Ako pomôcť človeku v psychológii depresie. Ako sa dostať z depresie a naučiť sa užívať si život? Osoba s depresiou - ako si pomôcť

Veľmi častým problémom, s ktorým sa ľudia obracajú na psychológov, je otázka, ako pomôcť blízkej osobe dostať sa z depresie. Problém je skutočne aktuálny, pretože človek, ktorý je, pre ktorého budúcnosť nedáva zmysel a život sa mu zdá byť úplnou osamelosťou, nemá možnosť užívať si prirodzené šťastie – byť úplný vo vzťahoch, v spoločnosti, v rodina.

Zničenie vlastného „ja“ zbavuje človeka možnosti budovať normálne vzťahy v kolektíve a rodine, užívať si život a zlepšovať svoju osobnosť. Ako pomôcť blízkym trpiacim nevyriešenými vnútornými problémami a hlbokou depresiou?

Depresia nie je na prvom mieste v zozname psychických problémov, no v poslednom čase sa zvyšuje počet pacientov, ktorí sú v tomto stave a nie sú schopní. Starovekí grécki lekári v takýchto prípadoch diagnostikovali melanchóliu a liečili pacientov bylinkovým klystírom, masážami a ópiovými tinktúrami.

Našťastie moderná psychológia zašla ďaleko od takýchto metód liečby. Mnohé kliniky ponúkajú celý rad služieb, ktoré pacientom pomáhajú dostať sa z depresie:

A to nie je úplný zoznam opatrení prijatých na odstránenie pacienta zo stavu seba-bičovania. Ale hlavným nebezpečenstvom depresie je jej schopnosť prenášať sa z jedného milovaného na druhého. Táto skutočnosť je zdôraznená v knihe Depresia je nákazlivá od Michaela Yapka, odborníka na depresiu. Odkiaľ pochádzajú korene depresie a ako pomôcť blízkemu dostať sa z ťažkej životnej situácie?

Psychológovia diagnostikujú depresiu na základe troch hlavných symptómov:

• anhedónia (strata príležitosti);
• patologická orientácia myšlienok (uvažovanie o živote ako o veci bez zmyslu);
• nedostatok túžby po akejkoľvek fyzickej aktivite spojený s pochmúrnou náladou.

Zjednodušene možno stav depresie opísať ako stratu viery v to najlepšie, stratu zmyslu života, úplnú osamelosť. Na rozdiel od zlej nálady má depresia dlhý priebeh a stabilný charakter. Pacient vníma takýto stav ako úplné zúfalstvo, beznádej, cestu nikam.

V srdci takejto patológie sú dosť vážne nevyriešené problémy, môže vyvolať akýkoľvek vážny faktor - smrť milovanej osoby, nedostatok porozumenia v rodine, rozvod, strata obľúbenej práce, časté stresové situácie.

Každá depresívna situácia má svoju históriu, svoje korene a je vyjadrená podľa individuálneho scenára. Niektorí pacienti sa stiahnu do seba, nenadväzujú kontakt s blízkymi, prestávajú chodiť do práce a do školy. Iní, naopak, začnú viesť divoký a násilný životný štýl a spôsobujú bolesť nielen sebe, ale aj svojim najbližším. Iní sú ticho a celým svojím zjavom demonštrujú ostatným svoje utrpenie.

Ako pomôcť blízkym dostať sa z ťažkej situácie

Uznanie človeka, že upadol do depresie, ešte nie je spôsob, ako sa zbaviť vážneho stavu. A nechať situáciu bežať je v každom prípade nemožné. Aby ste sa dostali z depresívneho stavu, musíte na sebe nielen dlho a tvrdo pracovať, ale aj prijať podporu blízkych a príbuzných.

Aby ste podporili milovaného človeka a pomohli mu dostať sa z depresívneho stavu, musíte urobiť niekoľko krokov, aby depresívny človek mohol:

Neexistuje univerzálna rada pre všetky životné situácie, najmä ak je stupeň depresie definovaný ako ťažký. Môžete sa pokúsiť odstrániť mierny stupeň uvedenými spôsobmi, ale existuje riziko, že ak to nepochopíte a priblížite sa, situáciu ešte zhoršíte.

