ยาลดไข้สำหรับเด็กกำหนดโดยกุมารแพทย์ แต่มีเหตุฉุกเฉินคือมีไข้เมื่อเด็กต้องได้รับยาทันที จากนั้นผู้ปกครองจะรับผิดชอบและใช้ยาลดไข้ อนุญาตให้มอบอะไรให้กับทารกได้บ้าง? คุณจะลดอุณหภูมิในเด็กโตได้อย่างไร? ยาอะไรที่ปลอดภัยที่สุด?
เป็นการดีกว่าที่จะไม่ล้อเล่นกับการวินิจฉัยเช่นหมอนรองกระดูกเคลื่อนทับเส้นประสาทเนื่องจากไขสันหลังผ่านช่องไขสันหลังซึ่งเส้นประสาทออกไปซึ่งให้เส้นประสาทแก่อวัยวะและระบบต่างๆ โดยธรรมชาติแล้ว เมื่อปลายประสาทถูกกดทับ ไม่เพียงแต่อาจแสดงอาการเจ็บปวดเท่านั้น แต่ยังอาจรบกวนการทำงานของอวัยวะบางส่วนด้วย จากสถิติพบว่าบริเวณเอวมักได้รับผลกระทบเนื่องจากไม่เพียงส่งผลต่อการเคลื่อนไหวของร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความต้องการในการรับน้ำหนักตัวด้วย หลังส่วนล่างมักจะเสี่ยงต่อการบาดเจ็บระหว่างการเคลื่อนไหวกะทันหัน เนื่องจากกล้ามเนื้อทำงานหนักเกินไปเมื่อยกของหนัก และดังที่ทราบกันดีว่าการบรรเทาอาการปวดบริเวณเอวนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายนัก มาดูสาเหตุและอาการของไส้เลื่อนกระดูกสันหลังส่วนเอว รวมถึงหลักการรักษา ทั้งการบรรเทาอาการปวด กายภาพบำบัด เคล็ดลับการนอนหลับ และการนั่งอย่างถูกต้อง มาดูกันว่าไส้เลื่อนคืออะไรในแง่ของกายวิภาคและสรีรวิทยา
กระดูกสันหลังส่วนเอวประกอบด้วยกระดูกสันหลังขนาดใหญ่ 5 ชิ้นที่เชื่อมต่อกันด้วยหมอนรองกระดูกสันหลัง ซึ่งในทางกลับกันจะสร้างฟังก์ชั่นดูดซับแรงกระแทก แผ่นดิสก์ยังจำเป็นต่อการกระจายน้ำหนักให้ทั่วบริเวณเอวอย่างสม่ำเสมอ รับประกันความน่าเชื่อถือของแผ่นดิสก์ด้วยวงแหวนเส้นใย และภายในวงแหวนนี้มีแกนกลางที่มีความคงตัวกึ่งของเหลว ด้วยน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นหลังจากได้รับบาดเจ็บที่หลังหรือสถานการณ์อื่น ๆ การทำลายของวงแหวนเส้นใยก็เป็นไปได้นั่นคือลักษณะของรอยแตกที่แกนกลางบางส่วนเข้าไปในคลองกระดูกสันหลัง - ยื่นออกมา ดังนั้นเมื่อเวลาผ่านไปแผ่นดิสก์ที่มีไส้เลื่อนจะก่อตัวซึ่งในทางกลับกันสามารถบีบอัดปลายประสาทหลอดเลือดและทำให้ช่องของช่องกระดูกสันหลังแคบลงซึ่งนำไปสู่ผลเสีย ผู้ป่วยอาจเสี่ยงต่อความพิการเนื่องจากไส้เลื่อนรบกวนการทำงานของระบบสืบพันธุ์ ระบบทางเดินอาหาร ทำให้เกิดอัมพาตบริเวณแขนขาส่วนล่าง ดังนั้น เราจะพิจารณาสาเหตุและปัจจัยเสี่ยงในการป้องกันตนเองจากพยาธิสภาพนี้
สาเหตุ
ไส้เลื่อนระหว่างกระดูกสันหลังเป็นหนึ่งในโรคที่พบได้ยากซึ่งอาจเกิดจากทั้งวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นมากเกินไปและการใช้ชีวิตอยู่ประจำที่ บ่อยครั้งที่บุคคลต้องเผชิญกับความจริงที่ว่าเขามีอาการไส้เลื่อนของกระดูกสันหลังส่วนคอและบริเวณเอว แผ่นดิสก์ที่มีไส้เลื่อนในบริเวณเอวอาจเกิดจากความเครียดอย่างต่อเนื่องต่อระบบกล้ามเนื้อ กล่าวคือ ผู้ที่งานเกี่ยวข้องกับการยกของหนักหรือการทำงานที่มีการสั่นสะเทือนต้องทนทุกข์ทรมาน กลุ่มเสี่ยงที่สองคือนักกีฬา และนักยกน้ำหนักมีความอ่อนไหวเป็นพิเศษ หากการฝึกอย่างเข้มข้นตั้งแต่อายุยังน้อยทำให้ระบบกล้ามเนื้ออยู่ในสภาพดี เมื่อหยุดการฝึกแล้ว อาการบาดเจ็บเก่าและความเสียหายต่อเครื่องรัดตัวของกล้ามเนื้อและกระดูกในบริเวณเอวก็เริ่มปรากฏขึ้น
ในผู้หญิง การคลอดบุตรมักเป็นสาเหตุของไส้เลื่อน และอาจไม่ใช่สาเหตุที่ต้องตำหนิ แต่น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ และหลังจากนั้นคือการอุ้มเด็กไว้ในอ้อมแขนของคุณ มีการคลอดบุตรที่มีปัญหา เมื่อทารกในครรภ์มีขนาดใหญ่หรือมีการนำเสนอที่ไม่ถูกต้อง ความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังจะเพิ่มขึ้น
ปัจจัยเสี่ยงในการเกิดไส้เลื่อนในกระดูกสันหลัง:
- ได้รับบาดเจ็บที่หลัง โดยเฉพาะอุบัติเหตุที่ร่างกายเกิดอาการช็อคหรือกระตุก
- การตีไปด้านหลังด้วยวัตถุทื่อหรือการตกจากที่สูงไปด้านหลัง
- การเผาผลาญบกพร่องเนื่องจากการดื่มแอลกอฮอล์ อาหารขยะ เบาหวาน การสูบบุหรี่
- ขาดวิตามินและแร่ธาตุซึ่งเป็นภาวะที่เด่นชัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออายุมากขึ้นของร่างกาย
- โรคอ้วนซึ่งเพิ่มภาระที่หลังส่วนล่าง
สาเหตุเหล่านี้มักนำมารวมกัน เช่น ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนและใช้ชีวิตอยู่ประจำที่ เป็นที่น่าสังเกตว่าไส้เลื่อนเอวไม่สามารถสังเกตเห็นได้ในทันทีเนื่องจากโรคนี้มีลักษณะเป็นความก้าวหน้าซึ่งเป็นพัฒนาการที่ช้าของการพัฒนากระบวนการทางพยาธิวิทยา กระบวนการเสื่อม - dystrophic เกิดขึ้นในกระดูกสันหลังพร้อมกับโภชนาการที่บกพร่องของแผ่นดิสก์ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้สูญเสียความแข็งแรง ด้วยเหตุนี้โรคนี้จึงอาจเกิดจากการติดเชื้อต่างๆ เช่น วัณโรค และซิฟิลิส ซึ่งส่งผลต่อร่างกายอย่างเป็นระบบ
และแน่นอนอย่าลืมเกี่ยวกับปัจจัยที่ทำให้เกิดไส้เลื่อน – โรคกระดูกพรุน ผู้ป่วยไส้เลื่อนส่วนใหญ่มีประวัติเป็นโรคนี้ เนื่องจากโรคกระดูกพรุนส่งผลต่อโครงสร้างและโภชนาการของกระดูกสันหลัง
อาการ
ส่วนใหญ่แล้วไส้เลื่อนที่หลังส่วนล่างจะเกิดขึ้นระหว่างกระดูกสันหลัง L4-L5 ซึ่งบ่อยครั้งที่บริเวณศักดิ์สิทธิ์ก็มีส่วนร่วมในกระบวนการนี้เช่นกันนั่นคือใน L5-S1 ซึ่งเป็นสาเหตุที่เราสามารถสรุปได้ว่าบริเวณเอวตอนล่าง ทนทุกข์ทรมานและสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการบรรทุกที่เพิ่มขึ้นในบริเวณนี้
ดังนั้นอาการมักจะเกี่ยวข้องกับกระบวนการนี้ไม่เพียง แต่บริเวณเอวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงบั้นท้ายและแขนขาส่วนล่างด้วยซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคนี้โดยมีภาวะแทรกซ้อนเช่นโรคปวดเอว, การกดทับของเส้นประสาท sciatic, radiculopathy และอื่น ๆ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าสำหรับผู้ป่วยไส้เลื่อนที่จะไม่ล้อเล่นกับสุขภาพของตัวเองเพื่อไม่ให้เกิดโรคเนื่องจากภาวะแทรกซ้อนของไส้เลื่อนทำให้ผู้ป่วยมักจะไม่สามารถวิ่งหรือว่ายน้ำได้เท่านั้น แต่ยังรวมถึง เดินได้ตามปกติ
พยาธิวิทยามีลักษณะเป็นอาการปวดซึ่งความแข็งแกร่งจะเพิ่มขึ้นเมื่อออกกำลังกาย หากมีการกดทับของปลายประสาท lumbago จะปรากฏขึ้น - อาการปวดเฉียบพลันในทุกการเคลื่อนไหวซึ่งจะหายไปเมื่อพัก การบรรเทาอาการปวดหลังด้วยยาทั่วไป (ยาแก้ปวด, NSAIDs) ไม่ได้เป็นประโยชน์เสมอไป ดังนั้นตามกฎแล้วผู้ป่วยจึงขอความช่วยเหลือจากแพทย์ นอกจากความเจ็บปวดแล้วบุคคลที่ได้รับการวินิจฉัยนี้ยังต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการตึงที่หลังส่วนล่างความไวลดลงและรู้สึกแสบร้อนและรู้สึกเสียวซ่าบริเวณที่เกิดไส้เลื่อน
เมื่อเกิดการอักเสบเนื่องจากการกดทับของไขสันหลังหรือปลายประสาท จะมีอาการเพิ่มเติมปรากฏขึ้น นอกจากความจริงที่ว่าความเจ็บปวดจะรุนแรงขึ้นอย่างรวดเร็วจากการพลิกหรือเอียงลำตัว ความรู้สึกของความเจ็บปวดก็แพร่กระจายไปยังบริเวณสะโพก ลงไปที่ขาไปจนถึงนิ้วเท้า ผู้ป่วยอาจประสบปัญหาเกี่ยวกับระบบสืบพันธุ์ ซึ่งแสดงออกมาในความแรงลดลง การกักเก็บ หรือในทางกลับกัน ปัสสาวะที่ไม่สามารถควบคุมได้ ระบบทางเดินอาหารอาจได้รับผลกระทบ หากไม่รักษาไส้เลื่อน ผู้ป่วยอาจเสี่ยงต่อการเกิดอัมพาตและอัมพาต
การรักษาแบบอนุรักษ์นิยม
ด้วยความช่วยเหลือของการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมไม่น่าเป็นไปได้ที่จะรักษาไส้เลื่อนได้อย่างสมบูรณ์ ในหลาย ๆ ด้านทุกอย่างขึ้นอยู่กับขนาดของไส้เลื่อน แต่ถ้าคุณเริ่มการรักษาในระยะแรกคุณสามารถหยุดการเจริญเติบโตได้ นั่นคือหยุดความก้าวหน้าของมัน ยิ่งไปกว่านั้น หากคุณเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรัดตัว คุณสามารถหลีกเลี่ยงการบีบปลายประสาทได้ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมแพทย์จึงมักหันไปใช้การรักษาโดยไม่ต้องผ่าตัด
การบำบัดมีสองทิศทางในคราวเดียว ทิศทางแรกมุ่งเป้าไปที่การขจัดอาการปวด วิธีการต่อไปนี้ใช้สำหรับสิ่งนี้:
- การบำบัดด้วยยา - ยาจากกลุ่ม NSAID (Ibuprofen, Diclofenac, Meloxicam), ยาคลายกล้ามเนื้อ (Sirdalur, Mydocalm);
- วิธีการที่ไม่ใช่แบบดั้งเดิม - การฝังเข็ม (การฝังเข็ม) โดยวิธีการฝังเข็มสามารถทำได้โดยแพทย์เท่านั้น
- การปิดล้อมกระดูกสันหลังโดยใช้ฮอร์โมน - Diprospan, Kenalog ร่วมกับ Lidocaine
