Sovrappeso. Come vincere in sovrappeso? Correzione del sovrappeso. Cos'è l'obesità e come sconfiggere il sovrappeso una volta per tutte

L'eccesso di peso è uno dei fattori di rischio che devono essere combattuti, e questa lotta è dura, a volte per lungo tempo non porta i risultati desiderati.

Chiunque abbia provato sa che non è facile perdere peso, ancora più difficile, cosa più importante, mantenerlo al giusto livello.

Poniti la domanda “Quanti chili ho messo su negli ultimi 5 anni?”. Per 2, 3, forse 5 kg. Pensa a quale sarà il tuo peso tra 5, 10 anni. Degno di nota?

Guardati intorno, il numero di persone obese aumenta ogni anno. Nella maggior parte dei casi, la ragione di ciò è uno stile di vita sedentario, malnutrizione (una dieta squilibrata ricca di grassi e carboidrati; una catena in crescita di fast food; fast food - in fuga, al galoppo, non masticando, non sentendo il sapore del cibo ). Nella vita di tutti i giorni guidiamo un'auto più spesso di quanto camminiamo, siamo principalmente impegnati in lavori sedentari e sempre più spesso ci rilassiamo sul divano guardando la TV.

Ricordare il peso in eccesso si accumula quando consumiamo più calorie di quelle che bruciamo nel corso della nostra vita. Le calorie in eccesso vengono convertite in grasso e immagazzinate dove meno ne abbiamo bisogno. I depositi di grasso sfigurano la figura, causano insoddisfazione di se stessi in senso puramente estetico. Il processo di aumento del peso in eccesso continua per anni e solo quando non ci piacciamo allo specchio o quando compaiono i sintomi di varie malattie, la maggior parte di noi cerca di perdere rapidamente il peso in eccesso in pochi mesi.

Perdere peso velocemente quasi impossibile, una rapida perdita di peso è seguita da un rapido aumento di peso. Il corpo non tollera la violenza: fame, diete debilitanti, per lui è stress, shock. Dopo aver interrotto la dieta o il digiuno, il corpo tende a fare scorta di "cibo", è seriamente spaventato e ha paura di ripetere giorni difficili ed estenuanti. Il corpo non vuole sopportare, soffrire. Il corpo deve sentirsi a proprio agio.

Maggior parte modo migliore per perdere peso Cambia le tue abitudini alimentari e conduci uno stile di vita più attivo.

Mantenendo un peso ottimale, ti sentirai meglio, ridurrai il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari, diabete e disturbi metabolici.

Ricorda che il sovrappeso ha alcune conseguenze negative:

• colesterolo alto;
• alto rischio di trombosi;
• alto rischio di sviluppare malattie del sistema cardiovascolare;
• problemi articolari (sviluppo di artrite); alto rischio di sviluppare il diabete (il rischio di sviluppare il diabete nelle persone obese è 3 volte superiore rispetto alle persone con un peso sano);
• il rischio di sviluppare la malattia del calcoli biliari;
• il rischio di sviluppare un complesso di inferiorità psicologica (soprattutto nelle ragazze) con le conseguenti conseguenze dello sviluppo di disturbi nevrotici;
• crollo della vita personale.

Concordo sul fatto che vale la pena pensare alle possibili prospettive per lo sviluppo degli eventi. Se hai già una di queste condizioni, perdere peso ti aiuterà a gestirle. Sembrerai e ti sentirai meglio: mantieni la tua salute, divertisci il tuo orgoglio.

Ogni persona almeno una volta si è posta la domanda se è in sovrappeso. Come accennato in precedenza, esistono una miriade di formule che calcolano il peso ideale. Concordiamo che il concetto di "peso ideale" è relativo. A causa del fatto che tutte le persone sono costruite in modo diverso (il che piace e sottolinea l'individualità), non esiste un "peso ideale". Tuttavia, è possibile determinare la portata del peso ottimale, in base all'altezza di una persona.

Per uso generale, viene offerta la tabella "Indice di massa corporea". Il tavolo è facile da usare. Prova a determinare il tuo peso usando questa tabella (vedi tabella n. 1).

Disegna una linea orizzontale dal punto corrispondente alla tua altezza e una linea verticale dal punto corrispondente al tuo peso, trova il punto di intersezione.

Se il tuo indice di massa corporea:

• sotto 18,5 - non ti farebbe male guadagnare qualche chilogrammo;
• da 20 a 25 - congratulazioni: il tuo peso è nella gamma ottimale;
• da 25 a 30 - non ti farebbe male perdere qualche chilogrammo;
• over 30 - devi solo perdere peso per rimanere nell'intervallo da 25 a 30.

Oggi medici e nutrizionisti usano vari metodi per determinare se il tuo peso è ottimale, ma è più importante mantenerlo entro limiti ottimali. Il processo di mantenimento del peso ottimale è complesso, per la sua attuazione è necessario analizzare costantemente le cause dell'aumento di peso, elaborare un piano d'azione per la sua riduzione.

Comprendi che il processo di perdita di peso dovrebbe procedere gradualmente, la perdita di peso è strettamente individuale per ogni persona, secondo un programma rigorosamente pianificato dall'organismo. Sì, e ancora una volta sì, il corpo stesso sa come e in quale scenario dirigere il processo di perdita di peso. Ci sono moltissimi scenari, proprio come le persone, ma tutto si riduce a come il corpo risponderà a un cambiamento delle abitudini alimentari (vedi la sezione sulla corretta alimentazione), a un aumento dell'attività fisica.

La cosa più importante per una persona è vedere il risultato delle sue fatiche, così tante persone cadono nella disperazione se non ci sono risultati dei loro sforzi. Devi sapere dove cercare la conferma dei tuoi risultati. Ti insegneremo questi semplici trucchi.

Quindi, hai bisogno di perdere qualche chilo, sei determinato a portare la questione alla sua logica conclusione. Ti consigliamo di eseguire alcuni semplici passaggi prima di avviare qualsiasi attività concepita.

Primo passo- rispondere con franchezza e onestà alle domande e compilare la tabella numero 2.

Tabella numero 2. La mia scelta

Naturalmente, possono esserci molti più grafici orizzontali. Le risposte sono originali e uniche. Nello specifico non diamo risposte approssimative, poiché tutto e tutti, ripetiamo ancora una volta, sono puramente individuali.

La colonna "Totale" nel nostro esempio è il rapporto di 3:1, 1:3. Analizzando i dati forniti, possiamo dire che dal modo in cui abbiamo compilato la tabella, siamo inclini al processo di perdita di peso, acquisendo solo cose positive, ma se lasciamo tutto così com'è, rimarremo con molto svantaggi. Quindi, vado consapevolmente a misure per ridurre il mio peso.

passo due- tenere un diario della perdita di peso (pesarsi alla stessa ora del giorno, ad esempio al mattino, con gli stessi vestiti, a stomaco vuoto, una volta alla settimana). Inoltre, si consiglia di tenere un diario dei volumi (secondo lo stesso principio, misurare i volumi: volume del collo, volume del torace, volume della vita, volume dei fianchi, volume delle gambe e delle braccia, rigorosamente una volta alla settimana). Inserisci i dati in una tabella, questo ti aiuterà ad analizzare i risultati.

L'analisi in corso dei risultati mostra che prima di tutto i volumi possono andare via (questo è un punto culminante nascosto che non tutti notano subito, confrontando i volumi di quelli iniziali e successivi, si possono notare molti plus), e il peso rimane al indicatori iniziali. In questo caso il corpo segue la via del “compattamento”, “tirando su” i tessuti riducendo i volumi, la fase successiva è il dimagrimento. E viceversa, prima perdita di peso e solo successivamente diminuzione di volume. Il peso può stare fermo per molto tempo, non disperare, il corpo si abitua e si ricostruisce. È imbarazzante anche il fatto che, per la gioia di una persona che perde peso, fin dai primi giorni si verifichi un'intensa perdita di peso, e poi il peso diminuisca molto lentamente. La perdita di peso intensiva si è verificata a causa di una diminuzione delle calorie consumate e di un aumento dell'attività fisica, in futuro il corpo si è adattato e il processo di perdita di peso è andato più lentamente. Se non hai raggiunto il risultato desiderato, devi aumentare l'attività fisica, ridurre il numero di calorie è indesiderabile.

