Эффективные средства для укрепления сосудов. Какие витамины купить и пить для укрепления сердца

Укрепление организма

Октябрь

Дорогие друзья! Вы впервые пришли на наши оздоровительные занятия, решив изменить что-то в своей жизни, или уже занимаетесь несколько лет, ощущая все радости Здорового Образа Жизни.

Поздравляем Вас с началом нового учебного оздоровительного года!

Напоминаем Вам примерную схему оздоровления, закаливания и укрепления организма в октябре:

Отказаться от курения и алкоголя.

Уменьшить употребление мяса до 3 раз в неделю. Заменить его в остальных случаях на курицу, рыбу и соевые деликатесы.

Проделывать утренний "Комплекс бодрости" — 15 минут. Влажные обтирания. После еды сосать кристаллики морской соли.

Вечером — прогулка в течение 30 мин. Желательно во время прогулки проделывать лёгкие физические и дыхательные упражнения, спонтанный танец на желаемое состояние.

Процесс очищения организма от шлаков различной природы нужно гармонично сочетать с укреплением органов за счёт оздоровления тканей с помощью растений и продуктов природного происхождения. Курс укрепления проводится циклами по 2 недели ежемесячно легко доступными растительными или другими веществами природного происхождения. В течение оставшихся 2-х недель организм усваивает введённое вещество. На следующий месяц — состав меняется.

Утро. Календула.

Применение: чай — 1 чайную ложку цветов заварить стаканом кипятка и выпить через 5 минут маленькими глоточками. Или: 1 чайную ложку настойки развести в тёплой воде и выпить. Лучше за 10-15 минут до еды.

Вечер. Мел или зубной порошок.

Съесть кусочек мела или 1 чайную ложку детского зубного порошка. Хорошо заживляет язву желудка, 12-ти-перстной кишки и восстанавливает кислотно-щелочной баланс.

Ноябрь

1. Уменьшить употребление мяса до 2-х раз в неделю. Заменить его на курицу, рыбу и соевые продукты.

2. Утреннюю разминку увеличить до 20 минут.

3. Принимать прохладный душ и делать массаж тела махровым полотенцем.

4. Вечером прогулка в течение 30 минут с физическими упражнениями и спонтанным танцем.

Утро. Сосна или эвкалипт.

Сосна обладает поливитаминным, противовоспалительным, кровоочистительным и обезболивающим действием. Она является хорошим общеукрепляющим и тонизирующим средством. Сосна укрепляет дыхательные органы, почки, печень, сердечно-сосудистую и нервную системы, показана при заболеваниях суставов (подагре, ревматизме).

Применение : веточки сосны собрать заранее на всю неделю. Понадобится 7 веточек длиной по 20-30 см. Накануне с вечера веточку залить 2-3 стаканами чистой воды. Утром 1-2 стакана выпить. А можно с утра порезать веточку на отрезки по 2-3 см, заварить 2 стаканами кипятка и выпить через 5 минут. Можно вместо сосны употреблять настойку эвкалипта.

Эвкалипт обладает противовоспалительным и тонизирующим воздействием. Укрепляет дыхательную, сердечно-сосудистую и пищеварительную системы. Очищает кожные покровы и ускоряет регенерацию тканей.

Применение : 20 капель настойки на 1 стакан воды.

Вечер. Чай с мёдом и лимоном.

Мёд - мощное средство, укрепляющее организм. В состав мёда входят соли кальция, натрия, магния, железа, серы, йода, хлора, фосфора и других. Количество многих минеральных веществ в мёде почти такое же, как и в крови человека. Мёд включает в себя ряд органических кислот - яблочную, лимонную, щавелевую, молочную, винную - и витаминов - В2, РР, С, В6, К, Е, пантотеновую кислоту, биотин, фолиевую кислоту. Также в мёде имеются биогенные стимуляторы, т.е. вещества, повышающие общий жизненный тонус. Противомикробное действие мёда связано с наличием в нём фитонцидов, способных подавлять рост бактерий, грибков и одноклеточных организмов. Антибактериальное действие мёда определяется также наличием в нём перекиси водорода.

