Come controllare il peso durante i cambiamenti ormonali nel corpo

Sovrappeso nell'adolescenza: punti caldi

Punto Er-shen-men

Punto Er-shen-men (Ap 55 / Porta dello spirito) - il punto più importante e più utilizzato dell'orecchio. Si trova all'interno del padiglione auricolare, nell'angolo della fossa triangolare (per una localizzazione più precisa, vedere la figura).

Premi su questo punto con la punta del pollice, tieni premuto per 3 secondi, quindi rilascia la pressione. Stimolare i punti Er-shen-men simmetrici per 3 minuti.

La stimolazione del punto Er-shen-men ha effetto antinfiammatorio, antistress e analgesico.

Per alleviare l'eccessiva eccitazione della sfera psico-emotiva, il massaggio dei punti Shen-men viene spesso utilizzato con il massaggio simultaneo del bordo del lobo dell'orecchio.

I medici cinesi utilizzano spesso questo punto di agopuntura per alleviare il dolore di vario tipo.

Punto Fu-tu

Il punto St 32 (Fu Tu / Coniglio arricciato) è situato sul canale gastrico, sulla parte anteriore della coscia, 6 cun sopra la rotula, al centro dell'ispessimento del muscolo retto femorale.

Puoi rafforzare l'impatto su questi punti eseguendo un semplice esercizio "Camminare sul posto". Quando cammini, alza le ginocchia in alto e allo stesso tempo colpisci il punto Fu-tu con il pugno. Cioè, un passo con il piede - un colpo con la mano sul punto. Continua questo esercizio per 10 minuti.

Promuove la stimolazione del punto St 32 normalizzazione dello stomaco, controllo dell'appetito, calma il sistema nervoso, aumenta il tono muscolare delle gambe e dei glutei, elimina i depositi di grasso sulle cosce e la cellulite.

Sovrappeso dopo la nascita di un bambino - Punti attivi

Punto Da-heng

Il punto Sp 15 (Da-heng/Grande Orizzontale) è situato sul canale della milza, sull'addome, ad una distanza di 3,5 cun a sinistra e a destra dell'ombelico, sul bordo esterno del muscolo retto dell'addome. È più efficace influenzare i punti Sp 15 eseguendo un semplice esercizio. Posizione iniziale. Stai dritto, metti i piedi alla larghezza delle spalle, le ginocchia leggermente piegate, inclina leggermente il corpo in avanti, metti le mani sulla vita in modo che i pollici siano sullo stomaco. Contrai i muscoli e contrai lo stomaco, premi i pollici su entrambi i punti simmetrici di St 15. Mantieni questa posizione per 5 secondi. Quindi rilassa i muscoli e torna alla posizione di partenza. Ripeti l'esercizio 30 volte.

Punto Huan-tiao

Il punto Gb 30 (Huan Tiao / Salto verso la maturità) si trova sul canale della cistifellea nella zona dei glutei, a 1/3 della distanza tra il grande trocantere (lato laterale superiore del femore) e la fessura sacrale.

Il modo più efficace per stimolare i punti Gb 30 è eseguire l'esercizio seguente, stando in piedi sull'appoggio.

Trova il punto desiderato, premi forte per 5 secondi (puoi prendere qualsiasi oggetto non affilato) ed esegui l'esercizio. Alza il ginocchio in alto e poi riporta indietro la gamba. Cerca di eseguire l'esercizio con la massima ampiezza, ma allo stesso tempo mantieni una posizione diritta del corpo.

Ripeti 30 volte per ciascuna gamba.

La stimolazione del punto Gb 30 aiuta a liberarsi dai depositi di grasso su cosce e glutei, dalla cellulite, consente di ripristinare il tono muscolare e cutaneo e ripristinare la figura dopo il parto.

Sovrappeso in menopausa e menopausa - Punti attivi

Punto Shen-shu

Il punto Bl 23 (Shen-shu / Shu dei reni) si trova sul canale renale, sul dorso, ad una distanza di 1,5 cun a sinistra e a destra dal bordo inferiore del processo spinoso della 1a vertebra lombare (cioè , a livello dei reni). È più efficace agire sui punti Bl 23 eseguendo un semplice esercizio. Posizione iniziale. Stai dritto, i piedi alla larghezza delle spalle, leggermente piegati alle ginocchia, il corpo è leggermente inclinato in avanti, metti le mani sulla vita in modo che i pollici siano sulla schiena. Contrai lo stomaco ed esegui movimenti di rotazione del bacino mentre premi i punti Bl 23 con i pollici.

Esegui 30 rotazioni del bacino in senso orario e altre 30 rotazioni nella direzione opposta.

Per ottenere i migliori risultati, esegui questo esercizio 3 volte al giorno.

Punto Xue-hai

Il punto Sp 10 (Xue-hai / Mare di sangue) è situato sul canale della milza, sul lato interno della coscia, ad una distanza di 2 cun verso l'alto dal bordo esterno della rotula, sul bordo mediale del muscolo quadricipite medio.

È più conveniente stimolare i punti Sp 10 in posizione seduta, sul bordo di una sedia. Le ginocchia dovrebbero essere piegate con un angolo di 90 gradi.

Posiziona i pollici su Sp 10 su un piede.

Allo stesso tempo, raddrizza la gamba davanti a te, premendo sul punto Sp 10. Mantieni questa posizione per 5 secondi. Ritorna alla posizione di partenza. Esegui l'esercizio 10 volte per ciascuna gamba.

L'impatto sui punti Sp 10 allevia i sintomi negativi della manifestazione menopausa, migliora il metabolismo e la circolazione sanguigna nelle gambe, allevia il dolore nelle gambe e nella parte bassa della schiena, riduce la cellulite. Il massaggio regolare dei punti Sp 10 consente di ridurre il peso corporeo e mantenere il peso normale in futuro.

Punti Feng-chi e He-gu

Con eccesso di peso associato a cambiamenti ormonali durante la menopausa e la menopausa, si consiglia di massaggiare ulteriormente i punti Gb 20 (Feng Chi) e Li 4 (He-gu).

Dove si trovano e come agire su questi punti lo troverete alla pagina Digitopressione - Punti biologicamente attivi contro il mal di testa.

Sono mostrati anche i punti di massaggio Li 4 e Gb 20 vertigini, mal di testa, debolezza improvvisa, sudorazione.

Per una determinazione più accurata dei punti biologicamente attivi (BAP), viene utilizzato il cosiddetto cun individuale. Il suo utilizzo consente di impostare in modo abbastanza accurato la posizione dei punti sul corpo, proporzionale alle dimensioni di una determinata persona; allo stesso tempo, dà solo un'idea approssimativa delle dimensioni assolute (in centimetri, per esempio). Cun - la distanza formata tra le pieghe della falange media quando il terzo dito è piegato (negli uomini a sinistra, nelle donne a destra). Anche la larghezza del primo dito della mano viene considerata come un cun individuale. Se le dita II e III sono collegate, la loro larghezza è pari a 1,5 cun individuali e tutte e 4 le dita (II-V) messe insieme formano 3 cun.

