Sbalzi d'umore ormonali nelle donne. Sbalzi d'umore: normali o patologici

Sia gli uomini che le donne sperimentano sbalzi d'umore, ma le donne sono più sensibili agli sbalzi d'umore. Si manifestano come l'espressione di diverse emozioni opposte in un breve periodo di tempo.

Ad esempio, una donna può essere turbata e poi improvvisamente arrabbiata, felice e poi improvvisamente depressa, senza una ragione specifica. La frequenza degli sbalzi d'umore può variare. Se diventano gravi, possono causare altri disturbi e problemi mentali.

Cause degli sbalzi d'umore nelle donne

Di seguito sono elencate alcune delle cause degli sbalzi d'umore nelle donne. Ormoni Uno dei motivi principali degli sbalzi d'umore nelle donne. I cambiamenti ormonali e i cambiamenti che si verificano durante o prima del ciclo mestruale, della gravidanza e della menopausa sono responsabili degli sbalzi d’umore. Le ragazze adolescenti sono soggette a sbalzi d'umore durante la pubertà. Gli sbalzi d'umore sono spesso associati alla sindrome premestruale perché la maggior parte delle donne sperimenta sbalzi d'umore durante questo periodo. Fatica La necessità di conciliare famiglia e lavoro, la cura dei figli, ecc. spesso portano allo stress nelle donne e alla depressione, che è accompagnata da sbalzi d'umore. Lo stress può essere causato anche da relazioni fallite, dalla convivenza e dalla cura di genitori anziani, da problemi familiari, da problemi con i figli. Squilibrio chimico Il cervello produce sostanze chimiche conosciute come neurotrasmettitori. Sono responsabili di numerose emozioni come paura, depressione e felicità. Se si verifica uno squilibrio chimico in sostanze come la dopamina, la serotonina, la norepinefrina, iniziano sbalzi d'umore e altri problemi.

Trattamento degli sbalzi d'umore nelle donne

Cambiamento dello stile di vita Uno stile di vita sano è importante per trattare gli sbalzi d’umore. Ciò include, prima di tutto, un clima psicologico normale in famiglia, pace, assenza di stress grave, sonno normale. Assicurati di includere l'esercizio fisico nella tua routine quotidiana. Ballare, nuotare e camminare a ritmo sostenuto aiutano molto. Cerca di non fumare, mangia cibi sani e smetti di bere alcolici per trattare efficacemente gli sbalzi d'umore.
La dieta gioca un ruolo importante nel trattamento degli sbalzi d’umore. Dovresti includere più minerali e vitamine nella tua dieta se sei incline agli sbalzi d'umore. Puoi anche iniziare a consumare alcuni integratori a base di erbe, come ad esempio il ginseng.

Terapia Sbalzi d'umore eccessivi e frequenti possono interferire con le attività quotidiane, la vita professionale e personale. Per trattare questa condizione, devi imparare a esercitare l’autocontrollo. Spesso è necessario sottoporsi a terapie multiple, come la terapia comportamentale, la terapia ormonale sostitutiva, la terapia cognitiva e la terapia della parola.

Terapia alternativa L'agopuntura, l'aromaterapia e i farmaci omeopatici aiutano a trattare gravi sbalzi d'umore nelle donne. Anche la meditazione e lo yoga sono utili per sbarazzarsi degli sbalzi d’umore.

Gli sbalzi d'umore sono uno svantaggio significativo che complica la vita di una persona e del suo ambiente. Molto spesso, questo fenomeno si osserva nelle donne, sebbene non sia raro tra gli uomini. Cosa indica questo? Cosa fare in questo caso? Cosa causa l’instabilità emotiva? Dovrei preoccuparmi di questo? Quali misure devono essere prese per livellare il tuo umore? Posso farlo da solo? Andiamo al nocciolo della questione.

Principali cause degli sbalzi d'umore

Ci sono molte ragioni per questo fenomeno. I frequenti cambiamenti di umore possono essere causati da processi fisiologici o mentali. Le donne sono più sensibili, ma questi casi non sono isolati tra gli uomini. I motivi principali che causano improvvisi sbalzi d'umore:

• Squilibrio ormonale;
• Assunzione di farmaci;
• Ridotta attività fisica;
• Processi patologici;
• Depressione o stress;
• Diete ed esaurimento fisico;
• Cattive abitudini.

In generale, un umore mutevole segnala una debolezza nel corpo. Naturalmente, diversi tipi di temperamento possono essere caratterizzati da determinate specificità. Le persone flemmatiche e sanguigne sono meno suscettibili agli sbalzi d'umore, mentre le persone colleriche e malinconiche sperimentano queste condizioni più spesso. Ma puoi ancora tracciare il confine tra la norma e la deviazione.

Squilibrio ormonale

Il background emotivo di una persona è strettamente correlato alla produzione di molti ormoni. Tra questi ci sono quelli che migliorano l'umore, mentre altri, al contrario, lo lasciano “sotto il plinto”. Un aumento del livello degli ormoni sessuali maschili (principalmente il testosterone) porta all’aggressività di una persona. Gli ormoni femminili (estrogeni), invece, sono responsabili della morbidezza. A proposito, ogni persona, indipendentemente dal sesso, ha entrambi i tipi di ormoni sessuali.

