L'auto Alen è un modo semplice per perdere peso. Leggi integralmente Il modo più semplice per perdere peso online - Allen Carr - MyBook. Un modo semplice per perdere peso: le bevande

Gli antipiretici per i bambini sono prescritti da un pediatra. Ma ci sono situazioni di emergenza per la febbre in cui il bambino ha bisogno di ricevere immediatamente medicine. Quindi i genitori si assumono la responsabilità e usano farmaci antipiretici. Cosa è consentito dare ai neonati? Come abbassare la temperatura nei bambini più grandi? Quali farmaci sono i più sicuri?

Un semplice contabile inglese, Allen Carr, dovette lottare con le sue debolezze per tutta la vita. Dicono che diventando l'autore della dieta Allen Carr, un modo semplice per perdere peso, si sia sbarazzato di 20 chilogrammi di peso in eccesso e di una malattia allo stomaco, e allo stesso tempo del rischio di infarto.

Surrogati e un modo semplice per perdere peso

Con questo termine l'autore designa tutti i prodotti dannosi per l'uomo. Questi includono tutto ciò che è stato elaborato in un modo o nell'altro, tutto ciò che non può essere mangiato senza additivi e quelle delizie culinarie che contengono un'enorme quantità di carboidrati, ma non forniscono al corpo umano l'energia necessaria.

Nello specifico, tutto ciò che devi friggere, bollire, conservare, ecc. non è adatto al cibo. Tutti i tipi di dessert, pasticcini, dolci, - anche. Inoltre, l'autore considera come surrogati anche alcuni prodotti che riteniamo necessari e del tutto naturali.

Nel suo libro Allen Carr's Easy Way to Lose Weight, spiega con forza che una persona non ha assolutamente bisogno della carne, inoltre, è dannosa per la sua salute. Dalla carne una persona non riceve nemmeno una piccola parte dell'energia che di solito gli viene attribuita.

L'autore della dieta "Allen Carr un modo semplice per perdere peso" suggerisce di utilizzare un modo semplice e senza complicazioni: considera utili tutti gli alimenti che puoi assumere e mangiare immediatamente. E considerate come surrogati quelli che richiedono aromi, lavorazioni e accorgimenti simili.

Allen Carr - un modo semplice per perdere peso: le regole

Regola numero 1

Non puoi mai mangiare troppo. Cerca di non mettere troppo cibo nel piatto. Mangia lentamente, masticandolo accuratamente. Quindi il tuo cervello ha il tempo di darti un segnale sull'inizio della sazietà.

Regola n.2

Non puoi fare uno spuntino. Come legge Allen Carr, non c’è bisogno di mangiare altro tra i pasti principali. Se ti senti affamato 2 ore dopo un pasto adeguato e abbondante, significa semplicemente che non hai nient'altro da fare. Se una persona ha fame, perché non mangia da molto tempo, e nel prossimo futuro non ci sarà l'opportunità di consumare un pasto completo, allora puoi mangiare un boccone, ma non con patatine o cioccolatini, ma con frutta sana .

Regola numero 3.

Mangio solo frutta. Allen Carr consiglia di mangiare solo frutta a colazione e nient'altro. Solo in questo modo sarai sicuro di avere sicuramente tempo per mangiare il 70% necessario del cibo giusto ogni giorno. Inoltre, i frutti sono liquidi e vitamine di cui il tuo corpo ha tanto bisogno.

Un altro punto che riguarda la frutta: devono essere consumati separatamente da tutto il resto. Il problema è che se nello stomaco si trova un altro tipo di cibo insieme ai frutti dolci, iniziano i processi di putrefazione che causano malattie del tratto digerente. Pertanto, se hai mangiato frutta, non potrai mangiare nient’altro fino al pasto successivo.

Regola numero 4.

Tutti gli altri prodotti possono essere combinati con verdure. Questa combinazione è sana e utile, poiché carne e pasta sono ben digeribili insieme alle verdure.

Regola numero 5.

Ma una combinazione come la pasta con la carne ( con proteine) è considerato sbagliato, questi prodotti sono scarsamente digeriti se si trovano contemporaneamente nello stomaco. In casi estremi, se lo desideri davvero, puoi infrangere questa regola, ma allo stesso tempo prendere un po 'di carne e pasta (o cereali) e aggiungere il resto del volume con le verdure.

Regola numero 6.

Non puoi mangiare un gran numero di cibi di tipo diverso in un unico pasto.

Regola numero 7.

Se stai già utilizzando surrogati, è consentito mangiarne solo un tipo durante un pasto.

In conclusione, va notato che questa dieta, un modo semplice per perdere peso, vanta molte recensioni positive. Questo nonostante il fatto che l'autore abbia distrutto molti postulati e idee su cui è stata allevata più di una generazione di persone! Quindi, se non hai ancora provato nulla del genere, vale la pena sperimentare questo metodo.

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Ann Emery, Ken Pimblett, John Kindred, Janet Caldwell e uno scoiattolo

Prefazione

La ricerca nel campo della medicina integra costantemente la nostra comprensione dell’origine e dello sviluppo delle malattie. Tuttavia, non sappiamo ancora come utilizzare le conoscenze di cui già disponiamo per combattere numerose malattie ed evitare la morte prematura (con cui spesso dobbiamo fare i conti). Dei pericoli del fumo si parlava già in quei giorni in cui fu rivelata per la prima volta la connessione tra la mortalità dei medici e la loro dipendenza dal fumo. Si è scoperto che il cancro ai polmoni è quasi sempre associato al fumo.

