Come scegliere le giuste scarpe da fitness? Scarpe sportive: fai la scelta giusta

Vari tipi di fitness sono popolari oggi tra uomini e donne. Affinché l'allenamento sia efficace e sicuro, sono essenziali abbigliamento e calzature adeguati. Le giuste scarpe da fitness ti manterranno comodo e ti aiuteranno a proteggerti dagli infortuni. Ma devi sapere come sceglierli correttamente.

Quando scegli le scarpe da corsa per il fitness, tieni presente che nel processo di attività farai movimenti attivi con i piedi. Pertanto, le scarpe dovrebbero fissare il piede. Di norma, le scarpe da fitness sono più alte delle scarpe da corsa o da calcio, hanno un contrafforte stretto. Grazie a ciò, le scarpe da fitness alte trattengono la caviglia nel modo più corretto possibile e riducono al minimo il rischio di distorsioni e lussazioni.

È auspicabile che le scarpe da ginnastica permettano al piede di respirare sia dall'alto che dal basso. Molti marchi famosi producono scarpe sportive che forniscono una ventilazione circolare del piede. Se soffri di piedi piatti, quindi sulla questione di quali scarpe da ginnastica sono le migliori per il fitness, presta attenzione ai modelli con supporto per l'arco. Le buone scarpe per lo sport dovrebbero avere speciali cuscini d'aria nella zona delle dita per attutire i piedi.

Il punto principale in questa questione di come scegliere le scarpe da corsa per il fitness è la praticità.

Le ragazze a volte acquistano scarpe da fitness da uomo e sostengono che è più comodo allenarsi con esse. Tuttavia, questo è sbagliato. Sia le scarpe sportive da uomo che da donna sono create dai produttori tenendo conto delle caratteristiche del piede della donna e uomini, quindi indossare scarpe da ginnastica che non sono per il tuo genere può provocare problemi ai piedi in futuro.

Tra l'altro, se non sai come scegliere le scarpe da corsa giuste per il fitness, considera i seguenti consigli:

• È importante scegliere scarpe realizzate con materiali naturali, grazie al quale il piede "respirerà" liberamente. La pelle è una buona scelta. Ma al giorno d'oggi viene sostituito da nuovi sviluppi come il gore-tex. Questo materiale ha eccellenti capacità di assorbimento dell'umidità e traspirabilità. Viene spesso utilizzata anche la rete sintetica, che è notevolmente traspirante.
• Quando acquisti sneakers fitness da donna, come scegliere quale stiamo cercando di capire, presta attenzione attenzione alla suola. Deve essere resistente, avere diversi strati di materiali diversi per aumentare la resistenza all'usura delle scarpe. Dovrebbe esserci un cerchio nell'arco, grazie al quale puoi eseguire esercizi di rotazione. Per testare la suola, piegala. Questo dovrebbe essere abbastanza facile e il materiale non dovrebbe lasciare crepe.
• Solette rimovibili sono un vantaggio. Se lo desideri, puoi cambiarli o lavarli senza problemi. Le solette devono adattarsi al piede. In presenza di piedi piatti, dovrebbero essere ortopedici. Dovrebbe esserci un ispessimento al centro delle solette, necessario per sostenere l'arco del piede. Non dovrebbero esserci tessuto e cartone sotto la soletta: accumulano umidità e riducono la durata delle solette. Dovrebbero esserci cuciture uniformi che renderanno il più comodo possibile indossare scarpe sportive.
• Fare clic prima dell'acquisto la punta della scarpa di interesse. Dopodiché, non dovrebbero rimanere ammaccature.
• Per il tacco rigidità e rigidità sono importanti. Ma in cima dovrebbe essere morbido in modo che le scarpe non sfreghino.
• Meglio scegliere scarpe da ginnastica con lacci, poiché per quanto riguarda il fissaggio dei piedi, sono i più affidabili. Lo stesso non si può dire del velcro e di altre opzioni di fissaggio. I lacci piatti terranno meglio il nodo. Una linguetta cucita nelle scarpe e ganci a cui si aggrappano i lacci aiuteranno a evitare di bagnarsi, quindi queste scarpe sono adatte a chi ha intenzione di fare fitness all'aperto. L'allacciatura non deve stringere eccessivamente la gamba e interferire con la circolazione sanguigna.
• Molto importante sistema di ammortizzazione per scarpe sportive, che riduce il carico sul piede e aumenta il livello di sicurezza dei movimenti. Può essere micropori, cuscini d'aria o una suola intermedia. I cuscini d'aria possono avere diverse disposizioni e imbottiture. Sono adatti a persone che hanno problemi alla colonna vertebrale. Anche in questo caso si possono scegliere modelli con ammortamento, che si crea grazie alle minimolle. L'intersuola è realizzata in poliuretano o etil vinil acetato. Il primo materiale è caratterizzato da un'elevata resistenza. Tuttavia, è piuttosto pesante. Questa opzione è buona se prevedi di esercitarti all'aperto. Se l'allenamento si svolgerà al chiuso, è adatto l'etilvinilacetato. È molto leggero, ma non troppo resistente, quindi è necessario indossare queste scarpe con cura.

