Quali vitamine è meglio bere in primavera per le donne. Quali vitamine è meglio bere per le donne in primavera

Recentemente ci sono state molte controversie sui reali benefici per la salute delle vitamine. In generale, tutti i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno possono essere ottenuti dal cibo. Ma per questo è importante non solo creare un menù equilibrato, ma anche trovare prodotti di qualità. E questo spesso è un problema. Ecco perché è importante sapere quali vitamine bere in primavera. Un complesso vitaminico opportunamente selezionato ti consentirà di affrontare il problema della caduta dei capelli, diventare più allegro e migliorare le condizioni della pelle.

Quali vitamine bere in primavera

Non ti sveleremo un segreto, dicendo che la consultazione di un medico ti aiuterà a scegliere il giusto complesso vitaminico o gli integratori alimentari. È possibile che dietro l'apatia e la stanchezza standard si nascondano altri problemi, ad esempio anomalie della tiroide o anemia. In questo caso, anche il kit vitaminico più costoso non ti aiuterà a sentirti molto meglio. Quindi dovresti assolutamente fare un esame del sangue e ottenere un consulto con un terapista.

Prima di tutto, nella lotta per la bellezza e la salute, è importante mettere le cose in ordine nell'alimentazione. Una manciata di noci insieme ad una barretta di cioccolato, un'insalata di verdure con salmone per cena, 2-3 porzioni di frutta al giorno, meno alimenti trasformati e farina, più acqua e tè verde - e dopo un paio di settimane di questa dieta, tu non solo perderà un paio di chilogrammi, ma si sentirà anche più allegro. .

Anche se con l'aiuto dei prodotti venduti nei nostri negozi in primavera, non riuscirai comunque a colmare al 100% la carenza di sostanze necessarie all'organismo.

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Quali vitamine assumere con il beriberi in primavera

Sapete che carenza vitaminica non è il termine più corretto? Questo concetto in medicina si riferisce alla carenza di una particolare vitamina. In realtà il problema è spesso complesso. In questo caso è corretto parlare di poliavitaminosi.

• Per far fronte a questo problema, è importante non solo scegliere il giusto set di vitamine, ma anche berle correttamente. Ecco alcune regole:
• Il corso dura solitamente 21 giorni (da non perdere!), seguiti da una pausa di 10 giorni, dopodiché il corso può essere ripetuto per consolidare il risultato.
• È impossibile violare il dosaggio raccomandato: i microelementi utili non possono essere immagazzinati per un uso futuro, ma il metabolismo minerale può essere interrotto, il che porterà a conseguenze spiacevoli.
• Il corso di assunzione di multivitaminici può essere alternato con l'assunzione di olio di pesce (in capsule, ovviamente).
• Le vitamine non possono sostituire una buona alimentazione, quindi fai attenzione quando passi alle diete in primavera.

Quali vitamine dovrebbero assumere le ragazze in primavera? Presta attenzione a questi componenti responsabili della bellezza e della salute:

• A - per una pelle bella, un sorriso sano e una vista nitida
• B6 - per il normale funzionamento del sistema nervoso (contro i sintomi della sindrome premestruale!), Così come il metabolismo attivo
• C - la vitamina principale per l'immunità
• E - rallenta il processo di invecchiamento, particolarmente efficace in combinazione con A
• Ferro: per unghie e capelli forti
• D - per rafforzare le ossa e migliorare le condizioni della pelle, soprattutto secca.

Le carenze nutrizionali influiscono negativamente sul benessere. Le vitamine sono un gruppo evolutivo di sostanze che il corpo non è in grado di produrre da solo. Per questo motivo, una persona ha bisogno della sua assunzione giornaliera. La mancanza prolungata di alcuni composti porta all'esacerbazione di malattie croniche, contribuisce allo sviluppo dell'anemia. Per prevenire tale stato, è necessario capire di quali sostanze ha bisogno il corpo in primavera.

Segni di beriberi

Questa malattia è caratterizzata da un basso contenuto di nutrienti nel corpo a causa del loro apporto insufficiente con il cibo. L’esatta definizione medica di questa condizione è ipovitaminosi. L'assenza di uno o più elementi si chiama beriberi. Dal punto di vista del profano questi concetti sono assolutamente sinonimi. Di norma, le persone vanno dal medico lamentando "avitaminosi", il che implica una parziale carenza di vitamine.

Le carenze nutrizionali si verificano durante la bassa stagione (autunno/primavera). Oggi è possibile acquistare frutta e verdura fresca in qualsiasi periodo dell'anno, ma a causa della lavorazione chimica vengono private della maggior parte dei nutrienti. Per questo motivo è problematico evitare il verificarsi di fenomeni carenziali in primavera consumando frutta e verdura “plastica”. Puoi prevenire lo sviluppo della malattia assumendo complessi vitaminici. Un lieve grado di insufficienza di sostanze organiche si manifesta con i seguenti sintomi:

• irritabilità, nervosismo;
• depressione
• costante sensazione di stanchezza;
• scarso appetito;
• secchezza, flaccidità, pallore della pelle;
• gengive sanguinanti;
• crepe non cicatrizzate agli angoli delle labbra (inceppamenti);
• perdita di capelli, forfora;
• diminuzione dell'immunità (recidiva di herpes, infezione fungina).

Quali vitamine sono necessarie in primavera

A seconda dell’età, del sesso e del benessere, il corpo richiede determinati composti. Quindi, le sostanze organiche del gruppo B daranno vigore e forza a un uomo adulto. Le vitamine per le donne in primavera non sono meno importanti. I nutrienti antiossidanti A, E, C e del gruppo B aiutano ad apparire giovani e belli durante la bassa stagione. Le persone anziane sperimentano una grave carenza di vitamina D in primavera. I nutrienti A, C, D, B servono come materiali da costruzione per una crescita corpo.

