Come sbarazzarsi dell'eccesso di cibo: un'eliminazione completa delle cause! Eccesso di cibo compulsivo: segni di un disturbo alimentare, conseguenze. Cos'è la bulimia nervosa, come mangiarla bene? Come trattare l'eccesso di cibo compulsivo con i farmaci

Come affrontare da soli l'eccesso di cibo compulsivo? Questa è una domanda comune. Diamo un'occhiata più in dettaglio.

Ognuno di noi almeno una volta nella vita si è alzato da tavola durante un rumoroso banchetto festivo con la sensazione di avere lo stomaco pieno. Se ciò accade in modo irregolare e non c'è perdita di controllo sull'appetito, e una situazione del genere è solo il desiderio di rilassarsi e godersi il gusto dei piatti offerti, allora un tale processo non può essere definito patologico. Una giornata di digiuno, una passeggiata serale o un'ora in più in palestra sono perfettamente in grado di risolvere il problema e liberare il corpo dalle calorie inutili.

Eccesso di cibo inconscio e incontrollato

Un'altra domanda è se la situazione con l'eccesso di cibo si verifica inconsciamente e in modo incontrollabile, soprattutto dopo aver subito stress o stress emotivo. Questo si chiama eccesso di cibo compulsivo ed è definito dai nutrizionisti come un disturbo alimentare, la cui causa principale è considerata un background emotivo negativo. Tale eccesso di cibo può portare al sovrappeso e, se non trattato, all'obesità estrema.

Descrizione

L'eccesso di cibo compulsivo è elencato come una malattia nel Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali. Se in una situazione stressante una persona mostra un appetito incontrollato, che non è in grado di combattere, possiamo parlare di un disturbo alimentare. Questa è considerata una patologia mentale e richiede un trattamento. La causa dell'eccesso di cibo compulsivo può essere la perdita di una persona cara, il licenziamento dal lavoro o problemi apparentemente minori che diventano motivo di emozioni negative.

Esiste anche un altro nome per la malattia utilizzato nella letteratura medica, ovvero l'eccesso di cibo psicogeno, che riflette più chiaramente l'essenza del fenomeno. L'appetito in questo caso è incontrollato, a causa di motivi mentali e non fisiologici.

Cause

Per poter superare l'eccesso di cibo psicogeno, è necessario comprendere le cause del suo verificarsi. Ci sono solo due fattori principali: sentimenti e stress. Tuttavia, anche qui bisogna distinguere tra una situazione in cui una persona sta vivendo la perdita di una persona cara, o qualcos'altro, quando si tratta di ragazze di natura vulnerabile, che, a causa di esperienze minori, iniziano a cogliere emozioni negative con tanti dolci.

Nel primo caso sarà richiesto un serio aiuto da parte di uno specialista nel campo della psicoterapia e, nel secondo caso, semplicemente apportando modifiche alle proprie opinioni e visione del mondo. A volte una dieta rigida può anche provocare un eccesso di cibo compulsivo, quando, dopo rigide e prolungate restrizioni alimentari, una persona inizia a spazzare via tutto ciò che è nel frigorifero. Molto spesso, la causa di questo fenomeno è un risultato insoddisfacente della dieta.

Alcuni scienziati tendono ad attenersi all'idea che una predisposizione genetica possa influenzare lo sviluppo dell'eccesso di cibo compulsivo. Sono stati identificati tre tipi di geni che possono portare all'obesità e alla tendenza a mangiare troppo.

Sintomi

I principali segni di eccesso di cibo psicogeno sono in grado di rivelare sia la persona che soffre di questo disturbo sia le persone che lo circondano. Nascondere alcune manifestazioni della malattia può essere abbastanza difficile. I sintomi del binge eating includono:

1. Mangiare diventa l'unico modo per alleviare lo stress e sbarazzarsi della solitudine, del desiderio e della tristezza.

2. Il cibo viene consumato da solo, poiché una persona non vuole mostrare il suo problema agli altri.

3. È necessario fare il pieno prima

4. Non c'è controllo sull'appetito e sul processo di consumo del cibo.

5. Il cibo viene assunto anche in assenza di fame.

6. In un pasto viene consumata una quantità anormalmente elevata di cibo.

7. Dopo aver mangiato, è normale che una persona provi sensi di colpa e disgusto di sé per un altro attacco di eccesso di cibo.

8. La gola durante i periodi di stress è molto pronunciata.

Una caratteristica dell'eccesso di cibo compulsivo è l'incapacità di controllare l'appetito. L'angoscia mentale durante lo stress viene inconsciamente mangiata con una grande quantità di cibo. È normale che una persona non si accorga nemmeno di mangiare più del solito.

Gruppo di rischio

I più suscettibili a tale disturbo sono le persone mentalmente squilibrate, che prendono ciò che sta accadendo nella loro vita troppo vicino ai loro cuori. Adolescenti e ragazze sono ad alto rischio. Gli uomini che hanno difficoltà a esprimere le proprie emozioni tendono anche ad avere problemi a mangiare.

Una caratteristica dell'eccesso di cibo compulsivo è il rifiuto quasi completo di una persona di mangiare cibi e piatti giusti, vale a dire zuppe, cereali, verdure e frutta. Molto spesso, la dieta consiste in cibo proveniente da fast food, cibi fritti, grassi e salati, alcol e soda, ecc.

