Come aumentare la velocità del tuo cervello. Come migliorare la memoria e la funzione cerebrale. Giochi per allenare la memoria. Vitamine che migliorano la memoria Esercizi per migliorare l'attività cerebrale

Durante il periodo caldo degli esami e della stesura della tesi, mi sono reso conto che il mio cervello non funzionava così velocemente come avrei voluto. Non riesco a concentrarmi, la mia attenzione è dispersa per questo, non ricordo bene il materiale, non riesco a raccogliere i pensieri necessari e formarli correttamente. Penso che molte persone abbiano familiarità con questi sintomi. Quindi, ho deciso di trovare diversi modi efficaci per pompare il cervello, di seguito ne fornirò alcuni.

Una delle “modifiche” principali e necessarie del tuo cervello è miglioramento della memoria.

Allenamento della memoria

Giochi come lotto, scacchi, e persino carte, aiuta a ottimizzare la memoria, se giochi periodicamente a scacchi con il tuo computer o, meglio ancora, con un amico, questo darà chiaramente i suoi frutti dopo un po'.

Indovinare cruciverba e soluzione puzzle fa bene anche alla memoria. A volte, quando non hai niente da fare, invece di guardare la TV, puoi sederti per 5 minuti su qualche cruciverba. E se sei bravo in matematica, puoi provare a risolvere semplici esempi o equazioni del corso scolastico.

Per fortuna, il nostro computer e Internet ci vengono di nuovo in aiuto: non c'è bisogno di andare a cercare vecchi giornali o riviste e cercare lì le sezioni con le parole crociate. Ad esempio su Facebook c'è un'applicazione meravigliosa Amici del cervello, che può allenare la tua memoria e la tua attenzione attraverso semplici ma numerosi enigmi e compiti. L'attenzione è molto importante per una buona prestazione della memoria.

Per ricordare bene qualcosa, è necessario averne un'impressione chiara e vivida. E per questo è necessario concentrarsi e studiare attentamente
materiale richiesto. Anche cinque minuti di completa concentrazione e attenta attenzione all'argomento studiato daranno un buon risultato, soprattutto se
approfittare non solo memoria visiva, ma anche per parlare di ciò che si sta studiando a voce alta.
L'applicazione aiuta a migliorare ulteriormente la memoria associazioni visive. Quindi, dopo aver studiato il testo, è necessario immaginarlo nella forma immagini visive- questo ti permetterà di ricordare il materiale per molto tempo.

Esercizi per lo sviluppo della memoria

1. Dillo a te stesso: ricordalo!

Ad esempio, se ti presentano uno sconosciuto, di' a te stesso il suo nome e di' a te stesso di ricordarlo. In questo modo trasformerai inconsciamente queste informazioni in uno stato più importante.

2. Trova la motivazione

Prova a immaginare come la persona di cui devi ricordare il nome potrebbe esserti utile in futuro? Trovare la motivazione stimolerà il tuo cervello e renderà più facile ricordare il nome.
3. Associati! "Metodo di Cicerone", "metodo della stanza romana" o "metodo del luogo".

La sua essenza è che le “unità di informazione” che devono essere ricordate sono disposte mentalmente in una stanza ben nota in un ordine rigorosamente definito. Quindi è sufficiente ricordare questa stanza per riprodurre le informazioni necessarie.
4. Impara le lingue straniere

Questo attiva direttamente la memoria e sviluppa il pensiero associativo. Diventerà più facile ricordare non solo parole straniere, ma anche fatti della vita quotidiana che prima richiedevano costanti richiami.

5. Ricorda i numeri di telefono

Per prima cosa, impara i numeri di telefono, compresi i cellulari, di coloro con cui comunichi più spesso. Quindi inizia a memorizzare i numeri delle persone meno importanti. Guarda il numero, distogli lo sguardo, ripeti i numeri a te stesso e così via finché il numero non viene completamente ricordato. In futuro, i telefoni non necessari verranno dimenticati perché inutilizzabili, e questo è normale. La cosa principale è mantenere le informazioni nella memoria per almeno alcuni giorni.

6. Il metodo si basa su un gioco chiamato “cubi”.

Sviluppa memoria e attenzione. Viene utilizzato per addestrare piloti, giocatori di scacchi e agenzie di intelligence. La sostanza: devi acquistare 10 dadi identici, per dimensione e colore, prenderne 3 per cominciare, stringerli tra le mani (o non tra le mani), metterli sul tavolo, alzare la mano per una frazione di secondo e coprire riprovateli in modo da vedere tutti e 3 i dadi, ad esempio , quali numeri sono usciti e la posizione approssimativa dei dadi. Aumenta gradualmente il numero di ossa, prova a portarlo a 10. Quando diventa facile, puoi sostituire alcune ossa con altre di dimensione e colore diverso. Nel tempo, vale la pena cambiare oggetti, ad esempio, prova a farlo con i cereali di riso. Ripeti l'esercizio ogni giorno per 15 minuti.

7. Questo metodo viene utilizzato da quasi tutti i partecipanti al campionato di memoria.

Quindi, una persona può mantenere l'attenzione su un oggetto finché è interessante per lui e finché riesce a trovare qualcosa di nuovo in esso. Quindi l'attenzione si indebolisce e cambia. E 'un fatto provato. L'essenza dell'esercizio: immagina qualsiasi oggetto, ad esempio un laptop, e mantieni il tuo pensiero su di esso. Allo stesso tempo, non puoi fare nulla con un oggetto immaginario, immagina solo un'immagine statica. Tra pochi minuti penserai già a qualcos'altro, ma non all'argomento, e se all'inizio pensavi a un laptop, allora inizierai a pensare a quale modello, poi a quale produttore, ecc. Ognuno pensa qualcosa di diverso, ma ognuno esce con una catena logica. Nel momento in cui ti rendi conto che non stai più pensando all'argomento, devi ripercorrere la catena, ricordando ogni anello e, di conseguenza, tornare all'argomento. Quindi ripetiamo. L'esercizio dovrebbe essere eseguito quotidianamente, tenendo conto delle specificità, quasi ovunque. I metodi sono stati suggeriti da Nikita Semenov del SECL GROUP

8. Esercizio pitagorico.

Ogni mattina e sera devi rivivere nella tua mente tutti gli eventi del giorno passato, ricordandoli nei minimi dettagli. Inoltre, dovresti valutare le tue azioni commesse oggi, ponendoti le seguenti domande: "Che cosa ho fatto oggi? Cosa non ho fatto e che avrei dovuto fare? Quali azioni meritano di essere condannate e richiedono di essere scosse? Di quali dovrebbero essere rallegrati" A?"

Dopo aver padroneggiato la tecnica di un giorno dell'esame della coscienza, inizia a immergerti gradualmente nel passato, ricordando cosa è successo ieri, l'altro ieri, ecc. Se hai la capacità di farlo ogni giorno, il successo è garantito (questo è stato verificato): la tua memoria farà invidia al computer più potente con un enorme database.

Allenandoti in questo modo costantemente, in un mese o due imparerai a mantenere la tua attenzione costantemente concentrata... potrai ricostruire istantaneamente eventi di qualsiasi periodo della vita fino alla nascita, memorizzerai con facilità enormi porzioni di testo e lunghe poesie, file di numeri, insiemi di oggetti, gamme di colori, melodie ecc.

9. Effetto Mozart

Dieci anni fa, lo psicologo Francis Roscher e i suoi colleghi fecero una scoperta. Si scopre che ascoltare la musica di Mozart migliora il pensiero matematico delle persone. Persino i topi completavano i labirinti più velocemente e con maggiore precisione dopo aver ascoltato Mozart che dopo aver ascoltato il rumore o la musica del compositore minimalista Philip Glass. L'anno scorso, Roscher ha riferito che nei ratti, una sonata di Mozart stimola l'attività di tre geni associati alle cellule che trasmettono segnali al cervello.

Questo è il modo più armonioso per migliorare le tue capacità mentali. Ma prima di prendere i CD, sappi che non tutti coloro che aspirano all'effetto Mozart lo otterranno. Inoltre, anche i suoi sostenitori credono che la musica migliori la potenza cerebrale perché fa sentire meglio gli ascoltatori. Il corpo è allo stesso tempo rilassato e stimolato.