Je potrebné zvážiť hlavné rady psychológov, ktoré sa poskytujú v najbežnejších situáciách (keď sa ľudia obracajú na špecialistov o radu a pomoc).

Manželova depresia

Ako pomôcť manželovi dostať sa z depresie je otázka mnohých manželiek, ktoré si všimnú radikálnu zmenu v správaní svojho manžela. Sťažnosti smerujú k tomu, že sa stále viac snaží odísť do dôchodku a nikoho k sebe nepúšťať, alkohol pije vo veľkom. Pri absencii pomoci a pozornosti zo strany manželky sa situácia zhoršuje - u muža dochádza k prepuknutiu agresie, hrubosti a napadnutia, zúrivosti, ohrozenia života jeho vlastného aj jeho blízkych.

Dôvod môže byť skrytý tak v neúspechoch v práci, ako aj v oblasti intímneho života, nepochopení zo strany manžela. Mierny stupeň depresie je možné korigovať nezávisle.

Čo musí žena urobiť, aby dostala svojho manžela z depresie:

• trvať na kompetentnej liečbe depresie a dostávať ju;
• vcítiť sa a pozorne počúvať sťažnosti manžela, bez ohľadu na to, aké zvláštne sa môžu zdať;
• nekritizovať;
• podporovať pokusy zmeniť seba a svet okolo vás;
• nech jej manžel odpočíva v oblasti, ktorá mu prináša pokoj a spokojnosť - nech ide na ryby alebo na poľovačku, na stretnutie so starými priateľmi.

Na nejaký čas budete musieť obetovať svoje vlastné „ja“ so zameraním na spoločné „MY“. Až potom je možné situáciu vyriešiť a dostať manžela z depresívneho stavu. Rovnakú radu môžu dostať aj nezadané ženy, ktoré sú vo vzťahu a premýšľajú, ako pomôcť mužovi dostať sa z depresie.

manželkina depresia

Bohužiaľ, len málo mužov sa obráti na psychológov s otázkou, ako pomôcť svojej manželke dostať sa z depresie, pretože väčšina z nich si jednoducho nevšimne depresívny stav svojho manžela. Muži si zvyknú na to, že manželka hrá úlohu kuchárky, matky a upratovačky, pričom zabúdajú, že aj žena je náchylná na stres.

Má to svoje dôvody – nedostatok pozornosti zo strany manžela, alebo naopak, jeho snahy udržať všetko pod kontrolou, únava z každodenných problémov, ktoré treba riešiť sama, nedostatok lásky a tepla, popôrodná psychóza, menopauza. Faktorov môže byť veľa, výsledok je jeden – z milej, starostlivej matky a manželky sa žena zmení na často uplakanú, hysterickú a stiahnutú osobnosť.

Ak chcete pomôcť s miernou depresiou, môžete:

Nebezpečenstvom domácej liečby depresie u žien je, že mnohí muži úplne nechápu skutočné túžby a potreby ženy. Niekedy nestačia len komplimenty a pozornosť, čo situáciu ešte viac zhoršuje a spôsobuje samotu a izoláciu manželky.

Potreba odbornej pomoci

Mnoho ľudí predtým, ako presvedčí milovaného človeka v stave depresie, sa ho snaží liečiť sami, pomocou bylinných sedatív, aromaterapie a duchovných rozhovorov. Len málo z týchto pokusov končí úspešne a napriek tomu nikto nedokáže predpovedať výsledok depresívneho stavu (najmä toho najnegatívnejšieho).

Kontakt na psychológa alebo psychoterapeuta je nevyhnutným krokom pre ľudí, ktorí sa chcú sami dostať z depresie a dostať z tohto stavu svojich blízkych. Aj s odbornou podporou a pomocou môže proces vymanenia sa z uzavretého a depresívneho stavu človeka trvať mesiace. Netreba dodávať, že hranie sa na domáceho terapeuta nemusí vždy skončiť dobre.

Úzkosť a prirodzená túžba pomôcť milovanej osobe by mali prúdiť správnym smerom, so správnymi krokmi, jedným z nich je včasné odvolanie sa na špecialistu. Priateľské potľapkanie po ramene pravdepodobne nepomôže človeku vyriešiť vnútorné problémy a v najhoršom prípade môže nedostatok kvalifikovanej pomoci viesť k samovražde.