การปิดล้อมสำหรับกระดูกสันหลังส่วนเอวที่มีไส้เลื่อนนั้นถูกกำหนดเมื่อวิธีการบรรเทาอาการปวดแบบอื่นไม่ได้ผลเนื่องจากการแนะนำฮอร์โมนทำให้เกิดความเสี่ยงต่อการเกิดผลข้างเคียง ไส้เลื่อนจะถูกปิดกั้นทุกๆ 3 เดือน โดยบ่อยกว่านั้นในกรณีขั้นสูง การฝังเข็มไส้เลื่อนใช้เพื่อลดอาการเจ็บปวด
ทิศทางที่สองของการรักษามุ่งเป้าไปที่การเสริมสร้างกล้ามเนื้อซึ่งต้องอาศัยการฝึกเพื่อปั๊มกล้ามเนื้อ แต่อย่าลืมว่าควรเลือกโปรแกรมการฝึกอบรมเป็นรายบุคคล เทคนิคที่ได้รับความนิยมคือการขยายมากเกินไปสำหรับกระดูกสันหลังส่วนเอวซึ่งก็คือการออกกำลังกายพิเศษที่มุ่งเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง เพื่อจุดประสงค์นี้มีการใช้เครื่องจำลองพิเศษสำหรับไส้เลื่อน
ผ้าพันเอวซึ่งต้องสวมตามคำแนะนำของแพทย์จะช่วยลดภาระที่กระดูกสันหลัง แพทย์บางคนแนะนำให้ใช้จักรยานออกกำลังกายในการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม ไม่แนะนำให้ปั๊มหน้าท้องระหว่างไส้เลื่อนในตำแหน่งปกติจากพื้น ดังนั้นคุณจึงไม่ควรออกกำลังกายบำบัดที่แพทย์ไม่ได้กำหนดไว้
การว่ายน้ำมีผลดีต่อไส้เลื่อน จึงแนะนำให้ว่ายน้ำเพื่อป้องกัน โดยเฉพาะผู้ที่มีกระดูกสันหลังโค้งงอ สระว่ายน้ำสามารถทดแทนน้ำทะเลได้ และหากคุณไปสระว่ายน้ำที่มีภาวะกระดูกพรุน โอกาสที่จะเป็นโรคไส้เลื่อนก็จะลดลง หากผู้หญิงกำลังจะคลอดบุตรแนะนำให้ไปที่สระว่ายน้ำด้วย แต่ต้องออกกำลังกายกับผู้ฝึกสอนและหลังจากปรึกษากับนรีแพทย์แล้วการคลอดบุตรจะประสบความสำเร็จ
โดยวิธีการเกี่ยวกับประเด็นการป้องกัน คุณสามารถให้เทคนิคที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อทุกส่วนและปกป้องกระดูกสันหลังจากโรคกระดูกพรุนไส้เลื่อน - นี่คือฟิตบอล Fitball เป็นการป้องกันโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกได้อย่างดีเยี่ยมซึ่งประกอบด้วยการออกกำลังกายด้วยลูกบอลยืดหยุ่นพิเศษ
อย่าลืมเรื่องโภชนาการหากคุณมีหมอนรองกระดูกเคลื่อน จำเป็นต้องยกเว้นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ บุหรี่ อาหารที่มีไขมันและอาหารทอด ขอแนะนำให้เพิ่มวิตามินในอาหารของคุณ
กายภาพบำบัดสำหรับไส้เลื่อนเอวมักระบุเพื่อบรรเทาอาการอักเสบ คำถามเกิดขึ้น: เป็นไปได้ไหมที่จะใช้เทคนิค ERT ทั้งหมด คำตอบคือไม่ แพทย์สามารถเลือกขั้นตอนได้ เนื่องจากการกระตุ้นด้วยไฟฟ้ามีข้อห้ามหลายประการ อิเล็กโทรโฟเรซิสช่วยได้ดีกับไส้เลื่อนของกระดูกสันหลังส่วนเอว
ป้องกันภาวะแทรกซ้อน
ตอนนี้เขาจะพูดถึงสิ่งที่เป็นไปได้และเป็นไปไม่ได้สำหรับโรคนั่นคือข้อห้ามสำหรับไส้เลื่อนของกระดูกสันหลังส่วนเอว อย่าลืมรับประทานอาหารสำหรับไส้เลื่อน การเดิน ช่วยได้เนื่องจากการดำเนินชีวิตแบบอยู่ประจำที่ส่งผลเสียต่อโรค
อนุญาตให้นวดและไปสระว่ายน้ำได้นั่นคือการว่ายน้ำไม่เพียงเป็นไปได้ แต่ยังจำเป็นด้วย ในบรรดาการออกกำลังกายบำบัดนั้นห้ามยกน้ำหนักนั่นคือการออกกำลังกายแบบเน้นความแข็งแกร่งเทคนิคที่สามารถยืดกล้ามเนื้อและเอ็นอย่างรุนแรง ท่าสควอทจะแสดงในช่วงแรกเท่านั้น อย่างไรก็ตาม การทำสควอทและการปั๊มหน้าท้องช่วยป้องกันได้ และอย่างที่คุณทราบ การป้องกันดีกว่าการรักษา
คุณไม่สามารถสั่งยาแก้ปวดสำหรับไส้เลื่อนด้วยตนเอง ยกของหนัก หรือนั่งบนเก้าอี้เป็นเวลานานได้ หลายๆ คนมีความกังวลเกี่ยวกับคำถามว่าจะใช้ชีวิตอย่างไรกับการวินิจฉัยดังกล่าว แต่ด้วยการรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ และการปฏิบัติตามคำแนะนำ คุณสามารถป้องกันความพิการได้
แน่นอนว่าในกรณีขั้นสูง จำเป็นต้องได้รับการผ่าตัดและต้องใช้ระยะเวลาการฟื้นฟูที่ยาวนาน รวมถึงสระว่ายน้ำ ERT และการออกกำลังกายบำบัด
2017-01-19
โรคข้ออักเสบของข้อต่อ costovertebral: สาเหตุ อาการ และการรักษาโรค
arthrosis ของข้อต่อ costovertebral คืออะไร?
ในวัยชราเนื่องจากการเผาผลาญช้าการสึกหรอของกระดูกอ่อนและการบาดเจ็บที่หน้าอกก่อนหน้านี้ทำให้เกิดโรคที่หายาก - โรคข้ออักเสบของข้อต่อ costovertebral โรคข้อชนิดนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการเสื่อมสภาพของเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนในข้อต่อของกระดูกซี่โครงและกระดูกสันหลัง (7) ซึ่งส่วนใหญ่มักส่งผลต่อข้อต่อกระดูกซี่โครงคู่ที่ 9 และ 10 
รูปแบบของโรคและสาเหตุ
ตามสาเหตุของโรคข้ออักเสบของข้อต่อ costovertebral แบ่งออกเป็น 2 รูปแบบ:
โรคข้ออักเสบหลัก (โดยนัย)
การวินิจฉัยนี้เกิดขึ้นเมื่อไม่มีการระบุสาเหตุที่แน่ชัดของโรคข้ออักเสบ ส่วนใหญ่มักให้กับผู้ป่วยสูงอายุ ในกรณีนี้ โรคข้ออักเสบเกิดขึ้นเนื่องจากการแก่ของข้อต่อ การเผาผลาญช้าลง และการหยุดชะงักของการทำงานที่ประสานกันของระบบอวัยวะทั้งหมด
โรคข้อรอง (ชัดเจน)
มีการสร้างสาเหตุของโรคข้อดังกล่าวแล้ว:
- บาดเจ็บ;
- การอักเสบ;
- dysplasia แต่กำเนิด;
- ความผิดปกติของฮอร์โมน
โรคข้อรูปแบบนี้สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากวัณโรค, โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์, การอักเสบเป็นหนองในช่องอก
อาการของโรค
โรคข้ออักเสบชนิดใดก็ตามจะค่อยๆ พัฒนา รวมถึงในข้อต่อกระดูกซี่โครงด้วย การพัฒนาของโรคมี 3 ระยะ ซึ่งแต่ละระยะจะมีอาการของตัวเอง:
- ฉันปริญญา – โรคข้ออักเสบแฝง ระยะนี้สามารถคงอยู่ได้นานหลายปีโดยไม่ก่อให้เกิดความกังวลมากนัก อาการหลักคือปวดซี่โครงหลังออกกำลังกาย โดยทั่วไปอาการปวดหลังอาจเกิดขึ้นได้ไม่บ่อยนัก ระยะเวลาของความเจ็บปวดนั้นสั้น - หลังจากพัก อาการทั้งหมดจะหายไป ในตอนเช้าจะมีอาการตึงที่กระดูกสันหลัง
- ระดับที่สอง การเสียรูปของกระดูกและเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนเพิ่มขึ้น ความเจ็บปวดจะยาวนานและรุนแรงยิ่งขึ้น ความรู้สึกเจ็บปวดเกิดขึ้นเมื่อหายใจและการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังทำได้ยาก
- ระดับที่สาม ความเจ็บปวดอย่างต่อเนื่องและรุนแรงทำให้คุณไม่สามารถทำงานหรือดำเนินการที่ง่ายที่สุดได้ ผู้ป่วยถูกประกาศว่าไร้ความสามารถ การเสียรูปของกระดูกอ่อนและเนื้อเยื่อกระดูกจะจำกัดการเคลื่อนไหวอย่างมาก ด้วยการพัฒนาของโรคต่อไปทำให้มีความพิการได้รับมอบหมาย
การวินิจฉัยโรค
ในการวินิจฉัยแยกโรคจำเป็นต้องทำการตรวจหลายชุดตั้งแต่ โรคข้ออักเสบ 
ข้อต่อกระดูกสันหลังมีลักษณะคล้ายกับโรคของระบบทางเดินหายใจและกระดูกสันหลัง
- เอ็กซ์เรย์ของหน้าอกในการฉายภาพต่างๆ
- การถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก
- ซีทีสแกน
การทดสอบในห้องปฏิบัติการสำหรับโรคข้ออักเสบของข้อต่อ costovertebral ไม่เฉพาะเจาะจง - ระดับ ESR เพิ่มขึ้น, การมีกรดยูริกและโปรตีน C-reactive ในเลือด ตัวบ่งชี้ดังกล่าวเป็นเรื่องปกติสำหรับกระบวนการอักเสบ
นอกเหนือจากการตรวจเหล่านี้แล้ว แพทย์อาจกำหนดให้อัลตราซาวนด์ของอวัยวะหน้าอก หลอดเลือดแดงกระดูกสันหลัง และหลอดเลือดดำ
วิธีการรักษา
การรักษาโรคข้ออักเสบควรครอบคลุม นอกเหนือจากการบำบัดด้วยยาแล้ว แพทย์กระดูกและข้อยังกำหนดขั้นตอนกายภาพบำบัด การนวด และกายภาพบำบัดอีกด้วย เพื่อเพิ่มผลของมาตรการรักษาคุณสามารถใช้สูตรยาแผนโบราณบางสูตรได้
การบำบัดด้วยยา
เพื่อบรรเทาอาการปวดและการอักเสบให้กำหนดยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (ไดโคลฟีแนค, ฟีนิลบูตาโซน, อินโดเมธาซิน) สำหรับการใช้งานในท้องถิ่นจะมีการกำหนดขี้ผึ้งแก้ปวดโดยใช้ยาเหล่านี้ (Voltaren, Deep Relief) เช่นเดียวกับขี้ผึ้งอุ่นจากพิษผึ้งหรืองูพริกแดง เจลดังกล่าวจะเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในบริเวณที่เกิดโรคข้อและเร่งการเผาผลาญในเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนของข้อต่อตามขวางของกระดูกซี่โครง 
สำหรับอาการปวดอย่างรุนแรง ให้ฉีดยาคอร์ติโคสเตียรอยด์เข้าไปในแคปซูลข้อต่อ อาการปวดและอักเสบจะบรรเทาลงภายในไม่กี่วัน แต่ขั้นตอนนี้สามารถทำได้ไม่เกิน 3 ครั้งต่อปี
เพื่อฟื้นฟูเนื้อเยื่อกระดูกอ่อน จึงมีการกำหนด chondroprotectors (Sustagard, Teraflex, Chondroxide) ช่วยบำรุงและสนับสนุนกระดูกอ่อน จัดหาสารที่จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์ กระตุ้นการสร้างเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนใหม่และการผลิตของเหลวในข้อต่อ ยาเสพติดจะดำเนินการในหลักสูตรตั้งแต่หนึ่งเดือนถึงหกเดือนและหากจำเป็นให้ทำซ้ำขั้นตอนการบริหารหลังจากผ่านไปหลายเดือน 