Sicuro (il corpo non lo percepisce come shock, stress) è una perdita di peso di 0,5-1 kg a settimana. Sii paziente e raggiungerai il tuo obiettivo.

Fase tre- fare un elenco di problemi di salute.

Speriamo che il processo di perdita di peso non sia così difficile per te.

1. Cerca di essere più attivo nella tua vita quotidiana, salta l'ascensore, cammina invece di guidare, cammina di più nei fine settimana, ecc.
2. Se possibile, prova nuovi tipi di attività fisica: nuoto, danza, badminton.
3. Non saltare i pasti. Mangia almeno 3 volte al giorno, in piccole porzioni, fai uno spuntino con la frutta in mezzo.
4. Mangia più frutta e verdura, avrai una sensazione di pienezza senza calorie extra.
5. Mangia cibi contenenti polisaccaridi ad alto peso molecolare, dai la preferenza al pane integrale, ricco di fibre.
6. Mangia meno grassi saturi:
   • scegli gli oli vegetali, compresa la margarina morbida (a base vegetale) per i panini;
   • dare la preferenza al latte scremato e alla carne magra;
   • mangiare meno torte, biscotti e altri dolciumi.
7. Prova a mangiare pesce di mare grasso (sgombri, sardine, tonno, aringhe) almeno una volta alla settimana.
8. Bevi più liquidi, il fluido facilita il flusso dei processi metabolici, aiuta a riempire lo stomaco, bevi almeno 1,5-2 litri di liquidi al giorno.
9. Tieni traccia di quanto alcol bevi. Ricorda, le bevande alcoliche sono molto ricche di calorie e stimolano l'appetito.
10. Durante la perdita di peso, si consiglia, se possibile, di assumere un complesso di vitamine con oligoelementi.
11. Ferma la sensazione di fame sul nascere, non lasciare che prenda il sopravvento sui tuoi pensieri, rivedi e analizza la tua dieta, rivedi l'insieme dei cibi che mangi. Quando hai fame, fai uno spuntino con frutta, verdura (proprietà dietetiche e medicinali delle verdure).
12. Mangia lentamente, mastica bene il cibo, non avere fretta. Se mastichi bene il cibo, il tuo centro alimentare si sazierà più velocemente e la sensazione di fame scomparirà molto più velocemente, avrai bisogno di meno cibo per soddisfare la tua fame. Gli antichi dicevano: "Più a lungo il cibo è sulla lingua, meno è necessario".
13. Non "bloccare" il cattivo umore, non leggere o guardare la TV mentre mangi.
14. Non mangiare "per compagnia" se non hai fame.
15. Non aver paura di lasciare del cibo mezzo mangiato nel piatto se ti senti già sazio.
16. Non andare a fare la spesa quando hai fame. Acquista i prodotti in base a un elenco pre-preparato.
17. Cerca di trascorrere almeno una volta alla settimana giorni di digiuno (a tua discrezione e gusto).
18. E un altro consiglio: scrivi e appendi piccoli poster in cucina, nell'ingresso, dove tu stesso lo ritieni necessario: "Una persona mangia per vivere e non vive per mangiare" (Socrate), "Quello chi vuole dimagrire perde peso".

Ciao a tutti, miei cari lettori. Oggi parleremo di un argomento che non lascerà nessuno indifferente: cos'è l'eccesso di peso, a quali malattie porta e come evitarlo.

La nostra conversazione inizierà con la definizione di ciò che è sovrappeso. Scoprirai quale peso è la norma per una persona, imparerai come calcolare correttamente la tua norma di peso.

Parleremo anche dell'impatto del sovrappeso sulla salute delle donne. Quindi, iniziamo la nostra conversazione seria e tempestiva.

Secondo le statistiche, ogni anno sempre più persone sono obese e in sovrappeso. Nonostante il fatto che uno stile di vita sano sia attivamente promosso, il pianeta sta rapidamente "ingrassando".

L'Organizzazione Mondiale della Sanità ha definito il sovrappeso come segue:

Il sovrappeso è un accumulo patologico di grasso in eccesso che rappresenta una minaccia per la vita e la salute.

Penso che sia breve e chiaro. Ma come determinare da soli la presenza di questo eccesso di peso? Per questo, esiste una formula sviluppata dagli scienziati per il calcolo dell'indice di massa corporea (BMI).

L'IMC viene calcolato utilizzando la seguente formula: il valore del peso (kg) diviso per il quadrato del valore dell'altezza (m).

Una donna con un'altezza di 1 metro e 66 centimetri, pesa 60 chilogrammi. Il suo indice di massa corporea sarà calcolato come segue: BMI=60/(1,66*1,66)=21,8.

Un valore di 21,8 corrisponde al peso normale.

Per non calcolare manualmente l'IMC e allo stesso tempo scoprire se sei in sovrappeso, puoi utilizzare l'aiuto di un calcolatore dell'indice di massa corporea online. Sul mio blog c'è una calcolatrice del genere alla fine di ogni articolo. Utilizzare sulla salute!

Segni esteriori di sovrappeso

D'accordo sul fatto che i chili in più non sono apparsi inaspettatamente. Hai notato dei cambiamenti nel tuo corpo? Essere in sovrappeso ha i suoi segni evidenti. Vale la pena suonare l'allarme se:

1. Non dormi abbastanza di notte o russi;
2. È scomodo per te condurre uno stile di vita mobile e praticare sport.
3. Hai la cellulite sul tuo corpo?
4. Sei perseguitato da una costante sensazione di fame;
5. La tua pressione sanguigna spesso aumenta;
6. Provi disagio e dolore alla schiena, alle ginocchia;
7. Il tuo girovita e il tuo peso aumentano costantemente.

Tutti questi segni indicano la presenza di eccesso di peso e malattie ad esso associate. Questo è un motivo per andare dal medico e fare il test.

Se si sospetta il sovrappeso, devono essere eseguiti i seguenti test:

1. Biochimica del sangue con profilo lipidico dettagliato. Mostrerà il livello di glucosio, il livello di colesterolo, aiuterà a controllare le condizioni del fegato. Indica problemi con il cuore e i vasi sanguigni.
2. Analisi ormonale. Aiuterà non solo a identificare la presenza di eccesso di peso, ma anche le cause delle deviazioni nel corpo.

Motivi per essere in sovrappeso

Si è sempre creduto che la causa dei chili in più fosse l'eccesso di cibo e uno stile di vita sedentario. Sì! Ma ci sono ancora una serie di ragioni che contribuiscono alla comparsa di eccesso di peso.

• Malattie della ghiandola tiroidea, ghiandole surrenali, ovaie, ghiandola pituitaria.
• Predisposizione ereditaria, comportamento alimentare scorretto.
• Basso contenuto di vitamine e minerali negli alimenti.

Tutti questi motivi per la comparsa di eccesso di peso possono essere presentati in ogni singola persona uno per uno o tutti insieme.

Quindi, abbiamo analizzato i segni e le cause dell'eccesso di peso. E ora la domanda principale.

Come sbarazzarsi del peso in eccesso

Il consiglio più pertinente: cerca di prevenire la comparsa di chili in più e, se li hai già, eliminali!

Esistono diversi modi efficaci per farlo:

1. Diete.
2. Esercizio fisico.
3. Massaggio.
4. Trattamento omeopatico.
5. Trattamento con farmaci.
6. Intervento operativo.

Su quest'ultimo farò una piccola digressione. Per sovrappeso - questa è una procedura irrilevante. Tale intervento nel corpo è mostrato nel terzo e.

E ora di più su come affrontare l'eccesso di peso in modi meno radicali.

Dovresti aderire a quelle diete che vengono eseguite sotto la guida di un nutrizionista esperto e devono tenere conto delle caratteristiche individuali e dello stato di salute del paziente.

Molti di questi schemi dietetici li ho già dati in questo blog.

Una dieta con eccesso di peso, prima di tutto, dovrebbe escludere gli alimenti che contribuiscono alla deposizione di grasso.

È necessario ridurre il carico energetico del cibo. Escludere carne grassa, carni affumicate, muffin. La preferenza è data a verdure, verdure, carne magra bollita. Sono ammessi pane di grano, pesce, ricotta e altri latticini.

Quando segui una dieta, segui semplici regole:

1. Mangia piccoli pasti spesso allo stesso tempo.
2. Mangia il cibo lentamente, masticando bene.
3. Non andare al negozio e visitare affamato.

