Peso ideale: come calcolare l'indice di massa corporea (BMI)? Calcola il grado di obesità online. Come calcolare il grado di obesità in base all'indice di massa corporea negli uomini e nelle donne

E anche loro a volte considerano i loro volumi eccessivi! Tuttavia, esiste un modo affidabile per determinare se un tale problema esiste nella realtà o solo nella tua testa. Per calcolarlo, prendi il tuo peso in chilogrammi e dividilo per il quadrato della tua altezza in metri. A proposito, anche calcolare il tuo peso corporeo ideale è molto semplice: basta moltiplicare il quadrato della tua altezza in metri per l'indicatore desiderato all'interno dell'intervallo normale. Diciamo che prendiamo 21 come linea guida.

Per calcolare il grado di obesità, devi conoscere il tuo peso esatto in chilogrammi e l'altezza in metri. L'altezza è al quadrato nel calcolo. La tabella mostra non solo le fasi dell'obesità in base al BMI, ma anche altre opzioni per gli indicatori. Ora vedi come scoprire il grado di obesità: confronta il tuo indice di massa corporea personale con i parametri nella tabella.

Con i gradi 1 e 2, i pazienti non provano molto disagio e raramente si rivolgono ai nutrizionisti per chiedere aiuto. Nelle prime due fasi, il paziente può provare a perdere peso da solo attraverso la dieta e l'esercizio fisico. Esistono diversi modi aggiuntivi per determinare il grado di obesità. Indice di Bornhardt. Determinare il grado di sovrappeso per tutti questi metodi comporta indicatori di altezza e peso. Tuttavia, questi metodi possono essere prevenuti in relazione, ad esempio, agli atleti: i bodybuilder.

Indice di massa corporea e salute in età avanzata

Classificando l'obesità per gradi, ci sono anche i suoi tipi. Viene in origine primaria e secondaria. L'obesità di tipo maschile, o obesità addominale, può essere irta di rischi per la salute, poiché il grasso si accumula nell'addome e negli organi interni.

Indice di massa corporea e suo calcolo (calcolatrice e tabella)

Sapendo come calcolare da solo il grado di obesità, puoi determinare se è necessario contattare un nutrizionista. Se sei in sovrappeso, prima inizi a combatterlo con competenza, più velocemente la tua figura diventerà snella e bella. Aumento di peso raccomandato, trattamento dell'anoressia. Le persone fisicamente attive che praticano sport possono ottenere una sovrastima associata a una grande massa muscolare e non alla quantità di grasso corporeo.

BMI nell'intervallo 25-29,9 - si osserva sovrappeso. Questa non è ancora obesità, ma è necessario ridurre il peso corporeo. Non è solo una questione di estetica e aspetto, ma anche di salute. In presenza di tale obesità, le probabilità di soffrire di diabete, malattie cardiache e aterosclerosi sono quasi raddoppiate. Dopotutto, così tante persone soffrono di malattie associate alla presenza di grasso in eccesso nel corpo! A proposito, correggi il nome di Sylvester Gardenzio Stallone Sì, e aggiungeremo il tuo blog alla nostra lista di blog dofollow.

Anche le ragazze magre si preoccupano del loro peso, e solo le ballerine o le ginnaste non dicono la frase "sono grassa", a me stessa o ad alta voce. Oltre agli indicatori altezza-peso, è possibile utilizzare il metodo per determinare lo spessore della piega cutanea proposto da Korovin. Tuttavia, le caratteristiche individuali di ogni figura e costituzione non rendono così facile capire quale figura ideale sulla bilancia tendere. Per questo motivo, alcune ragazze trascurano i loro problemi fisici, mentre altre, al contrario, li esagerano.

L'indice di massa corporea è uno strumento unico inventato due secoli fa e utilizzato con successo da persone preoccupate per la propria salute. Il mio indice di massa corporea è 19,7. Noto con piacere che questa è la norma) L'importante è mantenere questo stato. Sulla base di metodi alternativi per il calcolo del peso corporeo normale, l'obesità è distribuita in gradi non dal valore dell'indice stesso, ma da quanto il peso corporeo del paziente supera l'ideale.

