Сколько часов должен спать ребенок в 8 лет. Что делать, если ребенок спит больше нормы? Если ребенок отказывается спать днем

Сон ребенка в этом возрасте должен быть спокойным и длительным. В основном, дети, за исключением эпизодов неприятных снов или переутомления, перевозбуждения, спят полнее хорошо, с момента засыпания и до пробуждения всю ночь, не пробуждаясь или вставая только в туалет. Однако, у детей тоже могут иметься расстройства сна, вызванные разными причинами.

Дети десятилетнего возраста, при соблюдении строго режима дня, спят достаточно крепко и продолжительно, не пробуждаясь без причины.

Обычно сон детей подразумевает только ночное время, хотя многие из детей при напряженном ритме учебы, могут отдыхать еще и днем. Важно, чтобы за все сутки ребенок получал положенное ему количество сна.

Сколько часов должен спать ребенок 10 лет

В среднем, для полноценного отдыха и нормальной работоспособности, детям в 10летнем возрасте необходимо спать не менее 9-10 часов в сутки. Большая часть этого времени приходится на ночной сон, дневной сон у детей обычно отсутствует или возникает эпизодически при повышенных нагрузках или сбоях в длительности ночного сна - ранних подъемах и поздних укладываниях.

Бессонница у ребенка 10 лет

Обычно в этом возрасте у нормальных здоровых детей проблем со сном нет. Поэтому, если ребенок 10 лет плохо засыпает, его сон беспокойный или прерывистый, он длительно не может уснуть - первое, что нужно проверять - нервную систему. Обычно при чрезмерном возбуждении нервной системы ребенку сложно успокоиться даже перед сном, отсюда и расстройства сна. Первое, что нужно в таком случае - запрет на все планшеты, компьютеры игры, телевизоры. Также, не стоит перед сном выяснять отношения и скандалить, это приведет к проблемам здоровья и сна.

Почему ребенок плохо спит

Надолго лишить сна детей могут проблемы в школе или отношения со сверстниками, стоит мягко и деликатно выяснить проблему и устранить ее, чтобы нервы ребенка пришли в норму.

Если ребенок 10 лет постоянно просыпается ночью, стоит выяснить причины подобного - это могут быть боли в желудке, зуд от наличия глистов, невроз от переутомления. Помочь в выяснении причин могут наблюдение за сонм ребенка, его жалобы и данные анализов и обследований.

Плохо спать могут дети в условиях шумности комнаты, духоты и сухости воздуха, слизистые пересыхают и не дают нормально дышать носом. При повышенной эмоциональности и возбудимости ребенка сон его может быть поверхностным и чувствительным, из-за чего он может просыпаться от громких звуков или шумов.

Как бороться с бессонницей

Если ребенок плохо спит в 10 лет, нужно выяснить у врача что давать для нормализации сна. Прежде всего, это могут быть травяные чаи и настои, обладающие успокоительным, седативным, спазмолитическим эффектами. К ним относят чай с мятой, липовым цветом, отвар валерианы или пустырника. Помочь расслабиться помогут теплый душ или ванна с морской солью, хвойным экстрактом.

Перед сном не стоит играть в компьютерные игры или смотреть устрашающие фильмы, настроиться на сон помогает чтение книг, беседы с родителями, прослушивание спокойной лиричной музыки. Помочь лучше спать поможет прогулка перед сном, в том числе и активная, при которой ребенок расходует энергию. Помочь крепкому сну может стакан теплого молока с ложечкой меда.

Наверное, каждый родитель понимает, что сон важен для его ребенка, но мы можем даже не осознавать, насколько жизненно важную роль играет сон для здоровья и развития детей. Если ребенок недосыпает, то поведение ребенка меняется, это может выражаться в виде истерик, агрессивном поведении, нервозности. Также недосып негативно сказывается на памяти, иммунитете, умственном и физическом развитии ребенка.

Во время сна мозг организует и каталогизирует информацию , полученную в течение дня. Он как бы сохраняет ее в виде воспоминания. В одном исследовании, проведенном неврологами, дошкольники играли 2 раунда в игру на работу памяти. Те, кто поспал после первого раунда, сохранили всю информацию, полученную в игре, и отлично сыграли второй раунд. Но группа, которая не спала после первого раунда, сыграла второй раунд намного хуже.