Lo sviluppo intrauterino del feto è impossibile senza alcuni composti organici. In primavera, le donne incinte hanno bisogno dei nutrienti A, B5, B9, E. Questi composti contribuiscono alla corretta formazione della placenta, normalizzano i livelli ormonali e riducono al minimo il rischio di sviluppare patologie del tubo neurale nel feto. Le sostanze organiche K, H, F sono coinvolte nei processi metabolici, migliorano il funzionamento del sistema cardiovascolare e abbassano i livelli di colesterolo.

UN

Il composto è responsabile delle condizioni della pelle, aiuta a mantenere la vista. La vitamina A (retinolo) supporta il lavoro del sistema endocrino e immunitario, partecipa ai processi redox. La materia organica si trova in grandi quantità nelle verdure e nei frutti di colore verde scuro, arancione e giallo, nel fegato, nel pollame e nel pesce, nel latte e nei formaggi. L'ipovitaminosi A si verifica quando c'è carenza di caroteni, proteine ​​​​negli alimenti, limitazione dei grassi nella dieta, sovraccarico fisico ed emotivo. Inoltre, la carenza di retinolo è provocata da:

• patologie intestinali croniche (enterite cronica, morbo di Crohn);
• malattie infettive;
• patologia epatica (epatite virale, cirrosi);
• disfunzione tiroidea;
• abuso di alcool;
• diabete.

Il composto esiste in due forme principali: retinolo, che può essere ottenuto da fonti animali, e beta-carotene. Quest'ultimo si trova nei prodotti vegetali. Le principali fonti di vitamina A sono:

Gruppi B

Queste sostanze organiche si trovano nel pesce, nella carne, nelle uova e nei latticini. I nutrienti del gruppo B influenzano il metabolismo, il funzionamento del sistema nervoso centrale (sistema nervoso centrale), il sistema endocrino. La mancanza di questi composti si sviluppa per molte ragioni. Pertanto, la carenza di vitamina B1 (tiamina) si verifica con l'uso prolungato di pesce crudo, l'esclusione della farina integrale dalla dieta, la tireotossicosi, il diabete mellito. La malattia si manifesta con desquamazione, pelle secca, neurite, disturbi del ritmo cardiaco.

La carenza dell'elemento B2 (riboflavina) si verifica quando i latticini vengono esclusi dalla dieta, nelle malattie del pancreas, del fegato e dell'intestino. Il ruolo biologico del composto è dovuto alla sua partecipazione ai processi metabolici. L'ipovitaminosi B3 (PP, acido nicotinico) è una conseguenza dell'esposizione prolungata alla radiazione solare, della mancanza di alimenti proteici e dell'assunzione di farmaci antitubercolari. La condizione è caratterizzata da scurimento, pelle secca, comparsa di eruzioni cutanee sulle mani, simili a infiltrazioni infiammatorie.

L'ipovitaminosi B6 (piridossina) si verifica durante l'assunzione di contraccettivi. La mancanza di un elemento provoca infiammazione della mucosa degli occhi, secchezza e desquamazione delle labbra e diminuzione dell'acuità visiva. L'ipovitaminosi B9 (acido folico) si sviluppa con invasione elmintica, malattie gastrointestinali, mancanza di acido pantotenico. In questo stato non c'è appetito, appare irritabilità. La carenza di B12 (cianocobalamina) viene diagnosticata con l’uso a lungo termine di antibiotici. I seguenti prodotti aiuteranno a prevenire lo sviluppo dell'ipovitaminosi dei nutrienti del gruppo B in primavera:

CON

Il composto è uno stimolante del sistema immunitario. La vitamina C (acido ascorbico) abbassa i livelli di colesterolo, previene lo sviluppo del raffreddore. L'esclusione dalla dieta di verdure fresche, frutta, il consumo predominante di alimenti a base di farina, l'attività fisica sono le cause di una carenza di sostanze in primavera. L'acido ascorbico, così come i suoi sali di sodio, potassio e calcio, hanno un'elevata capacità riducente. La quantità massima di nutriente può essere ottenuta dai seguenti prodotti:

D

Nutrient è un composto steroideo con attività antirachitica. La vitamina D (calciferolo) si forma a causa della fotoisomerizzazione del 7-deidrocolesterolo sotto l'azione della radiazione ultravioletta solare o artificiale. Inoltre, la sostanza entra nel corpo con il cibo. I calciferoli si trovano prevalentemente nei prodotti animali. La sostanza è coinvolta nella regolazione del metabolismo del calcio-fosforo. La carenza di nutrienti influisce negativamente sulla condizione delle ossa e dei denti. Le cause dell’ipovitaminosi D sono:

• esposizione insufficiente alla luce solare;
• mancanza di prevenzione della carenza di vitamina D;
• alimentazione irrazionale.

Questa materia organica è una parte indispensabile della dieta umana. Il fabbisogno medio giornaliero del corpo di calciferolo è di 0,01 mg. Le principali fonti alimentari della sostanza in primavera possono essere tali prodotti:

E

Il composto fornisce elasticità alla pelle, previene la formazione prematura di rughe. La vitamina E (tocoferolo) presenta proprietà antiossidanti, grazie alle quali gli acidi grassi insaturi contenuti negli oli vegetali non irrancidiscono. La sostanza non è sintetizzata nel corpo. I tocoferoli alimentari si accumulano nel tessuto adiposo. L’assorbimento della sostanza nutritiva E nell’intestino è compromesso da un’insufficiente secrezione biliare. Il tocoferolo è coinvolto nel metabolismo delle proteine, mantiene l'elasticità vascolare. La vitamina E è ricca di:

Vitamine complesse dalla farmacia

In primavera è difficile ottenere i nutrienti necessari dal cibo. Per questo motivo, i medici raccomandano di assumere uno dei seguenti complessi multivitaminici:

Vitamine per beriberi per le donne

Secondo la ricerca medica, il corpo femminile in primavera ha un disperato bisogno di retinolo. La vitamina A sostiene la salute delle ossa, dei denti, della pelle e garantisce il funzionamento della ghiandola tiroidea. Il tocoferolo e l'acido ascorbico contribuiscono alla rigenerazione accelerata delle strutture dei tessuti. Sono essenziali i nutrienti del gruppo B che rafforzano il sistema nervoso, influenzano la memoria e aumentano la resistenza allo stress. È difficile ottenere il fabbisogno giornaliero di queste sostanze in modo naturale durante la bassa stagione.

