Ako prekonať popôrodnú depresiu. Popôrodná depresia – ako sa s ňou vysporiadať? Tipy od skúsených žien. Ako dlho zvyčajne trvá popôrodná depresia?

Táto téma trápi mnohé mamičky, ktoré sa chystajú rodiť... Ale v mladosti tomu často nevenujete pozornosť. Je smutné, keď 19-ročná mladá mamička ostane sama s práve narodeným bábätkom, zaťažená domácimi prácami, keď jej nemá kto pomôcť a dokonca ani nikoho požiadať o radu. Po prvom pôrode som bola na tom podobne.

Vlastná skúsenosť

Je nepravdepodobné, že by to bola popôrodná depresia, taká bežná u rodiacich žien. Ale príznaky boli podobné. Chronická únava, negatívne myšlienky, nedostatok energie. V tých dňoch bolo málo radosti. Toto si teraz vážim. Potom akosi nevenovala pozornosť, všetko prijímala tak, ako by to tak malo byť.
Teraz, z výšky môjho veku, sa pýtam: ako sa mi podarilo prežiť depresiu, pretože to bola jednoznačne ona? Bezsenné noci, výlety do mliečnej kuchyne, injekcie a masáže na klinike, pumpovanie-vyváranie-žehlenie, upratovanie-varenie-pranie, popri tom štúdium na korešpondencii.
Pamätám si, že niekedy som mal pocit, že to nikdy neskončí. Cítila som sa malá a bezbranná voči nekonečným starostiam. Na svoje problémy bola takmer sama. Žiaľ, môj manžel, podobne ako asi mnoho iných mužov, o existencii takejto choroby vôbec nepočul.
Manžel, ako skutočný orientálny muž, sa venoval iba svojej práci, nechystal sa pomáhať okolo domu, naopak, vyžadoval si pozornosť nie menej ako dieťa. Podľa vedcov je popôrodná depresia u žien fyzická a psycho-emocionálna reakcia tela, ktorá sa vyvinie takmer u každej ženy po prvom pôrode. Dôvody sú fyzické aj psychické – zmena hormonálneho obrazu, únava, strach, strata psychickej rovnováhy.

Ako sa vysporiadať s popôrodnou depresiou?

Zvyčajne nie je príliš ťažké určiť, že máte popôrodnú depresiu. Fórum mladých mamičiek, kde som sa opakovane pozrela, zvýrazňuje rovnaké znaky, aké som mala ja: - apatia, neochota robiť čokoľvek, podráždenosť. Niekedy sa objavuje aj nenávisť k vlastnému dieťaťu. Zvyčajne je pre dievčatá, ktoré sa v čase pôrodu stali osobnosťou, so zavedeným životným štýlom, nezvyknuté popierať svoje túžby, ťažké zmeniť svoj obvyklý život v záujme dieťaťa. Zdá sa im, že ich život sa skončil, všetky radosti sú vylúčené, ostali len materské povinnosti. Podvedome z toho obviňujú dieťa.
A ak k tomu pridáme nepochopenie druhých, neschopnosť podeliť sa s nikým o ťažkosti a úzkosti?
Nie je prekvapujúce, ak sa takáto mladá matka vyvinie. Ale ako to liečiť?

Tabletky alebo láska?

Zadaním „liečba popôrodnej depresie“ do vyhľadávača som opäť zistila, že mnohé matky rozmýšľajú rovnako ako ja: tento záchvat sa nelieči ani tak tabletkami, ako skôr ľudskou láskou.
V prvom rade sa musíte presvedčiť, že toto je len epizóda vo vašom živote, tá pominie, v pamäti vám zostane viac radostných chvíľ ako smutných.
Zdá sa mi, že akékoľvek depresia sa lieči láskou. Antidepresívne tabletky sú určené na zlepšenie nálady človeka. Napodobňujú stav šťastia.
A môže byť väčšie šťastie ako kúpať sa v láske, cítiť sa potrebný, dôležitý, milovaný druhými?
Ale z tabletiek vám môže byť zle ešte viac, takže by ste sa mali snažiť zaobísť sa bez nich. Musíte byť dostatočne silní, aby ste si odpovedali na otázku: „“ povedať si: Zvládnem to aj sám. Najviac vytvorené milovať, nájsť v sebe nehu ku všetkému – k bábätku, k manželovi, k ľuďom okolo seba a hlavne k sebe. A musíte dať ostatným vedieť, ako veľmi potrebujete ich lásku. Nedá sa to vysvetliť - to znamená, že musíte viac komunikovať s tými, ktorí vás milujú, a nemíňať ani tak málo energie na výčitky a analýzu vzťahov.

Po narodení dieťatka by mala mať mamička najšťastnejšie obdobie v živote, pretože bábätko, na ktoré deväť mesiacov toľko čakalo, konečne prišlo na svet. Žiaľ, napriek gratuláciám príbuzných a nežným vzdychom manžela/manželky sa človek musí vrátiť ku každodenným povinnostiam: prať a žehliť bielizeň, variť jedlo a donekonečna utíšiť plačúce dieťa.

Času cez deň veľmi chýba, žena míňa všetku svoju energiu na bežné záležitosti, no väčšina z nich stále zostáva nevyriešená. Akumuluje sa neustála únava, podráždenie, skľúčenosť a iné negatívne emócie, ktoré celkovo spôsobujú popôrodnú depresiu. Toto je stav, ktorý je diagnostikovaný u 15% mladých matiek. Najťažším pocitom, ktorý sprevádza matku v období popôrodnej depresie, je pocit viny voči bábätku. Žena sa začína považovať za zlý príklad pre dieťa a nedokáže pochopiť, prečo jej dieťa neprináša radosť.

Podľa štatistík sa každá druhá žena obráti na odborníka s ťažkou formou ochorenia, pri ktorej jej chýba vlastné úsilie vysporiadať sa s neustálou devastáciou a depresiou. Potom špecialisti, skúsení psychológovia, dávajú cenné odporúčania a predpisujú priebeh liečby.

V období následnej depresie sa žena snaží vyhnúť svojmu odrazu v zrkadle. Počas tehotenstva je ľahké odpustiť si plnosť a opuchy, pretože to má objektívny dôvod. Očakávania, že po pôrode sa bude možné rýchlo a jednoducho vrátiť k svojim predchádzajúcim formám, sa rozplynuli. Na obľúbené oblečenie sa stále práši v skrini. Všetky tieto faktory majú veľmi tvrdý vplyv na svetonázor ženy. Nevie nájsť dôvod na radosť.

Je dôležité pochopiť, že postnatálna depresia nemusí nutne zahŕňať všetky vyššie uvedené, ale už niekoľko príznakov by malo byť dôvodom na konzultáciu s odborníkom.

Popôrodná psychóza je ťažká forma depresie, ktorá sa prejavuje počas prvých týždňov po pôrode. Medzi príznaky tejto komplikácie patria bludy a časté halucinácie, prípadne paranoja a túžba ublížiť sebe, dieťaťu a iným. Pri popôrodnej psychóze sa žena neorientuje v čase, môže stratiť zmysel pre priestor a pochopenie toho, čo sa s ňou deje. Ide o veľmi hrozný stav, v ktorom môže pomôcť len profesionálny lekár.

Príčiny ochorenia

V súčasnosti odborníci identifikujú niekoľko hlavných faktorov, ktoré môžu vyvolať rozvoj popôrodnej depresie:

• história skľúčenosti;
• stres;
• udalosti, ktoré traumatizujú psychiku počas tehotenstva;
• komplikácie počas pôrodu;
• alkoholizmus;
• vyčerpanie tela;
• finančné problémy;
• nedostatok podpory.

