Cosa significa quando parli con te stesso. Cos'è il dialogo interno pericoloso e come parlare con te stesso

Il dialogo interno non ha nulla a che fare con la schizofrenia. Ognuno ha delle voci nella testa: noi stessi (la nostra personalità, carattere, esperienza) stiamo parlando con noi stessi, perché il nostro Sé è composto da più parti e la psiche è molto complessa. Il pensiero e la riflessione sono impossibili senza il dialogo interno. Non sempre, tuttavia, è inquadrato come una conversazione, e non sempre alcune delle osservazioni sembrano essere pronunciate dalle voci di altre persone, di norma parenti. La “voce nella testa” può anche suonare come la propria, oppure può “appartenere” a un estraneo del tutto: un classico della letteratura, un cantante prediletto.

Dal punto di vista della psicologia, il dialogo interno è un problema solo se si sviluppa così attivamente da iniziare a interferire con una persona nella vita di tutti i giorni: lo distrae, lo mette fuori combattimento dai suoi pensieri. Ma più spesso questo muto colloquio “con se stessi” diventa materia di analisi, campo di ricerca dei punti dolenti e banco di prova per sviluppare una rara e preziosa capacità di comprendere e sostenersi.

Romanzo

sociologo, marketer

È difficile per me individuare qualsiasi caratteristica della voce interiore: sfumature, timbro, intonazioni. Capisco che questa è la mia voce, ma la sento in un modo completamente diverso, non come il resto: è più tonante, bassa, ruvida. Di solito nel dialogo interno, immagino il modello di recitazione di una situazione, discorso diretto nascosto. Ad esempio, cosa direi a questo o quel pubblico (nonostante il pubblico possa essere molto diverso: dai passanti occasionali ai clienti della mia azienda). Devo convincerli, trasmettere loro la mia idea. Di solito suono anche l'intonazione, l'emozione e l'espressione.

Allo stesso tempo, non c'è discussione in quanto tale: c'è un monologo interno con riflessioni come: "E se?". Succede che io stesso mi definisca un idiota? Accade. Ma questa non è una condanna, ma piuttosto una via di mezzo tra il fastidio e una constatazione di fatto.

Se ho bisogno di un parere di terzi, cambio il prisma: per esempio, provo a immaginare cosa direbbe uno dei classici della sociologia. Il suono delle voci dei classici non è diverso dal mio: ricordo esattamente la logica e "l'ottica". Distinguo chiaramente le voci di altre persone solo in un sogno, e sono accuratamente modellate da analoghi reali.

Anastasia

specialista della prestampa

Nel mio caso, la voce interiore suona come la mia. Fondamentalmente, dice: "Nastya, smettila", "Nastya, non essere stupido" e "Nastya, sei uno sciocco!". Questa voce appare di rado: quando mi sento poco raccolto, quando le mie stesse azioni mi causano insoddisfazione. La voce non è arrabbiata, piuttosto irritata.

Non ho mai sentito nei miei pensieri né la voce di mia madre, né quella di mia nonna, né di nessun altro: solo la mia. Può rimproverarmi, ma entro certi limiti: senza umiliazione. Questa voce è più simile al mio allenatore: premere pulsanti che mi motivano ad agire.

Ivan

sceneggiatore

Quello che sento nella mia mente non è inquadrato come una voce, ma riconosco questa persona dal filo del pensiero: assomiglia a mia madre. E ancora più precisamente: è un “editor interno” che spiega come far piacere alla mamma. Per me, come per un regista ereditario, questo è un nome poco lusinghiero, poiché negli anni sovietici per una persona creativa (regista, scrittore, drammaturgo) un montatore è uno stupido protetto del regime, un censore poco istruito che si crogiola nel suo proprio potere. È spiacevole rendersi conto che questo tipo in te censura i pensieri e tarpa le ali della creatività in tutte le aree.

Il "redattore interno" fornisce molti dei suoi commenti sul caso. Tuttavia, la domanda sta nello scopo di questo "caso". Per riassumere, dice: "Sii come tutti gli altri e non sporgere la testa". Nutre il codardo interiore. "Devi essere uno studente eccellente", perché elimina i problemi. Piace a tutti. Rende difficile capire cosa voglio io stesso, sussurra che il comfort è buono e il resto dopo. Questo editor non mi permette davvero di essere un adulto in senso positivo. Non nel senso di ottusità e mancanza di spazio per il gioco, ma nel senso della maturità del singolo.

