Il ritmo è la proprietà principale di un organismo vivente, la sua qualità inalienabile. Il ritmo principale in questo sistema è circadiano. Dal punto di vista della medicina cinese, l'energia circola attraverso il sistema dei meridiani secondo il ritmo quotidiano.

La circolazione dell'energia inizia dal meridiano dei polmoni. L'energia attraversa sequenzialmente tutti i 12 meridiani in 24 ore.

Il tempo di massima attività dura 2 ore: il corpo inizia a lavorare sodo, a svolgere le sue funzioni per garantire l'attività vitale del corpo.

1 03.00-05. 00: apertura del meridiano del polmone. Inizia la disintossicazione polmonare. In questo momento, nelle persone con tosse, è particolarmente aggravato, poiché la funzione di rimuovere le tossine passa ai polmoni. Non dovresti usare sedativi della tosse in questo momento, in modo da non interferire con la pulizia del corpo dalle tossine.

2 05.00-07. 00: apertura del meridiano dell'intestino crasso e sua disintossicazione. Dovresti bere acqua leggermente salata per lavare il colon.

3 07.00-09. 00: apertura del meridiano dello stomaco. Durante questo periodo, lo stomaco è pronto per assorbire i nutrienti. È ora di fare colazione.

Per le persone in cura l'orario migliore per la colazione è prima delle 06:30, per i convalescenti fino alle 07:00.

Ma in ogni caso la colazione alle 9 o alle 10 è meglio che niente colazione. E per chi non fa colazione affatto, bisognerebbe cambiare abitudini. In questo momento viene già prodotto il succo gastrico che, se non mangiato, può danneggiare le pareti dello stomaco. Inoltre, la bile all’interno della cistifellea si sta già ispessendo e la mancanza di cibo può portare alla formazione di calcoli biliari!

Il momento migliore per assumere medicinali che aiutano il corretto funzionamento dell'intestino e dello stomaco.

4 09.00-11. 00: apertura del meridiano della milza. La milza è un fornitore di sostanze nutritive. Solo nel caso in cui a questo punto la milza non sia ancora fornita di cibo, non avrai la forza di lavorare tutto il giorno.

La milza e il pancreas sono attivi ed è possibile supportare il loro lavoro con farmaci.

5 11.00-13. 00: apertura del meridiano del cuore.

Durante questo periodo è necessario un breve riposo, dopo il quale sarai di nuovo più energico che mai. A chi soffre di cattiva circolazione si consiglia di muoversi meno e stare di più all'ombra, soprattutto quando le giornate sono calde.

6 13.00-15. 00: apertura del meridiano dell'intestino tenue. In questo momento avviene l'assorbimento dei nutrienti dal cibo consumato a pranzo. L'energia che riceverai durerà fino a sera.

7 15.00-17. 00: apertura del meridiano della vescica. Si pone la possibilità di obesità edematosa. È ora di andare in bagno se non ci sei ancora stato.

Un periodo favorevole per l'assunzione di farmaci appropriati che aiuteranno a migliorare il funzionamento dello stomaco e della vescica.

8 17.00-19. 00: apertura del meridiano del rene. Nel caso in cui tu abbia i reni sani, in questo momento la tua pelle sarà rubiconda e bella: è tempo di fare conoscenze. Solo se, lungo la strada, prendi le mani intorno alla vita e muovi le mani su e giù più volte fino al riscaldamento, sembrerai ancora migliore. E se fai questo esercizio ogni giorno, l’effetto sarà ancora maggiore.

Terapia molto efficace per le malattie dei reni e della schiena.

9 19.00-21.00 00: Apertura del meridiano pericardico (sacco cardiaco). In questo momento è bene mangiare del cavolfiore e del cibo rosso-marrone per rafforzare il cuore.

In questo momento è efficace il trattamento dell’impotenza, dell’eiaculazione precoce e della frigidità.

10 21.00-23. 00: questo è il momento dell'apertura del meridiano di tre jiao (riscaldatori. Il periodo di eliminazione delle tossine da parte del sistema immunitario (linfa. Durante questo periodo di tempo è necessario silenzio o musica dolce.

11 23.00-01. 00: apertura del meridiano della cistifellea. La cistifellea è un organo deputato all'eliminazione delle tossine durante il metabolismo. Durante questo periodo di tempo è necessario dormire.

12 01.00-03. 00: apertura del meridiano del fegato. Il fegato è responsabile della disintossicazione. Se vuoi evitare brufoli o punti neri sul viso, dalle 23:00 alle 03:00 dovresti assolutamente dormire sonni tranquilli.

I bioritmi sono la ciclicità dei processi in un organismo vivente. I principali ritmi esterni che influenzano i biocicli umani sono naturali (Sole, Luna) e sociali (settimana lavorativa). I principali cronometri interni del corpo umano si trovano: nella testa (ghiandola pineale, ipotalamo) e nel cuore. I bioritmi possono cambiare, sincronizzandosi con i ritmi esterni: cicli di illuminazione (cambio di giorno e notte, luce).

Fig.1 Grafici dei bioritmi umani circadiani (tempo, ore, durante il giorno).