Esercizi per persone in sovrappeso

Corri al mattino, fai yoga, balla, fai escursioni. Tutti questi modi per affrontare l'eccesso di peso non sono solo utili, ma anche piacevoli.

Anche se la situazione è critica, in nessun caso non rimandare la lotta contro l'eccesso di peso per domani. Inizia oggi, ora!

Le lezioni di fitness yoga sono utili per ridurre il peso in eccesso. Hai mai visto uno yogi completo. Io no! Lo stile di vita delle persone coinvolte nello yoga è tale che semplicemente non è possibile aumentare di peso. Questa è una dieta vegetariana, meditazione, attività fisica.

A proposito, di recente ho ricevuto una domanda per posta:

È possibile correre con molto peso in eccesso?

Certo che puoi, ma dovresti iniziare gradualmente. In sovrappeso, il cuore soffre in primo luogo, quindi è necessario fare attenzione allo sforzo fisico intenso. Inizia con la camminata e le corse brevi. E aumentare gradualmente il tempo delle lezioni e la loro intensità.

Buoni risultati nella lotta contro i chilogrammi inutili sono dati da sport semplici ed economici:

1. Nuoto.
2. Camminata nordica.
3. Badminton.

Massaggio per il sovrappeso

Oltre al consueto massaggio riscaldante, vengono utilizzate tecniche appositamente sviluppate nella lotta contro l'eccesso di peso.

La preso- e meso-terapia consiste nell'impatto su determinate aree del nostro corpo. Se tale impatto viene eseguito correttamente, si ottiene un buon effetto locale nella lotta contro l'eccesso di peso.

Dieta, esercizio fisico e massaggio, o meglio tutto questo insieme, danno ottimi risultati nella lotta contro l'eccesso di peso.

Trattamento del sovrappeso con l'omeopatia

I rimedi omeopatici per il sovrappeso includono l'uso di integratori alimentari. Pulizia del corpo. L'uso di tisane. Sulle pagine del mio blog ho più volte raccontato come si beve.

Trattamento delle pillole in sovrappeso

Anche il sovrappeso viene trattato con i farmaci. Nella fase iniziale, il metabolismo viene riportato alla normalità. Dare vitamine e integratori alimentari. Nei casi più gravi, l'eccesso di peso viene trattato con ormoni prescritti da un endocrinologo.

Vengono utilizzati anche soppressori dell'appetito. Non c'è bisogno di correre in farmacia in questo momento. Per prima cosa, consulta un medico!

Conseguenze del sovrappeso

Oggi abbiamo imparato molto sull'essere in sovrappeso nelle donne. Abbiamo capito come si presenta, studiato i modi per affrontare questa malattia.

Il problema del sovrappeso non è solo l'aspetto di una persona, è un onere aggiuntivo ancora maggiore per tutti gli organi.

Quindi, cosa minaccia il sovrappeso, se non lo combatti.

1. Cuore malato. Deve lavorare doppiamente, pompando sangue attraverso un corpo che ha raddoppiato le sue dimensioni. Di conseguenza - ipertensione, sviluppo di ipertensione. L'eccesso di peso minaccia la comparsa di placche di colesterolo. Che portano ad aterosclerosi, ictus e attacchi di cuore.
2. Dal sovrappeso il fegato soffre. Mangiando molti cibi grassi e salati, creiamo un carico insopportabile per questo organo. Il fegato è pieno di grassi. Si sviluppa la steatosi: fegato grasso.
3. Intestini Stesso è sotto attacco chili in più. I sovraccarichi costanti portano allo sviluppo di gastrite, colecistite, disfunzione dei dotti biliari. Chi è in sovrappeso soffre di bruciore di stomaco e indigestione.
4. Sistema endocrino risponde anche al sovrappeso. Il metabolismo rallenta. La ghiandola tiroide soffre. Ci sono interruzioni ormonali. Immunità ridotta.
risulta insopportabile. Le persone in sovrappeso hanno meno probabilità di uscire di casa, diventa più difficile per loro condurre una vita normale.

L'eccesso di peso può essere un segno di malattie così gravi come: malattie renali, disturbi ormonali, problemi alla tiroide. Può provocare le malattie più gravi, inclusa l'oncologia.

Molto importante: se inizi a guadagnare rapidamente chili in più senza un motivo particolare, assicurati di consultare un medico e sottoporsi a un esame.

Cari lettori, non sarebbe superfluo ricordare l'impatto dell'eccesso di peso sulla salute delle nostre donne. Ciò è particolarmente importante nel momento in cui si verifica la gravidanza.

Alla luce di questo argomento, sarà rilevante rispondere a un'altra domanda della mia lettrice Marina, 24 anni:

Perché il sovrappeso è pericoloso durante la gravidanza?

In primo luogo, l'aumento di peso durante la gravidanza è impercettibile. Dopotutto, c'è anche un aumento di peso generale dovuto alla crescita del bambino.

In secondo luogo, l'eccesso di peso può provocare malattie spiacevoli come vene varicose, emorroidi, edema e ipertensione.

In terzo luogo, le madri in sovrappeso spesso danno alla luce bambini grandi. Questo complica il parto. Inoltre, i pediatri notano che un bambino nato da una madre con chili in più soffre successivamente di eccesso di peso.

Auguro a tutte le mamme di ricordare sempre che siamo l'esempio più importante per i nostri figli. Un bambino fin dall'infanzia ha bisogno di instillare un comportamento alimentare corretto con l'esempio.

Cerca di non sovralimentare il tuo bambino. Guarda il suo peso. Se sospetti che il tuo bambino sia in sovrappeso, mostralo al medico.

Concludendo, la nostra conversazione, ti auguro di utilizzare tutte le conoscenze acquisite con beneficio. La nostra conversazione si chiama "sovrappeso - un passo verso la malattia". Non fare questo passo e sii sano. Arrivederci!

Un abbraccio, la tua Anna 🙂

Sovrappeso- questo è il problema di una persona moderna che è praticamente illimitata nella scelta dei prodotti per la sua dieta quotidiana. Se il problema dell'eccesso di peso si verifica nell'adolescenza, ciò influisce negativamente sull'intera vita successiva di una persona. È importante capire cos'è il sovrappeso, come sbarazzarsi delle "riserve" del corpo e ottenere il pieno ripristino della salute. Spesso la lotta contro l'eccesso di peso è fondamentalmente sbagliata, poiché i pazienti cercano di eliminare le conseguenze. E devi agire partendo dal presupposto che il sovrappeso e l'obesità siano il risultato di uno stile di vita malsano, una sistematica violazione totale della regola per il rapporto tra il numero di chilocalorie consumate e spese durante la guida. Prima di sbarazzarti del peso in eccesso, devi rivedere completamente la tua dieta e le tue abitudini alimentari. Se questo viene fatto in tempo, il peso corporeo in eccesso "se ne andrà" da solo, senza ulteriori sforzi. E la cosa più importante da ricordare è che la lotta contro l'eccesso di peso non è un evento unico. Questo dovrebbe diventare il tuo stile di vita.

Cause di sovrappeso (eccesso) di peso in una persona

Considerando le cause del sovrappeso, molti pazienti iniziano a cercare una "panacea magica". Molti sono interessati a sapere se è possibile perdere peso con l'aiuto delle sanguisughe e quante sessioni sono necessarie per questo. Entrambe le domande sono ambigue. Le sanguisughe non sono un bruciagrassi, non un prodotto dimagrante e non un miracolo. Ma puoi perdere peso con l'aiuto dell'irudoterapia. Proprio come stare meglio. Una coppia sposata è venuta da me per il trattamento: lei era per la perdita di peso, lui per l'aumento di peso. Entrambi sono rimasti soddisfatti e hanno ottenuto buoni risultati, che i loro amici e colleghi non hanno tardato a raccontare. Perché, a parità di produzioni approssimative, alcune persone possono perdere peso, mentre altre migliorano? Il fatto è che sia l'eccessiva magrezza che il peso elevato non sono la norma. Le cause principali della persona in sovrappeso è un fallimento nel processo metabolico. Alcuni producono più ormoni del necessario, mentre altri ne producono meno del necessario. Per alcuni, il fegato funziona come una "fornace", bruciando tutto ciò che è necessario e non necessario - la gente dice "non cibo per cavalli", mentre altri hanno un fegato "pigro", è in uno stato di ristagno e degenerazione grassa e non può efficacemente bruciare grassi e calorie extra.