Appena sono espressi a vari livelli. L’ormone tiroideo tiroxina può causare irritabilità. La serotonina, o “l’ormone della felicità”, al contrario, rende una persona gentile e allegra. L’ossitocina determina affetto e fiducia. Negli uomini i livelli ormonali cambiano raramente, ma per le donne gli sbalzi d'umore per questo motivo sono normali, soprattutto durante le mestruazioni.

Assunzione di farmaci

I medicinali possono influenzare le emozioni di una persona. Questo è indicato nell'elenco degli effetti collaterali. Un improvviso cambiamento di umore sotto l'influenza di tali farmaci non dovrebbe sorprendere. La cosa principale è capire perché prendi questi farmaci. Se puoi senza di loro, è meglio farlo. Quando non c'è altra scelta, dovrai sopportare gli effetti collaterali, soprattutto perché, molto spesso, dopo aver interrotto l'assunzione dei farmaci, gli sbalzi d'umore si fermano. Se l'effetto negativo continua, è meglio andare dal medico.

Diminuzione dell'attività fisica

La salute è in gran parte determinata dall’attività fisica. Affinché l'energia possa entrare nel corpo, deve essere spesa. Pertanto, le persone che conducono uno stile di vita attivo, praticano sport e non si siedono nello stesso posto, si sentono molto più sane degli individui inerti e passivi. Anche gli sbalzi d'umore sono molto meno comuni tra loro. Quando il corpo è in buona forma, aiuta a mantenere la stabilità emotiva. Il fatto è che l'attività fisica contribuisce al rilascio di una serie di sostanze utili che, una volta rilasciate nel sangue, aiutano a migliorare il benessere e a migliorare l'umore. Le persone che non svolgono una normale attività fisica si privano di questo “nutrimento” emotivo.

Processi patologici nel corpo

Numerose malattie possono provocare improvvisi sbalzi d'umore. Il motivo è lo squilibrio ormonale che causano, nonché l’interruzione della produzione di altre sostanze vitali. Queste possono essere malattie infettive acute o croniche, patologie di natura non infettiva. Per eliminare tali cause, è necessario diagnosticarle correttamente. Questo non può essere fatto senza consultare un medico. Pertanto, se il riposo non aiuta a sbarazzarsi degli sbalzi d'umore, è meglio contattare una struttura medica.

Depressione o stress

Queste diagnosi “alla moda” hanno davvero un impatto negativo sul background emotivo di una persona. Il fatto è che uno stile di vita malsano, abbinato ad un ambiente inadeguato e ad un’alimentazione di scarsa qualità, mina la salute umana. In questo contesto, oltre alla cattiva salute e alla perdita di forza, si possono osservare anche sbalzi d'umore. Questa non è ancora una malattia, ma se la condizione non cambia, possono verificarsi cambiamenti patologici sullo sfondo. La permanenza prolungata in uno stato depresso o in uno stress distrugge il tessuto nervoso, modifica i livelli ormonali e sopprime il sistema immunitario con tutte le conseguenze che ne conseguono.

Diete ed esaurimento fisico

La mancanza di nutrienti per l’attività mentale è causata, oltre a fattori esterni, dal desiderio interno di “perfezione” di una persona. Tutti i tipi di diete e altre torture personali a volte minano la salute non peggio delle malattie stagionali o della vicina produzione chimica. Certo, a volte è utile limitarsi al cibo, ma se lo fai con fanatismo, non ne deriverà altro che danno. Gli sbalzi d'umore sono un chiaro segnale che è ora di porre fine allo sciopero della fame, altrimenti non finirà bene per il corpo.

Cattive abitudini

Considerando tutte le "delizie" del mondo industriale, comprese le emissioni di sostanze pericolose nell'atmosfera, i colori e i sapori dei cibi, l'inquinamento dei corpi idrici e del suolo, inoltre distruggere il corpo con alcol o nicotina è simile al masochismo. Le cattive abitudini stesse non causano inizialmente sbalzi d'umore, ma se diventano parte della cronaca, un colpo notevole alla psiche non ci vorrà molto. Ciò è particolarmente evidente durante il periodo di “astinenza”, quando o non ce n'è abbastanza per una bottiglia, oppure è finita l'ultima sigaretta sulla strada. Per non parlare della dipendenza dalla droga più grave.

Come affrontare gli sbalzi d'umore?

Non c'è bisogno di farsi prendere dal panico in caso di sbalzi d'umore, ma dovresti prestare attenzione ad essi. A seconda della causa che li ha provocati, possono esserci diversi metodi di prevenzione ed eliminazione. Molto spesso, il riposo, una corretta alimentazione e un buon sonno aiutano. Se non bastano è meglio consultare un medico e sottoporsi ad una visita medica per individuarne la causa. Se gli sbalzi d'umore sono causati da una malattia, sarà necessario curarla e i sintomi scompariranno da soli.

In ogni caso, è meglio imparare una regola semplice. Prevenire un problema è molto più semplice che risolverlo in seguito. Stile di vita sbagliato– il modo più semplice per ottenere problemi di salute, compresi quelli mentali. La migliore prevenzione è attività fisica, una dieta sana e una corretta alternanza di lavoro e riposo. È altrettanto importante essere attenti al proprio benessere, ascoltare il proprio corpo e rispondere il più rapidamente possibile a tutti i suoi segnali, soprattutto a quelli più distinti.