กายภาพบำบัด
หลังจากบรรเทาอาการปวดและอักเสบแล้วแพทย์กระดูกและข้อจะกำหนดขั้นตอนการทำกายภาพบำบัด:
- การบำบัดด้วยอัลตราซาวนด์
- การบำบัดด้วยแม่เหล็กและเลเซอร์
- ห้องอาบน้ำบำบัด
- นวดกดจุด;
- Hirudotherapy (การรักษาด้วยปลิง)
นักกายภาพบำบัดจะเลือกขั้นตอนเป็นรายบุคคล โดยคำนึงถึงระยะของโรคและปฏิกิริยาภูมิแพ้ของผู้ป่วย
ยิมนาสติกบำบัดและการนวด
เพื่อคืนความคล่องตัวและพัฒนาความยืดหยุ่นของหลัง กำหนดให้ทำกายภาพบำบัดและการนวด
การออกกำลังกายแบบยิมนาสติกจะดำเนินการภายใต้การดูแลของแพทย์ในโรงพยาบาลเท่านั้น นักกายภาพบำบัดจะควบคุมการกระจายน้ำหนักที่ด้านหลังและความถูกต้องของการออกกำลังกาย ลูกบอลยิมนาสติกมักใช้ในการออกกำลังกาย
ภาระที่จุดเริ่มต้นของหลักสูตรควรน้อยที่สุด โดยแต่ละบทเรียนความซับซ้อนของแบบฝึกหัดควรค่อยๆ เพิ่มขึ้น ต้องทำยิมนาสติกทุกวันเป็นเวลา 30-40 นาที
นอกจากนี้ในช่วงระยะเวลาของการบรรเทาอาการข้ออักเสบคุณสามารถเยี่ยมชมชั้นเรียนแอโรบิกในสระน้ำและในน้ำได้ น้ำช่วยลดภาระในข้อต่อกระดูกซี่โครงและช่วยรักษาโทนของกล้ามเนื้อลำตัว
หลังออกกำลังกายผ่อนคลายกล้ามเนื้อด้วยการนวด ขั้นตอนนี้ควรดำเนินการโดยนักกายภาพบำบัดที่ทราบถึงลักษณะของโรคเป็นอย่างดี
วิธีการรักษาแบบดั้งเดิม
ที่บ้านคุณสามารถใช้ลูกประคบขี้ผึ้งและถูที่เตรียมตามสูตรพื้นบ้านได้
ลูกประคบมะรุม
การประคบอุ่นได้ดีช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและการเผาผลาญในท้องถิ่นและบรรเทาอาการปวด ในการเตรียมการขูดมะรุมบนเครื่องขูดละเอียดห่อด้วยผ้าฝ้ายแล้วตั้งไฟให้ร้อนในอ่างน้ำ ทาบริเวณที่เจ็บหลังแล้วทิ้งไว้ข้ามคืน
ครีมน้ำผึ้ง
ครีมบรรเทาอาการอักเสบได้ดีบำรุงและเร่งกระบวนการเผาผลาญ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ คุณสามารถเพิ่มน้ำมันหอมระเหยของสปรูซ ไม้จันทน์ และมูมิโย 2-3 กรัมลงในน้ำผึ้งสักสองสามหยด ทาส่วนผสมบนหลังโดยนวดเบาๆ แล้วถูประมาณ 10-15 นาที อุ่นทิ้งไว้ 3-4 ชั่วโมง หรือจนเช้า
ถูน้ำผึ้ง
น้ำผึ้งเตรียมถูเพื่อรักษาโรคข้ออักเสบ ผสมน้ำผึ้ง 2-3 ช้อนโต๊ะกับกลีเซอรีน ไอโอดีน 4-5 หยด และแอลกอฮอล์ 50 มล. ทิ้งส่วนผสมไว้ในที่มืดข้ามคืน ใช้สำลีถูหลังด้วยการนวด ระยะเวลาการใช้ถูคือ 3-4 สัปดาห์
การผ่าตัดรักษา
หากไม่มีผลการรักษาที่เป็นบวกให้ทำการผ่าตัด ในขั้นตอนที่ 1-2 ของ arthrosis จะมีการส่องกล้อง arthroscopy - ชิ้นส่วนของกระดูกอ่อนที่เสื่อมสภาพและลิ่มเลือดจะถูกลบออกจากช่องข้อต่อ การดำเนินการนี้ช่วยหยุดการอักเสบ
เพื่อบรรเทาอาการปวด ศัลยแพทย์จะ “ปิด” ปลายประสาทโดยใช้ความร้อน
ในขั้นตอนที่ 3 ของ arthrosis ตามขวางของกระดูกซี่โครงอาจมีการกำหนด endoprosthetics โดยแทนที่ข้อต่อกระดูกสันหลังเก่าที่ผิดรูปด้วยข้อต่อเทียม
มาตรการป้องกันที่จำเป็นหลายประการ
การป้องกันง่ายกว่าการรักษาโรคเสมอ
หลักการพื้นฐานในการป้องกันโรคข้อกระดูกสันหลังส่วนอก:
- อาหารที่เหมาะสมซึ่งประกอบด้วยวิตามิน ธาตุขนาดเล็ก และกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดซึ่งจำเป็นสำหรับการบำรุงรักษาและการสร้างเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนใหม่ นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีฤทธิ์ทางชีวภาพชนิดพิเศษได้
- ออกกำลังกายเป็นประจำสำหรับหลัง โยคะ การยืดกล้ามเนื้อ การว่ายน้ำเป็นทางเลือกที่ดี การออกกำลังกายควรจะสนุกสนานและไม่เจ็บปวด
- การนวดโดยมืออาชีพจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังจากทำงานหนักมาทั้งวัน และเพิ่มการไหลเวียนโลหิต หมอจัดกระดูกที่ดีและมีความสามารถสามารถฟื้นฟูสุขภาพส่วนหลัง คืนความคล่องตัวและความยืดหยุ่นได้
- หากจำเป็น คุณจะต้องกำจัดน้ำหนักส่วนเกินออก น้ำหนักส่วนเกินทำให้กระดูกสันหลังตึง
- ผู้หญิงควรสวมรองเท้าส้นสูงน้อยกว่า ส้นเท้าที่เพิ่มขึ้นแต่ละเซนติเมตรจะเพิ่มน้ำหนักบนกระดูกสันหลังได้ 8-9 กก. สิ่งนี้สามารถทำให้เกิดไม่เพียง แต่โรคข้ออักเสบเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดไส้เลื่อนระหว่างกระดูกสันหลังอีกด้วย
บทสรุป
โรคข้ออักเสบของข้อต่อ costovertebral เป็นโรคเรื้อรัง แต่ด้วยการรักษาที่เหมาะสมและทันท่วงที จะสามารถบรรลุการบรรเทาอาการได้ในระยะยาวและมั่นคง แนวทางที่รับผิดชอบต่อสุขภาพของคุณเป็นพื้นฐานของชีวิตที่ยืนยาวและมีความสุข
ไม่ควรละเลยโรคเช่นไส้เลื่อนกระดูกสันหลัง ท้ายที่สุดแล้วผลที่ตามมานั้นไม่เป็นที่พอใจมากและมักนำไปสู่ข้อ จำกัด และแม้แต่ความเป็นไปไม่ได้ที่จะดำเนินชีวิตอย่างกระตือรือร้น ในกรณีที่ไม่มีการรักษาโรคนี้หลังจากระยะเวลาขั้นต่ำสามารถตรวจพบสัญญาณของโรคกระเพาะ, หัวใจล้มเหลว, โรคไขสันหลังอักเสบหรือหลอดลมอักเสบเรื้อรัง การกำจัดโรคเหล่านี้จะเป็นเรื่องยากมาก นอกจากนี้ผู้ป่วยยังมีอาการปวดกระดูกสันหลังอย่างรุนแรงอย่างต่อเนื่อง
นอกจากนี้เนื่องจากไส้เลื่อนระหว่างกระดูกสันหลังทำให้เกิดความผิดปกติของการไหลเวียนในสมองซึ่งเป็นสัญญาณแรกของโรคหลอดเลือดสมองที่เป็นไปได้ ภาวะแทรกซ้อนเช่นอาการลำไส้ใหญ่บวมเฉียบพลันหรือกระบวนการอักเสบในตับอ่อนก็เป็นเรื่องปกติเช่นกัน เมื่อมีหมอนรองกระดูกสันหลังส่วนคอ เช่นเดียวกับความผิดปกติที่คล้ายกันในหน้าอกและหลังส่วนล่าง อาจทำให้ไขสันหลังบีบตัวได้
หลักการรักษา
การพัฒนาไส้เลื่อนกระดูกสันหลังสามารถหยุดได้หากคุณไม่พลาดช่วงเวลาที่เข้าสู่ระยะเรื้อรัง การรักษาประกอบด้วยการกำจัดอาการปวดให้สมบูรณ์ที่สุดเท่าที่จะทำได้และฟื้นฟูการเคลื่อนไหวของผู้ป่วย หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคนี้ คุณไม่ควรคิดว่านี่คือโทษประหารชีวิต ลองวิธีต่อไปนี้เพื่อฟื้นฟูการทำงานของกระดูกสันหลัง:
- การบำบัดด้วยตนเอง
- โรคกระดูกพรุน;
- การรักษาโรค;
- กายภาพ;
- การบำบัดด้วยขน;
- การนวดกดจุด;
- กายภาพบำบัด;
- การนวดบำบัด;
- การบำบัดด้วยโคลน
- ขั้นตอนการใช้น้ำ
- การบำบัดด้วยอัลตราซาวนด์
ผลการรักษาสูงสุดเป็นไปได้ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ ตามเนื้อผ้าด้วยการวินิจฉัยนี้ การออกกำลังกายจะดำเนินการโดยบังคับให้กระดูกสันหลังไม่เพียง แต่จะโค้งงอและไม่โค้งงอ แต่ยังยืดออกด้วย คุณจะจำไม่ได้ด้วยซ้ำเกี่ยวกับไส้เลื่อนกระดูกสันหลังหากคุณใช้วิธีการรักษาทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้นร่วมกัน
และควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการว่ายน้ำ มันอยู่ในสภาพแวดล้อมทางน้ำที่กระดูกสันหลังอยู่ในตำแหน่งที่สม่ำเสมอซึ่งช่วยให้คุณกำจัดความเจ็บปวดและการอักเสบได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ประโยชน์ของกิจกรรมทางน้ำ
ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการว่ายน้ำโดยที่กระดูกสันหลังเคลื่อนเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการฟื้นสมรรถภาพอย่างรวดเร็วหากโรคนี้คืบคลานขึ้นมาโดยไม่มีใครสังเกตเห็น ในกรณีนี้ควรรวมการออกกำลังกายในสระว่ายน้ำเข้ากับการออกกำลังกายอื่น ๆ เช่นการนวด คอมเพล็กซ์กายภาพบำบัด การฝังเข็ม
มีเพียงวิธีการแบบบูรณาการที่ผสมผสานกับการออกกำลังกายทางน้ำที่หลากหลายเท่านั้นที่จะทำให้ผู้ป่วยฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วและรู้สึกถึงความสุขของชีวิตอีกครั้ง
ผลการรักษาของการออกกำลังกายดังกล่าวอธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าเมื่อทำยิมนาสติกในน้ำในสระภาระของกระดูกสันหลังทั้งหมดรวมถึงบริเวณที่เจ็บป่วยจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญ ในเวลาเดียวกันไม่เพียง แต่ความเจ็บปวดที่รุนแรงที่สุดในบริเวณกระดูกสันหลังส่วนเอวหายไปเท่านั้น แต่การไหลเวียนโลหิตยังดีขึ้นและการเผาผลาญในบริเวณที่อยู่ติดกับกระดูกสันหลังที่ได้รับผลกระทบก็เป็นปกติ
นอกจากนี้การไปสระว่ายน้ำเป็นประจำยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้ออีกด้วย สิ่งนี้เกิดขึ้นได้เนื่องจากการกระจายที่สม่ำเสมอของน้ำหนักคงที่และไดนามิกที่ตกลงบนกระดูกสันหลังในบางครั้งที่มีนัยสำคัญมากในบางครั้ง ข้อดีอีกประการของกีฬาทางน้ำคือผลสงบต่อระบบประสาทซึ่งอาจเป็นผลดีต่อผู้ป่วยและปรับปรุงผลการรักษาอย่างมีนัยสำคัญ