Le ragioni per la comparsa di eccesso di peso sono diverse: alcuni hanno abbastanza enzimi nel pancreas, l'altro “siede” sempre sul mezim e lo stomaco praticamente non funziona, quindi non può elaborare efficacemente il cibo, si deposita. E anche l'intestino è diverso: per qualcuno tutto il superfluo verrà “buttato fuori” all'istante, mentre per un altro la peristalsi è rallentata, il retto ha perso da tempo tono ed è più probabile che l'intestino sia un dispositivo di accumulo di massa delle feci che un utilizzatore efficace. Puoi parlare a lungo di possibili fallimenti che hanno portato all'accumulo di peso in eccesso. L'essenza è la stessa: finché non mettiamo in ordine per gradi tutti i sistemi vitali, compreso il sistema endocrino, linfatico, circolatorio, è inutile morire di fame e torturarsi con le diete.

Per una comprensione obiettiva del problema, bisogna tenere conto del fatto che una persona sana non può essere grassa o magra. Una persona sana ha il giusto peso perché è sana. Se hai obesità o magrezza eccessiva, sei malato e devi occuparti del ripristino del corpo.

Guarda come l'eccesso di peso interferisce con la vita: la foto mostra i limiti fisici nella mobilità per una persona con forme "formose":

Danno dell'eccesso di peso (eccesso) per la salute: conseguenze e malattie

Uno dei fattori predisponenti per l'insorgenza di vene varicose degli arti inferiori è anche il sovrappeso. Il danno dell'eccesso di peso è che è un onere aggiuntivo per il cuore, le vene, le arterie, le gambe, tutti gli organi e i sistemi del tuo corpo. Un atteggiamento frivolo nei confronti di questa patologia come difetto esclusivamente estetico può renderti un disservizio.

L'eccesso di peso per la salute delle gambe e dei vasi sanguigni è dannoso: le vene varicose portano a gonfiore, cambiamenti nella struttura della pelle e, in definitiva, alla formazione di ulcere trofiche non cicatrizzanti a lungo termine. Un'altra formidabile complicazione delle vene varicose è la tromboflebite. La formazione di coaguli di sangue nel lume delle vene varicose sullo sfondo della congestione venosa è una complicazione estremamente sfavorevole. Sensazione di bruciore, gonfiore, arrossamento della pelle, febbre, dolore: questo è un complesso di sintomi che accompagnano la tromboflebite delle vene superficiali. In caso di diffusione del processo trombotico in un canale profondo, è necessario un intervento chirurgico di emergenza - l'inazione può essere fatale.

Secondo le statistiche, le conseguenze del sovrappeso sono che queste persone invecchiano più velocemente e vivono meno. Hanno 3 volte più probabilità di rilevare e malattie meno curabili come ipertensione, diabete mellito, 2 volte più probabilità di avere aterosclerosi e hanno anche un rischio maggiore di sviluppare cancro, danni alle articolazioni, vasi sanguigni, cistifellea e altri organi.

Ma la malattia da sovrappeso più comune che si verifica nelle persone in sovrappeso è la pressione alta (ipertensione). Inoltre, la pressione può "saltare" troppo periodicamente, ad esempio durante lo sforzo fisico, dopo una dura giornata di lavoro, durante una situazione di guida nervosa. Oppure può rimanere costantemente al di sopra di 140/90 anche in uno stato rilassato.

Prevenzione dell'eccesso di peso: rimuoviamo i fattori di rischio

L'obesità e simili abitudini alimentari sono un importante fattore di rischio per il diabete di tipo 2. Gli endocrinologi iniziano a trattare il diabete di tipo 2 con la nomina di una dieta rigorosa e un esercizio moderato. La prevenzione dell'eccesso di peso è abbastanza semplice, ma richiede un monitoraggio costante. È sufficiente non consumare più calorie con il cibo di quelle potenzialmente consumate durante la giornata. Se elimini solo fattori di sovrappeso come l'eccesso di cibo e uno stile di vita sedentario, si osserveranno già dinamiche positive.

L'obesità primaria non è associata ad alcuna malattia. È causato da un eccesso di calorie nel cibo. È tipico delle famiglie in cui tutti sono in sovrappeso o in cui a un bambino viene insegnato a "mangiare bene" fin dall'infanzia. Questo è un motivo fisico. Psicologico: cogliamo lo stress. E non solo stress, ma anche stanchezza, eventuali emozioni spiacevoli o persino pensieri. Il problema del sovrappeso è spesso un problema di relazione. Iscriviti a un gruppo di ginnastica - sia comunicazione che movimento!

Sovrappeso (extra): cosa fare, come affrontarlo e vincere

Prima di combattere con l'eccesso di peso, vale la pena ricordare che alle persone in sovrappeso piace comandare gli altri, ma non sanno assolutamente come comandare se stesse quando devono limitarsi al cibo o fare ginnastica. Vengono fuori mille scuse, da “ho già tante cose da fare” o “stanco” a “cosa posso cambiare, sono come sono. Dove dovrei cercare un altro lavoro, un altro uomo, un'altra vita. In queste questioni, la volontà è completamente spenta. Le persone sono pronte a passare ore a discutere di varie diete, modi per combattere il sovrappeso e cucinare vari piatti "sani" per la loro figura, ma non hanno mezz'ora di tempo per andare in palestra. Questa è una dipendenza dal cibo e dallo stile di vita abituale. Tutto ciò porta gradualmente a guasti significativi nel corpo: il lavoro di tutti i sistemi e gli organi viene interrotto. Prima di sconfiggere l'eccesso di peso, ricorda bene che l'obesità è una malattia metabolica.

Di grande importanza nello sviluppo della malattia sono uno stile di vita sedentario sedentario, la mancanza di attività fisica. L'obesità è spesso accompagnata da aterosclerosi, quindi una serie di lamentele da parte dei pazienti e sintomi oggettivi sono associati a cambiamenti aterosclerotici nel sistema vascolare e in altri organi: trombosi del sangue, ispessimento, restringimento del lume nei vasi, rallentamento del metabolismo, escrezione di cibo in eccesso sempre peggio, soprattutto in condizioni di mancanza di acqua pulita e di spostamenti. Tutto ciò porta a una stagnazione generale e, di conseguenza, a violazioni dell'endocrinologia. Non è il sistema ormonale la causa dell'eccesso di peso, ma l'eccesso di peso è la causa della comparsa di problemi con l'endocrinologia. E poi l'endocrinologia non ti permette di dimagrire. Pertanto, se compare il sovrappeso, la prima cosa da fare è abbandonare qualsiasi esperimento con diete che rallentano ancora di più il metabolismo.

Guardando insieme le malattie endocrinologiche e l'eccesso di peso, non confondere quale sia il principale. Inizia a mettere in ordine il tuo corpo e il lavoro del sistema ormonale migliorerà gradualmente. Certo, succede anche viceversa - prima i nodi nella ghiandola tiroidea o un utero rimosso, poi l'accumulo di peso - non ci sono domande qui. Ma questo è raro e la situazione è ancora corretta. Ma chiedi a chiunque: chiunque è "da biasimare" per essere in sovrappeso, ma non la persona stessa: ormoni, stress, lavoro sedentario, ecc. E dov'era la persona in quel momento in cui mangiava tutto? Molte persone grasse hanno un frigorifero pieno di salsicce e carne, il pane lievitato “sale” sempre fuori dalla macchina del pane, ma non è colpa sua, ma degli “ormoni”.

Quale peso di una persona è considerato in sovrappeso

Il sovrappeso deve essere considerato tale da superare il peso ideale di almeno il 25%. Il peso ideale viene calcolato secondo apposite tabelle, che tengono conto dell'altezza, del sesso e della costituzione di una persona. Puoi calcolare il peso ideale usando la formula: altezza in centimetri meno 100. Se l'altezza è di 160 cm o più, è necessario sottrarre non 100, ma 110. Naturalmente, esistono formule più accurate per determinare il peso. Ma, in primo luogo, il peso è individuale per ogni persona e dipende dalla struttura (larghezza) delle ossa, e in secondo luogo, il nostro compito non è un calcolo doloroso dei grammi di una figura ideale, ma un peso normale, che in una persona sana persona può fluttuare un po', ma non funziona oltre i limiti accettabili.

Ci sono quattro gradi di obesità. Secondo loro, puoi determinare quale persona in sovrappeso può già essere considerata una malattia grave.

