Perché sogni la paralisi? Paralisi del sonno: cosa aspettarsi

La paralisi del sonno (stupore del sonno) è una condizione caratterizzata da completa atonia muscolare con coscienza preservata. Durante la paralisi, una persona non può muoversi mentre è in piena coscienza e parallelamente si verificano varie allucinazioni multisensoriali complesse. La combinazione di atonia e allucinazioni “da veglia” rende lo stupore del sonno piuttosto spiacevole per la maggior parte dei pazienti. Allo stesso tempo, una persona non sempre comprende l'essenza del processo e può cercare di trovare una spiegazione soprannaturale per questa condizione.

Questa è una patologia abbastanza comune. Secondo i dati attuali, il 7,6% della popolazione ha avuto almeno un episodio di paralisi del sonno nel corso della vita. I tassi di prevalenza più elevati si osservano negli studenti (28,3%) e nei pazienti con disturbi mentali (31,9%), con una condizione 1,3 volte più comune nelle donne che negli uomini.

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Descrizione e cause della malattia

La paralisi del sonno appartiene al gruppo delle parasonnie, malattie caratterizzate da cambiamenti patologici qualitativi nel sonno. Secondo le caratteristiche cliniche e i meccanismi di sviluppo, SP è l'opposto del sonnambulismo (sonnambulismo), che appartiene anche al gruppo delle parasonnie.

Esistono molte teorie sui fattori di rischio e sulle cause della paralisi del sonno, alcune delle quali sono ancora oggetto di ricerca. Esistono diverse malattie associate alla paralisi secondaria del sonno e fattori di rischio che provocano la paralisi primaria (isolata).

Fattori del sonno

Il fattore principale nel verificarsi della paralisi del sonno isolata è il disturbo quantitativo del sonno.

È stato dimostrato che la restrizione del sonno in una persona sana porta ad un certo squilibrio tra neurotrasmettitori inibitori e attivanti. Questo squilibrio provoca l’iperattivazione di alcune strutture cerebrali. La restrizione del sonno può essere permanente (insonnia) o temporanea (privazione del sonno dovuta a qualsiasi attività). Anche la posizione in cui una persona si addormenta è importante.

Il ruolo della posizione del sonno nel meccanismo della paralisi del sonno non è completamente compreso. Molto spesso, l'apnea notturna si verifica quando ci si addormenta sulla schiena, ma è anche possibile che si verifichi una paralisi quando ci si addormenta su un fianco. Questa condizione praticamente non si verifica quando ci si addormenta sullo stomaco.

Sulla base di ciò, possiamo identificare gruppi di persone che sono a rischio di sviluppare SP:

• persone che lavorano di notte (a turni o permanentemente);
• malati di insonnia a lungo termine;
• addormentarsi principalmente in posizione supina.



Narcolessia

Un classico esempio di malattia in cui si verifica SP è la narcolessia. Si tratta di una condizione patologica caratterizzata da attacchi di irresistibile sonnolenza diurna, che talvolta portano ad addormentamenti improvvisi.

Questa malattia è anche associata ad uno squilibrio dei neurotrasmettitori, dei peptidi ipotalamici e della speciale proteina orexina. L'essenza dei processi che si verificano nella narcolessia e nella SP è simile, quindi, nell'ambito di questa malattia, la paralisi del sonno è uno dei sintomi che non si sviluppa in modo indipendente.

Le cause dei disturbi del sonno del gruppo dei disturbi del sonno includono anche condizioni patologiche come:

• ipersonnia idiopatica;
• sindrome dell'apnea ostruttiva del sonno (periodi di mancanza di respiro per un periodo piuttosto lungo) e altri.



Assunzione di alcol e altre sostanze psicoattive

L'influenza delle sostanze psicoattive sulla comparsa della paralisi del sonno non è stata dimostrata. Ma ci sono dati che suggeriscono che esiste ancora una certa correlazione.

La tabella seguente mostra i tassi di prevalenza della SP negli individui che assumono determinate sostanze psicoattive.

Psicotrauma, stress

Esiste una chiara connessione tra lo sviluppo della paralisi del sonno e gli psicotraumi esistenti e le situazioni stressanti nella vita delle persone. La SP si verifica particolarmente spesso nelle persone che soffrono di stress cronico a causa di determinati problemi di vita. Tale paralisi del sonno è sintomatica e scompare da sola quando il fattore di stress viene eliminato.

Di seguito sono riportate le relazioni tra SP e fattori di stress. Un discorso a parte si distingue per la situazione associata alla violenza durante l'infanzia, poiché in questo caso il rischio di sviluppare paralisi del sonno è particolarmente elevato.

Malattie concomitanti

Esiste una qualche connessione tra alcune patologie somatiche e lo sviluppo di SP. È noto che la paralisi del sonno si verifica più spesso nei pazienti con ipertensione arteriosa (nelle fasi successive della malattia). Esistono prove che la SP può essere osservata in varie lesioni cerebrali organiche (tumori, ictus, ischemia cerebrale cronica).

