Alan Carr è un modo semplice per leggere. Modo semplice per perdere peso. Il modo semplice per avere successo

Gli antipiretici per i bambini sono prescritti da un pediatra. Ma ci sono situazioni di emergenza per la febbre quando il bambino ha bisogno di ricevere immediatamente la medicina. Quindi i genitori si assumono la responsabilità e usano farmaci antipiretici. Cosa è permesso dare ai neonati? Come abbassare la temperatura nei bambini più grandi? Quali farmaci sono i più sicuri?

Allen Carr

Il modo più semplice per smettere di fumare

Prefazione

Quindi, la cura magica che tutti i fumatori stavano aspettando è stata finalmente trovata:

Immediato

Efficace anche per i forti fumatori

Nessuna grave crisi di astinenza

Senza forza di volontà

Senza terapia d'urto

Non richiede aiuti o trucchi intelligenti

Non portare ad un aumento di peso

lungo termine

Se sei un fumatore, non devi far altro che leggere.

Se sei un non fumatore e stai acquistando un libro per le persone che ami, non devi far altro che convincerle a leggerlo. Se non riesci a convincerli, leggilo tu stesso e l'ultimo capitolo ti consiglierà su come comunicare il messaggio principale del libro ai tuoi cari, nonché su come impedire ai tuoi figli di fumare. Non lasciarti ingannare dal fatto che ora odiano fumare. Tutti i bambini lo odiano finché non ne diventano dipendenti. La casa editrice Dobraya kniga ha pubblicato il mio libro Come aiutare gli adolescenti a smettere di fumare.

Avvertimento

Se stai aspettando che ti parli dei terribili rischi per la salute che corrono i fumatori, o di come spendono una fortuna per questo negli anni, o di come il fumo sia un'abitudine volgare e disgustosa, e tu stesso sei uno stupido, debole materasso volitivo, allora devo deluderti. Questa tattica non mi ha mai aiutato a smettere di fumare da solo, e se potesse aiutare te, avresti smesso molto tempo fa.

Il mio metodo, che d'ora in poi chiamerò "Metodo facile", funziona in modo molto diverso. Potresti trovare difficile credere ad alcune delle cose che sto per dire. Tuttavia, quando leggerai questo libro, non solo ci crederai, ma ti chiederai anche come una volta sei stato così "lavato dal cervello" da credere in qualcos'altro. C'è un malinteso comune sul fatto che noi stessi facciamo questa scelta: fumare. I fumatori non scelgono di diventare fumatori più di quanto gli alcolisti scelgano di diventare alcolisti, o gli eroinomani scelgano di diventare dipendenti. Sì, è vero, abbiamo deciso di fumare le nostre prime sigarette di prova. Di tanto in tanto decido di andare al cinema, ma di certo non decido di passare molti anni al cinema.

Per favore, dai un'occhiata alla tua vita. Hai mai deciso consapevolmente che in certi momenti della tua vita non sarai in grado di cenare o incontrare gli amici senza fumare? E che non puoi concentrarti o affrontare lo stress senza una sigaretta? In quale fase della tua vita hai deciso che hai bisogno delle sigarette non solo per le riunioni sociali, ma che devi averle sempre in tasca, o ti sentirai insicuro e persino preso dal panico?

Tu, come qualsiasi altro fumatore, sei stato attirato nella trappola più terribile e geniale che l'uomo e la natura hanno inventato insieme. Non c'è un solo genitore sul pianeta, fumatore o non fumatore, a cui piaccia l'idea stessa che i propri figli fumino. Ciò significa che tutti i fumatori si pentono di aver mai iniziato a fumare: nessuno ha bisogno delle sigarette per godersi il cibo o far fronte allo stress prima di diventare dipendente dal fumo.

Allo stesso tempo, tutti i fumatori vogliono continuare a fumare. Nessuno può farci fumare; consciamente o inconsciamente, prendiamo questa decisione noi stessi. Se ci fosse un pulsante magico che i fumatori potrebbero premere per svegliarsi la mattina dopo come se non avessero mai fumato la loro prima sigaretta, allora gli unici fumatori sulla terra sarebbero gli adolescenti ancora nella fase sperimentale. L'unica cosa che ci impedisce di smettere è la PAURA!

Paura che sulla via della libertà dovremo attraversare un periodo indefinito di sofferenze, privazioni e desideri inappagati. La paura che senza una sigaretta, senza questo piccolo sostegno, né il cibo né l'incontro con gli amici ci daranno mai piacere. Paura che non saremo mai in grado di concentrarci, affrontare lo stress o essere fiduciosi. Paura che la nostra personalità e il nostro carattere cambino. Ma soprattutto, temiamo di essere diventati schiavi per sempre e non saremo mai completamente liberi, e passeremo il resto della nostra vita a sognare una sigaretta occasionale. Se tu, come me, hai già provato tutti i metodi tradizionali per smettere di fumare e hai attraversato tutta la sofferenza di quello che chiamo il "metodo della forza di volontà", allora non solo cadi sotto l'influenza di questa paura, ma sei sicuro che tu non riuscirai mai a smettere di fumare.

Se sei spaventato, confuso o senti che ora non è il momento giusto per smettere di fumare, lascia che ti assicuri che la tua paura e confusione sono causate dalla paura. La stessa paura che non viene rimossa con l'aiuto delle sigarette, ma solo generata da esse. Non hai preso la decisione di cadere nella trappola della nicotina, vero? Ma come tutte le trappole, è progettato in modo che tu non possa uscirne. Chiediti: quando hai fumato provvisoriamente la tua prima sigaretta, hai preso la decisione di essere un fumatore per l'intero periodo di tempo in cui hai fumato da allora? Quindi quando hai intenzione di smettere? Domani? L'anno prossimo? Smettila di prenderti in giro! La trappola è progettata in modo tale da rimanere dentro per tutta la vita. Per quale altra ragione pensi che tutti gli altri fumatori non smettano prima che il fumo li uccida?

Questo libro è stato pubblicato per la prima volta da Penguin più di dieci anni fa e da allora è stato un bestseller ogni anno. In tutti questi dieci anni ho corrisposto con i lettori. Come risulta da questa corrispondenza, l'efficacia del metodo ha superato le mie più rosee aspettative. Inoltre, le lettere dei lettori hanno rivelato due questioni che mi preoccupano. Più avanti mi soffermerò più in dettaglio sul secondo, e il primo segue dalle lettere che ho ricevuto. Ecco alcuni esempi tipici:

“Non ho creduto alle dichiarazioni che hai fatto e mi scuso per aver dubitato di te. È stato molto facile e piacevole - tutto come hai detto. Ho dato copie del tuo libro a tutti i miei amici e parenti fumatori, ma non riesco a capire perché non lo leggano".

“Otto anni fa il mio amico che era un fumatore mi ha dato il tuo libro, ma stavo per leggerlo proprio ora. Mi pento solo di una cosa: ho sprecato otto anni invano.

“Ho appena finito di leggere The Easy Way. Sono passati solo quattro giorni e mi sento già benissimo! Sono sicuro che non vorrò mai più fumare. Ho iniziato a leggere il tuo libro cinque anni fa, l'ho letto a metà e sono andato nel panico. Sapevo che se avessi continuato a leggere avrei dovuto smettere di fumare. Quanto sono stato stupido!

* * *

"La via più facile" di Allen Carr

Per oltre 30 anni, Allen Carr è stato un forte fumatore. Nel 1983, dopo innumerevoli tentativi infruttuosi di smettere di fumare, ridusse il numero di sigarette che fumava al giorno da 100 a zero, e allo stesso tempo non soffriva di sintomi di astinenza, non chiedeva aiuto alla forza di volontà e non guadagnava peso in eccesso. Allen Carr si rese conto di aver scoperto il metodo che tutti stavano aspettando - "Il modo più semplice per smettere di fumare" - e iniziò la sua missione per curare il mondo del fumo.

Grazie al fenomenale successo di questa tecnica, Allen Carr si è guadagnato la reputazione di uno dei massimi esperti nell'eliminazione della dipendenza da nicotina; ora le sue cliniche operano in molti paesi del mondo. Il primo libro di Allen Carr, The Easy Way to Smettere di fumare, ha venduto oltre 12 milioni di copie, rimane un bestseller internazionale ed è stato pubblicato in più di 40 lingue. Centinaia di migliaia di fumatori si sono già ripresi con successo dalla loro dipendenza presso le cliniche Easyway di Allen Carr. La probabilità di un esito favorevole del trattamento supera il 90%, le cliniche garantiscono o una semplice risoluzione del problema o un rimborso.

Oggi, "The Easy Way" di Allen Carr è stato applicato con successo a una miriade di problemi: dipendenza da alcol, sovrappeso, fumo da adolescenti, ansia e persino paura di volare. The Easy Way to Lose Weight di Allen Carr ha venduto oltre un milione di copie. "Inizia a perdere peso ora" è una nuova presentazione integrata di questa tecnica.

Puoi consultare su problemi di perdita di peso, alcol e tossicodipendenza presso le cliniche Allen Carr, che, oltre ai privati, lavorano con clienti aziendali - organizzazioni che vogliono aiutare i propri dipendenti a smettere di fumare, smettere di abusare di alcol o eliminare l'eccesso di peso .

Troverai un elenco di cliniche alla fine di questo libro. Se hai bisogno di aiuto o hai domande, contatta la clinica più vicina a te.

Stampa su "The Easy Way" di Allen Carr

"Sono stato incoraggiato dal ritrovato senso di libertà."

“Un approccio fondamentalmente nuovo. Un successo straordinario".

"Il suo talento sta nella capacità di sbarazzarsi della dipendenza psicologica".

"Lascia che Allen Carr ti aiuti a liberarti oggi."

"Metodo razionale e originale!".

Standard serale londinese

"Per la prima volta in tutta la mia vita adulta, sono libero."

"Ho avuto la situazione sotto controllo, non a causa dei poster scioccanti che ho visto o delle tattiche intimidatorie, ma grazie al terapista John, Allen Carr e me stesso."

"Considero questa tecnica il più affidabile e sicura possibile."

"Il metodo di Allen Carr è completamente unico."

introduzione

Quello che ricordo di più dei miei primi anni di scuola è quanto spietatamente venivo preso in giro nel cortile perché ero grasso. All'età di tredici anni, quando la situazione divenne così complicata che non poteva peggiorare, mio padre mi portò da Weight Watchers. Ho seguito regole rigide: pesavo tutto ciò che mangiavo, versavo latte in polvere a basso contenuto calorico su cereali per la colazione a basso contenuto calorico e stavo attento a non mangiare più burro, formaggio e altri lussi senza calorie di quanto avrebbe dovuto essere la norma. La facilità con cui mi abituai ai nuovi cibi che dovevo mangiare mi sorprese. Anche il latte in polvere, che all'inizio mi sembrava disgustoso, divenne ben presto tollerabile. Ho perso peso. Ma una volta svanita la novità, tutto ha iniziato a infastidirmi. Ogni mattina mi svegliavo pensando a cosa esattamente mi sarei permesso di mangiare in un giorno. Mi sentivo schiavo della dieta, le mie riserve di forza di volontà si esaurirono rapidamente e la tentazione di mangiare alcuni dei cibi proibiti aumentò. Man mano che perdevo peso, aumentava anche la mia motivazione ad attenersi alla dieta. Pensando di meritare la ricompensa, ho cominciato a sbizzarrirmi negli intervalli tra i pasti principali con una barretta di cioccolato, poi un panino al formaggio, e ho ricominciato a ingrassare.

Da quel momento fino all'età di 35 anni, ho intrapreso una lotta incessante con l'eccesso di peso, avendo provato tutti i tipi di diete durante questo periodo. La forza di volontà non mi ha aiutato: per più di vent'anni il mio peso è salito e sceso, a seconda che seguissi diete o mi sbizzarrissi. Ero così depresso dalla vista del mio corpo, ero così sconvolto perché non potevo far fronte al mio problema, che alla fine ha acquisito un carattere psicologico e ho scoperto disturbi digestivi. Ma tutto è cambiato con The Easy Way di Allen Carr.

Nel 1989, con mio grande stupore, smisi di fumare in modo semplice, indolore e definitivo alla clinica Allen Carr. Ho capito subito che Allen Carr aveva sviluppato un metodo che poteva aiutare milioni di persone in tutto il mondo. In una lettera a lui, ho espresso il mio desiderio di sostenere questa missione. Sono stato incredibilmente fortunato: la mia offerta non solo è stata accettata, ma presto sono stato nominato amministratore delegato di una società creata per diffondere il metodo in tutto il mondo.

Attualmente, oltre 400.000 persone hanno già visitato le nostre cliniche in più di 45 paesi in tutto il mondo, i libri "The Easy Way" di Allen Carr sono stati tradotti in più di 40 lingue e hanno venduto oltre 13 milioni di copie, sono stati letti da circa 30-40 milioni di persone. Questo fenomenale successo è stato raggiunto non attraverso pubblicità o espedienti di marketing, ma attraverso le raccomandazioni personali di milioni di persone che hanno beneficiato di questo metodo. The Easy Way di Allen Carr è famoso in tutto il mondo per un motivo: FUNZIONA.

Dopo aver smesso di fumare con The Easy Way di Allen Carr, non sono migliorato, ma ho continuato a lottare contro il sovrappeso finché Allen non ha adattato il suo metodo alla gestione del peso. Allen e io abbiamo lavorato a stretto contatto e mi ha chiesto una revisione della prima bozza di The Easy Way to Lose Weight. Non avevo idea che avrebbe cambiato la mia vita in meglio in modo così radicale e irrevocabile. Leggendo il testo del libro, ho scoperto che la sua logica è inconfutabile.

Alla fine della lettura, sapevo già che il mio problema di sovrappeso era stato risolto. Non ho più bisogno di raccogliere tutta la forza di volontà per negarmi il cibo proibito. Non c'è bisogno di pesare tutto quello che mangio. Non c'è bisogno di sentirsi privato perché non posso mangiare quanto voglio, o colpevole perché mangio troppo. I tormenti che trasformavano ogni pasto in un incubo sono rimasti nel passato. Seguendo i consigli di Allen, sono riuscito a sfuggire a questa schiavitù e ho fatto in modo che fosse facile raggiungere e mantenere il mio peso ideale. E non mi sentivo affatto infelice o privato, ma al contrario, mi è piaciuto il processo fin dall'inizio. La rivelazione è stata che non devi evitare certi cibi per rimanere magro, e puoi mangiare con piacere e mantenere comunque il tuo peso ideale.