การออกกำลังกายสำหรับไส้เลื่อนปากมดลูก
หากคุณตัดสินใจจริงจังที่จะเล่นแอโรบิกในน้ำเพราะรู้สึกไม่สบายคอเนื่องจากหมอนรองกระดูกเคลื่อน การออกกำลังกายแบบพิเศษจะมีประโยชน์ ได้รับการออกแบบมาเพื่อเสริมความแข็งแกร่งให้กับส่วนนี้ของกระดูกสันหลัง:
- หากคุณเป็นนักว่ายน้ำที่มีประสบการณ์ ลองตีลังกาในสระดู คุณสามารถเคลื่อนไหวทั้งไปข้างหน้าและข้างหลังโดยใช้การแบ่งแทร็ก เพื่อป้องกันไม่ให้น้ำเข้าจมูก จะต้องหนีบด้วยไม้หนีบแบบพิเศษ ตีลังกาไปข้างหน้า 4 ครั้ง จากนั้นพักและทำซ้ำการเคลื่อนไหวเดิม 4 ครั้งไปข้างหลัง
- แล่นผ่านน้ำได้อย่างราบรื่น เมื่อต้องการทำสิ่งนี้ ให้ยืดตัวในแนวนอนบนพื้นผิว วางเท้าของคุณไว้ข้างสระ แล้วจินตนาการว่าคุณกำลังดันตัวออกจากสระ วางหัวของคุณลงในน้ำ เหยียดแขนออกไปในทิศทางการเคลื่อนที่ (ไปข้างหน้า) แล้วมองที่ด้านล่าง เชื่อมต่อขาของคุณเข้าด้วยกันแล้วยืดออกให้มากที่สุดและเกร็งคอด้วย จากนั้นพยายามผ่อนคลายให้เต็มที่ ทำเช่นนี้ 4 ครั้ง นี่เป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดการผ่อนคลายที่ดีที่สุดในการกำจัดไส้เลื่อนกระดูกสันหลัง
- จับราวจับหรือด้านข้างด้วยมือแล้วยืดลำตัว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแขนของคุณเหยียดตรง แกว่งขาในน้ำสลับกันราวกับเลียนแบบการว่ายน้ำคลาน ขณะที่คุณหายใจเข้า ให้ยกศีรษะไปข้างหน้าสลับกันแล้วหมุนไปทางซ้ายและขวา ระหว่างการเคลื่อนไหวเหล่านี้ ให้ก้มศีรษะลงน้ำและหายใจออกระหว่างการเคลื่อนไหวเหล่านี้ ควรหายใจเข้าอย่างน้อย 12 ครั้งในแต่ละทิศทาง
การออกกำลังกายสำหรับบริเวณ lumbosacral
ไส้เลื่อนในบริเวณเอวหรือบริเวณศักดิ์สิทธิ์มักทำให้เกิดอาการไม่สบายมากที่สุด ดังนั้นการว่ายน้ำร่วมกับโรคนี้จึงเป็นวิธีที่ดีในการทำให้อาการของคุณดีขึ้นและกลับมาดำเนินการได้อีกครั้ง ชุดแบบฝึกหัดมีลักษณะดังนี้:
- ลงสระเพื่อให้น้ำถึงระดับอก - ไม่สูงกว่านั้นแล้วเดินตามขั้นบันไดยาว ๆ ลงไปด้านล่างโดยยกเข่าให้สูงมาก ในเวลาเดียวกันแขนก็ขยับไปตามการเคลื่อนไหวของขาซึ่งชวนให้นึกถึงการเล่นสกี อย่าหยุดเคลื่อนไหวเป็นเวลา 5 นาที
- จับราวจับแล้วย่อตัวลงลึกๆ ในเวลาเดียวกันเพื่อให้ประโยชน์ของส่วนเอวของกระดูกสันหลังมองเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้นควรใช้ความพยายามสลับกับขาซ้ายและขวา พยายามอยู่ใต้น้ำเป็นเวลา 3-5 วินาที ออกกำลังกายที่ขาแต่ละข้าง 12 ครั้ง และทำทั้งสองข้างอีก 12 ครั้ง
- จุ่มตัวลงในน้ำจนถึงหน้าอก และ 8 ครั้ง วางเท้าไว้ด้านล่าง หมุนลำตัว 360 องศารอบแกนไปทางขวาและซ้าย เช่นเดียวกันนี้สามารถทำได้หากคุณนอนอยู่บนน้ำและเลี้ยวเดียวกันในทิศทางที่ต่างกันในระนาบแนวนอน
มันมีประโยชน์มากสำหรับบริเวณ lumbosacral ในการว่ายคลานที่ด้านหลังและหน้าอก, ท่ากบและที่ด้านหลังโดยขยับแขนทั้งสองข้างพร้อมกัน คุณยังสามารถใช้กระดานว่ายน้ำและจับมันด้วยมือของคุณ โดยใช้ขาของคุณเพื่อเคลื่อนไหวเลียนแบบสไตล์การว่ายน้ำของโลมา
ข้อห้าม
มีข้อห้ามหลายประการในการออกกำลังกายกับโรคนี้ ไม่ว่าในสถานการณ์ใดก็ตาม คุณไม่ควรลองแอโรบิกในน้ำหากอาการของโรคแย่ลงอย่างรวดเร็วและคุณมีอาการปวดอย่างรุนแรง แนะนำให้ทำขั้นตอนเกี่ยวกับน้ำเฉพาะในขั้นตอนการบรรเทาอาการเท่านั้น
ผู้ป่วยที่ไม่มีประสบการณ์ไม่ควรเล่นยิมนาสติกในน้ำด้วยตนเอง: ควรทำภายใต้คำแนะนำของผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์ หากในระหว่างออกกำลังกายคุณรู้สึกไม่สบายแม้แต่น้อยก็ควรหยุด
สำหรับไส้เลื่อนส่วนใดส่วนหนึ่งของกระดูกสันหลัง (รวมถึงกระดูกสันหลังส่วนเอว) แพทย์แนะนำให้ว่ายน้ำจากครึ่งชั่วโมงเป็น 45 นาทีในช่วงเดือนแรก จากนั้นค่อย ๆ เพิ่มระยะเวลาเป็น 1.5 ชั่วโมง ชั้นเรียนควรจัดขึ้นอย่างน้อย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์
นอกจากนี้ยังควรเรียนรู้ที่จะหายใจอย่างถูกต้อง: หายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออกอย่างรวดเร็วเพื่อทำให้เนื้อเยื่อที่ได้รับผลกระทบอิ่มตัวด้วยออกซิเจนสูงสุด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอุณหภูมิของน้ำอยู่ที่ประมาณ 25–28 องศา หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมด กระดูกสันหลังที่มีไส้เลื่อนจะหยุดรบกวนคุณในไม่ช้า และเตือนคุณถึงตัวเองในช่วงเวลาที่กำเริบเท่านั้น
รุสลัน มิฟตาคอฟ
บทความนี้จะทำให้คุณคิดถึงสิ่งที่สำคัญที่สุด - สุขภาพ! ก่อนอื่นฉันขออวยพรให้คุณมีสุขภาพแข็งแรง ดูแลสุขภาพตั้งแต่อายุยังน้อย ไม่อย่างนั้นจะเสียใจที่ไม่ใส่ใจตัวเอง! จำคำของฉันไว้. ให้สิ่งที่เกิดขึ้นกับฉันเป็นบทเรียนที่ดีในชีวิตสำหรับฉันและสำหรับคุณ
อาการปวดท้องส่วนล่างและหลังส่วนล่างครั้งแรกเริ่มขึ้นในปี 2556 หลังจากย้ายไปอพาร์ตเมนต์อื่น ระหว่างวัน ขณะที่ฉันกำลังเคลื่อนไหว หลังส่วนล่างของฉันไม่ได้เตือนตัวเองเลย
แต่พอตื่นเช้าก็ยืดตัวไม่ได้แล้วปวดหลังส่วนล่างเหมือนมีมีดกรีดจากด้านใน ฉันไม่รู้เลยว่าหลังจากย้ายบ้าน แบกตู้เย็นหนักๆ เครื่องซักผ้า แล้วฉันจะมีไส้เลื่อนให้ตัวเอง
นี่คือวิธีที่ฉันค่อยๆ ลงรถเมื่อย้ายไปอพาร์ทเมนต์ใหม่
ปวดทั้งวันทั้งคืนไม่มากก็น้อยและฉันก็ลืมมันไป ตอนเย็นฉันเข้านอนตามปกติ แต่เช้าวันรุ่งขึ้นฉันไม่สามารถก้มตัวได้ การเลี้ยงลูกชายวัยหกเดือนเป็นปัญหาสำหรับฉัน
เวลาผ่านไประยะหนึ่งอาการป่วยนี้ก็ค่อยๆ หายไป และข้าพเจ้าไม่ได้ให้ความสำคัญกับอาการเหล่านี้มากนัก
ตลอดสามปีต่อจากนี้ ฉันรู้สึกไม่สบายที่ขาหนีบเป็นครั้งคราว ฉันเริ่มกังวลว่าฉันมีปัญหากับฝั่งผู้ชาย
ในฤดูใบไม้ผลิปี 2559 ฉันมีอาการแทรกซ้อน ไม่สามารถนั่งเป็นเวลานานได้โดยไม่มีอาการปวด และปวดหลังส่วนล่างตลอดเวลาเมื่อเดิน
เป็นเวลานานที่ภรรยาพยายามเกลี้ยกล่อมให้ฉันไปโรงพยาบาลเพื่อรับการตรวจ แต่ฉันกลับปฏิเสธ ฉันทนโรงพยาบาลเหล่านี้ไม่ได้ แต่หลังของฉันมักจะล้มเหลวฉันไม่สามารถยืนได้โดยปราศจากความเจ็บปวดและเดินไปรอบ ๆ เหมือนปู่แก่ ๆ โดยพิงกำแพง ด้วยเหตุนี้ ฉันจึงไม่สามารถส่งคำขอซ่อมแซมและตั้งค่าคอมพิวเตอร์และสูญเสียรายได้ได้
ฉันมักจะดูข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นที่หลังของฉัน อาการทั้งหมดที่บอกมาคือหมอนรองกระดูกเคลื่อนทับเส้นประสาท ฉันไม่เชื่อจนกระทั่งสุดท้าย ฉันปลอบตัวเองว่าฉันเพิ่งเสียหลังและทุกอย่างจะผ่านไปในไม่ช้า ใช่ ไร้เดียงสา มันจะผ่านไปเอง...
หมอนรองกระดูกเคลื่อนไม่ปรากฏและหายไปในชั่วข้ามคืน ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นจากนิสัยที่ไม่ถูกต้องเป็นเวลาหลายเดือนหรือหลายปี การเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องเป็นผลดีต่อกระดูกสันหลัง กล้ามเนื้อหลัง จะต้องแข็งแรงเพื่อรองรับกระดูกสันหลัง
ในที่สุดฉันก็ยอมให้ภรรยาชักชวนให้ไปโรงพยาบาลเพื่อรับการตรวจ
การเดินทางของฉันไปโรงพยาบาล
ดังนั้นเราจึงไปโรงพยาบาลเซ็นทรัลดิสทริกเมื่อวันจันทร์ และคิว... เหมือนเช่นเคย มันยาวเกินไป
เนื่องจากฉันเคลื่อนไหวลำบาก ภรรยาจึงติดตามฉันไปทุกที่ ฉันขอบคุณเธอมากสำหรับสิ่งนี้ ถ้าไม่ใช่เพื่อเธอ ฉันคงไม่ไปโรงพยาบาลแน่นอน และฉันก็ทำสิ่งที่ถูกต้องแล้ว ทำไมมันถึงถูกต้อง? อ่านต่อแล้วความสนุกก็เริ่มต้นขึ้น
ฉันจะไม่เขียนว่าพวกเขาค้นหาบัตรทางการแพทย์เป็นเวลานานและไม่เคยพบเลย พวกเขามีอันใหม่ แค่นั้นแหละ ฉันไม่ได้ไปโรงพยาบาลมา 5 ปีแล้ว และดูเหมือนว่าบัตรของฉันถูกขายให้กับใครบางคน ;) ฉันล้อเล่นแน่นอน แต่ใครจะรู้...
ขณะที่ฉันกำลังนั่งเข้าแถวเพื่อพบนักบำบัดและนักประสาทวิทยา ฉันเห็นโปสเตอร์เกี่ยวกับสาเหตุของโรคเกี่ยวกับกระดูกสันหลังบนผนัง:
- นี่คือวิถีชีวิตแบบอยู่ประจำที่ เมื่อคุณนั่งเป็นเวลานาน กล้ามเนื้อหลังลีบและอ่อนแอ
- คุณไม่สามารถยกของหนักได้
- โภชนาการที่ไม่ดี - ขาดวิตามินและแคลเซียม
เหตุผลทั้งสามประการนี้มีส่วนทำให้เกิดปัญหาหลังของฉัน
ฉันรอคิวประมาณ 2 ชั่วโมงเพื่อพบนักบำบัด ในห้องทำงานของแพทย์ ฉันบอกนักบำบัดว่ามีอาการปวดหลังส่วนล่างและเท้าขวาของฉันรู้สึกชาหลังจากยืนได้ 2-3 นาที
ตามปกติเธอฟังฉันด้วยอุปกรณ์ของเธอและวัดความดันโลหิตของฉัน - ทุกอย่างเป็นปกติ ฉันเขียนคำแนะนำการตรวจปัสสาวะและเลือดและสั่งยาหลายชนิด ฉันจำชื่อไม่ได้เพราะฉันทนการฉีดยาไม่ได้
เขาถามฉันว่า “คุณจะทำ MRI ไหม?”