Сон способствует росту. Гормон роста главным образом секретируется во время глубокого сна. Итальянские исследователи, изучая детей с недостаточным уровнем гормона роста, обнаружили, что спят они менее глубоко.

Сон помогает сердцу. Дети с нарушениями сна испытывают чрезмерное возбуждение головного мозга во время сна, их уровень глюкозы в крови и кортизол остаются высокими в ночное время. Повышается риск возникновения диабета, ожирения и даже сердечно-сосудистых заболеваний.

Сон поддерживает иммунную систему. Во время сна дети и взрослые производят белки, называемые цитокинами, которые организм направляет на борьбу с инфекциями, болезнями и стрессом. Исследования показывают, что взрослые, которые спят менее семи часов в сутки, почти в три раза чаще подхватывают простуду, чем те, кто спят восемь и более часов. Не смотря на то, что пока не очень много данных про маленьких детей, исследования на подростках показали, что дети с продолжительным ночным сном болеют реже.

Сколько должен спать ребенок

Существует сотни различных таблиц и графиков, касающихся рекомендаций по времени сна для детей. Не стоит слишком увлекаться ими, все-таки все дети разные. Тем не менее, рекомендации нужно знать, чтобы хотя бы кардинально не отклонятся от них.

Представители Американской Академии Медицины Сна (American Academy of Sleep Medicine, AASM) опубликовали консенсусные рекомендации относительно количества сна, необходимого для обеспечения оптимального здоровья детей и подростков, чтобы избежать риска для здоровья, связанного с недостаточным количеством сна. Рекомендации выглядят следующим образом:

• В рекомендациях Американской Академии Медицины Сна не приводятся данные для младенцев младше 4 месяцев из-за очень широкого диапазона продолжительности и моделей сна для детей данного возраста. Также для них недостаточно доказательств последствий продолжительности сна на здоровье в данном возрасте.
• Младенцы в возрасте от 4 до 12 месяцев должны спать 12-16 часов в сутки на регулярной основе.
• Дети в возрасте от 1 до 2 лет должны спать от 11 до 14 часов в сутки на регулярной основе.
• Дети в возрасте от 3 до 5 лет должны спать от 10 до 13 часов в сутки на регулярной основе.
• Дети в возрасте от 6 до 12 лет должны спать от 9 до 12 часов в сутки на регулярной основе.
• Подростки в возрасте от 13 до 18 лет должны спать от 8 до 10 часов в сутки .

Вы спросите, а сколько должен спать новорожденный? Согласно данным Национального Фонда Сна (National Sleep Foundation):

• Младенцы в возрасте от 0 до 2 месяцев должны спать около 10.5-18 часов в сутки .
• Младенцы в возрасте от 3 до 12 месяцев должны спать 9.5-14 часов в сутки .

Для наглядности обобщим, приведенные выше данные и составим таблицу:

Во сколько дети должны ложиться спать

Для каждой семьи время отхода ко сну может сильно разниться. Конечно, нужно делать так, чтобы основной сон ребенка проходил ночью.

Ниже приводится таблица, составленная по данным Национального Фонда Сна. По ней вы можете определить, во сколько должен ложиться спасть ребенок в возрасте от 5 до 12 лет, в зависимости от времени, в которое он встает.

Общеизвестно, что во сне дети растут, больные выздоравливают и все люди, независимо от возраста, набираются сил. Те, кто хорошо высыпаются, лучше соображают, добиваются больших успехов на спортивном поприще и выглядят моложе своих лет. В общем, важность полноценного сна сложно переоценить. Особенно важно высыпаться тем, кто еще только начинает расти и развиваться.

Печально, но педиатры все чаще констатируют тот факт, что современные дети недосыпают. А недосыпание ребенка гораздо опаснее, чем недостаток сна у взрослого. Дети, которые спят значительно меньше нормы, медленнее растут и развиваются хуже сверстников. Это легко объясняется. Во-первых, во время сна вырабатываются гормоны роста. Во-вторых, хороший крепкий сон способствует лучшему запоминанию полученной ранее информации. В-третьих, общая слабость из-за недосыпания мешает полноценно усваивать информацию.

