Per non farmi male ai piedi. Esercizi facili per gambe stanche. Piedi doloranti: cosa fare a casa

È possibile mantenere un'andatura leggera e la bellezza delle gambe per molti anni e quali pericoli attendono le gambe delle donne ad ogni passo? Come evitare malattie comuni come vene varicose, artrite, piedi piatti? La salute dei nostri piedi può essere approssimativamente suddivisa in tre fasi. Il primo è quando le donne non hanno paura dei tacchi alti, delle zeppe o delle décolleté strette. Il secondo è quando i pantaloni e le gonne allungate rimangono per lo più nel guardaroba del gentil sesso. E infine, il terzo, quando le adorabili signore iniziano a comprare scarpe alla ciabatte per renderlo più comodo. Sfortunatamente, pochi riescono a preservare la bellezza delle gambe e rimanere al primo stadio. La maggior parte prima o poi inizia a lamentarsi di dolore e gonfiore alle gambe. Come cambiare la situazione a tuo favore?

Riguarda i geni. Nasciamo con un certo bagaglio genetico che riceviamo dai nostri genitori. I geni determinano non solo la somiglianza esterna, ma anche alcuni disturbi che, con un alto grado di probabilità, possono manifestarsi nella nostra vita. Stiamo parlando di malattie con predisposizione ereditaria, comprese le vene varicose, i piedi piatti, l'artrite e alcuni altri. Se tua nonna o tua madre soffriva di vene varicose o dolori articolari, sii estremamente attento alle tue gambe e assicurati di prevenire queste malattie.

È ora di perdere peso! A chi piace portare peso extra? Le gambe non fanno eccezione. Dopotutto, ossa, legamenti e articolazioni, sebbene abbiano un margine di sicurezza sufficiente, sono comunque progettati per il peso ottimale di una persona. Puoi determinare a quale categoria di peso appartieni utilizzando il tuo indice di massa corporea (BMI). Per calcolarlo, dividi il tuo peso in chilogrammi per il quadrato della tua altezza in metri. La cifra risultante varia da 18,5 a 25? Hai un peso normale e un buon metabolismo. Se il numero è inferiore, è ora di migliorare. Più di 25? Se sei in sovrappeso, riconsidera la tua dieta. L'indice ha superato 30? Questa è l'obesità. Devi pensare seriamente alla perdita di peso. Nota: i chili in più creano ulteriore stress sulle gambe. In questo caso, tutti i tessuti soffrono, specialmente le articolazioni. Si ritiene che 1 kg di peso in eccesso aumenti di 10 volte il carico sull'articolazione del ginocchio. Tuttavia, se perdi almeno 5 kg di peso in eccesso, il rischio di sviluppare malattie articolari si riduce del 50%! Tuttavia, nella lotta contro i chili in più, è importante non esagerare. L'eccessivo interesse per le diete alla moda e la fame possono fare uno scherzo crudele.

Per perdere peso, prima regola la tua dieta. Rinuncia a integratori e snack (se vuoi davvero mangiare, ed è ancora lontano dalla cena, sazia la tua fame con kefir o una mela). Limitare cibi grassi, fritti, affumicati, dolci e prodotti a base di farina. Fai il pieno di frutta e verdura. Più spesso includi nel tuo menu frutti di mare, pollo, pane di crusca, kefir, yogurt, fiocchi di latte. Inoltre, stabilisci una regola per alzarti da tavola leggermente affamato. E ovviamente muoviti di più! Acquista un abbonamento a un fitness club, nuota in piscina, vai in bicicletta, salta la corda, gira l'hula hoop o fai scorta di un contapassi e fai 10.000 passi al giorno. Vedrai: tra un mese il peso inizierà a sciogliersi senza diete e con esso molti problemi se ne andranno.

Ti siedi spesso alla tua scrivania a gambe incrociate? Ma invano! Tale abitudine porta a una ridotta circolazione sanguigna nei vasi ed è irta di ristagno di sangue nell'area pelvica, che è particolarmente dannosa per le donne. Prova a cambiare sedia o acquista uno sgabello per rendere la seduta più confortevole.

In attesa di un bambino. La gravidanza è il periodo più bello nella vita di una donna. Ma, sfortunatamente, è in questo momento che compaiono problemi nascosti nel corpo. Quindi, le future mamme hanno spesso i primi segni di vene varicose reticolari: una piccola rete capillare ai lati delle gambe e delle cosce. Sebbene questa malattia non sia un grave problema medico, non decora affatto le gambe femminili. Nell'ultimo trimestre di gravidanza, indossa un'addominoplastica, acquista calze e calze a compressione, controlla il tuo peso. Hai avuto un minuto libero? Assicurati di sdraiarti per riposare le gambe.

Tacchi pericolosi. La moda in relazione alle scarpe si precipita da un estremo all'altro: o tacchi a spillo alti, o niente tacchi, o una piattaforma fusa, o nasi ricurvi da clown. Tutto questo non rende le nostre gambe più sane. Come essere? Indossa scarpe alla moda solo in occasioni speciali. In ufficio, dai la preferenza alle scarpe modello con tacchi stabili. Il resto del tempo (per andare al lavoro, fuori città, a casa) indossare scarpe con una forma comoda e un tacco non più alto di 3 cm, preferibilmente con plantare. Allo stesso tempo, è importante che le scarpe non schiaccino le dita e il piede nel collo del piede.

Costo della professione. Secondo le statistiche, i problemi alle vene e alle articolazioni si verificano più spesso in coloro che, a causa della loro professione, devono stare in piedi a lungo (venditori, cuochi, parrucchieri) o trascorrere la giornata lavorativa a tavola (contabili, dirigenti). Il carico statico a lungo termine contribuisce alla congestione venosa, alla comparsa di edema, dolore alle gambe, porta alla deformità articolare e all'appiattimento dell'arco del piede. Dalla sedia dell'ufficio, ruota i piedi di tanto in tanto, quindi alza e abbassa alternativamente le dita dei piedi. Tale mini-ginnastica aiuterà a "disperdere" il sangue e mantenere il tono muscolare. E se devi stare in piedi a lungo, alzati in punta di piedi più spesso. Inoltre, indossa calze a compressione, scegli scarpe speciali che fissano le articolazioni della caviglia, acquista plantari ortopedici che aiutano a distribuire il carico sul piede.

B inquietante Dolore v piede? Al mattino e alla sera, fai i seguenti esercizi: prima cammina sulle dita dei piedi, poi sui talloni, poi sulle arcate interne ed esterne dei piedi. E mentre guardi la TV, fai rotolare i piedi con una speciale palla da massaggio. Prima di andare a letto, coccola le tue gambe con bagni di contrasto. L'alternanza di acqua fredda e calda tonifica la pelle ei vasi sanguigni. Puoi aggiungere sale marino all'acqua (1 cucchiaio di sale per 2 litri di acqua) o infuso di salvia (3 cucchiai per 2 tazze d'acqua). Non dimenticare il massaggio. Innanzitutto, ruota i piedi in diverse direzioni. Quindi strofina accuratamente ogni parte del piede, quindi massaggia le dita con un movimento circolare. Per finire, solleva leggermente la gamba e scuotila.

