Ako sa popôrodná depresia prejavuje a čo robiť? Popôrodná depresia u žien: príznaky, ako sa vysporiadať, liečba, príčiny, príznaky, čo to je

Popôrodná depresia je častým problémom čerstvých mamičiek. Príčiny depresie, bežné metódy ich riešenia.

Už niekoľko desaťročí sa moderní lekári a psychoterapeuti zaoberajú problematikou popôrodnej depresie u matiek, ako aj liečbou tejto patológie. Radosť z materstva u žien čoraz viac nahrádza skľúčenosť, ktorá sa mení na zúfalstvo. Alarm odborníkov vyvoláva zvýšený počet samovrážd a duševných porúch na pozadí popôrodnej depresie. Včasná terapia môže zachrániť krehký psychický stav čerstvých mamičiek. Aby ste to dosiahli, musíte pochopiť, čo je popôrodná depresia, a tiež vedieť rozpoznať jej príznaky.

Čo je popôrodná depresia

Čo je popôrodná depresia? Zdalo by sa - no, čo v skutočnosti depresia? Neďaleko, v postieľke, čuchá malý, dotýkajúci sa zväzok, pred sebou sú len svetlé a jasné vyhliadky. V skutočnosti je všetko akosi komplikovanejšie a často po prvých dňoch komunikácie s bábätkom vystriedajú radosť mamy iné, silnejšie, no menej pozitívne pocity.
Popôrodná depresia je sprevádzaná pocitom úzkosti, devastácie a ďalšími príznakmi, ktoré sú nebezpečné pre duševné a fyzické zdravie.

Nejaké štatistiky. Prejavmi depresie, ktoré sa prejavili po pôrode, trpí 10 až 15 % mamičiek. Vrchol porúch pripadá na obdobie, keď má dieťa 6 mesiacov. Najčastejšie mizne bližšie k roku drobkov. Ďalších 10 % si na sebe všimne depresívne stavy až v druhom roku života bábätka.

Aké sú príčiny popôrodnej depresie

Tak slávna a nebezpečná popôrodná depresia – aké sú jej príčiny? Depresívna mama je zvyčajne spôsobená jedným zo 4 typov faktorov:

• Fyziologické alebo fyzické príčiny. Spôsobené poruchami v štítnej žľaze, v dôsledku ktorých sa v tele matky znižuje produkcia progesterónu a estrogénu. To vedie k zmene psychického stavu (príznaky sú podobné klimakterickým poruchám a prejavom predmenštruačného syndrómu)
• Anamnestické informácie o predispozícii k depresívnym stavom. Takéto údaje možno získať z výsledkov sledovania ženy počas tehotenstva. Zneužívanie alkoholu a dedičný faktor môžu viesť k depresívnym stavom alebo dokonca duševným patológiám.
• sociálne dôvody. Veľmi individuálne a početné u každej konkrétnej matky. Priamo závisia od prostredia ženy, rodinnej štruktúry, ako aj od fyzickej a morálnej podpory blízkych. Najčastejšie sociálne príčiny depresie u mladých matiek sú:
  • Nepozornosť alebo nepochopenie zo strany partnera/manžela
  • Finančná závislosť od rodičov alebo iných príbuzných
  • Strata blízkych
  • Pauza v kariére
  • Túžba ženy prispôsobiť sa materským ideálom, ktoré ukladá spoločnosť
• psychologické dôvody. Existuje niekoľko hlavných podobných faktorov ovplyvňujúcich popôrodný depresívny syndróm:
  • Nízka odolnosť voči stresu
  • Emocionálna nezrelosť, infantilnosť
  • Sklon k hypochondrii, podozrievavosť
  • Nízka sebaúcta, túžba po sebaobviňovaní
  • Sklon k depresii
  • Negatívny typ myslenia

Analýza symptómov: ako sa prejavuje popôrodná depresia

Ako sa popôrodná depresia prejavuje?
Prejavy depresívnych stavov sa spravidla začínajú po 2-4 mesiacoch komunikácie s novorodencom a môžu trvať niekoľko mesiacov až rok. Symptómy sú najvýraznejšie ráno.
Hlavné kritériá na rozpoznanie depresie sú:

• Rozpadnutá nálada. Dominuje väčšinu dňa a trvá nepretržite viac ako 2 týždne bez ohľadu na vonkajšie faktory. Smútok, melanchólia, lakonizmus, depresia sú hlavnými príznakmi matky v depresii
• Znížený záujem o veci, ktoré predtým prinášali radosť a vzrušenie
• Znížená energia, zvýšená únava. Pomalosť, neochota pohybovať sa (niekedy až do bodu upadnutia do strnulosti)

Medzi ďalšie príznaky popôrodnej depresie patria:

• Vina, sebaobviňovanie (zvyčajne neopodstatnené)
• Znížená sebaúcta strata sebadôvery
• Kreslenie vo svojej mysli pochmúrne, pesimistické vyhliadky
• Porucha spánku a chuti do jedla
• Myšlienky na samovraždu (môžu byť sprevádzané pokusmi konať)

Ako sa vysporiadať s popôrodnou depresiou: metódy liečby

Vo svetle vyššie uvedeného sa budú príbuzní mladej matky zaujímať o otázku: ako sa vysporiadať s popôrodnou depresiou?
Hlavné metódy sú 2: psychoterapia a liečba drogami.

Psychoterapia

Účinné v miernych prípadoch popôrodnej depresie. Pri práci s pacientom môže odborník aplikovať metódy autogénnej relaxácie, ako aj viesť sedenia individuálnej, rodinnej, manželskej psychoterapie.
Pri ľahkých duševných poruchách tieto metódy zvyčajne stačia na to, aby svoje problémy prekonali sami, bez užívania špeciálnych liekov. Po ukončení hlavného liečebného cyklu sa odporúča vykonávať pravidelné udržiavacie sedenia.

Lekárske ošetrenie

Nedostatok výsledkov psychoterapie alebo nedostatočný účinok po 1,5-2 mesiacoch sa stávajú dôvodom pre medikamentóznu liečbu popôrodnej depresie. Spravidla sa na tento účel predpisujú psychofarmaká - antidepresíva, antipsychotiká alebo trankvilizéry.
Mierne a stredne ťažké depresívne stavy sa liečia Negrustinom, Deprim forte alebo Delarium. Tieto lieky obsahujú rastlinné antidepresívum získané z výťažku z ľubovníka bodkovaného.
Užívanie antidepresív môže nepriaznivo ovplyvniť kvalitu materského mlieka. Ale niekedy liečba dlhotrvajúcej depresie u matky odôvodňuje možné riziko. Alternatívnym spôsobom riešenia problému by bolo preniesť dieťa na umelé kŕmenie alebo užívať lieky, ktoré nie sú pre dieťa nebezpečné (napríklad sertralín).
Zvyčajne sa zlepšenie stavu mladej matky pozoruje už 2-4 týždne po začiatku liečby. Na upevnenie pozitívneho účinku liekov sa odporúča užívať ešte niekoľko týždňov.

Radosť z materstva nie vždy ženy naplno pociťujú. Túto radosť prekrýva popôrodná depresia. Rodiace ženy a ich príbuzní toto ochorenie často podceňujú a neberú dostatočne vážne, no márne. Poznanie príznakov a možností liečby vám môže pomôcť rýchlejšie sa vyhnúť popôrodnej depresii alebo sa jej zbaviť.

Čo je popôrodná depresia

Nádherný, radostný čas po narodení bábätka nie je pre každého. Dôvodom je popôrodná depresia novopečenej matky, ktorá sa podľa štatistík vyskytuje v 12%.