È da tempo dovere del terapeuta incoraggiare i pazienti a smettere di fumare e a condurre uno stile di vita sano in generale. Sfortunatamente, molti medici non hanno abbastanza tempo ed energie per questo lavoro. L'autorità dei medici non è così grande come quella della pubblicità delle sigarette, che si rivolge soprattutto ai giovani.

Sono stato presentato ad Allen Carr da un paziente che una volta mi ha sorpreso con la notizia che esisteva un modo semplice per smettere di fumare. Da allora, ho raccomandato EASY STAY TO STOP SMOKING di Allen Carr a tutti i miei pazienti e ho visto il successo sorprendente della tecnica. L'interesse per questo mi ha spinto a esplorare personalmente le caratteristiche di questo approccio.

Avendo aiutato molte persone che vogliono smettere di fumare, Allen Carr ha trasformato la sua esperienza in una tecnica efficace, utile anche per chi vuole sbarazzarsi del peso in eccesso - ora molte persone sono preoccupate per questo problema. Studiando l'approccio di Allen Carr ad un argomento così serio, sono rimasto sorpreso di trovarmi nel desiderio quasi involontario di adottare la sua saggezza. I risultati positivi non si sono fatti attendere: ora mi è più facile muovermi, ad esempio sul campo da tennis, mi sento più vigile e in salute. Sono sinceramente felice di questo cambiamento, anche se prima non mi ero mai preoccupata di qualche chilo in più nella zona della vita. La tua conoscenza del libro di Allen Carr sarà una rivelazione, una vera scoperta, vedrai di persona quanto sia facile risolvere il problema dell'eccesso di peso.

Dr. MICHAEL BRAY, B.M., B.C., Docente, College of General Practitioners

Un modo semplice per perdere peso

Questo libro, a rigor di termini, avrebbe dovuto avere un titolo "Il modo più semplice per pesare esattamente ciò che desideri." Ma un nome del genere sarebbe troppo lungo.

Se nulla di umano ti è estraneo, molto probabilmente sei preoccupato di essere in sovrappeso. Tuttavia, tieni presente che il mio metodo, che chiamerò "PERDITA PESO FACILE", è ugualmente efficace per chi vuole perdere peso e per chi vuole aumentare di peso. L'osservazione del PESO - e questa è la sostanza della questione - è di secondaria importanza rispetto all'obiettivo principale del metodo. Questo obiettivo è assolutamente egoistico e semplice: giusto GODITI LA VITA!

Ma è possibile godersi la vita se ci si sente costantemente letargici, stanchi e privati, preoccupati e tormentati dal rimorso per il danno e la sofferenza causati a se stessi, sia mentali che fisici - tutte queste conseguenze del sovrappeso?

Probabilmente già sai che qualche anno fa mi sono fatto un nome ideando un modo non solo semplice, ma anche divertente per smettere di fumare, adatto a qualsiasi fumatore. Ora sono considerato lo specialista di fama mondiale nel recupero dalla dipendenza dalla nicotina. I fumatori che hanno utilizzato il mio metodo e ne hanno capito il funzionamento definiscono me e i miei studenti gli unici veri esperti in materia.

In seguito scoprii che lo stesso metodo (con una notevole eccezione) era altrettanto efficace nel curare qualsiasi dipendenza che fosse principalmente di natura psicologica, compreso l’alcolismo e la dipendenza da altri tipi di droghe. Molti aspiranti al titolo di esperti in tali dipendenze considerano la dipendenza da determinate sostanze e i sintomi fisici che accompagnano l'astinenza da esse il problema principale. Pertanto, stanno cercando di risolvere il problema in modo chimico, selezionando i sostituti. In effetti, il problema ha una soluzione psicologica semplice e facile.

È noto che oggi si sta costruendo un business miliardario sul problema della lotta all'obesità. Ogni settimana, una nuova celebrità pubblicizza una videocassetta, un libro o un attrezzo ginnico, una serie di esercizi o una dieta completamente nuova che risolverà miracolosamente i tuoi problemi di peso. Sono convinto che esista un legame fisico e psicologico molto forte tra fumo e alimentazione, e le somiglianze tra smettere di fumare e perdere peso sono ancora più marcate. Sia il fumatore che chi segue la dieta soffrono di un senso di schizofrenia imminente. Nel loro cervello c'è una lotta continua pro e contro con successo variabile. Le argomentazioni del fumatore, da un lato, - "è un'abitudine sporca, disgustosa, mi uccide, mi costa una fortuna e mi rende schiavo", con un altro - "questo è il mio piacere, il mio sostegno, la mia compagnia." La persona a dieta si convince: "Sono grasso, letargico, malsano, ho un aspetto terribile e mi sento ancora peggio." E poi risponde a se stesso: “Ma quanto amo mangiare!” Pertanto, hai il diritto di presumere che io mi sia semplicemente aggrappato a un'attività redditizia e ora tragga profitto dalla mia reputazione.

Ti assicuro che questa conclusione è infinitamente lontana dalla verità. Al contrario, per molto tempo l’eccezione più notevole nel mio lavoro, di cui ho parlato prima, è stata la regolamentazione del peso. Per anni ho pensato che il mio metodo non fosse adatto per monitorare il peso, ma alla fine mi sbagliavo.