13-15 - riposo pomeridiano e pomeridiano (pranzo, "quiet time", siesta)

Dopo 14 ore: minima sensibilità al dolore, l'effetto più efficace e duraturo degli antidolorifici.

Digitopressione: ricerca del BAP e del momento ottimale di esposizione

Ritmi biologici nella vita

Volo in aereo spostarsi da est a ovest è più facile che da ovest a est. Per l'adattamento al corpo (giovane, sano) ci vuole circa un giorno per ogni fuso orario, ma non meno di tre o quattro giorni. La velocità con cui i bioritmi del corpo umano vengono catturati dal ritmo esterno dipende fortemente dalla differenza nelle loro fasi. In media, è necessaria una settimana e mezza per un adattamento e un'acclimatazione sufficienti alle nuove condizioni. Non dipende dalla posizione delle lancette sul quadrante, ma dal sole sopra la testa. Anche le caratteristiche locali e locali dei campi geomagnetici e di altro tipo e delle radiazioni, che differiscono dal solito, influenzano notevolmente.

Cronotipo quotidiano umano: mattina (allodole), giorno (piccioni) e sera (civette). L'attività notturna dei "gufi" si riflette nella loro salute: gli infarti del miocardio si verificano in loro più spesso che nelle "allodole", il loro sistema cardiovascolare "si brucia" più velocemente.

Per aumentare la produttività, l'efficienza del lavoro- si consiglia di tenere conto del cronotipo, individualmente per ciascun dipendente, quando si elabora un programma, un programma di lavoro per il personale delle imprese, e in particolare per gli spedizionieri e gli operatori.

Il rispetto delle norme sanitarie e igieniche e dei requisiti ergonomici, dei regimi di lavoro e di riposo è una condizione necessaria per il funzionamento di un'impresa moderna.

Programma di lavoro a turni (ad esempio, da un turno notturno a uno diurno) - non più di una volta al mese, tenendo conto del tempo necessario per l'adattamento (1-2 settimane).

tasso di incidenti sul lavoro e gli incidenti stradali sulla strada si verificano più spesso in determinate ore:

Da 22 ore a 4 ore: una persona ha il tasso di risposta più basso.

Tra le 13 e le 15: dapprima la corsa generale prima del pranzo, poi la "depressione pomeridiana".

Fig. 2 Un grafico approssimativo della durata dei cicli e della profondità del sonno umano durante la notte. Il conto alla rovescia parte dal momento in cui ti addormenti.

Secondo ricercatori entusiasti che praticano ad alti livelli, i sogni lucidi (OS) sono più interessanti di molti giochi per computer moderni.

– guardalo on-line su http://sosrff.tsu.ru/srf.html (sito web della stazione ionosferica di Tomsk). Per l'applicazione pratica di questi materiali, i grafici vengono mediati matematicamente (trasformazione della finestra scorrevole) o livellati graficamente per eliminare varie interferenze (rumore elettromagnetico esterno e del dispositivo, superamenti ed errori di misurazione).

Stress quando si oltrepassano i confini della matrice interna

(personale "modello del mondo") della sua coscienza stereotipata

(fonte immagine di prova - www.illuziya.com)

- cicli nello stomaco: 2-4 al minuto (i cicli si ripetono ogni 15-30 secondi) = 0,03-0,07 hertz

- nel duodeno: 10-12 contrazioni al minuto (dopo 5-6 secondi), che corrisponde ad una frequenza di 0,17-0,2 Hz

Come impostare l'orologio biologico

Il motore principale del bioritmo quotidiano per l'orologio biologico interno: il cambiamento del giorno e della notte, la luce.

Desincronosi- squilibrio dei bioritmi nel corpo umano. Si verifica con un brusco cambiamento nel regime della giornata, nell'abuso di alcol, nell'orario di lavoro quotidiano, quando si vola attraverso diversi fusi orari, si passa all'ora legale o invernale (girare l'orologio), ecc. Sintomi: disturbi del sonno, mal di testa, ansia, diminuzione dell'attenzione, ecc. Le persone anziane, malate e debilitate hanno bisogno di più tempo per adattarsi a una nuova matrice di ritmi e condizioni rispetto alle persone giovani e sane.

Siesta- riposo meridiano nei paesi del Sud, solitamente dalle 12 o 13 del pomeriggio alle 15-17, compresi dai 20-30 ai 60 minuti di sonno diurno (per questo viene chiamata "ora tranquilla", che è un ciclo di sonno completo, per una persona comune, alla luce del giorno), nell'ordine di 14-16 ore. A differenza delle pause fumo e degli spuntini, questo regime fa bene alla salute, riducendo significativamente il rischio di infarto.

Influenza dello spazio e fattori geofisici(tempeste magnetiche, flussi di particelle cariche, raggi X, ecc.) sul corpo umano, ha tre fasi: sincronizzazione, desincronosi, rilassamento. Nei malati prevale la desincronia. A latitudini geografiche più elevate, le reazioni meteoropatiche sono più forti. Un effetto tangibile sulla salute: dalla radiazione elettromagnetica e corpuscolare del Sole, dal cambiamento di settori del campo magnetico interplanetario e dai valori negativi della sua componente verticale (Bz

Sin dai tempi antichi, le persone lo sapevano che in certi momenti ci sentiamo allegri e in altri momenti ci sentiamo rilassati. Ciò influenza lo stato dei bioritmi umani. Se vivi secondo loro, allora puoiottimizzare la giornata, rallentare il processo di invecchiamento e persino aumentare l'efficacia delle procedure cosmetiche.