Le sneakers fitness da donna, la cui foto ti aiuterà a navigare nel design desiderato, differiscono da quelle da uomo non solo nell'aspetto. Mirano ai tendini delle donne, la cui elasticità cambia durante il ciclo mestruale, quindi vale la pena scegliere un modello progettato per il tuo genere.

Anche la componente estetica nella scelta delle scarpe per lo sport è molto importante, soprattutto per le donne. Le bellissime scarpe da ginnastica alla moda diventeranno un'ulteriore motivazione per impegnarsi attivamente. I produttori moderni offrono una vasta gamma di modelli luminosi e interessanti che consentono di combinare praticità, funzionalità e attrattiva.

Pensando a quali sneaker scegliere per il fitness, considera il tuo peso. Se non sei in sovrappeso, puoi scegliere qualsiasi scarpa adatta al tipo di fitness che ti interessa. Ma se c'è un eccesso di peso, vale la pena raccogliere scarpe da ginnastica con una speciale suola ammortizzante che protegge in modo affidabile i legamenti e la caviglia. Molto spesso si tratta di scarpe da ginnastica per la corsa, l'aerobica o il cardio fitness. Ma le opzioni di scarpe dure e pesanti, ad esempio le scarpe da basket, sono controindicate per le persone piene.

Quali scarpe da ginnastica sono necessarie per diversi tipi di fitness?

Le scarpe da ginnastica vanno scelte in base al tipo di fitness che si decide di fare, e solitamente lo sono le loro collezioni specializzato. Molti sono interessati a sapere se è possibile fare fitness con le scarpe da corsa, ma questo è indesiderabile, così come correre con scarpe progettate, ad esempio, per ballare. Dopotutto, le sneakers sono progettate per fornire la massima protezione ai piedi sotto un tipo specifico di carico. Pertanto, è necessario considerare le caratteristiche di scelta per diversi tipi di fitness.

Modelli per la corsa

Se trascorrerai la maggior parte del tuo allenamento sul tapis roulant, considera quanto segue quando scegli le scarpe da corsa:

• La suola della scarpa deve essere solido e piegato. Un'opzione microporosa andrà bene. Utili inserti in gel, solette per ridurre il carico d'urto e ottenere una corretta ammortizzazione del piede. I protettori scanalati di piccola profondità sono adatti per tapis roulant e asfalto, e per il terreno vale la pena raccogliere frese profonde.
• Con i piedi piatti e il peso in eccesso bisogno di uno stabilizzatore- uno speciale inserto rigido, che si trova sulla suola esterna sotto l'arco del piede e aiuta a distribuire correttamente la massa.
• La tomaia della scarpa deve essere realizzata realizzato in materiale a rete leggero in grado di far passare bene l'aria. I materiali sintetici sono spesso utilizzati per prevenire l'effetto serra.
• Le cuciture dovrebbero essere minime.- questo eviterà la comparsa di calli a causa dell'elevata attività fisica.
• Scarpe da ginnastica dovrebbe essere facile- non più di 350 grammi. Quindi puoi sviluppare un'alta velocità senza sentirti pesante nelle gambe.

