Quale calcio puoi bere durante la gravidanza. Apporto di calcio durante la gravidanza. Prendi il calcio durante la gravidanza. Compensiamo la carenza di calcio in gravidanza con una corretta alimentazione in gravidanza e durante l'allattamento

Le donne incinte dovrebbero assolutamente includere alimenti contenenti calcio nella loro dieta, perché la sua carenza può causare molti problemi di salute sia alla futura mamma che al bambino. Dopotutto, sappiamo tutti che il calcio forma il tessuto osseo, i capelli, i denti e partecipa persino al funzionamento del sistema cardiovascolare e nervoso. Una mancanza di calcio nel corpo di una donna incinta può portare a patologie congenite del feto.

Se una donna incinta manca di calcio nel corpo, lo sentirà sicuramente da sola. La mancanza di questo oligoelemento si rifletterà in questo modo:

• Le unghie inizieranno a rompersi continuamente e ad esfoliarsi gravemente.
• La condizione dei denti peggiorerà, si svilupperà la carie.
• I capelli diventeranno secchi, fragili e opachi e le punte si divideranno gravemente.
• Alla fine della gravidanza, a causa della mancanza di calcio, possono verificarsi crampi alle gambe e ai muscoli in altre parti del corpo, che sono irti di travaglio pretermine e altri problemi correlati.

Durante la gravidanza, una donna ha bisogno del doppio del calcio, perché a causa di questo oligoelemento si formano lo scheletro e gli organi interni del feto. Tuttavia, il calcio non dovrebbe essere assunto in eccesso. Per scoprire il dosaggio del calcio durante la gravidanza, è necessario consultare il medico. Darà consigli pratici su quanto e che tipo di calcio assumere durante la gravidanza.

Come compensare la carenza di calcio durante la gravidanza?

Prima di tutto, ogni futura mamma deve pianificare la propria dieta in modo che includa alimenti che contengono calcio. L'elenco di questi prodotti include:

• Fegato di merluzzo.
• Pescare.
• Uova.
• Grasso di pesce.
• Cavolo.
• Pane di segale.
• Prezzemolo.
• Sedano.
• Ribes.
• Fragola.
• Noccioline.
• Ciliegie.
• Latticini.
• Latte.

Tuttavia, è impossibile soddisfare completamente il fabbisogno di calcio dell'organismo solo con il cibo. Assicurati di assumere ulteriori compresse di calcio durante la gravidanza. Nel processo di portare in grembo un bambino, la futura mamma deve consumare 1500 milligrammi di calcio.

Integratori di calcio durante la gravidanza

In questa sezione elenchiamo quali preparati di calcio vengono prescritti più spesso dai medici durante la gravidanza:

1. Gluconato di calcio durante la gravidanza, disponibile in compresse e iniezioni. Viene utilizzato dalle future mamme, di regola, dalla 14a settimana di gravidanza.
2. Il carbonato di calcio d3 durante la gravidanza è un farmaco che viene assorbito meglio dall'organismo di una donna incinta anche perché, oltre al calcio, contiene anche vitamina D. Secondo le istruzioni, il calcio d3 durante la gravidanza dovrebbe essere assunto tre volte al giorno, una compressa alla volta. Ogni compressa deve essere assunta con abbondante liquido. Esistono due preparati di calcio d3 che possono essere acquistati in farmacia:

• Calcio "Nycomed" durante la gravidanza, disponibile sotto forma di compresse masticabili.
• Il calcio "Complivit" durante la gravidanza è un complesso vitaminico complesso che non danneggerà la salute della futura mamma.

1. Citrato di calcio - Questo farmaco contiene solo 250 mg di calcio per compressa, quindi deve essere assunto 6 volte al giorno. Preferibilmente dopo ogni pasto. Secondo le recensioni, il citrato di calcio durante la gravidanza è il migliore per le future mamme. È venduto in una farmacia chiamata Calcemin.

L'uso del calcio durante la gravidanza

Abbiamo individuato alcune regole fondamentali che le future mamme dovrebbero seguire se decidono di bere calcio durante la gravidanza:

• Non puoi bere più di una compressa alla volta se contiene 500 mg di calcio. Se prendi il farmaco in questo dosaggio, devi bere calcio tre volte durante il giorno, poiché la norma del calcio durante la gravidanza è di 1500 mg.
• Assumere il calcio durante i pasti o a stomaco vuoto.
• Dopo il parto, è necessario assumere i preparativi di calcio d3 con molta attenzione, poiché si accumulerà in eccesso nel corpo e potrebbe penetrare nel latte materno.
• Dopo il parto, in nessun caso dovresti interrompere l'assunzione di calcio.

