Le vitamine complesse per le madri che allattano sono migliori. Quali sono le migliori vitamine da assumere durante l’allattamento?

Il processo di allattamento al seno è complesso e responsabile non solo in relazione al bambino. In questo momento, il corpo della madre ha bisogno di una dieta equilibrata, comprese le vitamine, non meno che durante la gravidanza. Per fare questo, devi capire quali vitamine deve assumere una madre che allatta e in quali quantità.

La gravidanza e il parto richiedono molta forza fisica e mentale. Di solito, al momento del parto, le donne sono così stanche che aspettano con impazienza la nascita del bambino. Ma il periodo dell'allattamento al seno successivo al parto non riduce il carico sul corpo, anzi lo aumenta.

Si manifesta con un'eccessiva perdita di capelli, rottura delle unghie, deterioramento dei denti e della pelle dopo il parto e soprattutto durante l'allattamento. Queste sono tutte conseguenze di una carenza di vitamine e microelementi. Se allo stesso tempo una donna sceglie l'allattamento al seno, il suo corpo potrebbe impoverirsi ancora di più, perché la natura si è premurata di dare al bambino tutto il necessario per lo sviluppo, anche a scapito della salute della madre. Ecco perché una madre che allatta deve assicurarsi che la sua dieta contenga abbastanza vitamine e minerali.

Norme di vitamine e minerali essenziali

Le dosi di vitamine di cui ha bisogno una madre che allatta sono relativamente piccole, ma il loro bisogno è costante. Una carenza o un eccesso anche di uno solo di essi può avere conseguenze gravi per la salute umana.

Nome	Benefici per il corpo	Valore giornaliero, mg	Fonti di cibo
UN(retinolo)	Colpisce le condizioni della pelle, dei denti e dei capelli, forma le ossa, preserva la vista.	0,4-1,2	Fegato, latte, uova, carote.
IN 1(tiamina)	Regola il funzionamento del sistema nervoso e il metabolismo dei carboidrati.	15-20	Legumi e cereali, cereali.
ALLE 2(riboflavina)	Necessario per la corretta funzionalità epatica, aiuta l'assorbimento del ferro.	2,2	Fegato, uova, rosa canina.
ALLE 6(piridossina)	È importante per lo sviluppo del midollo spinale e del cervello in un bambino, regola le funzioni di inibizione nel sistema nervoso.	2,2	Noci, cavoli, carne, pesce
ALLE 12(cianocobalamina)	Supporta il funzionamento del fegato, del sistema nervoso e dei processi emopoietici.	0,04	Carne, fegato, pesce e altri frutti di mare.
RR(un acido nicotinico)	Partecipa al metabolismo degli acidi grassi (proteine, grassi e carboidrati), regola la pressione sanguigna e il funzionamento del tratto gastrointestinale, migliora la circolazione sanguigna.	18-23	Carne, uova, grano saraceno.
CON(acido ascorbico)	Aumenta la resistenza a virus e infezioni, riduce le reazioni infiammatorie e previene l'azione dei radicali liberi.	0,1	Bacche, frutta, verdura, crauti.
E(tocoferolo)	Partecipa alla sintesi degli ormoni dell'allattamento e quindi è particolarmente importante durante l'allattamento.	15	Oli vegetali (semi di lino, grano saraceno).
D	Promuove il funzionamento del cuore e dei vasi sanguigni, la mineralizzazione dei denti e delle ossa e previene la comparsa del rachitismo.	0,01	Pesce grasso, fegato, uova.
Calcio	Essenziale per lo scheletro, gli organi interni, i denti, le unghie e i capelli. Regola la frequenza cardiaca e la coagulazione del sangue.	1200	Latte, formaggio, ricotta
Fosforo	Colpisce la formazione del tessuto osseo, il funzionamento del cuore e del sistema urinario.	1000-1200	Pesce, cereali, granaglie, latte, carne, uova.
Magnesio	Ha un effetto benefico sul sistema nervoso, sulla formazione delle ossa e sul metabolismo dei carboidrati. Allevia l'eccessiva tensione muscolare.	450	Pesce di mare, frutti di bosco, legumi, mandorle.
Ferro	Promuove la formazione di emoglobina e garantisce il trasferimento dell'ossigeno a tutti gli organi e tessuti.	25	Manzo, maiale, pollame, fegato.
Zinco	Responsabile della sintesi proteica, rafforza il tessuto osseo del bambino.	25	Carne, fegato, uova, legumi, formaggi.
Iodio	Necessario per il corretto funzionamento della ghiandola tiroidea. La sua carenza può portare a ritardi nello sviluppo del bambino.	0,2	Frutti di mare: pesce, crostacei, alghe.

Vitamine: complessi già pronti o prodotti alimentari

Spesso si sente l'opinione che le vitamine ottenute dal cibo sono più sane e meglio assorbite delle vitamine per le madri che allattano vendute in farmacia, soprattutto quando si tratta di allattamento al seno. C'è del vero in questa affermazione: durante l'allattamento al seno, il cibo fresco e naturale è sempre preferibile a qualsiasi analogo. Ma quando si tratta di vitamine, bisogna tenere presente che il loro assorbimento non è un processo così semplice.

• Innanzitutto, devi sapere quali vitamine vengono assorbite da sole e quali solo in combinazione tra loro.
• In secondo luogo, il trattamento termico del prodotto o, al contrario, la sua assenza può influire sulla composizione vitaminica del prodotto.
• In terzo luogo, per essere sicuro che il tuo corpo riceva abbastanza vitamine, dovrai monitorare costantemente la quantità di prodotti che mangi e calcolare la percentuale di vitamine ottenute da essi. Per questo dovrai dedicare tempo, che manca sempre alle giovani madri.
• Infine, è abbastanza difficile fornire un'alimentazione adeguata durante l'allattamento, poiché alcuni alimenti devono essere esclusi dalla dieta: pesce rosso, noci, frutti di bosco.

Allo stesso tempo, i moderni preparati vitaminici contengono tutte le sostanze necessarie e possono essere acquistati presso qualsiasi farmacia a prezzi convenienti. Sono progettati specificamente per il periodo di alimentazione naturale del bambino e sono sicuri per la salute.

Revisione dei complessi vitaminici di base

I multivitaminici progettati specificamente per le madri incinte e che allattano solitamente hanno composizioni simili per aiutare a prevenire le carenze.
Esistono numerosi complessi vitaminici diversi: Elevit, Vitrum, Alphabet, Complivit e molti altri. Differiscono per composizione, prezzo e modalità di somministrazione. È difficile dire quali siano i migliori. Per alcune donne un complesso economico può essere adatto, mentre per altre può essere più costoso.

