Se bevi troppa poca acqua, nel corpo possono iniziare processi dannosi. Cosa succede al corpo di una persona che beve poca acqua

E perché la sua carenza è pericolosa, finalmente questo argomento è stato portato all'attenzione di un semplice profano dagli scienziati, per così dire, i veli del mistero della dipendenza della comparsa di malattie dalla disidratazione del corpo sono stati rimossi. Infatti, molti problemi di salute cominciano ad apparire dalla mancanza di acqua nel corpo, e pochi sanno che la mancanza di acqua nel corpo è la causa di oltre il 70% delle malattie. Per stabilire la causa della quale la medicina ufficiale non può o non vuole, poiché potrebbe non considerare la disidratazione del corpo come causa di una particolare malattia (o c'è qualche intenzione nascosta in questo, e forse incompetenza), anche se in maniera minore.

Ma prima di passare alla parte principale del materiale, forniremo il minimo necessario di informazioni statistiche.

Una persona può vivere a lungo senza cibo. (pochi mesi), ma senza acqua, il periodo medio che una persona media praticamente sana può sopportare, in determinate condizioni, non supera i 10-14 giorni. Ma questo è nel caso di condizioni create artificialmente (in caso di digiuno terapeutico a secco, senza acqua potabile e con tutte le procedure di accompagnamento del digiuno terapeutico a secco: clisteri, bagni e altre procedure associate al reintegro di liquidi non orali da parte del corpo), tuttavia, vale la pena notare che se una persona si trova in condizioni di temperature elevate, il corpo resisterà molte volte meno (un paio di tre giorni con l'inizio della morte).

Chi avrebbe pensato fino a poco tempo fa che la carenza di acqua nel corpo, oltre alla normale sete, potesse causare problemi molto più seri. La stragrande maggioranza delle malattie che tormentano da anni sono causate proprio da una violazione del regime alimentare e da una banale mancanza di acqua nel corpo. E dopo aver reintegrato la mancanza di acqua nel corpo, non è sorprendente, ma molte malattie possono scomparire senza lasciare traccia.

Ma con tutto, bisogna tenere conto del fatto che la percentuale di acqua nel corpo dipende dall'età e, di conseguenza, il tasso di acqua consumata dipende dall'età della persona e dal peso corporeo.

Problemi con la colonna vertebrale

Se il corpo sperimenta quotidianamente una carenza di acqua e le riserve necessarie per l'attività vitale degli organi non vengono reintegrate, allora inizia ad attingere acqua per soddisfare i bisogni degli organi prioritari da quelli che, a suo avviso, non lo sono eppure così importante per la vita. Per il cervello, potrebbe iniziare a pompare acqua dai dischi spinali. Poche persone sanno che sebbene le ossa stesse contengano solo il 34% di acqua, i dischi spinali contengono il 75% di acqua per la flessibilità. A causa della costante mancanza di acqua nella dieta, i dischi iniziano gradualmente a restringersi, a perdere umidità e cessano di far fronte pienamente al loro compito: smorzare gli urti durante il movimento. Ciò porta all'osteocondrosi, a varie malattie della colonna vertebrale, al mal di schiena.

problemi ai reni

L'acqua è essenziale per la salute dei reni. Lei, attraversandoli, li allevia costantemente dai sali minerali in eccesso, che in grandi quantità entrano nel corpo con il cibo e non vengono assorbiti da tutti.

Se bevi poco, i reni filtreranno meno l'acqua e inizieranno gradualmente a soffrire di un eccesso di sali minerali. Possono iniziare a formare pietre. L'urolitiasi è una delle malattie più spiacevoli dei reni, causata da una violazione del metabolismo del sale e dalla mancanza di acqua.

Non c'è da stupirsi che i medici consiglino sempre alle persone inclini alla formazione di calcoli di bere più liquidi. Un giorno per la prevenzione delle malattie renali dovrebbe bere fino a 12 bicchieri di liquidi.

Sindrome dell'affaticamento cronico

Questa misteriosa malattia che ha colpito gli abitanti del mondo moderno può essere provocata da una banale mancanza di alcol. È meglio comprare narghilè elettronici qui, qui i narghilè costano meno. Ed è acqua, e non vari liquidi che sostituiscono l'acqua come soda, bevande varie, birra, caffè e tè forte.

La mancanza di acqua porta a una lieve disidratazione, che non si manifesta ancora come una malattia. Ma i tessuti stanno già iniziando a sperimentare la sete cronica. Il metabolismo, lo scambio di energia sono disturbati, il corretto funzionamento di tutti i sistemi fallisce. E una persona inizia a provare stanchezza, per far fronte alla quale né il sonno né il lungo riposo aiutano.