Se non segui le regole di cui sopra, allora:

• Il calcio in eccesso inizierà a depositarsi nella placenta, interrompendo il corretto flusso sanguigno feto-placentare.
• Le ossa del bambino perderanno la loro elasticità e diventeranno molto dure, il che complicherà il processo del parto.

Controindicazioni all'uso del calcio durante la gravidanza

Assicurati di chiedere al tuo medico se puoi usare il calcio durante la gravidanza, perché ci sono diverse controindicazioni in presenza delle quali il calcio non può essere assunto. Queste controindicazioni includono:

• Se sei allergico a qualsiasi componente dei preparati di calcio.
• Ti è stato diagnosticato un iperparatiroidismo.
• Ci sono tumori maligni nel corpo.
• C'è diarrea cronica.
• Aterosclerosi sviluppata.
• Diagnosi di insufficienza renale.

Ricorda che tu, come futura mamma, dipendi completamente dalla salute e dal benessere del bambino nell'utero. È importante non solo assumere calcio, ma anche seguire una dieta equilibrata, camminare all'aria aperta, rilassarsi di più e non essere nervosi. Prenditi cura di te e del tuo bambino.

Video: "Perché ho bisogno di calcio durante la gravidanza"

Durante il parto, il corpo di una donna ha costantemente bisogno di essere reintegrato con vitamine e microelementi. Un bambino che cresce nel grembo materno ha costantemente bisogno di calcio e, se non basta, prende in prestito questo elemento dal tessuto osseo della madre. Pertanto ha un disperato bisogno di nutrimento.
Spesso i medici prescrivono a una donna incinta vari farmaci che contengono questo minerale.

Perché dovresti assumere integratori di calcio durante la gravidanza?

Il calcio rafforza le ossa della futura mamma - dopotutto, il carico su di esse aumenta in base all'età gestazionale. È necessario anche per la formazione delle ossa del bambino. L'organismo di una giovane donna ha bisogno di 1 g di calcio al giorno. Durante la gravidanza, il tasso raddoppia. Pertanto, gli integratori di calcio sono così necessari. Se questo elemento non è sufficiente nel corpo, il bambino può sviluppare il rachitismo, una violazione dell'assunzione di calcio e vitamina D. Un segno di rachitismo è la formazione difettosa dello scheletro.

La vitamina D contribuisce alla completa penetrazione del calcio nel corpo. L'assenza di questa vitamina significa solo che il calcio, senza indugio, verrà escreto dal corpo. La vitamina D contribuisce all'assorbimento e alla corretta elaborazione dell'elemento in arrivo. Pertanto, i preparati moderni contengono entrambi questi ingredienti.

Oggi una donna incinta non riesce ad accontentarsi del calcio che le arriva con l'aiuto del cibo. È necessario il rifornimento ausiliario di questo elemento. Possono essere suddivisi in tre categorie:

• monopreparazioni che contengono esclusivamente sali di calcio;
• prodotti combinati, inclusi sali di calcio, vitamine D, C e una serie di altri elementi;
• multivitaminici con sali di calcio inclusi in essi.

Quali sono i preparati di calcio per le donne incinte?

Per prevenire e curare l'osteoporosi, cioè la perdita di calcio durante la gravidanza, esistono monopreparati, di cui una compressa contiene 200-500 mg dell'elemento desiderato, oppure prodotti combinati contenenti almeno 400 mg di calcio e vitamina E 200-400 UI. Questo è CALCIO D3 NYCOMED, ​​CALCIO 3, NYCOMED FORTE.

La combinazione più comune CALCIUM D3 NYCOMED contiene 1250 mg di carbonato di calcio e 200 UI di colecalciferolo (vitamina D3) in una compressa. Proprio questo farmaco viene solitamente prescritto durante la gravidanza per compensare la carenza di calcio. È sicuro e non causa effetti collaterali.

CALCIUM-SANDOS FORTE è prescritto anche alle future mamme. Una compressa effervescente contiene 500 mg di minerale essenziale e acido citrico, i cui sali aumentano l'assorbimento dell'alluminio, quindi se i reni sono compromessi, deve essere assunta con cautela. Nel diabete, va notato che una compressa contiene 870 mg di carboidrati. Quando si segue una dieta povera di sale, tenere presente che una compressa del suddetto farmaco contiene 270 mg di sodio.

Perché assumere calcio durante la gravidanza?

Questo minerale fa parte dei capelli, delle unghie, dei denti. Con il suo aiuto viene trasmessa l'eccitazione nervosa, alla quale sono associati l'attività cerebrale, il battito cardiaco, i vasi sanguigni e molto altro. Il calcio ha un effetto sulla coagulazione del sangue.

