malattia non porta a esacerbazioni o perdita della vista, ma spesso influisce sulla qualità della vita di una persona.

L'atto della visione crepuscolare coinvolge elementi sensibili alla luce chiamati aste. Dal corso scolastico, molti ricordano che i bastoncelli sono responsabili della visione crepuscolare, o in bianco e nero, e i coni sono per la visione diurna, a colori. I coni sono concentrati nella zona centrale della retina nella macula, i bastoncelli - alla periferia.

Ci sono molte ragioni per la comparsa della cecità notturna, ma la base è la mancanza di vitamina A (retinolo). La vitamina non entra nel corpo, il che indica malnutrizione o non viene assorbita (cause endogene). I disturbi dell'assorbimento delle vitamine si verificano nelle malattie croniche del tratto gastrointestinale, del pancreas, del fegato, dell'alcolismo cronico e del fumo. Questo elenco può continuare malattie endocrine, epatite, AIDS, ridotta immunità. Inoltre, lo sviluppo dell'emeralopia è influenzato dalla mancanza di vitamine PP e B2 nel corpo.

Il sintomo principale è una diminuzione della vista la sera, sebbene in generale l'acuità visiva non diminuisca, cioè durante il giorno una persona vede normalmente. Tuttavia, questa malattia è rilevante per le persone con professioni responsabili: autisti, macchinisti, piloti, spedizionieri, costruttori, ecc. La malattia è particolarmente inquietante in inverno, quando le ore diurne si accorciano. Inviamo i pazienti con emeralopia per l'esame, determiniamo il livello di retinolo, carotene e vitamina A nel sangue. Se la concentrazione di queste vitamine è ridotta, viene prescritto un certo trattamento. I pazienti vengono anche indirizzati per consultazioni con specialisti di vari profili.

Il primo trattamento è la dieta. La dieta dovrebbe includere alimenti come fegato di manzo e maiale, carote, prezzemolo, barbabietole, aneto, spinaci, pesce, legumi, ecc. Vengono anche prescritti medicinali con un alto contenuto di vitamine essenziali.

Se la malattia si è sviluppata a causa della malnutrizione, allora con l'aiuto di una dieta può essere curata. Tuttavia, con alcune malattie croniche, non può essere curata. Ad esempio, con alcolismo cronico, cirrosi epatica, AIDS, alcune malattie endocrine, ecc.

Inoltre, l'emeralopia causata da alcune malattie congenite, croniche e genetiche non può essere curata.

...e il suo consiglio

Perché gli oftalmologi attirano l'attenzione dei pazienti su questa malattia? Perché la nostra salute dipende dal loro lavoro. Ad esempio, un conducente che soffre di cecità notturna può diventare il colpevole di un incidente in cui le persone possono soffrire. E poi sarà troppo tardi per spiegare che non vede bene al tramonto. Pertanto, questa malattia sta sempre cercando di identificarsi su varie commissioni mediche per l'idoneità professionale. Esistono dispositivi speciali che consentono di determinare oggettivamente la presenza della visione crepuscolare. Dopotutto, alcuni pazienti che hanno paura di perdere il lavoro cercano di nasconderlo.

La cecità notturna può essere una malattia indipendente o un sintomo di qualche malattia. Quindi, ad esempio, ad un appuntamento con un endocrinologo, un paziente, elencando vari sintomi, può anche nominare la disabilità visiva la sera.

L'emeralopia è ugualmente suscettibile sia alle donne che agli uomini. È vero, durante la menopausa, quando si verificano vari cambiamenti endocrini nel corpo femminile, il rischio di sviluppare cecità notturna nelle donne è leggermente superiore rispetto agli uomini della stessa età.

Non è consuetudine dividere l'emeralopia sul palco. O la malattia c'è o non c'è. I medici determinano semplicemente la soglia della fotosensibilità e, se necessario, fanno una diagnosi.

Al buio, le persone che non soffrono di cecità notturna vedono più o meno lo stesso. L'evoluzione ha progettato l'occhio in modo tale che al tramonto una persona dovrebbe orientarsi il 10-15% in meno rispetto al giorno. Sebbene ci siano individui che vedono leggermente meglio di altri, questo è spesso associato ad attività professionali. Tuttavia, come sapete, i nativi dell'Australia hanno aumentato la vigilanza notturna e la loro acuità visiva è maggiore. Gli studi dimostrano che la loro visione è sviluppata al livello del 400 percento e anche i popoli del nord vedono meglio al buio. Questa capacità è stata sviluppata nel corso dei secoli. In effetti, al nord ci sono molte meno giornate di sole e l'occhio si è adattato a queste condizioni.