Rapporto vita-fianchi

Per determinare il rischio di diabete e complicanze cardiovascolari si utilizza il rapporto: circonferenza vita/circonferenza fianchi. Normalmente, per gli uomini, questo indicatore non dovrebbe essere superiore a 1,0 e per le donne non superiore a 0,85. Se queste cifre sono più alte, aumenta il rischio di sviluppare complicanze di fronte al diabete di tipo 2.

Misura della vita

Un altro indicatore importante è la dimensione della vita. Normalmente, negli uomini, non dovrebbe superare i 94 cm e nelle donne - 80 cm Il superamento di questi indicatori comporta anche un aumento del rischio di sviluppare diabete e malattie cardiovascolari.

Sindrome di eccessivo accumulo di grasso (tessuto adiposo) nel corpo, che porta ad un aumento del peso corporeo di oltre il 20% rispetto ai valori medi normali.

L'obesità è uno squilibrio energetico in cui l'assunzione di calorie dal cibo supera il dispendio energetico del corpo. Possibili determinanti dell'obesità possono essere fattori genetici, demografici, socioeconomici, psicologici, comportamentali, metabolici, ormonali o (il più delle volte) una loro combinazione.

Per la natura della distribuzione del tessuto adiposo, l'obesità si distingue per il tipo superiore (centrale, addominale, androide), il tipo inferiore (ginoide, gluteo-femorale) e misto (intermedio). Per diagnosticare l'obesità e determinarne il grado, viene utilizzato l'indice di massa corporea (indice di Quetelet). L'indice di massa corporea non è solo un criterio diagnostico per l'obesità, ma anche un indicatore del rischio relativo di sviluppare malattie associate all'obesità (diabete mellito, ipertensione arteriosa, artrosi, malattia coronarica).

L'indice di massa corporea (BMI) è calcolato come il rapporto del peso corporeo

peso corporeo (in kg)

altezza (m) 2

(in kg) ad altezza (in metri) al quadrato: BMI =

Classificazione dell'obesità in base al BMI (WHO, 1997)

Caratteristiche principali:

1. Un aumento del peso corporeo superiore al 20% del dovuto.

3. Il rapporto tra la circonferenza della vita (WT) e la circonferenza dell'anca (OB) - per il tipo di obesità addominale (con un BMI inferiore a 35) è superiore a 0,9 negli uomini, superiore a 0,83 nelle donne.

4. Circonferenza della vita (con tipo di obesità addominale) superiore a 94 cm negli uomini, superiore a 80 cm nelle donne.

La circonferenza vita si misura in posizione eretta, al centro della distanza tra il bordo inferiore del torace e la cresta iliaca lungo la linea medio-ascellare (non secondo la taglia massima e non a livello dell'ombelico), anca circonferenza - nella loro area più ampia a livello del grande trocantere.

Cause : stereotipo dietetico errato (soprattutto in combinazione con una scarsa attività fisica), disturbi psicogeni (bulimia nervosa, depressione, sindrome da alimentazione notturna, ecc.), lesioni dell'ipotalamo, malattia e sindrome di Itsenko-Cushing, ipotiroidismo, ipogonadismo, insulinoma, farmaci ( corticosteroidi, antipsicotici, antidepressivi triciclici, farmaci antiserotonina, medrossiprogesterone).

