Liečba depresie bez liekov. Čo je depresia a ako ju liečiť

čo je depresia? Depresia v psychológii je definovaná ako typ emočnej poruchy, sprevádzaná úzkosťou a podozrivými prejavmi a stratou záujmu o život. Príznaky psychotickej depresie sa do určitej miery vyskytujú v určitom okamihu života každého človeka. Diagnózu depresie môže samozrejme stanoviť len psychoterapeut. Depresia nevyhnutne zahŕňa potrebu liečby. Dokáže vydržať roky a človeka doslova vyčerpá. Aby ste sa zbavili depresie navždy, musíte pochopiť, ktorého lekára kontaktovať, zistiť jeho príčinu. Diagnóza depresie zvyčajne nie je pre znalého odborníka náročná.

Ľudia niekedy nie sú ochotní priznať si, že zažívajú kolosálne príznaky depresie. Zdá sa im, že ak niekomu povedia o svojich pocitoch, určite budú v očiach ostatných pôsobiť slabo. Mnoho ľudí sa bojí urobiť zlý dojem, zdať sa slabým a so slabou vôľou, ukázať sa pred kolegami, priateľmi a dokonca aj príbuznými v nepriaznivom svetle. Z tohto dôvodu sú prejavy depresívnej poruchy často zatlačené dovnútra do podvedomia. V dôsledku toho človek prestáva chápať, čo sa s ním presne deje. Môže roky trpieť neovládateľným strachom, odporom, úzkosťou a zúfalstvom, no všetky tieto vlastnosti ani nekoreluje so svojou duševnou poruchou. Najväčšie nebezpečenstvo depresie spočíva v tom, že osobnosť mizne postupne, zo dňa na deň, nevidí, nevníma zmeny, ku ktorým dochádza.

Známky depresie

Depresia je choroba, skutočná choroba. Nemá to nič spoločné so zlou náladou alebo rozmarmi. Nedá sa prekonať jednoduchým úsilím vôle. Prvé príznaky depresie sa môžu objaviť aj u niekoho, kto je celkovo spokojný so životom, no z nejakého dôvodu momentálne prežíva nespokojnosť. Práve na ne by ste mali včas venovať pozornosť. Utláčaný stav mysle môže nakoniec viesť k nedozerným následkom. Ak chcete poraziť nepriateľa, musíte ho poznať. Aké sú viditeľné príznaky depresie? Ako pochopiť, že máte depresiu?

Psychológia depresie je taká, že človek, ktorý sa v nej nachádza, nemôže ovládať svoj vnútorný stav. Veľmi trpí, ale nenachádza silu vyrovnať sa s pocitom zúfalstva a beznádeje. Navonok sa môže zdať, že úplne stratil chuť do života. Ako dlho trvá depresia? Tu neexistuje jednoznačná odpoveď.

Existujú rôzne typy depresie. V závislosti od závažnosti priebehu duševnej poruchy nemusí prejsť rokmi a niekedy sa vylieči v relatívne krátkom čase. Zmeny nálady sa dejú neustále. Osobnosť sa náhle zmení z apatie na zábavu a naopak. Najčastejšie myšlienky o nezmyselnosti ich existencie nepustia celé hodiny, čo sťažuje vykonávanie ich obvyklých činností, užívanie si života vo všeobecnosti. Je tu pocit prázdnoty, ktorý sa nedá ničím naplniť. K tomu vedie depresia.

Apatia a skľúčenosť sa stávajú ústrednými ľudskými emóciami. V tomto smere si jednoducho nevie všimnúť krásu, ktorá sa okolo neho deje. Psychiatria diagnostikuje depresiu ako extrémny stupeň fixácie na problém a neschopnosť nájsť východisko zo situácie. Definícia depresie pomáha pochopiť jej podstatu. Čím viac sa človek ponára do seba, tým viac začína pociťovať vnútornú prázdnotu a zúfalstvo. Keď sa pýtate, prečo depresia vzniká, musíte byť schopní obrátiť sa na svoj stav mysle.

Ako už bolo spomenuté, existujú rôzne typy depresie. V niektorých prípadoch je človek obmedzený na úzkosť a podozrievavosť. Prinajhoršom všade na neho číhajú silné obavy. Niet divu, že zúfalstvo ide vždy ruka v ruke s depresiou. Človek stráca životnú orientáciu, všetko sa mu začína zdať nedôležité, bez akéhokoľvek významu. Depresia zakrýva všetky ostatné zážitky a zabraňuje uvoľneniu z depresie. Liečba by mala byť rýchla, bez ohľadu na typ depresie. Ak človek zostane dlho sám so svojou univerzálnou túžbou a smútkom, potom prestane veriť v samotnú možnosť uzdravenia. Samozrejme, musíte vedieť, ako liečiť depresiu. Akcie by mali byť koordinované, účelné a trvať relatívne dlho.

Nízke sebavedomie

Človek, ktorý je v neporiadku, prestáva v sebe vidieť hodnotu. Čoraz častejšie ju navštevuje pocit vlastnej zbytočnosti. Ide o veľmi nebezpečný stav, ktorý je potrebné napraviť. Diagnostikovať chorobu znamená už urobiť krok správnym smerom, pochopiť, čo sa deje. Veď čím dlhšie bude človek blúdiť labyrintmi vlastnej duše, tým horšie, tým dlhšia bude liečba.

Vo väčšine prípadov človek navyše zažije pocit viny za to, že svojim blízkym spôsobil nejaký druh úzkosti. Sú takí hypochondri, ktorí sa nekonečne boja o svoje zdravie. A tento stav im nedovoľuje naplno si užívať život, robiť si plány do budúcnosti. Nízke sebavedomie vám neumožňuje rozvíjať sa, vyskúšať niečo nové. Akékoľvek záväzky sú potlačené pod náporom nekontrolovateľného strachu. Keď premýšľate o tom, čo je depresia, mali by ste si uvedomiť príznaky vznikajúcej poruchy. Typy depresie a ich symptómy ukazujú, koľko je človek v živote stratený.

Záchvaty paniky

Depresiu niekedy sprevádza množstvo komorbidných porúch. Patria sem panické ataky, nekontrolovateľné strachy, s ktorými si človek nevie poradiť sám. Ak je zaznamenaný stav tohto druhu, potom sa človek vo všeobecnosti začína cítiť v určitej pasci. Strach začne nevysvetliteľne riadiť jeho skutočné myšlienky a pocity. Záchvaty paniky sú vážnou poruchou, ktorá si vyžaduje pozornosť. Čím skôr bude človeku poskytnutá skutočná podpora, tým rýchlejšie bude môcť obnoviť svoj podkopaný pokoj.

Záchvaty paniky vždy naznačujú prítomnosť jasného problému. Zdravý a duševne vyrovnaný človek len tak bez zjavnej príčiny nikdy nepodľahne vplyvu strachov natoľko, aby zabudol na seba. Depresívny človek však nezabúda len na svoju pravú podstatu, nevedomky škodí aj svojmu vlastnému stavu.

Dôvera

Depresia z veľmi objektívneho dôvodu vyvoláva extrémne pochybnosti o sebe. Človek vidí, že jeho možnosti rýchlo vysychajú. V skutočnosti jednoducho stráca kontakt so sebou samým, prestáva cítiť svoje individuálne potreby. Všetky túžby z neho zmiznú, nechce nič robiť. Prečo sa mu to deje? Často nedokáže pochopiť, kde sa vzal začiatok formovania silnej disharmónie vo vnútornom, duševnom stave.

Sebapochybnosť je nevyhnutným spoločníkom depresie.Človek, ktorý si neuvedomuje svoje túžby a túžby, nevie, ako sa pohnúť zvoleným smerom. Po pravde, takýto človek si nevyberá vôbec nič. Stane sa rukojemníkom svojich vlastných strachov. Sebapochybnosť veľmi zasahuje do života, bráni formovaniu šťastného postoja. Aby ste sa zbavili problému, bude to trvať dlhú a tvrdú prácu na sebe. Keby sa každý človek nebál konať a konal rozhodne, bolo by na svete oveľa menej nešťastných ľudí. Záťaž strachu neprispieva k rozvoju osobnosti.

Cítiť sa horšie

Fyzické príznaky depresie nie sú také nápadné, ale hmatateľne ich pociťuje aj samotný pacient. Ako sa prejavujú, ako identifikovať príznaky nepriaznivého stavu? Choroba sa nevyvinie okamžite. Postupne sa objavujú aj telesné neduhy. Prichádzajú, keď si človek zúfa, prestane veriť vo svoje sily a schopnosti.

čo sa presne deje? Často sa vyskytuje závrat, charakteristická svalová slabosť, bolesť v určitých častiach tela rôznej závažnosti. Všetky tieto prejavy sú vážnym dôvodom na konzultáciu s lekárom o radu.