Мёд ускоряет эпителизацию медленно заживающих язв и ран. В растворе в небольших и средних дозах мёд стимулирует секрецию и усиливает перистальтику желудочно-кишечного тракта. Высокие концентрации его снижают эту активность. Мёд рекомендуется при заболеваниях печени, поджелудочной железы, нервных болезнях, слабости, истощении организма, заболеваниях дыхательных путей, сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, мочеполовой системы.

Применение : для укрепления организма - 1 чайную ложку мёда развести в стакане тёплой воды и выпить натощак.

Лимон - прекрасный растворитель и антисептик; восстанавливает ткани; обладает поливитаминным воздействием; является желчегонным, мочегонным, крововосстанавливающим, противоглистным и обезболивающим средством. Рекомендуется при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, почечно-каменной болезни, геморрое, нарушениях в сердечно-сосудистой системе, радикулите, ревматизме, нервных расстройствах.

Доступными средствами, заменяющими лимон, являются лимонная кислота, апельсин, уксусы (яблочный, виноградный, лимонный). Натуральные уксусы являются сильными естественными антиоксидантами.

Яблочный уксус нормализует обменные процессы, пищеварение; сжигает избыток жиров; выводит слизь и избыток жидкости из организма; укрепляет почки и лёгкие; рассасывает воспаления, опухоли; уничтожает грибки и инфекции; усиливает работу мышцы сердца; укрепляет скелетную мускулатуру, кожные покровы; способствует образованию эритроцитов; нормализует менструальный цикл.

Применение : в 1 стакане горячей воды развести 1 чайную ложку мёда и размять 1 дольку лимона (вместо лимона можно добавить 1 чайную ложку яблочного уксуса), выпить маленькими глотками.

Декабрь

1. Уменьшить употребление мяса до 1 раза в неделю.

2. Один день в неделю проводить на сырых овощах и фруктах.

3. Утром физические упражнения до 30 мин.

4. Холодный душ и массаж махровым полотенцем.

5. Вечером - прогулка и занятия Цигун или другими физическими упражнениями.

6. Начать посещать баню 1 раз в неделю.

Утро. Бальзам Караваева «Аурон».

«Аурон» - это экстракт из лекарственных растений. Обладает общеукрепляющим, обезболивающим, противовоспалительным и тонизирующим действием. Он является замечательным профилактическим средством от скачков внутрисосудистого давления, стабилизируя его. Укрепляет сердечно-сосудистую, нервную систему и психику. Устраняет головные боли, запоры, угревые сыпи. Улучшает обменные процессы, укрепляет органы пищеварения, мочевыделения, кости и суставы.

Применение : 1 чайную ложку «Аурона» развести в стакане тёплой воды и выпить небольшими глотками.

Вечер . Пустырник или боярышник.

Пустырник укрепляет психику, нервную, эндокринную и сердечно-сосудистую системы; обладает успокаивающим и лёгким расслабляющим эффектом; повышает пониженное давление, а повышенное - понижает; укрепляет поджелудочную железу, матку; нормализует менструальный цикл; обладает лёгким обезболивающим свойством, способствует восстановлению нормальной формулы крови.

Применение : в виде чая (1 чайную ложку травы пустырника на стакан кипятка) и в виде настойки (10-15 капель на 1/2 стакана тёплой воды).

Боярышник - поливитаминное общеукрепляющее средство; усиливает сердечно-сосудистую и нервную системы; нормализирует ритм сердца, внутрисосудистое давление; улучшает сон и общее состояние; гармонизирует эндокринную систему; показан при расстройствах щитовидной железы.

Применение : 10-15 капель настойки на 1/2 стакана воды; ягоды и веточки - в виде чая. Мороженые ягоды боярышника - по 1 столовой ложке на ночь.

Январь

1. Исключить мясо из питания вообще, а курицу и рыбу есть не чаще 5 раз в неделю.

2. Один разгрузочный день в неделю на печёных и сырых овощах и фруктах.

3. Утром в течение 30-40 мин. - Танцы для здоровья.

4. Холодный душ с растиранием полотенцем.