In risonanza con la natura

L’uomo moderno si allontana sempre più dalla natura. Molti di noi non si alzavano mai all’alba. Andiamo a letto molto dopo mezzanotte, riusciamo a sorvolare l'oceano in poche ore, possiamo fare a meno di dormire per più di un giorno. Il nostro corpo è abituato ad un regime innaturale e ad un forte stress emotivo solo per essere sempre in ordine, altrimenti romperà il suo ritmo abituale. Tutti questi sono i requisiti del mondo moderno. Certo, abbiamo reso la nostra vita più confortevole, ma questo non significa che siamo riusciti a domare i nostri meccanismi interni.
Ognuno di noi ha un programma di determinati bioritmi che sincronizza il lavoro del corpo con i cambiamenti nel mondo esterno, causati dalla rotazione della Terra, dalla luce solare, dal cambiamento delle stagioni e dei giorni della settimana. Combinati in un unico sistema, i bioritmi sono un meccanismo per regolare l'attività vitale del corpo umano. Oggi, la maggior parte delle persone, in un modo o nell'altro, presenta violazioni dei cicli naturali, che si esprimono inizialmente in disturbi ordinari, disagio emotivo, disturbi del sonno, che in seguito possono portare a manifestazioni più gravi.

All'inizio del 20 ° secolo, gli scienziati si interessarono all'alternanza delle fasi dell'attività umana e del riposo e iniziarono a condurre ricerche ed esperimenti seri in questa direzione. È così che è nata una nuova scienza: la cronobiologia, che studia la relazione tra bioritmi e salute umana, e aiuta anche a ripristinare la connessione perduta con la natura e ripristinare una buona salute.

I ritmi biologici possono essere giornalieri o mensili e sono caratterizzati dall'alternanza di periodi di attività e di riposo, che garantiscono il pieno ripristino delle riserve dell'organismo. I bioritmi quotidiani hanno la maggiore influenza su una persona.

Il tempo cura

Un atteggiamento attento alla propria salute durante la giornata lavorativa, in conformità con l'attività biologica dell'organo soggetto a qualsiasi malattia, aiuterà ad evitare gli effetti dello stress e dello stress eccessivo. Inoltre, la conoscenza dei ritmi circadiani può essere utilizzata per aumentare o ridurre le dosi dei farmaci, poiché anche piccole dosi sono ben assorbite durante il periodo di attività degli organi. Il tempo guarisce, se prendi in considerazione le caratteristiche del tuo corpo.

7-9 ore - attività dello stomaco

La mattinata dovrebbe iniziare con una colazione a base di tutti i tipi di cereali, nonché piatti a base di frutta e verdura, ma è meglio rifiutare cibi grassi e ipercalorici.

I processi metabolici nei tessuti sono ancora lenti, quindi potrebbe verificarsi gonfiore sul viso, che può essere rimosso con un leggero massaggio.

Evita l'attività fisica, poiché il rischio di attacchi di cuore è superiore del 70% rispetto ad altri momenti della giornata.

La sigaretta mattutina restringe maggiormente i vasi sanguigni.

9-11 ore - attività della milza e del pancreas

Una colazione abbondante dopo le 9 appesantisce lo stomaco e provoca una sensazione di stanchezza mentre lo stomaco riposa. Durante questo periodo, non è desiderabile consumare cibi dolci, perché con un aumento dello zucchero, il pancreas inizia a lavorare attivamente per ridurlo, e presto si verifica un guasto e la sensazione di fame si attenua solo per un breve periodo.

Il lavoro attivo della milza in questo momento contribuisce alla lotta contro le infezioni, poiché viene prodotto un gran numero di globuli del sangue, aiutanti indispensabili nell'autotrattamento.

La memoria a breve termine e il conteggio veloce funzionano bene.

Esposizione minima all'esposizione ai raggi X.

Il metabolismo e le funzioni protettive della pelle vengono attivati, quindi è utile applicare preparati cosmetici che la proteggano dalla perdita di umidità e dall'eccessiva esposizione ai raggi ultravioletti.

È interessante notare che durante queste 2 ore una persona è più sensibile all'indifferenza e alle critiche.

11-13 ore - attività cardiaca

In questa fase cercate di non sovraccaricare il corpo con l’attività fisica. Il cervello funziona in modo più produttivo: è il momento migliore per prendere decisioni responsabili, attività intellettuale e trattative commerciali.

13-15 ore - attività dell'intestino tenue

L'attività cardiaca e i processi metabolici rallentano, le proprietà protettive del corpo si indeboliscono, l'intestino tenue lavora attivamente, il che trasporta il carico principale nel processo di digestione. Il momento migliore per il pranzo, poiché gli alimenti proteici sono ben digeriti e assimilati.