Questo macronutriente abbassa i livelli di colesterolo, regola la pressione sanguigna e migliora l’immunità. Con il suo aiuto, viene mantenuta una condizione sana della pelle, si riduce la manifestazione di allergie, dolore e infiammazione.

Come assumere gli integratori di calcio durante la gravidanza?

• Dopo aver assunto un preparato di calcio, è necessario attendere 1-2 ore prima di assumere altri medicinali all'interno.
• Quando si assumono farmaci, non mangiare cibi che ne compromettono l'assorbimento.
• I preparati di calcio non devono essere conservati in bagno. Non possono essere esposti a umidità, calore, luce solare diretta.
• Non superare la dose prescritta. Se lo prendi nei tempi previsti e salti una dose, prendila non appena te ne ricordi, ma almeno 3 ore prima del tuo prossimo appuntamento.

Fornire vitamine e minerali al corpo di una donna che aspetta un bambino è un prerequisito per la salute di entrambi. È ottimale quando entrano nell'organismo con il cibo, ma a volte è necessaria un'ulteriore assunzione di preparati farmaceutici contenenti gli oligoelementi mancanti. Molto spesso, è il calcio per le donne incinte (Ca) a essere prescritto come supplemento necessario alla dieta. Il minerale è vitale per il bambino in via di sviluppo e per una donna la sua carenza è irta di problemi di salute.

Impatto sulla gravidanza

Il minerale è uno dei principali elementi costitutivi del processo di formazione del tessuto osseo a tutti gli effetti del bambino. Oltre allo scheletro, ai denti, alle unghie e ai capelli, è direttamente coinvolto anche nello sviluppo del sistema nervoso e dei muscoli, compreso il cuore. È necessaria una quantità sufficiente di calcio per garantire la normale coagulazione del sangue nel bambino e in sua madre.

È più difficile per una donna durante la gravidanza senza il livello adeguato di microelemento fornirle completamente un bambino. C'è una ridistribuzione delle riserve interne del minerale: il bambino "prende" la sua porzione a scapito della madre. E poi ci sono segni di carenza di calcio nelle donne incinte: i denti si sbriciolano, le unghie si rompono, i capelli cadono, le condizioni della pelle peggiorano.

Una concentrazione insufficiente dell'elemento nel corpo di una donna può portare a seri problemi ai reni, al tratto gastrointestinale, al sistema cardiovascolare e sconvolgere una psiche già instabile.

I primi sintomi di carenza di calcio nelle donne in gravidanza si manifestano più spesso con dolori muscolari, crampi agli arti inferiori e sensazione di formicolio su tutto il corpo. La tossicosi e la gestosi possono aumentare.

Inoltre, se una donna incinta non ha abbastanza calcio, i rischi di parto prematuro o aborto spontaneo all'inizio della gravidanza aumentano notevolmente. E se il bambino nasce comunque sano e salvo, la possibilità di sviluppare il rachitismo è maggiore rispetto ad altri bambini.

Quando iniziare ad assumere calcio durante la gravidanza? La nomina di un farmaco in farmacia viene effettuata esclusivamente da un medico. Lo specialista può calcolare quale fabbisogno giornaliero della forma preparativa del minerale è necessario in ciascun caso. Assicurati di prendere in considerazione l'assunzione dell'elemento con il cibo, l'intensità dei sintomi della sua carenza. Prima del periodo di 12-13 settimane di gestazione, il Ca non è prescritto.

Tariffe medie

Di quanto calcio hai bisogno al giorno durante la gravidanza? In media, una donna sana ha bisogno fino a 1000 mg di minerale al giorno e la dose giornaliera di calcio per le donne incinte è più alta: il suo valore varia tra 1300-1500 mg, ma non più di 2000 mg. Allo stesso tempo, il consumo del microelemento da parte del bambino non avviene in modo uniforme. All'inizio non ha bisogno di più di 3 mg al giorno e, a partire dal terzo trimestre, il fabbisogno di Ca del bambino cresce fino a 300 mg al giorno.

È difficile sottovalutare l'importanza del minerale durante la gravidanza. Ma anche l'"eccesso" è dannoso.

Perché le donne incinte non dovrebbero assumere calcio:

1. tutto ciò che non viene assorbito dall'organismo e non viene escreto con le urine si depositerà quasi sempre nei calcoli dei reni o del pancreas;
2. potrebbero esserci malfunzionamenti nel lavoro del cuore, del sistema nervoso;
3. un eccesso di un microelemento interferirà con il normale assorbimento di un altro, non meno importante, in questo caso il magnesio.