E grazie alla mia reputazione, potrei arricchirmi anche in altri modi. Ho ricevuto decine di offerte per pubblicizzare svariati prodotti, compresi quelli per la perdita di peso. E ho rifiutato tutte queste offerte, e non perché sono favolosamente ricco e non ho bisogno di ulteriori entrate finanziarie: apprezzo solo la mia reputazione e sono pronto a difenderla ferocemente come una leonessa protegge i suoi cuccioli. Inoltre, non ho mai visto una pubblicità con una persona famosa che non sembrasse finta. Dichiaro ufficialmente: "MODO FACILE PER PERDERE PESO" non è una pubblicità per le idee di altre persone. Ad esempio, "IL MODO FACILE PER SMETTERE DI FUMARE" è il mio metodo. Ero convinto dell'efficacia del metodo per smettere di fumare ancor prima di provarlo. Presto vedrai che il "MODO FACILE PER PERDERE PESO" funzionerà prima di finire questo libro.

La maggior parte delle persone ingrassa quando smette di fumare e io ho perso quasi 13 kg in sei mesi. Ho abbinato un'attività fisica regolare alla dieta F-Plan. Ho capito che non potevo fare a meno della forza di volontà e della disciplina, e tuttavia questo processo mi ha dato piacere. Nelle fasi iniziali, è molto simile ai tentativi volontari di smettere di fumare. Se la tua determinazione è incrollabile, un senso di masochismo ipocrita non ti consente di soccombere alla tentazione. Anche se eliminare il peso in eccesso era l’obiettivo principale della mia vita, tutto è andato come un orologio. Il problema è che, proprio come con il metodo volontario di smettere di fumare, la mia determinazione ha cominciato gradualmente a indebolirsi: con qualsiasi scusa, ho abbandonato sia l'esercizio fisico che la dieta, e il peso ha cominciato a crescere di nuovo.

Soprattutto per coloro che hanno familiarità con il mio metodo per combattere il fumo, voglio chiarire un malinteso comune. Molte persone hanno l'impressione che questa tecnica si basi sulla forza di volontà e sul pensiero positivo (sì, sono un pensatore volitivo e positivo). Ma non lo è. Mi sono allenato al pensiero positivo e ho sviluppato la forza di volontà molto prima di sviluppare questo metodo. Qualcos'altro mi sorprende: perché così tanti fumatori, la cui forza di volontà era chiaramente inferiore alla mia, sono riusciti a smettere di fumare esclusivamente per volontà, ma io no.

Il mio pensiero positivo è dettato dal buon senso. Pensare positivo significa condurre una vita più semplice e piacevole. Ma anche questo non mi ha aiutato né a smettere di fumare né a sbarazzarmi di almeno dieci chili in più!

Questa tecnica è un modo semplice per perdere peso senza contare le calorie e senza diete rigide. Sembra irrealistico? Ma è così! Il programma nutrizionale sviluppato da Allen Carr ti permetterà di perdere peso senza morire di fame e ti insegnerà a goderti il cibo. Con questa tecnica potrai:

Quadro clinico

Cosa dicono i medici sulla perdita di peso

Dottore in Scienze Mediche, Professoressa Ryzhenkova S.A.:

Mi occupo di problemi di perdita di peso da molti anni. Spesso vengono da me con le lacrime agli occhi le donne che hanno provato di tutto, ma o non ci sono risultati, oppure il peso ritorna costantemente. Consigliavo loro di calmarsi, di rimettersi a dieta e di fare allenamenti estenuanti in palestra. Oggi esiste una soluzione migliore: X-Slim. Puoi semplicemente assumerlo come integratore alimentare e perdere fino a 15 kg al mese in modo del tutto naturale senza diete e sforzi fisici. carichi. Si tratta di un rimedio completamente naturale adatto a tutti, indipendentemente dal sesso, dall’età o dallo stato di salute. Al momento, il Ministero della Salute sta conducendo la campagna "Salviamo il popolo russo dall'obesità" e ogni residente della Federazione Russa e della CSI può ricevere 1 confezione del farmaco GRATUITO

Scopri di più>>

mangia i tuoi cibi preferiti
non cambiare abitudini;
sbarazzarsi delle malattie associate alla digestione;
imparare ad apprezzare il gusto del cibo.

Un po 'sull'autore della tecnica

Allen Carra è un famoso scrittore inglese che per 30 anni era in sovrappeso, fumava e generalmente conduceva uno stile di vita malsano. Stanco di questo, Allen decise fermamente di cambiare vita. È così che sono nati i libri più venduti, in cui l'inglese parla delle complessità di una facile perdita di peso e di uno stile di vita sano. Gli edifici più famosi sono "Easy Way to Lose Weight" e "Easy Way to Quit Smoking". Grazie a questa letteratura, più di 1.000.000 di persone hanno già perso chili in più e hanno iniziato una vita da zero. Tuttavia, vale la pena notare che solo coloro che sono psicologicamente preparati correttamente, cioè saranno in grado di perdere peso. sarà sicuro del successo. Penso che questo non sia così difficile da fare.

L'essenza del programma

Lo sport è al centro della dieta di Allen Carr. Sopravvivere a questa tecnica è molto più semplice rispetto ad altre diete. Tuttavia, una dieta sana non è l’unica regola di questa tecnica di perdita di peso. Anche la psicologia occupa un posto speciale in esso, senza il cui utilizzo non funzionerà per perdere peso. Il segreto della dieta è il potere della persuasione.