1. Uno dei complessi vitaminici più popolari è Elevit Prenatal. Contiene 12 vitamine e 7 microelementi. Nonostante il prezzo piuttosto elevato, questo complesso non contiene iodio, quindi dovrà essere preso separatamente. Dovresti assumere queste vitamine una volta al giorno, una capsula all'incirca alla stessa ora.
2. Il farmaco Vitrum Prenatal Forte non è meno popolare di Elevit. Il suo vantaggio è la composizione ottimale di 10 vitamine e 3 microelementi nel dosaggio richiesto, che consente di recuperare più velocemente dopo il parto e di fornire sia alla madre che al bambino tutto il necessario. Vitrum deve essere assunto una capsula una volta al giorno. Il complesso contiene parecchio ferro e quindi dovresti seguire rigorosamente le istruzioni per prenderlo. In termini di costi, Vitrum appartiene alla categoria delle vitamine costose.
3. Il complesso vitaminico Alphabet Mama è molto più economico di Vitrum o Elevit, ma l'effetto della sua assunzione non è inferiore ai suoi analoghi più noti. La sua particolarità è la divisione della dose giornaliera in tre dosi. Al mattino, pomeriggio e sera è necessario bere una compressa, ognuna delle quali contiene il proprio set di vitamine e microelementi compatibili, che ne garantiscono il completo assorbimento. Ogni compressa è dipinta con il proprio colore, il che consente di evitare di confondersi. Ma questo vantaggio per alcune mamme può diventare anche uno svantaggio: mentre si prende cura del bambino, è molto facile dimenticare il momento in cui prendere la pillola successiva.
4. Complivit Mama è un complesso vitaminico economico. Contiene 11 vitamine essenziali e 7 minerali, ma il loro dosaggio è molto più basso rispetto a complessi come Vitrum Prenatal Forte o Elevit, motivo per cui l'effetto positivo della loro assunzione è minimo. Questo complesso è più adatto alle donne che non hanno problemi seri con la condizione di capelli, pelle, unghie e denti dopo la gravidanza. Altre madri che allattano dovrebbero prestare attenzione ai farmaci più costosi con un diverso dosaggio di vitamine e microelementi: Vitrum, Alphabet, ecc.

Misure precauzionali

I moderni complessi vitaminici e minerali sono sicuri per la salute e non causano effetti collaterali, a condizione che non venga superata la dose raccomandata. Molto spesso, puoi scegliere tu stesso tali farmaci, in base al prezzo e alla composizione.

In rari casi, i multivitaminici possono provocare reazioni allergiche nella madre o nel bambino sotto forma di eruzione cutanea, gonfiore, disturbi delle feci, ecc. In questi casi, si consiglia di interromperne l'assunzione per un po'. Dopo che i sintomi sono passati, dovrai consultare un medico che ti aiuterà a scegliere il complesso vitaminico appropriato.

È molto importante osservare il dosaggio corretto quando si assumono vitamine. Non è consigliabile aumentarlo da soli, poiché ciò può portare a un eccesso di alcune sostanze, che non è meno pericoloso della loro carenza. Ad esempio, quantità eccessive di calcio durante l'allattamento al seno possono portare ad un'accelerazione della crescita eccessiva della fontanella.

Una dieta equilibrata e un apporto aggiuntivo di complessi vitaminici durante l'allattamento al seno contribuiranno a rafforzare il corpo della madre e garantire lo sviluppo armonioso del bambino.

L’allattamento al seno rappresenta un grave onere per il corpo di una donna. Con il latte il bambino dovrebbe ricevere tutte le sostanze necessarie per il suo corretto sviluppo. L'equilibrio nutrizionale del bambino dipende direttamente dalla qualità del cibo nella dieta di sua madre. Una donna durante l'allattamento dovrebbe ricevere dal cibo tutte le vitamine necessarie in quantità tali da coprire i bisogni di due persone. Se sorgono difficoltà con questo, dovresti usare le vitamine per le madri che allattano sotto forma di compresse.

La necessità di vitamine per le donne dopo il parto

Il latte materno ha una proprietà unica: mantiene sempre il livello richiesto di nutrienti. La quantità di carboidrati e proteine ​​è più stabile, il livello dei grassi varia a seconda dell'ora del giorno. L'unica eccezione è l'estremo esaurimento della madre che allatta, nel qual caso la composizione del latte può cambiare radicalmente.

Con le vitamine, tutto è molto più complicato. In alcuni casi, il corpo della madre semplicemente non ha un posto dove portarli. Un adulto e un neonato in rapido sviluppo hanno bisogno di sostanze diverse, quindi se c'è una carenza di alcune di esse durante l'allattamento, una donna può sentirsi normale, attribuire i sintomi di carenza ad altre malattie o affaticamento dovuto alla mancanza di sonno.

Per fornire al bambino tutte le vitamine necessarie, una madre che allatta ha bisogno di una dieta completa e variata, che comprenda tutti i gruppi alimentari.

In alcuni casi, questa condizione non può essere soddisfatta:

1. Dopo la nascita di un bambino, la dieta di una madre che allatta è limitata. A causa dell'elevato rischio di allergie nel neonato, è necessario introdurre alimenti nella dieta per diverse settimane.
2. Se il bambino sviluppa un'allergia, la dieta della donna durante l'allattamento viene privata di qualsiasi gruppo alimentare e con essi di una serie di vitamine. Nei casi più gravi, una donna deve mangiare cibi a basso contenuto allergenico per un lungo periodo, il che riduce significativamente la quantità di sostanze benefiche che entrano nel suo corpo. Ad esempio, in caso di allergia ai frutti d'arancia, sia la madre che allatta che il suo bambino vengono privati ​​della maggior parte del retinolo.
3. Durante la conservazione, la quantità di vitamine nella frutta e nella verdura diminuisce notevolmente, quindi in inverno e all'inizio della primavera dovresti pensare di assumere ulteriori farmaci in compresse.
4. Se nascono gemelli, e ancor più trigemini, la madre può ottenere le vitamine di cui ha bisogno dopo il parto dagli alimenti solo mangiando troppo, il che influenzerà sicuramente il suo peso.

Di quali vitamine ha bisogno una madre che allatta?

Le vitamine comprendono composti organici di diversa origine, l'unica cosa che hanno in comune è la necessità del loro contenuto negli alimenti per il normale funzionamento del corpo. Il fabbisogno giornaliero di vitamine è piccolo, ma in assenza di questa quantità insignificante, nel corpo di un adulto iniziano cambiamenti dolorosi, per un bambino in crescita possono diventare irreversibili e distorcere significativamente il suo sviluppo.

Attualmente, 13 sostanze sono classificate come vitamine. Alcuni di essi possono essere prodotti direttamente nel corpo di una madre che allatta. Ad esempio, il retinolo è formato dal carotene fornito con il cibo, la vitamina D può essere sintetizzata nella pelle sotto l'influenza delle radiazioni ultraviolette. K2 si forma a causa dell'attività dei batteri all'interno dell'intestino, la sua carenza è possibile solo con disturbi digestivi.

Le vitamine A, E, K e D sono liposolubili, hanno la capacità di accumularsi nel tessuto adiposo e nel fegato di una madre che allatta, e quindi da questo deposito vengono trasferite nel latte.

Molto spesso mancano vitamine idrosolubili - C e B, poiché il loro eccesso non rimane all'interno del corpo, ma viene escreto nelle urine. Queste vitamine per l'allattamento al seno necessario per la mamma ogni giorno e in quantità sufficienti. Una donna deve monitorare se ce ne sono abbastanza nel cibo e, in caso di carenza, compensare la carenza con l'aiuto di complessi vitaminici.

Apporto giornaliero di vitamine durante l'allattamento

Le madri che allattano sperimentano un aumento del bisogno di vitamine. Ma questo non significa che ora devi mangiare per due. Nella maggior parte dei casi, l'aumento della norma giornaliera varia dal 10 al 50%.