Rafforziamo i vasi delle gambe. Per prevenire le vene varicose, nuota, vai in bicicletta, cammina di più. Stabilisci una regola per salire al tuo piano non con l'ascensore, ma con le scale (almeno 2-3 rampe). Se la sera ti senti stanco alle gambe, scarica le vene: sdraiati sulla schiena, appoggiando i piedi su un piccolo cuscino alto 20-30 cm, è sufficiente trascorrere 10-20 minuti in questa posizione. Più spesso includere nella dieta cibi ricchi di fibre, vitamina C e rutina (peperoni, ciliegie, mirtilli rossi, rosa canina, arance, pompelmi, limoni, mele, farina d'avena). Migliorano la circolazione sanguigna, rafforzano le pareti dei vasi sanguigni e prevengono lo sviluppo delle vene varicose.

Alla fine della giornata, i tuoi piedi sono gonfi e ronzano? Mescola 1 cucchiaino di lozione alla calendula con 1 goccia di olio di menta piperita e massaggia delicatamente sui piedi. La cosa più importante: se senti dolore, pesantezza alle gambe, noti noduli bluastri di vene dilatate sugli stinchi, non essere troppo pigro per consultare un medico. Si prega di notare che le vene varicose sono pericolose con complicazioni così gravi come tromboflebiti, erisipela, ulcere alle gambe.

I tacchi alti rendono ogni gamba snella e bella. Pertanto, la maggior parte delle donne preferisce indossare scarpe con tacchi a spillo o plateau. Anche se la sera una donna cade letteralmente camminandoci sopra.

Tuttavia, le gambe fanno male e si stancano non solo tra le fashioniste che ostentano i tacchi alti. Anche i rappresentanti delle professioni "in piedi", ad esempio i venditori, la sera non sentono le gambe sotto di loro. E non invidierai i proprietari dei giardini. Durante il giorno si accumulano così tanto nei letti che zoppicano a malapena fino a casa.

Quando le vene delle gambe fanno male, il trattamento deve iniziare immediatamente.

Nel frattempo, la saggezza popolare dice che la vecchiaia non inizia con le rughe sul viso, ma con le malattie delle gambe. E fino ad oggi in Oriente si dice che le radici di un albero devono essere protette e le gambe di una persona.

Ma noi, abitanti del 21° secolo, trattiamo i nostri arti inferiori con leggerezza. E, cosa più importante, praticamente non li addestriamo. E quando farlo? Lavorare nei trasporti, anche dal lavoro. A casa, la maggior parte di noi assume immediatamente una posizione verticale vicino alla TV. Non sorprende che se metti un po 'di sforzo sulle gambe stando in piedi a lungo, correndo o camminando per lunghe distanze, iniziano immediatamente a cedere.

Devo dire che fin dall'antichità i guaritori hanno prestato molta attenzione alle malattie delle gambe. È comprensibile: una persona senza gambe è uguale a una persona morta. Non durerà a lungo, perché non sarà in grado di procurarsi il cibo da solo. Pertanto, gli antichi medici avevano molti modi per rimettere in piedi il paziente. Gli antichi medici usavano impacchi di fanghi terapeutici, bagni alle erbe, massaggi per curare i piedi doloranti ... In generale, quasi tutti i mezzi di cui è armata la medicina moderna. Inoltre, i farmacisti hanno sviluppato molti trattamenti farmacologici. Al paziente è richiesto solo di consultare un medico in tempo e non aspettare che le gambe inizino a "cadere".

Le gambe possono ferire per vari motivi: non puoi elencarli tutti. A volte sono abbastanza innocui. Ad esempio, una persona è rimasta in piedi o ha camminato a lungo, quindi i piedi e la parte inferiore delle gambe facevano male. Ma più spesso, il dolore agli arti inferiori si verifica come sintomo di gravi malattie. come le vene varicose.

Questa è una violazione della circolazione venosa. Provoca pesantezza alle gambe e dolori alla trazione, che peggiorano notevolmente verso la fine della giornata.

In questo caso, il ristagno di sangue può provocare la formazione di un coagulo di sangue nel lume della vena. I medici chiamano questo problema tromboflebite.

È accompagnato da un forte dolore lancinante e una sensazione di bruciore nei muscoli del polpaccio. Inoltre, i polpacci diventano rossi e si gonfiano. E le vene su di loro si addensano e diventano così dolorose che è impossibile toccarle. In alcuni casi, la temperatura corporea del paziente può salire fino a 38 gradi. E qui non puoi fare a meno di un dottore. Ed è meglio andare a un appuntamento con uno specialista come chirurgo vascolare. Inoltre, sarà necessario sottoporsi a un esame: da fare angioscansione e fare un esame del sangue. Tutto ciò aiuterà a determinare quanto sono ostruite le vene e c'è la probabilità che si rompa un coagulo di sangue.

Un altro comune cause del dolore alle gambeè l'infiammazione del nervo sciatico. In questo caso, il dolore parte dalla parte bassa della schiena e si irradia al gluteo. E poi si allarga ulteriormente lungo la parte posteriore della gamba fino al tallone. Ciò può causare sensazioni di bruciore, freddo o intorpidimento. Tali sintomi richiedono un appello a un neurologo.

I tacchi alti possono portare a gravi malattie - Neuroma di Morton. Questi sono dolori alle gambe, principalmente nell'avampiede, di solito sono accompagnati e aggravati dal camminare.

L'osteoporosi provoca quando le gambe fanno male

Spesso il dolore alle gambe diventa il primo segno dello sviluppo dell'osteoporosi. Cioè, assottigliamento del tessuto osseo dovuto a carenza di calcio. Le donne fragili e bionde di età superiore ai 40 anni, così come gli amanti del caffè e del tabacco, sono particolarmente sensibili a questo disastro. La malattia si manifesta con convulsioni e forti dolori ai polpacci.

E qui con il diabete l'edema si unisce anche a crampi, pesantezza e dolore alle gambe. In questo caso, la pelle delle gambe diventa secca e squamosa. Inoltre, il paziente ha una sensazione di intorpidimento e formicolio agli arti inferiori. Quindi, se avverti sintomi simili, passa esame della glicemia e fare riferimento a endocrinologo.

Cosa e perché fanno male le gambe

Spesso il dolore alle gambe provoca piedi piatti, che possono essere congeniti o acquisiti già in età adulta. Con questa malattia, i muscoli e i legamenti del piede si indeboliscono. Di conseguenza, i suoi archi si compattano e perde la sua funzione ammortizzante. Pertanto, le gambe si stancano rapidamente quando si cammina, fanno male. Un ortopedico può aiutare ad alleviare queste sensazioni.

A volte mi fanno male i piedi a causa dell'artrite. Questa è l'infiammazione delle articolazioni. Allo stesso tempo, le sensazioni dolorose non si attenuano tutto il giorno, a volte si intensificano, a volte si indeboliscono. E la natura del dolore può essere diversa. In particolare, quando si cammina, è acuto, stando in piedi a lungo, torcendo le gambe. L'articolazione malata stessa si gonfia e diventa rossa.

Devo dire che in ogni caso non dovresti diagnosticare te stesso e prescrivere un trattamento in modo indipendente. Contatta il tuo medico. Soprattutto quando il dolore alle gambe dura più di tre giorni e si verifica sia nella parte superiore che in quella inferiore degli arti. Dovresti anche stare attento se ti senti intorpidito, freddo o debole alle gambe e la loro pelle è blu, rossa o coperta di ulcere.