È noto che anche un lieve grado di disidratazione peggiora le prestazioni e la resistenza fisica del 20%. E la disidratazione prolungata? E questo è dovuto al fatto che la mancanza cronica di acqua provoca la carenza di ossigeno nei tessuti. Questo è facilmente spiegabile: c'è meno acqua, il sangue diventa più denso e peggio penetra nei capillari più piccoli che riforniscono tutti i tessuti del nostro corpo.

Un modo molto semplice per proteggere il corpo dalla perdita di energia e farlo uscire da uno stato di stanchezza cronica, molte malattie croniche è iniziare a bere più acqua (non tè, succhi, ma acqua).

Disfunzione intestinale

La peristalsi intestinale è la prima a soffrire di mancanza d'acqua. L'intestino diventa pigro e non può più far fronte all'evacuazione delle feci. Inoltre, senza acqua, la loro densità aumenta. Da qui la stitichezza cronica, che, tra l'altro, spesso tormenta le persone in età avanzata, quando il corpo sperimenta una grave carenza d'acqua. E questo può portare allo sviluppo del cancro al colon. Pochi sanno che i disturbi alimentari, lo stile di vita sedentario e i chili di troppo non influenzano la tendenza alla stitichezza tanto quanto la mancanza di acqua.

Un bicchiere di acqua fresca e pulita, bevuto al mattino a stomaco vuoto, è il modo più efficace per avviare l'intestino naturalmente senza lassativi e clisteri.

Spasmi e convulsioni

I crampi ai muscoli del polpaccio e dei piedi compaiono non solo a causa del sovraccarico e della mancanza di alcuni oligoelementi come calcio e magnesio. Per chi beve poco, anche i crampi sono un evento frequente, poiché iniziano a soffrire di disidratazione muscolare.

Effetto negativo sull'attività cerebrale

Poiché il cervello è costituito per il 90% da acqua, non può che rispondere alla sua mancanza. Ed è il primo a rispondere.

Un comune mal di testa che appare senza motivo durante il giorno è solitamente associato a stanchezza, sforzi eccessivi, cambiamento del tempo. Ma è stato notato che a volte vale la pena bere un bicchiere d'acqua, poiché il dolore inizia a diminuire e scompare silenziosamente. Si scopre che può essere causato dal fatto che il cervello inizia a sperimentare una lieve disidratazione. E più spesso tale dolore appare proprio nelle persone che lavorano sodo: semplicemente dimenticano di bere acqua in tempo.

Un segno di disidratazione del cervello può essere compromissione della memoria, concentrazione, distrazione. La perdita del 2% di umidità causa già problemi di attenzione.

Invecchiamento precoce del corpo

Le persone che non bevono molto invecchiano più velocemente. Questo è spiegato molto semplicemente. L'acqua è il solvente e purificatore più importante. È coinvolto in tutti i processi vitali e, prima di tutto, nel metabolismo - senza di esso è impossibile. Il suo compito è rimuovere le tossine, i prodotti metabolici e le sostanze nocive dal corpo. Se non c'è abbastanza acqua nel corpo, la linfa e il sangue non possono far fronte alla pulizia dei tessuti dai prodotti metabolici. Inizia il processo di autoavvelenamento, che accelera il processo di invecchiamento e aumenta persino il rischio di cancro.

La pelle consuma anche molta acqua. Quando non basta, perde elasticità e turgore - elasticità. Pertanto, la mancanza di acqua porta all'invecchiamento precoce della pelle, alle rughe.

A causa della mancanza di acqua, la pressione osmotica nelle cellule viene disturbata. Il potenziale energetico delle cellule si deteriora, le cellule vengono danneggiate e invecchiano più velocemente.

Dolore di natura indeterminata

A volte una persona è tormentata da dolori incomprensibili - nei muscoli, nei tendini, nelle articolazioni. Possono apparire e scomparire. Gli esami a lungo termine non portano a risultati definitivi. Nel frattempo, la loro causa potrebbe anche essere una mancanza di acqua nei tessuti. È la loro disidratazione che porta al fatto che fanno male.

Un altro motivo è che quando c'è una mancanza di acqua nel cervello, crea riserve di istamina, necessaria per condurre gli impulsi nervosi. L'istamina, a sua volta, inizia a influenzare la regolazione della distribuzione dell'acqua nel corpo. Sotto l'influenza dell'istamina, i segnali del dolore possono apparire sulle fibre nervose. Una persona inizia a provare dolore in diverse parti del corpo: artritico nelle articolazioni, nel cuore, nella schiena, nei muscoli.