Gli sbalzi d'umore sono come una cartina di tornasole che indica che qualcosa non va in una persona. Potrebbe essere semplice stanchezza, ma ci sono ragioni più serie. Se i sintomi persistono è meglio analizzarne attentamente le cause, magari anche consultando un medico. Ma molto spesso è sufficiente riposare completamente e dormire a sufficienza.

Cambiamenti improvvisi e immotivati ​​dell’umore dalla gioia alla tristezza e viceversa sono indicati con il termine “disturbo affettivo”. Molto spesso si verifica una transizione verso un cattivo umore, accompagnato da una maggiore ansia, irritabilità e vari problemi psicologici.

Molto spesso, le donne soffrono di questa patologia, dovuta a caratteristiche mentali, nonché ad alcuni disturbi e malattie. Secondo le statistiche, oltre il 15% delle donne intervistate ha riscontrato questo fenomeno. Inoltre, indipendentemente dallo status sociale ed economico. Molto spesso le donne soffrono di sbalzi d'umore durante la menopausa.

Perché nelle donne si verificano improvvisi sbalzi d'umore, le ragioni, cosa fare in questi casi, come ripristinare l'equilibrio psicologico?

Ne parliamo in questa pagina www.site:

Sintomi di disturbo dell'umore

Questo stato è molto simile alle reazioni emotive naturali che sorgono nei momenti di disastro o di successo. Un periodo di depressione e cattivo umore può essere accompagnato da un malessere fisico generale. Il periodo di umore elevato è caratterizzato da divertimento e risate senza causa.

I cambiamenti sono sempre improvvisi e imprevedibili. Di solito non dipendono dalla situazione e non sono soggetti ad autocontrollo. Nei casi particolarmente gravi, le fasi di divertimento senza causa vengono sostituite da profonda depressione, gravi disturbi del sonno, ecc.

Questo è spesso osservato in alcune sindromi psicopatologiche e disturbi mentali. C'è spesso una sensazione di solitudine, isolamento dagli altri e diminuzione dell'autostima

Sul perché ci sono sbalzi d'umore improvvisi (ragioni)

Nelle donne i disturbi dell’umore possono verificarsi per vari motivi. Elenchiamo i principali:

Periodo della menopausa. Quando arriva la menopausa, il corpo di una donna sperimenta cambiamenti ormonali, quando il livello di estrogeni, testosterone, progesterone, ecc. diminuisce notevolmente, il che rende l'umore mutevole.

Stress prolungato, depressione, stanchezza psicologica. Se queste condizioni non sono associate a disturbi mentali, possono causare improvvisi cambiamenti di umore.

Mancanza di comprensione reciproca con il coniuge e gli altri membri della famiglia. Tali problemi possono contribuire allo sviluppo di un disturbo dell’umore o addirittura peggiorarlo.

Disordine stagionale. Si verifica a causa della mancanza di luce solare in inverno o del suo eccesso in estate.

Non possiamo escludere ragioni come cattive abitudini, scarsa attività fisica e continui problemi sul lavoro.

Inoltre, in alcune patologie mentali, come l’ansia o i disturbi bipolari, si possono osservare improvvisi sbalzi d’umore.

Su come correggere gli sbalzi d'umore improvvisi, cosa farne?

Trattamento farmacologico

Qualunque sia la ragione, con un trattamento tempestivo la malattia è facile da superare. A meno che, ovviamente, ciò non sia dovuto a un grave disturbo mentale. Il trattamento è solitamente completo e comprende sessioni di psicoterapia e l’assunzione di farmaci antidepressivi.

Ecco alcuni farmaci comunemente inclusi nella terapia:

Imipramina, amitriptilina. Questi antidepressivi triciclici sono efficaci nel trattamento dei disturbi depressivi di varia intensità.

Litio. Il farmaco viene assunto per prevenire i disturbi dell'umore. Viene prescritto anche per il trattamento dei disturbi depressivi.

Nei casi più gravi, secondo le indicazioni, ai pazienti viene prescritto un ciclo di terapia elettrovascolare (ECT). Nella maggior parte dei casi è necessario l’aiuto di uno psicoterapeuta. Le sessioni di psicoterapia aiutano i pazienti ad affrontare i problemi di comunicazione.

Se la causa è l'inizio della menopausa, ai pazienti vengono prescritti farmaci omeopatici e si consiglia di utilizzare piante medicinali e complessi vitaminici.

Trattamento tradizionale

La tintura di erba di San Giovanni aiuterà a normalizzare la condizione. Per prepararlo versare in un barattolo 20 g di pianta tritata (fresca o secca). Aggiungere un pizzico di semi di coriandolo, la stessa quantità di timo, foglie di origano. Aggiungi un bicchiere di vodka. È necessario mettere il barattolo chiuso in un luogo buio e fresco (non freddo) per 3 settimane, quindi filtrare. Trattamento: 20 gocce due volte al giorno.

Durante il trattamento con la tintura, prendi inoltre un'infusione di una delle erbe medicinali: menta piperita, melissa o erba madre o radice di valeriana. Per preparare 1 cucchiaio. l. Versare le materie prime frantumate in una tazza di smalto. Versare un bicchiere di acqua bollente. Isolare e attendere che si raffreddi da solo. Quindi versare attraverso un colino fine in un bicchiere pulito. Bevi poco a poco durante la giornata.

La valeriana e l'erba madre possono essere assunte sotto forma di tintura alcolica, 20 gocce ciascuna. tre volte al giorno. Se soffri di insonnia prendi 40 gocce. un'ora prima di andare a dormire.