Trattamento per l'eccesso di cibo compulsivo

Se una persona capisce e ammette di avere un problema con l'eccesso di cibo, questo è un buon segno e una garanzia per una cura di successo. In questo caso, c'è una motivazione per realizzare la necessità della ricerca il più veloce possibile di una soluzione e una via d'uscita dalla situazione attuale. È quasi impossibile, tuttavia, liberarsi da soli di un disturbo psicogeno. Dovresti iniziare con una visita a uno psicoterapeuta o nutrizionista. Lo specialista valuterà le condizioni del paziente, chiarirà la diagnosi e prescriverà il trattamento appropriato su base individuale.

Come sbarazzarsi dell'eccesso di cibo compulsivo non è una domanda oziosa.

Di norma, la terapia viene eseguita in due direzioni, ovvero è richiesto un approccio integrato alla risoluzione del problema. La combinazione di terapia fisiologica e psicologica è strettamente obbligatoria nel trattamento dell'eccesso di cibo compulsivo.

Cosa minaccia?

Nel tempo, porta all'obesità e alla sindrome metabolica, nonché a una violazione dei processi metabolici nel corpo. Questo è seguito da sovraccarico di organi interni, epatosi e altre complicazioni. Pertanto, è necessario il trattamento delle malattie concomitanti.

Inoltre, è necessario eliminare la causa dell'eccesso di cibo, cioè sbarazzarsi della depressione, evitare lo stress, imparare a controllare l'appetito durante il sovraccarico emotivo.

Psicoterapia

Esistono diversi metodi psicoterapeutici per eliminare l'eccesso di cibo compulsivo. La scelta della terapia dipende dalle condizioni del paziente e dalle sue caratteristiche individuali.

1. Psicoterapia di gruppo. A volte l'eccesso di cibo è il risultato di una mancanza di socializzazione, cioè una persona dipende dalle opinioni di coloro che la circondano. Ai fini della socializzazione vengono creati speciali gruppi di auto-aiuto. Il loro compito principale è alleviare lo stress nervoso ed emotivo aumentando l'autostima di coloro che frequentano le lezioni di gruppo. Quando comunica con altri pazienti, il paziente si rende conto di non essere solo, che gli altri lo accettano e che non va tutto così male. In ogni quinto caso, tali attività diventano sufficienti per eliminare l'eccesso di cibo compulsivo.

2. Questo è il modo più efficace per trattare l'eccesso di cibo psicogeno. La durata del corso è solitamente di 5 mesi, che è più veloce di altri. La terapia si concentra sulla ricerca di se stessi, sull'apprendimento dell'autocontrollo, sulla gestione dello stress e sul cambiamento del comportamento alimentare.

3. Psicoterapia interpersonale. Permette anche di ottenere buoni risultati. Tuttavia, la durata del corso è più lunga rispetto alla terapia cognitivo comportamentale. Ci vorranno da otto mesi a un anno. Nel corso della terapia il paziente inizia a sentirsi parte della società, impara a comunicare adeguatamente con gli altri, a non essere chiuso e distaccato. Una persona ha bisogno di imparare a percepirsi come una persona autosufficiente e non prendere a cuore le parole degli altri. Di conseguenza, l'ansia è ridotta e la resistenza allo stress è aumentata.

4. Ipnosi e suggestione. Questa tecnica è considerata controversa. Permette di fermare lo sviluppo del disturbo per qualche tempo, ma non elimina la malattia nel suo insieme. Il principale vantaggio dell'ipnosi e della suggestione sono i risultati immediati. Il recupero avviene dopo poche sessioni. Tuttavia, non c'è consapevolezza da parte di una persona di come si è sbarazzato del problema. Di conseguenza, viene preservato il vecchio modello di risposta a una situazione stressante, il che significa che è possibile una ricaduta.

Quando visiti uno psicoterapeuta, devi essere consapevole che il processo di recupero può essere molto lungo e richiedere un lavoro serio su te stesso.

I giornali e la televisione urlano di quale terribile malattia sia la bulimia e di quali spiacevoli conseguenze sia irta. Poche persone conoscono il fatto dell'esistenza di un altro disturbo alimentare psicogeno simile: l'abbuffata compulsiva. Che cos'è, come identificare e trattare, leggi sotto.

Cos'è il binge eating

La prima ragione dell'aumento del numero di persone con obesità è uno stile di vita sedentario e l'abuso di cibo malsano. Il secondo fattore di questo spiacevole tributo alla modernità è la dipendenza psicologica dal cibo o la gola compulsiva. L'eccesso di cibo compulsivo è un assorbimento smodato e incontrollato costante di un'enorme quantità di cibo in un piccolo periodo di un'ora, che si verifica su base nervosa.

Cause di eccesso di cibo compulsivo

Lo stress frequente, la ricerca degli ideali, l'ansia per il domani, le cause personali che causano la depressione sono le cause dell'eccesso di cibo compulsivo, che porta alla comparsa dell'appetito compulsivo e al blocco della sensazione di sazietà da parte della corteccia cerebrale. Una persona che soffre di eccesso di cibo incontrollato manifesta attacchi peculiari della malattia: il consumo inerte di tutti i tipi di cibo con la simultanea disattivazione del controllo sul livello di saturazione.

Sebbene le cause principali di questa malattia psicogena siano considerate turbolenze emotive, i fattori genetici non sono meno importanti. Anche i tratti caratteriali, la suscettibilità a tutto ciò che lo circonda, la tendenza allo stress e alla depressione, come altre malattie della storia, vengono trasmessi dai geni. Pertanto, la gola incontrollata è spesso un problema familiare, indipendentemente dal sesso e dall'età.

Molto spesso, gli adolescenti insoddisfatti di se stessi, della propria vita e del mondo che li circonda nel loro insieme sperimentano manifestazioni di appetito smodato. Un ruolo importante nello sviluppo di questa malattia è svolto dagli ormoni, che possono parzialmente disabilitare la capacità del corpo di sentire la misura nel cibo. Pertanto, molte donne hanno episodi di grave zhora durante i giorni dell'ovulazione o del periodo premestruale. L'eccesso di cibo psicologico si verifica spesso a seguito di diete rigide.