ฉัน : เปล่าหรอก ฉันแค่มาซื้อยา “แน่นอนว่าฉันจะทำ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมฉันถึงมาโรงพยาบาล เพื่อหาสาเหตุของความเจ็บปวด แล้วจึงทำการรักษา”
คนส่วนใหญ่ทำสิ่งที่ตรงกันข้าม อันดับแรกพวกเขาปฏิบัติต่อ จากนั้นพวกเขาก็พบว่าพวกเขากำลังปฏิบัติต่อสิ่งผิด
เขาให้แบบฟอร์ม - คำแนะนำพร้อมคำแนะนำไปยังสถานที่ที่กำลังทำการถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก (MRI) และเธอก็ส่งทุกอย่างกลับบ้าน ไม่มีการวินิจฉัย ไม่มีวิธีการรักษา กลืนยาแล้วทำลายตัวเอง นั่นคือความประทับใจที่ฉันได้รับ
วันรุ่งขึ้นฉันบริจาคเลือดและปัสสาวะ และไปหานักประสาทวิทยา บรรยายอาการของฉัน ปวดหลังส่วนล่าง และขาขวาหลุด เขาสั่งยาฉีดมีลอกซิแคมให้ฉัน
ฉันถาม: “มีอะไรผิดปกติกับฉัน การวินิจฉัยคืออะไร”
คุณจะได้รับการฉีดยา 6 ครั้ง จากนั้นกลับมาตามนัดอีกครั้ง แล้วเราจะได้เห็นกัน
ฉันตกใจเป็นครั้งที่สอง
แต่จะไปไหนได้ ปวดหลัง ฉันเชื่อหมอ (หมอไม่ได้โกหก ต่อมาอ่านเจอที่ไหนสักแห่ง) ฉันซื้อเข็ม 6 เข็ม และเริ่มฉีด 1 เข็มต่อวันในซาลาเปาด้านขวา
ฉันฉีดยาไป 3 ครั้ง แล้วสุดสัปดาห์ก็มาถึง และอีก 3 ครั้งจะต้องฉีดในสัปดาห์หน้า
โดนฉีดยาในหนัง Prisoner of the Caucasus
หลังจากฉีดยาแล้วอาการก็ดูทุเลาลง อาการปวดก็ทุเลาลง วันอาทิตย์ปวดร้าวอยู่ทั้งวัน และในเช้าวันจันทร์ ฉันไม่สามารถลุกจากเตียงได้ มีเรื่องร้ายเกิดขึ้นกับฉันเมื่อวันจันทร์ที่ 21 มีนาคม 2559
พวกเขาบอกว่าวันจันทร์เป็นวันที่ยากลำบาก แต่ก็ไม่เคยยากขนาดนี้มาก่อนสำหรับฉัน ในเช้าที่สวยงามนี้ ฉันตื่นขึ้นมาด้วยอาการปวดหลังส่วนล่างอย่างรุนแรง นั่งลงอย่างยากลำบากบนขอบเตียง และใช้เวลาครึ่งชั่วโมงพยายามสวมถุงเท้าด้วยตัวเอง ในขณะนั้นฉันรู้สึกเหมือนเป็นผักที่ทำอะไรไม่ถูก
ฉันอดไม่ได้ที่จะนั่งและยืนโดยไม่มีคนช่วย ไม่มากก็น้อย ฉันรู้สึกว่าตัวเองอยู่ในท่าหงาย และเมื่อฉันเปลี่ยนตำแหน่งร่างกาย ฉันก็รู้สึกเจ็บปวดอย่างรุนแรง ฉันไม่ปรารถนาสิ่งนี้กับใครเลย แม้แต่ศัตรูที่สาบานที่สุดของฉัน
ฉันเริ่มด่าหมอพวกนี้ คุณหันไปหาพวกเขา แต่พวกเขาบอกไม่ได้ว่าปัญหาคืออะไรหรือไม่อยากพูด พวกเขาเพียงพิการเท่านั้น ไม่สามารถรักษาได้
มันเป็นความผิดของฉันเอง ฉันพาตัวเองมาอยู่ในสภาพเช่นนี้ และตอนนั้นฉันอายุเพียง 35 ปีเท่านั้น และฉันก็พาตัวเองมาสู่สถานะนี้มา 3-5 ปี ทันทีที่ฉันเปลี่ยนอาชีพและวิถีชีวิตของฉัน
การตรวจโดยผู้เชี่ยวชาญ
จากนั้นภรรยาของผมจำได้ว่าเพื่อนของเธอคนหนึ่งมีปัญหาเกี่ยวกับหลังด้วย เธอจึงไปพบผู้เชี่ยวชาญที่ช่วยเธอ พวกเขารับหมายเลขโทรศัพท์ของผู้เชี่ยวชาญ Semyon Petrovich จากเธอโทรและจัดการประชุม เราต้องไปเมือง Almetyevsk ที่อยู่ใกล้เคียงซึ่งอยู่ห่างจากเรา 40 กิโลเมตร
ฉันกินยาแก้ปวดเพื่อให้การเดินทางเป็นไปได้ ฉันไม่ได้อยู่หลังพวงมาลัยด้วยตัวเองฉันขอให้เพื่อนของฉัน Seryoga พาฉันไปขอบคุณเขามากสำหรับความช่วยเหลือของเขา
เขารับฉันที่บ้านหลังจากแสดงอาการของฉัน - ฉันเจ็บหลังส่วนล่างและขาขวาของฉันชาที่เท้าเมื่อฉันยืน Semyon Petrovich ประกาศการวินิจฉัยทันที
เพื่อนรักของฉัน คุณเป็นโรคไส้เลื่อน แต่เพื่อให้วินิจฉัยได้แม่นยำ คุณต้องทำ MRI อาการของไส้เลื่อนระหว่างกระดูกสันหลังก็เช่นกัน
ฉันตกใจมาก ฉันกลัวแค่ไหนที่ได้ยินสิ่งนี้และหวังว่า MRI จะไม่แสดงไส้เลื่อน เราไปถ่ายรูปหลังส่วนล่างและจ่ายเงิน 2,400 รูเบิลสำหรับขั้นตอนนี้
วันรุ่งขึ้น Semyon Petrovich ถ่ายรูปของฉันไปที่หน้าต่างและโดยไม่ได้อ่านคำอธิบายก็เริ่มพูดอย่างชัดเจนถึงสิ่งที่เขียนไว้ในมหากาพย์ซึ่งฉันถืออยู่ในมือและอ่านคำพูดที่น่ากลัวแบบเดียวกันนั่นคือไส้เลื่อนของ Schmorl เอ่อ สิ่งนี้เกิดขึ้นกับเกือบทุกคนและความเจ็บปวดไม่ได้เกิดขึ้น แต่เป็นไส้เลื่อนของ L5-S1 ที่มีการกระจัดไปทางขวาเนื่องจากขาขวาของฉันถูกถอดออก - นี่ถือว่าร้ายแรงแล้ว
เขาขอให้ฉันเข้าไปหาเขาแล้วชี้นิ้วเพื่อที่ฉันจะได้เห็นและเข้าใจทุกอย่างด้วยตัวเองและไม่ถือคำพูดเหมือนหมอในโรงพยาบาล
เอ็กซ์เรย์บริเวณเอว
เขาถามว่าไส้เลื่อน L5-S1 เขียนขนาด 0.5-0.8 มม. ขนาดไหน? ฉันดูรายการแล้วเห็นแค่ 1.0 ซม. เซมยอน เปโตรวิชใช้คำอธิบายไม่เชื่อสายตาของเขา ไส้เลื่อน 1.0 ซม. เขามองมาที่ฉันแล้วดูคำอธิบายแล้วพูดว่าถ้าฉันไม่เห็นคนไข้ แต่แค่รูปพร้อมคำอธิบาย ผมจะกำหนดให้ผ่าตัดไส้เลื่อนออกแน่นอน
แต่ถ้าคุณยังยืนและเดินอยู่ทุกอย่างก็ไม่เลวร้ายนัก
โดยปกติไส้เลื่อนที่ยาวไม่เกิน 0.8 ซม. นั้นไม่สำคัญ (ฉันจำคำพูดฉลาดๆ ที่ Semyon Petrovich ใช้ไม่ได้) และคุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องผ่าตัด แต่ถ้าไส้เลื่อนยาวเกิน 0.8 ซม. ก็เป็นอันตรายได้เพราะอาจทำให้เป็นอัมพาตได้ ขาและทำให้คุณพิการไปตลอดชีวิต
หลังจากอ่านบทวิจารณ์บนอินเทอร์เน็ต ฉันก็ได้ข้อสรุปว่าคนส่วนใหญ่ใช้จ่ายเงินกับการทำหัตถการ การนวด การยืดกล้ามเนื้อทุกประเภท แต่สุดท้ายกลับแย่ลงเท่านั้น และเสียเงินหลายแสนรูเบิล
และที่สำคัญที่สุดคือไม่ต้องยกของหนักและใช้เทคนิคที่มาพร้อมกับออร์เดอร์
หากคุณหยิบมันขึ้นมา คุณอาจจะต้องนั่งรถเข็น ขึ้นอยู่กับโชคของคุณ เขาพูดพร้อมกับตัดมันออก แต่ก็อย่าเสี่ยงจะดีกว่า นี่คือโทษประหารชีวิตทั้งหมดสำหรับฉัน ออกกำลังกายทุกวันเพื่อเสริมสร้างและยืดกล้ามเนื้อหลัง
ฉันจำคำพูดทั้งหมดของเซมยอนเปโตรวิชไม่ได้เพราะพูดอย่างอ่อนโยนฉันก็ตกใจและภรรยาของฉันก็นั่งข้างๆฉันทั้งน้ำตา
ฉันรักษาไส้เลื่อนได้อย่างไร
ดังนั้นจึงทำการวินิจฉัยจึงกำหนดวิธีการรักษา นั่นคือสิ่งที่ฉันต้องการจากโรงพยาบาลและแพทย์
พวกเขาไม่ได้ทำสิ่งนี้ทันทีที่โรงพยาบาลเหรอ? ไม่ พวกเขาจะสั่งยาแบบฉีดแล้วไปเดินเล่น วาสยานั่นคือรุสลัน
หลังจากทราบสาเหตุของความเจ็บปวดและคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญแล้ว ฉันก็ลงมือทำธุรกิจ เริ่มรับประทานวิตามินบีและแคลเซียม Semyon Petrovich แนะนำให้สร้างแคลเซียมจากเปลือกไข่ บดให้ละเอียดแล้วผสมกับน้ำมะนาว ดื่มวันละช้อนชา
ทุกเช้าฉันทานวิตามินบี ออกกำลังกายจำนวนหนึ่ง ในตอนเย็นฉันทานแคลเซียมในรูปของเปลือกไข่บดและน้ำมะนาวคั้น และออกกำลังกายอีกครั้งด้วยความเจ็บปวด
ทุกวันฉันตื่นนอนตอนเช้าด้วยความเจ็บปวด ออกกำลังกายโดยมีอาการปวดหลังส่วนล่างและขาขวา ลืมบอกไปว่าหลังจากฉีดตามที่นักประสาทวิทยาสั่งไว้ ขาขวาทั้งข้างก็ปวดตื้อๆ บางครั้งก็เจ็บจนทนไม่ไหวหาที่สำหรับตัวเองไม่ได้
หลังจากฉีดยาไป 2 เดือน ขาของฉันก็หยุดเจ็บและสามารถยกได้โดยไม่ต้องเจ็บ ฉันไม่รู้ว่าการฉีดยาเหล่านี้คืออะไร รักษาไม่ได้ แต่พิการเท่านั้น
ในขณะที่ค้นหาข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตเกี่ยวกับการรักษาไส้เลื่อน ฉันพบไซต์ที่ผู้เขียนมีไส้เลื่อนที่ใหญ่กว่าของฉัน - 1.4 ซม. ฉันสมัครรับจดหมายข่าวของเขา และเริ่มได้รับข้อมูลที่เป็นประโยชน์ทางอีเมลเกี่ยวกับการคืนค่า กระดูกสันหลัง เสริมความแข็งแรงของหลัง ยืดกระดูกสันหลัง และการรับประทานอาหารที่เหมาะสม
ตารางพร้อมตารางการกระทำของฉันเพื่อฟื้นฟูหลัง
ฉันจัดทำตารางเวลาไว้ในตารางและจดบันทึกการกระทำทั้งหมดที่ต้องทำในระหว่างวัน
อุปกรณ์ติด Lyapko จากบริษัท Argo - มุมมองด้านบน
ผู้สมัคร Lyapko ในบริษัท Argo - มุมมองด้านข้าง
ฉันวางบนหัวแปรงนี้และขีดลงในตาราง ซึ่งหมายความว่าฉันทำงานเสร็จแล้ว สิ่งสำคัญคืออย่าข้ามงานและทำภารกิจให้สำเร็จ
ฉันพิมพ์ประกาศนี้ออกมาและแขวนไว้ที่ประตูห้องน้ำ
ฉันอ่านประกาศและทำเครื่องหมายที่หน้ารายการในตาราง ฉันแขวนแผ่นพิมพ์แบบนี้ไว้ในห้องน้ำ สรุปคือนั่งประกาศแต่เช้า ;)
ฉันดื่มนมงาและวิตามินบี - ทำเครื่องหมายที่ช่อง จากนั้นฉันก็ออกกำลังกายและวางเห็บอีกอันไว้ข้างหน้า
ผ้าพันแผลที่มีโพลีเมเดลอยู่ข้างใน
ใส่โพลีเมเดล - ติ๊ก นี่คือผ้าพันแผลแบบที่ฉันใส่ โดยมีฟิล์มโพลีเมเดลอยู่ข้างใน Polimedel เป็นฟิล์มโพลีเมอร์ที่ใช้เทคโนโลยีดั้งเดิมซึ่งคงคุณสมบัติไว้เป็นเวลานาน ช่วยหยุดกระบวนการอักเสบและปรับปรุงการสร้างเนื้อเยื่อใหม่
บรรจุภัณฑ์โพลีเมเดล จำหน่ายโดย Argo
ฉันจะบอกความลับแก่คุณด้วยการสวมผ้าพันแผลที่มีโพลีเมเดลฉันรู้สึกได้ว่าอาการปวดหลังส่วนล่างลดลงในตอนแรกและเมื่อเวลาผ่านไปความเจ็บปวดก็หายไปจนหมด ไม่มีค่าใช้จ่าย สั่งซื้อ Polymedel พร้อมอุปกรณ์สมัครและทำแบบฝึกหัด นี่คือสิ่งที่จะช่วยคุณได้ ทดสอบกับตัวเองแล้ว
ทำไมต้องเสียเงินกับการรักษาทุกประเภท ทั้งการฉีดยา ยาแก้ปวด การผ่าตัด ฯลฯ ดีกว่าใช้จ่ายกับสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ อย่างที่พวกเขาพูดกันว่าการช่วยชีวิตคนจมน้ำนั้นเป็นงานของคนจมน้ำเอง
คุณเลือกได้ว่าจะติดตามทางไหน ฟังหมอ หรือช่วยเหลือตัวเอง โดยส่วนตัวแล้วฉันไม่เชื่อหมอในเรื่องสุขภาพของฉัน และคุณ?