Кроме того, у малоспящих детей ослабляется и возрастает вероятность развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Недосыпающие дети становятся нервными, рассеянными, суетливыми. Это относится ко всем детям независимо от их возраста: одинаково хорошо должны спать и младенцы, и юноши .

Родители обязаны обеспечить ребенку полноценный здоровый сон в достаточном количестве. А какое количество сна можно считать достаточным? Сколько времени должен спать ребенок?

Сколько должен спать ребенок?

Для детей, как и для взрослых, нормальное количество сна является индивидуальным. Кто-то из детишек спит больше, кто-то меньше. Цифры, приводимые медиками, являются средним показателем. В общем-то, к ним и нужно стремиться.

Приведенные цифры отражают общее количество сна в сутки, то есть с учетом как ночного сна, так и дневного.

Почему ребенок спит меньше?

Причина может быть в том, что родителями не создаются нужные условия для комфортного засыпания и полноценного сна ребенка. О том, как создать эти условия и помочь ребенку лучше спать, мы поговорим чуть ниже.

Если ваш малыш спит на 1.5-2 часа меньше, чем большинство его сверстников, это должно вас насторожить. Для начала попытайтесь понять, в чем причина: в индивидуальных особенностях организма ребенка или в отсутствии условий для нормального засыпания и полноценного сна. Нужно хорошенько понаблюдать за ребенком. Если он бодр, активен, нормально развивается, демонстрирует хорошую память, редко болеет, не проявляет чрезмерной нервозности, значит, он высыпается. Просто ему требуется чуть меньше сна, чем большинству своих сверстников.

Если же вы заметите у ребенка признаки недосыпания, при этом будете уверены, что создали все условия для нормального сна, необходимо обратиться за консультацией к врачу.

Здоровый сон ребенка. Как должен спать ребенок?

1. Сон в одно и то же время. Чтобы ребенок высыпался, необходимо соблюдать режим и укладывать его спать в одно и то же время. В особенности это касается ночного сна.

Возьмите за правило класть ребенка в постель, например, в 21 час. И никогда от этого правила не отступайте. Пусть в доме гости, пусть ребенок увлекся игрой, пусть у родителей дела – все должно быть отложено ради сна ребенка.

Если он привыкнет ложиться в одно и то же время, ничто не помешает ему вовремя расслабиться и захотеть спать. Ни одна игра не будет казаться ему более привлекательной, чем свежая теплая постель и уютная подушка.

2. Подготовка ко сну, расслабление, ритуалы. Чтобы ребенок легко и быстро засыпал, уже за час-два до сна он должен оказаться в спокойной атмосфере.

Шумные игры, сложные головоломки, интеллектуальные задачи, приготовление домашних заданий, компьютерные игры, просмотр шумных продолжительных фильмов и мультфильмов, прослушивание громкой музыки и т.п. – все это должно закончиться за час-другой до отхода ко сну.

Малыш в это время может спокойно поиграть с игрушками или послушать сказку, читаемую мамой. Ребенок постарше может почитать сам, пообщаться с родителями, посмотреть спокойный фильм.

Да и не так уж много времени останется на спокойный досуг, ведь непосредственная подготовка ко сну потребует немало времени. Необходимо принять душ, почистить зубы, расправить постель, переодеться в пижаму, попить водички и т.п.

Кстати, одни и те же действия, совершаемые изо дня в день перед сном, становятся своего рода ритуалом, исполнение которого тоже помогает ребенку настроиться на сон. А это в свою очередь способствует более быстрому и глубокому засыпанию и, как следствие, более качественному отдыху.

Если, например, несколько глотков воды перед сном вдруг стали привычкой, не старайтесь отучать от нее ребенка. Пусть это будет вашим ритуалом-помощником. Если ребенок привык, что родители читают ему сказку, значит, нужно читать, вне зависимости от занятости.

3. Легкость в желудке. Последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна (это не относится к младенцам и детям, находящимся на грудном вскармливании). Незадолго до сна ребенок может выпить чашку чая с 1-2 печеньями или стакан кефира, но не с калорийным . Во-первых, с легкостью в теле крепче засыпается. Во-вторых, плотные калорийные перекусы перед сном вредны для желудка.

