Come sbarazzarsi della depressione da soli. Cosa fare quando compare una grave depressione? Depressione come aiutare

La depressione e i modi per affrontarla non escono dalla mente di psicologi e medici. Questo è un vero problema, sempre più persone ne stanno diventando suscettibili e, senza la dovuta attenzione da parte degli altri, a volte si arriva al suicidio. Le persone fanno questo passo, incapaci di far fronte a una grave agonia psicologica. È possibile far uscire una persona dalla depressione? Scopriamolo.

La depressione è una malattia!

Essendo sorto una volta a causa di qualsiasi circostanza della vita, può durare mesi e persino anni. Succede che le persone semplicemente non riescano a farcela da sole o aspettino che uno stato emotivo difficile passi da solo, e non sanno nemmeno che la depressione è una malattia e deve essere curata. Può essere causato da un grave shock della vita: separazione da una persona cara, morte di una persona cara, qualche grave perdita materiale. Può verificarsi anche senza un motivo particolare, semplicemente per una particolare predisposizione a tali disturbi. Non confonderlo con i soliti sentimenti che una persona prova ogni giorno come reazione a ciò che sta accadendo: tristezza, rabbia, cattivo umore. La depressione viene diagnosticata se i sintomi non migliorano entro due settimane.

Il paziente non sempre cerca aiuto e molto spesso conserva le esperienze in se stesso. Pertanto, è importante notare questa condizione in tempo e cercare di aiutare una persona cara. La depressione avvelena la vita, e non solo il paziente, ma anche le persone intorno a lui. Come far uscire una persona dalla depressione? La psicologia e la medicina sono preoccupate per questo problema, vengono creati anche servizi di supporto, dove lavorano specialisti. Ma prima di tutto, l'aiuto dovrebbe venire da una persona cara, quando compaiono segnali allarmanti, è necessario agire immediatamente. Dopotutto, la depressione non ti permette di vivere normalmente e talvolta diventa un presagio di suicidio.

segni

Come ogni altra malattia, la depressione ha i suoi sintomi. Non è necessario essere uno specialista per notarli, specialmente con una comunicazione regolare e stretta con il paziente. Questo aiuterà a capire come far uscire una persona dalla depressione. A casa, questo è del tutto possibile farlo con molta attenzione.

• Disturbo emotivo. Manifestato dalla più forte depressione emotiva. Questo stato combina una sensazione di ansia, malinconia, oppressione, disperazione. Una persona è completamente immersa nei suoi pensieri, esperienze negative, non ha alcun interesse per la realtà circostante. Il mondo sembra grigio e desolato e la vita sembra priva di significato. La concentrazione è disturbata, la velocità del pensiero è ridotta. Una persona può sperimentare un'autoflagellazione irragionevole e, allo stesso tempo, la paura di apparire insolvente o ridicola nella società. Di conseguenza, l'attività nella comunicazione scompare, l'autostima diminuisce e appare il desiderio di essere soli. Questo è un segno pericoloso quando una persona si chiude su se stessa. Le attività precedentemente interessanti diventano indifferenti, in una fase più profonda il paziente cessa di provare sentimenti ed emozioni piacevoli. Compaiono pensieri suicidi.

• Disturbi fisiologici. Il paziente soffre di insonnia o, al contrario, è costantemente in uno stato di sonnolenza. Perdita di appetito, che può portare a stitichezza. A volte c'è eccesso di cibo. Si osservano dolore muscolare, debolezza, affaticamento, costante sensazione di affaticamento, perdita del desiderio sessuale. In questo contesto, si verifica spesso l'abuso di alcol.

Regole generali per aiutare una persona cara

Tutti i segnali sono già presenti e devi iniziare immediatamente ad aiutare. Ma come far uscire una persona dalla depressione? Per iniziare, usa metodi di trattamento comuni e semplici:

• Cerca di trascorrere almeno un po 'di tempo in strada ogni giorno, le passeggiate quotidiane sono molto importanti per aumentare il livello di endorfina nel sangue, l'ormone della felicità. Assicurati che l'aria fresca entri nella stanza.

• Se il tuo caro amico o coniuge sta soffrendo, cerca discretamente di entrare in una conversazione franca, devi farlo con attenzione, senza mostrare il desiderio di entrare nell'anima. Devi ascoltare e dimostrare che sei dalla sua parte, mostrare supporto. Se il paziente riesce ad aprirsi e parlare, in alcuni casi questo può sostituire una conversazione con uno psicologo.
• Coinvolgi una persona in sport attivi. Un viaggio congiunto in palestra può cambiare radicalmente la situazione, fare sport aumenta l'autostima e migliora l'umore, aiuta a ritrovare la voglia di vivere. Un'opzione eccellente sarebbe un giro in bicicletta, sia sportivo che all'aria aperta.
• Invita in un bar, chatta con amici comuni. Certo, in uno stato di depressione sarà difficile avvicinare il paziente alle persone, se funziona, questo è un grande successo.
• Un altro modo efficace per far uscire una persona dalla depressione è cambiarsi a casa. Cambia la situazione in casa, riorganizza i mobili, appendi nuove tende, metti una fragranza con il tuo odore preferito. Prepara un delizioso nuovo piatto. A proposito, anche la dieta non è l'ultimo valore nella riabilitazione. Frutti di mare, cioccolato fondente, banane aiutano bene.
• Eccellente terapia - viaggio. Andando in un'altra città, un cambio di scenario è sempre utile. Questo ti aiuterà a guardare la vita e il problema che ha causato la depressione in un modo nuovo. Anche le gite in campagna sono utili, puoi andare a pescare o fare un picnic.

Dopo la separazione

Uomini e donne vivono il periodo post-rottura in modo diverso. Questo momento doloroso, quando lo stile di vita abituale cambia, devi pensare a come costruire ulteriormente la tua vita, spesso porta alla depressione, che può trascinarsi a lungo. Ci sono modi per far uscire una persona dalla depressione dopo una rottura, ma soprattutto dipende dal suo umore e dal desiderio di uscire dalla tristezza.

Devi capire che la vita non finisce qui. Il tempo passa, tutto cambia, e questo nuovo periodo ha solo bisogno di essere accettato e vissuto. E il dolore mentale è un fenomeno normale che perseguita tutti dopo la separazione. Deve passare del tempo per poter guardare adeguatamente alla situazione, che non sembrerà più un problema così rilevante. Una persona dovrebbe essere preparata al fatto che la prima volta dopo la separazione, quando si incontrano conoscenti, si riverseranno domande sulle sue circostanze e ragioni. Non dovresti parlare del tuo dolore e riviverlo ogni volta. Basta limitarsi a un paio di parole per mostrare che tali domande non sono appropriate e non c'è voglia di discuterne.

donna dopo il divorzio

Per molti, il divorzio è un grande sconvolgimento emotivo. È possibile far uscire una persona dalla depressione dopo il divorzio? Sì, se dirigi i suoi pensieri e le sue azioni nella giusta direzione.

• Stiamo cambiando il nostro ambiente domestico. Prima di tutto, ci liberiamo delle cose vecchie che ci ricordano costantemente il nostro ex coniuge. Sarebbe bello fare riparazioni, incollare nuovi sfondi, cambiare mobili. Se ciò non è possibile, puoi semplicemente cambiare le tende o riorganizzare i mobili in un modo nuovo, aggiungere colori vivaci agli interni con l'aiuto di elementi decorativi. Ecco un nuovo stato d'animo positivo in arrivo.
• Successivamente, devi prenderti cura di te stesso. Una nuova acconciatura e colore di capelli faranno il loro lavoro, poiché cambieranno la vita, così completamente che nulla ricorda il passato e lo sguardo è diretto solo in avanti. Devi cambiare il tuo guardaroba, è meglio cambiare la tua immagine, concederti cose che prima avevi paura di indossare per qualsiasi motivo. Devono adattarsi e decorare la figura in modo che sia piacevole guardarsi allo specchio.
• Come far uscire una persona dalla depressione? Devi dedicare tutto il tempo ad alcune azioni attive in modo che i pensieri negativi non ti vengano in mente. Può essere un lavoro, soprattutto se ti piace e dopo la fatica che porterà alla crescita della carriera, hai bisogno di un focus sui risultati. Un'altra opzione è un hobby preferito, soprattutto se può portare denaro, questo aggiungerà motivazione alle azioni oltre al piacere.
• Se ci sono figli in un matrimonio, non devi incolpare te stesso o il tuo ex coniuge per non avere una famiglia a tutti gli effetti. È così che si è sviluppata la vita, molte persone la attraversano.
• Fare qualcosa di proibito che un marito non permetterebbe mai. Iscriversi a una scuola di danza o paracadutismo, potrebbe essere qualsiasi cosa una donna abbia sempre sognato.
• Non è necessario incolpare l'ex marito per tutti i peccati e non ha senso maledirlo per avergli rovinato la vita. Dobbiamo dire "grazie" per tutti gli anni trascorsi insieme, per i bambini comuni, se ce ne sono, e per la libertà che ora è apparsa. Per una buona salute e uno stato d'animo allegro, guarda solo avanti e con ottimismo.

uomo dopo il divorzio

Il tempo dopo il divorzio è più difficile per un uomo. Provando a malapena lo stress più forte dentro di sé, cerca di non mostrare il suo dolore. Ma la via d'uscita sta nel ripensare a tutto ciò che è accaduto, realizzare i propri errori, trarre conclusioni e andare avanti. Ma, temendo di sembrare debole sia agli altri che a se stesso, preferisce distrarsi dal problema, ricorrendo molto spesso all'alcol e ai rapporti sessuali casuali.

Ma il problema non scompare e la depressione prolungata può alla fine portare all'alcolismo. I parenti dovrebbero pensare a come far uscire una persona dalla depressione dopo il divorzio per evitare gravi conseguenze. L'aiuto dall'esterno è molto importante in questa materia, anche se l'uomo stesso potrebbe non ammetterlo e rifiutare tutti i tentativi di aiutarlo. Ma se rifiuta l'aiuto, come far uscire una persona dalla depressione?

Senza il suo consenso

I principali sintomi della depressione sono il ritiro dalla comunicazione, il desiderio di solitudine, vicinanza, alienazione. Pertanto, può essere difficile portare una persona a una conversazione da cuore a cuore, e ancor di più offrire aiuto o un viaggio a uno specialista. Come far uscire una persona dalla depressione a casa senza il suo consenso? Dovrai cercare tutti i tipi di trucchi, il modo più semplice per farlo è se vivi insieme. Devi creare un'atmosfera positiva in casa, assicurarti che in TV venga proiettata musica piacevole o un film allegro. Pulizia e familiarità, luce solare, aroma dei tuoi piatti preferiti: ogni piccola cosa è importante in questo business. Puoi accendere una lampada aromatica con l'attività cerebrale stimolante e gli oli che migliorano l'umore.

Conduci uno stile di vita attivo, sorridi più spesso: dovresti essere un esempio per una persona cara incline alla depressione. Presto, anche il tuo umore gioioso passerà a lui. E in nessun caso dovresti dispiacerti per lui. La pietà è distruttiva, rafforzerà solo la sua fiducia nella sua inutilità e impotenza. Provare tutti i modi per far uscire una persona dalla depressione e ricominciare da capo la vita aiuterà solo il tuo desiderio e la consapevolezza della gravità del problema. Non dobbiamo arrenderci, dobbiamo agire.

Dopo la morte di una persona cara

Lo shock più forte, l'incidente più terribile della vita è la morte di una persona cara. Incapaci di sopravvivere al proprio dolore, le persone spesso cadono in una depressione profonda e prolungata. Devi sapere come far uscire una persona dalla depressione dopo la morte di una persona cara per poter venire in soccorso in tempo. All'inizio, il più doloroso, una persona ha bisogno di essere nella società, parlare con le persone, non chiudersi in se stesso. Anche se nella maggior parte dei casi in una situazione del genere vuoi essere solo con il tuo dolore.

Tale solitudine non dovrebbe essere prolungata, non porterà a nulla di buono, ma può essere difficile convincere una persona sofferente di questo. Tutte le emozioni devono essere espulse, se vuoi piangere o urlare, non puoi trattenerti. Dopo un po' arriva l'umiltà e l'accettazione di ciò che è accaduto come inevitabile. Il compito degli altri è capire come far uscire una persona dalla depressione dopo la morte di una persona cara in modo che questo periodo sia il più breve possibile. La religione aiuta molte persone in un periodo così difficile della vita. Fede in Dio, conversazioni con lui, preghiere: tutto ciò purifica l'anima, libera dalla rabbia e dalla delusione. Non subito, dopo qualche tempo, una persona diventa più calma, diventa più facile per lui sopportare i colpi del destino. Qualunque cosa ne dicano gli scettici, ma per molti diventa davvero una salvezza.

Dopo l'operazione

In un difficile periodo di riabilitazione dopo l'intervento chirurgico, una persona ha bisogno del supporto di terze parti. Il suo corpo è indebolito da farmaci e interventi chirurgici, il suo stato mentale ed emotivo è in declino. Prima dei suoi parenti, sorge la domanda su come far uscire una persona dalla depressione. In questo periodo non si possono trascurare le passeggiate, anche di breve durata. È necessario guardare le commedie e che aiutano a ottenere il giusto umore e il desiderio di vivere. Di grande importanza qui è l'uso di cibi gustosi e sani (verdura e frutta fresca, carne, pesce, verdure).

Se l'operazione è stata associata a cambiamenti fisici nel corpo e la depressione ha una forma profonda, dovresti contattare uno psicologo per chiedere aiuto, sa esattamente come far uscire una persona dalla depressione dopo l'operazione. Questo ti aiuterà ad affrontare lo shock più rapidamente. Fare ciò che ami, portare piacere, aiuterà, tutto dovrebbe portare emozioni positive e positive. Sarebbe utile guardare documentari sulle persone con disabilità che hanno affrontato questo shock grazie alla forza del loro spirito e all'aiuto dei propri cari. Ora è importante mostrare a una persona il tuo amore e la tua devozione, ma non pietà o condiscendenza.