Gli antiossidanti (A, C ed E) proteggono le cellule dai processi ossidativi dannosi e dall'invecchiamento precoce.
Magnesio, calcio, in combinazione con le vitamine A, B, C e D prevengono lo sviluppo dell'osteoporosi.

Non contiene glutine, zucchero, quindi può essere utilizzato da donne con problemi di sovrappeso, diabete.

1 compressa al giorno durante i pasti

Perfetto

Include vitamine del gruppo B, carotenoidi misti naturali, estratto di semi d'uva, minerali.

Un risultato rapido e tangibile sotto forma di normalizzazione delle condizioni della pelle, dei capelli, delle unghie.

1 compressa al giorno con il cibo

Radianza complice

Il complesso comprende 8 minerali, 11 vitamine, acido lipoico, estratto di tè verde.

L'estratto di tè verde incluso nel complesso contribuisce alla normalizzazione del metabolismo e alla perdita di peso.

1 compressa una volta al giorno durante i pasti

Caratteristiche dell'assunzione di vitamine

Le sostanze organiche devono essere assunte al mattino durante la colazione, seguendo le indicazioni riportate nelle istruzioni. Durante i corsi terapeutici o profilattici è importante osservare il regime di consumo, bevendo almeno 2 litri di acqua al giorno. In caso di sovradosaggio, il liquido aiuterà a rimuovere l'eccesso. È vietato assumere sostanze organiche a stomaco vuoto. Quando si utilizzano complessi farmaceutici, è necessario tenere conto delle seguenti sfumature:

• L'assunzione regolare di caffeina contribuisce alla distruzione dei nutrienti del gruppo B.
• La nicotina influenza l'assorbimento di acido ascorbico, tocoferolo, retinolo.
• L'acido acetilsalicilico rimuove i nutrienti A, C, B.
• L'alcol elimina le vitamine A, gruppo B.
• L'assunzione di sonniferi interferisce con l'assorbimento di retinolo, tocoferolo, calciferolo, cianocobalamina.
• L’assunzione di anticoagulanti interferisce con il recupero della vitamina K.
• Un sovradosaggio di retinolo può provocare un aborto.
• Gli antibiotici distruggono le vitamine del gruppo B.

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Primavera! Tutto intorno prende vita, la natura si sveglia. Ma c'è anche un lato negativo: una persona si trova di nuovo ad affrontare le esacerbazioni delle sue malattie croniche, che gli hanno già procurato molta sofferenza e disagio. In questo contesto, la primavera non è più felice, la vita diventa grigia e cupa. Ma c'è una via d'uscita. È un integratore vitaminico!

Le vitamine in primavera sono quei difensori invisibili che aiutano l'organismo a far fronte alle patologie croniche e prevengono la comparsa di numerose malattie. Quali vitamine è meglio assumere in primavera e come affrontare la carenza vitaminica nelle donne in primavera?

È dalla primavera che si avverte una carenza significativa di queste sostanze, soprattutto di alcune. Ciò diventa la causa di un forte calo di forza e vitalità (beriberi primaverile). Ma se una persona sa come ricostituire le vitamine in primavera, allora potrà senza dubbio godersi il suo arrivo senza preoccuparsi della sua salute. Le vitamine lo hanno già fatto per te! Ma quali complessi sono migliori in primavera? Come orientarsi nell'enorme numero di farmaci offerti. Scopriamolo...

Manifestazioni di beriberi primaverili

Come riconoscere il beriberi primaverile? Non tutti sanno quali sono i segni e i sintomi caratteristici di questa condizione, quindi, anche quando compaiono, non vengono prese le misure adeguate. E tutto è abbastanza semplice: sono comparsi i sintomi, è apparso il beriberi primaverile: devi assumere vitamine. Meglio ancora, non aspettare che compaiano, ma prendi subito vitamine per la prevenzione e combatti per migliorare le tue condizioni generali. L'approccio preventivo è il più efficace e rafforza significativamente il corpo.

L'avitaminosi primaverile si manifesta con i seguenti sintomi:

• Perdita significativa di forza
• Perdita di interesse per l'ambiente
• Frequenti sbalzi d'umore
• umore depressivo
• Diminuzione dell'appetito o, al contrario, un aumento irragionevole
• Aumento della sonnolenza diurna e dell'insonnia notturna
• Raffreddori frequenti
• Naso che cola persistente, ecc.

Ma se una persona inizia a prendere regolarmente integratori vitaminici, tutti questi sintomi spiacevoli passano abbastanza rapidamente. Il vigore ritorna alla persona, il desiderio di comprendere nuove vette, si pone nuovi obiettivi, non soffre di raffreddori e altre malattie. Il modo migliore per combattere il beriberi in primavera è la prevenzione.