4. Комфортная атмосфера в комнате. Перед тем как уложить ребенка, комнату нужно хорошенько проветрить. Если в помещении сухо, после проветривания стоит включить увлажнитель воздуха и довести уровень влажности до приемлемого.

Когда ребенок ляжет спать, нужно выключить свет. Можно оставить тусклый ночник, если малыш просит об этом. Ни в коем случае нельзя укладывать детей спать при включенном телевизоре или мерцающем мониторе компьютера. Впрочем, включать телевизор, верхний свет и звук колонок компьютера нельзя и после того, как ребенок уснет.

Легкие шумы и свет могут и не разбудить его, но они сделают детский сон поверхностным. Из-за этого организм не получит полноценного отдыха. Если это происходит постоянно, у ребенка будут проявляться признаки недосыпания. То есть он вроде бы и спит, сколько надо, а все равно не высыпается. Причина – в отсутствии условий. В комнате, где спит ребенок, должно быть свежо, темно и тихо. Вне зависимости от возраста ребенка.

В прошлый раз мы выяснили, сколько сна нужно вашему ребенку - по нормам, установленным статистически, а также исходя из его индивидуальных потребностей в сне. И выбрали время подъема, которое будет неизменным на протяжении всей недели, неважно, будни это или выходные. Продолжаем обеспечивать ребенку и всей семье здоровый сон, который поможет ему лучше учиться в школе, а родителям - меньше нервничать.

После того как вы установили время подъема, определите, в какое время ребенок всегда будет принимать пищу. Питание помогает корректировать биологические часы. Если ваш ребенок посещает школу или детский сад, назначьте прием пищи дома на то же время, что и там, дабы обеспечить стабильный режим питания.

Диетологи рекомендуют для детей шесть небольших приемов пищи в течение дня, каждый из которых включает немного белков, углеводов, жиров, а также фрукты и овощи. Эти приемы пищи должны быть распределены с интервалом два с половиной  три часа. Поэтому если ребенок завтракает в 7:00, второй завтрак должен приходиться на 9:30, а обед - на полдень.

Включите в режим дня время для физической активности. Лучше всего, если после пробуждения мальчик или девочка может выйти на улицу и побегать под лучами утреннего солнца. Также необходимо выделить время для активных игр во второй половине дня, ближе к вечеру. Не следует активно двигаться вечером в темноте, особенно при искусственном освещении, которое мешает производству мелатонина - гормона сна, говорящего организму, что пора спать.

Если вашему ребенку еще нет и пяти, установите время для дневного сна . Младенцы могут быть готовы к первому дневному сну уже через 45 минут после пробуждения. Малыши в возрасте до полутора лет часто нуждаются в двухразовом дневном сне. Первый сон должен начинаться через 2,53 часа после пробуждения или через четыре часа, если малыш спит один раз в день.

У дошкольников дневной сон обычно должен начинаться примерно через пять часов после подъема. После обеда происходит естественный спад энергии, поэтому в это время хорошо вздремнуть всем, даже вам. Оптимально, если дневной сон заканчивается не позже трех-четырех часов дня (за исключением младенцев, которым нужен короткий 30-минутный отдых около 17:00).

Планируя дневной сон для ребенка, не забудьте про себя. Установлено, что короткий, максимум 20-30-минутный сон не только улучшает концентрацию внимания на оставшуюся часть дня, но и защищает от болезней сердца.

Теперь установите время отхода ко сну. Например, если ваш дошкольник просыпается в 7:00 и полтора часа спит днем, он должен ложиться спать около 20:30, чтобы в совокупности получить необходимые ему 12 часов сна. Если ребенок школьного возраста встает в семь утра, он должен ложиться спать между восемью и девятью часами вечера. Учтите, что это время засыпания, а не начала подготовки ко сну - то есть в восемь-девять часов вечера ребенок уже должен находиться в кровати и спать.

Наконец, определите время начала подготовки ко сну. На все вечерние процедуры и процесс засыпания обычно уходит от 30 до 45 минут.

Ниже даны примеры режимов дня для детей разных возрастов и взрослых с учетом разного времени пробуждения.

Примеры режимов дня для детей

* Длительность восстановительного сна составляет 20–30 минут.

