Puoi allenarti con il mal di gola? Elenco generale delle controindicazioni mediche allo sport Sport dopo il mal di gola

Gli antipiretici per i bambini sono prescritti da un pediatra. Ma ci sono situazioni di emergenza per la febbre quando il bambino ha bisogno di ricevere immediatamente la medicina. Quindi i genitori si assumono la responsabilità e usano farmaci antipiretici. Cosa è permesso dare ai neonati? Come abbassare la temperatura nei bambini più grandi? Quali farmaci sono i più sicuri?

L'angina o tonsillite acuta è una malattia infettiva comune.

Più spesso, l'angina è chiamata infiammazione delle tonsille palatine. Le tonsille palatine raggiungono il pieno sviluppo nel secondo anno di vita di una persona. Dopo dieci anni, puoi notare come iniziano gradualmente a diminuire di dimensioni, sebbene la dimensione delle tonsille non sia un segno di tonsillite.

L'angina può manifestarsi come una malattia indipendente, può essere un sintomo di un'altra malattia infettiva (scarlattina, difterite, morbillo, ecc.). A volte si verifica un mal di gola sullo sfondo di influenza, malattie del sangue, tifo, vaiolo e persino vaccinazione.

L'angina in molti casi procede come una malattia grave. La temperatura sale in alto, compare mal di gola, su tutto il corpo, le condizioni generali peggiorano. Grazie al moderno trattamento efficace, la condizione migliora e dopo 7-10 giorni la persona è come se fosse sana, ma non c'è bisogno di affrettarsi. L'infiammazione delle tonsille palatine è una malattia insidiosa. Ciò è evidenziato dalla frequenza delle complicanze da organi distanti (cuore, reni, articolazioni), pertanto, dopo un mal di gola, è necessario condurre un esame approfondito del cuore e di altri organi prima di consentire loro di lavorare e allenarsi.

Praticare sport, che, come sai, rafforza la salute, la forza di volontà, il carattere, disciplina una persona, aiuta a realizzare un sogno, molti adulti e bambini vorrebbero. Sfortunatamente, indeboliti da frequenti raffreddori, tonsilliti e altre malattie, di solito non possono sopportare forti stress muscolari e psicologici.

Se il medico diagnostica l'atleta con tonsillite cronica, ma senza frequenti esacerbazioni e complicazioni da altri organi, puoi provare a trattare con metodi conservativi. Pertanto, i bambini-atleti vengono trattati più spesso. Un mal di gola all'anno è una malattia frequente e un tale atleta è sotto supervisione speciale.

Gli atleti altamente qualificati sono quasi sempre difficili da trattare in modo conservativo. Ha bisogno di molto tempo per visitare una clinica, un dispensario sportivo o altre istituzioni mediche, per ricevere varie procedure, il che porta a perdere allenamenti e competizioni importanti. Nella medicina dello sport, il problema del trattamento della tonsillite e della tonsillite cronica è uno dei più urgenti.

La funzione utile delle tonsille è stata discussa per molti anni. Qualunque sia la conclusione a cui giungono gli scienziati, una cosa è chiara. Se le tonsille sono una potenziale fonte di infezione, portano a frequenti malattie del tratto respiratorio superiore, disturbi del cuore, dei reni, delle articolazioni, dovrebbe esserci una soluzione: la tonsillectomia, ad es. rimozione delle tonsille.

È noto che praticare sport rafforza il sistema immunitario, la resistenza alle malattie e crea un bell'aspetto atletico. Ma pochi sanno quando un atleta è all'apice della sua forma atletica, durante gare importanti, le Olimpiadi, a causa di un forte stress fisico e soprattutto psicologico (eccitazione, stress, preoccupazioni), la sua immunità diminuisce. Non vi è alcuna garanzia che qualsiasi malattia, anche lieve, non si trascinerà a lungo, passerà senza complicazioni. Pertanto, se ci sono indicazioni, la rimozione delle tonsille è necessaria per gli atleti altamente qualificati. È meglio farlo in bassa stagione, ma il momento ideale è l'autunno - primavera. L'operazione, di regola, non ha conseguenze negative. Al contrario, aumentano le prestazioni sportive, aumenta la forma fisica generale e speciale, diminuiscono o scompaiono del tutto alcune cosiddette complicanze metatonsillari.

Per la prevenzione dell'angina, malattie del tratto respiratorio superiore, si raccomandano le procedure più semplici. Una persona si lava i denti per tutta la vita e non lo considera un compito gravoso. Il lavaggio quotidiano (in qualsiasi momento dell'anno) del naso e del rinofaringe, l'irrigazione delle tonsille, che non richiede più di dieci minuti, hanno un ottimo effetto. Per il lavaggio vengono utilizzate varie tinture a base di erbe (camomilla, eucalipto, calendula, chlorphilipt, ecc.).

Attualmente, l'acqua di mare è più spesso utilizzata per la prevenzione e il trattamento. Per naso e rinofaringe, soluzioni di sale marino a bassa concentrazione. Per l'irrigazione, il lavaggio, il risciacquo delle tonsille, la parete faringea posteriore, vengono utilizzate soluzioni ipertoniche. Un esempio è "Aqua maris" per la gola sotto forma di aerosol, disponibile e venduto in qualsiasi farmacia.

Essere sano.

Suvorova Galina Leonidovna

Otorinolaringoiatra medico - sportivo

Dispensario CSKA

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Una nuova squadra di calcio cerca un medico di squadra. Urgentemente.