Prendendo vitamine in primavera, devi seguire alcune raccomandazioni:

• Limitare l'assunzione di grassi animali, ma non abbandonarli del tutto. Per questo, si consiglia di consumare regolarmente prodotti a base di acido lattico.
• Mangiare insalate condite con olio vegetale (girasole o oliva). Tale alimentazione non è solo una fonte di vitamine in primavera per le donne, ma anche un modo per compensare la carenza di acidi grassi polinsaturi.
• Questi ultimi aiutano a prevenire lo sviluppo di malattie cardiovascolari.
• È a causa di questo effetto che gli acidi grassi polinsaturi sono ora chiamati vitamina F.
• Le vitamine per le donne possono essere ottenute anche dai frutti dell'anno scorso. I leader nel contenuto di acido ascorbico, necessario affinché il corpo femminile prolunghi la giovinezza, sono ribes nero e rosso congelato, ciliegie e lamponi. Congelati in questi frutti e bacche, non solo viene conservato l'acido ascorbico, ma anche molte altre sostanze utili.
• Una persona può ottenere gli oligoelementi mancanti da banane, pompelmi, arance e mele. Sono molto ricchi di magnesio, calcio, sodio e potassio, coinvolti in numerosi processi fisiologici.
• Mangiare verdure fresche coltivate in campo aperto può essere un'ottima alternativa ai complessi vitaminici farmaceutici. Inoltre, consente di normalizzare il lavoro del tratto gastrointestinale (stimola la sua peristalsi). Ma per ottenere tali risultati, una persona deve mangiare circa 500 grammi di erbe fresche al giorno, coltivate senza prodotti chimici.

Vitamine e oligoelementi

Quali oligoelementi sono necessari in primavera? Questa domanda interessa tutti coloro che vogliono apparire giovani e sani. Quali complessi sono necessari in primavera? Per la somministrazione orale, i complessi sono disponibili sotto forma di compresse e capsule. Affinché una persona non dimentichi di prenderli, l'opzione migliore sarebbe se hanno un lungo periodo di azione e necessitano di una singola dose del farmaco. Di solito è conveniente assumere vitamine in primavera al mattino dopo colazione.

Molto spesso, al corpo in primavera mancano i seguenti minerali e oligoelementi:

• acido ascorbico
• Tiamina
• Riboflavina
• Piridossina
• Tocoferolo
• cianocobalamina
• Retinolo
• Routine
• colecalciferolo
• acido nicotinico.

Pertanto, nel complesso vitaminico selezionato, tutte queste sostanze devono essere presenti nel fabbisogno giornaliero. È anche necessario prestare attenzione al loro numero. Per combattere efficacemente la carenza vitaminica ed eliminarne i sintomi spiacevoli, il complesso deve coprire il fabbisogno giornaliero di vitamine.

In fiale

Di solito sono necessarie forme iniettabili per ottenere risultati nel più breve tempo possibile. Il corso del trattamento con farmaci iniettabili, di regola, dura 10-14 giorni. Successivamente, è necessario passare all'assunzione orale di vitamine. Sorge immediatamente la domanda: quali vitamine bere dopo per ottenere il miglior risultato? Idealmente, dovrebbe essere esattamente lo stesso farmaco, con lo stesso nome. Ad esempio, un complesso di vitamine del gruppo B per preparazioni iniettabili si chiama Milgamma. È disponibile anche sotto forma di capsule chiamate Milgamma, che sono completamente identiche nella composizione al preparato iniettabile. Eliminano rapidamente i sintomi spiacevoli del beriberi e aiutano a combatterlo saturando il corpo con sostanze utili.

Con minerali

I migliori complessi vitaminici per donne e uomini sono quelli arricchiti con tutti gli oligoelementi (minerali) necessari per il corpo. Quando si sceglie un preparato in primavera, è imperativo studiarne la composizione, in cui devono essere presenti tutti i minerali importanti (tenendo conto delle esigenze quotidiane di una persona). Il corpo nella stagione primaverile ha soprattutto bisogno di oligoelementi come:

• Calcio (rafforza ossa e denti)
• Ferro (partecipa alla sintesi dell'emoglobina, un composto chimico che trasporta l'ossigeno nel corpo)
• Iodio (partecipa alla sintesi degli ormoni tiroidei, che controllano quasi tutti i processi nel corpo)
• Magnesio (determina la resistenza allo stress del sistema nervoso e la sua protezione dai fattori ambientali negativi)
• Zinco (responsabile della condizione di capelli, unghie, sistema immunitario e riproduttivo).

Gruppo B

Un altro aspetto importante è la scelta di un complesso vitaminico, tenendo conto delle preferenze specifiche del paziente. Quale complesso scegliere per migliorare la condizione di capelli, unghie e pelle? Le vitamine del gruppo B faranno fronte perfettamente a questi compiti: attivano il rinnovamento dei tessuti e contribuiscono al loro recupero in caso di danno. Possono essere assunti sia per via topica (sotto forma di unguenti, creme e maschere), sia per via sistemica (compresse e capsule). Per ottenere un effetto visibile, la durata dell'ammissione non deve essere inferiore a un mese.

Donne

Per ridurre la gravità della sindrome premestruale, le donne dovrebbero assumere complessi con un maggiore contenuto di magnesio, che normalizza l'attività del sistema nervoso e lo protegge da fattori ambientali negativi.

Inoltre, questi complessi sono arricchiti con tocoferolo. Senza questa sostanza, la normale sintesi degli ormoni sessuali nel corpo femminile è impossibile. Questa è anche la risposta alla domanda su quali vitamine bere per le donne per normalizzare il ciclo mestruale, se le mestruazioni sono irregolari o abbondanti e lunghe.

Per ammalarti di meno, puoi bere un normale complesso multivitaminico in combinazione con immunostimolanti naturali, ad esempio BronchoMunal, Immunal. Gli agenti immunostimolanti aiutano ad attivare la formazione dell'interferone, attivano le cellule protettive del sistema immunitario, che sono le prime a incontrare i microrganismi patogeni, così come le cellule fagocitarie, che contribuiscono alla distruzione della “digestione” dei microrganismi dannosi.