La stanchezza e la pigrizia pomeridiana aiuteranno ad affrontare il riposo, che durerà 15-20 minuti o un'ora tranquilla (siesta), ma non più di 30 minuti, altrimenti si avrà l'effetto opposto.

C'è poca elettricità statica nel corpo ed è facile eseguire varie manipolazioni con i capelli, è ora di andare dal parrucchiere o fare tu stesso una bella acconciatura.

Attivazione del lavoro dei sensi, disposizione all'empatia. La vista e l'udito sono acuiti.

15-17 ore - attività della vescica

Alle 16:00 non è dannoso mangiare qualcosa di dolce: è in questo momento che il pancreas produce la maggior quantità di insulina, che abbassa i livelli nel sangue.

In questo momento e fino alle 19 ore è utile bere molto, soprattutto bevande che fanno bene al sistema escretore, quando la fase attiva della vescica viene sostituita dalla fase dei reni.

I capelli e le unghie crescono meglio.

La memoria a lungo termine funziona: puoi ricordare ciò che hai dimenticato e ricordare bene le cose giuste.

Alta efficienza dell'attività fisica e del fitness: gli atleti possono ottenere risultati eccellenti.

17-19 ore - attività renale

Ottimo momento per la cena. Ma non dovresti mangiare carne e cibi grassi: vengono digeriti a lungo e mettono un carico aggiuntivo sul fegato e sulla cistifellea.

La pelle è più ricettiva alle procedure cosmetiche, arriva il momento delle maschere, dei peeling e dei lifting: tutti i nutrienti applicati sulla pelle sono benefici.

Alto livello di attività intellettuale.

Alle 18 il fegato è tollerante all'alcol.

19-21 ore - circolazione sanguigna attiva

Gli enzimi digestivi praticamente non vengono prodotti dopo le 20:00 e il cibo pesante non viene digerito, ma rimane nello stomaco tutta la notte, quindi è utile mangiare un po' di frutta.

Dopo le 19 ore è meglio bere di meno, soprattutto prima di andare a letto. Il cacao e il latte sono particolarmente dannosi e fanno più male che bene, perché i reni non hanno più il tempo di elaborarli. Molti bambini fanno meglio i compiti in questo momento, hanno interesse per l'apprendimento: ciò è dovuto alla circolazione sanguigna attiva. Si nota che in questo momento pensiamo a tutto tranne che al sonno. Questo è il momento migliore per un massaggio.

Alle otto di sera è meglio non pesarsi per evitare inutili dolori. È in questo momento della giornata che l'indicatore sarà massimo.

D'ora in poi, non dovresti fumare una sola sigaretta fino al mattino: è molto difficile per il corpo decomporre i veleni della nicotina durante la notte.

21-23 ore - accumulo totale di energia

L'attività dei processi in corso nel corpo diminuisce.

23-1 ora - attività della cistifellea

Durante questo periodo, si verifica una diminuzione delle capacità mentali e della concentrazione, quindi qualsiasi allenamento non è efficace.

Il lavoro notturno è particolarmente pericoloso per chi ha problemi alla cistifellea e al fegato, poiché entrambi gli organi non sono in grado di rilassarsi e sono oberati di lavoro.

1-3 ore - attività epatica

Il fegato viene ripristinato e purifica il corpo solo durante il sonno notturno. A quest'ora del giorno, non solo la capacità lavorativa di una persona è notevolmente ridotta, ma anche la vista è indebolita ed è difficile distinguere i colori. Non guidare l'auto tra le 2 e le 4 del mattino. Alle 2 il corpo è estremamente sensibile al freddo: molte persone iniziano a congelarsi e ad avvolgersi in una coperta. Per coloro che non dormono in questo momento è possibile uno stato di depressione. Alle 3 l'umore mentale raggiunge il suo punto più basso. Le persone inclini alla depressione spesso si svegliano in questo momento, di cattivo umore. La nicotina e l'alcol sono particolarmente dannosi tra l'1 e le 5.

3-5 ore - attività polmonare

I fumatori tendono a tossire al mattino, quindi il corpo cerca di liberarsi delle sostanze estranee nocive.

È interessante notare che è molto più facile mettersi in viaggio alle 3 che alle 5 del mattino.

5-7 ore - attività dell'intestino crasso

È utile sostenere il lavoro dell'intestino crasso bevendo un bicchiere d'acqua a temperatura ambiente o mangiando qualche frutta secca.

Fatti interessanti

Se di notte ti svegli regolarmente alla stessa ora, allora hai motivo di supporre che non tutto sia in ordine con l'organo che sta attraversando la fase di sollevamento.

tasso di incidenti sul lavoro e gli incidenti stradali sulla strada si verificano più spesso dalle 22 alle 4 ore e dalle 13 alle 15 ore, poiché una persona ha il tasso di reazione più basso.
È interessante notare che stringersi la mano prima di cena sembra più energico che dopo cena.

ciclo di sette giorni

Il ciclo settimanale è stato preso in considerazione fin dall'antichità, e i giorni hanno preso il nome dai nomi dei pianeti e del Sole visibili ad occhio nudo. In ogni giorno della settimana la funzione è massimamente attiva, il che è simboleggiato dal corrispondente corpo celeste.