Popôrodná depresia sa vyskytuje u 12 % žien, ktoré rodia

Popôrodná depresia je ochorenie nervového systému, zmenená „chémia“ mozgu, pri ktorej žena nemôže prežívať radosť, má neustále depresívnu náladu, vo všetkom vidí len negatívne a stráca záujem o akúkoľvek činnosť. Choroba môže byť vyjadrená zvýšenou starostlivosťou o dieťa alebo absenciou materských pocitov a ľahostajnosti.

Aké sú príčiny popôrodnej depresie

Depresia po pôrode sa vyskytuje v dôsledku fyziologických, psycho-emocionálnych zmien v tele.

Príčiny depresie po narodení dieťaťa sú:

• nestabilné hormonálne pozadie;
• zmeny vo fyziologickej povahe sa prejavujú spomalením metabolizmu, zmenou práce "štítnej žľazy" po narodení dieťaťa a neustálym pocitom únavy;
• preťaženie domácimi prácami, v dôsledku čoho je nedostatok voľného času;
• finančné ťažkosti, nútené šetrenie peňazí;
• u prvorodičiek - rozpor medzi chápaním a videním seba v novej sociálnej úlohe rodiča;
• nevedomý pocit strachu zo zmien vzhľadu, napríklad zvýšenie telesnej hmotnosti, výskyt strií na koži;
• neustály nedostatok spánku;
• provokujúcim faktorom môže byť v niektorých prípadoch aj nedostatok materského mlieka. Koniec koncov, dojčenie je veľmi dôležité pre zdravie a formovanie imunity dieťaťa, čo matku znepokojuje;
• neustále sklamanie z nesúladu medzi realitou a očakávaniami. Napríklad s nedostatkom pomoci a pozornosti od partnera, s dlhou rehabilitáciou tela po ťažkom pôrode;
• strach z nesúladu s titulom „matka“. Žena si v hlave uchováva určitý obraz dobrej matky, no po pôrode jej správanie nezapadá do vymysleného obrazu, čo spôsobuje určité komplexy;
• zvýšená zodpovednosť za novorodenca, manžela a staršie deti.

Provokačnými faktormi sú nízka životná úroveň ženy, dedičná predispozícia. U rodiacich žien, ktorých matky mali po pôrode depresiu, je toto ochorenie bežnejšie.Žena sa snaží udržiavať zvyčajný spôsob života každodennými činnosťami, ale na dieťa sa vynakladá veľa úsilia a všetko ostatné sa dáva s veľkým úsilím. Manžel berie všetko úsilie ako samozrejmosť. Preto je dôležité nemlčať: niekde požiadať o pomoc, vyjadriť svoje pocity a túžby.

Ako vzniká popôrodná depresia?

Popôrodná depresia ešte nie je odborníkmi dostatočne prebádaná, preto sa často neberie vážne, no ide o ochorenie, ktoré si niekedy vyžaduje lekárske ošetrenie.

Určitá oblasť mozgu reguluje jednotu nervového a hormonálneho systému, aktivuje sa aj pod vplyvom stresu. Počas nosenia dieťaťa sú jej reakcie oslabené, takže stresový stav nepoškodzuje fyziologický vývoj plodu. U niektorých žien dochádza k poruche fungovania tejto oblasti mozgu, spájajú sa provokujúce faktory a v dôsledku toho sa spúšťa mechanizmus rozvoja popôrodnej depresie. Pri výskyte depresívnych porúch zaujímajú významné miesto skokové hladiny hormónov po pôrode, najmä pokles serotonínu, nedostatok vitamínu D a vyčerpanie organizmu.

Príznaky popôrodnej depresie

Zmena vnútorného stavu mladej matky je ľahko rozpoznateľná podľa príznakov popôrodnej depresie.

Popôrodná depresia je porušením psycho-emocionálneho pokoja ženy, ktoré sa prejavuje nasledujúcimi príznakmi:

• nepredvídateľné, bezpríčinné záchvaty hnevu a hnevu, ktoré nie sú prístupné vnútornej kontrole;
• depresívna nálada, plačlivosť, strata schopnosti radovať sa;
• zlý spánok, ťažkosti so zaspávaním, napríklad kvôli úzkosti o dieťa;
• očakávanie nešťastia, niečoho zlého, nadmerná úzkosť;
• nedostatok záujmu a túžby robiť čokoľvek, vrátane robenia svojho obľúbeného koníčka, stretávania sa s priateľmi;
• záchvaty prejedania alebo nedostatku chuti do jedla;
• neprirodzená ľahostajnosť alebo opatrovníctvo dieťaťa;
• myšlienky na samovraždu;
• neustála vina za ich správanie.

Každá žena má iný priebeh depresie, ale hlavné príznaky, alebo aspoň niektoré z nich, sú spoločné pre všetky. Závažnosť príznakov depresie závisí od počtu príčin, ktoré ju spôsobili, pozornosti rodičov a manžela, ako aj samotnej ženy k jej stavu.

Trvanie a liečba popôrodnej depresie

Popôrodná depresia nenastáva vždy hneď po pôrode, môže sa prejaviť do roka. U každého to trvá inak. Priemerná doba je dva až tri mesiace pri včasnej liečbe. V pokročilom prípade môže pomalé ochorenie trvať až rok alebo dva roky.

Podľa štatistík majú ženy väčšiu pravdepodobnosť depresie medzi tromi a ôsmimi mesiacmi po pôrode.

Je dôležité pochopiť, že popôrodná depresia je choroba, ktorú treba liečiť. V našej spoločnosti, bohužiaľ, väčšina ľudí považuje depresiu za niečo bezvýznamné, ako napríklad byť rozmaznaný. Alebo existuje názor, že takýto stav časom pominie. Ale depresia je hrozná pre svoje komplikácie - pokusy o samovraždu. V Rusku sú prípady, keď boli matky spolu s bábätkami vyhodené z okna. Ale tomu sa dalo predísť včasným rozpoznaním a začatím liečby choroby.

1. Obráťte sa na psychiatra, ktorý v prípade potreby predpíše terapiu aj pomocou liekov.
2. Pokojne prijmite pomoc blízkych: manžela, rodičov. Nie je v tom nič strašné, vôbec to neznamená zlyhanie ženy ako matky.
3. Milujte sa a prijímajte sa akýmkoľvek spôsobom. Ak máte nadváhu, musíte pochopiť, že je to dočasné, aj tak nebude možné rýchlo schudnúť. Treba sa sústrediť na vnútorné pocity, lásku k dieťaťu.
4. Komunikujte so ženami, ktoré zažili podobný stav, hovorte o ich pocitoch a obavách. Komunikácia môže byť živá aj virtuálna, napríklad na fórach.
5. Niekedy je potrebné zariadiť krátke obdobia odpočinku so zmenou prostredia. Návšteva kaviarne, nákupy alebo len osamelá prechádzka vám pomôže uniknúť z každodenných problémov a negatívnych myšlienok a otec alebo babička môžu sedieť s dieťaťom.
6. Menej času na domáce práce, varenie. Samozrejme, že sa chcete stravovať chutne a pestro, ako pred tehotenstvom, ale dôležitejšie je duševné zdravie. Môžete požiadať svojho manžela, aby sa nahradil v kuchyni alebo varil jednoduchšie jedlá.
7. Skúste zlepšiť sexuálnu stránku rodinného života, vysvetlite partnerovi, že ťažkosti s popôrodnou rekonvalescenciou sú dočasné. Nejde o rozmar ženy, ale o fyziologickú potrebu, aby nedošlo k ešte väčšiemu poškodeniu tela.
8. Vybudujte si návyk na denný spánok. Aj krátky spánok počas dňa pomôže upokojiť sa, obnoviť silu a energiu.
9. Jedzte viac potravín bohatých na vápnik, vitamín C. Nedostatok týchto látok prispieva k depresívnym poruchám. Bude užitočné užívať vitamínové prípravky.