• Obesità di 1° grado- il tessuto adiposo in eccesso è dal 10 al 29% del peso normale.
• Obesità di 2° grado- Il grasso corporeo in eccesso è compreso tra il 30 e il 49% del peso ideale.
• Obesità di 3° grado- franchigia dal 50 al 99%.
• Obesità di 4° grado- eccedenza pari o superiore al 100%.

Modi per sbarazzarsi del peso in eccesso: come perderlo senza danni

Una persona, senza pensare alle conseguenze, ama mangiare molto e gustoso, soprattutto di notte. Lo stomaco è allungato di volume, la sensazione di pienezza scompare e questi sono decine di chili in più. A causa della mancanza di emozioni positive, una persona si abitua a estinguere i problemi con cibi gustosi. La bulimia (eccesso di cibo) si sviluppa e quindi anche i chili in più si abbassano. Appare un complesso nevrastenico: è sempre nervoso e mastica tutto il tempo. Certo, non puoi portarti a un tale stato: agisci.

Considera i modi per perdere peso senza danni alla salute e la cosa principale da capire è che non scegliamo uno dei metodi, ma organizziamo un effetto complesso sul corpo al fine di ripristinare tutti i sistemi e gli organi di un organismo normalmente e correttamente funzionante, e non solo perdere un paio di decine di chilogrammi a causa dello sciopero della fame, che tornerà immediatamente alla fine. Poiché l'alimentazione è la causa principale del fallimento metabolico, cambiamo le nostre abitudini alimentari per sbarazzarci del peso in eccesso. Una persona che pesa 60-80 kg non può mangiare come una persona che pesa 120-140 kg. Volevi diventare una persona diversa: sana, bella, in forma, il che significa che ora tutto sarà diverso per te: alimentazione, movimento, stile di vita e persino il modo di pensare. Formiamo nuove abitudini. Ci vogliono 21 giorni perché un individuo umano formi una nuova abitudine. Non tanto, puoi rimetterti in sesto per questa volta, poi diventerà più facile e molto sarà percepito come una norma già familiare.

Dieta per l'alimentazione con peso in eccesso (in eccesso).

Il cibo per il sovrappeso dovrebbe essere separato, leggero, vivace. Cosa significa? Meno proteine ​​e grassi e più frutta e verdura. Limitare il sale, escludere condimenti aromatici, esaltatori di sapidità e qualsiasi sostanza attiva che stimoli l'appetito. I giorni di digiuno vengono trascorsi 1-2 volte a settimana (kefir - evitaliya, frutta, verdura). Per eliminare la sensazione di fame per i malati, e una persona obesa è una persona malata, si consiglia l'assunzione frequente di cibi ipocalorici, non si dovrebbe lottare per una forte perdita di peso in breve tempo. Seguire una dieta in sovrappeso ogni giorno per molti mesi è il modo più razionale per perdere peso in sicurezza e sbarazzarsi dell'obesità.

La regola principale di una dieta in sovrappeso per chi perde peso è che non dovresti mai avere fame. E questo significa che il cibo deve essere preparato in anticipo e deve essere insapore. Ed è importante che sia anche separato: non abbiamo bisogno di flatulenza e stomaco gonfio. Carboidrati - separatamente, proteine ​​- separatamente. In realtà è semplice.

Il cibo viene preparato dalla sera del giorno successivo.

1. Porridge di grano saraceno non salato.
2. Pesce bollito non salato con verdure.
3. Formaggio scremato.
4. Pollo bollito non salato.
5. Insalata di verdure fresche non salate.
6. Pesce o pollo - un pezzo molto piccolo - ricorda che la norma del Ministero della Salute per l'assunzione di proteine, anche per le persone sane, è del 13-15% della dieta totale. Questo è un pezzo di pesce o carne bollita - 2-3 volte a settimana.
7. e il borscht sono vegetariani.

In generale, quando si tratta di dimagrire, è più corretto parlare non di quanto devi mangiare, ma di cosa devi mangiare. Frutta, verdura, con frutta secca o verdura, succhi appena spremuti, "frullati verdi", 1/8 della dieta è destinata a tutte le proteine, un decotto di erbe - un litro, acqua - un litro. Escludere cibi pesanti e indigeribili, carni affumicate, cibo in scatola, dolci. Invece di zucchero - solo, non più di 2-3 cucchiaini al giorno. Pane - di farina integrale o con aggiunta di crusca - 1 pezzo per ogni pasto. Mangiare - frequente, frazionario, non allungare lo stomaco - mangiare a poco a poco.

Trattamento del sovrappeso (eccesso di peso) al fine di correggere e ridurre

I farmaci che riducono l'appetito non sono raccomandati nel trattamento del sovrappeso a causa di possibili complicazioni ed effetti collaterali. "Xenical", "Lida" e tutti gli altri farmaci hanno molte controindicazioni ed effetti collaterali. Gli integratori alimentari sono meno velenosi, non saranno in grado di spegnere i reni o rovinare la biocenosi intestinale nel trattamento dell'eccesso di peso, ma possono indebolire notevolmente il tono del retto, poiché quasi tutti contengono forti lassativi. Alcuni contengono piante poco studiate, rare o tropicali, non note per funzionare in futuro.

Inoltre non in un tablet un'uscita. Nessuna pillola può ripristinare il sistema ormonale, mettere in ordine la linfa, pulire il sangue dai coaguli e i vasi sanguigni dalle placche. L'irudoterapia, insieme a complessi metodi di recupero, è l'unica via d'uscita se non si desidera avere ulteriori problemi insieme ai chilogrammi persi. La terapia complessa comprende ginnastica (corsa, ciclismo, danza, nuoto - qualsiasi attività fisica quotidiana), idroterapia, recupero.

Squilibrio ormonale- questo è uno squilibrio di ormoni nel corpo, che porterà problemi non solo con il peso; ma anche in ginecologia, il lavoro di cuore, fegato, pancreas, ghiandole surrenali, (reni), ghiandola tiroidea. Prendi l'eccesso di peso come un richiamo al pericolo, come un grido di aiuto da un corpo stanco e sfinito e "rimboccati le maniche" per un aiuto graduale e completo. L'irudoterapia ripristina bene il lavoro del sistema endocrino.

Quando si corregge l'eccesso di peso, sono importanti un'attività fisica regolare e uno stile di vita attivo. Tutto è buono che può accelerare i processi metabolici nel corpo umano. L'accelerazione del metabolismo riducendo il peso in eccesso consente a una persona di perdere peso in modo naturale. Allo stesso tempo, devi bere il più possibile, in particolare semplice acqua potabile, perché l'irudoterapia migliora il metabolismo dell'acqua nel corpo. È molto buono bere tisane, poiché aiuta a purificare e rinnovare il sangue.

Hirudotherapy (sanguisughe di messa in scena) nel trattamento dell'obesità

È molto utile per l'obesità, perché senza sangue puro non può esserci una normale divisione cellulare, metabolismo, buona produzione di enzimi e ormoni.

Le sanguisughe nell'obesità migliorano la velocità del flusso sanguigno - circolazione sanguigna e linfatica, che, in effetti, è il problema principale. La saliva di sanguisuga contiene circa un centinaio di enzimi, ma nel trattamento della cellulite i più importanti sono la ialuronidasi e la lipasi (hanno un effetto terapeutico). La lipasi scioglie il grasso, gli enzimi nella saliva di una sanguisuga distruggono i depositi di grasso, eliminano la "buccia d'arancia". C'è una diminuzione della rotondità delle aree problematiche, il peso si normalizza, la pelle diventa soda ed elastica.

Quando si impostano le sanguisughe per l'obesità, migliora la microcircolazione del sangue nei tessuti. Un gruppo di vasodilatatori e irudine-anticoagulanti rendono il sangue più fluido. I vasi vengono liberati da microtrombi e placche di colesterolo, vengono aperti piccoli vasi collaterali aggiuntivi. Questo è molto importante nell'obesità, poiché il tessuto adiposo è scarsamente rifornito di sangue e quindi accumula molte tossine. Le sanguisughe svolgono anche una buona funzione drenante, cioè succhiano il sangue venoso stagnante dai tessuti.