10. Bevi, ma con moderazione!

Uno studio su 3.500 uomini giapponesi ha scoperto che coloro che bevevano piccole quantità di alcol avevano una funzione cognitiva migliore rispetto a quelli che non bevevano affatto. Ma, sfortunatamente, non appena bevi più del dovuto, la tua memoria si deteriora immediatamente.

Uno studio sui ratti ha stabilito che coloro che consumavano molto alcol perdevano cellule immediatamente dopo averlo bevuto. È stato dimostrato che l'alcol non solo danneggia le capacità mentali, ma interferisce anche con il loro recupero.

11. Amore per il cervello

Una serie di studi condotti dal dottor Cutler e dai suoi colleghi presso l'Università della Pennsylvania e successivamente presso l'Università di Stanford hanno scoperto che i rapporti sessuali regolari hanno effetti benefici sulle donne. Il rapporto sessuale almeno una volta alla settimana ha portato a cicli mestruali regolari, periodi più brevi, menopausa ritardata, aumento dei livelli di estrogeni e rallentamento del processo di invecchiamento. Aumentare i livelli di estrogeni facendo più sesso aiuta a migliorare la funzione cerebrale.

Nello studio del dottor Cutler, avere un orgasmo non era così importante. L’intimità e la connessione emotiva sono stati i fattori più influenti.

12. Esercizio per gli occhi

Secondo le ultime ricerche scientifiche, fare ogni giorno per soli 30 secondi il seguente esercizio migliora la memoria del 10%: devi muovere contemporaneamente le pupille da un lato all'altro. Questo esercizio rafforza la coordinazione di entrambi gli emisferi cerebrali e aiuta ad attivare le aree responsabili della memoria.

Fisiologia

Inoltre, l'assunzione tempestiva e completa è molto importante per il cervello. ossigeno. Basta per questo respira profondamente in quel momento in cui hai bisogno di muovere il cervello. L'attività cerebrale viene migliorata in modo altrettanto efficace sia dal rilassamento che da una grande quantità di ossigeno nel sangue, e con la respirazione profonda il corpo si rilassa. Inoltre, devi respirare solo attraverso il naso e sedersi in posizione eretta. Questa posa ti permetterà di concentrarti e pensare in modo più “sensato”. Esperimento: prima risolvi mentalmente qualche problema matematico, sedendoti stravaccato su una sedia con la bocca aperta, e poi sedendoti dritto con la bocca chiusa. Vedrai immediatamente la differenza.

E l’esercizio fisico è sufficiente affinché il sangue inizi a fluire al cervello. Un piccolo esercizio “sveglierà” il cervello e attiverà la sua attività. L'ideale è camminare, ma possono bastare semplici esercizi sul posto (squat, salti): probabilmente avrai notato che quando cammini il flusso dei pensieri è molto più attivo.

Gli scienziati del Salk Institute for Biological Research in California hanno scoperto che i topi che correvano su un filatoio avevano il doppio delle cellule nell'area del cervello responsabile dell'apprendimento e della memoria. Perché le capacità mentali dei roditori più attivi sono migliori? Forse l’esercizio volontario è meno difficile e quindi più vantaggioso. Ciò significa che quando ti alleni per divertimento, diventi più acuto e più felice.

E ovviamente il cervello ha bisogno del cibo giusto.

Mangia pesce!
L'olio presente nelle noci e nel pesce è stato a lungo considerato benefico solo per il cuore. Ma uno studio recente ha scoperto che è benefico anche per il cervello. Non solo migliora il sistema di circolazione dell'aria che fornisce ossigeno alla testa, ma migliora anche la funzione delle membrane cellulari. Questo è il motivo per cui le persone che consumano molto pesce sono meno suscettibili alla depressione, alla demenza e persino ai disturbi dell’attenzione. Gli scienziati hanno notato che le sostanze grasse sono essenziali per lo sviluppo mentale dei bambini. È possibile che il tuo sviluppo mentale e persino la tua intelligenza possano essere migliorati con un consumo sufficiente di questo olio.

Mangiare almeno tre pezzi di pesce a settimana. Ad esempio, salmone, sardina, tonno.

Puoi consumare circa Il 30% delle calorie sono grassi, ma la maggior parte dovrebbe provenire dai suddetti pesce, olio d'oliva, noci. Evita i grassi presenti nei cracker e negli snack.

Nutrizione appropriata Il cervello ha bisogno di costruire le sue cellule in modo puramente fisico e il sangue deve costantemente fornire nutrienti al cervello: materiali da costruzione. Di quali materiali da costruzione ha bisogno il cervello? Questa è una quantità sufficiente di acidi grassi di origine vegetale, le cui principali fonti sono l'olio vegetale. Tra i minerali, il cervello ha bisogno di fosforo, zolfo, rame, zinco, calcio, ferro e magnesio.

Fosforo promuove la formazione delle cellule cerebrali. Prodotti contenenti fosforo: fagioli, cavolfiori, sedano, cetrioli, ravanelli, soia, noci.

Zolfo necessario per la normale capacità delle cellule cerebrali di essere saturate di ossigeno. Lo zolfo si trova in cavoli, carote, cetrioli, aglio, fichi, cipolle, patate.

Zinco aumenta le capacità mentali e migliora la composizione del sangue e previene anche alcune malattie nervose. Lo zinco si trova in grano germogliato e crusca di frumento.

Calcio necessario per i normali processi ematopoietici, impedisce la penetrazione di microrganismi patogeni nel sangue e quindi protegge dalle infezioni. Contengono calcio mele, albicocche, barbabietole, cavoli, carote, ciliegie, cetrioli, uva, verdure verdi, mandorle, arance, pesche, ananas, fragole, cereali integrali.

Ferro garantisce la normale composizione del sangue e il livello richiesto di emoglobina nel sangue; senza di esso, i processi vitali nel tessuto cerebrale sono impossibili. Ricco di ferro fagioli, cavoli, ciliegie, verdure verdi, senape, arance, piselli, ananas, pomodori, riso, crostacei, mele.

Magnesio necessario per il normale funzionamento del sistema nervoso e la prevenzione di malattie nervose, insonnia, irrequietezza, mal di testa, ansia. Il magnesio può essere ottenuto dai seguenti alimenti: come mandorle, lattuga, menta, cicoria, olive, arachidi, patate, zucca, prugne, noci, cereali integrali.

Inoltre, il cervello ha bisogno di una serie di vitamine, soprattutto del gruppo E e gruppi IN. Queste vitamine si trovano in lattuga, olio di semi di girasole, grano germogliato, noci, fagioli secchi, riso brillato, senape, cavoli, spinaci, arance, pompelmi, melone, avocado, banane.

E, naturalmente, il cervello ne ha bisogno in grandi quantità ossigeno. Prodotti come patate, prezzemolo, menta, rafano, ravanelli, cipolle, pomodori , aiutano a saturare il cervello con l'ossigeno.

Quasi il più prezioso prodotto per il cervello sono mele . Le sostanze che contengono hanno un effetto molto benefico sui vasi sanguigni del cervello. Rafforzano e guariscono le cellule che rivestono lo strato interno dei vasi sanguigni, aumentano l'elasticità dei vasi sanguigni e ne prevengono l'intasamento. Pertanto, le mele riducono la probabilità di emorragia cerebrale, che spesso causa la morte. Una delle malattie più gravi - l'emorragia - è associata a disturbi della circolazione cerebrale dovuti al blocco dei vasi sanguigni nel cervello. Per prevenire questo pericoloso fenomeno è sufficiente mangiare una sola mela al giorno. Le sostanze contenute nel succo di mela proteggono le cellule cerebrali dallo stress ossidativo, che porta alla perdita di memoria e alla diminuzione dell'intelligenza. Pertanto, le mele e il succo di mela aiutano a mantenere la lucidità mentale nella vecchiaia. Le mele ti aiutano anche a concentrarti.

Uova
Probabilmente la migliore fonte colina(aka vitamina B4) - la base per la produzione nel corpo acetilcolina. Questa sostanza agisce sulle terminazioni nervose del cervello, contribuendo a migliorare la memoria e la velocità di reazione. Le persone con intolleranza alle proteine ​​possono sostituire le uova con banane, pomodori o noci, ma contengono molta meno colina.
Uova di quaglia
Assicurati di includerli nel tuo menu 1-2 volte a settimana. Non contengono colesterolo e stimolano l'attività cerebrale.
Anche le uova di gallina fanno bene al cervello, ma le uova di quaglia contengono 5 volte più potassio e fosforo, 4,5 volte più ferro, 6 volte più vitamine E e B2, 1,7 volte più vitamina A. Le uova di quaglia sono particolarmente utili a stomaco vuoto nel suo forma grezza. A differenza del pollo, sono sicuri, poiché le quaglie non soffrono di salmonellosi.