1. I principali punti attivi utilizzati nel Qigong.

Cos'è un "punto biologicamente attivo"? Molti secoli fa, molto prima della nostra era, molti popoli dell'Asia avevano l'idea dell'esistenza di luoghi speciali sulla superficie del corpo umano associati agli organi interni. Questo era assolutamente ovvio per gli antichi, perché corrispondeva alla loro percezione del mondo come un'integrità universale, dove tutto è interconnesso. Probabilmente la conoscenza del sistema di punti attivi era intuitiva. Gli antichi semplicemente sapevano, "vedevano" questi punti, come gli animali sentono i punti deboli e forti gli uni degli altri. Ciò è dimostrato dal fatto che i punti più importanti furono scoperti nei tempi antichi, successivamente furono scoperti centinaia di nuovi punti, ma la loro importanza, "forza" erano molto inferiori. La prima eccezione a questa regola fu la scoperta dei punti attivi dell'orecchio alla fine degli anni '60 del XX secolo. Da quel momento iniziò il periodo scientifico dello studio dei "punti di agopuntura".
Attualmente sembra che i punti biologicamente attivi siano luoghi alla periferia del corpo associati al sistema nervoso e agli organi interni. Allo stato attuale, non vi è dubbio che esistano connessioni tra un punto sulla pelle, il tronco nervoso adiacente, i recettori nervosi sottili della pelle, i vasi sanguigni, il tessuto connettivo e il periostio con l'area corrispondente della corteccia cerebrale, i nuclei sottocorticali , il sistema di neurotrasmettitori e neuroormoni e, attraverso di essi, con il sistema nervoso endocrino e autonomo. Inoltre, viene ora confermata la rivelazione degli antichi maestri: qualsiasi luogo del corpo può diventare un punto attivo, tutto è connesso con tutto, l'informazione su tutto è contenuta in ogni parte dell'insieme.
Nel sistema qigong, a differenza dello zhen jiu, o dell'agopuntura - moxibustione, vengono utilizzati molti meno punti. Topograficamente coincidono con i punti di agopuntura, solo a volte i singoli maestri indicano un nome o una posizione diversa. Fondamentalmente vengono utilizzati punti e zone del corpo con l'effetto più forte dell'esposizione, tuttavia i metodi di esposizione hanno le loro caratteristiche.

2. I principali metodi per influenzare i punti attivi.

Nel qigong vengono utilizzati i seguenti metodi per influenzare i punti attivi: pressione, sfregamento, esposizione senza contatto alla radiazione termica dai punti attivi del maestro, esposizione senza contatto utilizzando il campo "qi esterno", non identificato dai dispositivi moderni. Attualmente, i maestri utilizzano vari tipi di massaggio, nonché dispositivi per influenzare i punti con radiazione laser infrarossa a bassa intensità. Gli aghi non vengono praticamente utilizzati, poiché l'agopuntura dissipa energia e nel qigong è consuetudine ricostituire energia. Un modo speciale di influenza del qigong è la concentrazione mentale su punti attivi come l'autoallenamento.
pressione di intensità variabile porta all'eccitazione o all'inibizione delle regioni cerebrali associate al punto attivo. Se la frequenza della pressione coincide con la frequenza di qualsiasi ritmo biologico, si verificano fenomeni di risonanza. Ad esempio, in un paziente con attacco d'asma aumenta la sintesi di endorfine (antidolorifici naturali) o diminuisce la frequenza respiratoria.
Triturazione punti attivi fornisce un rapido aumento della circolazione sanguigna nell'area del punto, così come negli organi interni ad esso associati, allevia gli spasmi della muscolatura liscia.
Impatto senza contatto la radiazione termica è esotica per i nostri medici, ma lo studio di questo fenomeno è di grande importanza scientifica. Ai nostri giorni è stato dimostrato che la pelle umana ha "finestre di trasparenza" nell'intervallo termico. Le ondate di calore possono trasmettere molte informazioni, causare fenomeni di risonanza nel corpo. I ritmi delle ondate di calore dei maestri cinesi di qigong costituiscono la base di nuovi dispositivi medici che vengono sviluppati in Cina.
Esposizione dello strumento riflessologia laser. Per "attivare" i punti viene utilizzata una radiazione laser di potenza estremamente bassa, che non provoca una risposta sistemica dell'organismo. Viene attivata solo una piccola area della pelle corrispondente ad un punto specifico. In quest'area durante il giorno viene mantenuta una migliore microcircolazione sanguigna, che porta ad un aumento dell'attività dei sistemi corporei associati a questo punto.

3.Caratteristiche dei punti di "azione generale".

Tra tutti i punti, questi due occupano un posto speciale. Come ha dimostrato la pratica, sono associati al sistema analgesico del corpo. Questo sistema rilascia nel cervello speciali sostanze simili alla morfina, le endorfine. Queste sostanze provocano gioia dall'amore, contemplazione della bellezza, vittoria. Queste sostanze consentono a una persona in battaglia di non provare dolore, consentono agli atleti di superare il sovraccarico. Ma con malattie prolungate, dolori frequenti, indebolimento generale del corpo, questo sistema si esaurisce. Quindi l'umore è depresso, nulla piace alla persona, anche un leggero infortunio provoca un dolore insopportabile. Il sistema antidolore viene quasi completamente distrutto quando si usano farmaci del gruppo degli oppiacei (come la morfina, l'eroina), il tossicodipendente sperimenta un dolore terribile a causa del fatto che il suo stesso sistema antidolore è soppresso. Il sistema antidolore è ben sviluppato nelle persone impegnate nelle arti marziali di contatto. Ogni vittoria provoca un'ondata di endorfine: una sensazione di felicità. Sviluppa anche il sistema endorfinico nella maratona, nel sollevamento pesi, nel wushu, in tutte le attività associate a carichi pesanti, rischio e dolore controllato.
Come si è scoperto, nel nostro corpo ci sono punti particolarmente strettamente correlati al sistema del dolore. Sono discussi in questa sezione.

1. HE-GU.

Posizione: Tra I e II ossa metacarpali. Dal tubercolo più sporgente del primo spazio interdigitale si dovrebbe premere fino al centro del II metacarpo, dove si palpano la depressione e gli steli ondulati del fascio neurovascolare. Quando si preme su un punto appare una sensazione dolorosa dolorosa, a volte una “shock elettrico” lungo il decorso del nervo.