La possibilità di svegliarsi al mattino pieni di energia con la consapevolezza di poter mangiare qualsiasi cibo ti regala una sensazione di libertà impareggiabile! Vederti allo specchio snella ed essere sicura di non perdere mai più la forma è davvero meraviglioso! Questa incredibile metamorfosi è successa anche a me.

Start Losing Weight Now è il metodo di Allen Carr in una presentazione nuova, ampliata e più accessibile, che viene fornita con un CD con un corso audio di ipnoterapia. Questo metodo è un modo ancora più semplice e piacevole per risolvere il problema dell'eccesso di peso. Spero davvero che trasformerà la tua vita irrevocabilmente come ha trasformato la mia.

Robin Haley,
MA,
Specializzazione in Amministrazione Aziendale,
direttore di Easyway International di Allen Carr

Dedicato a Joyce e lo scoiattolo

1. La chiave del successo

In questo capitolo:

>> Questo libro è la chiave per risolvere i tuoi problemi di peso >> Cibo spazzatura >> Sensazione di mancanza >> Collegata al fumo >> Forza di volontà >> Prima direzione >>

Mangia quanto vuoi del tuo cibo preferito, quando vuoi, tutte le volte che vuoi, e mantieni comunque il peso desiderato senza diete, esercizi speciali, forza di volontà e sentimenti di privazione.

Difficile da credere? Eppure è possibile. Dopo aver letto questo libro, aprirai la strada a una nuova vita straordinaria che non hai mai nemmeno sognato: una vita in cui puoi goderti ogni pasto, rimanere magro, in forma, sano, irradiare energia, essere attivo e socievole, vivere felici e contenti . E ottenere tutto quanto sopra è molto semplice.

Forse queste prospettive ti sembrano troppo allettanti e quindi poco plausibili. Forse queste parole contraddicono tutte le tue idee sulla perdita di peso. Ma se ciò che sapevi prima ti aiutasse, difficilmente staresti leggendo questo libro ora.

Il cibo è una delle principali fonti di piacere nella vita. Non vediamo l'ora di pranzare e cenare e fare la spesa in anticipo, celebrare i nostri successi e conquistare colleghi di lavoro e potenziali amici cenando in un ristorante o cucinando qualcosa di speciale a casa. Solo poche usanze si sono radicate così saldamente nella società umana come l'usanza di organizzare feste e di trattarsi a vicenda. Per millenni, il cibo è stato associato ai bei tempi.

Ma quante volte ci sentiamo bene dopo aver mangiato? Mi sono sempre considerato un buongustaio. Non troppo esigente o privo di appetito, ero l'ospite perfetto a qualsiasi cena. Ma dopo cena, il più delle volte non provavo gioia e soddisfazione, ma disagio fisico e psicologico.

In effetti, non ho sentito il sapore del cibo. L'ha appena buttato dentro se stesso. Lo stomaco si è gonfiato, si è stretto, come un tamburo. Soffrivo spesso di bruciore di stomaco e indigestione, ma molto più tormento era causato dal rimorso e dal senso della mia inutilità quando dovevo sbottonarmi un bottone o due e rimproverarmi mentalmente di essere di nuovo arrivato a un tale stato.

Sembrerebbe che tutto quanto sopra sia sufficiente per svezzare chiunque dall'eccesso di cibo. Tuttavia, durante la festa successiva, tutto si è ripetuto: sono tornato da dove ero partito, e di nuovo mi sono condannato allo stesso tormento.

Sapevo che stavo mangiando troppo: bastava guardare la mia pancia in costante crescita per capirlo. Non ho mai considerato la nutrizione a parte l'eccesso di cibo. Per me mangiare troppo era solo una continuazione del mangiare, probabilmente perché mi piaceva molto mangiare. I fumatori credono che i problemi che devono affrontare quando cercano di smettere di fumare siano dovuti al fatto che si divertono troppo a fumare. Si sbagliano. Sembra che a loro piaccia fumare solo perché si sentono infelici e privati quando non è permesso fumare. Allo stesso modo, le persone che mangiano sistematicamente in eccesso sono convinte che il loro problema sia una cosa: amano molto mangiare. Ma se ti senti infelice e privato quando non puoi mangiare quanto vuoi, questo non significa che ti piace mangiare troppo.

Come già sai, sono diventato famoso per un metodo che rende facile e gioioso per qualsiasi fumatore smettere di fumare. Fumo da 33 anni. Tante volte ho provato a smettere di fumare, raccogliendo in un pugno tutta la mia forza di volontà, ma ogni volta cadevo di nuovo nella stessa trappola. Ero convinto che non sarei stato in grado di far fronte alle difficoltà che mi si sarebbero presentate e che non sarei stato in grado di godermi la vita se non avessi fumato, e allo stesso tempo desideravo essere libero dalla dipendenza. E quando finalmente ha smesso di fumare per sempre, non si è più sopraffatto, non si è sentito escluso e non si è mai pentito della sua decisione. Ora sono considerato la principale autorità mondiale nel recupero dalla dipendenza da nicotina. Il mio libro The Easy Way to Smettere di fumare ha venduto oltre 12 milioni di copie e la nostra rete di cliniche si estende in tutto il mondo.

La mia conoscenza della natura della dipendenza risale ai giorni in cui ho smesso di fumare. Quello che non sapevo era che ero anche dipendente dallo zucchero raffinato nel "cibo spazzatura" - cibo spazzatura, cibo spazzatura, cibo spazzatura. È stata questa dipendenza che è stata una delle ragioni principali del mio eccesso di cibo. Il semplice rendermi conto che il fumo era una dipendenza e non un'attività che mi dava piacere, mi ha aiutato a scoprire un metodo per smettere di fumare e liberarmi della dipendenza da nicotina. Successivamente, ho capito che lo stesso metodo è adatto anche per sbarazzarsi di altre dipendenze e problemi, incluso l'eccesso di cibo.

Stabilire una connessione

Ad essere onesti, non sapevo da dove cominciare. Sapevo che il mio metodo poteva essere applicato all'alcool e ad altre dipendenze da droghe, ma applicarlo al problema dell'eccesso di peso richiedeva inizialmente uno sforzo mentale per due motivi. Innanzitutto, il metodo si basava sul fatto che è facile smettere completamente di fumare e ridurre il numero di sigarette fumate o la frequenza delle pause per fumare richiede un'incredibile forza di volontà. Naturalmente, un completo rifiuto del cibo era fuori discussione! In secondo luogo, sapevo che mangiare può essere un vero piacere e soddisfa la vera fame, mentre il piacere del fumo è un'illusione, e una sigaretta non solo non soddisfa, ma al contrario provoca "fame" di nicotina.

Tuttavia, grazie al modo che ho trovato per sfuggire alla trappola della nicotina, mi sono reso conto che sin dalla nascita ero vittima del lavaggio del cervello, che riguardava non solo il fumo, ma anche il cibo.

L'industria del tabacco esercita un'enorme influenza e usa trucchi intricati e intelligenti per nutrirci di illusioni e bugie. L'industria alimentare è potente quanto quella del tabacco. Se l'industria alimentare producesse semplicemente gli alimenti di cui abbiamo bisogno per rimanere magri e sani, né noi né queste aziende avremmo raggiunto le dimensioni attuali! Il punto è che l'industria alimentare incoraggia la nostra gola.

FATTO
Nel 2005, l'Organizzazione mondiale della sanità ha stimato che 1,6 miliardi di adulti erano in sovrappeso e si prevede che tale numero raggiungerà i 2,3 miliardi entro il 2015. Nei paesi sviluppati, oltre il 50% della popolazione adulta è in sovrappeso. Negli Stati Uniti, questa cifra raggiunge il 70%. La percentuale di bambini in sovrappeso nei paesi sviluppati è raddoppiata negli ultimi 40 anni, passando dal 10% all'attuale 20%. L'aggravarsi di questo problema moderno ha coinciso con la rapida crescita della popolarità del "cibo spazzatura" negli ultimi 50 anni.

Se i supermercati vendessero solo prodotti naturali che deliziano il nostro gusto e sono necessari per essere sani, magri e felici, i profitti dei supermercati non sarebbero così solidi. La stragrande maggioranza degli alimenti sugli scaffali dei supermercati non serve e non soddisfa i nostri bisogni. Quando mi è sembrato che il mio metodo non potesse essere applicato alla perdita di peso, ho trascurato un punto importante. Ho paragonato il fumo al mangiare: il primo è una dipendenza disgustosa, puzzolente, malsana, antisociale che ci fa stare malissimo e da cui non traiamo alcun beneficio; la seconda è un'attività piacevole e accettata che soddisfa la nostra fame, ci fornisce energia e ci tiene in vita.

Weight Watchers è un'azienda internazionale con uffici in più di 30 paesi, fondata nel 1963 negli Stati Uniti dalla casalinga Jane Nidetch e che offre una varietà di prodotti e servizi per la perdita di peso.

Il modo più semplice per smettere di fumare

Prefazione

Quindi, la cura magica che tutti i fumatori stavano aspettando è stata finalmente trovata:

Immediato

Efficace anche per i forti fumatori

Nessuna grave crisi di astinenza

Senza forza di volontà

Senza terapia d'urto

Non richiede aiuti o trucchi intelligenti

Non portare ad un aumento di peso

lungo termine

Se sei un fumatore, non devi far altro che leggere.

Avvertimento

“Otto anni fa il mio amico che era un fumatore mi ha dato il tuo libro, ma stavo per leggerlo proprio ora. Mi pento solo di una cosa: ho sprecato otto anni invano.

No, questa ragazza non è affatto stupida. Ho già menzionato il pulsante magico. Il mio metodo funziona esattamente allo stesso modo. La "via facile" non è magica, ma a me e alle centinaia di migliaia di ex fumatori che hanno scoperto quanto sia facile e divertente smettere di fumare, sembra un vero miracolo!

E ora un avvertimento. L'argomento dell'uovo e della gallina si applica alla nostra situazione. Ogni fumatore vuole smettere di fumare, e ogni fumatore può scoprire quanto sia facile e divertente: solo la paura impedisce loro di provare a smettere. Liberarsi di questa paura è il più grande guadagno. E viceversa: come nel caso della ragazza di un esempio recente, mentre leggi un libro può crescere la paura e impedirti di leggerlo fino alla fine.

Sì, non hai preso la decisione di cadere nella trappola, ma per uscirne dovrai prendere una decisione. Forse stai già cercando di liberarti delle redini e smettere di fumare, ma la paura ti vince. Per favore ricorda la cosa principale: in ogni caso, qualunque strada tu scelga, NON HAI ASSOLUTAMENTE NULLA DA PERDERE!

Se alla fine della lettura decidi che vuoi continuare a fumare, niente può fermarti. Mentre stai leggendo questo libro, non è necessario ridurre o smettere di fumare. E ricorda: non c'è terapia d'urto qui, ho una notizia eccezionalmente buona per te! Riesci a immaginare come si sentì il conte di Montecristo quando finalmente riuscì a scappare dalla sua prigione? È così che mi sono sentito, uscendo dalla trappola della nicotina. Così si sentono milioni di ex fumatori che hanno utilizzato il mio metodo. ECCO COME TI SENTIRAI ALLA FINE DI QUESTO LIBRO!

IMPEGNA PER QUESTO OBIETTIVO!

introduzione

"STO PER GUARIRE IL MONDO INTERO DAL FUMO"

Ho parlato con mia moglie. Pensava che fossi un po' pazza. Una reazione comprensibile, dato che aveva assistito a tutti i miei numerosi tentativi falliti di smettere. Il più recente risale a due anni prima. Riuscii a sopportare sei mesi di continuo tormento prima di arrendermi e accendere una sigaretta. Non mi vergogno ad ammettere che ho pianto come un bambino. Ho pianto perché sapevo di essere condannato a fumare per il resto della mia vita. Ho messo così tanta energia in quel tentativo e ho sopportato così tante sofferenze che sapevo che non avrei mai più avuto la forza di affrontare di nuovo questa prova. Non sono una persona violenta, ma se qualche non fumatore premuroso in quel momento fosse così stupido da iniziare a inveire su come tutti i fumatori pensano che sia facile smettere di fumare immediatamente e definitivamente, non sarei responsabile delle mie azioni. . Tuttavia, sono convinto che qualsiasi giuria al mondo composta da fumatori mi perdonerebbe, giustificando l'omicidio che ho commesso. Può sembrare del tutto impossibile per te credere che qualsiasi fumatore possa improvvisamente scoprire quanto sia facile smettere di fumare. Se è così, ti imploro di non gettare questo libro nel cestino. Ti prego, credimi. Ti assicuro che anche tu scoprirai che smettere di fumare è facile.

Quindi, sono passati due anni da allora. Ho appena spento una sigaretta che già sapevo sarebbe stata l'ultima. Ho detto a mia moglie non solo questo Già diventato un non fumatore, ma anche qualcosa che guarirà il mondo intero. Devo ammettere che all'epoca il suo scetticismo mi infastidì molto. Tuttavia, questo non ha influenzato il mio stato entusiasta. Penso che la mia gioia nel sapere che ero già un felice non fumatore fosse in qualche modo imbarazzante per lei. Ora, in retrospettiva, posso capire l'atteggiamento di mia moglie nei miei confronti: ora capisco perché Joyce, amici intimi e parenti mi consideravano un candidato per una clinica per il trattamento della droga.

Ripensando alla mia vita, vedo che tutta la mia esistenza sembra non essere stata altro che una preparazione per risolvere il problema del fumo. Anche i miei odiosi anni di studio e lavoro come contabile si sono rivelati inestimabili per me poiché mi hanno aiutato a svelare i misteri della trappola del fumo. Dicono che non puoi ingannare tutti sempre, ma penso che sia quello che fanno le compagnie del tabacco. Mi considero anche la prima persona a capire davvero come funziona questa trappola. Se ti sembro presuntuoso, lasciami aggiungere che questo non è probabilmente merito mio, ma semplicemente una coincidenza delle circostanze della mia vita.

Il 15 luglio 1983 è stata una data importante per me. Non sono scappato dal castello d'If, ma penso che coloro che l'hanno fatto abbiano avuto lo stesso senso di libertà ed euforia che ho avuto io quando ho spento la mia ultima sigaretta. Mi sono reso conto di aver trovato ciò per cui ogni fumatore prega: un modo semplice per smettere di fumare. Dopo aver testato il mio metodo su amici e parenti che fumavano, ho lasciato la contabilità e ho iniziato a lavorare come consulente aiutando altri fumatori a rompere la loro dipendenza dalla nicotina.