Come mantenere i piedi sani, contrasti e bagni alle erbe

Gli amanti dei piedi nudi chiamano le scarpe una zavorra inutile. Ad esempio, dalle sue gambe si deteriorano e fanno male. Inoltre, sempre più persone si uniscono ogni anno all'esercito scalzo. Loro, per niente imbarazzati, vanno senza scarpe non solo a casa e in spiaggia, ma anche al negozio, in banca, in ufficio.

Devo dire che, da un lato, hanno ragione i "barboni". Camminare senza scarpe, soprattutto su erba soffice, sabbia o piccoli sassolini, aiuta a mantenere i piedi in buona forma. E quindi prevenire molte malattie degli arti inferiori. D'altra parte, non si dovrebbe abusare di camminare a piedi nudi per le strade della città o in luoghi disseminati. C'è un'alta probabilità di lesioni.

Ma un bagno di contrasto è la cosa giusta per mantenere la salute delle gambe. Per questo, hai bisogno di un secchio di acqua calda e fredda con una temperatura rispettivamente di circa 40 e 15 gradi. Immergere entrambe le gambe alternativamente nell'uno o nell'altro contenitore più volte. E poi strofina bene gli arti inferiori con un asciugamano.

Ovviamente puoi fare un normale pediluvio. Solo mai caldo. Perché dal caldo e dal vapore le gambe si gonfiano. È meglio tenerli per un minuto in normale acqua fredda. O semplicemente strofina i piedi e gli stinchi con un cubetto di ghiaccio.

È ancora meglio coccolare le gambe in un bagno di conifere. Migliora la circolazione sanguigna negli arti inferiori e li tonifica. Versare tre litri di acqua tiepida in una bacinella, aggiungere 2 cucchiai di estratto di conifere e succo di limone, oltre a 3 cucchiai di sale normale o marino. Quindi immergi i piedi nell'acqua e mantieni la posizione per 15 minuti.

Ottimo anche per i piedi. bagni alle erbe. Un decotto per loro può essere preparato mescolando 4 cucchiai di foglie di menta piperita, salvia, achillea, fiori di camomilla e sambuco. Versare questa raccolta con due litri di acqua bollente e cuocere per 20 minuti a fuoco basso. Quindi filtrare il brodo e lasciarlo raffreddare. Versa la "medicina" in una bacinella e immergici i piedi per mezz'ora. Allo stesso modo potete preparare un infuso di ortica, piantaggine, farfara, menta e fiori di tiglio.

In generale, qualsiasi decotto di erbe può essere aggiunto al pediluvio. Quindi, il rosmarino e la menta alleviano il dolore, il timo disinfetta e la calendula e la camomilla hanno un effetto calmante. E sarà assolutamente meraviglioso se, dopo le procedure dell'acqua, lubrificerai la tua pelle con olio: oliva, sesamo, semi di lino ...

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Il massaggio ai piedi migliorerà la loro circolazione

Il modo migliore per prevenire e alleviare il dolore ai piedi è massaggiarli. Dopotutto, il massaggio ha un effetto benefico su vasi sanguigni, muscoli e ghiandole sudoripare, accelera i processi metabolici, migliora la circolazione sanguigna. UN massaggio ai piedi utile non solo per le gambe, ma anche per il benessere generale. Poiché qui ci sono molti punti che sono associati a quasi tutti i nostri organi. Tuttavia, tieni presente che massaggio ai piedi controindicato per chi soffre di vene varicose, malattie della pelle e gonfiore delle gambe.

piedi massaggianti possibile in ogni caso opportuno. Ad esempio, la mattina, senza alzarsi dal letto, o la sera, seduti davanti alla TV. Non c'è bisogno di alcuna tecnica speciale per questo. Strofina, accarezza, impasta e pizzica piedi, polpacci, talloni, collo del piede, ginocchia, fianchi. Inoltre, teoricamente, più energico è il massaggio, più attivamente il sangue inizierà a circolare nelle gambe.

A proposito, in modo che le tue gambe facciano meno male, puoi massaggiarle al lavoro, durante una pausa. Piega la gamba al ginocchio e posizionala su una sedia bassa in modo che i muscoli del polpaccio si rilassino il più possibile. Quindi inizia ad accarezzarli e impastarli con entrambi i palmi, così come i pollici di entrambe le mani. In questo caso, i movimenti dovrebbero essere diretti dal piede alla coscia. Terminato il massaggio, agitare delicatamente e accarezzare muscoli del polpaccio.

Un'interessante ricetta popolare di uno dei lettori, che ha curato il dolore al ginocchio con il catrame.

Ti fanno male le gambe dopo l'allenamento? Esperienza da ballerina

Le ballerine non si siedono mai se sentono che le loro gambe iniziano a ronzare dopo un lungo allenamento. Sai perché? Proprio quando una persona si siede per godersi appieno il resto, si fa un disservizio.

Perché le arterie che portano sangue e ossigeno vivificante agli arti inferiori passano esattamente nel punto che viene premuto contro la sedia. Per questo motivo, lo scambio di sangue in una persona seduta rallenta. Bene, se metti anche il piede sul piede, allora tutto il resto sarà vano: le gambe fanno male e faranno male.

Pertanto, le ballerine, per ripristinare le forze, si appoggiano semplicemente al muro e si allungano di lato in modo che nulla interferisca con il flusso naturale del sangue. Puoi, ovviamente, sederti. Ma solo nella posizione più libera.

Ricarica per le gambe, per non ammalarsi

Ma per prevenire dolore alle gambe, devi fare regolarmente semplici esercizi durante il giorno. In particolare, in posizione eretta, rotola dai talloni alle dita dei piedi circa 10 volte. Quindi cammina sul posto per un minuto, sollevando le ginocchia in alto. Quindi esegui 10-15 oscillazioni con ciascuna gamba avanti e indietro. E infine, alza le mani, inspira profondamente e piegati in avanti mentre espiri. Fai questo esercizio 5-7 volte.

A casa, puoi allenarti in posizione supina. Quindi, allarga le gambe più larghe e fai movimenti circolari con i piedi 8-12 volte in ciascuna direzione. Quindi collega gli arti insieme e piegane uno al ginocchio, raddrizza, abbassa. Quindi porta la gamba di lato, sollevala e abbassala. Ripeti questo esercizio 5-8 volte con ciascuna gamba.

Molti credono che la comparsa del dolore alle gambe sia associata a un forte sforzo fisico o cambiamenti nel corpo legati all'età. Forse è così. Ma spesso le gambe fanno male per ragioni completamente diverse.

Gli arti inferiori di una persona, sono le gambe, hanno una struttura complessa. Sono costituiti da muscoli, ossa, articolazioni e altre strutture. Tutti sono permeati di terminazioni nervose, quindi la comparsa di una sindrome del dolore può indicare un malfunzionamento di uno di essi. Qualsiasi processo infiammatorio può provocare il verificarsi di dolore di diversa natura: doloroso, acuto, sordo, ecc.

Alcune malattie rappresentano una grande minaccia per una persona e la sua qualità della vita. Pertanto, non trascurare tali "segnali" del tuo corpo. E se le tue gambe sono molto doloranti per ragioni sconosciute, corri immediatamente dal dottore. E ora ti suggeriamo di considerare le malattie più comuni che si segnalano con un sintomo simile, in modo da comprendere la gravità della situazione attuale e non lasciare la sua decisione per dopo.