L'uso nelle donne in gravidanza è controindicato.
L'impatto su questo punto ha un effetto tonico generale, analgesico e adattativo generale. Viene utilizzato per anestetizzare la metà superiore del corpo. È usato per trattare tutte le malattie croniche, poiché aumenta il livello generale di resistenza del corpo. Indicato per la depressione, perdita di forza. Con le sue piccole dimensioni, questo punto ha un'enorme "rappresentanza" nella corteccia cerebrale, perché si trova vicino ai nervi che innervano l'indice della mano. Questa parte del tronco è più rappresentata nella regione del solco centrale della parte frontale del cervello. Pertanto, questo punto può essere utilizzato per un impatto preliminare sul corpo prima di una sessione di trattamento, per calmarsi, per l'automassaggio prima di eseguire un complesso di qigong. Si consiglia di premere sul punto in caso di sindromi dolorose e di agire con un leggero massaggio o con l'attivazione del laser per aumentare la vitalità. Con un forte dolore inaspettato, nei pazienti più forti, dovresti premere più forte, con dolore prolungato, nei pazienti indeboliti - più deboli. Quanto più acuto è il dolore, tanto maggiore è la frequenza della pressione. Per l'automassaggio si consiglia di massaggiare delicatamente il punto per 2-3 minuti su entrambi i lati prima di coricarsi. È possibile strofinare con una piccola quantità di balsamo riscaldante.

2. ZU-SAN-LI.

Posizione: 3 cun* ("superiore", 1 cun corrisponde al diametro della parte centrale dell'indice) sotto il bordo superiore del condilo laterale della tibia, 1 cun verso l'esterno dalla cresta tibiale. Il punto si trova come segue: sotto la rotula fino alla larghezza del palmo, sulla superficie antero-esterna della parte inferiore della gamba nella fossa triangolare tra la tibia e il muscolo tibiale anteriore. Premendo sul punto si avverte una sensazione di scoppio moderatamente dolorosa.
Descrizione dell'applicazione nel qigong:
Il principale punto riparativo e preventivo. Punto "da cento malattie", "punto di longevità". È usato per il trattamento di tutte le malattie croniche, per alleviare il dolore della parte inferiore del corpo. "Abbassa il Qi" - contribuisce all'attivazione dei centri energetici inferiori. Migliora l'effetto curativo di altri punti. È usato per l'ipertensione, l'ulcera peptica, l'esaurimento generale del corpo, il superlavoro. Non ha controindicazioni. Consigliato per l'automassaggio.

4.Caratteristiche dei punti di “azione sistemica”.

I punti di “azione sistemica” comprendono i punti più attivi dei 12 meridiani dell'agopuntura classica. In questi punti le proprietà dell'elemento primario a cui appartiene questo meridiano sono più pronunciate. L'uso di questi punti consente di modificare l'equilibrio biochimico nel corpo.
Analizzando il sistema metabolico, arriviamo alla conclusione che l'elemento "terra" è associato all'anabolismo, "legno" - al sistema antiossidante, "fuoco" - al sistema di catabolismo e "metallo" - al sistema di perossidazione lipidica .
Un eccesso di "terra" è un eccesso di nutrizione, che può provocare obesità, formazione di calcoli, aterosclerosi, gotta e diabete.
Un eccesso di "fuoco" è un aumento del consumo di energia dovuto a un intenso lavoro fisico o a disturbi endocrini (ad esempio con ipertiroidismo). Porta a emaciazione e perdita di peso.
L'eccesso di "albero" è un'attività eccessiva del sistema antiossidante del corpo. Un tale cambiamento nell’equilibrio biochimico può portare ad aterosclerosi, infiammazione cronica, ridotta immunità e processi iperplastici.
Un eccesso di "metallo" è la predominanza del sistema di perossidazione lipidica sul sistema antiossidante. Questa condizione può svilupparsi quando la funzionalità epatica è indebolita, quando potenti fattori ossidanti entrano nel corpo. Con uno spostamento dell'equilibrio biochimico verso la perossidazione, possono svilupparsi allergia, lesioni autoimmuni, infiammazione iperergica, esacerbazione di malattie croniche.
L'elemento "acqua" è l'intero sistema di regolazione e mantenimento dell'equilibrio biochimico. Ciò include tutti i sistemi di regolazione ormonale dell'omeostasi.
Affinché l'azione sistemica di questi punti si manifesti, è necessario che siano attivati ​​per lungo tempo. Un'esposizione una tantum causerà solo effetti locali. Per ottenere un effetto sistemico, dovrebbero essere attuate diverse linee d’azione su questi punti. Il metodo di influenza può essere sia lo sfregamento, è possibile con un balsamo riscaldante, sia l'esposizione a un dispositivo per la riflessologia laser. È possibile che i punti vengano riscaldati con una sigaretta di assenzio.

3. LE-QUE.

Posizione: sul lato radiale dell'avambraccio, appena sopra il processo stiloideo. Se incroci i palmi delle mani, appoggiando gli spazi tra le dita I e II l'uno contro l'altro, l'indice esteso della mano superiore sentirà la rientranza sul raggio dal lato del pollice della mano inferiore. Quando si preme questa rientranza si avverte una sensazione di rottura leggermente sgradevole. (Nelle arti marziali, questo punto viene colpito con il bordo del palmo per far cadere un coltello.)

Il punto si riferisce al meridiano dei polmoni, a cui è associato l'elemento "metallo".Stimola il sistema immunitario dell'organismo, soprattutto nelle malattie delle vie respiratorie superiori. Il metodo di influenza è accarezzare, sfregare, particolarmente utile prima dell'allenamento del qigong.

4. TAI YUAN.

Posizione: nella piega del polso, sopra il sito della pulsazione dell'arteria radiale.
Avvertenza secondo la tradizionale terapia zhen jiu:
A causa della vicinanza dell'arteria, si sconsiglia la puntura e la cauterizzazione.
Descrizione dell'applicazione del Qigong: Anche questo punto appartiene al meridiano del polmone e viene utilizzato per stimolare il sistema immunitario. Nelle malattie allergiche, questo punto dovrebbe essere usato con grande cautela.

5. QU-CHI.

Posizione: tra l'estremità della piega del gomito e il condilo esterno dell'omero, con il braccio piegato all'altezza dell'articolazione del gomito. Questo punto viene utilizzato anche nelle arti marziali: con una forte pressione su di esso, una persona avverte un forte dolore e tende a sedersi.

Questo punto appartiene al canale dell'intestino crasso, che è associato all'elemento "metallo". Questo punto ha un effetto immunomodulatore. È usato per tubercolosi, orticaria, eczema, neurodermite, allergie, foruncolosi. Ha anche un forte effetto rinforzante generale.