I sintomi della cecità notturna possono essere osservati nelle persone che si siedono al computer per molto tempo. Tuttavia, questa è una falsa cecità notturna dovuta allo spasmo dei muscoli visivi, ad es. affaticamento degli occhi.

Molto spesso, la cecità notturna colpisce persone appartenenti a segmenti socialmente non protetti della popolazione, la cui dieta include poche vitamine. Quindi la migliore prevenzione di questa malattia è una normale dieta variata.

Gli oftalmologi non accolgono con favore varie diete per la perdita di peso, da cui sono esclusi carne e prodotti ittici. Tali diete possono portare non solo allo sviluppo della cecità notturna, ma anche alla comparsa di altre malattie più gravi.

Alcuni animali, come i gatti, vedono bene nell'oscurità quasi completa, poiché i loro occhi contengono molte cellule in grado di catturare raggi di luce anche molto deboli e rifletterli sulla retina. Allo stesso tempo, gli occhi del gatto brillano nell'oscurità.

Hai pensato al fatto che la fotocamera scatta normalmente solo con un'illuminazione normale? I nostri occhi sono molto simili a una macchina fotografica: in condizioni di scarsa illuminazione vedono solo i contorni generali degli oggetti e in buona luce possono già distinguere sia il colore che un contorno chiaro. La luce diretta non deve cadere sull'oggetto, potrebbe essere luce riflessa da qualcosa, è abbastanza - ad esempio, molti tipi di lampade brillano nel soffitto, da dove viene riflessa e diffusa. Eppure i nostri occhi cercano di adattarsi all'oscurità, dilatando la pupilla. Ma la nostra visione non è efficace come l'attuale progresso tecnologico: sono stati inventati molti dispositivi ausiliari che aiutano le persone ipovedenti a vedere e semplicemente migliorano le prestazioni: occhiali, binocoli, mirini ottici e altri. Alcuni dispositivi generalmente funzionano secondo un principio completamente diverso e non necessitano affatto di luce, ad esempio i dispositivi per la visione notturna che catturano il calore da un oggetto o una persona e li vediamo come punti luminosi.
Il cervello percepisce immagini, analizza, confronta con gli altri, riconosce e ricorda. Nell'eseguire queste operazioni è comunque limitato dall'esperienza precedente, cioè si rivolge a figure a lui già note: completa linee non finite, immagina forme invisibili.

Davanti all'occhio è visibile l'iride (parte colorata), che circonda un piccolo foro rotondo: la pupilla. Quando guardi un oggetto, la luce viene riflessa da esso ed entra nell'occhio attraverso la pupilla, passa attraverso l'obiettivo, l'obiettivo che mette a fuoco l'immagine, e infine raggiunge la retina. La retina è una sorta di schermo di terminazioni nervose, su cui l'immagine viene capovolta. Le cellule della retina convertono i segnali luminosi in segnali elettrici e li trasmettono lungo il nervo ottico al cervello: qui l'informazione viene elaborata e l'immagine visiva viene riconosciuta.

L'emeralopia colpisce ugualmente entrambi i sessi, ma durante la menopausa nelle donne, quando si verificano cambiamenti endocrini nel corpo, il rischio di cecità notturna è leggermente più alto. È interessante notare che gli aborigeni australiani sono naturalmente dotati di una maggiore vigilanza, soprattutto di notte. Gli studi dimostrano che l'acuità visiva di queste persone raggiunge il 400%.

Al buio, anche i popoli del Nord vedono meglio. Questa capacità è stata sviluppata, perché al nord ci sono molte meno giornate di sole, quindi i loro occhi "storicamente" si sono adattati a tali condizioni. In inverno, durante le brevi ore diurne, il problema dell'emeralopia diventa particolarmente acuto.

Ragioni per lo sviluppo dell'emeralopia

Secondo numerosi studi, è stato dimostrato che è l'ipovitaminosi che può causare una visione crepuscolare compromessa. Una mancanza di vitamina A può causare: secchezza della congiuntiva, suo arrossamento e ispessimento, diminuzione della secrezione delle ghiandole lacrimali, annebbiamento della cornea e ipoestesia della cornea, ecc.

Come sapete, la vitamina A partecipa direttamente ai meccanismi della fotorecezione. Con una mancanza di vitamina A, si verifica la distruzione dei bastoncelli retinici, vale a dire la disfunzione dei bastoncelli retinici è il primo segno di emeralopia. Questa patologia può essere rilevata mediante adattometria scura, elettroretinografia o scotometria.

Tra le possibili ragioni, i medici chiamano malattie nascoste del corpo: esaurimento generale causato da un duro lavoro o da una lunga malattia, gravidanza o anemia.