Il lunedì (giorno della luna) è chiamato un "giorno difficile", quando si verifica il maggior numero di problemi e incidenti, quindi è meglio non compiere imprese lavorative. In questo giorno è difficile riunirsi, concentrarsi, le prestazioni fisiche e mentali sono minime.
Martedì (il giorno di Marte) è caratterizzato da una maggiore eccitabilità e irritabilità.
Mercoledì (il giorno di Mercurio), l'attività del sistema nervoso migliora, la suscettibilità aumenta e si osserva l'attività del pensiero.
Giovedì (giorno di Giove) le persone diventano le più socievoli, è facile entrare in contatto.
Il venerdì (giorno di Venere) è un giorno di lavoro calmo e di routine che non richiede carico di lavoro e stress, il pensiero creativo diminuisce drasticamente.

Sabato (giorno di Saturno) è un giorno di accumulo di forze, diminuisce la socievolezza, ma aumenta anche la concentrazione.

La domenica (il giorno del Sole), le forze vitali del corpo sono più attive che negli altri giorni.

Quando pianifichi i tuoi affari, considera le caratteristiche di ogni giorno. Ad esempio, è meglio evitare, quando possibile, situazioni tese e conflittuali il martedì e il sabato. Per acquisti seri, lunedì, mercoledì e giovedì sono adatti. Il venerdì tende ad essere più stravagante. La domenica è meglio non essere impegnata nelle faccende quotidiane, richiede emancipazione, rimozione dello stress quotidiano.

I fili che da migliaia di anni collegano il corpo umano all'universo non possono essere spezzati: sono forti quanto il percorso incrollabile del nostro pianeta. Siamo riusciti a rendere la nostra vita più confortevole, ma questo non significa che siamo riusciti a domare la nostra natura. Certo, non si può vivere rigorosamente secondo il programma, ma è del tutto possibile tenere conto delle peculiarità di ogni giornata e, in base a ciò, distribuire le proprie forze e controllare le emozioni.

Onaverina Tatiana

I reni e la vescica iniziano il loro intenso lavoro dalle 15:00 alle 19:00. In questo momento, devi bere molto! Per cena sono adatti pollo, pesce, gamberetti, oltre a un contorno di verdure in umido.

Dalle 19 alle 21 i reni iniziano a riposare, Pertanto, in questo momento devi bere di meno e cercare di non mangiare. Ma la circolazione sanguigna in questo momento è intensa! Questo è il momento migliore per una passeggiata serale.

Puoi fare quello che vuoi dalle 21:00 alle 23:00 qualunque cosa tu voglia, falla.

Dalle 23:00 all'01:00 la cistifellea inizia il suo lavoro. Niente cibi grassi! Puoi mangiare la frutta. Dall'1 alle 3 il fegato funziona.

Nell'alimentazione razionale sono importanti i pasti regolari alla stessa ora della giornata, la frammentazione dell'assunzione del cibo, la sua distribuzione tra colazione, pranzo, cena, seconda colazione, tè pomeridiano.

Con 3 pasti al giorno, i primi due pasti costituiscono 2 / s del valore energetico giornaliero (“calorie”) del cibo e della cena - "/ s. Spesso la razione giornaliera per il valore energetico è distribuita come segue: colazione - 25- 30%, pranzo - 45 -50%, cena - 20-25%.Il tempo tra colazione e pranzo, pranzo e cena dovrebbe essere di 5-6 ore, tra cena e andare a letto - 3-4 ore.

Questi periodi forniscono il culmine dell'attività funzioni digestive, digestione e assorbimento della quantità principale di cibo assunto. Più razionalmente 5 - 6 pasti al giorno.

Con 5 pasti al giorno, la prima colazione dovrebbe rappresentare circa il 25% delle calorie della dieta quotidiana, la seconda colazione - 5-10% (spuntino leggero - frutta,tè), a pranzo - circa 35%, a tè pomeridiano - 25%, a cena - 10%. Con un pasto di 4 volte, la prima colazione dovrebbe rappresentare il 20-25%, la seconda colazione - 10-15%, il pranzo - 35-45%, la cena - 20-25% delle calorie della dieta quotidiana.

distribuzione effettiva razione giornaliera presenta differenze significative dovute alle condizioni climatiche, al lavoro, alle tradizioni, alle abitudini e ad una serie di altri fattori.

orologio biologico del corpo

Se impari ad adattarti al programma dell'orologio biologico del tuo corpo, puoi regolare non solo il tuo comportamento, ma anche il tuo umore.

Numerosi studi hanno dimostrato che viviamo tutti in certi orologio biologico. E sebbene per persone diverse queste ore possano affrettarsi o ritardare un po', tuttavia, i valori medi saranno veri per la maggior parte delle persone sul pianeta. Quindi, quali dei nostri organi riposano a che ora del giorno o viceversa diventano iperattivi?

L'ora della cecità: l'acuità visiva di una persona diminuisce maggiormente alle 2 del mattino, il che è particolarmente importante che gli automobilisti sappiano.

Ora della nascita e della morte La maggior parte dei bambini nasce tra le 00.00 e le 4.000 di notte. Nelle prime ore del mattino (intorno alle 4), gli infarti e gli ictus si verificano più spesso nelle persone affette da malattie cardiovascolari.