6. SAN-YIN-JIAO.

Localizzazione: 3 cun sopra la punta del malleolo mediale, vicino al bordo posteriore della tibia. Questo punto è facile da trovare come segue: mettiamo il palmo della mano sulla caviglia interna della gamba, premendo il mignolo sulla sua sommità. L'indice sarà al livello del punto.
Funzione secondo la tradizionale terapia ZHEN-JIU:
Punto di connessione dei tre meridiani Yin della gamba.
Descrizione dell'applicazione in QIGONG:
Poiché questo punto è collegato ai meridiani della milza-pancreas, del fegato e dei reni, viene utilizzato per curare le malattie dell'apparato digerente, del metabolismo, dei disturbi urinari. Questo è il punto principale per il trattamento delle malattie della sfera sessuale.

7. TAI-SI.

Posizione: a metà strada tra la parte superiore del malleolo mediale e il tendine di Achille.
Descrizione dell'applicazione in QIGONG:
Il punto del canale renale, che si riferisce all'elemento "acqua". L'impatto su questo punto viene utilizzato per le violazioni dell'area urogenitale e per lo squilibrio ormonale. Questo punto è utilizzato nel trattamento del diabete.

8.FU-LU.

Posizione: 2 cun sopra il punto TAI-SI.

Punto tonico del canale renale.
Descrizione dell'applicazione nel qigong:
Viene utilizzato negli stessi casi del punto TAI-SI. Un fatto interessante è che i punti più importanti associati all'elemento "acqua", così come il punto periferico più importante di tutti i canali Yin - SAN-YIN-JIAO, si trovano vicino al tendine di Achille. L'area del tendine d'Achille trasmette al cervello informazioni molto importanti sull'intensità dell'attività fisica, che si tratti di correre, camminare o lottare. Queste informazioni influenzano la coordinazione reciproca dei ritmi della respirazione, della circolazione sanguigna e del tasso metabolico. Il carico massimo sul tendine d'Achille si sviluppa durante la corsa e la camminata in salita. È noto che tra gli altipiani ci sono soprattutto molti centenari. Sì, e gli antichi eremiti mostravano un crescente interesse per la montagna...

9. NEI-GUAN.

Localizzazione: 2 cun sopra la piega del polso, al centro della superficie interna dell'avambraccio, tra i tendini. Questo punto viene utilizzato nell'aikido quando si esegue il "quarto controllo" - yonke. Con una pressione lenta e profonda su questo punto, una persona si rilassa, i suoi arti si riscaldano, si calma.
Descrizione dell'applicazione nel qigong:
Questo punto si riferisce al canale pericardico, che è associato all'elemento "fuoco". Il canale pericardico è associato alla funzione del sistema cardiovascolare, inoltre, secondo gli antichi concetti cinesi, il cuore è responsabile della sfera emotiva. Questo punto viene utilizzato per trattare i disturbi vascolari, l'ipertensione, nonché l'eccitazione, l'isteria - come punto calmante.

10. YANG-CHI.

Posizione: sul retro della piega del polso, di fronte al quarto dito della mano. Quando il polso è piegato, in questo punto si forma una fossa.
Descrizione dell'applicazione nel qigong:
Questo punto si trova sul canale "tre riscaldatori", che è associato all'elemento "fuoco". Il punto è usato per trattare il diabete, poiché riduce i livelli di glucosio nel sangue. Se esposto a questo punto, il metabolismo energetico del corpo viene migliorato.

11.FENG SHI.

Localizzazione: sulla superficie esterna della coscia, 6 cun sopra la rotula. Nella posizione "mani sulle cuciture", il dito medio della mano punta verso questo punto.
Descrizione dell'applicazione in QIGONG:
Questo punto è il canale della cistifellea, che è associato all'elemento "albero". Questo punto può essere utilizzato come antiallergico, con neurodermite, dermatosi pruriginose.

12.ZU-LIN-QI.

Localizzazione: nella cavità posteriore dello spazio tra le ossa metatarsali IV e V.
Funzione secondo la tradizionale terapia zhen jiu:
41° punto del canale della colecisti, corrispondente all'elemento "albero".
Descrizione dell'applicazione in QIGONG:
La punta del canale della cistifellea, che corrisponde all'elemento "albero", viene utilizzata per varie manifestazioni di allergie.

13.XINGJIAN.

Localizzazione: tra il 1° e il 2° dito del piede. Questo punto viene massaggiato con un cinturino delle tradizionali scarpe giapponesi - geta.
Descrizione dell'applicazione nel qigong:
È usato per disturbi digestivi e metabolici, per il diabete. Si trova sul canale del fegato, che corrisponde all'elemento "albero".

5.Caratteristiche dei punti ad “azione segmentale”.

Il principio segmentale della struttura corporea è un patrimonio evolutivo molto antico. Tutti ricordano gli anelli di lombrichi, i segmenti di bruco. I vertebrati conservavano parzialmente una struttura segmentale. Nell'uomo, ogni vertebra corrisponde a una coppia di radici nervose, una zona di pelle, una cintura di muscoli e un complesso di organi interni. Se un organo viene danneggiato nel segmento corrispondente, si sviluppa una reazione complessa in tutti gli strati. Esistono due opzioni di risposta: la sindrome da eccesso di Yang e la sindrome da carenza di Yin.
La sindrome da eccesso è caratterizzata da una pletora di organi interni, espansione della muscolatura liscia vascolare, edema e forte dolore muscolare anche con la minima pressione, la pelle diventa rossa, la sua temperatura aumenta, la pelle è dolorosa, il dolore aumenta con la pressione.
La sindrome da carenza è caratterizzata da spasmo vascolare, anemia degli organi interni, spasmo della muscolatura liscia. I muscoli scheletrici segmentali sono un po' dolorosi, atrofizzati, tesi. La pelle è pallida, fredda, sottile. Il dolore è doloroso, alleviato dalla pressione. Basandosi sullo studio della temperatura corporea, catturando i cambiamenti in frazioni di grado, studiando il tono muscolare e i punti dolorosi, il maestro di qigong fa una diagnosi e inizia il trattamento.
Se il paziente ha dolori acuti come eccesso, febbre, soprattutto con dolore addominale, è necessario consultare un medico di medicina europea. Nelle malattie acute, il trattamento con i metodi della medicina europea dovrebbe essere iniziato il prima possibile. È particolarmente importante non dimenticare il pericolo di malattie chirurgiche degli organi addominali.
Un'altra cosa sono le malattie croniche come la carenza. Di norma, con queste malattie, il paziente è stato trattato senza successo con metodi di medicina occidentale per molti anni, l'afflusso di sangue all'organo malato è ridotto e le forze vitali sono esaurite. In questo caso, è utile la ginnastica qigong, il trattamento influenzando i punti segmentali.
Quando si lavora con punti segmentali, si dovrebbe ottenere un arrossamento persistente della pelle del segmento corrispondente. Per agire su questi punti sono adatti metodi di frizione, eventualmente con un balsamo riscaldante. Massaggio: hardware, coppettazione, europeo. Puoi attaccare piccoli cerchi di pezza di pepe. L'efficacia del trattamento dipende da quanto migliora l'afflusso di sangue agli organi interni. Di norma sono necessari diversi cicli di esposizione.