Il dolore alle gambe può comparire anche in una persona perfettamente sana. Il loro verificarsi è più spesso associato a un forte sforzo fisico o una lunga permanenza in posizione seduta. Nelle donne, questo sintomo si verifica durante la gravidanza e dopo aver indossato scarpe col tacco alto.

Di norma, tale dolore scompare rapidamente e non disturba una persona per più di 2-3 giorni. Se la sindrome del dolore si manifesta sistematicamente, allora, di sicuro, c'è un posto per essere disturbi patologici nel corpo. Un esempio di questo sono:

• malattie degenerative-distrofiche (piede piatto, artrosi, ecc.);
• radicolite;
• sindrome del tunnel;
• neurite;
• artrite;
• miosite;
• violazione del metabolismo del sale marino e altri.

La causa più comune sono i cambiamenti vascolari negli arti inferiori. Si dividono in arteriosi, venosi e linfatici.

Il dolore alle gambe può essere causato dalle seguenti malattie:

• aterosclerosi;
• trombosi ed embolia;
• tromboangioite obliterante ed endarterite.

L'aterosclerosi è una malattia in cui la placca si forma sulle pareti interne delle arterie, portando a un restringimento del lume. Quando una persona è a riposo, la circolazione arteriosa è al giusto livello. Ma sotto la condizione dell'attività fisica, i muscoli iniziano a sperimentare la fame di ossigeno, a cui rispondono con dolore. Oltre alla sindrome del dolore in questa malattia, i pazienti hanno convulsioni, debolezza e una sensazione di pesantezza agli arti inferiori. Cominciano a essere disturbati dal pallore della pelle e dal freddo delle gambe. Con l'aterosclerosi, il polso non è palpabile.

Esiste il rischio di formazione di ulcere trofiche e focolai di cancrena, quindi questa malattia deve essere trattata non appena compaiono i primi segni della malattia.

L'obliterazione dell'endarterite colpisce le piccole arterie delle gambe. A differenza della prima malattia, che si sviluppa gradualmente, l'endarterite è caratterizzata da un decorso ondulatorio. Le manifestazioni cliniche di questa malattia sono le stesse di quelle dell'aterosclerosi.

La tromboangioite obliterante colpisce esclusivamente gli arti inferiori e in maniera simmetrica. Si manifesta anche con dolore alle gambe, pesantezza e zoppia. Ma l'embolia e la trombosi delle arterie si manifestano con intorpidimento degli arti inferiori e possono provocare la paralisi. È importante non perdere il momento e iniziare il trattamento della malattia in tempo. Se inizia a manifestarsi nelle prime fasi dello sviluppo, il paziente ha tutte le possibilità di un recupero completo senza complicazioni.

Malattie delle vene

Ci sono molti . Ma è la sindrome del dolore che è accompagnata dalle seguenti malattie:

• flebiti e tromboflebiti;
• sindrome post-tromboflebitica.

Con le vene varicose, c'è un'alta pressione nelle vene, che interrompe il deflusso del sangue e il funzionamento delle valvole. Di conseguenza, si verifica una congestione nelle vene e inizia a gonfiarsi. Oltre alla sindrome del dolore con questa malattia, sulle gambe compaiono strisce tortuose blu, che sono chiaramente visibili ad occhio nudo.

La flebite è una malattia in cui si verifica un processo infiammatorio nelle vene. E la tromboflebite è una complicazione di questa malattia, che è caratterizzata dalla comparsa di un coagulo di sangue nelle vene infiammate. Con queste malattie, i pazienti spesso lamentano un forte gonfiore delle gambe e dolore.

La sindrome post-tromboflebitica è osservata abbastanza spesso in quelle persone che hanno precedentemente sofferto di trombosi venosa. Questa malattia è accompagnata da grave gonfiore delle gambe e dolore. Vengono rapidamente eliminati quando una persona assume una posizione orizzontale e alza le gambe sopra il livello della testa.

Malattie dei linfonodi

Questi includono due malattie, che sono caratterizzate dalla comparsa di dolore alle gambe. Queste sono linfoadenite e linfangite. La prima condizione è causata dall'infiammazione dei linfonodi e la seconda dei vasi linfatici.

L'insorgenza di queste malattie è spesso associata alla penetrazione di stafilococchi nel corpo. Vi penetrano dalla pelle e iniziano a condurre una vita attiva, provocando così lo sviluppo del processo infiammatorio.

Ricorda che il dolore alle gambe non può essere tollerato. Dopotutto, potrebbe indicare lo sviluppo di una delle suddette malattie. Il trattamento in ogni caso viene effettuato su base individuale, a seconda della causa del dolore, delle condizioni generali del paziente e della sua età.

In alcuni casi, i pazienti riescono a sbarazzarsi della malattia utilizzando farmaci antinfiammatori per uso esterno e interno. Ma nelle malattie gravi, i medici ricorrono spesso all'intervento chirurgico.

A volte il trattamento delle malattie delle arterie, delle vene o dei linfonodi richiede l'uso di fisioterapia, magnetoterapia, laserterapia, crioterapia, ecc.

Ma è sempre più facile prevenire una malattia che eliminarla. Pertanto, ogni persona dovrebbe sapere come farlo.

1. È necessaria una corretta alimentazione. La dieta dovrebbe contenere alimenti che forniscano completamente al corpo tutti i minerali e le vitamine necessari. Ciò contribuirà a rafforzare i vasi sanguigni e le arterie, nonché a migliorare la circolazione sanguigna e i processi metabolici.
2. È necessario sbarazzarsi di chili in più. Portano a un grande carico sugli arti inferiori, che spesso porta allo sviluppo delle suddette malattie. Se sei in sovrappeso, non seguire diete rigide. In questo caso è perfetto. Ti aiuterà a normalizzare il peso e allo stesso tempo a prevenire lo sviluppo del beri-beri.
3. Fai sport. Ha anche un effetto benefico sul tono vascolare e sulla circolazione sanguigna. Puoi nuotare, andare in bicicletta, fare passeggiate regolari, ecc.
4. Non indossare abiti attillati o tacchi alti.

Tutte queste attività mirano a migliorare le condizioni delle arterie e delle vene delle gambe. Se, tuttavia, ti è capitato di "incontrare" una malattia descritta, allora dovresti fidarti completamente e completamente del medico. Non auto-medicare, poiché non porterà a nulla di buono.

Video sul dolore ai piedi

Tuttavia, non tutti decidono di consultare un medico. C'è un malinteso comune secondo cui il dolore alle gambe è il destino degli anziani e non si può fare nulla al riguardo. Numerosi studi hanno dimostrato il contrario: la diagnosi e il trattamento alleviano il dolore debilitante.

Le gambe sono costituite da componenti anatomici. La base è costituita da ossa ricoperte dall'alto da muscoli, fascia e pelle. L'arto è riccamente fornito di vasi sanguigni e nervi periferici, ha recettori responsabili della sensazione di dolore.

Le gambe fanno male anche ai giovani sani, questo è dovuto al sovraccarico fisico, essendo in una posizione scomoda.

Nelle donne, a causa dell'uso di contraccettivi.

Considera il dolore causato dal processo patologico.