Sintomi da alimentazione incontrollata

I problemi emotivi inducono una persona a soffocarli con il cibo. In periodi emotivamente difficili, il paziente inizia a mangiare velocemente, molto, tutto. Quando l'attacco si attenua un po ', c'è un forte senso di colpa per la mancanza della capacità di controllare le emozioni e interrompere il processo di mangiare cibo, che provoca una diminuzione critica dell'autostima, disgusto per il proprio aspetto fisico e psicologico, ulteriore aggrava la risposta comportamentale allo stress.

Tutte le suddette manifestazioni di appetito smodato sono sintomi di eccesso di cibo compulsivo. A seguito dell'uso del cibo come sedativo, spesso compaiono anche problemi all'apparato digerente: dolori della fame in uno stato di forte stress emotivo, che diminuiscono durante i pasti (compaiono già prima di colazione), o dolore allo stomaco dovuto allo stiramento pareti con una grande quantità di cibo consumato in un intervallo di tempo molto breve.

Come sbarazzarsi dell'eccesso di cibo compulsivo

L'eccesso di cibo psicogeno è una malattia specifica che spesso è difficile da gestire da soli a casa. Tuttavia, vale comunque la pena provare a sbarazzarsi dell'eccesso di cibo compulsivo da soli. Il primo passo è migliorare il tuo stato mentale. Per fare questo, è necessario riconsiderare il regime: dormire a sufficienza, imparare a non arrabbiarsi per le sciocchezze, collegare esercizi fisici attivi e meditazione per distrarsi al massimo dai problemi che rosicchiano dall'interno.

Trattamento per l'eccesso di cibo compulsivo

Come altri disturbi psicologici, l'appetito indomabile viene trattato con successo. Se non è possibile far fronte alle manifestazioni della malattia con l'aiuto dell'autotrattamento, vale la pena contattare specialisti. Il trattamento dell'eccesso di cibo compulsivo in questo caso consisterà in un completo cambiamento delle abitudini gastronomiche, dell'atteggiamento nei confronti del cibo, della purificazione del background emotivo al fine di ripristinare la psiche e stabilire una dieta sana.

Psicoterapia per abbuffate

La psicoterapia dell'eccesso di cibo compulsivo aiuterà a ridurre in modo significativo, iniziare a trattare e infine eliminare completamente i sintomi di un'alimentazione incontrollata malsana. Si basa su approcci psicologici per risolvere il problema, il cui scopo è eliminare le cause della malattia, correggere le abitudini alimentari del ghiottone e formare una personalità emotivamente forte e positiva. Gli sforzi dello psicoterapeuta saranno coronati dal successo nel più breve tempo possibile se un nutrizionista è coinvolto nel trattamento.

Farmaci per il trattamento dell'eccesso di cibo compulsivo

Un metodo alternativo per trattare l'appetito smodato a casa sarebbe l'assunzione di antidepressivi. Poiché questa malattia ha un'eziologia psicogena, i farmaci sedativi sono i principali farmaci per il trattamento dell'eccesso di cibo compulsivo. Ulteriori mezzi possono essere farmaci per combattere l'obesità. Qualsiasi terapia farmacologica deve essere prescritta da un medico. Per migliorare l'effetto del trattamento, puoi unirti a un gruppo degli stessi golosi compulsivi per trattare insieme la psiche.

Molti conoscono la sensazione di pesantezza dopo un abbondante banchetto. Sarebbe possibile non mangiare così tanto, perché non c'era sensazione di fame, ma una forza sconosciuta ti fa mettere in bocca un pezzo dopo l'altro. Di conseguenza, è difficile non solo muoversi, ma anche respirare. E subito c'è un infido senso di colpa, che ti costringe a preoccuparti di questo atto di gola. In questo caso, questa è la fase iniziale della malattia, nota come eccesso di cibo compulsivo.

I rari fatti di eccesso di cibo non sono ancora una malattia, ma se la mano inizia sempre più spesso a raggiungere spontaneamente il cibo in un momento di esperienza o semplicemente per occupare la bocca con qualcosa, ad esempio durante la visione di un film, possiamo dire che i primi sintomi pericolosi sono già evidenti.

Va ricordato che l'eccesso di cibo compulsivo non può prendere il sopravvento su una persona all'improvviso, come un raffreddore o un'influenza. Come dimostra la pratica, questa malattia cresce nel corso degli anni con un consumo smodato regolare di cibo. Recentemente, questo fenomeno è diventato sempre più frequente, superando in popolarità la bulimia e l'anoressia.

La cultura del cibo è cambiata molto nel corso dei secoli. Nel Medioevo, le persone non attribuivano molta importanza al gusto dei piatti. La cosa principale era la sensazione di pienezza. La cucina moderna è diventata raffinata e raffinata. Non solo è in grado di soddisfare la fame, ma anche di provocare una sensazione di piacere nel consumatore grazie al suo gusto.

Se una persona mangia e gode del piatto che sta mangiando, capisce perché ha mangiato un pezzo in più e non si punisce rigorosamente per calorie aggiuntive e un po 'di pesantezza allo stomaco.

Ma le persone che sono dipendenti dall'eccesso di cibo compulsivo non apprezzano il processo. Spesso non sentono nemmeno il sapore del cibo. Per loro, l'importante è mangiare costantemente cibi, senza pensare ai loro benefici, al contenuto calorico o alla qualità. Allo stesso tempo, soffrono di gola, non riescono a far fronte al rimorso e continuano a cogliere il loro tormento con porzioni aggiuntive di cibo.

