Ako sa zbaviť depresie sami. Čo robiť, keď sa objaví ťažká depresia? Depresia ako si pomôcť

Depresia a spôsoby, ako sa s ňou vyrovnať, nejdú z mysle psychológov a lekárov. Toto je skutočný problém, čoraz viac ľudí sa k nemu stáva náchylným a bez náležitej pozornosti ostatných niekedy dôjde k samovražde. Ľudia robia tento krok, nie sú schopní vyrovnať sa s ťažkou psychickou agóniou. Je možné dostať človeka z depresie? Poďme na to.

Depresia je choroba!

Vznikol raz v dôsledku akýchkoľvek životných okolností a môže trvať mesiace a dokonca roky. Stáva sa, že ľudia si s tým jednoducho nevedia poradiť sami alebo čakajú, kým ťažký emocionálny stav sám prejde, a ani nevedia, že depresia je choroba a treba ju liečiť. Môže to byť spôsobené ťažkým životným šokom: rozlúčka s milovanou osobou, smrť milovanej osoby, vážna materiálna strata. Môže sa vyskytnúť aj bez zvláštneho dôvodu, jednoducho kvôli špeciálnej predispozícii k takýmto poruchám. Nezamieňajte si to s bežnými pocitmi, ktoré človek zažíva každý deň ako reakciu na to, čo sa deje: smútok, hnev, zlá nálada. Depresia je diagnostikovaná, ak sa príznaky nezlepšia do dvoch týždňov.

Pacient nie vždy vyhľadá pomoc a zážitky si najčastejšie uchováva v sebe. Preto je dôležité spozorovať tento stav včas a pokúsiť sa pomôcť blízkemu. Depresia otravuje život a nielen pacienta, ale aj ľudí okolo neho. Ako dostať človeka z depresie? Psychológia a medicína sa touto problematikou zaoberá, dokonca vznikajú aj podporné služby, kde pracujú špecialisti. V prvom rade by však pomoc mala prísť od milovanej osoby, keď sa objavia alarmujúce príznaky, musia sa okamžite prijať opatrenia. Depresia vám totiž neumožňuje normálne žiť a niekedy sa stáva predzvesťou samovraždy.

znamenia

Ako každá iná choroba, aj depresia má svoje vlastné príznaky. Na to, aby ste si ich všimli, nie je potrebné byť špecialistom, najmä pri pravidelnej a úzkej komunikácii s pacientom. To pomôže pochopiť, ako dostať človeka z depresie. Doma je to celkom možné urobiť s dôkladnou pozornosťou.

• Emocionálna porucha. Prejavuje sa najsilnejšou emočnou depresiou. Tento stav spája pocit úzkosti, melanchólie, útlaku, zúfalstva. Človek je úplne ponorený do svojich negatívnych myšlienok, skúseností, nemá záujem o okolitú realitu. Svet sa zdá šedý a ponurý a život sa zdá byť bezvýznamný. Zhoršuje sa koncentrácia, znižuje sa rýchlosť myslenia. Človek môže pociťovať neprimerané sebabičovanie a zároveň strach z toho, že bude v spoločnosti pôsobiť insolventne alebo smiešne. V dôsledku toho mizne aktivita v komunikácii, klesá sebaúcta a objavuje sa túžba byť sám. To je nebezpečné znamenie, keď sa človek uzavrie do seba. Predtým zaujímavé aktivity sa stávajú ľahostajnými, v hlbšom štádiu pacient prestáva prežívať príjemné pocity a emócie. Objavujú sa samovražedné myšlienky.

• Fyziologické poruchy. Pacient trpí nespavosťou alebo, naopak, je neustále v ospalom stave. Strata chuti do jedla, ktorá môže viesť k zápche. Niekedy dochádza k prejedaniu. Pozoruje sa bolesť svalov, slabosť, únava, neustály pocit únavy, strata sexuálnej túžby. Na tomto pozadí sa často vyskytuje zneužívanie alkoholu.

Všeobecné pravidlá pre pomoc blízkej osobe

Všetky znaky už existujú a musíte okamžite začať pomáhať. Ako však dostať človeka z depresie? Ak chcete začať, použite bežné, jednoduché metódy liečby:

• Snažte sa každý deň stráviť aspoň nejaký čas na ulici, každodenné prechádzky sú veľmi dôležité na zvýšenie hladiny endorfínu v krvi – hormónu šťastia. Uistite sa, že do miestnosti vstupuje čerstvý vzduch.

• Ak váš blízky priateľ alebo manžel trpí, nenápadne sa snažte dostať do úprimného rozhovoru, musíte to urobiť opatrne, bez toho, aby ste prejavili túžbu dostať sa do duše. Musíte počúvať a ukázať, že ste na jeho strane, ukázať podporu. Ak sa pacientovi podarí otvoriť sa a prehovoriť, môže to v niektorých prípadoch nahradiť rozhovor s psychológom.
• Zapojte človeka do aktívneho športu. Spoločný výlet do telocvične môže dramaticky zmeniť situáciu, športovanie zvyšuje sebavedomie a zlepšuje náladu, pomáha znovu získať chuť žiť. Vynikajúcou možnosťou by bola jazda na bicykli - šport aj čerstvý vzduch.
• Pozvite do kaviarne, chatujte so spoločnými priateľmi. Samozrejme, v stave depresie bude ťažké vytiahnuť pacienta k ľuďom, ak sa to podarí, je to veľký úspech.
• Ďalším účinným spôsobom, ako dostať človeka z depresie, je zmeniť sa doma. Zmeňte situáciu v dome, preusporiadajte nábytok, zaveste nové závesy, navoňajte vašou obľúbenou vôňou. Pripravte si nové chutné jedlo. Mimochodom, strava tiež nie je poslednou hodnotou pri rehabilitácii. Morské plody, tmavá čokoláda, banány pomáhajú dobre.
• Výborná terapia - výlet. Ak idete do iného mesta, zmena prostredia je vždy užitočná. To vám pomôže pozrieť sa na život a problém, ktorý spôsobil depresiu, novým spôsobom. Užitočné sú aj vidiecke výlety, môžete ísť na ryby alebo na piknik.

Po rozchode

Muži a ženy prežívajú obdobie po rozchode rozdielne. Toto bolestivé obdobie, keď sa mení zaužívaný spôsob života, musíte premýšľať o tom, ako ďalej budovať svoj život, často vedie k depresii, ktorá sa môže ťahať dlho. Existujú spôsoby, ako dostať človeka po rozchode z depresie, no najviac to závisí od jeho nálady a chuti dostať sa z blues.

Musíte pochopiť, že tam život nekončí. Čas plynie, všetko sa mení a toto nové obdobie treba len prijať a zažiť. A psychická bolesť je normálny jav, ktorý po rozchode prenasleduje každého. Musí uplynúť čas, aby sme sa mohli adekvátne pozrieť na situáciu, ktorá sa už nebude zdať až takým závažným problémom. Človek by mal byť pripravený na to, že prvýkrát po rozlúčke sa pri stretnutí so známymi objavia otázky o jeho okolnostiach a dôvodoch. Nemali by ste o svojej bolesti hovoriť a zakaždým ju znova prežívať. Stačí sa obmedziť na pár slov, aby sme ukázali, že takéto otázky nie sú vhodné a nie je chuť o nich diskutovať.

žena po rozvode

Pre mnohých je rozvod veľkým emocionálnym otrasom. Je možné po rozvode dostať človeka z depresie? Áno, ak nasmerujete jeho myšlienky a činy správnym smerom.

• Meníme domáce prostredie. V prvom rade sa zbavíme starých vecí, ktoré nám neustále pripomínajú bývalého manžela. Bolo by pekné robiť opravy, lepiť nové tapety, meniť nábytok. Ak to nie je možné, môžete jednoducho zmeniť závesy alebo preusporiadať nábytok novým spôsobom, pridať svetlé farby do interiéru pomocou dekoratívnych prvkov. Tu je nová pozitívna nálada na ceste.
• Ďalej sa musíte o seba postarať. Nový účes a farba vlasov urobia svoje, pretože zmenia život tak úplne, že nič nepripomína minulosť a pohľad smeruje len dopredu. Potrebujete zmeniť šatník, najlepšie zmeniť imidž, dovoliť si veci, ktoré ste sa predtým z akéhokoľvek dôvodu báli nosiť. Musia sedieť a zdobiť postavu tak, aby bolo príjemné pozerať sa do zrkadla.
• Ako dostať človeka z depresie? Musíte venovať všetok čas nejakým aktívnym činnostiam, aby sa vám do hlavy nedostali negatívne myšlienky. Môže to byť práca, najmä ak ju máte radi a po vynaloženej námahe povedie ku kariérnemu rastu, potrebujete zameranie na výsledky. Ďalšou možnosťou je obľúbený koníček, najmä ak môže priniesť peniaze, pridá to okrem potešenia aj motiváciu k činom.
• Ak sú v manželstve deti, netreba sebe ani bývalému manželovi vyčítať, že nemáte plnohodnotnú rodinu. Takto sa vyvinul život, veľa ľudí si tým prechádza.
• Urobiť niečo zakázané, čo by manžel nikdy nedovolil. Zápis do tanečnej školy alebo parašutizmu, to môže byť čokoľvek, o čom žena už dlho snívala.
• Nie je potrebné obviňovať bývalého manžela zo všetkých hriechov a nemá zmysel mu nadávať, že mu zničil život. Musíme povedať „ďakujem“ za všetky roky strávené spolu, za spoločné deti, ak nejaké sú, a za slobodu, ktorá sa teraz objavila. Pre pevné zdravie a veselú duševnú pohodu sa dívajte len dopredu a s optimizmom.

muž po rozvode

Obdobie po rozvode je pre muža náročnejšie. Sotva prežíva najsilnejší stres vo svojom vnútri, snaží sa nedávať najavo svoju bolesť. Cesta von však spočíva v prehodnotení všetkého, čo sa stalo, uvedomení si svojich chýb, vyvodení záverov a ísť ďalej. Ale zo strachu, že sa bude zdať slabý pre ostatných aj pre seba, radšej odvráti pozornosť od problému, najčastejšie sa uchyľuje k alkoholu a náhodným sexuálnym vzťahom.

Ale problém nezmizne a dlhotrvajúca depresia môže nakoniec viesť k alkoholizmu. Príbuzní by sa mali zamyslieť nad tým, ako dostať človeka z depresie po rozvode, aby sa predišlo vážnym následkom. Pomoc zvonka je v tejto veci veľmi dôležitá, hoci si to muž sám nemusí priznať a odmieta všetky pokusy pomôcť mu. Ak však pomoc odmieta, ako dostať človeka z depresie?

Bez jeho súhlasu

Hlavnými príznakmi depresie sú stiahnutie sa z komunikácie, túžba po osamelosti, blízkosti, odcudzenia. Preto môže byť ťažké priviesť človeka k rozhovoru od srdca k srdcu a ešte viac ponúknuť pomoc alebo návštevu odborníka. Ako dostať človeka z depresie doma bez jeho súhlasu? Budete musieť hľadať najrôznejšie triky, najjednoduchšie to urobíte, ak budete bývať spolu. V dome musíte navodiť pozitívnu atmosféru, postarať sa o to, aby v televízii hrala príjemná hudba alebo veselý film. Čistota a útulnosť, slnečné svetlo, vôňa vašich obľúbených jedál - v tomto obchode je dôležitá každá maličkosť. Môžete si zapáliť aromalampu s povzbudzujúcimi mozgovými aktivitami a olejmi na zlepšenie nálady.

Veďte aktívny životný štýl, usmievajte sa častejšie - mali by ste byť príkladom pre milovaného človeka náchylného na depresiu. Čoskoro na neho prejde aj vaša radostná nálada. A v žiadnom prípade by ste ho nemali ľutovať. Ľútosť je deštruktívna, len posilní jeho dôveru v jeho bezcennosť a bezmocnosť. Vyskúšať všetky spôsoby, ako dostať človeka z depresie, a začať život odznova, len pomôže vašej túžbe a uvedomeniu si závažnosti problému. Nesmieme sa vzdať, musíme konať.

Po smrti milovanej osoby

Najsilnejší šok, najstrašnejšia udalosť v živote je smrť milovaného človeka. Ľudia, ktorí nedokážu prežiť svoj smútok, často upadajú do dlhotrvajúcej hlbokej depresie. Musíte vedieť, ako dostať človeka z depresie po smrti blízkeho človeka, aby ste mohli prísť na pomoc včas. Spočiatku, najbolestivejšie, človek potrebuje byť v spoločnosti, rozprávať sa s ľuďmi, nesťahovať sa do seba. Aj keď vo väčšine prípadov v takejto situácii chcete byť so svojím smútkom sami.

Takáto osamelosť by sa nemala predlžovať, nepovedie k ničomu dobrému, ale trpiaceho človeka o tom môže byť ťažké presvedčiť. Všetky emócie treba vyhodiť, ak chcete plakať alebo kričať, nemôžete sa ovládnuť. Po chvíli prichádza pokora a prijatie toho, čo sa stalo, ako nevyhnutné. Úlohou ostatných je pochopiť, ako dostať človeka z depresie po smrti blízkeho človeka, aby toto obdobie bolo čo najkratšie. Náboženstvo pomáha mnohým ľuďom v takomto ťažkom období života. Viera v Boha, rozhovory s ním, modlitby – to všetko očisťuje dušu, oslobodzuje od hnevu a sklamania. Nie okamžite, po určitom čase sa človek upokojí, ľahšie znáša údery osudu. Čokoľvek o tom hovoria skeptici, ale pre mnohých sa to skutočne stáva spásou.

Po operácii

V náročnom rehabilitačnom období po operácii človek potrebuje podporu tretích strán. Jeho telo je oslabené liekmi a operáciami, jeho psychický a emocionálny stav je na ústupe. Jeho príbuzní čelia otázke, ako dostať človeka z depresie. V tejto dobe nemôžete zanedbávať prechádzky, dokonca ani krátke. Je potrebné sledovať komédie a ktoré pomáhajú získať správnu náladu a chuť žiť. Veľký význam tu má používanie chutných a zdravých potravín (čerstvá zelenina a ovocie, mäso, ryby, zelenina).