La necessità di bere calcio durante la gravidanza può essere determinata confrontando i disturbi di benessere con i sintomi di carenza di un elemento. È anche importante calcolare la quantità di minerali provenienti dal cibo.

Quando assumere calcio durante la gravidanza:

• malnutrizione materna;
• dolori pronunciati alle ossa, palpitazioni, crampi notturni alle gambe;
• intensa perdita di capelli, problemi ai denti durante il periodo di gravidanza;
• esposizione insufficiente all'aria fresca.

Per quanto tempo in gravidanza si può assumere calcio? Per evitare un'ossificazione eccessiva della testa del bambino, che a sua volta può complicare il parto, i preparati di Ca non vengono prescritti dopo 32-36 settimane, a volte dopo 30. Vale la pena notare che il minerale ha la capacità di accumularsi nel corpo di una donna corpo, quindi non dovresti preoccuparti che durante il periodo di crescita attiva, nelle ultime fasi della gravidanza, il feto ne sentirà la mancanza.

Alimenti ricchi di minerali

Una donna media, condizionatamente sana, con una dieta ragionevolmente organizzata, non sentirà la mancanza di un minerale. Inoltre, il Ca si trova in così tanti alimenti che anche i vegani e i vegetariani possono compensare la sua carenza.

I seguenti alimenti sono ricchi di calcio:

• tutti i latticini e i prodotti a base di latte acido;
• frutta secca, quasi tutto, primeggiano le mandorle;
• cavoli e i suoi "parenti", soprattutto broccoli;
• quasi tutta la frutta e la verdura, per lo più verde;
• tuorli d'uovo;
• legumi;
• pescare.

Il sesamo è estremamente ricco di oligoelementi: 100 g di semi contengono fino a 1300 mg di calcio, 100 g di formaggio a pasta dura contengono circa 600-1000 mg del minerale e 100 g di pesce essiccato con lische rappresentano quasi la dose giornaliera. Anche il guscio d'uovo non perde popolarità. Dopo l'ebollizione, viene macinato in polvere e assunto per via orale in 0,5-1,0 cucchiaini. in un giorno. Le opinioni su questo metodo per ricostituire le riserve di Ca differiscono, ma molte persone lo ricordano e lo usano con successo.

Per evitare che l'elemento venga eliminato dal corpo, caffè, cacao e sigarette dovrebbero essere limitati o abbandonati. Una dieta di calcio ben progettata (stiamo parlando dell'uso di alimenti con il massimo contenuto dell'elemento) può essere un'alternativa al minerale in compresse. Non dimenticare che la vitamina D e il fosforo sono necessari per l'assimilazione del Ca, quindi non puoi fare a meno di camminare all'aria aperta: è al sole che viene prodotto il calciferolo (vitamina D).

Opzioni della farmacia

La maggior parte dei produttori produce prodotti contenenti, oltre al Ca, almeno vitamina D. Esistono complessi che contengono anche boro, manganese, zinco, rame e altri. La combinazione di calcio e iodio è particolarmente adatta per supportare il funzionamento della ghiandola tiroidea.

Inoltre, il minerale stesso in tali integratori è presentato in una forma più digeribile: carbonati, citrati o chelati, a differenza del gluconato, che è l'opzione più “vuota”. Preparazione liquida Il cloruro di calcio è disponibile in fiale sotto forma di soluzione al 5-10%. Tale cloruro di calcio è prescritto per la carenza acuta dell'elemento.

Se non puoi allontanarti dai farmaci sintetici e la loro assunzione è prescritta da uno specialista, allora è meglio ricordare le tesi di base su come bere correttamente il calcio durante la gravidanza:

• è ottimale assumere le compresse dopo i pasti, in un ciclo per un mese;
• dovresti assicurarti che non ci siano controindicazioni: intolleranza individuale ai componenti dei farmaci, problemi al sistema cardiovascolare e ai reni, trombosi e altri;
• la dose giornaliera è suddivisa in più dosi: il corpo non è in grado di assorbire più di 500 mg di minerale alla volta. Si raccomanda di ricordare che il ferro e il calcio non sono amichevoli. L'intervallo minimo tra l'utilizzo dei fondi è di 3 ore.

Quanto costa il calcio per le donne incinte? Il prezzo dei farmaci dipende non solo dalla forma e dalla quantità del minerale, ma anche dalla presenza di componenti aggiuntivi. Ad esempio, Calcemin, che contiene carbonato di calcio e citrato (250 mg in totale) e una serie di altre sostanze, costa circa 300-500 rubli. La risorsa calcio, dove l'elemento contiene solo 50 mg e un po' di vitamina D, è più economica, fino a 150-200 rubli. Ma gli integratori alimentari Tiansha o l'aminoacido calcio laclife costeranno 1500-1800 rubli.