Così compaiono i sintomi della malattia e stiamo già parlando di un vero e proprio disturbo psicologico. Solo un trattamento professionale può aiutare queste persone a liberarsi dalla dipendenza da cibo.

Problema nascosto

Non è facile identificare una persona con eccesso di cibo. I golosi cercano di nascondere agli altri le loro abitudini culinarie. Nella società possono mangiare allo stesso livello degli altri, ma lasciati soli con se stessi si avventano sul cibo come lupi affamati, anche se non sentono affatto la fame. Allo stesso tempo, non tutti i pazienti soffrono di obesità visibile, molti possono avere un peso abbastanza normale.

Ma i sintomi della malattia scoppiano ancora e possono essere espressi in alcune caratteristiche comportamentali di una persona:

• assorbimento incontrollato del cibo;
• cibo frettoloso;
• mangiare troppo cibo in una volta sola;
• mangiare cibo senza avere fame;
• desiderio di mangiare di nascosto dagli altri;
• cibo nella società nel solito volume e solo zhor incontrollato;
• consumo continuo di cibo durante il giorno in completa assenza del regime.

Ci sono anche sintomi che aiutano a diagnosticare l'eccesso di cibo compulsivo a livello emotivo:

• un profondo malinteso sull'alleviare lo stress e le sensazioni di tensione attraverso il cibo;
• consapevolezza dell'eccessiva quantità di cibo consumato e imbarazzo a riguardo;
• sensazione di distacco mentre si mangia, esecuzione automatica di azioni;
• mancanza di sensazione di piacere e soddisfazione dopo aver mangiato, indipendentemente dalla quantità consumata;
• l'emergere di sentimenti di disgusto, colpa e depressione a causa dell'eccesso di cibo;
• tormento dovuto all'incapacità di controllare il processo di alimentazione e il proprio peso.

La colpa è dei geni

Sulla base di anni di ricerca, la medicina moderna è giunta alla conclusione che esiste una predisposizione genetica all'eccesso di cibo. Ad esempio, i bambini i cui genitori erano in sovrappeso hanno molte più probabilità di essere in sovrappeso. Ad oggi sono stati identificati circa 6 geni responsabili dell'obesità.

Tre di loro sono i più dannosi:

• il gene GAD 2 influisce sulla velocità di formazione dell'acido gamma-aminobutirrico nel cervello, che provoca un aumento dell'appetito;
• il gene Taq1A1 eredita un basso livello dell'ormone responsabile della sensazione di sazietà e piacere;
• il gene FTO attenua la sensazione di fame.

Trattamento della malattia

L'alimentazione incontrollata colpisce il corpo umano non solo in sovrappeso, a volte con conseguente obesità. Le persone che non riescono a far fronte alla dipendenza da cibo hanno maggiori probabilità di altre di soffrire di stress, soffrire di insonnia e persino pensare al suicidio. Le porzioni in eccesso portano con sé una serie di problemi psicologici, fisici e sociali. Ci sono casi in cui il risultato dell'eccesso di cibo è una profonda depressione e tossicodipendenza.

Timorosi di ammettere anche a se stessi di essere dipendenti, i pazienti spesso cercano di affrontare il problema da soli. Sfortunatamente, l'autotrattamento in questo caso non darà l'effetto positivo atteso. Ma come affrontare l'eccesso di cibo compulsivo? Come imparare a controllare il proprio appetito? Come smettere di essere tormentato dal rimorso per ogni pezzo in più mangiato?

L'eccesso di cibo compulsivo non è una frase se trattata da professionisti.

L'accesso tempestivo a un medico e un trattamento competente aiuteranno il paziente a liberarsi del rischio di guadagnare:

• diabete;
• malattia cardiovascolare;
• dolore ai muscoli e alle articolazioni;
• apnea;
• artrosi;

Iniziando il trattamento, i medici cercano di spezzare la catena che si è stabilita nella mente del paziente, che lo conduce in circolo: dall'emergere di una situazione problematica al desiderio di attenuare lo stress con una sensazione di piacere dal mangiare, poi dall'eccesso di cibo che è sorto in rimorso e vergogna, e poi di nuovo in eccesso di cibo su base nervosa.

Il trattamento viene effettuato utilizzando programmi speciali che includono ipnosi, varie diete e psicoterapia. Come risultato di un approccio integrato, non solo i sintomi della malattia vengono distrutti, ma anche le cause che hanno portato al suo verificarsi.

L'uomo ha da tempo smesso di usare il cibo solo per soddisfare la fame. Oggi molte persone aprono la porta del frigorifero quando sono molto turbate, arrabbiate o semplicemente non hanno niente da fare. Il nostro lontano antenato primitivo potrebbe immaginare che l'abitudine di mangiare sarà curata in futuro? Quindi, l'uomo moderno ha trasformato il cibo in uno strumento per raggiungere la pace della mente. È così brutto e come costruire una relazione sana con il cibo, parleremo nell'articolo.

Cosa significa abbuffarsi?

Fame emotiva, disturbi alimentari, atteggiamento distruttivo nei confronti del cibo, eccesso di cibo compulsivo: ci sono molti concetti, ma il significato è uno. Una persona cessa di appartenere a se stessa quando la sua coscienza sostituisce il concetto di fame fisica con un bisogno emotivo di mangiare qualcosa.