Popôrodná depresia sa lieči antidepresívami alebo hormonálnymi liekmi

Liečbu popôrodnej depresie predpisuje lekár. Môže to byť užívanie liekov: antidepresíva alebo hormonálne lieky. Moderný farmaceutický priemysel ponúka antidepresíva, ktoré sú povolené počas dojčenia. Zvyšujú hladinu hormónu radosti v tele, takže nijako neovplyvňujú vnútorné orgány.

Nemedikamentózna liečba ochorenia zahŕňa:

• konzultácie s psychoterapeutom;
• hypnoterapia vám umožňuje odhaliť psychické problémy, ktoré vyvolávajú popôrodnú depresiu, aj keď pochádzajú z minulosti. Hypnóza pomáha zbaviť sa neustálych pocitov viny, bezpríčinných obáv, zvýšiť sebavedomie;
• NLP, ktorý je zameraný na stanovenie konkrétnych cieľov v živote a ich dosiahnutie. V dôsledku neurolingvistického programovania sa žena učí novému správaniu, vytvárajú sa pozitívne postoje;
• masáže pomáhajú spolu so svalmi „uvoľniť“ myslenie, zbaviť sa zlých myšlienok;
• akupunktúra zmierňuje úzkosť a upokojuje;
• elektrický spánok pomáha pri chronickej spánkovej deprivácii.

Každý prípad depresie má svoje špecifiká, preto sa liečebné metódy používajú v rôznych kombináciách.

Pre rýchle zotavenie ženy je veľmi dôležité zapojiť do pomoci blízkych a príbuzných. Psychológ by mal vysvetliť, aká nebezpečná je popôrodná depresia, ako si doma navodiť atmosféru lásky a vzájomnej podpory a eliminovať konflikty a hádky zo života rodiacej ženy.

V atmosfére porozumenia a pozornosti žena, ktorá porodila, rýchlo obnoví záujem o život, vráti sa k svojim obľúbeným činnostiam a v dôsledku toho sa zotaví.

Prevencia chorôb

Najspoľahlivejším spôsobom, ako sa zbaviť choroby, je jej včasná prevencia. V súčasnosti je veľa informácií dostupných v časopisoch, na internete, ktoré musíte študovať, aby ste vedeli o všetkých nuansách prejavu choroby.

Počas tehotenstva môžete navštevovať kurzy prípravy na pôrod, ktoré sa zvyčajne konajú v predpôrodných poradniach. Tieto hodiny budú rozprávať o všetkých zmenách u žien po pôrode, takže nebudú nepríjemným prekvapením.

Na špecializovaných kurzoch budúcemu otcovi a mamičke podrobne povedia, ako pôrod prebieha, ako sa starať o bábätko.

S manželom je potrebné vopred prediskutovať rozdelenie tried, domáce práce, akú pomoc poskytne po pôrode. Je nemožné, aby žena okamžite prevzala všetky povinnosti, aby sa vyhla prepätiu a hnevu za nedorozumenie.

Na prevenciu popôrodnej depresie je užitočné, aby sa tehotná žena porozprávala so svojou matkou o tom, ako prebiehal jej pôrod.

Očakávanie bábätka a deň pôrodu sú veľmi zásadné momenty v živote každej mamičky. A nakoniec sa objaví malý anjel, tak dlho očakávaný, milovaný! Potom začnú domáce práce. Žena sa však po čase môže cítiť veľmi unavená a apatická, najmä ak nie je nablízku žiadna opora a všetku prácu musí robiť sama. Vtedy sa natíska otázka: „Ako zvládnuť popôrodnú depresiu a vrátiť sa do normálneho života?“

1. Ako dlho zvyčajne trvá popôrodná depresia?
2. Ako sa prejavuje depresia po pôrode a kedy k nej dochádza
3. Popôrodná depresia: príčiny
4. Ako sa zbaviť popôrodnej depresie bez lekára
5. Popôrodná depresia u mužov: je to možné?
6. Čo robiť, ak sa depresia po pôrode vliekla
7. Rada psychológa, ako neupadnúť do popôrodnej depresie

Ako dlho zvyčajne trvá popôrodná depresia?

Hneď treba povedať, že nie všetky ženy túto nevoľnosť pociťujú, u väčšiny sa takýto stav vôbec nevyskytuje. Tie mamičky, ktoré majú menej šťastia, nejaký čas po pôrode začnú pociťovať rastúcu úzkosť a napätie. Niekedy sa stáva, že takýto stav začína už počas tehotenstva a po pôrode sa stav ešte zhorší.

Najčastejšie sa príznaky depresie neobjavia okamžite, ale niekoľko mesiacov alebo týždňov po objavení sa dieťaťa v dome. V priemere tento stav zvyčajne sprevádza mladú matku asi 6 mesiacov. To naznačuje, že žena trpí miernou formou depresie. Ak sa však zdravotný stav matky po šiestich mesiacoch nezlepší, môžeme hovoriť o vleklej forme tohto stavu, ktorá môže trvať aj viac ako rok. V tomto prípade sa žena vyznačuje častými nervovými poruchami a depresívnou náladou.

Je ťažké presne povedať, kedy začína popôrodná depresia, pretože tento stav môže ovplyvniť veľa faktorov, z ktorých hlavné sú rodinné vzťahy s manželom, ich charakter a celková atmosféra doma. Okrem toho sú dôležité vlastnosti každodenného života, absencia alebo prítomnosť pomoci od príbuzných, príbuzných, ako aj materiálne bohatstvo.

Ako sa popôrodná depresia prejavuje? A kedy sa to stane?

Depresívne symptómy po pôrode sa nemusia nevyhnutne objaviť okamžite, ba čo viac, nie vždy sa prejavujú komplexne. Niekedy môže mladá matka pociťovať iba jeden alebo dva príznaky.

Nižšie sú uvedené hlavné príznaky popôrodnej depresie u žien:

• Neochota mať sex s manželom alebo dokonca úplná averzia k pohlavnému styku.
• Rôzne poruchy spánku až po nespavosť a rušivé prebúdzanie bez príčiny.
• Neustála úzkosť, pocit nevysvetliteľného strachu, niekedy záchvaty paniky.
• Zlá chuť do jedla.
• Nízke sebavedomie a pocit hanby za svoju postavu. Silná nespokojnosť s vlastným vzhľadom, popieranie prirodzenej príťažlivosti.
• Dieťa prestalo vyvolávať hrejivé pocity, naopak neustále dráždi svojim plačom.
• Najsilnejšia podráždenosť, ktorá sa môže ľahko rozvinúť do zúrivosti.
• Plač bez zvláštneho dôvodu.
• Nenávisť a zraniteľnosť. Niekedy to sprevádza stiahnutie sa do seba a neochota komunikovať s bežným okruhom ľudí.
• Kritickosť, dosahovanie extrémneho pesimizmu až straty zmyslu života.
• Pocit osamelosti, opustenosti a nespokojnosti s vlastným konaním.
• Žene sa zrazu zdá, že neexistuje žiadna taká osoba, ktorá by ju podporovala a pochopila, starosti so starostlivosťou o bábätko sa stávajú záťažou.
• Rady príbuzných začínajú byť vnímané ako otravné moralizovanie, ktoré je čoraz otravnejšie. To núti ženu neustále protestovať, aj keď má pocit, že sa mýli.

