Sete notturna: come capire che è ora di consultare un medico. Perché il nostro corpo ha bisogno di così tanta acqua e quanto è pericolosa la mancanza di liquidi

Il fatto è che molte persone prendono le informazioni sui benefici dell'acqua troppo alla lettera, continuando a utilizzare da uno a due litri e mezzo o due litri al giorno raccomandati, senza nemmeno accorgersi che un tale volume di liquido non porta benefici, ma un vero danno.

Nel frattempo, quando si risponde alla domanda sul perché non si vuole bere acqua, è consigliabile fare riferimento ai bisogni individuali del corpo, tenendo conto della sfumatura che le persone che soffrono di gonfiore eccessivo non dovrebbero bere affatto molti liquidi . Se non si osservano controindicazioni di questo tipo e la persona non soffre di edema latente, allora è possibile e necessario aumentare il volume medio giornaliero di liquidi e tutto andrebbe bene, ma cosa fare quando non si adatta affatto e come capire perché non vuoi bere affatto acqua? Per provare a rispondere a questa domanda, è necessario considerare più in dettaglio il tasso di consumo di acqua giornaliero sviluppato dagli esperti. Il fatto è che i famigerati da uno e mezzo a due litri, che presumibilmente dovrebbero essere consumati da una persona al giorno, sono una cifra piuttosto convenzionale. Ogni persona, infatti, ha la sua norma, che non è difficile da calcolare conoscendo il suo peso esatto, perché secondo questa teoria, per ogni chilogrammo dovrebbero cadere trenta milligrammi di acqua.

Cioè, si scopre che una persona il cui peso, ad esempio, è di 75 chilogrammi, dovrebbe bere almeno nove bicchieri d'acqua al giorno. Allo stesso tempo, per una ragazza che pesa circa 55 chili, si consiglia di consumare due bicchieri in meno. E tutto sembra convergere, ma cosa succede se, ad esempio, il peso di una persona raggiunge 100 o più chilogrammi, perché allora il volume di liquido richiesto, secondo i calcoli di cui sopra, dovrebbe raggiungere 12 bicchieri al giorno, e questo è molto. Inoltre, l'eccesso di peso nella maggior parte dei casi si verifica ugualmente a causa del fatto che i liquidi vengono trattenuti nel corpo e il bere eccessivo non farà altro che aggravare una situazione già non molto buona. Ecco perché il tasso di assunzione di liquidi dovrebbe essere sviluppato individualmente per ogni persona, tenendo conto di tutte le caratteristiche del suo corpo, e talvolta la persistente riluttanza a bere è solo una conseguenza della manifestazione dei suoi bisogni.

Le cose andrebbero completamente diversamente se tutti gli indicatori, compreso il peso, fossero normali, perché spesso ci sono casi in cui l'assenza di sete, in quanto tale, è direttamente correlata al consumo eccessivo cronico, a seguito della quale questo bisogno viene semplicemente attenuato. Inoltre, è il costante rifiuto di utilizzare liquidi in eccesso che diventa la base del motivo per cui non si vuole bere acqua. Le ragioni di questo fenomeno possono essere anche di natura esterna e, come degno esempio, possiamo citare una situazione in cui una persona deve rimanere per lungo tempo in un ambiente eccessivamente umido, che non gli è nativo. Quindi, ad esempio, entrando in un paese caldo nel pieno della stagione delle piogge, il cui livello di umidità può superare il 90%, una persona potrebbe non voler bere affatto, nonostante l'elevata temperatura dell'aria. Questo fenomeno è spiegato in modo abbastanza semplice, perché in questo caso l'acqua entra nel corpo umano attraverso la pelle, nutrendola a livello cellulare.

Intanto, in un clima secco, è imperativo soddisfare il bisogno di liquidi, anche se non si ha affatto sete. Il fatto è che la mancanza di acqua nel corpo può portare allo sviluppo di una serie di processi interni negativi. E prima di tutto, la mancanza di liquidi influisce negativamente sulla pressione sanguigna, provocandone l'aumento a causa dell'ispessimento del sangue. Inoltre, una scarsa assunzione di acqua per lungo tempo ha un effetto devastante sulle articolazioni, contro le quali possono formarsi anche disturbi gravi come l'artrosi e l'osteocondrosi. Pochi lo sanno, ma bere costantemente tende a frenare le reazioni allergiche a varie sostanze irritanti e questo è un altro motivo per aderire a un regime di consumo potenziato.