Le sessioni e il numero di sanguisughe per raggiungere il peso ottimale ne hanno bisogno quante ne servono per normalizzare il metabolismo. Per alcuni bastano 5-7 sedute, mentre per altri non bastano 10-15. Il metabolismo di qualcuno è leggermente cambiato e qualcuno ha nodi nella ghiandola tiroidea, problemi di ginecologia e prostatite in uno stato trascurato. O, peggio ancora, la ghiandola tiroidea, l'utero o l'ovaio sono stati rimossi: qual è la norma qui? Uno deve perdere 15-20 kg e l'altro - 30-40. Il lavoro è diverso, anche il tempo e il numero di sanguisughe, quindi non parleremo di schemi generali, ma lavoreremo quanto necessario per ripristinare il tuo corpo.

Non fare affidamento solo sulle sanguisughe nel trattamento dell'obesità: come monoterapia è improbabile che aiutino. Sì, faranno la cosa principale: purificheranno il flusso sanguigno e creeranno tutte le condizioni per l'ulteriore normalizzazione di sistemi e organi. Ma se continui a mangiare dolci, ad ammucchiare carne e torte in un mucchio, consenti la stitichezza e l'eccesso di cibo, l'alcol e il fumo, invece di una cyclette, siediti davanti alla TV e mangi comunque, nessuna irudoterapia ti aiuterà. E niente aiuterà affatto. Solo con un approccio integrato (alimentazione, movimento, acqua) puoi ripristinare tutti i sistemi e liberarti del peso in eccesso. Tuttavia, la ricompensa non sarà solo il peso normale e una bella figura, ma anche una pelle liscia, gambe sane, ginocchia forti, un cuore, una lunga vita in generale e, di conseguenza, un ottimo umore e richiesta, rispetto e ammirazione per gli altri .

Mettiamo le sanguisughe 1-2 volte a settimana. Non c'è bisogno di affrettarsi a mettere le sanguisughe sulla zona della cellulite o sullo stomaco: è inutile.

Primo, il corso universale generale. Quindi la zona del fegato e i luoghi dipendenti dagli ormoni: la ghiandola tiroidea, il pancreas, le ghiandole surrenali, l'addome inferiore. E solo allora per problemi estetici e, naturalmente, direttamente nelle aree di grasso in eccesso, lascia che le sanguisughe aiutino a scomporlo e rassodare la pelle.

Ad esempio, una persona in sovrappeso soffre di artrite alle ginocchia: questo è comune, poiché un problema porta a un secondo e l'eccesso di peso esercita molta pressione sulla cartilagine del ginocchio, fino a lesioni. Dopo il corso generale, lo mettiamo nella zona dell'artrite. La prima sessione - sotto le ginocchia (ad eccezione della piega) su lati diversi a sinistra ea destra (di solito c'è un gonfiore doloroso che interferisce con il normale flusso sanguigno al ginocchio), la zona lombare (si riferisce alle gambe). La seconda sessione - ginocchia, su quattro lati, 1 pezzo ciascuna; dove ci sono punti molto dolorosi o gonfi, puoi lasciare 2 sanguisughe. Quindi (rompere le gambe) indossare il fegato e la sessione successiva, ad esempio, sulla ghiandola tiroidea. Dopodiché, torniamo di nuovo nella zona dell'artrite - ripetiamo la prima sessione da dietro, la seconda allo stesso modo - in ginocchio. Andiamo oltre attraverso le zone dell'endocrinologia: una sessione - sul pancreas, una sessione - sulle ghiandole surrenali, una sessione - ginecologia. Se necessario, torniamo di nuovo a due serie in piedi. Di solito, a questo punto, le ginocchia praticamente non fanno male, non c'è edema, dorme bene, ha un viso diverso, ha perso molto volume e pesa da 4 a 6 kg. Successivamente, facciamo una pausa per 2-3 mesi, durante i quali aumentiamo l'attività fisica e continuiamo a nutrirci in modo pulito. Dopo la pausa, continuiamo il corso. Lavoriamo così fino ad ottenere il peso desiderato.

Cos'è il sovrappeso? È un campo di studio in endocrinologia e nutrizione ed è di interesse per molti campi medici come uno dei fattori suggeriti per varie malattie. Secondo le statistiche, bambini e adulti sono ugualmente suscettibili all'obesità. L'obesità è spesso accompagnata da disturbi del sonno, postura, malattie dell'apparato muscolo-scheletrico, dei sistemi cardiovascolare e respiratorio.

Sullo sfondo dell'aumento del peso corporeo, si raccomanda di condurre esami più spesso, seguire le raccomandazioni mediche per ridurre il peso corporeo in eccesso. Per eliminare l'obesità, i pazienti vengono sottoposti a un ciclo di trattamento dalla correzione farmacologica e fisioterapica. Molte persone devono seguire un regime a lungo termine di nutrizione terapeutica. Le complicazioni del sovrappeso sono sempre serie, motivo per cui è così importante prendersi cura della propria salute nelle prime fasi dello sviluppo della patologia.

La natura della patologia

L'obesità (dal latino “obesitas” - nutrimento, pienezza) è caratterizzata da un eccessivo accumulo di tessuto adiposo nel corpo umano. La patologia è caratterizzata da un decorso cronico, poiché i processi di accumulo e conservazione del grasso nelle strutture sottocutanee durano anni. In rari casi, i pazienti aumentano di peso entro poche settimane. La violazione della massa, cioè il processo primario, si verifica a causa di eccesso di cibo, inattività, mancanza di una dieta adeguata. Lo sviluppo di complicanze in questo contesto è secondario. Tutti loro portano enormi danni alla salute, spesso irreversibili.

L'obesità è determinata non solo misurando il peso, ma anche misurando il volume del grasso sottocutaneo. Nella pratica clinica, i seguenti indicatori sono di particolare importanza per determinare il peso corporeo:

• indice di massa corporea (indice di grasso o BMI);
• girovita;
• parametri del rapporto tra vita e fianchi;
• indicatori antropometrici (misurazioni delle pieghe della pelle).

Importante! L'indice di massa corporea è un fattore determinante nella diagnosi clinica dell'obesità. I pazienti possono determinare autonomamente i possibili rischi dell'aspetto della patologia utilizzando la pesatura convenzionale.

Fasi di obesità e calcoli

Il sovrappeso nei pazienti è classificato in base alla gravità del decorso in base alla variazione dell'indice di massa corporea (BMI). I medici distinguono 4 fasi principali nello sviluppo dell'accumulo di grasso patologico:

• Fase 1 - L'IMC varia da 25 a 30 kg / m 2;
• Fase 2 - L'IMC varia da 40 kg / m 2;
• Fase 3 - L'IMC varia da 40 a 50 kg / m 2;
• Fase 4 - L'IMC supera i 50 kg / m 2.

Già nella prima fase dello sviluppo della patologia, i pazienti avvertono i primi segni: nausea, mancanza di respiro anche con un leggero sforzo fisico, affaticamento, sudorazione. L'obesità precoce provoca l'esacerbazione delle malattie croniche esistenti, porta alla formazione di nuove anomalie patologiche. L'eccesso di peso è direttamente correlato a un cambiamento nella funzione di molti organi o sistemi interni.

Regole di calcolo

Il peso corporeo è considerato superfluo, al quale il BMI si discosta fortemente dalla norma in relazione all'altezza e al peso corporeo del paziente. Oggi esistono molti metodi per determinare l'eccesso di peso nelle persone di qualsiasi età, ma il più semplice è calcolato dalla formula: altezza in cm - 100. Il valore risultante dovrebbe variare con un errore del 10%. Un forte eccesso indica la presenza di un eccesso di peso corporeo. C'è un esempio per le regole di calcolo. Quindi, altezza 180 cm, peso 90 kg. Secondo la formula, 180-100=80 kg. 10% di 80 = 8, il che significa che l'ottimale per questo paziente va da 72 a 88 kg. I calcoli indicano un eccesso del peso raccomandato di 2 kg.

Questi calcoli sono piuttosto approssimativi, il che è inaccettabile nella diagnosi di obesità con gravi complicanze, così come nell'infanzia. Per eliminare un errore del 10%, i medici ricorrono al calcolo del BMI utilizzando la formula: peso (kg) diviso altezza in metri quadrati. Nei calcoli, puoi concentrarti sul seguente esempio. Altezza 180 cm, peso 90 kg. IMC = 90 / 3,24 = 27,7. Questo indicatore significa pre-obesi secondo la classificazione del sovrappeso.