Príčiny depresie

Odborníci z oblasti psychológie spájajú príčiny depresie s porušením vnútornej rovnováhy. Je to tak, že človek v určitom okamihu prestane cítiť svoju integritu. V skutočnosti ide o vážny problém, ktorý si určite vyžaduje liečbu. Príčiny depresie sú také jednoduché a pochopiteľné, že nikto nepochybuje o ich pravde. Je nepravdepodobné, že by táto choroba bola skrytá pred ostatnými. Človek, ktorý potrebuje pomoc, sa stáva letargickým, apatickým, nepredvídateľným, podozrievavým. Pozrime sa bližšie na príčiny depresie.

Osamelosť a odmietnutie

Zažívajúc pocit akejsi izolácie od sveta sa človek vo väčšine prípadov uzatvára do seba. Takýto pocit seba, samozrejme, nie je márny. Postupom času sa kontakty s ľuďmi strácajú, melanchólia a skľúčenosť začínajú čoraz viac zachytávať. Samota je snáď to najhoršie, čo sa človeku môže stať. Uvedomujúc si svoj nepokoj, môže sa človek rozhodnúť pre tie najabsurdnejšie činy, ktoré by sa v pokojnom stave nikdy nespáchali. Hromadia sa depresie, narastá úzkosť, ak človek nevie, kam ísť, na koho sa obrátiť. Depresia vzniká v dôsledku komplikovanej emočnej poruchy a stáva sa skutočnou chorobou.

Charakteristické vlastnosti

Niekedy sa ukáže, že človek sám je predisponovaný k rozvoju psychického utrpenia. V tomto prípade si rokmi v sebe čoraz viac formuje schopnosť vnímať realitu z pohľadu zlyhania. Takýto človek je vopred naštvaný, aj keď sa nič vážne nestalo. Nevie sa radovať a všade hľadá úlovok. Takýto postoj nevedie k ničomu dobrému. Nie je nič smutnejšie ako sledovať svoj vlastný pád, najmä keď nie je sila niečo skutočne zmeniť. Čím viac sa človek trápi, prežíva strachy a obavy, tým viac sa sťahuje do seba. A to znamená, že je skutočne neuveriteľne ťažké mu pomôcť. Charakterové vlastnosti silne ovplyvňujú rozvoj a posilňovanie depresie.

Liečba depresie

Dá sa depresia vyliečiť? Ktorý lekár lieči depresiu? Aké sú spôsoby liečby depresie? Tieto a ďalšie otázky si kladie človek, ktorý má v úmysle zbaviť sa nepochopiteľného duševného zmätku, ktorý si sám nedokáže vysvetliť. Ako liečiť depresiu? Čo treba pamätať?

Práca so strachmi

Prvá vec, ktorej sa treba zbaviť, sú všetko pohlcujúce strachy. Práve tie vytvárajú v hlave tie neviditeľné bariéry, o ktoré potom človek celé mesiace a roky bojuje v nádeji, že nájde východisko z ťažkej situácie. Metódy liečby depresie sú založené na komplexnom prístupe. Práca so strachmi zahŕňa dôkladné čistenie mysle od negatívnych myšlienok a postojov. Je potrebné nielen naučiť sa nemyslieť na zlé, ale pestovať v sebe pozitívne myslenie. Sú to svetlé myšlienky, ktoré vedú k osobnému rastu a sebazdokonaľovaniu, ktoré môžu skutočne zmeniť život človeka.

Nikto nevie, ako liečiť túto chorobu, kým sa s ňou sám nestretne. Rozpoznať existenciu problému znamená do určitej miery ho vyriešiť. S ošetrujúcim lekárom sa môžete porozprávať o všetkom, čo dušu vzrušuje a znepokojuje, čo skutočne cítite. Skrytie úzkosti a ustráchaných myšlienok len predĺži proces návštevy na neurčito. Práve na tento účel existuje človek, ktorý lieči myšlienky a pocity človeka.

Práca s psychoterapeutom

Ktorý lekár lieči depresiu? Musíte navštíviť psychoterapeuta. Tento špecialista vám pomôže vybudovať perspektívnu víziu života, určiť vaše vedúce hodnoty. Ak tento krok neurobíte, postupne už vzniknutá porucha človeka doslova pohltí. Prestane sa nielen tešiť zo života, ale vo všeobecnosti prestane robiť akékoľvek plány, opustiť dom. Všetko začína postupne, pre samotnú osobnosť nepostrehnuteľne a to je najväčšie nebezpečenstvo. Každý malý problém sa pre neho stane skutočnou katastrofou a menšie zdravotné problémy sa zmenia na ťažkú ​​hypochondrickú poruchu. Depresia sa lieči tým ľahšie, čím skôr si človek uvedomí potrebu vyhľadať pomoc. Keď je situácia veľmi zanedbaná, niekedy sa uchýlia k pomoci psychiatrického vplyvu. Preto treba lekára prísne poslúchať a svedomito plniť všetky jeho predpisy.

Naplnenie emóciami

Mali by ste vopred pochopiť a prijať myšlienku, že jednoduché prehltnutie piluliek problém nezbaví. Človek môže byť skutočne vyliečený, ak venuje veľkú pozornosť znepokojivému problému. Po úspešnom očistení od negatívnych postojov by mal človek začať absorbovať užitočné a pozitívne informácie. Takáto náplň musí nevyhnutne prinášať radosť, inšpiráciu a šťastie. Toto je jediný spôsob, ako cítiť rozdiel, pochopiť, ako veľmi ste sa predtým mýlili, ponorili ste sa do nekonečnej skľúčenosti a melanchólie.

Emocionálny obsah by mal vychádzať zo záujmov danej osoby. Niekto sa bude musieť obrátiť na produkty kreatívneho dedičstva. Ďalšia osoba bude musieť ísť do kozmetického salónu a nechať sa ostrihať. Každý má svoje vlastné hodnoty, ktoré mu nikto nemá právo brať. Čím viac sa človek v tejto fáze obráti k svojim vlastným skutočným potrebám, tým skôr bude môcť skutočne začať pociťovať uspokojenie z každého prežitého dňa.

Takáto duševná porucha ako depresia teda nevyhnutne potrebuje včasnú diagnostiku. Od tohto kroku závisí úspešnosť všetkých následných akcií súvisiacich s prekonaním tohto deprimujúceho stavu. Ak včas nepochopíte, čo to je, nerozoznáte depresiu, človek časom úplne stratí schopnosť radovať sa. Požiadanie o pomoc pomáha vyriešiť situáciu a vyliečiť túto chorobu. Depresiu môžete určiť sami, hlavnou vecou je pamätať na to, že hoci je dlhá, stále je liečiteľná.

Existuje veľa nebezpečných chorôb, ktoré spôsobujú baktérie, vírusy, plesne. Ale odborníci považujú takú duševnú poruchu ako depresiu za nie menej nebezpečnú patológiu.

Jeho rukojemníkmi sa stáva čoraz viac ľudí. A ak to boli skôr starší ľudia, teraz je publikum oveľa mladšie. Sťažnosti na depresiu sa liečia častejšie v 25-40 rokoch. Mnohí sa zaujímajú o otázku, či je možné vyliečiť chorobu doma.

Predtým sa depresia nebrala vážne, nevnímala sa ako choroba. Štúdie však ukázali, že depresia nie je len duševná porucha, ale fyzicky ničí telo agresívnejšie ako infekčné choroby. Depresia často vedie k samovražde.

Klasická depresia je ťažká forma takej duševnej poruchy, akou je maniodepresívna psychóza. Iba 2-3% pacientov s takýmito poruchami robí túto diagnózu. Vo väčšine prípadov sa termín „depresia“ používa pre psychickú depresiu spojenú s určitými stresovými situáciami.

Keď sa stresujúca udalosť stane minulosťou, po určitom čase sa psychický stav človeka vráti do normálu. Ak sa tak nestane a akákoľvek nepríjemná situácia spôsobí depresiu, skľúčenosť, je to signál rozvoja depresie.

Dôvody rozvoja

Dôvody, ktoré môžu slúžiť ako impulz pre rozvoj depresie, možno rozdeliť do niekoľkých skupín:

• Sociálne (zrýchlený rytmus života, neúspešná túžba dosiahnuť vysoké postavenie atď.).
• Psychologické (negatívne myslenie, stres spojený so smrťou blízkych, rozvod, hádky, izolácia od ľudí).
• Biologické (depresia je príznakom iných chorôb alebo sa vyskytuje v reakcii na porušenie metabolizmu neurotransmiterov).