Ak bola operácia spojená s fyzickými zmenami v tele a depresia má hlbokú formu, stojí za to kontaktovať psychológa o pomoc, presne vie, ako dostať človeka z depresie po operácii. To vám pomôže rýchlejšie sa vyrovnať so šokom. Robiť to, čo máte radi, prinášať potešenie, pomôže, všetko by malo priniesť pozitívne a pozitívne emócie. Bolo by užitočné pozrieť si dokumentárne filmy o ľuďoch so zdravotným postihnutím, ktorí tento šok zvládli vďaka sile ducha a pomoci blízkych. Teraz je dôležité ukázať človeku svoju lásku a oddanosť, ale nie súcit alebo blahosklonnosť.

Na diaľku

Niekto z vašich blízkych má depresiu a neexistuje spôsob, ako sa s ním stretnúť a podporiť ho kvôli územným bariéram? Ako dostať človeka z depresie na diaľku? Nie je to ľahké, pretože pre depresívneho človeka bude jednoduchšie povedať do telefónu, že je s ním všetko v poriadku, ako si vyliať dušu a požiadať o pomoc. Náznaky depresie spoznáte aj na diaľku, pretože správanie pacienta sa dramaticky mení a záujem o všetko sa vytráca, to je počuť aj na hlase a spôsobe komunikácie. Hroziaci problém s emocionálnym zdravím možno tušiť zo stránky na sociálnych sieťach, kde sa často objavujú relevantné statusy, obrázky s pochmúrnym významom a témou samovraždy.

Dostať sa k človeku si vyžaduje veľa úsilia. Bolo by dobré skúsiť chatovať na Skype (alebo inej aplikácii s funkciou videohovoru), pretože potom bude možné vidieť človeka, jeho oči, reakciu na slová. Aj jemu prospeje očný kontakt. Konzultáciu s psychológom si môžete dohodnúť telefonicky, ak pacient súhlasí so stretnutím, bude to veľký úspech a pokrok k rýchlemu uzdraveniu. Existujú špeciálne linky pomoci, kde kvalifikovaný psychológ kedykoľvek počas dňa odpovie, vypočuje a pomôže – tiež dobrá možnosť. Ako dostať človeka z depresie na diaľku a pomôcť mu znovu nabrať silu? Je to veľmi náročná úloha, ale nemôžete nechať situáciu plynúť, musíte vyskúšať všetky možné spôsoby, ako sa s chorobou vysporiadať.

Začnite žiť odznova

Keď sa objavia príznaky úzkosti, každý milujúci člen rodiny alebo blízky priateľ by si mal položiť otázku, ako dostať človeka z depresie. A úsilie a pozornosť ostatných, ako aj jeho vlastná vôľa, mu pomôžu začať žiť. K tomuto problému je potrebné pristupovať s porozumením a vážnosťou, je veľmi nebezpečné myslieť si, že všetko prejde samo. Zanedbávaná forma depresie vedie k alkoholizmu, drogovej závislosti a samovraždám. Buďte pozorní k svojim blízkym, veď kto iný im môže pomôcť? Skúste si problém spoločne vydiskutovať, pozrieť sa naň z iného uhla pohľadu, zhora, identifikovať podstatnejšie veci v živote. Treba si začať znova užívať život, nech sa deje čokoľvek.

Jedným z najčastejších psychických problémov je ťažká depresia, čo robiť, aby sme ju prekonali? V modernej psychiatrii existuje veľa spôsobov, ako sa človek môže raz a navždy zbaviť tohto stavu. V obzvlášť závažných prípadoch liečba zahŕňa použitie liekov. Výberom liekov by sa mal zaoberať iba ošetrujúci lekár. Je dôležité si uvedomiť, že mnohé z liekov majú vedľajšie účinky. Aby ste sa zbavili depresie, je potrebné posilniť duševnú imunitu, takže môžete nielen odstrániť príznaky ochorenia, ale aj zabrániť ich výskytu v budúcnosti.

Čo vám bráni zbaviť sa depresie?

Lieky určené na liečbu odstraňujú len prejavy duševnej poruchy, ale nemožno ich použiť na prekonanie príčiny.

nie sú schopné posilniť ochranné vlastnosti imunitného systému, preto by sa malo liečiť komplexne. Je dôležité mať na pamäti, že antipsychotiká a antidepresíva majú veľké množstvo vedľajších účinkov, v dôsledku ich užívania môže dôjsť k závislosti. Príznaky ťažkej depresie sa snažia prekonať pomocou alkoholu, to je tiež nesprávne. Alkoholické nápoje ničia mozgové bunky, spôsobujú neodolateľnú závislosť, ktorá vedie k novým psychickým poruchám.

Musíte ho naučiť pozerať sa na životné situácie inak. Musí sa naučiť posilňovať svoje vlastné emocionálne pozadie a nervový systém. Dôležitým krokom v boji proti depresii je práca na sebe, na svojom vnútornom svete. V prvom rade sa musíte zbaviť negatívnych predstáv. V mysli človeka prežívajúceho depresiu sa často vyskytujú myšlienky, ktoré majú deštruktívny účinok. Mali by ste vynaložiť maximálne úsilie, aby ste sa ich zbavili, pomôže to odstrániť príznaky depresívneho stavu.

Človek trpiaci ťažkou depresiou sa môže domnievať, že takýto stav je pre neho normálny, pretože na rozdiel od iných ľudí je k nemu náchylnejší. Je potrebné si uvedomiť, že človek, ktorého dostihla depresia, jednoducho neurobil nič, aby ju prekonal. Aby ste prekonali depresiu, musíte na sebe pracovať a zmeniť svoj pohľad na mnohé situácie. Ďalšou mylnou predstavou je, že človek hádže zlý stav mysle na niektoré vonkajšie okolnosti. Niekto by si mohol myslieť, že depresia vzniká z toho, že nás nikto nemiluje, že momentálne nemáme spriaznenú dušu, peniaze, dobrých priateľov.

Späť na index

Príčiny duševných chorôb

Pri ťažkej depresii sa človek pokúša zistiť príčinu tohto stavu. Mozog sa snaží nájsť východisko zo situácie, no niektoré nápady a presvedčenia je ťažké dostať z hlavy. Možno si myslíte, že depresia zmizne, ak dôjde k veľkým zmenám v živote. Často si ľudia nedokážu uvedomiť, že problém s depresiou spočíva v neschopnosti vyrovnať sa so svojimi negatívnymi myšlienkami, všetko je to o vnímaní. Ak sú neustále prítomné zlé emócie, máme negatívny pohľad na život, dáva nám to veľké nepohodlie, v dôsledku čoho sa môžu objaviť ťažké príznaky depresie.

Niektorí ľudia sa pozerajú na svet cez ružové okuliare, vďaka tomu nemajú taký problém ako depresia. Aby ste predišli chorobám, musíte sa naučiť ľahšie vnímať život. Snažte sa nepozerať na svet ako na veľký šedý mrak, nemali by ste každého človeka vnímať ako svojho nepriateľa. Ak ste v depresii, vaše vnímanie je skreslené a nepravdivé. Depresia je stav, ktorý možno prirovnať k účinkom liekov.

Zmenou bydliska, priateľov, práce nebude možné problém úplne zbaviť. A predtým, ako sa rozhodnete pre radikálne zmeny, musíte prehodnotiť svoj pohľad na vlastné životné podmienky. Možno vám pomôže porovnanie. Človek trpiaci depresiou môže vidieť, v akých podmienkach sa nachádza on a v akých sú ostatní. Porovnanie so zložitejšou, mätúcou situáciou pomôže zbaviť sa depresie. Vďaka tomu sa môžete uistiť, že momentálne s vami nie je všetko také zlé, ako by sa mohlo zdať. Skúste zmeniť svoj pohľad na situáciu.

Väčšina ľudí je presvedčená, že depresia je čisto duševná choroba, no príčinou môže byť aj nezdravý životný štýl. Ak človek zneužíva fajčenie, alkohol, užíva veľké dávky sedatív, bude náchylnejší na takéto ochorenia. Aby ste neupadli do depresie, musíte si udržiavať nielen duševné, ale aj fyzické zdravie. Mali by ste venovať pozornosť svojmu vlastnému telu.

Späť na index

Spôsoby, ako sa zbaviť depresie

Ak chcete byť v harmónii so sebou samým a vlastným telom, môžete meditovať. Je schopná dať dobrú náladu a vnútornú harmóniu. Meditácia pomáha mozgu pracovať a dokonale otužuje nervový systém. Pri tejto metóde mozog pracuje uvoľneným a uvoľnenejším tempom. V dôsledku toho sa samotná osoba stáva menej napätou. Pravidelná meditácia pomôže prekonať útoky a čoskoro sa budete môcť zbaviť duševných chorôb. Meditácia úplne neodstráni depresiu, ale pomôže zbaviť sa úzkosti, nervozity a hnevu.

Mnohí sú si istí, že meditácia nie je účinná a nemôže pomôcť prekonať depresiu, to nie! Postup pomáha pozerať sa na svet s otvorenými očami. Vďaka jej schopnostiam sa človek nebude pozerať na svet cez sivé šošovky, výrazne sa zlepší jeho vnímanie každodenných situácií. Cvičením a sebapoznaním si uvedomíte, že najhlbší poklad života spočíva práve v tom, že žijete, dýchate a dokážete byť šťastní. Váš mentálny postoj často závisí od stavu vášho tela. Na rozvoj depresie má okrem zlých návykov vplyv aj neaktívny, sedavý životný štýl.

Späť na index

Fyzické cvičenie a rozvoj vôle

Ak trpíte depresiou, alkohol a antidepresíva poskytujú len dočasnú úľavu, no z dlhodobého hľadiska situáciu len zhoršujú. Aby ste sa zbavili duševných porúch, musíte prestať piť a fajčiť. Pre prevenciu môžete robiť jednoduché fyzické cvičenia. Šport je výborným prírodným antidepresívom, nasýti nás energiou, dáva nevysvetliteľný pocit radosti a eufórie. Šport nespôsobuje žiadne komplikácie, vedľajšie účinky, ale dá sa porovnať s antidepresívom. Ak osoba trpiaca depresiou vôbec nešportovala, odporúča sa začať ranným joggingom alebo ľahkým cvičením.

Ľudia často nevedia, čo robiť s ťažkou depresiou. Na zvládnutie tohto stavu je potrebné rozvinúť vôľu, bude sa hodiť aj na to, aby ste začali športovať. Depresia je stav, ktorý sa živí vašou bezmocnosťou a nečinnosťou. Ak sa problém ignoruje, depresia bude len rásť a silnieť. Ďalšou zložkou v boji proti depresii je schopnosť relaxovať. Aby ste do tohto stavu neupadli alebo sa z neho čo najrýchlejšie nedostali, musíte sa naučiť relaxovať.

Depresia sa môže objaviť v dôsledku nervozity, častej podráždenosti a neschopnosti človeka relaxovať. Vždy hľadajte metódy, ktoré pomôžu posilniť nervový systém! Zdrojom skľúčenosti sú najčastejšie negatívne emócie, ktoré len otravujú našu osobnosť. Pokúste sa naučiť sa ovládať a zbaviť sa skúseností: musíte sa prestať sťažovať na život - toto je nezmyselné cvičenie!

Na základe každodenných skúseností, či už samostatne, alebo súčasne s terapiou a liekmi, sme vyvinuli vlastnú metódu, ako prekonať najhoršie obdobie života pre nás tým najlepším spôsobom. Nasledujúce odporúčania a návrhy, čo robiť počas depresie, vypracovali ľudia zo skupiny Depresia. Niekedy tieto triky fungujú, niekedy nie. Skúste sa ich držať, kým nenájdete techniku, ktorá vám vyhovuje.

Napíš to.
Veďte si denník. Dať myšlienky na papier vám niekedy pomôže udržať sa v začarovanom kruhu.
Počúvajte svoje obľúbené „záchranné“ piesne (tie piesne, ktoré na vás majú silný pozitívny vplyv).

Čítať. Choďte do knižnice a vyberte si literatúru, ktorú ste si už dlho chceli prečítať, knihy o depresii, náboženské knihy, morálne knihy, biografie ľudí, ktorí zažili hlbokú depresiu, no naďalej žili. Napríklad Fjodor Michajlovič Dostojevskij.

Doprajte si dostatok spánku.
Aj keď ste veľmi zaneprázdnení, nezabudnite spať. Všimnite si, ako sa vaše vnímanie vecí zmení po tom, ako sa dobre vyspíte.

Nebuď sám.
Ak máte pocit, že sa stávate nebezpečným pre seba, nebuďte sami. Nájdite ľudí, ktorí budú po vašom boku. Ak to nie je možné, zavolajte im. Ak vám nenapadá, s kým by ste sa mohli porozprávať, zavolajte na tiesňovú linku, aj keď máte momentálne veľkú úzkosť.
Drž sa niekoho, dovoľ mu, aby ťa objal.
Nezabudnite na jedlo. Všimnite si, ako sa vďaka jedeniu cítite lepšie.

Zorganizujte pre seba nezvyčajný obed.
Ak je to možné, pozvite naň niekoho.
Dajte si kúpeľ, aký máte radi – voňavý alebo s penou. Prejsť sa.
Trávte čas hraním sa s deťmi.
Kúpte si darček.
Zavolaj priaťeľa.
Čítať komix.
Urobte niečo nečakane príjemné pre niekoho z vášho okolia.
Urobte pre seba niečo nečakane príjemné.
Choďte von a pozrite sa na oblohu.
Počas chôdze si mierne zacvičte, ale nepreháňajte to.
Veľmi vhodné odstraňovanie buriny, okopávanie v záhrade.
Spievajte. Ak sa bojíte kritiky od susedov, choďte autom a počas šoférovania si z plných pľúc spievajte. V samotnom fyzickom akte spievania starých obľúbených piesní je niečo veľmi úprimné. Snáď na vás bude blahodarne pôsobiť aj rytmické dýchanie, ktoré tento spev vyvoláva, lyrické obrazy textov. Uspávanky sú obzvlášť dobré.
Vyberte si pre seba nejakú jednoduchú úlohu (napríklad pozametanie podlahy) a dokončite ju.
Nájdite to správne čítanie pre seba a čítajte nahlas.
Jedzte niečo s vysokým obsahom kalórií.
Prineste kvety domov a pozerajte sa na ne.