L'assorbimento delle vitamine non dipende dal periodo dell'anno. È influenzato in misura maggiore dalla quantità di riserve dell'una o dell'altra sostanza importante nel corpo. Quanto maggiore è la carenza, tanto più è necessario somministrarlo con il cibo o in capsule.

L'industria farmaceutica offre una vasta scelta di farmaci a seconda dell'età, dei desideri e delle capacità finanziarie del paziente.

Famosi complessi vitaminici:

• Doppelgerz attivo
• Alfabeto
• Complice
• Vita Yodurol
• Multi schede e altri.

Ma quale marca scegliere, quali farmaci è meglio bere in primavera, ognuno decide da solo. La medicina moderna non fornisce raccomandazioni chiare sulla necessità di assumere complessi vitaminici in primavera. Tali farmaci non sono vitali, quindi nessuno può costringere il paziente a prenderli regolarmente e per prevenzione. La salute umana è una sua responsabilità.

È utile che ogni persona sappia quali vitamine è utile assumere in primavera. Ciò eviterà gli effetti negativi dell'ipovitaminosi, che possono portare ad un'esacerbazione di malattie croniche e ad un forte deterioramento della salute durante questo difficile periodo dell'anno.

Quali vitamine bere in primavera? Quando l’inverno finisce, le riserve di vitamine nel nostro corpo si esauriscono.

Entro la primavera, abbiamo dimenticato cos'è un sole caldo e mite, le giornate erano brevi, ci muovevamo poco, ci vestivamo in modo caldo e il corpo non respirava, mangiavamo cibi abbondanti e ipercalorici e guadagnavamo 3-5 kg di peso in eccesso durante l’inverno.

Il corpo si è indebolito ed è necessario ricostituire le riserve vitaminiche. Quali vitamine bere in primavera? Ce ne sono molti sugli scaffali delle farmacie, ma sono tutti sintetici.

E quindi voglio vitamine naturali!

Diamo un nome alle 10 migliori fonti naturali di vitamine. All'inizio della primavera, mentre non ci sono erbe fresche, verdure, bacche e frutti estivi, ci aiuteranno a mantenere la salute e l'attività.

QUALI VITAMINE BERE IN PRIMAVERA?

SEMI

Quando mangiamo cereali o legumi normali, ad esempio, cuciniamo miglio, grano saraceno, orzo o qualsiasi altro porridge, la cosa principale che otteniamo è l'energia dei carboidrati e dell'amido. Lo stesso vale per il pane, ottenuto dalla farina di frumento e di segale.

Un'altra cosa sono i germogli di semi. È un magazzino di proteine ​​​​vegetali, aminoacidi, acidi grassi polinsaturi, vitamine B, C, E, molti minerali e altre sostanze utili. Dopotutto, questa è la vita emergente delle spighe di grano! Al momento della germinazione i germi dei cereali sono arricchiti al massimo con preziose sostanze nutritive.

Non ci resta che mettere un cucchiaio di semi su un piattino, coprire con una garza e bagnare con acqua. Dopo 2 giorni, le vitamine naturali sono pronte. Tritarli finemente e aggiungerli a insalate, zuppe, contorni.

LIEVITO DI BIRRA

Molte persone hanno dimenticato una così grande fonte di vitamine naturali come il lievito. Vorrei ricordarti che puoi rafforzare la tua immunità, ridurre l'affaticamento, aumentare l'emoglobina, migliorare il metabolismo, aumentare l'apporto di proteine, vitamine B, D, E, K e molti altri micronutrienti biologicamente preziosi con l'aiuto del semplice lievito di birra.

Acquista in farmacia il lievito di birra con additivi che ne aumentano le proprietà nutritive e medicinali. I minerali servono come additivi: selenio, ferro, calcio, zinco. Al lievito vengono aggiunti vitamina C e acido succinico.

Perché è meglio bere il lievito da farmacia? Il lievito di birra fresco è un fungo unicellulare dalla struttura complessa. Sono utilizzati nella produzione della birra e nella cottura al forno. La digestione e l'assimilazione del lievito fresco causano difficoltà all'intestino umano e in molti casi portano ad allergie e disbatteriosi. Le preparazioni farmaceutiche sono autolisati di lievito. Tutti i nutrienti sono in forma libera e vengono assorbiti molto più facilmente.

OLIO DI LINO

I benefici per la salute dell’olio di lino sono leggendari. Da tempo immemorabile nella Rus' i semi di lino e l'olio di lino sono stati il ​​cibo quotidiano del popolo russo.

Ora l'olio di lino viene venduto in farmacia! E i semi sono nel negozio zoologico per l'alimentazione dei canarini. Orrore! Siamo privati ​​​​del prodotto più prezioso: gli acidi grassi polinsaturi Omega 3. Per essere più precisi, l'olio di lino contiene acido alfa-linolenico, che viene convertito in Omega 3 nel nostro corpo.

Chi ha bisogno ? Per gli anziani per ridurre la glicemia, il colesterolo, ridurre la coagulazione, aumentare l'elasticità vascolare. Tutte le persone per rafforzare le articolazioni e la colonna vertebrale. È obbligatorio assumere olio di lino se vuoi migliorare la condizione dei tuoi capelli e ringiovanire la tua pelle. Infine, per aumentare l'immunità, le prestazioni, migliorare la memoria. Scolari a studiare bene. È possibile elencarli ulteriormente. Il fatto è che l'acido alfa-linolenico è davvero necessario per un numero enorme di processi biochimici nel corpo. Ciò è stato dimostrato dalla ricerca scientifica.

SEMI DI SESAMO

Amici! In breve, non riesco a racchiudere tutto ciò per cui i semi di sesamo sono famosi. Pertanto, dirò solo una cosa. Il sesamo è una straordinaria fonte di calcio per il nostro corpo. In pratica il contenuto di calcio in esso contenuto è di 800 mg per 100 g di prodotto! Questo è più alto che in qualsiasi altro tipo di cibo, siano essi latticini, verdure o verdure. Anche le noci non hanno così tanto calcio. Forse solo i formaggi a pasta dura contengono tanto calcio.