Ženám, ktoré zažijú postnatálnu depresiu, hrozí, že sa neskôr v živote stanú obeťou depresívnej poruchy. Keď klinické prejavy ochorenia začnú ustupovať, mladé mamičky rýchlo rozptyľujú naliehavejšie veci, no niekedy je zlepšenie dočasné.

Popôrodná depresia spôsobuje porušenie ľudských kognitívnych funkcií. V tomto období dochádza k mnohým rôznym zmenám spojených so svetonázorom žien.

Odborníci si všimli, že u sirôt sú psychopatologické príznaky výrazne menej výrazné ako u matiek z úplnej rodiny.

Mnohé mamičky, ktoré si problém uvedomujú, sa ho rozhodnú riešiť po svojom. S kompetentným prístupom a veľkou túžbou zbaviť sa nepozvaných protivenstiev sa postnatálna depresia dá vyliečiť doma. Musíte sa vyzbrojiť niekoľkými jednoduchými pravidlami.

Lekárske ošetrenia

Dokonca aj so všetkými odporúčaniami nie je vždy možné zvládnuť postnatálnu depresiu sami, bez zapojenia špecialistov. Hlavnou vecou nie je zúfať a pokračovať v boji, pretože stav matky ovplyvňuje celú rodinu.

Liečba popôrodnej depresie antidepresívami sa v lekárskej praxi považuje za jeden z najúčinnejších spôsobov. Účinnosť liekov bola preukázaná veľkým počtom vyliečených chorôb. Jediná vec, ktorá bráni novopečeným mamičkám v užívaní antidepresív, je dojčenie. Každá žena vie, že akýkoľvek liek v tej či onej forme prechádza do materského mlieka.

Špecialisti predpisujú lieky, ktoré predstavujú minimálnu hrozbu pre zdravie dieťaťa a nemajú vedľajšie účinky. Hlavná vec je, že lieky sa užívajú so súhlasom lekára.

Jedným z dôvodov rozvoja popôrodnej depresie je prudký pokles hladiny estrogénu. Preto sa tento hormón používa na liečbu ochorenia. Špecialisti predpisujú injekcie, ktoré odstraňujú príznaky a prispievajú k výraznému zlepšeniu nálady ženy.

Okrem osobných úvah si vypočujte aj názor lekára a zvážte všetky pre a proti.

Pri správnej liečebnej metóde sa mladá mamička dokáže vyrovnať s popôrodnou depresiou za pár mesiacov. V obzvlášť ťažkých situáciách trvá terapia asi rok. Za takýchto podmienok je potrebné byť mimoriadne opatrný na svoje zdravie aj po zotavení.

Video - Ako prežiť popôrodnú depresiu

Video - Príčiny a liečba postnatálnej depresie

Čakanie na narodenie dieťaťa je zodpovedným a šťastným obdobím v živote každej ženy. Budúca mamička sa teší na chvíľu, keď konečne vezme do náručia vytúžené a už milované bábätko a predstavuje si svoj nový život naplnený radosťou a príjemnými prácami ako starostlivá a šťastná mamička. Ale, žiaľ, narodením bábätka sa svetlé sny rozplynú a prichádza monotónny každodenný život – s bezsennými nocami, úzkosťou o bábätko, každodennými povinnosťami, ktoré sa nikdy nekončia. Mladá matka si nedokáže užiť materstvo. Cíti sa vyčerpaná, unavená, ľahostajná k tomu, čo sa okolo nej deje, stáva sa ufňukaná a podráždená. Najmä ak sa musí o dieťa postarať sama, bez podpory manžela či príbuzných. Únava, apatia a úzkosť sa časom vyvinú do depresívneho stavu – popôrodnej depresie, ktorá je nebezpečná pre matku aj pre novorodenca. Ako prežiť popôrodnú depresiu a prečo sa tento problém vyskytuje u mladých mamičiek?

Popôrodná depresia je psycho-emocionálna porucha, ktorá sa vyskytuje u žien po narodení dieťaťa. Tento stav sa prejavuje nestabilitou správania, emocionálnymi reakciami na dianie a vnímaním seba a okolitého sveta. Úzkosť, znížená chuť do jedla, depresia, pocity viny, apatia sú živými prejavmi popôrodnej depresie. Tento stav nedovoľuje žene plne si užiť materstvo a má negatívne dôsledky pre mladú matku aj jej dieťa. Popôrodná depresia je vážny stav, ktorý si vyžaduje okamžitú liečbu. Avšak nie vždy únava a zlá nálada po pôrode môže byť depresiou, je dôležité odlíšiť obvyklé blues od depresívneho stavu.

Popôrodná depresia alebo blues?

Niekedy ženy, najmä tie, ktoré sa musia o novorodenca starať samy, bez podpory blízkych, zažívajú po pôrode blues a otupenú náladu, ktorú sprevádza únava a podráždenosť. Mladá matka často plače, nemôže dlho spať, cíti sa preťažená a slabá, no zároveň zostáva šťastná, že sa stala matkou. Do mesiaca alebo dvoch sa jej stav zlepší, túžba a blues pominú. V prípade popôrodnej depresie sa všetky príznaky depresie časom len zhoršujú a trvajú od šiestich mesiacov alebo viac, pričom prechádzajú do chronickej formy. Žena prejavuje nielen apatiu, ľahostajnosť k sebe a svojmu dieťaťu, ale rozvíja aj pocit viny. Spravidla sa považuje za zlú matku, ktorá sa nedokáže postarať o dieťa, niekedy prejavuje agresivitu voči ostatným, stáva sa podráždeným, kňučaným. Pocit úzkosti ju neopúšťa, mladá matka je v neustálom nervovom napätí, stráca záujem o seba, svojho manžela, príbuzných a priateľov.

Popôrodná depresia: príznaky

Ak máte nasledujúce príznaky, ktoré poukazujú na depresívny stav po pôrode, mali by ste okamžite vyhľadať lekársku pomoc a začať s chorobou bojovať.

Tieto príznaky zahŕňajú:

• náhle zmeny nálady sprevádzané záchvatmi hnevu, častým plačom;
• podráždenosť z akéhokoľvek, dokonca aj malého dôvodu, prepuknutia agresie;
• pocit bezdôvodnej a neprimeranej úzkosti, úzkosti;
• nedostatok radosti z materstva;
• skľúčenosť, bezpríčinná túžba, túžba byť sám;
• fyzická a morálna impotencia, neschopnosť riešiť každodenné problémy;
• nespavosť alebo povrchný spánok;
• nedostatok chuti do jedla;
• citlivosť;
• ochladenie sexuálnej príťažlivosti k vášmu mužovi;
• neprimerané pocity hanby a viny;
• samovražedné myšlienky.

Popôrodná depresia: príčiny

Na otázku, prečo vzniká popôrodná depresia u žien po narodení dieťaťa, neexistuje jednoznačná odpoveď. Existuje množstvo dôvodov, ktoré prispievajú k rozvoju tejto duševnej poruchy.