Cvičenie, šport.
Je úžasné, ako niektorí ľudia dokážu športovať aj napriek ohavnému zdravotnému stavu.

Vykonajte nejakú konkrétnu činnosť, ktorá je pre vás neobvyklá, hoci je nepodstatná.
To vám pomôže cítiť sa ľahšie, pretože niečo dosiahnete, namiesto toho, aby ste sa cítili bezmocní uprostred abstraktných starostí a očakávaní veľkých zmien. Napríklad povedzte „ahoj“ niekomu, koho nepoznáte, ak sa snažíte byť trochu viac spoločenský. Alebo umyte časť miestnosti, ak sa snažíte opäť získať kontrolu nad svojím domom.

Ak sa veľmi obávate vyhnúť sa niečomu, pokúste sa získať podporu od niekoho, aby ste mohli čeliť tomuto problému.

Vstať z postele.
Mnohé depresie sú charakterizované pocitmi viny. Mnohé zo stavov, ktoré si ľudia dovoľujú kvôli svojej depresii (zostať v posteli, nevychádzať z domu), prispievajú k zhoršeniu depresie, pretože u týchto ľudí vyvolávajú pocit zhoršenia situácie. Takže, ak ste už spali asi sedem hodín, skúste vstať z postele hneď, ako sa zobudíte... Nie vždy sa vám to podarí, ale keď sa vám to podarí, poteší vás, že začnete deň s čerstvou mysľou.

Vypadni z domu.
Tento typ práce je pre niektorých ľudí skutočnou spásou. Keď vás depresia úplne pohltí, možno zistíte, že máte ťažkosti s duševnou aktivitou, ale je celkom možné, že sa dokážete zapojiť do fyzickej práce. Jedna depresívna osoba opísala, čo sa dialo: „Dva týždne som upratovala dom: upratovala som príborníky, umývala steny, vyhadzovala všetky odpadky... Počas týchto dvoch týždňov ma hlodala myšlienka:“ Nie upratať veľmi dobre, môj dom nevyzerá úhľadne, ani neviem, ako poriadne upratovať.“ Môj dom sa však nakoniec naozaj blysol čistotou!“

Zapojte sa do dobrovoľníckej práce.
Robte to pravidelne, aby ste udržali emócie na uzde, akákoľvek práca... Pomôže to odviesť vašu pozornosť od vlastnej osoby a zamerať sa na iných ľudí, ktorí môžu mať oveľa vážnejšie problémy ako vy (aj keď sú tieto problémy dočasné).
Vo všeobecnosti je mimoriadne dôležité pokúsiť sa pochopiť, že ciele, ktoré nedokážete dosiahnuť, sú nedosiahnuteľné jednoducho preto, že ste v depresii, robte niečo, čo DOKÁŽETE, aj keď sa to zdá veľmi ťažké (upratať byt, ísť sa prejsť priateľ, vstaň z postele). Časom sa ukáže, že je to niečo, čo MÔŽETE urobiť, ale stále nechcete, potom to skúšajte a robte to aj tak. Nie vždy sa vám to podarí, ale pokračujte. A keď dosiahnete úspech, budete veľmi prekvapení, keď sa obzriete späť a poviete: „Cítil som sa ako úplný netvor, ale teraz vidím, ako skvele som to urobil! Mimochodom, ide o rovnakú techniku, ktorá zvyčajne funguje pri fyzickej práci (upratovanie, varenie atď.) Duševná aktivita často zlyháva, kým depresia neprejde.

Nedávajte si ťažké ciele a neberte na seba príliš veľkú zodpovednosť.
Rozdeľte veľké úlohy na množstvo malých, stanovte si priority a robte to, čo môžete robiť najlepšie, ako viete.
Neočakávajte od seba príliš veľa. Nereálne očakávania len zvýšia pocit zlyhania, keďže sa nedajú naplniť. Perfekcionizmus (t.j. nepotlačiteľná honba za dokonalosťou) vedie k zhoršeniu depresie.

Skúste byť s inými ľuďmi, zvyčajne je to lepšie ako byť sám.

Zapojte sa do aktivít, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie.
Môžete vyskúšať tiché aktivity, ísť do kina, ísť do tanečnej školy, hrať loptu alebo sa zúčastniť spoločenského života. Nenechajte sa príliš vyťažiť a nebuďte frustrovaní, ak sa vaša nálada v krátkom čase drasticky nezlepší. Cítiť sa lepšie si vyžaduje čas.
Nerobte žiadne zásadné životné rozhodnutia, ako je odchod z práce, svadba alebo rozvod, kým ste v depresii. Negatívne myslenie, ktoré sprevádza depresiu, môže viesť k nenapraviteľne nesprávnym rozhodnutiam. Ak ste nútení urobiť takéto rozhodnutie, vysvetlite, že to urobíte hneď, ako sa dostanete z depresie. Pamätajte, že kým ste v depresii, nevidíte seba, svet okolo seba a budúcnosť v objektívnom svetle.

Hoci vám ľudia môžu radiť, aby ste svoju depresiu „nechali ísť“, nie je to vždy možné. Úľava od depresie si zvyčajne vyžaduje užívanie liekov s psychoterapiou alebo bez nej. Nemôžete sa len tak prinútiť „zbaviť sa“ toho. Žiadať, aby sa človek „oslobodil“ od depresie, má rovnaký zmysel ako žiadať niekoho, aby sa „oslobodil“ od cukrovky alebo nedostatku hormónov štítnej žľazy.
Pamätajte: depresia vás núti mať negatívne myšlienky o sebe, o svete okolo vás, o ľuďoch okolo vás ao vašej budúcnosti.

Pamätajte, že vaše temné myšlienky nie sú racionálnym spôsobom myslenia.

Je to ako pozerať sa na seba, svet, ľudí a budúcnosť cez hmlu negativity. Neberte svoje „čierne“ myšlienky ako realitu. Sú len súčasťou depresie a vymiznú hneď, ako sa bude dať tento stav liečiť. Ak vás váš negatívny (beznádejný) pohľad do budúcnosti vedie k tomu, aby ste vážne uvažovali o samovražde, určite o tom informujte svojho lekára a požiadajte ho o pomoc. Samovražda sa môže stať nezvratným činom na základe vašich nereálnych, beznádejných myšlienok.
Pamätajte, že pocit, že s depresiou sa nedá nič robiť, je len súčasťou depresie. Realita možno nemá nič spoločné s beznádejou, ktorú si predstavujete.
Ak sa liečite:

a) Užívajte lieky podľa pokynov. Pokračujte v ich užívaní počas celého obdobia, ktoré vám bolo predpísané.

b) Nežiaduce účinky prediskutujte so svojím lekárom.

c) Neprestávajte užívať lieky ani nemeňte dávkovanie bez toho, aby ste sa o tom poradili so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, pokiaľ ste s tým vopred nesúhlasili.

d) Nezabudnite si u lekára (a zároveň v iných zdrojoch: internet, literatúra) overiť kompatibilitu vašich liekov s inými látkami. Požiadajte svojho lekára alebo lekárnika o recepty, skontrolujte to v popise. Nezaškodí byť opatrný.

Nespoliehajte sa na to, že váš lekár vie všetko. Čítajte čo najviac sami. Niektoré z toho, čo čítate, sa ukážu ako zbytočné a chybné, no väčšina článkov vám pomôže osvetliť vašu situáciu.
Porozprávajte sa so svojím lekárom o akýchkoľvek liekoch, ktoré užívate a ktoré spôsobujú nežiaduce vedľajšie účinky.
Ak si myslíte, že by pre vás mohla byť vhodnejšia alternatívna liečba, určite sa s ním poraďte.
Nezabudnite mu povedať všetko, čo považujete za dôležité.
Neváhajte požiadať o radu iného odborníka, ak zistíte, že nedosahujete požadované výsledky s tým, ktorý máte.
Vyhýbať sa návštevám, pretože ste „príliš chorí na to, aby ste išli k lekárovi“, je veľmi zlý nápad...

Ak máte málo času, nesnažte sa robiť všetko naraz. Začnite len s jedným. Potom urobte ešte jeden. Riešte jeden problém naraz.

Ak sa snažíte zapamätať si príliš veľa vecí, ktoré musíte urobiť, najlepšie bude, ak si napíšete zoznam úloh. S týmto zoznamom pracujte na jednej položke naraz. Pokúšať sa robiť veľa vecí súčasne nemôže byť úspešné. Môže byť užitočné mať zatiaľ jeden krátky zoznam úloh a dlhší zoznam úloh, o ktorých súhlasíte, že si ich teraz nemusíte robiť starosti. Keď dokončíte svoj dlhý zoznam, skúste naň na chvíľu zabudnúť.

Ak máte zoznam úloh, majte aj zoznam úloh, ktoré ste už splnili, a gratulujte si zakaždým, keď sa vám niečo podarí. Neodstraňujte dokončené úlohy zo zoznamu úloh. Ak to urobíte, zostane vám len zoznam nedokončených vecí. Môže byť užitočné mať pred sebou všetky body, aby ste videli, čo ste už dosiahli.

Alkohol zvyčajne depresiu len prehlbuje. Mnoho liekov proti nachladnutiu obsahuje alkohol. Nezabudnite si prečítať pokyny. Ak užívate lieky, súčasné pitie alkoholu môže mať na vás negatívny vplyv.

Kniha, ktorej názov je umiestnený v názve „Čo robiť, aby ste sa vyrovnali s depresiou. Reasons to Live“ od Melody Beatty, Tyndale House Publishers, Wheaton. Táto kniha odhaľuje motívy, ktoré hovoria v prospech žitia namiesto páchania samovraždy, ale je tiež veľmi užitočná, ak samovraždu nemáte v pláne. Tu sú úryvky z nej:

Každý deň robte dve veci. Počas ťažkej krízy, keď absolútne nechcete nič robiť, robte každý deň dve veci. V závislosti od vášho fyzického a emocionálneho stavu môže byť jednou z dvoch vecí sprchovanie sa, telefonovanie, písanie listu alebo maľovanie izby.
Získajte mačku, mačiatko. Mačky sú čisté a tiché, často sa dajú ľahšie dostať ako psy. Sú teplé, nadýchané a jemne vrčia.
Vráťme sa k hlavnej téme rozhovoru:
Pamätajte, že nie sme slabí preto, že sme, a nie preto, že sa cítime zle. Podľa štúdií nedostatok serotonínu v mozgu zvyšuje sklon človeka k samovražde. Existujú lieky, ktoré môžu pomôcť.

Vidíte: nádej EXISTUJE. Ak ste nenašli ten správny liek, ktorý vám vyhovuje, hľadajte ďalej. Niekedy chvíľu trvá, kým nájdete tú správnu kombináciu.
Samovražda vyvoláva dedičnosť a ak členovia rodiny spáchali samovraždu alebo sú samovražední, príbuzní sú ohrození. Vidíte teraz, ako genetika a chémia ovplyvňujú životy? V charaktere človeka nie je nič nezákonné.

Navyše, ak sme v detstve museli znášať psychické traumy, potom sme boli v skutočnosti zbavení možnosti byť tým, kým naozaj sme, stať sa tým, čím nás Stvoriteľ zamýšľal byť. Ale je v našej moci urobiť všetko, čo je v našich silách, aby sme vyrástli do takej miery, akú pre nás vytvoril. S Božou milostivou pomocou budeme mať väčšiu silu zmeniť všetko k lepšiemu. Ale výber cesty (k Nemu a s Ním alebo od Neho a bez Neho) závisí len od nás.

Môže sa stať, že sme tak zvyknutí vypnúť sa a utiecť pred našou bolestivou minulosťou, že to nakoniec vedie k tomu, že stratíme nervy, hneváme sa alebo máme samovražedné myšlienky. Kým to dokážete, odporúčam vám, aby ste zvážili svoju bolesť z minulosti a kým ste schopní, zapamätali si ju. Hovorte o nej. Napíšte svoje pocity. Keď sa pred bolesťou snažíme dlho skrývať, často zlými návykmi, nedokážeme zmeniť svoje správanie.

Ak ste v depresii, nezabudnite, že hnev je druhá strana mince. Hnev vždy sprevádza depresiu. Problém je v tom, že náš hnev je namierený proti nám samým.
Existuje toľko účinných spôsobov, ako sa zbaviť hnevu, a podniknutím krokov týmto smerom sa môžeme zbaviť aj našej depresie. Môžeme roztrhať noviny na kusy, sprevádzať túto akciu krikom a dokonca aj nadávaním (krik je mocný nástroj). Môžeme si pred seba postaviť stoličku, predstavovať si, že na nej sedí náš „vnútorný darebák“ a povedať mu všetko, čo cítime, kričať naňho, akí sme nahnevaní a ako nás situácia bolí.
Tiež si môžeme vziať vankúše a hodiť ich na posteľ. Nezabudnite na hlasný krik! Môžeme si vziať uterák, zakryť si ním ústa a kričať, kričať a kričať. Uterák stlmí zvuk, najmä ak máte neposedných susedov.
Do tejto doby, ak sa cítite bezpečne a unavene z dňa, zavolajte a dohodnite si stretnutie so svojím lekárom. Buďte úprimní v tom, čo sa vám deje.

Zavolajte svojmu lekárovi a povedzte mu, že máte chuť sa zabiť.