Distinguere da : edema massiccio (anasarca).

sindrome metabolica

Un gruppo di malattie e condizioni patologiche basate sulla resistenza all'insulina. La sindrome metabolica è caratterizzata da un aumento della massa di grasso viscerale, una diminuzione della sensibilità dei tessuti periferici all'insulina e all'iperglicemia, che causano lo sviluppo di disturbi del metabolismo dei carboidrati, dei lipidi, delle purine e dell'ipertensione arteriosa.

segni (criteri diagnostici):

Di base segno centrale (addominale) tipo di obesità - WC > 80 cm nelle donne e > 94 cm negli uomini

Criteri aggiuntivi:

1. Ipertensione arteriosa (PA ≥ 140/90 mm Hg).

2. Trigliceridi elevati (≥ 1,7 mmol/L)

3. Diminuzione del livello di HDL-C (< 1,0 ммоль/л у мужчин; (< 1,2 ммоль/л) у женщин)

4. Aumento del livello di LDL-C >3,0 mmol/l)

5. Iperglicemia a digiuno (glicemia plasmatica ≥ 6,1 mmol/l)

6. Alterata tolleranza al glucosio (glicemia plasmatica 2 ore dopo il carico con glucosio nell'intervallo (≥ 7,8 e ≤ 11,1 mmol / l.

La presenza del principale e di due criteri aggiuntivi nel paziente indica la SM.

I risultati dei calcoli del BMI non sono adatti per valutare il peso di atleti professionisti, donne incinte, nonché persone che soffrono di edema e altri disturbi che portano a una valutazione errata dei dati originali.

Gli intervalli di peso in questo calcolatore sono calcolati tenendo conto dell'altezza, secondo la metodologia dell'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS).

Il metodo stesso per stimare il peso in base al BMI è destinato alla rilevazione primaria di sottopeso o eccesso di peso. Ottenere una stima diversa dalla norma è il motivo per contattare un nutrizionista ed endocrinologo al fine di condurre una valutazione individuale del peso e formulare raccomandazioni per la sua correzione, se necessario.

L'intervallo di peso ideale (norma) mostra a quale peso la probabilità di insorgenza e ricorrenza di malattie associate a sovrappeso o sottopeso è minima. Inoltre, come dimostra la pratica, una persona con un peso normale sembra non solo sana, ma anche la più attraente. Se si regola il proprio peso, si consiglia vivamente di non andare oltre la norma, al fine di evitare problemi di salute.

Informazioni sulle categorie di peso

sottopeso di solito un'indicazione per una maggiore nutrizione; si raccomanda anche la consultazione con un dietologo o un endocrinologo. Questa categoria include persone malnutrite o che hanno una malattia che porta alla perdita di peso.
Il sottopeso è tipico anche di modelle professioniste, ginnaste, ballerine o ragazze che amano eccessivamente perdere peso senza il controllo di un nutrizionista. Sfortunatamente, questo a volte può portare a problemi di salute. Pertanto, la correzione del peso in questo intervallo dovrebbe essere accompagnata da una regolare supervisione medica.

Norma mostra il peso al quale una persona ha la massima possibilità di rimanere in salute il più a lungo possibile e, di conseguenza, bella. Il peso normale non è una garanzia di buona salute, ma riduce significativamente il rischio di disturbi e malattie causati da sovrappeso o sottopeso. Inoltre, i proprietari di peso normale, di norma, godono di buona salute anche dopo un intenso sforzo fisico.

Preobesità parla di sovrappeso. Una persona in questa categoria ha spesso alcuni segni associati all'eccesso di peso (mancanza di respiro, aumento della pressione sanguigna, affaticamento, pieghe grasse, insoddisfazione per la figura) e ha tutte le possibilità di entrare nella categoria dell'obesità. In questo caso si consiglia una leggera correzione del peso alla norma, o a valori prossimi ad essa. Inoltre non fa male consultare un nutrizionista.

Obesità- un indicatore di malattia cronica associata all'eccesso di peso corporeo. L'obesità porta invariabilmente a problemi con il sistema cardiovascolare e aumenta significativamente il rischio di contrarre altre malattie (diabete, ipertensione, ecc.). L'obesità viene trattata esclusivamente sotto la supervisione di un nutrizionista o endocrinologo e solo dopo che sono stati effettuati i test necessari e ne è stato determinato il tipo. Non è consigliabile impegnarsi in diete incontrollate e gravi sforzi fisici per l'obesità, poiché ciò può provocare ulteriori problemi.