I principali vantaggi sono:

sono ammessi tutti i piatti (anche grassi e dolci);
miglioramento del benessere generale;
perdita di peso;
allenamento della forza di volontà.

E tra gli svantaggi si possono identificare:

i condimenti sono vietati;
non puoi bere latte;
devi rinunciare alla carne.

D'accordo, è abbastanza facile seguire queste regole e, soprattutto, è efficace.

I nostri lettori scrivono

Soggetto: Perso 18 kg senza dieta

Da: Lyudmila S. ( [e-mail protetta])

A: amministrazioni taliya.ru

Ciao! Mi chiamo Lyudmila, voglio esprimere la mia gratitudine a te e al tuo sito. Finalmente sono riuscito a liberarmi del peso in eccesso. Conduco uno stile di vita attivo, mi sono sposato, vivo e mi godo ogni momento!

Ed ecco la mia storia

Fin da piccola ero una ragazzina piuttosto grassa, a scuola mi prendevano sempre in giro, anche gli insegnanti mi chiamavano sfarzo... era particolarmente terribile. Quando sono entrato all'università, hanno smesso completamente di prestarmi attenzione, mi sono trasformato in un nerd tranquillo, famigerato e grasso. Quello che non ho provato a perdere peso ... E diete e tutti i tipi di caffè verde, castagne liquide, chocoslims. Non ricordo nemmeno adesso, ma quanti soldi ho speso per tutta questa spazzatura inutile ...

Tutto è cambiato quando mi sono imbattuto per caso in un articolo su Internet. Non hai idea di quanto questo articolo mi abbia cambiato la vita. No, non pensare, non esiste un metodo top secret per perdere peso, di cui è pieno l'intero Internet. Tutto è semplice e logico. In sole 2 settimane ho perso 7 kg. In totale per 2 mesi per 18 kg! C'era energia e voglia di vivere, mi sono iscritto in palestra per pomparmi il culo. E sì, finalmente ho trovato un giovane che ormai è diventato mio marito, mi ama alla follia e anch'io lo amo. Scusate se scrivo in modo così caotico, ricordo solo tutto sulle emozioni :)

Ragazze, per quelle ho provato un sacco di diete e tecniche di perdita di peso di ogni tipo, ma non sono ancora riuscita a sbarazzarmi del peso in eccesso, prendetevi 5 minuti e leggete questo articolo. Ti prometto che non te ne pentirai!

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Regole dietetiche

Usando la tecnica Allen Carr, puoi perdere peso rapidamente, ma dovresti ricordare alcune regole.

Per saperne di più:

Alcalinizzazione del corpo, un elenco di alimenti alcalini

Regole di base:

puoi mangiare solo quando hai fame;
non puoi mangiare;
non bere soda, caffè e alcol;
mangiare più frutta (dovrebbero costituire il 70% della dieta quotidiana);
mangiare proteine e carboidrati separatamente (vedi compatibilità alimentare);
Mangiare frutta e verdura separatamente dagli altri alimenti.

Prodotti il cui utilizzo dovrebbe essere interrotto, l'autore chiama surrogati.

Surrogati:

carne;
latte;
alcol;
caffè;
condimenti (zucchero, sale, maionese, ketchup, varie salse acquistate in negozio).

Menù

Menù di esempio per la settimana.

porridge di grano saraceno;
panino con tè;
pancetta e uova;
pasta;
fiocchi d'avena;
macedonia.

stufato di verdure;
cotoletta con purè di patate;
patate fritte;
stufato di verdure;
insalata di verdure;
pesce al forno con cipolle;
pasta.

pane abbrustolito;
Yogurt;
macedonia;
gelato;
cialde;
casseruola;
fiocchi di latte.

vareniki;
polpette al sugo;
casseruola di riso;
frittata di zucca;
muffin all'arancia;
macedonia;
noci assortite.

Ricorda che nel pomeriggio è meglio mangiare cibi leggeri, che aumenteranno le possibilità di perdere peso. Come puoi vedere, questo è un modo abbastanza semplice per perdere peso. La cosa più importante è il desiderio.

Storie dei nostri lettori

Ho perso 15 kg senza diete e allenamento in un mese. Che bello sentirsi di nuovo belli e desiderabili. Alla fine mi sono sbarazzato dei lati e dello stomaco. Wow, ho provato così tante cose e niente ha funzionato. Quante volte ho provato a iniziare ad allenarmi in palestra, ma ne ho avuto abbastanza per un massimo di un mese e il peso è rimasto lo stesso. Ho provato diverse diete, ma mi innamoravo costantemente di qualcosa di gustoso e mi odiavo per questo. Ma tutto è cambiato quando ho letto questo articolo. Chiunque abbia problemi di sovrappeso, deve leggerlo!

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Risorse di supporto

Come hai già capito, Allen Carra ha scritto più di un libro sulla perdita di peso. Pertanto, se vuoi ottenere risultati davvero buoni, non essere troppo pigro per leggere tutti i suoi libri. Inoltre, molte informazioni utili possono essere trovate sul sito ufficiale di Allen Carr e nelle sue cliniche, disponibili in quasi tutte le capitali europee.