Ho scritto la prima edizione di questo libro nel 1985. La ragione di ciò è stato il mio fallimento: l'uomo, di cui parlerò nel 25 ° capitolo. È venuto da me due volte e ogni volta ci siamo fatti piangere a vicenda. Era così eccitato che non riuscivo a farlo rilassare abbastanza da capire quello che stavo dicendo. Speravo che se avessi scritto tutto su carta, avrebbe potuto leggere queste note a suo piacimento tutte le volte che voleva, e questo lo avrebbe aiutato a capire la mia idea principale.

Non avevo dubbi che The Easy Way avrebbe funzionato altrettanto bene per altri fumatori quanto per me. Tuttavia, contemplando la presentazione del mio metodo in forma di libro, avevo molta paura del fallimento. Ho fatto le mie ricerche di mercato e i risultati non sono stati molto incoraggianti:

“Come può un libro aiutarmi a smettere di fumare? Tutto ciò di cui ho bisogno è la forza di volontà!

"Come può un libro minimizzare la terribile sofferenza dell'astinenza?"

Oltre a questi commenti pessimistici, avevo i miei dubbi. In clinica, diventa spesso evidente che il paziente ha frainteso qualche punto o enfasi importante che ho posto. Ma lì ho potuto sistemare la situazione. Come può un libro fare questo? Ricordavo bene il tempo dei miei studi per una laurea in ragioneria, quando non capivo o non ero d'accordo con un certo pensiero del testo, e la mia delusione per il fatto che non si potessero chiedere chiarimenti al libro. Inoltre, ero pienamente consapevole che molte persone non sono affatto abituate a leggere, soprattutto ora, nell'era della televisione e dei video.

Inoltre, avevo un altro dubbio, il più importante. Non ero uno scrittore ed ero ben consapevole dei miei limiti in questo senso. Ero fiducioso che sedendomi faccia a faccia con un fumatore, avrei potuto convincerlo quanto sarebbe stato più piacevole incontrare gli amici, quanto meglio sarebbe stato in grado di concentrarsi e gestire lo stress e quanto fosse facile e divertente il processo di smettere di fumare potrebbe essere. Ma posso trasferire quella convinzione in un libro? Dubitavo persino di avere il diritto di presentare The Easy Way in forma di libro e se dovessi assumere uno scrittore professionista. Non ero affatto sicuro del successo dell'attività pianificata. Fortunatamente, gli dei sono stati gentili con me. Ho ricevuto migliaia di lettere di ringraziamento, che contenevano anche tali valutazioni:

"Questo è il più grande libro mai scritto."

"Sei il mio insegnante."

"Sei un genio!"

"Dovresti essere nominato cavaliere."

"Devi diventare primo ministro".

"Sei un santo."

Spero di non aver lasciato che queste osservazioni mi montassero la testa. Sono pienamente consapevole che tutte queste dichiarazioni non sono state fatte affatto per complimentarmi con me per le mie capacità letterarie, ma piuttosto nonostante la loro assenza. Sono stati realizzati perché il sistema "Easy way" (che tu vada in una clinica o semplicemente leggi un libro) funziona!

Oggi abbiamo una rete mondiale di cliniche Easy Way e questo libro è stato tradotto in più di 20 lingue.

Dopo circa un anno di gestione di cliniche per smettere di fumare, pensavo di aver imparato tutto quello che c'era da sapere su come aiutare i fumatori. Sorprendentemente, nei 14 anni trascorsi dalla scoperta del mio metodo, imparo qualcosa di nuovo quasi ogni giorno. Questo fatto mi ha causato qualche preoccupazione quando mi è stato chiesto di rivedere la prima edizione del libro sei anni dopo la sua pubblicazione. Avevo paura di dover modificare o cancellare quasi tutto ciò che era scritto.

Tuttavia, non dovevo preoccuparmi. I principi alla base di The Easy Way sono efficaci e affidabili oggi come lo erano quando l'ho scoperto per la prima volta. La verità è ancora che SMETTERE DI FUMARE È FACILE!

Quindi questo è un fatto ovvio. L'unica difficoltà è convincere ogni fumatore di questo. Ma tutta la conoscenza che ho acquisito in oltre 14 anni di lavoro mi aiuta a fornire a ogni fumatore l'opportunità di esserne convinto. Nelle cliniche, ci sforziamo di ottenere un risultato assoluto. Quando i fumatori falliscono, tendono a vederlo come loro. Lo consideriamo un nostro fallimento, credendo di non essere riusciti a convincerli di quanto sia facile e piacevole smettere di fumare.

Ho dedicato la prima edizione del libro a persone che non potevo guarire. In caso di fallimento, restituiamo i soldi al fumatore e valutiamo l'efficacia del nostro lavoro in base a questo indicatore. Ad oggi, i guasti nell'intera rete di cliniche in tutto il mondo sono in media inferiori al 5%. Ciò significa che l'efficienza del metodo supera il 95%. Sebbene fossi sicuro di aver scoperto qualcosa di incredibile, mai, nemmeno nei miei sogni più sfrenati, mi sarei aspettato di raggiungere una tale efficienza. A questo, puoi giustamente obiettare che se avessi creduto sinceramente di poter curare l'intero mondo del fumo, avrei dovuto raggiungere il 100% di efficienza!

No, non l'ho mai pensato. Una volta la forma più popolare di dipendenza da nicotina era sniffare tabacco fino a quando l'abitudine divenne antisociale e morì. Tuttavia, ci sono ancora tipi strani che continuano a sniffare, e probabilmente lo saranno sempre. È interessante notare che uno degli ultimi baluardi del tabacco da fiuto è il Parlamento inglese. Tuttavia, ciò non sorprende se ricordiamo che i politici in generale sono indietro di circa cento anni. Quindi ci saranno sempre tipi strani che continueranno a fumare. Certo, non avrei mai immaginato di poter curare personalmente tutti i fumatori. Mi è sembrato che dopo aver scoperto i segreti della trappola del fumo e sfatato illusioni come:

· Ai fumatori piace fumare;

· I fumatori decidono consapevolmente di fumare;

· Il fumo vince la noia e lo stress;

· Il fumo aiuta a concentrarsi ea rilassarsi;

· Il fumo è un'abitudine;

· Per smettere di fumare: serve forza di volontà;

· Una volta che inizi a fumare, non potrai più smettere;

· È necessario ricordare costantemente al fumatore che il fumo lo uccide;

· I sostituti del fumo (in particolare i surrogati della nicotina) aiutano a smettere di fumare.

E, cosa più importante, quando sfaterò l'idea sbagliata secondo cui smettere di fumare è difficile e un periodo di transizione di dolore e sofferenza è inevitabile, allora (come credevo ingenuamente) il resto del mondo mi crederà e accetterà la mia strada.

A quel tempo, mi sembrava che l'industria del tabacco sarebbe stata il mio principale avversario. Sorprendentemente, i principali ostacoli sono state proprio le istituzioni che pensavo sarebbero state le mie principali alleate: i media, il governo, le organizzazioni pubbliche (CENERE , ESENTATO ecc.) e la medicina tradizionale. Potresti aver visto il film Sister Kenya. Era dedicato al tempo in cui la poliomielite infantile, che portava alla paralisi, era un disastro che non sapevano affatto come combattere. Ricordo molto bene che queste parole evocarono in me la stessa paura che evoca oggi la parola "cancro". La poliomielite ha portato non solo alla paralisi delle gambe e delle braccia, ma anche alla deformità degli arti. Come metodo di trattamento tradizionale, è stato proposto di mettere gli arti in catene, prevenendo così la loro curvatura. In effetti, questo ha portato alla paralisi permanente.

Suor Kenya credeva che le catene ostacolassero la sua guarigione. Ha dimostrato più di mille volte che i muscoli possono essere riqualificati e che un bambino può camminare di nuovo. Tuttavia, la sorella di Kenya non era un medico, ma solo un'infermiera. Come osa sconfinare in un campo riservato solo ai laureati? Pertanto, la soluzione trovata da suor Kenya non è stata presa sul serio. I bambini che ha curato sapevano che aveva ragione, così come i loro genitori, ma la medicina tradizionale non solo ha rifiutato di accettare i suoi metodi di cura, ma l'ha anche allontanata dalla pratica della medicina. Ci sono voluti 20 anni prima che i medici ammettessero l'ovvio.

Ho visto questo film per la prima volta prima di scoprire The Easy Way. Il film è stato molto interessante e, ovviamente, vero. Tuttavia, era abbastanza ovvio che Hollywood avesse portato la sua parte di divagazioni liriche in questa storia. È improbabile che suor Kenya abbia scoperto qualcosa che la complessa conoscenza della scienza medica non potrebbe raggiungere. Naturalmente, i medici tradizionali non potevano essere così mostruosi come vengono mostrati nel film. Come hanno potuto non ammettere i fatti evidenti per vent'anni?

Dicono che la verità è più strana della finzione. Chiedo scusa ai creatori di Sister Kenya per le accuse di libertà poetica. Ma anche nella nostra era illuminata di comunicazioni moderne, con accesso alle comunicazioni moderne, non sono stato in grado di esprimere il mio punto di vista quattordici anni dopo. Ovviamente ho dato ragione a me stesso: l'unico motivo per cui stai leggendo questo libro è perché ti è stato consigliato da un altro ex fumatore. Non ho risorse finanziarie così potenti come la British Medical Association, CENERE O ESENTATO. Come la sorella Kenya, sono una solitaria. Come lei, sono conosciuto solo perché il mio metodo funziona davvero. Come sorella Kenya, ho mantenuto la mia posizione. È fantastico che suor Kenya sia stata in grado di dimostrare la sua tesi. Cosa succederebbe al mondo se usassimo ancora metodi che non portano al recupero?

Questo libro termina con le stesse parole dell'edizione originale: “C'è un cambiamento nella società. La palla di neve ha già iniziato a crescere e spero che con l'aiuto di questo libro si trasformi in una valanga.

Da tutto ciò che è stato detto sopra, potresti pensare che non abbia alcun rispetto per i medici. Niente potrebbe essere più lontano dalla verità di questa affermazione. Uno dei miei figli è medico e non conosco professione più nobile. Nelle nostre cliniche, è dai medici che riceviamo più raccomandazioni che da qualsiasi altra fonte; inoltre, tra i pazienti delle nostre cliniche, ci sono più rappresentanti della professione medica di qualsiasi altro.

In precedenza, i medici, di regola, mi consideravano una via di mezzo tra un ciarlatano e un guaritore. Nell'agosto 1997 ho avuto il grande onore di tenere una conferenza alla decima conferenza mondiale su tabacco e salute tenutasi a Pechino. Penso di essere stato il primo a ricevere un tale onore senza essere un medico certificato, e questo invito è di per sé una valutazione dei progressi che ho fatto.

Tuttavia, potrei anche tenere una conferenza davanti a un muro di mattoni. Da quando il tentativo di risolvere il problema del fumo con gomme alla nicotina e cerotti alla nicotina è fallito miseramente, sembra che anche i fumatori stessi abbiano riconosciuto che non si può guarire dalla tossicodipendenza utilizzando la stessa droga. È come dire a un eroinomane: non fumare eroina, fumare è pericoloso, prova a iniettare eroina direttamente in vena (ma non provare niente del genere con la nicotina, ti ucciderà subito!). Poiché la medicina convenzionale ei media non hanno idea di come aiutare le persone a smettere di fumare, si sono concentrati su ciò che già sanno: il fumo fa male alla salute, è volgare e disgustoso, è un'abitudine antisociale e costosa. Non è mai sembrato loro che le persone fumassero per motivi diversi da quelli per cui non dovrebbero! La vera soluzione al problema sta nell'affrontare i veri motivi per cui le persone fumano.

Nei giorni anti-nicotina a livello nazionale, sentiamo qualcosa del genere dalle labbra di esperti medici: "Oggi è il giorno in cui tutti i fumatori si sforzano di smettere!"

Allo stesso tempo, ogni fumatore lo sa: infatti, questo è quel giorno speciale dell'anno in cui la maggior parte dei fumatori fuma il doppio del solito e il doppio in modo provocatorio. A loro naturalmente non piace quando qualcuno lo fa notare Che cosa dovrebbero farlo (soprattutto quando viene detto da persone che pensano che i fumatori siano dei completi idioti e non capiscono affatto perché fumino).

Poiché non capiscono affatto i fumatori e non sanno come rendere più facile smettere di fumare, il loro atteggiamento nei confronti del problema si riduce a quanto segue: “Prova in questo modo. Se non funziona, provane un altro". Riesci a immaginare che ci siano dieci diversi trattamenti per l'appendicite nel mondo? Se secondo nove di loro il 10% dei pazienti viene curato, ciò significa che questi metodi uccidono semplicemente il 90% dei pazienti e il decimo metodo guarisce il 95%. Ora immagina che la conoscenza del decimo metodo sia disponibile da più di quattordici anni e che la stragrande maggioranza dei medici raccomandi ancora gli altri nove.

Un medico che era presente alla conferenza ha sollevato una domanda molto importante, che prima non mi era passata per la mente. Ha richiamato l'attenzione sul fatto che i medici potrebbero essere perseguiti per negligenza professionale perché non offrono ai loro pazienti il modo migliore per smettere di fumare. L'ironia era che era un ardente sostenitore dei trattamenti sostitutivi della nicotina (gomme alla nicotina, cerotti, ecc.). Mi sforzo molto di non essere vendicativo, ma spero che sarà la prima vittima della sua proposta.

Come ho accennato, il governo degli Stati Uniti ha appena speso 2,5 milioni di dollari in una campagna televisiva mirata a convincere i giovani a non diventare dipendenti dal fumo. Potrebbe anche spendere quei soldi cercando di convincere i giovani che le motociclette possono ucciderli. Non si rendono conto che gli adolescenti sanno che una sigaretta non li ucciderà e che nessuno di loro ha mai pensato di diventare dipendente dalla nicotina. Il legame tra fumo e cancro ai polmoni è stabilito da più di quarant'anni, eppure oggi sempre più giovani stanno diventando dipendenti dal fumo. I giovani non hanno bisogno di guardare film dell'orrore sulla dipendenza da nicotina in TV. In ogni caso, i fumatori tendono ad evitare tali programmi. Praticamente ogni adolescente del paese ha assistito al vero dramma causato dal fumo nella propria famiglia. Ho visto il tabacco distruggere mio padre e mia sorella; tuttavia, questo non mi ha salvato dal cadere in una trappola.