Risposte alle domande

Qual è il peso ideale per me?

Il calcolatore calcola un intervallo di peso ideale per te in base alla tua altezza. Da questa gamma, sei libero di scegliere qualsiasi peso specifico, a seconda delle tue preferenze, convinzioni e requisiti per la figura. Ad esempio, gli aderenti a una figura modello tendono a mantenere il loro peso sul bordo inferiore.

Se la tua priorità è la salute e l'aspettativa di vita, il peso ideale viene calcolato in base alle statistiche mediche. In questo caso, il peso ottimale viene calcolato sulla base di un BMI di 23.

Puoi fidarti della stima risultante?

SÌ. Le stime del peso degli adulti si basano sui risultati di autorevoli ricerche dell'Organizzazione mondiale della sanità (OMS). La valutazione del peso dalla nascita ai 18 anni di età viene effettuata secondo un metodo speciale separato, anch'esso sviluppato dall'OMS.

Perché il genere non viene preso in considerazione?

Il BMI degli adulti viene valutato allo stesso modo sia per gli uomini che per le donne - ciò è giustificato dai risultati degli studi statistici. Allo stesso tempo, per la valutazione del peso, il sesso e l'età sono di fondamentale importanza.

Qualche altro calcolatore di peso dà un risultato diverso. Cosa credere?

Esiste un numero enorme di calcolatori progettati per fornire una stima del peso in base all'altezza e al sesso. Ma le loro formule, di regola, sono state sviluppate nel secolo scorso da individui o gruppi sulla base di criteri a voi sconosciuti o non adatti a voi (ad esempio, formule per valutare gli atleti).

Le raccomandazioni dell'OMS utilizzate in questo calcolatore sono sviluppate per la gente comune moderna, tenendo conto delle condizioni della vita moderna, dei progressi della medicina e basate su recenti osservazioni della popolazione di tutti i continenti del pianeta. Pertanto, ci fidiamo solo di questa tecnica.

Penso che il risultato dovrebbe essere diverso.

La valutazione si basa esclusivamente sull'altezza e sul peso forniti (e sull'età e sul sesso per i bambini). In caso di risultati imprevisti, ricontrolla tutti i dati inseriti. Inoltre, assicurati di non appartenere a nessuno di quelli il cui peso non può essere valutato attraverso l'indice di massa corporea.

Il mio risultato è sottopeso, ma voglio perdere più peso

Non c'è niente di insolito in questo, molti modelli professionisti, ballerini, ballerine fanno proprio questo. Tuttavia, in questo caso, si consiglia di perdere peso solo sotto la supervisione di un nutrizionista ed endocrinologo, in modo da non danneggiare la propria salute. se significa qualcosa per te.

Il mio risultato è normale, ma mi considero grasso (o magro)

Se hai dubbi sulla tua figura, ti consigliamo di andare a fare fitness, dopo aver consultato un buon nutrizionista.

Si prega di notare che alcuni elementi della figura sono quasi impossibili da correggere solo con l'aiuto di fitness, esercizio fisico, dieta o una combinazione di entrambi. I tuoi obiettivi dovrebbero essere analizzati da un medico esperto per valutarne la realtà, le conseguenze e prescrivere solo le procedure giuste.

Il mio risultato è pre-obesità (o obesità), ma non sono d'accordo con questo

Se sei un atleta con una massa muscolare aumentata, la valutazione del peso BMI semplicemente non è destinata a te (questo è menzionato in). In ogni caso, per un'accurata valutazione del peso individuale, contatta un nutrizionista: solo in questo caso riceverai un risultato autorevole con il sigillo del medico.

Perché sono considerato troppo magro o grasso anche se il mio peso è normale?