5. Вечером прогулка с занятиями Цигун.

6. Баня 1 раз в неделю.

7. Укрепители: утром сироп солодки; вечером облепиха.

Утро. Сироп солодки.

Солодка обладает противовоспалительными, ранозаживляющими, обезболивающими и восстанавливающими силы свойствами. Она укрепляет дыхательную, пищеварительную и эндокринную системы. Активизирует обменные процессы. Показана при заболеваниях дыхательных путей, язвенной болезни желудка, хронических запорах, геморрое, расстройствах мочеполовой системы.

Применение : 1/2 ч.л. сиропа солодки развести в 1 стакане тёплой воды и выпить.

Вечер. Облепиха.

Облепиха обладает хорошим общеукрепляющим и поливитаминным воздействием на организм; способствует регенерации тканей, заживлению ран и язв; укрепляет желудочно-кишечный тракт, кожу, эндокринные железы. Рекомендуется при ревматических изменениях, расстройствах половой сферы.

Можно применять сушёные или замороженные веточки с ягодами, а также облепиховое варенье.

Февраль

1. Сократить употребление курицы и рыбы до 3 раз в неделю.

2. Один разгрузочный день в неделю на соках, сырых овощах и фруктах.

3. Очистительные клизмы - 1 неделя.

4. Утром 30-40 мин. - Танцы для здоровья.

5. Холодный душ или обливания холодной водой из таза.

6. Вечерние прогулки с занятиями Цигун.

7. Баня 1 раз в неделю.

Утро. Ветки берёзы

Берёза увеличивает жизненные силы; укрепляет сердечно-сосудистую систему, желудочно-кишечный тракт, лёгкие; способствует обновлению крови; выводит избыток шлаков и токсинов, улучшает функцию суставов, почек, печени. Рекомендуется при аллергических расстройствах, заболеваниях кожных покровов, глистных инвазиях, расстройствах менструального цикла, дисфункциях предстательной железы; воздействует на психику, даря ощущение чистоты, эффективности, радости.

Применение : веточку берёзы длиной 20-30 см залить двумя стаканами холодной воды.

Вечер. Чай с цикорием или шиповником

Цикорий укрепляет организм на фоне успокаивающего эффекта. Усиливает сердечно-сосудистую, кроветворную, пищеварительную и мочеполовую системы. Применяется в виде чая.

Шиповник - укрепляющее поливитаминное средство. Обладает противовоспалительными, кровоостанавливающими и обезболивающими свойствами. Укрепляет печень, эндокринные органы, систему кроветворения, усиливает половые железы, ускоряет регенерацию тканей и восстановление суставов при артритах и артрозах.

Применение: 8-10 ягод заварить 1 стаканом кипятка.

Март

1. Исключить убойную пищу из питания.

2. Один разгрузочный день в неделю на соках и воде.

3. Очищение печени.

4. Утренний комплекс 30-40 минут.

5. Обливания холодной водой.

6. Вечерние прогулки с физическими упражнениями.

7. Баня 1 раз в неделю.

Утро. Нашатырно-анисовые капли.

Нашатырно-анисовые капли состоят из анисового масла и раствора аммиака. Оказывают общеукрепляющее, омолаживающее и тонизирующее действие. Укрепляют дыхательную, сердечно-сосудистую, пищеварительную и мочеполовую системы. Обновляют костную ткань, зубы, волосы и ногти. Усиливают скелетную мускулатуру и вестибулярный аппарат. Избавляют от метеозависимости.

Применение : 10-15 капель на 1 стакан воды.

Вечер. Чай со смородиной.

Смородина - поливитаминное общеукрепляющее средство; улучшает пищеварение, работу почек, кроветворение; показана при камнях в печени, почках, мочевом пузыре, заболеваниях кожи, суставов, атеросклерозе.

Применение : ягоды, листья, ветки.

Апрель

1. Очищение почек, суставов и пр.

2. Один разгрузочный день в неделю на соках и сырых овощах.

3. Утренний комплекс 30-40 минут.

4. Обливания холодной водой.

5. Прогулки по земле босиком.