A distanza

Qualcuno vicino a te soffre di depressione e non c'è modo di incontrarlo e sostenerlo a causa delle barriere territoriali? Come far uscire una persona dalla depressione a distanza? Non è facile da fare, poiché sarà più facile per una persona depressa dire al telefono che va tutto bene per lui piuttosto che sfogare la sua anima e chiedere aiuto. Puoi anche riconoscere i segni della depressione a distanza, perché il comportamento del paziente cambia radicalmente e l'interesse per tutto scompare, questo può essere ascoltato anche dalla voce, dal modo di comunicare. L'imminente problema con la salute emotiva può essere intuito dalla pagina sui social network, dove spesso compaiono stati rilevanti, immagini dal significato cupo e il tema del suicidio.

Ci vuole un grande sforzo per arrivare a una persona. Sarebbe bello provare a chattare su Skype (o un'altra applicazione con funzione di videochiamata), perché poi sarà possibile vedere una persona, i suoi occhi, la reazione alle parole. Anche lui trarrà beneficio dal contatto visivo. Puoi fissare un consulto con uno psicologo per telefono, se il paziente acconsente a un incontro, questo sarà un grande successo e progredirà verso una pronta guarigione. Ci sono linee di assistenza speciali in cui uno psicologo qualificato risponderà alla chiamata in qualsiasi momento della giornata, ascolterà e aiuterà - anche una buona opzione. Come far uscire una persona dalla depressione a distanza e aiutarla a recuperare le forze? Questo è un compito molto difficile, ma non puoi lasciare che la situazione faccia il suo corso, devi provare tutti i modi possibili per affrontare la malattia.

Ricominciare a vivere

Quando compaiono i sintomi dell'ansia, ogni familiare amorevole o amico intimo dovrebbe chiedersi come far uscire una persona dalla depressione. E gli sforzi e l'attenzione degli altri, così come la sua stessa forza di volontà, lo aiuteranno a iniziare a vivere. È necessario trattare questo problema con comprensione e serietà, è molto pericoloso pensare che tutto andrà via da solo. Una forma trascurata di depressione porta all'alcolismo, alla tossicodipendenza e al suicidio. Sii attento ai tuoi cari, perché chi altro può aiutarli? Prova a discutere insieme il problema, guardalo da un'angolazione diversa, dall'alto, identifica le cose più significative nella vita. Devi ricominciare a goderti la vita, qualunque cosa accada.

Uno dei problemi psicologici più comuni è la depressione grave, cosa si può fare per superarla? Nella psichiatria moderna, ci sono molti modi in cui una persona può sbarazzarsi di questa condizione una volta per tutte. In casi particolarmente gravi, il trattamento prevede l'uso di droghe. Solo il medico curante dovrebbe occuparsi della selezione dei medicinali. È importante ricordare che molti dei farmaci hanno effetti collaterali. Per sbarazzarsi della depressione, è necessario rafforzare l'immunità mentale, quindi non solo puoi eliminare i sintomi della malattia, ma anche prevenirne l'insorgenza in futuro.

Cosa ti impedisce di sbarazzarti della depressione?

I farmaci destinati al trattamento eliminano solo i sintomi di un disturbo mentale, ma non possono essere utilizzati per superare la causa.

non sono in grado di rafforzare le proprietà protettive del sistema immunitario, quindi dovrebbero essere trattate in modo completo. È importante ricordare che gli antipsicotici e gli antidepressivi hanno un gran numero di effetti collaterali, a seguito del loro uso può verificarsi dipendenza. Cercano di superare i sintomi di una grave depressione con l'aiuto dell'alcol, anche questo è sbagliato. Le bevande alcoliche distruggono le cellule cerebrali, provocano una dipendenza irresistibile, che porta a nuovi disturbi mentali.

Per, devi insegnargli a guardare le situazioni della vita in modo diverso. Deve imparare a rafforzare il proprio background emotivo e il proprio sistema nervoso. Un passo importante nella lotta contro la depressione è lavorare su te stesso, sul tuo mondo interiore. Prima di tutto, devi sbarazzarti delle idee negative. Nella mente di una persona che soffre di depressione, ci sono spesso pensieri che hanno un effetto distruttivo. Dovresti fare ogni sforzo per sbarazzartene, questo aiuterà a eliminare i segni di uno stato depressivo.

Una persona che soffre di una grave depressione può credere che un tale stato sia normale per lui, perché lui, a differenza di altre persone, è più incline a questo. È necessario rendersi conto che la persona che è stata sopraffatta dalla depressione semplicemente non ha fatto nulla per superarla. Per superare la depressione, devi lavorare su te stesso e cambiare la tua visione di molte situazioni. Un altro malinteso è che una persona getta un cattivo stato d'animo su alcune circostanze esterne. Si potrebbe pensare che la depressione nasca dal fatto che nessuno ci ama, che al momento non abbiamo un'anima gemella, soldi, buoni amici.

Torna all'indice

Cause della malattia mentale

Con una grave depressione, una persona cerca di determinare la causa di questa condizione. Il cervello sta cercando di trovare una via d'uscita dalla situazione, ma alcune idee e convinzioni sono difficili da uscire dalla testa. Potresti pensare che la depressione scomparirà se ci saranno grandi cambiamenti nella vita. Spesso le persone non riescono a rendersi conto che il problema della depressione risiede nell'incapacità di far fronte ai propri pensieri negativi, è tutta una questione di percezione. Se le emozioni negative sono costantemente presenti, abbiamo una visione negativa della vita, questo ci dà un grande disagio, a seguito del quale possono comparire gravi sintomi di depressione.

Alcune persone guardano il mondo attraverso occhiali color rosa, per questo non hanno un problema come la depressione. Per prevenire la malattia, devi imparare a percepire la vita più facilmente. Cerca di non guardare il mondo come una grande nuvola grigia, non dovresti percepire ogni persona come il tuo nemico. Se sei depresso, la tua percezione è distorta e falsa. La depressione è una condizione che può essere paragonata agli effetti delle droghe.

Cambiando il luogo di residenza, gli amici, il lavoro, non sarà possibile eliminare completamente il problema. E prima di decidere cambiamenti radicali, devi riconsiderare la tua visione delle tue condizioni di vita. Forse un confronto ti aiuterà. Una persona che soffre di depressione può vedere in quali condizioni si trova lui e in quali condizioni si trovano gli altri. Il confronto con una situazione più complessa e confusa aiuterà a sbarazzarsi della depressione. Grazie a questo, puoi assicurarti che al momento tutto non sia così male per te come potrebbe sembrare. Prova a cambiare la tua prospettiva sulla situazione.

La maggior parte delle persone è convinta che la depressione sia puramente una malattia mentale, ma può essere causata da uno stile di vita malsano. Se una persona abusa del fumo, dell'alcool, assume grandi dosi di sedativi, sarà più incline a tali malattie. Per non cadere in depressione, è necessario mantenere la salute non solo mentale ma anche fisica. Dovresti prestare attenzione al tuo corpo.

Torna all'indice

Modi per sbarazzarsi della depressione

Se vuoi essere in armonia con te stesso e il tuo corpo, puoi fare meditazione. È in grado di dare buon umore e armonia interiore. La meditazione aiuta il cervello a lavorare e indurisce perfettamente il sistema nervoso. Con questo metodo, il cervello lavora a un ritmo rilassato e più rilassato. Di conseguenza, la persona stessa diventa meno tesa. La meditazione regolare aiuterà a superare gli attacchi e presto sarai in grado di sbarazzarti della malattia mentale. La meditazione non eliminerà completamente la depressione, ma aiuterà a sbarazzarsi di ansia, nervosismo e rabbia.

Molti sono sicuri che la meditazione non sia efficace e non possa aiutare a superare la depressione, non lo è! La procedura aiuta a guardare il mondo con gli occhi spalancati. Grazie alle sue capacità, una persona non guarderà il mondo attraverso lenti grigie, la sua percezione delle situazioni quotidiane migliorerà notevolmente. Attraverso la pratica e la conoscenza di sé, ti rendi conto che il tesoro più profondo della vita risiede proprio nel fatto che vivi, respiri e puoi essere felice. Il tuo atteggiamento mentale dipende spesso dallo stato del tuo corpo. Oltre alle cattive abitudini, lo sviluppo della depressione è influenzato da uno stile di vita inattivo e sedentario.

Torna all'indice

Esercizio fisico e sviluppo della forza di volontà

Se soffri di depressione, l'alcol e gli antidepressivi forniscono solo un sollievo temporaneo, ma a lungo andare non fanno che aggravare la situazione. Per sbarazzarsi dei disturbi mentali, è necessario smettere di bere e fumare. Per la prevenzione, puoi fare semplici esercizi fisici. Lo sport è un ottimo antidepressivo naturale, ci satura di energia, dona un'inspiegabile sensazione di gioia ed euforia. Lo sport non dà complicazioni, effetti collaterali, ma può essere paragonato a un antidepressivo. Se la persona che soffre di depressione non ha praticato affatto sport, si consiglia di iniziare con una corsa al mattino o con un leggero esercizio fisico.

Spesso le persone non sanno cosa fare con una grave depressione. Per far fronte a questa condizione è necessario sviluppare la forza di volontà, tornerà utile anche per iniziare a fare sport. La depressione è una condizione che si nutre della tua impotenza e inerzia. Se il problema viene ignorato, la depressione non farà che crescere e rafforzarsi. Un altro componente nella lotta contro la depressione è la capacità di rilassarsi. Per non cadere in questo stato o uscirne il più rapidamente possibile, devi imparare a rilassarti.

La depressione può verificarsi a causa di nervosismo, irritabilità frequente e incapacità di una persona di rilassarsi. Cerca sempre metodi che aiutino a rafforzare il sistema nervoso! La fonte dello sconforto sono spesso le emozioni negative che avvelenano solo la nostra personalità. Cerca di imparare a controllarti ea sbarazzarti delle esperienze: devi smetterla di lamentarti della vita: questo è un esercizio senza senso!

Basandoci sull'esperienza quotidiana, da soli o contemporaneamente a terapia e farmaci, abbiamo sviluppato un nostro metodo per superare nel modo migliore per noi il peggior periodo della vita. Le seguenti raccomandazioni e suggerimenti su cosa fare durante la depressione sono state sviluppate da persone del Depression Group. A volte questi trucchi funzionano, a volte no. Cerca solo di attenerti a loro finché non trovi una tecnica che funzioni per te.

Scrivilo.
Tenere un diario. A volte mettere i pensieri sulla carta ti aiuta a non correre in un circolo vizioso.
Ascolta le tue canzoni di "salvataggio" preferite (quelle canzoni che hanno un forte impatto positivo su di te).

Leggi. Vai in biblioteca e scegli la letteratura che volevi leggere da tempo, libri sulla depressione, libri religiosi, libri morali, biografie di persone che hanno vissuto una profonda depressione ma hanno continuato a vivere. Ad esempio, Fyodor Mikhailovich Dostoevskij.

Dormire a sufficienza.
Anche se sei molto impegnato, non dimenticare di dormire. Nota come cambia la tua percezione delle cose dopo aver dormito bene la notte.

Non essere solo.
Se ti senti come se stessi diventando un pericolo per te stesso, non essere solo. Trova persone che saranno al tuo fianco. Se questo non è possibile, chiamali. Se non riesci a pensare a qualcuno con cui parlare, chiama la linea di emergenza, anche se al momento sei molto ansioso.
Aggrappati a qualcuno, fatti abbracciare.
Non dimenticare il cibo. Nota come mangiare ti fa sentire meglio.

Organizza un pranzo insolito per te stesso.
Se possibile, invita qualcuno a farlo.
Fai un bagno, come preferisci: profumato o con schiuma. Fare una passeggiata.
Passa il tempo a giocare con i bambini.
Comprati un regalo.
Chiama un amico.
Leggere fumetti.
Fai qualcosa di inaspettatamente piacevole per qualcuno del tuo ambiente.
Fai qualcosa di inaspettatamente piacevole per te stesso.
Vai fuori e guarda il cielo.
Fai qualche esercizio leggero mentre cammini, ma senza esagerare.
Diserbo molto adatto, scavando in giardino.
Cantare. Se hai paura delle critiche dei tuoi vicini, fai un viaggio in macchina e canta a squarciagola mentre guidi. C'è qualcosa di molto sincero nell'atto fisico di cantare vecchie canzoni preferite. Forse il respiro ritmico che questo canto evoca, le immagini liriche dei testi avranno un effetto benefico anche su di te. Le ninne nanne sono particolarmente belle.
Scegli un compito semplice per te stesso (ad esempio, spazzare il pavimento) e completalo.
Trova una lettura adatta a te stesso e leggi ad alta voce.
Mangia qualcosa ad alto contenuto calorico.
Porta dei fiori a casa e guardali.

Esercizio, sport.
È incredibile come alcune persone possano praticare sport, nonostante il disgustoso stato di salute.

Esegui un'azione specifica che, sebbene insignificante, è insolita per te.
Questo ti aiuterà a sentirti più leggero perché otterrai qualcosa, invece di sentirti impotente in mezzo a preoccupazioni astratte e aspettative di grandi cambiamenti. Ad esempio, saluta qualcuno che non conosci se stai cercando di essere un po' più socievole. Oppure lava parte della stanza se stai cercando di riprendere il controllo della tua casa.

Se sei molto preoccupato di evitare qualcosa, cerca di ottenere supporto da qualcuno per affrontare questo problema.

Alzarsi dal letto.
Molte depressioni sono caratterizzate da sensi di colpa. Molti degli stati in cui le persone si abbandonano a causa della loro depressione (stare a letto, stare a casa) contribuiscono al peggioramento della depressione, poiché fanno sì che queste persone sentano peggiorare la situazione. Quindi, se hai già dormito per circa sette ore, prova ad alzarti dal letto nel momento in cui ti svegli... Potresti non riuscire sempre, ma quando ci riuscirai, sarai felice di iniziare la giornata con la testa fresca.

Esci di casa.
Questo tipo di lavoro per alcune persone è una vera salvezza. Quando la depressione ti ha consumato completamente, potresti scoprire di avere difficoltà con l'attività mentale, ma è del tutto possibile che tu sia in grado di impegnarti nel lavoro fisico. Una persona depressa ha descritto cosa stava succedendo: "Ho passato due settimane a pulire la casa: ho pulito gli armadi, lavato i muri, buttato via tutta la spazzatura ... Durante queste due settimane, il pensiero mi ha rosicchiato:" Non lo so pulisco molto bene, la mia casa non sembra in ordine, non so nemmeno come si pulisce davvero." Tuttavia, alla fine, la mia casa brillava davvero di pulizia!