Gli SP sono particolarmente comuni nelle malattie mentali (schizofrenia, depressione, ipomania e stati maniacali come parte del disturbo affettivo bipolare, tendenza agli attacchi di panico, ecc.). In alcuni casi è estremamente importante effettuare una diagnosi differenziale con altre condizioni caratterizzate da cambiamenti mentali.

Quadro clinico e patogenesi

Esistono due tipi di paralisi del sonno: paralisi quando ci si addormenta e paralisi al risveglio. È stato stabilito che la SP si verifica più spesso al risveglio. Entrambe le opzioni clinicamente si presentano in modo stereotipato.

Meccanismo di accadimento

Normalmente, il sonno si verifica quando le funzioni corticali del cervello vengono disattivate. Ma ciò avviene in concomitanza con la chiusura del tratto limbico-reticolare, responsabile del livello di coscienza. Prima di addormentarsi, pochi secondi prima di spegnere la coscienza, l'innervazione corticale superiore viene bruscamente inibita (disattivando la funzione di vigilanza del cervello). Quando la corteccia viene inibita, si verifica una reazione atonica (e inizialmente spastica) da parte del sistema motorio. Dopo pochi secondi, si interrompe anche la segnalazione dalla formazione reticolare del tronco encefalico, e ciò avviene così rapidamente che la persona non ricorda mai come si è addormentata. Lo spasmo muscolare e l'atonia sono necessari per impedire al corpo di muoversi nello spazio sotto l'influenza dei sogni.

Tuttavia, se il sistema di spegnimento di alcune strutture cerebrali viene interrotto o le fasi di questo sistema sono incoerenti, si osserva il seguente quadro: si è verificata l'inibizione delle funzioni corticali e il tratto limbico-reticolare continua a condurre impulsi afferenti ad altre aree del cervello il cervello. Si scopre che, da un lato, il cervello entra nella fase del sonno REM e, dall'altro, è ancora in uno stato di chiara coscienza. Ecco come si verifica la paralisi del sonno quando ci si addormenta. Il meccanismo inverso di sviluppo provoca la comparsa del sonnambulismo.

L'SP al risveglio è molto più comune. Il meccanismo del suo verificarsi è simile al precedente. Al risveglio nella fase REM del sonno le funzioni corticali non sono sufficientemente disinibite e la coscienza viene attivata con completa atonia muscolare.

Sintomi

La paralisi del sonno è caratterizzata da vari sintomi che causano disagio in una persona. Queste possono essere varie esperienze corporee, allucinazioni, sensazione di pericolo, panico, che in media durano diversi minuti.

Nonostante la natura stereotipata degli attacchi, è possibile la variabilità nelle loro manifestazioni. In un caso, si tratta di una sensazione di paura dovuta all'incapacità di muoversi, nell'altro - allucinazioni uditive e visive. Una combinazione di sintomi è meno comune, ma la versione classica della paralisi del sonno è caratterizzata da una combinazione di varie manifestazioni.

Esperienze legate all'immobilità

Come già accennato, SP è caratterizzato da immobilità completa o parziale. Sullo sfondo del fatto che diventa impossibile muovere alcune parti del corpo, si verifica un forte attacco di paura e panico. Il rilascio degli ormoni dello stress (catecolamine) nel sangue provoca reazioni generali: aumento della frequenza cardiaca, aumento della respirazione, aumento della pressione sanguigna, aumento della sudorazione.

È possibile un'opzione leggermente diversa. I movimenti del corpo possono essere mantenuti, ma ci vuole molto sforzo per eseguirli. Allo stesso tempo, il pensiero che sia necessario muovere un braccio o una gamba, o rotolare, esiste nella mente per un periodo di tempo piuttosto lungo prima che l'azione prevista venga completata.

Nonostante l'incapacità di muoversi, una persona è consapevole della disposizione del proprio corpo, sebbene nella maggior parte dei casi le sue idee non corrispondano alla realtà. Potrebbe sentirsi come se fosse sdraiato sulla schiena o sul fianco sinistro, quando in realtà è sdraiato sul fianco destro. La persona può avere la sensazione di girarsi da una parte all'altra, anche se in realtà rimane immobile. Durante l'SP, le persone cercano di svegliarsi, fanno un forte sussulto nei movimenti, che provoca l'attivazione degli impulsi dalla formazione reticolare alla corteccia e, dopo un po ', la capacità motoria viene completamente ripristinata.

Esperienze corporee

Sono anche associati all'immobilità. Nella pratica medica sono stati descritti molti sintomi diversi di questo gruppo:

• una sensazione di aumento del battito cardiaco, spiacevole per una persona;
• sensazione di blocco respiratorio, incapacità di respirare autonomamente e paura di soffocamento;
• una sensazione di compressione toracica derivante dall'esterno;
• la sensazione di fluttuare nell'aria, volare, muoversi nello spazio, girare, essere presi in un turbine.

