Gli antipiretici per i bambini sono prescritti da un pediatra. Ma ci sono situazioni di emergenza per la febbre quando il bambino ha bisogno di ricevere immediatamente la medicina. Quindi i genitori si assumono la responsabilità e usano farmaci antipiretici. Cosa è permesso dare ai neonati? Come abbassare la temperatura nei bambini più grandi? Quali farmaci sono i più sicuri?
Di solito le persone considerano il pensiero come qualcosa di poco importante,
quindi sono molto poco esigenti quando accettano un pensiero.
Ma dai pensieri giusti accettati nasce tutto il bene,
dai falsi pensieri accettati nasce tutto il male.
Il pensiero è come il timone di una nave: da un piccolo timone,
da questa tavola insignificante che si trascina dietro la nave,
dipende dalla direzione e, per la maggior parte, dal destino
l'intera enorme macchina.
S. Ignaty Brianchaninov,
Vescovo del Caucaso e del Mar Nero
Durante i periodi di crisi della vita, quasi tutti soffrono dell'invasione di pensieri ossessivi. Più precisamente, i pensieri ossessivi sono la forma in cui ci vengono in mente false idee che cercano di prendere il potere su di noi. Ogni giorno, la nostra coscienza è soggetta ai loro attacchi attivi. Questo ci impedisce di valutare con sobrietà la situazione, fare piani e credere nella loro attuazione, a causa di questi pensieri è difficile per noi concentrarci e trovare riserve per superare i problemi, questi pensieri sono estenuanti e spesso portano alla disperazione.
Ecco alcuni pensieri che emergono durante la rottura:
Non avrò nessun altro. Non ho bisogno di nessuno (non ho bisogno di me)
Era il migliore e non troverò più tale (tale).
Non posso vivere senza di lui/lei
Tutto quello che è successo è solo colpa mia
Non potrò costruire un rapporto con nessuno perché non mi rispetto più
· Non ci sarà gioia in futuro. La vita reale è finita e ora ci sarà solo la sopravvivenza
Meglio non vivere affatto che così. Non vedo alcun motivo in una vita del genere. Non vedo alcun punto o speranza
Non posso fidarmi di nessuno adesso
Come lo dirò ai miei genitori?
Tutti mi stanno giudicando ora.
· Non posso fare niente. Non sarò in grado di diventare normale e rispettato.
E pensieri simili. Pervadono la nostra coscienza. Non ci lasciano andare nemmeno per un secondo. Ci fanno soffrire molto più degli eventi che hanno scatenato la crisi.
Esistono numerose malattie mentali (depressione di origine organica, schizofrenia, ecc.), In cui sono presenti pensieri ossessivi nel complesso dei sintomi. Con tali malattie, conosciamo solo una possibilità di aiuto: la farmacoterapia. In questo caso, è necessario consultare uno psichiatra per il trattamento.
Tuttavia, la maggior parte delle persone che soffrono di pensieri intrusivi durante una crisi non hanno disturbi psicopatologici. Con l'aiuto dei nostri consigli, saranno in grado di sbarazzarsi con successo di questi pensieri e uscire dalla crisi.
Qual è la natura dei pensieri intrusivi?
Dal punto di vista della scienza, i pensieri ossessivi (ossessioni) sono la ripetizione incessante di idee e desideri indesiderati, dubbi, desideri, ricordi, paure, azioni, idee, ecc., Che non possono essere eliminati con uno sforzo di volontà. Il vero problema in questi pensieri è esagerato, ingrandito, distorto. Di norma, ci sono molti di questi pensieri, si allineano in un circolo vizioso che non possiamo spezzare. E corriamo in cerchio come scoiattoli su una ruota.
Più cerchiamo di sbarazzarcene, più diventano. E poi c'è un senso della loro violenza. Molto spesso (ma non sempre), gli stati ossessivo-compulsivi sono accompagnati da emozioni depressive, pensieri dolorosi e sentimenti di ansia.
Per superare questo problema, dobbiamo rispondere alle seguenti domande:
Qual è la natura dei pensieri intrusivi? Da dove vengono?
Come affrontare i pensieri intrusivi?
E qui si scopre che la psicologia non ha una risposta esatta a questa domanda.
Molti psicologi, speculativamente e senza prove, hanno cercato di spiegare la causa dei pensieri ossessivi. Diverse scuole di psicologia sono ancora in guerra tra loro su questo tema, ma la maggior parte associa ancora pensieri ossessivi alle paure. È vero, questo non chiarisce come affrontarli. Hanno cercato di trovare almeno un metodo che li affrontasse efficacemente, ma nel secolo scorso hanno trovato solo un metodo di farmacoterapia, che per un po 'può aiutare a far fronte alla paura e, di conseguenza, ai pensieri ossessivi. L'unica cosa negativa è che è tutt'altro che sempre efficace. La causa rimane e la farmacoterapia allevia solo temporaneamente il sintomo. Di conseguenza, nella stragrande maggioranza dei casi, la farmacoterapia è inefficace come metodo per affrontare i pensieri ossessivi.
C'è un altro vecchio modo che crea l'illusione di una soluzione al problema, ma lo rende solo molto serio. Nonostante ciò, si ricorre spesso a questo metodo. Stiamo parlando di alcol, droghe, intrattenimento folle, attività estreme, ecc.
Sì, per un tempo molto breve puoi spegnere i pensieri ossessivi in \u200b\u200bquesto modo, ma poi si "accenderanno" comunque e con maggiore forza. Non ci soffermeremo a spiegare l'inefficienza di tali metodi. Tutti lo sanno per esperienza personale.
La psicologia classica non fornisce ricette per una lotta efficace con i pensieri ossessivi perché non vede la natura di questi pensieri. Per dirla semplicemente, è abbastanza difficile combattere il nemico se non è visibile e non è nemmeno chiaro chi sia. Le scuole di psicologia classica, cancellando con arroganza la vasta esperienza di lotta spirituale accumulata dalle generazioni precedenti, iniziarono a ricostruire alcuni concetti. Questi concetti sono diversi per tutte le scuole, ma la cosa principale è che la causa di tutto è cercata o nell'inconscio senza volto e incomprensibile della persona stessa, o in alcune interazioni fisiche e chimiche di dendriti, assoni e neuroni, o in bisogni frustrati per l'autorealizzazione, ecc. P. Allo stesso tempo, non ci sono spiegazioni chiare su cosa siano i pensieri ossessivi, il meccanismo della loro influenza, le leggi del loro aspetto.
Nel frattempo, le risposte alle domande e le soluzioni riuscite al problema sono note da migliaia di anni. Esiste un modo efficace per affrontare i pensieri ossessivi in una persona mentalmente sana!
Sappiamo tutti che la forza dei pensieri ossessivi è che possono influenzare la nostra coscienza senza la nostra volontà, e la nostra debolezza è che non abbiamo quasi alcuna influenza sui pensieri ossessivi. Cioè, dietro questi pensieri c'è una volontà indipendente, diversa dalla nostra. Il nome stesso "pensieri ossessivi" suggerisce già che sono "imposti" da qualcuno dall'esterno.
Siamo spesso sorpresi dal contenuto paradossale di questi pensieri. Cioè, logicamente, comprendiamo che il contenuto di questi pensieri non è del tutto giustificato, non logico, non dettato da un numero sufficiente di circostanze esterne reali, o anche semplicemente assurdo e privo di ogni buon senso, ma, tuttavia, non possiamo resistere questi pensieri. Inoltre, spesso quando sorgono tali pensieri, ci poniamo la domanda: "Come ho pensato a questo?", "Da dove viene questo pensiero?", "Questo pensiero mi è entrato in testa?". Non riusciamo a trovare una risposta a questo, ma per qualche motivo la consideriamo ancora nostra. Allo stesso tempo, un pensiero ossessivo ha un enorme impatto su di noi. Tutti sanno che una persona, perseguitata dalle ossessioni, mantiene un atteggiamento critico nei loro confronti, rendendosi conto di tutta la loro assurdità e alienazione nella sua mente. Quando cerca di fermarli con uno sforzo di volontà, questo non porta risultati. Ciò significa che abbiamo a che fare con una mente indipendente, diversa dalla nostra.
Di chi è la mente e la volontà che è diretta contro di noi?
I santi padri della Chiesa ortodossa affermano che una persona in tali situazioni ha a che fare con un attacco di demoni. Voglio chiarire subito che nessuno di loro percepiva i demoni in modo così primitivo come li percepiscono coloro che non pensavano alla loro natura. Questi non sono quei buffi pelosi con le corna e gli zoccoli! Non hanno alcun aspetto visibile, consentendo loro di operare in modo invisibile. Possono essere chiamati in modo diverso: energie, spiriti di malizia, essenze. Parlare del loro aspetto non ha senso, ma sappiamo che la loro arma principale è una bugia.
Quindi, sono gli spiriti maligni, secondo i santi padri, la causa di questi pensieri, che prendiamo per nostri. È difficile rompere le abitudini. E siamo così abituati a considerare tutti i nostri pensieri, tutti i nostri dialoghi interni e persino le battaglie interne come nostri e solo nostri. Ma per vincere queste battaglie, devi schierarti dalla loro parte, contro il nemico. E per questo devi capire che questi pensieri non sono nostri, ci vengono imposti dall'esterno da una forza a noi ostile. I demoni si comportano come virus comuni, mentre cercano di rimanere inosservati e non riconosciuti. Inoltre, queste entità agiscono indipendentemente dal fatto che tu ci creda o meno.
Sant'Ignazio (Bryanchaninov) ha scritto sulla natura di questi pensieri nel modo seguente: “Gli spiriti di malizia con tale astuzia combattono contro una persona che i pensieri e i sogni che portano all'anima sembrano nascere in se stessi, e non da uno spirito malvagio estraneo ad esso, agendo e provando insieme a mettersi al riparo".