Sento la mia voce interiore soprattutto in situazioni che mi ricordano la mia infanzia, o quando è necessaria un'espressione diretta di creatività e fantasia. A volte soccombo all'"editore" ea volte no. La cosa più importante è riconoscere il suo intervento nel tempo. Perché si camuffa bene, nascondendosi dietro conclusioni pseudologiche che non hanno proprio senso. Se l'ho riconosciuto, allora cerco di capire qual è il problema, cosa voglio io stesso e dov'è veramente la verità. Quando questa voce, ad esempio, interferisce con la mia creatività, cerco di fermarmi ed entrare nello spazio del "vuoto completo", ricominciando tutto da capo. La difficoltà sta nel fatto che il "curatore" può essere difficile da distinguere dal semplice buon senso. Per fare questo, devi ascoltare l'intuizione, allontanarti dal significato di parole e concetti. Spesso questo aiuta.

Irina

traduttore

Il mio dialogo interno è concepito come le voci di mia nonna e dell'amica di Masha. Queste sono le persone che consideravo vicine e importanti: ho vissuto con mia nonna durante l'infanzia e Masha era lì in un momento difficile per me. La voce della nonna dice che ho le mani storte e che sono goffa. E la voce di Masha ripete cose diverse: che sono entrato di nuovo in contatto con le persone sbagliate, conduco uno stile di vita sbagliato e faccio le cose sbagliate. Entrambi mi giudicano sempre. Allo stesso tempo, le voci compaiono in momenti diversi: quando qualcosa non funziona per me, mia nonna "dice", e quando tutto funziona per me e mi sento bene, Masha.

Reagisco in modo aggressivo all'apparizione di queste voci: cerco di metterle a tacere, discutere mentalmente con loro. Dico loro in risposta che so meglio cosa e come fare della mia vita. Il più delle volte, posso discutere con la mia voce interiore. Ma se no, mi sento in colpa e mi sento male.

Kira

redattore di prosa

Mentalmente, a volte sento la voce di mia madre, che mi condanna e svaluta i miei risultati, dubita di me. Questa voce è sempre insoddisfatta di me e dice: “Cosa stai facendo! Sei fuori di testa? Fai affari più redditizi: devi guadagnare. Oppure: "Devi vivere come tutti gli altri". Oppure: "Non ci riuscirai: non sei nessuno". Sembra se devo fare un passo coraggioso o correre un rischio. In tali situazioni, la voce interiore, per così dire, cerca di manipolarmi ("la mamma è sconvolta") per persuadermi a prendere la linea di condotta più sicura e insignificante. Per renderlo felice, devo essere poco appariscente, diligente e piaccio a tutti.

Sento anche la mia stessa voce: non mi chiama per nome, ma con un soprannome che hanno inventato i miei amici. Di solito suona un po' infastidito ma amichevole e dice: “Allora. Fermati", "Bene, cosa sei, piccola" o "Tutto, dai". Mi incoraggia a concentrarmi o ad agire.

Ilya Shabshin

psicologo-consulente, specialista leader del "Centro psicologico su Volkhonka"

L'intera raccolta parla di ciò di cui gli psicologi sono ben consapevoli: la maggior parte di noi ha una critica interiore molto forte. Comunichiamo con noi stessi principalmente nel linguaggio della negatività e delle parole maleducate, usando il metodo della frusta, e praticamente non abbiamo capacità di autosostegno.

Nel commento di Roman mi è piaciuta la tecnica, che chiamerei addirittura psicotecnica: "Se ho bisogno di un parere di terzi, provo a immaginare cosa direbbe uno dei classici della sociologia". Questa tecnica può essere utilizzata da persone di diverse professioni. Nelle pratiche orientali esiste persino il concetto di "insegnante interiore" - una conoscenza interiore profonda e saggia a cui puoi rivolgerti quando è difficile per te. Un professionista di solito ha alle spalle l'una o l'altra scuola o figure autorevoli. Immagina uno di loro e chiedi cosa direbbe o farebbe è un approccio produttivo.