Gonfiore

Molti temono che se bevono troppo, svilupperanno gonfiore, comprese le borse sotto gli occhi. In effetti, tutto è esattamente l'opposto. Uno studio ha dimostrato che il gonfiore può essere il risultato diretto di una mancanza di liquidi nel corpo quando è costretto a conservarli per un uso futuro. Inoltre, il metabolismo è disturbato, l'acqua si accumula all'esterno delle cellule, aumenta la quantità di fluido intercellulare, che si rivela come edema.

Recentemente, gli scienziati hanno attribuito sempre più importanza al ruolo dell'acqua. Ci sono suggerimenti che una cronica mancanza di acqua nel corpo possa portare a infarti e ictus precoci, allo sviluppo di malattie autoimmuni come la sclerosi multipla e la spondilite anchilosante. La conseguenza più innocua sarà una bassa resistenza alle malattie, cattive condizioni di salute, stanchezza cronica e apatia insieme a irritabilità.

Quando bere acqua

C'è un'opinione secondo cui dovresti bere quando hai sete. Forse era giusto nella profonda infanzia - fino a quando una persona non ha violato la sua percezione del gusto e ha acquisito cattive abitudini di non prestare attenzione ai bisogni del proprio corpo. È stato anche notato che più una persona invecchia, meno spesso ricorda di aver bevuto. Gli anziani e gli anziani bevono pochissima acqua, anche se hanno solo bisogno di bere più acqua dei giovani.

Pertanto, è necessario stabilire una regola per bere acqua non al richiamo della sete, ma a ore. Se bevi un bicchiere d'acqua all'ora, allora possiamo già presumere che il corpo non si disidraterà e riceverà abbastanza liquidi per i bisogni di tutti gli organi.

Segni di disidratazione:

• un cambiamento nel colore dell'urina in uno più scuro e nel suo odore in uno più acuto;
• mal di testa senza motivo;
• sentirsi male e stanchi senza motivo;
• bocca asciutta;
• pelle secca;
• convulsioni;
• rigonfiamento;
• rare visite in bagno;
• giunti scricchiolanti.

Con questi sintomi, devi riconsiderare il tuo atteggiamento nei confronti dell'acqua e iniziare a berne di più. All'inizio, anche con la forza, se negli anni si è persa la sana abitudine di bere acqua.

Più importante dell'acqua per noi può essere solo l'aria. E sono questi componenti che ci interessano di meno. Ed è del tutto inutile: dopotutto, puoi migliorare significativamente la vita e prolungarla se bevi abbastanza acqua.

E infine, quanta acqua dovresti bere al giorno?

Non ci sono regole rigide. La raccomandazione di bere 2,5 litri di acqua al giorno è la tariffa media per una persona che pesa 70-80 kg. Da ciò risulta chiaro che in ogni caso specifico è necessario procedere dal proprio peso, oltre che dalle condizioni esterne. Le persone con un peso di 50 kg di acqua avranno bisogno di meno di 2 litri e le persone che pesano 100 - più di 3.

Nella stagione calda, aumenta la necessità di acqua. L'acqua evapora attivamente dalla superficie della pelle insieme al sudore e 10-12 bicchieri non sono più sufficienti. La dose deve essere aumentata a 15 bicchieri di liquido. Allo stesso modo, cresce quando sei in una stanza con aria condizionata. L'aria al loro interno diventa secca e il corpo inizia a consumare più acqua. Tutti l'hanno notato: in un'auto con aria condizionata, la sete inizia a farsi sentire molto rapidamente.

È per questo motivo che molti impiegati sperimentano affaticamento e una varietà di problemi entro la fine della giornata: mal di testa, occhi che sembrano secchi, mal di gola e secchezza della mucosa nasale. L'intera ragione è che nelle stanze con aria condizionata, l'acqua del corpo evapora rapidamente, e questo accade anche in modo nascosto: durante la respirazione, l'acqua evapora non meno che con il sudore. Pertanto, le persone che vivono e lavorano in ambienti climatizzati dovrebbero bere la stessa quantità di acqua del riscaldamento e del riscaldamento acceso.

Aumenta la necessità di lavoro fisico sull'acqua. Per ridurre il suo impatto sul corpo, è necessario bere acqua prima dell'allenamento: un bicchiere un'ora prima dell'allenamento e un bicchiere un quarto d'ora prima.

Esiste un altro tipo di calcolo basato sul calcolo della perdita di umidità da parte del corpo. Durante il giorno una persona perde 1,5 litri di liquidi con l'urina, 500 ml - attraverso la pelle con il sudore, fino a 300 ml - con la respirazione. Questi sono gli stessi famigerati 2,5 litri. Con il cibo, una persona riceve circa 5 bicchieri d'acqua, resta da ricostituire 5-6 bicchieri.