Spesso la malattia è associata a fattori ereditari, ma può verificarsi anche a seguito di morbillo o varicella sofferti durante l'infanzia. Spesso la causa è malnutrizione, anemia, esposizione a tossine, malattie del nervo ottico, fegato, alcolismo cronico, solare. Uno dei motivi principali per lo sviluppo dell'emeralopia è considerato la mancanza di vitamine A, B2 o PP nel corpo. L'emeralopia congenita si manifesta nell'infanzia o nella prima adolescenza.

Diagnostica

Trattamento della malattia

Gli esperti dividono l'emeralopia in due tipi: congenita e acquisita. L'emeralopia congenita, purtroppo, non può essere curata. In altri casi vengono prescritti preparati vitaminici e viene curata la malattia dell'occhio, che ha causato lo sviluppo dell'emeralopia.

Le cause dell'emeralopia possono essere rispettivamente malattie come miopia, glaucoma, cataratta e il trattamento sarà diverso. Nei casi in cui l'emeralopia è causata da miopia (miopia), il trattamento viene effettuato mediante correzione laser della miopia o chirurgia refrattiva (scleroplastica, sostituzione dell'obiettivo, ecc.).

Se il glaucoma o la cataratta sono stati la causa principale, viene eseguita un'operazione antiglaucoma, l'estrazione o la facoemulsificazione della cataratta. Con il distacco della retina, viene eseguita la coagulazione laser. La carenza di vitamine porta all'emerolopia essenziale, il trattamento consiste nel normalizzare l'alimentazione e assumere complessi vitaminici e integratori alimentari per prevenire le malattie degli occhi.

La composizione dei preparati vitaminici prescritti per il trattamento dell'emeralopia essenziale comprende il beta-carotene (è una provitamina A, che non provoca effetti collaterali sotto forma di ipervitaminosi A), vitamina C (un antiossidante naturale che aiuta a rafforzare i vasi dell'occhio), vitamina E, vitamina A, luteina, nonché oligoelementi: selenio, rame, zinco, taurina. Tali complessi sono il trattamento principale per l'emerolopia essenziale e contribuiscono a modificare il rischio di sviluppare malattie degli occhi.

Va detto che il trattamento in ogni caso è diverso. Pertanto, prima devi trovare la causa della malattia e capire cosa manca al corpo. Ai pazienti con emeralopia viene mostrato un esame per determinare il livello di retinolo, carotene e vitamina A nel sangue.Se la concentrazione di queste vitamine è ridotta, viene prescritto un trattamento correttivo. Si raccomanda la consultazione di specialisti di altri profili (gastroenterologo, endocrinologo).

Non cercare di curare l'emeralopia da solo: è impossibile. Ma le misure preventive per prevenire questa malattia possono essere prese da noi stessi. Non è affatto difficile e richiederà solo l'inserimento di alimenti ricchi di vitamina A nella dieta quotidiana (come: carote, spinaci, pomodori, lattughe, cipolle verdi, more, albicocche, ribes nero, mirtilli, uva spina, latte, burro, fegato di merluzzo, formaggio, panna, uova di pesce, tuorlo d'uovo). Dei cereali, il miglio è particolarmente utile.

L'emeralopia colpisce abbastanza spesso le persone dopo i 50 anni. Ad esempio, il numero di incidenti automobilistici causati da conducenti con questa malattia sta crescendo rapidamente. I medici avvertono che una persona con cecità notturna semplicemente non si accorge dei pericoli sulla strada se guida al crepuscolo e, alla luce dei fari in arrivo, generalmente perde l'orientamento.

La luce intensa lo acceca e non può adattarsi all'oscurità (o si adatta lentamente). Ecco perché gli oftalmologi tedeschi hanno avanzato una proposta durante il controllo della vista degli automobilisti per verificare la presenza di emeralopia.

Vale la pena ricordare che esiste anche una falsa emeralopia, sebbene non tutti gli esperti siano d'accordo con questa definizione - dopotutto, o esiste o non esiste. Eppure, i casi di falsa compromissione della visione crepuscolare includono una temporanea diminuzione della vista al crepuscolo a causa del lungo e duro lavoro degli occhi (computer, piccoli testi stampati, ecc.)

La scelta di una clinica per il trattamento di qualsiasi malattia oftalmica è una questione responsabile che richiede un approccio equilibrato. Vale la pena prestare attenzione al livello delle attrezzature della clinica, al livello professionale degli specialisti che lavorano nella clinica, alle recensioni di quelle persone che sono già state curate in una o in un'altra clinica oculistica.