Come mangiare sano per denti e gengive? Nutrizione per denti sani

Un sorriso radioso non è solo un segno di buon umore, ma anche la prova di denti sani e belli. E affinché rimangano gli stessi per molti anni, devono essere curati ogni giorno. Pertanto, oggi parleremo di quali alimenti fanno bene ai denti.

Massaggio vegetale

I cibi migliori per gengive e denti sono le verdure, per lo più dure e fresche. Tra questi, le carote crude sono in testa, ricche di beta-carotene, vitamine B, D, E, oltre a calcio e fluoro, che rafforzano lo smalto dei denti. Questi preziosi elementi inoltre nutrono attivamente le gengive e migliorano la loro circolazione sanguigna. Barbabietole, cavoli, ravanelli e zucche hanno proprietà simili. Masticandoli, puliamo la placca dai denti e forniamo un ottimo massaggio alle gengive. Inoltre, durante il processo viene rilasciata una grande quantità di saliva, che lava via i batteri nocivi.

buccia di frutta

Frutta e bacche contribuiscono a un sorriso radioso, perché sono alimenti che sbiancano i denti. Quindi arance, ananas e fragole contengono acidi che rendono lo smalto bianco e brillante. E le mele, come molti altri frutti duri, sono ricche di enzimi che distruggono i batteri che causano la carie. È particolarmente utile mangiarli dopo i pasti, perché masticare fibre dure pulisce la bocca da piccole particelle di cibo ed elimina gli odori sgradevoli. È vero, dopo questo non è consigliabile lavarsi immediatamente i denti, poiché il succo di mela ammorbidisce lo smalto.

Prevenzione dei latticini

Fin dall'infanzia ci è stato insegnato che un bicchiere ogni giorno è il modo giusto per costruire denti e ossa forti e sani. E questo è vero, perché i latticini contengono calcio, che ha un effetto benefico su di loro. La ricotta contiene calcio e fosforo, che si rafforzano a vicenda e rafforzano i denti. Lo yogurt naturale è anche ricco di calcio, fosfato e caseina, che forniscono minerali a denti e gengive. Il formaggio contiene non solo dosi shock di calcio, ma anche enzimi speciali che sono un'efficace prevenzione della carie e delle malattie gengivali.

Terapia Marina

Alla domanda su quali alimenti contribuiscono alla salute dentale, i nutrizionisti rispondono all'unanimità: pesce e frutti di mare. Abbondano di calcio, fosforo, fluoro, tiamina e vitamina D, la cui mancanza porta a malattie dei denti e delle gengive, nonché all'indebolimento del tessuto osseo dell'intero organismo. Le varietà marine di pesce sono considerate le più utili, perché, tra l'altro, contengono dosi concentrate di iodio, che protegge i denti dalla carie. Tra i frutti di mare sono in testa perché contengono più calcio e fluoro. Il loro consumo regolare negli alimenti previene la formazione della placca e la distruzione dello smalto dei denti.

Panacea di noci

I prodotti che rafforzano i denti devono includere noci. La quantità di preziosi amminoacidi, vitamine e minerali, inclusi calcio e fosforo, in essi si ribalta. Le noci hanno anche altri vantaggi. L'anacardio neutralizza i batteri nocivi che distruggono lo smalto dei denti. La noce contiene fibre, acido folico, magnesio e vitamina B6, essenziali per i denti. L'olio di mandorle ha un effetto antisettico e allevia il mal di denti. I pinoli contengono fosforo e vanadio, che nutrono il tessuto osseo e normalizzano lo stato delle fibre nervose.

Esercizi di potenziamento

Ti piacciono le uova di gallina e di quaglia? Ottimo, perché le uova sono un prodotto che fa bene ai denti. Questo è un vero magazzino di sostanze vitali, tra le quali è di particolare importanza la vitamina D. È lui che è responsabile del normale livello di fosforo nel corpo. E i gusci d'uovo sono una preziosa fonte di calcio. Per ottenerlo nella sua interezza, usa un macinino da caffè per macinare i gusci d'uovo in una polvere fine e prendine un cucchiaino al giorno. Questo è il modo più semplice per ottenere denti forti e sani e guarire le gengive sanguinanti.

trattamento al miele

Il miele è un altro prodotto benefico per la salute dentale. Prima di tutto, grazie agli enzimi che distruggono i microrganismi dannosi nel cavo orale. La propoli è stata utilizzata fin dall'antichità per curare la malattia parodontale, la carie e le malattie gengivali. Gli scienziati hanno trovato in esso diverse dozzine di sostanze utili che rendono più forte lo smalto dei denti. Non è un caso che la propoli faccia parte di molti dentifrici. E i pettini di cera da masticare puliscono e disinfettano perfettamente la cavità orale e prevengono anche l'infiammazione delle gengive e lo sviluppo di stomatiti.

Procedure idriche

Trovare denti belli e sani aiuterà non solo i cibi giusti, ma anche le bevande. Tra questi c'è il normale tè nero senza zucchero. Contiene kakhetins, che distruggono i batteri nocivi. Una tazza di tè dopo aver mangiato aiuterà non solo a lavarli via dalla bocca, ma anche a eliminare l'alitosi. Non dimenticare l'acqua, in particolare l'acqua fluorurata. Un accurato risciacquo della bocca con tale acqua la eliminerà da particelle estranee. Inoltre, rafforza efficacemente lo smalto dei denti e previene la formazione della placca.

Sapendo quali alimenti rafforzano i tuoi denti, puoi proteggerli in modo affidabile da malattie pericolose e allo stesso tempo aumentare l'immunità dell'intero organismo. E poi ogni visita dal dentista sarà una gioia.

I prodotti dentali non sono alimenti speciali, ma pasti e bevande quotidiani. Per mantenere i denti sani e belli bisogna rinunciare ad alcuni alimenti, mentre altri, al contrario, ne consumano di più e con regolarità.

Prodotti utili per i denti

I prodotti utili per i denti sono quelli che contengono calcio, fluoro, fosforo, magnesio, fibre, vitamine, agenti antinfiammatori, disinfettanti, sbiancanti. Tra loro ci sono leader in determinate posizioni.

• Frutti di mare

Cibo ideale per i denti. I componenti del pesce e di varie prelibatezze marine contengono iodio, fluoro, calcio, fosforo, vitamina D, che proteggono denti e gengive da malattie, smalto - dalla formazione di placca, distruzione e carie. I gamberi sono il detentore del record: abbondano di calcio e fluoro. Si consiglia di consumare sistematicamente i doni del mare profondo.

• Latte, yogurt, ricotta

Prodotti essenziali per i denti. Sono ricchi di fosforo e calcio, rafforzando reciprocamente l'effetto benefico su denti e ossa. Tali componenti dei latticini come la caseina e gli enzimi svolgono una funzione preventiva e antinfiammatoria. La raccomandazione di bere un bicchiere di latte al giorno rimane rilevante.