Symptómy a diagnostika

V počiatočných štádiách depresie príznaky zvyčajne nespôsobujú obavy. Spánok pacienta je mierne narušený, stáva sa podráždenejším. Ak je choroba ponechaná bez dozoru, zhorší sa to zhoršením koncentrácie, chybami v práci.

Postupne sa stráca záujem o obľúbené činnosti a koníčky. Dochádza k rýchlej zmene záujmov. Existujú projekty, ktoré sa začali a nie sú dokončené. V ranom štádiu depresie, aby sa človek zbavil negatívnych myšlienok, začne priťahovať pozornosť ostatných poburujúcim vzdorovitým správaním.

Bez správnej liečby prechádza depresia do stredného štádia. Vyznačuje sa:

• nelogické výroky;
• rýchla reč;
• kritika a nešikovné žartovanie s ostatnými;
• bolestivá reakcia na kritiku v jeho prejave;
• hlboké myšlienky a smutná nálada;
• rýchla únava;
• neschopnosť sústrediť sa na akúkoľvek činnosť.

Tretím štádiom vývoja ochorenia je ťažká depresia. Musí sa liečiť v nemocnici pod dohľadom špecialistu.

Príznaky ťažkej depresie:

• chronická nespavosť;
• neustála "starostlivosť o seba";
• spomalenie reči a pohybov;
• túžba po osamelosti;
• apatia a pasivita k vonkajšiemu svetu;
• podráždenie voči príbuzným;
• zvládnutie samovražedných myšlienok.

Depresia sa prejavuje nielen psychosomatickými poruchami. Pacient môže stratiť sexuálnu túžbu, narušenú črevnú motilitu, bolesť v žalúdku, v srdci, vo svaloch.

Ako liečiť ľudové prostriedky?

Pri ťažkej depresii sa zvyčajne používajú lieky. Antidepresíva majú množstvo vedľajších účinkov, preto by sa nemali užívať dlhodobo.

Pri miernych formách ochorenia možno použiť bezpečnejšie ľudové lieky, ktoré pomôžu zmierniť príznaky a zlepšiť duševný stav pacienta.

Pozor! Liečba doma by sa nemala zmeniť na samoliečbu. Použitie akýchkoľvek prostriedkov a metód musí byť dohodnuté s odborníkom.

Ľudové recepty na depresiu a neurózu:

• Nalejte 1 polievkovú lyžicu kvetov pohárom vriacej vody. Lúhujte 10-15 minút s pokrievkou. Pite trikrát denne po ½ šálky. Priebeh liečby môže trvať niekoľko mesiacov.
• Osušte a pomelte 20 g bobúľ. Nalejte ½ šálky alkoholu do nádoby z tmavého skla. Dajte na 10 dní na chladné tmavé miesto. Z času na čas sa musí kompozícia pretrepať. Po týždni vyberte bobule z infúzie a nechajte ďalšie 2-3 dni, sceďte. Pridajte do čaju 1 lyžičku.
• Kúpele s odvarmi majú pozitívny účinok.
• Umiestnite do miestnosti, kde sa pacient často nachádza, vrecká s myrtou. Z jej kvetov si môžete pripraviť nálev, pridať do čaju.
• Zmiešajte v rovnakých častiach mätu,. 1 lyžicu surovín zalejte 200 ml vody. Vložte na 10 minút do vodného kúpeľa, preceďte. Pite ½ šálky 3 krát denne.
• Zmiešajte valeriánovú tinktúru s mliekom 1:1. Vezmite 70 ml trikrát denne.
• S depresiou, sprevádzanou hystériou a neprítomnosťou, musíte pripraviť zbierku materskej dúšky (2 časti každá), (1 časť). 10 g zmesi nalejte pohárom studenej vody. Priveďte do varu a udržiavajte na miernom ohni ďalších 10 minút. Nechajte nástroj uvariť a vychladnúť. Pite 100 ml trikrát denne namiesto čaju, pridajte med.

Aby ste si uľavili od príznakov depresie sami, niekedy sa zaobídete bez liekov a rôznych bylín, no urobte to prirodzene. Aby ste to dosiahli, musíte sa naučiť, ako správne mobilizovať svoje duševné zdroje, vykonávať niekoľko úloh.

Dodržiavanie denného režimu

Porucha spánku zhoršuje priebeh depresie. Preto je dôležité naučiť sa chodiť spať a vstávať v rovnakom čase. Aby ste v noci lepšie spali, musíte sa vzdať spánku počas dňa. Odstráňte dráždivé látky zo spálne (počítač, televízor, hodiny). Naučte sa nájsť rovnováhu medzi prácou a voľným časom. Nemôžete venovať všetok svoj čas práci. Treba si nájsť čas na iné aktivity.

Fyzické cvičenie

Dokonca aj minimálne cvičenie môže zlepšiť vašu náladu. Nepreťažujte sa stresom. Na zlepšenie krvného obehu a zvýšenie svalového tonusu stačí niekoľko minút ranných cvičení. Aký druh fyzických cvičení sa má zapojiť, musí si vybrať samotný pacient. Hlavná vec je, že nedráždia, ale prinášajú potešenie.

Kompletná výživa

Neexistujú žiadne špeciálne diéty, ktoré by pomohli vyrovnať sa s depresiou. Je dôležité sledovať stravu. Neprejedajte sa, jedzte po častiach a po troškách. Jedlá by mali obsahovať maximum minerálov a vitamínov. Je lepšie vylúčiť používanie silných nápojov, korenistých a mastných jedál, potravinárskych prísad.

Zaraďte do stravy viac potravín s draslíkom, horčíkom, vitamínom B1. Podieľajú sa na syntéze kyseliny glutámovej, ktorá zabraňuje deštrukcii nervových buniek. Je užitočné jesť ovocie, orechy, mlieko, syr, zeleninu.

Zmeniť spôsob, akým sa pozeráte na problémy

Ak neprehodnotíte svoj postoj k okolitému svetu, depresia sa bude znova a znova vracať. Ak to nemôžete urobiť sami, môžete požiadať o pomoc psychoterapeuta. Musíte sa naučiť užívať si to, čo v živote je, vnímať neúspechy ako krok, ktorý možno a treba prekonať, a nenechať sa odradiť.

Relaxácia

V momente stresu sa telo zmobilizuje – svaly sú napäté, tep zrýchlený. Veľmi zasiahne nervový systém. Preto sa v takýchto chvíľach treba naučiť relaxovať. Existuje množstvo relaxačných techník (upokojujúce kúpele, masáže, dychové cvičenia, meditácia). A upokojiť telo prvýkrát je nepravdepodobné, že uspeje. Konečným výsledkom akejkoľvek relaxačnej techniky by malo byť plynulé dýchanie, normálny tlkot srdca, uvoľnené svaly a pozitívne myšlienky.

Preventívne opatrenia

Ak má človek od prírody silný nervový systém, na to, aby v ňom vyvolal neurotické stavy, je potrebný veľmi vážny stres. Ľudia s precitlivenosťou, zraniteľnosťou nervového systému majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku depresie. Preto sa musíte vopred chrániť pred takýmito duševnými poruchami.

Depresia je reverzibilná duševná porucha, pri ktorej sa u pacienta spája depresívna nálada, neschopnosť prežívať radosť, zhoršený úsudok a pesimistický pohľad na všetko, čo sa deje a na budúcnosť. Často, keď sa človek, ktorý čelí tejto ťažkej chorobe, ocitne s ním sám, bez lekárskeho ošetrenia a pochopenia druhých, snaží sa, ako sa mu zdá, nájsť cestu von zo začarovaného kruhu, začne používať drogy a zneužívanie alkoholu. Pacientovi to prináša dočasnú pomyselnú úľavu, ktorá v konečnom dôsledku vedie k ešte väčšej progresii depresie a celkovej deštrukcii organizmu. Len ak človek pristupuje k svojmu stavu pozorne a začne s depresiou bojovať už pri prvých prejavoch, môže sa jej zbaviť bez následkov. Rodinní príslušníci pacienta by mali mať súcit s jeho depresívnou náladou, uvedomujúc si, že tento stav nie je rozmarom alebo dočasným blues, ale chorobou, ktorá si vyžaduje okamžitú liečbu. Depresia môže byť spôsobená mnohými dôvodmi, a preto aj pri zdanlivej úplnej pohode života človeka môže stále čeliť tomuto problému. Toto ochorenie je známe už od staroveku, hoci pojem depresia sa objavil až v 19. storočí. Už Hippokrates vo svojich spisoch opísal symptómy a stav človeka trpiaceho depresiou, pričom túto chorobu nazval melancholickým stavom. Dnes na boj proti tejto chorobe môžete úspešne používať lieky a psychoterapiu, ako aj tradičnú medicínu.