Esperienze allucinatorie

Le allucinazioni sono il sintomo più comune della paralisi del sonno. In base al momento in cui si verificano si dividono in ipnagogici (prima di addormentarsi) e ipnopompici (dopo il risveglio).

Le esperienze allucinatorie sono associate al fatto che, nonostante l'inibizione generale degli impulsi corticali, le singole zone della corteccia continuano a funzionare. Sono spiegati dal lavoro della corteccia uditiva e visiva, quindi le allucinazioni sono suddivise nei seguenti tipi:

1. 1. Uditivo. Associato all'attivazione della corteccia uditiva. Sono caratterizzati dalla comparsa di vari suoni, che aumentano gradualmente fino al cosiddetto rumore bianco, che una persona normalmente sente in assoluto silenzio.
2. 2. Visivo. Associato all'attivazione della corteccia visiva. Sono espressi nel sentimento di qualcuno estraneo, qualcun altro, certe entità, solitamente nere o bianche, che possono sedersi su una persona o trovarsi da qualche parte nella stanza. Le allucinazioni visive si verificano anche quando è impossibile aprire gli occhi a causa dell'atonia del muscolo che solleva la palpebra superiore. Ma se i movimenti delle palpebre sono ancora possibili, le immagini allucinatorie diventano più reali e distinte.

L'emergere della paura

La consapevolezza dell'incapacità di muoversi, il verificarsi di varie esperienze corporee e allucinatorie causano un forte sviluppo della reazione allo stress del corpo. C'è un potente rilascio di catecolamine nella circolazione periferica e si verificano varie reazioni autonomiche.

Ma la paura stessa è un induttore per uscire dallo stupore del sonno. Sotto la sua influenza iniziano forti impulsi di movimento, si verificano intensi tentativi di movimento, che alla fine innescano il passaggio degli impulsi dal complesso limbico-reticolare alla corteccia e ne provocano l'attivazione.

Interpretazioni soprannaturali

Il verificarsi stesso della paralisi del sonno e delle allucinazioni associate è spesso spiegato da ipotesi soprannaturali. Alcune persone, sotto l'influenza di esperienze corporee, come la sensazione di fluttuare nell'aria, di girare in un vortice, credono di essere state rapite dagli alieni o da qualche altra entità.

Nella mitologia di diversi paesi è stata data un'interpretazione soprannaturale dell'aspetto della joint venture. Alcune culture hanno addirittura credenze associate alle attività di alcune figure demoniache. Ad esempio, nella mitologia ciuvascia - Vubar, nella mitologia basca - Inguma, nella cultura giapponese - il demone Kanashibari, che mette il piede sul petto di una persona durante il sonno.

Metodi di trattamento e prevenzione

La capacità dei medici di prendere decisioni informate sul trattamento è ostacolata dal fatto che non sono stati ancora condotti studi randomizzati e controllati per la paralisi del sonno isolata o ricorrente. Pertanto, tutte le raccomandazioni fornite si basano sulla ricerca sulla narcolessia e sulle conclusioni logiche dei principali risultati della ricerca sulla paralisi del sonno. Ma esistono diversi approcci psicofarmacologici e psicoterapeutici promettenti al trattamento.

Psicofarmacoterapia

Per trattare la SP associata alla narcolessia vengono utilizzati numerosi farmaci diversi. I farmaci più comunemente usati sono gli antidepressivi triciclici e gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina. Il loro ipotetico meccanismo d'azione è legato alla soppressione del sonno REM (rapid eye movement). Sono comunemente usati per trattare i sintomi della narcolessia. Per quanto riguarda i composti triciclici, è noto che la clomipramina (25-50 mg), l'imipramina (25-150 mg), la protriptilina (10-40 mg) e la desmetilimipramina (25-150 mg) riducono i sintomi della SP.

Gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina come la fluoxetina (40-80 mg) e la femoxetina (600 mg) sono stati utilizzati in modo efficace. Uno dei farmaci farmacologici più studiati nel trattamento della paralisi del sonno è il sodio oxibato (acido gamma-idrossibutirrico). Sono efficaci anche i preparati a base di melatonina (Melaxen), che ripristinano il decorso fisiologico delle fasi del sonno.

Metodi psicoterapeutici

Igiene del sonno

Dato che la causa più comune di paralisi è il sonno frammentato e/o interrotto, semplici cambiamenti nel comportamento del sonno possono essere efficaci. Anche le istruzioni sui vari metodi di igiene del sonno possono servire come misure preventive. Devi andare a letto alla stessa ora ed essere il più rilassato possibile. Si consiglia di areare la stanza mezz'ora prima di coricarsi.

Si raccomanda inoltre di seguire istruzioni particolari (evitare di dormire in posizione supina o distesa su un fianco). Se le persone con SP hanno problemi di fondo come l’insonnia, è utile un trattamento specifico con sonniferi. Si consiglia di mantenere uno stile di vita sano.