Poiché durante la gravidanza aumenta il fabbisogno di vitamine e oligoelementi da parte del corpo femminile, si consiglia di monitorare attentamente la nutrizione. Ma non sempre i prodotti riescono a soddisfare pienamente le esigenze di una donna e del suo bambino non ancora nato. Per compensare la carenza vengono prescritti vari farmaci di sintesi. Uno di questi è il calcio per le donne incinte in compresse. Quale scegliere tra una tale varietà sugli scaffali delle farmacie?

Cos’è il calcio e perché è così importante

Il calcio durante la gravidanza è molto importante per il feto, è necessario per la corretta formazione dello scheletro. Il calcio è un minerale responsabile della forza del sistema scheletrico del corpo. Senza di essa, i tessuti diventeranno molli e vi sarà una maggiore probabilità di fratture. Con la carenza di calcio, i denti si sgretolano, le unghie si esfoliano e si rompono. Aiuta a normalizzare il sonno, riduce il rischio di malattie oncologiche dell'intestino e del pancreas. Questa sostanza previene lo sviluppo dell'osteoporosi.

Caratteristiche del calcio

Nelle donne si nota una maggiore predisposizione alla carenza di questo minerale nell'organismo. Gli uomini hanno molte meno probabilità di sperimentare questo problema.

Quando hai bisogno di calcio per le donne incinte in compresse? Quale scegliere ti aiuterà a navigare nella composizione. Sicuramente deve contenere vitamina D (in particolare D3). Di per sé, il calcio non viene praticamente assorbito, ciò richiede vitamina D. Ma può verificarsi una situazione in cui la concentrazione di calcio nel corpo diventa troppo alta. Che ha anche un effetto negativo sui vasi sanguigni e sugli organi interni. Il magnesio aiuta a controllare i livelli elevati di calcio.

A proposito, se le mestruazioni di una donna sono accompagnate da sensazioni dolorose, uno dei motivi potrebbe essere proprio la carenza di calcio. Il suo livello scende bruscamente circa una settimana prima dell'inizio di questo periodo.

Le cattive abitudini riducono significativamente la capacità del corpo di assorbire il calcio. E un grande apporto di cibi ricchi di carboidrati contribuisce alla rapida rimozione del calcio dal corpo.

Il bisogno di calcio del corpo

In diversi periodi della vita, una persona ha bisogno del proprio fabbisogno quotidiano di calcio. Inoltre, le sue dimensioni dipendono dal sesso della persona e dalla presenza di problemi di salute.

Per le donne e gli uomini di età compresa tra 12 e 25 anni, il fabbisogno giornaliero di calcio è di 1200 mg. E dopo 25 anni diminuisce a 800 mg. Durante la gravidanza e l'allattamento sono necessari 1.500-2.000 mg di calcio al giorno. Ciò è dovuto al fatto che per il bambino la madre è in realtà l'unica fonte di calcio. Il medico dovrebbe determinare l'assunzione giornaliera necessaria in base ai risultati dei test.

"Calcio D3 Nycomed"

Spesso il medico ritiene che sia necessario assumere integratori di calcio per le donne incinte. L'elenco con quelli da lui consigliati di solito ne comprende due o tre, dai quali potrai sceglierne uno a tua discrezione.

Uno di questi è "Calcio D3 Nycomed". Molti hanno sentito parlare di lui, quindi è piuttosto popolare. Contiene 500 mg di calcio e 200 UI di vitamina D. Deve essere assunto due volte al giorno, 1 compressa. Ha una serie di effetti collaterali. Può causare problemi con le feci e molto gas. Inoltre, la sua efficacia potrebbe diminuire se usato insieme ad altri farmaci? con cui è incompatibile.

"Calcio attivo"

Quando sorge la domanda su quale preparato di calcio sia migliore per le donne incinte, allora, secondo molti esperti, questo è Calcium-Active.

Questa preparazione contiene un complesso. Questo componente è responsabile di garantire il corretto metabolismo del calcio. Inoltre, la composizione del calcio è di origine organica, quindi viene assorbita meglio.

Contiene 200 mg di calcio. Oltre a ciò, nella composizione sono presenti vitamina D, estratto di amaranto e fosforo. Tra i suoi indubbi vantaggi ci sono reazioni allergiche molto rare e la quasi totale assenza di effetti collaterali.

