La cantante Natalie ha parlato della sua nascita e di come ha perso peso dopo la nascita di un bambino.

La cantante Natalie ha raccontato come è riuscita a perdere peso dopo il parto. Ha ricordato che durante la sua prima gravidanza si è ripresa di 21 chilogrammi, ma è riuscita a rimettere in forma il suo corpo.

Secondo la cantante, dopo aver dato alla luce il suo primo figlio, pensava che non sarebbe mai riuscita a perdere peso. "Ma l'ho fatto! Se vuoi diventare magro, devi solo prepararti per questo ", ha detto. Natalie ha sottolineato che l'esperienza della prima gravidanza l'ha aiutata molto nella nascita di altri bambini.

“La cosa principale in questo business è l'atteggiamento giusto. Dopo il parto, non ho tormentato il mio corpo con niente. Al contrario, ho provato una grande gratitudine nei suoi confronti per il fatto che è stato in grado di sopportare e dare alla luce un bambino ", ha ammesso Natalie. Secondo lei, ha capito che il problema dell'eccesso di peso durante la gravidanza è temporaneo e, soprattutto, non permetterti di mangiare in modo malsano "proprio così".

"A volte diventa disgustoso, noioso dal vortice di casa, e pensi:" Cosa vorresti mangiare, per favore? È importante cogliere questi momenti ”, cita la pop star nel programma televisivo. Ha detto che dopo la gravidanza si è persino concessa gelato e patatine, ma li ha mangiati solo con appetito.

Nel frattempo, Natalie doveva ancora rivolgersi all'aiuto di un massaggiatore per rimuovere il gonfiore delle gambe. Secondo la cantante, per un effetto più completo, ha adattato la sua dieta - in particolare, quasi non mangiava sale e dolci. "In generale, mi sono detto:" Dato che dopo il primo parto sono riuscito a perdere peso, poi tutto funzionerà dopo il terzo!

In conclusione, notiamo che Natalie crede nel potere di "pensare" cose positive. Ad esempio, ha detto che sognava di partorire senza taglio cesareo, anche se alla sua età, secondo lei, questo è quasi impossibile. “Ogni mattina pregavo e chiedevo un parto gioioso, veloce e allegro. Una parte del cervello diceva: "Non succede". L'altro credeva nei miracoli. Di conseguenza, ha partorito in sole quattro ore: non ho avuto il tempo di guardarmi indietro! ", Ha ricordato il cantante.

La cantante preferita di tutti, Natalie, è riuscita a perdere peso in pochi mesi. Come è riuscita la ragazza a trovare forme così belle? Cosa ha causato una trasformazione così sorprendente? Tutti sanno che oggi il cantante sembra attraente, giovane, energico. La ragazza, infatti, adesso ha 39 anni. Sembra che il segreto della giovinezza di Natalie risieda in qualcosa di speciale, in qualcosa di incomprensibile. In effetti, tutto è molto semplice, dal momento che la cantante ci ha rivelato il segreto della sua meravigliosa trasformazione.

Natalie è considerata un vero raggio di luce, poiché la cantante sembra una ragazza, sempre di ottimo umore e buon umore. Il fatto è che Natalie sa quanto cibo è necessario per il suo corpo. Lo stesso vale per la quantità di liquido consumato. Secondo Natalie, possiamo concludere che il segreto di un aspetto così attraente risiede nella quantità di liquido consumato, così come nella quantità di cibo che una persona consuma.

Il cantante vieta di mangiare molto. Consiglia di cenare rigorosamente prima delle 18.00. c'è qualcosa in questo, perché i nutrizionisti di tutto il mondo consigliano di cenare prima delle 19.00. Per quanto riguarda una corretta alimentazione, l'enfasi principale dovrebbe essere posta non sul pane bianco, ma sul pane nero. Inoltre, è consigliabile mangiare quanto più formaggio e pomodori possibile. Questi prodotti arricchiscono il corpo e contribuiscono anche al ringiovanimento della pelle del viso. Inoltre, il cantante afferma che sono formaggio e pomodori che aiutano a guadagnare vitalità.