Il controllo del peso può essere fatto a casa. Devi pesarti ogni mattina, a stomaco vuoto, dopo essere andato in bagno. Per la precisione dei dati, è meglio pesarsi senza vestiti o con gli stessi vestiti. Oltre alla pesatura, puoi misurare la circonferenza della vita una volta alla settimana per determinare dai medici la ridistribuzione del grasso per un certo periodo di tempo.

Fisiologia

I processi fisiologici o metabolici in sovrappeso sono cambiamenti nella composizione e nel volume di grassi, proteine, carboidrati. Il meccanismo di formazione del grasso è dovuto proprio alle violazioni nella digestione e nell'assimilazione di questi componenti principali. Entrando nel tratto digestivo, i grassi si scompongono in acidi grassi, grassi e composti di glicerolo. Una parte viene assorbita attraverso la parete intestinale e distribuita in tutto il corpo per l'attuazione dei processi biochimici, l'altra si deposita nel tessuto adiposo sottocutaneo, provocando l'accumulo di volume di grasso.

I carboidrati nei complessi processi di digestione degli alimenti vengono trasformati in monosaccaridi (scomponendosi in fruttosio e glucosio) ed entrano nel flusso sanguigno. Nelle strutture muscolari ed epatiche, i monosaccaridi vengono convertiti in glicogeno e in eccesso si depositano nel grasso sottocutaneo. Nello scambio di composti contenenti carboidrati, l'insulina è di fondamentale importanza. È lui che converte il glucosio in glicogeno, lo deposita nel tessuto adiposo.

Nei metaboliti dei grassi, la leptina svolge un ruolo enorme, prevenendo l'eccessivo accumulo di grasso. I disturbi metabolici portano a malattie ginecologiche e disturbi endocrini nelle donne, provocano impotenza sessuale negli uomini e altre gravi patologie degli organi vitali.

Caratteristiche nei bambini

La definizione di eccesso di peso, così come le misure diagnostiche per l'obesità nei bambini, differiscono in modo significativo dagli adulti. La differenza è dovuta al costante cambiamento dell'altezza e del peso corporeo del bambino a una certa età. L'IMC è particolarmente difficile da calcolare durante la pubertà, durante il periodo di rapida crescita dello scheletro.

Le ragazze durante la pubertà e successivamente hanno fisiologicamente più grasso corporeo rispetto ai ragazzi. Gli indicatori di BMI a un'età possono segnalare il verificarsi dell'obesità e in un altro stato la norma assoluta. Nella pratica clinica, viene utilizzata una tabella speciale per determinare la salute di un bambino in età diverse.

Quindi, se il BMI di un bambino supera del 10% il BMI di altri bambini, allora può essere attribuito al gruppo a rischio. Se il BMI del bambino supera più del 90% del BMI degli altri bambini nel gruppo di misurazione, allora c'è chiaramente obesità. I genitori devono essere attenti allo sviluppo e al fisico del proprio figlio. Un indice di massa corporea elevato sullo sfondo della vita fisica attiva, lo sport è un segnale dello sviluppo di condizioni patologiche nel corpo del bambino.

Fattori predisponenti

Le principali cause del sovrappeso sono considerate violazioni dei processi biochimici all'interno del corpo causati da vari fattori interni o esterni. I fattori scatenanti per lo sviluppo della patologia possono essere considerati:

1. Disturbi metabolici. Il meccanismo per lo sviluppo dei disordini metabolici è semplice: una persona consuma più energia di quanta ne spenda in un giorno. Abbondanza, alimentazione eccessiva, spuntini notturni: tutto ciò porta al grasso corporeo.
2. fattori genetici. Con una predisposizione ereditaria, la probabilità di sovrappeso (comprese le malattie che hanno portato all'obesità) nei bambini con genitori in sovrappeso è notevolmente aumentata.
3. Stile di vita sedentario. Gli sport e gli allenamenti quotidiani consumano grassi, provocano il rafforzamento del tessuto muscolare e prevengono la deposizione di tessuto adiposo nel tessuto sottocutaneo.
4. Mancanza di dieta, cattive abitudini. L'alcol (in particolare la birra) contribuisce all'interruzione dei processi metabolici nel corpo, porta alla deposizione di grasso nelle cosce e nell'addome negli uomini, nelle donne e negli adolescenti. Mangiare in orari diversi, fare spuntini al fast food e mangiare cibi aggressivi (salati, piccanti, acidi, fritti) contribuisce allo sviluppo dell'obesità.

La mancanza di una normale dieta equilibrata nei bambini di età diverse porta rapidamente ad un aumento dell'indice di massa corporea. Nei paesi sviluppati, è consuetudine monitorare il peso del bambino e, con fattori predisponenti, impegnarsi nella prevenzione regolare dell'obesità pericolosa. Di particolare importanza sono i giochi attivi e l'educazione fisica a scuola, all'asilo.

Sintomi e segni

In alcuni pazienti, anche una deviazione del 5-10% dal peso normale può causare disagio sotto forma di pesantezza, sensazione di pienezza allo stomaco e mancanza di respiro. Con una deviazione significativa del BMI dalla norma, tutte le categorie di pazienti obesi manifestano segni caratteristici:

• grave mancanza di respiro con poco sforzo fisico;
• attacchi di fame;
• irregolarità mestruali nelle donne;
• gonfiore degli arti, viso al mattino;
• smagliature (piccole strie) nel collo, nel décolleté, nella coscia e nell'addome;
• ipertensione arteriosa.

Con lo sviluppo della condizione patologica, cambia anche il modo di vivere del paziente: l'attività fisica diminuisce, lo stato psicologico è disturbato. Gli adolescenti tendono a essere lasciati soli a causa del ridicolo dei loro coetanei, l'autostima e la valutazione della personalità si rompono. Per molte persone obese essere in sovrappeso significa essere soli, mangiare troppo. Una parte importante del trattamento di questa malattia è l'assistenza psicologica.

Conseguenze

L'eccesso di grasso ha sempre gravi complicazioni, poiché è l'anello determinante di molte malattie. Per la prevenzione e il trattamento di quasi tutte le patologie somatiche, sono importanti la perdita di peso o la stabilizzazione del peso normale, uno stile di vita attivo e un'alimentazione dietetica. L'impatto negativo del grasso sul sistema muscolo-scheletrico non può essere sottovalutato. Quindi, anche 3-4 kg di peso in eccesso esercitano un carico quotidiano sulla colonna vertebrale, sugli arti inferiori, portando allo sviluppo di processi distruttivi-degenerativi. Le conseguenze particolarmente importanti dell'obesità includono:

1. Malattie cardiologiche. Quando è in sovrappeso, il cuore deve lavorare più volte più velocemente, il che porta allo sviluppo di ipertensione e ipertensione. Il colesterolo si accumula nei vasi, formando placche - una causa comune di alterazioni aterosclerotiche, infarti e ictus. Con l'obesità ereditaria o indotta da autoimmuni, la storia clinica del paziente ha spesso insufficienza cardiaca ventricolare sinistra.
2. Malattie del fegato. Il fegato soffre dell'uso di alimenti di scarsa qualità o aggressivi, alcol. Le strutture del fegato sono sature di grassi, causando fegato grasso o steatosi. Le complicanze della malattia possono essere la cirrosi e altri processi distruttivi che portano all'insufficienza epatica e alla morte del paziente.
3. Patologie dell'apparato digerente. Lo stomaco e l'intestino sono soggetti a grave stress in caso di sovrappeso. Uno stomaco dilatato richiede sempre più cibo, le mucose degli organi interni sono costantemente irritate. I pazienti obesi spesso soffrono di bruciore di stomaco, flatulenza, costipazione e feci instabili.
4. La ghiandola pituitaria e la ghiandola tiroidea. Il sistema endocrino umano reagisce fortemente alle fluttuazioni di peso, rispondendo all'aumento di peso con interruzioni ormonali e una diminuzione dell'immunità. Il principale pericolo dell'endocrinologia è la formazione del diabete mellito.

Importante! L'eccesso di peso può causare malattie renali, la formazione di tumori oncogeni di varia localizzazione e genesi. Le malattie articolari con un aumento dell'obesità iniziano a progredire, i pazienti avvertono forti dolori agli arti, mobilità limitata, fino alla sua completa limitazione.