Scarpe da allenamento per la forza

Se il tuo obiettivo è costruire muscoli, non puoi fare a meno degli esercizi di forza. E senza scarpe adatte, porteranno solo a lesioni e mancanza di risultati. Quando scegli le scarpe da corsa per questo tipo di attività, considera quanto segue:

• Puoi prestare attenzione a suola microporosa scanalata. Eviterà lo scivolamento e consentirà alla gamba di essere fissata saldamente sul pavimento, il che è importante quando si esercita con pesi liberi: un bilanciere o manubri.
• Larghezza suola al tallone dovrebbe essere maggiore della larghezza della parte superiore - questo fornirà la massima stabilità.
• Per un telaio con un tacco è importante robustezza e rigidità. Altrimenti, la gamba non sarà in grado di ripararsi bene e sono possibili lussazioni.
• scegliere scarpe strette e aderente al piede. La gamba non deve agitarsi e scivolare: questo non è sicuro.
• Nelle scarpe da allenamento per la forza, l'ammortizzazione è fornita da leggero rialzo nella parte posteriore della suola. L'altezza di quest'ultimo non dovrebbe essere superiore a quattro centimetri.
• Vale la pena prestare attenzione ai modelli con massima densità della suola, che ti consentirà di distribuire correttamente il carico sul tuo sistema muscolo-scheletrico.

Opzioni di ballo

Per chi va a ballare in un fitness club, è importante anche scegliere le scarpe da ginnastica giuste per il fitness: cosa dovrebbero essere se hai scelto una direzione per la danza? In tali modelli tallone e avampiede chiaramente separati. Il bordo della suola dovrebbe piegarsi in modo da poter stare in punta di piedi senza problemi. La parte anteriore di tali scarpe è solitamente leggermente arrotondata, c'è una piccola piattaforma. Le scarpe da ginnastica per la danza sono generalmente leggere, ma si adattano saldamente al piede. Se la taglia è giusta, si adatteranno perfettamente senza interferire con i passi di danza.

Scarpe da corsa per cardio fitness e aerobica

Le migliori scarpe da fitness da donna progettate per l'aerobica e il cardio fitness si differenziano dalle altre scarpe sportive nella loro suola. Lei un po' più sottile rispetto alle scarpe da corsa, è chiaramente suddiviso in area della punta e la somiglianza di un tallone. Non ci sono inserti ammortizzanti, poiché non ci sono carichi d'urto in questo tipo di fitness. Per la fabbricazione del piano viene utilizzata similpelle o tessuto denso. Il materiale si adatta perfettamente alla caviglia, proteggendola. Il battistrada non sporge molto, di solito è arrotondato in modo che sia facile girare. Queste sneakers sono molto leggere, utilizzano i lacci più comuni.

Indipendentemente dallo sport che scegli, scegli scarpe da fitness buone e di alta qualità, le cui recensioni ti aiuteranno a fare la scelta giusta. Non è necessario inseguire prezzi elevati e un marchio noto, ma vale la pena effettuare un acquisto in un negozio sportivo specializzato, dove consulenti esperti ti aiuteranno a scegliere il modello perfetto. Inoltre, puoi.

Scegliere i vestiti per lo sport è facile. Materiali naturali, vestibilità comoda: basta. Ma trovare le scarpe giuste per il fitness può essere abbastanza difficile. In alcuni casi, non puoi fare a meno dell'aiuto di professionisti, ma possiamo dare un paio di consigli generali.

L'aspetto, ovviamente, è importante, soprattutto per le donne, ma non dovresti renderlo il criterio principale. La giusta scelta di scarpe sportive per il fitness non è un capriccio o una raffinatezza. È in grado di proteggere da lesioni accidentali, ridurre il carico sul piede e sulla parte inferiore della gamba e aumentare l'efficacia dell'allenamento.

Vale la pena scegliere le scarpe la sera, soprattutto se i piedi tendono a gonfiarsi. Quindi, durante l'allenamento, starà bene e non causerà disagio. Inutile dire che dovrebbe adattarsi perfettamente, non premere, strofinare o penzolare.

Pertanto, non dovresti risparmiare denaro per l'acquisto di scarpe da fitness, soprattutto se lo fai sempre. La preferenza dovrebbe essere data ai negozi specializzati nella vendita di articoli sportivi. Lì puoi essere aiutato a scegliere la coppia giusta, in base alla direzione del fitness scelta.

Se possibile, vale la pena consultare un trainer che condurrà le lezioni prima di iniziare le lezioni. Un buon specialista ti aiuterà a scegliere le scarpe giuste. Ciò è particolarmente importante per le persone che hanno subito un infortunio all'apparato muscolo-scheletrico o che hanno gravi patologie (piede torto, piede piatto, gambe di diversa altezza e così via). In situazioni complicate, potrebbe essere necessario consultare un ortopedico e una selezione individuale di scarpe per il fitness.