Presta attenzione alla personalità e al peso di quelle persone che ti danno fastidio. Di norma, giudicano esclusivamente da soli: soggettivamente. Le persone grasse considerano sempre le persone magre come magre e le persone magre considerano le persone grasse come grasse, inoltre, entrambe possono avere un peso sano. Tieni conto dei fattori sociali: cerca di escludere o fermare quei giudizi nel tuo indirizzo che si basano su ignoranza, invidia o ostilità personale. Solo una valutazione obiettiva del BMI è degna di fiducia, che indica chiaramente la norma, l'eccesso o la carenza di massa; e affida le tue ansie per la figura solo a persone di supporto della tua categoria di peso o a un medico.

Come calcolare l'indice di massa corporea (BMI)?

Occorre dividere il peso indicato in chilogrammi per il quadrato dell'altezza indicata in metri. Ad esempio, con un'altezza di 178 cm e un peso di 69 kg, il calcolo sarà il seguente:
BMI = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78

La gravità della condizione, il rischio di complicanze, il grado di disabilità nell'obesità: tutto ciò dipende direttamente dal numero di chili in più. In poche parole, più grasso, peggio. A questo proposito, ci sono diversi gradi di questa malattia.

La gradazione dell'obesità per gradi viene effettuata secondo un certo attributo quantitativo: l'indice di massa corporea (BMI). Si calcola semplicemente:

Peso corporeo (kg) / altezza (m), al quadrato.

Per determinare questo indicatore, c'è un cosiddetto. calcolatori dietetici - programmi speciali che facilitano i calcoli ed emettono un riepilogo appropriato. Peso e altezza devono essere misurati correttamente, altrimenti sono possibili errori nell'ottenimento dei risultati. Hai solo bisogno di pesarti a stomaco vuoto. Ed è desiderabile determinare la crescita al mattino. Il fatto è che nel processo di attività fisica entro la fine della giornata diventiamo un po 'più bassi a causa della compattazione e della diminuzione dell'altezza dei dischi intervertebrali. Sebbene, forse, questo fattore non influisca in modo significativo sull'IMC e sulla definizione del grado di obesità.

La gradazione del BMI per gradi viene effettuata in base all'eccesso assoluto e relativo di questo indicatore.

Nel calcolo assoluto si distinguono tre gradi di obesità:

• Norma: 18,5 - 24,99;
• Sovrappeso, obesità: 25 - 29,9;
• I grado: 30 - 34,9;
• II grado: 35 - 39,9;
• III grado: 40 o più;

Secondo l'eccedenza relativa, espressa in percentuale, l'obesità è classificata come segue:

• Sovrappeso, pre-obesità: l'eccesso del peso corporeo effettivo rispetto a quello ottimale di non più del 10%;
• I laurea - dal 10 al 29%;
• II grado - dal 30 al 49%;
• III grado - dal 50 al 99%;
• IV grado - oltre il 100%.

Come si può vedere da quanto sopra, ci sono differenze. Secondo una classificazione, l'obesità ha 3 gradi e secondo un'altra - 4. Inoltre, alcuni tendono ad attribuire la preobesità, quando il BMI supera i 25 kg / m2, al grado I. Allora dov'è la verità? E quanti gradi di obesità- 3 o 4? In generale, questo non è importante: nella determinazione assoluta del valore BMI, i suoi valori BMI massimi includono sia III che IV grado. Entrambi questi gradi indicano l'abbandono del processo, disturbi metabolici pronunciati e gravi disturbi degli organi interni.

Nella classificazione dell'obesità è possibile un'altra confusione: in un certo numero di fonti, i gradi sono chiamati stadi. E qui sorge un'altra domanda: gradi o stadi? Le fasi dell'obesità (ce ne sono solo 2) sono determinate da dinamica del peso corporeo. Con uno stadio progressivo aumenta e con uno stabile rimane alto, ma costante.