In un programma televisivo nazionale, sono apparso con un medico di un'organizzazione CENERE, che consiste di non fumatori e che non è stato in grado di curare un solo fumatore. Ha detto categoricamente all'intera nazione che questa campagna televisiva avrebbe impedito ai giovani di fumare. Se il governo avesse il buon senso di consegnarmi quei 2,5 milioni di dollari, finanzierei una campagna che garantirebbe la fine della dipendenza da nicotina entro pochi anni.

Credo sinceramente che la palla di neve abbia già raggiunto le dimensioni di un pallone da calcio. Tuttavia, sono passati quattordici anni e questa è ancora una goccia nell'oceano. Sono grato alle migliaia di ex fumatori che hanno visitato le mie cliniche, letto il mio libro, guardato i miei video, consigliato The Easy Way ad amici, familiari e chiunque fosse disposto ad ascoltare, e chiedo loro di continuare a farlo . Tuttavia, questa palla di neve non si trasformerà in una valanga fino a quando i medici e i media non smetteranno di raccomandare metodi che rendono difficile smettere e riconoscono che The Easy Way non è solo Un altro metodo: QUESTO È L'UNICO MODO ATTIVO CHE DOVREBBE ESSERE USATO!

Non mi aspetto che tu mi creda in questa fase, ma quando avrai letto il libro, capirai. Anche quei pochi fumatori che hanno fallito con noi dicono: "Non ho ancora raggiunto il mio obiettivo, ma il tuo metodo è molto più efficace di qualsiasi altro che conosco".

Se, dopo aver letto il libro, senti di avere un debito di gratitudine nei miei confronti, puoi restituirlo centuplicato. Non solo consigliando The Easy Way agli amici, ma anche per il fatto che ogni volta che vedete un programma televisivo, o ascoltate una trasmissione radiofonica, o leggete un articolo di giornale che promuove un metodo diverso, scrivete o chiamate gli autori e chiedete: "Perché non non supportano The Easy Way?" Le tue azioni daranno il via a una valanga, e se vivrò per vederlo, morirò da uomo felice.

Lo scopo di questa edizione di The Easy Way è quello di fornire gli ultimi progressi nel metodo proposto. Hai una sensazione di sconforto e l'inevitabilità del destino? Dimenticare! Ho ottenuto molti risultati meravigliosi nella mia vita, ma il più grande è stato la mia fuga dalla schiavitù della dipendenza da nicotina. Sono riuscito a liberarmi più di quattordici anni fa, e ancora non riesco ad abituarmi a provare la gioia di essere libero. Non c'è bisogno di deprimersi, non succede nulla di terribile - al contrario, devi ottenere ciò che ogni fumatore del pianeta vorrebbe ottenere: OTTIENI GRATIS!

1. Il caso più grave di dipendenza da nicotina che abbia mai incontrato

Forse dovrei iniziare dimostrando la mia competenza. No, non sono un medico o uno psichiatra, ma nel campo del sapere che ci interessa posso essere considerato un professionista. Per trentatré anni della mia vita ho vissuto come un forte fumatore. Negli ultimi anni, prima di smettere di fumare, fumavo non meno di sessanta sigarette al giorno, e nei giorni particolarmente difficili - fino a cento.

Nel corso della mia vita, ho fatto molti tentativi per smettere di fumare. Una volta non ho nemmeno fumato per sei mesi, ma ho continuato a scalare il muro, stavo ancora vicino a chi fuma, cercando di catturare l'odore del tabacco, preferivo ancora viaggiare in macchine fumanti.

Dal punto di vista della salute, per la maggior parte dei fumatori il problema è: “Smetterò di fumare prima Questo succede a me?" Avevo già raggiunto la fase in cui mi sono convinto che il fumo mi stesse uccidendo. Ho sperimentato un mal di testa costante accompagnato da una tosse senza fine. Sentivo una continua pulsazione nella vena che scorreva verticalmente al centro della mia fronte, e credevo sinceramente che da un momento all'altro i vasi della mia testa potessero scoppiare e che sarei morto per un'emorragia cerebrale. Mi ha preoccupato, ma non mi ha fermato.

Ho raggiunto il punto in cui ho smesso anche di provare a smettere. Non perché traesse tanto piacere dal fumo. Per un certo periodo di tempo, la maggior parte dei fumatori soffre dell'illusione di godere di una sigaretta occasionale, ma io non ho mai sofferto di tale illusione. Ho sempre odiato il sapore e l'odore delle sigarette, ma pensavo che mi aiutassero a rilassarmi. Mi hanno dato coraggio e fiducia in me stesso, e ogni volta che ho provato a smettere di fumare, sono diventato infelice e non potevo immaginare una vita piena di piacere senza una sigaretta.

Alla fine, mia moglie mi ha mandato da un ipnoterapeuta. Devo ammettere che sono sempre stato scettico sull'ipnosi, non sapendone nulla all'epoca. Ho immaginato un uomo come Svengali, con occhi penetranti e un pendolo oscillante. Avevo tutte le solite illusioni sul fumo che hanno tutti i fumatori, tranne una cosa: sapevo per certo di non essere una persona dalla volontà debole. Avevo il controllo completo su tutti gli aspetti della mia vita, ma le sigarette mi dominavano. Credevo che l'ipnosi comportasse la forzatura della mia volontà e, sebbene non avessi impedito ciò che stava accadendo (come la maggior parte dei fumatori, volevo davvero smettere), credevo che nessuno potesse ingannarmi e dimostrare che non avevo bisogno di fumare. .

La sessione è stata una perdita di tempo. L'ipnoterapeuta ha cercato di farmi alzare le mani e fare varie altre cose. Si è scoperto che nulla ha funzionato davvero: non ho perso conoscenza, non sono caduto in trance (almeno non pensavo che fosse successo). Eppure, non solo ho smesso di fumare dopo quella sessione di ipnosi, ma ho concluso che il processo (compreso il periodo di astinenza) è piacevole.

Ora, prima che te ne vada e corri dall'ipnoterapeuta, fammi chiarire una cosa. L'ipnoterapia è un mezzo di comunicazione. Se ricevi un messaggio sbagliato, non smetterai di fumare. Non voglio criticare il dottore che ho consultato perché se non fosse stato per lui, sarei già morto. Ma è successo tutto nonostante non grazie a lui. Inoltre, non voglio sembrare un aggressore in ipnoterapia; al contrario, lo uso come parte delle mie consultazioni. L'ipnoterapia è il potere della suggestione e una forza potente che può essere usata sia per il bene che per il male. Non vedere mai un ipnoterapeuta a meno che non ti sia stato consigliato da qualcuno che rispetti e di cui ti fidi.

Durante tutti quei terribili anni da fumatore, ho creduto che la mia vita dipendesse dalle sigarette.

Ero pronto a morire piuttosto che andare senza di loro. Oggi le persone mi chiedono se ho mai avuto un dolore strano e intenso. La risposta è: mai, mai, mai! Al contrario, non li ho più e vivo una vita meravigliosa. Se morissi per il fumo, ovviamente, non mi lamenterei più. Ero molto felice, anche se la cosa più sorprendente che mi è successa nella mia vita è stata la liberazione da questo incubo, dalla schiavitù, costringendomi ad affrontare la vita distruggendo sistematicamente il mio corpo e pagando soldi folli per questo dubbio privilegio.

Lasciatemi mettere i puntini fin dall'inizio: non sono una figura mistica. Non credo nei maghi o nelle fate. Ho una mente molto scettica, ma quello che mi è successo, non posso interpretare diversamente dalla magia. Ho iniziato a studiare in modo specifico tutto ciò che riguarda l'ipnosi e il fumo. Sembrava che nulla di ciò che leggeva potesse spiegare il miracolo avvenuto. Perché smettere di fumare questa volta è stato così facile, ridicolmente facile, quando prima era stato accompagnato da settimane di depressione nera?

Mi ci è voluto molto tempo per capire tutto questo, principalmente perché ho affrontato la questione nel modo sbagliato. Ho cercato di capire perché fosse così facile smettere di fumare, mentre il problema principale era cercare di spiegare il motivo per cui i fumatori difficile smettere di fumare. I fumatori parlano del terribile dolore dell'astinenza, ma guardando indietro e cercando di ricordare la mia terribile sofferenza, sono convinto che non lo fossero. Non ho avuto dolori fisici. Tutto è successo solo nella mente.

Al momento, sono costantemente impegnato ad aiutare le persone a liberarsi di questa cattiva abitudine. E ci riesco abbastanza, ho già aiutato migliaia di fumatori a guarire. Voglio sottolineare subito la cosa principale: i fumatori incorreggibili non esistono. Fino ad ora, non ho incontrato nessuno che fosse così fortemente dipendente dal fumo (o meglio, credesse di avere una dipendenza così forte) come me. Chiunque può non solo smettere di fumare, ma anche assicurarsi che sia facile farlo. La maggior parte di ciò che ci spinge a fumare è la paura: la paura che la vita senza sigarette non sarà mai così piacevole e la paura di sentirsi privati di qualcosa di cui abbiamo bisogno. Quando smetti di fumare, avrai solo una domanda: "Perché ho fumato così a lungo?"

Ora lascia che ti dia un avvertimento. Il "modo semplice" suggerisce solo due ragioni per un possibile fallimento:

1. MANCATO SEGUIMENTO DELLE ISTRUZIONI. Alcuni sono infastiditi dal mio atteggiamento categorico nei confronti di determinate raccomandazioni. Ad esempio, ti esorto a non cercare di ridurre il numero di sigarette che fumi o usare sostituti (caramelle, gomme da masticare, ecc., soprattutto tutto ciò che contiene nicotina). Sono così categorico perché conosco bene la mia materia. Non nego che ci sono molte persone che sono riuscite a smettere di fumare attraverso l'uso di tali trucchi, ma hanno smesso. nonostante su di loro, non a causa loro. Ci sono persone che possono fare l'amore stando in piedi su un dosso, ma questo non è il modo più piacevole per questo intrattenimento. Tutto ciò che ti dico ha un obiettivo: rendere facile smettere e quindi garantire il successo.

2. INCAPACITÀ DI COMPRENDERE. Non dare tutto per scontato. In questioni relative al fumo, metti in discussione non solo le mie parole, ma anche le tue opinioni e ciò che la società ti ha insegnato. Ad esempio, per chi di voi considera il fumo solo un'abitudine, dovrebbe porsi la domanda: “Perché è facile rinunciare ad altre abitudini, anche piacevoli, ma questa abitudine che ha un sapore disgustoso, ci costa un sacco di soldi e , infine, ci uccide? - così difficile da eliminare?

2. Modo semplice

Lo scopo di questo libro è creare in te un atteggiamento tale che ti sentirai subito sopraffatto dalla gioia, come se fossi guarito da una terribile malattia. Questa è la differenza tra il mio metodo e i soliti metodi per smettere di fumare, in seguito ai quali inizi a combattere il fumo come scalare l'Everest, e per diverse settimane dopo aver soffiato, vivi il desiderio di una sigaretta e sei disperatamente geloso degli altri fumatori. Seguendo The Easy Way, presto guarderai le sigarette e ti chiederai come mai le hai fumate. Invece di invidiare i fumatori, li guarderai con pietà. È molto importante non smettere di fumare prima di aver letto l'intero libro, a meno che tu non sia un non fumatore o un ex fumatore. Questo desiderio può sembrare contraddittorio, ma in seguito spiegherò sicuramente che le sigarette non fanno assolutamente nulla per te. Inoltre, uno dei tanti enigmi associati al fumo è che nel momento stesso in cui fumiamo una sigaretta, la guardiamo e cerchiamo di capire perché lo stiamo facendo. Una sigaretta acquista valore per noi solo quando ne veniamo privati.

Tuttavia, ammettiamolo: che ti piaccia o no, sai di essere agganciato. Una volta che credi in questo "gancio", non ti rilasserai mai completamente e ti concentrerai senza una sigaretta. Quindi non cercare di smettere di fumare finché non avrai letto l'intero libro. Mentre leggi, la tua voglia di fumare diminuirà gradualmente. Basta non colpire la febbre - non iniziare ad agire in anticipo, poiché questa decisione può essere fatale. Ricorda, tutto ciò che devi fare è seguire le istruzioni.

Il feedback dei lettori nei dodici anni trascorsi dalla prima pubblicazione del libro indica che questo desiderio di continuare a fumare fino a quando non hai letto l'intero libro ha causato più delusione che altro. Quando ho smesso di fumare per la prima volta, anche molti della mia famiglia e dei miei amici hanno smesso, solo perché l'ho fatto. Pensavano: "Se Lui Se puoi farlo tu, chiunque può farlo". Negli anni, con l'aiuto di semplici accorgimenti, sono riuscita a convincere anche chi non pensava a quanto sia bello liberarsi dalla dipendenza da nicotina! Dopo che il libro fu stampato per la prima volta, ne distribuii alcune copie ai fumatori incalliti che si divertivano ancora a soffiare il fumo di sigaretta nel cielo. Ero sicuro che anche se fosse stato il libro più noioso del mondo, l'avrebbero comunque letto, se non altro perché l'aveva scritto un loro amico. Pochi mesi dopo, fui sorpreso e deluso nell'apprendere che non si erano presi la briga di leggerlo. Inoltre, ho scoperto che colui che allora consideravo il migliore amico e al quale ho firmato e dato una copia del mio libro, non solo non l'ha letto, ma lo ha anche dato a qualcun altro. A quel tempo ne ero profondamente colpito, ma non attribuivo ancora importanza alla paura divorante che la dipendenza servile dal tabacco ispira in ogni fumatore. Questa paura è più forte dell'amicizia. Una volta ha quasi provocato il mio divorzio. Un giorno mia madre chiese a mia moglie: "Perché non spaventi tuo marito che lo lascerai se non smette di fumare?" Al che mia moglie ha risposto: "Perché mi lascerà se lo faccio". È imbarazzante ammetterlo, ma aveva ragione - così forte è la paura che il fumo crea in noi. Ora capisco che molti fumatori non finiscono il libro semplicemente perché sentono che dovranno smettere di fumare quando lo avranno finito. Alcuni di loro leggono deliberatamente riga per riga per ritardare il terribile giorno. Oggi sono pienamente consapevole che molti dei miei lettori hanno le mani legate perché sono costretti a leggere il libro da persone che amano. Guarda la situazione da una prospettiva diversa: cosa hai da perdere? Se non smetti di fumare entro la fine di questo libro, non starai peggio di adesso. NON HAI ASSOLUTAMENTE NULLA DA PERDERE E PUOI GUADAGNARE TANTO!