Terapia comportamentale

La terapia cognitivo comportamentale per il trattamento della paralisi isolata comprende l'igiene specifica del sonno, l'addestramento alle tecniche di rilassamento durante gli episodi di disturbo del sonno, i modi per affrontare le allucinazioni spaventose e l'eliminazione dei pensieri spiacevoli. È possibile utilizzare metodi di ripetizione immaginaria degli episodi di paralisi in combinazione con i metodi precedenti.

Il trattamento per la paralisi del sonno non è specifico. Insieme alla psicofarmacoterapia, all’igiene del sonno e alla terapia comportamentale è importante eliminare i possibili fattori di rischio, come le situazioni stressanti e l’uso di sostanze. Altrettanto importante è il trattamento delle malattie concomitanti, che possono anche fungere da fattori di rischio per lo sviluppo dello stupore del sonno.

Conclusione

La paralisi del sonno è uno dei tipi più comuni di parasonnie. Quando compaiono i sintomi della SP, è importante escludere malattie come la narcolessia, la schizofrenia e il danno cerebrale organico.

Nonostante la comparsa di sintomi molto spiacevoli, la paralisi del sonno in sé non è una condizione pericolosa per la vita. Esistono metodi per la sua farmacocorrezione, ma nella maggior parte dei casi è sufficiente mantenere l'igiene del sonno.

Nella prima fase dell'addormentarsi o immediatamente dopo il risveglio, molte persone hanno paura di non potersi muovere, si verifica la cosiddetta paralisi del sonno, le cause di questo fenomeno non sono state completamente identificate. Ma gli scienziati ritengono che in tali momenti nel cervello la connessione tra i centri responsabili delle funzioni motorie e sensoriali venga interrotta.

In condizioni normali, c'è una transizione graduale da fase profonda a superficiale. Ma a volte si verificano disturbi nel cervello e una persona si sveglia improvvisamente dal sonno profondo. In questo momento tutti i muscoli del corpo sono completamente rilassati, la persona non può muoversi o chiedere aiuto. Tutto ritorna alla normalità in uno o due minuti, ma questa volta è sufficiente affinché la persona risvegliata senta l'orrore di ciò che è accaduto.

Sintomi:

• incapacità di muoversi;
• sentimento di paura e orrore;
• una sensazione di pesantezza sul corpo (di solito sul petto e sulla gola, meno spesso sulle gambe);
• suoni estranei (voci, sussurri, pavimenti che scricchiolano).

Paralisi del sonno: cause

L'incapacità di controllare il corpo si manifesta nelle persone che si addormentano sulla schiena, meno spesso sul lato destro. La paralisi del sonno si verifica quando qualcuno si sveglia da solo; non si verifica nelle persone a cui è impedito di continuare a dormire.

Persone che credono misticismo, credono che l'incapacità di possedere il corpo sia una macchinazione di forze ultraterrene (brownie, fantasmi). Tuttavia, le ragioni del fenomeno “mistico” sono spesso le seguenti:

• Con voli frequenti da una città all'altra, lo spostamento dei fusi orari provoca un'interruzione dei bioritmi umani.
• Disordini del sonno.
• Dipendenza da cattive abitudini (droghe, alcol, gioco d'azzardo).
• Abuso di antidepressivi.
• Disordini mentali.

I medici ritengono che la paralisi del sonno si verifichi a causa di una predisposizione genetica e che le cause della sua insorgenza dipendano dal fattore ereditario.

Come entrare nella paralisi del sonno

Molto spesso, lo stupore si verifica al risveglio ed è più facile cadere artificialmente nella paralisi del sonno quando ci si addormenta. Molte persone sono interessate a come entrare apposta nella paralisi del sonno e cercano di capire il meccanismo della sua azione. Per fare ciò, è possibile utilizzare i seguenti metodi:

• Ciclo del sonno irregolare. Lo stupore assonnato si verifica nelle persone che dormono poco e non dormono abbastanza.
• Massimo relax prima di dormire. Per fare questo, puoi immaginare di cadere a testa in giù. Questo metodo funziona per le persone con una buona immaginazione.
• Una tazza di caffè forte prima di addormentarsi. La bevanda inizierà ad agire al confine della transizione da una fase del sonno all'altra.
• Puoi anche aspettare di addormentarti e ricordare qualcosa di emozionante o spaventoso.

Gli scienziati avvertono che è impossibile praticare frequentemente tecniche per indurre la paralisi del sonno. Gli esperimenti condotti più di tre volte al mese danneggiano il sistema nervoso ed esauriscono il corpo.

Paralisi del sonno: come liberarsene

In quasi il 90% dei casi questa patologia non richiede trattamento farmacologico, ad eccezione dei disturbi mentali. In questi casi, il medico prescrive un ciclo di sedativi e antidepressivi. Una persona sana che ha scoperto lo stupore mattutino può liberarsene da sola:

• fai respiri profondi;
• provare a urlare (il cervello reagirà al desiderio della persona e accenderà le funzioni motorie del corpo);
• Dopo un attacco, lavati il ​​viso con acqua fredda (questo aiuterà a evitare episodi ripetuti).