Príznaky depresívneho stavu po pôrode teda môžu byť veľmi odlišné, hlavnou vecou je včas si ich všimnúť a odstrániť. V opačnom prípade to povedie k tomu, že žena môže začať mať problémy s komunikáciou s ľuďmi okolo nej, v závažných prípadoch až k myšlienkam na samovraždu. V prvom rade ide o nedorozumenia s manželom, dokonca existujú prípady, keď takýto stav mladej matky viedol k rozvodu. Okrem toho hrozí narušenie väzieb s príbuznými.

Popôrodná depresia: príčiny, ktoré ju ovplyvňujú

Existuje pomerne veľa faktorov, ktoré môžu prispieť k nástupu symptómov depresie. Toto ochorenie spravidla postihuje najmä dve kategórie žien. Prvou sú tie rodiace ženy, ktoré už boli evidované u špecialistu na problematiku psychickej depresie spôsobenej inými okolnosťami. Druhá kategória žien trpí podobným ochorením pre problémy s vlastnou matkou, s ktorou mohla mať v detstve vážne konflikty. Podľa štatistík však zvyčajne dievčatá, ktoré majú dieťa vo veľmi skorom veku, pred 18. rokom života, zvyčajne po pôrode trpia depresiou. Pokúsme sa identifikovať hlavné dôvody rozvoja tohto stavu u žien:

• Nedostatok morálnej a fyzickej podpory od manžela, menejcennosť rodinných vzťahov.
• Ťažká finančná situácia, materiálne problémy.
• Prudká zmena hormonálnych hladín po pôrode, ktorú môže telo vnímať ako silný stres.
• Zmeny v intímnom živote. Dočasná abstinencia spôsobená fyziologickými vlastnosťami ženy môže nepriaznivo ovplyvniť jej morálku.
• Vážne konfliktné situácie, silné pocity z akýchkoľvek negatívnych zmien v živote.
• Dočasné postihnutie môže byť pre ženu veľmi ťažké, pretože v tomto stave sa niekedy začína cítiť bezmocná a nepotrebná.
• Narodenie dieťaťa s rôznymi patológiami alebo vývojovými poruchami.
• Nútené odlúčenie od čerstvo narodeného dieťaťa.

Vo všetkých týchto prípadoch by sa mala popôrodná depresia liečiť. V opačnom prípade sa stav ženy môže výrazne zhoršiť.

Ako sa zbaviť popôrodnej depresie? Bez lekára

Zvyčajne toto ochorenie postupne odznie samo, dá sa to však výrazne urýchliť. Hlavná vec je vedieť ako. O tom, ako sa vysporiadať s popôrodnou depresiou, bolo napísaných veľa kníh. Nie je však potrebné čítať ich všetky.

Aby ste sa zbavili prejavov choroby, existuje niekoľko jednoduchých, ale účinných metód:

1. Hlavná vec, na ktorú by sa mala matka zamerať, je jej dieťa. Musíte pochopiť, že bez jej účasti je bezmocný a že je to najväčšie šťastie, aké môže osud dať. Po uvedomení si tejto skutočnosti sa vám mnohé bežné veci budú zdať ako maličkosti, bude ľahšie vnímať realitu.
2. Aby sa mladá matka dostala z depresie čo najskôr, potrebuje dostatok spánku. Takže telo nebude dostávať ďalší stres a zotavenie bude rýchlejšie.
3. Je veľmi dobré, ak si žena v tomto pre ňu ťažkom období nájde relaxačné aktivity, ktoré sa jej budú páčiť. Môže to byť napríklad joga, masáž, meditácia alebo jednoducho len teplý kúpeľ.
4. Je tiež dôležité neodmietnuť pomoc príbuzných a priateľov. Nechajte manžela prebrať časť domácich prác.

Aby ste pochopili, ako prekonať depresiu po pôrode sami, musíte najprv zistiť príčiny tohto stavu a až potom pristúpiť k liečbe.

Popôrodná depresia u mužov

Je to možné a prečo? Áno. Niekedy to nie je len matka, ale aj novopečený otecko, kto sa po pôrode musí potýkať s depresiou. Veď často sa vnútorný psychický stav ženy prenáša aj na jej manžela. Najčastejšie k rozvoju tohto stavu u silnejšieho pohlavia prispievajú nasledujúce dôvody.

Napríklad sa ukáže, že muž jednoducho nie je pripravený na zmeny, ktoré sa udiali v jeho živote. Možno sú realita a očakávania veľmi odlišné. S narodením bábätka sa totiž povinnosti a úlohy v rodine veľmi menia, a to je pre oboch manželov vždy stresujúce.

Žiarlivosť je ďalším dôvodom, prečo sa manžel dostane do depresie. Faktom je, že žena po narodení dieťaťa už nemôže venovať toľko pozornosti manželovi ako predtým. A teraz trávi väčšinu času s dieťaťom, zatiaľ čo manžel sa kvôli tomu môže cítiť nepotrebný a nadbytočný.

Na uľahčenie popôrodnej depresie pre ženu a muža je dôležité vedieť, čo by mal manžel v tejto situácii robiť. Manžel by sa mal v tomto období správať tak, aby manželka neustále cítila jeho podporu. Je dôležité rozdeliť si zodpovednosť za starostlivosť o dieťa a spoločne sledovať domácnosť. Potom sa mladá matka nebude cítiť príliš unavená a riziko konfliktných situácií sa zníži. Ak žena v tejto chvíli netúži po intimite, manžel by nemal byť príliš vytrvalý. Možno žena potrebuje nejaký čas, aby sa adaptovala na nový stav.

Depresia po pôrode sa vliekli

Stáva sa, že obdobie pôrodu je už dávno pozadu a príznaky depresie stále nezmiznú. A bez ohľadu na to, čo robí mladá matka, nemôže sa vyhnúť týmto nepríjemným pocitom. V tomto prípade môžu príznaky depresie sprevádzať ženu dlhšie ako jeden rok, stávajú sa chronickými a menia sa na skutočnú chorobu. Je to obzvlášť nebezpečné, pretože môže viesť k pokusom o samovraždu alebo opusteniu vlastného dieťaťa. Dôvodom môžu byť vážne osobné problémy alebo ťažkosti v rodine.

Tento stav sa už považuje za hlbokú formu depresie a vyžaduje si lekárske vyšetrenie a liečbu. Sami to nezvládnete. V tomto období je obzvlášť dôležitá podpora príbuzných, blízkych priateľov a manžela.

Efektívne tipy, ako neupadnúť do popôrodnej depresie

1. Napriek tomu, že sa žena stala matkou, nemala by zabúdať na svoje potreby. Určite sa aspoň hodinu denne venujte sebe osobne. Napríklad, stretnúť sa so svojím milovaným priateľom, ísť nakupovať, urobiť si manikúru atď.
2. Zdieľanie povinností v domácnosti a starostlivosti o deti s manželom alebo blízkym príbuzným.
3. Mladá matka by mala tiež starostlivo sledovať svoj vzhľad. Príjemný odraz v zrkadle vás rozveselí!
4. Chôdza na čerstvom vzduchu je ďalším dôležitým „liekom“.
5. Správna strava a spánok.

Ak máte pocit, že sa nedokážete zbaviť príznakov, potom musíte kontaktovať psychológa, absolvovať rehabilitačný kurz.

Preto nie je ťažké prekonať popôrodnú depresiu, hlavnou vecou je poznať hlavné príčiny jej výskytu a účinné metódy, ako sa z nej dostať.