Čo spôsobuje depresiu

Existuje mnoho dôvodov, prečo sa depresia môže vyskytnúť, a dnes asi 100 miliónov ľudí ročne vyhľadá lekársku pomoc kvôli depresii. Ešte viac ľudí nepovažuje svoj stav za vyžadujúci liečbu a žije s chronickou depresiou, ktorá ju tak či onak utopí. Ako hlavné príčiny ochorenia lekári nazývajú:

• príliš vysoké životné tempo - za takýchto podmienok ľudská psychika nedrží krok s udalosťami, ktoré sa odohrávajú v jeho živote, čo následne vedie k depresii, ktorá je zameraná na ochranu pred tokom nových informácií. Postupne sa takáto depresia vyvinie v plnohodnotnú depresiu;
• početné denné stresy - dnes, keď žijeme v metropole, je človek neustále v stresovej situácii. Mnohé veci, ktoré sa zdajú každodenné a známe, sú v skutočnosti skúškou psychiky, ktorá vedie k chorobe. Príkladom je cesta v dopravnej špičke, keď sú ľudia nútení byť blízko, čím si navzájom hrubo narúšajú komfortný priestor. Táto a mnohé ďalšie situácie pre ľudskú psychiku sú ťažkým stresom;
• preľudnenosť – príliš vysoká hustota obyvateľstva je psychikou vnímaná ako stresujúca situácia;
• izolácia od prírody - moderný rytmus života neumožňuje telu žiť podľa mechanizmov, ktoré sú v ňom stanovené prírodou, čo je škodlivé nielen pre psychiku, ale aj pre mnohé orgány a systémy;
• neprítomnosť osôb pre pohodlnú neoficiálnu komunikáciu, ktoré sú schopné zaobchádzať s inou osobou s porozumením ako s osobou, súcitiť s jej skúsenosťami a podmienkami;
• znížená fyzická aktivita – zistilo sa, že pri nedostatku pohybu ľudský mozog prestáva produkovať hormón šťastia serotonín v dostatočnom množstve;
• tehotenstvo a pôrod - počas tohto obdobia nemusí byť psychika ženy schopná vyrovnať sa so zmenami prebiehajúcimi v tele a spôsobiť také zlyhanie, ako je depresia;
• užívanie množstva liekov.

Z analýzy príčin depresie je teda zrejmé, že toto ochorenie môže postihnúť úplne každého, a preto by ste mali poznať jeho príznaky, aby ste v prípade potreby okamžite začali liečbu.

Príznaky depresie

Príznaky depresie na začiatku ochorenia nie sú veľmi výrazné, a preto im len málo ľudí venuje pozornosť včas, pričom ich stav pripisuje jednému alebo druhému dôvodu. Nasledujúce príznaky naznačujú, že osoba má depresiu:

• úzkosť;
• pokles sebaúcty (môže byť postupný alebo rýchly);
• pretrvávajúca únava;
• pretrvávajúca depresia;
• ľahostajnosť ku všetkému, čo sa deje okolo;
• neschopnosť sústrediť sa na jednu vec;
• túžba minimalizovať kontakt s inými ľuďmi;
• negatívne myslenie o sebe a svojej budúcnosti;
• pocit bezcennosti;
• neschopnosť robiť nezávislé rozhodnutia;
• poruchy spánku a bdenia;
• strata chuti do jedla alebo jej viacnásobné zvýšenie;
• bolesť v oblasti srdca a žalúdka bez prítomnosti orgánových chorôb;
• zápcha;
• strata záujmu o sex.

Aj niekoľko príznakov depresie by malo človeka upozorniť a prinútiť ho vyhľadať lekársku pomoc alebo začať terapiu ľudovými prostriedkami, ktorá je v počiatočnom štádiu ochorenia veľmi účinná a môže pôsobiť ako hlavná liečba.

Komplikácie depresie

Depresia, ako každá iná choroba, môže viesť ku komplikáciám. Hlavné dôsledky choroby sú:

• alkoholizmus;
• závislosť;
• samovražda.

Všetky komplikácie depresie sú priamou hrozbou pre život pacienta, preto by ste sa mali s chorobou vyrovnať skôr, ako sa rozvinú.

Ľudové prostriedky na boj proti depresii

Alternatívne prípravky možno použiť ako hlavnú terapiu pri ľahkej a stredne ťažkej depresii a ako pomocnú pri ťažkej depresii.

Dokonale obnovuje zdravie psychiky zloženie vyrobené z medu a citrónu. Na jeho získanie zmiešajte 1 polievkovú lyžicu svetlého medu a šťavu z polovice stredného citróna. Výsledný sirup sa musí vypiť 2 hodiny pred spaním v plnom rozsahu. Aby ste sa vyrovnali s depresiou, tento liek sa má užívať 20 dní. Okrem hlavného terapeutického účinku tento liek tiež dokonale posilňuje imunitný systém.

Je tiež užitočné použiť med a mlieko pred spaním. Na prípravu v mixéri rozdrvte 1/2 malého banánu do kašovitého stavu. Ďalej sa do ovocnej hmoty pridá 1 polievková lyžica lipového medu a 1 pohár kravského mlieka. Po vyšľahaní kompozície na homogénnu hmotu sa pije pred spaním. Tento liek je potrebné použiť do 3 týždňov.

Vynikajúca záchrana pred depresiou a pomaranče s melisou. Na prípravu lieku je potrebné pomlieť 2 hrste čerstvých lístkov medovky do stavu kaše a zmiešať so šťavou zo 4 pomarančov. Nápoj je potrebné vypiť ráno po raňajkách. Podporuje tvorbu sérotonínu, ktorý nielen zlepšuje náladu, ale pôsobí aj liečivo na psychiku postihnutú depresiou.

Nálev z chrenu na víne je ďalším liekom na depresiu. Na jeho prípravu vezmite 50 g koreňa chrenu nastrúhaného na čo najjemnejšom strúhadle a zmiešajte s 500 ml bieleho fortifikovaného vína. Trvajte na tomto lieku 10 dní na tmavom mieste pri izbovej teplote. Po precedení sa droga pije s jedlom, 3x denne 1 polievková lyžica. Trvanie liečby je 1 mesiac.

Ideálnym prírodným liekom na depresiu je ženšen. Aby ste z neho pripravili liečivý prípravok, odoberte 50 g drveného koreňa a zalejte 2 šálkami lekárskeho liehu. Zloženie trvá 30 dní v tme. Po uplynutí stanoveného obdobia sa liek užíva 20 kvapiek 3-krát denne počas 1 mesiaca. Najlepšie je piť infúziu pred jedlom. Niekedy spôsobuje nepríjemné pocity, v takom prípade sa má liek užívať po jedle.

Krušpán je ďalším liekom na liečbu depresie. 2 šálky vody privedieme do varu, odstavíme z ohňa a do vriacej vody nasypeme 2 polievkové lyžice sušených, rozdrvených rastlinných surovín. Potom, po zakrytí vekom, kompozícia trvá, kým úplne nevychladne. Potom sa prefiltruje a užíva sa pred jedlom, 1/2 šálky 4 krát denne. Pokračujte v takejto liečbe, kým sa neobnoví normálny stav pacienta.

Výborným liekom na depresiu je kúpeľ s éterickými olejmi. Na liečbu choroby je potrebné naliať 5 kvapiek esenciálneho oleja z jedle, pomaranča a klinčekov do horúceho kúpeľa. Vezmite si tento liečebný kúpeľ by mal byť po dobu 30 minút. Táto terapia sa vykonáva každý druhý deň počas 1 mesiaca.

Prevencia depresie

Ako pri väčšine chorôb, aj proti depresii existujú preventívne opatrenia. Nasledujúce opatrenia pomôžu zabrániť rozvoju tejto choroby:

• zostavenie plánu dňa so skutočným množstvom zaťaženia (nemôžete plánovať viac, ako môžete urobiť bez preťaženia);
• Zabezpečenie správneho spánku - najmenej 8 hodín denne;
• poskytovanie dobrej výživy, v ktorej budú prítomné všetky potrebné vitamíny, makro- a mikroelementy;
• organizácia dostatočnej dennej fyzickej aktivity (napríklad hodinové prechádzky);
• odmietnutie zlých návykov;
• poskytovanie každodenných pozitívnych emócií (môže to byť ako šálka kávy s koláčom alebo stretnutie s priateľmi alebo nákup akejkoľvek veci);
• organizovanie akéhokoľvek neagresívneho koníčka, ktorý môže byť každodenne prítomný v živote človeka.

Najčastejšie sa pri dodržiavaní pravidiel prevencie človek takmer na 100% ochráni pred depresiou a udrží si tak výborné zdravie a výkonnosť.