** Дети младшего школьного возраста нуждаются примерно в 11 часах сна, поэтому установите для них время отхода ко сну на 20:00.

*** Начало полового созревания смещает цикл выработки мелатонина на более позднее время. Если это возможно, выберите школу с началом занятий в 8:30 или позже, чтобы подросток не был вынужден ложиться спать рано, когда его тело и мозг физиологически не готовы ко сну. Перед сном выключайте все электронные устройства и ночники, которые могут тормозить выработку мелатонина.

Разумеется, это всего лишь примеры. Вам нужно разработать свой режим дня, который соответствует потребностям вашей семьи, и корректировать его по мере необходимости. Если ребенок начал ложиться спать раньше, но его по-прежнему приходится будить по утрам, попробуйте укладывать его спать еще на 15 минут раньше в течение пяти-семи дней. Сдвигайте его время отхода ко сну на 15 минут каждые пять-семь дней до тех пор, пока он не начнет просыпаться самостоятельно.

Если ребенок не может заснуть дольше 45 минут, перенесите отход ко сну на более позднее время. Среднее время засыпания составляет от 27 до 35 минут. Хороший способ определить оптимальный режим сна для вашего ребенка и всей семьи - в течение нескольких недель вести журнал сна.

Одри нашла этот метод чрезвычайно полезным. Вот что она написала мне после частной консультации:

"Вы посоветовали мне записывать время, когда ребенок просыпается, спит днем, играет, ест, ложится спать и т.д., а затем на основе этого составить режим дня, подходящий для нашей семьи. Режим дня - потрясающая вещь! Теперь, когда я слышу „Я не хочу спать!“, „Сейчас я не голоден!“, я просто ссылаюсь на режим. У нас исчез повод для множества конфликтов. Да, мне потребовалось почти три месяца, чтобы приучить ребенка к расписанию, но это работает! Я настаиваю на неукоснительном соблюдении режима и раз в несколько месяцев немного его корректирую, потому что ребенок растет и меняется. Я поняла, что не могу менять распорядок дня ребенка так, как мне вздумается".

Таким образом, стабильный режим дня, помогающий отрегулировать работу внутренних биологических часов - залог крепкого, здорового сна.

Соблюдение режима дня требует, чтобы вы назначали различные занятия и мероприятия, включая визиты к врачу, на такое время, которое не нарушает дневной и ночной сон ребенка. Если подруга предлагает вам встретиться в парке в 14:00, вы можете легко ей сказать: "Давай встретимся в половине четвертого, после дневного сна".

Сколько времени займет установление нового режима дня

Работая с семьями на протяжении многих лет, я обнаружила, что родителям стоит вставать чуть раньше детей, чтобы иметь возможность несколько минут посвятить себе, прежде чем заняться ребенком. Прием пищи в установленное для всех время позволяет вам избавиться от ощущения, будто вы повар в общественной столовой. Если кто-то из родителей поздно приходит домой, вместо общего ужина можно устроить семейный вечерний "перекус". После того как подготовка ко сну завершена, некоторые родители предпочитают укладывать каждого ребенка по отдельности. Другие считают, что общая подготовка и отход ко сну - более эффективный метод с маленькими детьми.

Регулировка биологических часов требует времени. Прогресс становится заметен не раньше, чем через три-шесть недель. Также будьте готовы к тому, что примерно через семь-десять дней после того, как вы начнете внедрять режим дня, может наступить резкое ухудшение. Я не знаю, почему это происходит, но осложнения случаются в большинстве случаев. Возможно, причина в том, что в этот момент старая система рушится, и на ее месте начинает выстраиваться новая. Во время такого внезапного спада ни в коем случае не отказывайтесь от соблюдения режима. Вы все делаете правильно. Продолжайте.

Когда вы устанавливаете стабильный режим дня и соблюдаете его семь дней в неделю, вы привлекаете в помощники саму матушку-природу. Теперь мозг вашего ребенка четко знает, когда ему нужно спать, а когда бодрствовать, и легко переключается из одного состояния в другое - по крайней мере в большинстве случаев. Неожиданный сбой в этом отлаженном механизме является явным признаком какой-либо проблемы. Возможно, ребенок заболел, испытывает стресс, переживает кризис развития или же происходит что-то другое.