Z bežnej dočasnej depresie, ktorú mnohé ženy pociťujú v prvých dňoch po pôrode, je popôrodná depresia hlbšia. Popôrodná depresia nie je o charakterových chybách či slabosti, niekedy je to len jedna z komplikácií pôrodu. Väčšina lekárov má tendenciu veriť, že popôrodná depresia je spojená výlučne s psychickou náladou ženy. Popôrodná depresia sa môže objaviť asi mesiac po pôrode. Popôrodná depresia (prechodný stav, vyskytuje sa u tretiny žien krátko po narodení dieťaťa, zvyčajne si nevyžaduje špeciálnu liečbu), je považovaná za faktor ovplyvňujúci vývoj dieťaťa v ranom období jeho života a čiastočne určuje jeho budúcnosť.

Takže ste sa stali matkou. Nadšenie príbuzných utíchlo, kvety, s ktorými vás šťastný otecko stretol z nemocnice, už dávno zvädli. Začali sa krušné všedné dni, vyplnené do poslednej chvíle detským plačom, praním, žehlením, upratovaním a varením.

Celý deň sa točíte ako veverička v kolese a stále nemáte na nič čas. Cítite sa zle, všetko vám padá z rúk, nikto vám nerozumie a vaša trpezlivosť je už na hranici svojich možností. Čo sa deje? Zdá sa, že máte popôrodnú depresiu. Popôrodná depresia je vážny stav, ktorý sa môže vyskytnúť v prvých mesiacoch po pôrode. Popôrodná depresia u žien je spôsobená komplexnou zmesou emocionálnych, fyzických zmien, ku ktorým dochádza u ženy bezprostredne po pôrode.

Príznaky depresie

• Vaše oči sú neustále na mokrom mieste - plačete s rozumom alebo bez dôvodu.
• Plač dieťaťa vo vás vyvoláva záchvat zúrivosti. Ste pripravení urobiť čokoľvek, aby tento malý tyran konečne stíchol.
• Máte silný pocit, že všetci príbuzní sledujú každý váš krok a čakajú len na to, aby ste urobili niečo zlé - potom vás oprávnene poučia o živote.
• Cítite sa úplne bezmocní zoči-voči okolnostiam. Nemáte sa kam schovať, nikto vám nemôže pomôcť, ochrániť vás a vziať na seba bremeno materských starostí. Hrozné pre mňa a ešte hroznejšie pre dieťa. Zároveň nezažívate žiadnu radosť zo starostlivosti o bábätko, hoci pravidelne dodržiavate všetky pokyny lekára. Áno, toto dieťa ste porodili, ale stále je pre vás cudzincom.
• Každú minútu sa bojíte vytrhnúť, preto sa o seba snažíte postarať čo najprísnejšie. Ale vo vašom vnútri ako keby sa stláčala nejaká pružina, silnejšia a silnejšia.
• Sex vo vás vyvoláva pocit hlbokého znechutenia.
• Už sa nechcem ani pozrieť do zrkadla. Počas tehotenstva ste tak snívali, že po pôrode budete opäť štíhla a ľahká, no realita sa ukázala byť pre vás príliš krutá. Najtesnejšie džínsy sú stále na najvzdialenejšej poličke a musíte sa uspokojiť so širokými mikinami ako v šiestom mesiaci. Váš vlastný vzhľad vás obťažuje.

Popôrodná depresia nemusí nutne zahŕňať všetky opísané príznaky, ale ak ich máte aspoň štyri, je potrebné o tom vážne uvažovať.

Prečo bojovať s depresiou?

Jednak tým trpíte nielen vy, ale aj dieťa. Koniec koncov, aj on, napriek tomu, že je veľmi malý, má tiež pocit, že je pre vás cudzí. To znamená, že nemáte emocionálny kontakt - taký dôležitý v tomto útlom veku. Zistilo sa, že popôrodná depresia matky negatívne ovplyvňuje dieťa, najmä na formovanie pocitu bezpečia, vnútorných mechanizmov sebaobrany, koncentrácie a vývinu reči.

Po druhé, ak neexistuje žiadna vonkajšia pomoc a vaše vlastné vnútorné rezervy na boj proti depresii, potom sa to „nevyrieši“ samo. Naopak, váš stav sa bude každým dňom len zhoršovať. Pamätáte si na príbehy mamičiek a babičiek o tom, ako si na prvý rok svojho dieťaťa (najmä prvorodeného) spomínajú ako na nočnú moru? Nočná mora môže trvať niekoľko dní až niekoľko rokov. A čím dlhšie trvá, tým viac ovplyvňuje všetky aspekty rodinného života.

Príbuzní

Mnoho národov malo veľmi užitočný zvyk - po pôrode prišli k rodiacej žene najbližší príbuzní najmenej na mesiac a prevzali všetky domáce práce, čím oslobodili novopečenú matku od toho. Bohužiaľ, táto nádherná tradícia je minulosťou. Ale nikto vás neruší požiadať o pomoc mamu, sestru alebo svokru. Navyše je lepšie nájsť si au pair vopred a nie v momente, keď ste už na hranici limitu.

Povedz mi, čo sa ti deje. Len sa vám zdá, že je všetko jasné a tu nie je čo vysvetľovať. Zvonku všetko vyzerá inak. Príbuzným sa odporúča, aby sa zdržali fráz ako: „Mohol by som sa dať dokopy a neochladiť“ alebo „Vo vzťahu ku mne sa správa prinajmenšom nefér“ atď. Mladá mamička teraz potrebuje predovšetkým vaše pohodlie, lásku a skutočnú pomoc s domácimi prácami.

Dohodnite sa s manželom, že raz do týždňa si dohodnete „mamičkovské voľno“. Vopred si premyslite, ako ho chcete stráviť – v salóne krásy, na návšteve milovanej kamarátky, v bazéne, saune alebo v kaviarni. Hlavné je vypadnúť z domu, zo známeho prostredia.

Porozprávajte sa s manželom o svojej neochote mať sex. Skúste to urobiť taktne. Lekári neodporúčajú milovať sa do 4-6 týždňov po pôrode – z čisto fyziologických dôvodov. Ale potom majte na pamäti – sex často pomáha dostať sa z depresie.

Ja sám?

Popôrodná depresia u žien je ochorenie, ktoré sa vyskytuje v prvých mesiacoch po pôrode a je charakterizované zmenami v duševnom správaní. Ak nemáte jedinú voľnú minútu pre seba, svoju milovanú, zamyslite sa nad tým, či je váš život racionálne usporiadaný.