Sťažnosti na neustálu depresiu, zlú náladu, podráždenie môžu byť prvými príznakmi depresie. Tým, že je človek v psychickej poruche, ubližuje nielen sebe, ale aj svojim blízkym, s ktorými komunikuje. Naučte sa, ako poraziť depresiu bez liekov, na základe rád lekárov.

Ako vyliečiť depresiu sami

Obdobie nosenia dieťaťa a proces pôrodu môžu mať škodlivý vplyv na duševné zdravie matky, spôsobiť stav depresie. Na takýto zásadný moment v živote ženy sa musíte vopred pripraviť, prečítať si vhodnú informačnú literatúru, pokúsiť sa obnoviť svoje názory, návyky paralelne s procesmi, ktoré sa vyskytujú vo vnútri vôľou prírody. Pre mladú matku nie je vždy možné vyrovnať sa s nervozitou, takže bude užitočné oboznámiť sa s tým, ako sa depresia lieči bez liekov, ktoré sa v tomto období neodporúčajú užívať.

Počas tehotenstva

Zmena hormonálneho pozadia v priebehu tehotenstva priamo ovplyvňuje časté zmeny nálad, výskyt sĺz, vnímanie sveta v negatívnom svetle a môže spôsobiť úzkosť a blues. Aby nedošlo k poškodeniu vývoja plodu, užívanie antidepresív je nežiaduce. Hlavnou liečbou depresie počas tehotenstva je postoj samotnej ženy, rodinných príslušníkov a blízkych spolupracovníkov.

Na rovnakú zmenu vzhľadu môžete reagovať rôznymi spôsobmi: „Zlepšilo sa mi, objavili sa starecké škvrny, nikto ma nemá rád“ alebo „Môj manžel povedal, že sa zbláznil do môjho nového stavu, tehotenstvo zdobí ženu, vnútorné svetlo pochádza od nej“. Manžel, rodičia by mali udržiavať pozitívnu náladu pre tehotnú ženu, a nie sa s ňou ponoriť do depresívneho stavu, keď je všetko strašidelné, zlé, bez liekov nie je cesta von.

V stave tehotenstva si žena môže a musí dovoliť viac odpočívať zvýšením počtu hodín spánku, čítať zaujímavé knihy, pozerať komédie a robiť to, čo miluje. Návšteva masážneho terapeuta, salónu na manikúru a pedikúru, kaderníka vám pomôže zrelaxovať, nabrať pozitívnu energiu, nahradiť lieky a zabudnúť na depresiu. Starostlivosť o seba a zdravie by mala byť na prvom mieste a každodenné problémy môže riešiť aj neskôr a nemusí to nutne riešiť samotná žena.

Ako sa vysporiadať s depresiou po pôrode

Závažné ochorenie nazývané „popôrodná depresia“ by sa malo liečiť pod vedením psychoterapeuta. Niekedy krátkodobé epizódy únavy a smútku berú mladé matky na chronické duševné choroby. Aby sa stav letargie, nedostatku spánku, podráždenia nerozvinul do skutočnej choroby, ktorej odstránenie môže trvať niekoľko mesiacov a lieky, musíte rodičke poskytnúť emocionálnu podporu, povedané častejšie. že je stále milovaná, žiadaná, aby jej pomohol zabudnúť na všetky obavy a spomienky na bolesť.

Fyzická pomoc pri starostlivosti o dojčiace dieťa umožní mladej matke viac odpočívať a relaxovať. V miestnosti by malo byť veľa slnečného svetla, prechádzky na čerstvom vzduchu by sa mali stať každodenným rituálom. Jej blízky musí pochopiť, že najlepším liekom na depresiu pre novopečenú matku nie sú lieky a psychoterapia, ale starostlivosť, pozornosť, pomoc, prejavenie záujmu o emocionálny aj fyzický stav.

Liečba depresie ľudovými prostriedkami

Pomocou alternatívnej medicíny a bez použitia liekov sa pacient dokáže vyrovnať s väčšinou chorôb. Liečba depresie doma ľudovými prostriedkami má dobré výsledky. Použitie určitej skupiny potravín, bylinných čajov, nápojov pacientom prispeje k vyváženému vnútornému stavu, zmierni syndróm bezpríčinnej úzkosti, zlepší náladu a normalizuje spánok bez liekov.

Byliny, ktoré upokojujú nervový systém

Napätého vnútorného stavu pri depresii sa pacient môže zbaviť pitím upokojujúcich čajov namiesto liekov. Niekoľko dní po začatí užívania bylinných infúzií sa objavia prvé pozitívne príznaky, keď sa sedatíva nahromadia v tele a začnú pôsobiť. Tu je niekoľko populárnych receptov, ktoré namiesto liekov ponúkajú ľudové lieky na depresiu a úzkosť:

• Čaj varený s lístkami medovky alebo mäty má príjemnú chuť. S upokojujúcim účinkom pomôže zbaviť sa nespavosti. Po nočnom teplom kúpeli s pridaním odvaru z týchto bylín sa telo ponorí do pokojného hlbokého spánku.
• Kvety Kenaf, chmeľové šišky, mäta, koreň valeriány lekárskej (pomer 1:1:2:2,5) zalejeme teplou vodou po dobu 6-8 hodín. Pite teplé ako liek, po precedení.
• Malý vankúšik naplňte sušenou ľubovníkom, levanduľou. Keď idete do postele, držte sa blízko hlavy.
• Voňavý upokojujúci čaj na liečbu depresie sa ukáže, ak obsahuje listy jahôd, plody hlohu, oregano, koreň valeriány, koreň pivonky, lipové kvety, nechtík. Zalejte vriacou vodou, pite teplé. Zloženie môže byť zjednodušené v závislosti od dostupných rastlín.

Potraviny s vysokým obsahom horčíka

Ako liečiť depresiu doma bez použitia liekov? Na odstránenie pocitu skľúčenosti, úzkosti, blues, melanchólie pomôžu niektoré produkty, ktoré pozdvihnú náladu. Na stole ľudí, ktorí sa rozhodli znovu získať pocit pokoja a sebadôvery, nesmie chýbať jedlo bohaté na aminokyselinu tryptofán, ako aj tyramín, horčík a mastné kyseliny. Aby ste sa vyhli vedľajším účinkom alergickej reakcie na niektoré zložky, poraďte sa so svojím lekárom. Lídri produktov, ktorí pomáhajú prekonať príznaky depresie:

• zelenina, ovocie, ktoré má nielen bohatý vitamínový komplex, ale aj jasnú farbu (paprika, pomaranče, mrkva, repa, tomel, banány);
• morské ryby s vysokým obsahom tuku v mäse;
• kurací vývar a biele hydinové mäso;
• jedlá z mrazeného (nie konzervovaného) morského kelu;
• syry všetkých druhov a odrôd;
• tmavá čokoláda s vysokým obsahom kakaových bôbov;
• orechy;
• pohánka, ovsené vločky;
• vajcia.

Ako sa vysporiadať s depresiou doma

Aj keď ste za múrmi nemocnice, s depresiou treba bojovať, a to nielen pomocou liekov. Bude obzvlášť ľahké ho poraziť v počiatočnej fáze, keď sa objavia prvé príznaky. Neviete, ako sa zbaviť depresie doma bez pomoci drogovej psychoterapie? Niekoľko účinných odporúčaní vám pomôže vrátiť sa do normálneho stavu bez použitia liekov, potom sa život nebude zdať šedý, nudný a beznádejný.

Zmena životného štýlu

Ak sa bližšie pozriete na navrhované tipy, ako sa zbaviť depresie bez užívania drog, možno vás prekvapí, že niektoré zjavné činy vám pomôžu dostať sa z pasívneho stavu. Čo to znamená zmeniť svoj životný štýl? Ak ste ešte nepoužili žiadnu z akcií z navrhovaného zoznamu, skúste to – a všimnete si, že útlak a úzkosť ustupujú bez použitia liekov a váš stav mysle sa začal zlepšovať:

• urobte rannú rozcvičku, počnúc takými základnými cvičeniami, ako je kývanie rúk, nôh, náklonov;
• alkoholické nápoje, tabakové výrobky, drogy, ak sú prítomné vo vašom živote - je čas sa s nimi rozlúčiť;
• denné prechádzky, ktorých čas a trasy je lepšie často meniť;
• začať sa o niekoho starať - staršieho človeka, zviera;
• zapamätajte si svoje detské sny a urobte aspoň jeden z nich realitou;
• zbaviť sa pesimistického prostredia, komunikovať viac s pozitívnymi ľuďmi;
• nájsť si čas na odpočinok;
• vziať si dovolenku a cestovať po neznámej trase;
• kúpiť novú vec pre seba alebo ako detail interiéru.