Pomôžte rodine a priateľom dostať sa z ťažkej situácie

Ako pomôcť priateľovi dostať sa z depresie, ako pomôcť priateľovi dostať sa z depresie - tieto otázky často kladú špecialistom starostliví súdruhovia, ktorí vidia patologický stav svojich blízkych.

Núdzové opatrenia, ktoré možno poskytnúť priateľom v ťažkej situácii:

Nezabudnite na spoločné výlety na zaujímavé miesta, spoznávanie nových ľudí. Rovnaké rady môžu byť užitočné pre dospelých, ktorí nevedia, ako pomôcť tínedžerovi dostať sa z depresie, či už ide o syna, synovca alebo len milovaného človeka.

Vzťah matky a dcéry

Ide o špeciálnu kategóriu vzťahov, ktorá je zvyčajne postavená na dôvere a porozumení. Ako starnú, matka a dcéra začínajú žiť svoj vlastný život, niekedy ďaleko od seba. Kto z nevyriešených problémov môže priviesť jednu zo žien do depresívneho stavu a pomôcť môže len pomoc milovanej osoby:

Pri nápadných príznakoch ťažkej depresie by ste mali matku (dcéru) okamžite presvedčiť, aby navštívila psychológa.

Problémy s milovanou osobou

Mnohé mladé dievčatá sú veľmi znepokojené a pozorujú u svojho partnera príznaky depresívneho stavu. Otázka, ako pomôcť chlapovi dostať sa z depresie, by mala byť hlavným krokom pri poskytovaní účinnej pomoci. Čo môžete urobiť sami:

Ak je chlap dlho tvrdohlavý, odmieta pomoc spoločníka a špecialistov a tvrdí, že nepotrebuje pomoc, mali by ste premýšľať o tom, či musíte udržiavať takýto vzťah a čakať na zmeny. Dostať sa z depresie je predsa veľká práca, ktorú musí človek začať sám, od seba.

Môžete sa pokúsiť liečiť miernu depresiu doma, na vlastnú päsť. Na pomoc môžu prísť knihy, ktoré pomáhajú dostať sa z depresie – napríklad Shantaram od Gregoryho Davisa Robertsa, mudrc Osho Life, Love, Laughter.

Pri viditeľnej regresii stavu milovaného človeka je naliehavé poskytnúť mu kvalifikovanú pomoc, aby si zachoval šťastný život a psychickú pohodu.

Depresia je choroba. Je sprevádzaná psychickými a fyzickými poruchami. Tvárou v tvár sa ľudia strácajú. Ak spozorujete príznaky depresie u blízkeho človeka, neodkladajte návštevu lekára. Domáca terapia pomôže pacientovi vrátiť sa do života rýchlejšie, ale v závažných prípadoch poskytne účinnú pomoc iba špecialista.

Príznaky (depresívna triáda)

Anhedónia – sa prejavuje v, človek stráca schopnosť prežívať radosť a pozitívne emócie.
Porucha myslenia – charakterizovaná pesimistickou orientáciou myšlienok, negatívnym hodnotením okolitej reality.
Motorická retardácia – neustála únava, nedostatok energie.

Myšlienka depresie ako nezávažnej choroby negatívne ovplyvňuje štatistiku choroby. Rozpútaná psychická porucha vedie k samovraždám 850 tisíc ľudí ročne.

Ženy trpia depresiami častejšie ako muži.
Depresia je u detí menej častá ako u dospelých.
Ľudia s vyšším príjmom sú náchylnejší na depresívne poruchy.
Depresia je ťažšia pre introvertov ako pre extrovertov.

Diagnóza depresie

Depresívny stav nie je vždy možné včas odhaliť ani praktickým lekárom. Pre človeka, ktorý nemá medicínske ani psychologické vzdelanie, je vec dvojnásobne komplikovaná.

Depresia sprevádza aj vážnejšie psychické ochorenia a často býva príčinou asociálneho správania. Z hľadiska znakov je to podobné ako pri iných poruchách nervového systému, bolestivých zážitkoch, chronických ochoreniach.