Tutti noi amiamo mangiare deliziosamente, soprattutto perché per questo non abbiamo bisogno di cacciare le prede per giorni, come faceva l'uomo primitivo. Basta camminare fino al supermercato più vicino e riempire il carrello di cibo appetitoso fino in cima. Scegli ciò che il tuo cuore desidera. Forse è proprio per questa disponibilità e varietà di cibi prelibati che molte persone cadono in un circolo vizioso di schiavitù alimentare? La causa principale di ciò, ovviamente, risiede nella presenza di un problema psicologico, ma quanto è facile e piacevole tirarsi su di morale con un'altra porzione di dolci o fast food!

Quindi, tutte le variazioni della fame emotiva sono unite da un segno indicativo. Questo è un desiderio divorante per il cibo ipercalorico sullo sfondo del disagio psicologico. Ecco i principali tipi di comportamento alimentare distruttivo.

Anoressia nervosa

Il disturbo schiavizza principalmente il pubblico adolescente. Durante questo periodo della vita, tutto, secondo una persona in crescita, non va come vorremmo: la vita è fastidiosa con centimetri in più e la passione non presta attenzione. Una percezione distorta del proprio corpo e della realtà in generale porta a una protesta interna, che si esprime rifiutandosi di mangiare. Un adolescente si afferma ai propri occhi a causa della rapida perdita di peso. Più chili si perdono, peggiore sembra il pensiero di ingrassare.

bulimia nervosa

Questo disturbo si manifesta con l'assorbimento incontrollato di un'enorme quantità di cibo, seguito dall'eliminazione di ciò che è stato mangiato. Per purificare lo stomaco e l'intestino si usa di tutto: provocando deliberatamente attacchi di vomito, assumendo lassativi e diuretici e seguendo le diete più severe. Il cerchio patologico si chiude ermeticamente: non appena l'ultimo pezzo di cibo viene ingerito, il paziente ha un bisogno irresistibile di purificarsi.

Eccesso di cibo compulsivo

A volte tutti noi perdiamo il controllo del nostro appetito, mangiamo troppo mentre guardiamo un film emozionante o durante una festa rumorosa. Ma nei casi episodici di eccesso di cibo, i medici non vedono nulla di patologico dal punto di vista della psichiatria. Le cose sono molto diverse quando una persona si arrende sistematicamente al potere del cibo. La dipendenza compulsiva ti costringe ad avventarti sul cibo e in un breve periodo di tempo (1,5 - 2 ore) ad assorbire avidamente una grande quantità di cibo indiscriminatamente.

Con questo disturbo alimentare, una persona non è in grado di controllare la quantità mangiata. Inoltre, non gli importa cosa mangia esattamente: conta solo il riempimento dello stomaco nel più breve tempo possibile. L'illuminazione si verifica solo durante i periodi di calma tra i guasti alimentari. Le persone che soffrono di questo disturbo possono avere un certo grado di obesità, sebbene ci siano anche "mangiatori" con un peso corporeo nella norma. L'eccesso di cibo compulsivo è più comune della bulimia e dell'anoressia, tuttavia, a differenza di quest'ultima, l'abitudine di mangiare montagne di cibo senza accorgersene può, nella maggior parte dei casi, essere superata da soli, senza l'aiuto di un medico.

Cause di eccesso di cibo compulsivo

La fame compulsiva è un problema psico-emotivo, quindi i medici hanno identificato un gruppo di emozioni che, in un modo o nell'altro, costringono una persona a sbattere la porta del frigorifero di tanto in tanto. Elenchiamoli:

1. Fatica. Qualsiasi situazione stressante ci fa preoccupare e quando dobbiamo affrontare tali situazioni quotidianamente, si forma una sovratensione persistente. Questo stato stimola la sintesi attiva del cortisolo, il cosiddetto ormone dello stress. A causa dell'elevato contenuto di cortisolo nel sangue umano, attinge a cibi grassi e pesanti per lo stomaco, che danno gioia a breve termine da una sensazione di pienezza. Per allungare il piacere, devi mangiare una singola porzione di fast food.
2. Emozioni negative. L'eccessivo riempimento dello stomaco con il cibo smorza temporaneamente la sensazione opprimente che una persona prova quando è arrabbiata, spaventata, triste, ansiosa, abbandonata, risentita o vergognosa.
3. Ozio, noia. Masticare davanti alla TV è il modo più comune e più semplice per tenersi occupati quando non c'è niente da fare. Trascorrere del tempo a mangiare è più gratificante che ammettere l'inutilità della tua vita in questo momento.
4. Abitudine infantile. Nella maggior parte dei casi, ereditiamo il modello di comportamento alimentare che i nostri genitori ci hanno imposto durante l'infanzia. Ricorda come la tua famiglia trattava il cibo quando eri bambino. Sei stato premiato con dolci per i buoni voti in pagella, ti è sfuggito un bocconcino quando eri arrabbiato per qualcosa? Molte persone crescono con la convinzione che il cibo possa essere confortante e una deliziosa ricompensa per il successo personale. In alcuni casi, attraverso l'eccesso di cibo emotivo, esprimiamo nostalgia per tempi lontani nel caldo nido dei genitori.
5. L'influenza della società. Per un'abbondanza di cibo, puoi distrarti brevemente dai problemi sul lavoro, soffocare il nervosismo dopo aver parlato con un collega o un capo sgradevole. Ciò include anche un viaggio con gli amici in un bar. Tutti mangiano: come puoi rimanere indietro!

In verità, le ragioni che ti fanno gettare con la testa nella pozza dell'eccesso di cibo emotivo sono in agguato per l'uomo moderno ad ogni turno.

