Seduto a lungo al computer. Cosa succede se giochi a lungo al computer. Cosa succede se stai seduto a lungo al computer? Consigli utili per chi non può evitare la sedentarietà

Molte persone hanno l’abitudine di trascorrere molto tempo in bagno. Tuttavia, non tutti pensano che possa essere dannoso per l’organismo. I proctologi consigliano di abbandonare questo "passatempo" per preservare la salute intestinale.

Perché fa male stare seduti a lungo sul water?

L'atto della defecazione è un processo che comporta lo sforzo. Si basa su un aumento della pressione nella cavità addominale, che porta a una serie di effetti biologici, ad esempio, a un cambiamento nello stato delle vene nel retto.

Un breve aumento della pressione è un processo fisiologico, i vasi del corpo si adattano ad esso. Tuttavia, con una lunga permanenza in uno stato di tensione, sulle vene viene posto un carico eccessivo. Se questo processo diventa un'abitudine e persiste a lungo, possono verificarsi disturbi vascolari. Questi includono, inclusa la trombosi delle vene alterate.

Molte persone dicono che quando rimangono a lungo nella toilette, non spingono, ma "leggono e basta". Tuttavia, queste parole non sono sempre vere. Il nostro corpo reagisce di riflesso alla solita situazione e il tono muscolare rimane elevato, anche se il paziente non stimola autonomamente questo processo.

Cosa fare se il movimento intestinale è prolungato?

Un movimento intestinale che dura più a lungo del tempo prescritto non può essere considerato normale. Questa condizione è associata a una violazione della peristalsi intestinale. Al paziente viene diagnosticata una diagnosi che può essere innescata da vari fattori. Questi includono sia cause ovvie (assunzione insufficiente di liquidi, eccesso di cibo) sia alcune patologie intestinali.

Il pericolo di questa condizione sta nel fatto che di solito il paziente non presta attenzione al sintomo per molto tempo. Molte persone non associano la comparsa della stitichezza a possibili malattie del tratto digestivo. È più facile per loro attribuire questa condizione a errori dietetici.

In quali casi dovresti consultare un medico?

• prolungata mancanza di movimenti intestinali;
• stitichezza permanente (cronica) (vedi);
• violazione della natura della sedia;
• la comparsa di impurità patologiche nelle feci: sangue,

I medici non si stancano di ricordarti che stare seduto tutto il giorno (non così importante, al computer, alla scrivania o sul divano dopo il lavoro) è estremamente pericoloso per la salute. Ciò è associato ad un aumento del rischio di sviluppare diabete, vari tipi di cancro e ad un aumento di circa due volte del rischio di malattie. Ma perché accade tutto questo? Uno studio recente, scrive Business Insider, potrebbe far luce su questa storia oscura.

Si scopre che stare seduti costantemente è associato all’accumulo di alcune proteine ​​chiamate troponine, che vengono rilasciate dalle cellule del muscolo cardiaco quando sono danneggiate. È il loro aumento (leggi: un forte aumento del numero) nel sangue che i medici iniziano a cercare quando diagnosticano un infarto in un paziente.

Nello studio, i ricercatori hanno scoperto che le persone che stanno sedute per più di 10 ore al giorno (un compito non eccessivo per una persona che sta seduta per 7-9 ore) non vantano livelli normali di troponine. I numeri non erano abbastanza alti da qualificare i partecipanti come aventi un livello di lesione pari a , ma i ricercatori hanno comunque fatto riferimento a una condizione nota come danno cardiaco subclinico.

Se livelli elevati di troponine persistono per un lungo periodo, una persona ha seri problemi di salute, il che potrebbe spiegare perché le persone inattive muoiono più spesso (soprattutto per malattie cardiache e vascolari) rispetto a quelle che guidano.

Gli scienziati hanno fatto la scoperta analizzando i dati dei partecipanti al Dallas Heart Study, uno studio in corso sulla salute del cuore nella popolazione multietnica della contea di Dallas. Hanno esaminato i partecipanti allo studio all'inizio e alla fine della settimana, misurando i livelli di troponina e monitorando l'attività fisica con .