Hudba na relax a upokojenie nervov

Počas úzkosti pokojné, očarujúce zvuky melódie pomáhajú nájsť pokoj mysle bez použitia liekov. Dokonca aj profesionálne psychoterapeutické sedenia zahŕňajú počúvanie upokojujúcej hudby ako liečbu. Aby ste dosiahli relaxačný účinok, musíte zaujať pohodlnú polohu - ľahnite si na pohovku alebo si sadnite do pohodlného kresla. Je žiaduce, aby v miestnosti nebolo jasné svetlo. Hudba by mala byť jemná a príjemná na počúvanie. Tému melódie na relaxáciu je možné zvoliť podľa individuálneho vkusu:

• klasický;
• zvuky prírody (zvuk príboja, spev vtákov, slabý zvuk vetra a lístia);
• melódia hraná na saxofóne;
• ľahká inštrumentálna hudba.

Ako liečiť depresiu bez liekov

Informácie o tom, ako sa lieči depresia bez použitia liekov, budú zaujímavé pre všetkých, ktorí chcú zlepšiť svoj duševný postoj bez toho, aby sa uchýlili k liekom. Psychoterapeutické sedenia môžu prebiehať individuálne alebo v skupine. Pacient, ktorý prežíva obdobie útlaku, si sám vyberie, podľa akej schémy je pre neho pohodlnejšie absolvovať terapiu. Lekár na základe rozboru urobeného počas rozhovoru s pacientom predpíše metódu, ktorá je vhodná v konkrétnom prípade, prípadne ponúkne komplexný prístup k liečbe depresie bez liekov.

Kognitívno-behaviorálna terapia

Znakom použitia CBT na depresiu je začať liečbu bez použitia liekov. Ide o to oddeliť negatívne myšlienky, reakciu pacienta na udalosť a situáciu ako takú. Počas sedenia lekár pomocou rôznych nečakaných otázok pomáha pacientovi pozrieť sa na prebiehajúcu akciu zvonku a uistiť sa, že sa vlastne nič strašné nedeje.

Dochádza k postupnému skúmaniu pacientovho myslenia. Pochmúrne myšlienky, ktoré so sebou niesli silný stres, sa sústreďujú iba v mysli pacienta. Preskúmanie postoja k určitej situácii pomáha zbaviť sa núteného pocitu úzkosti, neistoty, zvýšiť vlastné hodnotenie významnosti ako osoby. Výsledkom je zmena myslenia, ktorá pozitívne ovplyvňuje správanie a celkový stav pacienta.

Hypnóza

Skúsený psychoterapeut po dôkladnom vyšetrení pacienta, aby sa dosiahol väčší účinok nedrogovej a kognitívno-behaviorálnej terapie, poradí s použitím sedení hypnózy prostredníctvom účinného striedania. Pacient, ktorý sa ponorí do tranzu, má možnosť „nahliadnuť do seba“, aby sa zbavil depresie. Pri hypnotickom sedení sa v mysli vynárajú momenty, kedy človek pociťuje pocit šťastia, radosti, uspokojenia.

Môžu to byť spomienky na detstvo aj na dospelých. Niekedy sa v myšlienkach môžu vznášať živé sny, fantázie, ktoré sa podľa pocitov pacienta nelíšia od udalostí, ktoré sa skutočne stali. Pri hypnóze lekár pomáha pacientovi rozpamätať sa na pocit radosti, eufórie, šťastia, aby po prebratí z tranzu ľahšie prekonal depresiu a úzkosť bez liekov.

Video:

Slovo depresia je odvodené z latinského „deprimo“, doslovne preložené ako potlačiť, rozdrviť, čo nám dáva ucelený obraz o samotnej chorobe. Koniec koncov, pre nikoho nie je tajomstvom, že človek v stave depresie zažíva pocit hlbokej depresie.

Odborníci zaraďujú depresiu medzi duševné poruchy. Človek akoby „ide do seba“. Prestáva sa radovať, je ľahostajný k ostatným a udalostiam okolo neho, pohyby sa stávajú pomalými. Sebaúcta trpí, záujem o prácu, ktorá predtým prinášala potešenie, zmizne. Niekedy depresia vedie k závislosti od alkoholu, drog. V najťažších prípadoch nie je vylúčená ani samovražda.

Medzi duševnými poruchami je depresia na prvom mieste z hľadiska frekvencie ochorení. Najčastejšie ľudia upadajú do depresie po šesťdesiatke. Medzi štyridsiatnikmi - takmer každý desiaty. A vo väčšine prípadov sú to ženy. Existuje však aj tínedžerská depresia – touto chorobou trpí asi päť percent detí vo veku od desať do šestnásť rokov v tej či onej forme. A práve medzi nimi sú zaznamenané najčastejšie prípady samovrážd.

Na rozdiel od ustáleného názoru, že depresia je chorobou našich ťažkých čias, sa o nej vedelo už v staroveku. Jediný rozdiel je v tom, že predtým sa tomu hovorilo „melanchólia“. V neoceniteľných záznamoch o Hippokratovi, ktoré sa zachovali dodnes, boli tieto odporúčania na liečbu choroby: pacientovi bola podávaná ópiová tinktúra na pitie, klystíry a liečivé kúpele, boli predpísané masáže. Zaujímavosťou je, že Hippokrates predpisoval pacientom piť veľa minerálnej vody odobratej zo zdroja na Kréte. Štúdie zloženia tejto vody preukázali prítomnosť horčíka, lítia a brómu v nej, čo priaznivo pôsobí na stav pacientov s depresiou. Okrem toho bola pacientovi predpísaná akási „terapia smiechom“, t.j. odporúčané pobaviť ho vo všetkých smeroch. Hippokrates tiež zaznamenal súvislosť medzi depresiou a ročným obdobím, depresiou a poveternostnými podmienkami.

V starovekom Egypte sa verilo, že za depresiu môžu démoni alebo démoni, ktorí obývali človeka a liečili chorobu pomocou obradov, aby ich vyhnali.

Príčiny a typy

Najčastejšie človek upadá do depresívneho stavu po smrti blízkej osoby, či už ide o smrť alebo rozlúčku s milovanou osobou. Ťažko znáša aj stratu zamestnania, vysokého postavenia v spoločnosti a pod. Tento typ depresie sa nazýva reaktívny, t.j. v skutočnosti je to reakcia tela na vonkajšie okolnosti.

Za somatické príčiny sa považuje nekontrolované užívanie sedatív alebo liekov na spanie, alkoholu a drog. Takáto depresia sa môže prejaviť aj ako dôsledok určitých chorôb, vrátane Alzheimerovej choroby, cerebrálnej aterosklerózy, mozgových nádorov, chrípky a úrazov hlavy.

Sezónna depresia sa zhoršuje hlavne na jeseň a v zime. Je to spôsobené nedostatkom slnečného svetla. Ochorieť môžu aj tí, ktorých pracovný deň prebieha v izbách, dielňach bez okien. pri umelom osvetlení s akútnym nedostatkom sérotonínu v tele.

Často po narodení dieťaťa mladé ženy zažívajú pocit depresie. Tento typ depresie sa nazýva postnatálna.

Symptómy

Prvým príznakom depresie je depresívny stav, ktorý trvá viac ako dva týždne.

Nezáujem, neochota robiť prácu, veci, ktoré predtým prinášali uspokojenie.

Nevysvetliteľná únava, hoci človek vydrží sedieť celé dni.

Pocit bezcennosti, priemernosti.

Strach a úzkosť bez dôvodu.

Pocit viny za všetko, čo sa deje okolo a dokonca aj za to, čo by sa malo stať.

Neschopnosť sústrediť sa na jednu vec.

Negatívny postoj ku všetkému, čo sa deje.

Neustále navštevujúce myšlienky na samovraždu, smrť.

Porušenie chuti do jedla - odmietanie jedla alebo naopak prehnaná chuť do jedla. A v dôsledku toho prudký pokles alebo prírastok telesnej hmotnosti.

Spánok je tiež narušený - niekto má nespavosť a niekto je neustále priťahovaný k spánku.

Po prvé, treba poznamenať, že iba psychiater by sa mal zaoberať liečbou tejto choroby. Po stanovení diagnózy a stanovení príčin depresívneho stavu sú predpísané antidepresíva, psychoterapeutické postupy a sociálna rehabilitácia. Pacientovi a jeho príbuzným sa odporúča zmeniť životný štýl a spôsob života, ak osoba zostáva na ambulantnej liečbe, aby sa vylúčil negatívny vplyv na psychiku, ktorý bráni úspešnému výsledku choroby.

joga na depresiu

Ľudová liečba

Peľ z depresie

Koľko kvitnúcich rastlín existuje v prírode, toľko rôznorodého peľu. Každý druh má svoje vlastné liečivé vlastnosti a mnohonásobne väčšie ako vlastnosti elixírov pripravených zo samotnej rastliny. Tu je zoznam rastlín, ktorých peľ je výborným antidepresívom. Odporúčané dávky na liečbu sú rovnaké – jedna lyžica pred každým jedlom.