Gradazione dell'obesità

Obesità I grado. il più delle volte non causa preoccupazione al paziente. L'aumento di peso è considerato più una mancanza di apparenza che una malattia. Ma già in questa fase sono degni di nota la mancanza di respiro durante l'attività fisica, una diminuzione della tolleranza all'esercizio.

A obesità di II grado i cambiamenti nell'aspetto cominciano ad essere evidenti. A causa di cambiamenti negativi nel sistema cardiovascolare, aumenta il rischio di ipertensione, angina pectoris e ictus cerebrale. Un aumento del peso corporeo aumenta il carico sull'apparato insulinico del pancreas, che può provocare il diabete di tipo II.

Nella fase III, aumento di peso porta alla deturpazione dell'aspetto e alla sofferenza mentale associata. Praticamente in tutti gli organi e sistemi (cuore, polmoni, fegato, reni, intestino) si sviluppano alterazioni gravi e talvolta irreversibili. A causa di disturbi metabolici e aumento dei carichi statici, il sistema muscolo-scheletrico soffre. La densità del tessuto osseo (osteoporosi) diminuisce, si formano alterazioni artrotiche degenerative nelle articolazioni. L'obesità di questo grado influisce inevitabilmente sullo stato del sistema endocrino: si forma una carenza di insulina, ormoni dell'ipotalamo, ghiandola pituitaria e ghiandola tiroidea. Per questo motivo, in questa fase saranno necessarie violazioni del sistema riproduttivo. Negli uomini, questa è la disfunzione erettile, nelle donne - difficoltà nell'ovulazione. I pazienti lamentano mancanza di respiro, palpitazioni, non solo durante lo sforzo fisico, ma anche a riposo. Fare le solite attività diventa impossibile.

IV grado di obesità nella pratica clinica, è raro perché molti pazienti semplicemente non sono all'altezza: i cambiamenti nel corpo sono troppo gravi. L'obesità di questo grado è chiamata mostruosa: il paziente ha l'aspetto di un mostro, non può muoversi autonomamente, ha bisogno di cure esterne.

Gli approcci al trattamento in ogni grado sono diversi. Se sovrappeso di primo grado obesità può essere eliminato solo con la dieta e l'esercizio fisico, quindi, a partire dal II grado, non si può fare a meno di cure mediche qualificate. Sullo sfondo di una dieta ipocalorica equilibrata, vengono prescritti vari gruppi di farmaci: anoressizzanti (che riducono l'appetito), stimolanti metabolici, ormoni a scopo sostitutivo. Nei gradi gravi, III e IV, l'unica via d'uscita possono essere le operazioni geriatriche sul tratto gastrointestinale. La riduzione dell'assorbimento del cibo ottenuta durante queste operazioni consente, se non di portare il proprio peso a una norma assoluta, almeno di avvicinarsi il più possibile ad esso.

Molte persone sono interessate a "come definire l'obesità?". In questo articolo, ti mostrerò diversi modi per autodeterminare l'obesità. Nel mondo c'è un'enorme quantità di idee e ricerche sul tema dell'obesità. Purtroppo, molte di queste idee sono deliranti e la ricerca è imprecisa o parziale.

Un numero enorme di aziende offre migliaia di metodi per sbarazzarsi dell'obesità: diete, farmaci, vari programmi di fitness, yoga, operazioni plastiche e chirurgiche, magia e molto altro. Ciascuno di coloro che offrono il proprio metodo ne parla come l'unico corretto. Le persone sono ossessionate dall'idea di diventare più magre e nel frattempo il numero di persone obese sta rapidamente aumentando.

A causa di una tale abbondanza di informazioni su metodi, metodi, farmaci, la maggior parte delle persone non ha nemmeno idea di come determinare la presenza dell'obesità. Inoltre, la società moderna ha un atteggiamento molto negativo nei confronti delle persone con obesità. La cultura delle riviste patinate non prende in giro le persone con diabete, malattie cardiache o cancro. Sebbene queste malattie probabilmente abbiano contribuito allo stile di vita di queste persone. Ma molti di noi sono sicuri che le persone obese stesse abbiano deciso di aumentare di peso e potrebbero facilmente perdere 20-30 chilogrammi semplicemente interrompendo lo zucchero.