Il pericolo di eccesso di cibo compulsivo

Cercare di trovare la chiave per risolvere i problemi con l'aiuto di una porzione aggiuntiva di cibo spazzatura non ha senso: è come combattere contro i mulini a vento. Ma le vere complicazioni del comportamento alimentare distruttivo - aterosclerosi e obesità - non richiederanno molto tempo. L'eccesso di cibo psicogeno non fa che allargare il divario tra una persona emotivamente insoddisfatta e la società, esponendo la sua salute psicologica e fisica a un serio rischio. Ecco cosa succede se l'eccesso di cibo compulsivo non viene affrontato in tempo:

1. Una persona dipendente dall'eccesso di cibo emotivo si allontana da parenti e amici, si rifiuta di condividere i pasti con loro. Teme di non riuscire a trattenersi e renderà pubblica la sua dipendenza segreta e vergognosa. Schiava del cibo, una persona è costretta a privilegiare uno stile di vita chiuso.
2. Dopo un attacco di gola, una persona si pente della sua azione, soffre di sentimenti di vergogna e colpa. Nel tempo, la depressione inizia a visitarlo sempre più spesso. L'insoddisfazione per la propria vita, il disprezzo di sé spesso spingono la persona sfortunata tra le braccia di un'altra dipendenza dannosa: alcol o droghe.
3. L'eccesso di cibo compulsivo lascia un segno indelebile sulla salute della sua vittima. Una persona diventa sovrappeso, un grande carico sulle articolazioni provoca lo sviluppo dell'artrite, un alto livello di colesterolo nel sangue provoca ipertensione. Inoltre, il cuore, l'intestino, i reni e la cistifellea soffrono di periodi regolari di eccesso di cibo. Anche il carattere di una persona cambia: diventa irritato, irascibile, amareggiato e ancora più insicuro.

Soffri di fame emotiva?

L'eccesso di cibo compulsivo si basa sulla soddisfazione morale. In fondo al piatto, una persona cerca di trovare una soluzione a tutti i suoi problemi, oltre che conforto in un momento di stress, rabbia, delusione o solitudine. In effetti, il problema è che il cibo porta solo un piacere fugace e non può soddisfare la fame emotiva. Dopo aver svuotato il frigorifero, una persona si sente ancora peggio: è tormentato da un senso di colpa per la mancanza di forza di volontà. L'eccesso di cibo compulsivo è un pantano, dal cui tenace abbraccio a volte è molto difficile uscire. Quanto sei suscettibile a questa debolezza, puoi scoprirlo adesso. Per fare ciò, prova a rispondere onestamente alle seguenti domande:

1. Le dimensioni delle tue porzioni aumentano quando sei stressato?
2. Mangi quando non hai fame?
3. Mangi per tirarti su di morale?
4. Usi il cibo come ricompensa per i risultati personali?
5. Ti senti sicuro quando il tuo frigorifero è pieno di cibo?
6. Provi irritazione e impotenza quando ancora una volta hai mangiato a sazietà?

Anche mezzo sì alle domande del test significa che tendi a soddisfare la fame emotiva attraverso spuntini densi. Anche se i casi di eccesso di cibo incontrollato si verificano solo sporadicamente, questo non è il momento di sedersi. Per prendere una volta per tutte il controllo del tuo appetito, devi agire con decisione. Innanzitutto, scopriamo in che modo la fame fisiologica differisce dal bisogno emotivo di essere distratti dal cibo.

Come affrontare l'eccesso di cibo compulsivo: ponti brucianti

Una volta che avrai capito la differenza tra appetito immaginario e reale, non sarai mai più preso dall'abitudine di riempirti fino alla sazietà. All'inizio sarà difficile farlo, soprattutto se dovessi "fare jam" di cattivo umore abbastanza spesso. Tuttavia, ci sono diverse sfumature, concentrandosi sulle quali capirai se dovresti aprire il frigorifero in questo momento o puoi ancora essere paziente.

Le principali differenze tra una fame finta e una vera:

1. La sensazione di finta fame ti coglie di sorpresa e si accumula rapidamente. Spinge tutti i pensieri fuori dalla tua testa. Puoi pensare solo al cibo. La vera fame si sviluppa gradualmente e non richiede una soddisfazione immediata.
2. Quando sei falsamente affamato, vuoi mangiare un alimento specifico: un muffin, un panino con la salsiccia, qualcosa di grasso, piccante o dolce. Con la vera fame, una mela ti andrà bene. Anche i cibi più insipidi e non amati come la farina d'avena ti sembreranno allettanti se sei veramente affamato. Allo stesso tempo, la fame emotiva richiede cibo che fornisca un'immediata carica di energia: qui frutta e verdura sono indispensabili.
3. La falsa fame non si ferma nemmeno a stomaco pieno, e quella vera scompare non appena mangi. Ecco perché la fame emotiva costringe una persona a masticare senza senso: patatine, gelato - non importa, perché il sapore del cibo non si sente praticamente. Soddisfacendo la fame fisica, è molto più facile concentrarsi sul gusto e sulla quantità del cibo.
4. Dopo aver soddisfatto la fame emotiva, c'è un retrogusto amaro: arriva la consapevolezza che l'appetito è di nuovo fuori controllo e il senso di colpa per questo rode. La saturazione con la vera fame porta buona salute e buon umore: una persona è di nuovo piena di energia e puoi passare a qualche attività produttiva.
5. La caratteristica distintiva più importante dell'eccesso di cibo emotivo è che la fame occupava i pensieri di una persona e non il suo stomaco. La fame fisiologica ci costringe a concentrarci sul gusto, sull'odore, sulla consistenza del cibo, nonché sulle sensazioni che questo piatto ci porta. Con l'aiuto di soddisfare la fame psicologica, una persona si isola dai problemi mentali, ma non li risolve in alcun modo, quindi si rimprovera per la quantità di cibo consumato.