Altri farmaci

Quando hai bisogno di calcio per donne incinte in compresse, quale scegliere per non dover ingoiare pillole di grandi dimensioni? "Calcium-Sandoz forte" si presenta in compresse effervescenti che si dissolvono facilmente in acqua. Il contenuto di calcio in una compressa è di 500 mg. Una caratteristica di questo strumento è la presenza di acido citrico nella composizione. Pertanto, in presenza di ipersensibilità a questo componente o di problemi allo stomaco, è opportuno abbandonarlo a favore di un altro rimedio. Controindicato anche nel diabete e nei problemi renali.

Di norma, il corpo non ha bisogno solo di calcio in compresse per le donne incinte. Quale farmaco di tipo complesso scegliere? Alcuni preferiscono "Kalcemin" perché oltre al calcio contiene altri minerali: zinco, rame, manganese. È consigliato anche dai medici nei casi in cui le donne incinte lamentano dolori ai polpacci o hanno una predisposizione alla preeclampsia. È severamente vietato combinare "Calcemin" con la vitamina A. Non dovresti prenderlo con un lassativo, poiché la maggior parte degli elementi non verrà assorbita.

Alcune donne, scegliendo i farmaci e cercando di scoprire quali sono i migliori, preferiscono assumere il calcio per le donne incinte insieme ad altre vitamine e microelementi. Pertanto, vengono scelti complessi multicomponente. Questo approccio non è corretto, poiché un eccesso di un particolare elemento nel corpo è altrettanto pericoloso quanto una carenza. Pertanto, è necessario sottoporsi ai test e, in base ai risultati, iniziare a prendere solo quelle vitamine che in realtà non sono sufficienti.

È innegabile che una donna che aspetta un bambino abbia bisogno di ricevere una grande quantità di minerali e vitamine. Il ruolo del calcio nello sviluppo corretto e completo delle briciole è difficile da sopravvalutare. Il calcio è forse il macronutriente più importante in questo periodo cruciale della vita di una donna, di cui hanno bisogno sia il bambino che la madre stessa.

Come si manifesta la carenza di calcio?

Segni con cui la futura mamma può sospettare una carenza di calcio nel corpo:

• Danni ai denti, sensibilità dello smalto dei denti.
• Debolezza generale, affaticamento.
• Aumento del lavoro delle ghiandole sudoripare e sebacee del cuoio capelluto.
• Pelle secca, unghie fragili ed esfolianti.
• Irritabilità, labilità emotiva, nervosismo, disturbi del sonno.
• Sensazione di "pelle d'oca" strisciante, intorpidimento delle dita, degli arti superiori e inferiori, crampi ai muscoli del polpaccio (soprattutto di notte).
• Dolore e dolori alle ossa (più spesso in quelle grandi - le ossa del bacino).
• Con una carenza prolungata e pronunciata di calcio (frequenti gravidanze e lunghi periodi di allattamento), si possono osservare segni di osteoporosi: tendenza a incrinarsi o fratturarsi, fragilità ossea.
• Violazione del ritmo cardiaco (conduzione cardiaca).
• Deterioramento della coagulazione del sangue, manifestato, ad esempio, con un aumento del sanguinamento delle gengive.
• Sensibilità al freddo (dolori alle ossa e ai muscoli, brividi).
• Frequenti infezioni catarrali, poiché l'immunità diminuisce (il segno non è specifico).

Qual è il ruolo del calcio?

Il ruolo biologico del calcio nel corpo umano è eccezionale. Rafforza le ossa della futura mamma, il cui carico aumenterà durante la gravidanza. Il calcio ha un effetto positivo sullo stato del sistema nervoso di una donna. Regola la trasmissione neuromuscolare, prevenendo così l'ipertono dei muscoli dell'utero e i crampi dei muscoli degli arti inferiori.

Gli ioni calcio regolano la coagulazione del sangue. Pertanto, il livello ottimale di calcio nel sangue aiuta ad evitare gravi emorragie durante il parto e il primo periodo postpartum. Inoltre, il calcio è coinvolto nel metabolismo dei carboidrati e dei grassi della futura mamma. Aiuta a ridurre il colesterolo "cattivo" e a mantenere i normali livelli di glucosio.

Il calcio è un materiale da costruzione obbligatorio e indispensabile per l'intero scheletro fetale. L'ipocalcemia (diminuzione del livello di calcio nel sangue) nella futura mamma aumenta il rischio di rachitismo nel bambino dopo la nascita. Questo minerale è coinvolto nella deposizione e nello sviluppo delle cellule nervose, della pelle e dell'analizzatore visivo del feto. Un contenuto sufficiente di calcio contribuisce al normale sviluppo dell'intelligenza delle briciole.

fabbisogno giornaliero di calcio

Durante il periodo di gravidanza e successiva alimentazione naturale, il fabbisogno giornaliero di calcio in una donna aumenta a 1200-1800 mg al giorno. La natura ha previsto il massimo assorbimento del calcio attraverso il tratto gastrointestinale durante questi periodi critici per una donna. In altre parole, durante la gravidanza e l'allattamento, il corpo della madre può legare e assorbire molto più calcio dall'esterno rispetto a prima della gravidanza.