Zavolajte priateľovi a požiadajte ho, ak bude mať príležitosť, aby tentoraz zostal s vami. Alebo, ak viete šoférovať, požiadajte ho, aby vás hostil. Ak máte pocit, že nemáte priateľov, alebo že vás vaši priatelia nebudú vedieť podporiť, zavolajte na horúcu linku. Povedz mi, čo sa deje. Povedz mi, ako sa cítiš. V prípade potreby kričte a kričte. Nechajte svoje pocity vyjsť najavo.

Ako som už povedal, ak ste opitý alebo zdrogovaný a cítite sa, že nedokážete vytriezvieť, choďte do príslušných rehabilitačných centier v okolí. Nechajte ich určiť váš stav.
Ak chcete začať proces hojenia, musíte byť triezvi. Toto by mal byť váš druhý cieľ, prvým je neublížiť si.
Cítiš potrebu ublížiť si práve teraz? Ak máte pocit, že si MUSÍTE okamžite ublížiť, vezmite si z chladničky ľad a priložte si ho na seba. Dá vám bolesť, po ktorej túžite, ale nakoniec vám neublíži. Kým budete držať tento ľad, zavolajte niekoho!

Pamätajte, že nie ste sami. Pamätajte, že všetko, čo práve cítite a na čo myslíte, môže mať skreslený vzhľad. Ľudia vám skutočne pomôžu. Môžete nájsť pomoc. Na tejto stránke nájdete ľudí v podobnom stave.

Nezabudnite skontrolovať podobné zdroje online a offline.
Možno sa vám zdá, že nikto na celom svete vám nemôže rozumieť a cítiť sa ako vy. Ale prekonáte "temnú stranu mesiaca" a slnko určite vyjde. Pamätajte, že váš súčasný stav je dočasný. Čoskoro vám bude lepšie.

Niektorí z nás si museli prejsť veľmi ťažkými obdobiami, kedy sme stratili dôveru v ľudí. V detstve nám ubližovali práve ľudia, ktorým sme mali dôverovať (rodičia, pestúnky, súrodenci, učitelia atď.). Súčasťou zotavenia a lepšieho pocitu je naučiť sa opäť dôverovať ľuďom.
Prosím vás však, aby ste mi verili, keď poviem, že váš život sa URČITE zlepší a budete sa cítiť lepšie. Viem, že nechceš zomrieť, chceš ukončiť svoju bolesť. Zostaň nažive a ver mi, bolesť PÔJDE.

Ver mi, keď ti poviem, že ti bude lepšie. Pán Boh nás všetkých miluje, nie je mu súdené, aby ste sa takto cítili navždy. Obráťte sa na Neho jednoducho ako dieťa, pretože my všetci sme Jeho deti. Požiadajte ho o podporu a určite vám pomôže.

Ak ste teenager, chcem vás povzbudiť, aby ste sa o svojich pocitoch porozprávali s rodičmi. Možno máte pocit, že vám nerozumejú a nestarajú sa o vás. Ale len sa pokúsite porozprávať a uvidíte, čo sa stane.

Ak nemáte peniaze na plateného lekára, stačí kontaktovať zdravotnícke zariadenie v mieste vášho bydliska.

Nevadí, ak sa stále necítite dobre. Možno ste ešte nezvládli situáciu. Tvoja bolesť je skutočná a ja to viem. Len si neubližuj, neskôr určite pochopíš, len čo sa uzdravíš, že si hoden života.

Berte každú sekundu a každú minútu tejto krízy individuálne a bez ohľadu na to, ako sa cítite, ZAVOLAJ NIEKOHO.
Ak ste veriaci, je načase si to pripomenúť. Ak ste oboznámení s modlitbami, je čas sa modliť: môžete to urobiť v kostole alebo doma. Vlastnými slovami alebo podľa modlitebnej knižky: www.molitvoslov.com

Moje myšlienky a modlitby sú s vami.

Ťažká depresia, ktorá je problémom 21. storočia, prekonala mnohých ľudí. Čo robiť, keď začne ťažká depresia, znepokojuje mnohých pacientov. Mali by ste sa zamyslieť, ako aj pochopiť seba a prehodnotiť svoj život. Ťažká depresia je poznačená duševnou poruchou a zahŕňa depresívnu triádu: znížená nálada; zmeny v myslení – pesimistický pohľad, ; motorická retardácia.

Ťažká depresia sa prejavuje stratou záujmu o život, o bežné činnosti, ako aj zníženou sebaúctou. V niektorých prípadoch sa osoba zažívajúca depresívny stav uchyľuje k zneužívaniu alkoholu alebo dostupných psychotropných látok.

Veľmi silná depresia sa prejavuje ako patologický afekt a ľudia ju vnímajú ako lenivosť alebo zlý charakter, pesimizmus, sebectvo. Treba si však uvedomiť, že veľmi ťažká depresia je často psychosomatické ochorenie, ktoré treba liečiť u odborníkov. Čím skôr sa stanoví diagnóza a začne sa včasná liečba, tým je pravdepodobnejšie rýchle uzdravenie. Veľká depresia je účinne liečiteľná napriek jej vysokej prevalencii v populácii.

ťažké príznaky depresie

Príznaky ochorenia sú rôzne: fyziologické, emocionálne, mentálne, behaviorálne.

Emocionálne symptómy zahŕňajú zúfalstvo, túžbu, utrpenie; depresívna, depresívna nálada; pocit vnútorného napätia, úzkosť, očakávanie problémov, podráždenosť, krivda, nespokojnosť so sebou samým, sebaobviňovanie, znížená sebadôvera a sebaúcta, úzkosť o blízkych, strata schopnosti prežívať.

Fyziologické symptómy sú zaznamenané pri zmene chuti do jedla, znížení energetických a intímnych potrieb, pri porušení spánku, ako aj funkcie čriev, sú to slabosť, zápcha, únava z fyzického a intelektuálneho stresu; bolesť v srdci, v žalúdku, vo svaloch.

Behaviorálnymi príznakmi veľmi ťažkej depresie sú pasivita, odopieranie cieľavedomej činnosti, strata záujmu o ľudí, túžba po samote, odmietanie zábavy, ale aj požívanie veľkého množstva alkoholu, ako aj psychotropných látok.

Duševné symptómy sa vyznačujú ťažkosťami so zameraním a koncentráciou, rozhodovaním, pomalým myslením, prevahou negatívnych, ako aj pochmúrnych myšlienok. Pacient má vždy pesimistický pohľad a objavujú sa myšlienky o nezmyselnosti jeho bytia a existencie. Niekedy dochádza k pokusom o samovraždu pre ich bezmocnosť, zbytočnosť a tiež bezvýznamnosť.

Príznaky ťažkej depresie

Medzi ľuďmi panuje názor, že depresia nie je znakom slabosti – je znakom toho, že ľudia sa príliš dlho snažia byť silní. Ak sa človek rýchlo zotavil a dlho nezostal v depresívnej nálade, stratil záujem o predtým príjemné činnosti, stal sa pesimistom, neustále zažíval pocit úzkosti, zbytočnosti, viny, strachu, s tým by sa dalo súhlasiť.

Medzi príznaky veľmi ťažkej depresie patrí neschopnosť rozhodovať sa, nízke sebavedomie, zvýšená alebo znížená chuť do jedla, poruchy spánku (nespavosť, prespanie).

Závažná depresia je diagnostikovaná po tom, čo sú všetky príznaky a znaky prítomné dlhšie ako dva týždne. Ťažká depresia v detstve a jej príznaky: nočné mory, strata chuti do jedla, problémy v škole, vznik odcudzenia, agresivita.

liečba ťažkej depresie

Je veľmi dôležité eliminovať negatívne myslenie a prestať zažívať negatívne chvíle vo svojom živote. Odteraz začnite v budúcnosti vidieť len to dobré. Zmeňte tón komunikácie v rodine na priateľskejší, zabudnite na kritiku, odsudzovanie a konflikty.

Nie každý pacient musí byť urgentne hospitalizovaný, možno ambulantne. V liečbe ťažkej depresie sa využívajú tieto hlavné oblasti: farmakoterapia, psychoterapia, sociálna terapia. Dôležitou podmienkou účinnosti liečby je dôvera a spolupráca s lekárom. Je potrebné dodržiavať všetky predpisy liečebného režimu, ako aj pravidelne navštevovať lekára a podávať podrobnú správu o svojom stave.

Bezprostredné okolie, príbuzní by mali chorého podporovať, ale nemali by sa s ním ponoriť do depresívneho stavu.

Vyhnite sa kritike voči pacientovi, zapojte ho do užitočných aktivít doma. Pri silnom priebehu ochorenia dochádza k spontánnemu zotaveniu veľmi zriedkavo.

Farmakoterapia zahŕňa užívanie stimulačných antidepresív (klomipramín, imipramín, paroxetín, cipramil, fluoxetín). Úzkostná veľká depresia sa lieči sedatívami. Ak existuje výrazná úzkostná depresia so samovražednými predpokladmi, potom sa v liečbe používa amitriptylín. Ak je mierna úzkosť s depresiou, potom sú indikované Ludiomil a Azefen.

Ak pacient zle znáša antidepresíva alebo vysoký krvný tlak, potom je predpísaný Coaxil. Droga svojou povahou zaberá medzipolohu medzi stimulačnými a sedatívnymi antidepresívami, ovplyvňujúcimi poruchy nálady.

Všetky antidepresíva vo svojom zložení majú chemické komplexné zloženie, ktoré pôsobia rôznymi spôsobmi. Lieky môžu znížiť pocit strachu, zabrániť strate serotonínu. Lieky predpisuje iba lekár, samopodávanie je prísne zakázané, a to aj napriek ťažkým depresiám. Účinok mnohých antidepresív sa začína prejavovať už po dvoch týždňoch od začiatku liečby. Dávka pre pacienta sa určuje individuálne, vo väčšine prípadov by sa lieky mali užívať až šesť mesiacov av zriedkavých prípadoch až niekoľko rokov (aby sa zabránilo relapsu).

Ako sa zbaviť ťažkej depresie?

Účinnou metódou v liečbe ťažkej depresie môže byť kombinácia dvoch antidepresív alebo pridanie inej látky (antikonvulzíva, hormóny štítnej žľazy, estrogén, kyselina listová a pod.) Behaviorálna psychoterapia odporúča pacientom vykonávať len príjemné aktivity a úplne vylúčiť bolestivé, ale aj nepríjemné.

Kognitívna psychoterapia funguje v spojení s behaviorálnymi technikami na odstránenie kognitívnych skreslení depresívneho charakteru, ako aj pesimistických myšlienok, ktoré bránia užitočnej činnosti.

Pri liečbe ťažkej depresie je indikovaná fyzická aktivita, muzikoterapia, arteterapia, hypnoterapia, meditácia, magnetoterapia, aromaterapia, svetloliečba, elektrokonvulzívna terapia, spánková deprivácia.

Viktor Frankl ako prvý pripísal nedostatok zmyslu života príčinám chorôb. A tie dôvody, ktoré chorí berú ako pravdivé – rozvod, strata zamestnania, nedostatok peňazí pôsobia ako katalyzátory, ktoré urýchľujú rozvoj depresívnej poruchy. Nepochopenie zmyslu života, ako aj jeho absencia vedie človeka k duševnej chorobe. Vždy robte to, čo vás robí šťastnými, pričom si nemýľte potešenie (, nesmiernu intimitu, pitie alkoholu) so zmyslom života. Skutočný zmysel života spočíva v šťastí. A môžete ho získať tak, že budete rozvíjať svoju dušu, zostanete len pri pozitívnom, vpustíte do svojho života priateľstvo, lásku, vďačnosť, úctu.

Ťažká depresia, čo robiť? Prinúťte sa hýbať, veľa chodiť, behať, pretože pohyb je život.

Vyberte si relaxačný šport pre seba. Môže to byť stolný tenis, beh, cyklistika. Fyzická aktivita spustí uvoľňovanie endorfínov, ktoré vám zlepšia náladu. Uistite sa, že prevezmete kontrolu nad osobnými emóciami, spravujte sa ovládaním svojej energie. Použite nútený úsmev, smejte sa. Pri mechanickom zotrvaní v úsmeve ľudské telo uvoľňuje aj endorfíny zodpovedné za šťastie. Mozog nechápe, či ste v momente úsmevu úprimní alebo nie, a naďalej produkuje hormóny šťastia.

Veľmi dôležitým bodom liečby je vyvážená strava obohatená o rôzne vitamíny. Depresívny človek je schopný skonzumovať veľa jedla v krátkom čase. Pomáha to, ale len na chvíľu a potom sa to zhoršuje. Keď viete, aké vlastnosti majú produkty, môžete dosiahnuť požadovaný výsledok. Napríklad paprika, špenát, šalát, kapusta - zlepšujú náladu. Mlieko, pivo obsahuje látku podobnú morfínu. Banány sú bohaté na serotonín, dávajú človeku pocit radosti, ľahkosti. Čokoláda obsahuje endorfíny, ktoré človeka vzrušujú. A všetky sladkosti, ktoré majú vo svojom zložení glukózu, dokážu človeka rozveseliť.

Dobry den moj clovek je v depresii,nechce sa mi pracovat,je to malickost,pre neho problem nie je realizovatelny,nebavi ho to nic nekykava,nechcem sa o tom bavit a existuje veľa iných problémov. V ambulancii som ležal viackrát, prvýkrát som sa cítil lepšie a ďalšie dva krát som ležal, nič nepomáha a tabletky sú stále a žiadne výsledky. Povedz mi, prosím, prečo by sme mali pracovať, kam by sme mali ísť???

• • Amіtriptilín, quetiron, triftazín, mitrazapín, paroxetín, nie všetky naraz, len som vymenoval a možno nie všetky. Som tak sklamaný, neviem, čo mám robiť, kam sa vrhnúť, trikrát som ležal na klinike a raz denne beriem tabletky, ale nemením sa, len horšie.