14. HUA-TO-JIA-JI

Localizzazione: 17 punti a destra e a sinistra, 0,5 cun all'esterno di ciascuna vertebra toracica e lombare.
Descrizione dell'applicazione nel qigong:
Questi punti prendono il nome dal grande medico dell'antichità Hua Tuo. Sono molto efficaci nel trattamento delle malattie croniche. I punti della parte superiore del torace sono efficaci nelle malattie dell'apparato respiratorio e cardiovascolare. I punti della parte inferiore del torace sono efficaci nelle malattie dell'apparato digerente. I punti lombari sono utilizzati per le malattie dell'intestino e degli organi del sistema genito-urinario, inoltre sono utili per "rafforzare il Qi dei reni" - contribuiscono alla longevità.

15. FENG CHI

Localizzazione: sul bordo inferiore del muscolo occipitale, tra i tendini dei muscoli sternocleidomastoideo e trapezio.
Descrizione dell'applicazione nel qigong:
È usato per raffreddori, malattie dell'orecchio, della gola e del naso, malattie degli occhi, mal di testa, disfunzione del nervo vago.

16. DA ZHUI.

Localizzazione: sotto il processo spinoso della settima vertebra cervicale.
Funzione secondo la tradizionale terapia zhen jiu:
14° punto del canale Du Mai (mediana posteriore).
Descrizione dell'applicazione nel qigong:
Raffreddore delle prime vie respiratorie.

"PUNTI COMPATIBILI"

Questo gruppo di punti si trova sul canale vescicale e viene utilizzato nel trattamento degli organi corrispondenti al nome di questi punti.

17. Fei-shu. Punto polmonare.

Posizione: 1,5 cun dalla linea mediana sotto il processo spinoso della 3a vertebra toracica.
Applicazione: Nelle malattie dei polmoni e del cuore.

18. Xin-shu. Punto del cuore.

Posizione: 1,5 cun dalla linea mediana sotto il processo spinoso della 5a vertebra toracica.
Applicazione: nelle malattie del cuore e dei polmoni, nonché dell'esofago.

19. Gan-shu. Punto fegato.

Posizione: 1,5 cun dalla linea mediana sotto il processo spinoso della 9a vertebra toracica.
Applicazione: nelle malattie del fegato e della cistifellea, nonché dello stomaco.

20. Pi-shu. Punto della milza.

Posizione: 1,5 cun dalla linea mediana sotto il processo spinoso dell'undicesima vertebra toracica.
Applicazione: in violazione della digestione, diabete.

21. Wei-shu. Punto dello stomaco.

Posizione: 1,5 cun dalla linea mediana sotto il processo spinoso della dodicesima vertebra toracica.
Applicazione: per malattie dello stomaco e indigestione.

22. Shen-shu. Punto del rene.

Posizione: 1,5 cun dalla linea mediana sotto il processo spinoso della seconda vertebra lombare.
Applicazione: per mal di schiena, malattie del sistema genito-urinario, malattie intestinali, ipertensione arteriosa.

23. Da-chan-shu. Punto dell'intestino crasso.

Posizione: 1,5 cun dalla linea mediana sotto il processo spinoso della quarta vertebra lombare.
Applicazione: in caso di mal di schiena, disturbi delle feci, malattie renali, ipertensione arteriosa.

24. GAO-HUANG-SHU.

Localizzazione: 3 cun dalla linea mediana sotto il processo spinoso della 4a vertebra toracica.
Applicazione: punto a spettro molto ampio. Nell'antichità era considerato il "punto dalle 100 malattie", insieme ai punti Hegu e Zusanli è il punto preventivo più importante. L'impatto su questo punto è mostrato nelle malattie dell'apparato respiratorio, del cuore, degli organi dell'apparato digerente.

6.Caratteristiche dei punti del "piccolo cerchio celeste".

Questi punti si trovano sui canali mediani anteromediani e posteriori del corpo.
Il canale mediano anteriore è chiamato "canale del concepimento", che riflette la sua connessione con la fonte dell'energia sessuale: il centro energetico inferiore. In cinese, questo centro è chiamato "dan tian inferiore" e l'energia immagazzinata in esso è chiamata "jin".
Il canale mediano posteriore è chiamato "canale di controllo", che riflette il suo ruolo più importante nella ridistribuzione dell'energia tra i diversi sistemi corporei.

25.HUI-YIN.

Posizione: negli uomini - tra lo scroto e l'ano, nelle donne - tra la commessura posteriore delle grandi labbra e l'ano.
Funzione: La giunzione di tutti i canali Yin, corrisponde al centro energetico inferiore del corpo, il punto di concentrazione più importante per ricostituire l'energia sessuale.

26. QI-HAI.

Localizzazione: 1,5 cun sotto l'ombelico, sulla linea mediana.
Funzione: "Mare del Qi", corrisponde al centro energetico inferiore del corpo, il punto di concentrazione più importante della forza fisica.

27.ZHUN-WAN.

Localizzazione: 4 cun sopra l'ombelico nella linea mediana. Funzione: corrisponde al centro energetico medio, il punto di concentrazione più importante in caso di disturbi digestivi.

28. SHAN-ZHUN.

Posizione: "Tra le montagne" - a livello dell'inserzione della 5a costola lungo la linea mediana.
Funzione: corrisponde al centro energetico superiore, il punto di concentrazione più importante per i disturbi del sistema respiratorio e cardiovascolare.

29. MING-MEN.

Posizione: sotto il processo spinoso della 4a vertebra lombare.
Funzione: corrisponde al centro energetico inferiore, l'area tra i due reni, dove è contenuta "l'energia vitale innata" - "shen-chi". La concentrazione a questo punto viene utilizzata per rafforzare la vitalità del corpo.

7.Caratteristiche dei "punti di concentrazione".

30. PISTOLA LAO.

Situato al centro della palma.
Il principale punto di concentrazione per la rimozione del qi esterno.
Ampiamente usato nel qigong e nel taijiquan. Quando il qi viene ritirato attraverso questi punti e il qi entra attraverso i punti YUN-QUAN, si forma un sistema di "flusso" aperto di circolazione dell'energia. Il Qi non ristagna, il che serve a prevenire le malattie.

31. YUN-QUAN.

Si trova al centro della suola, nell'incavo che si forma quando si premono le dita dei piedi.
Quando ci si concentra su questo punto "il Qi scende", il punto è ampiamente utilizzato nell'ipertensione.