Il criterio per determinare la vera fonte dei nostri pensieri è molto semplice. Se un pensiero ci priva della pace, è dei demoni. "Se provi immediatamente imbarazzo, oppressione dello spirito da qualsiasi movimento del cuore, allora questo non è più dall'alto, ma dal lato opposto - dallo spirito malvagio", ha detto il giusto Giovanni di Kronstadt. Non è questo l'effetto dei pensieri ossessivi che ci tormentano in una situazione di crisi?
È vero, non siamo sempre in grado di valutare correttamente la nostra condizione. Il famoso psicologo moderno V.K. Nevyarovich ne scrive nel suo libro The Therapy of the Soul: “Influisce anche l'assenza di un costante lavoro interno sull'autocontrollo, la sobrietà spirituale e il controllo cosciente dei propri pensieri, descritti in dettaglio nella letteratura ascetica patristica. Si può anche presumere, con maggiore o minore grado di ovvietà, che alcuni pensieri, che tra l'altro sono sempre quasi sentiti come alieni e persino coercitivi, violenti, abbiano in realtà una natura estranea all'uomo, essendo demoniaci. Secondo l'insegnamento patristico, una persona spesso non è in grado di distinguere la vera fonte dei suoi pensieri e l'anima è permeabile agli elementi demoniaci. Solo asceti esperti di santità e pietà, con un'anima luminosa già purificata dalla preghiera e dal digiuno, sono in grado di rilevare l'avvicinarsi dell'oscurità. Le anime coperte dall'oscurità peccaminosa spesso non lo sentono e non lo vedono, perché nell'oscurità l'oscurità è scarsamente distinta.
Sono i pensieri "del maligno" che supportano tutte le nostre dipendenze (alcol, gioco d'azzardo, dolorosa dipendenza nevrotica da certe persone, ecc.). I pensieri che scambiamo per i nostri spingono le persone al suicidio, alla disperazione, al risentimento, alla mancanza di perdono, all'invidia, alle passioni, all'orgoglio, alla riluttanza ad ammettere i propri errori. Ci offrono ossessivamente, travestiti dai nostri pensieri, di compiere azioni molto cattive in relazione agli altri, di non lavorare per correggerci. Questi pensieri ci impediscono di intraprendere il percorso dello sviluppo spirituale, ci ispirano un senso di superiorità sugli altri, ecc. Tali pensieri sono questi "virus spirituali".
È la natura spirituale di tali pensieri-virus che è confermata dal fatto che, ad esempio, compiere un'azione di beneficenza, pregare, andare in chiesa è spesso difficile per noi. Sentiamo una resistenza interiore, facciamo grandi sforzi per resistere a quelli che sembrano essere i nostri stessi pensieri, che trovano un numero enorme di scuse per non farlo. Anche se sembra difficile alzarsi presto la mattina e andare al tempio? Ma no, ovunque ci alziamo presto presto e sarà difficile per noi alzarci per andare al tempio. Secondo un proverbio russo: “Sebbene la chiesa sia vicina, è scivoloso camminare; e l'osteria è lontana, ma cammino piano. È anche facile per noi sederci davanti alla TV, ma è molto più difficile sforzarci di pregare per lo stesso tempo. Questi sono solo alcuni esempi. In effetti, tutta la nostra vita consiste in una scelta costante tra il bene e il male. E, dopo aver analizzato le scelte che facciamo, tutti possono vedere l'effetto di questi "virus" su base giornaliera.
Questo è il modo in cui le persone spiritualmente esperte vedevano la natura dei pensieri ossessivi. E i loro consigli su come superare questi pensieri hanno funzionato perfettamente! Il criterio dell'esperienza indica inequivocabilmente che la comprensione della Chiesa su questo problema è corretta.
Come superare i pensieri invadenti?
Come, secondo questa corretta comprensione, superare i pensieri ossessivi?
I primi passi sono:
1. Riconosci di avere pensieri ossessivi e la necessità di sbarazzartene!
Prendi una ferma decisione di sbarazzarti di questa schiavitù in modo da poter continuare a costruire la tua vita senza questi virus.
2. Assumersi la responsabilità
Voglio sottolineare che se accettiamo questi pensieri ossessivi dall'esterno, compiamo determinate azioni sotto la loro influenza, allora siamo noi i responsabili di queste azioni e delle conseguenze di queste azioni. È impossibile spostare la responsabilità sui pensieri ossessivi, perché li abbiamo accettati e abbiamo agito in accordo con loro. Non i pensieri hanno agito, ma noi stessi.
Mi spiego con un esempio: se il leader sta cercando di manipolare il suo assistente, se ci è riuscito e il leader ha preso una decisione errata per questo motivo, sarà il leader, e non il suo assistente, a essere responsabile di questa decisione .
3. Rilassamento muscolare
Tutti i mezzi disponibili per affrontare i pensieri ossessivi, se sono causati da paure e ansie, è il rilassamento muscolare. Il fatto è che quando possiamo rilassare completamente il nostro corpo, alleviare la tensione muscolare, allo stesso tempo l'ansia diminuirà definitivamente e le paure si ritireranno e, di conseguenza, nella maggior parte dei casi, diminuirà anche l'intensità dei pensieri ossessivi. Fare l'esercizio è abbastanza semplice:
Sdraiati o siediti. Rilassa il tuo corpo il più possibile. Inizia rilassando i muscoli del viso, poi i muscoli del collo, delle spalle, del busto, delle braccia, delle gambe, finendo con le dita delle mani e dei piedi. Prova a sentire di non avere la minima tensione in nessun muscolo del corpo. Sentilo. Se non riesci a rilassare nessuna area o gruppo muscolare, sforza prima quest'area il più possibile, quindi rilassati. Fallo più volte e quest'area o gruppo muscolare si rilasserà sicuramente. In uno stato di completo relax, devi stare dai 15 ai 30 minuti. È bello immaginarsi in un luogo confortevole nella natura.
Non preoccuparti del successo con cui raggiungi il rilassamento, non soffrire e non sforzarti: lascia che il rilassamento avvenga al tuo ritmo. Se senti che pensieri estranei ti visitano durante l'esercizio, prova a rimuovere i pensieri estranei dalla tua mente, spostando la tua attenzione da loro alla visualizzazione di un luogo nella natura.
Fai questo esercizio più volte durante la giornata. Questo ti aiuterà a ridurre significativamente l'ansia e le paure.
4. Cambia attenzione!
È meglio spostare l'attenzione su ciò che aiuta a combattere efficacemente queste entità ossessive. Puoi spostare l'attenzione sull'aiutare le persone, le attività creative, le attività sociali, i lavori domestici. I nostri antenati credevano che fosse molto utile per l'espulsione di pensieri ossessivi impegnarsi in un utile lavoro fisico.
5. Non autoipnosi ripetendo questi pensieri a te stesso!
Tutti sono ben consapevoli del potere dell'autoipnosi. L'autoipnosi a volte può aiutare in casi molto gravi. L'autoipnosi può alleviare il dolore, curare i disturbi psicosomatici e migliorare significativamente lo stato psicologico. Per la sua facilità d'uso e la sua spiccata efficacia, è stato utilizzato in psicoterapia fin dai tempi antichi.
Sfortunatamente, si osserva spesso l'autoipnosi di affermazioni negative. Una persona che si è trovata in una situazione di crisi, a se stessa e ad alta voce, pronuncia costantemente inconsciamente affermazioni che non solo non aiutano a uscire dalla crisi, ma peggiorano anche la condizione. Ad esempio, una persona si lamenta costantemente con i conoscenti o fa una dichiarazione a se stessa:
Sono rimasto solo.
Non avrò nessun altro.
Non voglio vivere.
Non sarò in grado di restituirlo, ecc.
Pertanto, viene attivato il meccanismo dell'autoipnosi, che porta davvero una persona a certi sentimenti di impotenza, desiderio, disperazione, malattie, disturbi mentali.
Si scopre che più spesso una persona ripete questi atteggiamenti negativi, più influenzano negativamente i pensieri, i sentimenti, le sensazioni, le emozioni, le idee di questa persona. Non devi continuare a ripeterlo. In questo modo, non solo non aiuti te stesso, ma ti spingi anche in profondità nella palude della crisi. Cosa fare?
Se ti sorprendi a ripetere spesso questi incantesimi, procedi come segue:
Cambia l'impostazione nell'esatto contrario e ripetila molte volte più spesso.
Ad esempio, se pensi e dici costantemente che la vita è finita con il divorzio, allora ripeti attentamente e chiaramente 100 volte che la vita va avanti e migliorerà ogni giorno di più. È meglio fare tali suggerimenti più volte al giorno. E sentirai davvero l'effetto molto rapidamente. Quando fai affermazioni positive, evita il prefisso "non". Esempio: non "non sarò solo in futuro", ma "sarò ancora con la persona amata in futuro". Questa è una regola molto importante per fare dichiarazioni. Presta attenzione a questo. È importante. Non fare dichiarazioni su ciò che non è realizzabile, etico. Non dovresti darti installazioni per aumentare l'autostima.
6. Prova a trovare i vantaggi nascosti dello stato in cui ti trovi! Salta questi vantaggi!
Per quanto paradossale possa sembrare, ma una persona che è costantemente attaccata da pensieri ossessivi pesanti ed estenuanti, molto spesso trova benefici immaginari per se stessa in loro presenza. Molto spesso una persona non può e non vuole ammettere questi benefici nemmeno a se stessa, perché l'idea stessa di avere benefici dalla fonte della sofferenza gli sembra blasfema. In psicologia, questo concetto è chiamato "beneficio secondario". In questo caso, il vantaggio secondario è il vantaggio collaterale in questa situazione dal tormento e dalla sofferenza esistenti, che supera il guadagno derivante dalla risoluzione del problema e dall'ulteriore benessere. È impossibile enumerare tutti i possibili benefici che una persona riceve dalla propria sofferenza. Ecco alcuni dei più comuni.