1. dedičný faktor. Niektoré ženy sú geneticky predisponované k depresii. Sú náchylnejší na duševné poruchy a emocionálne poruchy.
2. Hormonálne zmeny v tele po pôrode. V popôrodnom období dochádza v tele mladej matky k hormonálnym zmenám spojeným s poklesom produkcie ženských hormónov, ako aj s obnovením funkcie štítnej žľazy.
3. Problémy s laktáciou. Ťažkosti s dojčením: nedostatok mlieka, potreba odsávať, najmä v noci, boľavé bradavky, laktačné krízy, vedú k úzkosti mladej mamičky, k fyzickému a morálnemu vyčerpaniu.
4. Veľké pracovné zaťaženie a veľké množstvo domácich úloh. Okrem toho, že vzhľad novorodenca v dome je obrovskou psychickou záťažou, novopečená matka musí vykonávať obrovské množstvo domácich povinností vrátane starostlivosti o dieťa. Niekedy žena fyzicky nemá čas robiť všetky domáce práce, nerobí nič za deň. V dôsledku toho sa u nej rozvíjajú pocity viny a emocionálneho vyhorenia. Nedostatok spánku, rovnako ako nedostatok odpočinku, nemá na jej stav najlepší vplyv.
5. Zložitá situácia v rodine môže u mladej matky vyvolať depresívny stav. Konflikty a nezhody s manželským partnerom, jeho neochota alebo neschopnosť pomôcť manželke, materiálne problémy spôsobujú, že žena pociťuje odpor, nespokojnosť so životom, skľúčenosť, ktorá sa nakoniec rozvinie do depresie.
6. Príčinou depresie môže byť narodenie nechceného dieťaťa, ale aj ťažké tehotenstvo a pôrod. Žena si nemôže naplno užívať materstvo, ale cíti sa osamelá, nešťastná a depresívna.
7. Nedostatok pozornosti od manžela. Zníženie sexuálnej túžby, chronická únava odcudzuje manželov od seba a vedie k nízkej sebaúcte. Žena sa považuje za neatraktívnu a nechcenú.

Účinky popôrodnej depresie na dieťa

Depresívny stav je nebezpečný nielen pre duševné zdravie ženy, ale predovšetkým pre jej dieťa. Mladá matka nie je schopná plnohodnotne sa starať a starať sa o svoje dieťa. Trpí emocionálna sféra dieťaťa, ktoré potrebuje nielen starostlivosť a pozornosť, ale aj telesný kontakt a citovú komunikáciu s matkou. Mnoho žien s touto poruchou odmieta dojčenie. Bábätku sa od matky nedostáva dostatok pozornosti, tepla a lásky, čo môže v budúcnosti negatívne ovplyvniť jeho emocionálny a duševný vývoj. Deti, ktorých matky zažili depresiu, ťažšie zaspávajú, častejšie plačú a sú úzkostné. U takýchto bábätiek dochádza k oneskoreniu v mentálnom a emocionálnom vývoji, začínajú rozprávať neskôr ako iné bábätká.

Kedy začína popôrodná depresia a ako dlho trvá?

Mnoho žien má sklony k popôrodnej depresii, najmä tie, ktoré pociťovali úzkosť a nervové napätie aj počas nosenia dieťaťa. Po narodení bábätka sa tento stav len zhoršuje. Ale najčastejšie sa príznaky popôrodnej depresie objavia niekoľko týždňov alebo dokonca mesiacov po pôrode a trvajú šesť mesiacov. Ak sa zdravotný stav ženy nezlepší, ale iba zhorší, naznačuje to dlhotrvajúcu chronickú formu ochorenia, ktorá bez liečby môže trvať mnoho rokov. Na vine je neochota samotnej ženy vyhľadať kvalifikovanú pomoc. Mladá matka, ktorá sa cíti depresívna a bezmocná, sa snaží zo všetkých síl vyrovnať sa so všetkými príznakmi sama, snaží sa skryť a „zamaskovať“ svoj stav mysle pred ostatnými, bojí sa odsúdenia a nepochopenia z ich strany a nevie ako sa dostať z popôrodnej depresie.

Popôrodná depresia: liečba

Slávny lekár Komarovsky tvrdí, že popôrodná depresia je choroba, ktorá si vyžaduje liečbu, nemôžete nechať všetko na náhodu, ale musíte pomôcť žene zbaviť sa psychického stresu. Čo robiť, ak si mladá matka uvedomuje svoj problém a popôrodná depresia jej neumožňuje normálne žiť a užívať si každú minútu komunikácie s dieťaťom? Žena určite potrebuje psychickú a fyzickú podporu, ktorú treba kombinovať s protidrogovou liečbou. V závislosti od závažnosti ochorenia, od toho, či žena dojčí, lekár predpisuje antidepresíva alebo hormonálne lieky. Moderné lieky majú účinný účinok a minimálne vedľajšie účinky.

Popôrodná depresia - psychológ

Pozitívne výsledky a rýchle zlepšenie pohody poskytujú konzultácie so skúseným psychológom alebo psychoterapeutom. Špecialista pomôže mladej mamičke zmeniť myslenie, napraviť jej správanie alebo ju jednoducho podporí slovom, ktoré dokáže zázraky.

Ako pomôcť mladej matke zbaviť sa depresie doma?

Mladé mamičky si mylne myslia, že v depresívnom stave po narodení drobcov si za to môžu samy a pocit viny situáciu ešte viac zhoršuje. Ale nie je. Mnoho žien po celom svete trpí touto chorobou a úspešne sa s ňou vyrovnáva vďaka podpore blízkych a včasnej psychologickej pomoci. Ako sa vyhnúť popôrodnej depresii? Nebojte sa požiadať o pomoc a držte sa nasledujúcich tipov, ktoré vám pomôžu zvládať stres, úzkosť a užívať si život.

1. Dbajte na správnu výživu. Strava by mala byť pestrá, bohatá na základné vitamíny a minerály, ktoré ovplyvňujú zdravie a dodávajú energiu.
2. Dôležitým bodom v boji proti stresu je kvalitný spánok. Uistite sa, že spíte počas spánku dieťaťa, domáce úlohy môžu počkať. Nezabudnite venovať pozornosť ľahkým fyzickým cvičeniam a relaxačným aktivitám: masáž, joga, meditácia. Teplý kúpeľ s aromatickými olejmi pomáha zmierniť stres a získať pokoj.
3. Doprajte si časté víkendy, kde môžete tráviť čas s manželom, starať sa o seba alebo sa stretávať s priateľom. Nové emócie, dojmy ho odvrátia od negatívnych myšlienok, nabijú ho optimizmom, naplnia monotónny každodenný život radostnými chvíľami. Počas odpočinku mamičky môže pri dieťatku sedieť babka alebo iní príbuzní a ak ho nemá s kým nechať, vezmite dieťatko so sebou. Spoločne strávený čas na čerstvom vzduchu a zmena prostredia prospeje dieťaťu aj mamičke.
4. Telesný kontakt s bábätkom „koža na kožu“ pomáha zblížiť sa s ním, zbaviť sa pocitu odcudzenia, ak sa u ženy prejaví. Hry, komunikácia, objatia a dojčenie sú najlepší spôsob, ako sa pripútať a zamilovať sa do malého človiečika, ktorý tak potrebuje náklonnosť a starostlivosť svojej matky.
5. Naučte sa ovládať svoje emócie a snažte sa vyhnúť negatívnym myšlienkam.
6. Neudržiavajte v sebe emócie, zdieľajte zážitky a obavy s blízkymi alebo si nájdite podobne zmýšľajúcich ľudí na internete. Existuje veľké množstvo fór pre mamičky, kde si ženy vymieňajú skúsenosti a rady, pomáhajú si prekonávať problém.

