Alimentazione di una madre che allatta durante il primo mese di vita di un bambino. Si può mangiare cioccolato dopo il parto? Video: semplici regole per l'alimentazione di una madre che allatta. Voci di menu necessarie

Una dieta equilibrata dopo il parto è importante non solo per le madri che allattano, ma anche per i bambini, quindi la dieta deve essere affrontata in modo responsabile. La modalità corretta aiuterà a evitare molti problemi nei primi mesi di vita di un bambino.

Nutrizione per una madre che allatta nel primo mese

Una questione importante da cui dipende principalmente la salute del bambino è l'alimentazione di una madre che allatta. Nei diversi periodi di crescita del bambino la dieta è diversa: le condizioni nutrizionali più rigorose si osservano nelle prime 4 settimane, poi il menù si amplia gradualmente.

I principi di base della dieta dopo il parto

Quando ci si prepara a nutrire un bambino, è necessario tenere presente che una donna ha bisogno di consumare più calorie del solito. In media, il corpo ha bisogno di circa 2.800 kcal al giorno per ottenere una sferzata di energia e fornire al bambino tutti i nutrienti necessari. Con la malnutrizione, la quantità di latte diminuirà drasticamente. Tuttavia, l'eccesso di cibo può influire negativamente sia sul bambino che sulla madre. Nel primo caso può svilupparsi una grave allergia e nel secondo caso apparirà un eccesso di peso.

Vale la pena considerare che una corretta alimentazione non significa la quantità di cibo consumato, ma i suoi indicatori di qualità. Gli esperti consigliano di tenere un diario in cui è necessario segnare ogni giorno il menu, l'ora del pasto e la reazione delle briciole al cibo.

L'opzione migliore per la dieta della mamma sono i pasti semplici che devono essere consumati almeno 4 volte al giorno e gli spuntini dovrebbero consistere in un solo prodotto. È importante osservare il regime di consumo. Nella prima settimana dopo il parto, la quantità di liquido dovrebbe essere limitata a 1 litro. All'inizio è consentito bere solo kefir, bevanda alla frutta fresca e tè a bassa fermentazione. Vengono introdotte restrizioni per prevenire il ristagno del latte nelle ghiandole.

Nelle prime settimane è utile aggiungere al menu prodotti a base di latte fermentato. I medici lo spiegano con la loro capacità di normalizzare il lavoro del tratto gastrointestinale, oltre a reintegrare le perdite di calcio. Se vuoi mangiare con beneficio, e allo stesso tempo perdere qualche chilo in più, è importante mangiare non 1 o 2 volte al giorno, ma, al contrario, più spesso. Pertanto, i processi metabolici vengono attivati ​​\u200b\u200be il bambino riceverà tutto ciò di cui ha bisogno in quantità sufficienti.

Il dottor Komarovsky afferma che pasti completi e frequenti proteggeranno il bambino da frequenti raffreddori e molte altre malattie. L'importante è escludere tutti gli alimenti che possono causare disturbi intestinali, coliche e gravi allergie.

Come additivi alimentari, devi mangiare la crusca, che differisce non solo per le proprietà utili, ma anche per l'ipoallergenicità. La dieta dovrebbe consistere in prodotti freschi di alta qualità senza additivi artificiali, una grande quantità di liquido: acqua naturale minerale, tè nero debole e bevande alla frutta.

Alimenti consentiti e vietati subito dopo il parto

La quantità di latte prodotta può essere migliorata mangiando più cibi proteici, bevendo kefir, decotti di erbe e verdure, acqua (circa 1,5 litri), tè e, ovviamente, zuppe.

• biscotti secchi e cracker;
• ricotta, formaggio e kefir;
• frutta fresca di stagione (non rossa e non allergica);
• carne e pesce magri in umido o bolliti;
• verdure bollite (eccetto cavoli e barbabietole);
• pane di grano essiccato;
• pasta.

La quantità totale di liquidi giornalieri bevuti dovrebbe essere di almeno 2,5 litri. Tuttavia, il superamento di questa cifra può portare alla comparsa di edema in una donna, una significativa diminuzione della qualità del latte.

È severamente vietato mangiare quanto segue nella prima fase dell'alimentazione:

• spezie e condimenti;
• qualsiasi caffè;
• pane di farina di segale;
• tutti i membri della famiglia dei legumi;
• bevande alcoliche;
• tutto affumicato e fritto;
• verdure fresche;
• dolce e farina;
• contorni di riso e porridge.

Vale anche la pena limitare l'assunzione di frutti di mare, tutti in salamoia. Si deve prestare attenzione quando si assumono frutti, che possono contribuire al verificarsi di dolori addominali nel bambino.

Un esempio di un menu per l'assistenza infermieristica di giorno - tavolo

Il menu nutrizionale di una madre che allatta dopo il parto dovrebbe essere compilato correttamente. Qualsiasi violazione può causare gravi danni al bambino. Di seguito è una variante della dieta per 5 giorni.

Giorno 1:

• brodo di pollo secondario (circa 200 g) con l'aggiunta di cracker di crusca;
• un pezzetto di vitello bollito;
• infuso di rosa canina;
• grano saraceno con l'aggiunta di olio vegetale (150 g);
• cracker;
• 50 g di formaggio;
• tè debole con lo zucchero.

Giorno 2:

• porridge senza olio (non di riso);
• acqua minerale;
• verdure al vapore (200 g);
• decotto di rosa canina;
• qualsiasi carne magra (non più di 150 g);
• zuppa di verdure senza spezie;
• mele cotte.

Giorno 3:

• biscotti di farina d'avena + un bicchiere di kefir;
• una fetta di pane di grano con formaggio a pasta dura;
• un piatto di farina d'avena con latte;
• grano saraceno + cotoletta di pollo (porzione 250 g);
• 1 banana (se consentito);
• composta di frutta secca;
• ricotta con panna acida;
• mela.

Giorno 4:

• yogurt naturale;
• casseruola di ricotta con panna acida (150 g);
• non frutti rossi + composta;
• verdure in umido con carne (250 g);
• non un ricco panino con kefir;
• pesce al forno magro (non più di 200 g);
• porridge con tè.

Giorno 5:

• porridge con l'aggiunta di un pezzo di burro;
• composta di mele (o prugne);
• stufato di verdure (150 g);
• carne di pesce bollita (non più di 180 g);
• biscotti secchi e kefir;
• formaggio a pasta dura (massimo - 30 g).

Non dimenticare di consumare la norma giornaliera dei prodotti in 4-5 dosi. In futuro, il menu potrà essere gradualmente ampliato aggiungendo prodotti ai quali il corpo del bambino non reagirà negativamente.

Caratteristiche della nutrizione di una madre che allatta per mesi

L'alimentazione della mamma nel periodo, a partire dal secondo mese, con l'allattamento al seno diventa più diversificata. Il corpo del bambino ha bisogno di sostanze nutritive, che deve ricevere dal latte senza danni alla salute.

Regole principali

L'ampliamento dell'elenco degli alimenti accettabili per il consumo dopo 1 mese è dovuto al fatto che il bambino ha problemi postpartum con l'intestino, in particolare la stitichezza. I medici sono autorizzati a includere cereali di riso e alcuni pasticcini ricchi nella dieta. Puoi bere latte intero con moderazione, mangiare verdure crude, la cui assunzione non è vietata in singoli casi.

Vale la pena considerare che quando si introduce un nuovo prodotto, è necessario guardare attentamente per vedere se le briciole avranno allergie. La reazione può iniziare un giorno dopo aver assunto un nuovo cibo, quindi dovresti stare attento.

Nel tempo è consentito mangiare piatti affumicati, cibo in scatola e dolci, ma non bisogna abusare di questi prodotti. Il regime alimentare prevede l'assunzione di una grande quantità di liquido, che garantirà una buona lattazione. Assicurati di introdurre nuovi piatti in piccole porzioni e uno per uno. Ciò è necessario non solo per identificare possibili spiacevoli conseguenze, ma anche affinché il bambino abbia il tempo di abituarsi a una dieta insolita.