• Uova di quaglia e gallina

• Varie noci

Sono di grande beneficio per i denti (ovviamente, se non vengono cliccati con i denti). Oligoelementi, aminoacidi, vitamine vanno fuori scala in tutte le noci, ma ci sono anche valori individuali. Quindi, gli anacardi hanno un effetto dannoso sulla microflora dannosa che distrugge lo smalto. Le noci sono sature di fibre, acido folico, magnesio, vitamina B6. Le mandorle agiscono sui denti come antisettico e analgesico. I frutti dell'albero di cedro nutrono il tessuto osseo e le fibre nervose con vanadio e fosforo.

• verdure dure

Il miglior cibo per i denti. In primo luogo - carote crude, ricche di beta-carotene, altre vitamine e sostanze per rafforzare lo smalto. Durante la masticazione, i denti vengono puliti dalla placca e le gengive vengono massaggiate, il che stimola la circolazione sanguigna e la salivazione. La saliva lava via i batteri patogeni. Ravanello, zucca, cavolo, barbabietole hanno le stesse proprietà.

• Mele

Agiscono in modo simile alle verdure, ma contengono componenti diversi. In particolare, gli enzimi della frutta distruggono i microbi che contribuiscono alla carie. E fragole, ananas, arance sbiancano perfettamente i denti.

Uno dei pochi alimenti zuccherati a beneficio dei denti. Gli enzimi hanno un effetto dannoso sulla microflora dannosa. E il prodotto dell'apicoltura, la propoli, per le sue qualità, viene addirittura introdotto nella formulazione dei dentifrici. La medicina tradizionale lo usa per curare le malattie dentali, rafforzare lo smalto, perché la propoli contiene dozzine di ingredienti utili. Puoi persino beneficiare dei favi di cera: una tale "gomma" disinfetta il cavo orale, previene lo sviluppo di gengiviti e stomatiti.

• Tè nero

La bevanda non zuccherata lava e deodora la bocca, distrugge i microbi con l'aiuto delle catechine. La stessa funzione è svolta dall'acqua normale, che dovrebbe essere risciacquata in bocca dopo ogni pasto.

Prodotti per rafforzare i denti

La maggior parte dei minerali necessari per la salute dei denti e dello scheletro si trova nei pasti giornalieri regolari. I prodotti per rafforzare i denti devono contenere vitamina D3, calcio e minerali correlati.

• I migliori fornitori di calcio sono i latticini. La dose giornaliera è fornita da una porzione da un litro di latte o da 150-200 grammi di formaggio olandese.

Sardine, tonno, salmone sono saturi di vitamina D, senza la quale Ca non viene assorbito. Il corpo ha bisogno di 50 g di pesce al giorno. La stessa funzione è fornita dal fegato. Capelin, passere, calamari forniscono fosforo, che aiuta ad assorbire il calcio.

Prugne, noci, miglio, crusca, alghe sono ricche di magnesio, responsabile dell'attività degli osteociti.

Le foglie delle colture orticole sono fonti di Ca organico, oltre a K, Fe, Mg, Zn e vitamine.

Grano saraceno, arachidi, semi di zucca forniscono zinco, che favorisce l'assorbimento di calcio e vitamina D. Gli agrumi, grazie al contenuto di vitamina C, provvedono alla formazione di calcio organico.

La medicina alternativa offre le proprie ricette e prodotti per i denti: tè di consolida maggiore, succo di carota fresca, succo di foglie di grano.

Alimenti per rafforzare ossa e denti

Affinché denti e ossa svolgano le loro funzioni, il menu deve contenere alimenti sufficienti per rafforzare ossa e denti. Altrimenti, il rachitismo si sviluppa durante l'infanzia, l'osteoporosi nell'età adulta e nella mezza età la mancanza di un minerale influisce negativamente, prima di tutto, sui denti: si deteriorano a causa della carie.

Ci sono varie raccomandazioni riguardo alla necessità del minerale. L'Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda di introdurre 1200 mg di Ca nella dieta quotidiana. Questo è un litro di latte o prodotto a base di latte fermentato, 200 g di formaggio a pasta dura, poco più di una porzione da 100 grammi di semi di sesamo.

Un'arancia da 200 grammi contiene 70 e 100 g di albicocche secche - 170 mg dell'oligoelemento. Sembrerebbe che se Ca è presente in un alimento così popolare, allora qual è il problema e perché molte persone soffrono della sua carenza?

Si scopre che con il calcio non tutto è facile. Questo capriccioso oligoelemento non viene assorbito completamente se assunto con il cibo. Questo processo è ostacolato da malattie (endocrine, renali, gastriche), cattive abitudini (nicotina e alcol).

Ci sono cibi che "non sono amici" del calcio e lo rimuovono dal corpo (soda, caffè, cibi pesanti e dolci). Ma in natura tutto è equilibrato e vengono fornite sostanze di azione contraria. Insieme favoriscono l'assorbimento del calcio: si tratta di fosforo e magnesio nel rapporto ottimale, coadiuvati dalle vitamine D e A.

Prodotti per denti con calcio:

• latte, yogurt, latte cagliato;
• ricotta, formaggi;
• lucioperca, merluzzo, sgombro;
• semi di sesamo;
• frutta fresca e secca;
• verdi e alghe.

Prodotti con magnesio:

• grano germinato e crusca;
• barbabietole e zucche;
• carota;
• pollo;
• pinoli e frutta secca;
• prodotti a base di cereali.

Alimenti con vitamina D:

• grasso di pesce;
• fegato di merluzzo;
• caviale;
• uova.

Alimenti con vitamina A:

• carote e zucca;
• fegato;
• uova;
• piselli e spinaci.

Prodotti con fosforo:

• frattaglie e carne di pollame;
• uova e formaggi;
• noci e fagioli.

Prodotti per rafforzare gengive e denti

I prodotti per rafforzare gengive e denti forniscono al corpo microelementi da costruzione, vitamine, componenti rinforzanti.

• Carota

L'ortaggio arancione è ricco di carotene, utile per la mucosa orale e le gengive. Le carote crude "allenano" i denti e le gengive, massaggiandole attivamente, il che aiuta a rafforzare lo smalto.

• Latte

Fornisce il principale "materiale da costruzione": il calcio, la cui carenza porta alla carie. Il latte nella dieta dovrebbe essere presente quotidianamente, come uno dei prodotti più importanti per i denti.

Un'importante fonte di fosforo, necessaria per rafforzare i denti.

• Fuco

Le alghe contengono molto iodio e altre sostanze necessarie per i processi metabolici.

• Zucca

Ha proprietà sbiancanti, guarisce la cavità orale. Satura il corpo con fluoro, selenio, zinco. Si consiglia di consumare il porridge o la torta di zucca durante la stagione di maturazione tutti i giorni.

• fiocco bianco

Ricco di phytoncides, vitamina C. Previene lo scorbuto, aiuta a rafforzare le gengive.

• Mele

La frutta fresca pulisce i denti, rimuove la placca e la sostanza colorante e massaggia le gengive.