E un altro calcolo: devi dividere il peso corporeo per 12. La cifra che risulta è il numero di bicchieri di liquido che devi bere.

Perché si parla tanto di acqua? Sì, perché è necessario al nostro corpo in quantità sufficiente ogni giorno.

Se bevi poca acqua, il tuo corpo ne soffrirà. I medici consigliano di berlo il più possibile. Tuttavia, molte persone trascurano questo consiglio, senza pensare a ciò di cui è irto per la salute.

A causa della mancanza di acqua nel corpo, i processi metabolici vengono disturbati, le tossine non vengono rimosse e si verifica la disidratazione. La disidratazione acuta si verifica a causa del surriscaldamento e dell'aumento della sudorazione, a causa del caldo combinato con il tempo ventoso, a causa di malattie che sono accompagnate da diarrea e vomito, febbre e sudorazione.

Non così evidente è una carenza costante nel corpo. Il corpo umano si abitua a questo stato. Ma se allo stesso tempo ci sono i prerequisiti per una grande perdita di liquidi (calde giornate estive, per esempio), allora sono possibili svenimenti, confusione e altre gravi condizioni che richiedono un trattamento.

Vuoi sapere se stai bevendo abbastanza acqua? Quindi controlla te stesso per 10 segni che non stai bevendo abbastanza acqua.

Segni che non c'è abbastanza acqua nel corpo

1. Bocca asciutta. La secchezza delle fauci è il primo e ovvio sintomo che il tuo corpo ha bisogno di acqua. A questo punto, il corpo sta già iniziando a sperimentare la disidratazione. Naturalmente, non dovresti combattere la secchezza delle fauci con tè, soda o succhi dolci dalle borse. Il tuo corpo chiede acqua!
2. . La nostra pelle, come uno specchio, riflette tutto ciò che accade al corpo all'interno. Se soffri di eccessiva secchezza della pelle, molto probabilmente ciò è dovuto alla mancanza di acqua nel corpo.
3. Sete a volte intensa. Ti è successo che bevi, bevi e ancora non riesci a ubriacarti. Congratulazioni, il tuo corpo era disidratato. Questa non è più solo secchezza delle fauci, questa è già una grave disidratazione del corpo, durante la quale il cervello inizia a inviare segnali SOS attivi e richiede semplicemente acqua. Il corpo disidrata molto l'alcol, quindi con i postumi di una sbornia tutto è così assetato.
4. Secchezza agli occhi. Se avverti secchezza degli occhi, anche un leggero prurito, le proteine ​​​​sembrano piene di sangue, quindi vai urgentemente a bere acqua. Quando non c'è abbastanza acqua nel corpo, i nostri dotti lacrimali si seccano. Questo può causare molti danni agli occhi. Particolarmente attento a questo sintomo dovrebbe essere preso dalle persone che indossano lenti a contatto.
5. Diminuzione del volume delle urine e cambiando il suo colore (diventa scuro). Il corpo di ogni persona è individuale e talvolta è difficile determinare la norma. Ma fai attenzione alla quantità di acqua che bevi se noti cambiamenti nella natura della tua minzione.
6. aumento della frequenza cardiaca, battito cardiaco. Quando il sangue nel sistema circolatorio perde acqua, diventa viscoso, il suo volume diminuisce e circola più lentamente. Di conseguenza, il carico sul cuore aumenta, la circolazione sanguigna è disturbata, gli organi umani non ricevono abbastanza ossigeno.
7. Sensazione di dolore dentro Molte persone, anche quelle non particolarmente anziane, soffrono di dolori articolari. Per alcuni, appare dopo aver corso o saltato. Il nostro corpo è pensato nei minimi dettagli. I nostri dischi di cartilagine contengono l'80% di acqua per evitare che le articolazioni si sfreghino e sfreghino l'una dall'altra, specialmente durante l'esercizio intenso. Pertanto, la mancanza cronica di acqua inizia a causare dolore!
8. Diminuzione della massa muscolare. Come la cartilagine e le articolazioni, i muscoli sono per metà acqua. È naturale presumere che con una mancanza di acqua nel corpo, con la disidratazione, si perda l'umidità - il volume della massa muscolare diminuisce. Tutti i formatori e i medici sono giunti alla conclusione che anche durante l'allenamento è necessario bere acqua periodicamente.
9. Stanchezza cronica e sonnolenza. Se il corpo non ha acqua a sufficienza, comincia a cercarla, senza prenderla dall'esterno, la prende in prestito dall'interno. Sangue compreso. Il che porta a una mancanza di ossigeno trasportato a tutti gli organi. Cento, a loro volta, provocano una sensazione di sonnolenza e stanchezza. E ora, giorno dopo giorno, ti senti sempre più stanco, non dormi abbastanza anche dopo 8 ore di sonno profondo e il caffè non ti rinvigorisce più, dormi ancora in movimento.
10. Osservato problemi digestivi.È importante idratare la mucosa orale, ma questo vale per l'intero apparato digerente. Senza una corretta idratazione, la quantità e la densità del muco nello stomaco diminuiscono, consentendo all'acido dello stomaco di devastare gli organi interni. Questo di solito porta a ciò che chiamiamo bruciore di stomaco e indigestione.