Ovviamente non si può non menzionare la palestra, che Natalie visita regolarmente. Pertanto, diventa possibile bruciare calorie così dannose per il corpo. Se le persone non hanno abbastanza tempo per visitare il centro fitness, è del tutto possibile pompare le mani con un pesante asciugacapelli. La stessa Natalie ne ha parlato con ironia.

Umore mentre si perde peso

È impossibile non notare il principio principale che promuove la perdita di peso. La cosa più importante è essere positivi, credere nell'eliminazione dei chili in più il prima possibile. È molto importante che i cattivi pensieri non visitino nessuno di voi, come dice la stessa Natalie. Natalie afferma che tutti i pensieri sono materiali. Cioè, il suo benessere dipenderà da ciò che pensa una persona in questo momento. Se una persona pensa di sbarazzarsi del peso in eccesso il prima possibile, ci crede, riuscirà sicuramente a perdere peso.

Adoriamo molto la direzione del benessere, così come tutto ciò che riguarda questa nicchia popolare. Ora c'è un numero enorme di progetti che offrono servizi o contenuti in quest'area. Ci sono così tante informazioni che sembra che le tendenze sane stiano diventando abitudini completamente malsane. Come ordinare così tanti contenuti e trovare informazioni di qualità?

Consulente nutrizionale, Fondatore del Progetto Dieta Naturale, — Natalie Makienko esercita la professione da molti anni ed è difficile trovare una persona che si avvicini in modo così metodico al suo amato lavoro.

Abbiamo incontrato Natalie e discusso quale approccio porta alla salute e quale si rivela inefficace. Sull'atteggiamento nei confronti del lavoro, sui principi del lavoro e sull'approccio estremamente onesto a se stessi - leggi in una nuova intervista.

Natalie, dicci cos'è per te uno stile di vita sano e come sei arrivata a farne un business?

Per me uno stile di vita sano è una scelta individuale del mio "programma" quotidiano. È impossibile trovare due persone assolutamente identiche con psicotipo, orari, gusti, abitudini, storia familiare e molti altri fattori importanti simili.

A 30 anni, avevo formato una dieta adatta a me, un programma di allenamento, un regime di riposo, un regime alimentare e non ero mai stato in sovrappeso. Volevo solo sentirmi bene ed essere energico, e quando hai mal di testa, il tuo stomaco è impossibile.

Uno stile di vita sano, a mio avviso, è la vita di tutti i giorni. Non si tratta solo di nutrizione ed esercizio fisico, si tratta del tuo "flusso di pensiero". Il mio pensiero attivo e il maniaco del lavoro spesso si intromettono e imparo a controllare le mie condizioni, il tempo, cerco di non affrettarmi e di non sforzarmi di fare tutto in una volta.

A che punto una persona si rende conto che qualcosa sta andando storto nel suo corpo?

Non ho mai fumato e sono molto calmo riguardo all'alcol. Ma il cibo non era sempre salutare, soprattutto durante i miei anni da studente. All'università mangiavo "in viaggio", a volte la sera mi ricordavo di non aver mangiato tutto il giorno, o viceversa - tutto il giorno al fast food. Per 17 anni, questo è normale, soprattutto quando non si conoscono problemi di figura e peso. Ma non mangiavo quasi carne e latticini, c'erano poche proteine ​​​​animali nella dieta: i gusti e molte abitudini erano sane. La pelle era buona, non c'erano segni di indigestione.

Dopo essermi trasferito a Mosca, ho iniziato a costruire una carriera come avvocato (la mia prima istruzione superiore è stata in giurisprudenza), ho lavorato in una grande banca e mi sono completamente dimenticato della dieta: enormi interruzioni dei pasti, ecc.

Quando ho già capito che non puoi mangiare così e il corpo ha iniziato a "bip", ho deciso di contattare un nutrizionista. Mi è stata prescritta la nutrizione proteica, introdotto i latticini. Io, da perfezionista, osservavo rigorosamente tutto ... E qui ho iniziato davvero ad avere problemi di salute, pelle, ho imparato cosa sono i disturbi digestivi e il dolore al tratto gastrointestinale ...