1. “Era il migliore e non troverò più così (così). »
Vantaggio: non c'è bisogno di cambiare te stesso. Perché lottare per qualcosa? Perché cercare errori in una relazione? Non ci sarà nient'altro comunque! Perché cercare l'aiuto di Dio? Comunque è tutto finito!
Se sei d'accordo con questo pensiero, non puoi fare nulla e ottenere la simpatia degli altri. E se una persona è attivamente coinvolta nella lotta per la felicità, allora non riceverà più tale simpatia per se stesso.
2. “Non ci sarà gioia nel futuro. La vita reale è finita e ora ci sarà solo la sopravvivenza.
Vantaggio: non c'è bisogno di pensare a come uscire dalla situazione (la vita è finita), non c'è bisogno di pensare troppo, non c'è bisogno di lavorare. Appare l'autocommiserazione, la gravità della situazione (immaginata) giustifica tutti gli errori e le azioni sbagliate. C'è una piacevole simpatia degli altri e attenzione a te stesso da parte di amici e parenti
3. “Meglio non vivere affatto che così. Non vedo alcun motivo in una vita del genere. Non vedo alcun motivo o speranza".
Se c'è speranza, allora sembra necessario prendere provvedimenti. Ma tu non vuoi farlo. Pertanto, è più facile venire a patti con questo pensiero, ma non provare nulla. Siediti e dispiaceti per te stesso, accettando il ruolo della vittima.
4. "Tutto quello che è successo è solo colpa mia"
Vantaggio: non c'è bisogno di pensare a errori reali, cercare modi per recuperare, pensare obiettivamente ai motivi che hanno portato a una tale fine. Arrenditi, ma non pensarci, non ammettere di aver creato illusioni in relazione a questa persona (assumendoti la colpa, non devi pensarci).
Tali pensieri ossessivi sono sostituiti da altri simili: "Sono sempre stato sfortunato / sfortunato, sono nato sotto una stella sfortunata" ... I.e. è più vantaggioso trasferire la responsabilità della propria vita a circostanze o eventi e persuadersi a non fare nulla per migliorare la situazione e risolverla, perché ancora una volta c'è una scusa.
5. “Non sarò in grado di costruire una relazione con nessuno perché non mi rispetto più. non posso fare niente. Non sarò in grado di diventare normale e rispettato".
Vantaggio: non c'è bisogno di pensare a ciò che deve essere fatto per essere rispettato. L'autocommiserazione e l'autocompiacimento danno motivo di non fare nulla per questo.
In questo caso, concordando con l'idea che siamo indegni o imperfetti, ci diamo l'opportunità di non lottare per nulla, trattando gli altri come consumatori, cerchiamo solo simpatia o lode.
7. "Tutti mi stanno giudicando ora"
Tutti non possono giudicare. Ma se sei d'accordo con questo pensiero, allora questo è un ottimo motivo per dispiacerti per te stesso, non per chiedere aiuto alle persone. E di nuovo segui passivamente il flusso, senza rifare te stesso
8. "Non posso fidarmi di nessun altro"
Vantaggio: non c'è bisogno di capire le ragioni del tradimento, non c'è bisogno di trovare ragioni, non c'è bisogno di cercare di correggersi e uscire. Non c'è bisogno di imparare a selezionare gli amici per i fatti, non per le parole. Non è necessario cambiare l'ambiente di comunicazione con uno migliore, in cui ci sia spazio per la fiducia. Perché se non cambi te stesso, il circolo sociale rimane lo stesso, quindi il cerchio si chiude e non c'è via d'uscita.
9. "Non posso vivere senza di lui (lei)" o "Come posso essere solo adesso?"
È difficile rendersi conto della nostra dipendenza da una determinata persona e della posizione infantile o, al contrario, iperprotettiva che assumiamo nelle relazioni. Questi pensieri sorgono quando lo spazio personale era completamente subordinato all'idolo (idolo). (Non per niente molti di questi idolatri capitalizzano il pronome che denota l'Idolo: Lui, Lei, o anche LUI, LEI). assumendoti la responsabilità della tua vita. Con una posizione iperprotettiva, è vantaggioso rendersi conto del proprio significato e “sapere tutto” come è meglio per qualcuno, senza tener conto dell'opinione di questa persona.
10. "Come lo dirò ai miei genitori?"
Dobbiamo imparare a gestire la falsa vergogna. Riconcilia anche tu. Impara ad essere un adulto e ad assumerti la responsabilità. E questo è esattamente quello che non vuoi! Sì, e quindi la decisione finale della questione è ritardata. È difficile ammettere a te stesso che tutto è finito in una relazione. È difficile indicare.
Pensa a quali "benefici" puoi avere concordando con questi pensieri. Non trovare nulla di positivo in loro. I pensieri tipici sono elencati all'inizio dell'articolo. Sii più specifico su cosa intendi. Se vuoi giustificarti, dispiacerti per te stesso, non fare alcun passo, non assumerti la responsabilità delle tue decisioni, allora in questo caso i pensieri ossessivi ti offriranno sempre i loro servizi e giustificheranno tutte le tue azioni. Ma dobbiamo ricordare che per questi "servizi" di pensieri ossessivi, dovrai pagare con loro con un'ulteriore dipendenza da loro.
Quando si cercano "vantaggi", tutto ciò che è "scoperto" sembra molto poco attraente e una persona cessa di essere come VUOLE vedere se stessa. Questo processo è molto doloroso, tuttavia, se il "beneficio" secondario viene trovato e realizzato, sarai in grado di trovare sia altri modi per implementarlo, sia per sradicare questo "beneficio", oltre a trovare una soluzione di successo dal tuo predica.
Ancora una volta voglio notare che tutti i "benefici" secondari sono nascosti alla coscienza. Ora non puoi vederli. Puoi capirli e rivelarli solo attraverso un'analisi imparziale delle tue azioni, pensieri e desideri.
Presta attenzione alla contraddizione tra i tuoi interessi, la tua logica e quei pensieri che stanno cercando di impossessarsi di te! Valuta la loro paradossalità, irrilevanza, incoerenza logica. Valuta le conseguenze e gli svantaggi delle azioni che possono portare a seguire questi pensieri. Rifletti su questo. Pensa se vedi in questi pensieri un'incoerenza diretta con ciò che ti dice la tua coscienza. Sicuramente troverai molte incongruenze tra i pensieri ossessivi e la tua coscienza.
Riconosci che questi pensieri non sono tuoi, che sono il risultato di un attacco esterno di altre entità su di te. Finché consideri i pensieri ossessivi come tuoi, non sarai in grado di opporti a loro e prendere misure per neutralizzarli. Non puoi neutralizzarti!
8. Non cercare di sconfiggere i pensieri invadenti discutendo con loro!
I pensieri intrusivi hanno una caratteristica: più resisti loro, più forza attaccano.
In psicologia viene descritto il fenomeno della "scimmia bianca", che dimostra la difficoltà di affrontare le influenze esterne all'interno della mente. L'essenza del fenomeno è la seguente: quando una persona dice a un'altra “Non pensare alla scimmia bianca”, allora quella persona inizia a pensare alla scimmia bianca. Anche la lotta attiva con pensieri ossessivi porta a questo risultato. Più ti dici che puoi farcela, meno puoi farlo.
Comprendi che questo stato non può essere superato dalla forza di volontà. Non puoi contrastare questo attacco su un piano di parità. Questa situazione può essere paragonata a come una persona fortemente ubriaca si attacca ai passanti fisicamente più deboli. Inoltre, più gli viene prestata attenzione, richiamato all'ordine, invitato a non infastidire, più lo fa e inizia persino a comportarsi in modo aggressivo. Qual è la cosa migliore da fare in questo caso? Ignora il passaggio. Nel nostro caso è necessario, senza entrare in conflitto con questi pensieri, spostare semplicemente la propria attenzione da essi a qualcos'altro (più piacevole). Non appena spostiamo l'attenzione e ignoriamo le ossessioni, perdono il loro potere per un po'. Più spesso li ignoriamo subito dopo la loro comparsa, meno ci infastidiscono.
Ecco cosa dicono i santi padri al riguardo: "Sei abituato a parlare da solo e pensi di discutere i pensieri, ma si riflettono nella preghiera di Gesù e nel silenzio nei tuoi pensieri" (Sant'Antonio da Optina). “La folla dei pensieri allettanti diventa più implacabile se li lasci rallentare nella tua anima, e ancora di più se entri in trattativa anche con loro. Ma se vengono spinti via dalla prima volta da un forte sforzo di volontà, rifiuto e volgendosi a Dio, allora se ne andranno immediatamente e lasceranno pulita l'atmosfera dell'anima” (San Teofano il Recluso). “Un pensiero, come un ladro, ti viene in mente - e tu gli apri la porta, lo porti in casa, inizi una conversazione con lui, e poi ti deruba. È possibile avviare conversazioni con il nemico? Non solo evitano le conversazioni con lui, ma chiudono anche ermeticamente la porta in modo che non entri ”(si allunga Paisius Svyatogorets).
9. L'arma più potente contro i pensieri invadenti-
Il medico di fama mondiale, Premio Nobel per la Fisiologia o la Medicina per il suo lavoro sulla sutura vascolare e il trapianto di vasi sanguigni e organi, il dottor Alexis Carrel ha affermato: “La preghiera è la più potente forma di energia emessa da una persona. È una forza reale quanto la gravità terrestre. Come medico, ho visto pazienti che non sono stati aiutati da alcun trattamento terapeutico. Sono riusciti a riprendersi dalle malattie e dalla malinconia solo grazie all'effetto calmante della preghiera ... Quando preghiamo, ci connettiamo con l'inesauribile forza vitale che mette in moto l'intero Universo. Preghiamo che almeno parte di questo potere ci venga trasferito. Rivolgendoci a Dio in sincera preghiera, miglioriamo e guariamo la nostra anima e il nostro corpo. È impossibile che almeno un momento di preghiera non porti un risultato positivo a nessun uomo o donna.