นี่คือวิธีที่ฉันแต่งตัวและสวมผ้าพันแผลสองชิ้นที่มีโพลีเมเดลที่หลังส่วนล่าง
นี่คือวิธีที่ฉันสวมผ้าพันแผลโพลีเมเดล 2 ผืน และสวมไว้ใต้เสื้อผ้าของฉันเป็นเวลา 3 ชั่วโมง ถอดออกเป็นเวลา 2 ชั่วโมง จากนั้นจึงสวมต่ออีก 3 ชั่วโมง
รัดตัวออร์โธปิดิกส์
Semyon Petrovich แนะนำเครื่องรัดตัวนี้ให้ฉันซึ่งเป็นสิ่งที่ดี แต่มีราคาแพงเกือบหมื่น ฉันเพิ่งใส่มันเป็นครั้งแรกเมื่อต้องนั่งในรถเป็นเวลานานบนท้องถนน
และตอนนี้ฉันไม่ใส่แล้ว ตอนแรกฉันใส่แค่ 2 ชั่วโมงเท่านั้น และจำไว้ว่าไม่ว่ารัดตัวจะดีแค่ไหนก็ใส่ได้ไม่นานก็ต้องฝึกกล้ามเนื้อหลังด้วย และหลังจากสวมเครื่องรัดตัวเป็นเวลานาน กล้ามเนื้อหลังส่วนล่างก็ลีบลง
ตารางการวัดของฉัน: ขานอนยกขึ้นและงอลงกับพื้น
ในตอนท้ายของแต่ละสัปดาห์ ภรรยาของฉันใช้เทปวัดเพื่อวัดว่าฉันยกขาข้างไหนขึ้นจากท่าหงายและจดลงในตาราง
ฉันยังจดไว้ด้วยว่าฉันไม่ถึงพื้นกี่ซม. เมื่อก้มไปข้างหน้า ตารางแสดงให้เห็นว่าฉันปรับปรุงการอ่านของฉันเกือบทุกสัปดาห์ได้อย่างไร และหลังจากผ่านไป 2 เดือน ฉันสามารถเดินได้ตามปกติด้วยการเดินเร็ว
อย่าคิดแม้แต่จะผ่าตัดไส้เลื่อน มีแต่จะทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้น และไส้เลื่อนจะปรากฏสูงขึ้น ใช่แล้ว ในตอนแรกคุณจะรู้สึกดีขึ้น ไม่มีความเจ็บปวดใดๆ แต่ไม่จำเป็นต้องเข้าไปยุ่ง ร่างกายจะรับมือเอง คุณแค่ช่วย แค่นั้นเอง หากคุณต้องการเป็นลูกค้าประจำของศัลยแพทย์ จงทำการผ่าตัด!
หมอนรองกระดูกสันหลังไม่ใช่สาเหตุของอาการปวด
อัปเดตเมื่อวันที่ 10 ธันวาคม 2018กว่าสองปีหลังจากการกำเริบของโรคหลังของฉัน ฉันตัดสินใจเสริมบทความนี้ด้วยข้อมูลสำคัญ ฉันคิดว่าด้วยสิ่งนี้ฉันจะช่วยให้ผู้คนจำนวนมากก้าวไปในทิศทางที่ถูกต้องในการรักษาและบรรเทาอาการปวด
ในปัจจุบัน ยากลายเป็นธุรกิจ และการไว้วางใจแพทย์ที่สนใจให้คุณเป็นลูกค้าประจำจะกลายเป็นสิ่งที่อันตรายมาก
ช่วงนี้ผมได้รวบรวมข้อมูล วิเคราะห์ และประยุกต์ใช้กับตัวเองมามากพอแล้ว ดังนั้นฉันสามารถแบ่งปันวิธีนี้กับคุณได้อย่างมั่นใจ
ก่อนอื่นคุณต้องหาสาเหตุที่ทำให้เกิดไส้เลื่อนและอาการปวดหลังในการทำเช่นนี้ดูวิดีโอนี้
ฉันจะเล่าเรื่องราวของฉันซึ่งเกิดขึ้นกับฉันในฤดูร้อนปี 2561 ให้คุณฟัง ในเดือนกรกฎาคม ฉันสั่งราวติดผนัง และหลังจากฝึกได้สองสัปดาห์ ขาขวาของฉันก็เริ่มปวดเมื่อเดิน ความเจ็บปวดเพิ่มขึ้นทุกวัน และหลังจากผ่านไปหนึ่งเดือน ฉันก็เดินหรือยืนไม่ได้โดยไม่มีความเจ็บปวด
ตอนแรกนึกว่าไส้เลื่อน intervertebral แย่ลงอีก แต่พอเจอข้อโต้แย้งก็เขียนเรื่องนี้ไปแล้วในนี้ ถ้าใครสนใจ ลองอ่านดูครับ
หลังจากนั้นฉันก็คิดว่าเส้นประสาทไซอาติกถูกตำหนิซึ่งถูกบีบและทำให้เกิดความเจ็บปวด แต่เมื่อฉันพบข้อมูลที่มีเพียงกล้ามเนื้อเท่านั้นที่สามารถทำร้ายได้ กล่าวคือ เนื่องจากมีจุดกระตุ้นในตัวฉัน ฉันก็คิดขึ้นมาทันที
ดูวิดีโอเพื่อให้คุณเข้าใจสิ่งที่ฉันพูดถึง
หลังจากดูวิดีโอนี้ ฉันก็ได้ภาพรวม ซึ่งเป็นปริศนาที่ประกอบด้วยองค์ประกอบต่างๆ มากมายที่ฉันรวบรวมมาเป็นเวลาหลายปี ไม่ใช่ไส้เลื่อนที่ต้องตำหนิ แต่กล้ามเนื้อหรือการทำงานที่ไม่เหมาะสมของกล้ามเนื้อซึ่งก่อให้เกิดทริกเกอร์ที่ทำให้เกิดความเจ็บปวด
เพื่อรักษากล้ามเนื้อและกำจัดสิ่งกระตุ้น ฉันซื้อลูกกลิ้งนวดเพื่อม้วนกล้ามเนื้อส่วนลึกของหลังและเริ่มฝึกตัวเอง
ลูกกลิ้งนวดที่มีรูปทรงและขนาดต่างๆ
ฉันสั่งลูกกลิ้งนวด ลูก และแกนนวดมาในราคาไม่แพง ร้านนี้
ในความคิดเห็นพวกเขาขอให้ฉันอธิบายรายละเอียดวิธีการสั่งซื้อจาก Aliexpress หากคุณไม่เคยทำสิ่งนี้ นี่คืออัลกอริทึมสั้น ๆ :
- ลงทะเบียนบนเว็บไซต์ aliexpress กรอกอีเมล ชื่อและนามสกุลของคุณ และสร้างรหัสผ่านสำหรับบัญชีของคุณ
- ระบุที่อยู่ไปรษณีย์ของคุณที่จะจัดส่งพัสดุ
- แนบบัตรธนาคารที่คุณจะใช้ในการชำระเงิน
ทั้งหมดนี้ต้องทำและกำหนดค่า 1 ครั้ง!
- ต่อไปคุณทำการซื้อผู้ขายจะส่งพัสดุ
- หลังจากนั้นสักครู่ คุณจะได้รับพัสดุที่ที่ทำการไปรษณีย์รัสเซียที่ใกล้ที่สุด
- บนเว็บไซต์ Aliexpress คุณยืนยันว่าคุณได้รับพัสดุเพื่อให้ผู้ขายได้รับเงินสำหรับสินค้า
จัดการทั้งหมดเสร็จแล้ว!
ตะขอนวด Theracane
แล้วก็ซื้อด้วย เครื่องนวดแบบตะขอ Theracaneสำหรับการนวดตัวเองเฉพาะจุดในบริเวณที่เข้าถึงยาก
หลังจากออกกำลังกายกระตุ้นกล้ามเนื้อทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือน อาการปวดที่ขาของฉันก็ค่อยๆ หายไป และหลังจากนั้นอีกเดือนหนึ่งอาการปวดก็หายไปอย่างสมบูรณ์
โปรดทราบว่าหากกล้ามเนื้อของคุณเจ็บเป็นเวลานาน ไม่ว่าจะเป็นเดือนหรือหลายปี คุณจะไม่สามารถรักษากล้ามเนื้อได้ภายในหนึ่งสัปดาห์ ต้องใช้เวลาในการหมุนตัวเหนี่ยวไกทุกวัน และนี่จะเจ็บปวดมากในช่วงแรก แต่นี่เป็นแนวทางที่ถูกต้องสำหรับการรักษาซึ่งผ่านการทดสอบกับตัวเองแล้ว
มีกรณีที่กล้ามเนื้อใต้สะบักของฉันเป็นตะคริวอย่างกะทันหัน และฉันไม่สามารถหันศีรษะไปข้างใดข้างหนึ่งได้โดยไม่เจ็บปวด ฉันเพิ่งเจอข้อมูลนี้จึงขอให้ภรรยาหาก้อนเนื้อนี้ที่หลังและเหนี่ยวไกปืนออก
หลังจากผ่านไป 2-3 นาที ภรรยาก็รู้สึกถึงก้อนเนื้อขนาดเท่าเมล็ดถั่วบนหลังของเธอ หลังจากกดหลายครั้งเป็นเวลา 30-40 วินาที (รู้สึกเจ็บปวด) ซีลก็ละลายไป
ฉันประหลาดใจเมื่อหันศีรษะ ฉันไม่ประสบกับความเจ็บปวดนี้อีกต่อไป เนื่องจากจุดกระตุ้นเพิ่งปรากฏขึ้น จึงถูกกำจัดออกอย่างรวดเร็วในครั้งเดียว มิฉะนั้นจะใช้เวลาเป็นสัปดาห์หรือเป็นเดือน
ฉันได้ข้อสรุปอะไรบ้าง?
การเสริมความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อรัดตัวด้านหลังและการยืดกล้ามเนื้อกระดูกสันหลังให้ถูกต้องเท่านั้นจึงจะแก้ปัญหาไส้เลื่อนระหว่างกระดูกสันหลังได้
ในขณะที่ฉันกำลังเขียนบทความนี้ - กลางเดือนพฤศจิกายน 2559 หกเดือนผ่านไปนับตั้งแต่วันที่ฉันไม่สามารถลุกจากเตียงได้ฉันออกกำลังกายทุกเช้าและรู้สึกดี ฉันเอื้อมมือถึงพื้นโดยไม่งอขา
ลองนึกภาพว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันเชื่อใจหมอ เช่น นักประสาทวิทยาคนนี้ หลังจากฉีดยาบนโต๊ะผ่าตัดของศัลยแพทย์ เพียงเท่านี้... พวกเขาจะให้ฉันสมัครเป็นลูกค้าประจำ
แล้วทำไมทั้งหมดล่ะ? ใช่ เนื่องจากกล้ามเนื้อหลังอ่อนแรงและไม่สามารถรองรับภาระที่กระดูกสันหลังได้อย่างเหมาะสม เขายกมันขึ้นเล็กน้อยหรืองอไม่ถูกต้องก็แค่นั้นแหละ หากการรับประทานอาหารไม่ถูกต้องก็ไม่มีอะไรช่วยได้เลย ร่างกายเองก็กำลังถูกทำลาย
และความเจ็บปวดเป็นสัญญาณของการกระทำเพื่อเปลี่ยนแปลงบางสิ่งบางอย่าง เปลี่ยนนิสัย วิถีชีวิต และโภชนาการ ศัลยกรรม ฉีดยา ก็แค่บรรเทาอาการ แต่ไม่ได้แก้ปัญหาสุขภาพ เข้าใจข้อนี้ในที่สุด
และถ้าต้องผ่าตัดไส้เลื่อนออกก็คงช่วยได้ระยะหนึ่ง แต่หากไม่มีการออกกำลังกาย ไส้เลื่อนอาจปรากฏสูงขึ้นและมากกว่าหนึ่งอัน ฉันรู้จักคนที่เคยทำศัลยกรรมมา 2-3 ครั้ง ทั้งหมดเพราะพวกเขาไม่เข้าใจว่ากำลังทำอะไรอยู่ หากคุณต้องการเป็นลูกค้าประจำของศัลยแพทย์ กรุณาทำการผ่าตัด
อย่าประมาทเรื่องสุขภาพรักตัวเอง ท้ายที่สุดแล้วสุขภาพที่ธรรมชาติมอบให้เรานั้นประเมินค่าไม่ได้
ดูผลการวินิจฉัยกระดูกสันหลังของ Alexander Shevtsov 5 ปีหลังจากไส้เลื่อนปรากฏขึ้น ไส้เลื่อนของอเล็กซานเดอร์ไม่ได้หายไปแต่ความเจ็บปวดก็หายไปรู้ไหมว่าทำไม?
หลังจากผ่านไป 2 ปีฉันก็พบสาเหตุของการเกิดไส้เลื่อนระหว่างกระดูกสันหลัง สำหรับผู้ที่สนใจอ่านบทความ: . (การให้คะแนน: 2 , เฉลี่ย: 5,00 จาก 5)
เย็น
ส่ง
เป็นโรคมันเกิดขึ้นจากการ "เพิ่ม" ของกระดูกสันหลังที่อยู่ใกล้เคียงซึ่งนำไปสู่การแบนและยื่นออกมาของร่างกายของแผ่นดิสก์ intervertebral เกิน "พื้นที่" ที่ควรตั้งอยู่
เป็นที่เชื่อกันอย่างกว้างขวางว่าหมอนรองกระดูกเคลื่อนทับเส้นประสาทเกิดจากการยกของหนักเป็นประจำ แต่จริงๆ แล้วไม่เป็นเช่นนั้น
แผ่นที่มีลักษณะคล้ายเยลลี่จะไม่สามารถคงรูปร่างไว้ได้แม้จะอยู่ภายใต้แรงกดเพียงเล็กน้อยก็ตาม
นั่นคือเหตุผลที่โดยปกติแล้ววงแหวนเส้นใยที่อยู่รอบ ๆ จะช่วยในเรื่องนี้ - กระดูกอ่อนที่มีความหนาแน่นและยืดหยุ่นซึ่งทนทานต่อ "ความผันผวน" ต่างๆ ในชีวิตของเรา
และความเสี่ยงในการเกิดไส้เลื่อนระหว่างกระดูกสันหลังจะเพิ่มขึ้นตามความเสื่อม (สูญเสียความยืดหยุ่น) ของวงแหวนที่มีเส้นใยนี้ แทนที่จะเป็นภาระที่กระดูกสันหลัง
ด้วยเหตุนี้ไส้เลื่อนจึงพบได้บ่อยในผู้ที่มีวิถีชีวิตแบบอยู่ประจำที่มากกว่าในนักกีฬา
คุณมีปัญหาในการยกของหนักหรือไม่?