Il ruolo delle vitamine nel corpo, i segni della loro carenza e il consumo raccomandato durante l'allattamento si riflettono nella tabella:

Vitamina	Funzione nel corpo	Segnali di carenza	Valore giornaliero per una madre che allatta
	Funzione retinica, metabolismo normale, protezione delle mucose. Rafforza l'immunità.	Deterioramento della vista, lacrime dal freddo, minzione frequente.	1,2 mg
	Emopoiesi, funzione cerebrale, funzione muscolare, attività cognitiva e capacità di apprendimento.	Disfunzione digestiva, stitichezza, affaticamento, insonnia, bassa pressione sanguigna.	1,6mg
riboflavina	Crescita di nuove cellule, formazione di globuli rossi, buone condizioni della pelle e dei capelli.	Crepe sulle labbra e sugli angoli della bocca, forfora, desquamazione della pelle.	1,8mg
	Reazioni ossidative, livelli di colesterolo, digestione.	Depressione, scarso appetito, dolore alle gambe.	17 mg
pantotenato di calcio	Processi metabolici, sintesi degli acidi grassi, normalizzazione del bilancio idrico.	Affaticamento, dolore e formicolio ai muscoli, nausea.	8 mg
piridossina	Mantenimento dei livelli ormonali, dell'attività del sistema nervoso, del metabolismo dei grassi e delle proteine.	Compromissione della memoria, tremori agli arti, tic nervosi, acne.	2,3mg
acido folico	Resistenza ai virus, sviluppo del sistema nervoso, lotta contro le cellule precancerose, sviluppo sessuale.	Irritabilità, apatia, anemia, ingrigimento dei capelli.	260 microgrammi
cianocobalamina	Fornitura di ossigeno alle cellule, rigenerazione dei tessuti, formazione di fibre nervose, abbassamento dei livelli di colesterolo.	Anemia, intorpidimento delle gambe, infiammazione delle mucose, mestruazioni dolorose.	4 microgrammi
acido ascorbico	Antiossidante, sintesi del collagene, rafforzamento del sistema immunitario, del cuore e dei vasi sanguigni, produzione di ormoni surrenali.	Debolezza, dolori muscolari, gengive sanguinanti, pressione bassa, emorragie sottocutanee.	95 mg
calciferolo	Assorbimento di calcio e fosforo per la crescita della massa ossea, resistenza alle infezioni.	Fragilità ossea e fratture frequenti, debolezza muscolare.	500 UI
tocoferolo	Formazione di ormoni, regolazione della pressione, rafforzamento delle pareti vascolari.	Sbalzi d'umore, difficoltà con la gravidanza, macchie senili.	12 UI
menachinone	Coagulazione del sangue, produzione di succhi digestivi, guarigione delle ferite.	Sangue dal naso, ematomi frequenti, mestruazioni prolungate.	65 mg

Dove posso trovare le vitamine?

Una fonte naturale di vitamine è il cibo nutriente. Non è possibile trovare in nessuna farmacia vitamine migliori di quelle naturali. Non vale nemmeno la pena confrontarli con quelli sintetici. Se la dieta contiene tutti i gruppi alimentari nelle proporzioni richieste e di buona qualità, l'equilibrio vitaminico nel corpo di una madre che allatta viene mantenuto automaticamente. Se la dieta di tua madre è lungi dall'essere corretta, dovresti pensare all'assunzione di complessi vitaminici.

Cibo

Carne, pesce e frattaglie devono essere presenti nella dieta durante l'allattamento. I vegetariani mancano di tutta una serie di vitamine, particolarmente pericolosa è la mancanza di B12, che influisce gravemente sulla salute di donne e bambini. La base della dieta dovrebbe essere cereali, latticini e assicurarsi di consumare oli vegetali e di stagione.

Da quali alimenti è più facile ottenere vitamine durante l'allattamento:

1. Il retinolo è più abbondante nel fegato di manzo; 15 grammi di questo prodotto sono sufficienti per soddisfare il fabbisogno giornaliero. È presente in quantità minori nel fegato e nei tuorli del maiale.
2. La B1 si trova nei legumi, nella soia - la sua quantità massima; al giorno sono necessari 170 g di semi di soia o 320 g di fagioli.
3. La migliore fonte di vitamina B2 è anche il fegato (80 g al giorno); ricchi di vitamine sono anche i reni, gli albumi e la ricotta.
4. Il detentore del record per il contenuto di niacina è ancora una volta il fegato, questa volta il maiale. Durante l'allattamento sono necessari 140 g al giorno. Molta niacina si trova nella carne, nel fegato e nei reni di manzo, nei cereali, nei legumi, nelle carote e nelle patate.
5. La B5 si trova nella carne, nelle frattaglie, nei tuorli, nel riso e nella farina d'avena.
6. La vitamina B6 è più abbondante nelle noci, nei fagioli, nella soia, nei tuorli e nelle banane. Avrai bisogno di 250 g di fagioli o mezzo chilo di banane al giorno.
7. Lievito, grano germogliato, fagioli, fegato, tuorli, pasta e prodotti a base di pane e melanzane sono ricchi di acido folico.
8. C'è molta vitamina B12 nel fegato, nella carne, nel pesce e nei frutti di mare.
9. Il primo posto in termini di contenuto di acido ascorbico è occupato dalla rosa canina. Una bevanda composta da soli 20 grammi di rosa canina può soddisfare pienamente il bisogno di questa sostanza di una madre che allatta. Ribes, peperoni, erbe aromatiche e agrumi sono ricchi di acido ascorbico.
10. Le migliori fonti di vitamina D sono il pesce grasso, il caviale, i tuorli e i latticini. Hai bisogno di 150 g di salmone al giorno - .
11. C'è molto tocoferolo negli oli vegetali, nel grano germogliato e nel mais.
12. La vitamina K si trova nelle verdure in foglia, nei cavoli e nei legumi. Per soddisfare il fabbisogno giornaliero durante l'allattamento è sufficiente mangiare solo 15 g di spinaci o 90 g di cavolo al giorno - leggi di più.

Valutazione dei complessi vitaminici

In assenza di un'alimentazione adeguata, una madre che allatta ha bisogno di bere vitamine sintetiche per compensare la carenza di nutrienti. Puoi acquistarli in farmacia separatamente o sotto forma di complessi vitaminici. Contengono vitamine in quantità calcolate e coprono completamente i bisogni di una donna e di un neonato.

Una droga	Descrizione	Prezzo medio per 1 mese, strofinare.
Elevit pronatale	Il complesso più venduto per le madri che allattano in Russia. Include 12 vitamine, 4 minerali, 3 microelementi. Aumento della quantità di acido folico a 800 mcg. L'efficacia è clinicamente provata. Le vitamine durante l'allattamento dovrebbero essere assunte 1 compressa. Fatto in Germania.	720
Vitrum prenatale	Include 13 vitamine, 10 minerali, iodio. Il farmaco è ben tollerato e presenta un basso rischio di allergia. È sufficiente 1 compressa al giorno. Produttore – Stati Uniti.	603
La salute della mamma dell'alfabeto	Prodotto domestico, contiene tutte le sostanze necessarie per l'allattamento; la quantità di calcio è aumentata per mantenere il buono stato delle ossa e dei denti della madre che allatta. Per ottenere l'effetto migliore, è necessario assumere 3 compresse di colori diversi al giorno.	480
La mamma è complimentosa	Le dosi di vitamine vengono sviluppate tenendo conto del loro apporto dal cibo e delle caratteristiche della nutrizione russa. Queste dosi sono inferiori al livello richiesto per l'allattamento, quindi le vitamine possono essere assunte per un lungo periodo senza il rischio di sovradosaggio.	190

Quando scegli quali vitamine preferire, dovresti essere guidato da quanto è completa la nutrizione durante l'allattamento. Se si sospetta una carenza lieve, sono sufficienti vitamine semplici ed economiche. Se ci sono gravi restrizioni dietetiche, avrai bisogno di farmaci il cui contenuto vitaminico si avvicini al fabbisogno giornaliero di una madre che allatta.