6. Вечерние прогулки - занятия 30-40 минут.

7. Баня 1 раз в неделю.

Утро. Тополь.

Тополь обладает большой жизненной потенцией, увеличивает жизненные силы организма, укрепляет все органы и системы. Ускоряет рост волос и ногтей. Восстанавливает нервную и костно-мышечную систему, избавляет от артритов, артрозов, геморроя. Показан при заболеваниях поджелудочной железы.

Применение : ветки с почками и листьями залить водой и пить.

Вечер. Чай с рябиной или калиной.

Рябина - общеукрепляющее поливитаминное средство. Усиливает сердечно-сосудистую, кроветворную, пищеварительную системы. Оптимизирует обменные процессы, выводит избыток солей из организма. Показана при почечно-каменной болезни, геморрое, ревматизме.

Применение : ягоды, ветки залить водой и пить.

Май

2. Утренняя зарядка на улице с небольшими пробежками и прогулками босиком.

3. Обливания холодной водой.

4. Вечерние прогулки с пробежками.

5. Баня 1 раз в неделю.

Утро. Свежие листья липы, берёзы, смородины, цветы одуванчика

Липа усиливает дыхательную, сердечно-сосудистую, нервную и мочеполовую систему. Показана при головных болях, метеозависимости, неустойчивом внутрисосудистом давлении, психической неуравновешенности, склонности к судорога

Применение: ветки с листьями и цветам и.

Вечер. Мята или душица.

Мята прекрасно воздействует на психику, успокаивая её; способствует улучшению памяти; развивает уверенность в своих силах; укрепляет, нервную систему; обладает противовоспалительным, обезболивающим, противосудорожным, желчегонным воздействием.

Применение : Чай из мяты: 1 чайная ложка травы мяты на 1 стакан кипятка или 10-15 капель настойки на 1 стакан воды.

Июнь - Июль - Август - Сентябрь

1. Один разгрузочный день в неделю на воде.

2. Разгрузочные дни на зелени, овощах и фруктах - по самочувствию.

3. Утренние зарядки и пробежки на улице.

4. Купание в водоёмах.

5. Воздушно-солнечные ванны.

6. По возможности - баня 1 раз в неделю или ванна с целебными составами.

В июне, июле, августе и сентябре для укрепления организма рекомендуется употреблять в пищу много зелени, овощей и фруктов , пить чаи из разнообразных трав и листьев.

Здоровые сердце и сосуды – залог хорошего кровообращения. От их состояния зависит снабжение органов и тканей питательными веществами и кислородом. Недостаточное кровообращение отрицательно сказывается на общем самочувствии и здоровье, может стать причиной развития различных, в том числе и тяжелых, патологий.

Вполне естественно, что с возрастом сосуды изнашиваются, теряют эластичность, на их стенках постепенно откладывается холестерин. Усугубляют ситуацию стрессы, постоянные переутомления, вредные привычки (алкоголь, курение), вредная пища. В результате ухудшается самочувствие и появляется риск развития инфарктов, инсультов, варикоза, тромбозов.

Медики советуют заботиться о состоянии сосудов с молодого возраста, но особенно это актуально для людей после 40 лет. Важно знать, как укрепить сосуды с целью профилактики, а также в случае уже имеющихся проблем, чтобы избежать осложнений и прогрессирования заболеваний. Врачи рекомендуют комплексный подход, который включает изменение образа жизни и пересмотр гастрономических привычек. Могут потребоваться лекарственные препараты, которые допустимо сочетать с народными средствами.

Крупные сосуды, вены и артерии состоят из трех слоев клеток: соединительной, гладкомышечной ткани, эндотелия. Капилляры могут иметь один слой клеток. При поражаются все структуры. У гладкомышечных пропадает сократительная способность, нарушается тонус. Поражение эластана и коллагена в соединительной ткани делает невозможным сопротивление растяжениям и сжатиям. Эндотелий подвергается окислительному стрессу при окислении холестерина и высвобождении кислородных радикалов.