• ortaggi a foglia

I verdi del giardino sono una fonte economica ma efficace di calcio organico. Gli oligoelementi rafforzano i vasi sanguigni, riducendo la probabilità di sanguinamento delle gengive. I succhi di queste piante hanno proprietà sbiancanti e rinfrescanti, eliminando l'alito cattivo dalla bocca.

• pompelmo

Effetto dannoso sulla microflora dannosa. Il succo d'uva contiene calcio, fluoro, iodio, magnesio, ferro, acidi organici.

• Succhi di ribes, fragola, mirtillo rosso

Fornire la prevenzione della carie, distruggere i microrganismi dannosi.

Prodotti per lo smalto dei denti

I prodotti per lo smalto dei denti sono ricchi di sostanze che rinforzano, puliscono, sbiancano e riducono il rischio di carie dei denti.

• Sesamo

Elimina la placca, satura il corpo con il calcio, che rafforza il sistema scheletrico e i denti. Il sesamo è utile da usare con le verdure, un cucchiaio, fallo più volte alla settimana.

I formaggi a pasta dura sono particolarmente ricchi di calcio e fosfato; queste sostanze rafforzano lo smalto, mantengono l'equilibrio del pH, prevenendo l'eccessiva acidità dell'ambiente. I dentisti consigliano di sostituire i dolci con un cubetto di formaggio di 2x2 cm.

• verdure di sedano

Protegge i denti dai batteri, massaggia le gengive, elimina la placca. La saliva secreta durante la masticazione lava la cavità orale. Si consiglia di masticare sedano o carote invece di uno spuntino. Le verdure sono utili anche come ingrediente nelle insalate, in combinazione con altre verdure piccanti.

Prodotti per la crescita dei denti

La salute dei denti del nascituro dovrebbe essere curata durante la gravidanza. I medici delle donne consigliano alle donne incinte, a partire dal periodo di quattro mesi, di utilizzare complessi vitaminico-minerali e vitamina D. E successivamente, includere costantemente prodotti per la crescita dei denti nel menu dei bambini. Quali sono i migliori prodotti dentali per bambini?

Il formaggio fornisce calcio al corpo in crescita, mantiene l'equilibrio acido-pozzanghera in bocca, influisce positivamente sullo smalto e influisce negativamente sulla microflora.

• Kefir è utile in quanto Ca viene assorbito da esso meglio che da altri prodotti caseari. Contiene anche fosforo, necessario per i denti dei bambini.

Il pesce è una fonte di proteine, importanti per un organismo in crescita, la vitamina D, che favorisce l'assorbimento del calcio. Il pesce è particolarmente necessario in inverno, con una mancanza di luce solare.

Aglio, cipolla sono saturi di componenti antimicrobici naturali che proteggono la cavità orale del bambino.

Le erbe fresche rinfrescano l'alito, puliscono e rafforzano i denti, creano un ambiente sano, diffondono gli oli essenziali. Masticare il sedano massaggia le gengive, elimina la placca, rinfresca l'alito.

Il kiwi contiene una dose giornaliera di vitamina C, necessaria per la crescita e lo sviluppo di un piccolo organismo, in particolare per la formazione del collagene. La mancanza di collagene è irta dell'insorgenza della malattia parodontale.

I denti hanno bisogno di fluoro ed è facile ottenerlo dalle patate bollite più comuni e dal porridge di grano saraceno. L'acqua potabile arricchita con fluoro svolge la stessa funzione.

Le uova sono ricche di proteine, grassi, carboidrati, contengono 12 vitamine, la maggior parte dei minerali. Il guscio d'uovo in polvere favorisce la crescita dei denti, impedisce il sanguinamento.

Alimenti con calcio per i denti

Gli alimenti con calcio per i denti avvantaggiano anche altri organi:

• ossa
• navi,
• muscoli
• nervi
• cuore.

Il fabbisogno giornaliero di un minerale dipende dall'età, dallo stato fisiologico e da altri fattori. La norma media è: per i bambini sotto gli 8 anni - 800 mg, durante il periodo di crescita intensiva - 1300 mg, per le donne in posizione e in allattamento - fino a 2000 mg. Il corpo di un adulto si accontenta di una dose minore di Ca.

Il più ricco di calcio è il formaggio a pasta dura: 1000 mg ogni 100 g.

Spinaci, cavoli in tutta la varietà di specie e varietà sono i più ricchi di calcio tra le colture orticole (rispettivamente 100 e 200 mg).

Noci e semi non sono semplici dolcetti, ma cibi sani per i denti. Le mandorle contengono 260, noci del Brasile - 160 mg di Ca. Il sesamo e il papavero, rispettivamente, sono quasi 1000 e 1500 mg in una porzione da 100 grammi.

Farina integrale, la crusca è anche arricchita con oligoelementi, in particolare, Ca: fino a 900 mg.

• Se per qualche motivo i prodotti della lavorazione del latte non possono essere consumati, allora c'è un'alternativa: soia e prodotti a base di soia. Quindi, 100 g di formaggio tofu arricchiranno il corpo di 105 mg di calcio senza sovraccaricare di calorie.

Non tutti sanno che il prezzemolo è più ricco di calcio del latte. Anche le foglie di aneto, basilico e senape contengono abbastanza oligoelementi.

La melassa, usata al posto dello zucchero, porterà più benefici della sabbia dolce. Ogni cucchiaio di melassa contiene 170 Ca.

Prodotti per lo sbiancamento dei denti

I prodotti per i denti opportunamente selezionati non solo saturano il corpo con sostanze utili, ma aiutano anche a mantenere pulita la cavità orale. Convenzionalmente, i prodotti per lo sbiancamento dei denti possono essere raggruppati in diversi gruppi. Per un effetto sbiancante, devono essere consumati sistematicamente.

• Frutta

Frutti e bacche succosi (mele, pere, arance) puliscono meccanicamente i denti dalla placca, stimolano la formazione di saliva, che lava via i resti di cibi morbidi, coloranti, macchie. Le fragole esfoliano delicatamente e agiscono anche come detergenti grazie al loro contenuto di acido malico.

• aceto di mele

Ha molte qualità utili, comprese quelle sbiancanti, che vengono utilizzate attivamente dalla medicina tradizionale. L'effetto si ottiene sciacquando la bocca o la gola con l'aceto.

• Verdure

Le carote agiscono in modo simile alle mele. I broccoli formano un film protettivo sullo smalto, proteggendolo dagli acidi distruttivi. Il sedano funziona in modo ideale: provocando un eccesso di saliva durante la masticazione, assicura il bianco naturale dei denti.

• Latticini

Formaggio, yogurt, kefir contengono acido lattico, che impedisce ai denti di carie e sbianca efficacemente anche la superficie. La masticazione del formaggio a pasta dura fornisce la pulizia meccanica e il massaggio delle gengive.

• Sesamo

I croccanti semi di sesamo agiscono come un delicato raschietto per rimuovere la placca e uniformare l'equilibrio del calcio.

• Shitake

Il fungo Shiitake contiene lentinan, una sostanza utile nella prevenzione della placca e nella protezione dello smalto dei denti.