Quando è meglio sospenderne l'assunzione?

Puoi sospettare una mancanza di vitamine nel corpo in base a una serie di segni, ma puoi sicuramente parlare di carenza vitaminica e della necessità di un ulteriore apporto vitaminico solo sulla base dei risultati degli esami del sangue. Il sovradosaggio di vitamine idrosolubili è sicuro nella maggior parte dei casi. Un consumo eccessivo di vitamine che si accumulano nell'organismo può portare all'ipervitaminosi, che è ancora più pericolosa rispetto alla loro carenza.

Non è consigliabile utilizzare vitamine durante l'allattamento nei seguenti casi:

• se è possibile stabilire una dieta equilibrata per una madre che allatta;
• se mancano 1-2 vitamine o minerali, possono essere bevuti separatamente e non come parte di un complesso;
• Se il tuo bambino sviluppa un'allergia all'inizio dell'assunzione del farmaco, dovresti abbandonarlo e passare ai prodotti di un altro produttore. In alcuni casi, può verificarsi un'allergia non alle vitamine stesse, ma ai coloranti e alle sostanze correlate presenti nelle compresse.

Durante il periodo dell'allattamento, è necessario prestare particolare attenzione all'acido folico e, nella stagione fredda, alla vitamina D. La carenza di queste sostanze è più comune in Russia.

Alcuni sistemi vengono ricostruiti e iniziano a verificarsi processi fisiologici unici. È particolarmente importante che in questa fase della vita il sistema immunitario funzioni al massimo livello: per questo è necessario mantenere il livello richiesto di oligoelementi e minerali. In questo articolo impareremo quali vitamine può assumere una madre che allatta, quali complessi vitaminici esistono e come assumerli correttamente durante la gravidanza.

A cosa servono le vitamine?

In generale, la funzione principale di tutti i complessi vitaminici è mantenere livelli sufficienti di microelementi vitali nel corpo. Senza queste sostanze organiche (o se sono insufficienti), l'organismo semplicemente non sarà in grado di svolgere le sue funzioni. Durante questo periodo, i sistemi interni delle donne iniziano a lavorare “per due”, quindi hanno bisogno di 2 volte più integratori biologici.

Molti ginecologi lo prescrivono letteralmente nei primissimi giorni dopo il concepimento: si ritiene che una certa integrazione vitaminica e il rispetto del regime garantiranno un buon futuro al bambino.

Tali raccomandazioni si spiegano con il fatto che il fenomeno non è un processo ordinario e statico. Questo è un momento speciale in cui è molto importante fornire al corpo tutti i batteri benefici e le altre sostanze necessarie.

E se 100 anni fa, la maggior parte delle future mamme non assumeva speciali complessi vitaminici e minerali (da cui ricevevano tutti i componenti necessari), oggi, a causa di un generale declino della qualità del prodotto, la saturazione di frutta e verdura con OGM sostituti, assumere integratori biologici sta semplicemente diventando una necessità.

Inoltre, il trattamento termico di qualsiasi prodotto riduce significativamente la composizione dei minerali e degli additivi chimici benefici in esso contenuti. Recentemente si è verificato anche un calo globale del valore nutrizionale dei prodotti alimentari: ad esempio, il loro contenuto è diminuito del 18% negli ultimi 10 anni.

Molto spesso, al momento del concepimento, si verifica una carenza di alcuni elementi chimici, aminoacidi o minerali nell'organismo della madre (principalmente carenza di calcio, iodio, ecc.), quindi sarà necessaria anche una fortificazione attiva per colmare principalmente questa carenza. spacco. Pertanto, ci sono una serie di buone ragioni per cui l'assunzione di integratori vitaminici è raccomandata a tutte le madri, senza eccezioni. Quali complessi vitaminici esistono, quali possono essere assunti, qual è il fabbisogno giornaliero: diamo un'occhiata più in dettaglio.

Che vitamine

Oggi esiste una gamma abbastanza diversificata di vitamine. Questo però non significa che bisogna assumerli tutti in una volta e in quantità illimitate. Durante la gravidanza, una donna ha bisogno dei seguenti componenti:

Importante! La mancanza di vitamina C porta al rischio di fallimento della gravidanza e aborto spontaneo, quindi è molto importante consumare una quantità sufficiente di questo componente durante la gravidanza.

• (tiamina)- la funzione di formazione del grasso nel corpo, è responsabile della digeribilità e dell'elaborazione di proteine ​​e carboidrati, che contribuisce al normale funzionamento di tutti i sistemi interni sia della madre che del bambino. La norma è fino a 2 mg. Durante l'allattamento, tali vitamine vengono prescritte da assumere in un volume di 4 mg al giorno.
• ALLE 2 ()- assistenza nella produzione di energia. Fornisce una composizione cutanea di alta qualità, migliora la vista. È molto necessario per la corretta crescita e il rafforzamento delle ossa del bambino. La norma al giorno è di 2 mg.


• ALLE 3 ()- normalizza il funzionamento degli organi digestivi, rimuove le tossine, migliora la circolazione sanguigna (soprattutto nei piccoli vasi). Fino a 20mg.
• (colina)- responsabile del normale sviluppo delle cellule cerebrali fetali. Secondo gli studi, le donne che hanno assunto colina durante la gravidanza hanno dato alla luce bambini con buone capacità di apprendimento, memorizzazione e ottima memoria. Inoltre, questi bambini erano resistenti alle malattie mentali. La norma è di 300 mg al giorno durante la gravidanza. Si consiglia di aumentare la dose di tali vitamine per le madri che allattano a 500 mg al giorno.
• (acido pantotenico). Produce gli ormoni necessari. Partecipa alla formazione del sangue - alla produzione sufficiente di globuli rossi e bianchi. La norma è fino a 6 mg al giorno.


• (piridossina)- è responsabile dello sviluppo intrauterino del sistema cerebrale del bambino e della sua salute mentale. 2,5 mg al giorno.
• ALLE 12 ()- l'unico nutriente che contiene. Utilizza e rimuove i prodotti metabolici e le tossine dal corpo e influenza anche la composizione del DNA e dell'RNA del bambino. La norma giornaliera è di 4 mcg.
• (calciferoli)- destinato al normale assorbimento del calcio nel corpo. Regola il processo di divisione cellulare, la loro sintesi e crescita e la produzione degli ormoni necessari. 500 UI al giorno.


• - un elemento molto necessario durante il periodo interessante di una donna. Responsabile della crescita e del rafforzamento delle ossa del bambino, dei suoi capelli e dei futuri capelli, del funzionamento del sistema cardiovascolare della madre e del bambino. Fino a 1200 mg al giorno.
• (tocoferolo)- forse uno dei componenti più importanti quando. Aiuta il corpo della madre a sopportare il feto. La norma è di 15 UI al giorno.
• (biotina)- regola la sintesi biologica degli acidi grassi e l'assorbimento dei microelementi nel corpo. Fino a 100 mcg al giorno.