Ma le persone profondamente sensibili possono essere molto spaventate anche dalla paralisi del sonno a breve termine; un neurologo consiglierà come sbarazzarsi degli stupori frequenti e aiuterà a elaborare un regime di trattamento. Per fare ciò, il paziente dovrà tenere un diario in cui annoterà la frequenza degli attacchi, il momento in cui si verificano e gli stati mentali.

Inoltre, dovrebbero essere esclusi i fattori che provocano la malattia:

• normalizzare il sonno notturno (almeno 8 ore);
• eliminare lo stress;
• sbarazzarsi delle dipendenze dannose;
• provare a curare la sindrome delle gambe senza riposo, se presente;
• non abusare dell'attività fisica.

Lo stupore assonnato viene diagnosticato sulla base dei reclami del paziente.

La paralisi del sonno, le cui cause sono ancora allo studio degli scienziati mondiali, non è inclusa nell'elenco delle malattie mediche, poiché questo fenomeno non rappresenta.

La paralisi del sonno è una condizione in cui una persona si sveglia dal sonno ma non è in grado di muoversi o parlare. La paralisi del sonno può anche essere accompagnata da difficoltà respiratorie, sensazione di morte imminente o sensazione di essere osservati. Questa condizione spiacevole e spesso spaventosa può essere prevenuta con alcune misure: dormire di più, assumere rimedi erboristici o consultare un medico. Se soffri frequentemente di paralisi del sonno o se migliorare il tuo sonno non ti aiuta a sbarazzartene, cerca aiuto medico.

Passi

Misure immediate

Cerca di rilassarti. La paralisi del sonno è spesso una sensazione terribile e potresti sentire il bisogno di sbarazzartene, soprattutto se è accompagnata dalla sensazione di essere trattenuto. Il modo migliore per farlo è rilassarsi. Se hai la sensazione che qualcosa ti tenga fermo, non resistere e non cercare di liberarti: consenti alla forza sconosciuta di continuare ad agire. Questo ti aiuterà a svegliarti completamente o a riaddormentarti.

• Prova a dire a te stesso: "Ho la paralisi del sonno, questo è uno stato naturale, niente mi minaccia". Ripeti qualcosa del genere a te stesso quando cerchi di svegliarti completamente o di riaddormentarti se soffri di paralisi del sonno.

1. Ricorda che va tutto bene. Capire questo ti aiuterà a rilassarti se soffri di paralisi del sonno: se sai cosa ti sta succedendo e capisci che è solo un fenomeno a breve termine, sarà più facile per te rilassarti. Sebbene la paralisi del sonno possa essere un sintomo di una rara condizione chiamata narcolessia, di solito non è associata a gravi problemi di salute. Durante il sonno, sei in “atonia”, il che significa che il tuo cervello mantiene il tuo corpo calmo e rilassato (motivo per cui probabilmente non ti muovi secondo ciò che sogni, il che potrebbe essere dannoso per te e gli altri). Con la paralisi del sonno, sei consapevole della condizione.

   Muovi le dita dei piedi, prova a sussultare o stringi la mano a pugno. Alcune persone riescono a interrompere la paralisi del sonno muovendo un braccio o una gamba. Prova a concentrare tutta la tua attenzione sulle dita dei piedi o sulle dita e prova a muoverle o a formare un pugno con le dita. Un altro modo è provare a sussultare come se sentissi un odore sgradevole. Ripeti questi passaggi più volte per risvegliarti finalmente.

   Parla con il tuo partner. Se condividi il letto con una persona cara, parla con lei e raccontagli cosa stai vivendo. In questo caso, sarà in grado di aiutarti a uscire dalla paralisi del sonno. Chiedi alla persona amata di farti jogging se nota che stai respirando pesantemente e in modo irregolare. Non sempre funziona: il tuo partner potrebbe commettere un errore e interrompere il tuo sonno normale, ma vale la pena provarlo.

   Non mangiare nulla per circa due ore prima di andare a letto. Mangiare tardi può disturbare il sonno e aumentare il rischio di paralisi del sonno. Se sei abituato a fare spuntini prima di andare a letto, prova a farlo entro e non oltre due ore prima di andare a letto.

   Non fare attività fisica prima di andare a letto. L'attività fisica intensa a tarda notte rende difficile addormentarsi, quindi cerca di pianificare i tuoi allenamenti prima, cioè al mattino o al pomeriggio.

   • Se hai bisogno di fare attività fisica la sera, opta per esercizi leggeri come camminare, sollevare pesi leggeri e fare stretching.

2. Limitare o evitare l'assunzione di caffeina nel pomeriggio e nella sera. La caffeina rende difficile addormentarsi. Riduci il consumo o evita completamente le bevande contenenti caffeina come caffè, tè e Coca-Cola nel pomeriggio.