Popôrodná depresia: recenzie

"Dieťa bolo netrpezlivo očakávané - toto je vytúžené a milované dieťa." Tehotenstvo nebolo jednoduché, pôrod bol veľmi ťažký a dlhý, s mnohými medzerami. Po pôrode to bolo také zlé, že dieťa nechcela vidieť. Podráždil ma. Nechcela som nič robiť, len som plakala a hneval ma plač dieťaťa. Ďakujem manželovi, ktorý si všimol, že so mnou niečo nie je v poriadku a zobral ma k psychológovi. Po niekoľkých sedeniach som si problém uvedomila a postupne som sa naučila užívať si materstvo.“

„Nikdy som si nemyslel, že sa ma tento problém dotkne. Vždy som bol optimista, ale po objavení sa dieťaťa v dome ma zmenili. Bola som taká unavená z toho neustáleho plaču, nocí bez spánku a normálneho oddychu. Dieťa je veľmi nepokojné, vyžaduje neustálu pozornosť. A boli problémy s manželom, došlo k rozvodu. Prestal som sa o seba starať, bolo mi jedno, ako vyzerám, domáce práce som robil ako robot, často som plakal, boli záchvaty hnevu a nervové zrútenia. V tomto stave som vydržala viac ako 3 mesiace, kým som sa obrátila o pomoc na konzultáciu, kde mi poradili dobrého psychológa.

„Nikto z mojich príbuzných si nevšimol ani nepredstieral, že som v depresii. Manžel ma obvinil z toho, že sa o dieťa riadne nestarám, no ja som jednoducho nemala ani fyzickú, ani morálnu silu. Ráno som sa už zobudila vyčerpaná a unavená, nechcela som nikoho vidieť ani počuť a ​​moje dieťa tým trpelo. Útoky agresivity a neustále záchvaty hnevu zrušili náš intímny život s manželom. Snažil sa neukazovať sa doma, ako dôvod uvádzal neustále meškania v práci a tak veľmi mi chýbala jeho podpora a pomoc! Pochopil som, čo sa so mnou deje a potreboval som pomoc, no nič som nerobil, chcel som to zvládnuť sám. Keď dieťa trochu vyrástlo, bolo to jednoduchšie, začal som tráviť viac času na ulici, stretávať sa s priateľmi, vždy som ju brával so sebou do obchodov. Nechcel som sedieť v 4 stenách, ktoré ma utláčali."

Treba pripomenúť, že v depresívnom stave, v ktorom je matka po pôrode, za to nemôže. Jednoducho si so svojim problémom nevie poradiť sama, bez cudzej pomoci. Z tohto stavu apatie môže ženu vyviesť iba morálna a psychologická podpora, ako aj pomoc pri domácich prácach od príbuzných.
Potrebuje lásku, pozornosť a starostlivosť svojho manžela viac ako kedykoľvek predtým a pomáha jej cítiť sa ako šťastná, žiaduca manželka a úžasná starostlivá matka.

„Nechcem a nemôžem nič robiť, len plačem a utekám fajčiť. Dokonca ma rozčuľuje aj plač dieťaťa, “približne rovnako opisujú svoj stav niektoré ženy, ktoré nedávno porodili. Ťažká popôrodná depresia, a to sú práve jej znaky, sa podľa štatistických ukazovateľov vyskytuje u 12 % čerstvých rodičov.

Situáciu komplikuje aj to, že okolie, ani samotná mamička na materskej dovolenke, nie vždy takýto jav považujú za závažné ochorenie. A predsa sú depresívne nálady po pôrode patológiou, a ak sa to nechá na náhodu, často to vedie k vážnym následkom pre matky aj deti.

Na konci tretieho trimestra sa mnohé ženy začínajú báť o seba a predovšetkým o dieťa. Úzkosť vzniká v dôsledku určitej straty kontroly nad situáciou, nie vždy príjemných emócií a pocitov. Úzkosť narastá ešte viac, keď si mama uvedomí, že nedokáže naplniť predstavu „dokonalej matky“.

S najväčšou pravdepodobnosťou majú mnohí idealizovanú predstavu o matke na materskej dovolenke: batoľa s ružovými lícami, novopečená matka žiariaca šťastím a hrdá hlava rodiny nablízku. Predstavte si, čo sa stane s psychickým stavom ženy v prvom mesiaci po pôrode, keď novonarodené dieťa vážne upraví svoj život.

Čo je popôrodná depresia u čerstvých matiek? Napriek nejednoznačnému postoju k takémuto javu v spoločnosti sa v medicíne považuje za dosť vážnu chorobu - formu depresívnej poruchy, ktorá sa vyvíja počas prvých mesiacov interakcie matky s novorodencom.

Depresia je vlastná asi 12 % matiek, ktoré porodili, ale len 2 – 4 % dostane kvalifikovanú podporu po stanovení diagnózy.

V skutočnosti odborníci tvrdia, že mierne epizódy popôrodnej depresie sa vyskytujú u takmer polovice žien na materskej dovolenke.

Je potrebné oddeliť depresiu od obvyklého blues, skľúčenosti, ktorá sa vyskytuje v prvom mesiaci po pôrode. Mopingová žena niekedy opisuje svoje pocity rovnakými slovami („Plačím“, „Nemôžem spať“ atď.), Ale zároveň je šťastná z toho, že sa v jej živote objavilo dieťa.

Smútok a melanchólia väčšinou prejdú do mesiaca až dvoch, navyše tieto stavy nevyžadujú žiadnu konkrétnu pomoc. Aké sú jeho charakteristické rozdiely?

1. Postnatálna depresívna porucha sa zvyčajne vyskytuje v priebehu niekoľkých mesiacov po narodení novorodenca, ale jej príznaky sa môžu objaviť až rok po narodení.
2. Symptomatológia postnatálnej depresie nielenže trvá oveľa dlhšie (od 5-6 mesiacov do roka alebo viac), ale líši sa aj závažnosťou všetkých prejavov a neschopnosťou urobiť čokoľvek. Príznaky sú veľmi podobné príznakom iných typov depresívnych porúch.
3. Slezina zvyčajne úplne zmizne za mesiac (o niečo viac), zatiaľ čo postnatálna depresia sa často stáva chronickou. Takéto „prestrojenie“ vzniká z neuznania tohto stavu a neochoty ženy požiadať o pomoc (matka musí hrať spoločensky uznávanú rolu šťastného a starostlivého rodiča). Pätina žien s depresiou nezaznamená zlepšenie ani po 2-3 rokoch!
4. Psychológovia sa domnievajú, že postnatálna depresia spôsobuje, že matka prehodnotí úlohu vlastných rodičov pri výchove detí. Takáto identifikácia sa stáva dôvodom aktivácie rôznych problémov a konfliktov, ktoré sa v detstve nevyriešili.

Okrem vyššie uvedených znakov je postnatálna depresia charakterizovaná kategorickým odmietnutím lekárskej alebo psychologickej pomoci ženy a neschopnosťou vyrovnať sa s problémom sama. Dôvodom je pocit viny - "Neviem sa postarať o dieťa, tak som zlá matka."

Situácia sa neustále zhoršuje a „padá“ na každého: dieťa, manžela, zvyšok domácnosti a ďalších príbuzných, ktorí nechápu dôvody zlej nálady a vyčítajú novopečenej matke nedostatočnú pozornosť. detské a materské povinnosti.

Formy popôrodnej depresie

Postnatálna depresívna porucha sa môže vyskytovať v rôznych formách, z ktorých každá sa líši špeciálnymi znakmi, ich závažnosťou a trvaním. Zvážme ich podrobnejšie.

neurotická depresia

Tento typ postnatálneho depresívneho stavu sa zvyčajne vyskytuje u matiek, ktoré mali pred pôrodom určité neurotické poruchy. Keďže proces pôrodu je stresujúca situácia, dochádza k exacerbácii existujúcich porúch.