Ahoj. Mám 16 rokov. Študujem v škole. Vždy som bol optimistický a veselý, ale v poslednom čase som mal vždy zlú náladu.Cítim sa tak osamelý. Smutné, trápne, bolestivé. Myslím, že to začalo na jar 2017. Veľa som bojoval so svojou najlepšou kamarátkou. A veľa som kvôli tomu plakala. A v septembri tohto roku sme štyria najlepší kamaráti prestúpili na inú školu. A tu sa odo mňa odsťahovali. Vždy som mal iné záujmy. Ale v minulosti mi to neprekážalo. A tu jeden zostal. Mám 175 cm a celý život počúvam každý deň posmešky. Je to preto, že sme Ázijci. Všetko sa to nakopilo ale vydržal som. Milo sa usmievala ako vždy. A depresia sa zhoršila pred 2 týždňami. Chcel som si kúpiť topánky. Ale kvôli mojej veľkosti nohy 41 som nemohol nájsť ten správny fit. Mama mi vyčítala, sťažovala sa, že je unavená z chôdze, že som rozmarný, nekúpil som si, čo mám jesť, dal mi peniaze a odišiel. Čo som si kúpila sa mi veľmi nepáčili a sú veľmi tesné. Pred štyrmi dňami mi otec kúpil pánske topánky. O 2 veľkosti vyššie. A dnes som to vymenila za pánske tenisky v čiernej farbe. A čo robiť. Ak mu poviete, že ich nemám rád, bude prisahať. Drví mi to sebavedomie. Neľúbim sa. Na rozdiel od seba. Vziať všetko. Myslel som na podrezanie žíl. Poškriabala si celú ruku. Je ťažké hovoriť. Je ťažké sa usmievať. Všetky tieto akcie a udalosti, ktoré sa udiali tento rok, mali zlý vplyv na moje nervy. A takto to trvá už 2 týždne.

• Ahoj Gulzada. Pristupujte k situácii, ako keby to bola životná skúsenosť. Máš veľkú výšku. Určite sa objavia noví priatelia - je to otázka času. V budúcnosti nakupujte sama, bez ponáhľania sa a bez zapojenia rodičov. Skúste sa zlomiť v topánkach. Môžete použiť túto metódu: oblečte si mokré ponožky a prejdite sa po dome v topánkach. Napriek tomu povedz otcovi, aj keď sa mu to nepáči, aby bez teba nenakupoval. Rodičia by mali brať do úvahy názor dieťaťa. To je tvoje právo.

Dobrý deň, už od školských čias mám mnoho rokov depresie. Všetci ma ponižujú a hovoria za mojím chrbtom škaredé veci, tí ľudia, s ktorými som sa správal dobre, so mnou z neznámych dôvodov nechcú komunikovať a hovoria o mne škaredé veci. Z nervov mi je zle, dokonca môžem omdlieť. Naposledy ma vyhodili z práce, lebo som upadol do bezvedomia, tiež ma neslušní. A všade, kde som pracoval, som sa cítil zle. Neviem ako ďalej žiť. Obrátil som sa o pomoc na psychoterapeuta, ktorý mi predpísal tablety risperonu, ale veľmi ma brzdia, nechce sa mi robiť vôbec nič a veľmi sa z nich zotavujem. nechce sa mi zit lebo nic nemam ak ma vsetci vyhodia kvoli mdlobe nemam pravo na invalid, mama ma aj trosku nakrmi ale na krku jej sediet nemozem. celý môj život. Zdá sa mi, že som jediný, koho nikto nepotrebuje, cítim sa ako lúzer.

• Ekaterina, neviem, koľko máš rokov, ale vo všeobecnosti na tom nezáleží. Dôležité je, že si žena, a mala by si sa ako žena cítiť.Dávajte si na seba väčší pozor, nie je možnosť robiť fitness v posilňovni, potom len veľa chodiť. Doprajte si niečo, pozerajte viac komédií, smejte sa. Nájdite niečo nové, niečo kreatívne. Keďže si písal o svojom probléme, znamená to, že si silný človek a určite si so všetkým poradíš. Milujte sa, zdieľajte svoju lásku s okolitým svetom a potom určite do vášho života vstúpi obojstranná láska. Teš sa zo života! Veľa štastia!

Ahoj! Myslím, že mám depresiu a mám ju už veľmi dlho. Na začiatok som ako školáčka veľakrát premýšľala o položení rúk na seba, stav mysle bol v tom čase akosi nepochopiteľný, mimochodom, môj otec bol mladý, povedala mi mama, utekal sa obesiť trochu krivo. , teraz má takmer 60 Veľa pije, žije aj svojimi pesimistickými myšlienkami a ako v mladosti stále hovorí, že chce zomrieť. Možno je to mojím stavom od neho, teraz mám 30 ako študent, bol som veľmi pozitívny, stanovil som si ciele, dosiahol som, dosiahol som všetko, čo som chcel, teraz mám rodinu, 1,5 roka manželstva, všetko začalo dobre, ale teraz nechcem s manzelom ani spat ma syna v jednej posteli ma 3 mesiace ma mensie zdravotne problemy snazim sa s nim vyrovnat, manzel mi neustale vycita akekolvek drobnosti ohladom dietata , jeho mama mi neustale hovori nieco ako vtip a zaroven nie, poznamky z jej strany od manzela rovnako, s mamou si casto robia tajnosti, citim sa napchaty, aby som to nerobil. cele zle pre nich, som unavena, teraz som na materskej dovolenke, a ked som pracovala a praca ma moc nebavila, proste som nemala na vyber, musela som v nej ostat, snazila som sa ísť do fitka, ale nemal som z toho dobré emócie, teraz nemám cieľ, nedávam si ciele, je tam dieťa, na ktorom pracujem, ale myslím, že to zvládnem. lepšie ale nemám záujem Pozri, ako sa to dá, manžel hovorí, že som pomalá, všetko robím, ako keby som si to dala do nohavíc, ale zdá sa mi, že to robím veľmi rýchlo, raz som si skoro zlomila prst z toho, že mi svokra ma dobiehala, tiež sa mi zdá, že spomaľujem, som úprimne citovo taká unavená, sebaúcta nulová, nestarám sa o seba, nedávam si úlohu. nájsť si prácu, ktorá sa mi páči, niečo, čo by som chcela robiť, kamarátov spočítam na prstoch, každý niekam odišiel, nič ma nezaujíma, len žijem zo dňa na deň domácimi prácami, robím všetko na stroji, ale všetko, čo robím, mi neprináša radosť, nie je zaujímavé čítať, hoci som to kedysi veľmi miloval, nie je zaujímavé niekoho počúvať, nie je zaujímavé teraz s niekým skutočne komunikovať, nie Nevidím zmysel v čomkoľvek, čo robím, slza na líci z toho, že ani dieťa nie je pre mňa zmyslom života, snažila som sa niečo urobiť, ale vždy sa našli ľudia, ktorí vedeli odmietnuť a potom túžba zmizol úplne, ten stav ma rozzúri do ktorého prichádzam

• Ahoj Rosa. Váš stav môže byť spôsobený nedostatkom emocionálnej podpory zo strany manžela a svokry. Plus ku všetkému sa pridala popôrodná depresia – ide o patologický stav ženy, ktorá nedávno porodila, spojený so zmenami hormonálnych hladín, zvýšenou zodpovednosťou, domácimi prácami, monotónnosťou života. Prejavuje sa celým radom príznakov: je to náhla zmena nálady, nekontrolovateľné výbuchy hnevu, záchvaty hnevu a nepochopiteľný pocit viny.
  Snažte sa nevšímať si svokru a neberte si slová svojho manžela k srdcu, myslite na seba, viac odpočívajte, snažte sa dostatočne spať, buďte trpezliví ďalších šesť mesiacov. Čoskoro vás dieťa obdarí svojimi úspechmi vo fyzickom vývoji, stanete sa oveľa zábavnejším. Ak sa stav v blízkej dobe nezlepší, vyhľadajte pomoc gynekológa-endokrinológa.

Už niekoľko rokov nevidím v ničom zmysel života po tom, čo som pochovala svojho malého syna. Za jeho smrť si dávam vinu a úplne zaslúžene, liečila som ho nesprávne, nebola operovaná, hoci mi to lekári radili, nechcela som ísť proti manželovmu názoru. Za toto ho tiež nenávidím a opovrhujem ním. Potom znovu porodila, myslela som, že to pôjde ľahšie, syn rastie, je zdravý, teraz mám z vonku ideálny život. Práca v prestížnej firme ma štve a akékoľvek činy ma unavujú, dobrý plat ma na jednej strane rozhorčuje, lebo všetko je na mne, ja si nechávam dom, manžel dostáva oveľa menej, preto ma už rozhorčuje, často nadávať. Moja matka žije s nami, neustále sa hnevá na svojho manžela. Doma je to naozaj čisté každý deň škandály, výkriky. Môj malý to samozrejme vidí a stáva sa veľmi nepokojným a agresívnym. Bojím sa, že mu ublížim a že ho stratím. Každému by bolo lepšie bezo mňa. A aj keby nie, no, toto je ich život, ich problém, aj tak všetci zomierajú. Každý deň prichádzam na spôsoby, ako spáchať samovraždu, predstavovať si, preklínať sa a privolávať na seba choroby, rakovinu atď. Ani trochu neľutujem, po domácich škandáloch sa s ním rozbijem a nielen ja, ale aj moja matka, ku ktorej som na pozadí toho všetkého tiež nemal dobré pocity. Hnev, nenávisť, agresivita a apatia sú mojimi stálymi spoločníkmi. S manželom sa na 100% rozvedieme, hoci sme sa vzali z veľkej lásky. Ale nenávidím ho priamo aj seba, za to, že sme nezachránili naše prvé dieťa, za to, že druhým synom kazíme život svojimi škandálmi. Koľkokrát sme diskutovali o tom, že je potrebné to zastaviť, nefunguje to. Rekreačné domy sú peklo. Práca je tiež otravná, od 18-tich rokov na seba ťahám všetko ako „úspešné“, ale nikto si nemyslí, čo ma to stojí. Už 15 rokov nie je deň bez práce, už to robiť nemôžem a ani nechcem. Chcem zomrieť.

Dobrý deň, už neviem ako sa živím. Každý deň a minútu myslím na samovraždu. Vôbec nevidím zmysel 2 rokov ťažkej depresie. Všetko je nudné, nič nie je zaujímavé. Veci nie sú šťastné. Len čo si pomyslím, že musím ešte veľa žiť, moja nálada zmizne, nerozumiem ľuďom, ktorí behajú s teplomerom, starajú sa o svoje zdravie, hlúpo rozprávajú o ničom. Mám 16 rokov. A vôbec nevidím zmysel života. Celý rok 2017 som strávila doma. Nechcem sa hrať a nejdem. V roku 2016 mi po mojej smrti zomrel brat, mal som problémy so srdcom, bol som už uzavretý do seba a teraz ešte viac. Na pohrebe sama celý čas neplakala. Som zvyknutý byť sám, nerád som v spoločnosti. Rozmýšľam, čo sa stane, keď zomriem? Aký život bude nasledovať? Nestarám sa o príbuzných. Pijem tabletky, ktoré mi psychiater predpísal amitriptylín, medopram. Nepomáhajú. Dokonca aj keď sa s niekým rozprávam, nenechám sa rozptyľovať od týchto myšlienok. Nič nepomáha, považujem sa za iných, že nie som normálny. Za celý svoj život nemôžem povedať, že som mal nejakú radosť. Od detstva som videl opilstvo, s mamou a bratom utekali z domu, lebo sa im opitý brat vyhrážal. Bývam tam, kde je vojna, prišli domov zastreliť mamu a chceli aj mňa. Nulová radosť. Nevidím zmysel žiť. Jediná vec, ktorá ma brzdí, je, že samovražda je hriech. A vôbec sa nebojím smrti. Neľúbim sa. Napriek tomu, aj keď budem preč, o pár rokov si na mňa len zriedka spomenú. Boli také záchvaty, že som sa pohádal s mamou a ruky mi teraz veľmi rezali veľké jazvy. Tablety sa vypili na 20-40 kusov. Teraz to už nerobím, bolo to tak. Nepijem, nefajčím, s nikým nechodím, nestretávam sa a nikdy som sa nestretol.

• Dievča, dobre. Veľmi ťa chápem, len ty máš 16 a ja 45. Čítam a akoby som písala, len mne záleží na príbuzných, kvôli nim žijem. Ale musíte sa s týmto stavom nejako vyrovnať a určite budete v poriadku.

Pred dvoma dňami som sa pokúsil...zaviazať sa. Žiaľ, alebo našťastie, rana bola zašitá a som opäť tu v izbe. Jeden. Nie sám, ale stále sám. Najosamelejší človek na svete. Tak ďaleko od rodiny, ktorej na mne skutočne záleží a miluje ma. Prečo sme tu vôbec všetci? Aký je zmysel života, ak aj tak všetci zomrieme a na všetko sa zabudne? Možno existuje niečo viac ako život, možno je život na Zemi len počiatočným štádiom niečoho veľkého, miestom, kam sa po živote dostaneme... inak, prečo toto všetko?
Alebo tam možno nič nie je.
Možno som človek, ktorý si nezaslúži šťastie, platím za svoje hriechy, ktoré si nepamätám, ktorým nerozumiem. Svoju matku sklamala tým, že sa pokúsila ukončiť tento život sama. Je ďaleko a teraz sa o mňa bojí ešte viac. Ľudia ma neberú vážne, som taký sebecký. Už nemôžem myslieť, moje myšlienky sú mojimi démonmi. Démoni, ktorí zjedli mojich anjelov a preto jednoducho nemôžem byť šťastný. Nikto ťa neurobí šťastným okrem seba. Nikto nie je nikomu nič dlžný. Čo ak nie? Čo ak dlžíme... dlžíme tým, ktorí nám kedysi pomohli, treba pomáhať tým, ktorí to potrebujú, čo priateľská povinnosť? Musíme tu byť pre tých, ktorí nás potrebujú, a kto bude s nami, keď niekoho budeme potrebovať? Napríklad potrebujem muža. V živote som nemala skutočného muža okrem môjho starého otca, ktorý tragicky zomrel, keď som mal 4 roky. Odvtedy mám pocit, že môj život je nočná mora. Neexistuje žiadne mužské rameno, ktoré tak veľmi potrebujem a zdá sa, že nikdy nebude, pretože som taký náročný, vyžadujem neustálu pozornosť.. Toho teraz budem potrebovať, taká psychopatka, ktorá sa pokúsila zabiť len preto, že sa cítila osamelá. , vinný. sebecký. Kto ma vôbec potrebuje? Kto vlastne som? Načo toto všetko a prečo som .. všetko ma štve, ale už niet síl.