   • Ad esempio, se sei abituato a bere una tazza di caffè alle 16, prova a sostituirla con caffè decaffeinato o con una tazza di tè verde.

3. Rilassati prima di andare a letto. Prenderti del tempo per rilassarti prima di andare a letto migliorerà il tuo sonno e aiuterà a prevenire la paralisi del sonno. Esistono molte tecniche di rilassamento. Ad esempio, puoi provare i seguenti metodi:

   • rilassamento muscolare progressivo
   • respirazione profonda
   • fare un bagno
   • yoga o stretching leggero
   • musica rilassante

Rimedii alle erbe

1. Prendi la radice di valeriana. La radice di valeriana ha un effetto calmante, aiuta ad addormentarsi e favorisce un sonno più profondo e più lungo. Gli integratori di radice di valeriana possono essere acquistati presso le farmacie o i negozi di alimenti naturali. Prima di prendere la radice di valeriana, assicurati di consultare il tuo medico.

   • La radice di valeriana può interagire con altri farmaci come fexofenadina, alprazolam e lorazepam.
   • La dose abituale è di 400-900 mg circa due ore prima di coricarsi, per 28 giorni.

2. Prova a prendere la passiflora. Il fiore della passione ti aiuterà a calmarti e a migliorare la qualità del sonno. Può essere acquistato in farmacia o in un negozio di alimenti naturali. Prima di assumere la passiflora, consultare il medico.

   • La passiflora può abbassare la pressione sanguigna, quindi se stai assumendo farmaci per normalizzare la pressione sanguigna, consulta prima il medico.
   • Non assumere la passiflora in gravidanza poiché potrebbe causare contrazioni uterine.
   • Prova a prendere una compressa di passiflora da 90 milligrammi al giorno.

3. Bevi la camomilla. La camomilla calma e migliora la qualità e la durata del sonno. Prova a bere 1-2 bicchieri (250-500 ml) di camomilla ogni sera prima di andare a letto. Per preparare la camomilla, metti una bustina di tè in una tazza e versaci sopra semplicemente acqua bollente. Attendi circa 5 minuti affinché il tè si infondi, quindi rimuovi la bustina di tè. Aspetta che il tè si sia leggermente raffreddato prima di berlo.

Lo stato di impotenza, la paura e le misteriose allucinazioni che una persona sperimenta durante la paralisi del sonno hanno trovato fin dall'antichità spiegazioni principalmente mistiche. Ma questo fenomeno si basa su ragioni puramente fisiologiche, la cui comprensione aiuterà a relazionarsi correttamente con lo stato di attacco paralitico e faciliterà la via più rapida per uscirne.

La sindrome della vecchia strega

All'improvviso, come da una scossa, apri gli occhi e ti rendi conto che non stai più dormendo. Ma poi ti rendi conto con orrore che il tuo corpo sembra paralizzato e che la stanza è piena di creature inquietanti e malvagie. C'è qualcosa di cui aver paura, non è vero? Ma non dovresti aver paura, anche se è la prima volta che ti succede. Questo è un disturbo del sonno abbastanza comune e, stranamente, innocuo: la paralisi del sonno.

Durante un attacco paralitico, solo gli occhi possono muoversi

Questo fenomeno sorprendente ha molti nomi: attacco paralitico, stupore sonnolento; ma la più colorata è la sindrome della vecchia strega.

Si manifesta di notte, quando una persona sta per cadere in un sonno tranquillo, oppure al mattino presto, subito dopo il risveglio. La temono, è invisibile, ma si sente chiaramente, è silenziosa, ma oggetti e mobili reagiscono ai suoi movimenti scricchiolando e suonando, quasi la metà degli abitanti della Terra la conosce. Questa è una vecchia strega, o meglio, la sindrome della vecchia strega o, in gergo medico, paralisi del sonno.

Samuel Dunkell "Il linguaggio del corpo notturno"

La vecchia strega è già venuta da te?

La paralisi del sonno ricevette per la prima volta una descrizione medica dettagliata nel X secolo e l'autore dello studio era un medico persiano senza nome. Tre secoli dopo, il famoso scienziato arabo Ibn al Manzur studiò gli attacchi di qabus (spirito maligno, demone) su una persona addormentata. Da allora, nei paesi musulmani, questo fenomeno ha il suo nome: la visita di Al-Jasum.

Cos'è

Questa condizione non è considerata una malattia indipendente, ma si verifica sia in persone assolutamente sane che in coloro che soffrono di disturbi psico-emotivi e malattie organiche del cervello. Anche la sua frequenza varia: una persona può cadere in uno stato di torpore assonnato una volta in tutta la sua vita, oppure può immergersi in esso regolarmente, quasi ogni notte.

Le statistiche nei diversi paesi non riescono ancora a raggiungere un consenso sulla prevalenza del fenomeno. Alcuni psicologi affermano che metà della popolazione mondiale ha sperimentato almeno una volta lo stupore del sonno, secondo altri studi solo otto persone su cento sperimentano questa condizione.