• Na záchranu môžu prísť dobré, vysokokvalitné polotovary z dôveryhodného obchodu alebo reštaurácie. Áno, nie je to najlacnejšie jedlo, ale teraz je pre vás dôležitejšie venovať nejaký čas sebe, ako vareniu pochúťok a uhoriek.
• Snažte sa spať čo najviac – najlepšie s bábätkom. Ďalšou možnosťou je uspať bábätko cez deň na balkóne. Ak sa bojíte, že zaspíte a nebudete počuť jeho volanie, príde vhod detská pestúnka - zariadenie, ktoré vám umožní počuť každé škrípanie už na diaľku.
• Nepremeňte sa na „hlúpeho“. Skúste si prečítať aspoň niečo iné ako kuchársku knihu a televízny program na týždeň. Mimochodom, skvelá možnosť je čítať počas dojčenia. Ľahnite si na bok, prisuňte dieťa bližšie k sebe, položte za neho knihu. Najprv sa však „porozprávajte“ s dieťaťom - koniec koncov sa tak tešil na tento šťastný okamih. Pozerajte sa mu do očí, hladkajte ho, povedzte mu, aký je dobrý. A keď si zdriemne, môžete si čítať.
• Nakoniec si spomeňte na svoje hobby (alebo ho začnite – teraz je ten správny čas). Hlavnou vecou je nenechať mozog „kysnúť“ v plienkach a cereáliách.
• Namiesto antidepresív môžete užívať vitamín C a vápnik - mladá matka pociťuje obzvlášť silnú potrebu týchto látok.
• Vyberte si niekoho, kto bude hrať úlohu psychoterapeuta, ktorému môžete plakať nad svojím ťažkým životom. Niektorí manželia túto rolu zvládajú vynikajúco, no iní sami dokážu upadnúť do depresie, keď sa dozvedia o problémoch čerstvo narodenej ženy. Mama sa na túto rolu tiež veľmi nehodí – je príliš ovplyvniteľná. Ale sestra alebo priateľka je najlepšia.
• Skvelý spôsob relaxu je hudba a tanec. Môžete to urobiť s dieťaťom v náručí. Rytmické pohyby a vibrácie hlasu (ak spolu spievate) uvoľňujú matku a upokojujú dieťa. Mimochodom, bolo by pekné naučiť sa najjednoduchší auto-tréning na relaxáciu počas tehotenstva. Takmer každému prospieva kontakt s prírodou, a tak vám prechádzka v najbližšom parku môže navodiť dobrú náladu a zároveň zlepšiť pleť.

Mnohé z odporúčaní sa vám zdajú banálne a dobre známe. Hlavná vec tu však nie je teória, ale prax. Začnite pre seba robiť aspoň niečo, aj keď zatiaľ nasilu. A výsledky sa pomaly prejavia – a na vás, na dieťati a na celej vašej rodine.

Deväťmesačné čakanie na bábätko sa konečne skončilo a vy ste sa stali mamou! Teraz vás prepustili, mnohí známi a príbuzní vám úprimne blahoželajú a vy ... len snívate o tom, že čo najskôr odídu z vášho domu. Chcem len jednu vec - uvoľniť sa a radostné úsmevy, vyhlásené toasty a neotrasiteľná túžba hostí "ako sa má oslavovať táto udalosť" spôsobujú pocit najhlbšieho podráždenia.

Popôrodná depresia – prečo vzniká?

Tento obrázok pozná každá žena, ktorá má deti. Odborníci tomu hovoria „popôrodná depresia“ a tvrdia, že za to môžu hormóny. Práve tie spôsobujú v tele rodiacej ženy stav hlbokej depresie a prázdnoty, ktorá sa môže dostaviť už na druhý či tretí deň po pôrode. MirSovetov si je však istý, že nielen hormóny robia svoj „špinavý čin“, k vašej depresii prispievajú aj okolnosti, ktoré vždy sprevádzajú narodenie bábätka. Ovplyvňuje to aj vašu únavu z bezsenných nocí, ktoré začínajú už v nemocnici, fyzické neduhy spojené s procesom pôrodu a samotná atmosféra liečebne, ktorá, ako vidíte, má ďaleko od našich predstáv o pohodlí. K duševnej pohode neprispievajú ani početné starosti, ktoré ste zažili dlhší čas. Teraz sa k nim pridala prirodzená starosť o stav vášho novonarodeného syna alebo dcéry. A hrudník vás veľmi bolí z návalu mlieka, ktoré musí byť neustále odsávané, aby v žiadnom prípade nedošlo k stagnácii - nemajú ďaleko od mastitídy. Tu je zďaleka nie úplný obraz toho, čo na ženu oslabenú pôrodom dopadá a čo výrazne zhoršuje jej už aj tak depresívny stav.
Doma popôrodná depresia nielenže neustupuje, ale naopak prekvitá, najmä ak žene nikto nepomôže. Ak v pôrodnici snívala len o jedinom – spať, tak doma jej sny rúca hlasný, náročný plač bábätka. Ak ide o prvé dieťa, potom sa novopečená mamička okrem iného musí vyrovnať s tým, že jej životný štýl by mal byť odteraz úplne iný ako doteraz. Zvyčajné veci, ako je čítanie alebo vystrájanie sa s priateľmi, sa stávajú nedostupnými, nahrádzajú ich mnohé povinnosti, ktoré bolo možné predtým ignorovať, ako napríklad každodenné mokré čistenie. Navyše, ak žena dojčí, musí dodržiavať určitú diétu, nejesť veľa svojich bežných jedál, alkoholické nápoje a už vôbec nie čokoládu. Nie každý dokáže pokojne vydržať takéto obmedzenia, a preto sa depresia môže natiahnuť na mesiac a u niekoho aj na rok.
Počas obdobia popôrodnej depresie sú dokonca aj zvyčajne pokojní a rozumní predstavitelia spravodlivého pohlavia schopní šialenstva, čo môžeme povedať o tých, ktorí sa vo svojom normálnom stave vyznačujú vznešenou dispozíciou? Existujú prípady, keď ženy, ktoré nedávno porodili, radikálne zmenili svoj vzhľad, a nie k lepšiemu, napríklad si ostrihali vlasy.

Kvôli popôrodnej depresii sú ženy schopné „zlomiť sa“. V jednej zdanlivo celkom prosperujúcej rodine utiekla novopečená mamička s bývalým priateľom z domu, keď malo dieťa jeden mesiac. O bábätko sa počas jej neprítomnosti musel starať manžel. O niekoľko dní sa jeho žena, ktorá si to rozmyslela, vrátila a na kolenách prosila svojho manžela, aby jej odpustil, prísahou uisťujúc, že ​​na zradu ani nepomyslí, potrebuje len zmenu prostredia.

Prekonanie depresie je možné

Ak nie prekonať, potom aspoň znížiť škodlivé účinky depresie je celkom realistické. Na to je v prvom rade potrebné získať určitý psychologický postoj. Musíte si uvedomiť, že to, čo sa vám momentálne deje, je celkom prirodzené a vyskytuje sa u každej ženy, ktorá vstúpila do obdobia materstva. MirSovetov odporúča v tomto období viac komunikovať s rovnakými matkami, bude to pre vás oveľa jednoduchšie, keď si uvedomíte, že zažívajú rovnaké problémy. Ak si z dôvodu svojej povahy alebo z nejakého dôvodu nemôžete dovoliť takéto odhalenia, zaregistrujte sa na tematických fórach a komunikujte virtuálne.
Uvedomte si, že váš súčasný stav je normálny, urobte svojpomocné opatrenia. Najprv sa však rozhodnite, čo konkrétne vo vašom prípade podnecuje vašu depresiu. Urobte si zoznam škodlivých faktorov. Môžu byť veľmi rôznorodé, ale tu sú tie najbežnejšie ...

Konzumujúca únava

Jeden z najsilnejších stimulantov popôrodnej depresie. Sami sa neviete rozhodnúť, kedy spať a kedy bdieť a doslova vás to ubíja. Urobte si dobrý zvyk, aby ste si boli istí, že budete odpočívať, keď vaše dieťa spí. Zabudnite na nezmyselné túžby urobiť všetky domáce úlohy práve teraz, keď bábätko zaspalo. Takáto túžba môže vážne podkopať vaše zdravie. Pamätajte, že iba vo sne môžete získať silu a teraz ich potrebujete oveľa viac ako čistý sporák a teplú večeru pre svojho manžela.