Vale la pena dire che questo è stato il primo studio sulla connessione tra stile di vita sedentario e troponine. Ma i risultati non dicono ancora che stare troppo seduti porterà necessariamente a problemi cardiaci. Mostrano solo che le persone che si siedono molto e si muovono poco tendono ad avere più problemi cardiaci (a volte minori) rispetto a coloro che fanno il contrario.

"L'altro lato della medaglia è quello che non fai mentre sei seduto", dice al New York Times l'autore principale dello studio James de Lemos. Se non sei seduto, è più probabile che ti muovi, il che sicuramente aiuta. Ma non è ancora chiaro se gli effetti negativi dello stare seduti possano essere contrastati.

Tra i partecipanti allo studio che stavano seduti per lunghi periodi di tempo ma si esercitavano, sembrava esserci qualche effetto. Tuttavia, avvertono gli scienziati, la chiave del successo sarà proprio la riduzione del tempo trascorso in posizione seduta. Un importante studio pubblicato nel 2016 su Lancet ha scoperto che le persone che sedevano per più di 8 ore al giorno ma si esercitavano per almeno 60-75 minuti al giorno avevano gli stessi rischi per la salute delle persone che sedevano il doppio del tempo e facevano la stessa quantità. .

La vita di una persona moderna è difficile da immaginare senza un computer.

Questo è intrattenimento, mezzo di comunicazione, affari e lavoro.

È in qualche modo strano vedere una minaccia in un'attrezzatura così familiare, ma esiste.

Per quanto tempo puoi sederti davanti a un computer dipende direttamente dall'età, dalla natura del lavoro e dalla conoscenza delle basi della salute.

Per quanto tempo puoi sederti al computer e perché è pericoloso

Se gli anziani diventassero amici del computer, cosa possiamo dire dei giovani e degli adolescenti? Difficile che immaginino la loro esistenza senza monitor, tablet e mondo virtuale. Inoltre, se alcune persone lavorano con i computer, altre trascorrono il loro tempo libero tutto il tempo nella virtualità, giocando o parlando per ore. Entrambi corrono dei rischi.

Innanzitutto sono pericolose le radiazioni elettromagnetiche, che possono provocare stanchezza cronica, mal di testa, aumento del nervosismo e una diminuzione delle difese immunitarie. Una persona costantemente esposta alle radiazioni rientra nel gruppo a rischio di malattie oncologiche. La radiazione agisce in un raggio piuttosto ampio di un metro e mezzo dal monitor, causando danni all'utente stesso e alle persone che lo circondano.

Naturalmente, i produttori sono seriamente impegnati nella protezione dello schermo per ridurre la potenza delle radiazioni del monitor. Ma cosa fare con le altre parti del monitor, oltre all'unità di sistema? Sono tutti anche sorgenti di radiazioni.

Non dovresti nemmeno fare affidamento sulla sicurezza dei laptop: si irradiano e come! Inoltre, i laptop sono i più vicini al corpo umano, il che chiaramente non riduce il grado di pericolo.

Le radiazioni colpiscono più i bambini che gli adulti. Le loro ossa del cranio sono più sottili e il midollo è più conduttivo. Da qui il danno che un computer (o meglio, le radiazioni) può causare nella fase dello sviluppo embrionale, dall'aborto spontaneo alla patologia fetale. Per quanto tempo una donna incinta può sedersi davanti a un computer? Ho bisogno di spiegare...

L’aumento dell’affaticamento degli occhi è il secondo grande problema associato ai computer. Sì, non c'è alcun evidente sfarfallio dannoso di cui hanno peccato i primi monitor oggi, e il carico sugli occhi è simile a quello dato da una normale TV. Ma il tempo incontrollato trascorso davanti al monitor è irto di sovraccarico del nervo ottico, diminuzione della vista e sviluppo della miopia: miopia.

Il computer è particolarmente pericoloso per i bambini che hanno già problemi di vista. Sono gli occhi che soffrono in primo luogo se una persona non osserva la modalità elementare di lavoro con il monitor.