Una chiara illustrazione del tema generale è il commento di Anastasia. Una voce che suona come la tua e dice: “Nastya, sei una sciocca! Non essere stupido. Stop”, è, ovviamente, secondo Eric Berne, il Genitore Critico. È particolarmente negativo che la voce appaia quando si sente "non raccolta", se le sue stesse azioni causano insoddisfazione, cioè quando, in teoria, la persona ha solo bisogno di essere sostenuta. E la voce invece calpesta il terreno ... E sebbene Anastasia scriva che agisce senza umiliazione, questa è una magra consolazione. Forse, da "allenatore", preme i pulsanti sbagliati, e non vale la pena prenderlo a calci, non rimproverarlo, non insultarlo per incoraggiarlo all'azione? Ma, ripeto, tale interazione con se stessi è, purtroppo, tipica.

Puoi indurti all'azione rimuovendo prima le paure dicendo a te stesso: “Nastya, è tutto in ordine. Va bene, lo scopriremo". Oppure: "Ecco, guarda: è andata bene". "Sì, ben fatto, ce la puoi fare!". "Ricordi quanto bene hai fatto tutto allora?" Questo metodo è adatto a qualsiasi persona che tende a criticare se stessa.

L'ultimo paragrafo del testo di Ivan è importante: descrive un algoritmo psicologico per affrontare una critica interna. Punto uno: "Riconosci l'interferenza". Sorge spesso un problema del genere: qualcosa di negativo si maschera, si nasconde dietro affermazioni utili, penetra nell'anima di una persona e vi stabilisce le proprie regole. Quindi l'analista si accende, cercando di capire qual è il problema. Secondo Eric Berne, questa è la parte adulta della psiche, quella razionale. Ivan ha anche i suoi trucchi: "esci nello spazio del vuoto completo", "ascolta l'intuizione", "allontanati dal significato delle parole e capisci tutto". Ottimo, è quello che ti serve! Sulla base delle regole generali e di una comprensione comune di ciò che sta accadendo, è necessario trovare il proprio approccio a ciò che sta accadendo. Come psicologo, mi congratulo con Ivan: ha imparato a parlare bene con se stesso. Ebbene, quello che combatte è un classico: l'editore interno è sempre lo stesso critico.

“A scuola ci insegnano a estrarre radici quadrate e ad eseguire reazioni chimiche, ma non ci insegnano a comunicare normalmente con noi stessi ovunque”

Ivan ha un'altra osservazione interessante: "Devi mantenere un profilo basso ed essere uno studente eccellente". Kira fa lo stesso. La sua voce interiore dice anche che dovrebbe essere invisibile e dovrebbe piacere a tutti. Ma questa voce introduce una sua logica alternativa, perché puoi essere il migliore o mantenere un basso profilo. Tuttavia, tali affermazioni non sono prese dalla realtà: questi sono tutti programmi interni, atteggiamenti psicologici di varie fonti.

L'atteggiamento di "tenere la testa bassa" (come la maggior parte degli altri) è tratto dall'educazione: nell'infanzia e nell'adolescenza, una persona trae conclusioni su come vivere, si dà istruzioni basate su ciò che sente da genitori, educatori e insegnanti.

A questo proposito, l'esempio di Irina sembra triste. Persone vicine e importanti - una nonna e un'amica - le dicono: "Hai le mani storte e sei goffa", "vivi male". C'è un circolo vizioso: la nonna la condanna quando qualcosa non funziona, e la sua amica - quando va tutto bene. Critica totale! Né quando è buono, né quando è cattivo, non c'è sostegno e consolazione. Sempre meno, sempre negativo: o sei maldestro o c'è qualcos'altro che non va in te.

Ma Irina è brava, si comporta come una combattente: mette a tacere le voci o litiga con loro. Così si deve fare: bisogna indebolire il potere del critico, chiunque esso sia. Irina dice che molto spesso ottiene voti su una discussione: questa frase suggerisce che l'avversario è forte. E a questo proposito le suggerirei di provare altri modi: prima (visto che la sente come voce), immagina che provenga dalla radio, e giri la manopola del volume al minimo, in modo che la voce si affievolisca, peggiora sentito. Allora, forse, il suo potere si indebolirà e diventerà più facile superarlo, o anche solo spazzarlo via. Dopotutto, una tale lotta interna crea parecchia tensione. Inoltre, Irina scrive alla fine che si sente in colpa se non può discutere.