โดยทั่วไปแล้ว เป็นที่ชัดเจนว่าไส้เลื่อนจากการยกน้ำหนักไม่ใช่กรณีผิดปกติ ปัญหาคือหลังของแต่ละคนถูก “ออกแบบ” และพัฒนาไม่เหมือนกัน
ดังนั้นเราแต่ละคนจึงมีความคิดของตัวเองว่าน้ำหนักหนักหรือเบาคืออะไร ในขณะเดียวกัน สถานการณ์ในชีวิตทำให้เราต้องทดสอบความแข็งแกร่งของร่างกายบ่อยกว่าที่เราต้องการ
ด้วยเหตุนี้การบาดเจ็บมากมายที่เกิดขึ้นได้ง่ายในชีวิตประจำวัน ตั้งแต่รอยฟกช้ำไปจนถึงกระดูกหักที่ซับซ้อน
หมอนรองกระดูกสันหลังและการยกน้ำหนักมีความสัมพันธ์กันโดยตรงในนักยกน้ำหนักมืออาชีพเท่านั้น เนื่องจากตัวแทนของกีฬาเหล่านี้มักจะได้รับการพัฒนาทางร่างกายเพียงพอที่จะยกน้ำหนักที่เกินความแข็งแรงของวงแหวนที่มีเส้นใยที่แข็งแรงสมบูรณ์ (!) อย่างไรก็ตาม ตัวแทนของมนุษยชาติคนอื่นๆ ก็ไม่สามารถจัดการได้มากขนาดนั้น
ดังนั้นหากเราแน่ใจว่าไส้เลื่อนเกิดขึ้นในขณะนั้นเราก็อาจจะคิดถูกแต่เพียงบางส่วนเท่านั้น
ในกรณีนี้ วงแหวนกระดูกอ่อนของแผ่นดิสก์ได้แสดงสัญญาณของการเสื่อมสภาพอย่างชัดเจนแล้ว และน้ำหนักที่จู่ๆ ในมือของเราก็ "ช่วย" ได้ดีเมื่อสองสามเดือนก่อน
สถานการณ์ที่มีเทคนิคการยกน้ำหนักที่ไม่ถูกต้องแม้ว่าจะไม่ทำลายสถิติก็ตาม แต่ก็คล้ายกับ "ไส้เลื่อนจากแรงโน้มถ่วง" กระดูกสันหลังของเราได้รับการปรับให้เข้ากับธรรมชาติอย่างสมบูรณ์แบบสำหรับงานดังกล่าว
ยิ่งกว่านั้นตัวเขาเองต้องการให้เราพัฒนาเขาและกล้ามเนื้อหลังที่รับใช้เขา ตราบใดที่เราทำอย่างถูกต้อง (ในกรณีนี้อย่างถูกต้องจากมุมมองของโครงสร้างหลังของเรา) ทุกอย่างเรียบร้อยดี
ข้อผิดพลาดบ่อยครั้งหรือสม่ำเสมอในการกระจายน้ำหนักในแต่ละส่วนจะทำให้อายุเร็วขึ้นกว่าส่วนอื่นๆ ซึ่ง "ช่วย" ให้เกิดไส้เลื่อนในอนาคต
จะทำอย่างไรหลังจากการวินิจฉัย
คนไข้ “ที่เพิ่งตรวจพบ” มักสงสัยว่าสามารถยกน้ำหนักด้วยไส้เลื่อนระหว่างกระดูกสันหลังได้หรือไม่?
ความจริงก็คือทั้งสองและยิ่งกว่านั้นการเสื่อมสภาพของกระดูกสันหลังยังบ่งบอกถึงการเสริมความแข็งแกร่งของส่วนหลังทั้งหมดซึ่งไม่สามารถประกอบด้วยการวิ่งและการงอเท่านั้น - สิ่งนี้ต้องทำงานกับน้ำหนัก
และสถานการณ์เมื่อเราเป็น "ผู้สมัคร" เพียงคนเดียวในการเปลี่ยนยางแบนเป็นระยะทางหลายกิโลเมตร (หากยางแบนบนถนนในชนบท) ก็จะไม่รอดพ้นจากเราไปเช่นกัน
เห็นได้ชัดว่าการยกน้ำหนักสำหรับหมอนรองกระดูกเคลื่อนเป็นขั้นตอนที่เจ็บปวดและไม่พึงปรารถนาแม้ว่าจะเป็นไปได้ทางร่างกายก็ตาม ไม่น่าเป็นไปได้ที่ตอนเดียวจะทำให้อาการของเธอแย่ลงอย่างมาก
แต่แน่นอนว่าการ "เลี้ยงต่อไป" ด้วยจิตวิญญาณเดียวกันกับที่เราได้รับมาจะลดโอกาสในการฟื้นตัวลงอย่างมาก ดังนั้น เรามาดูเคล็ดลับบางประการในการยกน้ำหนักด้วยไส้เลื่อนระหว่างกระดูกสันหลังอย่างเหมาะสม:
- ไม่ควรยกน้ำหนักด้วยการกระตุก - การเคลื่อนไหวเพื่อยืดหลังให้ตรงควรเรียบออกแรงควรเพิ่มช้าๆ
- คุณไม่สามารถก้มลงและเอื้อมมือไปหามันได้ เราจำเป็นต้องเข้าใกล้มัน กางขาของเราออกเล็กน้อย (ห่างกันน้อยกว่าไหล่) แล้วหมอบ งอเข่าจนกว่าเราจะยกวัตถุจากความสูงที่มันยืนได้
- ห้ามมิให้ปัดตรงกลางหลังโดยก้มศีรษะลงเมื่อเคลื่อนย้ายเพื่อยกขึ้น เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ เป็นการดีกว่าที่จะไม่ดูน้ำหนักในมือ แต่ให้มองตรงหน้าคุณโดยตรง
เทคนิคทางสรีรวิทยาส่วนใหญ่ในการยกน้ำหนักนั้นเหมือนกับเทคนิคที่นักยกน้ำหนักใช้ในการยกน้ำหนัก ในเวลาเดียวกัน การยกน้ำหนักและไส้เลื่อนกระดูกสันหลังอย่างต่อเนื่องหรือบ่อยครั้งมักเข้ากันไม่ได้ และควรรอจนกว่าขนาดจะลดลงอย่างน้อยครึ่งหนึ่ง
พักฟื้นหลังการผ่าตัด
คำถามที่ดีอีกข้อหนึ่งคือคุณไม่ควรยกน้ำหนักนานแค่ไหน การดำเนินการนี้ช่วยบรรเทาได้อย่างรวดเร็ว แต่ใช้เวลานานและน่าเบื่อ ในกรณีนี้ คุณจะต้องลืมการเคลื่อนย้ายน้ำหนักที่มากกว่า 5 กก. เป็นเวลาอย่างน้อย 20 วัน
สิ่งนี้ไม่ได้ขึ้นอยู่กับตำแหน่งของไส้เลื่อนแม้ว่าจะขึ้นอยู่กับอายุของผู้ป่วยและสภาพทั่วไปของหลังเป็นอย่างมากก็ตาม ยิ่งเราอายุน้อยและมีพัฒนาการทางร่างกายมากขึ้น ระยะเวลาของการแบนก็จะยิ่งสั้นลงเท่านั้น ในขณะเดียวกันก็ต้องจำไว้ว่าคุณสมบัติของไส้เลื่อนนั้นยังคงแตกต่างกันไปในแต่ละแผนก
ดังนั้นพยาธิสภาพของหมอนรองทรวงอกจึงเป็นสิ่งที่ "เงียบ" แม้ว่าจะเป็นสิ่งที่อันตรายที่สุดเนื่องจากเป็นอัมพาตโดยสมบูรณ์ก็ตาม หลังจากการตัดออก ระยะเวลาการพักฟื้นสามารถจำกัดได้เพียงสัปดาห์เดียว
แต่หมอนรองกระดูกเคลื่อนระหว่างกระดูกสันหลังส่วนเอวสุดท้ายและกระดูกสันหลังศักดิ์สิทธิ์ข้อแรก ซึ่งในทางการแพทย์เรียกว่า l5s1 จะเจ็บและใช้เวลาแก้ไขนานกว่า ในตำแหน่งนี้กระดูกสันหลังจะโค้งงอได้ง่ายที่สุดเนื่องจากกฎแห่งกายวิภาคศาสตร์
ในเวลาเดียวกันไม่มีโครงซี่โครงเหมือนในบริเวณทรวงอก ดังนั้นภาระในส่วนนี้จึงสูงที่สุด
คุณสามารถทนทุกข์ทรมานกับผลที่ตามมาของการกำจัดไส้เลื่อนนี้เป็นเวลานานกว่าหนึ่งเดือน โดยห้ามยกแม้แต่ถุงของชำและสวมเครื่องรัดตัวตลอดช่วงตื่นนอนโดยสิ้นเชิง
อย่ากระตุ้นให้ร่างกายส่งสัญญาณเจ็บปวด ควรปรึกษาแพทย์ทันเวลาเพื่อเริ่มการรักษาอย่างทันท่วงทีโดยไม่ต้องผ่าตัด แข็งแรง!
การปฏิเสธความรับผิดชอบ
ข้อมูลในบทความมีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลทั่วไปเท่านั้น และไม่ควรใช้เพื่อการวินิจฉัยปัญหาสุขภาพด้วยตนเองหรือเพื่อการรักษา บทความนี้ไม่สามารถใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์จากแพทย์ได้ (นักประสาทวิทยา นักบำบัด) โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเพื่อทราบสาเหตุที่แท้จริงของปัญหาสุขภาพของคุณ
ฉันจะขอบคุณมากหากคุณคลิกที่ปุ่มใดปุ่มหนึ่ง
และแบ่งปันเนื้อหานี้กับเพื่อนของคุณ :)หมอนรองกระดูกเคลื่อนเป็นโรคที่ร้ายแรงมาก ห้องซาวน่าหรือโรงอาบน้ำสำหรับไส้เลื่อนระหว่างกระดูกสันหลังเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาที่แพทย์ใช้เพื่อหลีกเลี่ยงการผ่าตัดเพราะในกรณีนี้มีปัญหามากมายเกิดขึ้นและอาจส่งผลร้ายแรงตามมา แต่เมื่ออาบน้ำเพื่อรักษากระดูกสันหลังก็ควรจดจำคุณสมบัติของวิธีนี้ ห้องอบไอน้ำสำหรับไส้เลื่อนเป็นวิธีการรักษาอย่างหนึ่ง และคุณต้องใช้อย่างชาญฉลาด
ขั้นตอนการอาบน้ำสำหรับไส้เลื่อนระหว่างกระดูกสันหลังมีข้อจำกัดบางประการ และบางครั้งก็เป็นสิ่งต้องห้ามโดยสิ้นเชิงเป็นไปได้ไหมที่จะอบไอน้ำถ้าคุณมีไส้เลื่อนระหว่างกระดูกสันหลัง?