Di conseguenza, all'età di 21 anni, su consiglio di parenti, sono arrivato da uno specialista in medicina complementare: solo aggiustando la mia dieta, la diagnosi russa alla moda di "disbatteriosi" è scomparsa dopo 3 settimane. I risultati mi hanno colpito così tanto che ho iniziato a leggere letteratura medica, studi su questo argomento. Ha studiato i temi della nutrizione e l'impatto dei prodotti sulla salute. Il tema della nutrizione ha cominciato a interessarmi più della giurisprudenza, volevo svilupparmi in questo settore per me e per i miei cari. Ho deciso di continuare i miei studi all'Israel College. Inizialmente, non voleva studiare in Russia, perché. la nostra medicina e nutrizione, purtroppo, sono in ritardo. Dopo l'allenamento, amici e conoscenti hanno iniziato a contattarmi, perché il mio approccio era molto diverso da quello che avevano sentito in Russia e, soprattutto, ci sono stati risultati: l'eccesso di peso era sparito, la salute è stata ripristinata e poi il passaparola ha iniziato a funzionare.

Mi sono laureato in un college israeliano, ho registrato una società di dieta naturale e ho iniziato a svilupparmi in questo settore. Successivamente, c'erano l'Istituto di medicina orientale dell'Università russa dell'amicizia popolare e l'Università medica statale di Mosca. LORO. Sechenov (dal momento che ho intenzione di vivere e lavorare in Russia per il momento, la nostra formazione medica è ancora necessaria per l'accreditamento di un diploma straniero). In generale, sono un tale "eterno studente"!

Ora è molto di moda mangiare bene e prendersi cura di se stessi. Come distinguere l'utile dal vuoto?

Purtroppo ora la tendenza dei giovani a "vivere uno stile di vita sano" è imitare il loro ideale. "Mmm, qui ha una figura perfetta - corre 10 km ogni giorno. E lo farò." Ma non puoi tenere conto del fatto che hai un corpo completamente diverso, protrusione della colonna vertebrale / problemi al ginocchio? .. Lo stesso con l'alimentazione: estremi, diete da Internet, restrizioni, scioperi della fame ... o fast food, eccesso di cibo . È importante ascoltare te stesso, il tuo corpo.

In positivo, ora è il momento in cui la moda diventa utile ei giovani scelgono cibi con una quantità minima di carne, fritti e dolci. L'importante è non andare agli estremi - dopotutto, è tutt'altro che sicuro per tutti essere vegani o crudisti, per esempio. Nel nostro clima, tali sistemi alimentari sono generalmente sconsigliati, con rare eccezioni per scopi medicinali.

E come distinguere l'utile dal manichino - devi solo abbandonare la dieta per comprendere le restrizioni, e se vedi un sistema nutrizionale per "500 calorie" o "lavare tutto con aceto di mele" - una persona adeguata lo farà immediatamente comprendere l'inutilità di tale nutrizione. Inoltre, non mangiare ciò a cui il corpo resiste. Se non ti piace il gusto, allora non è il tuo prodotto.

Una dieta è uno stile di vita, ma non un piano nutrizionale già pronto, ovvero il TUO, che è facile da elaborare in pochi mesi impostando tutti i processi nel corpo e imparando ad ascoltarne correttamente i segnali. In realtà, questo è ciò che facciamo con i partecipanti nell'ambito della mia formazione a distanza sulla nutrizione: è progettato per 1 mese e cambia completamente l'idea di nutrizione!

Quali progetti nella tua nicchia conosci e ami?

Se individuiamo specificamente nel campo della nutrizione, allora questi non sono solo progetti, ma persone che hanno i propri progetti! Ad esempio, Tatyana Korsakova mi è molto vicina: il suo atteggiamento nei confronti dell'alimentazione, della vita, della famiglia, dei suoi valori e delle sue priorità. Tatyana ha un sito web utile e interessante www.tativk.com, così come la linea di abbigliamento Vaara per attività all'aperto. Inoltre, è una filantropa e fondatrice della fondazione di beneficenza Good Heart, che aiuta i bambini con paralisi cerebrale.