Мэри Шиди Курчинка

Купить эту книгу

Обсуждение

Где ж она нашла столько неработающих семей рантье с детьми на дрмашнем обучении?
Потому что у работающих, подавно бизнесменов, и у детей в школе такого расписания быть не может

Дочитав до примерного режима 13-19летних _подростков_ (???) начала совершенно неприлично ржать... Именно ржать, а не хихикать и не смеяться...

какая феерическая, гм... оторванная от реальности статья. От нашей реальности, по крайней мере. Дети - маленькие роботы, главное, выполнять инструкции, а остальное приложится)))
вот после этого - "Не следует активно двигаться вечером в темноте, особенно при искусственном освещении..." я окончательно поняла, что ни авторы статьи, ни те, кто ее сюда поместил, не представляют себе реальность. У нас полгода солнце в четыре часа уже заходит, так что можно вообще не двигаться, похоже:)))

Хотела бы я посмотреть на ребенка 7-12 лет, который засыпает в 20.00. Существует ли он вообще?

Непонятно зачем размещать статьи американских авторов про режим дня для наших детей?!

Когда у них у всех от 7-летних до 12 - летних учеба заканчивается в 12 часов и они все там обедают в это время, то это не значит, что и у нас так же.

У нас даже начальная школа заканчивается позднее и обедать в 12 часов никто не может. Не говоря о 12 -летках и старше.
И про отход ко сну в 20 часов для всех. Ну да, ну да...

На кого рассчитаны такие глупые статьи не подходящие к нашим реалиям?
Ну, разве что чтобы понять, что данную книгу лучше не покупать. И то хорошо!

Комментировать статью "Подъем 6-30, отход ко сну 20-00: режим дня для ребенка 7-12 лет"

Подъем 6 - 30, отход ко сну 20 - 00: режим дня для ребенка 7 - 12 лет. Как составить режим дня для ребенка. Сначала наблюдайте, потом устанавливайте режим. Установлено, что короткий, максимум 20-30-минутный сон не только улучшает Если это возможно, выберите...

Обсуждение

Мне вот всегда было интересно, как на домашнем справляются те, за кем постоянно не следят родители...

Я бы действовала следующим образом:
- отключить интернет/отобрать гаджеты в 22:00
- следить за отсутствием света в комнате минимум с 23:00.
- перенести видеоуроки на 8:30, например (или добавить нового)
Как меры второго уровня
- будить утром, тащить с собой на работу, в 11 отпускать, чтобы успевал к 12 на видеоурок:)
- таки взять отпуск (вызвать бабушку, нанять няню) и хотя бы пару недель следить за соблюдением режима (и никаких "поспал днем")
Как мера третьего уровня - отправить таки в школу.

Причем дитя я бы оповестила об этом плане. И дальше методично его выполняла бы.

Известная проблема всех семейников, в постель загнать трудно. Но есть несколько хороших приемчиков.
Если после нескольких напоминаний не ложится, приходите и деловито стелите ему постель. В большинстве случаев за этим следует вопль: "мама, я сам!". После чего ребенок благополучно стелится и укладывается.
Если это не срабатывает, действуем решительно, то есть ставим перед собой и начинаем раздевать вручную. Будьте уверены, на каком-то этапе он захочет продолжить раздеваться самостоятельно.
Теперь ребенок в постели, надо только отнять у него книжку или телефон, погрозить пальчиком и весело сказать: спать мне! А через некоторое время прийти поправить одеяло. Если не спит, а читает, опять отнять книжку и намекнуть на возможность скорой расправы.
Хуже, когда вам хочется лечь раньше него. Тут два варианта. Или вы проснетесь или нет. Если нет, то забить и не париться. А если да, то опять два варианта. Или чадо спит или колобродит. Если спит, нет проблем. Если нет, опять же забить, в прямом или переносном смысле решать вам. Если решили забить в переносном смысле, педагогично голоса не подавать и делать вид, что ничего не заметили. Если в прямом, придется подниматься и учинять расправу над мышами. Только не пейте озверин, а то потом сами не уснете.
На самотек пускать нельзя, иначе очень скоро день окончательно перепутается с ночью, глаза покраснеют, мозги отупеют и вместо мальчика-зайчика будете иметь в доме нечто вампироподобное.
Еще один совет: заведите кота. Кот всегда находит бодрдствующего человека и начинает ему объяснять, что раз тот не спит, то должен обслуживать кота. Сначала он должен будет его накормить (иначе будет орать), потом минут пять гладить (иначе будет орать и бодаться), потом кот пойдет в лоток и надо лоток убрать (иначе будет орать и громко копать). Потом опять придет к бодрдствующему, чтобы тот уложил его спать. А спать захочет на клавиатуре компьютера или у бодрдствующего на коленях.
Короче говоря, кто последний ложится, тому внимания кота не миновать. И спать он в конечном итоге ляжет на нем же всеми своими десятью килограммами.