La stagione inizia tra 10 giorni 414 Si scopre che non sempre lo sport porta solo benefici per la salute. Ricordi come a scuola ricevevano l'esenzione dall'educazione fisica dopo aver sofferto un raffreddore? Ciò è stato fatto per un motivo, perché qualsiasi malattia infettiva è una controindicazione diretta per le attività sportive.

Durante la malattia, il corpo mobilita tutte le risorse disponibili per combattere l'infezione. Se in questo momento spendi energia in esercizi fisici, in realtà la stai rubando dal tuo stesso sistema immunitario. Il processo di recupero in questo caso potrebbe essere ritardato; sono possibili anche complicazioni a carico di reni, cuore, polmoni e altri organi interni. Non è necessario parlare di risultati positivi dell'allenamento durante questo periodo.

Certo, poche persone si precipitano in palestra quando sono malate, con febbre alta, tosse e naso che cola. Ma perché le lezioni non possono essere riprese subito dopo il recupero?

L'allenamento in questo periodo è un vero stress per il corpo, perché è notevolmente indebolito dalla lotta contro le infezioni. È necessario dare al proprio corpo il tempo di ripristinare le risorse. Il periodo di riabilitazione viene conteggiato dal momento del recupero, cioè dalla completa eliminazione dei sintomi della malattia. Tempi di recupero approssimativi:

dopo aver sofferto di mal di gola - da 4 a 10 giorni;
dopo influenza, SARS, bronchite, indigestione e intestino - 6-8 giorni;
dopo dissenteria e polmonite - 18 giorni;
dopo febbre reumatica acuta - 30 giorni.

Questi tempi sono approssimativi, perché è necessario tenere conto delle caratteristiche individuali dell'organismo, della gravità del decorso della malattia e di altri fattori. Le date esatte possono essere fornite solo dal medico curante.

Inoltre, non puoi iniziare l'allenamento se ci sono focolai di infezione cronica. Sembrerebbe che malattie come la tonsillite cronica, la foruncolosi o la carie dentale non possano costituire un ostacolo allo sport. Infatti, continuando a fare esercizio, si corre il rischio di complicazioni impreviste. Il fatto è che qualsiasi attività fisica attiva in modo significativo la circolazione sanguigna; il sangue può eliminare l'infezione dai singoli focolai e diffondersi in tutto il corpo, causando danni ad altri organi, principalmente il cuore e i vasi sanguigni.

Una seria attività fisica può complicare il decorso di qualsiasi malattia. Pertanto, prima di iniziare le attività sportive, è necessario assicurarsi che la propria salute sia in ordine. Solo allora ci si possono aspettare risultati positivi.

I fan di uno stile di vita attivo non possono negarsi il piacere di fare sport anche con ARVI. Vale la pena capire se è possibile praticare sport con il raffreddore?

Posso andare in palestra in questo periodo, posso correre per lo stadio o devo astenermi dall'attività fisica?

Coloro che praticano regolarmente sport rafforzano la loro salute, poiché queste attività sono la prevenzione di molte malattie. Pertanto, dobbiamo assicurarci che l'attività fisica aiuti e non danneggi il nostro corpo.

Per fare questo, devi sapere se puoi far fronte all'allenamento durante la malattia, se ti aiuteranno a riprenderti.

Tutti sanno che durante una malattia è necessario il riposo e talvolta il riposo a letto. Se la malattia non è passata in una fase grave, accompagnata da febbre e cattive condizioni di salute, allora fai sport con piacere.

Ma se c'è anche il minimo disturbo, allora gli esercizi fisici dovrebbero essere abbandonati, poiché possono peggiorare le tue condizioni.

Certo, lo sport ha un effetto positivo sulla salute umana, migliora l'immunità, ma questo vale per le persone sane. Anche se puoi prendere un raffreddore dopo uno sforzo fisico attivo.

Se una persona suda molto durante l'allenamento e poi esce al freddo senza cambiarsi, allora, ovviamente, può ammalarsi a causa dell'ipotermia.

Ciò è dovuto al fatto che entro un paio d'ore dall'esercizio, i sistemi corporei si indeboliscono, pertanto si consiglia di non raffreddarsi eccessivamente e di astenersi anche dal rimanere in luoghi affollati.

Se segui tutte le regole prima, durante e dopo l'allenamento, e inoltre non sovraccarichi il tuo corpo con compiti travolgenti, allora anche con un lieve raffreddore, quando si attenua, viene mostrato lo sport.

Migliorerà la circolazione sanguigna, attiverà le forze, rallegrerà, il che aiuterà a riprendersi.

Tuttavia, non dovresti andare in questo momento in apposite sale dove praticano vari sport: non solo per evitare rischi per la salute, ma anche per non infettare gli altri.

Puoi pensare a molti modi per fare sport: esercizio, yoga a casa, aerobica, stretching, camminate veloci nella foresta o nel parco, jogging leggero.

Qualsiasi attività all'aperto, anche la camminata regolare, aiuta a rafforzare il sistema immunitario. Pertanto, puoi praticare sport con il raffreddore, ma non dimenticare l'avvertimento contro l'aumento dello stress sul corpo.

I pericoli dell'esercizio fisico durante il raffreddore

Quando lo sport è controindicato per il raffreddore?