Interessante e piacevole anche il progetto di Alexandra Novikova - How To Green. Mi piacciono molto molte delle ricette di Sasha + io stesso scrivo periodicamente articoli per il suo sito.

Necessario in una grande città e i prodotti dell'azienda Elena Shifrina BioFoodLab - Bite bar. Ti fanno risparmiare in viaggio / aereo / in ufficio e sono inclusi solo frutta secca, noci e spezie - niente zucchero!

Ci sono molti buoni progetti, ma le persone dietro di loro sono importanti per me, quindi ho elencato quelli che conosco personalmente.

Raccontaci la tua esperienza con i tuoi studenti. Chi sono queste ragazze e perché scelgono i tuoi corsi?

Si tratta di ragazze over 25 interessate alla salute, che si stanno già sforzando di non “meno 10 kg a settimana” per avere un bell'aspetto in azienda / vacanza, ma prima di tutto vogliono sentirsi bene e hanno già capito che un corpo sano = peso ideale. Hanno solo bisogno di più conoscenza, informazioni ed è per questo che scelgono la mia formazione. Insieme sviluppiamo uno stile di vita e un programma nutrizionale che si adatti individualmente a ogni singola ragazza. Ci basiamo sui dati iniziali: gusti, sintomi, bisogni e non “tolgo” mai il mio prodotto preferito, lavoriamo solo sulle abitudini gradualmente ea metà dell'allenamento la persona stessa non vuole il cioccolato al latte, ma sceglie scuro, per esempio.

Sono anche molto orgoglioso dei miei "laureati": dopo la formazione, uno ha aperto un bar con dolci salutari, un altro vende prodotti biologici sani e, soprattutto, molti di loro hanno riacquistato la salute, sono rimasti incinti e hanno dato alla luce bambini sani. Ed è anche MOLTO importante che quasi tutti mantengano peso e abitudini e continuino a seguire i miei consigli! Questo è il mio miglior premio e indicatore di performance! :)

Continuiamo anche a comunicare dopo la formazione: mi scrivono via e-mail o direttamente, vengono alle mie lezioni, agli eventi. Quindi i miei partecipanti sono fantastici e questo è esattamente il pubblico di destinazione che sognavo!

Parlaci dei tuoi principi fondamentali nel lavorare con i partecipanti

Il principio è il lavoro reciproco. Senza feedback e lavoro da parte dei partecipanti, non ci saranno risultati. Ti avverto subito che questa non è una pillola magica.

La formazione richiede lavoro da entrambe le parti, sia da parte mia che da parte dei partecipanti. Senza seguire le condizioni dell'allenamento e lavorare su me stesso, non posso garantire il risultato. Ma se c'è il desiderio di imparare, percepire informazioni e dare feedback, allora i risultati sono impressionanti e piacevoli.

Un altro principio è un approccio individuale e la formazione di abilità che ti permettono di ascoltare te stesso, fidarti del tuo corpo. Come parte della formazione, non fornisco un menu completamente preparato: ci sarà sempre una scelta. Non vedrai un piano rigoroso "per colazione - grano saraceno". Ma il programma nutrizionale sarà costruito tenendo conto del momento dell'ammissione e dei giusti abbinamenti, tenendo conto anche della stagione e di tante altre sfumature! È importante che i miei allenamenti siano solo per ragazze. Pertanto, puoi sentirti rilassato e condividere i tuoi problemi sul nostro forum speciale solo per i partecipanti alla formazione e ricevere risposte professionali.

Con quali qualità escono le ragazze dopo i tuoi programmi? Perché pensi che abbiano bisogno di tutto questo?