Сон. Ребенок от 1 до 3. Воспитание ребенка от года до трех лет: закаливание и развитие, питание и болезни, режим дня и развитие бытовых навыков. То есть если она спит днем то вечером раньше 8-9 не ляжет, если не спит днем то ночью спит около 12 часов.

Обсуждение

Мой ложится в промежутке 21-30 - 22-30, спит до 8-9 утра без просыпаний ночью. Днем спит 2-3 часа, примерно с часу до четырех. Дневной сон в этом возрасте, на мой взгляд, просто необходим. Старший спал постоянно до 5 лет, да и сейчас иногда прикладывается.

Я в вашем возрасте настояла. Сейчас ложимся в 20.30, встаем в 7-7.30, днем спит с 13-15.

Режим дня. Ребенок от рождения до года. Уход и воспитание ребенка до года: питание, болезни, развитие. Девушки,у кого детки поздно встают какой у вас режим?? У меня уже голова кругом. Спать днём 2 раза уже не получается.

Обсуждение

Нам правда еще даже 7 мес нет, но завтрака после ночных кормлений у нас нет в принципе. Первый раз после ночи ест (грудь) в 12 часов. Потом прогулка со сном. После прогулки в 14.30-15 обед (кабачок). Я бы не стала кормить завтраком, если ребенок сыт. Что касается сна, то я бы предложила на время переходного периода к новому режиму на единственный он уходить гулять, т к в коляске можно подкачать и растянуть сон до 16.

У меня последнее время встает в 10. До этого просыпается в 7, даю груд.
Дальше 10-30 каша
12-13-30 прогулка и первый сон
13-30 овощи-мясо или суп
15-18 второй сон, чаще стал единственным
18- творог, кефир
21-00 тертое яблоко, фрукты.
22-00-22-30 отбой. Когда с грудью, когда сам засыпает. Но он с рождения почти в своей кроватке спит.

Ребенок от 1 до 3. Воспитание ребенка от года до трех лет: закаливание и развитие, питание и болезни, режим дня и Что бы я ни делала, раньше 23- 00 не ложится. Даже если встанет в 7 - 30 и днем поспит минут 40, вечером не уложить. Не говоря уж о том, что сегодня встал в 9 утра...

Обсуждение

будущий сова? :)

у меня старший - встает в рабочие будни в 7.00, днем в саду не спит никак (кстати, перестал днем спать около 2-х лет), засыпает после 23.00.
Правда на выходных отсыпается до 9.00.
По мне так спит реально мало, но ничего не могу изменить. Сначала думала - не может уснуть, т. к. перевозбуждается, соотв. пробовала укладывать раньше, пробовала не мыть совсем перед сном - все равно.

У меня очень "режимный" младший ребенок, с ним помогает четкий распорядок дня: утром -ранний подъем, дневной сон заканчивается не поздно, и время четко структурировано: погуляли -приняли ванну -почитали книжку - значит, спать без вариантов. Но это мне повезло, старшая очень малоспящяя была: в полтора года отказалась от дневного сна, а засыпала все равно поздно (а когда в садик пошла, где заставляли днем спать, вообще потом до полуночи не могла заснуть). Но с обоими детьми аудиосказки перед сном выручали: включил -пожелал спокойной ночи -вышел из комнаты, а они сами засыпают.

Время отхода ко сну. Собственно у тематических детей. И ее график в 11- 12 ночи лечь в 11- 12 дня встать. Если ее оставить в покое, то за 1 - 2 дня они четко В учебное время ложится в в 21. 00, подьём в 6. 30. В каникулы - может и до 12 -ти ночи не спать, соответственно и встаёт...