Per determinare con precisione la quantità necessaria di una sostanza arricchita per il fabbisogno giornaliero, è necessario sapere la quantità di un determinato componente che consumiamo da prodotti alimentari specifici.

1. . Contenuto nei prodotti (100 g):

• pinoli - 34 mg;
• maiale bollito - 0,5 mg;
• soia bollita - 0,7 mg;
• fagioli - 0,5 mg;
• pane di mais - 0,4 mg;
• bollito - 0,3 mg.

2.ALLE 2:

• pinoli - 88 mg;
• fegato di manzo (bollito) - 2 mg;
• menta secca - 1 mg;
• quaglia - 0,6 mg;
• funghi prataioli - 0,4 mg.

• arachidi - 16,2 mg;
• cereali - 19 mg;
• pollo - 11 mg;
• merluzzo secco - 10,1 mg;
• salmone (in scatola) - 7 mg.

• tuorlo di pollo - 800 mg;
• carne di tacchino - 140 mg;
• secco - 110 mg;
• cereali - 90 mg;
• manzo bollito - 70 mg.

• tuorlo di pollo - 4 mg;
• piselli bolliti - 2 mg;
• salmone - 1,6 mg;
• cavolfiore - 0,9 mg;
• mais dolce - 0,6 mg.

6.ALLE 6:

• pistacchi - 1,7 mg;
• fagioli - 0,9 mg;
• porridge di grano saraceno - 0,5 mg;
• -0,3mg.

• arachidi - 240 mcg;
• - 110 microgrammi;
• - 63 mcg;
• peperone dolce - 53 mcg;
• pane integrale - 50 mcg.

8. ALLE 12:

• fegato di manzo - 60 mcg;
• fegato di pollo - 16 mcg;
• sgombro - 12 mcg;
• carne di maiale - 2 mcg;
• Russo - 1,4 mcg.

9.

• - 120 microgrammi;
• peperone verde - 100 mcg;
• - 60 microgrammi;
• - 50 microgrammi;
• -23mg;
• -16 mg.

10.

• aringhe - 600 UI;
• salmone - 400 UI;
• sgombro - 340 UI;
• burro - 100 UI;
• tuorli d'uovo - 200 UI.

11.

• fegato di tacchino - 8000 mcg;
• peperone dolce - 2100 mcg;
• broccoli - 800 mcg;
• spinaci - 470 mcg;
• zucca - 430 mcg;
• latte - 30 mcg.

12. :

• mandorle - 27 mg;
• arachidi - 9,3 mg;
• spinaci - 8 mg;
• burro - 2 mg;
• aringhe - 1,9 mg.

Gli elenchi seguenti indicano i prodotti con il maggior contenuto di una particolare vitamina (i calcoli sono riportati per 100 g di prodotto). Si prega di notare che alcuni prodotti per 100 g di peso contengono una quantità di componenti che supera significativamente la dose consentita per una donna in gravidanza o in allattamento (ad esempio, vitamina A - 100 g di fegato di tacchino contengono 4 volte più sostanza di quella necessaria al giorno) .
I medici spesso chiedono alle future mamme di fornire loro un esempio di dieta quotidiana - questo è necessario affinché il medico sappia quanti e quali microelementi la donna riceve già dal cibo e quali dovranno essere introdotti nella dieta utilizzando preparati biologici .

Importante! Devi selezionare e calcolare attentamente la tua dieta quotidiana. Se non sai quanta vitamina specifica è contenuta in ciascun prodotto, puoi causare una sovrabbondanza di vitamine: ipervitaminosi. Ciò non solo porterà al deterioramento della salute e all'interruzione di alcune funzioni del corpo, ma può anche provocare un aborto spontaneo.

Complessi vitaminici

I moderni prodotti farmaceutici offrono una gamma abbastanza ampia di diversi complessi destinati all'uso durante la gravidanza. Molte madri si chiedono se dovrebbero assumere vitamine durante l'allattamento o prima del concepimento.

La medicina moderna risponde affermativamente a questa domanda: oggi vengono prodotti farmaci che possono essere assunti durante l'allattamento e alcuni devono essere assunti anche prima del concepimento. Diamo uno sguardo più da vicino ad alcuni di essi.

Devi sapere quali farmaci devi assumere prima di rimanere incinta: alcuni di essi dovrebbero essere iniziati prima del concepimento e altri sono semplicemente difficili da ottenere. Tuttavia, quando prepari una dieta vitaminica, devi assolutamente consultare uno specialista! Il medico terrà conto delle caratteristiche specifiche del tuo corpo e prescriverà quei complessi vitaminici adatti a te.

Overdose

La saturazione eccessiva di vitamine può essere ancora più pericolosa della loro carenza. Questa condizione è causata dall'assunzione eccessiva e inadeguata di grandi quantità di vitamine di diversi gruppi. Comporta una grave intossicazione del corpo, l'interruzione di vari sistemi interni sia della madre che del bambino e altre malattie.

A questo proposito, la vitamina A è molto pericolosa: deve essere assunta con grande cautela, poiché un eccesso di tale sostanza può portare a difetti permanenti nel bambino.
In nessun caso dovresti prescrivere complessi vitaminici per te stesso, lo sono, e ogni farmaco specifico ha le proprie regole e regolamenti per l'uso.

Per prevenire eventuali disturbi durante la gravidanza, nonché per garantire il corretto funzionamento del corpo della madre e del bambino, ovviamente, è necessario assumere complessi vitaminici. Tuttavia, il loro scopo e il dosaggio richiesto dovrebbero essere determinati solo da uno specialista qualificato.

Le future mamme sentono dai medici che un neonato dovrebbe essere nutrito con latte materno dal momento in cui le contattano per la prima volta su una possibile gravidanza. Grazie all'alimentazione naturale, il bambino riceve tutti gli elementi necessari alla crescita e allo sviluppo. Ma affinché il bambino possa mangiare correttamente, il latte deve essere arricchito con componenti utili. Ecco perché le vitamine per le madri sono qualcosa che aiuterà una donna a nutrire il suo bambino per lungo tempo senza compromettere la propria salute.

Latte materno: protezione contro le malattie

Il latte materno viene costantemente studiato, perché i tentativi di creare un'alimentazione naturale assolutamente identica per i neonati non si fermano, sebbene non abbiano ancora portato a risultati del 100%. La natura ha permesso che la madre diventasse la principale protezione del neonato dalle malattie, un sostegno nello sviluppo, sia fisico che mentale. Il latte materno è un magazzino equilibrato di tutto ciò che è necessario per nutrire un bambino. Ma è importante che una donna mantenga la sua salute per dare ciò di cui il bambino ha bisogno e rimanere piena di forza.

Il processo di formazione delle secrezioni nelle ghiandole mammarie di una donna inizia durante la gravidanza, anche se appare per la prima volta subito dopo il parto. Stiamo parlando del colostro. Gli scienziati hanno scoperto che la secrezione delle ghiandole mammarie di una donna che ha appena partorito è più simile nella composizione al sangue che al latte. Questa sostanza contiene un'enorme quantità di albumina, globuline, selenio e zinco, vitamine A ed E, che sono antiossidanti naturali. Una delle proprietà del colostro è un leggero rilassamento, che aiuta il neonato a liberarsi più velocemente del meconio. Dopo 4-5 giorni diventa il cosiddetto latte di transizione e dopo altre 2,5-3 settimane matura. Solo dopo che è trascorso questo tempo il bambino succhia il latte maturo.