Infatti i partecipanti vengono per motivi diversi e con richieste diverse, ma durante la formazione iniziano a comunicare molto tra loro, per tali scopi abbiamo anche un forum separato e questo è un gruppo di persone con compiti e motivazioni molto simili . Si danno energia a vicenda e iniziano a capire che risultati come i numeri sulla bilancia e un eccellente benessere non si ottengono innanzitutto con rigide restrizioni, ma con una dieta leggera a tutti gli effetti a cui puoi attenersi per tutta la vita. Molti trovano così tanta motivazione per se stessi nella leggerezza che è apparsa che cambiano persino aree di attività. Ad esempio, una partecipante del Kazakistan ha aperto un caffè salutare nella sua città e ci sono molti esempi simili! Certo, sono orgoglioso di loro e in quei momenti capisco che non ho iniziato tutto questo invano.

Promozione nei social network: parlaci delle tue regole per mantenere instagram e come ti aiuta nel reclutare gruppi?

Gestisco il mio Instagram esclusivamente da solo. Non ci sono regole rigide: scrivo sinceramente e cerco di fare in modo che ogni post contenga qualcosa di utile, ma posso solo scrivere della mia vita o dei suoi eventi, viaggi, cura, ecc. Questa è la mia pagina personale. Naturalmente, la maggior parte dei miei clienti sono i miei follower che, grazie ai social network, leggono del mio approccio, mi conoscono e si fidano delle mie conoscenze ed esperienze. Li apprezzo follemente e non mi sforzo di "costruire" il pubblico in tutti i modi, poiché per me è importante la qualità, non la quantità.

A proposito del team: chi sta lavorando al progetto con te e come riesci a fare tutto?

La mia risposta è no! Non puoi fare tutto, quindi devi dare la priorità, posso solo dire che al momento sto solo imparando a combinare tutto e bilanciare tra lavoro, studio, marito, famiglia, fitness, ristrutturazione dell'appartamento, creare una nuova formazione, faccende domestiche / domestiche e, ovviamente , amici. Ho una squadra, ma prima di tutto passo tutto attraverso me stesso, capisco i processi e solo quando "ricucio" completamente lo passo agli assistenti. Al momento, la maggior parte del lavoro è "legata" a me e alle mie conoscenze professionali, quindi non posso liberarmi molto.

Quali sono le prospettive per la dieta naturale? Stai pianificando grandi corsi online?

I corsi online esistono da molto tempo: hanno quasi 2 anni. Ora stiamo creando una nuova piattaforma per loro e il reclutamento temporaneo non viene effettuato. Ma, da novembre, tutto sarà sicuramente aggiornato e stiamo preparando tante novità: comodi conti personali dei partecipanti, aumento del periodo da 21 giorni a un mese (ci sarà una settimana in più per consolidare il materiale) e tante altre sorprese !

Oltre a condurre corsi di formazione online, stiamo sviluppando menu per ristoranti, programmi di disintossicazione e teniamo anche eventi, incl. viaggiando con le mie lezioni / corsi di formazione offline / solo lezioni (comprese quelle gratuite / di beneficenza), scrivo articoli per riviste ("Bellezza e salute", Salute delle donne) e partecipo alle riprese in TV (come esperto per Channel One). Inoltre, ovviamente, io instagram e scrivi per il mio sito, gira un video per il mio Canale Youtube- Cerco di fornire molte informazioni utili e interessanti a disposizione di tutti. Ci sono molti progetti, ma il mio principio è parlarne solo quando qualcosa è già stato fatto, quindi segui il progetto e scopri tutto! Prometto che sarà interessante!

La cantante Natalie dimostra con il suo stesso esempio che puoi essere magro e in forma senza nemmeno aderire alla classica formula delle star dimagranti: dieta più sport e cosmetologia.

Nonostante la nascita di due figli, sei magro come 15 anni fa. Come si ottiene questo risultato?

Non posso dire di fare qualcosa di specifico per questo. Non faccio sport, non faccio nemmeno esercizi la mattina - ho capito che non mi dà piacere. Come attività fisica, ci sono abbastanza concerti e faccende domestiche. In linea di principio, non ho familiarità con i nuovi metodi cosmetici per perdere peso, ho persino fatto un massaggio regolare per l'ultima volta circa otto anni fa. Inoltre non mi limito alla nutrizione: mangio quello che mi piace. Vero, in piccole porzioni - non più di un bicchiere. Se mangio di più, sento subito pesantezza allo stomaco.