Le idee negative penetrano profondamente nella nostra psiche nelle prime fasi del suo sviluppo, particolarmente facilmente - durante l'infanzia, quando provengono da grandi figure autoritarie con le quali, in effetti, è impossibile discutere. Il bambino è piccolo e intorno a lui ci sono enormi, importanti, forti padroni di questo mondo: adulti da cui dipende la sua vita. Non puoi davvero discutere qui.

Nell'adolescenza risolviamo anche problemi difficili: vogliamo dimostrare a noi stessi e agli altri che sei già un adulto, e non piccolo, anche se in realtà in fondo capisci che questo non è del tutto vero. Molti adolescenti diventano vulnerabili, anche se esteriormente sembrano spinosi. In questo momento, le affermazioni su di te, sul tuo aspetto, su chi sei e cosa sei, affondano nell'anima e in seguito diventano insoddisfatte delle voci interiori che rimproverano e criticano. Parliamo a noi stessi così male, così sgradevolmente, in un modo che non parleremmo mai con altre persone. Non diresti mai niente del genere a un amico - e nella tua testa le tue voci nei tuoi confronti si permettono facilmente questo.

Per correggerli, prima di tutto, devi renderti conto: “Ciò che suona nella mia testa non sono sempre pensieri sensati. Potrebbero esserci opinioni e giudizi, semplicemente assimilati una volta. Non mi aiutano, non mi è utile e il loro consiglio non porta a nulla di buono. Devi imparare a riconoscerli e ad affrontarli: per confutare, attutire o rimuovere in altro modo il critico interiore da te stesso, sostituendolo con un amico interiore che fornisce supporto, soprattutto quando è brutto o difficile.

A scuola ci insegnano a estrarre radici quadrate e ad eseguire reazioni chimiche, ma non ci insegnano a comunicare normalmente con noi stessi ovunque. E devi coltivare un sano autosostegno invece dell'autocritica. Certo, non hai bisogno di disegnare un alone di santità intorno alla tua testa. È necessario, quando è difficile, essere in grado di tirarsi su di morale, sostenere, lodare, ricordare a se stessi successi, risultati e punti di forza. Non umiliarti come persona. Dì a te stesso: “In una zona particolare, in un momento particolare, posso sbagliare. Ma non ha niente a che fare con la mia dignità umana. La mia dignità, il mio atteggiamento positivo verso me stesso come persona è una base incrollabile. E gli errori sono normali e anche buoni: imparerò da loro, svilupperò e andrò avanti.

Perché le persone parlano da sole? Per comprendere le ragioni di ciò, è necessario innanzitutto evidenziare il modo in cui le persone parlano:

• Portano avanti silenziosamente un dialogo interno con se stessi.
• Parlano da soli ad alta voce.
• Parlano con un interlocutore inesistente dall'esterno o dall'interno di se stessi.

Dialogo silenzioso interiore con te stesso.

Questo fenomeno è del tutto normale per qualsiasi persona, e soprattutto per un introverso chiuso e silenzioso nel suo psicotipo. Un introverso chiuso in se stesso è riluttante a contattare il mondo esterno e non consente a nessun altro di interferire nella sua vita personale. Pertanto, vivendo nel proprio mondo interiore, l'introverso dialoga silenziosamente con se stesso.

Ma i dialoghi interni sono condotti e non. La conversazione con se stessi inizia nell'infanzia, quando il bambino è già in grado di prestare attenzione ai suoi processi psicologici interni, e continua fino alla fine della vita. Secondo Z. Freud, il discorso interiore è una conversazione tra tre componenti della psiche umana: l'Ego (la parte cosciente e compresa), l'Es (la parte proibita e repressa dalla coscienza) e il Super-Ego (tutte le manifestazioni del Super-I). Pertanto, l'essenza del dialogo interno è il dialogo della nostra coscienza significativa con la sua parte inconscia, il cui censore è il Super-I. Nel processo di dialogo interno, si verifica un accordo tra queste tre strutture della psiche, che contribuisce al processo di sviluppo continuo della personalità.

Nei momenti difficili della vita, un dialogo interno aiuta una persona a prendere la decisione giusta per uscire da questa situazione.