Infine, è opportuno menzionare un fattore così importante come la bellezza, perché la disidratazione a livello cellulare contribuisce all'attivazione precoce del processo di invecchiamento ed è per questo che la pelle sottile e secca è molto suscettibile ai cambiamenti legati all'età. Inoltre, quasi tutte le diete moderne prevedono un regime di consumo abbondante, poiché gli scienziati hanno dimostrato che il consumo eccessivo cronico porta al fatto che il corpo inizia a immagazzinare tessuto adiposo in tutti gli angoli possibili, cercando così di proteggersi da una potenziale disidratazione.

Di conseguenza, si scopre che più una persona beve, più velocemente i suoi chili in più vengono "lavati via" e l'unica controindicazione per l'uso di questa tecnica è l'aumento del gonfiore e della tossicosi tardiva, che tende a svilupparsi nella tarda gravidanza, provocando sete quasi inestinguibile.

Quando una persona inizia a svegliarsi a causa della sete, la domanda è inevitabile: perché hai sete di notte. Ci sono molte ragioni per questo fenomeno, ma questo sintomo non è sempre innocuo. Naturalmente, una cena abbondante prima di andare a dormire, e anche con un'abbondanza di cibi piccanti e salati, causerà inevitabilmente sete. Ma se la sete comincia a tormentare ogni notte, questo è un motivo per rivolgersi a uno specialista.

Alcune persone si svegliano assetate di notte

È impossibile determinare in modo indipendente la causa della secchezza delle fauci durante la notte. Le cause includono la gravidanza, l’assunzione di alcuni farmaci, la chemioterapia e la radioterapia. Ma in alcuni casi, la sete notturna è un sintomo di una malattia grave. In ogni caso, un tale sintomo non può essere ignorato: la consultazione di un medico aiuterà a risolvere il problema in modo tempestivo.

Cause della sete notturna

La sete notturna, le cui cause sono varie, viene spesso ignorata da una persona. Ciò è inaccettabile, poiché molto spesso è associato a gravi patologie degli organi interni. Oltre a mangiare troppo di notte, che di per sé è dannoso, i seguenti motivi possono causare sete:

• l'uso di tè forte, caffè, bevande alcoliche;
• assumere diuretici;
• radioterapia;
• rinite;
• un forte aumento della glicemia;
• malattie infiammatorie del sistema urinario;
• infezione virale;
• l'emergere di neoplasie nel corpo;
• avvelenamento acuto / cronico, che causa intossicazione del corpo.

La sete notturna può verificarsi per diversi motivi.

Il desiderio costante di bere acqua la sera o la notte può anche indicare malattie del sistema cardiovascolare, indicando un'ostruzione del flusso sanguigno e dell'apporto di ossigeno alle cellule. Inoltre, la sete può essere un segno di diabete/diabete insipido, nonché di carenza di calcio.

Come sapere quando è il momento di consultare un medico

Se non ci sono cause oggettive della sete notturna (eccesso di cibo, alcol) e il sintomo si manifesta quotidianamente, è necessaria l'assistenza medica. Il medico effettuerà un esame soggettivo (anamnesi dettagliata) e un esame obiettivo. È obbligatorio un esame delle urine per determinare il volume di scarico, la quantità di calcio, sodio e potassio. Il secondo studio obbligatorio è un emocromo completo. Ulteriori esami dipendono dai sintomi specifici che disturbano il paziente e possono includere:

• Ultrasuoni dei reni o della cavità addominale;
• FGDS;
• radiografia di indagine dei reni e delle vie urinarie;
• esame del sangue biochimico per gli ormoni;
• sangue per marcatori tumorali, TC, risonanza magnetica - se si sospetta una neoplasia maligna.

Di norma, sono necessarie consultazioni con specialisti ristretti: solo un esame completo darà la risposta alla domanda sul perché si desidera bere acqua di notte.

Qual è il modo migliore per dissetarsi la sera?