Ora lenta: la pressione sanguigna più bassa si osserva tra le 4 e le 5 del mattino.

L'ora dell'amore: la massima secrezione di ormoni sessuali si osserva dalle 8 alle 9 del mattino.

Ora di sollievo dal dolore- dalle 9 alle 10 del mattino, una persona ha la sensibilità al dolore più bassa.

Ora della creatività: l'emisfero del cervello responsabile delle immagini creative e astratte è più attivo dalle 10:00 alle 12:00.

Ora di educazione fisica- i nostri muscoli dimostrano il maggior ritorno dalle 12 alle 13:30.

L'ora della digestione- la maggior parte del succo gastrico si forma dalle 12:30 alle 13:30.

Ora di padronanza: dalle 15 alle 16 ore, le dita funzionano meglio, il che è importante per coloro le cui attività sono legate alle capacità motorie e alle sensazioni tattili.

Ora di crescita: i capelli e le unghie crescono più velocemente tra le 16:30 e le 17:30.

Ora di corsa: i polmoni respirano più intensamente tra le 16:30 e le 18 ore.

L'ora dei sensi- Gusto, udito e olfatto si aggravano tra le 17 e le 19 ore.

Ora dell'alcol: il fegato scompone l'alcol in modo più efficiente tra le 18:00 e le 20:00.

Beauty Hour: la pelle è più permeabile ai cosmetici tra le 18 e le 20 ore.

Ora della comunicazione: la solitudine è più difficile da sopportare tra le 20 e le 22 ore.

Di solito la nostra vita quotidiana è dipinta letteralmente di minuto in minuto. L'uomo è un essere biologico vivente il cui corpo mantiene una propria routine quotidiana individuale, in nessun modo collegata ai nostri piani. E raramente pensiamo al fatto che anche il nostro corpo vive secondo un programma chiaro - orologio biologico umano. Questo orologio è molto preciso e immutabile.

L'orologio biologico nel corpo umano funziona ritmicamente e le cellule si adattano costantemente tra loro, sincronizzando così il loro lavoro e quindi la loro pulsazione è la stessa. Un tale fenomeno è paragonabile all'oscillazione del pendolo di un orologio, ma questi processi procedono abbastanza rapidamente i processi biologici che avvengono nel corpo umano sono pari a giorni. Tali processi sono chiamati fluttuazioni circadiane o circadiane. Nell'uomo molte funzioni, e non solo il sonno, sono subordinate ritmo quotidiano, questo è un aumento e una diminuzione della pressione sanguigna, fluttuazioni della temperatura corporea, ad es. di notte si riduce di un grado, sudorazione dei palmi e altri cambiamenti.

La formazione dei ritmi biologici avviene gradualmente. Nei neonati, sono ancora instabili, quando il periodo di sonno, veglia, nutrizione si alterna in modo asintomatico, ma gradualmente il cervello inizia a obbedire al cambio di giorno e notte, e allo stesso tempo tutti gli organi ormonali e altri inizieranno a obbedire a tali ritmi , tali sistemi nel corpo chiamato orologio endogeno. Tali cambiamenti ciclici programmati nel corpo iniziano a suggerire l'ora del giorno, l'anno e quindi preparano il corpo umano ai cambiamenti imminenti, che possono essere accompagnati da un aumento della temperatura corporea o dal rilascio di ormoni che preparano il corpo alla veglia e contemporaneamente, il tratto gastrointestinale e altri organi, in particolare l'ipotalamo.

Considera cosa succede al corpo umano in orari specifici.

Un'ora.

In questo momento, le prestazioni del corpo sono minime. Il corpo è in un sonno profondo. C'è un rilascio attivo della melatonina, l'ormone del sonno.
Il fegato è attivamente coinvolto nel processo metabolico che entra nel corpo durante la cena, quindi dopo mezzanotte il corpo tollera molto peggio l'alcol. Se svegli una persona che dorme intorno all'una di notte, sarà difficile per lui alzarsi dal letto, come la pressione sanguigna e la temperatura corporea si riducono.

Ci vogliono sei anni di vita umana per dormire. Senza sonno, una persona non vivrà nemmeno due settimane. Dalle 13:30 alle 15:30 è attivo il meridiano dell'intestino tenue.

Due ore.

I conducenti al volante rispondono lentamente agli stimoli ottici. Il numero degli incidenti è in forte aumento. La maggior parte delle persone inizia ad avere la febbre, durante queste ore il corpo è estremamente sensibile al freddo. Il fegato scompone l'alcol bevuto il giorno prima.

Tre ore, le tre.

Le persone inclini alla depressione spesso si svegliano in questo momento, il loro umore peggiora bruscamente, oppresso da pensieri cupi. In questo momento, la curva dei suicidi è in forte aumento. L'umore spirituale raggiunge il suo punto più basso. Questa è una conseguenza degli effetti della melatonina.., Quale rende il corpo letargico e rilassato. La luce del giorno inibisce la produzione di melatonina, quindi durante il giorno una persona è attiva ed è per lo più di buon umore.. Dalle 15.30 alle 17.30 è attivo il meridiano della Vescica.