Alimenti dannosi per i denti

Gli alimenti nocivi per i denti danneggiano lo smalto, feriscono le gengive, distruggono i denti con acidi, supportano gli agenti patogeni. I prodotti troppo morbidi per i denti non forniscono carico masticatorio. I semi fritti distruggono lo smalto dei denti: con un clic costante, non ha il tempo di rinnovarsi.

Le fette biscottate feriscono il guscio dentale e le gengive. Maiale, strutto, burro, pane bianco, muffin, fast food e vari cibi morbidi non fanno bene ai denti. Senza un carico sufficiente, le gengive perdono forza e quindi i denti possono cadere. A causa della distruzione dello smalto, esiste una minaccia di penetrazione di microbi nei denti.

Pepsi-cola, limonata, bibite colorate e bevande energetiche contengono ingredienti chimici dannosi per lo smalto. Soprattutto se non ti sciacqui la bocca dopo aver bevuto. Lo stesso vale per la soda e le bevande a base di essa.

La passione per la salsa di soia influisce negativamente sulla pulizia e sul colore dei denti. Per preservare la bellezza naturale e l'ombra aiuterà l'igiene orale personale.

• Succhi di confezioni, vino rosso con uso ripetuto causano l'oscuramento della superficie del dente. A scopo preventivo, la bocca dopo tale bevanda deve essere risciacquata con acqua pulita. Non lusingarti del vino bianco: fa male anche ai denti, non meno del rosso. Pertanto, a questa bevanda si applica la regola del risciacquo della bocca.

Zucchero e sale, caffè e tè bloccano l'assorbimento del calcio. Il catrame di sigaretta e la nicotina, tra gli altri danni, sono coloranti molto aggressivi.

Bacche scure (mirtilli, more, ribes), succose verdure colorate (barbabietole), succhi, gelati colorati hanno le stesse proprietà coloranti. Questo significa che tutti coloro che controllano il candore della neve delle superfici dei denti dovrebbero rifiutare questi prodotti utili? Naturalmente no. Devi solo ricordare sempre la prevenzione: sciacquati accuratamente la bocca dopo aver mangiato.

Prodotti per la colorazione dei denti

I prodotti giusti per i denti, insieme a un'adeguata igiene orale, forniscono loro un colore bianco naturale di diverse tonalità. I prodotti coloranti per i denti possono trasformare il bianco in sfumature di nero, marrone, giallo, rosso. Per determinare se un particolare prodotto lascerà segni sui denti, un semplice test aiuterà: è necessario far cadere il cibo su un panno di cotone bianco. Se la macchia rimane, i denti si macchiano.

I pigmenti scuri sono presenti nei tè neri e alla frutta, nel caffè, nel cacao, nella cola, nel cioccolato, nei frutti di bosco, nell'aceto balsamico, nella salsa di soia. I denti marroni sono un destino inevitabile dei fumatori cronici.

Ketchup e succo di pomodoro, vini rossi, succhi, bacche danno una tinta rossastra ai denti. Oltre alla colorazione, gli acidi di questi prodotti influiscono negativamente sullo smalto pulito.

La placca viola sui denti appare dopo mirtilli, ribes, more, vini scuri. L'abbondanza di acidi nelle bacche provoca dolore e una reazione sensibile alle alte e basse temperature.

Il colore giallo sui denti è lasciato da curry, senape, dolci, bibite e dolci con coloranti.

• rifiutare le cattive abitudini;
• non abusare di prodotti nocivi;
• per caffè, tè, usa una cannuccia;
• sciacquare la bocca frequentemente
• lavarsi i denti dopo un pasto contenente pigmenti.

I prodotti giusti per i denti elimineranno molti problemi dentali. Inoltre, per la salute dentale, è necessario bere bevande non troppo fredde e non calde, aderire all'igiene personale e visitare il dentista non solo quando un dente fa male e il viso è gonfio, ma anche a scopo preventivo.

I denti sani sono considerati la chiave per il lavoro coordinato dei sistemi e degli organi interni del corpo. Tutti sanno che i denti forti e sani forniscono un bel sorriso, influenzano la qualità della digestione e danno fiducia. Ma quali misure possono essere prese e come rafforzare i denti se vengono distrutti.

Una buona igiene orale mantiene i denti sani e in buona forma

Per mantenere i denti sani e in forma per lungo tempo, è necessario eseguire semplici procedure di cura. :

• un'accurata igiene orale viene eseguita due volte al giorno;
• sciacquare la bocca dopo aver mangiato con acqua tiepida;
• consultare un dentista almeno due volte l'anno;
• utilizzare il filo interdentale per rimuovere i residui di cibo;
• arricchire la dieta con alimenti che contengono fluoro, calcio e assumere anche utili complessi vitaminici e minerali.

Se i denti sono ancora distrutti, prima di tutto è necessario contattare il dentista. Inoltre, dovresti consumare determinati alimenti e medicine tradizionali che rafforzano la condizione delle gengive e dei denti.

Prodotti

I pazienti sono spesso interessati alla domanda: cosa dovrei mangiare per rafforzare i miei denti? È necessario prima di tutto consumare cibi con calcio, fluoro per forza. È utile mangiare fegato, pesce, frutti di mare, latticini, noci. Lo smalto dei denti sarà forte se consumi cibi solidi come carote, mele, barbabietole e altre verdure e frutta. Non è consigliabile mangiare dolci durante le malattie dentali. Il consumo di verdure dure, frutta, che contengono molte vitamine e minerali utili, è paragonabile alle procedure di massaggio benefiche per le gengive. Proteggono denti e tartaro dalla placca. Molte vitamine, potassio, minerali si trovano negli agrumi. Gli esperti hanno notato che il consumo di un'arancia o di un pompelmo aiuta a ridurre il sanguinamento delle gengive. Le bacche selvatiche sono considerate particolarmente preziose, che contengono un'enorme quantità di pigmenti coloranti, pectine e altre sostanze, che proteggono lo smalto da danni batterici e malattie come la carie.

Il prezzemolo aiuta a sbiancare, pulire i denti dalla placca, uccidendo contemporaneamente i batteri orali.

Previene anche la riproduzione microbica di lamponi, fragole, uva, erbe fresche, che rafforzano perfettamente il sistema immunitario. Il prezzemolo aiuta a sbiancare, pulire i denti dalla placca, uccidendo contemporaneamente i batteri nella cavità orale. Oltre ai frutti sani elencati si consiglia di utilizzare noci, uova, come fonte di calcio, miele. Contengono molti oligoelementi, proteggono in modo affidabile dai batteri. Affinché denti e gengive diventino forti, sani, devi mangiare bene. Di tanto in tanto, il vino rosso può essere consumato in piccole quantità come mezzo per rafforzare denti e gengive, poiché contiene antiossidanti con tannini che guariscono le ferite e prevengono l'infiammazione.