La sete notturna non è facile da placare. L'acqua semplice e pulita non è adatta a questi scopi. Se la sete è causata dalla secchezza delle mucose, puoi provare a bere acqua minerale frizzante. Non male aiuta l'acqua con l'aggiunta di succo di limone: viene fornito un ristoro immediato della mucosa. Se hai sete regolarmente, puoi cucinare composte, bere succhi e bevande alla frutta: la condizione principale è che le bevande non siano dolci.

L'acqua di limone disseta perfettamente

Disseta rapidamente la tua sete, indipendentemente dalla causa, il kvas ti aiuterà, ma solo se è naturale, fresco e senza zucchero. Il tè verde occupa un posto speciale tra le bevande. Disseta perfettamente anche la sete più forte e ha un leggero effetto diuretico, rimuovendo i liquidi in eccesso dal corpo e purificandolo. È particolarmente utile se la sete è causata da intossicazione: alcol o virus.

Sete costante come sintomo della malattia

Spesso il costante desiderio di bere acqua durante la notte è uno dei sintomi di una grave patologia degli organi interni. Dovrebbero essere attribuite molte delle malattie più comuni con tale sintomo.

• Aldosteronismo primario. La patologia viene diagnosticata più spesso nelle donne ed è una neoplasia benigna che si sviluppa nelle ghiandole surrenali. Oltre alla sete, la malattia è accompagnata da una grave ipertensione.

Le ghiandole surrenali si trovano sopra la parte superiore dei reni

• aldosteronismo secondario. Si sviluppa sullo sfondo di neoplasie, accompagnato da danni ai vasi delle ghiandole surrenali. Oltre a un desiderio irresistibile di bere, c'è febbre alta e difficoltà a urinare.
• Diabete insipido. Normalmente, una persona produce una quantità sufficiente di ormone antidiuretico, progettato per controllare la concentrazione di sali nel plasma sanguigno. Una quantità insufficiente porta ad un aumento della minzione: questo è uno dei motivi per cui c'è sete di notte. Le ragioni esatte per lo sviluppo di questa patologia non sono state ancora stabilite.
• Diabete. La glicemia alta inevitabilmente ti fa venire voglia di bere molto. La quantità di liquidi consumati dai diabetici può essere di 3-5 o più litri al giorno. Parallelamente, i processi metabolici vengono disturbati e l'immunità diminuisce.
• Iperparatiroidismo. Una malattia associata a uno squilibrio nel contenuto di un oligoelemento come il calcio. Insieme ad una minzione bruscamente aumentata, c'è una forte sete, anche di notte.
• Colera algido. Si sviluppa sullo sfondo di molte infezioni intestinali, accompagnate da vomito e diarrea indomabili, che portano a una disidratazione persistente.
• Calcoli nei reni. I calcoli formati nei reni causano difficoltà nel deflusso dell'urina e interrompono l'intero sistema urinario.
• Malattie del cuore e dei vasi sanguigni. Il desiderio di bere costantemente provoca malattie coronariche, ipertensione arteriosa, difetti. Ciò è dovuto alla ridotta circolazione sanguigna nel corpo e all'ipossia persistente dei tessuti che non ricevono la giusta quantità di ossigeno e sostanze nutritive.

Se hai sete di notte, limita l'assunzione di sale.

Soffrendo di sete notturna, vale la pena rivedere la dieta. Mangiando meno sale, cibi grassi e piccanti la sera, puoi quasi sicuramente sbarazzarti della sete lancinante non solo di notte, ma anche dopo il risveglio.

È possibile affrontare il problema da soli

Non sempre la sete notturna è un sintomo allarmante. Naturalmente, quando un bambino chiede costantemente da bere, deve essere mostrato al medico. Lo stesso vale per gli anziani. Se questo sintomo preoccupa periodicamente una persona adulta e sana, puoi provare ad adottare misure indipendenti. Innanzitutto bisogna prestare attenzione a quanta acqua si beve durante la giornata.

La norma è considerata 2-2,5 litri di liquidi al giorno. Tieni però presente che nella stagione calda devi bere di più, poiché con il sudore si perde una grande quantità di acqua. In questo caso, non è necessario contare le bevande dolci (gassate), conta solo l'acqua pura. Verso sera dovresti anche rinunciare al tè nero o al caffè: hanno un leggero effetto diuretico, aiutano a rimuovere i liquidi dal corpo.