Pertanto, cospargi i semi di sesamo in qualsiasi tipo di cibo che mangi durante la giornata. Certo, non mangerai 100 grammi al giorno, ma assicurati di usarne 2 cucchiaini al giorno. Ottieni il resto del calcio da altri alimenti.

ALIMENTI RICCHI DI FERRO

Se vuoi sperimentare un'ondata di forza in primavera, avere un'elevata capacità lavorativa, avere un bell'aspetto, prenditi cura del tuo sangue. È noto che i globuli rossi o gli eritrociti contengono emoglobina. L'emoglobina, a sua volta, è un trasportatore di ossigeno, che dà vita a tutte le cellule del nostro corpo.

Sei mai stato a lungo in una stanza soffocante? Come ti senti dopo questo? Mal di testa, sensazione di debolezza, letargia e debolezza, un incubo! E tutto perché nella stanza c'era pochissimo ossigeno!

Avrai la stessa condizione se il livello di emoglobina nel sangue diminuisce. Anche se c'è abbastanza ossigeno nell'aria circostante, ti sentirai comunque disgustoso. In primavera, in molte persone, l’emoglobina diminuisce leggermente. La ragione di ciò è l'ipovitaminosi, la mancanza di ferro nel corpo.

Pertanto, mangia più cibi ricchi di ferro. Ricorda che il ferro viene assorbito meglio quando negli alimenti sono presenti vitamina C e acido folico. Ci sarà molto ferro nel cibo, il che significa che l'emoglobina sarà sintetizzata meglio e le cellule del nostro corpo saranno sature di ossigeno.

SUCCO DI BARBABIETOLA

Succo di barbabietola - in primavera è una radice indispensabile per la salute. Come prepararlo e assumerlo? Il raccolto della radice deve essere necessariamente bordeaux brillante, senza striature biancastre. Un tempo, devi preparare solo un cucchiaio di succo. Pertanto, grattugiare la radice su una grattugia fine e spremere il succo attraverso una garza.

Il succo di barbabietola, a differenza di tutti gli altri, deve essere lasciato riposare per due ore in frigorifero. Se c'è del sedimento, rimuovilo. Quando utilizzato, diluire con acqua. Bere 2-3 cucchiai al giorno.

Il succo di barbabietola contiene molte vitamine, acido folico, ferro, iodio, potassio e sodio. A chi è particolarmente indicato? Con l'anemia, l'ipertensione, per purificare il fegato, aumenta l'attività della ghiandola tiroidea. E, naturalmente, per rafforzare il sistema immunitario. Il succo di barbabietola è un potente rimedio ed è controindicato nelle ulcere gastriche e nel diabete.

MUMIE

- questo, si potrebbe dire, è un balsamo di montagna. Si forma nelle fessure delle rocce ed è costituito da residui organici (gusci di insetti, particelle vegetali, semi, prodotti di scarto di animali mummificati) e sali minerali, che comprendono quasi l'intera tavola periodica.

Innanzitutto viene purificato in modo speciale e poi utilizzato. È più conveniente acquistare le compresse per la mummia in farmacia. Nella loro composizione contengono circa 100 diversi composti biologicamente attivi che sono molto utili per il nostro corpo.

La cosa principale sono le sue qualità rinforzanti generali, una maggiore immunità, proprietà antinfiammatorie. Pertanto può essere utilizzato in primavera da tutte le persone sane per prevenire la perdita di forza e l'ipovitaminosi.

ALGA MARINA

Quanti nomi ha questo utile prodotto. Laminaria, alghe! Naturalmente, all'inizio della primavera dovrebbe essere usato come rimedio vitaminico naturale.

Usandolo, sosterrai la funzione della ghiandola tiroidea, poiché riceverai una grande quantità di iodio. È molto buono da usare per quelle persone che hanno il colesterolo alto.

A causa dei sali di acido alginico, le alghe sono un potente agente antitumorale, rimuovono i sali di stronzio e altri metalli pesanti. Contiene molte vitamine, minerali, aminoacidi.

L'alga viene venduta nei negozi di alimentari come insalata piccante in barattoli o a peso. Ma il problema è che la nostra gente non è abituata alle alghe. Pertanto, è possibile acquistare le alghe in forma essiccata. È venduto in farmacia.

Può essere macinato in un macinacaffè e versato in qualsiasi piatto durante la cottura. Ma è meglio immergerlo in acqua durante la notte. Far bollire per domani in modo che diventi morbido. Successivamente, puoi farne un'insalata, aggiungendo varie verdure, olio d'oliva o deliziose salse a piacere.

CONORECCHIE E NOCI

Perchè ho abbinato questi due utilissimi prodotti? Solo perché è molto gustoso usarli insieme. È necessario sciacquare accuratamente la frutta secca, asciugarla su un tovagliolo di carta e metterla su un piattino. Accanto a mettere un piatto con eventuali noci sbucciate.

Lascia che questa prelibatezza sia sempre sul tavolo. Per gli adulti è un ottimo spuntino tra i pasti. Fin dall'infanzia, i bambini devono abituarsi non ai dolci, ma alla frutta secca e alle noci.

La frutta secca conserva tutte le proprietà della frutta fresca e dei frutti di bosco ed è ricca di vitamine, minerali, contiene molte fibre alimentari e acidi della frutta. E le noci contengono acidi grassi polinsaturi, proteine. È vero, e contengono molte calorie, quindi non dovresti mangiarne molte. Ma sostenere il proprio corpo in primavera con frutta secca e noci è molto utile.