Fai volontariato.
Fallo regolarmente per tenere sotto controllo le tue emozioni, qualsiasi lavoro... Ti aiuterà a distogliere l'attenzione dalla tua persona e concentrarti su altre persone che potrebbero avere problemi molto più gravi dei tuoi (anche se questi problemi sono temporanei).
In generale, è estremamente importante cercare di capire che gli obiettivi che non sei in grado di raggiungere sono irraggiungibili semplicemente perché sei depresso, fai qualcosa che PUOI fare, anche se sembra molto difficile (pulisci l'appartamento, vai a fare una passeggiata con un amico, alzati dal letto). Col tempo si rivelerà qualcosa che PUOI fare ma ancora non vuoi, quindi continua a provare e fallo comunque. Non avrai sempre successo, ma vai avanti. E quando raggiungerai il successo, sarai molto sorpreso di guardarti indietro e dire: "Mi sentivo una completa nullità, ma ora vedo quanto l'ho fatto alla grande!" A proposito, questa è la stessa tecnica che di solito funziona con il lavoro fisico (pulire, cucinare, ecc.) L'attività mentale spesso fallisce fino a quando la depressione non è passata.

Non prefiggerti obiettivi difficili e non assumerti troppe responsabilità.
Suddividi i grandi compiti in molti piccoli, stabilisci le priorità e fai ciò che puoi fare il meglio che puoi.
Non aspettarti troppo da te stesso. Aspettative irrealistiche aumenteranno solo la sensazione di fallimento, poiché non possono essere soddisfatte. Il perfezionismo (cioè l'irrefrenabile ricerca della perfezione) porta al peggioramento della depressione.

Cerca di stare con altre persone, di solito è meglio che stare da solo.

Partecipa ad attività che ti aiuteranno a sentirti meglio.
Puoi provare attività tranquille, andare al cinema, andare a scuola di ballo, giocare a pallone o partecipare alla vita sociale. Non agitarti troppo e non sentirti frustrato se il tuo umore non migliora drasticamente in poco tempo. Ci vuole tempo per sentirsi meglio.
Non prendere decisioni importanti come lasciare il lavoro, sposarti o divorziare mentre sei depresso. Il pensiero negativo che accompagna la depressione può portare a decisioni irrimediabilmente sbagliate. Se sei costretto a prendere questo tipo di decisione, spiega che lo farai non appena uscirai dalla depressione. Ricorda che non vedi te stesso, il mondo intorno a te e il futuro in una luce obiettiva mentre sei depresso.

Sebbene le persone possano consigliarti di "lasciar andare" la tua depressione, questo non è sempre possibile. Il sollievo dalla depressione di solito richiede l'assunzione di farmaci con o senza psicoterapia. Non puoi semplicemente sforzarti di "sbarazzartene". Chiedere di essere "liberato" dalla depressione ha tanto senso quanto chiedere a qualcuno di essere "liberato" dal diabete o dalla mancanza di ormoni tiroidei.
Ricorda: la depressione ti fa mantenere pensieri negativi su te stesso, sul mondo che ti circonda, sulle persone intorno a te e sul tuo futuro.

Ricorda che i tuoi pensieri oscuri non sono un modo razionale di pensare.

È come guardare te stesso, il mondo, le persone e il futuro attraverso una nebbia di negatività. Non prendere i tuoi pensieri "neri" per la realtà. Sono solo una parte della depressione e scompariranno non appena questa condizione potrà essere curata. Se la tua prospettiva negativa (senza speranza) ti sta portando a prendere seriamente in considerazione il suicidio, assicurati di informare il tuo medico e chiedere aiuto. Il suicidio può diventare un'azione irreversibile basata sui tuoi pensieri irrealistici e senza speranza.
Ricorda che la sensazione che non ci sia nulla da fare contro la depressione è solo una parte della depressione. La realtà, forse, non ha nulla a che fare con la disperazione che immagini.
Se sei in cura:

a) Prendi i tuoi farmaci come indicato. Continua a prenderli per tutto il periodo che ti è stato prescritto.

b) Discutere gli effetti collaterali con il medico in anticipo.

c) Non interrompere l'assunzione dei farmaci o modificare il dosaggio senza averne discusso con il medico, a meno che tu non abbia acconsentito a farlo in anticipo.

d) Non dimenticare di verificare con il medico (e allo stesso tempo in altre fonti: Internet, letteratura) la compatibilità dei tuoi medicinali con altre sostanze. Chiedi al tuo medico o al farmacista le prescrizioni, controllalo nella descrizione. Non fa male stare attenti.

Non fare affidamento sul fatto che il tuo medico sappia tutto. Leggi più che puoi da solo. Parte di ciò che leggerai si rivelerà inutile ed errato, ma la maggior parte degli articoli ti aiuterà a far luce sulla tua situazione.
Parla con il tuo medico di eventuali farmaci che stai assumendo che causano effetti collaterali indesiderati.
Assicurati di verificare con lui se pensi che un trattamento alternativo potrebbe essere più appropriato per te.
Assicurati di dirgli tutto ciò che ritieni importante.
Sentiti libero di chiedere il parere di un altro specialista se scopri di non ottenere i risultati desiderati con quello che hai.
Evitare gli appuntamenti perché sei "troppo malato per andare dal dottore" è una pessima idea...

Se il tempo sta per scadere, non provare a fare tutto in una volta. Inizia con uno solo. Quindi fai un altro. Gestisci un problema alla volta.

Se stai cercando di ricordare troppe cose da fare, è meglio scrivere un elenco di cose da fare. Con questo elenco, lavora su un elemento alla volta. Cercare di fare molte cose contemporaneamente non può avere successo. Può essere utile avere un breve elenco di cose da fare per ora e un elenco di cose da fare più lungo di cui sei d'accordo con te stesso di non preoccuparti in questo momento. Una volta che hai finito di fare una lunga lista, prova a dimenticartene per un po'.

Se hai una lista di cose da fare, tieni anche una lista delle cose che hai già completato e congratulati con te stesso ogni volta che raggiungi qualcosa. Non rimuovere le attività completate dall'elenco delle "cose ​​da fare". Se lo fai, ti verrà lasciato solo un elenco di affari incompiuti. Può essere utile avere tutti i punti davanti a te in modo da poter vedere cosa hai già raggiunto.

Di solito, l'alcol aggrava solo la depressione. Molte medicine per il raffreddore contengono alcol. Assicurati di leggere le istruzioni. Se stai assumendo farmaci, bere alcolici allo stesso tempo può avere un effetto negativo su di te.

Il libro, il cui titolo è inserito nel titolo “Cosa fare per far fronte alla depressione. Motivi per vivere" di Melody Beatty, Tyndale House Publishers, Wheaton. Questo libro rivela i motivi che depongono a favore del vivere invece del suicidio, ma è anche molto utile se il suicidio non è incluso nei tuoi piani. Ecco alcuni estratti da esso:

Fai due cose ogni giorno. Durante una crisi difficile, quando non vuoi assolutamente fare nulla, FAI due cose ogni giorno. A seconda del tuo stato fisico ed emotivo, una delle due cose potrebbe essere fare una doccia, fare una telefonata, scrivere una lettera o dipingere una stanza.
Prendi un gatto, un gattino. I gatti sono puliti e silenziosi, spesso più facili da catturare rispetto ai cani. Sono caldi, soffici e fanno le fusa dolcemente.
Tornando all'argomento principale della conversazione:
Ricorda, non siamo deboli perché lo siamo, e non perché ci sentiamo male. Secondo gli studi, la mancanza di serotonina nel cervello aumenta la tendenza al suicidio di una persona. Ci sono farmaci che possono aiutare.

Vedi: la speranza ESISTE. Se non hai trovato la medicina giusta che funzioni per te, continua a cercare. A volte ci vuole un po' per trovare la giusta combinazione.
Il suicidio provoca ereditarietà e se i membri della famiglia si sono suicidati o hanno tendenze suicide, i parenti sono a rischio. Vedi ora come la genetica e la chimica influenzano la vita? Non c'è nulla di illegale nel carattere di una persona.

Inoltre, se nella nostra infanzia abbiamo dovuto sopportare traumi psicologici, in realtà siamo stati privati ​​​​dell'opportunità di essere ciò che siamo veramente, di diventare ciò che il Creatore intendeva che fossimo. Ma è in nostro potere fare tutto il possibile per crescere fino alla misura dell'immagine che Egli ha concepito per noi. Con l'aiuto misericordioso di Dio, avremo maggiore forza per cambiare tutto in meglio. Ma la scelta del cammino (a Lui e con Lui o da Lui e senza di Lui) dipende solo da noi.

Può darsi che siamo così abituati a chiudere e scappare dal nostro passato doloroso che finisce per portarci a perdere la pazienza, ad arrabbiarci o ad avere pensieri suicidi. Mentre sei in grado di farlo, ti consiglio di considerare il tuo dolore del passato e, finché puoi, di ricordarlo. Parla di lei. Scrivi i tuoi sentimenti. Quando cerchiamo di nasconderci a lungo dal nostro dolore, spesso attraverso cattive abitudini, non possiamo cambiare il nostro comportamento.

Se sei depresso, ricorda che la rabbia è l'altra faccia della medaglia. La rabbia accompagna sempre la depressione. Il problema è che la nostra rabbia è diretta contro noi stessi.
Ci sono tanti modi efficaci per liberarsi della rabbia e, facendo dei passi in questa direzione, possiamo sbarazzarci della nostra depressione lungo la strada. Possiamo fare a brandelli i giornali, accompagnando questa azione con urla e persino imprecazioni (l'urlo è uno strumento potente). Possiamo mettere una sedia davanti a noi, immaginando che il nostro "cattivo interiore" sia seduto su di essa e dirgli tutto quello che proviamo, gridargli quanto siamo arrabbiati e quanto la situazione ci fa male.
Inoltre, possiamo prendere dei cuscini e gettarli sul letto. Non dimenticare il forte urlo! Possiamo prendere un asciugamano, coprirci la bocca e urlare, urlare e urlare. Un asciugamano attutirà il suono, soprattutto se hai vicini irrequieti.
A questo punto, se ti senti al sicuro e stanco per la giornata, chiama e fissa un appuntamento con il tuo medico. Sii onesto su ciò che ti sta accadendo.

Chiama il tuo dottore e digli che hai voglia di ucciderti.

Chiama un amico e chiedi, se ne ha la possibilità, di stare con te questa volta. Oppure, se sai guidare, chiedigli di ospitarti. Se ritieni di non avere amici o che i tuoi amici non saranno in grado di supportarti, chiama la hotline. Dimmi cosa sta succedendo. Dimmi come ti senti. Urla e urla se necessario. Lascia che i tuoi sentimenti vengano fuori.

Come ho detto prima, se sei ubriaco o drogato e non ti senti in grado di smaltire la sbornia da solo, vai nei centri di riabilitazione appropriati nelle vicinanze. Lascia che determinino la tua condizione.
Devi essere sobrio per iniziare il processo di guarigione. Questo dovrebbe essere il tuo secondo obiettivo, il primo è non farti del male.
Senti il ​​bisogno di farti del male in questo momento? Se senti che DEVI farti male subito, prendi del ghiaccio dal frigo e applicalo su te stesso. Ti darà il dolore che brami, ma alla fine non ti farà del male. Mentre tieni questo ghiaccio, chiama qualcuno!

Ricorda, tu non sei solo. Ricorda, è probabile che tutto ciò che senti e pensi in questo momento abbia un aspetto distorto. Le persone ti aiuteranno davvero. Puoi trovare aiuto. Puoi trovare persone in condizioni simili su questo sito.

Non dimenticare di controllare risorse simili online e offline.
Potrebbe sembrarti che nessuno al mondo possa capirti e sentirsi come te. Ma supererai il "lato oscuro della luna" e il sole sorgerà definitivamente. Ricorda, la tua condizione attuale è temporanea. Starai meglio presto.

Alcuni di noi hanno dovuto attraversare momenti molto difficili, perdendo la fiducia nelle persone. Nella nostra infanzia, proprio le persone di cui avremmo dovuto fidarci (genitori, tate, fratelli, insegnanti, ecc.) sono state quelle che ci hanno ferito. Parte del recupero e del sentirsi meglio è imparare a fidarsi di nuovo delle persone.
Tuttavia, ti prego di fidarti di me quando dico che la tua vita migliorerà SICURAMENTE e ti sentirai meglio. So che non vuoi morire, vuoi porre fine al tuo dolore. Rimani vivo e fidati di me, il dolore se ne andrà.

Fidati di me quando ti dico che starai meglio. Il Signore Dio ci ama tutti, non ha lo scopo di farti sentire così per sempre. Rivolgiti a Lui semplicemente come un bambino, poiché siamo tutti Suoi figli. Chiedi il suo sostegno e ti aiuterà sicuramente.

Se sei un adolescente, voglio incoraggiarti a parlare con i tuoi genitori dei tuoi sentimenti. Forse ti sembra che non ti capiscano e non si preoccupino per te. Ma fai solo un tentativo di parlare e vedi cosa succede.

Se non hai soldi per un medico pagato, contatta semplicemente l'istituto medico nel tuo luogo di residenza.

Va bene se non ti senti ancora bene. Potresti non aver ancora padroneggiato la situazione. Il tuo dolore è reale e io lo so. Basta non farti del male, poi capirai sicuramente, non appena ti riprenderai, che sei degno della vita.

Prendi ogni secondo e ogni minuto di questa crisi individualmente, e non importa come ti senti, CHIAMA QUALCUNO.
Se sei un credente, è tempo di ricordarlo. Se hai familiarità con le preghiere, è il momento di pregare: questo può essere fatto in chiesa oa casa. Con parole tue o secondo il libro di preghiere: www.molitvoslov.com

I miei pensieri e preghiere sono con voi.

La grave depressione, essendo un problema del 21° secolo, supera molte persone. Cosa fare quando inizia una grave depressione preoccupa molti pazienti. Dovresti pensare, oltre a capire te stesso e riconsiderare la tua vita. La depressione grave è caratterizzata da un disturbo mentale e comprende la triade depressiva: diminuzione dell'umore; cambiamenti nel pensiero - visione pessimistica, ; ritardo motorio.