Quindi sei uno di quei rari fortunati che non migliorano mai?

Fino all'età di 17 anni, non sapevo davvero cosa fosse il sovrappeso. O lo ha semplicemente ignorato. Ma a un certo punto mi sono reso conto che il corpo non mi piaceva più e ho deciso risolutamente di perdere peso. Ho iniziato a monitorare la nutrizione, sono andato a modellare. I risultati, ovviamente, sono stati, ma sono stati dati molto difficili e non rapidamente. Ed erano lontani dalla forma che ho adesso. Penso che il primo grande cambiamento sia arrivato quando ho deciso di provare un digiuno rigoroso.

Ero in tournée in quel periodo e temevo che a causa della mancanza di cibo sarei stato letargico ed esausto. Ma, con mia sorpresa, io, al contrario, ho sempre sentito una straordinaria ondata di forza e leggerezza. E il risultato di questo esperimento è stata la riduzione del mio stomaco. Da allora non sono più riuscito a mangiare porzioni abbondanti. A proposito, da allora non mangio carne, da più di 17 anni. Solo perché mi sono innamorato. A meno che ogni tanto non voglia un pollo.

In che modo la nascita dei bambini ha influenzato la figura?

Nel modo più favorevole! Durante la mia prima gravidanza, ho capito che creazione perfetta è il corpo femminile. Ho recuperato poi di 20 kg, ma allo stesso tempo mi piacevo molto.

Ho parlato con il mio corpo, con ogni organo, anche se sembra strano.

Ma questo mi ha permesso di amarmi veramente e di trovare quella stessa armonia quando il corpo risponde al tuo amore e diventa esattamente come vuoi che sia.

Tieni traccia degli orari dei pasti?

Non importa al mio corpo a che ora mangiare se ho fame.

Posso mangiare un'ora prima di andare a letto. E negli ultimi due anni ho persino avuto una specie di rituale: alle undici di sera, proprio quando tutti vanno a letto e la casa diventa silenziosa. In questo periodo mangio sempre un grosso pezzo di pane nero con formaggio fuso e bevo un bicchiere di succo di pomodoro, e se capita d'estate mangio un pomodoro. Penso che sia tutta una questione di energia di questi prodotti. Il pane nero è la conoscenza delle verità profonde della vita, un pomodoro è la fiducia in se stessi e il formaggio è l'energia della maternità. Apparentemente, questo è esattamente ciò di cui ho bisogno ora.

Quali altri alimenti sono nella tua dieta normale?

Il mio preferito è, ovviamente, il formaggio. Più frutti di mare, soprattutto gamberi, pesce rosso, ma solo se crudi o poco salati. A colazione mangio farina d'avena, uova, pancake. Adoro le torte fatte da mia suocera. Li ha speciali: l'impasto più sottile. Quindi la figura non è danneggiata.

Dall'insolito: la passione per i semi si sveglia periodicamente. Non so nemmeno quanti sacchetti ho già mangiato! Ci sono momenti in cui posso mangiarli a colazione, pranzo e cena.

Anche se forse questo è il corpo che richiede così tanto la vitamina E, che è contenuta in grandi quantità in essi.

Insegni sane abitudini alimentari ai tuoi figli?

Questo non riguarda ancora il più giovane, ha un'età in cui loro stessi capiscono di cosa hanno bisogno. Ma l'anziano a un certo punto ha iniziato a ingrassare un po '. Ciò è diventato particolarmente evidente dopo un'altra vacanza all inclusive. Ho dovuto modificare leggermente la dieta: rimuovere dolci, biscotti, ridurre la quantità di pane. In più gli chiedo di non vendicarsi tutto d'un fiato: dopo aver mangiato il secondo, aspetta un po' e solo allora bevi il tè. Questo semplice consiglio ti impedirà di mangiare troppo.

Separatamente, ovviamente, ho dovuto svolgere un lavoro educativo con le nonne, per non nutrire il bambino con i dolci. Ma ora il peso è tornato alla normalità e il figlio ha imparato ad ascoltare meglio il proprio corpo.