Procedure mediche a casa con sale

Rafforzare le gengive con il sale è stato proposto dall'accademico russo Boris Bolotov, che ha scoperto un metodo di ringiovanimento usando cibo o sale marino diversi decenni fa. Ma le ricette curative del sale sono state a lungo utilizzate dai guaritori siberiani, che non conoscevano nemmeno le proprietà teoriche della sostanza curativa.

Il sale viene utilizzato non solo per curare i denti, ma anche per curare l'intestino, lo stomaco, i capelli e altri organi. Si sposa bene con miscele utili, preparati, piante medicinali. Bolotov offre diverse ricette con sale per rafforzare gengive e denti. Ad esempio, una ricetta come il ripieno di sale all'aglio è considerata efficace. usato per il dolore ai denti, con la formazione di carie con un buco nel dente. Una miscela di polvere e sale viene posta nell'area danneggiata, quindi ricoperta di cotone idrofilo. Anche le procedure di massaggio delle gengive salate sono efficaci, aiutando con la malattia parodontale. Possono essere eseguiti al mattino fino a 3 minuti con un pennello. Su un detergente o uno spazzolino da denti, si dovrebbe applicare olio con sale tritato e le gengive dovrebbero essere stimolate a fondo. Ma i guaritori consigliano di eseguire azioni di massaggio con le dita. Le mani devono essere pulite con una soluzione alcolica o acqua di colonia. Le lesioni dentali con parodontite vengono trattate anche con soluzioni saline in combinazione con infusi e decotti alle erbe.

Il cibo e il sale marino sono un'ottima medicina per le malattie gengivali

Il sale aggiunto a 200 g aiuterà a sbarazzarsi delle infezioni nella cavità gengivale e a rafforzare i denti. decotto di erbe. La grave infiammazione delle gengive viene rimossa mediante risciacquo, mentre il sale marino ha un grande effetto. La procedura allevia l'infiammazione in un giorno. E anche l'uso di miele e sale marino è adatto per lo sfregamento dopo il risciacquo nelle gengive ogni giorno più volte. Il sale aiuta non solo a mantenere sani denti e gengive, ma svolge un ottimo lavoro nell'eliminare odori e sapori sgradevoli, utile soprattutto per chi fuma. Una ricetta sana con il sale è semplice, economica e molto efficace. Per cucinare occorrono 2 cucchiaini di sale, che vengono versati con un bicchiere d'acqua.

La soluzione salina rinfresca la bocca e, se esegui le procedure quotidiane, puoi dimenticare le malattie della gola, le malattie respiratorie e le malattie del cavo orale.

L'uso di rimedi popolari per la forza di denti e gengive

Varie malattie dentali vengono inoltre trattate con agenti profilattici con una diversa composizione di erbe e piante. Per rafforzare denti e gengive con rimedi popolari a casa, vengono utilizzate raccolte di erbe medicinali, piante, tinture, decotti. Il loro uso ti consentirà di visitare il dentista meno spesso se la malattia dei denti o delle gengive è nella fase iniziale di sviluppo. I rimedi popolari per rafforzare le gengive oggi esistono in un'enorme varietà. Il vantaggio di utilizzare questi farmaci è che sono considerati più economici e più accessibili rispetto ai farmaci tradizionali. Il loro uso ha un effetto rapido e positivo, rimuovendo l'infiammazione, rimuovendo il sanguinamento, migliorando i processi metabolici nel corpo. Ad esempio, un ortaggio come la melanzana ha proprietà curative interessanti e poco conosciute.

La melanzana è usata nella medicina popolare per rafforzare le gengive.

Per eseguire il procedimento con lui bisognerà asciugare la buccia delle melanzane, quindi macinarla in un tritacarne, versare un bicchiere di acqua bollente e insistere per mezz'ora, dopodiché si aggiunge un cucchiaino di sale. Sciacquare la bocca con questa tintura più volte durante il giorno. Per eliminare l'odore in bocca e rafforzare le gengive, l'erba di San Giovanni schiacciata aiuta bene. Viene preso nella quantità di un cucchiaio e versato con la vodka - 0,5 l e insistito per una settimana, dopodiché vengono assunte quaranta gocce in mezzo bicchiere d'acqua 3 volte al giorno per una settimana. Con gengive sanguinanti, il risciacquo con un decotto di due parti di corteccia di quercia e una parte di fiori di tiglio aiuta molto. La miscela nella quantità di un cucchiaino viene prodotta con un bicchiere di acqua bollente e filtrata. Dopo il raffreddamento, puoi prendere un cucchiaio di decotto quattro volte al giorno. Un'altra proprietà miracolosa di rafforzare denti e gengive è la salvia, che può essere assunta come decotto o semplicemente effettuata mediante procedure di risciacquo quotidiano.

Molti guaritori affermano che ci sono molte ricette nella medicina popolare a base di piante medicinali che aiutano a rafforzare gengive e denti, anche quando sono allentati.

Una ricetta accessibile, oltre al sale, è un infuso di camomilla da farmacia. Per fare questo, prendi due cucchiai di fiori secchi di camomilla e versa un bicchiere (200 ml) di acqua bollita. Il risciacquo della bocca con l'infusione viene effettuato dopo ogni pasto per 3 settimane per tre mesi con interruzioni. I fiori di camomilla hanno proprietà curative e curative, rafforzano le gengive e aumentano la loro resistenza agli effetti avversi. Inoltre stimola efficacemente, ripristina le gengive uno strumento come la propoli. Protegge dall'infiammazione delle gengive, dei denti e ha un effetto antinfiammatorio. La tintura è preparata da propoli (1 cucchiaino) e un bicchiere di acqua calda bollita. Dovrebbero sciacquare le gengive al mattino e alla sera per 15-20 giorni, 3-4 portate all'anno. Ma usando i rimedi popolari, devi visitare regolarmente il dentista. La combinazione di procedure preventive nella poltrona del dentista con l'uso di rimedi popolari non ti permetterà di ammalarti di gengivite, malattia parodontale.

Abbandonare le cattive abitudini, in particolare il fumo e l'alcool, manterrà sani denti e gengive.

È importante tenere conto di alcune regole su come rafforzare i denti a casa con rimedi popolari e mantenere i denti sani. I principali includono il rifiuto delle cattive abitudini, in particolare il fumo e l'alcol.

Le cattive abitudini contribuiscono alla lisciviazione del calcio dal corpo, portano alla rapida usura dei denti, all'infiammazione delle gengive.

L'alcol e la nicotina riducono significativamente le funzioni immunitarie del corpo, danneggiano lo smalto dei denti e aumentano il rischio di processi infiammatori nella cavità orale. Inoltre, il calcio viene eliminato dal corpo a causa del consumo eccessivo di caffè. Pertanto, gli esperti consigliano di berlo non più di due tazze al giorno. Non aprire le bottiglie con i denti, non tagliare i dadi con loro, poiché il carico su di essi aumenta la sensibilità, porta alla formazione di crepe. Dovresti evitare di mangiare cibi caldi, bevande e usare rimedi popolari, puoi migliorare significativamente la condizione nella cavità orale per un mese.