La spiegazione spirituale dell'aiuto della preghiera in questo problema è molto semplice. Dio è più forte di Satana e il nostro appello in preghiera a Lui per chiedere aiuto scaccia gli spiriti maligni che "cantano" le loro false canzoni monotone nelle nostre orecchie. Tutti possono esserne convinti, e molto rapidamente. Non è necessario essere un monaco per farlo.
In un momento difficile della vita
Fai crampi di tristezza nel cuore:
Una meravigliosa preghiera
ripeto a memoria.
C'è una grazia
In consonanza con le parole dei vivi,
E respira incomprensibile
Bellezza sacra in loro.
Dall'anima, come rotolerà il fardello,
Il dubbio è lontano
E credi e piangi
Ed è così facile, facile...
(Michail Lermontov).
Come ogni buona azione, la preghiera deve essere fatta con ragione e impegno.
Dobbiamo considerare il nemico che ci ispira, e dirigere verso di lui l'arma della preghiera. Cioè, la parola della preghiera dovrebbe essere l'opposto dei pensieri ossessivi che ci vengono suggeriti. "Renditi una legge ogni volta che si verificano problemi, cioè un attacco del nemico sotto forma di un pensiero o sentimento malvagio, non accontentarti di una riflessione e disaccordo, ma aggiungi la preghiera a questo fino a sentimenti e sentimenti opposti i pensieri si formano nell'anima”, dice San Teofano.
Ad esempio, se l'essenza dei pensieri ossessivi è il mormorio, l'orgoglio, la riluttanza ad accettare le circostanze in cui ci troviamo, allora l'essenza della preghiera dovrebbe essere l'umiltà: "Sia fatta la volontà di Dio!"
Se l'essenza dei pensieri ossessivi è lo sconforto, la disperazione (e questa è un'inevitabile conseguenza dell'orgoglio e del brontolio), una preghiera riconoscente aiuterà qui: "Gloria a Dio per tutto!".
Se il ricordo di una persona è tormentoso, preghiamo semplicemente per lui: "Signore, benedicilo!" Perché questa preghiera ti aiuterà? Perché dalla tua preghiera per questa persona, trarrà beneficio e gli spiriti maligni non augurano il bene a nessuno. Pertanto, vedendo che il bene viene dal loro lavoro, smetteranno di torturarti con le immagini di questa persona. Una donna che ha approfittato di questo consiglio ha detto che la preghiera ha aiutato molto e ha letteralmente sentito accanto a sé l'impotenza e il fastidio degli spiriti maligni che l'avevano sopraffatta prima.
Naturalmente, pensieri diversi possono sopraffarci contemporaneamente (non c'è niente di più veloce di un pensiero), quindi si possono anche combinare le parole di preghiere diverse: “Signore, abbi pietà di quest'uomo! Gloria a Te per tutto!"
Devi pregare continuamente, fino alla vittoria, finché l'invasione dei pensieri non si ferma e la pace e la gioia regnano nell'anima. Leggi di più su come pregare sul nostro sito web.
10. Sacramenti della Chiesa
Un altro modo per sbarazzarsi di queste entità sono i Sacramenti della Chiesa. Prima di tutto, questa è, ovviamente, una confessione. È alla confessione, purtroppo pentendoci dei peccati, che sembriamo lavare via tutto lo sporco che si è attaccato a noi stessi, compresi i pensieri ossessivi.
Sembrerebbe, ma di cosa dobbiamo incolpare?
Le leggi spirituali dicono inequivocabilmente: se ci sentiamo male, allora abbiamo peccato. Perché solo il peccato fa male. Quegli stessi mormorii sulla situazione (e questo non è altro che mormorare contro Dio o risentimento contro di Lui), sconforto, risentimento contro una persona: tutti questi sono peccati che avvelenano le nostre anime.
Quando ci confessiamo, facciamo due cose molto utili per la nostra anima. In primo luogo, ci assumiamo la responsabilità della nostra condizione e diciamo a noi stessi ea Dio che cercheremo di cambiarla. In secondo luogo, chiamiamo il male il male e soprattutto agli spiriti maligni non piace il rimprovero: preferiscono agire di nascosto. In risposta alle nostre azioni, Dio, nel momento in cui il sacerdote legge la preghiera permissiva, compie la Sua opera: ci perdona i nostri peccati e scaccia gli spiriti maligni che ci assediano.
Un altro potente strumento nella lotta per la nostra anima è il sacramento. Partecipando al Corpo e al Sangue di Cristo, riceviamo una forza piena di grazia per combattere il male dentro di noi. “Questo Sangue allontana e allontana da noi i demoni e chiama a noi gli Angeli. I demoni fuggono da dove vedono il Sangue Sovrano e gli Angeli si affollano lì. Versato sulla Croce, questo Sangue ha lavato l'universo intero. Questo Sangue è la salvezza delle nostre anime. L'anima ne è lavata”, dice San Giovanni Crisostomo.
“Il Santissimo Corpo di Cristo, ben accolto, è arma per chi è in guerra, ritorno per chi si allontana da Dio, ritorno, fortifica i deboli, rallegra i sani, risana le malattie, conserva la salute, grazie se siamo più facilmente correggibili, nelle fatiche e nei dolori diventiamo più pazienti, nell'amore - più ardenti, nella conoscenza - più raffinati, nell'obbedienza - più pronti, alle azioni della grazia - più ricettivi" - S. Gregorio Magno Teologo.
Non posso ipotizzare il meccanismo di questa liberazione, ma so per certo che dozzine di persone che conosco, compresi i miei pazienti, si sono sbarazzate di pensieri ossessivi proprio dopo i Sacramenti.
In generale, la grazia dopo i Sacramenti è stata sentita da centinaia di milioni di persone. Sono loro, la loro esperienza, che ci dice che non dobbiamo ignorare l'aiuto di Dio e della sua Chiesa con queste entità. Voglio notare che alcune persone dopo i Sacramenti si sono sbarazzate delle ossessioni non per sempre, ma per un po '. Questo è naturale, poiché è una lotta lunga e difficile.
11. Prendi il controllo di te stesso!
L'ozio, l'autocommiserazione, l'apatia, la disperazione, la depressione sono i substrati più nutrienti per far crescere e moltiplicare i pensieri ossessivi. Ecco perché cerca di essere costantemente alla cosa giusta, sii fisicamente attivo, prega, osserva le tue condizioni fisiche, dormi a sufficienza, non mantenere questi stati in te stesso, non cercare benefici in essi.
Mikhail Khasminsky, psicologo della crisi)
Il mondo moderno con il suo ritmo frenetico lascia il segno nella società. Le persone iniziano a soffrire di depressione e ansia. Lo stress prolungato provoca pensieri ossessivi. Puoi sbarazzartene con l'aiuto di un bravo psicologo, ma non tutti osano consultare un medico con questo problema. Esistono diversi modi per affrontare l'ossessione da soli, ma prima devi capire le cause del suo verificarsi.
Ci sono diversi motivi che possono causare sentimenti di ansia e idee fastidiose. I casi più comuni:
- In alcune persone, il disturbo ossessivo può verificarsi a causa di lesioni cerebrali, ereditarietà genetica o malattie infettive. Inoltre, la causa potrebbe essere nascosta nelle caratteristiche del sistema nervoso centrale. C'è un intero elenco di fattori biologici.
- Il problema sorge spesso per ragioni psicologiche, tra cui nevrosi, depressione, bassa autostima e persino educazione ricevuta durante l'infanzia. Allo stesso tempo, i pensieri fastidiosi vengono espressi in modi diversi in ciascun caso.
- Le ragioni sociologiche compaiono a causa di stress prolungato, fobia sociale. Inoltre, la sovratensione è spesso il punto di partenza. Di norma, il problema sorge a seguito di litigi familiari o problemi sul lavoro.
Oltre a questi aspetti, l'ossessione può verificarsi a causa di malattie. Molto spesso è affrontato da persone che soffrono di schizofrenia, epilessia, encefalite. Prima di provare a sbarazzarti di pensieri fastidiosi, devi capire il motivo del loro aspetto.
Sintomi principali
La condizione in cui una persona è costantemente accompagnata da pensieri negativi e ansia è anche chiamata sindrome dell'ossessione. Questo problema deve essere considerato da un punto di vista psicologico. Gli esperti distinguono due tipi di sintomi in base ai quali è possibile diagnosticare l'ossessione. Vale la pena considerare ogni caso separatamente. Segni somatici:
- lavoro eccessivo dell'intestino;
- vertigini;
- grave mancanza di respiro;
- tachicardia;
- sbiancamento o, al contrario, arrossamento della pelle.
Questi sono segni esterni che possono apparire quasi immediatamente. La malattia può anche essere rilevata con l'aiuto di sintomi psicologici interni. Appaiono come segue:
- allucinazioni;
- la presenza di ricordi negativi che provocano sentimenti di vergogna, colpa o rimorso;
- il verificarsi di qualsiasi fobia;
- comportamento aggressivo nei confronti di amici, colleghi, familiari;
- incertezza su qualcosa;
- immagini inventate nella testa;
- desiderio di commettere una cattiva azione;
- scorrendo lo stesso pensiero.
Questo non è l'intero elenco di come può manifestarsi una sindrome spiacevole. Molto dipende dal carattere e dal comportamento della persona.