Qualsiasi calzatura deve essere leggera e traspirante in modo che l'umidità non si accumuli all'interno. Per fare questo, nella parte superiore sono realizzati inserti in tessuto o rete. Per quanto riguarda gli elementi di fissaggio, è meglio scegliere modelli con lacci e non con velcro, che possono pizzicare i vasi sanguigni e peggiorare il flusso sanguigno.

Scarpe per diversi allenamenti

Per scegliere le scarpe giuste, prima di tutto, devi decidere che tipo di fitness intendi praticare. Tutti creano un carico diverso sul sistema muscolo-scheletrico e richiedono modi diversi per compensarlo.

Ci sono diverse aree principali:

• Yoga, stretching e pilates sono tutti tipi di fitness che non richiedono affatto scarpe. Se li pratichi a casa, puoi esercitarti a piedi nudi. Ciò fornirà ulteriore stimolazione alla pianta dei piedi. Ma quando le lezioni si tengono in un club sportivo, dovresti indossare calzini semplici. Se le lezioni in esse sembrano scomode, allora le scarpe jazz andranno bene.

• Le scarpe da jazz sono consigliate anche per le lezioni di ballo. Questo tipo di scarpe da fitness da donna sono realizzate in tessuto, pelle artificiale o pelle naturale, quindi si adattano perfettamente al piede. Il tallone e il tallone sono rinforzati con inserti della suola, ma non sono collegati tra loro, il che garantisce una maggiore mobilità. Gli inserti possono essere in plastica o pelle scamosciata, fornendo una buona stabilità rotazionale. Le scarpe jazz possono essere basse come ballerine o alte come stivaletti.

• Per lo step e l'aerobica, hai bisogno di scarpe da ginnastica alte che fissino bene la caviglia. La parte posteriore dovrebbe avere un taglio per il tendine di Achille. La suola dovrebbe essere solida e moderatamente rigida. Ottimale è l'ammortizzazione della punta e del tallone. Se hai intenzione di allenarti a casa o in palestra, puoi acquistare scarpe da ginnastica con suola bianca, ma non sono adatte per le attività all'aperto.

• Le migliori scarpe per l'allenamento della forza e l'allenamento in palestra sono normali scarpe da corsa, ma dovrebbero fornire una buona ammortizzazione. Allo stesso tempo, non importa nemmeno quale metodo di ammortamento verrà utilizzato: molle, cuscino d'aria o altro.

• Fare jogging e camminare. Le scarpe da corsa sono in qualche modo diverse da quelle adatte ad altri tipi di fitness. Si consiglia di acquistare scarpe da ginnastica con una buona ammortizzazione e una punta arrotondata. Se hai intenzione di correre attraverso il paese, dovresti scegliere scarpe con un battistrada alto o addirittura con punte.

Se vai in palestra, corri un po ', fai esercizi isolati su macchine e non usi bilancieri e manubri più pesanti di 5 chilogrammi, non hai bisogno di scarpe speciali per gli sport di forza. Ci saranno abbastanza scarpe comode per i programmi di fitness.

Se decidi di fare sul serio con il powerlifting, il sollevamento pesi, il bodybuilding, la forza estrema o eseguire complessi esercizi multiarticolari con pesi pesanti, dovresti prendere più seriamente la scelta delle scarpe.

Caratteristiche della scarpa da ginnastica

1. Suola rigida e solida. Durante gli esercizi di forza, le tue gambe dovrebbero essere ben piantate a terra e i tuoi piedi dovrebbero essere saldamente premuti sul pavimento. Ciò consente di coinvolgere completamente i muscoli dei fianchi e dei glutei. Se indossi scarpe da corsa, la suola ammortizzante assorbe l'energia, impedisce al peso corporeo di essere distribuito uniformemente sui piedi e riduce la stabilità del ginocchio.
2. Vestibilità aderente al piede. Le scarpe dovrebbero fornire un buon supporto. Il piede non dovrebbe uscire in loro. Se le tue scarpe sono strette o strette, interromperà la distribuzione del peso nei tuoi piedi e ridurrà le tue prestazioni.
3. buona presa. La suola non dovrebbe scivolare: questo è irto di lesioni.

Esistono diverse opzioni per le scarpe da corsa per gli sport di forza. Scegli in base alle tue esigenze.