Se i metodi precedenti non ti soddisfano, puoi visitare uno dei tanti seminari di un inglese o guardare un video delle lezioni sulla perdita di peso.

Come dimostra la pratica, circa il 90% di tutti coloro che hanno frequentato lezioni, letto libri o sono stati curati in una clinica hanno perso peso e hanno iniziato una nuova vita “armoniosa”.

Ann Emery, Ken Pimblett, John Kindred, Janet Caldwell e uno scoiattolo

* * *

L'idea principale che attraversa tutti i libri di Allen Carr è lo sradicamento della paura. Il suo talento si manifesta nella capacità di salvare le persone da fobie e ansie che impediscono loro di godersi appieno la vita. Questo talento è chiaramente evidenziato dai libri di Carr: i bestseller "Il modo semplice per smettere di fumare", "L'unico modo per smettere di fumare definitivamente", "Il modo semplice per perdere peso", "Come aiutare il tuo adolescente a smettere di fumare", "Come superare la paura di volare".

Ragioniere di successo, Allen Carr era un forte fumatore. Fumava un centinaio di sigarette al giorno finché, nel 1983, dopo numerosi inutili tentativi di liberarsi dalla dipendenza dalla nicotina, sviluppò una tecnica che tutto il mondo sognava: un modo semplice per smettere di fumare. Allen Carr ha creato una rete di cliniche in tutto il mondo e gode della reputazione di specialista, con grande successo nel liberare i fumatori dalla dipendenza. I suoi libri sono stati tradotti in più di venti lingue e esistono versioni video, audio e computerizzate della sua metodologia.

Le cliniche di Allen Carr hanno aiutato decine di migliaia di pazienti. Qui, con una probabilità del 95%, garantiscono la guarigione dalla dipendenza dalla nicotina o restituiscono denaro in caso di fallimento. L'elenco completo delle cliniche è riportato alla fine del libro. Se hai bisogno di aiuto, ti invitiamo a contattare uno di loro. I servizi aziendali consentono alle aziende di attuare in modo indolore ed efficace una politica di completa cessazione del fumo da parte dei propri dipendenti.

Prefazione

La ricerca nel campo della medicina integra costantemente la nostra comprensione dell’origine e dello sviluppo delle malattie. Tuttavia, non riusciamo ancora a utilizzare le conoscenze che già possediamo per affrontare le numerose malattie ed evitare così la morte prematura (con cui dobbiamo confrontarci sempre più spesso). Dei pericoli del fumo si parlava già in quei giorni in cui fu rivelata per la prima volta la connessione tra la mortalità dei medici e la loro dipendenza dal fumo. Si è scoperto che il cancro ai polmoni è quasi sempre associato al fumo.

Sono stato presentato ad Allen Carr da un paziente che una volta mi ha sorpreso con la notizia che esisteva un modo semplice per smettere di fumare. Da allora ho consigliato Il modo semplice per smettere di fumare di Allen Carr a tutti i miei pazienti e ho visto il successo sorprendente della tecnica. L'interesse per questo mi ha spinto a esplorare personalmente le caratteristiche di questo approccio.

Dopo aver aiutato tanti che vogliono smettere di fumare, Allen Carr ha trasformato la sua esperienza in una tecnica efficace e utile anche per chi vuole perdere peso, che ormai è un problema che preoccupa molti. Studiando l'approccio di Allen Carr ad un argomento così serio, sono rimasto sorpreso di trovarmi nel desiderio quasi involontario di adottare la sua saggezza. I risultati positivi non si sono fatti attendere: ora mi è più facile muovermi, ad esempio sul campo da tennis, mi sento più vigile e in salute. Sono sinceramente felice di questo cambiamento, anche se prima non mi ero mai preoccupata di qualche chilo in più nella zona della vita. La tua conoscenza del libro di Allen Carr sarà una rivelazione, una vera scoperta, vedrai di persona quanto sia facile risolvere il problema dell'eccesso di peso.

Dr. MICHAEL BRAY, B.M., B.C., Docente, College of General Practitioners

Questo libro, a rigor di termini, avrebbe dovuto avere un titolo "Il modo più semplice per pesare esattamente quanto vuoi". Ma un nome del genere sarebbe troppo lungo.

Ma è davvero possibile godersi la vita se ci si sente costantemente letargici, stanchi e privati, preoccupati e tormentati dal rimorso per il danno e la sofferenza che ci si è procurati, sia mentalmente che fisicamente, per tutte queste conseguenze del sovrappeso?

È noto che oggi si sta costruendo un business miliardario sul problema della lotta all'obesità. Ogni settimana, una nuova celebrità pubblicizza una videocassetta, un libro o un attrezzo ginnico, una serie di esercizi o una dieta completamente nuova che risolverà miracolosamente i tuoi problemi di peso. Sono convinto che esista un legame fisico e psicologico molto forte tra fumo e alimentazione, e le somiglianze tra smettere di fumare e perdere peso sono ancora più marcate. Sia il fumatore che chi segue la dieta soffrono di un senso di schizofrenia imminente. Nel loro cervello c'è una lotta continua pro e contro con successo variabile. Le argomentazioni del fumatore, da un lato, - "è un'abitudine sporca, disgustosa, mi uccide, mi costa una fortuna e mi rende schiavo", con un altro - "questo è il mio piacere, il mio sostegno, la mia compagnia". La persona a dieta si convince: “Sono grasso, letargico, malsano, ho un aspetto terribile e mi sento ancora peggio”. E poi risponde a se stesso: “Ma quanto amo mangiare!” Pertanto, hai il diritto di presumere che io mi sia semplicemente aggrappato a un'attività redditizia e ora tragga profitto dalla mia reputazione.