Modi per sbarazzarsi
I pensieri intrusivi devono essere affrontati con ogni mezzo possibile. Esistono diverse tecniche efficaci che ti aiuteranno a distrarti dai pensieri pesanti e normalizzare il tuo stato d'animo. Possono essere utilizzati indipendentemente senza l'aiuto di specialisti. Vale la pena considerare attentamente ogni opzione:
- Ricezione psicologica "interruttore". La tecnica sta nel fatto che una persona rappresenta mentalmente i suoi problemi o le sue fobie. Quindi crea una specie di interruttore di coltello dalle sue stesse paure. Non appena un pensiero negativo si insinua nella sua testa, semplicemente lo "spegne". Dopo alcuni trattamenti, le paure scompaiono da sole.
- Tecnica di respirazione. Puoi superare pensieri ansiosi e ossessioni con l'aiuto della respirazione. Per fare questo, devi prendere una posa in cui sarà comoda e comoda. Quindi è necessario inspirare ed espirare lentamente e in modo uniforme. Ciò contribuirà a normalizzare la condizione fisica, eliminare il negativo. Dopodiché, di norma, una persona si calma completamente e inizia a sentirsi molto meglio.
- Aromaterapia. L'aromaterapia viene utilizzata attivamente per combattere le paure. Puoi ripristinare la salute rilassandoti quando lo stato emotivo è normale. Non appena compaiono pensieri spaventosi, devi accendere candele profumate e accendere musica piacevole. Ciò contribuirà a creare un ambiente rilassante ed eliminare parzialmente il problema.
Un'altra tecnica efficace per aiutare a fermare i cosiddetti recinti è il gioco di ruolo. Una persona che vive una fobia deve svolgere il ruolo di una persona di successo, rispettata e propositiva. Puoi praticare questo stato sotto forma di uno spettacolo teatrale. Dopo alcune sessioni, la mente subconscia inizia a dare per scontata questa immagine. Di conseguenza, i pensieri terribili cessano di tormentare.
In psicologia, ci sono informazioni che puoi rimuovere una fobia risolvendola. Ad esempio, se un paziente è terrorizzato dall'acqua, allora devi guardare la paura negli occhi: iscriviti a una piscina e impara a nuotare. Se hai paura del palcoscenico, dovresti parlare a qualche evento. Di norma, la sensazione di paura è sostituita da adrenalina e coraggio.
Altri metodi
Puoi eliminare il problema usando altri metodi. Gli esperti consigliano di aderire a uno speciale algoritmo di azioni. Questi passaggi sono ottimi per fermare gli attacchi di ansia e rimuovere i pensieri fastidiosi.
Trattamento medico
Il disturbo ossessivo-compulsivo può essere trattato con i farmaci. In questo caso vengono prescritti farmaci per la nevrosi, che eliminano i sintomi fisiologici.
Gli antidepressivi aiuteranno a sbarazzarsi dell'insonnia che si verifica sullo sfondo dell'ossessione. Garantiscono anche l'inclusione di una persona nel processo della vita. Questa opzione soffoca solo il disturbo mentale, libera le paure, ma non cura completamente la sindrome.
Molti pazienti usano attivamente tali farmaci, sebbene notino i loro effetti collaterali. Di norma, le persone si sentono assonnate, è difficile per loro concentrarsi su qualcosa di specifico.
Direzione psicoterapeutica
Non c'è nulla di vergognoso nel fatto che una persona si sia rivolta a uno psicoterapeuta. Lo specialista non solo eliminerà il problema, ma scoprirà anche la sua vera causa. Di solito il medico conduce una sessione individuale, in cui spiega in dettaglio da dove vengono le paure e come lasciarle andare.
In una conversazione personale, lo psicoterapeuta utilizza tecniche diverse, cercando il giusto approccio a ciascuna persona. Questa terapia è considerata la più efficace, ma tutto dipende dalla professionalità del medico.
La terapia cognitiva è spesso prescritta. Qualsiasi persona per tutta la vita osserva determinati rituali, ad esempio, prima di addormentarsi, deve leggere un libro. Operando in direzione cognitiva, lo psicologo focalizza l'attenzione del paziente su quanto sia importante essere responsabili dei propri pensieri.
Di conseguenza, una persona acquisisce una reazione costruttiva ai pensieri e alle idee che sorgono nella testa, che non possono essere spiegate logicamente. Comincia a rilasciarli automaticamente. Inoltre, impara a compiere determinate azioni senza osservare alcun rituale.
Non sarà una scoperta per nessuno che una persona sia fortemente influenzata dall'ambiente ristretto: famiglia, amici, colleghi. Il motivo più comune per lo sviluppo dell'ossessione sono i problemi personali, possono essere associati a incomprensioni in casa, cattive relazioni con un marito o figli.
Il compito dello specialista è cercare di comprendere questo problema, quindi normalizzare la situazione, restituire armonia e comprensione reciproca ai rapporti familiari.
Puoi provare a sbarazzarti di pensieri fastidiosi con l'aiuto della letteratura. I libri di Nikolai Perov sono molto popolari. L'autore descrive una tecnica che aiuterà a far fronte ad attacchi di panico, dipendenze varie, senso di pigrizia. Inoltre, i libri di Perov contengono suggerimenti su come aumentare l'autostima. La consultazione video può essere visualizzata anche online sul suo canale YouTube.
Per superare la paura e l'ansia, è necessario seguire alcune regole. Sono i seguenti:
- Non permettere ai pensieri negativi di entrare nella tua testa. Devono essere bloccati al primo segno di occorrenza. È necessario passare istantaneamente a ricordi piacevoli, incidenti divertenti della vita.
- Con sensazioni spiacevoli, ad esempio l'ansia, devi trovare un posto comodo (una poltrona o il tuo divano preferito), sdraiarti e tuffarti nel passato. Devi ricordare il giorno più felice della tua vita e poi provare a ripristinarlo ogni minuto. Dovresti ricordare lo stato emotivo in cui si trovava la persona in quel momento e passare urgentemente ad esso non appena il negativo ritorna.
- Con una mancanza di emozioni positive, una persona inizia ad entrare nel proprio mondo, dove non ci sono colori e gioia. Questo sconforto quotidiano può portare a una grave depressione, dalla quale sarà estremamente difficile uscire. In una situazione del genere, si consiglia agli psicologi di trovare un hobby o un'attività entusiasmante di loro gradimento. Puoi iscriverti a un pool, andare a corsi di cucito. È necessario caricare il più possibile la giornata in modo che non rimanga tempo per i cattivi pensieri.
Puoi andare nella direzione opposta: sbarazzarti dei pensieri ossessivi con l'aiuto dell'ozio. Non caricare la giornata con le pulizie, la cucina o altre faccende domestiche. È facile dimenticare la sensazione di ansia e disperazione mentre si guarda un film interessante, si legge un libro o si mangia una deliziosa pizza.
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21 246 0Buon pomeriggio Oggi parleremo di come sbarazzarsi dei cattivi pensieri e analizzeremo l'importanza di questo compito. Imparerai molti modi per liberarti dalla negatività che avvelena la tua vita e conoscerai anche le ragioni di questo fenomeno. In effetti, è possibile far fronte a questo problema e questo migliorerà radicalmente la qualità della tua vita.
Quali pensieri sono cattivi
cattivi pensieri sono fantasie travolgenti e deprimenti che ti vengono in mente. Possono essere reali e sono già accaduti. Spesso questi sono ricordi che tormentano l'anima e non danno riposo.
Inoltre, molte persone percepiscono in modo diverso il grado di orrore dei propri pensieri. Per alcuni, un modo interessante per uccidere una persona sarà una buona idea, mentre per altri ti farà preoccupare per un'altra settimana.
Infatti, i cattivi pensieri differiscono da quelli buoni in quanto quelli negativi hanno uno stato di ossessione. Questo pensiero inizia a perseguitarti e a portarti in uno stato depressivo. Tu stesso capisci che questi pensieri ti portano molta tristezza e rabbia, ma continui comunque a scorrere tali situazioni o cose nella tua testa.
Perché i cattivi pensieri sono pericolosi?
Ti sembra che ciò che non esce e ciò che gli altri non sanno sia solo tuo e di nessun altro. Non causa alcun danno ai propri cari e solo a volte rovina il tuo umore. In effetti, le cose vanno molto peggio di quanto pensi.
Influenza dei cattivi pensieri:
- È noto da tempo che i pensieri sono materiali e possono diventare realtà. Probabilmente hai notato che stava accadendo qualcosa di buono a cui pensavi costantemente. Tuttavia, le persone vedono sempre il negativo, ma non lo percepiscono come una conseguenza dell'inverosimile, ma lo considerano parte della loro correttezza. Sfortunatamente, nella maggior parte dei casi, ciò non sarebbe accaduto se tu stesso non pensassi a queste cose 24 ore su 24. Inviti guai da solo e sinceramente non capisci la tua colpa.
- Ti stai privando di un futuro meraviglioso. Il costante scorrimento di brutte situazioni non ti consente di decidere su un passo serio. Diventi insicuro e sospettoso, l'autostima e una valutazione realistica delle opportunità diminuiscono. Lo stress e la tristezza costanti non ti permettono di andare avanti e fare ciò a cui pensi, ma con cautela. Sembra che tu non sia degno di nulla e quindi perdi la battaglia in anticipo, senza nemmeno iniziarla.
- Rovini la tua salute. Tutti i cattivi pensieri influenzano principalmente il sistema nervoso. Lo stress regolare non può che influenzare il corpo. Ecco come compaiono irritabilità, nervosismo e pianto. Ricorda che la depressione costante non può andare via senza conseguenze.
- Prima o poi, tutto può trasformarsi in patologia.. È così che si sviluppa una grave malattia psicologica. All'inizio compaiono pensieri negativi e poi diventano sempre di più. Il sistema nervoso soffre e appare la sospettosità. Se hai parenti con disturbi simili, significa che c'è una disposizione. In questo caso, essere in costante depressione è particolarmente pericoloso.