Per migliorare l'umore, ridurre l'ansia, normalizzare la funzione cerebrale e aumentare le prestazioni generali, puoi assumere preparati di Ginkgo biloba.

Per normalizzare la condizione, altri metodi non sono meno importanti, vale a dire una dieta adeguatamente selezionata, il rispetto degli orari di lavoro e di riposo e l'attività fisica. È necessario adottare misure per migliorare il clima psicologico in famiglia. Parenti e amici dovrebbero aiutare la donna in questo.

È del tutto possibile far fronte a sbalzi d'umore improvvisi e stabilizzare il tuo stato psicologico. Per fare questo, devi provare a cambiare la tua vita, renderla migliore, più gioiosa e più attiva. Bene, nei casi difficili è necessario l'aiuto di uno specialista. Essere sano!

Gli sbalzi d'umore, soprattutto se si verificano frequentemente, sconvolgeranno sicuramente la vita normale di qualsiasi persona.

Tali fluttuazioni possono essere un processo fisiologico, una reazione adattiva a un cambiamento nell'ambiente, cambiamenti nei livelli ormonali o nelle circostanze della vita, o una reazione patologica, un sintomo di un disturbo mentale.

Cause

Come ho già scritto sopra, le cause degli sbalzi d'umore possono essere suddivise in patologiche (causate da un disturbo mentale), fisiologiche (possono verificarsi a seguito di alcune fluttuazioni ormonali stagionali nel corpo) e psicologiche.

Condizioni patologiche

Tra i disturbi mentali che si manifestano con sbalzi d'umore improvvisi, il disturbo affettivo bipolare (BAD) è al primo posto. Si manifesta con un'alternanza di fasi maniacali e depressive. Puoi leggere di questa malattia.

Separatamente si distingue il disturbo affettivo bipolare di tipo II (in precedenza questa condizione era chiamata come). La sua caratteristica distintiva è che lo stato di euforia non raggiunge mai la mania, limitandosi solo all'ipomania.

Fluttuazioni immotivate del background emotivo possono essere osservate anche in persone che soffrono di psicopatia (disturbo della personalità). Questo è più tipico e può anche apparire. Con queste patologie i disturbi affettivi si uniranno ad altri disturbi comportamentali.

Gravi sbalzi d'umore possono essere osservati non solo nei disturbi mentali, ma anche nelle patologie somatiche. Molto spesso, tali sintomi si osservano con disturbi endocrini. Ecco perché, se gli sbalzi d'umore senza causa si verificano spontaneamente e sono accompagnati da qualche disturbo degli organi interni, dovresti chiedere consiglio non solo a uno psichiatra, ma anche a un endocrinologo.

L’abuso di sostanze può essere un’altra causa di sbalzi d’umore persistenti. Di norma, immediatamente dopo l'uso di una sostanza o in previsione dell'uso imminente, l'umore di una persona aumenta bruscamente e durante i momenti di astinenza vengono alla ribalta rabbia e diminuzione dell'umore.

Condizioni fisiologiche

Penso che nessuno metterà in dubbio il fatto che le donne hanno sbalzi d'umore molto più spesso rispetto al sesso più forte. Il fatto è che le donne sono più suscettibili ai cambiamenti ormonali. Tra loro:

• fluttuazioni mensili associate al ciclo mestruale;
• vere e proprie “tempeste” ormonali causate dalla gravidanza, dal parto e dall'allattamento;
• cambiamenti climatici.

Qualunque cosa si possa dire, la funzione riproduttiva è direttamente correlata non solo ai cambiamenti ormonali, ma anche al background emotivo. Quindi le donne hanno molte più ragioni per cambiare umore rispetto agli uomini.

Ragioni psicologiche

Le ragioni che portano all'emergere di fluttuazioni emotive non finiscono qui, perché abbiamo discusso solo degli aspetti ormonali. Ma una persona è anche una persona, membro di una famiglia e di una società.

Difficoltà sul lavoro, incomprensioni in famiglia, problemi quotidiani, difficoltà finanziarie: tutto ciò può portare a sbalzi d'umore sia negli uomini che nelle donne. Se le donne, nell'ambito delle loro caratteristiche fisiologiche, sono costrette ad affrontare ogni giorno le fluttuazioni affettive e ad affrontarle, allora è molto più difficile per gli uomini far fronte ai pensieri negativi.

Un nuovo rossetto, una tazza di caffè aromatico, il sorriso di un bel ragazzo e l'equilibrio emotivo della ragazza viene ripristinato.

Ma per gli uomini è molto più difficile far fronte al cattivo umore. Dopotutto, sono molto meno mobili emotivamente. E se le emozioni negative hanno preso possesso di un uomo, allora bisogna fare molti sforzi per tirarlo su di morale.

Molti rappresentanti della metà più forte dell'umanità considerano l'alcol l'antidepressivo più semplice e accessibile. Tuttavia, il suo effetto è di breve durata e la dipendenza si verifica molto rapidamente. Quindi devi stare in guardia.

Perché le fluttuazioni affettive sono pericolose?

I frequenti sbalzi d’umore portano a gravi interruzioni del normale funzionamento di una persona. Quando siamo di buon umore tutto funziona, abbiamo voglia di lavorare, facciamo progetti per il futuro. E quando sei di cattivo umore, non hai né la forza né la voglia di niente.