Parlando da solo ad alta voce.

Puoi anche parlare da solo ad alta voce. A volte le persone lo fanno per un sentimento di solitudine, desiderio e disperazione. Parlare ad alta voce sostituisce la vera comunicazione di una persona con le persone, quindi, quando compaiono veri interlocutori, scompare anche la necessità di parlare con se stessi ad alta voce.

A seguito di numerosi studi condotti da psicologi, è emerso che in altre situazioni parlare ad alta voce a se stessi è utile per migliorare l'attività cerebrale. Parlando ad alta voce del problema, una persona stimola il lavoro del cervello e affronta rapidamente il compito che gli è stato assegnato. Gli scienziati lo spiegano dal fatto che la parola può aumentare significativamente l'attività cerebrale, migliorare i processi di percezione e assimilazione delle informazioni. Ciò è particolarmente vero per un tipo di persone come uditive, che percepiscono la realtà circostante a orecchio.

Pertanto, parlare con te stesso in qualsiasi forma, in silenzio o ad alta voce, aiuta molto a risolvere problemi di vario contenuto e complessità.

Conversazione ad alta voce con un interlocutore invisibile.

La vista di una tale conversazione pubblicamente, così come le persone circostanti, provoca almeno una forte sorpresa. È strano vedere una persona parlare con entusiasmo con qualche interlocutore invisibile. Inoltre, le parole di un interlocutore immaginario possono venire per lui non solo dall'esterno. Ascoltando una voce estranea dentro di sé, una persona risponde ad alta voce ... ascolta e risponde di nuovo. Come spiegare un comportamento così strano?

Tutti abbiamo dialoghi interni con noi stessi, come nella famosa canzone: "Silenziosamente con me stesso, silenziosamente con me stesso, sto parlando". E tali "conversazioni" non sorprendono nessuno delle persone circostanti, perché nessuno le sente. Ma a volte devi avere a che fare con qualcuno che parla molto appassionatamente ad alta voce con un interlocutore invisibile. È ovvio che una persona del genere non capisce nemmeno che non sta solo pensando a una questione seria, come facciamo tutti, "parlando" con noi stessi nella nostra mente, ma che sta conducendo un dialogo, rispondendo a parole che, come gli sembra, provenire dall'esterno. Perché le persone parlano da sole e perché non si accorgono che in realtà non hanno interlocutore?

Il dialogo interiore è un segno di psicosi

Quando una persona parla a se stessa senza aspettarsi una risposta, questo può essere un primo sintomo di schizofrenia. Certo, se borbotta qualcosa sottovoce solo per un giorno o due, questo non è necessariamente un segno di patologia. Ma se qualcuno ride senza motivo, o se parla ad alta voce per un periodo abbastanza lungo, e tutto questo insieme ad altre anomalie comportamentali - come allucinazioni, isolamento sociale, disturbi emotivi, comportamenti strani - allora questa persona, senza dubbio, ha bisogno di un consulto psichiatrico urgente.

La manifestazione più caratteristica della psicosi è la presenza di allucinazioni. Un'allucinazione è una falsa percezione della realtà in una qualsiasi delle cinque modalità sensoriali, quando uno stimolo esterno non esiste realmente, ma le persone soggette ad allucinazioni vedono, sentono o sentono un oggetto inesistente. Le allucinazioni possono verificarsi nello stato crepuscolare tra il sonno e il risveglio, nel delirio, nel delirium tremens o nell'esaurimento; possono anche essere invocati sotto ipnosi. Le allucinazioni più comuni sono visive.

Le allucinazioni persistenti sono caratteristiche della schizofrenia. In una forma di questo disturbo, le persone colpite credono di sentire una voce di comando accusatoria, alla quale reagiscono in completo panico, completa obbedienza o tentativo di autodifesa o addirittura suicidio. Le illusioni sono in qualche modo diverse dalle allucinazioni: se le allucinazioni si verificano senza alcuno stimolo dall'esterno, le illusioni sono caratterizzate da una falsa percezione dello stimolo reale.