Nootropi e vitamine

ATTENZIONE: prima di utilizzare farmaci nootropici, assicurati di consultare un neurologo.

I farmaci che migliorano la funzione cerebrale includono farmaci nella categoria dei nootropi.

Un nootropo di origine vegetale è il Ginkgo Biloba dell'azienda Evalar.
Nootropo di origine sintetica “Nootropil” (o “Piracetam”).
Lecitina (greco λέκιθος - tuorlo d'uovo) - esteri dell'amminoalcol colina e degli acidi fosforici digliceridi; sono i rappresentanti più importanti dei fosfolipidi.
Complesso vitaminico comprendente vitamina B5 (ad esempio Bio-Max).

Definizione di farmaci nootropi
Il termine “nootropi” fu proposto per la prima volta nel 1972 dall'autore del farmaco “piracetam” (C. Giurgea) per designare farmaci che hanno un effetto attivante specifico sulle funzioni integrative del cervello, stimolano l'apprendimento, migliorano la memoria e l'attività mentale, aumentare la resistenza del cervello alle influenze aggressive, rafforzando le connessioni cortico-sottocorticali. Recentemente è stato proposto un significato leggermente diverso di questo termine, stabilendo che i nootropi dovrebbero essere considerati sostanze che attivano un'attività integrativa più elevata del cervello, ripristinano le funzioni mnestiche (cioè legate alla memoria) e mentali compromesse, riducono i deficit neurologici e aumentano l'attività del corpo. resistenza alle influenze estreme.
I nootropi sono stati originariamente creati per trattare: il morbo di Parkinson in fase iniziale, la demenza senile, il morbo di Alzheimer, la narcolessia, la depressione, il disturbo da deficit di attenzione e l'ADHD (disturbo da deficit di attenzione e iperattività). Ora questi farmaci stanno diventando "farmaci di vita", come ad esempio il Viagra. Secondo le statistiche dell'OMS, un terzo della popolazione adulta in Europa e in Giappone assume farmaci di questo gruppo.

Nootropil

Effetto farmacologico:
Farmaco nootropico. Ha un effetto positivo sui processi metabolici del cervello: aumenta la concentrazione di ATP nel tessuto cerebrale, migliora la sintesi di RNA e fosfolipidi, stimola i processi glicolitici e migliora l'utilizzo del glucosio. Migliora l'attività integrativa del cervello, favorisce il consolidamento della memoria e facilita il processo di apprendimento. Modifica la velocità di propagazione dell'eccitazione nel cervello, migliora la microcircolazione senza avere effetto vasodilatatore e sopprime l'aggregazione delle piastrine attivate. Ha un effetto protettivo contro i danni cerebrali causati da ipossia, intossicazione e scosse elettriche; migliora l'attività alfa e beta, riduce l'attività delta sull'EEG, riduce la gravità del nistagmo vestibolare. Migliora le connessioni tra gli emisferi cerebrali e la conduzione sinaptica nelle strutture neocorticali, aumenta le prestazioni mentali e migliora il flusso sanguigno cerebrale. L'effetto si sviluppa gradualmente e non ha praticamente alcun effetto sedativo o psicostimolante.

Indicazioni:
Neurologia: malattie vascolari del cervello, insufficienza cerebrovascolare cronica (compromissione di memoria, attenzione, parola, vertigini, mal di testa); effetti residui di accidenti cerebrovascolari (tipo ischemico); stati comatosi e subcomatosi (anche dopo lesioni cerebrali e intossicazioni); convalescenza (per aumentare l'attività motoria e mentale); malattie del sistema nervoso, accompagnate da una diminuzione delle funzioni intellettuale-mnestiche e da disturbi della sfera emotivo-volitiva (incluso il morbo di Alzheimer). Psichiatria: sindrome nevrotica, sindrome astenodepressiva (di varia origine, con predominanza nel quadro clinico di adinamia, disturbi astenici e senesto-ipocondriaci, inibizione ideativa); stati difettosi pigri (schizofrenia, sindrome psicoorganica); terapia complessa: malattie mentali che si verificano su “terreno organicamente difettoso”; condizioni depressive resistenti agli antidepressivi; scarsa tollerabilità dei farmaci antipsicotici (neurolettici) per eliminare o prevenire le complicanze somatovegetative, neurologiche e mentali che provocano; mioclono corticale. Narcologia: sindrome d'astinenza da alcol, stati pre- e deliranti, sindrome d'astinenza da morfina, intossicazioni acute da etanolo, morfina, barbiturici, fenamina; alcolismo cronico (con sintomi di disturbi mentali persistenti, astenia, disturbi intellettuali e mentali). Anemia falciforme (come parte della terapia di combinazione). Nella pratica pediatrica: se necessario, accelerare il processo di apprendimento ed eliminare le conseguenze del periodo perinatale danno cerebrale causato da infezioni intrauterine, ipossia, trauma alla nascita, ritardo mentale, ritardo mentale e paralisi cerebrale.

Istruzioni

Allena la tua memoria quando possibile. Ad esempio, il lotto, gli scacchi, la dama e le carte non solo ottimizzano la memoria, ma sviluppano anche l'ingegno e l'intelligenza. Non meno utile per l'allenamento della memoria è risolvere enigmi, problemi matematici e risolvere cruciverba. Studia le lingue straniere: uno dei modi difficili ma efficaci per "svegliare" il tuo cervello. Ciò influenza bene, sviluppa il pensiero associativo e migliora le capacità di comunicazione. Tuttavia, puoi iniziare un allenamento di memorizzazione in piccolo, ad esempio memorizzare i numeri di telefono, ma non solo quelli di cui hai bisogno nella vita di tutti i giorni, ma anche quelli che chiami abbastanza raramente. Se sei incline al pensiero fantasioso, puoi provare a imparare una lunga favola o poesia. Più “carichi” nel tuo “computer” cranico, maggiori saranno le sue prestazioni e il suo rendimento.

Qualche anno fa, lo psicologo francese Francis Rocher fece qualcosa che produsse l’“effetto Mozart”. Ascoltare le opere musicali del grande compositore Mozart può migliorare il pensiero matematico. Gli esperimenti sono stati condotti sui ratti, i risultati e i lavori scientifici sono stati pubblicati in molte lingue del mondo. Pertanto, i ratti hanno superato ostacoli e labirinti molto più velocemente dopo aver ascoltato Mozart che dopo la musica rumorosa, ad esempio del compositore Philip Glass. La musica non è solo il modo più armonioso per aumentare le proprie capacità mentali, lo scienziato è convinto, ma anche per migliorare la propria salute in generale.

Per noi è importante non solo il cibo intellettuale e musicale, ma anche una buona alimentazione dall'interno. Consumando cibi naturali, aiuti il ​​tuo corpo a rinnovare le cellule perché il sistema circolatorio fornisce costantemente nutrienti al cervello. I materiali da costruzione includono acidi grassi di origine vegetale (ad esempio olio vegetale, noci) e minerali, vale a dire: fosforo, rame, zolfo, zinco, calcio, magnesio. Il fosforo, che promuove la formazione di nuovo cervello, si trova in abbondanza nei legumi, nel cavolfiore, nel sedano, nei cetrioli, nei ravanelli e nella soia. Lo zolfo, che garantisce la saturazione delle cellule cerebrali con l'ossigeno, è presente nel cavolo, nell'aglio, nelle carote, nei fichi, nelle cipolle e nelle patate. Lo zinco, che aumenta le capacità mentali e migliora la composizione del sangue, può essere fornito al corpo dal grano germogliato e dalla crusca di frumento. E il calcio e il ferro, responsabili dell'emopoiesi, un livello sufficiente di emoglobina e composizione del sangue, si trovano nelle mele, albicocche, barbabietole, cavoli, verdure verdi, legumi e riso. E infine, il magnesio, responsabile del normale funzionamento dell'intero sistema nervoso, entra nell'organismo insieme a mandorle, menta, cicoria, olive, arachidi e cereali integrali.