Признаки проблем с сосудами

Если появились следующие симптомы, то налицо нарушение кровообращения и есть повод обратиться к врачу для обследования:

• частые головокружения и головные боли;
• шум в ушах;
• при резких подъемах и поворотах головы темнеет в глазах;
• метеочувствительность;
• плохая переносимость жаркой погоды;
• холодные пальцы на ногах и руках;
• укачивает в транспорте;
• скачет давление;
• тяжесть в ногах по вечерам;
• онемение конечностей;
• сердцебиение учащенное и одышка при незначительных нагрузках;
• сонливость, быстрая утомляемость;
• короткие обмороки.

Слабость сосудов может наблюдаться в различных системах организма:

1. В головном мозге – ведет к инфаркту мозга, геморрагическим инсультам.
2. В носу – частые кровотечения.
3. В глазах – часто лопаются капилляры и образуются кровоподтеки на глазном яблоке.
4. В ногах – варикозная болезнь, тромбофлебиты.
5. На лице – купероз, или сосудистая сеточка.

Правильное питание

Состояние вен и артерий напрямую зависит от питания. Чтобы укрепить сосуды, нужно исключить вредные продукты из рациона и отдавать предпочтение полезной пище. Медики советуют придерживаться следующих рекомендаций:

1. Животные жиры лучше заменить растительными нерафинированными маслами, например, оливковым.
2. Отдавать предпочтение рыбе и морепродуктам, по возможности заменять ими мясо.
3. Отказаться от колбасных изделий, копченостей, жирных сортов сыра.
4. Употреблять как можно меньше мучного и кондитерских изделий.
5. Вместо сладостей включать в рацион цукаты, сухофрукты, мед натуральный.
6. Укрепить стенки сосудов помогут блюда из круп: гречи, кукурузы, риса, овсянки.
7. На столе должны быть фрукты и овощи без ограничений.
8. Благотворно влияют на сосуды и выводят холестерин грейпфруты, для профилактики полезны ягоды черноплодной рябины и смородины (красной и черной).
9. Для профилактики холестериновых отложений и необходимо есть баклажаны, огурцы, чеснок, лук.
10. Укрепляют кровеносные сосуды и снижают холестерин бобовые культуры: горох, чечевица и другие.
11. Стараться не пить кофе и чай – максимум две чашки в день.
12. Полезно пить ягодные и фруктовые отвары, особенно рекомендуется отвар из шиповника.

Образ жизни

Для укрепления сердечно-сосудистой системы и всего организма нужно вести здоровый образ жизни, который, кроме сбалансированного питания, включает физическую активность, правильный режим труда и отдыха, различные оздоровительные процедуры.

Контрастный душ – эффективное средство для укрепления стенок сосудов и повышения их тонуса

Не поддаваться стрессам. Избежать их вряд ли возможно, но учиться спокойствию и укреплять силу духа вполне реально. При современной загруженности на работе важно полностью восстанавливаться. Для этого нужно выделять достаточно времени для сна, гулять на свежем воздухе (хотя бы по дороге на работу и с работы), посещать театры, музеи, концерты, выставки, выезжать за город, записаться в студию танцев или художественную школу и прочее.

Заниматься физкультурой и спортом. Следует помнить, что сосуды любят динамику, а статика им вредит. Кроме того, ничто так не помогает противостоять стрессам и различным болезням, как двигательная активность. Это может быть плавание в бассейне, подвижные игры (футбол, теннис, бадминтон), бег трусцой и велосипед летом, лыжи и коньки зимой и многое другое, в зависимости от способностей и предпочтений. Сегодня созданы хорошие условия для занятия фитнесом, но если нет времени для посещения зала, можно выполнять упражнения дома. Главное, делать это регулярно, не менее 4-х раз в неделю, и помнить о том, что нагрузки должны быть умеренными.

Массаж стимулирует кровообращение. Во время массажа кровь быстрее циркулирует и приливает к коже.

Контрастный душ. Укрепляет сосудистые стенки и повышает их тонус, не говоря уже о том, что обеспечивает бодрость и хороший настрой на весь день. Водные процедуры в конце рабочего дня снимут усталость и негатив. Рекомендуется раз в неделю ходить в баню с веником, а после парной обливаться холодной водой.