Complicazioni durante la gravidanza

Durante la gravidanza, le donne vengono sottoposte a un esame mensile obbligatorio da parte di un ginecologo per identificare possibili anomalie nello sviluppo del feto. Oltre agli studi di screening e all'ecografia del feto, viene esaminata anche la donna stessa, che rivela edema, parametri dell'addome in crescita e peso della donna. Il monitoraggio della dinamica del peso consente di rispondere in tempo a forti salti nell'IMC. Il pericolo di essere in sovrappeso durante la gravidanza è evidente. Può causare:

• la formazione di vene varicose degli arti inferiori;
• edema;
• ipertensione arteriosa;
• emorroidi;
• travaglio difficile e lungo a causa di un bambino grande.

Il peso durante la gravidanza sta guadagnando impercettibilmente, una donna si concede più dolci, cibi ricchi di amido. Quasi tutti i membri della famiglia sono condiscendenti alle preferenze di una donna durante questo periodo, che è irto di spiacevoli conseguenze per il corpo del bambino e per la donna in travaglio.

Tattiche di trattamento

Prima di trattare il sovrappeso nei bambini e negli adulti, viene eseguita una diagnosi completa per possibili malattie che potrebbero provocare un aumento del tessuto adiposo. Inoltre, eseguono esami del sangue, esami delle urine di varie direzioni, prescrivono studi strumentali se necessario. Il trattamento dell'obesità è sempre complesso e prevede i seguenti passaggi:

• nutrizione medica;
• sport o terapia fisica;
• massaggi e trattamenti con apparecchi;
• omeopatia e farmaci;
• operazione chirurgica (viene utilizzata la liposuzione sottovuoto).

Va notato che la correzione chirurgica è una panacea temporanea per l'eccesso di peso ed è inefficace se non vengono osservate tutte le altre regole di uno stile di vita sano. Quando il grasso in eccesso viene rimosso usando un aspirapolvere, tornerà di nuovo dopo un po 'di tempo dopo il passaggio del paziente al solito stile di vita. Il metodo ha molte controindicazioni, un lungo periodo di recupero e complicazioni.

Dieta

Per fornire all'organismo di un adulto tutte le sostanze utili e nutrienti è sufficiente utilizzare una singola porzione da 250 gr. La preferenza dovrebbe essere data a prodotti freschi di qualità. Le regole di base della nutrizione clinica e di qualsiasi dieta includono:

• cibo in piccole porzioni, ma spesso;
• rispetto del programma alimentare;
• cibo "slow" con una lunga masticazione di ogni pezzo.

Tra i pasti, dovresti bere acqua pulita senza gas, lavarti i denti. In questo modo puoi prevenire la fame. La dieta sarà efficace se il paziente conduce uno stile di vita socialmente attivo, partecipa a molte attività, è impegnato al lavoro. È importante solo ricordare di mangiare a determinate ore (colazione, pranzo, tè pomeridiano, cena). L'ultimo pasto dovrebbe essere 4 ore prima di coricarsi.

Se sei leggermente in sovrappeso, puoi bere un ciclo di vitamine e farmaci che migliorano il metabolismo. Tutti i medicinali sono prescritti da un medico in un certo dosaggio, in accordo (se necessario) con altri specialisti nel profilo medico. Nei casi più gravi, i pazienti possono aver bisogno dell'aiuto di uno psicologo o psichiatra. Con una storia clinica gravata, si raccomanda di prevenire nel tempo lo sviluppo di esacerbazioni di varie malattie croniche.

L'obesità è un deposito cronico di grasso nel tessuto adiposo sottocutaneo. La patologia è pericolosa con complicazioni per la salute di bambini e adulti, motivo per cui è così importante rispondere in tempo a eventuali variazioni di peso. Fare sport, uno stile di vita attivo, frequentare sessioni di massaggio ed essere attenti al proprio corpo ti aiuterà a mantenere un peso normale ea snellire la tua figura.

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Oggi parleremo di salute, ovvero quali problemi crea l'eccesso di peso e le sue conseguenze per la salute umana. Quando qualcuno dice: voglio perdere peso, molto spesso queste persone sono spinte dal desiderio di apparire belle. Le statistiche dicono che il 90% delle donne che si rivolgono agli specialisti è preoccupato per l'estetica: "Non mi piace il mio aspetto", "Non riesco a guardarmi allo specchio", "Voglio indossare bei vestiti alla moda" .

Ma gli uomini, sebbene si rivolgano meno spesso agli specialisti della perdita di peso, ma se lo fanno, è solo per motivi di salute. E giustamente, perché il sovrappeso influisce davvero sulla nostra salute.

Essere in sovrappeso è un problema di salute

Ne ho già parlato prima. Ora parliamo di problemi. Infatti, se la conversazione riguardasse solo il grasso che influisce sull'estetica, vale a dire il tessuto adiposo sottocutaneo, allora questo potrebbe essere sperimentato. Pensa, c'era una taglia 48, è diventata 52: puoi, se lo desideri, apparire bellissima con questa taglia. Ma l'eccesso di peso porta alla formazione non solo di grasso sottocutaneo, ma anche ad un aumento del grasso viscerale, il grasso che è dentro di noi e avvolge tutti i nostri organi.

Da un lato, serve anche il grasso viscerale in quantità ragionevoli - è una sorta di airbag per i nostri organi - riscalda gli organi interni, li mantiene nella giusta posizione e attenua i tremori durante il movimento. La mancanza di grasso viscerale può portare al prolasso degli organi interni anche con commozioni cerebrali come tosse o starnuti, quindi ne abbiamo bisogno.

Ma con l'eccesso di peso, peggio se si tratta di obesità, i nostri organi interni vengono schiacciati dal grasso e il tessuto adiposo inizia a crescere all'interno. I nostri organi interni vengono letteralmente soffocati da tali abbracci e iniziano vari problemi di salute.

Conseguenze del sovrappeso

L'elenco delle conseguenze è piuttosto impressionante:

• mobilità limitata;
• respiro affannoso;
• alta pressione;
• la probabilità di ictus e infarto;
• zucchero aumentato;
• colesterolo alto;
• pancreatite cronica;
• diabete di tipo 2;
• problemi articolari;
• artrite;
• problemi alle ossa;
• ernia;
• impotenza negli uomini e infertilità nelle donne;
• alta probabilità di malattie oncologiche;
• bassa aspettativa di vita.

Questi sono problemi medici di eccesso di peso, ci sono anche problemi di natura psicologica:

• bassa autostima;
• depressione;
• disuguaglianza sociale;
• minori opportunità di lavoro.

Il sovrappeso è un vero problema

E infatti lo è. Secondo le statistiche, il 30% delle persone in sovrappeso non si rende nemmeno conto di essere in sovrappeso, e ancor di più non si rende conto della gravità a cui espone la propria salute. Molte persone la pensano così: tutta la mia famiglia è così e mia nonna in sovrappeso ha vissuto fino a 90 anni. Ma, come dicono gli esperti, è ora di smettere di guardare indietro ai nostri nonni. Dobbiamo renderci conto che tutto è cambiato, viviamo in un'epoca diversa, abbiamo già una genetica diversa.

E, cosa interessante, se consideriamo l'elenco delle malattie che possono insorgere a causa dell'eccesso di peso, allora una persona andrà da un medico per curare questa malattia, ma a volte le persone non vanno dai dottori per i chili in più e persino per l'obesità, sebbene l'obesità sia inclusa nel registro malattie e ha un proprio codice.

“Vivo con questo peso da 10 anni, non sono morto”- così molti discutono. Che malinteso se guardi l'elenco sopra.

Vuoi un fatto interessante? Gli scienziati hanno condotto uno studio del genere: se tutti i pazienti vengono curati dall'oncologia, l'aspettativa di vita della popolazione aumenterà di un solo anno. E se tutte le persone obese vengono curate, l'aspettativa di vita della popolazione aumenterà di quattro anni.

Concludiamo che l'eccesso di peso non ci porta al problema di un vestito o di un abito alla moda, questo è un problema della nostra salute, che deve essere risolto se si è in sovrappeso e risolto con urgenza se si è obesi.

Quindi continuerò l'argomento del sovrappeso, perché dobbiamo sapere in che modo il sovrappeso differisce dall'obesità, come scoprire se abbiamo un eccesso di grasso viscerale e altri problemi. Segui le novità del blog. E suggerisco anche di guardare il video corso di Galina Grossman mentre è disponibile gratuitamente, dà molti consigli utili per perdere peso. Clicca sul banner.