8. Caratteristiche dei punti auricolari.

A scopo preventivo, così come nel trattamento delle malattie croniche, si consiglia un massaggio generale del padiglione auricolare. In questo caso, l'impatto viene effettuato su tutti i punti attivi dell'orecchio. Innanzitutto, il cuoio capelluto viene massaggiato attorno alla radice dell'orecchio, iniziando da dietro. Quindi viene massaggiato il lobo dell'orecchio, la superficie interna del padiglione auricolare, quindi la sua superficie posteriore. L'effetto si ottiene quando il padiglione auricolare diventa rosso e si riscalda.

32. SHEN-MEN.

51esimo punto del padiglione auricolare. Si trova nell'angolo della connessione delle gambe dell'antelice, più vicino alla parte superiore della gamba. Il punto più importante dell'orecchio. Viene utilizzato per alleviare il dolore di qualsiasi localizzazione, come sedativo e analgesico. Ha un effetto normativo generale. "Apre" i punti di agopuntura nelle persone poco ricettive alla riflessologia. Puoi agire con una sonda smussata, un bastoncino speciale o un fiammifero. Nei malati, quando viene premuto, è molto doloroso. Si consiglia di massaggiare delicatamente fino a quando il dolore diminuisce per 2-5 minuti.

Tao: il percorso verso l'immortalità?

In questa sezione esamineremo i modi più interessanti per prolungare la vita, sviluppati dagli antichi taoisti, e proveremo a parlarne in un linguaggio moderno.
Secondo gli antichi insegnamenti, l'energia esiste nell'uomo in tre forme principali. Il primo è lo spirito di Shen. Shen è una base di informazioni che determina il carattere di una persona, ma non porta con sé le sue qualità individuali. La seconda forma di energia è il Qi. Possiamo immaginare il Qi come il controllo di vari processi nel corpo da parte della coscienza. Quando una persona controlla la respirazione, questo è un tipo di Qi, quando controlla il tono vascolare e il flusso sanguigno, questo è un altro tipo. Quando si controlla il movimento muscolare, questo è il terzo tipo di Qi.
La terza forma di energia è Ching. Questo tipo di energia può essere pensata come Qi immagazzinato nel centro energetico inferiore. Altrimenti si chiama "qi dei reni" o energia sessuale. In termini moderni, questo è lo stato ormonale di una persona. L'energia Jing di un vecchio si prosciuga, la sua sfera sessuale svanisce. L'evoluzione di una persona come microcosmo è la seguente: nascita con un certo apporto iniziale di Jing, immagazzinamento di Qi, trasformazione di Qi in Jing, spesa di Jing per creare una nuova vita, prole. Poi il Jing si secca, il Qi finisce e lo spirito dello Shen ritorna alla sua fonte: il Tao universale. Questo è il corso naturale del cambiamento. Seguendo la direzione naturale, è possibile fondersi con il mondo Tao mentre si è ancora vivi e raggiungere l'immortalità spirituale, rendendosi conto che le informazioni non scompaiono. Ma i taoisti curiosi andarono oltre nei loro esperimenti. Hanno riconosciuto l’opportunità di invertire la tendenza del cambiamento. Il percorso dell'estensione della vita è il percorso verso la fonte, radice e fondamento dell'organismo: Ching. Il processo inverso è chiamato “trasmutazione di Shen in Qi e Qi in Jing.
Diamo uno sguardo più da vicino a questi processi.
Quando una persona invecchia, la sua fornitura di energia nel centro energetico inferiore diminuisce. La sintesi degli ormoni sessuali diminuisce, le ossa diventano fragili, i muscoli sono deboli. Diminuzione della circolazione sanguigna nell'area del punto Hui-Yin. Quindi l'energia nel centro energetico medio si secca: il sistema digestivo perde la sua efficienza, i denti cadono e una persona non può mangiare cibi solidi. La circolazione sanguigna diminuisce nell'area del punto ZHUN-WAN. Il sistema cardiovascolare perde forma, le sue risorse sono esaurite. Quando l'energia nel centro energetico corrispondente al punto SHAN-ZHUN termina, la respirazione e la circolazione sanguigna si fermano. Lo spirito Shen lascia il corpo. L'energia lascia il corpo dal basso verso l'alto.
E ora proviamo, seguendo gli antichi, a fare il cammino dall'alto al basso, alla radice e alla base, alla sorgente. Lo spirito Shen non ha intenzione di fondersi immediatamente con il Tao del Mondo. Iniziamo a eseguire esercizi di respirazione, immagazzinando il Qi nel dan tian superiore. Con il rafforzamento della respirazione, il sistema cardiovascolare viene rafforzato. C'è un'opportunità per iniziare a muoversi. Il movimento rafforza i muscoli, sviluppa le articolazioni, migliora la circolazione sanguigna in tutto il corpo. È necessario aumentare la nutrizione, i succhi digestivi vengono riformati. L'energia Qi è immagazzinata nel dan tian medio. Continuiamo gli esercizi di respirazione, trasferiamo la concentrazione sul dan tian inferiore, eseguiamo esercizi dinamici di qigong. La circolazione sanguigna nell'area del punto HUI-YIN migliora, la sintesi degli ormoni aumenta, hai voglia di vivere di nuovo. Facciamo gite, facciamo passeggiate nella natura. Continuiamo ad esplorare il mondo. Questa è la via delle persone che conoscono il Tao.
Nei giorni in cui l'aspettativa di vita media delle persone era di 25-30 anni, i taoisti vivevano più di 100. C'è qualcosa a cui pensare qui. La conoscenza degli antichi può essere oggi di grande servizio per migliorare la durata e la qualità della vita.
Il secondo aspetto interessante degli insegnamenti del Tao è la necessità di auto-miglioramento morale. Il leggendario saggio Lao Tzu scrisse:

"Nascita e morte. Altri dieci e tre nascono invano. Altri dieci e tre muoiono invano. Le persone nascono. Andare verso la morte. Anche altri dieci e tre. Perché? Succede perché sono troppo attaccati alla vita .
Ho sentito che chi sa dominare la vita, camminando per terra, non ha paura del rinoceronte e la tigre, entrando in battaglia, non ha paura dei soldati armati. Il rinoceronte non ha dove attaccare il corno, la tigre non ha dove mettere gli artigli e i soldati non hanno dove colpire con la spada. Perché è così? Perché non esiste la morte."

DAODETZING. Sezione 50.