L’ossigeno è il modo migliore per attivare il cervello. Basta fare qualche respiro profondo, preferibilmente all'aria aperta (per strada, non in una stanza chiusa) nel momento in cui hai bisogno di "pensare con il cervello". È meglio respirare attraverso il naso e sedersi con la schiena dritta. Esperimento: prova a risolvere mentalmente un semplice problema di matematica stando seduto in una posizione incurvata con la bocca aperta, quindi risolvi un altro problema stando seduto con la schiena dritta e chiudendo la bocca. La differenza sarà evidente. A proposito, un esercizio leggero sarà sufficiente affinché il sangue fluisca più attivamente al cervello. Solo dieci salti e curve “sveglieranno” il cervello. Sicuramente avrai notato che durante una camminata veloce o una corsetta il flusso dei pensieri è più attivo.

La capacità di ricordare e padroneggiare le informazioni è un'abilità di cui assolutamente ogni persona ha bisogno. Puoi avere una tale abilità solo quando la tua memoria non ti delude. Se i dati in arrivo vengono elaborati e ricordati rapidamente, una persona ha una mente lucida e può ottenere molto.

Tutti hanno bisogno di una buona memoria. Aiuta gli scolari e gli studenti a padroneggiare rapidamente il materiale didattico e a superare con successo gli esami, i lavoratori in vari campi ad affrontare le loro responsabilità lavorative e i test di qualificazione e gli anziani a mantenere un'attività cerebrale attiva e a mantenersi in buona forma fisica.

Lo stress quotidiano non passa senza lasciare traccia. Hanno un impatto diretto sul processo di pensiero quando ci sono troppe informazioni, molte delle quali non necessarie. Di conseguenza, una persona inizia a dimenticare la maggior parte delle "piccole cose" importanti, ad esempio, quando va a fare shopping, non ricorda cosa intendeva comprare o se ha spento il gas in casa quando è uscito. L'oblio non può essere ignorato a nessuna età, poiché la situazione non farà altro che peggiorare con l'età.

Tra i modi disponibili per migliorare la memoria e l'attività cerebrale, i seguenti sono considerati i migliori:

• Arricchimento della dieta con carboidrati. La struttura di questi nutrienti viene convertita in glucosio. Per ricostituire l'apporto di questa sostanza è sufficiente fare colazione con una frittata, una fetta di pane cotto con cereali integrali e anche una frittata.
• Danza e sport. Non è necessario esercitarsi per ore. È sufficiente eseguire alcuni esercizi per stimolare il flusso sanguigno al cervello. Studi scientifici hanno dimostrato che le persone che si muovono attivamente assorbono le informazioni il 20% più velocemente rispetto a chi trascura l’esercizio fisico.
• Digitando. Lo sviluppo della memoria è ben facilitato dai testi digitati in modo insolito, ma l'effetto non si nota immediatamente, ma gradualmente.
• Cerca per informazioni. Non perdere l'occasione di imparare qualcosa di più oltre al semplice adempiere alle tue responsabilità lavorative. Ciò aiuterà senza dubbio a stimolare l'attività cerebrale.
• Registra i luoghi della memoria. Le persone che parcheggiano la propria auto in un parcheggio possono stare accanto ad essa per un po' e guardare a sinistra o a destra per ricordare dove si trova l'auto.
• Una piccola quantità di alcol di qualità. Una piccola porzione prima di cena aiuta a sviluppare bene la memoria, poiché stimola la circolazione sanguigna.
• Pulizia dei denti di alta qualità con il filo interdentale. Un gran numero di batteri rimangono sulle gengive durante il giorno a causa del cibo consumato durante il giorno. E se non li elimini con attenzione, hanno un effetto negativo sul funzionamento di tutti gli organi.

Questi modi semplici ed economici per migliorare la memoria sono abbastanza facili da implementare nella tua vita.

Compresse per migliorare l'attività cerebrale - TOP10

La moderna farmacologia offre molti farmaci che stimolano le funzioni del cervello e della memoria:

Il prodotto normalizza l'attività cerebrale, i processi metabolici e riduce l'intossicazione. Queste compresse migliorano la qualità del sonno. Sono un tipo di vitamine che hanno un certo effetto metabolico che aiuta a trasformare le reazioni che si verificano nel corpo e supportano i processi vitali di base.

L'assunzione di pillole aumenta la concentrazione, migliora la memoria e normalizza l'attività cerebrale. Il farmaco contiene Piracet e altri composti ausiliari ed è un nootropo. Prenderlo aiuta a ricordare bene le informazioni, previene la formazione di coaguli di sangue e migliora la coscienza. Le compresse non stimolano il sistema nervoso.

Una preparazione tonica contenente minerali e vitamine naturali. L'uso regolare di queste compresse stimola il metabolismo, arricchisce il cervello con sostanze preziose, riduce l'affaticamento ed è indispensabile in caso di depressione, stress e ansia.

Un farmaco con effetto nootropico, che viene utilizzato per migliorare la concentrazione, ripristina la memoria, allevia vertigini, ipertensione, aterosclerosi e letargia. L'azione delle compresse è mirata a normalizzare il funzionamento dell'apparato vestibolare e ridurre la depressione.

Queste compresse nootropiche migliorano lo stato della memoria, il funzionamento delle cellule cerebrali, facilitano notevolmente il processo di padronanza e memorizzazione delle nuove informazioni in arrivo e aiutano a superare esami, rapporti e certificazioni. Il farmaco supporta il rapido scambio di informazioni tra gli emisferi destro e sinistro, nonché le cellule in uno stato attivo e migliora l'umore.

È un medicinale a base di erbe che aiuta a migliorare la circolazione sanguigna perché nutre le cellule del corpo con glucosio. Le compresse prevengono la formazione di coaguli di sangue, eliminano l'acufene e ripristinano l'acuità visiva. Normalizzano la circolazione sanguigna, il che aiuta ad aumentare la capacità di apprendimento del cervello.

Appartiene ai farmaci nootropici e viene assunto per normalizzare l'afflusso di sangue dopo aver subito lesioni alla testa, ictus, emicranie e glaucoma. Il farmaco aiuta a resistere allo stress mentale e fisico e riduce anche i sintomi di irritazione e ansia.

È una compressa prescritta per migliorare la memoria e l'attività cerebrale a coloro che hanno sofferto di malattie del sistema cardiovascolare e soffrono di aumento della pressione sanguigna, nonché vertigini costanti, aterosclerosi, ritardo dello sviluppo durante l'infanzia, attacchi di panico, intossicazione da alcolici bevande e medicinali. Come molti altri farmaci, è un nootropo.

Questo è un farmaco prescritto alle persone che soffrono di epilessia e schizofrenia. Il farmaco viene assunto anche da coloro che sono costantemente esposti a grandi sforzi fisici e soffrono di malattie associate ad alterazioni dei vasi sanguigni del cervello. Le compresse nootropiche possono essere prescritte ai bambini con ritardo mentale con disturbo da deficit di attenzione e balbuzie.

Il farmaco è un angioproiettore. Il prodotto è sviluppato sulla base di componenti di origine vegetale. Tonifica i vasi sanguigni e normalizza le funzioni metaboliche. Memoplant viene utilizzato per alleviare mal di testa, vertigini, rumore non solo nelle orecchie, ma anche nella regione occipitale, nonché in caso di insufficiente afflusso di sangue alle estremità.

I farmaci venduti in farmacia migliorano la memoria, la funzione cerebrale e aumentano le capacità del corpo.

Le pillole che stimolano la memoria e l'attività cerebrale possono essere molto più efficaci e non causare danni se si seguono alcune sfumature:

• La glicina non ha effetti collaterali tossici, quindi puoi acquistare il prodotto senza prescrizione medica.
• Nootropil, al contrario, non può essere acquistato come farmaco da banco. Il corpo di una persona che ha subito un infortunio o qualche tipo di malattia può reagire in modo diverso all'assunzione del farmaco, il che richiede una manipolazione attenta e attenta.
• Non dovresti assumere pillole come Intellan senza consultare uno specialista. È meglio iniziare a prendere questo rimedio dopo aver consultato un medico, seguendo tutte le raccomandazioni.
• L'efficacia del Piracetam dipende direttamente dal regime posologico. Si consiglia di assumere questo farmaco solo secondo le raccomandazioni di uno specialista. Il prodotto è disponibile solo su prescrizione medica.
• L'assunzione di Phenotropil stimola il lavoro delle cellule cerebrali responsabili della memorizzazione, ma presenta molte controindicazioni. Solo uno specialista può determinare l'effetto delle compresse sul corpo, quindi il farmaco è disponibile con prescrizione medica.
• Il Tanakan, prodotto in compresse, è disponibile con prescrizione medica e in forma liquida può essere acquistato come farmaco da banco.
• I dosaggi del farmaco Memoplant da 40 a 80 mg possono essere acquistati senza prescrizione medica da uno specialista. Quando la quantità del prodotto acquistato è pari o superiore a 120 mg, non viene distribuito senza prescrizione medica.