La sindrome da paralisi del sonno è un fenomeno abbastanza comune.

Un attacco paralitico congela quasi tutti i muscoli per un breve periodo, ad eccezione degli occhi, del cuore e dei muscoli respiratori. In questi momenti tra il sonno e la realtà, i sensi vengono attivati, il che dà origine ad allucinazioni non solo visive, ma anche olfattive, tattili e uditive. Anche l'apparato vestibolare subisce un aumento del carico, da qui la sensazione spesso di assenza di gravità e persino la sensazione di fluttuare sopra il letto.

Gli antipodi del sonnambulismo

Fondamentalmente, la paralisi del sonno è un risveglio incompleto e asincrono del corpo. Ma se durante il sonnambulismo la coscienza continua ancora a dormire e il corpo si sveglia: inizia a muoversi, camminare, eseguire alcune azioni automatizzate, allora nello stupore assonnato tutto accade esattamente il contrario. Innanzitutto, la coscienza si risveglia, cioè la persona è già consapevole di se stessa, ma le funzioni motorie vengono attivate tardivamente.

Il sonnambulismo è un disturbo del sonno, l'opposto della paralisi del sonno.

Tale risveglio incompleto può durare da pochi secondi a due minuti: non può essere più lungo. Allora la coscienza e le capacità motorie si sincronizzano e tutto passa, apparentemente senza conseguenze. In effetti, la paralisi del sonno non rappresenta alcun danno o pericolo per il corpo. Ma nel breve tempo in cui una persona cade in uno stato di torpore, riesce a provare sensazioni troppe e troppo diverse, che nella maggior parte dei casi sono abbastanza simili.

Sintomi

Niente panico: non sta succedendo assolutamente nulla di brutto.È solo che il corpo ha richiesto una breve pausa, ma dopo pochi secondi tutto tornerà alla normalità. Per abbreviare il più possibile questa spiacevole pausa, prova a praticare un esercizio base. Concentrati sull'alluce di uno dei piedi e prova a muoverlo. Ciò non avverrà subito, ma molto presto, e subito dopo si sveglieranno tutti gli altri muscoli.

Questa condizione non può essere definita assolutamente sicura. Dopotutto, una persona, soprattutto se lo sperimenta per la prima volta, può provare una forte paura o addirittura stress. Di conseguenza, la respirazione può diventare spasmodica o si può sviluppare un attacco cardiaco.

Paralisi del sonno: l'importante è non avere paura!

La paralisi del sonno presenta i seguenti sintomi:

• incapacità di muoversi o urlare con completa lucidità di coscienza;
• attacco di panico;
• pesantezza nella zona del torace;
• aumento della frequenza cardiaca;
• vertigini;
• aumento della sudorazione;
• sensazione di essere “sospesi” o disorientati nello spazio;
• allucinazioni molto realistiche.

Volare nel sonno: potrebbe essere paralisi del sonno

È interessante notare che in diversi secoli le persone hanno osservato varie allucinazioni durante lo stupore cardiaco: ogni volta ha le sue immagini da incubo, in cui in quel momento si materializzano le paure latenti. I dipinti antichi trasmettono storie molto simili a questo proposito. Se duecento anni fa i personaggi principali delle visioni erano streghe, diavoli, demoni e brownies, ora tali allucinazioni visive ricordano maggiormente gli "eroi dei film dell'orrore"; lo stesso si può dire delle allucinazioni uditive e tattili.

Visioni durante lo stupore del sonno - gallery

Un demone sul petto di una donna addormentata è un soggetto comune tra gli artisti del XVIII secolo. Un uomo di colore o un'oscura figura oscura sono i visitatori più frequenti durante uno stupore assonnato. Un vampiro sotto forma di una giovane infermiera: questa visione è più spesso visitato dagli uomini.Mostri volanti, uno più terribile dell'altro - provengono dai giochi per computer.La maggior parte dei "contatti" con gli alieni avviene durante la paralisi del sonno. Mani nere si allungano verso la persona addormentata - questo rientra già nella categoria delle storie dell'orrore per bambini. Strane ombre riempiono la stanza - molti sopravvissuti alla paralisi del sonno ne parlano. La strega - in suo onore, infatti, la sindrome della vecchia strega prende il nome La testa di un cavallo e il diavolo: le fantasie e le visioni dei nostri antenati erano chiaramente più modeste

Non c'è bisogno di aver paura - video

Senza misticismo

Un altro dei tanti nomi per lo stupore del sonno è la paralisi astrale; molto spesso viene paragonato all'accesso al piano astrale ed è associato a una varietà di fenomeni mistici. E in quale altro modo una persona presa dall'orrore può spiegare la sua condizione: giace sola nell'oscurità, incapace di urlare o muoversi. Allo stesso tempo, qualcosa (o qualcuno?!) preme sul petto, tira le gambe; creature inquietanti appaiono ovunque nell'oscurità... In effetti, tutto questo misticismo di spugna ha semplici ragioni fisiologiche.