A proposito, se non fumi da giorni o settimane e non sei ancora sicuro di essere un fumatore, un ex fumatore o un non fumatore, prova a non fumare mentre leggi. In effetti, sei già un non fumatore! Tutto quello che dobbiamo fare ora è portare il tuo cervello in allineamento con il tuo corpo. Alla fine del libro sarai un felice non fumatore.

Fondamentalmente, il mio metodo è esattamente l'opposto del solito modo per smettere di fumare. Normale Il modo (solito) è fare un elenco degli ovvi svantaggi del fumo e convincersi: “Se riesco a stare abbastanza a lungo senza una sigaretta, la voglia di fumare se ne andrà. Allora ricomincerò a godermi la vita, liberandomi dalla dipendenza da nicotina”.

Questo è il modo logico per smettere di fumare, e ogni giorno migliaia di fumatori smettono usando numerose varianti di questo metodo. Tuttavia, è molto difficile riuscire a seguirlo per i seguenti motivi:

1. Il vero problema non è smettere di fumare. Ogni volta che spegni una sigaretta, smetti di fumare. Un giorno potresti fare un caso convincente e dire: "Non voglio più fumare". Ogni fumatore ha questi argomenti ogni giorno della sua vita, e sono molto più potenti di quanto tu possa immaginare. Il vero problema è che il secondo, il decimo o il diecimillesimo giorno, in un momento di debolezza, di trionfo o semplicemente di ubriachezza, accendi una sigaretta e poiché il fumo crea un po' di dipendenza, vuoi fumarne un'altra, poi un'altra ancora. uno e improvvisamente diventare di nuovo un fumatore.

2. Prenderci cura della nostra salute dovrebbe fermarci. La nostra mente ci dice: "Smettila di fumare, idiota!", ma di conseguenza smettere diventa ancora più difficile. Fumiamo quando siamo nervosi, per esempio, ma diciamo ai fumatori che il fumo li uccide e la prima cosa che fanno è accendere una sigaretta.

3. Tutti gli argomenti in realtà rendono molto più difficile smettere di fumare per due motivi. In primo luogo, si crea un senso di sacrificio, poiché siamo costretti a rinunciare a un "piccolo amico" oa una stampella, oa un piccolo vizio o piacere, a seconda di come lo vede il fumatore. In secondo luogo, ci mettono i paraocchi: i motivi per cui fumiamo sono diversi dai motivi per cui dovremmo smettere di fumare. Ecco come suona la domanda principale: "Perché dobbiamo fumare?"

Un modo semplice per smettere di fumare è questo: dimentichiamo i motivi per cui vorremmo smettere di fumare, guardiamo al problema del fumo in generale e poniamoci le seguenti domande:

1. Cosa mi dà il fumo?

2. Mi sto davvero divertendo?

3. Voglio davvero passare la vita pagando soldi folli solo per soffocare mentre mi ficco queste cose in bocca?

La buona notizia è che il fumo non fa assolutamente nulla per te. Permettetemi di chiarire questa idea. Non sto dicendo che gli svantaggi del fumo superino di gran lunga i suoi aspetti positivi; tutti i fumatori lo sanno. Voglio dire, il fumo non ce l'ho nessuno benefici. Un tempo l'unico lato positivo del fumo era il contesto sociale (comunicativo-informale); oggi anche i fumatori stessi credono che il fumo sia un'abitudine antisociale.

La maggior parte dei fumatori ritiene necessario dare una spiegazione razionale per il loro fumo, ma le loro argomentazioni sono malintesi e illusioni.

Quindi, la prima cosa che faremo è sfatare queste idee sbagliate e illusioni. Capirai che, in effetti, non c'è nulla da rifiutare. Non solo non c'è nulla a cui devi rinunciare, ma più di questo: ci sono evidenti vantaggi nell'essere un non fumatore (soldi e salute sono solo due di questi). Una volta sfatata l'illusione che la vita non sarà mai così piacevole senza una sigaretta; una volta che ti rendi conto che la vita non è solo altrettanto piacevole senza nicotina, ma infinitamente più piacevole; non appena scompare la sensazione di privazione o il desiderio di una sigaretta, torneremo di nuovo alla salute e al denaro, oltre a una dozzina di altri motivi per smettere di fumare. Questa comprensione ti darà un supporto extra e ti aiuterà a ottenere ciò che desideri veramente: goderti una vita libera dalla dipendenza da schiavo della nicotina.

3. Perché smettere di fumare è difficile?

Come ho spiegato in precedenza, mi sono interessato a questo argomento a causa della mia predilezione. Il fatto che alla fine ho smesso di fumare è un miracolo. Ogni volta che ho provato a smettere, sono caduto in una depressione nera che è durata diverse settimane. Ci sono stati anche giorni in cui ero relativamente gioioso, ma il giorno dopo la depressione è tornata. Era come cercare di uscire da un buco scivoloso, quando senti di essere già in cima, vedi la luce del sole, e poi ancora e ancora scivoli verso il basso. Finisci per accendere una sigaretta - ha un sapore assolutamente orribile - e cercare di capire perché devi farlo.

Ecco una delle domande che faccio sempre ai fumatori prima di un consulto: "Vuoi smettere di fumare?" In un certo senso, questa è una domanda stupida. Tutti i fumatori (inclusi i membri FOREST) ovviamente vorrebbero smettere. Chiedi al fumatore più accanito: "Se dovessi tornare a un'epoca in cui non eri ancora dipendente dalle sigarette, ma con la conoscenza che hai ora, inizieresti a fumare?" "Certo che no", risponderà chiunque.

Chiedete al fumatore accanito, qualcuno che non pensa che il fumo faccia male alla salute, a cui non importa lo stigma sociale e che può permetterselo (e non ci sono molte persone oggi): "Incoraggi i tuoi figli fumare?" "Certo che no", risponderà chiunque. Tutti i fumatori si sentono posseduti da qualcosa di diabolico. All'inizio del fumo, questa affermazione è: "Smetterò, ma non oggi, ma domani". Di conseguenza, raggiungiamo tutti uno stadio in cui crediamo di non avere forza di volontà o che una sigaretta contenga qualcosa di necessario per godersi la vita.

Come ho detto prima, il problema non è spiegare perché smettere è facile, ma farlo capire perché è difficile. La cosa principale è capire perché la maggior parte delle persone inizia a fumare, così che a un certo punto oltre il 60 percento della popolazione del nostro pianeta si è rivelato essere fumatori.

Il meccanismo del business legato al fumo sfida ogni spiegazione razionale. L'unico motivo per cui ne parliamo è perché ci sono già migliaia di persone coinvolte. Allo stesso tempo, ognuno di loro si rammarica di aver iniziato a fumare ed è convinto che fumare sia una perdita di tempo e denaro. Anche se, guardando i fumatori, è difficile credere che non gli piaccia. Il fumo è associato al mondo degli adulti, quindi lavoriamo duramente per diventarne dipendenti noi stessi. Poi diciamo ai nostri figli per tutta la vita che non è necessario fumare, e noi stessi stiamo cercando di "legare" con questa cattiva abitudine.

Una volta che iniziamo a fumare, passiamo il resto della nostra vita a pagare un sacco di soldi per le sigarette. Un fumatore che fuma venti sigarette al giorno spende circa 50.000 sterline nella sua vita. Cosa facciamo con questi soldi? (Ahimè, se li buttassimo semplicemente nello scarico!) Li usiamo per riempire sistematicamente i nostri polmoni di resine cancerogene, ostruendo gradualmente e avvelenando i nostri vasi sanguigni. Ogni giorno, affamiamo ogni muscolo e ogni organo del nostro corpo all'ossigeno, diventando sempre più letargici. Ci condanniamo per tutta la vita al disgustoso alito cattivo, ai denti scoloriti, ai vestiti bruciati, ai posacenere puzzolenti e all'odore di tabacco stantio. Questa è schiavitù per tutta la vita. Una parte significativa della nostra vita viene trascorsa in situazioni in cui la società ci vieta di fumare (chiese, ospedali, scuole, vagoni della metropolitana, teatri, ecc.). Quando cerchiamo di ridurre il numero di sigarette che fumiamo o di smettere del tutto di fumare, ci sentiamo svantaggiati. Trascorriamo il resto della nostra vita in situazioni in cui è consentito fumare, ma noi stessi vorremmo che fosse vietato. Un hobby molto strano: quando lo fai, sogni di smettere, e quando non lo fai, lo sogni. Che strana vita quando metà della società ti tratta come un lebbroso? E, peggio di tutto, una vita del genere è scelta da una persona ragionevole e adeguata sotto tutti gli altri aspetti ...

Il fumatore si disprezza ogni volta che smette di fumare a livello nazionale; ogni volta che legge accidentalmente un avviso del Ministero della Salute; quando ci sono campagne per combattere il cancro o per l'aria pulita; quando ha ancora una volta un dolore da qualche parte nel petto; ogni volta è l'unico fumatore in una compagnia di non fumatori. Costretto a vivere sempre con una coscienza annebbiata da sensi di colpa e paura, cosa ottiene in cambio? ASSOLUTAMENTE NIENTE! Piacere? Piacere? Distensione? Supporto? Sono tutte delusioni, a meno che non si consideri piacevole indossare scarpe strette per il piacere che nasce nel momento in cui le si toglie!

Come ho detto, il problema principale è cercare di capire non solo perché è difficile per i fumatori smettere di fumare, ma anche perché qualcuno nel mondo fuma.

Potresti dire: "Va bene, so tutto questo, ma una volta che ne diventi dipendente, diventa molto difficile smettere". Ma perché smettere di fumare difficile e perché lo siamo dovere esentato? I fumatori trascorrono l'intera vita alla ricerca di risposte a queste domande.

Si ritiene che il processo di svezzamento dalla nicotina sia accompagnato da sofferenze insopportabili. In effetti, il dolore fisico dell'astinenza da nicotina è di per sé così lieve (vedi capitolo 6) che la maggior parte dei fumatori è vissuta e morta senza nemmeno sapere di essere dipendente.

Alcuni dicono che le sigarette danno loro piacere. Non vero. Tutto ciò che riguarda il tabacco è piuttosto sgradevole. Chiedi a qualsiasi fumatore che crede di fumare solo perché gli piace una sigaretta: se non potesse comprare la sua solita marca di sigarette, ma potesse ottenere solo quelle che di solito trova disgustose, smetterà di fumare? Sì, i fumatori preferiscono fumare la vecchia corda piuttosto che non fumare affatto! E il piacere non c'entra niente: mi piacciono le aragoste, ma non ho bisogno di camminare per strada con venti aragoste. Ci sono molte attività diverse nella vita che ci portano piacere, ma non ci sentiamo profondamente infelici solo perché non le stiamo facendo al momento.

Alcuni cercano un background psicologico profondo: "sindrome freudiana", "un bambino al seno della madre". Ma in realtà, tutto è esattamente l'opposto: di regola, iniziamo a fumare, dimostrando di essere cresciuti e maturati. Se dovessimo succhiare un ciuccio in pubblico, moriremmo di imbarazzo.

Alcuni, al contrario, vedono qui l'immagine di un "vero uomo", un "macho". Fresco: espira fumo o fuoco attraverso le narici! Anche questo argomento è infondato: una sigaretta accesa nell'orecchio sembrerà ridicola. Ma inalare catrami cancerogeni nei polmoni è molto più divertente!

Alcuni dicono: "È proprio quello che faccio con le mie mani!" Ma allora perché fumare una sigaretta?

"È solo soddisfazione orale." E ancora: perché allora accendere una sigaretta?

"È una bella sensazione di fumo che entra nei polmoni." Ma questa terribile sensazione si chiama "soffocamento".

Molte persone credono che il fumo allevi la noia. Anche questo è inganno. La noia è uno stato d'animo e non c'è niente di divertente in una sigaretta.

Per me, la ragione per cui ho fumato per 33 anni è stata la convinzione che il fumo mi rilassa, mi dà fiducia e coraggio. Allo stesso tempo, sapevo che mi stava uccidendo e "volando un bel penny". Perché non sono andato dal dottore e gli ho chiesto di darmi un rimedio sostitutivo che mi permettesse di rilassarmi, darmi fiducia e coraggio? Non sono andato dal dottore, perché sapevo che mi avrebbe sicuramente offerto un rimedio alternativo. E quello che ho chiamato "il motivo del fumo" era solo una mia scusa.

Alcuni dicono che fumano solo perché lo fanno i loro amici. Sei veramente così stupido? Se è così, allora prega che i tuoi amici non inizino a tagliarsi la testa per curare il loro mal di testa!

La maggior parte dei fumatori che ci pensano alla fine giungono alla conclusione che fumare è solo un'abitudine. Questa non è una vera spiegazione, ma se non si tiene conto di tutte le solite spiegazioni razionali, sembra essere l'unica rimasta. Sfortunatamente, questa visione è ugualmente illogica. Nel corso della vita cambiamo regolarmente abitudini, anche se alcune di esse ci danno più piacere. Abbiamo subito un completo "lavaggio del cervello" in modo da credere che il fumo sia una dipendenza ed è molto difficile abbandonare l'abitudine. Ma è davvero così difficile? Nel Regno Unito è consuetudine guidare sul lato sinistro della strada. Tuttavia, in Europa o in America, ci liberiamo immediatamente di questa abitudine senza particolari problemi. L'affermazione che le abitudini sono difficili da rompere è una pura bufala. In effetti, creiamo e rompiamo abitudini ogni giorno.

Allora perché troviamo difficile rompere un'abitudine che ha un sapore e un odore terribili, che ci uccide e ci costa caro, che è vile e disgustoso di cui desideriamo sbarazzarci se tutto ciò che dobbiamo fare è smettere di farlo?

La risposta è semplice: il fumo non è un'abitudine, è una DIPENDENZA DA NICOTINA! Poiché i fumatori non capiscono che si tratta di una dipendenza, sembra loro che sia estremamente difficile "smettere" di fumare. La ragione principale di questa difficoltà risiede nella loro convinzione di trarre vero piacere e/o sostegno dal fumo e credono che faranno un vero sacrificio se smetteranno di fumare.