Vale la pena annullare il jogging sul campo sportivo, le lezioni di fitness e in palestra nei seguenti casi:

Se la temperatura corporea è salita a 38 gradi e oltre. Tuttavia, se la temperatura è scesa dopo aver assunto antipiretici, non dovresti andare in palestra.
Per qualsiasi malattia infettiva.
Malato di influenza.
Soffre di angina.
Con la SARS, se noti un aumento dei linfonodi.
Con la comparsa di dolore e dolori ai muscoli, alle articolazioni, alle ossa.
Nel caso in cui si osservino debolezza, affaticamento, debolezza.

È pericoloso allenarsi in tali situazioni, poiché può provocare seri problemi di salute.

È stato dimostrato che quelle persone che si sono allenate attivamente con un'infezione virale o batterica hanno peggiorato il decorso della malattia, provocando varie complicazioni.

Ci sono stati esempi in cui ciò ha portato alla miocardite e i processi infiammatori nel muscolo cardiaco hanno portato alla morte. Per evitare tali conseguenze, vale la pena monitorare la propria salute, non lasciando che nemmeno un comune raffreddore faccia il suo corso.

Sebbene non ci siano controindicazioni allo sport con il naso che cola, tuttavia, i carichi devono essere delicati in modo che l'allenamento non porti a complicazioni sotto forma di mal di gola, bronchite e polmonite.

Ci sono persone che sono professionalmente impegnate nello sport e non possono prendersi una pausa dalle loro attività per non perdere la forma per le competizioni.

Se non c'è modo di posticipare i tuoi allenamenti "per dopo", devi sviluppare un regime di allenamento delicato con l'allenatore. A seconda dello sport, con il raffreddore, dovresti scegliere una serie speciale di esercizi che non danneggino l'atleta in questa condizione.

Aspetta o no

Certo, se c'è tempo, è meglio aspettare che i sintomi acuti si plachino e solo allora procedere all'attività fisica.

Infatti, in caso di malattia, l'allenamento non può dare l'efficacia desiderata ed essere utile a causa dell'influenza dell'ormone cortisolo, che si attiva durante il raffreddore.

Il cortisolo distrugge le proteine muscolari, quindi non sarà possibile mantenere i muscoli in forma e non dovresti aspettarti alcun risultato da un carico di energia.

Inoltre, può influenzare l'aumento dei livelli di glucosio nel sangue, che influirà anche negativamente sulla salute.

Ci sono anche aspetti positivi nell'azione dell'allenamento per il raffreddore: ad esempio, la respirazione diventa più facile con la congestione nasale. Pertanto, se è solo un naso che cola, questo non è un motivo per cui gli atleti saltano l'allenamento.

Ma se la causa sono spasmi muscolari, dolori al petto, febbre, vari processi infiammatori, anche il riscaldamento è vietato.

Il corpo in questi casi ha bisogno di riprendersi completamente prima di ricominciare.

In ogni caso, chi pratica sport a livello professionale è sotto la supervisione di personale medico qualificato che, dopo aver esaminato l'atleta, dirà se può continuare a praticare sport.

Fasi di recupero dopo la malattia

Dopo il recupero, puoi procedere all'allenamento, a seconda del tipo e della complessità del decorso della malattia. Se il freddo è stato prolungato, la pausa dopo il recupero dovrebbe essere di almeno una settimana.

Solo dopo questa pausa puoi iniziare l'attività fisica.

Anche con la scomparsa dei sintomi della malattia dopo l'assunzione di farmaci appropriati, il sistema immunitario è ancora indebolito e non vale la pena sovraccaricare il corpo.

Pertanto, vale la pena iniziare con piccoli carichi di resistenza.

Ciò non significa che devi correre immediatamente per lunghe distanze: devi conoscere la misura in tutto e concentrarti sul tuo corpo, con quali carichi è in grado di far fronte.

Se la corsa è stata consentita con il raffreddore, dopo il recupero, rispettivamente, ne trarrà beneficio. Non dovresti iniziare subito dopo una malattia con l'allenamento della forza, poiché ciò può portare a una complicazione della malattia, anche se sembrerebbe che il raffreddore sia già passato.

Fare esercizio con il raffreddore

Se la tua salute te lo consente e decidi comunque di non abbandonare lo sport con il raffreddore, allora dovresti rispettare le seguenti regole:

Sarebbe razionale ridurre la durata delle lezioni dal 30% al 50%. Se prima hai lavorato duramente per 2 ore, dovresti ridurre questa quantità ad almeno un'ora.
Dimezzando l'intensità dell'allenamento. Riduci del 50% il numero di approcci su ciascun simulatore o esercizio, ovvero fai 2 volte di meno. Oppure riduci il carico distribuendo correttamente le tue forze. Vale la pena ricordare che con il freddo sono esclusi i carichi di potenza.
Con il sudore, non viene fuori solo la malattia, ma anche il fluido dal corpo, quindi è necessario bere acqua pulita ogni 15 minuti tra un allenamento e l'altro.
Dopo le lezioni, vale la pena dare riposo e recupero al corpo; forse la migliore medicina in questo caso sarebbe il sonno.

Inoltre ripristinano gradualmente il carico desiderato dopo il recupero. Nella prima settimana, aumentare il carico di non più del 60%. Nella seconda settimana - dal 70 all'85%. E solo nella terza settimana puoi tornare alla modalità originale in allenamento.