• Lipový peľ sa odporúča pacientom, ktorých depresiu sprevádza nespavosť.
• Peľ z akáciových kvetov je najsilnejším sedatívom.
• Makový peľ vráti pokojný spánok. Ale mali by ste s ním byť opatrní, vzhľadom na jeho mierne narkotické účinky.
• Peľ hlohu normalizuje činnosť srdca a upokojuje nervy.
• Uhorkový peľ upokojí a zmierni bolesti hlavy. Okrem toho je schopný obnoviť stratenú imunitu.
• Peľ rozkvitnutého pomaranča upokojuje, povzbudzuje chuť do jedla a celkovo tonizuje.
• Peľ vŕby je výborným sedatívom.
• Rozmarínový peľ aktivuje činnosť nervového systému, obnovuje silu pri chronickej únave.
• Levanduľový peľ okrem toho, že celkovo posilňuje nervový systém, normalizuje tráviaci proces, zmierňuje opuchy a upokojuje srdce.

Lekárske ošetrenie

• Zmiešajte rovnaké diely včelieho chleba a medu. Dvakrát denne, pred raňajkami a pred spaním, zjedzte jednu lyžicu zmesi.
• Sušenú ľubovníkovú vňať rozdrvte do práškovej konzistencie a pol pohára ľubovníkového prášku nasypte do štyristo gramov čerstvého tekutého medu. Dôkladne premiešajte a vložte na dva týždne na miesto neprístupné svetlu. Musíte jesť medovo-ľubovníkovú zmes jednu plnú lyžicu, trikrát denne medzi jedlami.
• Vezmite rovnako vlašské orechy, med a sušené marhule. Sušené marhule a orechy pomelieme v mixéri alebo akýmkoľvek iným spôsobom, dáme na ne pripravený med a poriadne rozmixujeme. Každý deň, mesiac, dvakrát denne pred raňajkami a večerou by sa mala zjesť jedna lyžica zmesi.
• Každý večer si pripravte zmes z lyžice medu a šťavy vytlačenej z polovice citróna. Mali by ste ho zjesť dve hodiny predtým, ako plánujete ísť spať.
• Vynikajúci sedatívny účinok sa sľubuje od užívania medového lieku s aloe. Oddeľte niekoľko listov z aloe, umyte ich a osušte. Priveďte ich do stavu pyré a spojte päťdesiat gramov so sto gramami medu. O deň neskôr je zmes pripravená na použitie. Trikrát denne by ste mali jesť päťdesiat gramov drogy týždeň a pol.

Antidepresívne nápoje

• Relaxačný nápoj môže byť vyrobený z medovky a pomarančov. Dôkladne vytlačte šťavu zo štyroch pomarančov. Vezmite dve hrste čerstvých lístkov medovky, nasekajte, rozdrvte a spojte s pomarančovou šťavou. Nápoj je veľmi chutný a povznášajúci.
• Ovocný nápoj na báze banánov má rovnaký účinok. Do misky mixéra dáme dužinu z jedného banánu, lyžicu jadra vlašských orechov, lyžicu naklíčených pšeničných zŕn, zalejeme 150 ml prírodného mlieka a lyžicu citrónovej šťavy. Všetko dôkladne vyšľaháme. Pripravte a pite nápoj dvakrát denne.
• Pol litra prírodného mlieka privedieme do varu, vyberieme a po vychladnutí pridáme lyžicu šľahačky. Znova položte na sporák, zohrejte a do zmesi mlieka a smotany nasypte sto gramov drvenej tmavej čokolády. Nápoj zahrievajte, kým sa čokoláda úplne nerozpustí. Pite teplé, pred podávaním posypte škoricou.

• Uvarte päťsto ml silného čierneho čaju s prídavkom škorice podľa chuti. Uvarený čaj dáme na sporák zohriať, pridáme pol pohára čerešňovej šťavy, štyri polievkové lyžice rumu, kôru z jedného citróna a trochu cukru. Zohrievajte maximálne dve minúty a pite tento lahodný povzbudzujúci nápoj v šálke trikrát denne.
• Nápoj podľa receptúry vareného vína s prídavkom netradičných ingrediencií vás rozveselí. Kúpte si fľašu dobrého polosladkého červeného vína, nalejte do hrnca vhodnej veľkosti a dajte na oheň. Hneď ako je víno teplé, pridajte doň muškátový oriešok na špičke noža, lyžicu pomarančovej kôry, tri drvené zrnká nového korenia a čierneho korenia, pol lyžice škorice, štyri drvené klinčeky, štipku zázvorového prášku . Nechajte päť minút povariť a pridajte bazalku a kardamón. Posledné koreniny sú podľa vašej chuti. Zohrievajte tri minúty a vyberte zo sporáka. Ak máte radi sladké veci, pridanie medu nezaškodí. Pite ihneď za horúca. Pred ďalším použitím je potrebné nápoj zohriať.

• K makovému vínu si kúpte mak, suché červené víno a eryngium. Víno nalejeme do kastróla, pridáme lyžicu maku a eryngium. Dajte na sporák, zohrejte do varu a varte desať minút. Vyberte, ochlaďte a po večeroch desať dní pite sto ml makového vína. Po dvojtýždňovej prestávke zopakujte desaťdňovú kúru.
• Tinktura chrenu na víne obnoví silu. Nastrúhajte päťdesiat gramov koreňa chrenu na jemnom strúhadle. Zalejeme pol litrom fortifikovaného kvalitného bieleho vína. Nechajte desať dní v tmavej skrini. Užívajte precedenú jednu lyžicu trikrát denne.
• Cahors tinktúra dokonale upokojí a navráti duševnú pohodu. Na jeden liter Cahors vezmite päťdesiat gramov plodov hlohu, päťdesiat gramov rasce, kôpru a koriandra. Mierne rozdrviť semená a bobule, naplniť Cahors a poslať na miesto neprístupné dennému svetlu na týždeň. Potom nalejte spolu so semienkami a bobuľami do hrnca, položte na sporák a zohrejte do varu. Odstráňte, po troch hodinách preceďte. Tinktúru pite ráno, pred raňajkami a večer pred spaním po päťdesiat ml.

Infúzie, odvary, tinktúry

• Prvou bylinkou na depresiu je ženšen. Päťdesiat gramov drveného koreňa zalejte pol litrom lekárskeho liehu. Môžete tiež trvať na zeleni rastliny, ale vezmite si ju v množstve sedemdesiatpäť gramov na päťsto ml alkoholu. Trvajte na tom, tridsať dní. Napätá tinktúra užíva dvadsať kvapiek trikrát denne.
• Nálev z angeliky sa odporúča pri nervovom vyčerpaní, nespavosti až epilepsii, ako aj med, ktorý včely odoberajú z jej voňavých kvetov. Korene pomelieme a dve polievkové lyžice zalejeme pol litrom vriacej vody. Po hodine sceďte a pite v štyroch rozdelených dávkach v pravidelných intervaloch.

• Infúzia vtáčieho horolezca vráti jasnosť mysle a vitalitu. Dve polievkové lyžice rozdrvených suchých rastlinných surovín nalejte do päťsto ml prevarenej vody. Počkajte, kým vychladne. Pite napäté štyrikrát denne na pol pohára bezprostredne pred jedlom.
• Aralia mandžuská je výbornou tinktúrou proti depresii. Vezmite sto gramov nasekaného koreňa aralie, preložte do sklenenej misky a zalejte pol litrom lekárskeho liehu. Po dvoch týždňoch je tinktúra pripravená. Kmeň a začnite liečiť, užívajte pätnásť kvapiek dvakrát denne - ráno a večer.
• Alkoholový nálev z ľubovníka bodkovaného možno pripraviť z dvadsiatich gramov suchej trávy s pridaním štipky: oregano, koriandrové semienko a tymian. Bylinkové ingrediencie nasypte do sklenenej nádoby a zalejte dvestopäťdesiatmi ml kvalitnej vodky. Po dvadsiatich dňoch sceďte, vytlačte bylinky do tinktúry a začnite s liečbou, pričom dvakrát denne – ráno a večer – užívajte dvadsať kvapiek tinktúry. Ak trpíte nespavosťou, potom zvýšte večernú dávku na tridsať kvapiek.