Motivi per pensieri negativi
Ogni problema ha una causa, quindi è necessario iniziare ad affrontarlo solo dopo l'analisi. Una volta capito perché compaiono tali pensieri, puoi già fare il primo passo.
I motivi più comuni sono:
- Caratteristiche personali. Qualcuno ha cattivi pensieri fin dall'infanzia e il loro numero è molto maggiore di altri. Diventa un'abitudine che si ripercuote nell'età adulta. L'uomo è abituato a vedere tutto sotto una luce oscura e non può fare diversamente. A volte sono le persone troppo sensibili che prendono tutto a cuore e iniziano a scorrere le cose brutte nella loro testa.
- Esperienza negativa . Forse c'era qualche situazione o anche una serie di cose estremamente negative. Ciò ha influenzato la psiche e ha lasciato una paura ossessiva che il problema si ripetesse. Questo accade spesso in chi è stato vittima di violenza o bullismo nell'infanzia o nell'adolescenza.
- . L'aspetto brutto o i difetti evidenti spesso provocano l'apparenza di insicurezza. Comincia a sembrare che tutti vedano la tua imperfezione e pensino solo a lei. Queste persone non possono rilassarsi e sentirsi felici accanto agli altri. Vale la pena notare che anche personalità di successo e attraenti possono avere una bassa autostima. In questo caso, il motivo potrebbe essere nascosto nelle parole o nei rimproveri di qualcuno che sono rimasti a lungo nella memoria.
- Sospettosità. Ciò si esprime in costante paura e vigilanza. Il motivo potrebbe anche essere una storia tratta dai notiziari o un libro. Queste persone hanno spesso la mania della persecuzione. Può manifestarsi anche nella paura delle mani sporche, delle luci spente, dei vestiti bianchi, delle scottature solari e molti altri. A una persona sembra che si ammalerà immediatamente o si sporcherà se è vestito con abiti leggeri, e tutti rideranno di lui.
- Difficoltà nel prendere decisioni. È difficile per queste persone capire i loro desideri. Pensano costantemente se stanno facendo bene o no una determinata cosa. A loro sembra che tutto il futuro dipenda dalla loro decisione, anche quando si tratta di sciocchezze. Leggere:
- Solitudine . Le persone sole spesso amano stare da sole con se stesse, ma hanno anche bisogno di amore e cure. Le ragazze che iniziano a svolgere i doveri degli uomini soffrono di più. In questo stato sembra che non ci sarà nessuno in giro ed è inutile aspettare i soccorsi.
- Ambiente . Uno dei motivi più comuni è l'ambiente, che ispira che tutto va male e nulla cambierà. Possono importi la loro opinione o criticarti, dando origine a complessi. Sfortunatamente, queste persone sono spesso genitori o membri della loro stessa famiglia.
Come sbarazzarsi dei cattivi pensieri e della paura
Ci sono molti modi per aiutare le persone a liberarsi dei cattivi pensieri. . Vale la pena notare che alcuni di loro andranno bene per una persona, ma potrebbero non aiutare un'altra, quindi tutto è individuale. Ti consigliamo di provare diversi metodi e attenersi a ciò che funziona davvero.
Se hai pensieri spiacevoli di qualsiasi origine, uno dei modi più efficaci è distrarti. Può anche essere di natura diversa:
Durante le attività sportive è impossibile pensare e ricordare alcune cose, perché non c'è tempo per questo. È meglio scegliere allenamenti intensi che attirino tutta la tua attenzione. I giochi di strategia possono essere preferiti, ma a volte il fallimento in essi può anche causare cattivi pensieri. Scegli cosa ti distrae davvero. Un bel bonus sarà una bella figura e un ottimo benessere dopo le lezioni, perché appariranno orgoglio per se stessi e risultati personali.Naturalmente, tutti questi metodi sono temporanei, ma hanno anche un risultato cumulativo. Se è più probabile che tu sia distratto, il tempo trascorso da solo con la tua irritazione diminuirà. Inoltre, dopo questi metodi, l'umore migliorerà in modo significativo, il che influenzerà anche la direzione dei pensieri.
Modi per affrontare i cattivi pensieri
Devi capire che i cattivi pensieri non se ne andranno da soli, quindi devi combatterli. Se hai già provato, ma niente ha aiutato, prova a utilizzare i nostri metodi:
Prova queste tecniche, perché non richiedono un investimento di denaro o l'acquisto di alcun oggetto per esercitarsi. Se vuoi cambiare e migliorare la tua vita, non dimenticare di utilizzare questi suggerimenti. Stai tranquillo, ti aiuteranno molto!
Sbarazzarsi di cattivi pensieri ossessivi. Ma come prevenire il loro verificarsi? In effetti, solo la trasformazione interna ti aiuterà in questo. Devi cercare il positivo nel tuo ambiente. Non lasciare nemmeno spazio ai cattivi pensieri nella tua testa. Certo, questa abitudine non scomparirà del tutto, ma senza un vero motivo non sarai più disturbato.
"Ho la mente lucida, controllo i miei pensieri"
“Ho scelto il pensiero positivo, ho scelto una vita felice”
"Mi succedono solo cose belle, sto bene"
Cosa non eliminerà i cattivi pensieri?
I principali nemici nella lotta contro questo problema sono:
- Peccato e un atteggiamento severo verso se stessi. Se ti rimproveri costantemente, ma allo stesso tempo ti dispiace, non cambierà nulla. Se hai un problema che avvelena la tua vita e i tuoi pensieri, allora combattilo.
- Fantasie con finali negativi. Vuoi fare qualcosa, ma inizi a immaginare che le cose finiranno male alla fine. Va bene se è un'analisi realistica, ma per la maggior parte è finzione.
- Rimandare per dopo. Non pensare che il rinvio delle pratiche e dei nostri consigli non sia un grosso problema. Questo atteggiamento ti porta sempre più lontano dallo stato desiderato.
Credi in te stesso e capisci che puoi gestire tutto ciò che ti interessa. Il lavoro quotidiano ti aiuterà a migliorare la tua vita, ma per questo devi davvero provarci. Ti sbagli che i pensieri negativi siano solo nella testa, perché si riflettono nell'aspetto e nelle azioni.
Dopo aver cambiato te stesso, la tua vita cambierà radicalmente. Con persone facili e positive voglio comunicare ed essere amici. Comprendi che solo tu decidi quale sarà la tua storia. Felice o triste, scegli tu.
Come rimuovere rapidamente i cattivi pensieri
Pensieri intrusivi (ossessioni)- si tratta di immagini o impulsi che incontrollabilmente, contro la volontà di una persona, invadono la coscienza. I tentativi di sbarazzarsi di questi pensieri portano a focolai di ansia e portano grande disagio. Una persona sperimenta paure costanti e cattivi pensieri. Se non cerchi aiuto in tempo, le ossessioni portano all'esaurimento psicologico, all'isolamento sociale e alla depressione.
I pensieri ossessivi si trovano in molte malattie: nevrosi, depressione, disturbo ossessivo-compulsivo (disturbo ossessivo-compulsivo) e persino schizofrenia.
Caratteristiche che distinguono la sindrome dei pensieri ossessivi:
- una persona non può influenzare l'aspetto di tali pensieri, i pensieri sorgono contro il desiderio;
- i pensieri ossessivi non sono collegati ai soliti pensieri di una persona: sono immagini separate e aliene;
- la sindrome dei pensieri ossessivi non può essere superata con uno sforzo di volontà;
- il disturbo è associato a intensa ansia, irritabilità;
- la chiarezza della coscienza e la percezione critica della propria condizione sono generalmente preservate.
Il disturbo è estremamente difficile da sopportare. Di solito una persona capisce cosa significano i pensieri ossessivi, comprende tutta l'irrazionalità delle immagini che sorgono nella sua testa, ma non può combatterle. I tentativi di fermare la comparsa dei pensieri e le azioni coercitive ad essi associate non hanno successo e portano a esperienze ancora più grandi.
Non è difficile convincere le persone che soffrono di questo disturbo che i loro pensieri ossessivi non hanno fondamento. Ma non aiuta a sbarazzarsi del problema. Le situazioni si ripetono ancora e ancora. Un passo necessario per sbarazzarsi delle condizioni dolorose è cercare l'aiuto di uno specialista fino a quando non si verificano complicazioni.
Cosa sono i pensieri intrusivi
I pensieri ossessivi tormentano una persona, sono spiacevoli e inquietanti, vuoi nasconderti da loro, scappare. Ci sono tutti i tipi di ossessioni.
Ecco alcuni esempi di pensieri intrusivi:
- preoccupazioni per l'inquinamento e la diffusione di malattie;
- bisogno patologico di ordine e simmetria;
- conto ossessivo e incontrollato;
- pensieri ossessivi sul male: una persona pensa costantemente agli incidenti che possono capitare a lui, ai suoi cari, alla sua proprietà o persino all'umanità nel suo insieme;
- evitamento infondato e irragionevole di determinate azioni o oggetti;
- pensieri di una direzione religiosa, sessuale, aggressiva o di qualsiasi altra direzione, che sono estranei al pensiero del paziente e sorgono contro la volontà.
I pensieri intrusivi costanti causano un disagio insopportabile. Naturalmente, una persona ha il desiderio di soccombere a queste idee e cercare di correggere la situazione. In questo caso compaiono le compulsioni: azioni che una persona è costretta a compiere periodicamente, anche se non lo desidera, per controllare ciò che sta accadendo nella sua testa. Quando i pensieri ossessivi (ossessioni) e le azioni ossessive (compulsioni) sono presenti insieme, impiegano molto tempo, interferiscono con la vita e causano sofferenza, questo indica la presenza di una malattia come disturbo ossessivo-compulsivo (DOC) .