La depressione grave è espressa da una perdita di interesse per la vita, per le attività abituali, nonché da una ridotta autostima. In alcuni casi, una persona che vive uno stato depressivo ricorre all'abuso di alcol o sostanze psicotrope disponibili.

La depressione molto forte si manifesta come un affetto patologico ed è percepita dalle persone come pigrizia o cattivo carattere, pessimismo, egoismo. Tuttavia, va tenuto presente che la depressione molto grave è spesso una malattia psicosomatica che deve essere curata da specialisti. Quanto prima viene stabilita la diagnosi e viene avviato il trattamento tempestivo, tanto più è probabile il rapido successo del recupero. La depressione maggiore è curabile efficacemente nonostante la sua elevata prevalenza nella popolazione.

gravi sintomi di depressione

I sintomi della malattia sono vari: fisiologici, emotivi, mentali, comportamentali.

I sintomi emotivi includono disperazione, desiderio, sofferenza; umore depresso e depresso; sensazione di tensione interna, ansia, aspettativa di guai, irritabilità, senso di colpa, insoddisfazione di se stessi, autoaccusa, diminuzione della fiducia e dell'autostima, ansia per i propri cari, perdita della capacità di sperimentare.

I sintomi fisiologici si notano in un cambiamento dell'appetito, una diminuzione dell'energia e dei bisogni intimi, in violazione del sonno, così come della funzione intestinale, questi sono debolezza, stitichezza, affaticamento da stress fisico e intellettuale; dolore al cuore, allo stomaco, ai muscoli.

I sintomi comportamentali della depressione molto grave sono caratterizzati da passività, negazione di attività intenzionali, perdita di interesse per le persone, desiderio di solitudine e rifiuto dell'intrattenimento, ma uso di grandi quantità di alcol e sostanze psicotrope.

I sintomi mentali sono contrassegnati da difficoltà a concentrarsi e concentrarsi, prendere decisioni, lentezza nel pensare, prevalenza di pensieri negativi e cupi. Il paziente ha sempre una visione pessimistica e ci sono pensieri sull'insensatezza del suo essere e della sua esistenza. A volte vengono fatti tentativi di suicidio, a causa della loro impotenza, inutilità e anche insignificanza.

Segni di grave depressione

C'è un'opinione tra le persone secondo cui la depressione non è un segno di debolezza: è un segno che le persone hanno cercato di essere forti per troppo tempo. Se una persona si riprendeva rapidamente e non rimaneva a lungo in uno stato d'animo depresso, perdeva interesse per attività precedentemente piacevoli, diventava pessimista, provava costantemente una sensazione di ansia, inutilità, colpa, paura, allora si poteva essere d'accordo con questo.

I segni di depressione molto grave includono incapacità di prendere decisioni, bassa autostima, aumento o diminuzione dell'appetito, disturbi del sonno (insonnia, sonno eccessivo).

La depressione maggiore viene diagnosticata dopo che tutti i sintomi e i segni sono presenti da più di due settimane. Grave depressione infantile e suoi sintomi: incubi, perdita di appetito, problemi a scuola, comparsa di alienazione, aggressività.

trattamento della depressione grave

È molto importante eliminare il pensiero negativo e smettere di vivere momenti negativi nella tua vita. D'ora in poi, inizia a vedere solo il bene in futuro. Cambia il tono della comunicazione in famiglia in uno più amichevole, dimentica critiche, condanne e conflitti.

Non tutti i pazienti devono essere ricoverati urgentemente, forse un trattamento ambulatoriale. Nel trattamento della depressione grave vengono utilizzate le seguenti aree principali: farmacoterapia, psicoterapia, terapia sociale. Una condizione importante per l'efficacia del trattamento è la fiducia e la collaborazione con il medico. È necessario seguire tutte le prescrizioni del regime terapeutico, nonché visitare regolarmente il medico, fornendo un rapporto dettagliato sulla propria condizione.

L'ambiente circostante, i parenti dovrebbero sostenere la persona malata, ma non immergersi in uno stato depressivo con lui.

Evita le critiche nei confronti del paziente, coinvolgilo in attività utili a casa. Con un forte decorso della malattia, il recupero spontaneo si verifica molto raramente.

La farmacoterapia comprende l'assunzione di antidepressivi stimolanti (clomipramina, imipramina, paroxetina, cipramil, fluoxetina). La depressione maggiore ansiosa viene trattata con farmaci sedativi. Se c'è una depressione ansiosa pronunciata con prerequisiti suicidi, nel trattamento viene utilizzata l'amitriptilina. Se c'è una leggera ansia con la depressione, sono indicati Ludiomil e Azefen.

Se il paziente ha una scarsa tolleranza agli antidepressivi o all'ipertensione, viene prescritto Coaxil. Per sua natura, il farmaco occupa una posizione intermedia tra antidepressivi stimolanti e sedativi, influenzando i disturbi dell'umore.

Tutti gli antidepressivi nella loro composizione hanno una composizione chimica complessa, che agisce in modi diversi. I farmaci possono ridurre la sensazione di paura, prevenire la perdita di serotonina. I farmaci sono prescritti solo da un medico, l'autosomministrazione è severamente vietata, anche nonostante la grave depressione. L'effetto di molti antidepressivi inizia ad apparire due settimane dopo l'inizio del trattamento. Il dosaggio per il paziente è determinato individualmente, nella maggior parte dei casi i farmaci devono essere assunti per un massimo di sei mesi e in rari casi fino a diversi anni (per evitare ricadute).

Come sbarazzarsi di una grave depressione?

Un metodo efficace nel trattamento della depressione grave può essere una combinazione di due antidepressivi o l'aggiunta di un'altra sostanza (anticonvulsivanti, ormoni tiroidei, estrogeni, acido folico, ecc.) La psicoterapia comportamentale raccomanda ai pazienti di svolgere solo attività piacevoli ed escludere completamente dolorose e spiacevoli.

La psicoterapia cognitiva lavora in combinazione con tecniche comportamentali per eliminare le distorsioni cognitive di natura depressiva, così come i pensieri pessimistici che impediscono l'attività utile.

Nel trattamento della depressione grave sono indicate l'attività fisica, la musicoterapia, l'arteterapia, l'ipnoterapia, la meditazione, la magnetoterapia, l'aromaterapia, la fototerapia, la terapia elettroconvulsivante, la privazione del sonno.

Viktor Frankl è stato il primo ad attribuire l'assenza di senso della vita alle cause della malattia. E quelle ragioni che i malati considerano vere - divorzio, perdita del lavoro, mancanza di denaro agiscono come catalizzatori che accelerano lo sviluppo di un disturbo depressivo. La mancanza di comprensione del significato della vita, così come la sua assenza, porta una persona alla malattia mentale. Fai sempre ciò che ti renderà felice, senza confondere il piacere (, l'immensa intimità, il bere alcolici) con il senso della vita. Il vero significato della vita sta nella felicità. E puoi ottenerlo sviluppando la tua anima, rimanendo solo sul positivo, lasciando che l'amicizia, l'amore, la gratitudine, il rispetto entrino nella tua vita.

Depressione grave, cosa fare? Sforzati di muoverti, cammina molto, corri, perché il movimento è vita.

Scegli uno sport rilassante per te stesso. Può essere ping pong, corsa, ciclismo. L'attività fisica attiverà il rilascio di endorfine, che miglioreranno il tuo umore. Assicurati di prendere il controllo delle emozioni personali, gestisci te stesso controllando la tua energia. Usa un sorriso forzato, ridi. Stando meccanicamente in un sorriso, il corpo umano rilascia anche endorfine responsabili della felicità. Il cervello non capisce se sei sincero al momento di un sorriso o meno e continua a produrre ormoni della felicità.

Un punto molto importante nel trattamento è una dieta equilibrata arricchita con una varietà di vitamine. Una persona depressa è in grado di consumare molto cibo in un breve periodo. Aiuta, ma solo per un po', e poi peggiora. Sapendo quali proprietà hanno i prodotti, puoi ottenere il risultato desiderato. Ad esempio, paprika, spinaci, lattuga, cavolo: migliorano l'umore. Il latte, la birra contiene una sostanza simile alla morfina. Le banane sono ricche di serotonina, dando a una persona una sensazione di gioia, leggerezza. Il cioccolato contiene endorfine, che eccitano una persona. E tutti i dolci che hanno il glucosio nella loro composizione possono rendere una persona più allegra.

Buona giornata La mia persona è in depressione, non voglio lavorare, è una cosa da poco, per lui il problema non è praticabile, non è divertente per lui, non voglio parlare di niente, non voglio vuoi avere molti altri problemi. Sono stato sdraiato più di una volta in clinica, la prima volta mi sono sentito meglio e le altre due volte ero sdraiato, niente aiuta e le pillole sono costanti e nessun risultato. Dimmi per favore, perché dovremmo lavorare, dove dovremmo andare???

• • Amitriptilina, quetiron, triftazin, mitrazapina, paroxetina, non tutti in una volta, li ho appena elencati, e forse non tutti. Sono così deluso, non so cosa lavorare, dove buttarmi, sono stato tre volte in clinica e ogni giorno prendo pillole, ma il cambiamento no, solo peggio.

Ciao. Ho 16 anni. Io studio a scuola. Sono sempre stato ottimista e allegro ma ultimamente sono sempre stato di cattivo umore, mi sento così solo. Triste, imbarazzante, doloroso. Penso che sia iniziato nella primavera del 2017. Ho litigato molto con il mio migliore amico. E ho pianto molto per questo. E nel settembre di quest'anno, noi quattro migliori amici ci siamo trasferiti in un'altra scuola. E qui si sono allontanati da me. Ho sempre avuto altri interessi. Ma in passato non mi dava fastidio. Ed eccone uno rimasto. Sono alto 175 cm e per tutta la vita sento il ridicolo ogni giorno. Questo perché siamo asiatici. Si è accumulato tutto ma ho tenuto duro. Sorrise gentilmente come sempre. E la depressione è peggiorata 2 settimane fa. Volevo comprare delle scarpe. Ma a causa della mia taglia di 41 piedi, non sono riuscito a trovare la misura giusta. La mamma mi ha rimproverato, si è lamentata che era stanca di camminare, che ero capricciosa, non ho comprato cosa mangiare e mi ha dato i soldi e me ne sono andata. Quello che ho comprato non mi è piaciuto molto e sono molto stretti. Quattro giorni fa mio padre mi ha comprato delle scarpe da uomo. 2 taglie in più. E oggi l'ho cambiato in sneakers da uomo in nero. E cosa fare. Se gli dici che non mi piacciono, giurerà. Schiaccia la mia autostima. Non mi amo. Contrariamente a me stesso. Prendi tutto. Ho pensato di tagliarmi le vene. Si è grattata tutta la mano. È difficile parlare. È difficile sorridere. Tutte queste azioni ed eventi accaduti quest'anno hanno avuto un effetto negativo sui miei nervi. Ed è così da 2 settimane.

• Ciao Gulzada. Tratta la situazione come se fosse un'esperienza di vita. Hai una grande altezza. Appariranno sicuramente nuovi amici: è una questione di tempo. In futuro, fai la spesa da solo, senza fretta e senza coinvolgere i tuoi genitori. Prova a romperti le scarpe. Puoi usare questo metodo: indossa calzini bagnati e cammina per casa con le scarpe. Tuttavia, dillo a papà, anche se non gli piace, in modo che non faccia acquisti senza di te. I genitori dovrebbero tenere conto dell'opinione del bambino. È un tuo diritto.

Ciao, sono stato depresso per molti anni, dai tempi della scuola. Tutti mi umiliano e dicono cose brutte alle mie spalle, quelle persone che ho trattato bene non vogliono comunicare con me per motivi a me sconosciuti e dicono cose brutte su di me. I nervi mi fanno stare male, posso anche svenire. L'ultima volta che sono stato licenziato dal mio lavoro perché sono svenuto, mi hanno anche insultato. E ovunque lavorassi, mi sentivo male. Non so come continuare a vivere. Mi sono rivolto a uno psicoterapeuta per chiedere aiuto e mi ha prescritto pastiglie di risperon, ma mi rendono molto inibito, non voglio fare proprio niente e mi sto riprendendo molto da loro. Non voglio vivere perché non ho niente, se tutti mi licenziano per svenimento, non ho diritto alla disabilità, anche se mia madre mi nutre poco, non posso sedermi sul suo collo tutto la mia vita. Mi sembra di essere l'unico di cui nessuno ha bisogno, mi sento un perdente.

• Ekaterina, non so quanti anni hai, ma in generale non importa. L'importante è che tu sia una donna, e dovresti sentirti una donna, presta più attenzione a te stessa, non c'è possibilità di fare fitness in palestra, quindi cammina molto. Concediti qualcosa, guarda più commedie, ridi. Trova qualcosa di nuovo da fare, qualcosa di creativo. Dato che hai scritto del tuo problema, significa che sei una persona forte e farai sicuramente fronte a tutto. Ama te stesso, condividi il tuo amore con il mondo che ti circonda, e poi l'amore reciproco entrerà sicuramente nella tua vita. Goditi la vita! Buona fortuna!