Včasná diagnostika depresie môže byť náročná. Ľudia jej prejavy skrývajú alebo ich maskujú ako následky únavy, série neúspechov. Príznaky sú utlmené kvôli strachu a predsudkom.

Hlavné prejavy depresie

Letargia a depresia sa pozorujú bez ohľadu na okolnosti
Pacient nejaví záujem o predtým príjemné aktivity, je ťažké ho prilákať k novým aktivitám. Akékoľvek zamestnanie sa rýchlo obťažuje a stáva sa ľahostajným.
Človek sa rýchlo unaví. Únava je dlhotrvajúca.
Pacient sa obáva úzkosti, strachu.
Depresívny človek sa nemôže sústrediť na prácu alebo záležitosti.
Spánok a chuť do jedla narušená

V počiatočnom štádiu vývoja ochorenia nie je pozorovaný jasný obraz symptómov, takže počiatočné štádiá depresívnej poruchy zostávajú bez povšimnutia.

Nebezpečenstvo samoliečby

Zhoršujúca sa depresia

Depresia je choroba duše. Jeho liečba spočíva v nájdení a neutralizácii bolestivého zážitku, ktorý viedol k depresívnemu stavu. Nájsť ho nie je jednoduché. Pacient nevie povedať, čo ho trápi. Nevie, aké nevedomé zmýšľanie spôsobilo zlyhanie. Nesprávne definovaná príčina depresie a boj proti nej vedie k zhoršeniu situácie.

Tu je príklad:

Mladé dievča sa rozíde s chlapom a upadne do depresie. Je to jej prvá láska: 3 roky spolu, sny, fantázie o svadbe, deťoch, spoločnej budúcnosti. Rozlúčka sa ukázala byť hlasná, hádka - urážlivá. Dievča sa sťahuje do seba, stráca vitalitu, neustále plače. O mesiac neskôr jej vlasy od vypadávania prudko rednú, tvár má bledú, pod očami modriny. V noci sú problémy s chuťou do jedla.

Blízki ľudia vidia príčinu depresie v rozchode, no interpretujú si to ako traumatický zážitok z odmietnutej lásky. Dievča je navrhnuté, že ten chlap je koza, blázon, darebák. Priateľky pomáhajú rozbiť spoločné fotografie, vyhadzujú staré darčeky a veci, ktoré pripomínajú minulú lásku. Nefunguje. Dievča ide hlbšie do seba.

Skúsenosť s rozchodom sa skutočne stala traumatizujúcou, ale príčina depresie bola nájdená vo vnútornom postoji „Zamiloval som sa do neho, som vinný, som bez duše, klamlivý, padlý ...“. Dievča ľahko prežilo odchod citov od chlapa, ale nedokázalo sa vyrovnať so skutočnosťou, že jej láska tiež odišla. Nechápala, čo bolo dôvodom, prečo ju to tak veľmi bolelo, a blízki ľudia s nesprávnymi odhadmi len naťahovali čas a zhoršovali situáciu.

Infekcia

Depresia nie je vírusové ochorenie, ale môže byť aj nákazlivé. Psychologická nákaza je charakteristická pre ľudské masy. Keď je milovaná osoba v depresívnom stave, prenáša sa to na ostatných. Neúspešné pokusy priviesť človeka späť k životu a odmietnutie z jeho strany dotvárajú obraz a privádzajú blízkych do depresívneho stavu.

Ako dostať milovaného človeka z depresie?

Núdzové metódy

Pri depresii treba problém riešiť z dvoch strán: liečiť telo aj dušu. Núdzové metódy ovplyvňovania človeka sú zamerané na telesnú schránku a iba čiastočne ovplyvňujú hlboké vnútorné zážitky. Pri vážnom konflikte sa depresia po chvíli vráti.

prepnúť pozornosť

Odtrhnite človeka od vnútorného bolestivého dialógu, introspekcie, zážitkov. Skvelým riešením je zmena druhu činnosti. Pôsobenie priaznivo pôsobí na psychiku pri depresívnej poruche.

Pozitívne emócie

Príjemné aktivity a emócie by mali vytlačiť nepríjemné aktivity a zážitky. Nájdite spôsob, ako potešiť svojho blízkeho. Pamätáte si, čo to spôsobilo predtým? Pomôžte splniť sen. Nenechajte sa odradiť. Pozitívny prístup je rovnako nákazlivý ako ten depresívny.