Il consiglio del dottor Komarovsky nel campo dell'alimentazione della madre nel periodo postpartum da due mesi a un anno e mezzo include diverse regole. Un noto pediatra raccomanda alle donne di considerare attentamente la dieta fino alla fine dell'allattamento.

Principi importanti della nutrizione:

• È meglio rifiutare un piatto, il cui uso è dubbio.
• Puoi mangiare un po 'del prodotto proibito per evitare un guasto e non danneggiare il bambino.
• Evita di mangiare troppo, è meglio mangiare spesso, ma a poco a poco.
• Bevi complessi vitaminici e minerali.
• Non puoi mangiare prima di una notte di riposo.
• Puoi tornare alla solita dieta quando il bambino ha un anno. Tuttavia, questo non significa che devi balzare su tutto ciò che è grasso, mangiare 1 volta al giorno e non monitorare il valore nutrizionale della dieta.

Un menù salutare non è solo garanzia di benessere del bebè, ma anche della mamma stessa. Pertanto, anche dopo un anno, una donna che allatta dovrebbe monitorare le sue abitudini alimentari e non abusare del cibo spazzatura.

Alimenti per l'allattamento nei mesi successivi

Nonostante l'opportunità di cambiare dieta dopo il primo mese di alimentazione, è ancora vietato mangiare frutta e verdura che possono causare fermentazione nell'intestino del bambino. Questo è principalmente cavolo bianco, piselli, uva. Non puoi mangiare cibi che appartengono al gruppo di forti allergeni o causare diatesi: cioccolato al latte, arance, mandarini, pistacchi.

Se il bambino non ha problemi con la pancia (coliche, gonfiore, stitichezza), puoi includere poco a poco nel menu riso, farina, leggermente salato, ecc .. Non dimenticare il divieto di bevande alcoliche, cibi pronti ". fast food e caffeina.

La nutrizione di una madre che allatta nei primi mesi deve essere equilibrata. Puoi mangiare quasi tutto, ma in piccole quantità, la mononutrizione è benvenuta. In caso di carenza di latte, i pediatri consigliano di bere più liquidi. Se questo problema non si verifica, non si dovrebbe abusare dei volumi d'acqua. Dalle bevande ottimali durante questo periodo si distinguono latte bollito, composta di frutta secca, succhi appena spremuti e si può anche iniziare gradualmente a bere latte cotto, succo d'uva, tè verde debole.
La tabella nutrizionale della mamma per mese

La dieta della mamma dopo le prime 4 settimane implica l'inserimento di più prodotti nel menù rispetto alla fase iniziale.

Secondo mese

Consentito:

• piantine di colture di grano;
• aumentare la percentuale di verdura cruda consumata;
• borscht magro a base di succo di pomodoro;
• succhi freschi.

L'acqua può essere bevuta più che in 1 mese - fino a 2,5 litri, soprattutto se c'è un problema con la consistenza del latte materno (troppo viscoso).

Vietato:

• caffè e qualsiasi bevanda contenente caffeina;
• vino;
• spezie piccanti;
• cavolo bianco e altri prodotti precedentemente vietati.

terzo mese

Potere:

• frutta a guscio diversa da arachidi e pistacchi;
• marmellata fatta in casa o marmellata di ciliegie e mele;
• Biscotti e focacce al burro (in quantità limitate).

Dalle bevande puoi aggiungere più succhi di frutta e verdura, se non ci sono reazioni negative dal corpo del bambino, puoi provare una bevanda a base di frutti rossi.

Vietato:

• affumicato;
• troppo salato;
• in salamoia;
• latte al cioccolato.

quarto mese

Tu puoi mangiare:

• porridge di miglio e orzo in quantità illimitate;
• semolino;
• caviale di zucca;
• spezie essiccate;
• un po' di cipolla;

È consentito aggiungere dal liquido succhi di zucca e carota appena spremuti, oltre a un ricco succo di mirtillo (o ribes nero).

Vietato:

• bevande alcoliche;
• aglio;
• dolci con panna e tanto burro;
• condimenti piccanti e spezie.

Quinto mese

Consentito:

• panna acida mediamente grassa;
• qualsiasi marmellata fatta in casa;
• Noci;
• eventuali cereali e cereali.

Il regime di consumo per il 5° mese rimane invariato (tè, quasi tutti i succhi e le bevande alla frutta, acqua minerale).

Non si può mangiare oltre ai precedenti divieti:

• Fast food;
• frutti esotici;
• latte di vacca grasso;
• frutti di mare.

sesto mese

Potere:

• frutti di mare;
• tutti i rappresentanti dei legumi;
• frutti rossi;
• pane di grano tenero.

Il regime di consumo implica l'uso di tutto ciò che era consentito in precedenza + puoi provare i succhi di frutta tropicale.

Vietato:

• uva;
• prodotti semi-finiti;
• carni affumicate;
• piatti caldi e piccanti.

settimo mese

Consentito:

• cibi leggermente fritti;
• alcuni frutti esotici;
• cioccolato (preferibilmente fondente).

Puoi bere tutto ciò che era consentito nei mesi precedenti.

Vietato:

• agrumi;
• bevande alcoliche;
• salsicce affumicate.

ottavo mese

Tu puoi mangiare:

• aglio;
• qualsiasi pesce (tranne il rosso);
• dolce con un po' di panna;
• eventuali bacche;
• vino secco naturale (mezzo bicchiere è raro).

Regime di consumo: se ci sono deviazioni, bevi più acqua e qualsiasi bevanda ad eccezione della caffeina.

Vietato:

• piatti pepati;
• carne grassa;
• "Fast food.

nono mese

Consentito:

• pomodori freschi e salati;
• pesce rosso;
• cetrioli sottaceto e funghi.

Dalle bevande diverse da caffè e alcolici non ci sono restrizioni, come nei mesi successivi.

È vietato:

• carni grasse e cibi con molto olio;
• arance, pompelmi, limoni, mandarini;
• salsicce e salsicce affumicate.

decimo mese

Potere:

• condimenti naturali (basilico, aneto, prezzemolo);
• paprika dolce;
• un po' di limone.

Vietato:

• Maionese;
• pasta di 2 gradi di farina;
• carni affumicate;
• zucchero raffinato.

11-12 mesi

Tu puoi mangiare:

• legumi;
• latte al cioccolato;
• cibo fritto;
• salsicce al latte;
• polline di fiori.

Dalle restrizioni:

• margarina;
• formaggio fuso;
• Fast food;
• salse alla maionese.

Gli esperti ritengono che da questo periodo si possa passare gradualmente al solito menù per una donna, ma con la massima cura.

FAQ

Per evitare molti malintesi e problemi durante la compilazione di un menu durante l'allattamento, dovresti familiarizzare con le domande frequenti che infastidiscono molte donne dopo la gravidanza.

Si può mangiare cioccolato dopo il parto?

Sono consentite mele e melograni?

Puoi mangiare mele, ma anche albicocche, pere, se non ci sono controindicazioni. Devi stare attento con il melograno: i frutti tropicali non vengono completamente digeriti, caricano il fegato e possono causare una grave reazione allergica in un bambino.

Una madre che allatta può mangiare l'anguria nel primo mese dopo il parto?

Durante questo periodo sono vietate le bacche rosse (polpa, buccia). Tuttavia, a partire da 4 o sei mesi, i medici raccomandano di mangiare regolarmente l'anguria.

Posso mangiare banane e cachi durante l'alimentazione?

Per non provocare un'allergia, è meglio non mangiare questi frutti nei primi 3 mesi di allattamento. Dopo questo periodo banane e cachi possono essere consumati sia freschi che come ingredienti per dessert.

Le madri che allattano possono bere caffè?

Il caffè è uno degli alimenti severamente vietati durante l'allattamento. Questo divieto si applica non solo nella fase iniziale, ma durante l'intero allattamento al seno.

Quanta acqua puoi bere mentre allatti?