Ciao! Mi sembra di soffrire di depressione e lo sono da molto tempo. Per cominciare, da studentessa, ho pensato molte volte di mettermi le mani addosso, lo stato d'animo era in qualche modo incomprensibile in quel momento, a proposito, mio ​​\u200b\u200bpadre in gioventù, mi ha detto la mamma, è corso a impiccarsi un po ' sbagliato, ora ha quasi 60 anni Beve molto, vive anche con i suoi pensieri pessimistici e, proprio come in gioventù, continua a dire che vuole morire. Forse è la mia condizione da lui, ora ho 30 anni da studente, ero molto positivo, ho fissato obiettivi, ho raggiunto, ho ottenuto tutto ciò che volevo, ora ho una famiglia, 1,5 anni di matrimonio, tutto è iniziato bene, ma ora non voglio nemmeno dormire con mio marito ha un figlio nello stesso letto ha 3 mesi ha problemi di salute minori faccio del mio meglio per trattare con lui, mio ​​marito mi incolpa costantemente per qualsiasi piccola cosa del bambino , sua madre mi dice costantemente qualcosa come uno scherzo e allo stesso tempo no, commenti da parte sua da parte di suo marito allo stesso modo, lei e sua madre spesso mantengono dei segreti, mi sento pieno di non fare tutto sbagliato per loro, sono stanco, ora sono in congedo di maternità, e quando lavoravo e non mi piaceva molto lavorare, semplicemente non avevo scelta, dovevo restare, ho provato a andare in palestra, ma non ho avuto nessuna bella emozione, ora non ho un obiettivo, non mi pongo obiettivi, c'è un bambino su cui sto lavorando, ma penso di poter fare di meglio ma non sono interessato come si può fare, mio ​​\u200b\u200bmarito dice che sono lento, faccio tutto come se lo mettessi nei pantaloni, ma mi sembra di farlo molto velocemente, una volta mi sono quasi rotto un dito perché mia madre la suocera mi stava raggiungendo, pensa anche che io rallenti, onestamente sono così stanco emotivamente, l'autostima è zero, non mi prendo cura di me stesso, non mi metto il compito di trovare un lavoro che mi piace, qualcosa che mi piacerebbe fare, posso contare i miei amici sulla punta delle dita, tutti sono andati dove, non mi interessa niente, vivo solo alla giornata con le faccende domestiche, faccio tutto in automatico, ma tutto quello che faccio non mi porta gioia, non è interessante da leggere, anche se mi piaceva molto, non è interessante ascoltare qualcuno, non è interessante comunicare effettivamente con qualcuno adesso, non vedo il punto in qualsiasi cosa faccio, una lacrima sulla mia guancia dal fatto che anche un bambino non è il senso della vita per me, ho provato a fare qualcosa, ma c'erano sempre persone che potevano rifiutare e poi il desiderio è scomparso del tutto, io sono infuriato per quello stato in cui arrivo

• Ciao Rosa. La tua condizione potrebbe essere causata dalla mancanza di supporto emotivo da parte di tuo marito e tua suocera. Inoltre, la depressione postpartum si è unita a tutto: questa è una condizione patologica di una donna che ha partorito di recente, associata a cambiamenti nei livelli ormonali, aumento della responsabilità, faccende domestiche e monotonia della vita. Si manifesta con tutta una serie di sintomi: è un improvviso cambiamento di umore, scoppi incontrollabili di rabbia, scoppi d'ira e un incomprensibile senso di colpa.
  Cerca di non prestare attenzione a tua suocera e non prendere a cuore le parole di tuo marito, pensa a te stesso, riposati di più, cerca di dormire a sufficienza, sii paziente per altri sei mesi. Presto il bambino ti doterà dei suoi successi nello sviluppo fisico, diventerai molto più divertente. Se la condizione non migliora nel prossimo futuro, chiedi aiuto a un ginecologo-endocrinologo.

Per diversi anni non vedo alcun senso nella vita dopo aver seppellito mio figlio. Mi incolpo per la sua morte e assolutamente meritatamente, l'ho trattato in modo errato, non ho subito un'operazione, anche se i medici mi hanno consigliato, non volevo andare contro l'opinione di mio marito. Lo odio e lo disprezzo anche per questo. Poi ha partorito di nuovo, ho pensato che sarebbe diventato più facile, mio ​​figlio sta crescendo, è sano, ora dall'esterno ho una vita ideale. Lavorare in un'azienda prestigiosa mi infastidisce e mi stanca di qualsiasi azione, un buon stipendio mi fa infuriare da un lato, perché tutto è su di me, tengo la casa, mio ​​\u200b\u200bmarito guadagna molto meno, motivo per cui mi fa già infuriare, spesso giuriamo. Mia madre vive con noi, costantemente arrabbiata con suo marito. A casa, è davvero etero ogni singolo giorno scandali, urla. Certo, il mio piccolo lo vede e diventa molto irrequieto e aggressivo. Ho paura di ferirlo e di perderlo anch'io. Tutti starebbero meglio senza di me. E anche se no, beh, questa è la loro vita, il loro problema, tutti muoiono comunque. Ogni giorno escogito modi per suicidarmi, immaginare, maledirmi e invocare malattie, cancro, ecc. Su me stesso. Non mi pento nemmeno un po ', dopo gli scandali domestici mi sono rotto con lui, e non solo con me, ma anche con mia madre, per la quale anche io non provavo buoni sentimenti sullo sfondo di tutto questo. Rabbia, odio, aggressività e apatia sono i miei compagni costanti. Divorzieremo al 100% da mio marito, anche se ci siamo sposati per un grande tipo di amore. Ma lo odio direttamente e me stesso, per il fatto che non abbiamo salvato il nostro primo figlio, per il fatto che roviniamo la vita del nostro secondo figlio con i nostri scandali. Quante volte abbiamo discusso che è necessario fermarlo, non funziona. Le case vacanza sono un inferno. Anche il lavoro è fastidioso, dall'età di 18 anni mi trascino tutto addosso, come “riuscito”, ma nessuno pensa quanto mi costa. Non un giorno senza lavoro già da 15 anni, non posso e non voglio più farlo. Voglio morire.

Ciao, non so più come farmi vivere. Ogni giorno e minuto penso al suicidio. Non vedo affatto il punto per 2 anni di grave depressione. Tutto è noioso, niente è interessante. Le cose non sono felici. Non appena penso che devo vivere ancora molto, il mio umore scompare, non capisco le persone che vanno in giro con un termometro, si prendono cura della loro salute, parlano stupidamente di niente. Ho 16 anni. E non vedo affatto il senso della vita, ho passato tutto il 2017 a casa. Non voglio giocare e non vado. Mio fratello è morto nel 2016 dopo la mia morte, io avevo problemi di cuore, ero già chiusa in me stessa, e ora ancora di più. Al funerale, lei stessa non ha pianto tutto il tempo. Sono abituato a stare da solo, non mi piace stare in società. Penso cosa accadrà quando morirò, che tipo di vita sarà la prossima? Non mi importa dei parenti. Bevo pillole che lo psichiatra ha prescritto amitriptilina, medopram. Non aiutano. Anche quando parlo con qualcuno, non mi distraggo da questi pensieri. Niente aiuta, non mi considero come le altre persone, non mi considero normale. In tutta la mia vita non posso dire di aver avuto una sorta di gioia. Fin dall'infanzia ho visto l'ubriachezza, sono scappati di casa con la madre e il fratello perché un fratello ubriaco minacciava. Vivo dove c'è la guerra, sono tornati a casa per sparare a mia madre e volevano anche me. Gioia zero. Non vedo alcun motivo per vivere. L'unica cosa che mi trattiene è che il suicidio è un peccato. E non ho affatto paura della morte. Non mi amo. Tuttavia, anche se non ci sarò più, tra qualche anno raramente si ricorderanno di me. C'erano tali convulsioni che ho litigato con mia madre e le mie mani hanno tagliato grandi cicatrici ora. Le compresse sono state bevute su 20-40 pezzi. Non lo faccio ora, una volta lo era. Non bevo, non fumo, non esco con nessuno, non mi incontro e non mi sono mai incontrato.

• Ragazza, mio ​​bene. Ti capisco moltissimo, solo tu hai 16 anni e io 45. Leggo e come se scrivessi, solo a me interessano i parenti, grazie a loro vivo. Ma devi in ​​​​qualche modo affrontare questa condizione e starai sicuramente bene.

Ho provato a... impegnarmi due giorni fa. Purtroppo, o per fortuna, la ferita è stata ricucita ed eccomi di nuovo qui in camera. Uno. Non solo, ma ancora solo. La persona più sola del mondo. Così lontano dalla famiglia che si prende davvero cura di me e mi ama. Perché siamo tutti qui? Qual è il senso della vita se tutti moriamo comunque e tutto viene dimenticato? Forse c'è qualcosa di più della vita, forse la vita sulla terra è solo la fase iniziale di qualcosa di grande, il luogo dove andremo dopo la vita... altrimenti perché tutto questo?
O forse non c'è niente lì.
Forse sono una persona che non merita la felicità, pago per i miei peccati, che non ricordo, che non capisco. Ha deluso sua madre cercando di porre fine a questa vita da sola. È lontana e ora si preoccupa ancora di più per me. La gente non mi prende sul serio, sono così egoista. Non riesco più a pensare, i miei pensieri sono i miei demoni. I demoni che hanno mangiato i miei angeli ed è per questo che non riesco proprio ad essere felice. Nessuno ti renderà felice tranne te stesso. Nessuno deve niente a nessuno. E se no? E se dovessimo... dovessimo chi una volta ci ha aiutato, dovrebbe aiutare chi ne ha bisogno, che ne dici di un dovere amichevole? Dobbiamo esserci per coloro che hanno bisogno di noi e chi sarà con noi quando avremo bisogno di qualcuno? Ad esempio, ho bisogno di un uomo. Non ho mai avuto un vero uomo nella mia vita oltre a mio nonno che morì tragicamente quando avevo 4 anni. Da allora, sento che la mia vita è un incubo. Non c'è questa spalla maschile di cui ho tanto bisogno e sembra che non lo sarà mai, perché sono così esigente, ho bisogno di un'attenzione costante .. Ecco di chi avrò bisogno ora, una tale psicopatica che ha cercato di uccidersi solo perché si sentiva sola , colpevole egoista. Chi ha bisogno di me comunque? Chi sono io comunque? Perché è tutto questo e perché sono io .. tutto mi infastidisce, ma non c'è più forza.

• I tuoi cari hanno bisogno di te, tua madre ha bisogno di te. Ti capiranno e ti perdoneranno. Sei molto giovane e hai una lunga vita davanti a te, in cui ci saranno nuovi amici, nuovi sentimenti e impressioni. Qual è il senso della vita? Il significato della vita è nei vostri figli. Può sembrarti divertente, ma lo capirai quando prenderai il tuo bambino tra le braccia e lo annuserai. Per saperlo, devi vivere. Senza di te, tua madre perderà il senso della vita. Vivi, vivi brillantemente, crea, leggi libri interessanti, ascolta buona musica. Ti auguro felicità!

ciao. Sono sorpreso di essermi depresso. Sono una persona profondamente religiosa, ho una famiglia numerosa, moglie, quattro figli, il quinto sarà a dicembre, ho un buon lavoro. ma il problema è venuto da dove non me l'aspettavo. Sono un cristiano protestante, un anziano della chiesa (battisti), da 20 anni, anche la mia famiglia è credente. e sono proprio i problemi che sorgono all'interno della chiesa che hanno colpito profondamente anche me. a causa di questi problemi, ho perso l'appetito, non posso mangiare tutto il giorno, non mi piace la vita, ansia costante e attacchi di paura, mi fa male il cuore, mi fa male la testa, voglio scappare da qualche parte, andarmene, cambiare il mio luogo di residenza per non vedere la chiesa protestante. Ho iniziato a prendere eglonil e phenibut, ma non è stato più facile, va avanti da diversi mesi, noto improvvisi sbalzi d'umore, tutto sfugge di mano al lavoro. Ho parlato con un medico, mi ha consigliato di staccare mentalmente, ma come farlo. Ho paura per me stesso e per la mia famiglia, cosa fare, devo davvero mentire in ospedale. consigliami cosa fare.

• Ciao Sergei. Se sei in grado di cambiare qualcosa di "problemi che sorgono all'interno della chiesa" - cambia (dovresti riflettere attentamente e poi decidere cosa si può fare ora che può dare un risultato), in caso contrario, allora devi lasciare andare la situazione.
  Consigliamo di leggere:
  

  • Ciao! Mi sentivo male, sono entrato in me stesso, ero tormentato dalla paura, dall'eccitazione, il mio cuore batteva forte, bere Magne B6 non ha aiutato molto. Sono diventato insicuro in me stesso, un debole, come se fossi rimasto solo in questo mondo, esisto e basta, niente è interessante, voglio solo sdraiarmi e dormire. Non voglio nemmeno parlare, non sono diventato socievole, mi siedo e taccio come se mi sostituissero. Non voglio andare da nessuna parte e vedere qualcuno. Cosa fare? Aiutami per favore!

    • Ciao Akbota Dauletova. Per aiutarti, devi capire la causa delle tue paure e preoccupazioni. Per ogni paura, eccitazione, c'è una ragione: esterna o interna. Per sbarazzarsi dell'ansia, è necessario comprendere la natura del suo sviluppo. L'ansia è un'esperienza di natura attesa. Spesso una persona è preoccupata non per quello che è successo, ma per quello che potrebbe accadere. Ci sono anche casi in cui una persona è ansiosa a causa di ciò che è già accaduto. È così spaventato dalla situazione che non riesce a smettere di pensarci. Se l'ansia è causata dall'immaginazione, che disegna immagini spiacevoli, allora dovresti smettere di fantasticare. Se si è già verificata una situazione spiacevole, non devi averne paura, risolvila. Il modo migliore per sbarazzarsi della paura e dell'ansia è risolvere il problema. Se non si può fare nulla per risolvere la situazione, è necessario modificare il proprio atteggiamento nei suoi confronti, trovare qualcosa di positivo o semplicemente fare i conti con la sua presenza. L'ansia è distruttiva per una persona. Bisogna agire per eliminarlo. Poiché l'ansia nasce da una situazione specifica, dovresti correggerla: o capire che non esiste, o prepararti per il suo inizio, oppure rimetterti in sesto e risolverlo.
      È anche importante considerare che gli ormoni tiroidei possono causare stress e ansia, quindi ti consigliamo di farti esaminare da un endocrinologo.

      Non lasciare che le influenze esterne influenzino il modo in cui ti senti.

Sergey, ciao!
Questo stato è temporaneo. Ora stai attraversando (diversi mesi) un periodo acuto di depressione, dove prevale l'ansia, che è massima al mattino. Presto arriverà un periodo di stordimento fino a un anno in cui sarai calmo e indifferente a tutto (questo è un periodo di autodifesa del cervello. A partire dal prossimo anno, molto lentamente ma inesorabilmente, lo stupore se ne andrà, inizieranno le emozioni a comparire, e così via fino al completo recupero.Gli antidepressivi (amitriptilina 1/2 compressa) vengono assunti nel primo periodo acuto al mattino per alleviare questa estrema ansia, ma quando diventa tollerabile, può essere abbandonato. termine, ma forte aumento della pressione dovuto a circostanze esterne insopportabili che portano all'ansia depressione - stress cronico, che provoca una sensazione di disperazione o responsabilità insopportabile.Ma niente, dopo la depressione diventerai più forte.Se a volte vuoi piangere, piangi con moderazione , ma non spingerti all'isteria, consuma energia.Le lacrime liberano il cervello dalle sostanze che causano la sua tensione, questo allevierà la condizione.Tutte le cose buone torneranno, almeno dovrà aspettare.