Fyzické cvičenie

Depresia je nezlučiteľná s aktívnym životným štýlom. Pri cvičení sa produkujú hormóny radosti – endorfíny. Pacienta je potrebné zaviesť do športu pomaly a opatrne. Vhodné hry vonku v prírode v zábavnej spoločnosti.

Radikálne metódy (pôst, deprivácia spánku)

Stresové metódy ovplyvňovania organizmu aktivujú prirodzené obranné mechanizmy a prebúdzajú vnútorné zdroje. Podobné metódy sa používajú na psychiatrických klinikách spolu s hlavnou liečbou. Pri nesprávnom prístupe sa depresia prehlbuje a dopĺňa o nové poruchy.

Relaxácia

Depresia je sprevádzaná intenzívnym stresom. Nie každý vie, ako s ním bojovať. Hlboké štádiá relaxácie podporujú uvoľňovanie endorfínov. Ako však tento stav dosiahnuť? Vyberte si optimálnu techniku: dýchanie, masáže,. Vymyslite si svoj vlastný spôsob. Hlavná vec je, že to naozaj funguje.

Negatívny výstup

Negatívne emócie a zážitky v potlačenej forme negatívne ovplyvňujú nervový systém. To platí najmä pre introvertných jedincov. Prvá pomoc v takýchto prípadoch je vyprovokovať uvoľnenie negativity. Krik, slzy, plač, bitie vankúšov pomáha znižovať nervové napätie. Po citovom výbuchu vníma realitu človek z iného uhla pohľadu a staré myšlienky už nepôsobia tak deštruktívne.

hlboká depresia

Ak príčina depresívnej poruchy leží hlboko v podvedomí, je zbytočné sa ňou zaoberať vyššie uvedenými spôsobmi. Pomoc milovanej osobe bude vyžadovať empatiu a.

Hľadá sa dôvody

Človek trpiaci depresiou trpí, pretože nedokáže pochopiť príčinu. Bolestivý zážitok môžete identifikovať podľa podvedomých obrazov, snov, spomienok. Nájdite východiskový bod. Kedy začali zmeny? Zvyčajne spúšťacia udalosť nie je príčinou depresie, ale naznačuje ju. Aktivuje predtým stanovené predpoklady. Profesionálovi môže trvať mesiace, kým objaví súvislosti a nájde skutočné príčiny. Ide o delikátnu prácu, pri ktorej neopatrný pohyb povedie k zničeniu osobnosti.

Povedomie

Keď sa nájde podvedomý dôvod, treba ho uviesť do vedomia. Iba pochopením skutočného stavu vecí sa pacient bude môcť zlepšiť.

Zverejnenie interných zdrojov

Rozpoznanie problému na zotavenie nestačí.

Na základe individuálnych charakteristík musíte pacientovi pomôcť vytvoriť plán na nový život.

podpora

S depresiou sa sám nevyrovnáte. Ak človek zostane sám s chorobou, v 99% prípadov dôjde k samovražde. Buďte pri tom, pomôžte, podporte. Ak vás požiadajú, aby ste odišli, pozorujte ju zboku, ale nenechávajte osobu samu. Pomoc môže byť potrebná neočakávane.

Depresia je vážna choroba. Kontaktovanie špecialistu pomôže vyhnúť sa komplikáciám a rýchlo priviesť milovaného človeka späť k životu.

Keď človek, ktorý je nám blízky, upadne do depresie, nemôže to dlho ostať nepovšimnuté. Mnohí, ktorí čelia takejto situácii, si kladú otázky: ako pomôcť blízkej osobe v depresii, ako ju podporiť?

Ale hlavná otázka znie skôr takto: ako sa mám správať k človeku, ktorý je v depresii.

Bez ohľadu na to, ako veľmi by sme to chceli, ale depresívny človek aj v myšlienkach ovplyvňuje našu pohodu a náladu už len svojou prítomnosťou.

A postupne nás jeho smutný a nehybný stav zachytáva. My sami začíname zreteľne pociťovať všetku tú beznádej a nedostatok vôle, ktorá je v človeku prežívajúcom depresiu. Tento stav nás vťahuje, preto je celkom prirodzené, že sa pred ním snažíme chrániť, stavať bariéru.