Diventa così chiara la risposta alle domande: è possibile fare sport con il raffreddore ed è possibile allenarsi in palestra? Con un lieve raffreddore senza febbre, tosse, mal di gola, è consentito l'allenamento sportivo.

Ma in tutto ciò che devi conoscere la misura, quindi non dovresti esagerare e sperimentare carichi durante questo periodo, in modo da non farti del male quando il corpo è indebolito e più suscettibile alle infezioni.

Ciao a tutti, tutti e ovunque! Oggi ci allontaneremo dagli argomenti "tecnici" a cui siamo abituati a sviluppare il nostro corpo e parleremo di un tipo di attività come l'allenamento dopo una malattia. Analizzeremo in dettaglio e risponderemo a tali domande: vale la pena mostrare il naso in palestra, come entrare nel processo di allenamento nel modo più efficiente possibile, come ridurre il tempo trascorso nello stato "non in piedi" e altri della serie "come".

Voglio avvertirti subito che qui non vedrai tonnellate di simboli (ffff, finalmente :)) e alcuni segreti super insoliti, tutto sarà abbastanza semplice, ma di buon gusto. Quindi, prepara una tazza di Theraflu e una coperta, iniziamo.

Influenza e raffreddore: l'allenamento dopo la malattia

Nelle prime righe di questo articolo, voglio dire che lo dobbiamo a uno dei nostri lettori, che, utilizzando strumenti magici - la tastiera di un computer e un modulo di feedback, gli ha posto una domanda di suo interesse sull'allenamento dopo una malattia. In realtà, questa è la lettera.

Questo post è la risposta.

Non ho mai nascosto il mio rispetto universale per i miei lettori, persone interessate allo sport in tutte le sue manifestazioni. Questa volta ho deciso di andare ancora oltre e, per non "sporcare" la posta, ho deciso di far risplendere questo materiale per la risposta. Inoltre, l'argomento della lettera - l'allenamento dopo una malattia, mi è sembrato molto vivace, interessante e pertinente, soprattutto perché fuori c'è la stagione delle vacanze, dell'influenza, delle infezioni respiratorie acute e di altri colera :). Beh, da allora queste disgrazie di solito si abbattono nel momento più inopportuno, quindi devi sapere come affrontarle efficacemente e, in generale, come entrare nel processo di allenamento dopo di esse se sei in forma o sollevi il ferro. Dopo aver letto questa nota, svilupperai una forte immunità a tutte le infezioni e scoprirai come devi iniziare il tuo allenamento e se è possibile girarti quando la malattia ti ha coperto con una bacinella di rame.

Bene, andiamo a scoprirlo...

Allenamento dopo la malattia: la teoria del problema

Tosse, naso che cola, mal di testa, penso che tu conosca in prima persona tutti questi sintomi della malattia. Ma se una persona mondana può permettersi di prendere un bollettino al lavoro e falciare per qualche giorno (per così dire, prendersi una pausa dalle autorità), allora per una persona di regime (che per la maggior parte sono tutti sportivi, culturisti , fitness signorine) - questo è l'attacco più indesiderabile e sgradevole. Perché? Tutto è molto semplice.

In palestra hai obiettivi specifici, conduci le lezioni secondo il tuo diario di allenamento, mangi bene, riposi come previsto e poi bam, sei caduto in un minuto e l'intero regime è andato in malora :). Tuttavia, questo non è il più offensivo, la stessa cosa sta nella perdita dell'umore, in alcuni indicatori di allenamento (forza, resistenza, ecc.) E in alcuni casi anche nella forma condizionale del corpo. malattia prolungata ( 3-4 settimane) può farti tornare indietro e devi ricominciare tutto da capo.

Ecco perché quasi tutti gli atleti cercano di fare ogni sforzo per evitare varie infezioni "casalinghe", e ancor di più per non tuonare con lui in un letto d'ospedale. Tuttavia, non viviamo in un'incubatrice, ma nella società, e non importa quanto tu sia "gonfio", a volte capita di prendere un'infezione da qualcun altro. Inoltre, la persona stessa può indebolire leggermente il controllo e il giorno successivo cadrà con la febbre, in generale, nessuno è al sicuro da questo.

Quindi, immaginiamo una situazione in cui noi (che andiamo in palestra tre volte a settimana) ci svegliamo improvvisamente la mattina e capiamo che eccola qui - una "cheerleader" è venuta da noi. Cosa fare, analizzeremo ulteriormente.

Come ci ammaliamo?

I virus più comuni (soprattutto durante l'autunno umido) sono quelli trasmessi sessualmente da goccioline trasportate dall'aria, questi includono:

influenza;
ARVI/ORZ;
Freddo:
angina;
maialino.

Molti non capiscono qual è la differenza tra ARI (malattia respiratoria acuta), SARS (infezione virale respiratoria acuta) dall'influenza e se esiste affatto. Sì, lo è, e l'immagine seguente ti aiuterà a capirlo chiaramente (cliccabile).

Un raffreddore è un'eccessiva riproduzione di virus che originariamente vivono nella persona stessa, causata dall'ipotermia del corpo (bevanda fredda, correnti d'aria, ecc.). È molto facile afferrarlo, soprattutto dopo un allenamento, quando sei andato sotto la doccia tutto così caldo, ti sei asciugato male e sei uscito dritto in strada, dove non è più estate. Oppure ha appena deciso di rinfrescarsi sotto il condizionatore d'aria e su di te - ha preso un raffreddore.