V tomto prípade je žena pozorovaná:

• podráždenosť, hnev a agresivita;
• nepriateľský postoj k blízkym ľuďom;
• neustála panika;
• kardiopalmus;
• zvýšené potenie;
• strata chuti do jedla;
• nespavosť a iné poruchy spánku;
• sexuálne problémy;
• strach o zdravie, obzvlášť akútny v noci.

Okrem toho je bežné, že matka pociťuje vlastnú nesamostatnosť. Jej sebavedomie prudko klesá, v dôsledku čoho začína byť citovo závislá od ľudí okolo seba.

popôrodná psychóza

Tento typ postnatálnej depresívnej poruchy má svoje vlastné charakteristiky. Takže pre matky v tomto stave je charakteristický pocit viny, letargia, strata orientácie v určitých situáciách a neschopnosť rozpoznať príbuzných.

V obzvlášť závažných prípadoch sa u ženy po pôrode môžu vyvinúť obsedantné myšlienky, ktoré súvisia s myšlienkou samovraždy alebo túžbou ublížiť vlastnému novorodencovi.

Popôrodná psychóza je u novopečených matiek pomerne zriedkavá – u štyroch z tisíc rodiacich žien. Jeho príznaky sa objavujú v prvom mesiaci po narodení dieťaťa - do 10-14 dní.

Nedá sa presne povedať, ako dlho bude trvať, pretože niekedy je jeho predpokladom maniodepresívna psychóza u matky.

Toto je najbežnejšia forma postnatálnej depresie. Je však dosť ťažké ho definovať, pretože sa „maskuje“ za rôzne problémy, ktoré sú spojené so starostlivosťou a výchovou detí.

Postupne vzniká dlhotrvajúca popôrodná depresia, ktorá začína obvyklým bluesom, ktorý pokračuje aj po návrate domov. Ženy sú neustále unavené, ale príbuzní tento stav pripisujú procesu pôrodu.

Charakteristickými znakmi sú neustále podráždenie a plačlivosť. No matke je mimoriadne nepríjemné počuť detské slzy a obviňuje sa z toho a z nedostatočnej starostlivosti. Vina vzniká aj preto, že starostlivosť o dieťa neprináša žene šťastie.

Predĺžený priebeh postnatálnej depresie sa najčastejšie pozoruje u dvoch typov matiek:

1. Ženy s hysterickými prejavmi alebo s obsedantnými obavami, že urobia niečo zlé, najmä ak sa to týka dieťaťa.
2. Jedinci, ktorí boli v detstve zbavení materinskej nehy a náklonnosti.

Ako dlho bude depresia trvať, nie je možné určiť. Obvykle časový interval nepresahuje 10 mesiacov alebo rok. V obzvlášť závažných prípadoch však samotný proces uzatvárania môže trvať 2-3 roky.

Všeobecné znaky

Ako je možné vidieť, rôzne typy postnatálnej depresie majú charakteristické vlastnosti. Odborníci však identifikujú niekoľko symptómov, ktoré sa vyskytujú vo všetkých odrodách takéhoto psychologického stavu. Medzi nimi:

O niečo menej často sa u matiek môžu vyššie uvedené vlastnosti kombinovať so samovražednými myšlienkami alebo s túžbou poškodiť dieťa. Takéto myšlienky často vznikajú súčasne s neochotou vôbec sa k novorodencovi priblížiť.

Pohoda ženy sa zhoršuje najmä v časovom intervale od troch do 10 mesiacov po narodení dieťaťa. Keď dieťa dovŕši tretí mesiac života, u matky sa aktívne rozvíja podráždenosť a úzkosť.

Mnoho odborníkov spája výskyt postnatálnej depresívnej poruchy u novorodeného rodiča so zmenami na psycho-emocionálnej, sociálnej a fyziologickej úrovni.

Napriek tomu, že stále nie je jasne preukázaná súvislosť medzi depresívnou náladou u matiek a hormonálnym pozadím, tento faktor sa nezohľadňuje. Predpoklad má právo na existenciu, pretože hladina určitých hormónov sa u žien v pozícii mení.

Počas nosenia dieťaťa sa množstvo ženských pohlavných hormónov zvyšuje takmer 10-krát a po pôrode sa pozoruje výrazný pokles takýchto ukazovateľov - takmer na úroveň, na ktorej boli pred počatím.

Matke okrem hormonálnych zmien „hrozia“ kolosálne zmeny vo všetkých aspektoch života s novorodencom. Mení sa psychológia žien, ktoré rodili, zmeny nastávajú aj v sociálnom postavení. Takéto „premeny“ vážne zvyšujú riziko postnatálnej depresie.

Okrem toho odborníci identifikujú niekoľko faktorov, ktoré môžu vyvolať vývoj symptómov depresívneho stavu u matiek, ktoré porodili:

1. dedičná predispozícia. Tieto slová znamenajú vlastnosti nervového systému, ktoré žena preberá od svojich vlastných rodičov. Presnejšie povedané, matka so slabým nervovým systémom zdedeným po staršej generácii má tendenciu prudšie reagovať na rôzne stresové situácie a tých je po narodení bábätka veľa. Navyše, samotný proces pôrodu je jeden nepretržitý stres.
2. Fyziologické zmeny. Okrem skokov v ženských pohlavných hormónoch má matka zmenu objemu sekrétov štítnej žľazy. V dôsledku tohto poklesu nastupuje únava, matka musí robiť všetko cez „nemôžem“ a to môže skončiť depresiou. Po skončení tehotenstva sa mení metabolizmus, objem krvi a dokonca aj krvný tlak, to všetko ovplyvňuje psychické zdravie matky.
3. Strach z nesplnenia „titulu“ matky. Niektoré úzkostné osobnosti sa usilujú stať sa akousi „supermamou“, ktorá sa zvláda postarať o dieťa, užívať si život, byť dobrou manželkou a kamarátkou a dobre vyzerať. V skutočnosti je nemožné, aby sa matka priblížila k takémuto ideálu, v dôsledku čoho klesá jej sebadôvera, objavuje sa pocit bezmocnosti. A to nemá ďaleko od depresie.
4. Nedostatok voľného času. Prirodzenou túžbou každej matky je obnoviť morálnu a fyzickú silu po pôrode. Takmer okamžite však musí vykonávať domáce práce, starať sa o dieťa. Tieto domáce práce sa často kombinujú s procesom kontrakcie maternice, zotavením sa po zašití hrádze alebo stehmi z cisárskeho rezu. Takáto časová tieseň často končí depresiou.
5. Problémy s dojčením. Proces laktácie prináša matke nielen príjemné emócie, ale aj rôzne ťažkosti. Napríklad slabšie pohlavie po pôrode často odsáva mlieko, kŕmi dieťa v noci (kvôli tomu je ťažké zaspať). Obdobie laktácie je často sprevádzané bolesťou počas kŕmenia. Okrem toho dochádza k dočasnému poklesu objemu mlieka, ktorý sa opakuje po niekoľkých mesiacoch. Nesmieme zabudnúť - stagnáciu sekrécie mlieka.
6. Sebectvo ženy. Nečakaným faktorom je však to, že nežné pohlavie sa nie vždy rado delí o pozornosť iných, dokonca ani s vlastnými deťmi. Popôrodná depresia sebeckého pôvodu je charakteristická najmä pre mladé a prvorodičky. Po pôrode musí matka prebudovať zaužívaný spôsob života pre potreby bábätka a musí sa zapojiť aj do „súťaženia“ o pozornosť svojho manžela. Navyše, niektoré matky nie sú schopné prevziať zodpovednosť za dieťa.
7. Zmeny tvaru. Niektoré matky začnú takmer panikáriť, keď si všimnú zmeny vzhľadu, ktoré sú výsledkom tehotenstva a procesu pôrodu. Pribraté kilá, strie či ovisnuté prsia – to všetko v spojení s nízkym sebavedomím vedie k skutočnej depresii.
8. Nedostatok financií. Nie vždy je možné, aby matka zabezpečila dieťaťu slušné začiatky. Žena sa kvôli tomu začne považovať za zlú matku, čo opäť spôsobí depresívny stav, ktorý ešte zhoršujú ďalšie predpoklady (psychické vlastnosti, nízke sebavedomie).
9. Problémy s partnerom. Proces pracovnej aktivity často vedie k ďalším ťažkostiam so sexuálnym životom. Po prvé, existujú rôzne fyzické obmedzenia. Po druhé, únava, sprevádzaná zníženým libidom. Po tretie, niekedy majú ženy v prvých mesiacoch po pôrode dokonca extrémne negatívny vzťah k sexu.
10. Nepriaznivá atmosféra. Táto príčina pozostáva z viacerých faktorov vedúcich k postnatálnej depresii. Medzi nimi môže byť ľahostajnosť manžela, odmietnutie zo strany jeho príbuzných, závislosť manžela od alkoholu (rád fajčí a pije s dieťaťom), absencia akejkoľvek podpory.