• Vaši blízki vás potrebujú, vaša mama vás potrebuje. Pochopia ťa a odpustia ti. Ste veľmi mladí a máte pred sebou dlhý život, v ktorom budú noví priatelia, nové pocity a dojmy. Aký je zmysel života? Zmysel života je vo vašich deťoch. Možno sa vám to bude zdať smiešne, ale pochopíte to, keď vezmete bábätko do náručia a ovoniate ho. Aby ste to vedeli, musíte žiť. Bez teba tvoja mama stratí zmysel života. Žite, žite veselo, tvorte, čítajte zaujímavé knihy, počúvajte dobrú hudbu. Prajem ti šťastie!

Ahoj. Som prekvapený, že som dostal depresiu. Som hlboko veriaci človek, mám veľkú rodinu, manželku, štyri deti, piate bude v decembri, mám dobrú prácu. ale problém prišiel tam, kde som ho nečakal. Som protestantský kresťan, starší zboru (baptisti), 20 rokov, aj moja rodina je veriaca. a práve problémy, ktoré vznikajú vo vnútri cirkvi, hlboko zasiahli aj mňa. kvôli týmto problémom som stratila chuť do jedla, nemôžem jesť celý deň, život mi nie je sladký, neustála úzkosť a záchvaty strachu, bolí ma srdce, bolí ma hlava, chcem niekam utiecť, odísť, zmeniť svoj miesto bydliska, aby nebolo vidieť protestantský kostol. Začal som brať eglonil a phenibut, ale nebolo to o nič jednoduchšie, trvá to už niekoľko mesiacov, pozorujem náhle zmeny nálady, v práci sa mi všetko vymyká z rúk. Rozprával som sa s jedným lekárom, poradil mi, aby som psychicky vypla - ale ako na to. Bojím sa o seba a o rodinu, čo robiť, či naozaj musím ležať v nemocnici. poradte mi co mam robit.

• Ahoj Sergey. Ak ste schopní zmeniť čokoľvek „problémy, ktoré sa vyskytnú v cirkvi“ – ​​zmeňte sa (mali by ste si to dobre premyslieť a potom sa rozhodnúť, čo sa dá teraz urobiť, aby to mohlo priniesť výsledok), ak nie, potom musíte situáciu nechať ísť.
  Odporúčame prečítať:
  

  • Ahoj! Cítil som sa zle, išiel som do seba, trápil ma strach, vzrušenie, srdce mi bilo rýchlo, pitie Magne B6 veľmi nepomáhalo. Stal som sa neistým v sebe, slabochom, akoby som zostal na tomto svete sám, len existujem, nič nie je zaujímavé, chcem len ležať a spať. Nechcem ani hovoriť, nestal som sa spoločenským, sedím a mlčím, akoby ma nahradili. Nechcem nikam ísť a niekoho vidieť. Čo robiť? Pomôž mi prosím!

    • Dobrý deň, Akbota Dauletová. Aby sme vám pomohli, musíte pochopiť príčinu vášho strachu a obáv. Pre akýkoľvek strach, vzrušenie existuje dôvod: vonkajší alebo vnútorný. Aby sme sa zbavili úzkosti, mali by sme pochopiť povahu jej vývoja. Úzkosť je skúsenosť očakávanej povahy. Človek sa často neobáva kvôli tomu, čo sa stalo, ale kvôli tomu, čo sa môže stať. Existujú dokonca prípady, keď je človek znepokojený tým, čo sa už stalo. Má taký strach zo situácie, že na ňu nedokáže prestať myslieť. Ak je úzkosť spôsobená predstavivosťou, ktorá kreslí nepríjemné obrázky, potom by ste mali prestať fantazírovať. Ak už nastala nepríjemná situácia, tak sa jej netreba báť, riešte ju. Najlepší spôsob, ako sa zbaviť strachu a úzkosti, je vyriešiť problém. Ak sa so situáciou nedá nič robiť, potom musíte zmeniť svoj postoj k nej, nájsť niečo pozitívne, alebo sa jednoducho vyrovnať s jej prítomnosťou. Úzkosť je pre človeka deštruktívna. Je potrebné prijať opatrenia na jeho odstránenie. Keďže úzkosť vzniká z konkrétnej situácie, mali by ste ju napraviť: buď pochopte, že neexistuje, alebo sa na jej nástup pripravte, alebo sa zoberte a vyriešte ju.
      Je tiež dôležité zvážiť, že hormóny štítnej žľazy môžu spôsobiť stres a úzkosť, preto vám odporúčame vyšetrenie u endokrinológa.

      Nedovoľte vonkajším vplyvom, aby ovplyvnili to, ako sa cítite.

Sergey, ahoj!
Tento stav je dočasný. Teraz prechádzate (niekoľko mesiacov) akútnym obdobím depresie, kde prevláda úzkosť, ktorá je maximálne ráno. Čoskoro príde obdobie omráčenia až rok, kedy budete pokojní a ku všetkému ľahostajní (toto je obdobie sebaobrany mozgu. Od budúceho roka veľmi pomaly, ale isto odíde omráčenie, začnú emócie objaviť sa atď. až do úplného uzdravenia. Antidepresíva (amitriptylín 1/2 tablety) sa užívajú v prvej akútnej perióde ráno na zmiernenie tejto extrémnej úzkosti, ale keď sa stane tolerovateľnou, možno ju opustiť. termín, ale vysoký nárast tlaku vplyvom vonkajších neznesiteľných okolností, ktorý vedie k úzkosti depresia - chronický stres, vyvolávajúci pocit beznádeje alebo neznesiteľnej zodpovednosti.Ale nič, po depresii zosilniete.Ak sa vám chce niekedy plakať, plačte s mierou , ale nedoháňajte sa k hystérii, je to náročné na energiu. Slzami sa mozog oslobodzuje od látok, ktoré spôsobujú jeho napätie, tým sa stav zmierni. Všetko dobré sa vráti, aspoň treba počkať.

Volám sa Alexander, mám 28 rokov. Som podnikateľ, mám dievča, žijeme v občianskom manželstve, máme dieťa. Stratil som záujem o všetko, čo robím, v hlave už nie sú žiadne nápady, stal som sa pesimistom neustálymi problémami a stresom od 12 rokov, niekedy mávam záchvaty paniky, jem 1 niekedy 2 krát denne . Tiež trpím chronickým nedostatkom spánku, aj keď spím jeden deň. Boľavý krk a niekedy strašná migréna. A v posledných rokoch každá z mojich hviezd odišla na druhý svet: Michael Jackson, Paul Walker a teraz Chester Benington, kvôli tomu druhému sa depresia ešte viac zosilnila. Stal som sa sebeckým a mimoriadne podráždeným. A mal som pocit, že som začal strácať chuť žiť, ako to bolo vo veku 14 rokov. Ale od 14 rokov depresia prešla do latentného štádia a niekoľko rokov ležala na dne.

Dobrý deň. Mám strašnú povahu, že sa mi nezdá, že som hneď zúrivá, často kričím na ľudí a na deti, neviem to ovládať. Nemám priateľky, závidím tým, ktorí majú priateľky. Som sám. Manžel mi nerozumie, čoraz viac sa od seba vzďaľujeme. V posledných dňoch často plačem, nechce sa mi žiť, vo všeobecnosti sa mi v živote často stáva, že nechcem žiť, v mladosti si strihám tabletky do žíl, ale bohužiaľ žijem.. .. Aj keď sa bojím smrti, pretože sa bojím zostať bez svojich detí, bojím sa ich nechať iným ľuďom, pretože ich nikto nebude milovať tak ako ja. A ja nechcem žiť, pretože ma ľudia nenávidia za môj hlúpy charakter. Neviem čo robiť? Ako si môžete pomôcť dostať sa z tohto stavu?

mam 48 rokov. 35 rokov, čo som sa vrátil z vojny. Za čo? Potom znova vojna. Kedysi som mal priateľov, ale už neexistujú. A žijem, už nemôžem. Zakázané 2 skupiny. Predtým ma každý potreboval a mohol som robiť čokoľvek. Ale keď bolo po všetkom, už ma nebolo treba. Mám ženu, veľmi ju ľúbim, ona tiež, ale chápem, že jej otravujem život. 20 rokov na mieste. Nie ja, nie jej príbuzní. Ona pracuje a ja sedím doma a fajčím 3 krabičky cigariet denne. Nikdy som sa neľutoval. Áno a neviem ako na to. Srdce ma začalo veľmi bolieť, ale nikomu to nepoviem, možno zomriem. Vyskúšaná liečba bezvýsledne. Ospravedlňujem sa za autografické chyby. Luda mi schoval pištoľ na ocenenie. Myslí si, že sa zastrelím. Odpusť mi, stal som sa slabým a osamelým až do hrôzy. Keď sa mi podarí zaspať, vidím, ako náš obrnený transportér exploduje na pozemnej míne. A moji chlapci umierajú a ja ležím v kaluži krvi a nemôžem si pomôcť. Zobudím sa a zavýjam ako zbitý pes. Teraz už chápem, prečo dôstojníci nežijú dlho na dôchodku. Osamelosť si vybrala svoju daň. Nemôžem pochopiť, ako ďalej žiť, kam ísť? Prepáč.

Dobré popoludnie, volám sa Emma, ​​neviem, ako nazvať svoj stav, v ktorom sa nachádzam, ale súdiac podľa článku, toto je naozaj ťažká depresia. Som vydatá, ale už dva roky sa môj záujem o manžela a rodinu vytratil. Zdalo sa, že žijú normálne, ale rozumom som pochopila, že svoje sme si už prežili a žijeme len kvôli dcére. Išiel som odpočívať do iných krajín, bol som roztržitý, ale potom som sa vrátil k tomu istému, Hromnice !!! Pred šiestimi mesiacmi som sa začal zaujímať o komunikáciu s blízkym človekom, bol to len môj kamarát. Ale po korešpondencii som sa oveľa viac zblížil, komunikovali sme počas života v rôznych krajinách a táto komunikácia mi pomohla žiť. Nedávno sme sa stretli, ale vystrašila som ho svojím tlakom, aby boli spolu a neustálymi nárokmi. Celý čas plačem, vypil som kopu sedatív, ale stav sa nemení. Rozhodla sa rozviesť s manželom a odišla do vlasti v Ruskej federácii. Myslel som, že steny sa tu hoja. Zhoršil som sa ešte viac. Stratil som priateľa, žiadnu rodinu, dieťa v náručí a hľadanie práce. Život nemá zmysel a ani nechcem. Ja sa držím len kvôli bábätku. Čo mám robiť??? Čo?? Nemôžem sa dostať z tohto stavu a rozhodnúť sa sám.

• Dobré popoludnie Emma. Odporúčame vám, aby ste zlepšili vzťahy s manželom, ako dôvod uvádzať dlhotrvajúcu depresiu a skutočnosť, že ste sa pri rozhodovaní o rozchode nevyjadrili. Ste zodpovední za dieťa, preto sa obráťte na potrebu pomoci pri výchove dieťaťa.

Dobrý deň, mám 31 rokov.Zdá sa mi, že mám depresie už 14 rokov.Začalo to tým, že som zadala hlúpu odbornosť a márne som stratila 5 rokov života. Som perfekcionista, a preto som si vždy myslel, že je lepšie nikam neísť ako kamkoľvek, preto som sedel doma. Nekomunikoval som s kamarátmi, nehľadal som si nových známych. Okrem toho žijem s babkou (ktorá ma neustále kontrolovala, kričala, urážala mňa, mamu, kvapkala mi na mozog celé tie roky) a sestrou (ktorá zodpovednosť za babku úplne presunula na mňa). Som človek, ktorý všetko drží v sebe a potom vybuchne. Už sa toho nazbieralo dosť. a nie je to len tak, že vybuchol, ale jednoducho ma zožral, dá sa povedať zvnútra a vytiekol von. Cítim apatiu, bezmocnosť, do prázdna, necítim žiadnu radosť zo života a nevidím zmysel ani v zdieľaní s rodinou, pretože si nevážili, čo som urobil, ale brali to ako samozrejmosť. . Všetko sa ešte zhoršilo, keď si babička zlomila nohu a teraz klame. Nepracujem, prebaľujem jej, varím, upratujem, nežijem svoj život. Rodičia hovoria, pomôž nám, sestra, aby sme sa posrali. Jediné východisko vidím v úteku, ale kdeže .. áno a je mi ľúto rodičov. A je mi to ľúto.. Akýsi začarovaný kruh, z ktorého nevidím východisko, a depresia je už 14 rokov. Sú radosti, ale také malé a také vzácne.

• Dina, ahoj. Teraz nastal čas, keď tabletky vo všeobecnosti prestali pomáhať. Hlavnou príčinou nespokojnosti so životom je strata spojenia s hlavným ľudským orgánom – Dušou. Nájdenie jednoty s ňou, aby sa nebúrila vo vašom tele, neprivádza vaše vedomie do záchvatov hnevu – o to by ste sa mali snažiť. Jednota s vašou Dušou dá pokoj a vnútornú dôveru, pocit vnútorného jadra, Duch bude mať silu. A môj postoj je taký, že všetky vonkajšie dráždidlá nebudú schopné napadnúť bezpečný prístav, ktorý ste vytvorili.
  Vo všeobecnosti je všetko jednoduché. Ak ste v depresii, potom je to pre niekoho výhodné. Takže nenaplníte svoj osud, svoju obľúbenú zábavu, z ktorej sa vo vás stáva ľahké a ľahké. Zamyslite sa, prosím, prečo a za čo človek dostáva depresiu. Potom musíte analyzovať cestu z nej a urobiť malé (veľké nebudú fungovať) kroky, aby ste vstúpili do zóny svojho pohodlia, radosti, šťastia, kreativity.