Non appena l'uomo ha iniziato a fare qualcosa, il suo umore è cambiato. L’attività che hai avviato sarà coronata dal successo? Difficilmente. C'è un'alta probabilità che tutto ciò porti a. E anche se riesci a fare tutto ciò che è stato pianificato, ci vorrà molto più tempo del solito.

Tutto quello che ho descritto sopra riguarda sbalzi d'umore inespressi, quando le manifestazioni estreme non raggiungono lo stato di disturbo maniacale o depressivo.

Non solo gli sbalzi d'umore improvvisi sono pericolosi, ma anche i "poli" estremi: depressione e mania. Una persona depressa non può vivere normalmente, lavorare pienamente e soffre sia lui che le persone a lui vicine.

Tali pazienti sono sopraffatti da vari pensieri negativi. A loro sembra che tutti i problemi e le difficoltà siano solo colpa loro, che non accadrà mai nulla di buono nella vita. Tutto ciò può portare a pensieri suicidi e persino a tentativi. Leggi come sospettare pensieri suicidi in una persona cara.

Uno stato affettivo altrettanto pericoloso è la mania (episodio maniacale). Se con la depressione una persona è sopraffatta dal cattivo umore e dai pensieri negativi, allora con la mania vengono alla ribalta uno stato d'animo eccessivamente elevato e un desiderio irresistibile di fare qualcosa.

Cosa c'è di sbagliato in questo, chiedi. E il fatto che una persona in stato di mania "troverà sicuramente un'avventura a proprio vantaggio". Trovandosi in tale stato, le persone non vengono tanto all'attenzione degli psichiatri quanto possono "fare conoscenza" con le forze dell'ordine, infrangere la legge, contrarre un prestito eccessivo o fare qualcos'altro fuori dall'ordinario.

Sbalzi d'umore: normali o patologici?

Il fatto che gli sbalzi d'umore nelle ragazze, nelle donne e persino negli uomini possano essere normali, lo abbiamo già capito. Ma come possiamo allora determinare dov’è la norma e dov’è la patologia? Mi rivolgo ad uno specialista o devo aspettare?

Quindi, a quali criteri dovresti prestare attenzione:

1. Il primo criterio è il motivo. Se gli sbalzi d'umore si verificano frequentemente, senza una buona ragione, o c'è una ragione, ma rispetto alla reazione che ha provocato, è insignificante, in questo caso vale la pena considerare se è il momento di consultare uno specialista.
2. Un criterio altrettanto importante è la frequenza con cui si verificano gli sbalzi emotivi. Ogni persona, nella misura del suo temperamento e delle sue caratteristiche personali, è caratterizzata da un certo background emotivo, generalmente stabile. Ad esempio, le persone ottimiste sono più allegre e sono di buon umore per la maggior parte del tempo. Le persone malinconiche, al contrario, sono più inclini alla depressione. Quindi, se i cambiamenti affettivi si verificano molte volte al giorno, la tristezza viene sostituita da una gioia palese: devi cercare un problema.
3. Un altro criterio importante è la gravità dei sintomi affettivi. In generale, l'umore può essere buono o cattivo. Ma un umore eccessivamente buono o, al contrario, cattivo dovrebbe avvisarti. Soprattutto se non c'è una ragione ovvia per questo.
4. Vale sicuramente la pena cercare aiuto medico o psicologico se i costanti sbalzi d'umore interrompono in modo significativo la vita di una persona, sono accompagnati, se a causa loro non può lavorare o non può creare relazioni a tutti gli effetti.

Cosa fare?

Come affrontare gli sbalzi d'umore, cosa fare in modo che non interferiscano con la vita normale: questo problema deve essere affrontato in modo differenziato.

Se le fluttuazioni emotive di una persona sono causate da un disturbo mentale (molto spesso ciò accade quando sono presenti tutti i criteri sopra elencati), le possibilità di affrontarle da sole sono trascurabili. È necessario contattare uno specialista: uno psichiatra o uno psicoterapeuta.

Ad esempio, se una persona soffre di disturbo affettivo bipolare, ha bisogno di assumere costantemente farmaci, altrimenti le conseguenze possono essere disastrose. In caso di disturbo bipolare, i timostabilizzanti - preparati di valproato o litio - sono necessariamente usati per trattare e prevenire gli sbalzi d'umore.

Se gli sbalzi d'umore sono causati da uno squilibrio ormonale, è imperativo contattare un endocrinologo e seguire le sue raccomandazioni. Dopotutto, finché esiste uno squilibrio ormonale, i sintomi affettivi possono persistere.