In conclusione, va notato che le malattie dentali sono nascoste. È quasi impossibile determinare da soli la causa del dolore e del sanguinamento. È importante, in caso di dolore o disagio, consultare tempestivamente un dentista, che condurrà un trattamento di alta qualità e prescriverà ulteriori procedure di benessere utilizzando rimedi popolari.

Un bel sorriso scintillante si può avere solo con gengive e denti sani. Un'igiene corretta e di alta qualità può prevenire molte malattie dentali. Tuttavia, la salute dei denti non dipende solo da questo.

Anche è molto importante quali prodotti usiamo e in quale forma.

Articoli richiesti

Gli alimenti che mangiamo quotidianamente contengono alcune sostanze necessarie per rafforzare lo smalto dei denti e mantenere le gengive sane.

Elenchiamoli brevemente elementi e vitamine, senza i quali è impossibile avere un sorriso radioso:

• Calcio. La norma giornaliera per questo elemento è di 1000-1200 mg. È un elemento formante per lo smalto dei denti e il tessuto osseo.

  Il calcio prende parte ai processi di emopoiesi, circolazione sanguigna, influenza il funzionamento del cuore, del sistema nervoso.

  Il più alto contenuto di questo elemento si osserva nei latticini a medio contenuto di grassi, semi di papavero, pesce magro, noci, uva, sedano, fragole.

• Fosforo. Il fabbisogno giornaliero di fosforo per gli adulti è di 800 mg.

  Questo elemento, insieme al calcio, è direttamente coinvolto nella formazione del tessuto osseo e dello smalto dei denti, rendendolo meno fragile.

  Si trova in lievito, crusca, formaggio a pasta molle, noci e legumi.

• Fluoro. La norma giornaliera è di 4 mg. In combinazione con il calcio, questo elemento forma composti speciali: le fluoroapatiti, che sono estremamente resistenti agli acidi.

  Con il loro aiuto, lo smalto si rafforza e aumenta la sua resistenza alle influenze dannose.

• Ferro. La quantità richiesta è di 10-18 mg / giorno.

  È direttamente coinvolto nella maggior parte dei processi che si verificano nel corpo, in particolare nel mantenimento di capelli, unghie e denti sani.

  Le sue fonti sono le frattaglie e la carne, alcuni frutti.

• Vitamina C. La norma per un adulto è di 90 mg / giorno. È un antiossidante naturale che aiuta a stabilizzare l'acidità e influenza il corso dei processi acidi e riducenti.

  Ha un effetto benefico sul funzionamento dell'intero sistema circolatorio ed è anche uno dei regolatori dei processi metabolici nei tessuti solidi e connettivi. Lo stato normale dei processi alveolari e delle gengive dipende dalla quantità di vitamina C consumata.

  La sua fonte può essere agrumi, crauti, frutta, erbe, rosa canina, broccoli e molto altro.

• Vitamina D. L'assunzione giornaliera è di 10-15 mcg.

  Partecipando ai processi metabolici, contribuisce al fatto che il corpo assorba il calcio e il fosforo di cui ha bisogno, aiuta a distribuire correttamente questi elementi nei tessuti e rafforza lo smalto dei denti.

  Le sue fonti possono essere uova, fegato, pesce grasso, panna acida.

Top 10: cosa è richiesto per primo

Verdure e frutta dure

Può essere mele, carote, zucca, cavoli, ravanelli e altro ancora. Innanzitutto questi prodotti, consumati nella loro forma naturale, puliscono naturalmente i denti anche nei luoghi più inaccessibili. E, come sai, l'igiene è la chiave della salute.

Va aggiunto che con un'attenta masticazione del cibo solido, la saliva inizia a secernere attivamente, il che aiuta a lavare via la placca e le particelle di cibo pulite dallo smalto. Inoltre, quando si mastica frutta e verdura dura massaggio gengivale di qualità.

Come sai, i denti sono tenuti in posizione, tra l'altro, dalle gengive. Il loro massaggio aiuta a rafforzare i tessuti molli, aumentarne il tono, migliorare la microcircolazione sanguigna.

Inoltre, questi prodotti sono ricchi di sostanze utili. Ad esempio, le carote sono un vero magazzino di vitamine. In lei beta-carotene, vitamine E, D e B sono presenti in grandi quantità. Tutto ciò è estremamente utile per rafforzare i tessuti parodontali.

Inoltre, carote e altre verdure contengono calcio e fluoro, che sono assolutamente necessari per uno smalto forte e forte.

Verde

Questo si riferisce a tutto ciò che ci manca davvero in inverno: sedano fresco e profumato, aneto, cipolle, prezzemolo, vari tipi di lattuga e molto altro.

Contengono elementi utili non solo per rafforzare i denti, ma hanno anche un effetto benefico su tutto il nostro corpo nel suo insieme. Tra loro acido folico e beta-carotene.

Con la costante presenza di verdure nella dieta, puoi ottenere rafforzare sia il sistema immunitario generale che l'immunità locale nella cavità orale. Inoltre, cipolle e prezzemolo hanno un effetto antibatterico, contribuendo a mantenere l'igiene a un livello adeguato e prevenendo lo sviluppo di batteri.

Frutti di bosco

Mirtilli, fragole, uva, ribes e altre cose che la natura ci regala in estate. Le bacche contengono in quantità diverse molte sostanze biologicamente significative e necessarie per il normale funzionamento del corpo di microelementi e vitamine.

Inoltre, estremamente è importante che questi prodotti contengano combinazioni completamente uniche di acidi organici e pigmenti.

Il succo della maggior parte delle bacche è utile anche in quanto è un ottimo mezzo per prevenire la carie. Ha un brillante effetto antibatterico, impedendo ai batteri di formarsi in gran numero nella cavità orale.

noccioline

Il loro valore nutrizionale è definito estremamente elevato per la presenza di molti oligoelementi importanti per la salute dei tessuti parodontali e dei denti.

Inoltre, in noci in grandi quantità contiene complessi naturali unici di acidi grassi polinsaturi, vitamine e amminoacidi.

Alcune varietà di noci, come gli anacardi, contengono anche altri componenti che non solo consentono un ulteriore trattamento antisettico del cavo orale, ma possono anche ridurre il mal di denti e avere un effetto tonificante sui tessuti.

Le mandorle, ad esempio, hanno anche un effetto antispasmodico, oltre ad essere antidolorifiche. E nei pinoli c'è il vanadio, che contribuisce allo sviluppo del tessuto osseo.

Latticini

famoso alto contenuto di calcio, alcune vitamine (D, A, B), magnesio. Tuttavia, oltre agli elementi utili per l'intero organismo, alcuni dei latticini hanno anche un effetto diretto sullo smalto dei denti.

Quindi, ad esempio, l'uso dello yogurt normalizza l'equilibrio acido-base non solo nell'intestino, ma anche nella cavità orale. Questo riduce la quantità di idrogeno solforato e quindi aiuta ad eliminare gli odori sgradevoli.

Caseina, fosfati e calcio contenuti nello yogurt, promuovere la naturale mineralizzazione dello smalto dei denti.