L'angina è un'infiammazione delle tonsille e dell'anello faringeo, il più delle volte causata da virus e vari batteri. L'influenza è una grave infezione virale che colpisce contemporaneamente naso, gola e polmoni di una persona.

Nota:

La SARS e le infezioni respiratorie acute differiscono solo per il fatto che la prima è causata da virus di varie famiglie (influenza, parainfluenza) dall'esterno, la seconda è più spesso una malattia delle vie respiratorie.

Tutte queste "malattie" sono interconnesse e possono fluire liberamente da uno stadio più facile a uno più complesso e dare gravi complicazioni, aumentando la durata della posizione sdraiata di una persona. Di solito, la prima cosa che prende è l'influenza, poi tutto il resto può recuperare :).

I sintomi di tutte le malattie sono approssimativamente gli stessi e in una parola possono essere descritti come: "nulla è caduto sul fico". In particolare, durante la stagione influenzale, potresti avere:

alta temperatura (e oltre);
mal di testa;
dolore muscolare;
dolori alle articolazioni;
naso che cola (naso pieno di moccio);
tosse secca e mal di gola.

Ecco un mucchio di influenza così malaticcio che porta con sé.

Bene, penso che tu possa fare benissimo con un'attività come ammalarti senza di me, ma cosa fare è già molto più interessante, e qui sarò felice di aiutarti.

Quindi, ti sei svegliato e ti sei reso conto che stavi "volando", e sul calendario c'è solo un allenamento di forza micidiale e un duro lavoro con la base. Potrebbero esserci diverse opzioni per lo sviluppo degli eventi.

Opzione numero 1. Non girare

Implica una completa mancanza di attività fisica, ad es. non andiamo in palestra, non ci alleniamo nemmeno a casa, riduciamo al minimo tutti gli spostamenti domestici.

Cosa non fare: guarda una scatola (più di 2 ore), esci su Internet, prova su Skype / telefono, vai al cinema, accendi la musica.

Cosa puoi fare: dormire 8-9 ore, riempiti di cibo (almeno una volta al giorno), trattati adeguatamente (ne parleremo più avanti), leggi libri sul bodybuilding, pensa a un'ulteriore strategia di allenamento: tieni un diario di allenamento.

I tempi di recupero: 5-7 giorni.

Opzione numero 2. fitness domestico

Se il cervello percepisce adeguatamente le informazioni in arrivo, la temperatura è fino a gradi e non hai affatto voglia di sdraiarti su un tronco, allora puoi sostituire l'allenamento intensivo in palestra con un'attività leggera a casa.

Cosa non fare: correre/saltare, eseguire esercizi intensi.

Cosa puoi fare: eseguire ginnastica articolare, allungamenti leggeri, intoppi, fare esercizi con il proprio peso - addominali, flessioni, ecc. Tutto è lento e calmo.

I tempi di recupero: 7-9 giorni.

Opzione numero 3. Cercherò di andare

Dirò subito che questa opzione non è per tutti. Si adatterà ai fan zelanti che non possono nemmeno immaginare un minuto senza una palestra e atleti professionisti (compresi quelli che si esibiscono). Ad essere onesti, io stesso ho praticato proprio un'opzione del genere un paio di volte, non è un segreto che l'allenamento aumenti notevolmente il tuo livello emotivo e tutte le difficoltà ei problemi della vita mondana vengono dimenticati su di loro. Il tuo stato doloroso sembra svanire sullo sfondo e non pensi all'aspirina e al termoforo, ma a quanti approcci sono rimasti da completare. Questo distrae e in alcuni casi aiuta a "guarire" la malattia ancora più velocemente :).

Cosa non fare: lavorare con pesi standard, aumentare la pressione intra-addominale in ogni modo possibile, eseguire esercizi con la solita intensità, ascoltare musica per l'allenamento nel lettore.

Cosa puoi fare: sessioni di cardio leggero su simulatori (bici, ellissoide) 5-7 minuti, lavorare con un ridotto 50-60% caricare, eseguire un riscaldamento / intoppo.

Tempo di recupero: Varia (giorni medi).

Vale anche la pena capire che per combattere l'infezione, il corpo mobilita il suo sistema immunitario e cerca di dirigere tutte le sue forze per eliminare il malware. Se non hai notato prima di te che il sistema immunitario difende con zelo i tuoi interessi dalla malattia, ma al contrario si comporta in modo lento e riluttante, allora dovresti risparmiare le forze e non sprecarle di lato, ad es. nella sala. L'allenamento è un processo molto dispendioso in termini di energia e se il corpo è debole (sei costantemente malato, è facile infettarti), allora è meglio non esaurire ancora una volta le sue riserve e usarle per recuperare.

Nota:

La soluzione più ottimale per i normali dilettanti sono le opzioni n. 1 e n. 2. Non preoccuparti che la malattia ti turbi e causi danni tangibili ai risultati. È stato dimostrato che solo un periodo di inattività mensile può influire sulla riduzione della massa muscolare di un atleta, quindi una pausa settimanale non farà una grande differenza.

Quindi, esamina di nuovo queste opzioni e pensa, in base al tuo benessere attuale e alle conoscenze passate, sulle capacità riparatrici del tuo corpo, dove fermarti. Qualunque sia l'opzione scelta, senza un trattamento efficace, il processo di lotta contro il malware può trascinarsi per diverse settimane.