In tutte le fasi del cambiamento, la secrezione delle ghiandole mammarie di una donna ha la capacità di sostenere l'immunità del neonato. Ma affinché il latte materno soddisfi tutti gli standard e aiuti lo sviluppo del bambino, una donna deve anche prendersi cura di se stessa. Pertanto, un complesso di vitamine per le madri che allattano è un integratore necessario per l'intero periodo dell'allattamento. Nella stragrande maggioranza dei casi, i preparati farmaceutici contengono un insieme multicomponente di sostanze utili, importanti e necessarie. Sia i medici che le stesse donne che allattano lasciano recensioni per lo più positive sulle vitamine per le madri, perché la salute e il benessere del bambino sono una prova evidente dell'efficacia delle misure adottate per una corretta allattamento.

Vitamine e madri che allattano

Lo sviluppo armonioso del bambino dipende dalla nutrizione e dalla cura. A sua volta, è importante che la madre preservi e mantenga la propria salute. La natura si è prudentemente presa cura di una nuova vita: il latte umano consente al bambino di ricevere tutti i componenti vitali per il pieno sviluppo.

Arrivando in farmacia, sul bancone puoi vedere più di un nome di vitamine per le mamme che allattano. Ciò non sorprende, perché le aziende farmaceutiche cercano di includere nelle loro linee di prodotti i farmaci necessari per tutti i potenziali consumatori. Ma prima di acquistare una bella scatola di capsule, compresse o granuli, devi capire quali sostanze naturali sono necessarie per mamma e bambino. Naturalmente si può scegliere qualcosa su consiglio di un parente o di un amico che ha già attraversato il periodo dell'allattamento al seno, ma è più corretto e saggio ascoltare il consiglio di uno specialista.

Vitamina del sole e altri

Il retinolo (vitamina A) è uno stimolatore della crescita e dello sviluppo, indispensabile per le ossa, la cartilagine, il tessuto connettivo, l'eparina e il componente intercellulare dello ialurone. È coinvolto nella sintesi di enzimi, ormoni sessuali, immunoglobulina A e interferone, che svolgono le funzioni protettive del corpo, ed è necessario per il corretto funzionamento del sistema visivo, ad esempio per la visione crepuscolare.

L'acido ascorbico (vitamina C) è l'antiossidante più attivo tra tutte le sostanze correlate. Protegge le cellule dai danni dei radicali liberi, stimola la produzione di interferone, collagene e serotonina. La vitamina C è un vero e proprio attivatore delle difese dell'organismo e sostiene il sistema immunitario. Un apporto sufficiente di acido ascorbico nel corpo aumenta la sua immunità a qualsiasi influenza patogena dall'esterno.

La vitamina D è chiamata colloquialmente la “vitamina del sole”, perché viene prodotta nel corpo umano sotto l’influenza dei raggi ultravioletti o proviene dal cibo. Il suo ruolo nel corpo si basa sulla partecipazione diretta alla riproduzione cellulare e all'avvio dei processi metabolici. Ma lo scopo principale della vitamina D nel corpo è l'assorbimento di alta qualità di calcio e fosforo, materiali da costruzione per ossa, cartilagine e tessuto muscolare umani. La vitamina D è particolarmente importante per la mamma. La sua carenza non porta alle conseguenze più piacevoli. Molte donne che allattano notano un deterioramento delle condizioni di denti, capelli e unghie durante l'intero periodo dell'allattamento.

Il tocoferolo (vitamina E) è giustamente considerata una vitamina “femminile” che protegge le cellule dal potere ossidativo dell'ossigeno. È anche chiamato un combattente attivo contro il cancro e il colesterolo cattivo. Questa sostanza svolge un ruolo importante nella produzione di collagene, proteine ​​muscolari e composti proteici della placenta e delle mucose. Il suo ruolo è stato identificato nella produzione di ormoni gonadotropici e nella funzionalità del sistema immunitario umano.

Elementi chimici e latte materno

Quando chiedono al farmacista in farmacia informazioni sulle vitamine per l'allattamento al seno per una madre, le donne intendono un prodotto completo che include tutto ciò che è importante e necessario sia per se stessa che per il suo bambino. Tali preparati includono anche una serie di elementi chimici. Si tratta principalmente di ferro, iodio, calcio, magnesio, manganese, rame, zinco, fosforo. Queste sostanze sono la base per il corretto funzionamento di tutti gli organi e sistemi (cardiovascolare, digestivo, urinario, endocrino, ecc.). Le vitamine per le madri che allattano, la cui valutazione verrà offerta di seguito, sono in realtà complessi complessi vitaminici e minerali creati in conformità con le esigenze del corpo femminile durante l'allattamento. Secondo i sondaggi tra medici e donne che allattano, i prodotti più popolari e affidabili sono “Vitrum Prenatal Forte”, “Elevit Pronatal”, “Complivit Mama”, “AlfaVit Mamino Health”, “Femibion”. Questi farmaci saranno discussi di seguito.

"Alfabeto La salute della mamma"

Le vitamine per le madri durante l'allattamento al seno vengono solitamente selezionate da un ginecologo che osserva la donna da quando è stata registrata per la gravidanza. Uno dei farmaci russi spesso prescritti sia alle donne in allattamento che in gravidanza è AlfaVit Mom's Health, prodotto da AKB I ON. Questo prodotto fa parte della linea di prodotti AlfaVit e ne presenta una caratteristica: la divisione di tutti i micronutrienti inclusi nella composizione in gruppi secondo il principio della massima compatibilità biologica tra loro:

• Compresse di ferro+, tra cui ferro, rame, taurina, vitamina A, B 1 e B 9, C. Sono di colore arancione. Molte donne, in base alla loro esperienza e alle raccomandazioni dei medici, consigliano di bere Iron+ al mattino.
• Compressa "Antiossidanti+". Destinato all'uso quotidiano, di colore giallo e contiene iodio, manganese, magnesio, molibdeno, selenio, zinco, vitamina A, B2, B6, C, E, PP.
• Compressa "Calcio-D 3+". Completa l'assunzione giornaliera del complesso farmaco "Alphabet Mom's Health". Il colore è crema, contiene calcio, pantoteato di calcio, fosforo, cromo, vitamina D 3, B 7 (biotina), B 9, B 12, K 1.

Un'altra caratteristica distintiva di questo farmaco è la presenza di taurina e iodio, che consente di distinguere questo complesso vitaminico e minerale dai suoi analoghi.

"Vitrum Prenatale Forte"

Quali vitamine può assumere una madre che allatta? Questa domanda viene posta dalle donne che si stanno appena preparando al parto o che sono già diventate madri. Un altro complesso vitaminico e minerale è "Vitrum Prenatal Forte" dell'azienda americana Unipharm, Inc. (STATI UNITI D'AMERICA). La preparazione farmaceutica è costituita da sostanze quali vitamina A, vitamine B1, B2, B5, B6, B7 (biotina), B9, B12, vitamina PP, C, D3, E, PP, ferro, iodio, potassio, calcio, magnesio, manganese, rame, molibdeno, selenio, zinco, cromo. Dovrebbe essere presa 1 compressa al giorno. Si consiglia di discutere la durata del ciclo di trattamento con uno specialista.