In inverno, con l'inizio della stagione di riscaldamento, l'aria negli appartamenti cittadini diventa molto secca. Per questo motivo, la mucosa dell'orofaringe si secca rapidamente durante la notte, provocando il desiderio di bere. Puoi umidificare l'aria nell'appartamento con l'aiuto di speciali umidificatori, posizionando diversi vasi con acqua nella stanza o semplicemente coprendo i radiatori del riscaldamento con un panno umido.

mantenere un regime alimentare ... Ciò evita la disidratazione ed è un'ottima prevenzione di molte malattie. Ma cosa succede se non lo fai? Quali sono le conseguenze se una persona bere poca acqua?

Molti di noi semplicemente non conoscono la risposta a questa domanda. Ecco perché ancora non attribuiscono la dovuta importanza all'idratazione del proprio corpo. Non comprendono appieno il ruolo dei fluidi in ciascuno dei processi vitali del corpo. Non sanno che alcune malattie e disturbi compaiono a causa della mancanza di umidità nel corpo. Pertanto, sono proprio quelle persone che sono abituate a soffrirne più spesso. bere poca acqua.

E oggi vi diremo quali 13 problemi possono sorgere a causa della disidratazione. Così avrai un'idea migliore di cosa succede al tuo corpo quando lo privi dell'umidità necessaria.

Cosa può succedere se non bevi abbastanza acqua?

Debolezza

Quando bevi poca acqua, il tuo corpo inizia a perdere umidità, il che rallenta la velocità di molti processi nel tuo corpo. Di conseguenza, tu sentirsi deboli e stancarsi velocemente. Questa debolezza diventa cronica, cioè provi costantemente, senza una ragione apparente, un'incredibile stanchezza. E devi superare te stesso per far fronte ai tuoi soliti doveri.

Invecchiamento prematuro

Il corpo umano è composto per oltre il 60% da acqua. Tutti gli organi interni hanno bisogno di liquidi per funzionare correttamente. Quando bevi abbastanza liquidi, aiuti il ​​tuo corpo a combattere i radicali liberi, che sono noti per danneggiare le cellule e portare all'invecchiamento precoce. Quindi, bevendo molta acqua, puoi evitare questo problema.

Peso in eccesso

Anche se l’acqua da sola non aiuta a perdere peso, svolge un ruolo molto importante in una dieta sana. Il fatto è che il consumo di acqua (in quantità sufficienti) aiuta a purificare il corpo dalle tossine e dalle tossine. Inoltre dona un senso di sazietà e aiuta anche a mantenere attivo il metabolismo. Quando ti limiti a bere, tutti questi effetti scompaiono, ma sono molto importanti e ti darebbero solo benefici.

Alta e bassa pressione sanguigna

Bere abbastanza liquidi è necessario per purificare il sangue dalle sostanze tossiche. In linea di principio l'acqua ha un effetto benefico sulla circolazione sanguigna. Dopotutto, dipende volume totale del sangue che riempie le arterie, le vene ed i capillari.

Aumentare il livello di colesterolo "cattivo".

Quando è disidratato, il tuo corpo proverà a recuperare il fluido mancante dalle proprie cellule. E in risposta a ciò, per proteggere le cellule dalla perdita di umidità, aumenterà la produzione di colesterolo.

Stipsi

Il tuo corpo ha bisogno di acqua per formare le feci e rimuoverle in modo tempestivo. Idrata il cibo e lo rende più facile da digerire. Se bevi poca acqua, la disidratazione può diventare cronica. Gli intestini iniziano a sperimentare carenza di liquidi, che non gli permetterà di rimuovere correttamente i residui di cibo. E in questo caso, la persona sarà disturbata stipsi.

Malattie dell'apparato digerente

Quando il corpo umano avverte una mancanza d’acqua, la secrezione del succo gastrico diminuisce. Per questo motivo, il processo digestivo è disturbato e aumenta anche il rischio di sviluppare malattie come gastrite e ulcere allo stomaco.

Problemi respiratori

In questo caso la causa è abbastanza semplice da individuare: quando il corpo soffre di disidratazione, l'urina assume un colore giallo scuro e un odore più pungente.