Misure di prevenzione delle malattie

Ecco una serie di misure che mirano sia alla prevenzione che al controllo diretto dei raffreddori più comuni.

Prevenzione:

Bevi molta acqua (uomini - fino a litri di acqua pulita; donne - più di litri);
Vitamina C - schiacciare le compresse in polvere e bere con un bicchiere d'acqua;
Prendi glutammina e complessi multivitaminici dalla farmacia;
Fai attenzione al superlavoro e al sovrallenamento;
Unguento ossolinico nel naso;
Mangia bene 4-5 una volta al giorno (verdure, latticini incl.);
Riposa fino a ore al giorno;
Effettuare la pulizia a umido e ventilare spesso la stanza;
Lavati spesso le mani;
Procedure di indurimento (alternanza di docce fredde e calde), visita alla piscina.
Butta via la tessera ambulatoriale della clinica 🙂

Gocce di cipolla / aglio - spremere il succo, aggiungere un po 'di miele e seppellire nel naso;
La rete di iodio è un rimedio efficace per ammorbidire e sbarazzarsi della tosse;
Succo di limone - Taglia un limone, spalanca la bocca e spremi il succo direttamente sulle tonsille. Efficace contro l'angina;
Gargarismi con sale marino (1 cucchiaio per bicchiere d'acqua);
Usa gli aerosol Cameton e Stopangin per curare la gola;

Diciamo che hai applicato alcuni di questi suggerimenti e ti sei sbarazzato rapidamente della malattia. Ora la fase successiva è il corretto ingresso in allenamento dopo una malattia. Ecco come dovrebbe essere:

Lascia andare dopo la malattia per almeno un altro giorno e solo allora vai in palestra;
Riscaldati più a lungo del solito, in media più di un minuto. All'inizio, devi lavorare con il tuo sistema cardiovascolare: preparalo per i carichi imminenti dopo la pausa;
All'inizio, rinuncia alla tua solita attrezzatura da atleta: magliette e pantaloncini. Qualsiasi bozza può apportare le proprie modifiche al processo di formazione;
Lavora a metà intensità. Non hai nessun posto dove correre, quindi avvicinati lentamente ai tuoi indicatori "pre-dolorosi". Dimezza il numero di serie.
Acquisisci slancio gradualmente, di allenamento in allenamento: allenamento - 60% peso dal solito, - 70% e così via fino a tornare alla modalità normale;
Dite di no alla base. Per le prime due settimane dopo la malattia, dimentica le basi (stacco, squat, distensione su panca), lavora più isolato sui simulatori o "lancia" i manubri;
Mangia sodo, appoggiandoti alle proteine. Durante la tua malattia, molto probabilmente hai perso 1-2 chilogrammi, quindi di nuovo "criceto";
Aerobica, pliometria. Per un po '(circa una settimana) puoi "confondere" le sale e unirti alle attività femminili. Questo tipo di carico ti permetterà di sudare bene ed espellere completamente tutti i resti della malattia.

E infine, una piccola gag (ma di chi era tutto? :)). Un fatto interessante: da più di un anno non sono affatto malato, non ho notato naso che cola o tosse dietro di me, anche se vivo in Siberia, dove per la maggior parte l'inverno e le temperature sopra i 30 sono normali. Lasciami condividere come lo faccio.

In primo luogo, ho abbandonato la mia tessera sanitaria, ad es. non è nel mio ospedale, non è a casa, ma lontana, direi addirittura che si è praticamente persa. Non ho tentazioni e pensieri che se mi ammalo, devo soffiare in clinica, ad es. tutti i ponti sono bruciati.

In secondo luogo, faccio costantemente una doccia di contrasto dopo l'allenamento (un minuto fa caldo, un secondo fa freddo e così via in cerchio). In terzo luogo, bevo una semplice bevanda vitaminica (sciroppo di rosa canina, vitamina C, miele, succo di limone - tutto viene mescolato in litri d'acqua). E in quarto luogo, mi vesto calorosamente, coprendo sempre le parti più ventilate: il collo e il coccige dei glutei.

Prova a praticare questi punti e tutti i disturbi ti aggireranno! Questo è tutto, riassumiamo tutta questa "boltologia".

Epilogo

Allenarsi dopo la malattia: è necessario? Questa è la domanda a cui abbiamo cercato di rispondere oggi, e credo che ci siamo riusciti al meglio. Ascolta il tuo corpo, perché è il dispositivo più preciso mai creato, impara a riconoscere correttamente i suoi segnali e prendi le giuste decisioni. E poi nessuna malattia ti impedirà di raggiungere i tuoi obiettivi.

Su questa nota minore, vi saluto, finché non ci incontreremo di nuovo, compagni d'armi!

PS. Non passare da un singolo redneck - pulsanti dei social network, ma condividi generosamente le informazioni con le persone che la pensano allo stesso modo.

Con rispetto e gratitudine, Dmitry Protasov.

Sport per un lieve raffreddore

L'infiammazione delle tonsille è considerata una malattia comune che colpisce le vie superiori. Le tonsille palatine sono un reparto importante per il corpo, il loro compito principale è identificare l'infezione che è entrata nella mucosa e rimuoverla. Le lesioni batteriche regolari indeboliscono significativamente le proprietà protettive, il paziente sviluppa tonsillite avanzata. Le tonsille sono costituite da tessuto linfoide, che regolarmente si infiamma e si ispessisce. Su di loro si forma una placca purulenta, che si raccoglie negli ingorghi. Durante il periodo di infiammazione, i recessi delle mandorle (lacune) diventano un ambiente favorevole per la riproduzione dei batteri. I microrganismi patogeni si diffondono negli organi vicini.