Il regime di consumo nelle diverse fasi varia. I medici consigliano di non bere molto (fino a 1 litro) nella prima settimana. Successivamente, i liquidi dovrebbero essere consumati in grandi quantità - circa 2-2,5 litri al giorno, in modo che il latte non sia eccessivamente viscoso.

Va bene bere vino durante l'allattamento al seno?

No, le bevande alcoliche sono severamente vietate. Influiscono negativamente sullo sviluppo delle briciole (fisico e mentale). Inoltre, la funzionalità di tutti i sistemi del fragile corpo del bambino è notevolmente ridotta.

Puoi mangiare semi e noci?

Se non viene rilevata un'allergia in un bambino, le noci con semi sono accettabili. Non dovresti rischiare e includerli nel primo mese di alimentazione.

È possibile bere kefir, succo di mela dopo il parto?

I prodotti a base di latte acido sono una componente obbligatoria del menu per l'allattamento. Il succo è consentito, ma è meglio scegliere una bevanda a base di frutti verdi piuttosto che rossi. Kefir dovrebbe essere preso di alta qualità, se possibile, cucinato a casa.

Una dieta sana ed equilibrata dopo il parto aiuterà non solo a rafforzare l'immunità del bambino, ma anche a ripristinare la forza della donna, a darle vigore e, soprattutto, a formare sane abitudini alimentari. Un nuovo stile di vita ti permetterà di essere sempre in buona forma, dedicare molto tempo alla raccolta delle briciole e goderti la sua piena crescita.

Nutrire un bambino è un periodo molto toccante e responsabile nella vita di ogni donna. Affinché questo periodo sia il più vantaggioso per il bambino, deve essere adeguatamente preparato dalla madre stessa. La durata di questo processo e i benefici apportati dal latte materno dipenderanno dalla corretta reazione della madre all'alimentazione del bambino.

Affinché il latte materno sia il più utile possibile, una madre che allatta deve monitorare attentamente la sua dieta, così come il suo stile di vita in generale. Devi ricordare alcune regole che devono essere seguite, altrimenti puoi danneggiare la salute del bambino.

La qualità e la quantità del latte dipendono direttamente dal cibo consumato dalla madre. I medici ritengono che il primo mese di alimentazione sia estremamente importante per madre e figlio.

Se una donna si comporta e mangia correttamente, questo periodo andrà liscio per il bambino e per se stessa. Ciò significa che il bambino ha abbastanza latte materno e continuerà facilmente ad allattare.

È possibile determinare se un bambino ha abbastanza latte dal suo comportamento. Se è cattivo dopo aver mangiato, allora non ha mangiato abbastanza, molto probabilmente sua madre non ha abbastanza latte. Ma non farti prendere dal panico immediatamente e dai da mangiare al bambino con una miscela.

Ciò può portare alla perdita di latte materno dalla madre e potrebbe non essere più possibile riprendere l'allattamento. È importante attaccare correttamente il bambino al seno.

Se l'alimentazione è molto dolorosa per la madre, il bambino prende il seno in modo errato, molto probabilmente succhia solo il capezzolo e anche la circonferenza e gli aloni del bambino sono considerati corretti. Quindi l'alimentazione porterà solo gioia alla mamma.

Il latte materno dovrebbe essere utile affinché il bambino cresca sano, forte, in modo che abbia una forte immunità, in modo che sia intelligente e attivo. Per fare questo, devi deporre la salute dalla nascita. Nel primo mese di allattamento al seno, una madre dovrebbe essere estremamente responsabile e questa responsabilità non è solo per se stessa, ma anche per il suo bambino.

Il piano del menu per una madre che allatta dovrebbe includere:

• prodotti contenenti proteine;
• frutta verdura;
• cereali;
• liquido.

Alimenti ricchi di proteine:

• carne;
• pescare;
• uova;
• latte;
• kefir.

Quali frutti sono necessari per una dieta quotidiana obbligatoria:

• mele;
• pere;
• banane.

Verdure utili per l'alimentazione durante l'allattamento:

Consigli utili sul cibo:

• il cibo dovrebbe essere cotto a vapore o bollito. I cibi grassi e fritti non dovrebbero essere consumati durante l'allattamento;
• frutta e verdura dovrebbero essere familiari al nostro ambiente. È meglio escludere i frutti esotici, poiché possono causare allergie;
• è utile mangiare cibi contenenti fibre, che aiutano una migliore digestione e assorbimento, nonché la rimozione dei prodotti di decomposizione dal corpo;
• quanto al bere, dovrebbe essere abbondante. Tuttavia, non puoi bere tutto di seguito. È importante dare la preferenza a tè, succhi naturali, decotti e acqua minerale senza gas.

Alimenti che aiutano a normalizzare l'allattamento

Se per qualsiasi motivo una donna ha perso il latte, deve prendere urgentemente misure per ripristinarlo.

Per fare questo, devi mangiare i cibi giusti, ovvero quelli che portano alla normalizzazione della secrezione del latte materno:

Cosa non mangiare durante l'allattamento

Per quanto riguarda il latte, è utile in qualsiasi forma, tranne crudo. Non puoi comprare il latte da persone sconosciute. Può contenere molti batteri pericolosi e la mucca si ammalerà. Il latte crudo è soggetto a bollitura o pastorizzazione obbligatoria.

I succhi sono utili da bere naturali, senza conservanti, coloranti e altri additivi alimentari. Le vitamine si trovano maggiormente nella frutta fresca e nei succhi naturali. Pertanto, prima di acquistare il succo in una bella confezione, è meglio pensare se è salutare. Meglio invece mangiare una mela fresca, ma non comprata al supermercato, ma colta dal proprio orto.

Si consiglia di bere acqua purificata o bollita, ma in nessun caso dal rubinetto. L'acqua grezza contiene sostanze pericolose che non sono utili per l'omino.

Una madre che allatta dovrebbe pensare costantemente alla salute del bambino e quindi ricordare che in nessun caso dovresti violare le regole nutrizionali e quindi proibirti severamente di mangiare tali alimenti:

• cibi grassi e fritti;
• frutti esotici, oltre a fragole e lamponi, perché i bambini sono spesso allergici a loro;
• usa miele e noci con cautela, poiché potrebbe esserci una reazione allergica a questi prodotti;
• acqua cruda e latte crudo;
• salse, piatti piccanti, salati, affumicati, condimenti, aglio;
• prodotti a base di farina, hot dog e altri prodotti da fast food;
• prodotti contenenti coloranti, conservanti, aromi e altri additivi alimentari;
• bevande gassate, compresa l'acqua minerale;
• caffè;
• alcool;
• prodotti di origine sconosciuta, condizioni di preparazione e conservazione;
• antibiotici, medicinali senza prescrizione medica e l'urgenza di assumerli.

Per non dubitare della qualità del cibo, è meglio mangiare a casa, evitando bar, ristoranti, altri esercizi di ristorazione e negozi di strada.

Ogni persona dovrebbe monitorare la durata di conservazione dei prodotti, nonché le condizioni di conservazione, cosa possiamo dire delle madri che allattano. Loro, come nessun altro, dovrebbero essere interessati a cibi sani e di alta qualità.

Oltre al cibo, anche altri fattori influenzano la qualità, la durata e la quantità del latte materno:

• stile di vita (sedentario, sdraiato, attivo);
• situazione psicologica (mancanza di stress, armonia in famiglia, sostegno dei propri cari);
• mancanza di cattive abitudini (fumo, alcol);
• l'opportunità di rilassarsi (sonno sano in un ambiente confortevole, la corretta routine quotidiana);
• il corretto attaccamento del bambino al seno.

Se non ci sono controindicazioni e una donna è sana, allora non dovrebbe essere depressa, pigra e dispiacersi per se stessa, anche se è molto difficile per lei. Le passeggiate attive all'aria aperta con un bambino o se stessa sono essenziali per la normale allattamento.

L'escursionismo non danneggia nessuno, ma aiuta solo a superare la depressione, guidare i cattivi pensieri, preparare il corpo a un sonno sano e una giornata attiva.