Mi chiamo Alessandro, ho 28 anni. Sono un imprenditore, ho una ragazza, viviamo in un matrimonio civile, abbiamo un figlio. Ho perso il senso di interesse per tutto ciò che faccio, non ci sono più idee nella mia testa, sono diventato pessimista a causa di continui problemi e stress dall'età di 12 anni, a volte ho attacchi di panico, mangio 1 a volte 2 volte al giorno . Soffro anche di privazione cronica del sonno anche se dormo per un giorno. Mal di collo e talvolta una terribile emicrania. E negli ultimi anni, tutte le mie star sono andate nell'aldilà: Michael Jackson, Paul Walker e ora Chester Benington, a causa di quest'ultimo, la depressione è diventata ancora più forte. Sono diventato egoista ed estremamente irritabile. E mi sembrava di aver cominciato a perdere la voglia di vivere, com'era all'età di 14 anni. Ma da 14 anni, la depressione è entrata in uno stadio latente ed è rimasta in fondo per un paio d'anni.

Buon pomeriggio. Ho un carattere terribile che non credo di essere subito furioso, spesso urlo alle persone e ai bambini, non riesco a controllarlo. Non ho fidanzate, invidio chi ha le fidanzate. Sono solo. Mio marito non mi capisce, ci allontaniamo sempre più gli uni dagli altri. Negli ultimi giorni piango spesso, non voglio vivere, in generale capita spesso nella mia vita che non voglio vivere, in gioventù mi taglio pillole nelle vene, ma ahimè vivo .. . . Anche se ho paura della morte perché ho paura di restare senza i miei figli, ho paura di lasciarli ad altre persone perché nessuno li amerà come me. E non voglio vivere perché le persone non mi odiano per il mio carattere stupido. Non so cosa fare? Come puoi aiutarti a uscire da questo stato?

Ho 48 anni. 35 anni da quando sono tornato dalla guerra. Per che cosa? Poi di nuovo la guerra. Avevo degli amici, ma non esistono più. E vivo, non posso più. Disabilitato 2 gruppi. Prima ero necessario a tutti e potevo fare qualsiasi cosa. Ma quando tutto finì, non ero più necessario. Ho una moglie, la amo moltissimo, anche lei, ma capisco che le sto avvelenando la vita. 20 anni in atto. Non io, non i suoi parenti. Lei lavora e io mi siedo a casa e fumo 3 pacchetti di sigarette al giorno. Non mi sono mai sentito dispiaciuto per me stesso. Sì, e non so come fare. Il mio cuore ha cominciato a farmi molto male, ma non lo dirò a nessuno, forse morirò. Trattamento provato senza successo. Mi scuso per gli errori autografi. Luda ha nascosto la mia pistola premio. Pensa che mi sparerò. Perdonami, sono diventato debole e solo fino all'orrore. Quando riesco ad addormentarmi, vedo come il nostro veicolo corazzato esplode su una mina. E i miei ragazzi stanno morendo, e io giaccio in una pozza di sangue e non posso aiutarli. Mi sveglio e urlo come un cane bastonato. Ora capisco perché gli ufficiali non vivono a lungo in pensione. La solitudine ha preso il sopravvento. Non riesco a capire come continuare a vivere, dove andare? Scusate.

Buon pomeriggio, mi chiamo Emma, ​​​​non so come chiamare il mio stato in cui mi trovo, ma a giudicare dall'articolo, questa è una vera grave depressione. Sono sposata, ma ormai da due anni il mio interesse per mio marito e la mia famiglia è scomparso. Sembravano vivere normalmente, ma con la mente ho capito che eravamo già sopravvissuti ai nostri e viviamo solo per il bene di nostra figlia. Sono andato a riposare in altri paesi, ero distratto, ma poi sono tornato alla stessa cosa, Ricomincio da capo !!! Sei mesi fa mi sono interessato a comunicare con una persona a me vicina, era solo un mio amico. Ma dopo la corrispondenza, mi sono avvicinato molto, abbiamo comunicato mentre vivevamo in paesi diversi e questa comunicazione mi ha aiutato a vivere. Di recente ci siamo incontrati, ma l'ho spaventato con la mia pressione per stare insieme e le continue affermazioni. Piango tutto il tempo, ho bevuto un mucchio di sedativi, ma la condizione non cambia. Decise di divorziare dal marito e partì per la sua terra natale nella Federazione Russa. Pensavo che i muri stessero guarendo qui. Sono anche peggiorato. Ho perso un amico, niente famiglia, un bambino in braccio e una ricerca di lavoro. Non c'è significato nella vita e io non voglio. Sto resistendo solo a causa del bambino. Cosa dovrei fare??? Che cosa?? Non posso uscire da questo stato e prendere una decisione da solo.

• Buon pomeriggio Emma. Ti consigliamo di migliorare i rapporti con tuo marito, citando la depressione prolungata e il fatto che non hai reso conto delle tue azioni quando hai deciso di separarti. Sei responsabile nei confronti del bambino, quindi fai riferimento alla necessità di aiuto per crescere il bambino.

Ciao, ho 31 anni. Mi sembra di essere depresso già da 14 anni. È iniziato con il fatto che sono entrato in una stupida specialità e ho perso 5 anni della mia vita invano. . Sono un perfezionista e quindi ho sempre pensato che fosse meglio andare da nessuna parte piuttosto che da nessuna parte, per questo mi sono seduto a casa. Non ho comunicato con i miei amici, non ho cercato nuove conoscenze. Inoltre vivo con mia nonna (che mi controllava costantemente, urlava, mi insultava, mia madre mi gocciolava nel cervello in tutti questi anni) e mia sorella (che mi ha completamente trasferito la responsabilità di prendermi cura di mia nonna). Sono una persona che tiene tutto dentro di sé, e poi esplode. È già accumulato un bel po'. e non è solo che è esploso, ma mi ha semplicemente mangiato, puoi dire dall'interno ed è trapelato. Sento apatia, impotenza, nel vuoto, non provo alcuna gioia nella vita e non vedo nemmeno il senso di condividere con la mia famiglia, perché non hanno apprezzato quello che ho fatto, ma lo hanno dato per scontato . Tutto è peggiorato ulteriormente quando mia nonna si è rotta una gamba e ora mente. Non lavoro, le cambio i pannolini, cucino, pulisco, non vivo la mia vita. I genitori dicono aiutaci, sorella a cagare. Vedo che l'unica via d'uscita è scappare, ma dove .. sì, e mi dispiace per i genitori. E mi dispiace per me stesso .. Un circolo vizioso di qualche tipo da cui non vedo una via d'uscita, e la depressione esiste già da 14 anni. Ci sono gioie, ma così piccole e così rare.

• Dina, ciao. Ora è giunto il momento in cui le pillole hanno smesso di aiutare in generale. La principale causa principale dell'insoddisfazione per la vita è la perdita di connessione con il principale organo umano: l'Anima. Trovare l'unità con lei, in modo che non si ribelli nel tuo corpo, non porti la tua coscienza a scoppi d'ira: questo è ciò per cui dovresti lottare. L'unità con la tua Anima darà pace e fiducia interiore, un senso di nucleo interiore, lo Spirito avrà forza. E la mia posizione è che tutte le sostanze irritanti esterne non saranno in grado di invadere il rifugio sicuro che hai creato.
  In generale, tutto è semplice. Se sei depresso, allora è vantaggioso per qualcuno. Quindi non realizzi il tuo destino, il tuo passatempo preferito, dal quale diventa facile e leggero dentro di te. Pensa, per favore, perché e per cosa viene data la depressione a una persona. Quindi devi analizzare la via d'uscita e fare piccoli passi (quelli grandi non funzioneranno) per entrare nella zona del tuo conforto, gioia, felicità, creatività.

  C'è stato un recente accenno alla reincarnazione. Dobbiamo sempre ricordare questo, che non si dovrebbero permettere (neppure nei pensieri) stati estremi di depressione come via d'uscita, soluzione alla situazione. Solo per essere estremamente onesto con te stesso - per trovare un punto d'appoggio in te stesso, la tua Anima, inizia a brillare su te stesso. La tua percezione di te stesso e la percezione dell'ambiente, le situazioni cambieranno. Sarai lo stesso, ma allo stesso tempo diverso - con un sorriso segreto sulle labbra e una luce di fiducia negli occhi, perché il tuo atteggiamento nei confronti della vita cambierà già ...

  Ti auguro il meglio e ricorda che nessuno ti dà mai un peso insopportabile, così come la tua Anima ha preso solo ciò che tu, Dina, puoi portare.

Ciao! Ho 32 anni, sono depresso da molto tempo, diversi anni. Il problema è che quando ritrovo il mio hobby e le mie attività preferite, ma non appena comincio a stare bene, guarda caso, succede qualcosa di spiacevole: la malattia di un bambino, faccio errori grossolani sul lavoro, mi criticano senza motivo , ricorda i miei difetti, ecc. Il mio umore si deteriora immediatamente e la voglia di fare qualcosa scompare. Ho già dimenticato come sorridere e sono costantemente depresso. Non sono mai stato fortunato in una relazione, ho due figli, non sono sposato. Mi vergogno di questo di fronte ai bambini e agli altri, il che aggiunge benzina sul fuoco.

• Ciao Anastasia. Durante la malattia del bambino, i tuoi piaceri non saranno una priorità per la madre, e questo è normale, motivo per cui il tuo umore si deteriora, il tuo benessere peggiora.
  Riguardo agli errori commessi, reagisci con più calma: chi non lavora non sbaglia. Quindi puoi rispondere a qualcuno che cerca di ricordarti problemi o errori passati. Le persone sentono molto chi può essere offeso - chi resisterà e chi è meglio non toccare - sarà più costoso per se stesse. Le persone con un'elevata autostima e le persone sicure di sé vengono solitamente discusse alle loro spalle, hanno paura di dire di persona cosa pensano di loro, perché in risposta possono essere espressi loro pensieri audaci. È molto importante essere in grado di difendersi, ma se l'autostima è bassa, sarà più difficile difendersi, poiché solo le persone forti, sicure di sé e schiette sono in grado di esprimere il proprio punto di vista e dire "no ”.
  Non c'è bisogno di vergognarsi della tua condizione, ma dovresti uscirne con tutti i mezzi. La tua autostima cambierà e la tua vita cambierà.
  Consigliamo di leggere:
  
  
  

Ciao. Ho appena compiuto 18 anni.
Dall'inizio dell'estate 2016 ho avuto continui scoppi d'ira, esaurimenti nervosi
Ho aperto le vene più di una volta, spento le sigarette con le mani, bevo molto (quasi tutti i giorni)
Dormo molto. Mangio molto o non mangio affatto. Piango tutto il tempo. Per molto tempo. Di recente mi sono seduto sul pavimento e ho pianto e ululato per due ore.
Molte volte ho avuto pensieri di suicidio. A volte penso che questo sia l'unico modo, quindi posso ricominciare tutto da capo. Aiutami per favore.