Il dolore alle gambe è causato dalla patologia vascolare. Le malattie vascolari delle gambe causano grandi sofferenze ai pazienti. Spesso le persone che avvertono dolore alle gambe non sanno a quale medico rivolgersi.

La patologia vascolare non è l'unica ragione. Il dolore alle gambe si dichiara:

• infortuni e conseguenze;
• malattie del midollo spinale, nervi periferici - sciatica, polineuropatia, neurite;
• processi infiammatori nei tessuti molli e nel sistema osteoarticolare;
• processi distrofici nelle articolazioni e nella colonna vertebrale;
• violazioni del metabolismo minerale nel corpo.

Le malattie dei vasi delle gambe sono suddivise in malattie delle vene, delle arterie, dei vasi linfatici.

Quali sono le caratteristiche del dolore a seconda della causa?

Con violazioni nel lavoro dei vasi periferici, il ristagno di sangue e linfa si verifica negli arti inferiori. Il dolore è sordo, dolente, con una sensazione di pesantezza alle gambe.

Con l'infiammazione delle vene, il dolore è pulsante in natura con una sensazione di bruciore ai polpacci.

In caso di arteriosclerosi, si avverte dolore lungo il decorso dei vasi, che aumenta quando si cammina.

Le malattie della colonna vertebrale sono caratterizzate da dolore che si irradia alle gambe, più spesso alla parte posteriore della coscia.

Il dolore articolare è descritto dai pazienti come "torsione".

Come trattare il dolore ai piedi?

Spesso sui piedi o dopo una faticosa camminata. Se la causa è "dinamica", non correlata alla patologia, fai un massaggio rilassante usando l'olio, un gel rinfrescante. Prendi un leggero antidolorifico. Le misure aiuteranno con le distorsioni.

Il dolore ai piedi è causato da malattie articolari. Il trattamento è complesso, prescritto da un medico. Pediluvi con decotti antinfiammatori - camomilla, achillea, equiseto leniscono i piedi doloranti. I farmaci del gruppo di farmaci antinfiammatori non steroidei aiuteranno ad alleviare il dolore intenso.

Con l'infiammazione delle membrane muscolari - fascite plantare - aiutano i massaggi e le applicazioni di fango. Assegna la terapia laser, gli ultrasuoni. Nei casi più gravi vengono effettuati blocchi di corticosteroidi, vengono prescritte scarpe ortopediche.

I piedi fanno male a causa di problemi alla ghiandola tiroidea o ai reni.

Se il dolore è correlato alla deformità del piede, i medici raccomandano di indossare scarpe o solette ortopediche.

Succede che le gambe facciano male a causa di problemi psicologici. I test di laboratorio rimangono normali. Consulta un professionista nel campo della psicoterapia orientata al corpo, che conosce la dipendenza dei disturbi del corpo dallo stato psicologico. Aiuterà a trovare ed eliminare la causa del dolore.

Il dolore dovuto a una lesione dell'arto indica la necessità di un intervento chirurgico per eliminare la causa.

Il dolore alle gambe è motivo di un esame serio e di un trattamento complesso. Il numero di fan dei metodi di trattamento "popolari" rimane significativo. Nel corso c'è il grasso salato, applicato ai punti dolenti. I guaritori consigliano di trattare il dolore alle gambe con impacchi di purè di patate.

Esercizi terapeutici per il dolore al piede

Come prevenire il dolore ai piedi?

La malattia è più facile da prevenire che da curare. Massaggia più spesso per evitare dolori ai piedi. È utile camminare a piedi nudi sull'erba o sulla sabbia. Evita le scarpe strette. Cambia periodicamente le scarpe con i tacchi con quelle comode.

Le gambe fanno male meno spesso se nuoti regolarmente in piscina, vai in bicicletta.

Come alleviare il dolore ai muscoli del polpaccio?

Se si verifica, scopri il motivo. Se si tratta di affaticamento o distorsioni, applicare un gel riparatore rinfrescante su polpacci e stinchi, massaggiare.

Se la causa del dolore è la tromboflebite, è necessario il trattamento con anticoagulanti. Con l'erisipela vengono prescritti antibiotici della serie di penicilline o cefalosporine.

Se viene rilevata l'osteomielite, sono necessari il ricovero in ospedale e un trattamento intensivo con farmaci antibatterici.

Con l'infiammazione del tessuto muscolare - miosite - sono utili applicazioni di gel o unguenti antinfiammatori, la fisioterapia.

Come affrontare il dolore alle articolazioni delle gambe?

Cause comuni di dolori articolari sono processi infettivi, disturbi metabolici, obesità e lesioni.

Il dolore alle articolazioni del ginocchio porta alla malnutrizione: eccesso di cibo, cibi ricchi di conservanti.

Il dolore alle articolazioni dell'anca è spesso un disturbo psicosomatico.

Si raccomanda di trattare le malattie delle articolazioni con condroprotettori. L'artrosi viene trattata introducendo miscele medicinali nella cavità articolare. Non tutti i medici sono d'accordo con questo approccio. Si ritiene che le articolazioni debbano essere "nutrite" attraverso il fegato, eliminando i malfunzionamenti. Dopo aver guarito il fegato, l'aiuto dei farmaci diventerà più significativo.

Trattamento domiciliare per il dolore alle gambe

Se le articolazioni delle gambe sono molto doloranti, ricorrono a rimedi popolari. Si consiglia agli apicoltori di preparare una tintura di legno morto.

Strofina un cucchiaino di cera d'api, la stessa quantità di propoli e api schiacciate morte. La miscela risultante viene fatta bollire a bagnomaria per mezz'ora.

L'unguento risultante viene applicato all'articolazione malata, fasciata. Il prodotto contiene veleno d'api, che è considerato una cura miracolosa.

Misure preventive contro i dolori articolari

Cosa fare per prevenire il disagio? Prima di tutto, una dieta equilibrata. Mangia in modo frazionato, 5 volte al giorno. È importante che la dieta sia ricca di vitamina A. Mangia 100 g di carote con panna acida al giorno. Zucca utile.

Consumare olio vegetale. Per il dolore alle gambe, usa olio di rosa canina, olivello spinoso.

I benefici delle articolazioni porteranno tuorli d'uovo e fegato, ricchi di vitamina D.

Nel pomeriggio, mangia un prodotto ricco di calcio.

Tutti conoscono il dolore alle gambe. Dopo una lunga passeggiata o passerella con i tacchi alti, molti di noi sussultavano per il dolore ai piedi o ai polpacci.

Ma per alcuni, il sintomo citato persegue abbastanza ostinatamente e allo stesso tempo, indipendentemente dal carico ricevuto. Perché le persone hanno dolore alle gambe? Cosa fare se questa disgrazia diventa permanente? Come sbarazzarsene e prevenire le ricadute? Di tutto questo parleremo più avanti nell'articolo.

La causa del dolore alle gambe è la patologia dei vasi sanguigni

Allora, ti fanno male le gambe. Cosa fare, come superare la malattia? Facciamo subito una prenotazione: non esiste una panacea, è necessario avere ben chiare le cause dei sintomi spiacevoli. Dopotutto, molti fattori possono provocarli: problemi alla colonna vertebrale o alle articolazioni, disturbi del sistema vascolare o malattie dei muscoli delle gambe.