La quantità di acqua che il nostro corpo può trattenere diminuisce con l'età. Man mano che invecchiamo, dobbiamo aumentare consapevolmente l'assunzione di acqua. Sebbene i segni dell'invecchiamento precoce siano più visibili all'esterno, i danni che la disidratazione provoca agli organi interni finiranno per farsi sentire per molto tempo a venire. Per ridurre i rischi associati a questo, è necessario aderire al regime di consumo di alcol per tutta la vita.

Per la vita. In media, in un corpo adulto circolano circa 5 litri di sangue. Il plasma sanguigno è composto per il 92-95% da acqua. Grazie all'acqua, il sangue può svolgere le sue funzioni:

• fornire sostanze nutritive alle cellule degli organi;
• portare ossigeno ai tessuti dai polmoni e restituire loro anidride carbonica;
• espellere le sostanze di scarto dagli organi interni attraverso i reni;
• garantire l'omeostasi (costanza ed equilibrio dell'ambiente interno): mantenere la temperatura, l'equilibrio salino-acqua, il lavoro di ormoni ed enzimi;
• proteggere il corpo: nel sangue circolano i globuli bianchi e le proteine ​​plasmatiche, responsabili dell'immunità.

Se non c'è abbastanza acqua nel corpo, la massa del sangue diminuisce, la sua viscosità aumenta. Non è facile per il cuore pompare tale sangue. Si verifica un'usura prematura del muscolo cardiaco, che porta a patologie fino all'infarto del miocardio.

Ecco perché durante gli sport attivi e carichi elevati, il corpo ha bisogno di più acqua.

È vero che la mancanza di acqua provoca mal di testa?

È vero. Anche a causa di una lieve disidratazione, il cervello funziona peggio.

Le cellule cerebrali sono costituite per oltre l'80% da acqua e un quinto di tutto il sangue le bagna costantemente. Inoltre, il cervello "bagna" nel liquido cerebrospinale, che riempie tutti gli spazi del canale spinale e del cranio.

Con l'acqua entrano nel cervello ossigeno e glucosio, necessari per la generazione degli impulsi nervosi, cioè per l'attività nervosa. L'acqua rimuove i prodotti metabolici e le tossine dal cervello.

Pertanto, se non c'è abbastanza liquido, si verifica la disidratazione (disidratazione) del cervello. E con lei:

• aumento della fatica e della distrazione;
• compromissione della memoria;
• rallentare la velocità dei calcoli matematici;
• emozioni negative.

La disidratazione è stata riscontrata nelle persone con autismo, Parkinson e Alzheimer. Ma gli scolari che bevono acqua durante la giornata scolastica aumentano il loro rendimento scolastico.

Cosa succede se non bevo abbastanza acqua?

Sentirsi peggio. Oltre al mal di testa, appariranno altri spiacevoli sintomi di disidratazione dal sistema digestivo ed escretore.

Il lavoro dello stomaco e dell'intestino è impossibile senza acqua. E ci sono diverse spiegazioni per questo. L'acqua assicura la normale digestione del cibo e l'assorbimento dei nutrienti dall'intestino. Se non c'è abbastanza acqua nel corpo, ci sarà disagio nell'addome e stitichezza.

I reni filtrano 150-170 litri di sangue al giorno per produrre 1,5 litri di urina. Ciò significa che per la normale eliminazione delle tossine e delle sostanze di scarto è necessario bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno, ma preferibilmente di più.

Con una mancanza di liquidi, la capacità di filtrazione dei reni peggiora, essi stessi possono accumulare un eccesso di sostanze tossiche. In questo contesto, possono verificarsi varie patologie renali. Una delle principali prescrizioni mediche per la patologia renale è la raccomandazione di bere molta acqua per purificarli e ripristinare la funzionalità.

Quando hai bisogno di più acqua del solito?