Le quattro.

il corpo ottiene dose dell’ormone dello stress cortisone, come se durante il sonno scaricasse le batterie, e questa porzione è necessaria affinché il corpo sia efficiente dopo il risveglio.
Tuttavia, questa "iniezione" di attività è carica di conseguenze: nelle prime ore del mattino il rischio di infarto è elevato. È difficile tollerarlo e i pazienti asmatici - in questo momento i bronchi sono estremamente ristretti. Tempo massima attività del fegato. I diabetici insulino-dipendenti dovrebbero sapere che a quest'ora, così come alle 16.00, il corpo risponde meglio all'insulina. Detto questo, puoi spenderlo in modo più economico.

Cinque ore.

Il corpo maschile produce la quantità massima dell’ormone sessuale testosterone. Anche la produzione dell'ormone cortisone da parte delle ghiandole surrenali raggiunge il massimo. Concentrazione di cortisone nel corpo è sei volte superiore a quello diurno, quindi i medici che hanno familiarità con la cronobiologia, consigliare di assumere la dose principale dei farmaci nelle prime ore del mattino e, tenendo conto del rilascio naturale degli ormoni, metti in discussione lo standard "tre volte al giorno". Dalle 5.30 alle 7.30 è attivo il meridiano dei reni.

Sei in punto.

Il cortisone agisce come una sveglia interna. È ora di svegliarsi dal sonno: il metabolismo generale viene attivato, il livello di zuccheri e aminoacidi nel sangue aumenta, tutte le altre sostanze necessarie per la costruzione di nuove cellule tissutali, viene preparata l'energia necessaria al corpo durante il giorno. In questo momento, i farmaci che abbassano la pressione sanguigna, così come i beta-bloccanti, sono particolarmente efficaci.. Ma il corpo tollera i veleni alimentari e la nicotina molto peggio che in altri momenti della giornata. Le prime ore del mattino sono sfavorevoli per i fumatori: una sigaretta a stomaco vuoto restringe all'estremo i vasi sanguigni, molto più di una sigaretta fumata la sera. Bere al mattino raddoppia il livello di alcol nel sangue rispetto al risultato di un banchetto serale.

Sette in punto.

Dopo il risveglio e l'esercizio mattutino, segue la colazione. La saggezza popolare - "fai colazione tu stesso, condividi il pranzo con un amico e offri la cena al nemico" - è assolutamente vera.
Il motivo è nell'orologio interno degli organi digestivi: prima di pranzo convertono i carboidrati in energia e la sera in grassi. L'attività del colon viene attivata. È in questo momento che dovrebbe verificarsi il movimento intestinale, con conseguente aumento dell'efficienza e della resistenza del corpo. Dalle 7.30 alle 9.30 è attivo il meridiano pericardico.

Otto ore.

Le ghiandole producono un gran numero di ormoni. La preparazione del corpo alla giornata lavorativa continua. La sensazione di dolore è nettamente aggravata: gli attacchi si intensificano nei pazienti malati cronici, ad esempio con reumatismi.

Nove in punto.

Le frecce dell'orologio biologico puntano allo stomaco. Se ti vengono prescritte iniezioni, è meglio farle al mattino: questo ti salverà dalla febbre e dal gonfiore. Le vaccinazioni somministrate in questo periodo causano meno complicazioni rispetto a quelle somministrate durante il giorno. Anche la radioterapia effettuata in questo momento è tollerata molto più facilmente dai malati di cancro. In questo momento, una persona è la più resistente alle radiazioni a raggi X. Dalle ore 9.30 alle ore 11.30 è attiva la meridiana del triplice riscaldatore.

Dieci.

La temperatura corporea e le prestazioni raggiungono il loro picco.
Funziona particolarmente bene memoria a breve termine, mentre per la memoria a lungo termine le ore pomeridiane sono ottimali. Un testo letto verso le nove del mattino viene ricordato più velocemente di uno letto alle 15, ma viene anche cancellato rapidamente dalla memoria - circa una settimana dopo, cosa che non si può dire di un testo letto nel pomeriggio. La lezione appresa alle 10 dovrà essere ripetuta nel pomeriggio. E gli scienziati cinesi sottolineano anche che in questo momento i nostri arti destri sono carichi di una grande quantità di energia. Questo è probabilmente il motivo per cui le strette di mano mattutine sono così energiche. Le capacità di calcolo, che hanno raggiunto il loro apice durante questo periodo, diminuiranno gradualmente.

Le undici.

Prima di pranzo viene mostrata una performance eccezionale, soprattutto nell'informatica. La matematica è molto più facile per gli scolari tra le 9 e le 12 del mattino, quindi tra le 16.30 e le 18. Anche il cuore è in ottima forma che se la sua ricerca viene portata avanti in questo momento, alcune malattie cardiache potrebbero passare inosservate. Allo stesso tempo, diventa molto più sensibile e batte più spesso in situazioni stressanti che di sera. Eppure questo è il buon momento per la ginnastica. Dalle 11.30 alle 13.30 è attivo il meridiano della cistifellea.

Mezzogiorno.