Per non sentirti stanco e ucciso nei primi mesi dopo il parto, devi cercare di normalizzare il tuo programma. Se è difficile per una donna a causa dei capricci notturni di un bambino, allora è ovvio che ha bisogno del sostegno di suo marito, madre, sorella e così via.

Il menu di una madre che allatta il primo giorno dopo il parto

Il menù di una mamma che allatta il primo giorno dopo il parto è un punto importante da non perdere, in quanto può essere decisivo, nel senso che il latte può non essere prodotto per tanti motivi.

Alcune madri fanno cose ridicole perché non sono state avvertite delle conseguenze, a causa del loro analfabetismo e ignoranza.

Il parto è un processo molto difficile per il corpo di una donna, che dura da alcune ore a diversi giorni. In questo periodo una donna mangia pochissimo, o forse per niente, perché non è all'altezza in queste ore difficili.

Sì, e non puoi mangiare quando il processo del parto è iniziato, quando le contrazioni sono già in corso, puoi bere solo acqua a piccoli sorsi. Per normalizzare il processo digestivo della madre dopo il parto senza danni a lei e al suo neonato, deve seguire semplici regole:

• Il primo giorno del parto devi mangiare spesso, ma in piccole porzioni. Tra i pasti principali, gli spuntini sono importanti in modo che ci sia sempre una fonte per la produzione di latte;
• devi bere molto;
• non puoi mangiare subito. Questo può danneggiare la digestione della madre e interferire con la normale produzione di latte.

La dieta della mamma il primo giorno:

Dicono che una madre che allatta dovrebbe mangiare per due, ma questo non significa affatto che dovrebbe mangiare tutto ciò che è orribile e più è, meglio è. Una donna non dovrebbe morire di fame, ma anche l'eccesso di cibo non è raccomandato.

La dieta dovrebbe includere solo cibi sani per lei e per il bambino e il contenuto calorico del cibo dovrebbe essere di 500 calorie in più al giorno rispetto a quello di una donna che non allatta. Pertanto, prima di mangiare qualsiasi cosa, è meglio consultare un medico.

Il primo giorno dopo il parto, una donna trascorre in ospedale e quindi non rimarrà senza controllo medico.

Si ritiene che se il primo mese e mezzo la madre ha nutrito il bambino normalmente, senza problemi, allora andrà tutto bene, dovrebbe esserci abbastanza latte, a condizione che si continui a rispettare le regole dell'alimentazione.

Il secondo periodo di alimentazione inizia nel secondo mese dopo la nascita del bambino. Durante questo periodo, nella dieta della madre dovrebbero comparire gradualmente nuovi alimenti che prima non erano noti al bambino.

Entreranno nel suo corpo con il latte materno, quindi tutto ciò che la madre consuma sarà ricevuto dal suo bambino.

Molti medici sostengono che se una madre introduce alimenti in quantità molto ridotte nella dieta del bambino attraverso il latte materno, ciò non causerà alcuna reazione allergica in lui. È a piccole dosi che devi introdurre un nuovo cibo, ad esempio mezza fetta di mandarino, mezza fragola, un pezzetto di cioccolato, un nuovo tipo di pesce e così via.

Quindi il bambino si abituerà gradualmente al nuovo cibo e non avrà problemi di digestione.

La dieta di una madre che allatta nel primo mese dopo la nascita di un bambino

Il menu della mamma dovrebbe essere utile, equilibrato e tempestivo. Affinché il latte sia gustoso e arrivi in ​​\u200b\u200bquantità sufficiente, una madre che allatta deve mangiare bene.

Un menu approssimativo per una madre che allatta nel primo mese:

• un bicchiere di kefir, yogurt (acqua senza gas);
• uovo sodo, un pezzo di pesce bollito (al vapore);
• qualsiasi porridge.

Merenda:

• mela;
• banana;
• un bicchiere di succo, kefir.

• zuppa, brodo (a basso contenuto di grassi);
• una fetta di pane di semola di grano duro;
• il borscht non va consumato perché contiene prodotti rossi che provocano allergie (pomodoro, barbabietola, peperone);
• patate bollite, porridge, fiocchi di latte;
• carne o pesce bollito (al vapore);
• succo appena spremuto, tè, decotto.

• muesli con latte;
• verdure al vapore o bollite;
• cereali;
• Yogurt.

Per uno spuntino puoi bere un bicchiere di succo, acqua, tè. Puoi mangiare una mela, una banana. Se vuoi davvero, allora puoi permetterti un piccolo pezzo di dolce.

Il corpo di una donna è individuale e quindi la dieta può essere diversa per ciascuna.

Non si può dire che dovrebbe essere esattamente così. Per una donna puoi usare alcuni cibi, ma per l'altra no.

Pertanto, l'alimentazione durante l'allattamento al seno dovrebbe essere affrontata in modo responsabile e qualsiasi domanda di interesse dovrebbe essere consultata con un medico in modo da non danneggiare il bambino e continuare l'allattamento al seno il più a lungo possibile.

Regime di consumo di una madre che allatta

La quantità di latte rimanente dipende da quanto liquido verrà bevuto al giorno. Se c'è poco latte nel seno e la donna lo sente, puoi bere tè caldo o decotto, acqua pulita, succo o kefir.

Dopotutto, se non c'è fluido nel corpo, il latte non può essere prodotto da nessuna parte. Pertanto, è necessario monitorare quanto una donna beve liquidi al giorno.

Se questo è un periodo estivo, la quantità di liquido dovrebbe essere di almeno 2 litri al giorno. Devi capire che in estate il liquido esce più velocemente con il sudore a causa dell'elevata temperatura dell'aria.

Nelle giornate calde la sete è maggiore che in inverno, quindi in estate è meglio bere più acqua, succhi e decotti. Ma questo non significa che non devi bere molto in inverno. Se l'acqua non sale in inverno, il tè può servire come via d'uscita. Può anche essere preparato con erbe. È importante solo assicurarsi che non sia molto forte e non ci metta molto zucchero.

Per molte donne, la sete appare subito dopo che il bambino ha preso il seno. Questo processo avviene automaticamente. Il corpo reagisce alla bocca del bambino e fa capire alla madre che ha bisogno di qualcosa da bere.

Questo di solito accade nei primi mesi di alimentazione. Quindi la sete diventa gradualmente meno pronunciata. Ma una donna dovrebbe continuare a bere, come prima, 2 litri di liquidi al giorno, indipendentemente dal periodo dell'anno, da dove si trova e da quanto è impegnata.

Se una madre che allatta tiene conto di tutte le regole per allattare un bambino, questo processo le porterà piacere e il bambino crescerà sano e felice.

Maggiori informazioni sul menu sono nel prossimo video.

Cosa può mangiare un bambino, specialmente un neonato? Naturalmente, latte materno e, in casi estremi, una miscela. Cosa dovrebbe mangiare la mamma dopo il parto affinché il suo latte sia un elisir di crescita e salute per il suo bambino?

La dieta è la stessa per una madre che allatta subito dopo il parto, per un genitore di un bambino di un mese, nel secondo mese di vita di un bambino e per una madre di un bambino di tre mesi? Cosa dovrebbe essere incluso nel tuo menu e cosa dovrebbe essere evitato? Tutto questo può essere trovato in apposite tabelle progettate appositamente per le donne che allattano. Dovresti anche familiarizzare con il menu di esempio del giorno.

L'allattamento al seno non solo rafforza il legame emotivo tra il bambino e la madre, ma pone anche le basi per la salute del bambino per il resto della sua vita.

Regole per l'alimentazione della madre di un bambino di due mesi

Sono passati circa due mesi dal parto, a cosa dovrebbe prestare attenzione una donna? La scelta dei prodotti, ovviamente, è molto importante, ma non meno importante è la conoscenza di come mangiare correttamente. Le regole principali sono:

• assunzione di cibo frazionata: è necessario mangiare almeno 6 volte al giorno, in piccole porzioni;
• non c'è bisogno di raddoppiare la tua dieta abituale, basta aggiungere il 20%;
• rispetto del regime alimentare: il latte materno è composto per il 90% da acqua, quindi da composti nutrizionali, quindi è necessario bere almeno 10 bicchieri d'acqua al giorno, il volume di un bicchiere è di 200-250 ml;
• è meglio cucinare i tuoi piatti bollendo e stufando;
• Cerca di non lasciarti trasportare dal conteggio delle calorie.