Ako sa vysporiadať s domácimi prácami

Bezpochyby nemožno vylúčiť ani domáce práce. Vaša rodina sa potrebuje najesť, domácnosť upratať, detské veci oprať a vyžehliť a podobne. Vytvorte si určitý spôsob robenia takýchto vecí. Jedlo si môžete pripraviť napríklad na začiatku dňa, keď ste sa vy aj vaše bábätko dostatočne vyspali, ste plní energie a dobrej nálady. Najprv strávte rannú toaletu dieťaťa, potom ho vezmite so sebou a vložte ho do špeciálneho lehátka alebo košíka z kočíka. Bude mať záujem sledovať, ako pripravujete jedlo, a nebude sa cítiť osamelo. Nad ním môžete zavesiť hračky na špeciálne držiaky, bábätko sa potom vôbec nebude nudiť a vy v jeho prítomnosti zvládnete všetko potrebné. Len tu by MirSovetov odporučil urobiť pravidlo: nevarte niečo zložité a vyžadujúce si dlhú prípravu. Varte ľahké polievky, nenáročné prílohy, mäso - kus a potom ho opečte podľa ľubovôle, vo všeobecnosti uvarte niečo, čo od vás vyžaduje minimálne úsilie. Jedlo na tepelnú úpravu môžete pripravovať aj v prítomnosti dieťaťa, ale keď panvicu položíte na sporák, je lepšie dieťatko preniesť do inej miestnosti – vôbec nepotrebuje dýchať výpary a plyn.
Moderné domáce spotrebiče sú niečo, na čom sa teraz nedá šetriť, preto sa dohodneme, že budúca mamička bude prať práčkou, upratovať umývateľným vysávačom. To všetko od vás nebude vyžadovať veľa úsilia a nezaberie vám to viac ako pár minút. Ďalším problémom je žehlenie, pretože najskôr sa odporúča žehliť plienky a detské oblečenie. Premýšľajte o tom, kto vám môže v tejto veci pomôcť, pretože je to dosť pracné a môže vám to zabrať veľa času, najmä ak nemáte vo zvyku držať dieťa v plienke 24 hodín denne. Možno by váš sused na dôchodku súhlasil, že vám pomôže za mierny poplatok? Alebo by k vám mohol občas prísť niekto z príbuzných. Nesnažte sa to robiť naraz, robte to postupne v priebehu dňa. Pár plienok večer môže manžel pohladiť, najmä ak už padáte od únavy z domácich prác.

váš vzhľad

Skúsenosti mnohých mamičiek naznačujú, že zmeny vzhľadu sú mimoriadne silným odrádzajúcim faktorom pri popôrodnej depresii. Postava je rozmazaná, hruď doslova praská od mlieka, vlasy zvesené a vypadávajú, pokožka sa leskne mastným leskom – to všetko dohromady dokáže vyviesť z rovnováhy každého. Nie je sila sa o seba postarať, obliekate sa akokoľvek – a tým je depresia ešte silnejšia.
Pamätajte, že váš vzhľad by vám mal priniesť výlučne pozitívne emócie a medzi ostatnými spôsobiť závisť a obdiv. MirSovetov si je istý, že komplimenty o tom, ako skvele vyzeráte po pôrode, sú silnou zbraňou proti depresii. Preto neodporúčame ísť na prechádzku neučesaná a oblečená „akokoľvek“. Nezabudnite každý deň nosiť ľahký make-up, ktorý pomôže skryť dočasné hormonálne javy, a nezabudnite si dovoliť nové nákupy. Nové oblečenie, kozmetika a parfumy sú presne to, čo teraz potrebujete!

Pre postavu a dobrú náladu

V nemocnici ste pravdepodobne ukázali súbor cvičení na zotavenie po pôrode. Počas prvého mesiaca robte toto jemné cvičenie a potom postupne prejdite na intenzívnejšiu záťaž. Špeciálne komplexy na rýchle zotavenie po pôrode, ktorých je nespočetné množstvo, sa dajú ľahko nájsť na internete. Osobitná pozornosť by sa teraz mala venovať pásu a bokom a nezabudnite na špeciálne cvičenia na udržanie tónu. Vykonávaním cvikov pomôžete nielen postave, ale aj zlepšíte náladu. Jedno je však prepojené s druhým, pretože zlepšenie vašich foriem bude mať mimoriadne priaznivý vplyv na vašu psychickú náladu. Pri chôdzi choďte čo najviac; navyše nie pozdĺž diaľnic, ale pozdĺž tichých ulíc alebo parkov. Intenzívne choďte, aby sa váš mozog nasýtil kyslíkom a spálili sa prebytočné kalórie.

Budúce sviatky

Popôrodnú depresiu umocňuje tendencia niektorých mamičiek vzdávať sa malých ženských radovánok. Notoricky známy „raz“ sa postaví do cesty takým potrebným veciam pre ženu, ako je teplý aromatický kúpeľ, telefonický rozhovor s kamarátkou „o ničom“, nasadenie masky na tvár, čítanie lesklého časopisu, návšteva kaderníka alebo ... Nezaháňajte sa do kúta, teraz všetky tieto veci potrebujete viac ako kedykoľvek predtým. MirSovetov radí urobiť ešte jedno pravidlo: doprajte si počas každého dňa trochu odpočinku, nechajte svojho manžela alebo niekoho z príbuzných, aby sa v tomto čase postaral o dieťa. A v tomto čase si zapnete svoju obľúbenú hudbu a ponoríte sa do sladkého sveta svojich potešení.

byť sám

„Dokonca aj zriedkavý výlet do obchodu mi priniesol radosť, ak som nešiel s kočíkom, ale sám,“ zdieľal jeden priateľ s druhým. K popôrodnej depresii totiž v nemalej miere prispieva aj potreba byť neustále s dieťaťom, neschopnosť urobiť si čo i len krátku prechádzku osamote. Dajte si „deň voľna“. Nemusí to byť celý deň preč od vášho dieťatka, stačí hodinka alebo dve, s najväčšou pravdepodobnosťou po tomto čase budete chcieť vy sami svoje dieťa rýchlo objať.

Raduj sa!

Pozrite sa na svojich bezdetných priateľov. Zdá sa vám ich život atraktívny? Koniec koncov, nemajú najdrahšie, najsladšie a bezbranné stvorenie, ktoré robí svet oveľa bohatším a jasnejším. Ich osudom je vymýšľať pre seba najrôznejšie aktivity, aby prekonali nudu, no vy sa nenudíte, máte komu venovať svoj čas a svoju dušu. Myslite na seba častejšie ako na výnimočne šťastnú ženu a vaša depresia bude preč! Uložiť na sociálne siete:

Prečo vzniká popôrodná depresia po druhom pôrode, jej znaky a spôsoby liečby.

Často sa stáva, že namiesto radosti po narodení bábätka sa mamička stane temnejšou ako oblak. Príbuzní sú zmätení, prečo sa mladá matka takto správa, a všetko sa jej zdá neláskavé. Nemali by ste obviňovať ženu zo sebectva, s najväčšou pravdepodobnosťou ide o popôrodnú depresiu.

Depresia po druhom pôrode: prečo sa vyskytuje?

Takýto koncept ako depresia po prvom narodení je známy mnohým. Ale depresia sa často objavuje po druhom pôrode. Zdalo by sa, že nie je dôvod na smútok. Matka už predsa vie, ako zaviesť proces dojčenia, ako zaobchádzať s novorodencom, no aj tu sú úskalia.

Dôvody depresie po druhom pôrode

1. Nedostatok manželovej podpory
2. Strach z toho, že nezvládnu dve deti naraz
3. Ťažkosti s dojčením
4. Nedostatok voľného času
5. Bolesť po

Negatívna nálada navyše zhoršuje uvedomenie si, že postava po druhom pôrode už nie je taká krásna ako predtým. Je ťažké ísť „od vyhlášky k vyhláške“, to znamená byť dlho bez práce, bez možnosti pokračovať vo svojej kariére.

Ako pomôcť žene počas popôrodnej depresie?