AGO DI PINO

Puoi vitaminizzarti con vitamine all'inizio della primavera preparando una bevanda salutare dagli aghi di conifere. Insieme alle vitamine, il tuo corpo sarà supportato dai sali di molti minerali. Gli aghi contengono oli essenziali, fitoncidi, resine e tannini molto utili.

E, soprattutto, quanto è facile e assolutamente gratuito rafforzare la tua immunità con sostanze naturali. Esci dalla città, taglia rametti di pino o abete rosso.

Raccogliete gli aghi e tritateli finemente. Prendi due cucchiai di aghi tritati, versa un litro d'acqua. Mettete sul fuoco e portate a bollore. Quindi coprire e lasciare fermentare per circa 3 ore. Sottoporre a tensione. Spremi un limone nella bevanda finita e aggiungi il miele a piacere. E questo è tutto: una piacevole bevanda di conifere è pronta.

Quali vitamine bere in primavera? Puoi utilizzare le 10 ricette più semplici, naturali e poco costose: aghi di pino, mummia, alghe, frutta secca e noci e altre. Ciò contribuirà a sostenere le difese del corpo e a rafforzare l'immunità con le vitamine all'inizio della primavera.

Ciao cari lettori. Nell'articolo di oggi parleremo di come scegliere il giusto complesso vitaminico per le donne per i mesi primaverili, quando l'immunità dopo l'inverno è al suo punto più basso.

Vitamine primaverili per le donne

Le vitamine dovrebbero essere sempre presenti nella dieta di una donna, senza di esse il corpo non funzionerà normalmente.

La loro carenza provoca gravi fallimenti, perché le vitamine agiscono come catalizzatori naturali e inibitori (acceleratori o ritardanti) dell'assorbimento di qualsiasi sostanza.

Con la fine dell'inverno le vitamine sono più che mai necessarie, perché in autunno è impossibile fare scorta di sostanze utili per i mesi a venire.

Dopo la mancanza di sole e di cibi contenenti vitamine “vive”, l'immunità diminuisce, il corpo si indebolisce, quindi è molto importante sapere di quali vitamine ha bisogno una donna in primavera per migliorare il suo stato fisico e psicologico.

A proposito del beriberi primaverile

La carenza di vitamine, che sentiamo acutamente con il risveglio della natura, provoca semplicemente una condizione chiamata beriberi primaverile.

Le donne sopportano lo stress primaverile del beriberi più duramente degli uomini.

In effetti, colmare una carenza vitaminica è abbastanza semplice, perché le vitamine non richiedono una quantità così grande (letteralmente milligrammi).

Ma senza la norma di queste sostanze, l'immunità delle donne cadrà (e ciò comporta frequenti raffreddori, malattie virali), si accumulerà stanchezza, apparirà irritabilità o depressione e la pelle potrebbe seccarsi.

Inoltre, l'appetito di una donna può diminuire o aumentare senza motivo, durante il giorno può comparire sonnolenza e di notte può comparire insonnia.

I sintomi elencati sono tipici del grado più lieve di beriberi, ma è improbabile che alle donne piacciano questi sintomi.

Una forma grave di carenza vitaminica (quando non entrano nel corpo di una donna per molto tempo) porta ad un'esacerbazione di malattie croniche e può provocare non un beriberi stagionale, ma reale: con lo scorbuto e così via. Ma questi sono casi estremi.

Cosa fare per evitare il beriberi

Le vitamine di cui le donne hanno veramente bisogno possono essere divise in due categorie: idrosolubili e liposolubili.

La loro differenza è che quelli idrosolubili vengono escreti dal corpo in un giorno, non si accumulano e non necessitano di un dosaggio rigoroso. Questi sono il gruppo B e l'acido ascorbico.

Le vitamine A, E, D sono liposolubili, tendono ad accumularsi, quindi non è possibile superare le dosi giornaliere.

Con il problema della carenza vitaminica in primavera nelle donne, è possibile far fronte con l'aiuto di multivitaminici ben scelti e di una dieta equilibrata.

Non appena il corpo inizia a segnalare sintomi di carenza vitaminica, è necessario iniziare a prendere multivitaminici per tornare rapidamente in buona salute.

Ma è molto meglio non aspettare i sintomi di cui sopra. Inizia a prendere un preparato vitaminico in inverno.

Questo è l'approccio preventivo più efficace, escludendo la comparsa del beriberi primaverile. Non dimenticare anche i minerali.

Cosa è meglio prendere

Quindi quali vitamine è meglio bere in primavera? Vale la pena concentrarsi su sostanze che sono molto utili all'organismo dopo un freddo prolungato e un tempo senza sole.

Naturalmente, le vitamine di cui le donne hanno bisogno sono nei prodotti. Ma devi mangiare una quantità impensabile di frutta, verdura, cereali, verdure per avvicinarti all'apporto giornaliero di vitamine.

Pertanto, la combinazione dei prodotti “giusti” con un complesso vitaminico-minerale è l’ideale.

Il menu dovrebbe essere progettato in modo tale da presentare tutti i gruppi di queste sostanze utili.

• Se in primavera ti assicuri che il menu includa abbastanza zucche, carote, olivello spinoso, latte, fegato, formaggi, burro, puoi ottenere una grande quantità di vitamina A, così importante per stimolare il sistema immunitario.
• I latticini, la carne di pollo e manzo, il fegato, i cereali, le arachidi e il pesce (salmone, merluzzo) ci forniscono vitamine del gruppo B, che hanno un eccellente effetto sui processi metabolici. Inoltre, questo gruppo vitaminico arricchisce il nostro sangue.
• L'acido ascorbico, una vitamina antiossidante, può essere ottenuto mangiando prezzemolo e rosa canina, agrumi e olivello spinoso, kiwi e verdure verdi. Molta vitamina C nei crauti. Con l'assunzione della vitamina si attivano le difese dell'organismo, il livello del colesterolo "cattivo" diminuisce, viene mantenuta la quantità necessaria di emoglobina, combattiamo meglio le infezioni.
• La E, una vitamina antiossidante, si trova nei legumi e nelle uova, nelle verdure verdi e nel latte, negli oli vegetali e nei cereali germogliati. Il sistema immunitario, la sfera endocrina, i vasi sanguigni, i muscoli, la pelle, i capelli di una donna ne hanno bisogno.
• La D, necessaria per l'assorbimento del calcio e del magnesio, ce la regala il sole (la sintesi della vitamina nel nostro organismo avviene al sole), che in inverno scarseggia. Pertanto, le riserve di D verranno ricostituite da alghe e pesce, latticini e formaggi. La vitamina è responsabile della condizione delle ossa, dell'assorbimento del calcio.