Ma se fosse così facile, qualcuno sopporterebbe volentieri il sovrappeso?

Molte persone considerano l'obesità un problema estetico. E per soddisfare gli standard di bellezza ormai accettati, causano gravi danni alla loro salute a causa di una cattiva alimentazione. Tuttavia, l'obesità è un problema medico. Aumenta il rischio di sviluppare malattie croniche.

Pertanto, è tempo di smettere di vergognarsi, di abbandonare il pregiudizio che circonda l'obesità e di considerare modi reali per risolvere questo problema.

Per prima cosa devi definire le categorie "obesità" e "sovrappeso".

È molto importante sapere in quale categoria si rientra perché il rischio di sviluppare malattie croniche varia notevolmente a seconda della categoria.

Il metodo più comune per determinare l'obesità è l'indice di massa corporea (BMI). Questo indice è calcolato come il peso corporeo di una persona in chilogrammi diviso per il quadrato dell'altezza in metri.

BMI \u003d Peso (kg) / (altezza * altezza)

Ad esempio, per una persona con un'altezza di 1,75 metri e un peso di 90 kg

BMI \u003d 90 / (1,75 * 1,75) \u003d 29,41

Per determinare in quale categoria rientri, consulta la seguente tabella:

BMI inferiore a 19 - sottopeso

BMI da 19 a 24,9 - peso normale

BMI da 25 a 29,9 - sovrappeso

BMI da 30 a 34,9 - obesità di 1 grado

BMI da 35 a 39,9 - obesità di 2 ° grado

BMI di 40 e oltre - obesità 3 gradi.

In questo caso, l'indice di massa corporea è una formula in qualche modo semplificata, poiché non tiene conto del peso dello scheletro e del rapporto tra tessuto muscolare e tessuto adiposo. Ad esempio, una persona magra con un'alta percentuale di grasso e una piccola percentuale di tessuto muscolare può essere classificata come "peso normale" sulla scala BMI, sebbene sia obesa. Al contrario, una persona muscolosa può essere diagnosticata come obesa dal BMI, anche se è semplicemente una corporatura atletica.

La percentuale di grasso corporeo è un altro indicatore importante per rilevare l'obesità.

Puoi determinare la percentuale di grasso corporeo con un medico o con il tuo allenatore in una palestra.

Limiti generali per la percentuale di grasso rispetto al peso corporeo totale:

Per uomo

Dal 12 al 20% - peso ideale

Dal 20 al 25% - sovrappeso

oltre il 25% - obesità

Per donne

Dal 15 al 22% - peso ideale

dal 22,1 al 30% - sovrappeso

oltre il 30% - obesità

Un'altra sottigliezza che il BMI non tiene in considerazione è dove si trova il grasso corporeo.

Si scopre che il modo in cui il grasso viene distribuito sul tuo corpo è estremamente importante.

Negli uomini, il grasso si deposita solitamente intorno alla vita. Nelle donne, sui glutei e sulle cosce.

Il modo migliore e più economico per determinare la distribuzione del grasso corporeo è il rapporto vita/fianchi.

Misuriamo la vita all'ombelico, i fianchi a livello delle articolazioni dell'anca. I coefficienti ideali sono:

Per gli uomini, "vita" / "fianchi" = 0,95 o meno

Per le donne, "vita" / "fianchi" = 0,88 o meno.

Quindi, nell'articolo di oggi, hai appreso tre importanti indicatori che caratterizzano l'obesità.

Utilizzando questi tre indicatori, puoi determinare in modo indipendente la presenza o l'assenza di obesità. Questo sarà il tuo primo passo verso la tua salute. Nei seguenti articoli, discuteremo la strategia per muoversi verso una salute ottimale.