"Mamma complice"

Le vitamine "Complivit Mama" durante l'allattamento al seno sono un altro rimedio popolare. È prodotto dalla società russa Pharmstandard-UfaVita. Il complesso si presenta sotto forma di compresse rivestite con film contenenti vitamine A, E, B1, B2, B6, B9, B12, PP e C. Il complesso comprende anche microelementi: ferro, calcio, magnesio, manganese, rame, zinco, fosforo. Il produttore consiglia di assumere questo rimedio nella prima metà della giornata, preferibilmente durante o immediatamente dopo la colazione.

"Gravidanza"

La confezione con un cucciolo di canguro sulla scatola attira l'attenzione delle giovani mamme: l'immagine carina ispira fiducia nel farmaco. E questo non è solo un disegno: la confezione contiene le vitamine necessarie alle madri durante l'allattamento. Questo farmaco è prodotto da un'azienda tedesca, Ratiopharm International GmbH. La forma di rilascio di questo farmaco multicomponente sono le capsule, ciascuna delle quali contiene calcio, ferro e fosforo, nonché vitamine A, B1, B2, B6, B9, B12, vitamina C, vitamina D, PP. Le capsule devono essere assunte durante i pasti; la dose giornaliera deve essere raccomandata dal medico osservando la madre e il bambino.

"Femibion ​​2"

Un'altra vitamina per le madri che allattano "Femibion ​​​​2". Il produttore li dichiara come un prodotto necessario per le donne dalla 12a settimana di gravidanza fino alla fine dell'allattamento. Il farmaco è prodotto in capsule che contengono vitamine E e B9, iodio, acido docosaesaenoico (DHA) - uno degli acidi grassi Omega-3, che è un elemento essenziale per lo sviluppo del cervello del bambino e della sua vista. Assumere il farmaco nella prima metà della giornata, 1 capsula dopo i pasti. Una caratteristica speciale di Femibion ​​2 è la durata del ciclo di utilizzo consigliata dal produttore.

"Elevit Pronatal"

Di quali vitamine ha bisogno una madre che allatta? Aiutare a mantenere la propria salute e bellezza, ma allo stesso tempo poter arricchire il latte materno di tutte le sostanze necessarie al bambino. Queste sono le qualità che possiede uno dei prodotti multicomponente vitaminico-minerali ricercati e apprezzati "Elevit Pronatal" Ogni compressa rivestita con film contiene vitamine A, B 1, B 2, B 5, B 6, B 7, B 9 , B 12 , C, E, D 3, PP, ferro, calcio, magnesio, manganese, rame, zinco, fosforo. Il regime per l'utilizzo di questo farmaco per le donne in gravidanza e in allattamento è di 1 compressa al giorno. Le donne che preferiscono il complesso Elevit Pronatal dovrebbero prestare attenzione al design aggiornato della confezione. I cambiamenti nell'aspetto del farmaco sono spiegati dal crescente numero di casi di acquirenti che acquistano prodotti contraffatti. Questo fatto ha avuto un impatto negativo sulla reputazione del produttore e del farmaco stesso.

Il dottor Komarovsky

Che tipo di vitamine dovrebbero assumere le madri durante l'allattamento? Evgeniy Olegovich Komarovsky, il pediatra più famoso del nostro paese, afferma ripetutamente che si dovrebbe ricorrere ai complessi vitaminico-minerali farmaceutici solo per determinate indicazioni, integrandoli con una dieta completa. Non è consigliabile assumere farmaci da soli; è necessario farsi consigliare da un medico per iniziare a bere vitamine apparentemente innocue. L'ipervitaminosi è lo stesso grave problema della carenza vitaminica, una carenza di nutrienti nel corpo. Secondo il dottor Komarovsky, i complessi vitaminico-minerali per le madri che allattano dovrebbero essere assunti solo in tre casi:

• cattiva alimentazione della madre sia durante la gravidanza che dopo la nascita del bambino;
• confermato dai risultati dei test;
• identificato la mancanza di preziosi microelementi in una donna che allatta.

Il modo principale per ottenere tutte le vitamine necessarie per una donna che allatta e per il suo bambino è attraverso una dieta equilibrata. Evgeniy Olegovich presta particolare attenzione nelle sue lezioni alla necessità di utilizzare la “vitamina del sole”. L'assunzione di vitamina D per una madre che allatta previene lo sviluppo di una malattia in un bambino come il rachitismo. Inoltre, il medico consiglia di assumere questa sostanza dall'autunno alla primavera, quando il tempo per camminare all'aria aperta si riduce e la luce solare naturale in molte regioni del nostro Paese diminuisce sempre di più. Questa è forse l'unica vitamina che non può essere ottenuta dall'esterno senza sufficiente luce solare.

Vitamine nel menu

Tutti gli esperti coinvolti nella salute delle donne e dei bambini ritengono che una donna che sta solo pensando di avere un bambino dovrebbe prestare molta attenzione alla sua dieta. Dopotutto, una dieta equilibrata consentirà al corpo di ricevere tutti gli elementi importanti e necessari sia per portare una gravidanza sana che per nutrire il bambino con latte nutriente di alta qualità. Le vitamine per le mamme durante l'allattamento sono solo di aiuto in alcuni casi. È meglio ottenere tutto ciò di cui hai bisogno dal cibo, come ad esempio:

• legumi;
• verde;
• carne (magra);
• verdure;
• pescare;
• frutta.

Il menù può essere semplice, ma sano e gustoso, l'importante è prestare un po' più di attenzione alla sua preparazione. Ma se per qualche motivo una donna non riesce a mangiare correttamente, dovrebbe consultare uno specialista per selezionare un complesso vitaminico e minerale. Una donna, senza dubbio, dovrebbe tenere conto delle caratteristiche della sua salute, ricordare, ad esempio, l'intolleranza a determinati prodotti, la tendenza a una reazione allergica a qualsiasi componente. Dovresti informare il tuo medico di gravidanza e poi il tuo pediatra sulle caratteristiche individuali del tuo corpo per ricevere consigli adeguati sull'uso aggiuntivo di vitamine per le madri.

Cosa dicono le mamme?

Per molte donne, la base per ricostituire il corpo con preziosi microelementi durante l'allattamento al seno sono le vitamine per la madre. Le recensioni su tali prodotti sono generalmente positive. Se opportunamente selezionati, i complessi vitaminico-minerali apportano benefici reali. Sì, è estremamente raro incontrare recensioni negative in cui le donne si lamentano di qualsiasi farmaco che abbia causato bruciore di stomaco o eruzione cutanea. Ma molto spesso la causa dell'indignazione è l'intolleranza individuale. La valutazione dei farmaci è stata fornita sopra, ma il medico ti consiglierà quale scegliere.

L'assunzione di vitamine durante l'allattamento è una condizione importante affinché una madre possa dare al suo bambino un'alimentazione di alta qualità sotto forma di latte materno, arricchito con tutti i microelementi necessari, e allo stesso tempo mantenere la sua salute, bellezza e forza.

Ogni donna, preparandosi a diventare madre, cerca di prendersi cura del proprio bambino nel miglior modo possibile, di dargli tutto il necessario per il successo e il pieno sviluppo del bambino. Durante la gravidanza, tale cura si riflette principalmente nella cura della propria salute, della corretta routine quotidiana e dell'alimentazione. Quando il bambino è nato, sono comparsi nuovi problemi e preoccupazioni legati a questo. Ma la cura di sé continua a svolgere un ruolo fondamentale, perché con il latte materno il bambino riceve i principali nutrienti che gli sono utili e necessari.