La schizofrenia è una grave malattia mentale caratterizzata da una varietà di sintomi. Tra questi ci sono la perdita di contatto con la realtà, il comportamento bizzarro già menzionato sopra, il pensiero e la parola disorganizzati, la diminuzione dell'espressività emotiva e l'isolamento sociale. Di solito, non tutti, ma solo alcuni dei sintomi si verificano in un paziente e ogni persona può avere una combinazione individuale di questi sintomi.

Il termine stesso "schizofrenia" deriva dalle parole greche "schizo" (che significa "scissione") e "freno" ("mente, anima"), e può essere tradotto come "separazione dell'anima". Tuttavia, contrariamente a una credenza abbastanza comune, la schizofrenia non può essere attribuita a una persona con una doppia personalità o sindrome da personalità multipla.

Qual è la differenza tra schizofrenia e doppia personalità?

Spesso la schizofrenia e il disturbo di personalità multipla sono confusi e alcune persone credono che siano la stessa cosa. In realtà, queste sono due malattie completamente diverse. La schizofrenia è un disturbo del funzionamento del cervello; alcune persone sono già nate con questo disturbo, perché può essere ereditato. Ma i sintomi della malattia di solito non si sviluppano per molti anni. Negli uomini, i sintomi iniziano nella tarda adolescenza o intorno ai vent'anni; le donne in genere mostrano sintomi tra i venti ei trent'anni. Succede, ovviamente, che i sintomi della schizofrenia compaiano durante l'infanzia, ma ciò accade molto raramente.

Quando una persona soffre di schizofrenia, sperimenta allucinazioni e delusioni, vede cose che non esistono, parla con qualcuno che vede abbastanza chiaramente, crede in cose che non sono affatto vere. Ad esempio, può vedere i demoni che si siedono con lui a tavola durante la cena; o può sinceramente credere di essere un figlio di Dio. Le persone con questi disturbi soffrono anche di pensieri disordinati, diminuzione della concentrazione e problemi di messa a fuoco. Perdono anche la capacità di prendere l'iniziativa e fare e attuare qualsiasi piano. Di norma, queste persone non possono essere adattate socialmente.

Spesso una persona affetta da schizofrenia crede che le voci che sente siano lì per controllarla o danneggiarla. Probabilmente si spaventa molto quando li sente. Può stare seduto per ore senza muoversi e parlare, parlare ... Una persona sana di mente, osservando un paziente affetto da schizofrenia, non coglierà una sola goccia di significato nel suo discorso. Alcune persone con questo disturbo sembrano abbastanza normali; ma questo solo fino a quando non iniziano a parlare, e molto spesso parlano da soli. La schizofrenia è anche caratterizzata da movimenti goffi e scoordinati e dall'incapacità di prendersi cura di sé in modo adeguato.

La principale differenza tra schizofrenia e disturbo di personalità multipla è che quest'ultimo disturbo non è congenito. Questo stato mentale è causato da determinati eventi che si verificano nella vita di una persona e di solito sono associati a traumi psicologici subiti durante l'infanzia. Questo può essere, ad esempio, un abuso fisico o sessuale. Le persone con questa condizione sembrano sviluppare personalità aggiuntive come un modo per affrontare l'evento traumatico. Per essere diagnosticata con una doppia personalità, una persona deve avere almeno una personalità alternativa che controlla in modo significativo il loro comportamento.

In un solo paziente possono svilupparsi fino a cento personalità, ma in media il loro numero è dieci. Queste possono essere personalità "aggiuntive" dello stesso sesso, dell'altro sesso o di entrambi i sessi allo stesso tempo. A volte personalità diverse della stessa persona assumono anche caratteristiche fisiche diverse, come un particolare mezzo di trasporto o diversi livelli di salute e resistenza. Ma la depressione e i tentativi di autolesionismo possono diventare comuni a tutte le sfaccettature della personalità della stessa persona.

Ci sono diversi segni che sono gli stessi sia per la schizofrenia che per il disturbo di personalità multipla. I pazienti con schizofrenia possono avere allucinazioni; mentre le persone con personalità multiple non sempre le sperimentano, circa un terzo dei pazienti sperimenta allucinazioni. Una doppia personalità può causare problemi comportamentali e difficoltà di concentrazione durante gli studi in giovane età; questo può creare confusione per i professionisti, che a volte confondono il disturbo con la schizofrenia, poiché si sviluppa e si manifesta più spesso durante l'adolescenza.