Molte madri hanno paura di migliorare o si sforzano di ritrovare rapidamente le loro forme precedenti. La bellezza è un grande potere e bisogna sempre cercare di rimanere belli. Ma in questa fase dovrai prenderti cura non solo di te stesso, ma anche, prima di tutto, di un corpo in crescita e in rafforzamento, quindi devi prestare attenzione alla qualità dei prodotti e al contenuto di nutrienti in essi contenuti.

Cosa mangiare in questo periodo?

Più il bambino diventa grande, più ampio è l'elenco dei prodotti che la mamma può permettersi. Il secondo mese di crescita e sviluppo del bambino è passato. Poiché in questo periodo la tabella di una donna che allatta dovrebbe essere completa in termini di composizione di proteine, PUFA, oligoelementi, fibre, lei può e deve anche includi i seguenti alimenti nel tuo menu settimanale:

• mele verdi (preferibilmente al forno), banane, alcuni esperti suggeriscono di inserire nella dieta kiwi, pere e prugne (consigliamo di leggere:);
• verdure stufate e bollite;
• pesce magro;
• carni bianche di pollame (quaglia, tacchino, pollo), carni di coniglio, vitello;
• cereali (grano saraceno e farina d'avena);
• pane di crusca (preferibilmente senza lievito), leggermente essiccato;
• marshmallow, marmellata e marshmallow fatti in casa (con ingredienti naturali);
• prodotti a base di latte fermentato e latte (alcuni esperti consigliano di astenersi dal bere latte vaccino intero durante questi periodi).

Introduci un alimento alla volta (al giorno) per monitorare la risposta di tuo figlio a quel cibo. In caso di aumento delle coliche intestinali, diarrea o comparsa di eruzioni allergiche, è meglio che la madre si astenga temporaneamente dall'utilizzarlo.

Le mele al forno sono uno di quei piatti che aiuteranno una madre che allatta a far fronte a un temporaneo "svezzamento" dai suoi dolci preferiti (più nell'articolo :). Oltre al ricco gusto dolce, questo piatto è ricco di oligoelementi e vitamine.

Quali sono i cibi migliori da evitare?

Assolutamente qualsiasi prodotto può agire come allergene, motivo per cui introduciamo ogni nuovo frutto o verdura con cautela. Tuttavia, esiste un elenco di alimenti che una madre dovrebbe escludere dalla sua dieta perché sono allergeni forti e più frequenti o influenzano negativamente la digestione del bambino. Gli allergeni comuni includono:

• agrumi;
• frutti di bosco (lamponi, olivello spinoso, uva, fragole);
• noccioline;
• pesce rosso;
• caviale;
• gamberi, granchi, ecc.

Se i genitori del bambino o qualcuno dei parenti è allergico a un particolare prodotto, viene introdotto nella dieta di una madre che allatta il più tardi possibile.

Quando ci sono casi di allergie alimentari in famiglia, con un alto grado di probabilità possono manifestarsi nel bambino. Si consiglia di introdurlo il più tardi possibile a tali prodotti che potrebbero essere allergeni.

Se i genitori sono allergici, è anche necessario mangiare con estrema cautela a una madre che allatta:

• uova;
• carne di gallina;
• latte e latticini;
• zucchero;
• prodotti contenenti coloranti e vari additivi (è auspicabile escluderli del tutto).

All'età di tre mesi, il bambino soffre di flatulenza e coliche intestinali. Un certo numero di alimenti può esacerbare questi fenomeni:

• cavolo, in particolare cavolo bianco;
• dolciumi, pane nero;
• fagioli e piselli;
• cetrioli;
• pomodori;
• bevande gassate.

Tenere un diario alimentare può essere di grande aiuto per le mamme. Aiuterà ad analizzare la causa del malessere del bambino, a notare quale prodotto non dovrebbe essere ancora mangiato.

Di solito tale diario è redatto in forma tabellare, ad esempio:

La reazione a determinati prodotti (ad eccezione dell'allergia) non appare immediatamente. Più veloce per frutta e verdura, più tardi per la carne. La reazione si può notare dopo 8-12 ore, e in alcuni casi anche più tardi. Se un bambino ha manifestazioni evidenti di allergia, il prodotto non deve essere riprovato per almeno un mese.

Cosa includere nella dieta di una madre di un bambino di tre mesi?

Questo articolo parla di modi tipici per risolvere le tue domande, ma ogni caso è unico! Se vuoi sapere da me come risolvere esattamente il tuo problema, fai la tua domanda. È veloce e gratuito!

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Sono passati tre mesi dal parto. Il bambino è diventato più forte e maturato, non era più tormentato dalle coliche. La mamma può espandere di nuovo la sua dieta. È consentito introdurre cereali:

• miglio;
• orzo;
• semolino.

Lentamente, alla mamma possono essere introdotti succhi freschi e bevande alla frutta (non più di 1 bicchiere al giorno). Le bevande devono essere preparate al momento. Puoi usare bacche (mirtilli e ribes), mele e verdure (carote, zucche, barbabietole).

I succhi appena spremuti aiuteranno una giovane madre a ritrovare le forze, a saturare il corpo con vitamine e minerali. Devono essere freschi, preferibilmente fatti in casa.

La carne che mangia la mamma può essere cotta. Non esagerare e fallo rosolare troppo. Alcuni esperti consentono l'uso di una piccola quantità di spezie delicate e non troppo piccanti. Puoi introdurre condimenti delicati sotto forma di salse di panna acida, cucinare barbabietole magre (alcuni medici consentono piccole quantità di pomodoro). Puoi concederti marmellate e composte fatte in casa (la frutta in scatola dovrebbe essere snocciolata). È consentito diversificare la tavola con il fritto non più di 1 volta a settimana.

A differenza delle donne incinte, l'acutezza delle sensazioni di una madre che allatta è in qualche modo ridotta (in termini di desiderio di mangiare questo o quel prodotto). Tuttavia, devi ascoltare le esigenze del tuo corpo. Se vuoi davvero gli agrumi, molto probabilmente, il corpo ha bisogno di una porzione aggiuntiva di vitamina C. In questo caso, il prodotto indesiderato può essere sostituito con uno consentito. Ad esempio, includi un decotto di rosa canina nella tua dieta.

Una dieta equilibrata di una madre in qualsiasi momento dell'alimentazione di un bambino salverà non solo la salute di se stessa, ma anche di suo figlio. La chiave per lo sviluppo e la crescita di un bambino secondo gli standard di età è una tabella dietetica ben composta di sua madre.

Durante l'allattamento, una donna raramente prova un desiderio irresistibile di mangiare un prodotto, come accade durante la gravidanza. Tuttavia, il corpo continua ancora a dare segnali. Se vuoi davvero mangiare qualcosa, molto probabilmente manca qualche elemento contenuto nel prodotto selezionato. Se il prodotto è "vietato", puoi trovare un analogo più utile con una composizione simile

Esempi di menù giornalieri

Mentre la madre allatta, è meglio lasciare il cibo frazionato (mangiare spesso e poco alla volta). Ciò consentirà alla mamma di consumare la giusta quantità di nutrienti, non rovinare la sua figura e mantenere l'allattamento.

1. Per la prima colazione puoi bere tè debole (nero o verde) o prodotti a base di latte fermentato liquido (yogurt, latte cotto fermentato, kefir), mangiare cracker o biscotti.
2. La seconda colazione può consistere in porridge con olio vegetale o verdure (in umido o sotto forma di insalata di verdure a foglia).
3. A pranzo la mamma può mangiare zuppa di verdure con aggiunta di cereali o pasta, barbabietola magra, purè. Come secondo potete mangiare carne al vapore o al forno, utilizzare come contorno cereali (riso, grano saraceno, orzo perlato) o verdure bollite (patate, zucchine, cavolfiore).
4. Purea di frutta per bambini, panino "di ieri" con composta di frutta secca, stufato di verdure o yogurt (kefir) sono perfetti come piccola merenda pomeridiana.
5. La cena dovrebbe essere abbondante, ma non abbondante e può consistere in gnocchi "pigri", budino di verdure, lingua bollita con verdure. Anche la ricotta con panna acida sarà un'ottima conclusione della giornata.