Ma molto spesso il sintomo descritto è causato da problemi circolatori, vale a dire una violazione del deflusso venoso e, di conseguenza, un aumento della pressione nei vasi. La congestione venosa può causare irritazione delle terminazioni nervose e dolore. Questo dolore è generalmente caratterizzato come "sordo", rendendo le gambe pesanti, "piovose" (soprattutto la sera) e molto spesso è un segno di sviluppo di vene varicose.

Un'altra causa di disagio è la presenza di aterosclerosi. Questa patologia provoca l'ispessimento delle pareti dei vasi sanguigni, e questo è ciò che più spesso serve come spiegazione per l'insorgenza di dolore ai muscoli del polpaccio. Il dolore compressivo in questo caso diventa particolarmente evidente mentre si cammina. A proposito, uno dei segni importanti della presenza di aterosclerosi è la costante sensazione di piedi freddi, non importa quanto sia caldo intorno.

Trattamento del dolore nella patologia vascolare

Se i piedi fanno male con le vene varicose, solo un medico può decidere cosa fare. Questa malattia viene trattata con farmaci che migliorano il flusso sanguigno nei vasi e ne regolano il tono (Ginkor-Forte, Detralex, Pentoxifylline, Trental, ecc.), Nonché anticoagulanti, ad esempio l'unguento con eparina.

Se il trattamento farmacologico non aiuta, viene utilizzato l'intervento chirurgico: le vene interessate vengono rimosse o vengono iniettate soluzioni che uniscono le loro pareti.

Nell'aterosclerosi degli arti inferiori, la terapia mira a ridurre il dolore e prevenire il blocco dei vasi sanguigni, che può causare ulcere e lo sviluppo di cancrena nelle gambe. Per fare questo, prescrivi farmaci che normalizzano i livelli di colesterolo ("colestiramina", "lovastatina") e acido nicotinico. E come rimedio locale viene utilizzato l'unguento alla sophora officinalis.

Il dolore alle gambe può essere causato da malattie delle articolazioni o della colonna vertebrale

Ma non solo i problemi vascolari possono far male alle gambe (cosa fare, questo è un sintomo di molte malattie!). Quindi, i disturbi nei dischi intervertebrali possono causare dolore radiante (cioè radiante) agli arti inferiori (a proposito, la colonna vertebrale stessa in questi casi potrebbe non ferire). Inoltre, il sintomo nominato può manifestarsi molti anni dopo le lesioni alla schiena dell'infanzia o nelle persone che soffrono di scoliosi.

I dolori associati alla patologia delle articolazioni sono di natura speciale: sono forti, "torcenti". Sono accompagnati da gonfiore e arrossamento nella zona interessata e, quando il tempo cambia, di solito c'è un aumento del disagio. Di norma, i dolori descritti sono localizzati nell'anca, nel ginocchio o nel piede e talvolta colpiscono più articolazioni contemporaneamente.

Quindi, nei casi in cui la gamba fa male sopra il ginocchio (fino alla coscia), possiamo parlare di artrosi dell'articolazione dell'anca. E se il disagio al ginocchio porta alla perdita della sua mobilità, allora abbiamo un'immagine dell'artrite. A proposito, una delle sue forme è la gotta. Il dolore con esso è particolarmente debilitante e protratto.

Va notato che solo uno specialista può determinare con precisione quale malattia ha causato dolore costante alle gambe. Ma in alcune situazioni la spiegazione è ovvia.

Cos'è l'alluce valgo

Stiamo parlando di una malattia abbastanza comune, che è più suscettibile alle donne di età superiore ai 40 anni, chiamata alluce valgo. Questa patologia è una crescita eccessiva di una crescita cartilaginea alla base dell'alluce, che fa piegare quest'ultimo e la forma del piede stesso cambia, causando molti problemi al paziente.

Pertanto, se un osso sulla gamba fa male e compaiono arrossamenti o abrasioni della pelle, allora dovresti iniziare immediatamente a curare la malattia, poiché è molto difficile sbarazzarsi di questo problema in una fase avanzata.

In una fase avanzata dello sviluppo dell'alluce valgo, il paziente soffre di dolori debilitanti all'alluce e alla pianta dei piedi, le articolazioni si infiammano e compaiono calli. Diventa molto difficile raccogliere le scarpe a causa delle dita contorte e di un osso notevolmente ingrossato, inoltre, la patologia nominata influisce negativamente sulla condizione della colonna vertebrale, così come sulle articolazioni del ginocchio e dell'anca.

Come vengono trattate le articolazioni delle gambe?

Il trattamento di qualsiasi dolore alle articolazioni, indipendentemente dal fatto che le caviglie, le ginocchia o i fianchi facciano male, dovrebbe essere effettuato solo sotto la supervisione di uno specialista. L'autodiagnosi, come capisci, comporta il rischio di valutare erroneamente il grado di danno e determinare la causa che lo ha causato.

Dopo aver stabilito una diagnosi accurata, il medico prescrive misure terapeutiche volte a:

• riduzione del dolore,
• rimozione dell'infiammazione
• miglioramento della circolazione sanguigna,
• ripristino delle funzioni dell'articolazione danneggiata.

Per questo vengono prescritti antidolorifici ("Ketanol", "Ibuprofen"), condroprotettori progettati per rigenerare la struttura cartilaginea dell'articolazione ("Condroitina"), nonché unguenti che alleviano l'infiammazione ("Fastum", "Voltaren-gel", ecc.). Le forme infettive di artrite richiedono l'uso di antibiotici. E in alcuni casi (ad esempio, con una grave forma di alluce valgo o artrosi), al paziente viene mostrato un intervento chirurgico.

Dolore alle gambe causato da piedi piatti

Ma spesso i problemi non si manifestano così chiaramente come nel caso in cui l'osso della gamba fa male. Il paziente potrebbe non sospettare a lungo che nel suo corpo si stiano verificando cambiamenti patologici. In particolare, questo vale per tutte le ben note malattie delle gambe, chiamate piedi piatti - l'omissione dell'arco longitudinale o trasversale del piede.

In medicina, ci sono 3 tipi di questa patologia:

• piedi piatti paralitici derivanti da poliomielite o paralisi;
• traumatico, che si basa sulle conseguenze delle fratture delle ossa delle caviglie o dei piedi;
• statico, sviluppato a causa di carichi pesanti sui piedi.

Tutte queste condizioni si sviluppano gradualmente, portando il paziente a cambiare la forma del piede (diventa molto più largo, il suo arco si appiattisce), l'andatura diventa pesante, le caviglie e la schiena fanno male, le gambe spesso fanno male durante la notte e il gonfiore delle estremità che compare la sera e scompare al mattino.

Dolore alle gambe con miosite dei muscoli del polpaccio

Un'altra grave causa che può causare dolore alle gambe è l'infiammazione (miosite) dei muscoli del polpaccio. Un carico insolito per il paziente, traumi, ipotermia, una malattia infettiva e patologie del tessuto connettivo possono portare al suo verificarsi.

Con questo tipo di miosite, il paziente presenta arrossamenti separati sulla pelle degli arti inferiori con un aumento locale della temperatura, le gambe fanno male dal ginocchio al piede (specialmente nella zona del polpaccio), compare debolezza muscolare e la sindrome del dolore si intensifica anche con un leggero sforzo.

Una caratteristica della malattia descritta sono aree dense palpabili nelle aree colpite con formazioni nodulari e filamenti separati. Tuttavia, un tentativo di tale sondaggio provoca un aumento del dolore doloroso nel paziente.