  Nedávno bola zmienka o reinkarnácii. Musíme si to stále pamätať, že človek by si nemal dovoliť (ani v myšlienkach) extrémne stavy depresie ako východisko, riešenie situácie. Len byť k sebe maximálne úprimný – nájsť oporu v sebe, svojej Duši, začať na seba svietiť. Zmení sa vaše vnímanie seba a vnímanie okolia, situácií. Budete rovnakí, ale zároveň iní - s tajným úsmevom na perách a svetlom sebadôvery v očiach, pretože váš postoj k životu sa už zmení ...

  Všetko najlepšie pre teba a pamätaj, že ti nikto nikdy nedáva neznesiteľné bremeno, tak ako si tvoja Duša vzala len to, čo ty, Dina, unesieš.

Ahoj! Mám 32 rokov, som v depresii už veľmi dlho, niekoľko rokov. Problém je v tom, že keď si nájdem svoje hobby a obľúbené činnosti, no akonáhle sa začnem cítiť dobre, ako by to chcelo šťastie, stane sa niečo nepríjemné: choroba dieťaťa, v práci robím hrubé chyby, bezdôvodne ma kritizujú , pripomenúť moje nedostatky atď. Hneď sa mi zhorší nálada a chuť niečo robiť. Už som sa zabudla usmievať a mám neustále depresie. Nikdy som nemal šťastie vo vzťahu, mám dve deti, nie som ženatý. Hanbím sa za to pred deťmi a ostatnými, čo prilieva olej do ohňa.

• Ahoj Anastasia. Počas choroby dieťaťa nebudú pre mamu na prvom mieste vaše vlastné radosti, a to je normálne, preto sa vám zhoršuje nálada, zhoršuje sa vaša pohoda.
  Čo sa týka chýb, reagujte pokojnejšie: ten, kto nepracuje, sa nemýli. Môžete sa tak zodpovedať niekomu, kto sa vám pokúsi pripomenúť minulé problémy alebo chyby. Ľudia veľmi cítia, kto sa dá uraziť - kto vydrží a koho je lepšie sa nedotýkať - bude to pre nich drahšie. O ľuďoch s vysokým sebavedomím, o sebavedomých ľuďoch sa zvyčajne diskutuje za ich chrbtom, boja sa povedať osobne, čo si o nich myslia, pretože v odpovedi im môžu byť vyslovené odvážne myšlienky. Je veľmi dôležité vedieť sa postaviť za seba, ale ak je sebavedomie nízke, bude ťažšie brániť sa, pretože iba silní, sebavedomí a priamočiari ľudia sú schopní vyjadriť svoj názor a povedať „nie“. “.
  Za svoj stav sa netreba hanbiť, no mali by ste sa z neho všetkými prostriedkami dostať. Vaše sebavedomie sa zmení a váš život sa zmení.
  Odporúčame prečítať:
  
  
  

Ahoj. Práve som dovŕšil 18.
Od začiatku leta 2016 mám neustále záchvaty hnevu, nervové zrútenia
Viackrát som si otvoril žily, uhasil cigarety rukami, veľa pijem (takmer každý deň)
veľa spím. Jem veľa alebo nejem vôbec. Celý čas plačem. Na dlhú dobu. Nedávno som sedel na zemi a dve hodiny som plakal a vyl.
Veľakrát som mal myšlienky na samovraždu. Niekedy si myslím, že toto je jediná cesta, takže môžem začať odznova. Pomôž mi prosím.

Dobrý deň!
Už mnoho rokov je exacerbácia depresívneho stavu na jar. Dokonca sa začali objavovať myšlienky, že je duševne chorá.
Dlho, asi 5-7 rokov, som v depresívnom stave. Posledné dva roky mám problémy s gastrointestinálnym traktom, posledného 1,5 roka ma trápia zápchy. Od 18 rokov som trpela bulímiou, jednoducho ma prenasledoval strach z toho, že sa zlepším. Stav slabosti, plačlivosť, sebakritika a to všetko je navyše sprevádzané bolesťou brucha, ktorá je vyčerpávajúca, neustále na laxatívach. Som posadnutá svojím telom, pretože nie je dokonalé. Mám chlapčenskú postavu, neženskú, nie prvýkrát počujem, že to nie je sexi, ba dokonca chladné, že mám chladný pohľad. Aj keď predtým som taká nebola. Naopak, bola plná sily, vitality, žiarivého úsmevu. Ako mi chýba moje minulé ja. Dokonca som mala červené vlasy. V mojom osobnom živote boli vzťahy, v ktorých som miloval, ale nie. Až po mojej poslednej smole sa všetko začalo. Vznikla maniakálna závislosť na človeku. Jediné plus, snažím sa poučiť z chýb minulosti. Stal sa múdrym. Mám dobrý pocit z ľudí, ktorí sú schopní čoho a akí sú. V práci je u mňa všetko v poriadku, kariéra ide do kopca, aj tí ľudia, ktorí ma predtým nebrali vážne, sú prekvapení mojou vytrvalosťou a inteligenciou. Musím oceniť môjho lídra, ktorý vo mňa veril, v môj potenciál. Milujem svoju prácu. Rád som šikovný a uplatňujem svoje vedomosti, učím sa niečo nové, rozmýšľam. Ale napriek tomu ma vodca tyranizuje, ak sa uvoľním, neustále ma udržiava v dobrej kondícii. Preto sa môj názor stal rozvážnym a tvrdým. Pretože keď vás spája niečo vážne, je vám zverená zodpovednosť, je ťažké sa uvoľniť a prepnúť. Navyše je o sebe cítiť aj vek. S týmto všetkým som pred pol rokom začala chodiť s chalanom, ktorý je odo mňa o 4,5 roka mladší. Vadí mi ten vekový rozdiel. Bojím sa staroby a toho, že budem opäť zradená a opustená. Aj vzťahy majú veľa úskalí. MCH bol vychovaný jeho matkou a starou mamou, t.j. ženy. A vybral si staršiu ženu. Bojím sa, že z neho robím dobrého muža a on potom pôjde k mladému dievčaťu. Keďže ho v mnohom opravujem, učím atď., opravujem ho pre seba, vo výchove je veľa medzier. Ďalšou príčinou frustrácie je porovnávanie mňa s mojou staršou sestrou. Je celá taká sexi, mám lepšiu postavu atď. Vôbec by som si nešiel do parného kúpeľa, keby nás neporovnávali ostatní, aké je to otravné, tu je ona, a ty si taký ... zatiaľ čo výrazy volí málokto. Niekedy ma šokuje taká netaktnosť ľudí. Väčšinou nás porovnáva jej prostredie, jej muži, má ich veľa, promiskuita, pričom vie mužov vykrúcať, žije na ich úkor. Je ľahké oklamať, žena je milenka. Ničím nepohrdne, dokonca sa jej podarilo v rovnakom čase stretnúť aj syna svojho milenca, ktorého údajne miluje. Hranice morálky sú úplne vymazané, dokonca sa jej podarilo komunikovať s mojím bývalým priateľom, keď jej prejavoval známky pozornosti. Stále sa čudujem, ako??? Dobre, je to muž. Ale ona je spriaznená krv, rodina. A v celej tejto situácii ma deprimuje, že keď ju muži z jej okolia obdivujú tým, že nás porovnávajú, nevediac o tomto človeku všetko, tak ma to rozčuľuje. A čo som ja, som drsná vo výrazoch, drzá, mužov moja priamosť uráža. A tiež posadnutý pásom, ktorý nemám. Skôr sa to zle vyjadruje, vzhľadom na to, že mám zápchu a problémy s gastrointestinálnym traktom, strašne mi opuchne brucho a úplne mizne pás, na ktorom som už posadnutý, jeden nepretržitý smútok. Pri tomto všetkom ma v rodine milujú viac, v rodine som neha sama. Je pre mňa ťažké robiť rozhodnutia, ktoré môžu zmeniť môj život. Napríklad sa dokonca bojím prelakovať, teraz tmavá farba vlasov, ktorá mi vyhovuje. Najmä v kombinácii s červeným rúžom. Svetlý vzhľad, ale nie vulgárny, drahý. A tak chcem zhodiť túto nálož čiernych vlasov a začať sa usmievať. Nebuďte snehovou kráľovnou. Dokonca som sa prihlásila do salónu, ale nešla som a ten chlap ma odhovára, páči sa mu viac tmavšia, pretože ma inak nevidel. Vieš, niekedy svoju sestru nenávidím, správala sa ku mne v mnohých ohľadoch tak hnusne ako k svojim mužom. Problém s mojou rodinou je ten, že sa zdá, že sme spolu, no duševne sme si všetci vzdialení. Vieš, práve včera som s odporom kričal na mamu. Kúpil som si korzet, dobre, aby som znížil pás))). A moja matka povedala, že je to pre vás ako na jar, takže vždy trpíte nezmyslami, musíte si liečiť hlavu. Bolo to také trápne. Koniec koncov, keď som začala trpieť bulímiou, len ma karhali, hovorili, ako to môžem urobiť, ale nikto nepomohol. Bulímia bola chorá asi 10 rokov, až nakoniec zatlačila na gastrointestinálny trakt. Chýbal som im bez toho, aby si všimli, že je to vážne. Bol som predsa hlúpy a teraz trpím, liečim sa. Chodil som k psychológovi, sám túto vedu milujem, vždy bol záujem. Uvedomil som si, čo potrebujem, potrebujem mentora, ktorý ma potiahne k uzdraveniu, ktorý mi povie, aby som sa nevzdával, naozaj dobre poradil. V našej rodine za mnou chodia po radu a veľmi si želám, aby mi pomohli. Tak to je, čo poviete? Ďakujem ak odpovieš, ak nie, tak som vyjadril smútok, reval a už sa cítim lepšie. Sám som vždy vyšiel z údolia zúfalstva, stiahol som sa a vpred. Ja sám vstávam z kolien, aby som kráčal, ale moja chôdza je pomalá, nohy sa mi poddávajú a naozaj sa mi chce bežať smerom k slnku.

• Dobré popoludnie Sofia. Ak chcete bežať smerom k slnku, musíte to urobiť.
  Aby ste dosiahli duchovnú rovnováhu, musíte žiť v harmónii tela a mysle. Je to dôležité pre život v harmónii so sebou samým a ochranu pred akoukoľvek negatívnou energiou. Aby ostatní nezasahovali do takéhoto života, mali by ste zo svojho života vylúčiť komunikáciu s tými, ktorí znižujú vaše sebavedomie.
  Pomocou mysle dávajte veľký dôraz na zdravie nervového systému a pokoj. Čo je dôležitejšie pre udržanie duševného zdravia a s ním aj fyzického zdravia, alebo umelo udržiavanie hmotnosti, čím sa pripravujete o životne dôležité mikro a makro prvky?
  Láska k svetu začína sebaláskou, prijatím seba takého, aký ste, a až potom vás budú milovať ostatní.
  "Som posadnutá svojím telom, pretože nie je dokonalé." - Ak to nie je dokonalé, prijmite sa takých, akí ste, má zmysel trýzniť ​​sa rozširovaním zoznamu svojich diagnóz. Pokúsili ste sa zmeniť postavu, dobre, ale je čas nechať tento problém. Teraz je oveľa dôležitejšia liečba gastrointestinálneho traktu, ktorý potrebuje kľud, vyváženú stravu.
  „V mojom osobnom živote boli vzťahy, ktoré som miloval, ale nie. Až po mojej poslednej smole sa všetko začalo. Vznikla maniakálna závislosť na človeku. - Poprajte si šťastie a psychicky uvoľnite človeka na všetky štyri strany s vďačnosťou za všetko dobré, čo medzi vami bolo.
  "Bojím sa staroby a toho, že budem znova zradený a opustený" - Ži v prítomnosti, teraz sa cítiš dobre a to je hlavná vec. Svojimi strachmi môžete pritiahnuť do reality to, čoho sa bojíte.
  "Nie je to prvýkrát, čo som počul, že nie som sexi a dokonca chladný, že mám chladný pohľad." - Zmeňte svoj postoj k sebe, milujte sa, zmení sa vaše vnímanie seba samého a ostatní si všimnú vaše zmeny.
  "Ďalšou príčinou frustrácie je porovnávanie ma s mojou staršou sestrou." - Stojí za to zastaviť sa raz a navždy, porovnať sa a umožniť to okoliu.
  "Je pre mňa ťažké robiť rozhodnutia, ktoré môžu zmeniť môj život." - Musíte si zvýšiť sebavedomie.
  "Uvedomil som si, čo potrebujem, potrebujem mentora, ktorý ma potiahne smerom k uzdraveniu" - Staňte sa mentorom pre seba. Napíšte vlastnosti „Som dokonalý“ a snažte sa ich zosúladiť v skutočnosti. Človek si veľa vecí dovoľuje, odvoláva sa na mnohé dôvody, hľadá ospravedlnenia pre svoje činy. Staňte sa vnútorne silnou ženou, ktorá sa miluje, oceňuje, rešpektuje a nedovolí si kričať s ostatnými, v prípade potreby pokojne prijímajte kritiku, pričom si uvedomte, že zaznel subjektívny názor.
  Odporúčame prečítať:
  

  Ahoj Vitya. Vo chvíľach smútku komunikujte po telefóne, korešpondujte cez SMS, to vám umožní rozveseliť sa a cítiť sa lepšie. Naplánujte si víkendy, aspoň občas trávte spolu.