Trattamento per l'eccesso di cibo compulsivo

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Diario dell'umore

Gli attacchi compulsivi di eccesso di cibo sono causati da motivi che riguardano il piano emotivo. I fattori fastidiosi che controllano il nostro appetito sono diversi per tutti. Per capire quali circostanze, sentimenti o pensieri ti spingono a cercare conforto nel cibo, tieni uno speciale diario dell'umore.

Dopo ogni attacco emotivo di eccesso di cibo, apri un quaderno e annota in dettaglio tutto ciò che riguarda il tuo problema. Quale situazione ha preceduto il desiderio di mangiare? Di che umore ti sei seduto a tavola? Cosa stavi pensando? Cosa hai provato quando hai mangiato? Le domande e le risposte a loro possono essere molto di più. Anche i dettagli più frivoli, a prima vista, contano. Riesci a immaginare che non solo le emozioni negative, ma anche gli eventi gioiosi della tua vita possano causare un eccesso di cibo compulsivo? Quindi, l'abitudine di celebrare date e festività significative con una ricca festa può trasformarsi rapidamente in fame emotiva. Ecco perché è così importante conoscere di vista il tuo nemico, perché può aspettarti ovunque. E solo esponendolo ed eliminandolo, puoi andare avanti. Con l'aiuto di un diario dell'umore, puoi stabilire lo schema delle tue crisi, capire cosa e quando ti spinge a mangiare molto. Solo dopo aver eliminato la vera causa dell'eccesso di cibo compulsivo, puoi pensare a come "nutrire" le tue emozioni diverse dal cibo.

Controllo cosciente dei sentimenti

È molto importante imparare a colmare il vuoto emotivo nella tua coscienza non con prodotti reali, ma con altri modi di autorealizzazione spirituale. Una volta trovato qualcosa con cui sostituire il cibo, impara a controllare la tua forza di volontà e respira facilmente: l'eccesso di cibo non ha più potere su di te.

Come eliminare la fame emotiva dalla tua vita:

1. Quando ti senti male e solo, rivolgi la tua attenzione non al frigorifero, ma a ciò che è significativo per te: accarezza il tuo animale domestico (cani e gatti sono i migliori guaritori di ferite spirituali), rileggi il tuo libro preferito, chiama un amico con con cui non comunichi da molto tempo o sfoglia un album di foto di famiglia.
2. La rabbia può essere dissipata facendo una lunga passeggiata. Come opzione, accendi la musica a tutto volume a casa e balla fino allo sfinimento.
3. Allontana la stanchezza con una tazza di tisana calda o un rilassante bagno a lume di candela. Una coperta accogliente e un libro emozionante completano il quadro di una serata perfetta.
4. La noia può essere superata dagli hobby e non importa se non ne hai ancora uno. Ricordi cosa ti piaceva fare da bambino? Tutto è a disposizione di una persona moderna se lo desidera: disegnare, modellare, ballare, modellare con argilla polimerica, suonare la chitarra ...

Come puoi vedere, i suggerimenti sono molto semplici e diretti. Ma è proprio così che puoi resistere alla tentazione di allungare lo stomaco con un'enorme quantità di cibo e poi pentirtene. Molto presto inizierai a goderti la consapevolezza che stai vivendo un periodo calmo e produttivo senza mangiare troppo. Prendi tutte le tue emozioni negative come una sfida a te stesso: c'è un problema e deve essere risolto immediatamente. Ascolta te stesso, lavora su te stesso, ama te stesso, e poi nessun cibo può interessarti tanto quanto te.

Ignorando le tentazioni

Le persone che soffrono di eccesso di cibo compulsivo sono abituate ad assecondare il loro falso appetito, che si sveglia nel momento più inopportuno e richiede sazietà qui e ora. Le vittime di un disturbo alimentare si considerano impotenti rispetto a questa abitudine patologica, ma in realtà sono molto più forti di quanto possano immaginare.

Cerca di frenare la tua fame e resistere alle tentazioni. Per farlo, metti in pratica la “regola dei 5 minuti”. Non appena senti un bisogno irresistibile di metterti qualcosa in bocca, promettiti di farlo in 5 minuti. Durante questo periodo, concentrati sui tuoi sentimenti e capirai che niente ti fa male, non sei in pericolo mortale, non ti succederà nulla se non soddisfi la tua fame all'istante. Tale allenamento dissiperà gradualmente dai tuoi occhi il significato della totale gola che ti tiene in una morsa. Molto presto inizierai a pensare in modo costruttivo e tu stesso capirai come resistere alla dipendenza patologica.

L'eccesso di cibo emotivo è un processo privo di significato. Per sbarazzartene, fai il contrario: riempi la tua vita di priorità.

1. Fai esercizio fisico ogni giorno. L'energia nata nello sport è creativa, quindi non ti permetterà di sguazzare nel pantano del mangiare incontrollato. Nel tempo, la memoria mentale del tuo corpo richiederà un'altra porzione di allenamento e non lo svuotamento del frigorifero.
2. Metti da parte 30-40 minuti al giorno per rilassarti. Come trascorrere questo tempo dipende da te. Cammina, leggi, dormi, impara parole straniere: fai ciò che ti piace. Questo ti darà una buona dose di energia.
3. Comunica con le persone: è così facile oggi! Trova vecchi amici sui social network, unisciti a gruppi di interesse, condividi i tuoi hobby o esperienze sui forum, organizza incontri reali, visita i tuoi genitori e poi non ti preoccuperai di essere solo. La comunicazione dal vivo è un potente antidepressivo.