Alcuni elementi, tra cui l'acido lattico, che si trova nella ricotta, così come i sali di calcio e fosforo, partecipano al ripristino del tessuto osseo e a molti altri processi, compresa la produzione di emoglobina.

Il formaggio a pasta dura aumenta notevolmente la concentrazione di composti di calcio facilmente digeribili e aumenta anche la quantità di saliva secreta, importante per la prevenzione della carie e la lotta ai batteri.

Agrumi

Arance, lime, mandarini, pompelmi. Loro includono vitamine (PP, C, E, B) e un'ampia gamma di oligoelementi (fosforo, ferro, magnesio, calcio, sodio) importante per la salute dentale.

Oltre alla composizione utile, l'aroma degli agrumi e degli oli essenziali ha un effetto tonificante sul corpo umano nel suo insieme.

Puoi anche parlare separatamente di alcune delle proprietà uniche degli agrumi.

Ad esempio, con l'uso quotidiano del pompelmo, le gengive sanguinanti si riducono e la calce migliora l'afflusso di sangue alle gengive e contribuisce non solo a rafforzare, ma anche a sbiancare lo smalto dei denti grazie alla presenza di alcuni acidi organici.

Frutti di mare

Cibi incredibilmente sani che sono famosi alto contenuto di fosforo, calcio, fluoro e contengono anche vitamine D e B1. Tutto ciò contribuisce al rafforzamento del tessuto osseo in generale e, in particolare, migliora la condizione di denti, unghie, capelli e tessuti molli delle gengive.

Quasi tutti i pesci, in particolare i pesci di mare, ce l'hanno effetto rinforzante e rigenerante su denti e gengive, e serve anche come fonte di materiale da costruzione per le ossa.

Anche la prevenzione della carie e di altre malattie dentali è inclusa nell'elenco degli effetti benefici dei frutti di mare a causa del contenuto di iodio, fluoro, selenio e calcio.

Uova

Questo è un prodotto completamente unico che contiene tutte le 12 vitamine essenziali, la maggior parte dei micronutrienti essenziali, oltre a carboidrati, proteine ​​e grassi.

Vale anche la pena notare che il guscio d'uovo è un'ottima fonte di calcio, che viene facilmente assorbito dall'organismo, aiuta a rendere lo smalto dei denti sano e forte e, inoltre, a eliminare un fenomeno così spiacevole come il sanguinamento delle gengive.

Miele

Questo è un prodotto completamente unico, ma per la salute dentale utile soprattutto per il contenuto di enzimi. Queste sostanze contribuiscono alla naturale distruzione dei batteri patogeni nel cavo orale, rappresentando così un ottimo modo per prevenire la carie.

Un altro componente merita un'attenzione particolare. Questa è la propoli, che è stata a lungo utilizzata come mezzo per prevenire lo sviluppo di carie, stomatiti e malattie parodontali.

Inoltre, la propoli nella sua composizione contiene dozzine di sostanze utili che hanno un effetto benefico sulla salute orale in generale.

Anche da menzionare Favo masticazione che disinfetta e pulisce i denti e la cavità orale, previene lo sviluppo di stomatiti e altre malattie dentali.

Bevande

Prima di tutto, è necessario menzionare la necessità mantenere il normale equilibrio idrico. Ad esempio, con una mancanza d'acqua, sembra che la cavità orale si prosciughi.

Ciò è dovuto ad una significativa diminuzione della secrezione salivare, che è la naturale difesa del cavo orale dai batteri.

Ciò è facilitato da un contenuto significativo di mucine, che non solo forniscono la necessaria elasticità e viscosità della saliva, ma limitano anche la riproduzione di batteri patogeni.

I tè, sia neri che verdi, contengono catechina che, essendo un antiossidante, contribuisce ad una significativa riduzione del numero di batteri, disinfettando il cavo orale.

Lo stesso si può dire delle cosiddette tisane, che contengono complessi vitaminici e sostanze necessarie per prevenire lo sviluppo di malattie dentali.

La cicoria merita un'attenzione particolare, grazie al cui utilizzo è possibile ottenere la stimolazione della circolazione sanguigna nella cavità orale, il rafforzamento dei tessuti molli e delle mucose, nonché l'effetto complessivo - ripristino del normale metabolismo.

Il rispetto di quali regole contribuisce alla conservazione della salute dentale, guarda il video:

Metodi di guarigione popolari

Questo è solo diverse ricette, preparato utilizzando prodotti utili per i denti:

• Tintura di calamo con propoli. Per preparare una soluzione per il risciacquo è sufficiente aggiungere alcune gocce di tintura di questi componenti.

  La procedura dovrebbe essere eseguita una volta al giorno, il che aiuterà non solo a rafforzare i denti, ma aiuterà anche a rafforzare le gengive ed eliminare i processi infiammatori che si verificano in esse.

• Gusci d'uovo finemente macinatiè un'ottima fonte di calcio.

  Tuttavia, dovrebbe essere assunto contemporaneamente alla vitamina B (ad esempio, insieme all'olio di pesce).

• Il miglioramento dello smalto dei denti e la terapia rimineralizzante naturale possono essere effettuati utilizzando decotto di cicoria con latte.

  Il solito corso è una settimana di 2-4 cucchiai al giorno.

Ricorda che la salute dell'intero organismo nel suo insieme è un prerequisito per la salute delle sue singole parti, in particolare denti e gengive.

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• Elena

  14 luglio 2016 alle 20:14

  C'è un'opinione, non importa quante vitamine e microelementi mangi, i tuoi denti saranno comunque ciò che sono destinati ad essere geneticamente. Ma perché, allora, bambini con gli stessi genitori possono avere situazioni dentali completamente opposte? Inoltre, di solito i denti soffrono molto durante e dopo la gravidanza, qui mi ha aiutato il trattamento "alimentare" secondo la ricetta di mia nonna: guscio d'uovo con succo di limone. E i denti erano a posto e le ossa non facevano male. La nonna, a proposito, che ha consigliato questo metodo è ancora quel "rosicchiatore" - 75 anni, ei suoi denti sono bellissimi!

• Nika

  14 luglio 2016 alle 21:41

  Tutti nella nostra famiglia hanno denti molto problematici e mia figlia non fa eccezione. I denti sono molto deboli, reagiscono al caldo e al freddo. Non sapevo che i frutti di mare fossero così utili e la nota sugli effetti benefici delle uova è stata una grande scoperta. Ora hanno iniziato a usare il metodo popolare della tintura con propoli, il risultato è evidente, ma ovviamente non immediatamente. Il processo infiammatorio è già passato il giorno successivo.

• Kate

  15 luglio 2016 alle 21:25

  Ho sentito molto parlare del fatto che le noci fanno bene ai denti, ma ho riscontrato un tale problema che aumentano anche le eruzioni cutanee. Pertanto, ho dovuto abbandonare il loro uso frequente. Penso che ora li sostituirò volentieri con agrumi e latticini. Voglio davvero monitorare la salute dei miei denti non solo con l'ausilio di strumenti speciali, ma anche con i prodotti consumati.