Niekedy sa príbuzní správajú zle vo vzťahu k žene, ktorá práve porodila. Keď vidia jej nejednoznačnú reakciu na narodenie dieťaťa, sú prekvapení, ako sa žena v tomto období nemôže radovať. Okrem toho sa dieťaťu venuje pozornosť a náklonnosť a niekedy zabúda na matku. V tejto chvíli však potrebuje aj podporu.

Obklopte mladú matku opatrne:

1. Pomáhajte častejšie s domácimi prácami
2. Postarajte sa o jej zdravie
3. Ponúknite prechádzku s bábätkom alebo choďte na prechádzku s celou rodinou
4. Odvrátiť pozornosť mladej matky od domácej rutiny

Čo by mal manžel robiť, ak má jeho žena popôrodnú depresiu?

Predovšetkým by sa mal o ženu v tomto období starať manžel. Cítite podporu a silné rameno milovanej osoby vedľa vás, môžete prežiť každé zlé počasie.

Ideálne bude, ak sa o dieťatko jeden deň postará ocko a mama strávi tento deň tak, ako chce. Ide napríklad s kamarátkami do kozmetického salónu alebo do kaviarne. Toto jej urobí dobre.

Etapy popôrodnej depresie?

rozpoznať popôrodné blues možné pomocou nasledujúcich znakov:

• Smútok, úzkosť
• Bezdôvodné slzy alebo plač nad maličkosťami
• Podráždenosť
• zlý sen

Zvyčajne popôrodné blues zmizne do niekoľkých týždňov po pôrode. Ale blues sa môže zmeniť popôrodná depresia ak je už zlá nálada sprevádzaná ďalšími dráždidlami, ako sú: ťažká finančná situácia, nedostatok porozumenia s blízkymi, nedostatok morálnej podpory a iné faktory.

V tomto štádiu sa príznaky blues zintenzívňujú:

• Dochádza k strate chuti do jedla
• Vyskytuje sa nespavosť
• Nekonečná únava
• Neochota venovať čas dieťaťu a starať sa oň
• Nedostatok sexuálnej túžby
• Myšlienky ublížiť sebe alebo dieťaťu

V tejto situácii je logické obrátiť sa na špecialistu o pomoc s cieľom urýchliť proces obnovy.

Je tu ďalšia etapa popôrodná psychóza. Príznaky popôrodnej psychózy:

• halucinácie
• Pokusy ublížiť sebe alebo novorodencovi

Popôrodná psychóza je mimoriadne zriedkavý jav a prejavuje sa v prvých týždňoch po pôrode.

Vyskytuje sa popôrodná depresia u mužov?

Odhalené sú nielen ženy, ale aj muži. Otec často namiesto radosti zažíva depresiu a podráždenosť. Existuje na to veľa dôvodov:

• Po prvé, finančná zodpovednosť muža sa mnohonásobne zvyšuje a muž sa jednoducho obáva, že to nezvládne.
• Po druhé, muž môže žiarliť na svoju ženu kvôli dieťaťu, pretože sa mu teraz venuje oveľa menej pozornosti.
• Po tretie, muž jednoducho nie je pripravený na zbesilé tempo života v prvých mesiacoch života novorodenca, teraz musí behať po plienky či púder, chodiť do supermarketov a vykonávať iné domáce práce.

Ak vidíte, že váš manžel je v depresii, ukážte mu svoju lásku a starostlivosť. Možno si len potrebuje chvíľu oddýchnuť. Hovorte s ním od srdca k srdcu a chváľte ho.

Psychologická pomoc pri popôrodnej depresii

Podľa štatistík sa z 10 % žien s popôrodnou depresiou len 3 % obrátia na psychológa.

Potrebujete odbornú pomoc, ak vidíte, že:

1. Podráždenosť nezmizne, ale rastie ako snehová guľa
2. Je pre vás ťažké robiť domáce práce kvôli negatívnym myšlienkam
3. Navštevujú vás bláznivé myšlienky, aby ste ublížili sebe alebo svojmu dieťatku
4. Váš stav sa každým dňom zhoršuje, strácate sa

Návšteva psychológa je istým krokom na ceste k uzdraveniu. Psychológ bude schopný porozumieť vášmu emocionálnemu stavu, čím nájde kľúče k riešeniu problému. Rozhovory s psychológom pomôžu nielen zbaviť sa depresie, ale vedú aj k zlepšeniu rodinných vzťahov.

Aké lieky na depresiu po pôrode pre ženu?

Medikamentózna liečba popôrodnej terapie sa používa v extrémne zriedkavých prípadoch. Je to spôsobené tým, že žena dojčí novorodenca. Zvyčajne sa uskutočňujú psychologické rozhovory a pomoc pri starostlivosti o dieťa. Spravidla to stačí na normalizáciu stavu.

Ak má žena popôrodnú psychózu, potom sú predpísané individuálne dávky antidepresív. V tomto prípade sa dojčenie stáva nemožným kvôli toxicite liekov.

Aj počas tehotenstva je potrebné prijať opatrenia na predchádzanie možnej depresii. K tomu by sa žena mala psychicky pripraviť na materstvo, navštevovať školu budúcich rodičov.

Hormonálna nerovnováha a popôrodná depresia

Popôrodná depresia sa vyskytuje nielen v dôsledku vonkajších faktorov. Chyba depresívneho stavu môže byť porušením hormonálneho zázemia.

Po pôrode dochádza k prudkému poklesu estrogénu a progesterónu v krvi, čo prispieva k letargii, apatii. Ovplyvniť môžu aj zmeny hladiny hormónov štítnej žľazy.

Psychológovia tvrdia, že depresiu môžete prekonať sami. Na to potrebujete:

1. Prijmite pomoc od rodiny a priateľov
2. Nastavte sa na pozitívny výsledok
3. Pamätajte, že sú dobré a zlé dni
4. Komunikujte s ľuďmi častejšie
5. Venujte pozornosť niektorým svojim záľubám
6. Oddýchnite si od domácej rutiny
7. Nájsť radosť v maličkostiach

Prečo dochádza k depresii po druhom pôrode: rady a spätná väzba

Anna: „Mám druhé dieťa. Najstaršia dcéra má už 7 rokov. Nemám čas venovať jej náležitú pozornosť, lámem sa na nej, kričím. Potom plačem do vankúša od impotencie a od toho, že som zlá matka. Neviem, ako sa dostať z tohto stavu a neublížiť svojej rodine."

Mária: „Moje deti boli veľmi vítané. Vzťahy v rodine boli vždy dobré. Pri prvom dieťati som depresiu nezažila. A po narodení druhého syna som bola zdrvená. Začala som to vynášať na manžela, nechcela som sa o seba starať, bola som strašne unavená a trpela som nespavosťou. Každý hovorí, že ide o nedorozumenie, ale ja verím, že sa to deje na hormonálnej úrovni. O rok neskôr sa mi všetko urovnalo.”

Alyona: „Mojou oporou v tomto období bol môj manžel. Najprv mi, samozrejme, nerozumel. Začal sa hnevať, že som nešťastná, agresívna. Potom sme sa však rozprávali od srdca k srdcu, uvedomil si, že je to pre mňa ťažké a desivé, podporil ma a pomohol s dieťaťom.

Mnohé ženy sa boja vyhľadať pomoc lekárov alebo si dokonca ani samy nepriznajú, že majú depresiu. Pamätajte, že šťastná matka je šťastné dieťa. Nezabúdajte na seba, potom budete môcť svoje materstvo prijať s radosťou a dať svojmu dieťatku starostlivosť a nehu.

Video: Popôrodná depresia