Proviamo a capire questa affermazione, consideriamo le sue parole chiave. Prestiamo attenzione al fatto che la prima parte è scritta in forma affermativa e la seconda in forma ipotetica. La prima parte riguarda l'incontro costante di tipologie di persone. Cosa sono queste persone?
"Vivi invano." Queste sono persone che non hanno armonia con la natura. Non sentono nemmeno il proprio corpo. Non sentono cosa è bene per loro e cosa è male. Non hanno una comprensione intuitiva della natura. Di conseguenza, sono suscettibili alle malattie. Hanno un intelletto ben sviluppato, ma il livello di sviluppo spirituale è basso. Il lavoro non dà loro mai soddisfazione, è solo un mezzo per guadagnare denaro. La felicità per loro è nel denaro. Alla ricerca del denaro, trascorrono tutta la vita facendo ciò che odiano. Ecco perché si dice che vadano a morte.
"Muoiono invano." Queste persone stanno attivamente abbreviando la loro vita. Probabilmente, in una persona c'è un programma di autodistruzione. Forse si tratta di un adattamento evolutivo per sbarazzarsi degli individui inferiori, per il bene della sopravvivenza dell'intera specie. Se un adulto non raggiunge un certo livello spirituale, in lui si attiva questo programma. Per una persona con un basso livello spirituale è pericoloso sia per le altre persone che per l'intera Natura. Dipendenza dalla droga, alcolismo, violenza: questi programmi di autodistruzione sono molto difficili da fermare. Queste persone muoiono davvero per le loro azioni.
La seconda parte dell'affermazione si riferisce al maestro Tao.
Queste sono persone che vivono in armonia con il mondo. Vivono pienamente il loro ciclo di vita predeterminato, realizzano il loro programma genetico. Vivono ampiamente e liberamente, senza interferire con nessuno e nessuno interferisce con la loro vita. Il maestro non ha nemici. Non cerca di sconfiggere la "tigre e il rinoceronte", ma neanche loro possono danneggiare il maestro.
Cosa significa "Nessun posto dove morire"? Probabilmente, se esiste un programma di autodistruzione, allora esiste un programma opposto. Una persona armoniosa non ha pensieri del tipo: "Sì, sarebbe meglio morire!" oppure "Oh, perché sono venuto al mondo". Tali pensieri possono avviare un programma di eliminazione. Intanto ci sono pensieri che lanciano il programma opposto. Tutte le religioni del mondo lo sanno. L'amore per tutti gli esseri viventi è la base di tutte le religioni veramente grandi. Non c'è da stupirsi che il nome del trattato - DAODETZING sia tradotto come un trattato sulla VIA e sul BUONO.
Lao Tzu ha lasciato a tutti l'opportunità di diventare un maestro di vita. Ciò dovrebbe infondere speranza e ottimismo in tutti coloro che praticano i sistemi taoisti Wushu e Qigong.

"FINE APPARE"

"Completamento apparente" è il nome della penultima forma nel taijiquan, che coincide nel significato con l'ultimo esagramma del "Libro dei Mutamenti" - "Non ancora la fine". In Oriente è accettato che la fine di un processo sia necessaria per l'inizio di uno nuovo. La fine dello sviluppo prescientifico del qigong è la fine della magia e della stregoneria, la fine delle bellissime fiabe sugli eremiti immortali e sui potenti eroi. Ma questo è anche l'inizio di una nuova tappa nello sviluppo di tutta la scienza dell'uomo. È probabile che lo studio del qigong diventi il ​​compito principale della scienza nel 21° secolo. Ma anche oggi è possibile vedere come i dati scientifici moderni dimostrino ciò che solo ieri sembrava fantascienza.
Studiando gli effetti della radiazione laser infrarossa sul corpo, è stato scoperto quanto segue. I punti di agopuntura sono "finestre" quando esposte, alle quali viene spesa pochissima energia e l'effetto viene trasmesso a tutto il corpo. Per certe lunghezze d'onda nella pelle umana esistono delle “finestre di trasparenza”, tutta l'energia viene assorbita dalle strutture interne, senza indugiare sulla superficie del corpo. Quando esposto a determinate dosi ottimali di radiazioni termiche, il corpo converte l'energia dei quanti direttamente in energia chimica. Si formano molecole di ATP, un accumulatore di energia universale nel corpo. Nel corpo l'energia quantistica può essere riemessa a grande distanza attraverso il sistema di conduzione della luce, che presumibilmente comprende i processi delle cellule nervose e del sangue che circola nei vasi. Infine, questo vale non solo per il laser, ma per tutte le radiazioni luminose e termiche.
Da questi fatti si può trarre la seguente conclusione. Nel processo di evoluzione negli ultimi (10-12) mila anni, il cervello umano gli ha permesso di padroneggiare una nuova fonte di energia. Controllando il grado di riempimento sanguigno dei vasi sottocutanei e sottomucosi, il corpo ha imparato a estrarre energia dalla radiazione termica. Il corpo umano ha imparato a ricevere l'energia del sole e del fuoco, il che ha ridotto il suo bisogno di alimenti animali e vegetali. Ciò, a sua volta, ha abbassato il tasso metabolico e allungato la durata della vita umana, rendendolo il leader tra gli animali a sangue caldo in termini di aspettativa di vita. Questa transizione può essere paragonata al passaggio delle automobili da un motore a vapore a un motore a benzina.
Ciò è indirettamente confermato dal fatto che le persone che non conoscono il fuoco e non mangiano cibi caldi vivono quanto altri grandi animali a sangue caldo. Inoltre, l'aspettativa di vita delle persone è drasticamente ridotta nelle condizioni dell'estremo nord. L'uso diretto dell'energia termica richiede lo sviluppo di un meccanismo di regolazione fine. Il calore in eccesso provoca il surriscaldamento e la distruzione delle strutture interne del corpo. Per immagazzinare energia termica sotto forma di ATP (molecole di accumulo di energia), il corpo deve soddisfare le seguenti condizioni: assorbire energia dalle molecole attive e raffreddare i prodotti della reazione, nonché le proprie strutture che non sono coinvolte nell'energia attiva scambio.
Cioè, il corpo deve avere sia un sistema di assorbimento dell’energia addestrato che un sistema di raffreddamento addestrato. Sono noti metodi di formazione speciale di tali sistemi. Questi sono diversi metodi di indurimento e procedure termiche.
Non c'è da stupirsi che il bagno tradizionale, la sauna, il bagno caldo giapponese o-furo siano una sorta di rituale vicino alla meditazione. Ciò è particolarmente vero per la cerimonia del tè. In varie forme, la cerimonia del tè esiste in Cina, in Inghilterra e in Russia.
Al giorno d'oggi, molte tradizioni orientali sono diventate internazionali. Probabilmente, tra qualche anno, i vari sistemi di qigong non saranno più esotici. Più persone conseguiranno master in qigong, più questo sistema diventerà comprensibile per tutti, meno vari ciarlatani e truffatori inganneranno la testa delle persone. Il criterio per la padronanza è semplice:
Il maestro è una persona aperta e calma, benevola e con buona salute. Attorno al maestro si instaura un'atmosfera di calma e sicurezza. In conclusione del libro citiamo l’aforisma del classico cinese Hong Zicheng:
"C'è un vero Buddha in ogni famiglia. Nel trambusto di ogni giorno c'è una vera Via. Quando le persone possono vivere in armonia senza pregiudizi e si dicono con gioia parole amichevoli, quando genitori e figli si amano e si vivere anima per anima, allora è mille volte più alto che "regolare il respiro" e "contemplare il cuore".