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Doppia responsabilità durante il periodo del pasto: cibo per due

Trascinate dalla cura del bambino, le madri spesso si trascurano, mangiano di tanto in tanto, afferrano qualcosa al volo. Questo è sbagliato e perfino pericoloso. Dopotutto, le madri che allattano dovrebbero dare al loro bambino tutte le vitamine, il sistema immunitario protettivo e i microelementi importanti. Si trovano tutti nel latte materno.

Se nel corpo della madre mancano le sostanze necessarie, ciò influirà inevitabilmente sulla sua salute, impoverendo la donna. E una grave mancanza di tali elementi nel cibo può influire sulla salute del bambino.

Le vitamine più importanti per le madri che allattano

Di quali microelementi, vitamine e composti ha bisogno prima una madre che allatta? Ecco un elenco dei più importanti:

• Vitamine del gruppo B. Sono coinvolte nell'ematopoiesi, regolano l'attività del sistema nervoso, svolgono un ruolo vitale nel metabolismo del ferro e sono utili per il corretto funzionamento del fegato e di altri organi interni. Tra le più importanti ricordiamo la vitamina B2, B6, B12;

• Vitamina C. Il miglior antiossidante, un assistente nella lotta contro qualsiasi malattia, è anche necessario per il corretto sviluppo del bambino. L’acido ascorbico regola quasi tutti i processi nel suo piccolo corpo, rafforzando e sviluppando l’immunità del bambino;

• La vitamina A normalizza le condizioni della pelle e delle mucose, è importante per lo sviluppo della vista, è fondamentale per la crescita e il rafforzamento di ossa e denti;

• Vitamina D. Questa vitamina è importante per il corretto sviluppo del bambino, entra nel corpo attraverso la pelle, sotto l'influenza della luce solare. Ma i medici raccomandano che le madri che allattano lo assumano anche con il cibo;

• La vitamina E è tradizionalmente femminile. È coinvolto nel processo di stimolazione dell'allattamento, migliora e regola il rilascio di ormoni.

Inoltre, per il corretto sviluppo del bambino, ha bisogno di microelementi essenziali come calcio, iodio, ferro, zinco, fosforo. Sono coinvolti nei processi di costruzione di tutti i sistemi e organi del bambino, nel corretto funzionamento della ghiandola tiroidea, nella produzione di componenti del sangue e in molti altri processi.

Prodotti contenenti microelementi e vitamine essenziali per una madre che allatta

Poiché il fabbisogno di vitamine durante l'allattamento al seno quasi raddoppia, le giovani madri devono prestare molta attenzione quando creano una dieta. Prodotti che devono essere inclusi quasi quotidianamente e contengono molte vitamine e importanti microelementi:

• Carne. Questa è una fonte di un complesso completo di aminoacidi e proteine, che sono gli elementi costitutivi del corpo di un bambino piccolo. Contiene inoltre ferro, zinco e altri importanti oligoelementi;

• Fegato, latte, uova. Contengono vitamine importanti come B2, B12, vitamina A;

• Il pesce è una fonte di acidi omega insaturi, nonché di vitamine del gruppo B, fosforo, magnesio e iodio;

• Cereali, cereali vari, legumi. Questi prodotti contengono vitamine B1, niacina e zinco (nei legumi);

• Latticini: ricotta, formaggio, kefir. Sono fonti di calcio e contengono anche lattobatteri e bifidobatteri benefici di cui l'organismo ha bisogno e che regolano l'attività del sistema digestivo;

• Noccioline. Questa è un'ottima fonte di microelementi benefici, tra cui fosforo e vitamina B6. Inoltre, contengono importanti carboidrati e grassi che aiutano le mamme a rimanere attive ed energiche per tutto il giorno;

• Cavolo, sedano, prezzemolo, spinaci, altre verdure verdi. Contengono interi complessi di vitamine utili: C, B2, B6, nonché calcio e fosforo.

• Oli vegetali e cereali germogliati sono fonti di vitamine E e D.

• Le alghe, il pesce e altri frutti di mare sono fonti inestimabili di iodio, un oligoelemento essenziale per lo sviluppo del bambino;

• Frutta e verdura fresca. Contengono una grande quantità di vitamina C, che è estremamente importante per le madri che allattano.

Durante la pianificazione, dovresti cercare di includere quanti più prodotti utili e necessari possibile. Ma è importante ricordare che molti alimenti sani sono anche allergeni gravi e dovrebbero essere consumati con cautela durante l'allattamento. Tali prodotti includono agrumi, cioccolato, arachidi, verdure rosse e frutta. Le fragole spesso causano allergie nei bambini; tra i prodotti ittici, i gamberetti e talvolta il salmone hanno tali proprietà. Non dovresti mangiare spesso cibi piccanti e fritti.

Complessi multivitaminici per madri che allattano: confronto e caratteristiche

Anche se mangi in modo ideale e competente, è molto difficile creare una dieta in cui ricevi la quantità giornaliera necessaria di tutte le vitamine e i microelementi importanti. Pertanto, i medici spesso raccomandano alle donne incinte, così come alle madri che allattano, di assumere complessi vitaminici speciali creati appositamente per loro.

Ora sono molte le aziende manifatturiere sul mercato che offrono i loro prodotti alle giovani mamme. Quali dovresti scegliere? In cosa differiscono gli integratori multivitaminici di diversi produttori e ha senso pagare di più? Una breve panoramica dei complessi vitaminici più popolari e conosciuti per le madri che allattano:

• Vitrum Prenatal Forte per le madri che allattano. Contiene 13 vitamine principali per le donne in gravidanza e in allattamento, tra cui A, vitamine B, C, D, E, PP, nonché calcio, fosforo, iodio, zinco, magnesio, ferro. Composizione bilanciata, applicata una volta al giorno. Un prezzo piuttosto alto. Il contenuto di ferro è piuttosto elevato, quindi è necessario controllarne l'assunzione;

• Elevit pronatale. La composizione dei componenti è approssimativamente la stessa, l'insieme di vitamine e minerali, più o meno, è lo stesso in tutti gli integratori di questo tipo, il loro dosaggio è diverso. Anche questo complesso appartiene alla categoria delle vitamine costose, ma non contiene iodio. Devi prenderlo in più;

• Alfabeto "Salute della mamma". Questo complesso di multivitaminici è più economico di altri, le compresse sono divise in tre categorie in base al colore, ognuna di esse deve essere assunta quotidianamente ad una determinata ora. A molte donne questo non piace, il regime posologico è troppo complicato. Ma le compresse sono piccole, i componenti di ciascuna di esse sono ben compatibili e quindi efficaci.

• Sana-Sol. Un complesso tradizionale di vitamine, devi prenderli due volte al giorno. Prezzo medio;

• La mamma è complimentosa. Uno dei complessi vitaminici più economici. Non contiene tutti i microelementi e le vitamine importanti, inoltre ha effetti collaterali, le recensioni a riguardo non sono molto buone. Il loro vantaggio è il basso costo e la disponibilità.

Puoi scegliere tu stesso tali complessi, ma è meglio consultare un medico. I farmaci ricchi e costosi a volte causano allergie, nausea o reazioni avverse; devono essere selezionati con attenzione per non esagerare con il dosaggio.

D’altra parte, alcuni farmaci non contengono tutti gli elementi necessari e il loro utilizzo non sarà efficace. Quindi il medico ti prescriverà ulteriori vitamine o integratori alimentari.