Buon pomeriggio!
Da molti anni ormai l'esacerbazione dello stato depressivo si verifica in primavera. Anche i pensieri cominciarono a visitare che era mentalmente malsana.
Per molto tempo, circa 5-7 anni, sono stato depresso. Negli ultimi due anni ho avuto problemi al tratto gastrointestinale, negli ultimi 1,5 anni ho sofferto di stitichezza. Ho sofferto di bulimia dall'età di 18 anni, la paura di migliorare mi perseguitava semplicemente. Lo stato di debolezza, pianto, autocritica, oltre a tutto questo, inoltre, è accompagnato da dolore all'addome, che è estenuante, costantemente sotto lassativi. Sono ossessionata dal mio corpo perché non è perfetto. Ho una figura da ragazzo, poco femminile, non è la prima volta che sento che non è sexy, e anche fredda, che ho uno sguardo freddo. Anche se prima non ero così. Al contrario, era piena di forza, vitalità, un sorriso luminoso. Quanto mi manca il me stesso del passato. Avevo persino i capelli rossi. Nella mia vita personale c'erano relazioni in cui amavo, no. È stato dopo la mia ultima sfortuna che è cominciato tutto. C'era una dipendenza maniacale da una persona. L'unico vantaggio, cerco di imparare dagli errori del passato. Divenne saggio. Mi sento bene con le persone che sono capaci di cosa e cosa sono. Al lavoro per me va tutto bene, la mia carriera sta andando in salita, anche quelle persone che prima non mi prendevano sul serio sono sorprese della mia perseveranza e intelligenza. Devo dare credito al mio leader, che ha creduto in me, nelle mie potenzialità. Amo il mio lavoro. Mi piace essere intelligente e applicare le mie conoscenze, imparare qualcosa di nuovo, pensare. Tuttavia, il leader mi tiranneggia se mi rilasso, mi tiene costantemente in buona forma. Pertanto, la mia opinione è diventata prudente e dura. Perché quando sei connesso a qualcosa di serio, ti viene data la responsabilità, è difficile rilassarsi e cambiare. Inoltre, anche l'età si fa sentire. Con tutto questo, sei mesi fa ho iniziato a frequentare un ragazzo di 4,5 anni più giovane di me. La differenza di età mi dà fastidio. Ho paura della vecchiaia e di essere tradito e abbandonato di nuovo. Anche le relazioni hanno molte insidie. MCH è stato allevato da sua madre e sua nonna, cioè. donne. E ha scelto una donna anziana. Temo di farne un brav'uomo, e poi andrà da una ragazza. Poiché in molti modi lo correggo, gli insegno, ecc., Lo correggo per me stesso, ci sono molte lacune nell'educazione. Un'altra causa di frustrazione è il paragone tra me e mia sorella maggiore. È così sexy, la mia figura è migliore, ecc. Non farei affatto un bagno di vapore se non fossimo paragonati da altri, quanto è fastidioso, eccola, e tu sei così ... mentre poche persone scelgono le espressioni. A volte sono scioccato da una tale mancanza di tatto delle persone. Di solito siamo paragonati al suo ambiente, ai suoi uomini, ne ha molti, promiscuità, mentre sa distorcere gli uomini, vive a loro spese. Inganna facilmente, una donna è un'amante. Non disdegna nulla, è riuscita anche a incontrare contemporaneamente il figlio del suo amante, che presumibilmente ama. I confini della moralità sono completamente cancellati, è persino riuscita a comunicare con il mio ex ragazzo quando ha mostrato segni di attenzione nei suoi confronti. Sono ancora stupito, come??? Ok, è un uomo. Ma ha sangue affine, famiglia. E in tutta questa situazione, mi deprime che quando gli uomini del suo ambiente la ammirano confrontandoci, non conoscendo tutti i dettagli di questa persona, mi fa infuriare. E cosa sono io, sono duro nelle espressioni, maleducato, la mia franchezza offende gli uomini. E anche ossessionato dalla vita, che non ho. Piuttosto, è espresso male, dato che ho stitichezza e problemi al tratto gastrointestinale, il mio stomaco si gonfia terribilmente e la vita su cui sono già ossessionato scompare completamente, una tristezza continua. Con tutto questo, in famiglia mi amano di più, in famiglia sono la tenerezza stessa. Trovo difficile prendere decisioni che possono cambiare la mia vita. Ad esempio, ho persino paura di ridipingere, ora il colore dei capelli scuri che mi si addice. Soprattutto se abbinato al rossetto rosso. Aspetto luminoso, ma non volgare, caro. E quindi voglio liberarmi di questo carico di capelli neri e iniziare a sorridere. Non essere una regina delle nevi. Mi sono persino iscritto a un salone, ma non sono andato, e il ragazzo mi dissuade, gli piaccio di più scuro, perché non mi vedeva diversamente. Sai, a volte odio mia sorella, si è comportata nei miei confronti in molti modi vili come faceva con i suoi uomini. Il problema con la mia famiglia è che sembriamo stare insieme, ma mentalmente siamo tutti distanti l'uno dall'altro. Sai, proprio ieri ho urlato a mia madre con risentimento. Mi sono comprato un corsetto, beh, per ridurre la vita))). E mia madre ha detto che per te è come la primavera, quindi soffri sempre di sciocchezze, devi curare la tua testa. È stato così imbarazzante. Dopotutto, quando ho iniziato a soffrire di bulimia, mi hanno semplicemente rimproverato, hanno detto come avrei potuto farlo, ma nessuno mi ha aiutato. La bulimia è stata malata per circa 10 anni, fino a quando non ha finalmente premuto sul tratto gastrointestinale. Mi hanno mancato senza prestare attenzione che questo è serio. Dopotutto, sono stato stupido e ora soffro, vengo curato. Sono andato da uno psicologo, io stesso amo questa scienza, c'è sempre stato un interesse. Ho capito di cosa ho bisogno, ho bisogno di un mentore che mi spinga verso la guarigione, che mi dica di non arrendermi, che mi dia ottimi consigli. Nella nostra famiglia vengono da me per un consiglio e voglio davvero essere aiutato. È così, che ne dici? Grazie se rispondi, in caso contrario, ho espresso la mia tristezza, ho ruggito e mi sento già meglio. Io stesso sono sempre uscito dalla valle della disperazione, mi sono tirato su e avanti. Io stesso mi alzo dalle ginocchia per camminare, ma la mia andatura è lenta, le mie gambe cedono e ho tanta voglia di correre verso il sole.

• Buon pomeriggio Sofia. Se vuoi correre verso il sole, devi farlo.
  Per raggiungere l'equilibrio spirituale, devi vivere in armonia tra corpo e mente. Questo è importante per vivere in armonia con te stesso e avere protezione da qualsiasi energia negativa. Affinché gli altri non interferiscano con la vita in questo modo, dovresti escludere dalla tua vita la comunicazione con coloro che abbassano la tua autostima.
  Usando la tua mente, dai grande importanza alla salute del sistema nervoso e alla calma. Cosa è più importante mantenere la salute mentale, e con essa la salute fisica, o mantenere artificialmente il peso, privandosi di micro e macro elementi vitali?
  L'amore per il mondo inizia con l'amor proprio, l'accettazione di te stesso come sei, e solo dopo gli altri ti ameranno.
  "Sono ossessionato dal mio corpo perché non è perfetto." - Se non è perfetto, accetta te stesso per quello che sei, ha senso tormentarti ampliando l'elenco delle tue diagnosi. Hai provato a cambiare la figura, ben fatto, ma è ora di lasciar andare questo problema. Ora molto più importante è il trattamento del tratto gastrointestinale, che necessita di calma, una dieta equilibrata.
  “Nella mia vita personale c'erano relazioni in cui amavo, io no. È stato dopo la mia ultima sfortuna che è cominciato tutto. C'era una dipendenza maniacale da una persona. - Augura felicità e libera mentalmente la persona su tutti e quattro i lati con gratitudine per tutto il bene che c'era tra di voi.
  "Ho paura della vecchiaia e di essere tradito e abbandonato di nuovo" - Vivi nel presente, ora ti senti bene e questa è la cosa principale. Con le tue paure puoi attrarre nella realtà ciò che temi.
  "Non è la prima volta che sento dire che non sono sexy, e nemmeno fredda, che ho un aspetto freddo." - Cambia il tuo atteggiamento verso te stesso, ama te stesso, la tua percezione di sé cambierà e gli altri noteranno i tuoi cambiamenti.
  "Un'altra causa di frustrazione è paragonarmi a mia sorella maggiore." - Vale la pena fermarsi una volta per tutte per confrontarsi e permettere all'ambiente di farlo.
  "È difficile per me prendere decisioni che possono cambiare la mia vita". - Devi aumentare la tua autostima.
  "Ho capito di cosa ho bisogno, ho bisogno di un mentore che mi spinga verso la guarigione" - Diventa un mentore per te stesso. Scrivi le qualità "Sono perfetto" e cerca di abbinarle nella realtà. Una persona si concede molte cose, riferendosi a molte ragioni, cercando giustificazioni per le sue azioni. Diventa una donna internamente forte che ama se stessa, apprezza, rispetta e non si permette di gridare con gli altri, accetta con calma le critiche se necessario, pur rendendosi conto che è stata espressa un'opinione soggettiva.
  Consigliamo di leggere:
  

  Ciao Vitya. Nei momenti di tristezza, comunicare al telefono, corrispondere via SMS, questo ti permetterà di rallegrarti e sentirti meglio. Pianifica i fine settimana, almeno occasionalmente trascorri insieme.

Ho lasciato il lavoro, mio ​​\u200b\u200bmarito è in viaggio d'affari da 2 mesi e non aiuta. Abbiamo 4 bambini che studiano e un asilo, paghiamo soldi ovunque, sono stanco, non posso. Non ho bevuto niente. Non sapevo nemmeno che fosse depressione.

Ciao! Sono stato depresso nell'ultimo anno. Dopo aver perso una persona cara. Mia madre è morta di cancro. Tutto capovolto. Piango tutto il tempo, con qualsiasi litigio con mio marito. O qualcosa semplicemente non funziona. Nessun interesse per la vita. Tutto è perduto. La famiglia è sull'orlo del divorzio. Niente mi interessa. Non posso sopportare la perdita. Non si lascia andare. Paura costante che accada qualcosa ai bambini. Ho provato a bere fluoxetina, la prima settimana è andato tutto bene, non ho pensato a niente di male, leggera letargia, calma. Mi è piaciuto anche questo stato. Ma nella seconda settimana tutto è tornato. Non ci fu alcun effetto. Capisco che ho bisogno di un aiuto professionale. Voglio uscire da questo stato. Per godersi la vita. Dopotutto, viviamo solo una volta.

Ho continui sentimenti di colpa, ansia e paura. Non posso vivere come prima, sono all'ultimo anno di università, non mi piacciono i miei studi, non ho voglia di fare qualcosa, bassa autostima, anche se tutti dicono che sono bella, e c'è un futuro marito, ma la situazione è tale che dobbiamo lasciare il paese per guadagnare soldi, ci amiamo moltissimo, ma quando lo lascio mi sento depresso, non riesco più a comunicare con gli amici, come prima, no provo più gioia e felicità, voglio un'attenzione costante a me stesso, ci sono complessi denti storti e capelli molto sottili, come se stessi diventando calvo .. non mi piace per niente il mio aspetto .. non mi sono mai sentito così .. cosa c'è che non va in me .. non voglio vivere, studiare, essere qui in questa città in mezzo a tutta questa gente, non mi sento niente, non degno della vita ..

Grazie mille, cercherò di amarmi, di prendermi cura di me stesso. Metterò l'apparecchio, berrò delle vitamine per i miei capelli .. è solo che mi sento solo, i miei genitori vivono in un'altra città, e anche il ragazzo, vengo da loro solo per il fine settimana .. qui in questa città non t ho amici, sembra- come se nessuno qui volesse comunicare con me, pensano che io abbia un'alta autostima, perché ho vissuto negli States .. e al contrario, ho davvero bisogno di amicizia e comunicazione, lì è una vera mancanza di una persona che possa piangere, parlare cuore a cuore, fare qualcosa insieme (come nei libri sulla vera amicizia), sono sempre solo .. è molto brutto .. voglio nuove conoscenze, ma ho paura per iniziare a conoscere qualcuno, e non so come. Voglio vivere, non esistere.

Sono depresso da più di un anno ormai. A volte va un po' meglio, ma non per molto. Piango tutto il tempo. Lavoro molto male. Per questo motivo, la mia condizione finanziaria è peggiorata. Questo lo rende ancora peggiore. Non ci sono soldi per gli psicologi. Anche per l'intrattenimento. I miei parenti sono lontani. C'è solo il mio ragazzo. Ma mi vergogno di caricarlo costantemente con le mie depressioni. Mi sento in colpa, perché con questo lo faccio precipitare in uno stato terribile. I miei amici qui sono superficiali. A loro non interessano i miei problemi. Per loro sono amico solo se sorrido.
Cerco di vedere il positivo, come scritto nell'articolo. Ma è molto difficile. Se non credessi nella reincarnazione, prenderei seriamente in considerazione il suicidio.
Ho un'attività che mi piace. Scrivo io. Ma posso farlo solo nei momenti di illuminazione. Pertanto, durante il periodo di esacerbazione, non viene fuori nulla. La meditazione è la stessa. Quando il corpo emotivo piange, niente aiuta.
Non so se dovrei iniziare a drogarmi. Dopotutto, la mia depressione è dovuta a una vita misera. Finora non vedo alcuna via d'uscita. E anche quando migliora, capisco che devi lavorare molto duramente per uscire da questo cerchio. Cioè, ho bisogno di una risorsa di umore positivo in modo da poter lavorare molto duramente.
Ho sentito che le droghe aiutano finché le prendi. E quando smetti di berli, peggiora ancora. Questo è vero? Cosa mi consigli? Grazie!

• Ciao Elena. Devi capire cosa sta causando la tua depressione. Nelle donne, questo è molto spesso associato a picchi ormonali, che "avvelenano" in modo significativo la vita. Il suicidio non è un'opzione, la vita è data una volta e dovrebbe essere vissuta con dignità.
  “Dopo tutto, la mia depressione è dovuta a una vita misera. Finora non vedo alcuna via d'uscita". - E' un'illusione. In effetti, una persona non ha bisogno di molto per provare felicità, è solo che le persone non sanno godere di ciò che hanno. Hai una cosa preferita, ragazzo, questo non è abbastanza.
  "Una risorsa di uno stato d'animo positivo in modo che io possa lavorare molto duramente" - Puoi sostenerti con i seguenti preparati a base di erbe che non causano dipendenza: tinture di Eleuterococco, citronella, ginseng.
  È obbligatorio assumere complessi vitaminici, glucosio, osservare la corretta organizzazione del riposo e del lavoro, pasti completi e regolari, passeggiate ed eseguire esercizi fisici speciali.
  Per la produzione di serotonina è importante consumare alimenti contenenti la proteina triptofano, presente in alimenti come banane, formaggio, pane integrale, uova, tacchino.
  Consigliamo di leggere:
  

Ciao, soffro di depressione da diversi anni. Parenti, persone vicine si sono allontanate e non credono, lo psichiatra ha prescritto il fenazepam, ha subito aiutato un po ', ma a causa degli scandali quotidiani a casa, tutto è andato a vuoto, non voglio aumentare la dose e non lo fa aiuto, ultimamente ho pensato al suicidio,
Non chiedo simpatia, non posso farcela da solo.
Dimmi cosa devo fare, ma 5 anni fa andava tutto bene quando guadagnavo, una completa delusione nella vita.
Grazie.

• Ciao Vyacheslav. Devi pensare a cosa, secondo te, può renderti una persona felice e fare piccoli passi in questa direzione. Inizia migliorando i rapporti familiari, non sostenere gli scandali familiari a casa, semplicemente non parteciparvi.
  "Dopotutto, 5 anni fa andava tutto bene quando guadagnavo soldi" - Devi ricominciare a guadagnare soldi in modo da sentirti come una volta. Devi pensare a dove puoi realizzarti e poi la vita brillerà di altri colori, vorrai vivere. Dovresti inizialmente credere in te stesso, e poi i tuoi cari crederanno in te.
  "totale delusione nella vita." - Purtroppo la vita non è solo alti, ma anche bassi, dai quali è molto difficile uscire, ma se c'è voglia, allora tutto è possibile.
  Consigliamo di leggere:
  

  • Grazie mille per la tua risposta. Non posso guadagnare così tanto ora e in famiglia si sono verificati processi irreversibili, è meglio smettere, dimenticare e prestare maggiore attenzione a te stesso. Lavorerò sempre per me stesso. Se si tratta solo di soldi, a cosa serve una famiglia del genere?
    Cercherò di seguire i tuoi consigli nell'autorealizzazione e col tempo tutto andrà meglio, perché non sono ancora una persona anziana - ho 44 anni. Devi rimetterti in sesto. Grazie per la risposta. Cordiali saluti.