Ce la caviamo da soli

Se vuoi affrontare da solo gli sbalzi d'umore, puoi ricorrere ai seguenti consigli:

1. Usa l'aromaterapia. Tutti i tipi di odori influenzano il nostro cervello in modi diversi. Alcuni aiutano a migliorare l'umore, mentre altri, al contrario, aiutano a rilassarsi. Gli oli essenziali di patchouli o ylang-ylang ti aiuteranno a sbarazzarti delle irritazioni e a calmarti. Se hai bisogno di rallegrarti, allora dovresti optare per l'olio di bergamotto, limone, lavanda o cedro.
2. Le lezioni di yoga aiutano a raggiungere l’equilibrio emotivo. Non è un segreto che molte star inclini all'instabilità emotiva pratichino regolarmente lo yoga. Le persone che praticano lo yoga sono maggiormente in grado di controllare se stesse e il proprio umore. Forse dovresti provarlo anche tu?
3. Una dieta nutriente e regolare, l'aderenza alla routine quotidiana, un'attività fisica sufficiente, l'abbandono delle cattive abitudini e tutti i tipi di psicostimolanti (incluso un certo numero di tazze di caffè o tè) spesso aiutano a migliorare lo stato mentale e ad equalizzare il background emotivo.
4. Se ultimamente hai iniziato a sentirti costantemente stanco, sei preoccupato per gli sbalzi d'umore, forse questo indica la necessità del tuo corpo di riposare adeguatamente, altrimenti c'è il rischio di svilupparsi. Non ignorare i segnali del tuo corpo!

Provare ed esprimere emozioni - essere felici, turbati, arrabbiati - è comune a tutte le persone, indipendentemente dal sesso, dall'età e dalle caratteristiche personali. Se una persona sperimenta un'instabilità emotiva, che si manifesta con sbalzi d'umore indipendentemente dalle circostanze, ciò interrompe il normale flusso della vita. I rapporti in famiglia, tra amici, sul lavoro si deteriorano. Se una persona nota che un atteggiamento positivo viene improvvisamente sostituito da un sentimento di depressione, e poi viceversa, se tali cambiamenti diventano più frequenti e si verificano senza ragioni oggettive, se sono accompagnati da sintomi fisiologici, è tempo di consultare un medico per identificare la loro causa.

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Umore e suoi cambiamenti

L'umore tende a cambiare a seconda della situazione, poiché tutte le emozioni sono temporanee. L'umore è un processo emotivo piuttosto a lungo termine che mira alla stabilità. In uno stato di felicità o gioia, una persona non nota il negativo. E quando è triste o depresso, c’è poco che lo distragga o lo interessi. A causa della sua durata, l'umore non ha un'intensità elevata. È una sorta di sfondo emotivo generale sul quale hanno luogo processi mentali più intensi.

Il passaggio da un atteggiamento positivo alla tristezza, alla depressione, alla rabbia o viceversa è naturale se esistono circostanze oggettive per questo (ho camminato per strada triste - ho trovato soldi - ero felice). I bruschi cambiamenti di umore sono caratteristici di molte persone come una proprietà del temperamento collerico (ho spiegato con entusiasmo ai miei colleghi l'essenza di un nuovo progetto - ho incontrato malintesi - mi sono arrabbiato, ho sbattuto la porta e me ne sono andato).

Quando i cambiamenti diventano innaturalmente frequenti e ogni stato è di breve durata, la malattia viene chiamata disturbo dell’umore. Il suo sintomo principale è un cambiamento di stato quando in pochi minuti una persona avverte una gamma di emozioni dal polo positivo a quello negativo.

Il pericolo degli sbalzi d'umore è che una persona va agli estremi e, nel momento di una forte emozione, la coscienza può spegnersi completamente. Una persona si comporta in modo inappropriato, non rendendosi conto di dove si trova e di come agire.

Oltre ai cambiamenti dello stato emotivo più volte al giorno, i sintomi del disturbo affettivo sono più legati a manifestazioni negative:

• irritabilità, tendenza a giudicare, attacchi di aggressione letteralmente “dal nulla” (cartelle posizionate in modo irregolare su uno scaffale, spinte accidentalmente da un passante);
• gelosia, sospetto, ansia (la convinzione che le persone verranno sicuramente derubate durante i trasporti, ecc.);
• problemi di memoria, problemi di concentrazione (costante ricerca delle cose giuste - chiavi, penne, cellulare);
• imprevedibilità, comportamenti inappropriati (lamentele immotivate, litigi e litigi in famiglia, sul lavoro);
• sensazione di tristezza dallo sconforto alla completa disperazione, depressione;
• il desiderio di isolarsi dalla società e dagli amici;
• atteggiamento apatico o passivo nei confronti della vita;
• pensieri suicidi.

I disturbi emotivi possono essere provocati dalle caratteristiche personali, dallo stile di vita e dai pensieri consolidati di una persona e dalla sua età. Sospetto e sospettosità come tratti caratteriali, maggiore ansia portano all'incapacità di costruire relazioni costruttive. Una persona del genere, volontariamente o inconsapevolmente, creerà situazioni di conflitto anziché risolverle. Essere costantemente in questo stato priva una persona della stabilità emotiva e indebolisce il sistema nervoso.

Cause degli sbalzi d'umore

Gli sbalzi d'umore sono comuni negli uomini, nelle donne e nei bambini, soprattutto durante l'adolescenza. Ad oggi i fattori che determinano lo sviluppo di questo fenomeno non sono stati del tutto chiariti. Le ragioni principali di questa condizione possono essere psicologiche e fisiologiche.



Psicologico

Una causa comune di sbalzi d'umore improvvisi è l'immaturità emotiva, che in un adulto può essere il risultato di una mancanza di educazione. Le persone emotivamente immature, come i bambini, non sanno come uscire da un conflitto con dignità, senza litigi con gli altri e lacrime. Problemi familiari, problemi sul lavoro, cambiamenti drammatici nella vita influenzano i frequenti cambiamenti del loro umore, che dimostrano nella comunicazione.