Pensare positivo significa impostare - "So che mi sto comportando in modo stupido, quindi con l'aiuto della forza di volontà e della disciplina mi rimetterò in sesto e metterò fine alle azioni stupide." Non ho dubbi che questa tattica abbia aiutato molte persone a smettere di fumare e a iniziare a controllare il proprio peso. Non si può che essere felici per loro. Ma per me personalmente si è sempre rivelato inefficace e, molto probabilmente, anche per te, altrimenti non staresti leggendo questo libro adesso.

No, non ho continuato a fumare per debolezza di volontà o per pensieri negativi. Liberarsi dell'abitudine è stato ostacolato dalla confusione, dalla schizofrenia permanente, che perseguita incessantemente i fumatori finché non smettono di fumare. Da un lato odiano essere fumatori e dall'altro senza una sigaretta non riescono a godersi la vita e ad affrontare le sue prove.

Esattamente lo stesso rapporto di amore-odio collega le persone in sovrappeso al cibo. Ho smesso di fumare non perché pensassi positivamente, ma perché avevo finito con la confusione nei miei pensieri. Ho capito perché fumare era per me una truffa così sofisticata e perché la sensazione che mi aiutasse a far fronte allo stress e a godermi la vita si è rivelata solo un'illusione. Non appena mi è arrivata questa comprensione, la nebbia si è diradata e con essa la schizofrenia e il mio desiderio di fumare sono scomparsi. Non erano necessarie forza di volontà o pensiero positivo:

È stato facile!

È molto difficile convincere una persona che ha mai provato a usare la forza di volontà per mettersi a dieta o smettere di fumare che la forza di volontà non è necessaria per ottenere un risultato. Puoi essere una persona volitiva o non esserlo. In ogni caso, è assolutamente necessario capire: il "MODO FACILE PER PERDERE PESO" non richiede il possesso della forza di volontà. Proverò a spiegarlo con un esempio.

Diciamo che sei in un campo di prigionia. Alla visita successiva il medico ti rimprovera: “Qui è umido, rischi di prendere la polmonite. Non solo, sei ovviamente esausto. Hai pensato a quanta ansia provochi ai tuoi cari? Hanno paura che tu possa portarti nella tomba. Pensaci bene: non sarebbe più saggio tornare a casa? Considereremmo che il dottore ci stia prendendo in giro.

Ma questo è esattamente l'aspetto di un medico, che tiene una predica a un fumatore sui pericoli del fumo e mangia costantemente troppo un paziente sui pericoli del sovrappeso. Un prigioniero di guerra, un fumatore e un mangiatore, anche senza medico, sono consapevoli di tutti gli effetti collaterali della situazione in cui si trovano. E poiché il disagio non viene vissuto da nessuno, ma da queste stesse persone, è logico supporre che loro ne sappiano di più di chi ne parla dall'esterno.

Sì, la forza di volontà, la disciplina e la determinazione possono aiutare i prigionieri a fuggire dal campo, i fumatori a smettere con successo e le persone inclini a mangiare troppo a imparare a controllare il proprio peso. Indubbiamente, migliaia di persone ci sono già riuscite. Tanto di cappello davanti a loro: meritano complimenti ed elogi. Ma ora non parleremo di loro, ma di quei prigionieri che, nonostante tutta la loro forza di volontà, non sono riusciti a scappare. Un simile prigioniero di guerra non ha bisogno di lezioni, ma della chiave di una cella di prigione. Esattamente nella stessa posizione si trovano coloro che fumano e sono in sovrappeso. L'ultima cosa di cui una persona in sovrappeso ha bisogno è una predica in tono condiscendente sul fatto che la malnutrizione porta a perdita di autostima, mancanza di respiro, letargia, dispepsia, stitichezza, diarrea, indigestione, bruciore di stomaco, ulcere allo stomaco, sindrome dell'intestino irritabile, ipertensione , aumento del contenuto di colesterolo, malattie del cuore, delle arterie, delle vene, dello stomaco, dell'intestino, dei reni, del fegato e di altri organi interni, per non parlare di molti altri problemi.

I fumatori hanno molto più bisogno di qualcuno che dia loro la chiave e renda più facile uscire dalla prigionia della nicotina. Offro loro questa chiave. Ecco perché la mia tecnica è così efficace. Grazie ad esso, ogni fumatore può essere convinto che è molto facile liberarsi dalla dipendenza dal fumo - da qui il nome "MODO FACILE PER SMETTERE DI FUMARE".

E le persone in sovrappeso devono credere che il controllo del peso sia facile. Ora ho una chiave per loro, che si chiama: "MODO FACILE PER PERDERE PESO".

Si può sostenere che non è corretto confrontare i fumatori e le persone in sovrappeso con i prigionieri di guerra, perché questi ultimi sono stati catturati per colpa di forze al di fuori del loro controllo, mentre nessuno ha costretto i fumatori e le persone che mangiano troppo ad acquisire queste cattive abitudini. Era in loro potere correggere la situazione e, se avessero fallito, la colpa sarebbe stata solo di loro stessi.