Tipi di scarpe da ginnastica

Sollevatori di pesi

I sollevatori di pesi sono scarpe speciali per il sollevamento pesi con suola rigida e tacco in legno o plastica con un'altezza da 12 a 20 millimetri. Queste scarpe forniscono un appoggio sicuro e la posizione rialzata del tallone facilita lo squat profondo.

Si consiglia ai sollevatori di pesi di acquistare per coloro che lavorano con pesi pesanti o eseguono spesso esercizi di sollevamento pesi: snatch, clean and jerk, squat con un bilanciere sopra la testa.

Inoltre, i bilancieri aiutano a correggere la tecnica dello squat con un bilanciere. Studio Modifiche cinematiche utilizzando scarpe da sollevamento pesi sul back squat con bilanciere. hanno dimostrato che le scarpe con bilanciere, rispetto alle scarpe da corsa, aiutano a correggere l'inclinazione in avanti durante lo squat con bilanciere, oltre ad aumentare l'attivazione dei muscoli estensori del ginocchio.

Un modello di scarpe noto e costoso è Adidas AdiPower con suola in polimero modellato, tomaia in pelle e cinturino aggiuntivo per un fissaggio sicuro del piede. Questi pesi sono molto leggeri e solidi, fornendo un'eccellente stabilità durante l'esercizio.

Le scarpe da sollevamento pesi Nike Romaleos non sono di qualità inferiore. Sono più pesanti e ingombranti, offrono un'eccellente stabilità, che è particolarmente importante quando si lavora con pesi elevati, e hanno una forma più ampia.

Se stai cercando pesi più flessibili, considera l'Inov-8 Fastlift 335. Questi sono pesi leggeri e comodi con una parte anteriore flessibile.

Sneaker minimaliste

Queste sono scarpe molto flessibili con una suola sottile che ti manterrà il più comodo possibile in una scarpa.

Tali modelli assicurano che le gambe siano il più stabili possibile e che i piedi siano a pieno contatto con il suolo durante l'esercizio. Uno studio Influenza dell'interfaccia piede-pavimento sulle prestazioni di squat. hanno scoperto che le scarpe minimaliste fornivano una base più stabile durante gli squat rispetto alle scarpe da allenamento miste.

Inoltre, le scarpe da ginnastica senza ammortizzazione e il tallone rialzato aiutano a rafforzare il piede. Uno studio Effetto dell'aumento degli stimoli meccanici sulla capacità funzionale dei muscoli del piede. ha dimostrato che le scarpe da corsa minimaliste aumentano la forza e l'ipertrofia dei muscoli del piede.

Le sneaker minimaliste più famose sono Vibram Five Fingers, che non possono essere confuse con nulla a causa dell'aspetto insolito: la divisione della punta in cinque dita. Vibram ha un gran numero di modelli, quindi scegli le opzioni con un'ammortizzazione minima.

Un buon esempio di scarpa minimalista sono le sottili sneakers Nike Free Hyperfeel. Progettate per la corsa, hanno una suola molto sottile e flessibile e un po' di ammortizzazione non è fornita da gel o schiuma, ma da una soletta speciale.

La Nike Free Hyperfeel ha una forma piuttosto stretta, il che non è il caso dell'altro modello minimalista di Altra Samson. Queste scarpe hanno una punta svasata che consente l'estensione completa della punta. Insieme alla flessibilità e allo zero sollevamento del tallone, questo crea l'effetto di camminare a piedi nudi, ma allo stesso tempo fornisce una buona presa sulla superficie.

Tuttavia, queste scarpe richiedono una certa flessibilità nei muscoli della caviglia. Se non riesci a mantenere il piede in una posizione neutra mentre ti accovacci, la mancanza di supporto può avere un impatto negativo sulla tua tecnica, facendoti cadere sulla parte interna del piede e piegando le ginocchia verso l'interno.

Se decidi ancora di acquistare tali scarpe, all'inizio non indossarle tutti i giorni, in modo che i muscoli del piede si abituino gradualmente e segui la tecnica per eliminare gli errori.

scarpe da ginnastica

La suola in gomma della sneaker non impedisce al piede di aderire saldamente al pavimento e i modelli alti forniscono supporto alla caviglia.

La scarpa è adatta per movimenti come stacchi, squat lombari o posizioni larghe. Questa è una buona opzione per i powerlifter e per coloro che stanno appena iniziando l'allenamento della forza e non vogliono spendere molti soldi per le scarpe sportive.