Takouto prekážkou sa často stáva buď agresivita, alebo humor, alebo útek.

Agresivita sa spravidla prejavuje slovami adresovanými depresívnej osobe: "stiahnite sa, prestaňte ochabovať, že ste ako zdravotná sestra."

Humor - jeden z najefektívnejších prostriedkov ochrany pred vonkajšími hrozbami, ktorým je depresia niekoho iného, ​​sa prejavuje v pokusoch rozprávať vtipy, snažiť sa všetkými možnými spôsobmi rozveseliť človeka.

Útek spočíva v tom, že sa po boku depresívneho človeka snažíme míňať čo najmenej, akoby sme sa ho snažili vyškrtnúť, vymazať z nášho života gumou, kým sa z nášho pohľadu nedostane do normálneho stavu.

Chrániť sa pred depresiou – utekáme od človeka!

Len to, žiaľ, nepomôže človeku dostať sa z depresie, prehodnotiť svoj život, svoj stav. Koniec koncov, bránime sa, bránime sa nielen depresívnemu stavu niekoho iného, ​​​​ale aj osobe. Necháme to teda na nemilosť osudu.

A zdá sa, že je to ako začarovaný kruh. Človek má depresiu, snažíme sa ho nejako rozveseliť, nijako na to nereaguje, zmocňuje sa nás zúfalstvo, sami sa začíname cítiť zle, vzďaľovať sa od človeka, pre človeka je to ešte horšie, my, respektíve tiež.

Ide teda naozaj o začarovaný kruh, alebo je možné človeka v depresii nejako podporiť, pričom sa do nej sám nedostanete?

Samozrejme, že môžete, na to stačí dodržiavať niekoľko pomerne jednoduchých pravidiel.

Nehovorím, že to človeku pomôže prekonať depresiu, na to potrebujete odborného psychológa, ktorý sa špecializuje na zbavenie sa depresie. Ale dodržiavaním nasledujúcich jednoduchých pravidiel podporíte človeka v depresii a samozrejme prispejete k jeho uzdraveniu.

Ako komunikovať s depresívnou osobou

Je sila, je vôľa, nie je sila vôle

V žiadnom prípade, bez ohľadu na to, ako veľmi by ste to chceli, nevyzývajte depresívneho človeka, aby ukázal svoju vôľu, aby sa s depresiou vyrovnal. Prijmite ako fakt, že človek momentálne nemá ani silu, ani vôľu, najmä preto, že nemá vôľu.

Vyzvaním človeka, aby ukázal silu vôle, dosiahnete len to, že bude opäť presvedčený o úplnej a bezpodmienečnej beznádeji svojej situácie. Nebite muža!

Netlačte na padajúce

Ak sa stalo, že vám blízky a nie ľahostajný človek je momentálne v depresii a vy ste už na konci so silami, tak v žiadnom prípade nepotvrdzujte jeho najnegatívnejšie myšlienky a nálady. Skúste mu jemne, takmer nebadane, naznačiť, že nech sa deje čokoľvek, budete s ním a jeho depresia čoskoro skončí.

Len nekresli obrázky šťastnej a radostnej budúcnosti ani sa neodvolávaj na rovnakú minulosť. To mu prinesie ešte viac dôvodov veriť, že život v zásade skončil.

Povedz moje zrkadlo svetlo, ale odlož celú pravdu bokom

Pri jednaní s depresívnym človekom nikdy nestrácajte odvahu, aj keď každý deň každý deň reaguje negatívne na všetky vaše snahy.

Z takýchto ľudí nechty neurobíte

Akékoľvek prejavy depresie: impotencia, ospalosť atď., Neberte to ako lenivosť. Ak ich niekto potrebuje vyjadriť, potom pozorne počúvajte. Len sa vyhnite banálnemu povzbudzovaniu alebo namyslenému súcitu. Neoceniť!

Zároveň, ak sa depresívnemu človeku chce plakať, tak ho k tomu povzbuďte! Nechajte ho plakať! Pamätajte, že mnohí z tých, ktorí sú v depresii, nemôžu plakať! Preto, ak váš milovaný plakal, je to dobré znamenie.