Come viene trattata la miosite?

Se le gambe ti fanno male dal ginocchio al piede e hai riscontrato anche altri segni di patologia sopra elencati, dovresti consultare immediatamente un medico.

Lo specialista, di norma, prescrive il riposo a letto per fornire riposo ai muscoli doloranti e antidolorifici (Voltaren, Ketonal, ecc.). Come terapia locale vengono solitamente utilizzati farmaci antinfiammatori con effetto riscaldante (Dolex, Apizatron, Fanigan, ecc.). Se è presente un'infezione, vengono prescritti antibiotici.

Se le tue gambe fanno costantemente male, cosa fare prima

Come puoi vedere, l'elenco delle cause che possono causare dolore alle gambe è piuttosto impressionante. Pertanto, se sei tormentato dal sintomo descritto, vai dal medico. Inizia con un terapista e, se necessario, ti indirizzerà a un ortopedico o neurologo.

Certo, puoi eseguire da solo alcune misure terapeutiche, ma tieni presente che non ti salveranno dalla malattia, ma allevieranno solo temporaneamente la condizione.

Quindi, se le gambe fanno male, fanno male, allora i bagni caldi con l'aggiunta di sale Epsom sono un buon rimedio. Dopo di loro, a proposito, devi sciacquare i piedi con acqua fredda e lubrificare con una crema idratante.

Anche la bagnatura contrastante dei piedi aiuta molto. Per fare questo, tienili alternativamente sotto un getto di acqua calda e fredda (un minuto per ogni doccia). Termina la procedura con acqua fredda.

Un buon rimedio è l'olio di abete. Viene strofinato nei punti di localizzazione del dolore dopo aver fatto il bagno per 10-15 giorni.

Ancora una volta su cosa fare quando ti fanno male le gambe

Se le tue ginocchia stanno cuocendo, i tuoi polpacci sono doloranti o i tuoi piedi fanno male, non è difficile capire cosa fare: devi essere esaminato da uno specialista e, seguendo i suoi consigli, sbarazzarti della malattia che provoca dolore.

Dopotutto, tutti i suoi tipi sono provocati da motivi diversi, rispettivamente, devono essere trattati con metodi diversi. Non scegliere le tue medicine. Questo può solo aggravare la malattia o distorcerne i sintomi, il che successivamente impedisce una diagnosi corretta. Non rischiare la tua salute, consulta un medico in tempo e le tue gambe ti ringrazieranno con un'andatura leggera! Essere sano!

Le sensazioni dolorose alle gambe sono una cosa spiacevole: ti stanchi velocemente, ti neghi una passeggiata, fai sport o giochi all'aperto. Inoltre, i sintomi possono indicare alcune malattie complesse e talvolta pericolose. Oggi considereremo questo problema in dettaglio: sintomi, diagnosi e trattamento.

Cos'è il dolore alle gambe

Un complesso di sintomi manifestati da sensazioni dolorose agli arti inferiori di varia natura è, parlando nel linguaggio dei medici, dolore alle gambe.

Può essere un lampo acuto lancinante, dolore tirante o doloroso, spasmo. Distingua anche sensazioni dolorose periodiche e costanti.

Questi sintomi si verificano a seguito di malattie di vari sistemi corporei (vascolari, endocrini, nervosi). Le sensazioni dolorose sono accompagnate da lesioni agli arti (lussazione, distorsione, frattura, livido).

Possibili ragioni

L'elenco delle cause che causano sindromi spiacevoli è davvero impressionante:

• aterosclerosi vascolare;
• gotta;
• artrite;
• artrosi;
• flebeurisma;
• tromboflebite;
• sciatica;
• osteomielite;
• osteoporosi;
• diabete;
• piedi piatti;
• infortunio.

L'arteriosclerosi è una malattia in cui le pareti dei vasi sanguigni si restringono, rendendo difficile il flusso di sangue ai muscoli. Allo stesso tempo, il paziente avverte contrazioni dolorose nei muscoli del polpaccio, nelle dita e nella parte inferiore della gamba. È possibile un sintomo di un "piede freddo": una sensazione di freddo dell'arto, in assenza di un adeguato effetto termico. Spesso ci sono attacchi notturni, forte affaticamento dopo aver superato una distanza non così significativa a piedi.

Con l'artrosi, l'artrite e la gotta, le articolazioni perdono la loro flessibilità, si infiammano e possono verificarsi zoppia forzata. La natura del dolore può essere intermittente, può intensificarsi dopo aver camminato, molto tempo trascorso in posizione "in piedi" o "seduta". La sensazione può anche essere una sensazione di trazione o acuta. Un edema infiammatorio può formarsi intorno all'articolazione con arrossamento della pelle intorno.

Le vene varicose sono causate dalla densità del sangue e dal suo ristagno nelle vene, per questo motivo viene esercitata una forte pressione sulle pareti dei vasi, causando dolore, pesantezza, affaticamento e gonfiore dei piedi. I sintomi vengono alleviati mantenendo i piedi sollevati per un po' di tempo.

I problemi con le vene possono eventualmente portare alla formazione di un coagulo di sangue. In questo caso è possibile un aumento della temperatura, dolore lancinante, gonfiore, dolore al tocco, arrossamento della pelle.

L'infiammazione del nervo sciatico o sciatica è accompagnata da bruciore, intorpidimento, sensazione di freddo e dolore nell'area dal nervo stesso ai talloni. La condizione è spiegata dalle terminazioni nervose pizzicate, questa situazione è possibile anche con le ernie vertebrali.

Focolai dolorosi acuti possono essere causati da osteomielite, un'infezione che colpisce il tessuto osseo. Crampi e spasmi sono caratterizzati da osteoporosi - assottigliamento del tessuto osseo. Particolarmente sensibili all'osteoporosi sono i bevitori di caffè, i fumatori di tabacco e le donne sottopeso dopo i quarant'anni.

Edema, crampi, formicolio alle estremità possono accompagnare il diabete mellito. La condizione è aggravata da crampi notturni, secchezza e desquamazione della pelle delle gambe.

Con i piedi piatti, i piedi soffrono, a causa della loro deformazione dovuta alla malattia, il baricentro si sposta quando si cammina e si erge. Per questo motivo, la sensazione di dolore appare nei muscoli del polpaccio allungati, a volte dà alle ginocchia e ai fianchi.

Le lesioni, a seconda della gravità, sono accompagnate da ematomi, gonfiore, intorpidimento, pulsazioni e sensazione di dolore nel sito della lesione ed è possibile un cambiamento nel colore della pelle.

Importante! Se ti è stata diagnosticata una malattia o se sospetti di avere una malattia, non esitare a contattare il tuo medico. Con problemi minori, puoi cavartela con piccole azioni: massaggi, fisioterapia o l'uso di unguenti e gel speciali.

Misure adottate

Non vale la pena tollerare e ignorare i segnali allarmanti, perché più si avvia la malattia, maggiori saranno le conseguenze che acquisirà. Pertanto, è imperativo visitare un medico per la diagnosi e adottare misure per curare la malattia.

Ridurre il dolore

Senza conoscere la causa del dolore, puoi alleviarlo per un po 'con l'aiuto delle seguenti azioni e mezzi:

• bagni da infusi di erbe (tiglio, piantaggine, farfara);
• impacchi freddi (per gonfiore);
• gel e unguenti antidolorifici medicati.