Sono molto meno adatti ai movimenti di sollevamento pesi. Quando si portano le ginocchia in avanti con il petto sollevato, ad esempio, mentre si prende un bilanciere in posizione grigia, è necessario un buon allungamento dei muscoli del polpaccio, altrimenti il ​​tallone si staccherà dal pavimento. Le scarpe da sollevamento pesi possono compensare la mancanza di mobilità e migliorare un po' la tecnica, mentre le scarpe da ginnastica e le scarpe da ginnastica minimaliste no.

Scarpe da ginnastica incrociate

CrossFit include esercizi non solo dal sollevamento pesi, ma anche da altri sport: ginnastica, sollevamento con kettlebell, sport estremi di potenza, corsa e altri. Pertanto, le scarpe CrossFit dovrebbero essere universali.

Caratteristiche della scarpa da ginnastica

1. Suola stabile e non elastica. Le scarpe da corsa con suole in schiuma o gel non sono adatte per CrossFit in quanto non forniscono sufficiente stabilità durante l'allenamento della forza.
2. Suola resistente. Le scarpe da ginnastica con suola morbida non resistono all'arrampicata su corda.
3. Buona presa. La corsa, il salto con il dissuasore, il salto con la barra, la camminata del contadino e gli esercizi di allenamento della forza come lanciare una gomma gigante o spingere una slitta richiedono una buona trazione.
4. Traspirabilità. In modo che durante i complessi super intensivi della giornata (Workout of the Day) i piedi nelle scarpe da ginnastica, le scarpe devono avere una tomaia in mesh e far passare bene l'aria.

Scarpe da allenamento incrociate

A differenza delle scarpe da sollevamento pesi, le scarpe da cross training hanno un leggero rialzo del tallone di soli 4 mm circa, che offre comfort durante altri esercizi.

La suola della scarpa è abbastanza solida da fornire stabilità, ma si flette bene, quindi anche correre e saltare è abbastanza comodo. Di norma, queste sneaker hanno una tomaia in tessuto a rete. Ciò impedisce ai piedi di sudare.

La scarpa CrossFit più famosa è la Reebok Crossfit Nano. Ogni anno vengono rilasciati nuovi modelli di questa linea con alcuni miglioramenti, come una migliore aderenza della suola o un nuovo materiale della tomaia. Il vantaggio di Crossfit Nano è una suola resistente che non si rompe durante l'arrampicata su corda. La suola delle scarpe da ginnastica in materiale più morbido viene cancellata dopo sei-dieci salite. È particolarmente offensivo se vengono lavate nuove scarpe da ginnastica costose.

Le sneaker Nike Metcon sono anche popolari tra i CrossFitter. Molti atleti adorano queste scarpe e soddisfano tutti i criteri per una buona scarpa CrossFit: una suola solida e flessibile, una tomaia in tessuto leggero, un leggero rialzo del tallone e una buona presa.

Suggerimento: acquista diverse paia di scarpe e cambiale a seconda dei compiti in allenamento.

Alcuni atleti eseguono esercizi di sollevamento pesi con scarpe da sollevamento pesi e il WOD viene eseguito con scarpe da cross training o modelli minimalisti se non c'è corda nel complesso. Questo approccio aiuta a ottenere tutti i vantaggi delle scarpe e ad allungarne la vita.

Scarpe da ginnastica

Ci sono un numero enorme di specie e ne compaiono costantemente di nuove. Tra i più famosi ci sono aerobica, zumba, step aerobica, fitball, tai-bo, esercizi su Bosu. Tutti questi tipi includono esercizi aerobici, movimenti rapidi coordinati, rotazioni e salti, non contengono carichi di potenza o impatto seri.

Caratteristiche della scarpa da ginnastica

1. Sollievo. Più leggera è la scarpa, più comodo è muoversi, saltare, calpestare o stare in equilibrio.
2. Traspirabilità. La tomaia in mesh è un vantaggio decisivo per una scarpa da fitness. Riduce il peso e impedisce ai piedi di sudare.
3. Suola flessibile. La suola in plastica permette al piede di muoversi nel modo più naturale possibile.
4. Suola morbida. Le scarpe da fitness non hanno bisogno di molta ammortizzazione perché l'impatto in classe è ridotto al minimo. Tuttavia, un po' di morbidezza della suola non fa male. Queste scarpe rendono più confortevole camminare e saltare.