Медикаментозные средства

Заболевания сосудов в наше время весьма распространены, поэтому разработаны многочисленные лекарства для внутреннего и наружного применения. Препараты для укрепления сосудов повышают их проницаемость и эластичность, уменьшают ломкость, снижают уровень холестерина.

Для укрепления сосудов выписывают таблетки разного спектра действия, в том числе повышающие эластичность сосудистых стенок

Это таблетки, гели, капли. Все они действуют по-разному, их выбор зависит от заболевания, его стадии, диаметра и места расположения сосудов, а также от того, вены это или артерии. В любом случае лекарство должен назначить врач после обследования и выяснения диагноза. Средства для укрепления сосудов делятся на следующие группы:

1. Таблетки, укрепляющие стенки сосудов, повышающие их эластичность. К ним относится Дегидрокверцетин, Аскорутин.
2. Препараты, снижающие уровень холестерина – статины (Ловостатин, Мефакор) и фибраты (Атромидин, Зокор, Симвастатин).
3. Блокаторы кальциевых каналов (Циннаризин).
4. Ангиопротекторы улучшают микроциркуляцию, нормализуют метаболизм в стенках сосудов (Эсцин, Пирикарбат).
5. Ноотропы (Пирацитам, Церебролизин, Аминалон).

Витамины

Для повышения эластичности сосудистых стенок рекомендуется принимать витамины. Особенно хорошо влияет на тонус сосудов рутин, аскорбиновая кислота, витамины В, Е, К и другие. Аскорбиновая кислота (С) повышает сосудистую проницаемость. Рутин (Р) укрепляет капиллярные стенки, снижает давление. Витамин Е уменьшает ломкость капилляров.

Не всегда необходимое количество можно извлечь из продуктов питания, поэтому рекомендуют приобретать в аптеках готовые витаминные комплексы:

• Витрум Кардио;
• Реотон;
• Антиокс;
• Орто Таурин Эрго.

Народные рецепты

Народные средства всегда вызывают больше доверия, хотя их прием оправдан лишь в качестве профилактики и как дополнение к основному лечению. Для лечения сосудов народными методами используют лекарственные растения и привычные продукты питания.

Для сосудов мозга

Залить спиртом измельченный чеснок, плотно закрыть и поставить в прохладное темное место для настаивания на десять суток. По истечении времени процедить и пить по схеме. Первый день – капля на 1/3 стакана молока утром до еды за 30 минут, две капли – до обеда и три капли до ужина за 30 минут. Второй день – по тому же принципу: четыре капли утром, пять – до обеда, шесть – до ужина. Придерживаться схемы пять дней. С шестого дня (15 капель) начать убавлять по одной. На четверть литра спирта нужно взять 250 граммов чеснока.

Лимоны и чеснок, благодаря их полезным свойствам, включают в состав многих народных средств для укрепления сосудов

Для сосудов нижних конечностей

Залить кипящей водой измельченную траву бессмертника, поставить на плиту и держать на слабом огне 10 минут. Затем дать настояться около часа под крышкой и процедить. Принимать трижды в сутки по трети стакана. На стакан воды нужно взять 25 г травы.

Для сосудов лица

1. Сок алоэ. Перед тем как получить сок, лист растения нужно сорвать и убрать в холодильник на неделю. После этого выжать сок и нанести на места с сосудистыми звездочками.
2. Петрушка с молоком. Залить петрушку кипятком (на стакан воды – около двух стол. ложек измельченной петрушки) и оставить на полчаса. После процеживания добавить в настой молоко в таком же количестве. Делать примочки для лица в течение получаса.

Для сосудов глаз

1. Делать примочки для глаз из зеленого чая. Ежедневно пить зеленый чай с медом.
2. Вместо чая пить отвар шиповника с добавлением меда.

Для сосудов носа

1. На водяной бане приготовить отвар из коры калины (на стакан воды – 20 граммов сырья). Время приготовления отвара – около 20 минут. После процеживания пить трижды в день по стол. ложке.
2. Закапывать в нос дважды-трижды в день сок тысячелистника или подорожника. Для этого растение нужно измельчить и отжать через марлю. Сок каждый день нужно готовить новый. Его можно принимать и внутрь – по стол. ложке 2-3 раза в день.