Questa non è l'unica opzione su cui può contare una mamma di tre mesi, ma solo una delle tante. La cosa principale è che la sua dieta dovrebbe consistere in cibi sicuri e non essere ripetuta di giorno in giorno, ma essere variata.

La nascita di un nuovo uomo richiede che una donna cambi in modo significativo le abitudini e le dipendenze di base nella dieta quotidiana. L'alimentazione della madre dopo il parto viene in primo piano quando si decide sullo sviluppo sano e tempestivo del bambino. Il latte femminile per un lungo periodo sostituirà tutti i prodotti per il bambino. È che sarà la fonte di proteine, grassi, carboidrati, elementi minerali e altre sostanze utili necessarie per la crescita di successo di un piccolo organismo.

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Principi di base dell'alimentazione della donna durante l'allattamento

Nelle prime settimane dopo il parto, la quantità di latte materno secreto dal corpo femminile varia solitamente da 1 a 2 litri al giorno. Naturalmente, il corpo di una madre che allatta deve compensare tali costi. Per fare questo, i nutrizionisti hanno sviluppato i principi di base della nutrizione per una donna che allatta.

La varietà è la chiave per una dieta sana e nutriente per una giovane madre

È noto che la dietologia è una scienza esclusivamente applicata e le sue raccomandazioni possono essere trattate in modo diverso. Tuttavia, quando si calcolano i nutrienti necessari per una donna che allatta, molti esperti hanno da tempo raggiunto un consenso.

La dieta delle madri che allattano dovrebbe essere piuttosto varia e includere tutti i prodotti principali: dalla carne e dai latticini alle verdure e alla frutta. Cosa consigliano gli esperti alle giovani donne:

• Il pesce è utile per le madri durante questo periodo, principalmente gli esperti raccomandano varietà a basso contenuto di grassi, ad esempio lucioperca o nasello. I piatti di pesce richiedono un trattamento termico e i decotti o l'orecchio sono più adatti per le donne che allattano.
• Carne e prodotti a base di carne sono consigliati esclusivamente sotto forma di pollame o agnello. La carne di maiale per una giovane madre e un bambino è dannosa con il colesterolo alto e la carne di manzo influisce negativamente sul lavoro del tratto gastrointestinale del bambino. I piatti dovrebbero essere bolliti o al vapore.
• I prodotti lattiero-caseari per l'alimentazione di questo contingente di donne provocano ancora polemiche tra gli specialisti della nutrizione delle giovani madri. I derivati ​​del latte di solito contribuiscono all'aggiunta di una grande quantità di proteine ​​​​animali alla dieta di una donna, ma allo stesso tempo i latticini possono causare disturbi gastrointestinali nella madre e nel bambino. Il trattamento termico dei prodotti lattiero-caseari ridurrà questi effetti negativi.

Per allattare con successo, una donna ha bisogno di assorbire giornalmente la giusta quantità di grassi animali e vegetali: se il burro o lo strutto sono sufficienti 20 g. al giorno per la normale allattamento, quindi il corpo di una giovane madre richiederà circa 30-35 g di olio vegetale o d'oliva entro 24 ore.

Stimolazione del tratto gastrointestinale in una donna che allatta e il suo bambino

Il lavoro dell'intestino in una donna e nel suo bambino è uno dei fattori principali nei primi mesi dopo il parto. Per stimolare tale attività, una certa quantità di frutta o verdura deve essere inclusa nella dieta quotidiana della madre. Queste piante contengono molte fibre e fibre alimentari, che influenzano direttamente la crescita della motilità intestinale.

Frutta e verdura sono meglio utilizzate localmente e stagionalmente. Molto spesso, gli esperti raccomandano di introdurre zucchine, carote, zucche o barbabietole nella dieta quotidiana di una donna che allatta. Tuttavia, dato il debole sistema immunitario del corpo del bambino, la quantità di verdure per l'assunzione simultanea non deve superare i 150-200 g.

Anche l'alimentazione infermieristica dopo il parto richiede una grande quantità di frutta. Mele, pere, prugne e ribes non solo ti permetteranno di ottenere il contenuto necessario, ma consentiranno anche al corpo femminile e infantile di ripagare il loro fabbisogno di glucosio.

È meglio limitare lo zucchero e altri prodotti dolciari, poiché esiste un'alta probabilità di sviluppare reazioni allergiche al loro uso. Inoltre, il glucosio contribuisce alla formazione di acidi grassi in un neonato, che possono influenzare il normale funzionamento del fegato e del pancreas.

Liquido per una donna che allatta

L'acqua è la base della vita di qualsiasi organismo e una giovane madre non può fare eccezione a questa regola. Date le perdite naturali, una donna durante l'allattamento dovrebbe bere almeno 2-3 litri di acqua e altri liquidi.

Nel calcolare il bilancio idrico di una madre che allatta, va ricordato che, oltre all'acqua, la dieta di una donna contiene succhi, primi piatti e tè.

Subito dopo il parto, e ancor di più dopo un taglio cesareo, la quantità di acqua per la donna in travaglio deve essere limitata. Ciò è dovuto alla ridistribuzione del fluido libero tra i tessuti del corpo di una giovane madre e alla possibile allattamento eccessivo, che può portare allo sviluppo di mastiti e altri processi infiammatori nelle ghiandole mammarie.

Nutrire una donna non dovrebbe essere pericoloso per il bambino

Non va dimenticato che molti prodotti che non provocano reazioni negative in una giovane madre possono essere pericolosi per un piccolo organismo. Il pericolo principale per un bambino possono essere i frutti che possono causare varie reazioni allergiche o portare a un disturbo del tratto digestivo in un bambino.

Come accennato in precedenza, al momento dell'allattamento al seno, è necessario limitare il consumo di cibi ricchi di zuccheri. Ciò include vari prodotti dolciari, latticini dolci, succhi di fabbrica, ecc. Naturalmente, qualsiasi bevanda gassata dolce, come la Coca-Cola o il Baikal, è completamente vietata.

L'opinione di molti pediatri è ampiamente nota sul divieto per le giovani madri di frutta e verdura rossa. È difficile dire se un simile avvertimento sia una leggenda, ma gli esperti raccomandano vivamente di evitare agrumi, lamponi, fragole e pomodori durante l'allattamento. Le donne che allattano non dovrebbero ignorare tali raccomandazioni.

Subito dopo il parto, la dieta di una giovane madre è limitata al massimo e solo dopo che il bambino ha raggiunto i 3 mesi è possibile introdurre nuovi alimenti nella dieta della madre. Ciò è spiegato dal fatto che è in questo momento che il sistema immunitario del bambino è più o meno formato e può rispondere adeguatamente alle sfide esterne.

Stranamente, ma i primi 2-3 giorni si consiglia a una donna che allatta di limitare l'assunzione di cibo. Il suo corpo deve adattarsi ai cambiamenti ormonali e un intestino pieno può causare una diminuzione del rilascio di prolattina e ossitocina, che a sua volta riduce la produzione di latte materno. Pertanto, l'alimentazione nei primi giorni dopo il parto sarà piuttosto limitata.

L'intestino di una donna deve essere purificato dopo il periodo del parto e rimuovere dal corpo tutte le tossine che si sono accumulate lì. Un grande volume di liquido può aiutare una giovane madre. Gli esperti raccomandano durante questo periodo a una madre che allatta, bevande alla frutta, composte di frutta secca. L'eccezione dovrebbe essere costituita da succhi dolci e bevande che causano fermentazione nell'intestino.