Scarpe da corsa per l'allenamento aerobico

Se il salto, la rotazione e i movimenti laterali sono comuni nella tua routine di fitness, scegli scarpe con una buona ammortizzazione e un migliore supporto per il piede. Un buon esempio di tali scarpe da corsa è la Nike Air Zoom Strong, che ha un rinforzo esterno sovradimensionato e una fascia elastica. Supporta anche il piede sopra la caviglia nei modelli della linea Hayasu di Reebok. Hanno una tomaia senza cuciture che elimina gli sfregamenti, una suola con ammortizzazione aggiuntiva e una soletta ortopedica.

Se ti piace Zumba o hai intenzione di imparare qualche tipo di hip-hop, presta attenzione alla suola delle tue scarpe da ginnastica: dovrebbe avere un punto di rotazione.

Il punto di rotazione facilita le rotazioni che si trovano spesso in . Questa suola si trova su molte scarpe pensate per la danza e la zumba, come le Domyos 360 o le Asics Gel Fit Nova.

Fammi sapere nei commenti quali scarpe preferisci per l'allenamento della forza, il crossfit e il fitness e perché ti piacciono.

Sei d'accordo con me se dico che l'abbigliamento e l'attrezzatura di un atleta in palestra giocano un ruolo importante? Ciao amici. Oggi vorrei parlarvi di come scegliere le scarpe da corsa per la palestra. Sì, l'argomento è piuttosto ristretto: riguarda solo le scarpe. Ma d'altra parte, ne sono esperto e riceverai informazioni non superficiali su tutti i vestiti, ma informazioni specializzate sulle scarpe sportive per il "simulatore".

Sai, ho visto persone diverse nelle palestre. Entrambi vestiti secondo l '"ultima sbirciatina" della moda, e vestiti con qualunque cosa. La questione dei tuoi vestiti, penso, dovrebbe essere affrontata in modo responsabile: ecco come apparirai (attrattiva del tuo aspetto) e quanto sarà comodo e sicuro per te praticare sport.

Una piccola digressione: uno dei miei conoscenti si allena sempre in cose belle e di alta qualità (pantaloni, pantaloncini, magliette e magliette, a volte anche felpe). Posso dire che ha un bell'aspetto. Le sue scarpe da ginnastica vecchie e talvolta strappate rimangono invariate: dice che gli stanno bene.

Negli Stati Uniti, in generale, le persone preferiscono la comodità e la praticità, e non come noi - l'attrattiva a scapito del proprio comfort. Questo, tra l'altro, può essere visto su molti video blog di ragazze russe che hanno visitato o vivono all'estero. Ma perché sono tutto questo? Il messaggio principale di tutto il mio articolo è che dovresti indossare solo ciò che ti fa sentire a tuo agio. Ma non trascurare le raccomandazioni.

Come scegliere le scarpe da ginnastica

Ho ripetuto la stessa cosa più e più volte nei miei articoli precedenti: "Inizia dai tuoi obiettivi e da ciò che devi fare". Dopotutto, per gli squat con un bilanciere sulle spalle e per la corsa di riscaldamento, hai bisogno di scarpe diverse. Nel primo caso, la suola dovrebbe essere piatta (in modo che l'enfasi sia sui talloni), e nel secondo caso dovrebbe esserci un "tacco" (tra virgolette, perché queste non sono scarpe) - un ispessimento del suola per una migliore ammortizzazione durante la corsa. Ma ci sono scarpe ibride che combinano entrambi.

Sì, l'ideale sarebbe avere due paia di scarpe da ginnastica (escluse le ciabatte da doccia), ma siccome non tutti possono permetterselo, ti consiglio di cercare delle scarpe sportive a suola bassa. In tali modelli, lo spessore della suola stessa è sufficiente, ma allo stesso tempo è relativamente uniforme.

Le scarpe da ginnastica da uomo devono essere robuste, stabili (tacco largo), con una chiusura della caviglia ben definita (telaio duro, non morbido) e soddisfare i requisiti di sicurezza per esercizi specifici. Dopotutto, gli uomini vengono lì per "sorseggiare ferro".