Ho una buona notizia per te: realizzando la tua dipendenza dalla nicotina e le vere ragioni del tuo fumo, smetterai di fumare "al tre". Tra tre o quattro settimane ti chiederai perché fumi da così tanto tempo e perché non riesci a convincere altri fumatori che ESSERE UN NON FUMATORE È FELICITÀ!

5. Perché continuiamo a fumare?

Tutti iniziamo a fumare per stupidità, di solito sotto la pressione dei coetanei o alle feste amichevoli, ma quando sentiamo che stiamo diventando dipendenti, perché continuiamo a fumare?

Nessun fumatore abituale sa perché fuma. Se avesse saputo il vero motivo, avrebbe smesso di fumare. Ho posto questa domanda a migliaia di fumatori nelle mie consultazioni. La risposta corretta è la stessa per tutti, ma la varietà di risposte che ottieni è infinita. Mi sembra che questa parte della consultazione sia la più divertente, ma allo stesso tempo la più triste.

Nel profondo del loro cuore, tutti i fumatori sanno di essere degli sciocchi. Prima di diventare dipendenti dal fumo, sanno di non avere il minimo bisogno di fumare. La maggior parte di loro ricorda il sapore disgustoso della loro prima sigaretta e il duro lavoro che hanno dovuto fare prima di diventare dipendenti dal fumo. La cosa più fastidiosa è che capiscono intellettualmente che non solo i non fumatori non perdono nulla, ma ridono anche dei fumatori (è difficile non ridere Bilancio in calo).

Ma i fumatori sono persone ragionevoli e razionali. Sanno che stanno mettendo a rischio la loro salute e sono consapevoli di spendere una fortuna in sigarette nel corso della loro vita. Pertanto, per giustificare la loro abitudine, hanno bisogno di una spiegazione razionale.

La vera ragione per cui i fumatori continuano a fumare è un'insidiosa combinazione di fattori che esplorerò in dettaglio nei prossimi due capitoli. Questo:

1. DIPENDENZA DA NICOTINA

2. "LAVAGGIO DEL CERVELLO"

6. Dipendenza da nicotina

La nicotina è una sostanza oleosa incolore che si trova nel tabacco e crea dipendenza per i fumatori. Questa droga è la più coinvolgente di tutte le sostanze conosciute dall'umanità: può bastare una sola sigaretta per diventarne dipendenti.

Ogni boccata di sigaretta trasporta una piccola dose di nicotina attraverso i polmoni al cervello, agendo molto più velocemente rispetto, ad esempio, alla dose di eroina che un tossicodipendente si inietta in una vena.

Se, mentre fumi una sigaretta, fai venti boccate, con una sola sigaretta ottieni venti dosi di droga.

La nicotina è una droga ad azione rapida e i livelli ematici diminuiscono di circa la metà entro 30 minuti fino a circa un quarto d'ora dopo aver fumato una sigaretta. Questo spiega perché, in media, i fumatori fumano venti sigarette al giorno.

Non appena la sigaretta viene fumata, inizia la rapida eliminazione della nicotina dal corpo e la persona inizia a provare crisi di astinenza.

Devo ora sfatare un malinteso comune sulla sofferenza dell'astinenza tra i fumatori. Pensano che il dolore da astinenza sia un terribile trauma che si verifica quando cercano di smettere di fumare da soli o involontariamente. Infatti, in misura maggiore, questi tormenti sono mentali; il fumatore sente di essere privato del piacere o del sostegno. Più avanti ci soffermeremo su questo in modo più dettagliato.

In effetti, il dolore dell'astinenza da nicotina è così lieve che la maggior parte dei fumatori vive tutta la vita e muore senza nemmeno rendersi conto di essere dipendente. Quando usiamo il termine "dipendente da nicotina" pensiamo di essere semplicemente "dipendenti". La maggior parte dei fumatori è terrorizzata dalla droga, essendo, appunto, tossicodipendenti. Fortunatamente, la nicotina è una droga facile da smettere, ma prima devi ammettere che ne sei diventato dipendente.

L'astinenza dalla nicotina non è accompagnata da dolore fisico. Fondamentalmente, è un'inquietante sensazione di vuoto, la sensazione che manchi qualcosa. Molti fumatori pensano quindi che abbia a che fare con le mani. Se questa sensazione persiste, il fumatore diventa nervoso, insicuro, agitato, irritabile e inizia a perdere fiducia nel mondo. Il desiderio di questo veleno, la nicotina, è come una fame acuta.

Sette secondi dopo aver fumato, la nicotina fresca entra nel flusso sanguigno e la brama finisce, lasciando la sensazione di rilassamento e sicurezza che una sigaretta dà al fumatore.

Nell'adolescenza, quando iniziamo a fumare, il dolore e il sollievo da astinenza sono così lievi che non sappiamo nemmeno che esistano. Quando iniziamo a fumare regolarmente, lo attribuiamo al piacere o al fatto che il fumo è diventato un'abitudine. La verità è che siamo dipendenti dalla nicotina; non lo siamo ancora consapevole di questo, ma il piccolo mostro di nicotina si è già insediato nel nostro grembo, e siamo costretti ad alimentarlo.

Tutti i fumatori iniziano a fumare stupidamente. Dopotutto, nessuno è costretto a iniziare a fumare con la forza. L'unico motivo per cui le persone continuano a fumare (che siano forti fumatori o fumatori occasionali) è il desiderio di nutrire questo piccolo mostro.

L'intera faccenda del fumo è una serie di misteri. Nel profondo del loro cuore, tutti i fumatori sanno che a causa della loro stupidità sono caduti in una trappola minacciosa. Tuttavia, la cosa più triste del fumo è che il piacere che un fumatore trae da una sigaretta è principalmente un piacere causato da un tentativo di tornare allo stato di pace, ordine e fiducia che il suo corpo provava prima di diventare dipendente dalla nicotina.

Ricorda un giorno in cui l'allarme antifurto rotto del tuo vicino ha ululato per ore e ore o sei stato tormentato da altri rumori forti per molto tempo. Poi il rumore si interrompe improvvisamente e provi un inebriante senso di pace. Ma in realtà questa non è pace, ma solo la fine del rumore.

Prima di creare le catene della dipendenza da nicotina, i nostri corpi sono perfetti. Quindi pompiamo nicotina nel nostro sistema e quando buttiamo via la sigaretta, inizia a lasciare il nostro corpo e sperimentiamo il dolore dell'astinenza - non dolore fisico, ma solo una sensazione di vuoto. Non siamo nemmeno consapevoli della sua esistenza, ma agisce all'interno del nostro corpo come un rubinetto che perde. Ma non vogliamo capirlo con la mente, senza averne bisogno. Ci basta sapere che vogliamo urgentemente una sigaretta, e quando la accendiamo, la voglia se ne va e per un po 'sperimentiamo di nuovo soddisfazione e fiducia in noi stessi, diventando ciò che eravamo prima di essere dipendenti dal fumo. Tuttavia, ora questa soddisfazione è solo temporanea, perché per eliminare la voglia di sigarette, dobbiamo iniettare ancora più nicotina nel corpo. Non appena spegni la sigaretta, il desiderio sorgerà di nuovo, e così via all'infinito. È una catena che dura tutta la vita SE NON LE ROMPI.

L'intera faccenda del fumo è come indossare scarpe strette per il piacere di liberarsene. Ecco tre motivi per cui i fumatori non vedono le cose in questo modo:

1. Fin dalla nascita, abbiamo subito un massiccio lavaggio del cervello sentendo costantemente che i fumatori trovano grande piacere e/o sostegno nel fumare. Perché non dovremmo credere a chi dice questo? Non spenderebbero enormi somme di denaro per esporci a un rischio così terribile?

2. Poiché l'astinenza fisica dalla nicotina non è accompagnata da un vero dolore, ma solo da una sensazione di vuoto e insicurezza, quasi indistinguibile dalla fame o dallo stress ordinario, e poiché Volere fumare - tendiamo a considerare questo desiderio come normale.

3. I fumatori non possono vedere il fumo nella sua vera luce perché il meccanismo della dipendenza da esso è insolitamente sottile ed è molto difficile rintracciarlo. Inizialmente, consideriamo normale la sensazione di vuoto e non la associamo a una sigaretta appena fumata. Dopo aver acceso una sigaretta, senti immediatamente un'ondata di forza, ti senti alto, ti rilassi e - la sigaretta ha giustificato di nuovo la tua fiducia.

È questo processo sottile che rende difficile smettere con tutte le droghe. Immagina il panico di un eroinomane che rimane senza eroina. Ora immagina la sua gioia quando è stato finalmente in grado di farsi l'iniezione. Ma riesci a immaginare qualcuno che si diverta davvero a iniettarsi una droga se il solo pensiero ti riempie di terrore? I non-eroinomani non provano la stessa sensazione di panico al pensiero di non avere eroina. Pertanto, il farmaco non lo rimuove, ma al contrario lo crea. I non fumatori non si sentono vuoti o disperati per una sigaretta, né vanno nel panico quando la loro scorta di sigarette si esaurisce. I non fumatori non riescono a capire come i fumatori possano divertirsi a mettersi in bocca queste brutte cose, accenderle e inalare questa sporcizia nei polmoni. Sai cosa è particolarmente interessante? Anche i fumatori non riescono a capire perché lo fanno.

Abbiamo già parlato dell'idea sbagliata comune che il fumo sia rilassante e appagante. Ma solo chi è privato di qualcosa ha bisogno di soddisfazione. Perché, allora, i non fumatori soffrono tali disagi e perché, dopo aver mangiato, quando i non fumatori sono contenti di tutto, i fumatori non possono rilassarsi finché non "nutrono" il loro piccolo mostro di nicotina?

Dovremo analizzare questo argomento in modo più dettagliato. La ragione principale della difficoltà di smettere di fumare è che i fumatori credono di rinunciare al vero piacere o al potente supporto. Qui è molto importante per te capire che smettendo di fumare non rinunci a nulla.

Il modo migliore per capire l'insidiosità di questa trappola è confrontarla con il cibo. Essendoci abituati a mangiare regolarmente, non abbiamo paura di avere fame tra un pasto e l'altro. È solo quando mangiamo tardi che ci rendiamo conto di quanto siamo affamati e non abbiamo alcun dolore fisico, solo una sensazione di vuoto e insicurezza, che conosciamo come "ho bisogno di mangiare". Il processo stesso di soddisfare la fame è un passatempo molto piacevole.

La stessa cosa accade con il fumo. La sensazione di vuoto e insicurezza, a noi nota come "il desiderio o il bisogno di una sigaretta", è simile alla fame, anche se qui l'uno non è soddisfatto dall'altro. Come per la fame, non c'è dolore fisico, e questo disagio è così sottile che non lo ricordiamo nemmeno tra una sigaretta e l'altra. Comincia a realizzarsi solo nel momento in cui vogliamo fumare, ma non ci è permesso. Poi, finalmente, dopo aver acceso una sigaretta, proveremmo soddisfazione.

Fine della prova gratuita.

Allen Carr

Il modo più semplice per smettere di fumare

A tutti i fumatori che non sono stato in grado di aiutare personalmente, spero che questo libro li aiuti a liberarsi dalla loro dipendenza; SidSutton; ma soprattutto - Joyce

* * *

Recensioni di medici e specialisti nel campo della terapia della dipendenza sul metodo Allen Carr

Ho ripetutamente osservato la straordinaria efficacia del metodo Allen Carr, da lui delineato nel libro The Easy Way to Smettere di fumare. Questo metodo mi sembra molto efficace e lo sostengo pienamente.

Dott. Anil Wizram, Royal London Hospital, Regno Unito

È sorprendente che Allen Carr, essendo per sua stessa ammissione un non professionista nel campo della terapia delle dipendenze, sia riuscito dove innumerevoli psicologi e psichiatri con alti titoli scientifici hanno completamente fallito, e abbia sviluppato un modo davvero semplice ed efficace per smettere di fumare.

Dr. William Green, primario di psichiatria, Matilda Hospital, Hong Kong

Sono profondamente colpito dal metodo di Allen Carr. Nonostante la fenomenale popolarità di questa tecnica, non ci sono trucchi e trucchi; l'approccio abbastanza professionale di Allen Carr è degno di rispetto e riconoscimento. Consiglierei volentieri il suo metodo a qualsiasi fumatore.

Il dottor PM Bray

I libri di Allen Carr, senza dubbio, aiutano a smettere di fumare. Molte cliniche specializzate usano con successo le sue tecniche e metodi, che sono riportati in questo libro.

Judy McKay, professoressa, esperta, Consiglio consultivo asiatico per la salute e il controllo del tabacco

L'idea principale che attraversa tutti i libri di Allen Carr è l'eliminazione della paura. In effetti, il suo talento e i suoi sforzi come scrittore e terapeuta mirano ad aiutare tutti a far fronte alle ansie e alle paure che impediscono loro di vivere e godersi una vita appagante. Lo dimostrano chiaramente i suoi libri, diventati bestseller in molti paesi del mondo: "The Easy Way to Smettere di fumare", "The Only Way to Smettere di fumare per sempre", "The Easy Way to Lose Weight", "How to Aiuta i tuoi adolescenti a smettere di fumare".

Precedentemente un contabile altamente qualificato e di grande successo, Allen Carr era un forte fumatore e fumava centinaia di sigarette al giorno. Questa abitudine ha minacciato di rovinare tutta la sua vita, fino a quando nel 1983, dopo innumerevoli e infruttuosi tentativi di smettere di fumare, ha finalmente scoperto il suo modo per sbarazzarsi una volta per tutte di questa dipendenza. Allen Carr ha sviluppato il suo metodo per smettere di fumare, ora conosciuto in tutto il mondo come "Il modo più semplice per smettere di fumare". Il suo metodo, dimostrando un'efficienza fenomenale, ha ottenuto riconoscimenti tra gli specialisti, ha guadagnato ampia popolarità ed è un enorme successo in molti paesi del mondo. Allen Carr ha creato una rete mondiale di cliniche dedicate ad aiutare i fumatori a smettere di fumare e ad affrontare la loro dipendenza. I libri di Allen Carr sono stati pubblicati in più di venti lingue in molti paesi.

Decine di migliaia di persone si sono rivolte alle sue cliniche per chiedere aiuto; il numero di pazienti che hanno smesso di fumare grazie all'uso del suo metodo supera il 95% del numero totale di persone che hanno chiesto aiuto. Le cliniche Allen Carr danno a ogni fumatore una garanzia di guarigione dalla dipendenza da nicotina e una garanzia di rimborso in caso di fallimento. Un elenco completo delle cliniche di Allen Carr è fornito alla fine di questo libro. Nel 2009 è stata aperta la prima clinica Allen Carr in Russia.