  Fede

  22 agosto 2016 alle 8:25

  Non dirò di aver scoperto molte cose nuove per me stesso: è chiaro che devi seguire l'igiene e usare prodotti sani. Non c'è da stupirsi che dicano: siamo ciò che mangi. Ma ho sentito parlare per la prima volta dei benefici delle noci, ho pensato che potessero solo danneggiare lo smalto dei denti. Era anche scettica sul tè, in particolare sul tè nero, perché può provocare la comparsa di placca o l'oscuramento dello smalto. Prenderò nota dei rimedi popolari, a volte sono molto più efficaci dei costosi farmaci da farmacia.

• Irina

  12 giugno 2017 alle 19:52

  Non posso dire di andare spesso dal dentista. Mi considero fortunato con la genetica. Quasi tutti in famiglia hanno buoni denti. Ma ultimamente sono stato preoccupato per il sanguinamento quando mi lavo i denti. Seguirò il tuo consiglio e includerò più agrumi nella mia dieta. Tutto il resto descritto lo amo e uso in misura maggiore o minore. soprattutto noci e formaggio a pasta dura.

Per brillare con un affascinante sorriso candido, non è necessario essere un cliente abituale degli studi dentistici. Può aiutare a includere nella nostra dieta quotidiana alcuni alimenti economici che sono particolarmente buoni per denti e gengive.

Gli studi dimostrano che mangiare, soprattutto masticando lentamente e accuratamente, il formaggio giallo aumenta il pH (in una versione semplificata, il livello di acidità) nella cavità orale. Ciò riduce il rischio di carie e malattie gengivali.È interessante notare che questa dipendenza non si osserva dopo il consumo di altri prodotti lattiero-caseari, come latte o yogurt.

Qual è la ragione di un effetto così rapido ea lungo termine dell'aumento del pH dopo i formaggi a pasta dura? Molto probabilmente, questo è il merito delle sostanze in esse contenute, che attivano in modo significativo la produzione di saliva. Agisce come una sorta di tampone che impedisce un calo del pH.

Anche nei formaggi gialli sono presenti i difosfati, spesso utilizzati nella fabbricazione del dentifricio. Contribuiscono a rafforzare lo smalto, renderlo più resistente e proteggere dagli effetti corrosivi degli acidi.

Latticini

Il calcio è molto utile per i denti: è un minerale da costruzione responsabile della loro struttura. Alcune delle migliori fonti di questa sostanza sono i latticini: yogurt naturale, kefir, latticello.

La mancanza di calcio può essere un problema serio associato a maggiore fragilità, fragilità dei denti e carie.

Le persone, a causa di una banale antipatia per il latte di mucca o intolleranza, dovrebbero assumere integratori di calcio o.

Un'altra ricca fonte di questo minerale salutare è il pesce che può essere mangiato con le lische, come le sardine in scatola.

Salmone e sgombro

Il calcio ama la comunità della vitamina D: grazie a questo, viene assorbito meglio dall'organismo.

Una buona fonte della suddetta vitamina è considerata pesce grasso, in particolare salmone e. La vitamina D svolge un ruolo chiave nel mantenimento della durezza dei denti e delle ossa, poiché regola il metabolismo del fosfato di calcio nel corpo ed è anche responsabile della corretta mineralizzazione dello smalto dei denti.

Gli amanti del sole dovrebbero rallegrarsi del fatto che la vitamina D sia sintetizzata in eccesso nel corpo umano sotto l'influenza della luce solare.

Broccoli

I broccoli sono un altro alimento prezioso per denti e gengive sani. Questo delizioso ortaggio della famiglia crocifereè un'ottima fonte naturale di coenzima Q10, che ha un effetto benefico sui processi energetici nel corpo, migliora l'immunità, influisce sulla condizione del parodonto e protegge le gengive dai microbi che causano una grave malattia: la parodontite. Secondo alcune stime, circa il 70% degli anziani soffre di questa malattia.

Contiene anche una grande quantità di calcio, che impedisce l'esposizione del collo del dente e protegge dal cancro.

È importante ricordare che per mantenere un valore nutritivo ottimale, questo tipo di cavolo non deve essere cotto per più di cinque minuti: la verdura non deve perdere il suo colore verde brillante e le sue proprietà benefiche.

Fragola

Non sostituirà mai lo sbiancamento professionale nello studio del dentista e non regalerà un sorriso "come nella pubblicità". Ma è ancora capace di alcune "imprese": questa bacca contiene una grande quantità di acido malico, che è uno dei componenti chiave dei dentifrici sbiancanti.

Se vuoi avere denti sani e bianchi, le fragole dovrebbero essere consumate il più spesso possibile, perché oltre alle loro proprietà sbiancanti, prevengono anche la formazione di depositi di calcare sui denti e svolgono un ruolo importante nella lotta contro l'infiammazione della cavità orale.

Le fragole puliscono efficacemente le zone colpite, poiché hanno proprietà benefiche rigenerative.

carota cruda

Ricche di vitamina A, le carote rafforzano e mantengono sane le gengive, mineralizzano i denti e stimolano la produzione di saliva, che a sua volta distrugge i pericolosi batteri della bocca.

In situazioni estreme, un ortaggio a radice cruda può sostituire uno spazzolino da denti, poiché pulisce perfettamente gli spazi interdentali dai residui di cibo, contribuendo così a combattere il tartaro.

Le carote crude sono di grande importanza per la salute orale dei bambini piccoli. Il suo utilizzo influisce sulla formazione del corretto morso, raddrizza i denti e massaggia le gengive. Pertanto, questo ortaggio può essere dato al bambino, a partire dal momento in cui ha i primi dentini.

Tè verde

Una tazza di questa bevanda contiene in media 0,3 mg di fluoro, che combatte efficacemente la carie, rafforza la dentina e lo smalto dei denti e ne mantiene il candore.

Bevendo tre tazze di bevanda al giorno, forniamo la dose necessaria di fluoro e la consegniamo al corpo polifenoli- sostanze con potenti proprietà antibatteriche.

Kiwi e pompelmo

Il detentore del record per il contenuto di vitamina C naturale è, ma nel nostro paese non è molto accessibile. Pertanto, puoi sostituirlo con gli abitanti più comuni degli scaffali dei negozi di ortaggi e pompelmi.

Sono anche ricche fonti di vitamina C, che è responsabile della salute delle gengive, previene l'esposizione del collo dei denti ed è di grande importanza per la prevenzione del cancro.

Olio di cocco

Incluso in molte diete, l'olio di cocco distrugge i ceppi di microrganismi responsabili della produzione di acidi dannosi per lo smalto.

Inoltre, il prodotto previene la carie, è utile nella lotta contro il lievito che causa il mughetto, migliora l'assorbimento di calcio e magnesio da parte dell'organismo L'estratto di frutti di cocco è così efficace che alcuni ricercatori ritengono opportuno aggiungerlo ai dentifrici.