Для укрепления сосудов полезно заваривать и пить вместо чая отвар шиповника

Универсальные рецепты

1. В кипяченую воду (150 мл) добавить сок половины лимона и маленькую ложку меда, перемешать и пить перед сном.
2. Смешать измельченную курагу, чернослив, орехи грецкие, цедру лимона, изюм и мед в произвольной пропорции и есть по столовой ложке трижды в день.
3. Плоды каштана конского залить водкой (на литр водки – 100 граммов сырья). Закрыть и оставить настаиваться в темном месте, не забывая периодически взбалтывать. Через 10 дней профильтровать и принимать трижды в день по 30 капель. Лечение длится четыре недели.
4. Для укрепления сосудов готовят отвар из коры арники горной и орешника, взятых в равных пропорциях. Для этого литром кипящей воды заливают смесь (шесть больших ложек) и оставляют в термосе на всю ночь. Пить нужно трижды в день по ¾ стакана до еды.

Подводим итог

Укрепление сосудов – это не единовременное мероприятие, а достаточно длительный процесс. И если уже появились первые симптомы или есть наследственная предрасположенность к слабым сосудам, то заниматься этим придется регулярно. Если есть проблемы с сосудами, как правило, они не ограничиваются одной областью организма и укреплять нужно всю сосудистую систему.

Заберите у человека память, и он перестанет быть человеком! К счастью, в повседневной жизни этот вопрос не стоит столь категорично. Тем не менее, отличная память сегодня скорее редкое исключение, чем общее правило.

Где скрываются главные причины, приводящие к ухудшению памяти? Точного ответа вам не даст никто. Уникальный «биокомпьютер» - человеческий мозг , несмотря на все старания ученых, до сих пор не раскрыл и тысячной доли своих тайн.

Народная медицина в этом вопросе действует проверенным и эффективным способом: все, что стимулирует работу мозга, благотворно сказывается на памяти. Поэтому мы не будем разобрать «по винтикам» сложную структуру нейронов и синапсов, а рассмотрим практические методы по улучшению памяти.

Почему ухудшается память?

Не ответив на этот вопрос, мы не поймем причин, приводящих к ухудшению работы мозга - главного органа, отвечающего за качество памяти.

Первым в списке факторов, негативно влияющих на мыслительную активность, стоит неправильное питание. Если в вашем ежедневном рационе нет достаточного количества микроэлементов и витаминов, ускоряющих биохимические реакции в «серых клеточках», то не ждите от них полной отдачи.

Поэтому первое правило борьбы со склерозом звучит так: хочешь сохранить память - питайся полноценно и рационально.

Вторая причина плохой памяти - низкое содержание в крови кислорода. Только при условии достаточного насыщения этим элементом нашего организма, мозг работает продуктивно и человек не жалуется на плохую память. Рецепт улучшения кислородного баланса очень простой: чаще гуляйте на свежем воздухе, делайте утреннюю зарядку и по своим силам занимайтесь спортом.

К числу негативных факторов, ослабляющих память, следует также отнести стрессы, депрессию и беспокойство. Чем они сильнее и продолжительнее, тем быстрее слабеет память. Старайтесь в любой ситуации сохранять спокойствие, и мозг отблагодарит вас хорошей памятью.

Среди курящих и злоупотребляющих алкоголем вы не найдете «гигантов мысли». Эти вредные привычки в прямом смысле уничтожают мозг.

Тот, кто регулярно не высыпается, не может рассчитывать на хорошее запоминание и воспроизведение информации. Во время ночного сна происходит очень важный процесс - восстановление клеток головного мозга. Дайте им отдохнуть, и ваша память легко восстановит события близкого и дальнего прошлого, не упуская важных мелочей

Ухудшение памяти - тревожный сигнал, который нередко свидетельствует о приближении таких опасных заболеваний, как болезнь Паркинсона, рассеянный склероз, или болезнь Альцгеймера. Поэтому при возникновении проблем с памятью, нужно обратиться за консультацией к опытному врачу.