È inoltre impossibile acquistare in farmacia farmaci come Pantogam, Picamilon e Aminalon.

Metodi tradizionali per migliorare la funzione cerebrale

Puoi attivare e stimolare la memoria non solo usando le pillole, ma anche usando vari rimedi popolari:

1. Tintura di trifoglio. Per preparare una preparazione fatta in casa, è necessario versare 500 ml di vodka nelle infiorescenze del trifoglio e riporle in un luogo fresco per 14 giorni. Un cucchiaio di questo rimedio casalingo prima di andare a letto è sufficiente per migliorare la lucidità della coscienza e della mente ed eliminare il rumore nella testa.
2. Rafano al limone. Il prodotto è facile e semplice da preparare. Pulisce i vasi sanguigni e normalizza la circolazione sanguigna. Il succo di 3 limoni viene mescolato con un barattolo di rafano e 3 cucchiai di miele. Questa massa viene lasciata in frigorifero per 3 settimane, quindi presa un cucchiaino due volte al giorno.
3. Giovani germogli di pino. Fioriscono in primavera. Non è necessario cuocere nulla dei germogli, basta masticarli prima di mangiarli, il che aiuta a ripristinare la memoria e a rallentare il processo di invecchiamento.

L’alimentazione ha un effetto positivo sul corpo e sulla memoria. Dovrebbe essere ricco di proteine. La dieta deve contenere frutta secca, mele o patate al forno, carote in umido, noci, semi di girasole, insalate preparate in olio d'oliva e cioccolato fondente. I mirtilli congelati e i mirtilli freschi hanno un effetto positivo sull'acuità visiva e sulla circolazione cerebrale.

È utile iniziare a fare esercizi mentali assolutamente a qualsiasi età. Esistono alcune semplici tecniche per allenare il cervello:

• Pronunciare le parole che iniziano con ciascuna lettera dell'alfabeto dalla prima e così via. Ciò deve essere fatto il più rapidamente possibile.
• Ripeti parole straniere memorizzate mentre studiavi a scuola o all'università.
• Contare i numeri in ordine inverso. Puoi iniziare da cinquanta a zero, quindi espandere gradualmente i limiti.
• Gioca alle città, quando i nomi vengono nominati con l'ultima lettera della precedente.
• Trova sinonimi per una varietà di parole.

È utile per risolvere cruciverba, memorizzare poesie e risolvere problemi complessi.

Esistono molti modi non convenzionali per ripristinare la memoria. Sembrano piuttosto strani, ma alcune persone dicono cose piuttosto positive su di loro.

"L'acqua dorata" è uno dei rimedi non convenzionali, dell'efficacia di cui molte persone parlano in modo abbastanza positivo. Gli scienziati non confermano il fatto che il metallo nobile reagisca con l'acqua, ma le persone che lo hanno preso parlano positivamente di questo rimedio.

Per sentire l'efficacia del metallo prezioso, puoi preparare un rimedio speciale. I gioielli d'oro senza inserti di pietre preziose vengono posti in una ciotola da mezzo litro piena d'acqua. Successivamente, posizionare il contenitore sul fuoco, far bollire il liquido in modo che il volume si riduca della metà e assumere il prodotto risultante tre volte al giorno, un cucchiaino alla volta. Dopo sole due settimane, secondo le recensioni, la memoria migliora e il muscolo cardiaco si rafforza.

Quali fattori influenzano negativamente la memoria?

L'abbondanza di informazioni e l'enorme quantità di consigli con cui l'uomo moderno deve affrontare ogni giorno, per la maggior parte, non portano nulla di utile. Capirlo, sfortunatamente, di solito arriva molto più tardi. L’abbondanza di flussi di informazioni sovraccarica il cervello, che inizia a funzionare male, con il risultato che le informazioni utili vengono dimenticate.

• Non mangiare grandi quantità di farina e prodotti dolci, sottaceti, che portano al fatto che il liquido accumulato nel corpo viene scarsamente espulso, causando stitichezza e mal di testa. Queste conseguenze negative portano all’interruzione dell’afflusso di sangue al cervello.
• Smettere di condurre uno stile di vita prevalentemente sedentario, poiché il sangue inizia a circolare male quando gli organi interni e il cervello non ricevono più abbastanza nutrimento.
• Non passare tutto il tempo a casa perché il tuo cervello ha bisogno di abbastanza ossigeno.
• Evita di assumere farmaci che non sono stati prescritti da un medico, poiché gli effetti collaterali influiscono negativamente sulla tua salute e possono creare dipendenza.

Bere grandi quantità di alcol ha anche un effetto negativo sulla memoria.

Mantenere uno stile di vita sano è la chiave per una buona memoria

È stato dimostrato che l’attività fisica regolare, una dieta sana ed equilibrata e l’abbandono delle cattive abitudini, in particolare il fumo, aiutano a migliorare e stimolare la memoria.

Anche la corretta postura gioca un ruolo importante. Devi cercare di mantenere la schiena dritta anche quando c'è qualche cedimento. Le spalle raddrizzate e il collo inclinato all'indietro migliorano la circolazione sanguigna nel cervello. Dovresti monitorare attentamente la tua digestione, che dipende in gran parte da una corretta alimentazione.

Vivere una vita sana e lunga è possibile solo lavorando su se stessi; quando necessario, anche sopraffacendosi, fare attività fisica regolarmente, fare passeggiate, mangiare cibi freschi e sviluppare il potenziale mentale. E se rimani in salute, significa che sarai sempre felice.

HeadBuster è un rimedio naturale a base di micelle, estratti e concentrati di piante medicinali con l'aggiunta di corna di cervo, mumiyo, artemia salina e olio di roccia. Migliora la trasmissione degli impulsi nervosi e il funzionamento di tutte le parti del cervello, aiuta con i disturbi della memoria.

Quasi ogni area dell'attività umana richiede mente lucida, buona memoria, velocità di pensiero e un alto livello di concentrazione. Tutto quanto sopra, se lo si desidera, può essere sviluppato e migliorato. Applica questi suggerimenti regolarmente e presto inizierai a notare quanto meglio funziona il tuo cervello.

Droga naturale per stimolare l'attività mentale

HeadBuster– un rimedio naturale a base di micelle, estratti e concentrati di piante officinali con aggiunta di corna di cervo, mumiyo, artemia salina e olio di roccia. Migliora la trasmissione degli impulsi nervosi e il funzionamento di tutte le parti del cervello, aiuta con i disturbi della memoria.

Le caratteristiche distintive di HeadBooster sono:

• migliorare la memoria e le capacità di apprendimento;
• normalizzazione della vista, sonno;
• eliminazione delle condizioni stressanti;
• stabilizzazione della pressione intracranica;
• sollievo da emicrania e spasmi.

Il vantaggio innegabile del farmaco Head Boosterè che può essere assunto anche dai pazienti più piccoli, a partire dai due anni. Il ciclo di trattamento è composto da varie capsule: bianco-arancio, verde incolore e incolore, nonché polvere per preparare il tonico. Istruzioni dettagliate e descrizione della composizione si trovano nella confezione del farmaco.

Entro trenta giorni “scuoterai” il tuo corpo dal letargo, sbarazzandoti di disturbi come ipossia, disturbi cognitivi e crolli mentali. Ora manterrai sempre la chiarezza e l'adeguatezza del pensiero.

Diversi modi per migliorare la funzione cerebrale a qualsiasi età

1. DISEGNO – il disegno stimola l'emisfero destro del cervello e favorisce lo sviluppo delle capacità creative. Non importa se disegni male: alla fine non disegnerai per una mostra all'Ermitage, ma per te stesso e il tuo sviluppo.

2. SCRIVI – anche se non sei un autore, scrivi, lascia che la tua creatività trovi sfogo. Tieni un diario e cerca di esprimere i tuoi pensieri in uno stile letterario. Mentre scrivi, impegni il pensiero critico e sviluppi le tue capacità analitiche.