Quando vuoi avere un bambino. La base del liquido seminale è l'acqua. Grazie a lei, lo sperma va alla ricerca di un uovo, nuotando attraverso il tratto riproduttivo della donna fino al concepimento.

Il nuovo organismo trascorre anche tutti i nove mesi nell'ambiente acquatico. La quantità di liquido amniotico aumenta insieme all'aumento delle dimensioni del feto, raggiungendo i 1.000 millilitri alla nascita. Le acque sostengono il feto, lo proteggono dalle infezioni, creano le condizioni per la crescita e lo sviluppo.

Durante il parto, l'acqua assicura la normale apertura della cervice e contribuisce al movimento sicuro del bambino attraverso il canale del parto.

Bevo sempre poco. Mi influenzerà in qualche modo?

Molto probabilmente sembrerai peggiore man mano che invecchi.

Anche Avicenna ha notato che la vecchiaia è aridità. Affinché la pelle possa svolgere la sua funzione protettiva, deve mantenere il turgore (elasticità e compattezza). Quindi sarà in grado di resistere al sole caldo, al vento secco o alle basse temperature dell'aria.

La pelle sana è composta per il 25% da acqua e diventa rugosa quando è disidratata. Ciò significa che l'assunzione giornaliera di acqua è necessaria per mantenere il suo turgore. Meglio pulito, leggermente mineralizzato e senza gas.

Per mantenere la salute della pelle, dovrebbe ricevere almeno 2 litri di acqua pulita al giorno.

Quali altre conseguenze negative provoca la scarsità d'acqua?

Anche le articolazioni hanno bisogno di acqua. Se sono rigidi, una persona è privata della libertà: non si muove bene e difficilmente riesce a far fronte agli affari. Secondo le statistiche, il 30% della popolazione ha malattie articolari.

Le articolazioni sono ricoperte di cartilagine. È la cartilagine elastica scivolosa che fornisce la mobilità delle articolazioni ossee. L'acqua costituisce l'80% della cartilagine. Inoltre, nella sacca articolare che circonda ciascuna articolazione, è presente un fluido articolare per la lubrificazione delle superfici cartilaginee. Con una mancanza d'acqua, vengono distrutti, causando un forte dolore a una persona.

E se non voglio bere?

Mentre facciamo affari, a volte non ci accorgiamo di avere sete, e persino confondiamo la sete e la fame, raggiungiamo gli spuntini quando abbiamo solo bisogno di bere un sorso d'acqua.

Il modo migliore per prevenire la disidratazione e tutte le sue spiacevoli conseguenze è mettere sul tavolo una bottiglia o una tazza di acqua pulita e leggermente mineralizzata e berne un sorso ogni volta che lo sguardo cade sull'acqua.

Se ti rendi conto di avere sete, elimina la tua sete in tempo. E se no, un sorso di acqua pulita non ha mai fatto male a nessuno.

* Sulla base di una ricerca condotta da Zenithinternational (consulenti specializzati per le industrie alimentari e delle bevande in tutto il mondo) nel 2016.
** L'Eden è l'Eden dell'acqua artesiana.

mantenere un regime alimentare... Questo evita la disidratazione ed è un'ottima prevenzione di molte malattie. Ma cosa succede se non lo fai? Quali sono le conseguenze se una persona bere poca acqua?

Molti di noi semplicemente non conoscono la risposta a questa domanda. Ecco perché ancora non attribuiscono la dovuta importanza all'idratazione del proprio corpo. Non comprendono appieno il ruolo del fluido in ciascuno dei processi vitali del corpo. Non sanno che alcune malattie e disturbi compaiono a causa della mancanza di umidità nel corpo. Pertanto, sono proprio quelle persone che sono abituate a soffrirne più spesso. bere poca acqua.

E oggi ti diremo quali 13 problemi possono sorgere a causa della disidratazione. Così avrai un'idea migliore di cosa succede al tuo corpo quando lo privi dell'umidità necessaria.

Cosa può succedere se non bevi abbastanza acqua?

Debolezza

Quando bevi poca acqua, il tuo corpo inizia a perdere umidità, il che rallenta la velocità di molti processi nel tuo corpo. Di conseguenza, tu sentirsi deboli e stancarsi in fretta. Questa debolezza diventa cronica, cioè tu costantemente, senza una ragione apparente, provi un'incredibile stanchezza. E devi superare te stesso per far fronte ai tuoi soliti doveri.

Invecchiamento prematuro

Il corpo umano è costituito per oltre il 60% da acqua. Tutti gli organi interni hanno bisogno di liquidi per funzionare correttamente. Quando bevi abbastanza liquidi, aiuti il ​​tuo corpo a combattere i radicali liberi, che sono noti per danneggiare le cellule e portare a un invecchiamento precoce. Pertanto, bevendo molta acqua, puoi evitare questo problema.