คุณสมบัติการรักษาของห้องซาวน่าเป็นที่รู้จักกันมาตั้งแต่สมัยโบราณ แม้แต่ใน Ancient Rus บรรพบุรุษก็ยังหันไปใช้การบำบัดด้วยห้องอบไอน้ำสำหรับโรคต่างๆ รวมถึงโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก แม้ว่าในกรณีนี้จะไม่ใช่ชาวรัสเซีย แต่โรงอาบน้ำแบบฟินแลนด์จะเหมาะสมกว่า ซึ่งเป็นจุดที่อุณหภูมิสูงและความชื้นต่ำรวมกันทำให้เกิดเหงื่อออกมาก แม้ว่าในกรณีของไส้เลื่อนจะเป็นการดีกว่าที่จะพิจารณาระบบการควบคุมอุณหภูมิอีกครั้ง เนื่องจากเหงื่อออกเพิ่มขึ้น เส้นเลือดฝอยจึงขยายตัวและเลือดไหลเวียนไปที่ข้อต่อได้ดีขึ้นแต่นี่ไม่ใช่คุณสมบัติที่มีประโยชน์เพียงอย่างเดียวของการอาบน้ำ นี่คือเหตุผลว่าทำไมโรงอาบน้ำสำหรับไส้เลื่อนกระดูกสันหลังจึงมีประโยชน์มาก:
- เมื่ออุณหภูมิสูงร่างกายจะกำจัดสารพิษ
- การไหลเวียนโลหิตดีขึ้นในห้องอบไอน้ำ
- การตีด้วยไม้กวาดเป็นสิ่งทดแทนการนวดที่ดีเยี่ยม
- กล้ามเนื้อผ่อนคลาย - ความเจ็บปวดลดลง
- การเผาผลาญดีขึ้น
- เนื้อเยื่อของกระดูกอ่อนและข้อต่อได้รับการฟื้นฟู
การเยี่ยมชมโรงอาบน้ำเพื่อหาไส้เลื่อนจะมีประโยชน์ก็ต่อเมื่อคุณปฏิบัติตามกฎบางประการเท่านั้น อันดับแรกอย่าลืมว่าหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังไม่ควรอยู่ในห้องอบไอน้ำเกิน 15 นาที เพื่อไม่ให้อาการบวมเพิ่มขึ้น อย่าราดตัวเองด้วยน้ำน้ำแข็ง เพื่อจุดประสงค์นี้ ควรใช้น้ำที่มีอุณหภูมิอย่างน้อย +20°C นอกจากนี้คุณไม่ควรไปโรงอาบน้ำที่มีอุณหภูมิสูง และในห้องอบไอน้ำไม่ควรเกิน +45°C
ข้อห้าม
ห้องอบไอน้ำสำหรับปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อของกระดูกสันหลังสามารถทำอันตรายได้หากเกิดขึ้นในช่วงที่อาการกำเริบของโรค, การปรากฏตัวของการละเมิดของเยื่อหุ้มไขสันหลัง, เนื้องอกมะเร็งหรือการเพิ่มขึ้นของอุณหภูมิของร่างกาย การอุ่นเครื่องข้อต่อ intervertebral มีลักษณะเฉพาะหลายอย่างซึ่งมีเพียงผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่สามารถช่วยให้คุณใส่ใจได้ นอกจากนี้ห้องซาวน่าหรือห้องอบไอน้ำสำหรับไส้เลื่อนของกระดูกสันหลังส่วนเอวถือเป็นวิธีการรักษาและก่อนที่จะใช้เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องปรึกษาแพทย์
แม้ว่าห้องอบไอน้ำสำหรับไส้เลื่อน intervertebral จะช่วยบรรเทาอาการปวดได้ แต่ก็มีผลทำลายต่อข้อต่อที่อ่อนแอ
เป็นไปไม่ได้ที่จะตอบอย่างชัดเจนว่าไส้เลื่อนระหว่างกระดูกสันหลังและการอาบน้ำเข้ากันได้หรือไม่ การอุ่นเครื่องส่งผลต่อข้อต่อระหว่างกระดูกสันหลังทั้งในด้านประโยชน์และโทษ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่คุณใช้ในห้องซาวน่าและอุณหภูมิของอากาศ ก่อนอื่นก่อนเข้าห้องอบไอน้ำควรปรึกษาแพทย์ก่อน เขาจะตรวจสอบข้อห้ามและช่วยคุณเลือกระบบการปกครองและข้อควรระวังที่เหมาะสม หากได้รับอนุญาตจะต้องปฏิบัติตามกฎที่ระบุไว้ข้างต้น ในกรณีนี้กระบวนการอุ่นเครื่องจะถือเป็นการรักษาและการไปโรงอาบน้ำจะให้เกิดประโยชน์สูงสุด
อ้างว่า สำหรับไส้เลื่อน intervertebral การวิ่งมีข้อห้ามอย่างเคร่งครัดเป็นสิ่งต้องห้าม
แพทย์จะพิจารณาจากกรณีเฉพาะโดยคำนึงถึงระยะของโรคและภาพทางคลินิก
แพทย์หลายคนเชื่อว่าไส้เลื่อนและการวิ่งเป็นแนวคิดที่เข้ากันไม่ได้ แต่มีแพทย์หลายคนที่มีความเห็นแตกต่างออกไป
พวกเขาพิสูจน์ได้อย่างน่าเชื่อว่าการจ็อกกิ้งมีประโยชน์มาก มันเสริมสร้างกล้ามเนื้อและทำให้การทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกายเป็นปกติ
สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมจนเกินไป มิฉะนั้นเมื่อมีความตึงเครียดมากเกินไป นิวเคลียสพัลโพซัสจะหลุดออกมามากยิ่งขึ้น ซึ่งจะเพิ่มความเจ็บปวดและทำลายปลายประสาทด้วย
ประโยชน์ของการวิ่ง
โดยธรรมชาติแล้ว การวิ่งมีประโยชน์ และแม้ว่าคุณจะมีหมอนรองกระดูกเคลื่อนทับเส้นประสาท คุณก็วิ่งได้แต่มีข้อจำกัดบางประการ เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อกระดูกสันหลังคุณต้องดำเนินการตามลักษณะของพยาธิวิทยาความรุนแรงของพยาธิสภาพและสภาพร่างกายโดยทั่วไป
เมื่อคุณวิ่ง ข้อต่อของคุณจะได้รับแรงกระแทกนับพันครั้ง ดังนั้นผู้ที่มีไส้เลื่อนกระดูกสันหลังจึงไม่ควรเล่นกีฬาประเภทนี้มากเกินไป เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อน แพทย์แนะนำให้วิ่งจ็อกกิ้งเบาๆ
ประโยชน์ของการจ๊อกกิ้งดังกล่าว:
- อัตราการเต้นของหัวใจเป็นปกติ
- มีผลดีต่อระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
- มีผลดีต่อระบบต่อมไร้ท่อและระบบประสาท
- ความเครียดก็คลายลง
คุณควรให้ความสำคัญกับความรู้สึกของคุณ ไม่ควรมีอาการไม่สบายหลังการวิ่ง การวิ่งปกติมีประโยชน์มากกว่า แต่คุณไม่ควรลืมเรื่องความเจ็บป่วยของคุณ
สิ่งต่อไปนี้เกิดขึ้นขณะทำงาน::
- ปอดมีการระบายอากาศได้ดี
- ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น
- ร่างกายจะอิ่มตัวไปด้วยออกซิเจน
- สภาวะทางจิตและอารมณ์ดีขึ้น
- การไหลเวียนโลหิตเพิ่มขึ้น
- การบีบตัวของลำไส้ถูกเปิดใช้งาน
ประเภทและระยะเวลาของการวิ่งจะถูกเลือกขึ้นอยู่กับความรุนแรงของไส้เลื่อนและตำแหน่งของไส้เลื่อน ในการฝึกซ้อมคุณต้องซื้อรองเท้าที่มีพื้นรองเท้าดูดซับแรงกระแทกและชุดรัดตัวเพื่อรองรับกระดูกสันหลัง.
วิ่งด้วยไส้เลื่อน
บางคนเชื่อว่าการวิ่งสม่ำเสมอและระยะยาวมีประโยชน์ในสถานการณ์ต่างๆ โดยฝึกต่อไปแม้ว่าจะมีไส้เลื่อนที่กระดูกสันหลังก็ตาม
หากคุณมีไส้เลื่อนในบริเวณทรวงอกและเอว คุณสามารถวิ่งได้ แต่ทำตามคำแนะนำมากมาย:
โดยการปฏิบัติตามกฎเหล่านี้ คุณสามารถวิ่งด้วยหมอนรองกระดูกเคลื่อนได้
การตระเตรียม
คุณรู้หรือเปล่าว่า...
ข้อเท็จจริงต่อไป
คุณควรอบอุ่นร่างกายก่อนฝึกซ้อมเสมอ- คุณควรออกกำลังกายหลายอย่างเพื่อเตรียมข้อต่อและกล้ามเนื้อให้พร้อมสำหรับการออกกำลังกาย คุณสามารถเลือกที่ซับซ้อน แต่มีภาระน้อยที่สุดที่กระดูกสันหลัง ควรมีการหมุนและโค้งงอของลำตัวหลายแบบซึ่งจะช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น คุณควรยืดขาด้วย แต่อย่าทำท่าสควอท หลังจากวอร์มอัพแล้วก็สามารถเริ่มวิ่งได้
เทคนิคการวิ่งที่ถูกต้อง
นี่เป็นสิ่งสำคัญที่สุด คุณต้องใส่ใจกับเทคโนโลยีล่วงหน้า
เป็นการดีกว่าที่จะเริ่มจ๊อกกิ้งบนลู่วิ่งซึ่งสะดวกสบายกว่ามากและคุณสามารถปรับความเร็วได้- การวิ่งบนลู่วิ่งจะช่วยให้คุณพัฒนาความเร็วที่จำเป็นซึ่งจะไม่ทำให้เกิดอาการปวด เมื่อคุณเชี่ยวชาญเทคนิคที่ถูกต้องในยิมแล้ว คุณก็สามารถเริ่มวิ่งออกไปข้างนอกได้
- เมื่อวิ่ง เท้าของคุณควรขนานกันเพื่อให้เกิดความตึงเครียดสูงสุดกับหัวแม่เท้าของคุณ ด้วยเหตุนี้ร่างกายจึงไม่สั่นไหว
- ขอแนะนำให้ลงบนพื้นทั้งเท้า ซึ่งจะช่วยปกป้องกระดูกสันหลังของคุณ ในการกระจายน้ำหนักคุณต้องเลือกความยาวขั้นบันไดที่สะดวกสบาย
- การจับร่างกายส่วนบนให้ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญมาก จะต้องเป็นแนวตั้งอย่างเคร่งครัด ตำแหน่งนี้จะป้องกันการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลัง ไม่ควรเอนไปข้างหน้าหรือข้างหลัง ท่าทางของคุณจะต้องตรง
หากไม่มีเทคนิค ก็จะเกิดความเครียดเพิ่มเติมที่กระดูกสันหลัง
วิดีโอ: "ประโยชน์และโทษของการวิ่ง: วิ่งอย่างไรให้ถูกต้อง"
ประเภทของการฝึกวิ่ง
สำหรับผู้ที่มีไส้เลื่อนกระดูกสันหลังตามธรรมชาติ การจ็อกกิ้งดีที่สุดแต่มีการฝึกวิ่งประเภทอื่น พวกเขายังไม่ได้มีข้อห้าม
วิ่งสุดคลาสสิค. มันค่อนข้างมีพลังและใช้เมื่อไส้เลื่อนไม่น่ารำคาญเป็นพิเศษ เทคนิคการวิ่งนี้กำหนดให้คุณต้องลงพื้นด้วยปลายเท้าแทนที่จะใช้ส้นเท้า ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงต่อดิสก์ แต่เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้เท้าได้รับบาดเจ็บ คุณไม่ควรวิ่งเร็ว
วิ่งเร็ว. ในกรณีของไส้เลื่อน มักจะไม่แนะนำให้วิ่งเช่นนี้ แต่บางครั้งหลังจากปรึกษากับแพทย์และตรวจร่างกายอย่างละเอียดแล้วก็อนุญาตให้ทำได้ ในกรณีนี้คุณไม่ควรลืมคำแนะนำของแพทย์และอย่าลืมสวมรองเท้ามืออาชีพ และไม่มีการเคลื่อนไหวกะทันหัน!
การทำงานของตัวแปร การเคลื่อนไหวในระยะเร็วและช้าสลับกัน เทคนิคนี้พัฒนาความอดทนและปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินหายใจ แต่ในระยะยาวจะส่งผลเสียต่อกระดูกสันหลัง คุณต้องวิ่งแบบนี้ไม่เกิน 20 นาที
วิ่ง. การวิ่งประเภทนี้มีความไดนามิกและเข้มข้น นี่คือวิธีที่นักกีฬามืออาชีพวิ่งและเผชิญกับความเครียดมหาศาลที่ข้อต่อและกระดูกสันหลัง โดยธรรมชาติแล้วถ้าคุณมีโรคกระดูกพรุนร่วมกับไส้เลื่อนคุณต้องลืมการฝึกฝนดังกล่าว
ป้องกันโรค นอกจากนี้ยังมีการวิ่งประเภทหนึ่งที่แนะนำสำหรับทุกคนที่มีไส้เลื่อนระหว่างกระดูกสันหลัง นี่คือการวิ่งช้าๆ โดยวางเท้าลงที่ปลายเท้าแล้วเคลื่อนไปที่ส้นเท้า สิ่งนี้จะทำให้การตีนุ่มนวลขึ้น และภาระโดยรวมก็น้อยมาก ควรฝึกบนลู่วิ่งหรือบนถนนลูกรังจะดีกว่า
เสร็จสิ้น
การวิ่งควรจบลงด้วยการ “คูลดาวน์” ซึ่งก็คือการออกกำลังกายง่ายๆ ด้วยการยืดเส้นยืดสาย- ร่างกายจะอบอุ่นร่างกายแล้ว แต่ควรระวังอย่าให้ได้รับบาดเจ็บ สิ่งนี้จะช่วยฟื้นฟูการหายใจและปรับสภาพร่างกาย
บทสรุป
การวิ่งเป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายที่มีประโยชน์หากคุณมีหมอนรองกระดูกเคลื่อน- สิ่งสำคัญคือการจำกฎการฝึกวิ่ง หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำพื้นฐาน การวิ่งจะช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นอย่างมากและส่งผลดีต่อไส้เลื่อน อย่างไรก็ตาม เราไม่ควรลืมว่ากิจกรรมใดๆ ก็ตามอาจเป็นอันตรายได้เมื่อมีการละเมิดกฎความปลอดภัย
มันก็ควรค่าแก่การจดจำเช่นกัน ในกรณีที่ไส้เลื่อนปากมดลูกและการกำเริบของโรคห้ามใช้การวิ่งอย่างเคร่งครัด- สำหรับไส้เลื่อนประเภทอื่น การวิ่งจ็อกกิ้งและการใช้ลู่วิ่งจะมีประโยชน์ซึ่งจะช่วยให้คุณกำหนดก้าวที่คงที่และปานกลางได้