Come puoi vedere, se una persona sta parlando ad alta voce con un interlocutore invisibile, questo può essere un segno di una condizione molto grave. Pertanto, devi fare tutto il possibile affinché la persona a te vicina riceva l'aiuto necessario il prima possibile, altrimenti potrebbe causare danni irreparabili a se stesso!

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Parliamo tutti con noi stessi prima o poi. Sforza la tua immaginazione e sentirai un coro ovattato di sussurratori che si lodano o si flagellano. C'è un'opinione secondo cui pensare in quanto tale è una forma di dialogo interiore, afferma l'editorialista Sarah Sloat. In breve, conosciamo noi stessi nello stesso modo in cui conosciamo altre persone, attraverso il dialogo.

Lo psicologo James Hardy definisce il dialogo interiore come segue: "Dialogo mediante il quale un individuo interpreta i suoi sentimenti e le sue idee, regola e modifica i giudizi di valore e le convinzioni, istruisce se stesso e si incoraggia".

Alcuni psicologi credono che il nostro "io" sia composto da due parti: una di esse controlla la nostra mente e percezione, e l'altra agisce semplicemente. Il dialogo interiore può essere un ponte tra queste due parti.

Queste conversazioni possono essere estremamente utili o dannose, a seconda di come le affronti. Ognuno ha queste conversazioni a modo suo, ma ecco tre trucchi che possono trasformarle in un utile esercizio.

Tu non io

È importante se ti riferisci a te stesso come "tu" o come "io". È meglio riferirsi a te stesso usando il pronome non della prima, ma della seconda persona, cioè chiamarti "tu" e, inoltre, per nome. Cambiando il modo in cui ci riferiamo a noi stessi in questo modo, possiamo regolare meglio il nostro comportamento, pensieri e sentimenti. Dicendoci “tu” o chiamandoci per nome, creiamo la necessaria distanza psicologica che ci permette di parlare di ciò che ci sta accadendo, un po' dall'esterno. Può anche ridurre lo stress nelle persone con ansia sociale e aiutarti a calmarti quando pensi alle cose dopo il fatto.

Sii gentile con te stesso

Il dialogo con se stessi crea spazi di riflessione, ma non sempre è a nostro vantaggio. L'opzione migliore è tirarti su di morale. Cercare di motivare te stesso, ad esempio, ha dimostrato di aiutare gli atleti a mantenere i loro livelli di energia e migliorare la resistenza. Il dialogo interiore positivo migliora il nostro umore e ci sostiene emotivamente. Al contrario, è stato dimostrato che parlare con se stessi in modo critico abbassa l'autostima e aumenta la probabilità di ripetere le stesse conversazioni in futuro. Gli psicologi affermano che una persona è in grado di scegliere come pensare, e questo dipende in gran parte da come parliamo con noi stessi. Pertanto, è importante per il tuo benessere che parli almeno gentilmente con te stesso.

Utilizzare in situazioni di emergenza

La voce interiore ci aiuta a controllare il nostro comportamento impulsivo. Ad esempio, quando diciamo a noi stessi: "Vai e fallo!" o "Non guardare nemmeno quel pezzo di torta!" Ai partecipanti all'esperimento è stato chiesto di premere un pulsante se vedevano un determinato simbolo. Allo stesso tempo, dovevano ripetere sempre la stessa parola, il che rendeva impossibile il dialogo interno. In questo caso, si sono comportati in modo molto più impulsivo e meno controllato rispetto all'altra parte dell'esperimento, dove nulla ha impedito alla loro voce interiore di risuonare.

Si ritiene inoltre che il dialogo interiore aiuti quando si impara qualcosa di nuovo. La chiave del successo qui è mantenere le tue affermazioni brevi, mirate e non contraddittorie. Lo psicologo Antonis Hatzigeorgiadis, che studia questo problema, spiega: "Parlando con te stesso, stimoli e dirigi le tue azioni, e poi valuti i risultati".

Ma forse la cosa più preziosa, il dialogo interiore costruisce l'autocontrollo e la motivazione necessari per avere successo. Se diciamo a noi stessi che possiamo avere successo, le possibilità di successo aumentano notevolmente.

Vedere il sito web di Inverse per maggiori dettagli.