Ora immagina che durante lo squat con i pesi, il ragazzo indossi scarpe da corsa - con suole alte (la punta è più bassa del tallone). Durante l'abbassamento e il sollevamento del peso, l'intero carico cadrà sulle calze (articolazioni della caviglia) e sulle ginocchia. In alternativa, un infortunio. Non sarebbe meglio prendere subito le scarpe “piatte”?

Un'altra caratteristica che dovrebbero avere le scarpe da uomo per la palestra è la "corrugazione" della suola per ridurre lo scivolamento del piede durante l'esercizio.

Perché pensi che gli "stivali" dell'esercito (stivali tibiali) si adattino alle articolazioni della caviglia e alla parte inferiore delle gambe? È proprio così che durante le manovre (condizioni estreme, massima mobilità dei soldati con un costante cambio di attività - correre, gattonare, saltare) su una superficie irregolare, i soldati non riescono a fissare chiaramente le caviglie nelle scarpe, ma non perdono la loro mobilità naturale.

Le scarpe da ginnastica sportive per le sale, ovviamente, non si adattano a parte della parte inferiore delle gambe, ma devono comunque essere alte per garantire la stabilità delle articolazioni delle gambe.

Le sneakers da donna per la palestra devono soddisfare requisiti leggermente diversi. Di norma, le ragazze vengono in palestra per correggere o mantenere la loro figura (poche persone si trovano sotto un bilanciere del peso di cento chili). Usano principalmente esercizi di fitness (aerobico) e atletico (anaerobico), ma con pesi leggeri.

Inoltre, le ragazze spesso corrono a lungo (tapis roulant) o trascorrono molto tempo su attrezzature cardio (ellissi, stepper,). Il risultato è una sudorazione abbondante.

Sulla base di ciò, possiamo concludere che le sneakers da donna dovrebbero essere leggere, traspiranti (permeabili all'aria) e, ovviamente, affidabili.

Se ci sono squat nel programma di allenamento della ragazza, (), poi di nuovo, consiglierei di scegliere scarpe più o meno basse. Ciò sarà conveniente e ridurrà la probabilità di lesioni durante l'allenamento. E poiché nel programma ci sono esercizi atletici (anche se con pesi leggeri), quindi per ridurre al minimo gli infortuni, la suola non dovrebbe essere scivolosa (liscia).

Requisiti aggiuntivi per le scarpe sportive

Non so perché, ma molti dei miei amici, oltre a fonti su Internet, consigliano di privilegiare le scarpe con i lacci e non con altri elementi di fissaggio ("Velcro", sbuffi, ecc.). Anche se io stesso in qualche modo ho sempre scelto scarpe con allacciatura, senza altri "fermagli". Pertanto, uno dei requisiti aggiuntivi è la presenza di lacci.

Quando acquisti cose come scarpe sportive, presta particolare attenzione alle dimensioni: una piccola stringerà la gamba (disagio, dolore, schiacciamento dei vasi sanguigni) e troppo grande non ti permetterà di allacciare saldamente la gamba (in altre parole, il la gamba uscirà nelle scarpe da ginnastica stesse). Un altro requisito è la dimensione appropriata.

Sulla base della mia esperienza, posso dire che per te personalmente il marchio sulle sneakers non dovrebbe svolgere alcun ruolo. Giudica tu stesso, qual è la differenza tra le scarpe da ginnastica con la scritta "Nike", sebbene il paese di origine sia Taiwan, qual è un'altra azienda sconosciuta?

E le Nike o Adidas originali non saranno così affidabili e utili se ti causano molti disagi. La mia opinione personale: se le scarpe da ginnastica sono comode per me, allora che differenza fa per me che siano state cucite nel calzaturificio Kyshtym, per esempio?

Pertanto, ti consiglio di scegliere le scarpe con l'aspettativa che sarà comodo praticarle.
Durante l'acquisto stesso, prova le scarpe, camminaci dentro, guarda come si comporta, piega i calzini. Non è pressante? Naturalmente, presta attenzione alla qualità delle cose: sono cucite o trattenute con una colla, che tipo di cuciture ci sono - anche o no, i fili sporgono da qualche parte o le "scarpe incrociate" si romperanno dopo un paio di esercizi attivi ?

Amici, questo è tutto per me. Non c'è niente da aggiungere. A meno che, iscriviti agli aggiornamenti del blog, condividi l'articolo con gli amici e lascia commenti: la tua opinione è importante per me. Non perderti.

Cordiali saluti, Vladimir Manorov

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