Peso in eccesso

Sebbene l'acqua da sola non ti aiuti a perdere peso, svolge un ruolo molto importante in una dieta sana. Il fatto è che il consumo di acqua (in quantità sufficienti) aiuta a purificare il corpo dalle tossine e dalle tossine. Inoltre, dona una sensazione di sazietà, e aiuta anche a mantenere attivo il metabolismo. Quando ti limiti a bere, tutti questi effetti scompaiono, ma sono molto importanti e ti gioverebbero solo.

Alta e bassa pressione sanguigna

Bere abbastanza liquidi è necessario per purificare il sangue dalle sostanze tossiche. L'acqua ha un effetto benefico sulla circolazione sanguigna in linea di principio. Dopotutto, dipende volume totale di sangue che riempie le arterie, le vene e i capillari.

Aumentare il livello di colesterolo "cattivo".

Quando è disidratato, il tuo corpo cercherà di ottenere il fluido mancante dalle proprie cellule. E in risposta a ciò, per proteggere le cellule dalla perdita di umidità, la produzione di colesterolo aumenterà.

Stipsi

Il tuo corpo ha bisogno di acqua per formare le feci e rimuoverle in modo tempestivo. Idrata il cibo e lo rende più facile da digerire. Se bevi poca acqua, la disidratazione può diventare cronica. L'intestino inizia a sperimentare carenza di liquidi, che non gli permetterà di rimuovere correttamente i residui di cibo. E in questo caso, una persona sarà disturbata stipsi.

Malattie dell'apparato digerente

Quando il corpo umano sperimenta una mancanza di acqua, la secrezione di succo gastrico si riduce. Per questo motivo, il processo digestivo è disturbato e aumenta anche il rischio di sviluppare malattie come la gastrite e le ulcere gastriche.

Problemi respiratori

In questo caso, la causa è abbastanza facile da individuare: quando il tuo corpo soffre di disidratazione, l'urina assume un colore giallo scuro e un odore più pungente.

Reumatismi

Quindi, la mancanza di liquidi porta al fatto che una grande quantità di tossine si accumula nel corpo. Provoca varie malattie e disturbi. I risultati degli studi hanno mostrato una relazione tra la disidratazione e un aumentato rischio di sviluppare malattie come l'artrite reumatoide.

Disturbi del sistema nervoso

Una grave disidratazione può causare significativi squilibri elettrolitici (sodio e potassio). E la loro mancanza minaccia di gravi conseguenze per la nostra salute: disturbi nel lavoro del sistema cardiovascolare e nervoso. Uno studio condotto negli Stati Uniti durante l'esperimento ha rivelato una relazione diretta tra la sete vissuta dalle persone e l'irritabilità.

Quindi cerca di mantenere ancora il tuo regime alimentare. Ora sai esattamente perché devi farlo! E ricorda che ogni persona ha la propria norma. Secondo il professor Robert Huggins (dell'Università del Connecticut, USA), il bisogno di liquidi di una persona dipende da una combinazione di fattori: sesso, clima, età, peso, attività fisica, ecc. Non essere uguale a qualcuno, ascolta il tuo proprio corpo.

Un corpo normalmente funzionante regola l'assunzione di liquidi in modo semplice, sentendo la sete. Perché tanta attenzione all'acqua? Perché non lasciare tutto così com'è, ascoltando la reazione del tuo corpo?

Un corpo normalmente funzionante regola l'assunzione di liquidi in modo semplice, sentendo la sete. Perché tanta attenzione all'acqua? Perché non lasciare tutto così com'è, ascoltando la reazione del tuo corpo?

In realtà, tutto non è così semplice. Spesso sorgono problemi che molti dimenticano davvero di bere acqua naturale. La gente beve caffè, tè, succhi, frullati, bevande gassate, composte, kvas, vino, birra... tutto tranne l'acqua.

A causa della mancanza di acqua nel corpo, i processi metabolici vengono disturbati, le tossine non vengono rimosse e si verifica la disidratazione. La disidratazione acuta si verifica a causa del surriscaldamento e dell'aumento della sudorazione, a causa del caldo combinato con il tempo ventoso, a causa di malattie che sono accompagnate da diarrea e vomito, febbre e sudorazione.

La costante mancanza di acqua nel corpo non è così evidente. Il corpo umano si abitua a questo stato. Ma se allo stesso tempo ci sono i prerequisiti per una grande perdita di liquidi (calde giornate estive, per esempio), allora sono possibili svenimenti, confusione e altre gravi condizioni che richiedono un trattamento.