V niektorých situáciách dochádza k popôrodnej depresii po spontánnom potrate alebo po narodení mŕtveho dieťaťa.

Dôsledky pre deti a manžela

Čo ohrozuje popôrodnú depresiu u matky pre dieťa? Po prvé, žena v depresii jednoducho nie je schopná plne plniť svoje materské povinnosti. Niekedy mamička odmietne dokonca dojčiť svoje dieťa, pretože k nemu necíti lásku. Aké sú dôsledky?

• Spomalí sa aj vývoj bábätka. Dieťa zle spí, trápi sa, v budúcnosti môže pociťovať rôzne psychické poruchy (napríklad predispozíciu k depresívnym stavom).
• V dôsledku nedostatku interakcie koža na kožu u dieťaťa trpia rôzne procesy spojené s emocionálnym vývojom. Následne sa u bábätka môžu objaviť poruchy reči (napríklad logoneurózy), problémy s koncentráciou atď.
• Deti vychovávané matkami v stave depresie málokedy prejavujú pozitívne emócie, záujem o kontakt s predmetmi a blízkymi. Je to kuriózne, ale takéto dieťa má tendenciu sa menej báť, keď je odlúčené od matky (iné deti majú k takémuto vývoju udalostí ostro negatívny postoj).

Ako reaguje silnejšie pohlavie na ženskú popôrodnú depresiu? Muži, samozrejme, nie sú spokojní s týmto správaním manžela. Niektorí z nich vo všeobecnosti berú vážnu duševnú poruchu ako akýsi rozmar, a preto sa odvolávajú na ženské problémy, resp.

Silnejšie pohlavie sa samozrejme snaží obnoviť bývalý sexuálny život, čo sa zvyčajne nedá dosiahnuť. Nie je žiadnym tajomstvom, že medzi všetkými globálnymi zmenami v rodinnom živote spojenými s narodením dieťaťa sa muži snažia predovšetkým udržať stabilitu v oblasti intímnych vzťahov.

V niektorých situáciách muži pociťujú aj postnatálnu depresiu. Niektoré z dôvodov jeho vzhľadu sú určitým spôsobom v kontakte s vývojovými faktormi u žien.

Silnejšie pohlavie upadá do depresívnej „pasce“ kvôli pocitu zbytočnosti pre manžela, nedostatku financií, nedostatku sexu atď.

Je oveľa jednoduchšie zabrániť rozvoju popôrodnej depresie, ako s ňou neskôr bojovať. Navyše nie je známe, ako dlho (dni, týždne, mesiace) príznaky tejto psychickej poruchy pominú.

Popôrodná depresia teda môže „ísť bokom“ k samotnej matke, dieťaťu a ostatným členom domácnosti. A nemyslite si, že ma tento stav určite neovplyvní. Preto nie je potrebné nechať tento problém ísť sám.

Ak žena nechce pol hrozného roka vypnúť z plnohodnotného života, treba konať ešte pred časom, keď je na materskej dovolenke. Čo robiť?

Ešte raz opakujeme zaužívané pravidlo: ochoreniu je jednoduchšie predchádzať, ako sa ho neskôr snažiť zbaviť. Chorobou je aj popôrodná depresia, takže netreba čakať, kým sama odíde. Pomoc špecialistu je v takejto situácii mimoriadne dôležitá.

Ak je váš stav po pôrode vyjadrený slovami „Plačem, nemôžem prestať, nikto mi nerozumie“, je čas pomôcť sebe a svojmu dieťaťu. Odborné rady pomôžu zbaviť sa popôrodnej depresie.

1. Lekár vám pomôže vyriešiť problém. Aby ste sa zachránili pred možnými problémami, musíte dodržiavať lekárske odporúčania. Napríklad pri predpisovaní liekov treba dodržať všetky potrebné postupy. Je však prísne zakázané užívať lieky na vlastnú päsť, aj keď ženské fórum hovorí, že "taký a taký liek ma zachránil."
2. Nevzdávajte sa podpory svojich blízkych. Pomoc manžela či svokry nie je hanebná, ale dôležitá nevyhnutnosť, najmä keď sa negatívnych myšlienok nedokážete zbaviť sami. Z emocionálnej „pasce“ vám pomôže dostať sa manžel, mama, babička či blízky priateľ. Prijmite ich podporu skôr, ako prekročíte hranicu.
3. Čerstvá mamička sa nemusí hanbiť za nadváhu. Nezabúdajte, že ste aspoň polovicu riadneho času jedli za dvoch, takže kilá navyše sú úplne prirodzený jav. Nedržte diéty podľa odporúčaní „priaznivcov“. Prirodzené kŕmenie pomáha zbaviť sa nadváhy, preto nezanedbávajte dojčenie, najmä v prvom mesiaci.
4. Skúste sa s manželom dohodnúť na krátkodobých „dovolenkách“.Ísť do kaviarne, navštíviť bazén alebo nakupovať, chodiť na svoje obľúbené miesto - to všetko odvedie pozornosť od potreby byť neustále s dieťaťom. Verte mi, nikto si nebude myslieť, že ste hrozná matka, ktorá necháva dieťa na „svojvôľu osudu“.
5. Ako sme už poznamenali, silnejšie pohlavie venuje osobitnú pozornosť intímnej stránke manželského života. Skúste sa na túto tému porozprávať s manželom, veľmi pokojne a taktne. Ak sa nechcete milovať, dajte vážne argumenty. Napríklad mesiac alebo pol je obnovenie maternice. Tento argument je lepší ako slová "momentálne mi na sexe nezáleží." Mimochodom, milovanie je ďalšou účinnou metódou, ako uniknúť z popôrodnej depresie.
6. Skúste sa na chvíľu vzdialiť od kuchynských prác, keďže pre dieťa je oveľa dôležitejšie tráviť viac času s mamou, ako sledovať jej kuchárske vlohy. Možno silnejšie pohlavie v osobe vášho manžela prevezme zodpovednosť za prípravu večere.
7. Popôrodnú depresiu často zhoršuje nedostatok spánku. keď sa mama snaží získať titul „supermama“ už rok alebo dlhšie. Uložili ste svoje dieťa spať? Ľahnite si vedľa seba aspoň na 10 minút. Verte, že názor „nikto ma nenahradí“ je mylný. Žena sa skôr zbaví depresívnych myšlienok, ak si zaobstará pestúnku alebo presunie časť svojich starostí na členov domácnosti.
8. Zaraďte do svojho jedálnička potraviny obohatené o potraviny obsahujúce vápnik a kyselinu askorbovú. Tieto látky pomáhajú zbaviť sa depresívneho stavu v niektorých situáciách rovnako efektívne ako drogy. Toto odporúčanie je ďalším argumentom v prospech upustenia od rôznych potravinových obmedzení.
9. Novopečená matka sa zbaví popôrodnej depresie, ak na materskej dovolenke neodmietne komunikovať s priateľmi a blízkymi priateľmi. Porozprávajte sa s inými ženami, ktoré majú podobný problém. Pravdepodobne sa jeden z nich vyrovnal s depresívnymi myšlienkami a blues. V každom prípade aj emocionálna podpora je parketa úspešne ukončeného biznisu.
10. Mama sa s problémom čoskoro vyrovná, ak bude s dieťaťom chodiť častejšie. Po prvé, je to zmena prostredia a po druhé, vždy je užitočné nadýchať sa čerstvého vzduchu a prejsť nejakú vzdialenosť. Mimochodom, pomôže to prirodzenejším spôsobom zbaviť sa nadbytočných kilogramov.