Una persona inizia a evitare crepe nel marciapiede o tocca ogni albero sulla strada, perché i pensieri alieni "gli dicono" che se non lo fa, accadrà qualcosa di brutto.
Di solito le compulsioni ti fanno fare qualcosa più e più volte, come un rituale. Cedendo alla coercizione, la persona spera di poter prevenire o ridurre l'ansia che accompagna le ossessioni. Ad esempio, inizia a evitare crepe nel marciapiede o tocca ogni albero della strada, perché i pensieri alieni gli "dicono" che se non lo fa, accadrà qualcosa di brutto. Sfortunatamente, tali azioni non portano sollievo e peggiorano solo nel tempo, assumendo la forma di un rituale senza fine.
Oltre al disturbo ossessivo compulsivo, ci sono altre malattie in psichiatria caratterizzate da diversi tipi di pensieri ossessivi. Ecco qui alcuni di loro:
- fobie
- nevrastenia,
- schizofrenia.
Una fobia è un disturbo d'ansia caratterizzato dal panico e da una paura incontrollabile e irrazionale di determinate situazioni o oggetti. Può sorgere una forte ansia anche quando si pensa a una situazione spaventosa, quindi il paziente cerca con tutte le sue forze di evitare un oggetto terribile. Tutti i terribili pensieri e ansie ossessivi sono associati esclusivamente a questo oggetto.
Esistono diversi tipi di fobie. Il più comune:
- agorafobia - paura degli spazi aperti o dei luoghi affollati;
- la fobia sociale è la paura delle interazioni sociali. Esistono altre fobie specifiche che possono riguardare qualsiasi cosa: aeroplani, animali specifici, la vista del sangue.
Un disturbo fobico può includere attacchi di panico - attacchi di paura, che sono accompagnati da una sensazione di morte imminente e sensazioni fisiche: dolore retrosternale, interruzioni del cuore, vertigini, mancanza di respiro, intorpidimento delle estremità, disturbi intestinali. Tutto ciò limita in modo significativo la vita personale e le prestazioni di una persona.
La nevrastenia è un disturbo associato all'esaurimento del sistema nervoso. Succede dopo una lunga malattia, sovraccarico fisico, stress grave o prolungato. Caratterizzato da mal di testa persistente, sintomi di disturbi cardiovascolari, indigestione e sonno.
I pensieri deliranti intrusivi possono essere una delle manifestazioni della schizofrenia, ma la diagnosi viene fatta solo in presenza di altri segni di schizofrenia.
La malattia ha tre forme-fasi che si sviluppano una dopo l'altra. Nella forma iperstenica si osservano labilità emotiva, irritabilità e intolleranza. Nella seconda fase, chiamata "debolezza irritabile", l'aggressività e l'irritazione vengono rapidamente sostituite dall'esaurimento emotivo e dall'impotenza. Nella terza forma ipostenica, il paziente arriva in uno stato di costante affaticamento e cattivo umore. Si concentra sui suoi sentimenti interiori, il che lo deprime ancora di più. Questa fase è caratterizzata da pensieri ossessivi di natura ipocondriaca.
La schizofrenia è una malattia mentale polimorfa complessa caratterizzata da un fondamentale deterioramento della percezione e dalla rottura dei processi di pensiero. Il quadro clinico è vario e dipende dalla forma della malattia: allucinazioni, deliri, perdita delle funzioni mentali naturali, distorsione della personalità e molto altro.
Una persona malata che soffre di questa malattia ha bisogno di cure complete da uno psichiatra. I pensieri deliranti intrusivi possono essere una delle manifestazioni della schizofrenia, ma la diagnosi viene fatta solo in presenza di altri segni che sono criteri diagnostici specifici per questo disturbo.
Cause di pensieri intrusivi
Il verificarsi di ossessioni è direttamente correlato alla malattia di base. Affinché il trattamento sia efficace, è essenziale una diagnosi accurata. Non è sempre possibile rispondere con precisione alla domanda sulla provenienza dei pensieri ossessivi. I fattori che contribuiscono al verificarsi di questo disturbo sono stati identificati:
- predisposizione genetica;
- compromissione della funzione cerebrale dovuta a cause organiche o biochimiche, incluso uno squilibrio dei neurotrasmettitori;
- trauma mentale e stress;
- tratti della personalità: persone dal temperamento sensibile e labile;
- la presenza di malattie somatiche e infettive, la disabilità, la gravidanza sono cause predisponenti di pensieri ossessivi.
Ci sono molti disturbi in cui si verifica questa sindrome, quindi la diagnosi dovrebbe essere effettuata da uno psichiatra altamente qualificato in grado di comprendere le complessità del quadro clinico e capire perché sorgono pensieri ossessivi. Quando si esegue la diagnostica, vengono utilizzati i seguenti metodi:
- Visita psichiatrica: lo specialista raccoglierà un'anamnesi, comprenderà le manifestazioni cliniche e le caratteristiche personali di ciascun paziente.
- Ricerca psicopatologica: una tecnica efficace e confortevole che, con l'ausilio di speciali esperimenti, sondaggi e osservazioni, consente di condurre un'analisi qualitativa dei disturbi mentali e capire perché arrivano i pensieri ossessivi.
- Esame di laboratorio e strumentale: test diagnostici moderni come Neurotest e Sistema di test neurofisiologici, consentono di valutare la gravità dei processi patologici e di effettuare un'accurata diagnosi differenziale. I metodi funzionali aiuteranno ad escludere la patologia organica.
Come affrontare i pensieri intrusivi
Le malattie mentali che sono alla base della sindrome in questione sono un motivo per consultare immediatamente uno psichiatra. I sintomi sono molto vari, e non sempre è facile notare le caratteristiche distintive. Pertanto, è necessario rivolgere la domanda su cosa fare con i pensieri ossessivi a uno specialista esperto.
Succede che una persona abbia paura di cercare aiuto o cerchi di trovare autonomamente un modo per far fronte a pensieri ossessivi così fastidiosi. Una soluzione comune è l'uso di alcol e droghe. Se una persona riesce a distrarsi, si può creare per un breve periodo l'illusione che il problema sia scomparso. In effetti, la situazione sta solo peggiorando. Non dovresti cercare di "uccidere" i pensieri intrusivi in \u200b\u200bquesto modo, perché è probabile che in uno stato di intossicazione le ossessioni si intensifichino.
Le conseguenze del consumo di alcolici possono essere imprevedibili. Anche se c'è un breve sollievo, i pensieri risorgeranno ancora, e con una forza ancora maggiore. Di conseguenza, si aggiungono nuovi problemi di salute, si sviluppa la dipendenza da alcol o droghe e il disturbo peggiora. Con una nevrosi di pensieri ossessivi, solo uno specialista ti dirà come sbarazzarti o alleviare la condizione.
Oltre alle fasi del trattamento che il medico selezionerà per te, devi ricordare l'autocontrollo, la riabilitazione e la prevenzione. Ecco alcuni suggerimenti oltre al trattamento di base per aiutarti a gestire i pensieri intrusivi:
Con l'aiuto della medicina moderna è possibile mitigare l'intensità delle manifestazioni e spesso eliminare completamente le ossessioni e le compulsioni.
Per i pensieri ossessivi, il trattamento è più efficace se combinato con psicoterapia e farmaci. In alcuni casi ne basta uno. Uno specialista competente selezionerà un programma individuale, che dipenderà dal quadro clinico e dalla gravità della condizione.
Per i pensieri ossessivi, il trattamento può consistere in psicoterapia e farmacoterapia.
La psicoterapia consente di analizzare a fondo la situazione e risolvere problemi comportamentali, psicologici e sociali. La comunicazione con uno psicoterapeuta altamente qualificato ti insegna come gestire i sintomi, superare le paure e proteggerti dallo stress. Nell'arsenale di uno specialista moderno terapia comportamentale cognitiva , tecniche ipnosuggestive, auto-formazione e altri approcci efficaci. La psicoterapia per i pensieri ossessivi è un modo chiave di guarigione, che ti aiuterà a capire il problema e ad affrontarlo.
Farmacoterapia. Le medicine moderne aiutano a correggere i sintomi nevrotici, alleviare la paura e l'ansia e tenere sotto controllo l'umore. Vengono utilizzati antidepressivi morbidi, antipsicotici e tranquillanti.
Fortunatamente, la psichiatria moderna sa come curare i pensieri ossessivi, ridurre o eliminare completamente i sintomi. Grazie a cure e riabilitazione efficaci, fornite da uno specialista competente, i pazienti tornano a una vita attiva senza paure e restrizioni.
Una persona può sviluppare uno stato in cui false idee, pensieri cercano di prendere il sopravvento sulla coscienza. Attaccano quotidianamente, trasformandosi in un disturbo ossessivo-compulsivo. Ciò complica notevolmente la vita, ma ci sono modi per sbarazzarsi di pensieri e paure ossessivi. Senza aiuto, nel tempo, la condizione non farà che peggiorare. Sarà sempre più difficile concentrarsi sulle cose veramente importanti, trovare la forza per superare i problemi nella vita di tutti i giorni. Successivamente, la depressione si instaura, cattivi pensieri, desideri e talvolta il disturbo si trasforma in schizofrenia.
Perché si verifica il disturbo ossessivo-compulsivo?
Il disturbo ossessivo compulsivo (OCD) si verifica quando la mente non è in grado di sopprimere gli impulsi a fare qualcosa. Allo stesso tempo, spiazzano tutti gli altri pensieri, sebbene al momento siano privi di significato o infondati. La persistenza di questi impulsi è così grande che provocano paura. Lo sviluppo di manifestazioni ossessivo-fobiche, la nevrosi ossessiva è influenzata da fattori biologici e psicologici con vari gradi.