Neponáhľajte sa - nesmejte sa

Ako už bolo spomenuté vyššie, veľmi často sa uchyľujeme k humoru, aby sme sa ochránili pred negatívnymi vonkajšími vplyvmi. A pripadá nám celkom normálne podporovať smutného človeka humorom.

Len človek v depresii nie je smutný, jeho prázdnota je oveľa hlbšia ako obyčajný smútok. A váš vrúcny stav nielenže nemôže pomôcť, ale naopak, ešte výraznejšie mu ukáže priepasť, ktorá medzi ním a vami existuje.

Počas depresie sa zmysel pre humor veľmi často vytráca. A samotná osoba sa stáva veľmi citlivou a zraniteľnou.

Vyhnite sa preto anekdotám, vtipným historkám a zábave v prítomnosti depresívneho človeka. Dávajte pozor, aby ste sa neuchýlili k irónii a sarkazmu.

Veci na práci? Potom, potom...

Nedovoľte depresívnemu človeku robiť dôležité rozhodnutia vo svojom živote. Depresia a depresia a myslenie nie sú najlepšími pomocníkmi pre realistický pohľad na život.

Mimochodom, pamätajte, že dovolenka na stupnici stresu nie je ďaleko od rozvodu a rozvod nie je ďaleko od smrti milovanej osoby, takže žiadna dovolenka na oddych! Jediné, čo možno človeku dovoliť, je mierne zníženie záťaže v práci aj doma. A VŠETKO!

Disciplína musí byť

Napriek všetkým sympatiám a porozumeniu, ktoré by ste mali mať, nedovoľte tomu, aby sa človek prehovoril: sledujte ho a jemne ho veďte, aby dodržiaval obvyklý normálny spôsob života.

Jedným z dôsledkov depresie (ako aj jedným z jej príznakov) je porucha spánku, z ktorej pramení porušenie denného režimu, zabúdanie na bežnú osobnú hygienu.

Podporujte preto v človeku túžbu po rovnomernom rytme života: vstávajte súčasne, neležte v posteli, nechoďte spať príliš skoro alebo neskoro; postarajte sa o seba: okúpte sa, vyčistite si zuby atď.

Buďte starostlivým, ale rozumným rodičom

Depresia je charakterizovaná útekom človeka do stavu frustrovaného dieťaťa, ktoré potrebuje starostlivosť, aj keď to sám človek bude popierať. Staňte sa preto pre neho starostlivým Rodičom. Ale nepreháňajte to, inak budú výhody depresie ešte väčšie.

Zhrňme si všetko vyššie uvedené:

1. Ukážte danej osobe vašu účasť a pochopenie jej emocionálneho a duševného stavu.

2. Oslobodte ho od dôležitých rozhodnutí

3. Správajte sa k nemu pokojne, vyrovnane a sebaisto.

4. Podporujte ho vo vykonávaní nevyhnutných životných funkcií, jemne ho privádzajte k uvedomeniu si potreby pokračovať v živote.

5. Zároveň mu dávajte pozor na všetko, čo zvládne sám, no bez zbytočných radostných intonácií. A pripravte sa, že ich občas znehodnotí!

6. Ak človek začne prejavovať svoje tvorivé sklony – povzbuďte ho a pomôžte mu, ak má takú túžbu.

Vyššie uvedený zoznam samozrejme nie je úplný. Veľa závisí od každého konkrétneho prípadu, od každého konkrétneho človeka.

Toto je len akýsi kompas pre predbežnú orientáciu vás v oblasti zvanej Depresia.

Zámerne som vám nedal jasné, krok za krokom a konkrétne rady, ako sa presne správať k depresívnemu človeku, keďže každý jasný pokyn môže naraziť na tvrdý odpor depresívneho človeka a potom sa stratíte a rýchlo sa vrátite do svojho obvyklé reakcie.

Preto všetko napísané vyššie berte ako akýsi návod a sami sa zamyslite, ako ich môžete realizovať vo vzťahu k vašej blízkej a významnej osobe, ktorá je v depresii.

A všetko bude dobré. Ver tomu aspoň ty!

S pozdravom Ivan Gavrilin, váš osobný psychológ!