Non meno importante può essere l'uso da parte di una donna al posto dell'acqua di speciali tinture e tisane. L'ortica e la camomilla hanno l'effetto di ridurre il rischio di sanguinamento tardivo, il prezzemolo stimola il sistema nervoso di una madre che allatta e il biancospino o la melissa aiutano ad alleviare la depressione postpartum.

Nei primi giorni dopo il parto, i piatti principali di una giovane madre dovrebbero essere vari cereali in acqua o con l'aggiunta di olio d'oliva, zuppe di verdure, sformati di banane o mele. Tra le verdure, si consigliano principalmente patate, zucchine, cipolle e cavolfiore. Quest'ultimo è uno degli ortaggi principali nella dieta di una donna che allatta fino a 3 mesi, quando i pediatri consentono di aggiungere diversi grammi al giorno alla dieta quotidiana del cavolo bianco. Lo stesso si può dire dei cetrioli o delle barbabietole.

Dai prodotti a base di farina, la preferenza va data alla pasta o agli spaghetti di grano duro. È consentito il formaggio a pasta dura, ma non più di 50 g al giorno e con il pieno controllo del tratto gastrointestinale del bambino.

L'alimentazione della mamma per il primo mese dopo il parto dovrebbe aiutare a risolvere un altro delicato problema. Una donna durante questo periodo è soggetta a lancinante stitichezza. Questi problemi gastrointestinali sono causati da un cambiamento nella dieta abituale e da una diminuzione del fluido circolante, che è associato al rilascio di latte materno.

La maggior parte degli esperti consiglia di utilizzare barbabietole, alghe e prugne per combattere questi sintomi. Tutte le piante dovrebbero essere introdotte nella dieta di una giovane madre solo dopo il trattamento termico e in dosi frazionate. Tra l'altro, una donna è obbligata a monitorare costantemente le condizioni di suo figlio.

Molti pediatri consigliano di utilizzare prodotti a base di latte fermentato, a base di probiotici, per risolvere questo problema. Se sei ancora d'accordo con tali raccomandazioni, l'inclusione della crusca nella dieta di una donna che allatta lascia molte domande.

Dopo 13-14 giorni, di solito si consiglia di espandere la dieta e aumentare la quantità di cibo per una giovane madre. Tuttavia, tale consiglio non porta sempre a risultati positivi, quindi una madre che allatta dovrebbe essere guidata dalle sue condizioni e dalla reazione del bambino ai nuovi prodotti.

Cosa è esattamente impossibile per una giovane madre

Durante l'allattamento, una donna dovrebbe escludere completamente dalla sua dieta gli alimenti che hanno aumentato l'attività allergica. Questi includono cioccolato, caffè, miele, agrumi, carni affumicate e spezie. Si sconsiglia l'uso di sottaceti o cibo in scatola durante l'allattamento: oltre all'alto contenuto di sale da cucina e spezie, possono contenere batteri anaerobici estremamente pericolosi.

Come già notato, è necessario limitare il più possibile zucchero, glucosio e altre sostanze che causano fermentazione nell'intestino di una donna e di un bambino. Anche le bevande gassate, ovviamente, sono escluse dalla dieta fino alla fine del periodo di allattamento.

Esistono numerose piante che non influiscono direttamente sul corpo della madre e del bambino, ma la loro presenza rende il latte materno inadatto al consumo. Aglio, cipolle, cavoli e mandorle sono controindicati per una giovane madre durante l'allattamento.

E, naturalmente, alcol e nicotina. Tali sostanze sono dannose anche per una persona comune, nel corpo di una donna che allatta, e ancor di più per suo figlio, possono causare molte reazioni patologiche, le cui conseguenze possono essere un disturbo di salute permanente.

L'alimentazione di una donna che allatta è una questione molto delicata e complessa, quindi non dovresti provare a risolverla da solo. Per evitare conseguenze negative per te e per il bambino, tutte le tue decisioni sull'introduzione di nuovi alimenti nella dieta devono essere discusse con il tuo medico. Dopotutto, ogni madre durante l'allattamento è responsabile non solo di se stessa, ma è anche garante del sano sviluppo del suo bambino.

Il periodo di alimentazione è uno dei momenti responsabili e stressanti nella vita di una madre appena nata. Dopo il parto, alcuni alimenti non dovrebbero essere consumati fino a quando il bambino non cresce e il suo apparato digerente non è completamente rafforzato. Molte mamme esperte hanno notato più di una volta che un piccolo capriccio consentito sotto forma di un pezzo di cioccolato o di una fragola fresca si riflette istantaneamente sulle guance del bambino e dopo non vuoi più sperimentare ricette e interrompere la dieta. Esiste un menu esemplare generalmente accettato per una madre che allatta, a seguito del quale ogni giorno è possibile prevenire molti problemi, da una reazione allergica a gravi coliche in un bambino.

Il menu della mamma durante l'allattamento per mese

La produzione di latte materno è un serio processo biochimico postpartum, che alla fine deve soddisfare tutti i bisogni del corpo del bambino. La carenza dei principali materiali da costruzione (proteine, aminoacidi, oligoelementi, grassi e vitamine) porterà a un ritardo nella crescita del bambino. Dopotutto, la qualità del latte materno dipende direttamente dalla sua dieta. La nutrizione razionale e frazionata è considerata la chiave dell'alimentazione naturale. Aiuterà ad evitare problemi associati alla formazione di gas, gonfiore, allergie.

I principi della nutrizione razionale per una madre che allatta includono:

1. Calorie. La norma giornaliera di una donna incinta e in allattamento è di 2500 kcal. Può aumentare di 600-700 kcal, ma non di più. Il contenuto di grassi del latte dovuto all'eccesso di cibo e alla passione per i cibi ipercalorici non aumenterà, ma influirà negativamente sulla figura.

2. Menù completo. Ogni giorno, una madre che allatta dovrebbe ricevere:

• almeno 120 g di proteine;
• circa 500-550 g di carboidrati;
• 110-130 grammi di grasso.

3. Vitamine e oligoelementi. Questi sono componenti importanti coinvolti in molti processi biochimici. Il menu e le ricette per le donne che allattano dovrebbero includere ogni giorno erbe fresche, verdure al vapore e frutta.

• calcio, fluoro e fosforo formano e rafforzano il sistema scheletrico, i denti, le unghie, i capelli;
• il ferro proteggerà dall'anemia, partecipando attivamente all'ematopoiesi;
• lo iodio ha un effetto benefico sul sistema endocrino, contribuisce al normale sviluppo sano del bambino.

4. Nutrizione frazionata. Anche con una costante mancanza di tempo, la mamma deve fare colazione, pranzo e cena. Due o tre spuntini leggeri tra i pasti principali ti permetteranno di non mangiare troppo, soddisfare la tua fame e produrre latte a pieno.

5. Dieta ipoallergenica. Tutti i potenziali allergeni, specialmente nei primi 6 mesi dopo il parto, dovrebbero essere esclusi dalle ricette. Lo stomaco immaturo di un neonato può reagire a cibi pericolosi con gravi allergie che richiedono molto tempo per essere trattate. Tali manifestazioni includono prurito, arrossamento, irritazione della pelle, dermatite da pannolino, dermatite, calore pungente. Con lesioni della mucosa possono verificarsi frequenti rigurgiti abbondanti, singhiozzo, coliche, gonfiore e diarrea. A volte le allergie alimentari si manifestano sotto forma di malattie respiratorie: rinite allergica, broncospasmo. L'edema di Quincke è considerato la manifestazione allergica più pericolosa. La pelle, la membrana mucosa, compreso il tessuto adiposo sotto la pelle, si gonfia rapidamente, causando soffocamento. Se l'assistenza medica non viene fornita in tempo, il bambino potrebbe morire.

Menù fino a 1 mese

I medici consigliano di utilizzare 2,5 litri. bere, compresi i primi piatti. Si tratta di composta di frutta secca, succo di mela naturale diluito, latte cotto fermentato, kefir, tè con latte bollito, finocchio, verde debole o nero senza aromi.