Vuoi sapere se stai bevendo abbastanza acqua? Quindi controlla te stesso per 10 segni che non stai bevendo abbastanza acqua.

Segni che non c'è abbastanza acqua nel corpo

Bocca asciutta. La secchezza delle fauci è il primo e ovvio sintomo che il tuo corpo ha bisogno di acqua. A questo punto, il corpo sta già iniziando a sperimentare la disidratazione. Naturalmente, non dovresti combattere la secchezza delle fauci con tè, soda o succhi dolci dalle borse. Il tuo corpo chiede acqua!

Pelle secca. La nostra pelle, come uno specchio, riflette tutto ciò che accade al corpo all'interno. Se soffri di eccessiva secchezza della pelle, molto probabilmente ciò è dovuto alla mancanza di acqua nel corpo.

Sete a volte intensa. Ti è successo che bevi, bevi e ancora non riesci a ubriacarti. Congratulazioni, il tuo corpo era disidratato. Questa non è più solo secchezza delle fauci, questa è già una grave disidratazione del corpo, durante la quale il cervello inizia a inviare segnali SOS attivi e richiede semplicemente acqua. Il corpo disidrata molto l'alcol, quindi con i postumi di una sbornia tutto è così assetato.

Secchezza agli occhi. Se avverti secchezza degli occhi, anche un leggero prurito, le proteine ​​​​sembrano piene di sangue, quindi vai urgentemente a bere acqua. Quando non c'è abbastanza acqua nel corpo, i nostri dotti lacrimali si seccano. Questo può causare molti danni agli occhi. Particolarmente attento a questo sintomo dovrebbe essere preso dalle persone che indossano lenti a contatto.

Riducendo il volume dell'urina e cambiandone il colore (diventa scuro). Il corpo di ogni persona è individuale e talvolta è difficile determinare la norma. Ma fai attenzione alla quantità di acqua che bevi se noti cambiamenti nella natura della tua minzione.

Aumento della frequenza cardiaca, palpitazioni. Quando il sangue nel sistema circolatorio perde acqua, diventa viscoso, il suo volume diminuisce e circola più lentamente. Di conseguenza, il carico sul cuore aumenta, la circolazione sanguigna è disturbata, gli organi umani non ricevono abbastanza ossigeno.

Sensazione di dolore alle articolazioni. Molte persone, anche quelle non particolarmente anziane, soffrono di dolori articolari. Per alcuni, appare dopo aver corso o saltato. Il nostro corpo è pensato nei minimi dettagli. I nostri dischi di cartilagine contengono l'80% di acqua per evitare che le articolazioni si sfreghino e sfreghino l'una dall'altra, specialmente durante l'esercizio intenso. Pertanto, la mancanza cronica di acqua inizia a causare dolore!

Diminuzione della massa muscolare. Come la cartilagine e le articolazioni, i muscoli sono per metà acqua. È naturale presumere che con una mancanza di acqua nel corpo, con la disidratazione, si perda l'umidità - il volume della massa muscolare diminuisce. Tutti i formatori e i medici sono giunti alla conclusione che anche durante l'allenamento è necessario bere acqua periodicamente.

Stanchezza cronica e sonnolenza. Se il corpo non ha acqua a sufficienza, comincia a cercarla, senza prenderla dall'esterno, la prende in prestito dall'interno. Sangue compreso. Il che porta a una mancanza di ossigeno trasportato a tutti gli organi. Cento, a loro volta, provocano una sensazione di sonnolenza e stanchezza. E ora, giorno dopo giorno, ti senti sempre più stanco, non dormi abbastanza anche dopo 8 ore di sonno profondo e il caffè non ti rinvigorisce più, dormi ancora in movimento.

Ci sono problemi con la digestione È importante idratare la mucosa orale, ma questo vale per l'intero apparato digerente. Senza una corretta idratazione, la quantità e la densità del muco nello stomaco diminuiscono, consentendo all'acido dello stomaco di devastare gli organi interni. Questo di solito porta a ciò che chiamiamo bruciore di stomaco e indigestione.

La quantità di acqua che il nostro corpo può trattenere diminuisce con l'età. Man mano che invecchiamo, dobbiamo aumentare consapevolmente l'assunzione di acqua. Sebbene i segni dell'invecchiamento precoce siano più visibili all'esterno, i danni che la disidratazione provoca agli organi interni finiranno per farsi sentire per molto tempo a venire. Per ridurre i rischi associati a questo, è necessario aderire al regime di consumo di alcol per tutta la vita. pubblicato