Secondo una ricerca condotta da psicologi, risulta che le persone parlano da sole circa il 70% delle volte. La conversazione è condotta con una voce interiore, cioè con se stessi. Gli facciamo domande, consultiamo, gli chiediamo di valutare le nostre azioni ...

Attualmente, gli psicologi di tutto il mondo sostengono che una tale conversazione è solo a beneficio di una persona. Aiuta a prevenire molti errori nelle azioni, concentra l'attenzione e ci libera dall'eccessivo stress interno. Diamo un'occhiata alle ragioni di questo fenomeno. Perché a volte parliamo con noi stessi e perché è utile un tale dialogo interno?

Motivi per parlare con te stesso

Primo

Le persone insicure ricevono da una tale conversazione, prima di tutto, l'opportunità di concentrarsi. E questo, a tempo debito, dà loro fiducia nella correttezza della scelta delle loro azioni. Si scopre che il dialogo interiore li aiuta a pianificare e controllare le loro azioni.

Secondo

Le persone che hanno un tipo di linguaggio del corpo prevalentemente uditivo hanno maggiori probabilità di parlare da sole. Imparano le informazioni attraverso i suoni. La ricerca degli scienziati ha dimostrato che circa il 25% delle persone appartiene a questo tipo.

Gli Audials possono spesso parlare molto da soli. Assorbono meglio le informazioni a orecchio. Per loro, una spiegazione verbale di una particolare azione o processo è di grande importanza. Ascoltano di più. Pertanto, è importante per loro avere un tale dialogo con se stessi.

Terzo

Il dialogo interiore (in altre parole, i suoni) conferisce a una persona una colorazione emotiva ai suoi pensieri. Questo lo aiuta a trovare la giusta giustificazione per le sue azioni e azioni. In silenzio, non sperimentiamo tali emozioni. Dopotutto, il suono (discorso) è inizialmente una reazione emotiva del corpo umano, che spinge a compiere determinate azioni.

Il quarto

Parlando con se stesso, una persona si libera dalle emozioni che sono sopraffatte al momento. Hanno bisogno di essere dimessi, di uscire. E in questo caso, va a scapito del dialogo interiore. Pertanto, ci liberiamo delle emozioni in eccesso e riduciamo significativamente il nostro stress interno, altrimenti può succedere.

Quinto

Il dialogo interiore ha un impatto significativo sulla struttura del pensiero umano. Una persona inizia a pensare e comportarsi in modo diverso rispetto a quando non ci sarebbe una tale conversazione con se stesso. Il processo di pensiero diventa molto più efficiente se i nostri pensieri vengono pronunciati ad alta voce. Ciò è stato a lungo confermato dagli psicologi nei loro studi. È meglio ricordarlo quando diciamo qualcosa ad alta voce.

sesto

Gli psicologi hanno dimostrato che il dialogo con se stessi, anche mentalmente, aiuta una persona a evitare azioni sconsiderate e a controllare meglio il proprio comportamento a volte impulsivo. È stato sperimentato sperimentalmente che il numero di tali azioni diminuisce drasticamente se una persona ha parlato con se stessa prima. Anche il controllo sul comportamento umano imprevedibile aumenta notevolmente. È stato anche dimostrato che se dici ad alta voce i dettagli di una nuova attività, viene ricordata meglio e padroneggiata più velocemente.

Cosa fare se noti che parli spesso con te stesso?

Se tale dialogo ti aiuta a prendere le decisioni e le azioni giuste, non cercare di sbarazzartene. Puoi solo apportare alcune modifiche a questa situazione.

In primo luogo:

Cerca di non farlo così forte per non attirare le persone intorno a te. Questo ti salverà da situazioni imbarazzanti.

In secondo luogo:

Preparati in anticipo quando vai ovunque.

Quando vai al negozio, puoi fare un elenco dei beni necessari che devi acquistare. Al momento della partenza, calcola l'ora di uscita di casa. Pensa a ogni dettaglio prima di lasciare la loro casa. Controlla di nuovo l'appartamento. In modo che tutto sia spento e nulla sia dimenticato con te dalle cose. Pertanto, ti salvi parzialmente dal parlare con te stesso. Una preparazione premurosa darà anche fiducia nelle tue ulteriori azioni e dirai meno ciò che vuoi ricordare o dubitare di qualcosa.