1. Nel menu di una madre che allatta nel primo mese è consentito includere cereali: grano, orzo, orzo, riso, grano saraceno, farina d'avena. Al mattino è utile mangiare il porridge di latte con l'aggiunta di burro naturale. Puoi anche mangiare tutta la pasta.
2. Dalle verdure si possono cuocere e patate lesse, cuocere a vapore, zucchine bollite o al forno, cavolfiore, carote, barbabietole, peperoni gialli, erbe aromatiche, mais. Le verdure vengono consumate dopo il trattamento termico. Quindi la formazione di gas nel bambino sarà molto ridotta.
3. Carne e pesce sono consentiti con varietà a basso contenuto di grassi dietetiche e facilmente digeribili. Limitare l'uso di sottoprodotti. La norma giornaliera dei piatti di carne nel menu delle donne che allattano è di 200 g Si consiglia di far bollire, cuocere a vapore, stufare la carne.
4. Latticini. Il latte di mucca viene aggiunto a tè, cereali, purè di zuppe. La ricotta a basso contenuto di grassi 5 - 9% può essere consumata due volte a settimana per 200-250 g, si consiglia di utilizzarla in cheesecake o casseruole. La panna acida a basso contenuto di grassi al 15% viene utilizzata se aggiunta a zuppe, ricotta e insalate. 20-30% di formaggio, consumato nei panini. Non c'è bisogno di cercare cibi senza grassi. È meglio acquistarli con un contenuto medio di grassi, altrimenti il ​​\u200b\u200bbambino non riceverà la quantità di grasso richiesta.
5. Frutta, al forno o bollita: mele senza buccia, pere, prugne, banane. Una madre che allatta dovrebbe mangiare solo frutta e verdura coltivate nella sua regione, ed è meglio se vengono colte nel proprio orto.
6. L'olio vegetale è ricco di aminoacidi importanti per lo sviluppo di un neonato. È consentito aggiungerlo ad insalate, stufati, borscht, zuppe.
7. Pasticceria, pane. Puoi mangiare pane nero, bianco, bagel, pane di segale e grano, crostini senza uvetta, farina d'avena, biscotti, biscotti zoologici.

Uova, noci, semi, caffè, cola, cacao sono vietati. È meglio non mangiare prodotti di conservazione a lungo termine in questo momento. Non puoi mangiare legumi, cipolle, aglio, pomodori crudi e cetrioli.

Nutrizione di una madre che allatta nei primi mesi

Menu della mamma che allatta da 1 a 3 mesi

Dopo che il neonato raggiunge i due mesi di età, puoi aggiungere gradualmente vari piatti al menu. Nel primo mese, non è necessario mangiare immediatamente diversi nuovi alimenti nello stesso giorno. Per ogni innovazione, il bambino può avere una reazione. In caso contrario, il prodotto è tranquillamente incluso nella dieta quotidiana. Quando le guance del bambino sono diventate rosse, è diventato irrequieto e soffre di coliche, è meglio non usare temporaneamente il nuovo prodotto. È importante mangiare il cibo che una madre che allatta ha mangiato durante la gravidanza e non sperimentare cibi sconosciuti.

Il menù della mamma dai 3 ai 6 mesi

Consentito:

• borsch magro condito con succo di pomodoro;
• verdure di stagione, bacche, frutta;
• uova - non più di una ogni due o tre giorni;
• carne;
• bevande alla frutta da bacche;
• marmellata fatta in casa;
• succhi di verdure fresche;
• noci, mandorle;
• halva fatto in casa.

È vietato:

• cibo in scatola;
• marinate;
• sottaceti;
• ketchup, maionese;
• tè forte;
• caffè;
• alcool;
• cioccolato;
• Cavolo bianco;
• agrumi, uva;
• salsicce;
• carni affumicate.

Menu di una donna che allatta da 6 a 12 mesi

Dopo il parto e una dieta rigorosa, una mamma che allatta può già includere cibi fritti, ma a basso contenuto di grassi. Allo stesso tempo, il cibo bollito dovrebbe prevalere nelle ricette. Puoi provare a includere cioccolato bianco, semi, legumi, frutti di mare. Inseriscili al mattino e osserva attentamente il neonato durante il giorno.

Come per il postpartum, si dovrebbe evitare quanto segue:

• bibita;
• latte condensato;
• cagliata glassata;
• maionese, ketchup;
• margarina;
• Fast food;
• sottaceti, marinate, carni affumicate;
• semolino;
• prodotti semi-finiti;
• cibo in scatola;
• salsiccia, salsicce, salsicce;
• gelato.

Menu settimanale della mamma durante l'allattamento (tabella)

Colazione	Cena	Cena
Lunedi
pollo bollito, riso, verdure stufate, brodo di rosa canina, pane con burro	sottaceti, porridge d'orzo, pane, yogurt, mela cotta, tè verde	macedonia di frutta, casseruola di ricotta con salsa di panna acida, tè al latte, banana
Martedì
farina d'avena in acqua o latte, tè verde, pane di segale con burro	zuppa di pollo, porridge di riso, vitello in umido, insalata di verdure, frutta, kissel	purè di patate e carote, pollo bollito o al vapore, biscotti di farina d'avena, kefir, mela
Mercoledì
porridge di grano saraceno, stufato di pesce senza pelle, pane integrale con formaggio a pasta dura e burro, tè al latte senza zucchero	zuppa di verdure, carne ed erbe aromatiche, casseruola di riso o vermicelli con salsa di panna acida, frutta, succo di bacche	cheesecake con marmellata, miele o salsa di panna acida, tè con latte, biscotti di farina d'avena
Giovedì
pasta al sugo di verdure o alla marinara, insalata di verdure, succo di mela, focaccia, composta, banana	borscht magro con panna acida, cotolette di vitello, verdure stufate, pane di segale, tè dolce	porridge di zucca con miglio o riso, yogurt di pane e formaggio con frutta, tè verde
Venerdì
riso al latte con zucchero, pane e burro, tè debole	zuppa di cavolo, purè di patate, pesce o carne bolliti, insalata di verdure, succhi, frutta	ricotta con frutti di bosco, tè al latte, involtini di cavolo con panna acida, kefir
Sabato
cagliata di frutta, tè con latte, biscotti biscotti	zuppa di verdure e pesce, polpette, insalata di verdure con salsa di panna acida, composta	uova strapazzate, pane e burro, latte cotto fermentato, panino, frutta
Domenica
yogurt magro con muesli, pane con formaggio e burro, succo di prugna	zuppa con polpette, vinaigrette, cotoletta di pollo al vapore, porridge di miglio, frutta, tè	insalata di verdure, casseruola di ricotta, biscotti, brodo di rosa canina

Il menu di una madre che allatta per una settimana dovrebbe essere equilibrato.

Scelte alimentari durante l'allattamento

Dopo il parto, l'allattamento al seno dovrebbe evitare cibi che possono danneggiare il neonato.

Questi includono:

1. Latte di mucca. Non diluito, senza trattamento termico, non è consigliabile berlo. Contiene proteine ​​estranee. Dopo aver bevuto latte vaccino crudo, l'indigestione nella madre e nel bambino allattato al seno è garantita.
2. Glutine. Contenuto nella semola e provoca gravi allergie.
3. Additivi chimici nei prodotti. Conservanti, aromi e esaltatori di sapidità non possono essere elaborati dal corpo di un neonato. Reagirà a tutte queste sostanze con una forte reazione allergica.
4. Frutta e verdura di colore rosso. Regola d'oro: "Il verde va bene, il giallo è cautela, il rosso no" ogni madre che allatta dovrebbe saperlo e, nella scelta del prodotto successivo, concentrarsi sul colore. Anche tagliando la buccia rossa di una brillante mela scarlatta, è improbabile che si evitino allergie. Le verdure rosse dovrebbero essere consumate solo trattate termicamente.
5. Spezie, cipolle e aglio sono ottimi rimedi per lo svezzamento dopo un anno. Il latte acquisisce un sapore che al neonato non piace e potrebbe rifiutarsi di allattare.

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