Più recentemente, l'esecutore del successo "Oh Dio, che uomo" ha aperto una pagina personale su Instagram e ora ogni giorno soddisfa i fan con nuove immagini. Ma se i fiori ei libri di Natalie interessano poco gli abbonati, allora la foto della cantante in costume da bagno ha suscitato un vero turbinio di emozioni.

"Bambolina!" – hanno scritto fan entusiasti. "Dove prendi le mele ringiovanenti?", "Hai qualcosa di cui vantarti, una figura così lussuosa e senza Photoshop!" – ha elogiato il cantante.

I giornalisti sono andati oltre e hanno soprannominato Natalie, 42 anni, con una bambola Barbie. Hanno davvero molto in comune: colore dei capelli, gambe lunghe, grandi occhi luminosi. Ma un simile paragone non offende la stessa Natalie, dopotutto è un'artista affermata, madre di due figli. Woman's Day ha deciso di chiedere direttamente al cantante.

"Certo, sono contenta", ha ammesso Natalie. - Ricevere una recensione così toccante nella quinta decina - è male? La parola "crisalide" non è una parolaccia, è un grande complimento. E ho davvero un tipo simile, per il quale devo dire grazie ai miei genitori e nient'altro.

Natalie non sta mentendo. Di recente, la cantante ci ha detto che non si è mai messa a dieta, non ha fatto sport e che i pensieri positivi l'aiutano a mantenere la sua figura in buona forma. Ecco cinque consigli di Natalie su come rimanere magri a qualsiasi età.

1. Ama te stesso per quello che sei.

Per molti anni ho imparato ad essere amico del mio corpo. Mi guardavo in costume da bagno e trovavo costantemente da ridire su qualcosa. A questa età, mi amo per quello che sono. Per una donna, la consapevolezza di sé è importante. Una donna che si sente bella e giovane ha sempre un aspetto meraviglioso. Quindi correggo le sfumature del mio corpo attraverso i miei pensieri.

2. Mangia tutto, non rovinare il tuo umore.

Non seguo nessuna dieta, questo per me è inaccettabile. A causa di eventuali divieti, l'umore si deteriora. Devi ascoltare e ascoltare il tuo corpo. Ho avuto un periodo in cui ogni sera alle 12, come un topo, strisciavo fuori in cucina, aprivo il frigorifero e prendevo quello che volevo allora: succo di pomodoro, un pezzo di pane nero, formaggio fuso. Il corpo richiedeva questi prodotti e nient'altro. E non sono migliorato, anche se ho fatto uno spuntino a mezzanotte per molto tempo. E ora non mi limito a niente, soprattutto in vacanza, l'unica cosa è che cerco di non mangiare troppo.

3. Non hai tempo per lo sport? Lava il pavimento!

Non sono mai andato in palestra o in piscina. Non voglio torturarmi. Ho abbastanza carico sul palco, faccende domestiche a casa. Dopotutto, sono madre di due figli (Arseny ha 14 anni, Anatoly ha 5 anni. - Circa "Antenne"), non ho una ragazza alla pari, cucino da solo, lavo i pavimenti.

Tutti i problemi vengono dalla testa. Di recente ho letto che non siamo solo un corpo, ma una “telomente”: come pensiamo è come sembriamo. I pensieri sono cose materiali. Gonfio? Quindi, devi sbarazzarti dei pensieri tristi.

5. Se vuoi, cena.

Dicono che non puoi mangiare la sera e la notte. Ma ho letto un'intervista con Leo Bokeria (Chief Cardiochirurgo del Ministero della Salute della Federazione Russa, professore. - Circa "Antenne"), in cui ha affermato che lo schema nutrizionale "fai colazione da solo, condividi il pranzo con un amico e dai la cena al nemico" - totale assurdità. Secondo lui, i principali cardiologi del mondo bevono una tazza di caffè a colazione, mangiano un panino alle 12 e la sera mangiano bene. E si sentono benissimo.