Pertanto, molto spesso i medici raccomandano alle donne in attesa di un bambino un ulteriore apporto di integratori di calcio. Allo stesso tempo, il bambino nei primi mesi di gravidanza non assume più di 10 mg di calcio per il suo fabbisogno. Dalla 12a settimana di gestazione, il fabbisogno di calcio del feto aumenta. Ha già bisogno di più di 300 mg di calcio al giorno. Pertanto, molto spesso, il calcio viene prescritto alla futura mamma dal secondo trimestre di gravidanza.

Nonostante ciò, i medici spesso affermano che la futura mamma non può soddisfare il suo fabbisogno di calcio solo con l'aiuto del cibo. Forse ciò è dovuto alla situazione ambientale o alla cultura dell'alimentazione umana che è cambiata oggi ("la cosa principale è veloce" - fast food, una varietà di prodotti semilavorati, surrogati invece di prodotti naturali).

Calcio "in riserva"...

È importante dire che un eccesso di calcio durante la gravidanza è pericoloso quanto una carenza. Soprattutto nel terzo trimestre di gravidanza. Un eccesso di questo minerale può portare alla chiusura prematura della grande fontanella e delle zone di crescita delle ossa del cranio del bambino. Inoltre, un eccesso di calcio contribuisce alla compattazione delle ossa della testa del bambino. E questo è un problema durante il parto, il bambino normalmente non può passare attraverso il canale del parto.

La testa del bambino perde la capacità di configurarsi bene durante il passaggio attraverso il canale del parto della madre. A sua volta, ciò aumenta il rischio di traumi per il bambino durante il parto e di rottura del canale del parto nella madre durante il periodo di espulsione del feto.

Durante la gravidanza, il calcio in eccesso può depositarsi sotto forma di calcificazioni nella placenta. E questo interrompe il suo lavoro a tutti gli effetti nel fornire nutrienti al bambino. Inoltre, il sistema urinario della futura mamma soffre di un eccesso di calcio. Durante la gravidanza, i reni potrebbero semplicemente non essere in grado di far fronte a un simile "carico di calcio". Di conseguenza, aumenta il rischio di sabbia o calcoli nei reni di una donna incinta.

Diagnosi di ipocalcemia

Un esame del sangue biochimico aiuterà a determinare la vera mancanza di calcio durante la gravidanza nel corpo della madre. Considerando che questa analisi viene eseguita ripetutamente su una donna incinta durante la gravidanza, la diagnosi di carenza di calcio non presenta alcuna difficoltà.

Se il ginecologo che ti osserva non ti prescrive integratori di calcio, potrebbero esserci delle buone ragioni, vale a dire livelli normali di calcio nel sangue. Non esitate a chiedere al vostro medico se è necessario un ulteriore apporto di integratori di calcio solo per voi.

ATTENZIONE! Il contenuto normale di calcio nel sangue durante la gravidanza è 2,15-2,5 mmol / l.

Come mangiare con carenza di calcio?

Di seguito è riportato un elenco di alimenti contenenti calcio. Osservando questa tabella potrai scoprire quali alimenti contengono calcio in quantità tali da equilibrare la dieta della futura mamma.

Tradizionalmente, si ritiene che i latticini contengano più calcio. Ma anche cibi come pesce di mare e frutti di mare, uova, noci e verdure sono buone alternative. Osservando la tabella qui sopra, puoi facilmente calcolare quanti prodotti saranno necessari per coprire il fabbisogno giornaliero di calcio della futura mamma.

Si scopre che un paio di panini al formaggio e 150 g di ricotta, un bicchiere di latte o kefir sono perfettamente in grado di fornire a una donna il fabbisogno quotidiano di calcio.

Esiste anche un’alternativa per le persone intolleranti al lattosio e che non possono consumare latticini. È sufficiente introdurre semi di sesamo e olio di sesamo nella vostra dieta. Sono una specie di campioni nel contenuto di calcio.

Inoltre, fagiolini, fagioli, piselli, semi di papavero (semi), sedano, prezzemolo, cavoli (cavolo bianco, broccoli), foglie di lattuga, noci (mandorle, nocciole) non sono inferiori ad alcuni latticini in termini di contenuto di calcio.