La questione di quanto tempo puoi stare seduto al computer è direttamente correlata allo sviluppo di vene varicose, scoliosi e osteocondrosi. Se un adulto o un bambino resta seduto per ore davanti al monitor, la circolazione sanguigna negli organi pelvici sarà disturbata. L'abitudine di fare spuntini senza spostarsi dal posto di lavoro o dal campo da gioco porta all'obesità, potenzialmente pericolosa in termini di sviluppo di problemi al cuore, ai vasi sanguigni e al sistema ormonale.

Se un bambino ha una curvatura della colonna vertebrale, è impossibile affrontare il problema da solo. È necessario trattare la scoliosi in modo complesso: ginnastica quotidiana, massaggio, controllo costante della postura, nuoto.

Non dovresti ignorare un momento così importante come lo sviluppo della dipendenza dal computer, simile alla dipendenza da alcol e droghe. Può manifestarsi anche negli adulti, ma i bambini sono più spesso colpiti. Chiusura, mancanza di interessi e amici nel mondo reale, sociopatia, sistema nervoso in frantumi: questa è la punizione per il tempo trascorso davanti al monitor. Negli adulti, sullo sfondo della completa immersione nel mondo virtuale, si sviluppa spesso l'insonnia, che interferisce con il lavoro e il riposo a tutti gli effetti.

Per quanto tempo puoi sederti al computer: istruzioni per adulti e bambini

È facile capire che la domanda su quanto tempo puoi sederti al computer e la risposta suggerisce se stessa: meno è, meglio è. Tuttavia, esistono raccomandazioni mediche specifiche in base alle quali dovresti pianificare il tuo lavoro e il tuo tempo libero.

Gli utenti adulti dovrebbero essere guidati dalle seguenti regole:

Lavorare al monitor per non più di due ore consecutive;

Fai ginnastica visiva ogni mezz'ora;

Dopo due ore di lavoro, assicurati di fare una pausa per almeno venti minuti. Spezzarsi significa alzarsi, camminare, fare esercizi per disperdere il sangue nelle gambe e nella regione pelvica;

In totale, un adulto non può trascorrere più di sei ore al computer al giorno. Il superamento di questo limite comporta gravi problemi di salute.

Le norme per la permanenza dei bambini davanti al monitor sono ancora più stringenti. Per quanto tempo puoi sederti al computer dipende principalmente dall'età del bambino. Fino all'età di cinque anni non gli è permesso stare dietro al monitor. In futuro, dovresti aderire alle seguenti raccomandazioni degli oftalmologi:

I bambini in età prescolare e primaria fino a dieci anni possono trascorrere al computer non più di mezz'ora al giorno, mentre una sessione non deve superare i dieci minuti;

I ragazzi dai dieci ai quattordici anni possono lavorare per circa un'ora, facendo una pausa obbligatoria ogni venti minuti;

Dai 15 anni fino alla maggiore età il tempo totale può essere aumentato di un'altra mezz'ora al giorno.

Se il computer ha chiaramente un effetto dannoso sulla salute del bambino, dovrebbe essere escluso dalla vita dello studente.

Per quanto tempo puoi sederti al computer e come ridurre i danni

Gli adulti spesso ignorano la raccomandazione di prendersi una pausa attiva dal lavoro al computer, ma invano. Non basta distogliere lo sguardo dal monitor: per ridurre al minimo i danni alla salute è sufficiente camminare, preferibilmente una breve passeggiata all'aria aperta.

Ginnastica visiva anche una componente molto importante per il mantenimento della salute. Cosa si può fare:

Chiudi gli occhi e siediti così per qualche minuto;

Effettua movimenti rotatori dei bulbi oculari in diverse direzioni, quindi su e giù;

Guardando fuori dalla finestra, guarda prima un punto al suo interno e poi, senza cambiare la posizione della testa, guarda più lontano dietro il vetro, verso un oggetto a lungo termine. Lavora più volte concentrandoti da vicino a lontano.