Mezzo chilo di frutta e verdura al giorno, fino a duecento grammi di carne magra, fino a trecento grammi di latticini prevengono il beriberi.

Ad esempio, la tradizionale insalata di cavoli e carote è molto ricca di vitamine. Le donne non dovrebbero dimenticare i cereali e le zuppe, aiuteranno anche ad eliminare lo squilibrio vitaminico.

Ed è anche importante ricordare che non è possibile creare una riserva vitaminica per la stagione a venire: le donne hanno bisogno di utilizzare vitamine ogni giorno.

Anche i minerali sono molto importanti

Alla domanda su quali vitamine è meglio assumere per le donne in primavera, qualsiasi specialista risponderà che non è importante solo la terapia vitaminica, ma anche la terapia minerale.

I micro e macro elementi più importanti a cui le donne devono prestare particolare attenzione in primavera:

• Calcio. Si può ottenere con latticini, frutta secca, soia, semi di zucca e di sesamo, banane, salmone, tonno, fagioli bianchi, olio d'oliva, mandorle.
• Ferro. Affinché il livello di ferro non diminuisca, la dieta primaverile di una donna dovrebbe includere carne e fagioli, grano saraceno e fegato, uova e cioccolato, nonché frutta secca.
• Iodio: molto presente nei frutti di mare. Usa sale ad alto contenuto di iodio.
• Magnesio: banane, patate, pasticceria integrale, pollo.
• Otteniamo il potassio da patate, fagioli, albicocche secche, prugne, salmone, zucca, spinaci, arance.
• Lo zinco entra nel corpo con pesce, cachi, carne di manzo e maiale, formaggio.
• Il fosforo è più abbondante nei cereali, nei formaggi, nei broccoli, nei legumi e nell’aglio.

Aiuto efficace: complessi multivitaminici

Quali vitamine dovrebbe bere una donna in primavera? Gli esperti definiscono universali tali preparati che contengono le vitamine e i minerali più essenziali nelle dosi di cui abbiamo bisogno ogni giorno.

Con il loro aiuto, puoi ripristinare rapidamente la salute, scossa dall'inizio della primavera.

I produttori producono complessi in compresse, capsule e fiale (le iniezioni sono necessarie per ottenere un risultato rapido, il ciclo di iniezioni è prescritto esclusivamente da un medico).

È conveniente acquistare multivitaminici da assumere una volta al giorno, subito dopo colazione. L'industria farmaceutica offre una vasta selezione di complessi.

Ora puoi trovare farmaci in diverse categorie di prezzo, per donne di diverse età e condizioni diverse (ad esempio complessi per donne incinte).

I più famosi nel nostro paese sono i complessi vitaminici "Multitabs", "Duovit", "Kvadevit" e il minerale vitaminico "Alfavit", "Complivit", "Undevit", "Vitrum".

Cosa scegliere esattamente, decidi tu stesso leggendo le istruzioni e scoprendo la composizione di vitamine e minerali, nonché la loro quantità in una capsula o compressa. È consigliabile concentrarsi sui farmaci che possono risolvere i tuoi problemi individuali e sono tutti diversi.

Va inoltre notato che durante la somministrazione profilattica, il dosaggio delle vitamine non deve superare la dose giornaliera, è auspicabile che sia inferiore alla norma, questo è particolarmente importante per le vitamine liposolubili.

Si consiglia alle donne di assumere preparati multivitaminici e vitaminico-minerali per circa un mese. Per una maggiore fiducia nella scelta del farmaco e nella durata del ricevimento, consultare il proprio terapeuta.

Ricordando quali vitamine bere in primavera per le donne, bisogna anche ricordare alcune regole primaverili:

• Anche prima di iniziare a prendere complessi multivitaminici, è consigliabile ridurre leggermente l'assunzione di grassi animali.
• I latticini dovrebbero essere consumati ogni giorno.
• Inoltre, ogni giorno devi mangiare insalate di verdure con condimento a base di olio vegetale. Oltre a molte vitamine, otterrai acidi grassi polinsaturi che prevengono l'insorgenza di malattie cardiache e vascolari.
• Mangia frutti di bosco congelati. Sono nella lista dei leader invernali e primaverili in termini di contenuto di vitamina C e altri componenti utili.
• Introduci banane, agrumi, melograni, pompelmi nella tua dieta quotidiana. Sono un vero e proprio magazzino di vitamine e minerali.
• Verdura: cetrioli e pomodori in serra non sono l'opzione migliore. Cavoli, barbabietole, carote sono davvero utili.
• Cuocere le verdure surgelate.
• Non dimenticare le erbe fresche, anche una donna ne ha bisogno ogni giorno. Cipolle, prezzemolo, aneto diventeranno delle vere e proprie cure per il beriberi.
• Assicurati che la dieta contenga spesso pane nero, farina d'avena, fegato, noci.
• Cammina di più all'aperto.

Nutrizione razionale, educazione fisica, camminata e complessi vitaminici e minerali opportunamente selezionati ti salveranno dal beriberi.