La sindrome del disturbo ossessivo-compulsivo ha manifestazioni diverse, ma tutte si riducono ai sintomi principali di questa natura:
- azioni ripetitive, rituali;
- controlli regolari del proprio operato;
- pensieri ciclici;
- soffermarsi su pensieri sulla violenza, la religione o il lato intimo della vita;
- un irresistibile desiderio di contare i numeri o la paura di loro.
Nei bambini
Il disturbo ossessivo compulsivo si verifica anche nei bambini. Di norma, le cause dello sviluppo sono traumi psicologici. Una nevrosi si sviluppa in un bambino sullo sfondo di paura o punizione, un atteggiamento ingiusto nei loro confronti da parte di insegnanti o genitori può provocare un tale stato. La separazione dal padre o dalla madre in tenera età ha una forte influenza. L'impulso per lo stato ossessivo è il trasferimento in un'altra scuola o il trasloco. Vengono descritti numerosi fattori nel campo delle relazioni familiari che formano un disturbo in un bambino:
- insoddisfazione per il sesso del bambino. In questo caso gli vengono imposte qualità insolite per lui, questo provoca grande ansia.
- bambino in ritardo. I medici hanno trovato un legame tra l'età della madre e il rischio di sviluppare psicosi nel bambino. Se una donna ha più di 36 anni durante la gravidanza, il rischio di ansia del bambino aumenta necessariamente.
- Conflitti all'interno della famiglia. Spesso il negativo dei litigi colpisce il bambino, ha un senso di colpa. Secondo le statistiche, nelle famiglie in cui un uomo partecipa attivamente all'educazione, le nevrosi nei bambini si verificano molto meno frequentemente.
- Famiglia incompleta. Al bambino manca metà del modello di comportamento. L'assenza di uno stereotipo provoca lo sviluppo della nevrosi.
Negli adulti
Nella generazione più anziana, l'insorgenza del disturbo ossessivo-compulsivo è influenzata da cause biologiche e psicologiche. I primi compaiono, secondo i medici, a causa di disturbi nel metabolismo del neurotrasmettitore serotonina. È generalmente accettato che regola il livello di ansia, avendo una connessione con i recettori delle cellule nervose. Tengono anche conto dell'influenza delle condizioni di vita e dell'ecologia, ma la connessione non è stata ancora scientificamente provata.
I fattori psicologici si manifestano in alcuni sconvolgimenti della vita e situazioni stressanti. Non si possono chiamare queste le cause della nevrosi, anzi, diventano un fattore scatenante per quelle persone che hanno una predisposizione genetica a sviluppare pensieri e paure ossessivi. È impossibile identificare in anticipo tali caratteristiche ereditarie di una persona.
stati ossessivi
Le persone con determinate accentuazioni della personalità o coloro che hanno subito psicotraumi sono predisposti a uno stato ossessivo. Sono soggetti a un'invasione involontaria di sentimenti, immagini, azioni, sono perseguitati da pensieri ossessivi sulla morte. Una persona comprende l'infondatezza di tali fenomeni, ma non può superare e risolvere autonomamente tali problemi.
I segni clinici di una tale condizione dipendono in gran parte da ciò che ha esacerbato e sorto un disturbo cognitivo-comportamentale. Al momento, ci sono due tipi principali di pensieri ossessivi: manifestazione intellettuale ed emotiva. Provocano fobie umane e paura del panico, che a volte interrompono completamente la vita e il ritmo abituale delle persone.
intellettuale
Gli stati ossessivi di tipo intellettuale sono comunemente chiamati ossessioni o ossessioni. In questo tipo di disturbo si distinguono le seguenti manifestazioni comuni di ossessione:
- "Gomma da masticare mentale". Pensieri irragionevoli, dubbi per qualsiasi motivo, e talvolta senza di essa.
- Aritmia (conteggio compulsivo). Una persona conta tutto intorno: persone, uccelli, oggetti, passi, ecc.
- Dubbi invadenti. Manifestato in una fissazione indebolita degli eventi. La persona non è sicura di aver spento la stufa, stirare.
- Ripetizione invadente. Numeri di telefono, nomi, date o titoli vengono costantemente ripetuti nella mente.
- Presentazioni invadenti.
- Ricordi invadenti. Solitamente contenuto indecente.
- Paure invadenti. Appaiono spesso nel campo del lavoro o della vita sessuale. Una persona dubita di essere capace di fare qualcosa.
- Stato ossessivo contrastante. Una persona ha pensieri che non corrispondono al comportamento tipico. Ad esempio, una ragazza buona e non cattiva per natura ha immagini di un sanguinoso omicidio.
emotivo
Gli stati ossessivi emotivi includono varie fobie (paure), che hanno una direzione specifica. Ad esempio, una giovane madre prova un'ansia irragionevole che suo figlio venga danneggiato o ucciso. Le fobie domestiche possono essere attribuite allo stesso tipo: paura del numero 13, chiese ortodosse, gatti neri, ecc. Esistono molti tipi diversi di paura a cui sono stati dati nomi speciali.
Fobie umane
- Ossifobia. Il problema si manifesta nella paura di qualsiasi oggetto appuntito. Una persona è preoccupata di poter ferire gli altri o se stesso.
- Agrofobia. Paura ossessiva dello spazio aperto, gli attacchi causano piazze, strade larghe. Le persone che soffrono di una tale nevrosi appaiono per strada solo accompagnate da un'altra persona.
- Claustrofobia. Un problema ossessivo è la paura degli spazi piccoli e chiusi.
- Acrofobia. Con questo stato ossessivo, una persona ha paura di essere al top. C'è vertigini e paura di cadere.
- Antropofobia. Il problema è la paura delle grandi folle. Una persona ha paura di svenire e di essere schiacciata dalla folla.
- Misofobia. Il paziente è costantemente preoccupato di sporcarsi.
- Dismorfofobia. Al paziente sembra che tutti intorno stiano prestando attenzione allo sviluppo brutto e scorretto del corpo.
- Nosofobia. Una persona ha costantemente paura di contrarre una malattia grave.
- Nictofobia. Una specie di paura del buio.
- Mitofobia. Una persona ha paura di dire una bugia, quindi evita di comunicare con le persone.
- La tanatofobia è un tipo di paura della morte.
- Monofobia. Una persona ha paura di essere sola, che è associata all'idea di impotenza.
- Pantofobia. Il più alto grado di paura generale in quanto tale. Il paziente ha paura di tutto ciò che lo circonda.
Come sbarazzarsi di pensieri intrusivi
La psicologia della paura è progettata in modo tale che gli stati ossessivi non possano scomparire da soli. Vivere così è estremamente problematico, combattere da soli è difficile. In questo caso, le persone vicine dovrebbero aiutare, e per questo devi sapere come sbarazzarti dei pensieri ossessivi e della paura. Il supporto può essere fornito da pratiche psicoterapeutiche o lavoro autonomo su consiglio di psicologi.
Pratiche psicoterapeutiche
Con una chiara natura psicogena dei disturbi, è necessario effettuare una terapia con il paziente, basata sui sintomi dello stato ossessivo. Applicare tecniche psicologiche individualmente per ogni paziente. Il trattamento del disturbo ossessivo-compulsivo può essere svolto individualmente o in gruppo. Per curare una persona, usa questi tipi psicologici di terapia:
- Psicoterapia razionale. Nel corso del trattamento, lo specialista rivela il "punto di innesco" dello stato nevrotico, rivela l'essenza patogenetica del conflitto. Cerca di attivare gli aspetti positivi della personalità e corregge le reazioni negative e inadeguate di una persona. La terapia dovrebbe normalizzare il sistema di risposta emotivo-volitiva.
- Psicoterapia di gruppo. La soluzione dei problemi intrapersonali avviene attraverso lo studio dei difetti nell'interazione interpersonale. Il lavoro pratico si concentra sul problema ultimo per affrontare le ossessioni intrapersonali.
Il grado di stati ossessivi può essere diverso, quindi la presenza di quest'ultimo non è una strada diretta alla psichiatria. A volte le persone hanno solo bisogno di capire come distrarsi dai cattivi pensieri che hanno origine nel subconscio. Per superare la paura e l'ansia ossessive, puoi utilizzare le seguenti tecniche:
Ci sono una serie di ragioni che complicano il processo di recupero dalla paura ossessiva. Per alcuni, ciò è dovuto alla mancanza di fiducia in se stessi e nei propri punti di forza, altri mancano di perseveranza e altri ancora si aspettano che tutto vada via da solo. Esistono numerosi esempi di personaggi famosi che, sulla via del successo, sono riusciti a superare le proprie fobie e paure, affrontando problemi interni. Per fare ciò, vengono utilizzate tecniche psicologiche per aiutare una persona a rimuovere la paura ossessiva dal percorso.
Trucchi psicologici
- Combattere il pensiero negativo. Chiamano questa tecnica un "interruttore a coltello", perché l'essenza è presentare le tue paure ossessive sotto forma di un interruttore nel modo più chiaro e dettagliato possibile e spegnerlo al momento giusto. La cosa principale è immaginare tutto nella tua immaginazione.
- Respirazione corretta. Gli psicologi dicono: "Inspira coraggio, espira paura". Respiri uniformi con un leggero ritardo, quindi esalazioni, normalizzano la condizione fisica durante un attacco di paura. Questo ti aiuterà a calmarti.
- Azione risposta ad un allarme. Una pratica difficile quando una persona "guarda la paura negli occhi". Se il paziente ha paura di parlare, allora devi metterlo di fronte al pubblico. Sarà possibile superare la paura dovuta alla "spinta".
- Interpretiamo un ruolo. Il paziente è invitato a svolgere il ruolo di una persona sicura di sé. Se questo stato viene praticato sotto forma di un gioco teatrale, a un certo punto il cervello potrebbe rispondere e la paura ossessiva scomparirà.
aromaterapia