Con vene varicose, calze speciali, ginnastica leggera al mattino (rotazione del piede), docce fredde aiutano a ridurre i sintomi. Con i piedi piatti, indossando scarpe ortopediche con solette speciali, il massaggio ai piedi aiuta.

Con lo spasmo convulsivo, la gamba deve essere rilassata il più possibile: più tendi i muscoli, più lo spasmo si attorciglia. Tira delicatamente la calza verso di te, cerca di allungare il muscolo contratto picchiettando, strofinando. Una lozione fredda o un impacco aiuta.

Con un livido e una distorsione, puoi alleviare il disagio con un impacco freddo, applicare una benda stretta. Successivamente, è necessario consultare un medico per chiarire la diagnosi.

Importante! Le frequenti convulsioni sono un motivo per visitare un medico: può essere una malattia neurologica, endocrina, infettiva o una mancanza di nutrienti (vitamina D, calcio, magnesio).

Diagnostica del dolore

Dato il numero di malattie, dopo un esame visivo e sulla base della totalità dei sintomi, il medico prescrive i seguenti metodi di diagnostica hardware:

• ecografia delle vene;
• angioscanning (esame di vene e vasi sanguigni);
• radiografia delle articolazioni;
• artroscopia (un'operazione mini-chirurgica per esaminare le articolazioni con una telecamera);
• analisi del sangue;
• densitometria (esame del tessuto osseo).

Durante la diagnosi, potrebbero essere necessarie ulteriori consultazioni:

• endocrinologo;
• flebologo;
• neurologo;
• ortopedico;
• infettivologo;
• reumatologo.

Trattamento

Il trattamento è prescritto esclusivamente da un medico, i metodi di trattamento dipendono dalla diagnosi. I trattamenti e le procedure includono:

• blocco con anestetici (aiuto temporaneo con spasmi gravi);
• antifiammatori non steroidei;
• analgesici (compresse, iniezioni);
• miorilassanti (per il rilassamento muscolare);
• vasodilatatori;
• anticoagulanti (fluidificanti del sangue);
• complessi vitaminici e minerali;
• terapia manuale;
• fisioterapia.

Prevenzione e cura del piede

La principale misura preventiva è uno stile di vita sano:

• l'assenza di cattive abitudini che aumentano il rischio di malattie cardiovascolari e neurologiche;
• attività fisica regolare per rafforzare i muscoli della schiena, addominali, gambe;
• cibo salutare.

L'esercizio fisico, anche 15 minuti al giorno, aiuterà a mantenere il peso e i muscoli in buona forma, a rafforzare il muscolo cardiaco, a migliorare la circolazione sanguigna nel corpo e a prevenire problemi alla colonna vertebrale.

Mangiare cibi sani riduce il rischio di diabete, malattie endocrine, problemi articolari dovuti alla mancanza di vitamine e minerali. Di tanto in tanto sarà utile seguire un corso di assunzione di un complesso vitaminico-minerale.

Nella vita di tutti i giorni, al lavoro, dopo aver trascorso molto tempo in posizione “seduta”, dovresti fare un leggero riscaldamento per allungare i muscoli stagnanti e migliorare il flusso sanguigno. Mentre sei seduto, copri il sedile duro con un cuscino piatto per evitare di pizzicare il nervo sciatico. Se al lavoro devi stare in piedi a lungo, prova a cambiare posizione di tanto in tanto e ad allungare le gambe, nel mezzo cerca di metterle ad un'altezza tale che ci sia un deflusso di sangue dagli arti.

Quando scegli le scarpe per tutti i giorni, dai la preferenza a una scarpa comoda a bassa velocità, è possibile un tacco basso, ma stabile. Il piede non dovrebbe essere pizzicato, dovrebbe assumere una posizione naturale nella scarpa.

Lo sapevate? Durante gli scavi dei siti più antichi, gli archeologi hanno scoperto i resti delle scarpe più antiche. È stato ricavato dalla pelle di un animale e l'età del ritrovamento è determinata dal tempo dell'era glaciale, circa 5.000.000 di anni.

Esercizi di stretching

Considera tre semplici esercizi che ti aiuteranno ad allungare e tonificare i muscoli delle gambe per tutta la loro lunghezza.

1. Mettiti in posizione supina con le gambe unite a un angolo di 90 gradi.
2. Tira le dita dei piedi verso di te, rilassati.
3. La rotazione dei piedi in una direzione e nell'altra.
4. I calzini ti guardano, li allargano, li riportano indietro.
5. Ripeti ogni parte cinque volte.

Questi esercizi aiuteranno ad allungare i legamenti del piede, i muscoli del polpaccio, il tendine del calcagno e i muscoli della coscia. Inoltre, in questa posizione si verifica il deflusso del sangue, che, in linea di principio, ne migliora la circolazione. Se è difficile per te mantenere le gambe in questa posizione, puoi sederti su un tappeto vicino al muro, appoggiare le gambe sul muro.

1. Mettiti di fronte al muro, appoggiati su di esso con i palmi piegati nel castello, direttamente davanti al tuo viso.
2. Appoggia la fronte nella serratura delle tue mani.
3. Piega la gamba sinistra al ginocchio, la punta guarda il muro.
4. La gamba destra è dritta, tesa all'indietro, in linea con la sinistra, punta in avanti.
5. Inclina delicatamente il corpo verso il tuo appoggio, appoggiando praticamente il ginocchio sinistro al muro.
6. Ripeti lo stesso con il cambio di gambe.

Pertanto, i muscoli gastrocnemio e soleo della parte inferiore della gamba sono allungati. Con questo esercizio è importante non strappare il tallone dal pavimento, non fare brusche inclinazioni e non spostare le dita dei piedi. Se senti una forte tensione nei polpacci, puoi piegare leggermente la gamba impastata all'altezza del ginocchio.

1. Assumi una posizione supina.
2. Le ginocchia sono piegate, gli stinchi sono paralleli al pavimento.
3. Fai movimenti alternati con le gambe, tira in avanti - torna all'IP, come quando vai in bicicletta.

Queste azioni rafforzeranno i polpacci, il tendine calcaneare, il bicipite femorale e inoltre influenzeranno favorevolmente il lavoro delle articolazioni dell'anca. La condizione principale è raddrizzare completamente la gamba e stringerla dolcemente, non dovresti affrettarti: più lento è il movimento, maggiore è il carico sul muscolo e migliore è l'allenamento.

Lo sapevate? Un record insolito è stato inserito nel Guinness Book: l'inglese Maxwell Day è riuscito a torcere le gambe nella direzione opposta di 157 gradi. Il video del detentore del record di adolescente è stato pubblicato sul World Wide Web e il primo giorno ha ottenuto 70mila visualizzazioni.

Il dolore alle gambe di tanto in tanto disturba qualsiasi persona, il problema non è la sensazione, ma la sua causa. Se è solo stanchezza per una lunga camminata o esercizio fisico, allora un po' di riposo o un massaggio rilassante risolveranno il problema senza conseguenze. Peggio ancora, se la fonte è una malattia. Pertanto, non essere pigro per prenderti cura di te stesso e, se necessario, consultare un medico.

Video: cause e semplici trattamenti per i crampi alle gambe