Tuttavia, in generale, il confronto è corretto. I fan delle conferenze in tono condiscendente sono convinti della nostra stupidità. Anche noi ci consideriamo stupidi, perché sappiamo bene quanto loro di aver creato noi stessi questo problema. Tuttavia, solo chi fuma o è in sovrappeso è completamente stupido, sapendo benissimo che si sta rovinando la vita, ma non cerca di cambiare nulla. E chi ci prova non è affatto stupido. Forse tu sei una di quelle persone. Ti consideri debole? Ma che differenza fa il fatto che in questo caso sei allo stesso tempo prigioniero e carceriere? L'unico motivo per cui hai fallito e non sei uscito dalla prigione in cui ti eri imprigionato è perché semplicemente non sai come scappare.

Se fossi stupido, non staresti leggendo questo libro in questo momento. Lo stai leggendo perché desideri disperatamente scappare dalla prigione.

Francamente, la prigione in cui languiscono i fumatori e le persone in sovrappeso non è opera loro.

La forza di volontà non è richiesta

Mi sono posto il compito di inventare un modo semplice per perdere peso? NO! Né ha cercato di sviluppare un modo semplice per smettere di fumare. Al contrario, ho imparato a sbarazzarmi della dipendenza dalla nicotina quando avevo già fatto i conti con il fatto che non me ne sarei mai liberato. Lo confesso francamente: come in molte altre grandi scoperte, qui il ruolo principale è stato giocato dalla fortuna, e non dai miei talenti e capacità. E ho pensato che se il problema dell'eccesso di peso avesse una soluzione così semplice, qualcuno l'avrebbe trovata molto tempo fa. Ho preso la fortuna vincendo alla lotteria. Se vinci una volta, sei incredibilmente fortunato, ma aspettarsi una seconda vittoria è una stupidità senza speranza!

Allora, come ho trovato un modo per tenere traccia del peso? In gran parte dovuto allo sviluppo naturale di quelle idee che hanno portato alla soluzione del problema del fumo. Per gran parte della mia vita ho accettato affermazioni banali sul fumo. Non mi è mai venuto in mente di metterli in discussione, per esempio che i fumatori fumano perché ne hanno voglia, che gli piace il sapore del tabacco, che fumare è solo un'abitudine. Non è necessario essere Sherlock Holmes per rivelare l'assurdità di queste affermazioni. Basta una piccola introspezione. Liberato dal credere in fatti presumibilmente attendibili, mi sono ritrovato a dubitare di tutto ciò che riguardava il fumo, le abitudini alimentari e così via.

Siamo stati sottoposti a indottrinamento, lavaggio del cervello - e alla società nel suo insieme, ai medici e ad altri professionisti della medicina (i nutrizionisti in particolare). Siamo stati portati a credere a miti sulle abitudini alimentari apparentemente assurdi e nella maggior parte dei casi diametralmente opposti alla realtà dei fatti.

Il dottor Bray, l'autore della prefazione a questo libro, inizialmente rimase sorpreso nell'apprendere che non avevo una formazione medica. E non è solo. E presto mi resi conto che questa mancanza di conoscenze mediche non solo era un enorme vantaggio per me nel lavorare con i fumatori, ma mi dava anche gli stessi benefici nel trovare una soluzione al problema dell'eccesso di peso. Il medico sottolinea i danni fisici causati dal fumo e dalla malnutrizione, ma i fumatori e le persone in sovrappeso non fumano e non mangiano troppo perché queste attività possono rovinarli, proprio come un prigioniero di guerra non resta in un campo appositamente per rovinarsi la salute. L’unica soluzione efficace è eliminare le cause che ci spingono a fumare o a mangiare troppo. Questo è il mio metodo.

La mancanza di formazione medica mi dà un altro netto vantaggio. Non ho bisogno di disprezzarti, di usare terminologia medica o di ostentare conoscenze scientifiche. Sono uguale a te. Ero nella tua posizione, tormentato dagli stessi dubbi, irritato proprio come te. Non avrai bisogno di forza di volontà o pensiero positivo. Ma la soluzione è così semplice e ovvia che tu, come me, rimarrai sorpreso, non capendo come hai potuto farti ingannare per così tanti anni.

Tre fatti mi hanno aiutato a capire che il problema del mantenimento del peso può essere risolto con la stessa facilità e semplicità del problema del fumo: devi solo capire qual è la sua essenza.

Innanzitutto ho rinunciato alla convinzione che la mia tecnica non fosse adatta alla lotta contro l'eccesso di peso. Cosa mi fa pensare che in caso di dimagrimento sia inefficace? La regola fondamentale per smettere di fumare è che è facile smettere completamente di fumare, ma ci vuole un'incredibile forza di volontà e autodisciplina per ridurre o dosare rigorosamente il consumo di nicotina. Se applichi questo principio all'alimentazione, molto presto risolverai non solo il problema dell'eccesso di peso, ma tutte le tue difficoltà contemporaneamente.

Cosa mi ha aiutato a superare questa barriera psicologica e a comprendere la verità? Cosa ha effettivamente creato la barriera? La nicotina e la normale fame producono la stessa spiacevole sensazione di vuoto risucchiante. Fumatori e mangiatori provano lo stesso piacere nel soddisfare la loro fame.