Per il trattamento di varie malattie attualmente vengono utilizzati diversi metodi di digitopressione. La base di uno di questi è il metodo della medicina popolare cinese chiamato terapia Zhen-jiu: massaggio dei punti di agopuntura. L'essenza di questa digitopressione si riduce all'irritazione meccanica di piccole aree della pelle, che chiamiamo punti biologicamente attivi a causa del posizionamento in esse di un gran numero di terminazioni nervose. Gli esperti descrivono circa 700 punti biologicamente attivi. Quelli più utilizzati sono circa 140.

La digitopressione per il mal di schiena consente di rilassare i muscoli tesi, migliorare la nutrizione dei dischi intervertebrali, ridurre il dolore e aumentare la mobilità della colonna vertebrale. La scelta dei punti dipende dal livello della lesione.

I diagrammi sottostanti indicano la posizione di alcuni dei punti principali su collo, schiena, addome, braccia e gambe, che vengono massaggiati per malattie della colonna vertebrale. I diagrammi indicano i numeri e i nomi dei punti consigliati dal dottore in scienze mediche giapponese Serizawa Katsusuke. Ma non dimenticare che ogni persona è un individuo. Puoi essere più magro o più grasso, avere una struttura diversa, quindi il tuo punto sarà leggermente spostato.

Quando inizi a studiare i punti e trovi un punto doloroso e teso, premilo con la punta del dito. La pressione può essere effettuata con i cuscinetti dell'indice, del medio, dell'anello o del pollice. Dovrebbe essere abbastanza forte, ma non eccessivo e non causare dolore acuto. Puoi usare movimenti rotatori, vibrazioni o pressioni periodiche sul punto finché non fa male. La durata del massaggio viene selezionata individualmente, in media per ogni punto 3-5 minuti. A volte ci vuole molto tempo per migliorare la condizione, a volte arriva molto rapidamente.

Per alleviare il dolore, la tensione muscolare e la sensazione di intorpidimento nella parte posteriore della testa, del collo, delle spalle, vengono applicati punti di pressione:

• Feng Chi (3),
• Tian-zhu (4),
• Chien-ching (2),
• Qu-yuan (5),
• Fei-shu (6),
• Hae-gu (1),
• Qi-lei (9)
• Da-zhui (16)
• Jianyu (18),
• Bi-nao (17),
• Quepen (19),
• Qu-chi (10),
• Shao-hai (12),
• Chi-chie (13),
• Nei-guan (11),
• Shen-men (14),
• Yang-chi (15).

In caso di dolore alla colonna lombare, sono interessati i seguenti punti sulla parte bassa della schiena, sull'addome e sulle gambe:

• San-jiao-shu (33),
• Shen-shu (24),
• Da-chan-shu (35),
• Zhong-wan (36),
• Dai Mai (37),
• Tian-shu (38) e Cheng-shan (39),
• Guan-yuan-shu (40),
• Yang-guan (41),
• Pangguangshu (43),
• Ci-liao (44),
• Guan Yuan (47),
• San-yin-jiao (68).

Spiegazioni sulla posizione dei punti biologicamente attivi:

Collo:

• Jian-ching (2) si trova a metà tra la base del collo nella regione occipitale e l'estremità della spalla.
• Feng Chi (3) e Tien Zhu (4) si trovano sull'osso occipitale su entrambi i lati della colonna cervicale, lungo il bordo dei capelli.
• Qu-yuan (5) si trova sugli angoli interni superiori delle scapole.
• Fei-shu (6) si trova su entrambi i lati della terza vertebra toracica.
• Wan-gu (7) si trova nella regione laterale del collo, ad una distanza di 8 mm dal bordo dei capelli dietro l'orecchio.
• Qi-she (9) si trova a 3 cm dalla linea mediana della superficie anteriore del collo, sul bordo superiore dello sterno e sul bordo interno della clavicola (all'estremità del muscolo sternocleidomastoideo).
• Dazhui (16) si trova tra i processi spinosi della settima vertebra cervicale e della prima vertebra toracica.
• Que-pen (19) si trova al centro della cavità sopra la clavicola.

Mano:

• Bi-nao (17) si trova sulla superficie esterna della spalla 14 cm sopra l'articolazione del gomito.
• Jianyu (18) - nella rientranza, che si forma all'estremità della spalla quando il braccio è sollevato ad un livello orizzontale.
• Qu-chi (10) - nell'angolo della piega cutanea esterna dell'articolazione del gomito, che si forma quando l'avambraccio è piegato.
• Shao-hai (12) - nella piega del gomito sul bordo interno.
• Chi-tse (13) - nella piega del gomito piegarsi all'esterno sulla superficie palmare della mano.
• Nei-guan (11) - 4 cm sopra la metà della piega del polso sulla superficie palmare.
• Shen-men (14) - sul bordo interno dell'articolazione del polso più vicino alla superficie palmare.
• Yang-chi (15) - al centro dell'articolazione del polso sulla superficie posteriore.
• He-gu (1) - sul dorso della mano, al centro tra le teste del primo e del secondo metacarpo; altrimenti - nella parte superiore dell'elevazione formata quando il pollice viene premuto contro l'indice.

Indietro:

• San-jiao-shu (33) si trova sotto il processo spinoso della prima vertebra lombare, 3 cm all'esterno di esso.
• Shen-shu (24) - sotto il processo spinoso della 2a vertebra lombare, 3 cm all'esterno di essa.
• Da-chan-shu (35) - sotto il processo spinoso della 4a vertebra lombare, 3 cm all'esterno di essa.
• Guan-yuan-shu (40) - sotto il processo spinoso della quinta vertebra lombare, 3 cm all'esterno della colonna vertebrale.
• Yang-guan (41) - in una depressione sotto il processo spinoso della 4a vertebra lombare.
• Pang-guang-shu (43) - sotto il processo spinoso della 2a vertebra sacrale, 3 cm all'esterno di essa.
• Tsy-lyao (44) - sotto il processo spinoso della 2a vertebra sacrale, 1,5 cm all'esterno di essa.

Stomaco:

• Zhong-wan (36) si trova a metà tra l'estremità dello sterno e l'ombelico.
• Dai-mai (37) si trova sul lato dell'addome a livello dell'ombelico.
• Tien-shu (38) - su entrambi i lati dell'ombelico, a 4 cm da esso.
• Kuan-yuan (47) - 6 cm sotto l'ombelico

Gamba:

• Cheng-shan (39) si trova nella parte posteriore della parte inferiore della gamba, dove il muscolo passa nel tendine.
• San-yin-jiao (68) - 6 cm sopra la caviglia interna della gamba.