Prefazione

Quindi, la cura magica che tutti i fumatori stavano aspettando è stata finalmente trovata:

Immediato

Efficace anche per i forti fumatori

Nessuna grave crisi di astinenza

Senza forza di volontà

Senza terapia d'urto

Non richiede aiuti o trucchi intelligenti

Non portare ad un aumento di peso

lungo termine

Se sei un fumatore, non devi far altro che leggere.

Avvertimento

Il mio metodo, che d'ora in poi chiamerò "Metodo facile", funziona in modo molto diverso. Potresti trovare difficile credere ad alcune delle cose che sto per dire. Tuttavia, quando leggerai questo libro, non solo ci crederai, ma ti chiederai anche come mai una volta ti è stato fatto un tale lavaggio del cervello da credere in qualcos'altro. C'è un malinteso comune sul fatto che noi stessi facciamo questa scelta: fumare. I fumatori non scelgono di diventare fumatori più di quanto gli alcolisti scelgano di diventare alcolisti, o gli eroinomani scelgano di diventare dipendenti. Sì, è vero, abbiamo deciso di fumare le nostre prime sigarette di prova. Di tanto in tanto decido di andare al cinema, ma di certo non decido di passare tutta la mia vita al cinema.

Tu, come qualsiasi altro fumatore, sei stato attirato nella trappola più terribile e geniale che l'uomo e la natura hanno inventato insieme. Non c'è un solo genitore sul pianeta, fumatore o non fumatore, che adorerebbe l'idea che i propri figli fumassero. Ciò significa che tutti i fumatori si pentono di aver mai iniziato a fumare: nessuno ha bisogno delle sigarette per godersi il cibo o far fronte allo stress prima di diventare dipendente dal fumo.

Paura che sulla via della libertà dovremo attraversare un periodo indefinito di sofferenze, privazioni e desideri inappagati. La paura che senza una sigaretta, senza questo piccolo sostegno, né il cibo né l'incontro con gli amici possano mai darci piacere. Paura che non saremo mai in grado di concentrarci, affrontare lo stress o essere fiduciosi. Paura che la nostra personalità e il nostro carattere cambino. Ma soprattutto, temiamo di essere diventati schiavi per sempre e non saremo mai completamente liberi, e passeremo il resto della nostra vita a sognare una sigaretta occasionale. Se tu, come me, hai già provato tutti i metodi tradizionali per smettere di fumare e hai attraversato tutta la sofferenza di quello che chiamo il "metodo della forza di volontà", allora non solo cadi sotto l'influenza di questa paura, ma sei sicuro che tu non riuscirai mai a smettere di fumare.

Se sei spaventato, confuso o senti che ora non è il momento giusto per smettere di fumare, lascia che ti assicuri che la tua paura e confusione sono causate dalla paura. La stessa paura che non viene rimossa con l'aiuto delle sigarette, ma solo generata da esse. Non hai preso la decisione di cadere nella trappola della nicotina, vero? Ma, come tutte le trappole, è progettato in modo che tu non possa uscirne. Chiediti: quando hai fumato provvisoriamente la tua prima sigaretta, hai preso la decisione di diventare un fumatore per l'intero periodo di tempo in cui hai fumato da allora? Quindi quando hai intenzione di smettere? Domani? L'anno prossimo? Smettila di prenderti in giro! La trappola è progettata in modo tale da rimanere dentro per tutta la vita. Per quale altra ragione pensi che tutti gli altri fumatori non smettano prima che il fumo li uccida?

Questo libro è stato pubblicato per la prima volta da Penguin più di dieci anni fa e da allora è stato un bestseller ogni anno. In tutti questi dieci anni ho corrisposto con i lettori. Come risulta da questa corrispondenza, l'efficacia di questo metodo ha superato le mie più rosee aspettative. Inoltre, le lettere dei lettori hanno rivelato due questioni che mi preoccupano. Più avanti mi soffermerò più in dettaglio sul secondo, e il primo segue dalle lettere che ho ricevuto. Ecco alcuni esempi tipici:

“Non ho creduto alle dichiarazioni che hai fatto e mi scuso per aver dubitato di te. È stato molto facile e piacevole - tutto, come hai detto. Ho dato copie del tuo libro a tutti i miei amici e parenti fumatori, ma non riesco a capire perché non lo leggano".

“Otto anni fa il mio amico che era un fumatore mi ha dato il tuo libro, ma stavo per leggerlo proprio ora. Mi pento solo di una cosa: ho sprecato otto anni invano.

No, questa ragazza non è affatto stupida. Ho già menzionato il pulsante magico. Il mio metodo funziona esattamente allo stesso modo. The Easy Way non è magico, ma per me e centinaia di migliaia di ex fumatori che hanno scoperto quanto sia facile e divertente smettere di fumare, sembra un vero miracolo!

E ora un avvertimento. L'argomento dell'uovo e della gallina si applica alla nostra situazione. Ogni fumatore vuole smettere di fumare, e ogni fumatore può scoprire quanto sia facile e piacevole: solo la paura impedisce loro di provare a smettere. Liberarsi di questa paura è il più grande guadagno. E viceversa: come nel caso della ragazza di un esempio recente, mentre leggi un libro può crescere la paura e impedirti di leggerlo fino alla fine.

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introduzione

"STO PER GUARIRE IL MONDO INTERO DAL FUMO"

Ho parlato con mia moglie. Pensava che fossi un po' pazza. Una reazione comprensibile, visto che aveva assistito a tutti i miei falliti tentativi di smettere di fumare. Il più recente risale a due anni prima. Riuscii a sopportare sei mesi di continuo tormento prima di arrendermi e accendere una sigaretta. Non mi vergogno ad ammettere che ho pianto come un bambino. Ho pianto perché sapevo di essere condannato a fumare per il resto della mia vita. Ho messo così tanta energia in quel tentativo e ho sopportato così tante sofferenze che sapevo che non avrei mai più avuto la forza di affrontare di nuovo questa prova. Non sono una persona violenta, ma se qualche non fumatore premuroso in quel momento fosse così stupido da iniziare a inveire su come tutti i fumatori pensano che sia facile smettere di fumare immediatamente e definitivamente, non sarei responsabile delle mie azioni. . Tuttavia, sono convinto che qualsiasi giuria al mondo, composta da fumatori, mi perdonerebbe, giustificando l'omicidio che ho commesso.

Probabilmente ti sembra del tutto impossibile credere che qualsiasi fumatore possa improvvisamente scoprire che smettere di fumare è facile. Se è così, ti imploro di non gettare questo libro nel cestino. Ti prego, credimi. Ti assicuro che anche tu scoprirai che smettere di fumare è facile.

Quindi, sono passati due anni da allora. Ho appena spento una sigaretta che già sapevo sarebbe stata l'ultima. Ho detto a mia moglie non solo questo Già diventato un non fumatore, ma anche qualcosa che guarirà il mondo intero. Devo ammettere che all'epoca il suo scetticismo mi infastidì molto. Tuttavia, questo non ha influenzato il mio stato entusiasta. Penso che la mia gioia nel sapere che ero già un felice non fumatore fosse in qualche modo imbarazzante per lei. Ora, guardando indietro, posso capire l'atteggiamento di mia moglie: ora capisco perché Joyce, amici intimi e parenti mi consideravano un candidato per una clinica per il trattamento della droga.

Ripensando alla mia vita, vedo che tutta la mia esistenza sembra non essere stata altro che una preparazione per risolvere il problema del fumo. Anche i miei odiosi anni di studio e lavoro come contabile si sono rivelati inestimabili per me poiché mi hanno aiutato a svelare i misteri della trappola del fumo. Dicono che non puoi ingannare tutti sempre, ma penso che sia quello che fanno le compagnie del tabacco. Mi considero anche la prima persona a capire davvero come funziona questa trappola. Se ti sembro arrogante, lasciami aggiungere che questo non è probabilmente merito mio, ma semplicemente una coincidenza delle circostanze della mia vita.

Ho scritto la prima edizione di questo libro nel 1985. La ragione di ciò è stato il mio fallimento: un uomo, di cui parlerò nel 25 ° capitolo. È venuto da me due volte e ogni volta ci siamo fatti piangere a vicenda. Era così eccitato che non riuscivo a farlo rilassare abbastanza da capire quello che stavo dicendo. Speravo che se avessi scritto tutto su carta, avrebbe potuto leggere queste note a suo piacimento e tutte le volte che voleva, e che questo lo avrebbe aiutato a capire il mio punto principale.

“Come può un libro aiutarmi a smettere di fumare? Tutto ciò di cui ho bisogno è la forza di volontà!

"Come può un libro minimizzare la terribile sofferenza dell'astinenza?"

Inoltre, avevo un altro dubbio, il più importante. Non ero uno scrittore ed ero ben consapevole dei miei limiti in questo senso. Ero fiducioso che sedendomi faccia a faccia con un fumatore, avrei potuto convincerlo quanto sarebbe stato più piacevole incontrare gli amici, quanto meglio sarebbe stato in grado di concentrarsi e gestire lo stress e quanto fosse facile e divertente il processo per smettere fumare potrebbe essere. Ma posso trasferire quella convinzione in un libro? Dubitavo persino di avere il diritto di presentare The Easy Way in forma di libro e se dovessi assumere uno scrittore professionista. Non ero affatto sicuro del successo dell'attività pianificata. Fortunatamente, gli dei sono stati gentili con me. Ho ricevuto migliaia di lettere di ringraziamento, che contenevano anche tali valutazioni:

"Questo è il più grande libro mai scritto."

"Sei il mio insegnante."

"Sei un genio!"

"Dovresti essere nominato cavaliere."

"Devi diventare primo ministro".

"Sei un santo."

Oggi abbiamo una rete mondiale di cliniche Easy Way e questo libro è stato tradotto in più di 20 lingue.

Sebbene fossi sicuro di aver scoperto qualcosa di incredibile, mai, nemmeno nei miei sogni più sfrenati, mi sarei aspettato di raggiungere una tale efficienza. A questo, puoi giustamente obiettare che se credessi sinceramente di poter curare l'intero mondo del fumo, dovrei raggiungere il 100% di efficienza!

No, non l'ho mai pensato. Una volta la forma più popolare di dipendenza da nicotina era sniffare tabacco fino a quando l'abitudine divenne antisociale e morì. Tuttavia, ci sono ancora tipi strani che continuano a fiutare, e probabilmente lo saranno sempre. È interessante notare che uno degli ultimi bastioni del tabacco da fiuto è il Parlamento inglese. Tuttavia, ciò non sorprende se ricordiamo che i politici in generale sono indietro di circa cento anni. Quindi ci saranno sempre tipi strani che continueranno a fumare. Certo, non avrei mai immaginato di poter curare personalmente tutti i fumatori. Mi è sembrato che dopo aver scoperto i segreti della trappola del fumo e sfatato illusioni come:

Ai fumatori piace fumare;

I fumatori prendono una decisione consapevole di fumare;

Il fumo vince la noia e lo stress;

Il fumo aiuta a concentrarsi e rilassarsi;

Il fumo è un'abitudine;

Ci vuole forza di volontà per smettere di fumare;

Una volta che inizi a fumare, non potrai più smettere;

È necessario ricordare costantemente al fumatore che il fumo lo uccide;

I sostituti del fumo (in particolare i sostituti della nicotina) aiutano a smettere di fumare,

Potresti aver visto il film Sorella Kenny. Era dedicato al tempo in cui la poliomielite infantile, che portava alla paralisi, era un disastro che non sapevano affatto come combattere. Ricordo molto bene che queste parole evocarono in me la stessa paura che evoca oggi la parola "cancro". La poliomielite ha portato non solo alla paralisi delle gambe e delle braccia, ma anche alla deformità degli arti. Come metodo di trattamento tradizionale, è stato proposto di mettere gli arti in catene e quindi prevenirne la curvatura. In effetti, questo ha portato alla paralisi permanente.

La sorella Kenny credeva che le catene ostacolassero la sua guarigione. Ha dimostrato più di mille volte che i muscoli possono essere riqualificati e che un bambino può camminare di nuovo. Tuttavia, la sorella di Kenny non era un medico, ma solo un'infermiera. Come osa sconfinare in un campo riservato solo ai laureati? Pertanto, la soluzione trovata da suor Kenny non è stata presa sul serio. I bambini che ha curato sapevano che aveva ragione, così come i loro genitori, ma la medicina tradizionale non solo ha rifiutato di accettare i suoi metodi di cura, ma l'ha anche allontanata dalla pratica della medicina. Ci sono voluti 20 anni perché i medici ammettessero l'ovvio.

Ho visto questo film per la prima volta prima di scoprire The Easy Way. Il film è stato molto interessante e, ovviamente, vero. Tuttavia, era abbastanza ovvio che Hollywood avesse portato la sua parte di divagazioni liriche in questa storia. È improbabile che la sorella Kenny abbia scoperto qualcosa che la scienza medica non potrebbe raggiungere. Naturalmente, i medici tradizionali non potevano essere così mostruosi come vengono mostrati nel film. Come hanno potuto non ammettere i fatti evidenti per vent'anni?

Dicono che la verità è più strana della finzione. Chiedo scusa ai creatori del film "Sister Kenny" per le accuse di libertà poetiche. Ma anche nella nostra era illuminata di comunicazioni moderne, con accesso alle comunicazioni moderne, non sono stato in grado di esprimere il mio punto di vista quattordici anni dopo. Ovviamente ho dato ragione a me stesso: l'unico motivo per cui stai leggendo questo libro è perché ti è stato consigliato da un altro ex fumatore. Non ho il sostegno finanziario della British Medical Association, ASH o QUIT. Come la sorella Kenny, sono una solitaria. Come lei, sono conosciuto solo perché il mio metodo funziona davvero. Come la sorella Kenny, ho mantenuto la mia posizione. È fantastico che la sorella Kenny sia stata in grado di dimostrare la sua tesi. Cosa succederebbe al mondo se usassimo ancora metodi che non portano al recupero?

Questo libro termina con le stesse parole dell'edizione originale:

“La società sta cambiando. La palla di neve ha già iniziato a crescere e spero che con l'aiuto di questo libro si trasformi in una valanga.