• Mäta a medovka sa môžu variť spolu alebo oddelene. Ak pripravujete nálev z jedného druhu bylinky, vezmite si plnú veľkú lyžicu, ak sa rozhodnete pre prípravu z dvoch byliniek, tak jednu čajovú lyžičku na pohár čerstvo prevarenej vody. Zliate suroviny necháme lúhovať do vychladnutia. Pite precedené a rozdelené do troch porcií denne.
• Melissu je dobré zaradiť do prefabrikovaných nálevov. Vezmite napríklad rovnaké množstvo citrónového balzamu, čučoriedkových listov, ľubovníka a rozmarínu. Rozdrvte a premiešajte a trvajte na tom, že jedna lyžica v pohári prevarenej vody trvá pol hodiny. Pite napäté s medom trikrát denne, zakaždým si uvarte čerstvý nálev.

• Z boráku lekárskeho vznikne veľmi chutný, povzbudzujúci nápoj. Nalejte jednu polievkovú lyžicu sušených bylín do pohára vriacej vody. Po dvoch hodinách sceďte a vypite nápoj, ktorý je užitočný na zvýšenie nálady.
• Kvetinový nápoj z kvetov levandule, anízu a feniklu vás rozveselí. Suché kvety rozotrite dlaňami a jednu lyžicu zalejte dvesto ml prevarenej vody. Po vychladnutí nálev precedíme a vypijeme. Malo by sa trvať na tom a piť trikrát denne a čoskoro nebude ani stopy po depresii.
• Ďalší miešaný nápoj, ktorého recept vám poskytneme, obsahuje veľa prísad, ale je taký účinný, že sa oplatí postarať sa o nákup komponentov. Na začiatok si urobte kolekciu rovnako suchých koreňov angeliky, ľubovníka a valeriány, vresu, hlohu a levandule, listov ľubovníka a medovky, chmeľových šištičiek. Všetko spojíme v jednej nádobe, premiešame a premiešame. Na jednorazovú dávku nalejte lyžicu zmesi do dvesto ml horúcej vody, položte riad na sporák a po varení varte štvrť hodiny. Odstráňte, po štvrťhodine preceďte. Ak máte radi sladké, môžete pridať med. Tento nápoj by sa mal piť trikrát denne a nezáleží na tom, či si ho pripravíte bezprostredne pred užitím alebo na celý deň, ráno.

• Nálev z chmeľu, medovky, harmančeka a koreňa valeriány dokonale upokojí nervový systém. Okrem toho by chmeľu malo byť dvakrát toľko ako iných komponentov. Všetko rozdrvte na prášok a nalejte dve polievkové lyžice do štyristo ml prevarenej vody. Po dvadsiatich minútach sceďte a pite celý nálev na deň v malých dávkach, posledná dávka tesne pred spaním. Týždenná liečba touto infúziou zaručuje zbavenie sa blues.
• Veľmi zaujímavý účinný liek na kvety. V období kvitnutia gladiol vás zastihla depresia – nenechajte si ujsť príležitosť využiť ju. Na ošetrenie sú potrebné biele gladioly, alebo skôr kvety. Natrhajte ich nadrobno a odmerajte plný pohár, pridajte štyri polievkové lyžice kvetov bielej izbovej fialky. Preložíme do sklenenej misky a zalejeme dvesto ml vriacej vody. Zatvorte a dajte na týždeň do chladničky. Na ôsmy deň precedíme, kvety vytlačíme do nálevu a pridáme lyžicu sódy bikarbóny. Piť kvetinový antidepresív by mal byť krátko pred jedlom, jednu lyžicu trikrát denne.

• Tinktura vodky vás zachráni nielen pred depresiou, ale aj sezónnym blues. Do litra dobrej vodky pridajte nadrobno nakrájanú kôru z jedného citróna, štipku muškátového orieška a štipku suchého roztlačeného koriandra, dva rozdrvené korenené klinčeky, gram drveného koreňa angeliky a desať gramov medovky. Nechajte dva týždne na tmavom a teplom mieste. Precedenú tinktúru treba pridať jednu lyžicu do čaju.
• Veľmi jednoduchý, no nemenej účinný prostriedok, ktorý používali slávne balerínky na udržanie tela v dobrej kondícii. S depresiou - to, čo potrebujete. Tri polievkové lyžice rozdrvenej suchej ovsenej slamy zalejte večer pol litrom prevarenej vody. Ráno preceďte a pite v rovnakých dávkach počas dňa.

• Pripravte si príjemný osviežujúci a povzbudzujúci nápoj z plodov hlohu a mäty. Za týmto účelom vložte tri polievkové lyžice hlohu a suchej mäty do dvoch pohárov prevarenej vody. Po pol hodine sceďte. Po každom jedle vypite sto dvadsaťpäť ml.
• Vnútorný fikus je základom pre ďalší liek na depresiu. Odrežte niekoľko listov fikusu, umyte ich a osušte. Rozdrvte a vezmite asi päťdesiat gramov kaše. Preneste ho do päťsto ml dobrej vodky. Po týždni a pol preceďte. Je potrebné užívať ho trikrát denne a kvapnúť pätnásť kvapiek fikusovej tinktúry na kúsok cukru.

• Nápoj vyrobený z koreňa čakanky zaženie zlé myšlienky. Ale hotový instantný prášok z obchodu pre neho nie je vhodný - sú potrebné prirodzené korene. Rozdrvte ho čo najjemnejšie, nalejte dve polievkové lyžice do pohára prevarenej vody, trvajte na tom, kým sa úplne nevychladne. Je potrebné piť nálev z čakanky šesťkrát denne jednu lyžicu a zlé myšlienky odídu.

• Obnoví silu, zvýši krvný tlak, ktorý často klesá s depresiou, odvar z viniča čínskej magnólie. Povarte lyžicu nasekaných suchých plodov citrónovej trávy pol hodiny v pohári vody. Ochladený a filtrovaný vývar si vezmite jednu lyžicu ráno a večer.

Vodné procedúry

• Najjednoduchšie je potieranie tela soľným roztokom. Lyžicu soli rozpustite v litri teplej vody, najlepšie morskej. Hrubý uterák hojne namočte do roztoku a potierajte celé telo – od tváre až po končeky prstov na nohách.

• Liečivé kúpele sa zvyčajne robia pred spaním. Pripravte si odvar z ich mladých borovicových konárov. Vezmite malý zväzok konárov, zlomte ich a naplňte ich vodou tak, aby ich úplne zakryla. Položte na sporák a po varení pol hodiny varte. Lúhujte ešte pol hodiny a dolejte precedenú vodu na príjemnú teplotu pripravenú na kúpeľ. Ponorte sa na dvadsať minút. Po kúpeli sa neoplachujte, len si telo osušte uterákom a choďte spať.
• V pol litri vody urobte odvar z pohára koreňov valeriány. Ďalej urobte to isté ako s odvarom borovicových konárov.

• Je tu možnosť pripraviť si kúpeľ s odvarom z myrty - výborné! Mimochodom, myrta, ak sa pridá trochu do čaju, pomôže aj pri depresii. Suché listy myrty môžete zašiť do malých vrecúšok z tenkej látky a rozložiť ich doma, v práci atď.
• Do termosky nasypte dve polievkové lyžice suchého oregana, žihľavy, medovky, levandule a harmančeka. Do byliniek nalejte jeden liter prevarenej vody. Po pol hodine preceďte, nálev nalejte do vody na kúpanie. Namočte sa do voňavej vody na dvadsať minút a choďte spať.
• A ešte dve možnosti poplatkov za liečebné kúpele na depresiu. Po prvé: rovnako dubové listy, oregano, palina a harmanček. Druhá, veľmi účinná: šalvia a žihľava, chmeľové šišky a borievka. Pripravujú sa podľa predchádzajúcej metódy.

• Kaša, ktorá sa má jesť denne. Uľaví od blues a zároveň je to veľmi prospešné pre zdravie. Rozdrvte dve polievkové lyžice herkulesu a dve polievkové lyžice pohánky do stavu múky. Varte dvesto ml vody, pridajte obilnú múku. Dobre premiešajte a na miernom ohni varte desať minút. Nalejte dve polievkové lyžice herkulesu, po dvoch minútach vypnite oheň, pridajte do kaše dve polievkové lyžice sezamu a ľanových semienok a hrsť vlašských alebo píniových orieškov. Premiešajte, zatvorte veko a nechajte desať minút pôsobiť. Jedzte na raňajky.
• Majte po ruke banán na občerstvenie. Meskalín v ňom obsiahnutý vyháňa z hlavy temné myšlienky a pomáha vyrovnať sa s depresiou.
• Mrkva by mala byť vždy na vašom stole a v období depresie - nevyhnutnosť! Denne zjedzte sto gramov surovej mrkvy. Ak z nejakého dôvodu nemôžete jesť túto zeleninu surovú, pripravte si z nej šťavu a vypite aspoň pohár denne.

Video - Liečba depresie doma

Video - Ako sa vyrovnať s depresiou

Video - Ako sa zbaviť depresie a nespavosti