Quanto tempo puoi stare seduto al computer dipende anche da quanto bene è organizzato il posto di lavoro. È necessario regolare l'altezza della sedia e del tavolo, la posizione del monitor, assicurarsi di fornire un'illuminazione buona e uniforme e la fonte non deve essere vicina al monitor. Ogni due ore è necessario ventilare la stanza. Seguendo tutte queste regole, puoi davvero ridurre i danni derivanti dal lavoro con le apparecchiature informatiche.

"Ilya Muromets è rimasto sui fornelli per 33 anni ... e si è alzato per purificare la Rus' dai nemici ... Ma questa è una favola ... E dopo 33 anni trascorsi al computer, non ti alzerai a tutti", scherzano su Internet su una domanda apparentemente semplice dell'adolescente Artem Danelian "Perché non riesci a sederti a lungo al computer?"

Tutti sanno che stando seduti a lungo (non solo al computer, ma anche al volante, ad esempio), la circolazione sanguigna peggiora. In particolare - nella regione pelvica. Anche la colonna vertebrale ne soffre.

I muscoli degli occhi sono costantemente tesi. Di conseguenza, l’acuità visiva si indebolisce.

Pertanto è necessario:

Mantenere una distanza dal monitor di circa 50-60 cm

Prova a trovare le sedie e le sedie giuste (comode).

Si allungheranno e vedranno cosa succede fuori dalla finestra e alla fine prepareranno il tè. Fondamentalmente prenditi una pausa.

Prevediamo che questi consigli brevi, semplici, perfino banali, non hanno avuto assolutamente alcun effetto su di te. Forse le storie qui sotto ti convinceranno.

DALLE EMORROIDI ALLA VITA PERSONALE

La maggior parte del tempo al computer viene trascorso da giocatori accaniti: i giocatori. Uno di loro ha condiviso una storia sulle tristi conseguenze dell'eccessiva dipendenza dal computer.

“Ho iniziato a giocare a 7 anni, ho giocato fino a 18 anni, mi sono seduto al computer tutti i giorni per almeno 3 ore, mi sono riposato solo 2 mesi d'estate al mare.

Ci sono stati successi significativi nei giochi sulla scena mondiale, ma ora non gioco più e non lo farò mai, leggi sotto perché:

1. Occhi, ovviamente. Finora, in tutta la mia vita, ho visto un solo soprannome informatico la cui vista non è in alcun modo peggiorata, altri portano gli occhiali da molto tempo.

2. Emorroidi, non importa quanto possa sembrare terribile...

Il fatto è che tutto il nostro sedere è permeato di vasi sanguigni (abbastanza fragili) e se non si disperde il sangue, lì ristagna e si formano coaguli di sangue, che successivamente iniziano a sanguinare, ferire, ecc.

Avevo dolori quasi cronici e costanti, ecc., per questo motivo sono stato persino ricoverato in ospedale.

3. Problemi con le ossa e le articolazioni. Sono in cura per l'osteocondrosi, tutto è iniziato alla fine del mio percorso da videogiocatore, quando la mia mano sinistra ha cominciato a diventare insensibile...

Esperienza terribile, credetemi. Anche la postura ne risente moltissimo.

4. Problemi nella vita personale, ecc. A poco a poco, inizierai ad allontanarti dalla società, la tua cerchia di amici è la tua stessa nerd, non hai mai avuto una ragazza, ecc.

Quando te ne rendi conto, diventa molto triste. A questo si aggiungono anche i problemi con gli studi, si ottiene un bel miscuglio e una vita semplicemente miserabile.

In conclusione: smetti di stare seduto a lungo al computer, soprattutto con i giochi, non ti porteranno al bene, provato sulla tua pelle.

Se la professione ti costringe a stare seduto a lungo al computer, allora devi fare esercizi per gli occhi, la schiena e i preti almeno ogni ora.

Adesso mi alleno in palestra, ho una ragazza. E in generale mi sento un uomo.

FINO A 15 ANNI - NO-NO!

Anche un esperto amministratore di sistema ha condiviso il suo consiglio.