Monotónnosť akcií často vážne komplikuje priebeh postnatálnej depresie. Postupujte podľa týchto tipov cez „Nemôžem“ a zamerajte sa na výhody pre vás a dieťa.

Terapeutické opatrenia

Terapia postnatálnej depresívnej poruchy zahŕňa pozorovanie, vyšetrenie ženy, zbieranie informácií a porovnávanie symptómov.

Ak má lekár podozrenie, že príčinou popôrodnej depresie je hormonálny posun, môže navrhnúť krvný test na stanovenie hladiny určitých hormónov.

Odborníci identifikujú iba dva účinné spôsoby, ako sa zbaviť depresívneho stavu: užívanie špeciálnych liekov a psychoterapeutických techník.

1. Ak je stav spôsobený hormonálnym posunom, predpisuje sa liek na jeho nápravu. Ďalšou skupinou liekov sú antidepresíva najnovšej generácie, ktoré udržujú potrebnú rovnováhu hormónov (najmä serotonínu). Niektoré mamičky sa boja užívať antidepresíva zo strachu, že ublížia bábätku alebo stratia dojčenie. Napätá a podráždená matka je však pre dieťa oveľa horšia ako lieky povolené počas kŕmenia.
2. Mamička sa s ťažkosťami vyrovná skôr, ak využije pomoc kvalifikovaného psychoterapeuta. Okrem toho môže špecialista ponúknuť NLP, psychoanalytické techniky, hypnotickú metódu na vyriešenie problému. Všetko závisí od toho, akú ťažkú ​​popôrodnú depresiu žena má. Okrem toho psychológovia často navrhujú použiť metódy rodinnej alebo kognitívnej psychoterapeutickej školy. Tieto techniky pôsobia na hlbšie problémy, mladistvé či dokonca infantilné komplexy, ktoré plynule prechádzajú do dospelosti a vedú k depresívnym náladám.

Popôrodná depresia je komplexný psychofyziologický stav, ktorého priebeh závisí od mnohých faktorov. Niekedy slezina prejde za pár týždňov, v iných prípadoch to trvá približne dva až tri roky.

V mnohých ohľadoch je účinnosť liečby spojená so schopnosťou ženy zvyknúť si na novú rolu, túžbou dostať sa zo začarovaného kruhu. Nemenej dôležitá je však podpora manžela/manželky a pomoc blízkych príbuzných.

Dobrý deň, som Nadežda Plotnikovová. Po úspešnom štúdiu na SUSU ako špeciálna psychologička sa niekoľko rokov venovala práci s deťmi s vývinovými problémami a poradenstvu rodičom pri výchove detí. Získané skúsenosti uplatňujem okrem iného aj pri tvorbe psychologických článkov. Samozrejme, v žiadnom prípade nepredstieram konečnú pravdu, ale dúfam, že moje články pomôžu drahým čitateľom vyrovnať sa s akýmikoľvek ťažkosťami.

Popôrodná depresia je náročným obdobím v živote nielen žien, ale aj všetkých členov rodiny. Neustále depresie, nízka energia a apatia často vedú k nekontrolovateľným výbuchom nenávisti. V dôsledku takéhoto výsledku udalostí je dieťa ponechané bez pozornosti a manžel nemôže vydržať nervové napätie. Takáto situácia vedie k nezhodám v rodine, novopečená matka potrebuje podporu. Preto je potrebné použiť psychologické techniky, o ktorých si dnes povieme.

Osoby náchylné na popôrodnú depresiu

• dievčatá, ktoré boli počas tehotenstva bez podpory;
• mladé dámy náchylné na časté nervové poruchy;
• ženy, ktoré mali v minulosti popôrodnú depresiu;
• matky mnohých detí;
• ženy počas rozvodu;
• dievčatá, ktorých manželia nechceli deti (nechcené tehotenstvo);
• slobodné dámy, ktoré stratili otca rodiny počas tehotenstva;
• ženy náchylné na dysforickú predmenštruačnú poruchu.

Príznaky popôrodnej depresie

• vina, ktorá dlho nezmizne;
• samovražedné sklony;
• nedostatok chuti do jedla alebo naopak nekontrolovaný "zhor";
• exacerbácia chorôb (chronických aj získaných);
• bezpríčinné výbuchy zúrivosti, hnev na druhých;
• nízke sebavedomie;
• depresívny stav, najmä pochmúrne myšlienky;
• neustála únava, zlý spánok, apatia;
• zápcha;
• ostré zmeny nálady večer a ráno;
• Úzkosť, ktorej sa neviete zbaviť
• odstránenie od rodiny a priateľov;
• hnev na manžela a dieťa.

Príčiny popôrodnej depresie

1. Vo väčšine prípadov veľa dievčat trpí popôrodným syndrómom, ktorý sa prejavuje v depresívnom stave. Dámy sa „namotávajú“ myšlienkami, že keď sa narodí dieťa, budú zlé matky. Ako ukazuje prax, takýto výsledok udalostí je typický pre dievčatá a ženy, ktoré strávili detstvo v neúplnej alebo dysfunkčnej rodine. Neustály pocit úzkosti a vyššie popísané symptómy situáciu nijako nezľahčujú. Novopečená matka neverí v seba, neprijíma podporu svojho manžela a postupne sa prepadá do dlhotrvajúcej depresie.
2. Ak tehotenstvo prebieha bez komplikácií, pár sa teší z bábätka, ktoré sa čoskoro narodí, dievča sa cíti skvele. Je v dobrej nálade, pripravuje sa na vzhľad dieťaťa a teší sa na šťastný spoločný život. Keďže je ťažké skryť sa pred fyziológiou, po pôrode dochádza k prudkému skoku hormónov. Menštruačný cyklus začína znova, chuť do jedla klesá, objavuje sa nespavosť. Všetky sny sa pomaly vytrácajú do minulosti, prítomnosť je zdrvujúca ťažkým bremenom. Zvyčajne sa príznaky začnú po ukončení dojčenia. Dievčatá sú nespokojné s vlastným vzhľadom a nedostatok času pre seba vytvára pôdu pre plnohodnotnú depresiu.
3. Ďalšou príčinou popôrodnej depresie je nedostatok pozornosti. Po objavení sa dieťaťa mnohé dievčatá veria, že ich nikto nemiluje, ale táto mylná predstava je mimoriadne mylná. Známi a priateľky navštevujú nočné kluby, relaxujú naplno, zatiaľ čo novopečená mamička v noci nespí kvôli neustálemu plaču dieťaťa. Manžel zase mešká v práci, pretože nevydrží tú obrovskú záťaž. Staršia generácia príbuzných sa snaží dávať pokyny, čím ženu privádza do hystérie. Na pozadí takéhoto vývoja udalostí nastupuje depresia, ktorá sa každým dňom zvyšuje.