Uno stato di costante ansia, fobie, pensieri sul passato con ripetute esperienze di fallimenti ed errori, paura del futuro visto in una luce negativa, tensione derivante dall'aspettativa di alcuni eventi negativi portano a nevrosi croniche e disturbi emotivi sfera.

Bruschi cambiamenti di umore accompagnano alcol, droghe, giochi e altri tipi di dipendenze. L'alcol, gli psicofarmaci, il soddisfacimento dei bisogni ossessivi (gioco, comunicazione sui social network, fumo) aumentano significativamente il livello dell'ormone dopamina, che provoca una sensazione di gioia. Con il passare del tempo, il corpo inizia a produrne quantità minori e la persona sente il bisogno di una dose sempre maggiore. L'incapacità di riceverlo provoca irritazione e aggressività.

Nei bambini, gli sbalzi d’umore sono una conseguenza della mancanza di cure, attenzioni e amore in famiglia. Ciò è particolarmente evidente durante i periodi di crisi legate all'età - a 3 anni e 6-7 anni. Controllo eccessivo, divieti e cure eccessive, il desiderio di fare tutto per il bambino o, al contrario, richieste eccessive provocano il rifiuto nel bambino sotto forma di testardaggine, comportamento incontrollabile e aggressività.

I bambini sono sensibili alla situazione di tensione familiare, ai conflitti tra padre e madre, fratelli e sorelle e parenti che vivono insieme. I bambini abituati ad attirare l'attenzione dei genitori piangendo, comportandosi male o comportandosi in modo isterico spesso portano questi modelli di comportamento nell'età adulta. Successivamente, queste persone soffrono di disturbi emotivi complessi e, quando si manifesta, sbalzi d'umore.



Fisiologico

Esiste una versione secondo cui gli sbalzi d'umore possono essere causati da uno squilibrio delle sostanze chimiche di segnalazione: gli ormoni. Una persona ha organi, il cui normale funzionamento garantisce la stabilità dell'umore e l'adeguatezza delle reazioni emotive. I fallimenti nel lavoro influenzano il loro stato emotivo.

Squilibrio chimico nel corpo

La ghiandola tiroidea, parte del sistema endocrino, produce l'ormone stimolante la tiroide (TSH), che influenza il funzionamento dei sistemi cardiovascolare, riproduttivo e digestivo, regolando molte funzioni mentali. L’eccesso di TSH rende una persona irritabile, nervosa e irascibile. Una concentrazione insufficiente riduce il tasso metabolico nel corpo, causando letargia, debolezza e depressione.

Durante la pubertà, tra gli 11 ed i 15 anni, si verifica una crisi puberale, quando lo sviluppo fisico e fisiologico procede con elevata intensità. I cambiamenti nel tono muscolare e vascolare si verificano nel funzionamento del sistema cardiovascolare e nell'afflusso di sangue cerebrale. Gli ormoni sessuali iniziano a influenzare il sistema nervoso centrale di ragazzi e ragazze, il che porta a cambiamenti nel funzionamento del sistema nervoso autonomo: la soglia di eccitabilità diminuisce. La minima irritazione, positiva o negativa, provoca un improvviso cambiamento nello stato fisico di un adolescente, che si manifesta in eccessiva emotività, irritabilità e aggressività.

La sindrome pre e postmestruale, la gravidanza, l'allattamento al seno e la menopausa possono causare sbalzi d'umore nelle donne. Durante questi periodi, i livelli degli ormoni serotonina e dopamina, che controllano le emozioni, oscillano in modo significativo. Durante la menopausa, i livelli dell’ormone sessuale femminile estrogeno diminuiscono, il che influisce anche sull’umore. Nel comportamento compaiono attacchi immotivati ​​di rabbia, isteria e pianto.

La condizione è aggravata se una donna è insoddisfatta del proprio aspetto, ha desideri insoddisfatti e non ha una vita sessuale regolare. Lo stress cronico sul lavoro e le relazioni familiari tese aumentano la tendenza a comportamenti e umore instabili.



Fluttuazioni dei livelli ormonali nelle donne a seconda della fase del ciclo mestruale

Quando sono presenti disturbi del sistema cardiovascolare, come tachicardia e ipertensione, aumenta la produzione di adrenalina. Questo ormone prepara il corpo per una risposta fisica immediata. A questo proposito, una persona viene sopraffatta da un improvviso attacco di paura e ansia.

Lo spasmo delle vie biliari, che occasionalmente si verifica nelle malattie del fegato e della cistifellea, provoca il rilascio di norepinefrina, che provoca scoppi di rabbia senza una ragione oggettiva. Nel diabete, il paziente sperimenta cambiamenti di umore in base ai livelli di zucchero nel sangue, da allegro e positivo a negativo.

L’uso a lungo termine di farmaci, compresi i contraccettivi, può portare a squilibri chimici nel corpo.

Disordini mentali

Una causa abbastanza comune di frequenti sbalzi d'umore è una varietà di disturbi neuropsichiatrici. Possono verificarsi in persone di qualsiasi sesso ed età, indipendentemente dalla classe sociale. Un disturbo mentale può essere scatenato da uno stress significativo (dagli esami e dalla ricerca di lavoro al trasloco, malattia grave, tragedia familiare).

Per le persone dipendenti dal clima, le fluttuazioni meteorologiche causano cambiamenti nel loro stato fisico ed emotivo. Manifestazioni neuropsichiatriche si osservano con tumori cerebrali, meningite, encefalite e malattie cardiovascolari.