Reumatismi

Quindi, la mancanza di liquidi porta al fatto che una grande quantità di tossine si accumula nel corpo. Provoca varie malattie e disturbi. I risultati degli studi hanno dimostrato una relazione tra la disidratazione e un aumento del rischio di sviluppare malattie come l’artrite reumatoide.

Disturbi del sistema nervoso

Una grave disidratazione può causare notevoli squilibri elettrolitici (sodio e potassio). E la loro mancanza minaccia gravi conseguenze per la nostra salute: disturbi nel lavoro del sistema cardiovascolare e nervoso. Uno studio condotto negli Stati Uniti durante l'esperimento ha rivelato una relazione diretta tra la sete vissuta dalle persone e l'irritabilità.

Quindi cerca di mantenere comunque il tuo regime di consumo di alcol. Ora sai esattamente perché devi farlo! E ricorda che ogni persona ha la propria norma. Secondo il professor Robert Huggins (dell'Università del Connecticut, USA), il bisogno di liquidi di una persona dipende da una combinazione di fattori: sesso, clima, età, peso, attività fisica, ecc. Non essere uguale a qualcuno, ascolta il tuo proprio corpo.

Sia i nutrizionisti occidentali che quelli domestici affermano all'unanimità: una persona, indipendentemente dal carico e dalla stagione, ha bisogno di bere molta acqua. Aiuta a migliorare l'equilibrio salino nel corpo. Ma è vera questa affermazione? Si scopre che il liquido in eccesso può causare gravi danni agli organi interni.

Come nasce la sete

Secondo i biologi, il motivo principale per cui una persona vuole bere è un cambiamento nell'equilibrio salino nel sangue. In media, un litro di sangue contiene 9,45 grammi di sale. Sono possibili leggere fluttuazioni nel contenuto di questa sostanza, ma solo in centesimi di grammo. Tuttavia, se la concentrazione di sale, ad esempio, aumenta, l'attività di tutte le cellule del corpo viene interrotta perché vengono rifornite di sangue. La sua componente acquosa in quel momento diminuisce e il sangue si addensa. E questo, secondo i flebologi, minaccia la comparsa di coaguli di sangue, il che significa che la nutrizione di una particolare area del tessuto o dell'organo verrà bloccata. Ma questo è nei casi critici.

Di norma, già nei primi momenti di un leggero aumento della concentrazione di sali, una persona avverte la bocca secca. Questo è il primo segnale che richiede un aumento del livello dei liquidi nel corpo. Ciò accade, ad esempio, con il caldo, quando una persona suda e il liquido evapora.

Bere troppa acqua è dannoso

Si scopre che è meglio per il corpo bere più liquidi? Affatto. È noto che più bevi con il caldo, più ne vuoi. Il corpo in questo momento suda più abbondantemente e, insieme a una maggiore quantità di umidità evaporata, più sale lascia il corpo. E in questo caso la pelle del viso e delle mani, così come i capelli, sono le prime a soffrirne.

Se una persona si abitua deliberatamente a un maggiore consumo di acqua, in condizioni climatiche fresche normali ciò danneggia anche molti organi interni. I gastroenterologi domestici avvertono: bere troppo può diluire il succo gastrico, cessa di essere concentrato e dannoso per i microbi che entrano nello stomaco con il cibo. L'acqua consente loro di sopravvivere, il che significa che aumenta il rischio di sviluppare infezioni. Tuttavia, molti scienziati stanno ancora discutendo su quanto liquido sia eccessivo.

Alcuni credono che bere molta acqua aiuti a migliorare la funzione renale. Il nefrologo francese Pierre Ronceau spiega nel suo lavoro scientifico come funzionano effettivamente. Per mantenere il livello necessario di liquidi nel corpo, i reni riassorbono parte dell'acqua che è già stata filtrata. Ciò fornisce una concentrazione standard di urina. Ma più una persona beve, meno acqua hanno i reni per conservare l’acqua, e i tubuli, progettati specificamente per il riassorbimento, si deteriorano nel tempo. Se il corpo nella stagione calda si trova senza il consueto accesso all'acqua, i reni non saranno in grado di saturarlo con il fluido immagazzinato e la disidratazione inizierà rapidamente.