3. FARE ESERCIZIO FISICO – l'esercizio fisico ha un effetto benefico su tutto il corpo, compresa la funzione cerebrale. Pertanto, non siamo pigri, ci alziamo la mattina e facciamo esercizi, usciamo, camminiamo nel parco o nella foresta e respiriamo aria fresca.

4. STIMOLAZIONE DELLE ONDE CEREBRALI – Probabilmente nuova per la maggior parte di voi, questa è la stimolazione del cervello con suoni o immagini. La stimolazione delle onde cerebrali è una tecnologia sicura, ma bisogna prestare molta attenzione quando si sceglie il produttore di questi prodotti.

5. AUTOIPNOSI - è uno dei modi più efficaci per instillare in te stesso determinati stati e atteggiamenti. Ebbene, la pratica dell'autoipnosi stessa, come dimostrano gli studi, riduce la tensione, aumenta la soglia del dolore e schiarisce il pensiero.

6. BRAINSTORMING – le tecniche di brainstorming stimolano il pensiero creativo e contribuiscono all’emergere di nuove idee. Questo è un ottimo modo per dare al tuo cervello una spinta creativa e prepararlo per un lavoro produttivo.

7. RISOLVERE I CROCIFISSIMI: un ottimo modo per passare il tempo con beneficio per la tua mente. Risolvere cruciverba e scanword aiuta a sviluppare il pensiero critico e la memoria. Se lo fai regolarmente, noterai una differenza.

8. GIOCA A SCACCHI: forse il gioco più intelligente del mondo. Giocando a scacchi sviluppi il pensiero logico, la memoria, la capacità di concentrazione, la perseveranza e molte altre abilità.

9. FARE DOMANDE - quando fai domande, a te stesso o a qualcun altro, costringi il tuo cervello a cercare intensamente la risposta, non solo a ricordare, ma a riflettere, analizzare e confrontare le opzioni. Inizia ad interessarti al mondo che ti circonda, come i bambini, questo migliorerà sicuramente il funzionamento del tuo cervello.

10. PENSARE POSITIVIAMENTE - il pensiero positivo provoca emozioni positive e queste, a loro volta, contribuiscono alla produzione di ormoni buoni e migliorano i processi di pensiero, ma il pensiero negativo ha un effetto diverso: "intasa" i processi di pensiero, limitando l'ampiezza del pensiero.

11. EVITARE LO STRESS – piccole dosi di stress possono avere un effetto “tonico” sul nostro organismo, mentre il suo eccesso ha un effetto dannoso. Durante lo stress, il corpo produce l'ormone cortisolo che, in grandi quantità, uccide le cellule cerebrali.

12. ATTENZIONE: cerca di non agire automaticamente e non lasciare che le tue emozioni controllino il tuo comportamento. Sii qui e ora, monitora le tue emozioni, pensieri e azioni. Diventa il padrone del tuo corpo e della tua mente.

13. MEDITARE: è noto che la meditazione aumenta il QI, aiuta a ridurre lo stress e la funzione cerebrale. Inoltre, la meditazione attiva la “corteccia prefrontale” del cervello, un’area responsabile della velocità di pensiero e della produttività.

14. VISUALIZZA – il tuo cervello non è in grado di distinguere situazioni e circostanze immaginarie da quelle reali. Usa questa funzione per espandere la tua esperienza mentale. Immagina te stesso in diverse situazioni nel modo in cui vorresti comportarti in esse: questo porterà alla formazione di nuove connessioni nel cervello e potrebbe successivamente cambiare il tuo comportamento.

15. RESPIRAZIONE PROFONDA – la respirazione profonda aumenta il livello di ossigeno nel sangue, favorendo una migliore ossigenazione delle cellule cerebrali. Prenditi il ​​tempo necessario per dedicare 10-15 minuti al giorno alla respirazione profonda; col tempo probabilmente inizierai a notare una differenza.

16. RISARE – non è senza ragione che si dice “la risata è la migliore medicina”. Durante la risata, nel cervello avviene un rilascio naturale di endorfine, sostanze chimiche che attenuano il dolore e aumentano il benessere generale. Inoltre, la risata riduce gli effetti dello stress.

17. DISCUTERE: questo è uno dei modi più semplici per migliorare la funzione cerebrale. Durante una discussione, esprimi il tuo punto di vista, costringi il tuo cervello a cercare attivamente argomenti e a ricordare i fatti. Non lasciare che la tua discussione raggiunga il punto di ebollizione: sappi quando fermarti.

18. APPORTA CAMBIAMENTI – Mantieni il tuo cervello in forma apportando cambiamenti al tuo ambiente. Questo è davvero un compito semplice: cambia il percorso da casa al lavoro, cammina in posti diversi, mangia cibi diversi, riorganizza la tua casa e così via. I cambiamenti nell’ambiente aiutano a creare nuove connessioni tra le cellule cerebrali, il che migliora naturalmente le capacità cerebrali.

19. FISSA OBIETTIVI – Se non hai obiettivi chiaramente definiti, è più probabile che ti permetti di essere inattivo e l’inazione, se diventa un’abitudine, è un modo sicuro per ridurre le capacità mentali. Inizia a stabilire e raggiungere i tuoi obiettivi, dai un lavoro al tuo cervello e inizierà a funzionare ancora meglio.

20. ASCOLTARE MUSICA – Le ricerche dimostrano che ascoltare musica migliora il funzionamento dell'emisfero destro del cervello e aumenta il livello di intelligenza emotiva. Ma non tutta la musica fa bene alle capacità mentali, qui la preferenza dovrebbe essere data alla musica classica.

21. FAI UN PISOLINO: un sonno sano è necessario per ogni persona, ma la sua assenza può influire negativamente sulla sua salute. Se non dormi abbastanza la notte, prenditi un'ora durante il giorno per fare un breve pisolino. Questo in una certa misura metterà ordine nei tuoi pensieri e stabilizzerà l'attività ondulatoria del tuo cervello.

22. LEGGI LIBRI: dove saremmo senza di loro? I libri sono una fonte di conoscenza, quindi leggere libri su argomenti che ti interessano migliora il tuo vocabolario e aumenta il tuo livello generale di alfabetizzazione. Puoi leggere non solo libri scientifici con beneficio per la tua mente; mentre leggi romanzi ordinari, "ti abitui" all'atmosfera del libro, coinvolgendo così l'emisfero destro.

23. MANGIA CIBO SANO - un'alimentazione sana è la chiave per la salute, prenditi cura di migliorare la tua dieta - includi più frutta, verdura e verdure. Cerca di mangiare cibi meno pesanti per evitare un dispendio energetico inutile nella digestione.

24. MANGIA MENO – Mangiare grandi quantità di cibo fa sì che il sangue ritorni al sistema digestivo, riducendo la quantità di sangue che affluisce al cervello. Potresti aver notato l'effetto della nebbia del cervello dopo aver mangiato un pasto abbondante. È meglio mangiare più spesso, ma in porzioni più piccole.

25. MANGIA COLAZIONE – Ricordo il saggio detto “fai colazione tu stesso, condividi il pranzo con un amico e dai la cena al tuo nemico”. Una ricca colazione può fornire al tuo corpo energia per l’intera giornata e, naturalmente, la maggior parte di questa energia sarà destinata al funzionamento del cervello. Non essere pigro per alzarti prima e prepararti la colazione.

26. BEVI SUCCHI DI FRUTTA – è meglio, ovviamente, se li prepari tu stesso con frutta fresca. I succhi di frutta sono ricchi di vitamine e sostanze nutritive importanti per la salute del corpo e del cervello e il loro consumo può migliorare la funzione cerebrale.

27. MANGIA NOCI – Una nuova ricerca mostra che mangiare noci migliora l’efficienza del cervello. La frutta secca contiene moltissime sostanze salutari per il cervello, quindi se vuoi mantenere il cervello in forma, includi la frutta secca, in particolare nocciole e noci, nella tua dieta.

28. ASSUMERE VITAMINE – il nostro corpo ha bisogno di vitamine per un funzionamento equilibrato. Una carenza di uno o più di essi può portare all'interruzione del funzionamento del corpo, a una sensazione di stanchezza fisica e all'indebolimento delle funzioni cerebrali. Puoi evitare questi problemi assumendo multivitaminici, soprattutto in inverno e in primavera.