I disturbi emotivi possono essere di breve durata e scomparire senza lasciare traccia dopo la fine dell'influenza interna o esterna. A volte raggiungono un grado critico e si esprimono sotto forma di nevrosi cronica, depressione grave, ecc.

Frequenti sbalzi d'umore accompagnano le seguenti condizioni:

• Gli attacchi di panico sono attacchi di paura incontrollabile, panico senza una ragione oggettiva, che durano dai 5 ai 30 minuti. La sensazione di ansia può persistere per un periodo di tempo più lungo. Spesso accompagnato da sudorazione eccessiva, battito cardiaco accelerato, nausea, vertigini, tremori alle mani, ecc.
• Lo stato borderline è un disturbo mentale in cui un individuo non riesce ad adattarsi alla vita nella società e non è in grado e non è disposto a comunicare.
• Disturbo isterico della personalità - caratterizzato da un bisogno ossessivo di ricevere attenzione urlando, risate inappropriate, pianto e comportamenti inappropriati.
• Ciclotimia e disturbo bipolare (psicosi maniaco-depressiva): il paziente sperimenta rapide transizioni dall'euforia all'estrema tristezza.
• Distimia (stadio lieve della depressione) e depressione.

La causa dell'instabilità emotiva può essere una malattia o una gravidanza nelle donne. Se, insieme agli sbalzi d'umore, ci sono rapidi cambiamenti di peso (sia perdita che aumento), interruzione del normale ciclo del sonno e dell'appetito, irregolarità mestruali nelle donne, se mancanza di respiro, nausea e vertigini iniziano a disturbarti, compaiono tremori alle mani e altri tic nervosi, questo è un motivo per consultare un medico. Sarà necessaria la consultazione con un terapista; La diagnosi viene fatta dopo aver visitato specialisti: endocrinologo, cardiologo, ginecologo, psicoterapeuta.

Senza l'intervento medico sulla causa dei frequenti sbalzi d'umore, gli sforzi volontari e il consiglio di uno psicologo non porteranno risultati. L'autosomministrazione di sedativi e antidepressivi può danneggiare in modo significativo la salute.

Prevenzione e trattamento

La prevenzione dei disturbi emotivi è uno stile di vita sano, attività, sonno e dieta normali, attività fisica adeguata, passeggiate o lavoro all'aria aperta. Un buon rimedio è il tuo hobby preferito, varie tecniche di meditazione e auto-allenamento, esercizi di respirazione e yoga. Per molte persone, questo aiuta a ripristinare il proprio background psico-emotivo e a superare stress e problemi. Se possibile, dovresti consumare cibi contenenti molte vitamine e microelementi.

Una corretta educazione fin dalla tenera età è di grande importanza. I genitori dovrebbero prestare sufficiente attenzione allo stato emotivo del bambino, a qualsiasi età, trattarlo come un individuo, rispettare le sue preferenze e ascoltare la sua opinione.

Nell'educazione è necessario essere coerenti, non consentire azioni disordinate dei genitori e di altri parenti (padre e madre vietano di bere soda, ma la nonna lo consente). Se questo viene praticato, il bambino imparerà molto presto ad essere pieno di risorse e utilizzerà tutti i mezzi per soddisfare i suoi capricci. Ciò ha un impatto negativo sullo sviluppo personale e mentale.

Il periodo della pubertà di un bambino è un momento di particolare attenzione, pazienza e impegno volitivo da parte dei genitori. È necessario cercare di trattare l'adolescente da adulto, rispettare il suo diritto di scegliere gli amici, la musica, i vestiti, l'intrattenimento e altre attività. Divieti e restrizioni sono chiaramente indicati con le ragioni per cui sono necessari. Dovrebbe essere fatto ogni sforzo per costruire una relazione di fiducia con tuo figlio o tua figlia. Allora c'è la possibilità di attraversare un periodo difficile insieme all'adolescente, e non sui lati opposti della barricata.

Sedativi, farmaci nootropici, antidepressivi e tranquillanti sono farmaci potenti. Alcuni di loro creano dipendenza. È inaccettabile iniziare il trattamento con loro da soli, su consiglio di amici o perché hanno già aiutato una volta.

E un po' di segreti...

La storia di una nostra lettrice Alina R.:

Ero particolarmente depresso per il mio peso. Sono ingrassata molto, dopo la gravidanza pesavo quanto 3 lottatrici di sumo insieme, cioè 92 kg con un'altezza di 165. Pensavo che la pancia sarebbe andata via dopo il parto, invece no, anzi, ho cominciato ad ingrassare. Come affrontare i cambiamenti ormonali e l'obesità? Ma nulla sfigura o fa sembrare più giovane una persona della sua figura. All’età di 20 anni, ho imparato per la prima volta che le ragazze grassocce si chiamano “DONNA” e che “non fanno vestiti di quella taglia”. Poi, all'età di 29 anni, il divorzio da mio marito e la depressione...

Ma cosa puoi fare per perdere peso? Intervento di liposuzione laser? L'ho scoperto: non meno di 5mila dollari. Procedure hardware: massaggio GPL, cavitazione, sollevamento RF, miostimolazione? Un po 'più conveniente: il corso costa da 80 mila rubli con un consulente nutrizionista. Ovviamente puoi provare a correre su un tapis roulant finché non impazzisci.

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