Aumento della produzione di acido nello stomaco. La sensazione di fame è difficile da sopprimere. L'attività cerebrale diminuisce perché il corpo invia sangue agli organi digestivi. Dopo l'attività mattutina, c'è bisogno di riposo. Secondo le statistiche, chi può permettersi un pisolino pomeridiano ha il 30% in meno di probabilità di avere un infarto rispetto a chi continua a lavorare. La necessità di un sonno breve è causata da un indebolimento dell'afflusso di sangue al cervello. In questo momento, la maggior parte del sangue è necessaria allo stomaco per digerire il cibo.

Tredici ore.

L'attività della cistifellea viene attivata. Durante questo periodo, gli agenti coleretici funzionano particolarmente bene, le coliche nella cistifellea sono estremamente rare. L'efficienza rispetto alla media giornaliera è ridotta del 20%. Dalle 13.30 alle 15.30 è attivo il meridiano del fegato.

Quattordici ore.

sta succedendo concentrazione di energia nell’intestino tenue. La pressione sanguigna e i livelli ormonali diminuiscono. In questo momento la stanchezza è più evidente, ma dieci minuti di riposo sono sufficienti per superarla. È meglio fare un pisolino che rallegrare il proprio corpo con tè o caffè. Il più adatto tempo per gli studenti di fare i compiti. La memoria a lungo termine funziona meglio, quindi è una buona idea rivedere tutto ciò che hai imparato al mattino. In caso di procedure mediche dolorose, l'anestesia locale dura più a lungo ed è più facile da tollerare a quest'ora. Alle 14 i nostri denti e la nostra pelle sono quasi insensibili al dolore e gli anestetici funzionano tre volte meglio che al mattino.

Quindici ore.

Inizia secondo picco di prestazione. Una sana voglia di lavorare, indipendentemente dal fatto che ci sia stata o meno una pausa per riposarsi. Dalle 15.30 alle 17.30 è attivo il meridiano del polmone.

Sedici ore.

La pressione sanguigna aumenta e si intensifica. Gli atleti in questo momento mostrano i migliori risultati. Il ritorno dell'allenamento è ottimo, mentre al mattino sono meno efficaci. Non è un caso che in questo periodo si tengano le gare finali di atletica leggera per ottenere i migliori risultati. Farmaci molto efficaci che influenzano l'acidità.

Diciassette ore.

Un notevole afflusso di vitalità. Reni e vescica attivi. L'attività renale raggiunge il suo picco. Dalle 19.30 alle 21.30 è attivo il meridiano dello stomaco.

Venti ore.

Il contenuto di grassi nel fegato diminuisce, il polso accelera. Anche piccole dosi di antibiotici influiscono sull'organismo in questo momento con ottimi risultati, ma solo fino alle 4 del mattino! L'orario ottimale per l'assunzione è le 20:32, gli effetti collaterali in queste condizioni sono estremamente rari. Sono efficaci anche gli antidepressivi, gli antiallergici e i farmaci per l'asma.

Ventuno ore.

Il corpo si prepara al riposo notturno. È dannoso riempire lo stomaco di cibo- rimarrà quasi indigerito fino al mattino, e la parte che verrà processata verrà convertita in grasso corporeo. Il metabolismo è ridotto al minimo, insieme a ciò, diminuiscono la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca e la temperatura corporea, diminuisce la capacità di concentrazione e di lavoro. La produzione di cortisone si ferma. La gestione dell'attività del corpo passa alla parte parasimpatica del sistema nervoso autonomo. Dalle 23.30 all'1.30 è attivo il meridiano del cuore.

Ventiquattro ore.

Rigenerazione intensiva della pelle — la divisione cellulare durante la notte è molto più intensa che durante il giorno. In condizioni di attività vigorosa del dipartimento parasimpatico del sistema nervoso, le coliche epatiche e biliari si verificano più spesso. Come risultato di una diminuzione della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca sullo sfondo di disturbi circolatori locali, possono verificarsi ictus. Le donne sono particolarmente ormonali regolare le doglie del travaglio. Per questo motivo, di notte nascono il doppio dei bambini che di giorno.

Il corpo umano obbedisce a un programma chiaro, la fase di attività si alterna al riposo, quindi è importante ascoltarlo e osservare la routine quotidiana. Tutti hanno sentito parlare di un concetto come i bioritmi: si tratta di cambiamenti nell'intensità e nel tipo di processi biologici con una certa periodicità. I bioritmi sono così accurati da essere chiamati orologi interni o biologici.

La classificazione più comune dei bioritmi:

• Circadiano: la loro frequenza è di circa un giorno, questa è la specie più studiata.
• Luna Circale - associata alle fasi lunari.
• Infradiani: la loro frequenza è più di un giorno.

A seconda del luogo di origine, i bioritmi possono essere: geofisici (legati all'ambiente), geosociali (società), fisiologici (organi interni di una persona). Oggi esamineremo i bioritmi circadiani fisiologici.

Tabella del programma degli organismi

Lo sai che anche in sogno continuiamo a dimagrire? Come dormire e allo stesso tempo perdere gli sfortunati chilogrammi? Gli esperti nel video qui sotto vi racconteranno tante informazioni utili.