Angina e sport sono parole compatibili, ma ci sono alcune sfumature. Se il grado della malattia è catarrale o trascurato (non durante il periodo delle ricadute), l'educazione fisica non sarà dannosa.

I carichi moderati dello sport stimolano un aumento dell'immunità e il benessere generale migliora.

Atleti, amanti di uno stile di vita attivo, esiste una regola specifica: "sopra il collo". Implica la pratica sportiva con patologie catarrali, se la lesione si è sviluppata sopra la zona cervicale.

La formazione è consentita alle seguenti condizioni:

dolore alla testa;
naso chiuso, difficoltà a respirare;
dolore ai denti e alla gola.

Gli appassionati di sport ritengono che l'attività fisica minima aiuti a riprendersi dalla malattia più velocemente, non ci sono effetti dannosi sulla salute. I medici non condividono questa opinione. Sostengono che il sistema linfatico è responsabile della lotta contro i patogeni e qualsiasi stress fisico influisce negativamente sul loro funzionamento. Il corpo spende già molta energia per combattere il fuoco infiammatorio e carichi aggiuntivi rallentano solo il processo di guarigione.

Quando rinunciare all'attività fisica

A un certo stadio della tonsillite, è meglio evitare gli esercizi sportivi. Nel periodo acuto della patologia (con febbre alta, mal di testa, mal di gola, nausea, vomito), non dovresti ricorrere ad attività fisiche, è meglio rifiutarle e osservare il riposo a letto. Un carico aggiuntivo sull'organismo malato porta a un deterioramento delle condizioni generali del paziente e aumenta il rischio di complicanze. Nella fase acuta della tonsillite vale la pena rinunciare alle visite in palestra, al ballo e al nuoto in piscina, è meglio rimandare per un po 'questi hobby finché non si è completamente guariti. Con carichi zelanti, la funzione riparatrice del corpo si indebolisce, la terapia non dà i risultati necessari. Fare sport durante l'infiammazione della laringe porta a un deterioramento delle condizioni di una persona e ad un aumento della durata della malattia. L'infezione può anche diffondersi ad altri organi.

Alcuni medici ritengono che l'attività fisica leggera durante il mal di gola non sia vietata. L'attività fisica ha un effetto positivo sulla salute, il paziente tollera più facilmente le manifestazioni cliniche, il mal di testa si attenua.

Quando dovresti evitare lo sport?

Con ipertermia superiore a 38 gradi, accompagnata da dolore ai muscoli, alla testa, alla gola.
Se la temperatura sale a 37 gradi. Questa condizione indica la lotta del corpo con agenti patogeni.

Molte persone sono interessate a sapere se è possibile praticare sport con tonsillite cronica? In generale, se non durante la recidiva della patologia, è consentita l'attività fisica. La cosa principale è che lo stato di salute lo consente e l'allenamento è stato moderato.

Quali tipi di attività fisica sono consentiti con il raffreddore

In caso di malattie dell'apparato respiratorio di forma lieve, è consentito ricorrere ad attività sportive. Andranno a vantaggio con il giusto approccio.

Se una persona ha sviluppato un lieve raffreddore, un complesso di rafforzamento generale di esercizi fisici (esercizi) al mattino non porterà un effetto dannoso. Durante tali eventi, il sangue è saturo di ossigeno, il muco delle vie respiratorie viene evacuato più velocemente.
Anche nuotare in piscina non è in grado di danneggiare il paziente. Certo, dovresti rispettare alcune regole: indossa un cappello di gomma, non raffreddare eccessivamente.

È impossibile ricorrere a carichi cardio e allenamento della forza con l'angina. Per aiutare il corpo a far fronte alla malattia più velocemente, dovresti assumere vitamina C. Questo oligoelemento aumenterà l'immunità e ripristinerà la salute. Dovresti anche bere molti liquidi. Succhi adatti, bevande alla frutta, composte, tè. Queste manipolazioni aiuteranno ad eliminare l'intossicazione, prevenire la disidratazione.

I medici consigliano di tornare allo sport dopo essersi ripresi gradualmente dalla tonsillite. L'attività fisica dovrebbe essere debole, dovresti ridurre il tempo trascorso in palestra. Alla prima lezione, è importante monitorare il tuo benessere. Se non ti senti bene, la formazione dovrebbe essere completata. Per riprendersi completamente da una malattia, il corpo avrà bisogno di 14-30 giorni.

Lo sport aiuta a recuperare?

L'esercizio moderato stimola la rigenerazione delle fibre muscolari. Dopo l'esercizio, il corpo è in uno stato vulnerabile e improvvisi sbalzi di temperatura possono causare nuove patologie. Durante la fase acuta dell'angina, aumenta la sintesi del cortisolo. Questo ormone ha un effetto dannoso sull'apparato muscolare. La produzione accelerata di cortisolo ha un effetto benefico sulla nutrizione cellulare, che è importante per il recupero energetico.

I medici ritengono che praticare sport aumenti significativamente la velocità di recupero. Il corpo riceve una sferzata di energia, i muscoli si rilassano, il metabolismo accelera.