Обсуждение

Пока ходили в школу, строго в 22-30, что было очень не удобно, так как родители совы. Сейчас стараюсь уложить до полуночи, но получается не всегда. Уже готова смириться с тем, что лучше позволить ложиться в час ночи, чем заставать врасплох в полчетвертого.
Рано будить рука не поднимается, да и не всегда я дома, пока сын спит.

Как захочет, так и спать ложится. Может и в 11 лечь, может и в 12, может и в час ночи (это скорее исключение все же). Спать утром может столько, сколько влезет. Дочери 10 лет. Речь о каникулах.

"Ритуал" отхода ко сну должен быть >. Итого 12 часов получается. Смотри по ребенку. Я сама в 2 года перестала днем спать, а Ник - если днем меньше часа поспит Сколько должен спать ребенок от 3 месяцев до 3 лет. Ночной и дневной сон ребенка: как установить режим.

Обсуждение

Как мамашка 2 долгозасыпающихся товарищей, скажу, что детя нужно утомить. Правда, каждому нужно свое: одному физически, другого интеллектуально и др. Н-р, самая проблемная не засыпала в этом возрасте... пока не разрисует листов 100 бумаги черной краской.
Младшая укладывается под аудио(сначала это были спокойные сказки-рассказы), сейчас хит акафисты, валаам, северное двухголосье, Новый Завет. Не каждому, конечно, но мелодичность, определенный ритм, монотонность - усыпляют.
+ночник в виде плавающих рыбок (зомбирует прям).
Да, когда были маленькие - еще любили Баниласку, погуглите.
А ночники, проектирующие картинки на потолок? ммм.. красота Смотрите по возрасту, конечно.

Мне кажется, что эта тема ни для кого так не актуальна как для меня. Я испробовала все, сейчас нам 2,5 года. Гуляние и усталость еще больше возбуждали, ритуалы - деть стала их бояться, потому что они еще больше приближают ко сну: всегда любила купаться, но сейчас в ванну не затащищь, потом из ванны не вытащишь и так кажом шагу к спальне. Про метод испанского врача я ниже писала, после 2х дней применения чувствую себя фашистом. То что невролог назначал - эффект был временный и незначительный. Хороший эффект дал обливание холодной водой, но заболели, пока не рискую возобнавлять. Остается только приспособиться к режиму засыпания в 23 часа. Слава Богу, что последние месяцы без плача засыпаем, а то раньше под собственный рёв засыпала.

Ребенок от 1 до 3. Воспитание ребенка от года до трех лет: закаливание и развитие, питание и болезни, режим дня подъем в 9-10. 00 завтрак каша+сыр или фрукт часа через 2 сухофрукты или свежие фрукты игры до 14. 00 14-15.30 сон 6: 30 - 7:30 подъем 8:30-9:30 завтрак (каша >.

Обсуждение

подъем в 9-10.00
завтрак каша+сыр или фрукт
часа через 2 сухофрукты или свежие фрукты
игры до 14.00
14-15.30 сон
обед 16.00
прогулка (не каждый день)
перекус фруктами
20.00 купание
21.45 вечерняя каша
22.00 укладывание на ночной сон

у нас было так (с того времени график в общем-то не изменился, обед только сместился потом и сон соот-но на час вперед):
подъем в 9
завтрак 9:30-10
прогулка 11-12
обед в 12:30-13
сон 13-15
полдник 16
прогулка 16:30-18
ужин 18:30-19
купание 20
кефир сон 21

А сколько должен спать ежедневно школьник 3-5 класс? И во сколько ему нужно ложиться? Если лечь раньше, не будет ли просто ворочаться в Всем детям, как и взрослым, нужно по-разному. Но моей дочери я знаю точно - нужно лечь спать в 9 и проснуться в 6:30-7:00.

Обсуждение

Мне 10 лет, но по интеллекту и росту можно сказать мне 13-14 лет) Я ложусь около 3 ночи каждый день, бывает даже до 6 утра не сплю. Странно не так-ли? И встаю 14:00-13:00. Все люди разные, и каждому свой режим. (Если что, то я хожу в школу. Засыпаю 00:00-1:00 и встаю в 7:00)