Чем можно улучшить память?

Надежда на одну «чудодейственную» таблетку в данном случае не уместна. Нужен комплексный подход, включающий употребление продуктов, улучшающих память и лекарственных трав , восстанавливающих нормальную работу мозга.

Лекарственные травы для сохранения и улучшения памяти

Реликтовое растение гинкго билоба , пришедшее к нам из эпохи динозавров, является одним из лучших средств для восстановления памяти. Его главное достоинство - способность увеличивать приток крови в органы, страдающие от недостатка кислорода и питательных веществ. Мозг благодарно отзывается на действие гинкго билоба, увеличивая скорость мышления и емкость памяти.

Ароматный розмарин - эликсир для клеток мозга. Это растение люди веками использовали для лечения заболеваний, связанных с ухудшением памяти. Студенты Средневековой Европы пользовались им перед началом экзаменов, когда в сжатые сроки приходилось усваивать большие массивы информации. Кроме стимулирования мозговой активности, эфирное масло розмарина отлично снимает депрессию, которая отрицательно сказывается на способности человека запоминать информацию.

Шалфей - еще один надежный помощник в деле улучшения работы мозга. Это растение богато мощными антиоксидантами и ценными микроэлементами, без которых наша память не может нормально функционировать. Кстати, в современной Европе до сих пор чай с шалфеем считается отличным средством для укрепления памяти.

Трава с редким «алфавитным» названием - буквица нормализует обменные процессы в головном мозге и успокаивает нервы. За эти способности ее можно причислить к средствам, способствующим улучшению мыслительных процессов.

Донник - помощник для всех, кто жалуется на плохую память. Эта трава обладает очень ценным свойством: она разжижает кровь, которая начинает сгущаться после 40-летнего возраста. Вследствие этого затрудняется процесс кровообращения, и мозг страдает от нехватки кислорода. Результат - ухудшение памяти, падение зрения и плохой сон.

Жизнерадостная и бодрящая мелисса лимонная - не только приятная добавка в утренний чай, но и полезное средство для памяти. Она содержит необходимые для мозга витамины C и B, а также цинк, железо, калий, кальций, магний, медь, селен и марганец.

Для восстановления памяти можно воспользоваться травой эрвы шерстистой . Ее целебное действие на организм разностороннее. Для нас она интересна тем, что благотворно влияет на работу мозга, успокаивает нервную систему и хорошо регулирует обмен веществ.

Великолепный зеленый целитель зверобой положительно действует на нервную ткань и стимулирует память. Вещества, содержащиеся в нем, защищают клетки мозга от поражения свободными радикалами и улучшают циркуляцию крови. Это растение используют для профилактики старческого слабоумия и болезни Альцгеймера. Высокое содержание железа в зверобое помогает бороться с депрессией - спутницей плохой памяти.

Корни девясила - хорошее средство, используемое при ослаблении памяти и старческом склерозе. Секрет их действия прост - повышенное содержание витамина Е, К и микроэлементов для мозга: железа, кальция, марганца, магния и калия. Употребляя в рецептурной дозировке спиртовую настойку корня этой травы, вы постепенно улучшите качество своей памяти.

Отличные витаминные и сосудоочищающие свойства сосновой хвои также следует взять на вооружение для улучшения работы мозга.

Все описанные лекарственные растения можно использовать в качестве монопрепаратов (по одному). Однако, более выраженный и стойкий эффект дает применение фитосборов , в котором они присутствуют в сбалансированном количестве. Дополняя и усиливая действие друг друга, травы эффективно восстанавливают работу мозга и улучшают ослабевшую память.

И напоследок небольшой совет. Помните, что мозг, как и любой орган, нуждается в тренировке. Поэтому, надеясь на полезные для памяти продукты питания и травяные чаи, давайте каждый день мозгу посильную работу. Игра в шахматы, разучивание стихов и песен, разгадывание кроссвордов - не только приятное занятие, но и крайне важная «гимнастика» для памяти.