Un'eccessiva assunzione di liquidi riempie presto i tessuti del fegato, dei reni, si gonfiano e le loro proprietà funzionali si indeboliscono. Nel frattempo, questi organi svolgono un ruolo importante nel sistema escretore e, quando fallisce, il corpo non rimuove completamente l'acqua da se stesso. Il fluido viene trattenuto nelle cellule dei tessuti, si verifica un edema che provoca un aumento della pressione nelle pareti dei vasi sanguigni. Poi iniziano i mal di testa. Anche i linfonodi ingrossati a causa dell'aumento dell'umidità non riescono a far fronte al loro compito: l'immunità diminuisce e rimangono poche ore prima dello sviluppo di infezioni gastrointestinali.

L'acqua aiuta a perdere peso?

Tuttavia, molte donne, aumentando la quantità di liquidi consumati, nonostante gli effetti collaterali sotto forma di piccolo edema, dichiarano una vera perdita di peso. Quindi, per perdere peso in modo efficace, è ancora necessaria molta acqua?

All'inizio, bere molta acqua migliora davvero la funzione intestinale, aumenta la peristalsi, il passaggio del cibo attraverso i reparti è più veloce, il che significa che i prodotti della digestione vengono escreti in modo più efficiente, il peso diminuisce. Ma tre mesi dopo, le cose sono cambiate. Il pancreas e la cistifellea sono saturi d'acqua e sorgono problemi nel loro lavoro. Il cibo non viene completamente trasformato perché il livello della bile secreta e di altri secreti è ridotto. A poco a poco, anche la mucosa intestinale si gonfia: si verifica sempre più stitichezza. Ciò porta ad un generale rilassamento del corpo e ad un aumento di peso.

Inoltre, gli endocrinologi avvertono: le cellule delle ghiandole ormonali traboccanti di umidità non possono partecipare pienamente ai processi metabolici a causa della mancanza di energia.

Pertanto, la combustione di grassi e carboidrati rallenta e ciò non contribuisce alla perdita di peso.

Di quanta acqua hanno bisogno gli atleti?

Si scopre che la gente comune non dovrebbe sforzarsi di bere molti liquidi: questo è dannoso. Forse per gli atleti è necessario un maggiore apporto di acqua. Ma non è nemmeno così. Il dottor Timothy Noakes, professore di medicina dello sport all'Università di Cape Town (Sudafrica), nel suo libro "Exercise Dehydration: Myths and Facts" dimostra che un'elevata saturazione del corpo con acqua non migliora affatto le prestazioni atletiche, ma, al contrario, li peggiora e mette a rischio l'iponatriemia (alterato equilibrio idrico ed elettrolitico).

Il professore afferma che è semplicemente impossibile bere prima dell'inizio della sete. Ciò riduce la concentrazione dell'attenzione, l'attività fisica dei muscoli sia negli atleti che nella gente comune. E se vogliamo essere vigorosi e sani, dobbiamo bere tanti liquidi quanti ne richiede fisicamente il corpo.

Di norma, nella vita di tutti i giorni non prestiamo attenzione alla quantità di liquidi consumati al giorno. È consigliabile bere un bicchiere d'acqua solo una volta ogni pochi giorni. Perché non abbiamo attacchi di sete selvaggia? Il fatto è che una certa quantità di liquido è contenuta in tutti i prodotti, anche nella salsiccia. E riguardo al caffè, al tè, alla soda e alle zuppe, non puoi nemmeno menzionarlo affatto. Questa quantità è sufficiente per non avere sete e secchezza della bocca.

Ma per il normale funzionamento del corpo e ancor più per la perdita di peso, questo è gravemente carente.

Inoltre, gli amanti del caffè e del tè forti rimarranno delusi dal fatto che dopo ogni tazza della tua bevanda preferita dovresti bere la stessa quantità di acqua pura. Sicuramente hai prestato attenzione al fatto che nei ristoranti il ​​caffè e l'alcol vengono sempre serviti con un bicchiere d'acqua. Il fatto è che queste bevande disidratano il corpo (non importa quanto possa sembrare paradossale) e hanno bisogno di ulteriore nutrimento.

Pertanto, la prima cosa da fare quando si è a dieta è impegnarsi con abbondanti caffè e tè (guarda, e l'abitudine di mangiare un boccone di torta sprofonderà nell'oblio).