“Oltre ai problemi di salute descritti in dettaglio (a proposito, tieni presente che gli occhi si affaticano soprattutto nei giocattoli: grafica brillante e maggiore attenzione), ci sono un paio di altri problemi di cui gli insegnanti oggi sono molto ben consapevoli.

1. Se una persona di età compresa tra 5 e 10 anni si siede al PC, nel 99% dei casi si siede per giocare. Il computer non viene percepito in alcun modo, se non come un giocattolo.

Ho studiato con queste persone (io stesso mi sono seduto al PC all'età di 16 anni), pensavano di essere ACS. In effetti, sapevano solo giocare.

È molto, molto difficile insegnare e riqualificare queste persone, la psiche in una scuola tecnica non è più rotta.

In pratica, per queste persone qualsiasi lavoro IT sarà già praticamente chiuso. Ora arrivano centinaia di conferme dalle scuole tecniche: l'ostentazione è oscurità e non ha senso.

2. Se una persona all'età di 5-10 anni si siede ancora NON per giocare, all'età di 20-25 anni ha già il tempo di averne abbastanza sia della programmazione che dei computer in generale.

Dovrebbe esserci un tentativo di cambiare il tipo di attività, e cardinale. Ho visto anche questo.

Secondo le mie osservazioni e secondo le osservazioni degli amici insegnanti, è meglio non dare affatto un PC a un bambino fino all'età di 15 anni.

E poi lui stesso deciderà se giocare o fare qualcosa di utile. Non aver paura, tutta l '"esperienza" di chi è seduto dai 5-10 anni, un quindicenne recupera in 4-6 mesi.

Perché sprecare la salute? Bene, se ti impegni davvero così tanto, allora puoi permetterti un'ora al giorno: leggere Wikipedia, alcune lezioni, abilità di digitazione veloce: non è male!

Ma è meglio stare di più per strada, sedersi e guadagnare emorroidi in tempo.

Ancora una cosa sulla salute. Insieme a me sono entrate nella scuola tecnica 30 persone. Circa la metà sono playboy con gli occhiali.

Si sono laureate 29 persone, di cui solo 2 non avevano gli occhiali (compreso me, non so perché, ma “uno” è fermo). 2-3 persone hanno continuato a muoversi nella loro specialità.

Uccidi l'addizione

A proposito, se ti sembra che i problemi di un giocatore adolescente non ti riguardino, allora ti sbagli. L'unica differenza è che lui era seduto davanti al computer a giocare ai videogiochi e tu eri al lavoro.

Inoltre, potresti anche non renderti conto di essere diventato dipendente dal computer, come un fumatore, dalla nicotina.

Occhi arrossati, gonfi, lamentele di dolore...

Congiuntivite primaverile?

Internet illimitato...

Quindi, segni di dipendenza:

Preoccupati se non hai accesso a un computer o a Internet

Desiderio costante di trascorrere molto tempo davanti al computer

Disprezzo per altri bisogni e responsabilità, per il bene di un obiettivo: sedersi al computer

Rifiuto dell'attività sociale nella vita reale, a favore di quella virtuale

Sensazione di vuoto, irritabilità, depressione in assenza di accesso a un computer

Negare altri piaceri della vita

Se sei d'accordo che quanto sopra è vero per te, allora è tempo di cambiare qualcosa.

A proposito, stare a lungo seduto davanti a un computer non porta a cambiamenti nel sangue: questo è un mito per spaventare i bambini.

Inoltre, non si tratta di radiazioni, ma di una lunga permanenza in una posizione con tensione nei muscoli e negli occhi.

Tra i giovani, il problema più grande quando si resta seduti a lungo davanti al computer è mentale, come è scritto nella storia del giocatore.

Usalo, ma con moderazione. E trascorri più tempo con la tua famiglia, comunica di più dal vivo, fai fitness, insomma vivi la vita reale!

Sono sicuro che dopo aver letto l'articolo, se non ti sei alzato e non hai camminato per l'ufficio, almeno hai provato ad allungarti sulla sedia. Già buono.

E ricorda: anche il computer ha bisogno di riposo :).

Se dopo non vuoi buttare il computer dalla finestra, leggi come pulirlo correttamente.