Lo sport come prevenzione dell'angina

L'esercizio fisico ha molti effetti positivi sul corpo. Di norma, le persone che conducono uno stile di vita sportivo hanno una migliore salute, immunità e hanno meno probabilità di essere esposte a varie malattie.

Come misura preventiva, lo sport offre i seguenti vantaggi.

Il sistema muscolo-scheletrico viene rafforzato, il flusso di ossigeno ai tessuti migliora, il metabolismo viene stimolato e la possibilità di sviluppare patologie viene ridotta.
Grazie ai carichi sportivi, il sistema nervoso si rafforza, si forma la resistenza allo stress.
I muscoli del cuore e dei vasi sanguigni sono rafforzati.
Aumenta la capacità polmonare.
Il rischio di disturbi del sistema endocrino viene prevenuto, l'eccesso di peso viene eliminato.
Il funzionamento di tutti gli organi è normalizzato, le proprietà protettive del corpo sono rafforzate.

I medici affermano che l'esercizio fisico regolare, almeno mezz'ora al giorno, funge da efficace prevenzione contro vari tipi di malattie respiratorie. Si consiglia di combinare esercizi fisici con indurimento, una dieta equilibrata. Dovresti anche smettere di fumare e bere alcolici.

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Le malattie dell'orecchio, della gola e del naso richiedono un'attenzione speciale. Il fatto è che la maggior parte di loro è stata interpretata erroneamente come malattie minori che non interferiscono con lo sport. Questa opinione è dovuta principalmente al fatto che in un certo numero di queste malattie, come l'infiammazione cronica delle tonsille (tonsillite cronica), i disturbi possono essere assenti per qualche tempo. In effetti, le malattie dell'orecchio, della gola e del naso sono tutt'altro che innocue. Nelle malattie infiammatorie croniche di questi organi, si creano focolai di infezione che influiscono negativamente sul corpo. Uno dei principali meccanismi di questo effetto è l'assorbimento dei prodotti di scarto di microrganismi dannosi, chiamati tossine. I focolai di infezione cronica riducono la resistenza del corpo alle infezioni, creano un'allergia, sulla base della quale possono verificarsi malattie formidabili, come reumatismi, glomerulonefrite, ecc. A questo proposito, la tonsillite acuta, cioè e la tonsillite cronica, sono di particolare importanza .

Angina(dal lat. ango - soffocare, spremere) - una malattia infettiva acuta in cui l'infiammazione locale si verifica principalmente nelle tonsille faringee. L'infezione (streptococchi, stafilococchi, ecc.) Entra più spesso da goccioline trasportate dall'aria o attraverso il cibo. In base alla gravità dei fenomeni locali e generali e alla natura del decorso della malattia, si distinguono tonsillite catarrale, follicolare, lacunare e flemmatica. La malattia dell'angina è promossa da raffreddamento locale e generale, beri-beri, frequente superlavoro, ecc.

Il periodo di incubazione è breve, da alcune ore a diversi giorni. Nel periodo prodromico c'è un malessere generale, una sensazione di goffaggine alla gola durante la deglutizione; con angina sviluppata - mal di gola durante la deglutizione, febbre, malessere generale, mal di testa, dolori muscolari. L'angina non crea un'immunità stabile, quindi puoi ammalarti ripetutamente.

Ogni malattia dell'angina è irta di gravi complicazioni che si verificano sullo sfondo della sensibilizzazione, che dura dopo un mal di gola per diverse settimane. Tra le complicanze più frequenti e pericolose dell'angina ci sono l'endocardite, la miocardite, la glomerulonefrite, l'artrite, ecc.

L'allenamento dopo il mal di gola può essere iniziato non prima di 10-12 giorni dopo la guarigione, con grandi precauzioni e dopo un esame specifico (analisi delle urine, ECG, ecc.). Il carico all'inizio dovrebbe essere notevolmente ridotto rispetto a quello utilizzato prima della malattia e dovrebbe essere aumentato gradualmente.

Tonsillite cronica si verifica a seguito di una tonsillite singola o ripetuta, ma può essere il risultato di altre malattie infettive (scarlattina, difterite, morbillo, ecc.).

I sintomi di natura locale nella tonsillite cronica sono sensazioni di secchezza, bruciore alla gola. Dei sintomi comuni - a volte temperatura subfebbrile, affaticamento.

L'insorgenza di tonsillite sia acuta che cronica è favorita da una persistente violazione della respirazione nasale, la cui causa può essere una curvatura del setto nasale, l'espansione della tonsilla rinofaringea, ecc. La respirazione costante attraverso la bocca provoca il raffreddamento e l'essiccazione del mucosa faringea, a seguito della quale la mucosa vascolare, immunologica e di altro tipo. Inoltre, con la respirazione orale costante, aumenta il rischio di ingresso diretto di microbi nella faringe dall'ambiente, il che aumenta la probabilità di tonsillite acuta e cronica.

Nella prevenzione della tonsillite acuta e cronica negli atleti, è importante rafforzare e coltivare l'abilità della respirazione nasale. Durante l'attività fisica, non è sempre possibile fornire una grande quantità di ventilazione solo con l'aiuto della respirazione nasale. Tuttavia, in tutti i casi in cui la respirazione orale non è necessaria nelle condizioni di carico, è necessario respirare attraverso il naso. È molto utile dopo l'allenamento sciacquarsi la bocca e la gola con una soluzione debole o almeno acqua tiepida pulita.