In conclusione, passiamo alle statistiche: oggi 4 volte più persone soffrono di eccesso di cibo compulsivo che di cancro. Numero impressionante, non è vero? Tuttavia, la società moderna non attribuisce molta importanza ai disturbi alimentari, quindi le persone che si trovano di fronte a un tale problema sono perplesse, non sapendo come superare la dipendenza.

Per porre fine alla schiavitù alimentare una volta per tutte, devi credere nel tuo valore. Una persona che si sente una persona non si farà mai del male, non si scambierà per sciocchezze come svuotare il frigorifero sotto il giogo di una sensazione di fame inverosimile. Risolvi i tuoi problemi emotivi con l'aiuto di altre persone e un serio lavoro su te stesso, quindi il cibo cesserà di essere un vero toccasana per te per tutte le occasioni.

Come affrontare la bulimia e l'eccesso di cibo compulsivo. video

Chi capisce una persona con un disturbo alimentare meglio di qualcuno che ha vissuto tutto e lo ha messo nel passato? Ascolta la ragazza che è stata in grado di superare la dipendenza da cibo.

Per un mangiatore incontrollato, parole come "basta mettersi a dieta" possono essere emotivamente devastanti, poiché non è tanto una questione di sostentamento quanto un'opportunità per affrontare lo stress emotivo.

Le persone che soffrono di eccesso di cibo compulsivo a volte si nascondono dietro il loro aspetto, usandolo come scudo contro la società - questo è comune nelle donne che hanno subito violenze sessuali. Potrebbe sentirsi in colpa per non avere un bell'aspetto (secondo gli standard della società), vergognarsi di essere in sovrappeso e generalmente ha un'autostima molto bassa. Il suo costante eccesso di cibo è un tentativo di far fronte a questi sentimenti, che, a causa di questa tendenza, non fanno che intensificarsi, formando un circolo vizioso che porta a un'insoddisfazione ancora maggiore di se stessa ea un eccesso di cibo ancora maggiore.

Avendo una bassa autostima e un ardente bisogno di amore e approvazione, potrebbe cercare di sopprimere questi bisogni sprecando denaro e mangiando troppo. Anche quando vuole davvero smettere di mangiare molto, non può far fronte alla malattia senza aiuto. L'incapacità di fermarlo, nonostante le conseguenze potenzialmente pericolose per la vita, è un segno di una dipendenza patologica che deve essere curata.

Quali sono i segni e i sintomi dell'eccesso di cibo compulsivo?

Segni e sintomi di abbuffate includono:

• eccesso di cibo o consumo incontrollato di cibo, anche in assenza di fame fisica
• il tasso di consumo di cibo è molto più alto del solito
• mangiare da solo per vergogna e imbarazzo
• sentirsi in colpa per aver mangiato troppo
• preoccupazione per il peso corporeo
• depressione o sbalzi d'umore
• la consapevolezza che un tale sistema alimentare è anormale
• cessazione di ogni attività a causa dell'imbarazzo dovuto al sovrappeso
• tentativi infruttuosi di utilizzare diete diverse
• mangiare una piccola quantità di cibo in luoghi affollati, ma mantenendo un peso corporeo elevato
• forte convinzione che la vita migliorerà quando potranno perdere peso
• lasciare il cibo in posti strani (armadi, credenze, valigie, sotto il letto)
• dieta indeterminata o segreta
• autoumiliazione dopo aver mangiato
• forte convinzione che il cibo sia il loro unico amico
• aumento di peso
• perdita del desiderio sessuale o promiscuità
• fatica

A differenza della bulimia nervosa, i mangiatori incontrollati non eliminano le calorie in eccesso dopo ogni episodio di abbuffata, né attraverso il vomito, l'esercizio fisico o l'assunzione di lassativi.

Il pericolo di eccesso di cibo compulsivo

L'eccesso di cibo compulsivo porta a effetti collaterali emotivi, psicologici e fisiologici che riducono notevolmente la qualità della vita e ti privano della speranza per il futuro.

Quando i mangiatori incontrollati consumano quantità eccessive di cibo, spesso provano una sensazione di euforia, simile a quella che si verifica con l'uso di droghe. Sperimentano un sollievo temporaneo dallo stress psicologico e una distrazione dai sentimenti di tristezza, vergogna, solitudine, rabbia o paura. I ricercatori hanno suggerito che ciò sia dovuto al metabolismo anormale delle endorfine nel cervello.

In caso di eccesso di cibo compulsivo, mangiare provoca il rilascio del neurotrasmettitore serotonina. Questo potrebbe essere un altro segno di fattori neurobiologici che contribuiscono alla dipendenza. I tentativi di fermare l'eccesso di cibo sistematico possono portare a un aumento dei livelli di depressione e ansia a causa di una diminuzione dei livelli di serotonina.

Se non trattata, l'eccesso di cibo compulsivo può portare a gravi malattie e condizioni, tra cui:

• colesterolo alto
• diabete
• malattie cardiache
• ipertensione (pressione alta)
• apnea notturna (interruzione temporanea della respirazione durante il sonno)
• depressione
• nefropatia
• artrite
• usura ossea
• colpo

Che cosa ti serve sapere?

L'eccesso di cibo compulsivo è un disturbo alimentare molto grave, soprattutto se accompagnato da disturbi concomitanti come la bulimia nervosa, ecc. L'eccesso di cibo compulsivo è una malattia che può portare a complicazioni irreversibili, persino alla morte. Se non sei sicuro che tu o una persona cara abbia un disturbo da alimentazione incontrollata, dovresti rivolgerti a un medico qualificato per diagnosticare e prescrivere un trattamento appropriato. Puoi anche provare autonomamente a determinare quale tipo di disturbo soffri tu o la persona amata, in cui questo materiale può aiutarti -