Allora perché la mancanza di liquidi è così pericolosa se non la sentiamo fisicamente? I processi biochimici si svolgono all'interno del corpo, quindi possiamo ignorare la disidratazione per molto tempo.

Su cosa e quanta acqua spende il nostro corpo?

• Un bicchiere va al lavoro degli intestini;
• 2-3 bicchieri ci lasciano attraverso le vie respiratorie;
• 3-4 bicchieri evaporano con il sudore;
• Attraverso i reni passano fino a 1-1,5 litri di acqua!

Video: Il ruolo dell'acqua nel corpo umano

Come puoi vedere, non possiamo vivere senza acqua, quindi il suo consumo è molto importante.

Cosa succede se non usi regolarmente la tua norma?

• Rallentamento dei processi speciali, in altre parole, tutto ciò che viene mangiato verrà inviato direttamente nelle aree problematiche sotto forma di centimetri in più;
• Diminuzione dell'attività mentale e fisica. (Per dimagrire per noi è importante solo l'attività fisica, ma le calorie verranno consumate anche a livello mentale);
• Il deterioramento delle condizioni della pelle e dei capelli non è un fenomeno molto piacevole per le ragazze che hanno a cuore il proprio aspetto;
• Alito cattivo. Se sei a dieta, ovviamente non mangi molto. Di conseguenza, la superficie della lingua e dei denti viene raramente lucidata con il cibo, quindi c'è un odore e una placca sgradevoli. In alternativa, puoi lavarti spesso i denti, ma questo, a sua volta, danneggerà lo smalto dei denti;
• Gonfiore: l'acqua aiuta a rimuovere tutto l'eccesso dal nostro corpo. Il ristagno di liquidi nel corpo porta a brutti rigonfiamenti e gonfiori: ciao cellulite!;
• Scarso tono muscolare – sì, anche i nostri muscoli hanno sete! Naturalmente, non nel vero senso della parola: l'acqua è necessaria per la sintesi proteica (quella responsabile della costruzione della massa muscolare). Se nel corpo ci sono pochi muscoli, al loro posto arriva uno strato di grasso, che aumenta di dimensioni con una progressione aritmetica.

Se tutte queste storie dell'orrore non ti hanno scoraggiato e ti rifiuti ancora ostinatamente di correre a prendere una bottiglia di acqua purificata, proveremo a corromperti con i benefici e i piacevoli vantaggi dell'acqua potabile.

Video: L'acqua è più importante del cibo: 3 motivi per bere acqua

Cosa ci dà l'acqua?

1. Aumentare l'elasticità e il turgore della pelle, che è semplicemente un must per la perdita di peso attiva. Quando perdiamo chili in più, è importante che la pelle si rassodi nel tempo, in cui l'idratazione e il nutrimento aiutano;
2. Avvio della sintesi dei nutrienti. In altre parole, mangi di più e risparmi di meno;
3. Sentirsi pieno. L'acqua aiuta a ingannare uno stomaco capriccioso, che richiede enormi porzioni di cibo;
4. Rimozione di tossine e tossine: senza una pulizia completa e il riavvio del corpo, il processo di perdita di peso potrebbe non verificarsi. Per accelerare il tuo percorso di perdita di peso verso il tuo corpo ideale, consuma antiossidanti e bevi molti liquidi;
5. Digestione migliorata. Ogni ragazza che è stata a dieta almeno una volta nella vita sa che le restrizioni alimentari influenzano il lavoro dell'intestino e dello stomaco: si gonfiano, rimbombano e protestano in ogni modo contro il nuovo stile di vita della loro padrona. Bere molta acqua aiuta a migliorare il funzionamento degli organi digestivi e ad alleviare gonfiore, flatulenza e pesantezza;
6. Ridurre il dolore articolare. Sicuramente colleghi gli sport attivi alla perdita di peso e sei consapevole di quanto a volte facciano male le articolazioni dopo un allenamento. Se sei in sovrappeso superiore ai 20 kg, questo può diventare un problema serio e affaticare gli arti;
7. Conclusione sui batteri nocivi: con la dieta il nostro corpo è più vulnerabile che mai. Le malattie infettive si attaccano a noi al primo contatto con i batteri. Se non vuoi giacere abbracciato con un termometro, bevi molto.