Comprendendo la natura del fenomeno, potrai non solo trattarlo filosoficamente, ma anche in una certa misura controllarlo: entra in questo stato su tua richiesta ed esci senza la minima perdita. Non ci saranno più paure, perché inizierai a capire cosa ti sta succedendo e come affrontarlo.

Paralisi del sonno - costi dell'attività protettiva del cervello

Come nasce

Il nostro saggio cervello considera la protezione del corpo una priorità, in ogni momento specifico della sua vita. Esiste un periodo di maggiore indifferenza per una persona rispetto al suo sonno? Per ridurre al minimo i rischi, il cervello protegge le sue scommesse bloccando l'eccessiva attività motoria dei muscoli, altrimenti una persona potrebbe ferirsi con movimenti incontrollati o, ad esempio, cadere dal letto. Succede che la serratura non si spegne immediatamente dopo il risveglio - anche se fa paura, sicuramente non è pericolosa.

La “sindrome della vecchia strega” non è affatto un sintomo di un disturbo mentale. Può essere causato da una caratteristica funzionale del cervello, che tende a svegliarsi non del tutto, ma come in alcune parti. Questo è un fenomeno puramente individuale, ma la predisposizione ad esso può essere trasmessa geneticamente.

Una normale sveglia può aiutarti a sbarazzarti della paralisi del sonno

La condizione si verifica al momento dell'addormentamento o al momento del risveglio - ciò accade molto più spesso. Ma il risveglio dovrebbe essere naturale: se il tuo sonno viene interrotto da una sveglia, da un telefono o da qualcuno a casa, lo stupore non si verificherà. Pertanto, prova a svegliarti con la sveglia o, meglio ancora, chiedi a qualcuno vicino a svegliarti in questi momenti.

Gruppi a rischio

Secondo le osservazioni mediche, la paralisi del sonno è tipica della fascia di età giovane, dai dodici ai trent'anni. Per le altre epoche questo fenomeno rappresenta solo un’eccezione alla regola generale. Le ragazze sperimentano questa condizione un po' meno frequentemente rispetto ai ragazzi.

Lo stato di torpore assonnato è associato a vari fattori che lo provocano:

• disturbi dei bioritmi del corpo;
• stress cronico, depressione e insonnia;
• dipendenze di vario genere;
• uso di sostanze psicoattive;
• stress e stile di vita non sano;
• tempeste elettromagnetiche;
• posizione scomoda durante il sonno: è preferibile dormire a pancia in giù o sul lato destro piuttosto che a sinistra e sulla schiena.

Cerca di non addormentarti sdraiato sulla schiena

Molto spesso sono a rischio adolescenti, introversi e persone con un sistema nervoso sbilanciato o eccessivamente eccitabile.

Se il sonno non manca

La paralisi del sonno non si verifica affatto in coloro che sono costretti a dormire poco. Se lavori molto, soprattutto fisicamente, e ti addormenti semplicemente per cinque o sei ore, e questo accade regolarmente, quasi sicuramente non incontrerai alcun torpore notturno. Se il sonno non scarseggia e c'è abbastanza tempo anche per fare un pisolino per un'ora o due durante il giorno, aumenta la probabilità di paralisi del sonno.

Lo stupore si verifica abbastanza spesso durante il sonno diurno, sullo sfondo di una coscienza non troppo stanca. In questo caso, un metodo semplice aiuta a uscire dallo stupore: devi iniziare a respirare attivamente, spesso, spesso e profondamente, se possibile. La condizione si normalizza rapidamente.

Respira più spesso: è solo uno stupore assonnato

Come sbarazzarsi

Anche se, come abbiamo già deciso, la paralisi del sonno non è una malattia, può e deve essere trattata, ovviamente nel caso in cui questa condizione ti dia fastidio. Per cominciare, il paziente viene controllato per la presenza di patologie neurologiche: una risonanza magnetica del cervello sicuramente non farà male, così come la consultazione di un neurologo. È anche necessario valutare in dettaglio lo stato psico-emotivo: influisce direttamente sulla qualità del sonno.

Se non sono stati stabiliti né disturbi neurologici né psicoemotivi, il trattamento viene effettuato secondo lo stesso schema, ad esempio, per l'insonnia. In questo caso sarà necessario normalizzare anche il ritmo sonno/veglia;

• vai a letto e alzati alla stessa ora;
• dormire almeno sette-otto ore;

Riporta il tuo sonno e il tuo stile di vita alla normalità e la vecchia strega non verrà da te

Esiste una versione secondo la quale lo stupore notturno può essere in qualche modo correlato all'apnea notturna, ovvero all'interruzione della respirazione durante il sonno. Sebbene questa connessione non sia stata dimostrata inequivocabilmente, è consigliabile che un neurologo consideri la probabilità della presenza di tale patologia. In ogni caso specifico, solo il medico ha il diritto di prescrivere un trattamento farmacologico. L’automedicazione può solo peggiorare la situazione.