    • Uomini, tornate in voi, siete uomini per questo, per essere i capifamiglia e il capofamiglia! E tu piagnucoli! Quali processi sono passati attraverso che non puoi guadagnare? C'è molto lavoro su Internet e le persone con disabilità riescono a guadagnare! Non hai bisogno di sederti a casa, quindi ci saranno meno motivi di tristezza! Perché una famiglia del genere, se tutto dipende dai soldi? E tu, scusami, nutrirai i bambini con la manna dal cielo? Questo è il tuo destino: essere il capitano della nave chiamata "famiglia"! Prendete in mano le redini del governo e correte al lavoro, non disonoratevi, uomini del 21° secolo!Cara Maria, non è questa la sede per parlare di “uomini in generale” e “uomini che guadagnano”, ecc. . In primo luogo, non sei un medico per esprimere senza tante cerimonie i tuoi giudizi in questa conversazione, e in secondo luogo, non spetta a te giudicare né sulle malattie di una persona che non conosci, né sulla sua vita familiare. Sei perfetto? Allora perché guardi i siti dedicati alle malattie? Strano. E ancora una volta: giudicare qui è almeno stupido!

Le vitamine del gruppo B contribuiranno alla produzione di serotonina nel corpo. Queste vitamine sono abbondanti nel fegato, nella lattuga, nel grano saraceno, nella farina d'avena, nel cavolfiore e nei broccoli. La frutta secca combinata con miele, limone e noci sarà una buona fonte per la produzione di serotonina. Tutti gli agrumi, la zucca, il melone e gli alimenti ricchi di magnesio possono aumentare i livelli di serotonina: riso, alghe, albicocche secche, prugne, datteri, fichi.
Il modo più veloce per migliorare il tuo umore è bere una tazza di tè o caffè. Le sostanze contenute nelle bevande contribuiscono alla produzione di serotonina.

La depressione è accompagnata da una serie di sintomi caratteristici: riluttanza a vivere, perdita di interesse per il mondo esterno, stanchezza e molti altri. Se hai trovato segni di uno stato d'animo depressivo in te stesso, devi iniziare a combattere questo problema il prima possibile.

Cos'è la depressione

La depressione è una malattia mentale che è accompagnata da un disturbo dell'umore.

Tipi di disturbo mentale

I disturbi mentali sono molto diversi e molto spesso giovani e anziani sono esposti a tipi completamente diversi di essi. Elenchiamone alcuni. Negli anziani:

Paranoia, pazzia, morbo di Alzheimer.

Per giovani persone:

Anoressia; Depressione profonda; Drancoressia; Bulimia; Nevrosi; Isterismo.

Sintomi e segni di depressione

1. Depressione. Molto spesso sei di pessimo umore e questo va avanti da più di una settimana. Tuttavia, spesso non ci sono motivi speciali per tale benessere. 2. Apatia. Hai perso interesse per le attività che prima potevano affascinarti seriamente. Non cerchi nuove conoscenze e sei indifferente a quasi tutto ciò che accade intorno a te. 3. Chiusura. Preferisci comunicare con altre persone il meno possibile e, se possibile, evitare completamente la loro compagnia. 4. Ansia. Questa sensazione ti accompagna abbastanza spesso e, di regola, non sei in grado di determinarne la natura. 5. Pensieri sulla morte. Periodicamente, pensi che nulla al mondo sarebbe cambiato se tu fossi morto. E in generale, anche le persone vicine, secondo te, non sarebbero molto preoccupate per la tua morte. 6. Cambiamenti nell'appetito. Hai iniziato a mangiare in modo diverso rispetto a poco tempo fa e questo influisce sul tuo peso. Adesso mangi pochissimo, o viceversa: "spazza" tutto ciò che vedi nel frigorifero. Molto spesso, non controlli questo processo: ti dimentichi semplicemente del cibo o non ti accorgi nemmeno di masticare regolarmente qualcosa. 7. Disturbi del sonno. Ci possono essere anche due estremi qui: o soffri di insonnia e non riesci ad addormentarti per molto tempo, oppure cadi in un sonno profondo, che di solito dura la maggior parte della giornata. 8. Insicurezza. Pensi di avere un aspetto cattivo, poco interessante, non affascinante o semplicemente stupido. 9. Pianto. Una parola negligente lasciata accidentalmente può farti piangere. Tuttavia, di tanto in tanto piangi anche senza l '"intervento" di qualcuno, ma per l'impotenza generale.

Cause della depressione

1. Separarsi da una persona cara. Forse qualche tempo fa hai sperimentato uno stress significativo dopo aver rotto con una persona con cui avevi una relazione seria o un matrimonio. È possibile che proprio durante il periodo della separazione tu abbia mantenuto il controllo, ma le emozioni represse si fanno ancora sentire. 2. Amore non reciproco. Per molto tempo hai cercato di raggiungere la posizione e la reciprocità della persona di cui eri innamorato, ma alla fine ti sei reso conto che tutti i tuoi tentativi non portano a un risultato positivo. 3. Morte di una persona cara. Hai vissuto un grave sconvolgimento emotivo dopo la morte di una persona cara. 4. Problemi nell'apprendimento. Sei uno studente e hai problemi con l'assimilazione del materiale, molte lacune, difficoltà di comunicazione con altri studenti o insegnanti. Lo studio ti provoca più emozioni negative che positive. 5. Problemi nella sfera professionale. Senti che non ti stai realizzando adeguatamente nella tua professione. Forse dubiti della correttezza del percorso scelto o non sai affatto quale tipo di attività ti si addice. 6. Difficoltà finanziarie. Hai debiti, ne sei appena uscito, o hai appena abbastanza soldi, e molto spesso sei costantemente costretto a limitarti negando ciò che vuoi. 7. Problemi di salute. Forse hai subito la perdita di un figlio o qualche grave malattia. Inoltre, possiamo parlare di disturbi che sono apparsi in una persona cara, problemi familiari. È difficile per te trovare un linguaggio comune con la tua seconda metà, genitori, figli o altri parenti stretti.

in forma lieve Accompagnato da sbalzi d'umore. Tuttavia, riesci a rimetterti in sesto quando necessario: comportati a tuo agio nella società, svolgi i tuoi doveri quotidiani e simili. In forma di corsa Accompagnato da completa apatia per tutto ciò che accade, esaurimenti nervosi. Una persona fisicamente non può fare le solite cose e non potrà nascondere la sua condizione. Possono comparire pensieri suicidi.

Relazione tra depressione e stress

Lo stress e la depressione sono direttamente correlati tra loro e molto spesso l'uno non esiste senza l'altro. Come sapete, uno stato stressante, che può essere causato da molti fattori, è accompagnato da esaurimento nervoso. Le emozioni negative che sono state vissute per un lungo periodo, di norma, portano alla depressione. Un'eccezione può essere costituita da persone molto resistenti allo stress che non possono tenere conto di molti fattori negativi.

Per evitare che lo stress si trasformi in depressione Se capisci di trovarti di fronte a una situazione stressante, ma non vuoi che questo porti a uno stato depressivo, segui alcune regole che ti aiuteranno a uscire da questa situazione con la minima perdita emotiva.

Evita di comunicare con persone che ti provocano emozioni negative o cerca di iniziare argomenti che sono spiacevoli per te. Quando comunichi con gli altri, evita anche lamentele inutili e osserva la corretta routine quotidiana. Cerca di addormentarti entro e non oltre le dieci o le undici di sera e svegliati prima delle otto del mattino. Non ignorare i pasti Non dimenticare il riposo. È importante per te ricevere emozioni positive. Anche se sei impegnato con il lavoro, dedica del tempo alla comunicazione con i tuoi cari e all'intrattenimento che ti interessa. Trova un modo per evitare il superlavoro. Se hai troppo lavoro, devi trovare un modo per sbarazzarti di parte dei doveri o modificare l'ambito dell'attività: il lavoro eccessivo può compromettere seriamente la tua salute. Anche se non riesci a trovare molto tempo per incontrarti con gli amici, devi trovare mezz'ora al giorno per una piacevole passeggiata all'aria aperta - da solo, con una persona cara o portando a spasso il cane.

Come curare rapidamente la depressione

La depressione grave non può essere sconfitta molto rapidamente, ma in generale, se inizi a combatterla in questo momento, inizierai a vivere una vita completamente diversa in poche settimane.

Curare la depressione da soli a casa

Passa ai tuoi cari. Di recente, sei stato così immerso nei pensieri sul tuo stato che hai iniziato a dimenticare che ci sono persone che hanno bisogno del tuo sostegno e della tua attenzione e che vogliono vederti nello stesso stato. Inizia a trovare il tempo per i tuoi cari: partecipa a eventi interessanti insieme, trascorri le serate in un ambiente accogliente davanti a tè e torte fatte in casa, guarda e discuti di film insieme e simili. Regalati regali. Sicuramente ti neghi spesso qualsiasi acquisto piacevole, giustificandolo dicendo che la cosa che ti piace “non è realmente necessaria” per te, o per il fatto che “hai già qualcosa a che fare con i soldi”. Devi periodicamente fare ancora delle eccezioni, acquisendo cose che possono sinceramente farti piacere. Ottieni emozioni luminose. Spesso la depressione diventa compagna di uno stile di vita monotono. Forse questa situazione va avanti da molto tempo, ed è stato lui a causare la tua condizione, ma potrebbe essere diversamente: la monotonia e la riluttanza ad arricchire la vita con nuovi eventi sono apparse dopo un po 'di stress. Qualunque cosa sia, deve cambiare. Ogni settimana la città ospita molti eventi affascinanti: passeggiate a cavallo, proiezioni di film, mostre, corsi di perfezionamento e molto altro. Lasciati prendere parte a un evento emozionante Viaggiare. Alcune persone che hanno sofferto di depressione ammettono che solo un viaggio le ha aiutate a liberarsi di questo problema. Forse una volta hai sognato di visitare una certa città, ma poi hai scartato questo pensiero. È possibile che il viaggio prima non rientrasse affatto nell'ambito dei tuoi interessi. Comunque sia, puoi scoprire tanti posti meravigliosi e vivere emozioni incredibili scegliendo un tour a tua scelta.

Come sbarazzarsi della depressione grave e prolungata

Se la depressione dura più di un anno e non puoi costringerti a seguire alcun consiglio, allora devi fissare un appuntamento con uno psicoterapeuta. Spesso le persone in questo stato non possono utilizzare fisicamente questo consiglio, perché è necessario cercare uno specialista, chiamare la clinica, fissare un appuntamento e simili. Condividi il tuo problema con una persona cara e chiedi aiuto: lascia che trovi uno psicoterapeuta per te, organizza un incontro e accompagnalo da lui.

Come superare la malattia una volta per tutte

Seguendo i suggerimenti di cui sopra, puoi sbarazzarti della depressione per sempre. Tuttavia, poiché ti è già capitato un tale fastidio, devi essere consapevole di trovarti in una sorta di "zona a rischio" e un altro grave stress può farti precipitare di nuovo in uno stato depresso. Per evitare che ciò accada, applica questi consigli non solo quando esci dalla depressione, ma anche più tardi nella tua vita quotidiana.

Si può morire di depressione?

La depressione di per sé non è fatale. Cioè, l'apatia, la ridotta capacità di lavorare, il pianto e altri sintomi non possono portare alla morte di una persona, ma c'è un altro problema: una persona depressa pensa in modo molto pessimistico. Si considera inutile, ovunque superfluo e inappropriato. Più lunga e profonda è la depressione, più spesso il paziente può pensare che sarebbe bene porre fine a tutte le sofferenze in un colpo solo e iniziare a vedere la sua salvezza nel suicidio. Questo accade solo con una forma molto grave di depressione e per uscirne è necessario un aiuto serio da parte di persone care o specialisti.

Cosa è meglio per la depressione

1. Se ritieni che il tuo stato emotivo lasci molto a desiderare, allora devi passare ad altre emozioni. Il modo più veloce per farlo è semplicemente chiamare una persona con cui ti piace parlare. Anche se non hai voglia di comporre il numero di qualcuno in questo momento, fallo! 2. Se il tuo stato di depressione non ha un motivo speciale e non dura diversi giorni, ma è sorto solo oggi, allora una tazza di delizioso tè forte può aiutarti! Scegli una bevanda alla camomilla e tiglio. Bevilo non di corsa: trova un posto calmo e tranquillo dove puoi prenderti il ​​\u200b\u200btuo tempo per bere un tè calmante e pensare a qualcosa di buono in solitudine. 3. Il lavoro fisico o lo sport possono in gran parte alleviare la depressione, perché la tua energia sarà diretta in una direzione completamente diversa. E in generale, è noto da tempo che l'attività muscolare provoca il rilascio di endorfine nel sangue umano, chiamate anche "ormoni della felicità".

Come essere trattati con antidepressivi

Se decidi di migliorare la tua condizione assumendo antidepressivi, tieni presente che questo non curerà completamente la tua depressione. Sarai in grado di sopprimere i sintomi della malattia per un certo periodo, ma non di liberartene. Solo uno specialista può stabilire il dosaggio dei farmaci, in nessun caso farlo da solo, altrimenti questo approccio può solo farti del male.Se vuoi sbarazzarti della depressione, non fare affidamento solo sulla medicina, perché sei stato sopraffatto dalla "malattia mentale" ". Comunica più spesso con i tuoi cari, raccontando loro in modo confidenziale del tuo problema.

Terapia e psicoterapia

Molti sottovalutano l'aiuto della psicoterapia, ma questo settore si sta attivamente sviluppando. Gli specialisti utilizzano i seguenti tipi di psicoterapia: cognitivo-comportamentale, psicodinamica e interpersonale. Il primo ti aiuterà a correggere il tuo pensiero da negativo a positivo, il secondo aiuta a risolvere i conflitti interni e l'ultimo chiarisce qual è per te la principale fonte del problema. lo psicoterapeuta può darti una comprensione completa della tua condizione e delineare le linee guida. Per alcuni, la terapia familiare o di gruppo può aiutare: potresti trovare più facile risolvere il problema sulla base di esempi positivi di altri o risolvere i problemi familiari dall'interno.

Prevenzione della depressione in futuro

Per evitare che la depressione ritorni, cerca di limitarti dai fattori che la causano. Molte persone coinvolte in beneficenza o semplicemente in un hobby interessante sono meno inclini alla depressione rispetto ad altre. Trova un lavoro che ti piaccia e ti affascini davvero, e alla fine riuscirà sempre a distrarti dai pensieri infelici.