Cosa ostacola e aiuta l’assorbimento del calcio dagli alimenti?

La vitamina D contribuisce al corretto assorbimento del calcio. È questa vitamina che è compagna del calcio nella costruzione del tessuto osseo. Senza di esso, il calcio che entra nel corpo uscirà durante il trasporto, senza indugiare.

Pertanto, nella dieta della futura mamma dovrebbero essere presenti alimenti ricchi di vitamina D (uova, pesce, olio di pesce). Inoltre, insieme alla dieta, è importante non dimenticare di camminare all'aria aperta, dove sotto i raggi del sole il corpo forma da solo questa vitamina.

I seguenti alimenti interferiscono con l’assorbimento del calcio:

• bibite dolci;
• bevande contenenti caffeina (caffè, tè, cacao);
• prodotti farinacei (focacce, pasticcini, pasta, crusca, ecc.);
• prodotti ad alto contenuto di grassi (il calcio viene assorbito meglio dal latte con l'1,5% che con il 3,2% di grassi);
• cereali contenenti fitina (farina d'avena, semola);
• alimenti ricchi di acido ossalico (acetosella, rabarbaro, spinaci, barbabietole);
• nicotina e alcol.

Inoltre, alcuni medicinali interferiscono con l'assorbimento del calcio: antibiotici della serie delle tetracicline, diuretici, lassativi e anticonvulsivanti.

Esistono tre gruppi di preparati di calcio:

Monopreparazioni contenenti solo sali di calcio.

Esistono i seguenti sali di calcio: carbonato di calcio (40% dell'elemento calcio, ovvero 400 mg di calcio per 1000 mg di sostanza), citrato di calcio (21% dell'elemento calcio), gluconato di calcio (9%), lattato di calcio (13%).

Diventa quindi chiaro il motivo per cui i preparati di calcio contenenti carbonato di calcio e citrato di calcio sono più comuni.

Ma quando si scelgono i preparati di calcio, si dovrebbe prestare attenzione anche alla sua capacità di essere assorbito dal tratto gastrointestinale. È stato scientificamente dimostrato che il citrato di calcio viene assorbito meglio del carbonato.

Quando si assume citrato di calcio, si verifica un picco più elevato e più rapido nell'aumento dei livelli di calcio nel sangue. Un altro vantaggio dei citrati è importante per le persone inclini all’urolitiasi. Quando si assumono farmaci a base di citrato di calcio, l'escrezione di calcio nelle urine è minima. Aiutano ad alcalinizzare l'urina, riducendo così il rischio di calcoli renali.

Il carbonato di calcio a grandi dosi riduce l'acidità del succo gastrico. Pertanto, provoca fenomeni negativi come gonfiore, stitichezza. Si consiglia di lavare i preparati a base di carbonato di calcio con bevande acide per un migliore assorbimento (succhi di agrumi).

Preparati contenenti una combinazione di sali di calcio e vitamine (D o C)

Oppure una combinazione di sali di calcio e altri oligoelementi (magnesio, zinco, selenio, boro, manganese, fosforo).

Complessi multivitaminici

La composizione comprende sali di calcio (Multi-Tabs, Alphabet, Elevit).

Di norma, i preparati a base di calcio sono ben tollerati. Ma a volte causano effetti collaterali gastrointestinali (dolore addominale, nausea, stitichezza). È importante ricordare che il corpo è in grado di assorbire fino a 500 mg di calcio contemporaneamente.

Quando si assumono integratori di calcio, si osserva un effetto negativo dose-dipendente. Ciò significa che a basse dosi il calcio viene assorbito meglio che a dosi elevate. Pertanto, la dose prescritta del farmaco deve essere suddivisa in più dosi durante il giorno.

La futura mamma dovrebbe tenere in considerazione tutte le fonti di calcio e vitamina D 3 (ad esempio sotto forma di un complesso multivitaminico). Non è raccomandato per una donna in grado di assumere più di 1500 mg di calcio e 600 UI di vitamina D 3 al giorno. Altrimenti, è possibile la manifestazione del loro effetto tossico sul bambino.

Riassumendo, vorrei dire che non dovresti prescrivere tu stesso integratori di calcio. Il principale consulente durante la gravidanza può essere solo un medico che osserva una donna incinta e conosce la sua storia e le sue comorbilità. È importante ricordare che un eccesso di calcio è pericoloso quanto una carenza. Pertanto, l'assunzione prolungata e incontrollata di questi farmaci può influire negativamente sulla salute sia della madre che del bambino.

Salute a te e ai tuoi figli!