Dajte svoje dieťa na prvé miesto. Po prvé, musíte správne uprednostniť: dieťa musí byť kŕmené, suché, čisté. Aby dieťa dobre spalo, kúpajte ho večer, vymeňte plienku včas, kŕmte ho zdravým jedlom. Po splnení hlavných povinností si choďte aj oddýchnuť. Doprajte si akúkoľvek vhodnú minútu spánku, aby ste doplnili zásoby energie. Po spánku sa budete cítiť oveľa lepšie.

Neodmietajte pomoc. Nebuďte matkou-hrdinkou, ktorá si všetko robí sama. Presuňte niektoré domáce práce na svojich rodičov, manžela alebo blízkych priateľov. Neodmietajte pomoc, naučte sa ju prijímať. Môže vám byť poskytnutá služba varenia alebo platby za byt, nákupy v obchode, upratovanie atď. na obdobie, keď ste s dieťaťom. Netreba sa cítiť trápne žiadať od príbuzných, aby zaplatili účty alebo nakúpili potraviny.

Aj keď ste pred pôrodom zvládli svoje povinnosti na výbornú sama, teraz sa situácia zmenila. Nedostatok spánku a úbytok síl vyvedie z miery každého, váš zlý zdravotný stav ovplyvní stav celej rodiny. Počkajte určitý čas, kým sa dostanete do predchádzajúcej bojovej pripravenosti. Pohodlne sa usaďte a premýšľajte o tom, koho môžete požiadať o pomoc. Nemôžete byť dobrou gazdinkou, matkou a manželkou zároveň, naučte sa deliť si povinnosti.

Sledujte svoju výživu. Pre ženu v popôrodnom období je veľmi dôležité zaviesť jedálniček, musí byť vyvážený, rýchly a zdravý. Zaraďte do svojho jedálnička čerstvé ovocie a zeleninu, nakupujte potraviny na 5-7 dní vopred, nakupujte domáce spotrebiče, ktoré uľahčujú život (multivarič, umývačka riadu, mixér, dvojitý bojler atď.).

Ak je to možné, varte len rýchle jedlá, ktoré vydržia 2-3 dni. Môže to byť polievka, dusená zelenina, zemiaková kaša alebo cestoviny s gulášom, zeleninové šaláty. Pite plnotučné mlieko, kefír, fermentované pečené mlieko, čerstvo vylisované šťavy, zelený a bylinkový čaj. Nebuďte ako čerstvé mamičky, ktoré zabúdajú jesť. Jedzte často malé jedlá, keď vaše dieťa spí.

Upravte svoj deň. Aby ste neboli roztrhaní na niekoľko prípadov súčasne, založte si notebook alebo si zapíšte nevyriešené problémy na list na šírku. Naplánujte si veci, ktoré sú na prvom a druhom mieste, ak je to možné, dokončite ich úplne. Nesnažte sa robiť všetko naraz, robte to krok za krokom. Je dôležité pochopiť, že deti sú nepredvídateľné stvorenia, z tohto dôvodu musí byť denný režim flexibilný. Po vyplnení položky zo zoznamu odškrtávajte. Ak nemáte na všetko čas, znížte povinnosti s prihliadnutím na zdravotný stav, nevyčerpávajte sa.

Davaj si pozor. Aby ste sa vyhli depresii, ktorá pochádza z nespokojnosti s vlastným vzhľadom, urobte si čas pre seba. Neumytá hlava a nenalakované nechty doženú každého do depresie, toto nedovoľte. Prvých 6 mesiacov po narodení dieťaťa sa nazýva „svičí každodenný život“, žena je neustále doma a obmedzuje sa na každodenné radosti.

Naučte sa tomuto stavu vyhýbať, vyhraďte si 1-2 hodiny denne na starostlivosť o seba. Dajte si kúpeľ s vonnými olejmi a bylinkami, urobte si manikúru / pedikúru, zmeňte účes. Požiadajte svojho manžela, aby sedel s dieťaťom, a prihláste sa do telocvične alebo tanca, dajte si do poriadku postavu. Oddýchnuť si môžete pri sledovaní obľúbeného seriálu alebo čítaní zaujímavej knihy. Hlavná vec je nezapadnúť do priepasti každodenného života.

1. Venujte sa športu, dokonale rozptyľuje melanchóliu a pomáha vyrovnať sa s negatívnymi myšlienkami. Prihláste sa na skúšobnú lekciu pilatesu, strečingu, jogy alebo tanečného športu. Začnite chodiť do posilňovne alebo si 15 minút zabehajte okolo domu, dajte si do poriadku telo.
2. Netreba sa unavovať chytaním niekoľkých vecí súčasne. Naliehavé problémy riešte postupne, nezabúdajte na spánok, požiadajte blízkych, aby si sadli k dieťaťu, ak si to situácia vyžaduje.
3. Vo väčšine prípadov dievčatá zveličujú význam problémov. Skúste sa porozprávať nahlas, povedať svojmu dieťaťu o svojich pocitoch alebo sa porozprávať so svojím domácim miláčikom, ak nechcete svoje myšlienky odhaliť priateľom a rodine.
4. Vyhnite sa temným myšlienkam. Pomôžu vám k tomu svetelné závesy, dúhové obrazy a veselá hudba. Taktiež nezatvárajte okná, nechajte slnečné lúče prenikať dovnútra domu.
5. Pravidelne sa uchyľujte k malým psychologickým trikom. Vyberte si pohodlnú stoličku, pohodlne sa do nej usaďte, zatvorte oči a ticho ležte. Zamerajte sa na dýchanie, pohyb bránice, umiestnenie rúk. Len 10-15 minút denne stačí na to, aby ste sa cítili nažive.
6. Netreba si vybíjať zlosť, nedostatok spánku a nespokojnosť na manželovi. Vieš, je to ťažké aj pre neho. Poskytnite mu všetky druhy podpory, viac komunikujte, podporujte ho a nájdite útechu v náručí milovanej osoby.
7. Nesnažte sa emócie zadržiavať, vyšplechnite ich von. Plačte v sprche, kričte do vankúša, zapnite si hlasnú hudbu. Porozprávajte sa so svojou najlepšou kamarátkou alebo mamou, udrite dlaňou do matraca.
8. Ihneď po narodení dieťaťa odmietnite hromadenie príbuzných a hostí vo svojom dome. Slušne im vysvetlite, že teraz nie je najlepší čas. Prijmite len tých najbližších, chápavých ľudí.
9. Ak máte pocit, že sa s depresiou nedokážete vyrovnať sami, poraďte sa s psychológom. Nehanbite sa takouto potrebou, mnohé dievčatá prekonávajú silné nervové napätie s pomocou špecialistov.

Popôrodnej depresie sa môžete zbaviť v čo najkratšom čase, ak sa správne naladíte. Stanovte si priority, neodmietajte pomoc príbuzných, nezvaľujte to na svojho manžela. Správne si zorganizujte deň, nezabúdajte na jedlo, venujte viac času sebe a dieťaťu.

Video: 5 spôsobov, ako sa vyhnúť popôrodnej depresii