29. OLIO DI PESCE – l’olio di pesce contiene acidi grassi importanti per la costruzione e il mantenimento delle cellule cerebrali. È stato osservato che l'assunzione di olio di pesce aiuta ad aumentare l'attività cerebrale complessiva per qualche tempo.

30. TROVA UN PARTNER SESSUALE – La ricerca mostra che avere un partner sessuale regolare ha un effetto positivo sulla funzione cerebrale. Ma il ruolo più importante qui è giocato dall'amore, dalla cura e dal sostegno di una persona cara.

31. CONTINUA A IMPARARE – Più usi il cervello e risolvi tutti i tipi di problemi, meglio funziona il tuo cervello. L’apprendimento permanente manterrà il tuo cervello in forma.

32. IMPARA NUOVE LINGUE – imparare le lingue straniere aiuta a costruire nuove connessioni nel cervello e a sviluppare il centro del linguaggio del cervello. Trova ogni giorno un po’ di tempo da dedicare all’apprendimento di una nuova lingua.

Il mondo moderno pone elevate esigenze alla persona che lo abita in relazione all'attività mentale e talvolta è necessario svolgere più compiti contemporaneamente in vari campi della conoscenza. Senza un ulteriore "nutrimento" delle cellule cerebrali, uno stile di vita corretto, il mantenimento del corpo in una forma fisica normale e una buona alimentazione, ciò è impossibile. Pertanto, le raccomandazioni su come migliorare la funzione cerebrale e la memoria in vari modi interesseranno tutti i lettori.

Cellule cerebrali e memoria

Nel corso degli anni, con l'aumentare dell'età, non solo il corpo di una persona invecchia, ma anche il suo cervello, le capacità mentali e le connessioni neurali nelle cellule si deteriorano, la materia grigia diminuisce gradualmente di volume, le sue capacità cognitive diminuiscono (pensiero, comprensione, ricettività all'apprendimento, ragionamento e conclusioni logiche). La ridotta attenzione e il deterioramento della memoria sono i primi segni di un declino delle capacità di pensiero di una persona, che spesso appare con l’età.

Cause del deterioramento della memoria e delle funzioni cerebrali:

• infortuni e lesioni postoperatorie, malattie pregresse (ictus, traumi cerebrali, ecc.);
• alcune malattie interne: malattie infettive, renali, ecc.;
• cambiamenti legati all'età nel corpo;
• consumo di alcol, droghe, antidepressivi, fumo;
• stile di vita scorretto: stress, mancanza di sonno, sovraccarico lavorativo.

Metodi per migliorare le capacità intellettuali e la memoria

Per rallentare questi processi negativi, gli scienziati raccomandano di cercare di mantenere un corpo e un cervello sani utilizzando le seguenti regole:

• mantenere una buona attività fisica, esercizio fisico regolare;
• mantenere una dieta e un peso normale, mangiare cibi che migliorano la funzione cerebrale;
• controllare i livelli di colesterolo e glucosio nel sangue;
• smettere di fumare e altre cattive abitudini;
• mantenimento dei normali livelli di pressione sanguigna;
• Se necessario, puoi scoprire come migliorare la funzione cerebrale consultando uno specialista che prescriverà il farmaco necessario.

Sostanze nootropiche

I nootropi sono sostanze e agenti che stimolano un effetto positivo sul tessuto cerebrale umano, ne aumentano le prestazioni, migliorano la memoria, aiutano e facilitano il processo di memorizzazione e apprendimento e stimolano le funzioni cognitive. Inoltre aumentano la “chiarezza” della mente in qualsiasi condizione, anche estrema. Sono basati su componenti organici. La moderna industria farmaceutica li utilizza per produrre farmaci e compresse che migliorano la funzione cerebrale.

10 sostanze che migliorano la memoria e il rendimento intellettuale:

• Flavonoli: attivano la produzione dell'ormone endorfina nel corpo, aggiungendo una sensazione di gioia e felicità. Stimolano la trasmissione degli impulsi nervosi nelle cellule cerebrali, aggiungendo vigore e attività. Il cioccolato fondente contiene tali sostanze.
• Uno dei componenti delle cellule dell'organismo è la lecitina, un fosfolipide coinvolto nella produzione di enzimi e ormoni; insieme alla vitamina B5, viene convertito in acetilcolina, che accelera il corso dei processi e delle reazioni nervose (neurotrasmettitore); si trova nelle uova, nel fegato di manzo e pollo, nel pesce grasso, nei legumi, nelle noci e nei semi.
• Caffeina - presente nel caffè e nel tè verde, la sua assunzione aiuta a concentrarsi, aumentare la produttività e stimolare la funzione cerebrale, ma dopo un po' si verifica un declino dell'attività cerebrale.
• La L-teanina è un amminoacido (presente nel tè verde) che aiuta a prolungare l'attività cerebrale e ad aumentare la produttività senza successivo declino.
• La creatina è un acido organico contenente azoto, prodotto naturalmente durante l'attività fisica attiva, aiuta ad aumentare la crescita muscolare e le reazioni cellulari, conservare le riserve energetiche del cervello e migliorare il pensiero analitico.
• Gli acidi grassi Omega-3 (presenti nei pesci oceanici, nelle noci e nei semi) migliorano la memoria, alleviano la depressione e lo stress e proteggono dall'invecchiamento.
• La L-tirosina è un aminoacido che aiuta a produrre l'adrenalina e il neurotrasmettitore dopamina, aumenta la soglia della fatica, della concentrazione e ha un effetto positivo sul sistema endocrino.
• Le vitamine del gruppo B aiutano a ripristinare le cellule nervose e a migliorare la funzione cerebrale.
• L'acetil-L-carnitina è un amminoacido che allevia l'affaticamento cronico, migliora la memoria e i processi delle cellule cerebrali, mantiene l'equilibrio e il metabolismo dei carboidrati e influisce sulle capacità sessuali.
• Il "Ginkgo Biloba" è il farmaco nootropico più potente, prende il nome dall'albero omonimo; le sue foglie contengono glicosidi, flavonoidi e terpeni, che insieme stimolano l'attività cerebrale, migliorano la memoria e la stabilità emotiva.

Prodotti che regolano l'attività delle cellule cerebrali

Lo stile di vita e l'alimentazione sono i principali fattori che influenzano l'attività mentale umana. La ricerca scientifica ha dimostrato che esistono numerosi alimenti che migliorano la memoria e la funzione cerebrale.

Questi includono:

• I pesci grassi (sardine, salmone, trota, ecc.) hanno un effetto positivo sulle capacità mentali grazie alla presenza di acidi grassi Omega-3; Consumando acidi grassi, una persona li fornisce per la riproduzione delle cellule nervose nel cervello (che a sua volta è costituito per il 60% da grassi), rallenta anche il processo di invecchiamento e previene persino l'insorgenza della malattia di Alzheimer.

• Il caffè nero apporta sostanze essenziali al corpo umano: caffeina e antiossidanti che bloccano l'adenosina (che previene la sonnolenza e migliora la percezione positiva della realtà), stimola la produzione di serotonina per migliorare l'umore e aiuta ad aumentare la concentrazione per il lavoro mentale.
• Il cioccolato fondente (contenente almeno l'80% di cacao) contiene sostanze benefiche per migliorare la funzione cerebrale: flavonoidi, caffeina e antiossidanti, che migliorano la memoria e aiutano a rallentare i cambiamenti legati all'età nelle cellule cerebrali, migliorano l'umore.
• Frutta a guscio (noci, nocciole e mandorle) - contengono vitamine benefiche B ed E, oligoelementi (magnesio) e antiossidanti, l'assunzione giornaliera è fino a 100 g.
• I mirtilli sono bacche che non solo hanno un effetto positivo sull'acuità visiva, ma anche sulla funzione cerebrale e alleviano anche la depressione, grazie al contenuto di antociani - sostanze antiossidanti che rafforzano i vasi sanguigni e riducono la loro fragilità, migliorano la comunicazione tra le cellule cerebrali e la memoria .
• Arance e limoni sono una fonte di vitamina C, un potente antiossidante che protegge il cervello dai radicali liberi.
• Broccoli - contengono vitamina K liposolubile (essenziale per la formazione dei grassi nelle cellule cerebrali e migliora la memoria) e antiossidanti, che aiutano a superare le malattie associate ai danni cerebrali.
• I semi di zucca sono una fonte di magnesio, zinco, ferro e rame, che influenzano il sistema nervoso, l’apprendimento e la memoria degli esseri umani.
• Le uova di gallina sono una fonte di molte sostanze utili (acido folico, colina, vitamine B6 e B12).