Tuttavia, la somiglianza tra fumo e alimentazione è solo apparenza. In realtà, sono di natura completamente opposta. Indissolubilmente legato al fumo è il desiderio di veleno, che alla fine ti ucciderà se non lo domini, e con l'alimentazione, il desiderio di cibo necessario al sostentamento della vita. Il processo di consumo del cibo non solo dà un vero piacere, ma soddisfa anche la fame, mentre placare la sete di nicotina è l'inalazione di fumo disgustoso, la sua penetrazione nei polmoni e ogni sigaretta non placa questa sete, ma la aumenta.

Il problema è stato visto principalmente nel fatto che è impossibile rifiutare completamente il cibo. Non a caso, ho trovato il mio metodo inadatto a due attività apparentemente simili ma in realtà piuttosto diverse.

Questo è stato il mio errore principale: ho paragonato il cibo al fumo. Ma la nutrizione non è una catastrofe, ma un passatempo meraviglioso e molto piacevole a nostra disposizione per tutta la vita. Se dovessi paragonare il fumo a qualsiasi cosa, sarebbe allo stesso modo dannoso e distruttivo di ammazzare il tempo

Mangiare in modo incontrollato!

Non ho mai considerato i processi del mangiare e dell'eccesso di cibo separatamente l'uno dall'altro. Per me mangiare troppo era una cosa naturale e comune, probabilmente perché mi piaceva davvero mangiare. Paradossalmente, i fumatori sono convinti che la radice dei loro problemi sia l'amore per il processo del fumo. Ma in realtà si sbagliano. Pensano di fumare con piacere solo perché si sentono infelici e privati di fronte al divieto di fumare. Allo stesso modo, le persone che mangiano troppo sono convinte che il loro problema sia che amano mangiare troppo. Ma anche se ti senti infelice e deprivato perché non ti è permesso mangiare, ciò non significa che ti piace mangiare troppo.

Alla gente piace mangiare, ma non mangiare troppo. Dall'eccesso di cibo, prima indigestione e bruciore di stomaco, sensazione di gonfiore, letargia e apatia e, infine, eccesso di grasso, disagio psicologico e fisico.

L'eccesso di cibo ha un altro grave svantaggio. Il rimorso e altre sofferenze emotive negano tutto il piacere che il cibo offre.

Fin dall'inizio, è importante distinguere chiaramente tra mangiare normale e mangiare troppo. Il cibo normale è un grande piacere. L'eccesso di cibo crea anche disagi durante l'assorbimento del cibo e dopo. E l'eccesso di cibo regolare è un percorso diretto verso la malattia e la morte prematura.

Le persone che mangiano troppo sono ben consapevoli di questi tristi fatti, ma come i fumatori che credono di godere davvero del fumo, sono convinti che il piacere di mangiare troppo compenserà tutte le conseguenze. Inoltre spiegherò che questa è un'impressione ingannevole. Le persone che mangiano troppo sono infelici durante e dopo aver mangiato troppo. Ecco perché stai leggendo il mio libro. Accetta questo fatto duro!

Da ciò seguono logicamente le domande: “Che cos'è l'eccesso di cibo? Come faccio a sapere se sto mangiando troppo o mangiando bene? Purtroppo, basta usare la parola "eccesso di cibo" per dare l'impressione che il tuo problema sia l'abbondanza di cibo, quindi devi limitarti a questo. E se provo ad assicurarti che non è la quantità, ma la qualità del cibo, arriverai sicuramente alla conclusione che i tuoi cibi e piatti preferiti ti saranno proibiti. No, seguendo le mie semplici linee guida, puoi mangiare quanto vuoi del tuo cibo preferito senza ingrassare. Ma sulle raccomandazioni più tardi. Sia il mio metodo per sbarazzarmi della dipendenza dalla nicotina che il "MODO FACILE PER PERDERE PESO" sono come consigli su come uscire dal labirinto. È molto importante darli in un ordine specifico.

Ho già detto sopra che tre fatti mi hanno portato alla scoperta del segreto del peso ideale. Il primo e il più importante lo devo

F-Plan è una dieta sviluppata da scienziati australiani, il cui principio principale è il consumo di una grande quantità di proteine, una moderata quantità di carboidrati e una piccola quantità di grassi.

Prefazione

Dr. MICHAEL BRAY, B.M., B.C., Docente, College of General Practitioners

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Un modo semplice per perdere peso

Questo libro, a rigor di termini, avrebbe dovuto avere un titolo "Il modo più semplice per pesare esattamente ciò che desideri." Ma un nome del genere sarebbe troppo lungo.

I fumatori hanno molto più bisogno di qualcuno che dia loro la chiave e renda più facile uscire dalla prigionia della nicotina. Offro loro questa chiave. Ecco perché la mia tecnica è così efficace. Grazie a lei, ogni fumatore può essere convinto che è molto facile liberarsi dalla dipendenza dal fumo - da qui il nome "MODO FACILE PER SMETTERE DI FUMARE".

E le persone in sovrappeso devono credere che il controllo del peso sia facile. Ora ho una chiave per loro, che si chiama: "MODO FACILE PER PERDERE PESO".

Se fossi stupido, non staresti leggendo questo libro in questo momento. Lo stai leggendo perché desideri disperatamente scappare dalla prigione.

Francamente, la prigione in cui languiscono i fumatori e le persone in sovrappeso non è opera loro.

Allen Carr - un modo semplice per perdere peso: le regole

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