In precedenza, i medici, di regola, mi consideravano una via di mezzo tra un ciarlatano e un guaritore. Nell'agosto 1997, ho avuto il grande onore di tenere una conferenza alla decima conferenza mondiale su tabacco e salute, tenutasi a Pechino. Penso di essere la prima persona a ricevere un tale onore senza essere un medico registrato, e questo invito è di per sé una valutazione dei progressi che ho fatto.

Tuttavia, potrei anche tenere una conferenza davanti a un muro di mattoni. Da quando il tentativo di risolvere il problema del fumo con gomme alla nicotina e cerotti alla nicotina è miseramente fallito, sembra che anche i fumatori stessi abbiano riconosciuto che non si può guarire dalla tossicodipendenza utilizzando la stessa droga. È come dire a un eroinomane: non fumare eroina, il fumo è pericoloso, inietta l'eroina direttamente in vena (ma non provare niente del genere con la nicotina, ti ucciderà subito!). Poiché la medicina convenzionale ei media non hanno idea di come aiutare le persone a smettere di fumare, si sono concentrati su ciò che già sanno: il fumo fa male alla salute, è volgare e disgustoso, è un'abitudine antisociale e costosa. Non è mai sembrato loro che le persone fumassero per motivi diversi da quelli per cui non dovrebbero! La vera soluzione al problema sta nell'affrontare i veri motivi per cui le persone fumano.

Nei giorni anti-nicotina a livello nazionale, sentiamo qualcosa del genere dalle labbra di esperti medici: "Oggi è il giorno in cui tutti i fumatori si sforzano di smettere!"

E ogni fumatore sa che questo è in realtà quel giorno speciale dell'anno in cui la maggior parte dei fumatori fuma il doppio del solito e il doppio in modo vistoso. A loro naturalmente non piace quando qualcuno lo fa notare Che cosa dovrebbero farlo (soprattutto quando viene detto da persone che pensano che i fumatori siano dei completi idioti e non capiscono affatto perché fumino).

Poiché non capiscono affatto i fumatori e non sanno come rendere più facile smettere di fumare, il loro atteggiamento nei confronti del problema si riduce a quanto segue: “Prova in questo modo. Se non funziona, provane un altro". Riesci a immaginare che ci siano dieci diversi trattamenti per l'appendicite nel mondo? Se secondo nove di loro il 10% dei pazienti viene curato, ciò significa che questi metodi uccidono semplicemente il 90% dei pazienti e il decimo metodo cura il 95%. Ora immagina che la conoscenza del decimo metodo sia disponibile da più di quattordici anni e che la stragrande maggioranza dei medici raccomandi ancora gli altri nove.

A tutti i fumatori che non sono stato in grado di aiutare personalmente, spero che questo libro li aiuti a liberarsi dalla loro dipendenza; SidSutton; ma soprattutto - Joyce

* * *

Recensioni di medici e specialisti nel campo della terapia della dipendenza sul metodo Allen Carr

Ho ripetutamente osservato la straordinaria efficacia del metodo Allen Carr, da lui delineato nel libro The Easy Way to Smettere di fumare. Questo metodo mi sembra molto efficace e lo sostengo pienamente.

Dott. Anil Wizram, Royal London Hospital, Regno Unito

È sorprendente che Allen Carr, essendo per sua stessa ammissione un non professionista nel campo della terapia delle dipendenze, sia riuscito dove innumerevoli psicologi e psichiatri con alti titoli scientifici hanno completamente fallito, e abbia sviluppato un modo davvero semplice ed efficace per smettere di fumare.

Dr. William Green, primario di psichiatria, Matilda Hospital, Hong Kong

Sono profondamente colpito dal metodo di Allen Carr. Nonostante la fenomenale popolarità di questa tecnica, non ci sono trucchi e trucchi; l'approccio abbastanza professionale di Allen Carr è degno di rispetto e riconoscimento. Consiglierei volentieri il suo metodo a qualsiasi fumatore.

Il dottor PM Bray

I libri di Allen Carr, senza dubbio, aiutano a smettere di fumare. Molte cliniche specializzate usano con successo le sue tecniche e metodi, che sono riportati in questo libro.

Judy McKay, professoressa, esperta, Consiglio consultivo asiatico per la salute e il controllo del tabacco

Circa l'autore

Allen Carr ha sviluppato il suo metodo per smettere di fumare, ora conosciuto in tutto il mondo come "Il modo più semplice per smettere di fumare". Il suo metodo, dimostrando un'efficienza fenomenale, ha ottenuto riconoscimenti tra gli specialisti, ha guadagnato ampia popolarità ed è un enorme successo in molti paesi del mondo. Allen Carr ha creato una rete mondiale di cliniche dedicate ad aiutare i fumatori a smettere di fumare e ad affrontare la loro dipendenza. I libri di Allen Carr sono stati pubblicati in più di venti lingue in molti paesi.

Prefazione

Quindi, la cura magica che tutti i fumatori stavano aspettando è stata finalmente trovata:

Immediato

Efficace anche per i forti fumatori

Nessuna grave crisi di astinenza

Senza forza di volontà

Senza terapia d'urto

Non richiede aiuti o trucchi intelligenti

Non portare ad un aumento di peso

lungo termine

Se sei un fumatore, non devi far altro che leggere.

Avvertimento

Il mio metodo, che d'ora in poi chiamerò "Metodo facile", funziona in modo molto diverso. Potresti trovare difficile credere ad alcune delle cose che sto per dire. Tuttavia, quando leggerai questo libro, non solo ci crederai, ma ti chiederai anche come mai una volta ti è stato fatto un tale lavaggio del cervello da credere in qualcos'altro. C'è un malinteso comune sul fatto che noi stessi facciamo questa scelta: fumare. I fumatori non scelgono di diventare fumatori più di quanto gli alcolisti scelgano di diventare alcolisti, o gli eroinomani scelgano di diventare dipendenti. Sì, è vero, abbiamo deciso di fumare le nostre prime sigarette di prova. Di tanto in tanto decido di andare al cinema, ma di certo non decido di passare tutta la mia vita al cinema.

Tu, come qualsiasi altro fumatore, sei stato attirato nella trappola più terribile e geniale che l'uomo e la natura hanno inventato insieme. Non c'è un solo genitore sul pianeta, fumatore o non fumatore, che adorerebbe l'idea che i propri figli fumassero. Ciò significa che tutti i fumatori si pentono di aver mai iniziato a fumare: nessuno ha bisogno delle sigarette per godersi il cibo o far fronte allo stress prima di diventare dipendente dal fumo.

Paura che sulla via della libertà dovremo attraversare un periodo indefinito di sofferenze, privazioni e desideri inappagati. La paura che senza una sigaretta, senza questo piccolo sostegno, né il cibo né l'incontro con gli amici possano mai darci piacere. Paura che non saremo mai in grado di concentrarci, affrontare lo stress o essere fiduciosi. Paura che la nostra personalità e il nostro carattere cambino. Ma soprattutto, temiamo di essere diventati schiavi per sempre e non saremo mai completamente liberi, e passeremo il resto della nostra vita a sognare una sigaretta occasionale. Se tu, come me, hai già provato tutti i metodi tradizionali per smettere di fumare e hai attraversato tutta la sofferenza di quello che chiamo il "metodo della forza di volontà", allora non solo cadi sotto l'influenza di questa paura, ma sei sicuro che tu non riuscirai mai a smettere di fumare.

Se sei spaventato, confuso o senti che ora non è il momento giusto per smettere di fumare, lascia che ti assicuri che la tua paura e confusione sono causate dalla paura. La stessa paura che non viene rimossa con l'aiuto delle sigarette, ma solo generata da esse. Non hai preso la decisione di cadere nella trappola della nicotina, vero? Ma, come tutte le trappole, è progettato in modo che tu non possa uscirne. Chiediti: quando hai fumato provvisoriamente la tua prima sigaretta, hai preso la decisione di diventare un fumatore per l'intero periodo di tempo in cui hai fumato da allora? Quindi quando hai intenzione di smettere? Domani? L'anno prossimo? Smettila di prenderti in giro! La trappola è progettata in modo tale da rimanere dentro per tutta la vita. Per quale altra ragione pensi che tutti gli altri fumatori non smettano prima che il fumo li uccida?

Questo libro è stato pubblicato per la prima volta da Penguin più di dieci anni fa e da allora è stato un bestseller ogni anno. In tutti questi dieci anni ho corrisposto con i lettori. Come risulta da questa corrispondenza, l'efficacia di questo metodo ha superato le mie più rosee aspettative. Inoltre, le lettere dei lettori hanno rivelato due questioni che mi preoccupano. Più avanti mi soffermerò più in dettaglio sul secondo, e il primo segue dalle lettere che ho ricevuto. Ecco alcuni esempi tipici:

“Non ho creduto alle dichiarazioni che hai fatto e mi scuso per aver dubitato di te. È stato molto facile e piacevole - tutto, come hai detto. Ho dato copie del tuo libro a tutti i miei amici e parenti fumatori, ma non riesco a capire perché non lo leggano".

“Otto anni fa il mio amico che era un fumatore mi ha dato il tuo libro, ma stavo per leggerlo proprio ora. Mi pento solo di una cosa: ho sprecato otto anni invano.

“Ho appena finito di leggere The Easy Way. Sono passati solo quattro giorni e mi sento già benissimo! Sono sicuro che non vorrò mai più fumare. Ho iniziato a leggere il tuo libro cinque anni fa, l'ho letto a metà e sono andato nel panico. Sapevo che se avessi continuato a leggere avrei dovuto smettere di fumare. Quanto sono stato stupido!

E ora un avvertimento. L'argomento dell'uovo e della gallina si applica alla nostra situazione. 1
Un classico esempio di ragionamento scolastico: cosa viene prima, l'uovo o la gallina? - Nota. ed.

Ogni fumatore vuole smettere di fumare, e ogni fumatore può scoprire quanto sia facile e piacevole: solo la paura impedisce loro di provare a smettere. Liberarsi di questa paura è il più grande guadagno. E viceversa: come nel caso della ragazza di un esempio recente, mentre leggi un libro può crescere la paura e impedirti di leggerlo fino alla fine.

IMPEGNA PER QUESTO OBIETTIVO!

introduzione

"STO PER GUARIRE IL MONDO INTERO DAL FUMO"

Quindi, sono passati due anni da allora. Ho appena spento una sigaretta che già sapevo sarebbe stata l'ultima. Ho detto a mia moglie non solo questo Già diventato un non fumatore, ma anche qualcosa che guarirà il mondo intero. Devo ammettere che all'epoca il suo scetticismo mi infastidì molto. Tuttavia, questo non ha influenzato il mio stato entusiasta. Penso che la mia gioia nel sapere che ero già un felice non fumatore fosse in qualche modo imbarazzante per lei. Ora, guardando indietro, posso capire l'atteggiamento di mia moglie: ora capisco perché Joyce, amici intimi e parenti mi consideravano un candidato per una clinica per il trattamento della droga.

Ripensando alla mia vita, vedo che tutta la mia esistenza sembra non essere stata altro che una preparazione per risolvere il problema del fumo. Anche i miei odiosi anni di studio e lavoro come contabile si sono rivelati inestimabili per me poiché mi hanno aiutato a svelare i misteri della trappola del fumo. Dicono che non puoi ingannare tutti sempre, ma penso che sia quello che fanno le compagnie del tabacco. Mi considero anche la prima persona a capire davvero come funziona questa trappola. Se ti sembro arrogante, lasciami aggiungere che questo non è probabilmente merito mio, ma semplicemente una coincidenza delle circostanze della mia vita.

“Come può un libro aiutarmi a smettere di fumare? Tutto ciò di cui ho bisogno è la forza di volontà!

"Come può un libro minimizzare la terribile sofferenza dell'astinenza?"

Inoltre, avevo un altro dubbio, il più importante. Non ero uno scrittore ed ero ben consapevole dei miei limiti in questo senso. Ero fiducioso che sedendomi faccia a faccia con un fumatore, avrei potuto convincerlo quanto sarebbe stato più piacevole incontrare gli amici, quanto meglio sarebbe stato in grado di concentrarsi e gestire lo stress e quanto fosse facile e divertente il processo per smettere fumare potrebbe essere. Ma posso trasferire quella convinzione in un libro? Dubitavo persino di avere il diritto di presentare The Easy Way in forma di libro e se dovessi assumere uno scrittore professionista. Non ero affatto sicuro del successo dell'attività pianificata. Fortunatamente, gli dei sono stati gentili con me. Ho ricevuto migliaia di lettere di ringraziamento, che contenevano anche tali valutazioni:

"Questo è il più grande libro mai scritto."

"Sei il mio insegnante."

"Sei un genio!"

"Dovresti essere nominato cavaliere."

"Devi diventare primo ministro".

"Sei un santo."

Oggi abbiamo una rete mondiale di cliniche Easy Way e questo libro è stato tradotto in più di 20 lingue.

No, non l'ho mai pensato. Una volta la forma più popolare di dipendenza da nicotina era sniffare tabacco fino a quando l'abitudine divenne antisociale e morì. Tuttavia, ci sono ancora tipi strani che continuano a fiutare, e probabilmente lo saranno sempre. È interessante notare che uno degli ultimi bastioni del tabacco da fiuto è il Parlamento inglese. Tuttavia, ciò non sorprende se ricordiamo che i politici in generale sono indietro di circa cento anni. Quindi ci saranno sempre tipi strani che continueranno a fumare. Certo, non avrei mai immaginato di poter curare personalmente tutti i fumatori. Mi è sembrato che dopo aver scoperto i segreti della trappola del fumo e sfatato illusioni come:

Ai fumatori piace fumare;

I fumatori prendono una decisione consapevole di fumare;

Il fumo vince la noia e lo stress;

Il fumo aiuta a concentrarsi e rilassarsi;

Il fumo è un'abitudine;

Ci vuole forza di volontà per smettere di fumare;

Una volta che inizi a fumare, non potrai più smettere;

È necessario ricordare costantemente al fumatore che il fumo lo uccide;

I sostituti del fumo (in particolare i sostituti della nicotina) aiutano a smettere di fumare,

E, cosa più importante, quando sfaterò l'idea sbagliata secondo cui smettere di fumare è difficile e un periodo di transizione di dolore e sofferenza è inevitabile, allora (come credevo ingenuamente) il resto del mondo mi crederà e accetterà la mia strada.

ESENTATO 3
QUIT è un ente di beneficenza del Regno Unito dedicato ad aiutare i fumatori a smettere. - Nota. per.

ecc.) e la medicina tradizionale.