L'effetto dell'attività fisica sul cervello

Anche una regolare passeggiata serale all'aria aperta ha un effetto benefico sulla salute del cervello. Mantenere un'attività fisica elevata, eseguire esercizi con un certo carico, praticare sport è uno dei modi per migliorare la funzione cerebrale. Ciò aiuta a migliorare le capacità intellettuali a qualsiasi età e, negli anziani, a far fronte a disturbi cognitivi minori.

dieta mediterranea

Secondo molti scienziati, la dieta mediterranea contiene una dieta ottimale ricca di frutta e verdura sana, legumi e cereali integrali, nonché noci e olio d'oliva, che hanno un effetto positivo e forniscono una protezione a lungo termine per il cervello.

La dieta comprende anche una piccola quantità di latticini, pesce di mare e vini vari. Sono previste restrizioni al consumo di carni rosse, pollame e alimenti trasformati.

Allenamento mentale

Uno dei mezzi efficaci per migliorare la memoria e la funzione cerebrale è l'allenamento quotidiano delle capacità di pensiero. Questi metodi includono: risolvere cruciverba e Sudoku, imparare una nuova lingua straniera. Quest’ultimo, secondo gli scienziati finlandesi dell’Università di Helsinki, aiuta a migliorare le capacità cognitive anche nelle persone anziane, donando “acutezza” alla mente e favorendone l’elasticità.

Più lingue straniere una persona conosce, più rapida è la reazione nella rete neurale del cervello all'accumulo di nuove informazioni. Pertanto, si raccomanda sia ai bambini che agli adulti di impegnarsi nell’apprendimento di nuove lingue per prevenire il declino cognitivo con l’invecchiamento del corpo.

Imparare a suonare uno strumento musicale, indipendentemente dall’età dello studente, ha un effetto positivo anche sulla memoria e sulle cellule cerebrali. La riproduzione dei suoni ha un effetto protettivo modificando le onde cerebrali e migliorando l'udito.

Farmaci nootropici

Il funzionamento del cervello umano e della memoria è spesso influenzato dall'ambiente esterno, per questo molte persone sentono di aver bisogno di cure e si rivolgono agli specialisti chiedendo loro di dire quali farmaci migliorano la memoria e la funzione cerebrale. Tutti questi medicinali e compresse possono essere assunti solo come prescritto da un medico.

Tuttavia, in casi di emergenza (difesa di tesi, sessione, superamento di esami, ecc.), L'assunzione di tali farmaci in modo indipendente aiuta a concentrare l'attenzione e a migliorare l'attività cerebrale in breve tempo.

Quali farmaci migliorano la funzione cerebrale e vengono venduti senza prescrizione medica:

• La “glicina” è un rimedio popolare ed economico, “vitamine per la testa”, che regola il sonno, l'attività mentale e migliora l'umore; deve essere assunta per almeno 30 giorni.
• "Bilobil" - aiuta i pazienti a superare la sensazione di ansia, a normalizzare il sonno, ad attivare le capacità mentali migliorando la microcircolazione e fornendo ossigeno alle cellule cerebrali (non prescritto ai bambini sotto i 18 anni di età).
• "Vitrum Memory" - contiene componenti vegetali che aiutano a saturare il cervello con ossigeno e migliorare la circolazione sanguigna nelle cellule.
• "Undevit" - compresse con vitamine A, B, C, E e P, che hanno un effetto sinergico, sono raccomandate per i pazienti anziani.
• "Aminalon - prescritto per il trattamento delle lesioni alla testa, aiuta ad eliminare le tossine e normalizzare i processi nervosi.
• "Ginkgo Biloba" è un preparato a base di estratto di foglie, prescritto per disturbi del sonno, vertigini, disturbi della memoria e dell'attenzione, normalizza il metabolismo nelle cellule e nei tessuti cerebrali (non prescritto ai minori di 18 anni).
• "Intellan" - le capsule contenenti estratti vegetali migliorano le capacità intellettuali, la memoria e riducono la depressione.

Farmaci da prescrizione

Pillole che migliorano la memoria e la funzione cerebrale, assunte su prescrizione medica:

• "Piracetam", "Nootropil" - farmaci che aiutano gli studenti a superare gli esami, sono prescritti per il deterioramento della memoria e dell'attenzione e per i pazienti anziani - per il trattamento del morbo di Alzheimer.
• "Cavinton" - è prescritto per migliorare il metabolismo cerebrale, la circolazione sanguigna nei vasi della testa nel trattamento delle conseguenze dell'ictus, ecc.
• "Encephabol" - utilizzato per ridurre le prestazioni mentali, aiuta a normalizzare i processi metabolici nei tessuti nervosi ed è utilizzato nel trattamento dell'aterosclerosi e dell'encefalopatia infantile.
• "Cerebrolysin" - venduto in fiale e prescritto per il trattamento del morbo di Alzheimer, dell'ictus, ecc.
• "Phesam" è un farmaco che aiuta a migliorare i processi metabolici e la circolazione del sangue nel cervello, che aiuta ad attivare le funzioni intellettuali.

Regole per l'assunzione di farmaci nootropi

Prima di iniziare a prendere farmaci che migliorano la memoria e la funzione cerebrale, è necessario consultare un medico specialista e tenere conto anche di regole importanti:

• la dose del farmaco e la durata del ciclo di trattamento sono selezionate in base all'età del paziente, alle caratteristiche della sua salute e del suo corpo e alla presenza di alcune malattie concomitanti;
• i farmaci a base di erbe o gli integratori alimentari non sono sempre innocui e innocui per l'uomo; possono verificarsi reazioni allergiche, controindicazioni ed effetti collaterali inaspettati;
• per determinare cambiamenti positivi o negativi nel funzionamento del cervello e della memoria, è necessario condurre regolarmente test, annotare le proprie osservazioni ed eseguire una serie di esercizi speciali;
• Per scegliere le migliori pillole che migliorano la funzione cerebrale, è meglio alternarle e osservare il risultato dell'effetto sul corpo, questo aiuterà a identificare il farmaco più adatto.

Sviluppo delle capacità di pensiero e della memoria nei bambini

Non sempre medicinali e farmaci sono adatti ai bambini, anzi, molti di essi se ne sconsiglia l'uso prima dei 18 anni a causa delle possibili conseguenze negative. Prima di decidere di prescrivere farmaci, è meglio consultare un pediatra e un neurologo.

Ciò è dovuto al fatto che una diminuzione della concentrazione e della memoria nei bambini può essere una conseguenza di qualsiasi malattia e solo un medico dopo un esame può decidere come migliorare il funzionamento del cervello del bambino: con l'aiuto di farmaci, vitamine o cambiamenti nello stile di vita e negli hobby, prescrivendo un'alimentazione dietetica e mangiando cibi che aiutano a stimolare la funzione delle cellule cerebrali.

Ricette tradizionali per migliorare la memoria

La medicina tradizionale nel corso degli anni ha raccolto molte ricette che hanno un effetto positivo sulla capacità di ricordare e migliorare la concentrazione di una persona:

• infuso di fiori di trifoglio - preparato da 2 cucchiai. l. piante essiccate per 2 cucchiai. acqua calda, versare il tutto in un thermos per 2 ore, quindi filtrare e bere 100 g mezz'ora prima dei pasti, durata del corso - 3 mesi;
• decotto di corteccia di sorbo rosso tritato: 1 cucchiaio. l. massa per 250 g di acqua, far bollire e lasciare agire per 6 ore, bere 1 cucchiaio tre volte al giorno. l, corso - 30 giorni, poi una pausa, all'anno - almeno 3 cicli;
• mangiare giovani germogli di pino 2-3 pezzi. due volte al giorno prima dei pasti.

Conclusione

Se compaiono problemi di memoria, vertigini, insonnia, depressione o altri sintomi, è necessario prima chiarire l'origine e la causa di questi processi negativi visitando un medico e sottoponendosi a un esame completo. Dopo aver ricevuto i risultati e le raccomandazioni di uno specialista, puoi iniziare il trattamento e assumere farmaci che migliorano la funzione cerebrale e la memoria.