Odišla som z práce, manžel je 2 mesiace na služobnej ceste a nepomáha. Máme 4 deti študujúce a škôlku, všade platiť peniaze, som unavená, nestíham. Nič nepil. Ani som nevedel, že je to depresia.

Ahoj! Posledný rok mám depresie. Po strate milovanej osoby. Moja mama zomrela na rakovinu. Všetko sa obrátilo hore nohami. Plačem neustále, pri akejkoľvek hádke s manželom. Alebo niečo jednoducho nefunguje. Žiadny záujem o život. Všetko je stratené. Rodina je na pokraji rozvodu. Nič ma nezaujíma. Neviem sa vyrovnať so stratou. Nepustí. Neustály strach, že sa deťom niečo stane. Snažil som sa piť fluoxetín, prvý týždeň bolo všetko v poriadku, nemyslel som na nič zlé, mierna letargia, pokoj. Tento stav sa mi dokonca páčil. Ale na druhý týždeň sa všetko vrátilo. Nenastal žiadny účinok. Chápem, že potrebujem odbornú pomoc. Chcem sa dostať z tohto stavu. Užívať si život. Veď žijeme len raz.

Mám neustále pocity viny, úzkosti a strachu. Nemôžem žiť ako predtým, som v poslednom ročníku na vysokej škole, nebaví ma štúdium, nemám chuť niečo robiť, nízke sebavedomie, hoci všetci hovoria, že som krásna a je tam buduci manzel, ale situacia je taka, ze potrebujeme odist z krajiny, aby sme si zarobili, velmi sa milujeme, ale ked od neho odidem, citim sa deprimovane, uz nemozem komunikovat s priatelmi, ako predtym, ja nie dlhšie pociťovať radosť a šťastie, chcem na seba neustálu pozornosť, sú tam komplexy krivé zuby a veľmi riedke vlasy, ako keby som plešatil.. vôbec sa mi nepáči môj vzhľad.. nikdy som sa tak necítila.. čo mi je..nechcem žiť, študovať, byť tu v tomto meste medzi všetkými tými ľuďmi, cítim sa ako zbytočnosť, nehodná života..

Ďakujem pekne, budem sa snažiť milovať sa, starať sa o seba. Dám si rovnátka, vypijem vitamíny na vlasy .. len ja sa takto cítim osamelo, moji rodičia bývajú v inom meste a chlap tiež, chodím k nim len na víkend .. tu v tomto meste nie. nemam priatelov, pride mi to ako- akoby tu so mnou nikto nechcel komunikovat, myslia si ze mam vysoke sebavedomie, lebo som zil v statoch.. a naopak velmi potrebujem priatelstvo a komunikaciu, tam je skutočný nedostatok človeka, ktorý vie plakať, rozprávať sa od srdca k srdcu, robiť niečo spolu (ako v knihách o skutočnom priateľstve), vždy som sám..je to veľmi zlé..chcem nadviazať nové známosti, ale ja' bojím sa začať niekoho spoznávať a neviem ako. Chcem žiť, nie existovať.

Už vyše roka mám depresie. Niekedy sa to trochu zlepší, ale nie na dlho. Celý čas plačem. Veľmi zle sa mi pracuje. Z tohto dôvodu sa moja finančná situácia veľmi zhoršila. Tým je to ešte horšie. Na psychológov nie sú peniaze. Aj pre zábavu. Moji príbuzní sú ďaleko. Je tu len môj priateľ. Ale hanbím sa to neustále zaťažovať svojimi depresiami. Cítim sa vinný, pretože som ho týmto uvrhol do hrozného stavu. Moji priatelia sú tu povrchní. Moje problémy ich nezaujímajú. Pre nich som priateľom len vtedy, ak sa usmievam.
Snažím sa vidieť to pozitívne, ako sa píše v článku. Ale je to veľmi ťažké. Keby som neveril v reinkarnáciu, vážne by som uvažoval o samovražde.
Mám firmu, ktorá sa mi páči. Ja píšem. Ale to môžem urobiť len vo chvíľach osvietenia. Preto počas obdobia exacerbácie nič nevychádza. Meditácia je rovnaká. Keď emocionálne telo plače, nič nepomáha.
Neviem, či mám začať brať drogy. Koniec koncov, moja depresia je spôsobená skromným životom. Zatiaľ nevidím žiadne východisko. A aj keď sa to zlepší, chápem, že musíte veľmi tvrdo pracovať, aby ste sa dostali z tohto kruhu. To znamená, že potrebujem zdroj pozitívnej nálady, aby som mohol veľmi tvrdo pracovať.
Počul som, že drogy pomáhajú, pokiaľ ich berieš. A keď ich prestanete piť, bude to ešte horšie. Toto je pravda? čo mi poradíte? Ďakujem!

• Dobrý deň, Elena. Musíte zistiť, čo spôsobuje vašu depresiu. U žien je to veľmi často spojené s hormonálnymi výkyvmi, ktoré výrazne „otravujú“ život. Samovražda neprichádza do úvahy, život je daný raz a treba ho žiť dôstojne.
  „Koniec koncov, moja depresia je spôsobená skromným životom. Zatiaľ nevidím žiadne východisko." - Je to ilúzia. V skutočnosti človek nepotrebuje veľa na to, aby cítil šťastie, len ľudia si nevedia užiť to, čo majú. Máš obľúbenú vec, chlape - to nestačí.
  „Zdroj pozitívnej nálady, aby som mohol veľmi tvrdo pracovať“ - Podporiť sa môžete nasledujúcimi bylinnými prípravkami, ktoré nebudú návykové - tinktúry Eleutherococcus, citrónová tráva, ženšen.
  Je povinné užívať vitamínové komplexy, glukózu, dodržiavať správnu organizáciu odpočinku a práce, kompletné a pravidelné jedlo, prechádzky a vykonávať špeciálne fyzické cvičenia.
  Pre tvorbu sérotonínu je dôležitá konzumácia potravín obsahujúcich proteín tryptofán, ktorý je prítomný v potravinách ako banány, syry, celozrnné pečivo, vajcia, morka.
  Odporúčame prečítať:
  

Dobrý deň, už niekoľko rokov trpím depresiami. Príbuzní, blízki ľudia sa odvrátili a neveria, psychiater predpísal fenazepam, hneď to trochu pomohlo, ale kvôli každodenným škandálom doma všetko vyšlo nazmar, dávku zvyšovať nechcem a ani to nie pomoc, v poslednej dobe som premýšľal o samovražde,
Nežiadam o súcit, neviem si poradiť sám.
Povedz mi, čo mám robiť, ale pred 5 rokmi bolo všetko v poriadku, keď som zarábal, úplné sklamanie zo života.
Ďakujem.

• Ahoj Vyacheslav. Treba sa zamyslieť nad tým, čo z vás podľa vás môže urobiť šťastného človeka a urobiť v tomto smere malé kroky. Začnite zlepšovaním rodinných vzťahov, nepodporujte rodinné škandály doma, jednoducho sa ich nezúčastňujte.
  "Napokon, pred 5 rokmi bolo všetko v poriadku, keď som zarábal peniaze" - Musíte znova začať zarábať peniaze, aby ste sa cítili ako predtým. Treba sa zamyslieť nad tým, kde sa môžete realizovať a potom sa život rozžiari inými farbami, budete chcieť žiť. Najprv by ste mali veriť sami sebe a potom vám uveria vaši blízki.
  "totálne sklamanie v živote." - Bohužiaľ, život nie sú len vzostupy, ale aj pády, z ktorých je veľmi ťažké dostať sa von, ale ak existuje túžba, všetko je možné.
  Odporúčame prečítať:
  

  • Ďakujem pekne za odpoveď. Teraz nemôžem toľko zarobiť a v rodine prebehli nezvratné procesy, je lepšie prestať, zabudnúť a venovať viac pozornosti sebe. Vždy budem pracovať pre seba. Ak je všetko o peniazoch, načo je taká rodina?
    V sebarealizácii sa budem snažiť riadiť vašimi radami a časom sa všetko zlepší, pretože ešte nie som starý človek - mám 44 rokov. Musíte sa dať dokopy. Vďaka za odpoveď. S pozdravom

    • Muži, spamätajte sa, na to ste muži, byť živiteľmi rodiny a hlavou rodiny! A ty fňukáš! Akými procesmi prešli, na ktoré nemôžete zarobiť? Na internete je veľa práce a ľuďom so zdravotným postihnutím sa darí zarábať! Nemusíte sedieť doma - potom bude menej dôvodov na smútok! Načo taká rodina, keď všetko závisí od peňazí? A vy, prepáčte, nakŕmite deti mannou z neba? Toto je váš osud – byť kapitánom lode zvanej „rodina“! Vezmite opraty vlády do svojich rúk a bežte do práce, nerobte si hanbu, muži 21. storočia! Milá Mária, toto nie je miesto, kde by ste sa mali vyjadrovať o „mužoch vo všeobecnosti“ a „zarábajúcich mužoch“ atď. . Po prvé, nie ste lekár, aby ste v tomto rozhovore bez okolkov vynášali svoje súdy, a po druhé, nie je na vás, aby ste posudzovali choroby osoby, ktorú nepoznáte, ani jej rodinný život. si dokonalá? Prečo potom pozeráte na stránky venované chorobám? Podivné. A ešte raz: súdiť tu je prinajmenšom hlúposť!

Vitamíny skupiny B prispejú k produkcii serotonínu v tele. Tieto vitamíny sú bohaté na pečeň, šalát, pohánku, ovsené vločky, karfiol a brokolicu. Sušené ovocie v kombinácii s medom, citrónom a orechmi bude dobrým zdrojom na tvorbu serotonínu. Hladinu serotonínu môžu zvýšiť všetky citrusové plody, tekvica, melón, ako aj potraviny bohaté na horčík – ryža, morské riasy, sušené marhule, sušené slivky, datle, figy.
Najrýchlejší spôsob, ako si zlepšiť náladu, je vypiť šálku čaju alebo kávy. Látky obsiahnuté v nápojoch prispievajú k tvorbe serotonínu.

Depresiu sprevádza množstvo charakteristických príznakov – neochota žiť, strata záujmu o vonkajší svet, únava a mnohé iné. Ak ste na sebe našli známky depresívnej nálady, potom musíte s týmto problémom začať bojovať čo najskôr.

Čo je depresia

Depresia je duševná choroba, ktorá je sprevádzaná poruchou nálady.

Druhy duševných porúch

Duševné poruchy sú veľmi rôznorodé a najčastejšie sú mladí a starí ľudia vystavení úplne odlišným typom z nich. Uveďme si niektoré z nich. U starších ľudí:

Paranoja, šialenstvo, Alzheimerova choroba.

Pre mladých ľudí:

Anorexia; Hlboká depresia; Drankorexia; Bulímia; Neuróza; Hystéria.

Príznaky a príznaky depresie

1. Depresia. Najčastejšie máte veľmi zlú náladu a to trvá už viac ako týždeň. Na takúto pohodu však často neexistujú žiadne špeciálne dôvody. 2. Apatia. Stratili ste záujem o činnosti, ktoré vás predtým mohli vážne uchvátiť. Neusilujete sa o nové poznatky a je vám ľahostajné takmer všetko, čo sa okolo vás deje. 3. Uzáver. Radšej komunikujete s inými ľuďmi čo najmenej a ak je to možné, úplne sa vyhýbate ich spoločnosti. 4. Úzkosť. Tento pocit vás sprevádza pomerne často a spravidla nedokážete určiť jeho povahu. 5. Myšlienky o smrti. Pravidelne si myslíte, že ak by ste zomreli, nič na svete by sa nezmenilo. A vôbec, ani blízki ľudia by sa podľa vás z vašej smrti veľmi neobávali. 6. Zmeny chuti do jedla. Začali ste sa stravovať inak ako nedávno a to ovplyvňuje vašu váhu. Teraz jete veľmi málo, alebo naopak – „pozametajte“ všetko, čo vidíte v chladničke. Najčastejšie tento proces nekontrolujete - jednoducho zabudnete na jedlo alebo si ani nevšimnete, ako pravidelne niečo žujete. 7. Porucha spánku. Aj tu môžu nastať dva extrémy – buď trpíte nespavosťou a nemôžete dlho zaspať, alebo upadnete do hlbokého spánku, ktorý zvyčajne trvá väčšinu dňa. 8. Sebapochybnosť. Myslíte si, že vyzeráte zle, nezaujímavo, nie očarujúco alebo jednoducho hlúpo. 9. Plačivosť. Náhodne vypadnuté neopatrné slovo vás môže priviesť k slzám. Z času na čas sa však rozplačete aj bez niekoho „zásahu“, ale od všeobecnej impotencie.

Príčiny depresie

1. Rozlúčka s milovanou osobou. Možno ste pred časom zažili výrazný stres po rozchode s osobou, s ktorou ste mali vážny vzťah alebo manželstvo. Je možné, že práve v období rozchodu ste sa držali pod kontrolou, no potláčané emócie sú stále cítiť. 2. Nevzájomná láska. Dlho ste sa snažili dosiahnuť umiestnenie a reciprocitu osoby, do ktorej ste boli zamilovaní, ale nakoniec ste si uvedomili, že všetky vaše pokusy nevedú k pozitívnemu výsledku. 3. Smrť blízkej osoby. Zažili ste vážne emocionálne otrasy po tom, čo vám zomrel blízky človek. 4. Problémy v učení. Ste študent a máte problémy s asimiláciou učiva, veľa vynechávaní, problémy s komunikáciou s inými študentmi alebo učiteľmi. Štúdium vo vás vyvoláva viac negatívnych emócií ako pozitívnych. 5. Problémy v profesionálnej sfére. Máte pocit, že vás vo svojej profesii nenapĺňajú správne. Možno pochybujete o správnosti zvolenej cesty, alebo vôbec neviete, aký typ činnosti vám vyhovuje. 6. Finančné ťažkosti. Máte dlhy, práve ste sa z nich dostali, alebo máte len ledva dosť peňazí a najčastejšie ste neustále nútení obmedzovať sa tým, že si odopierate to, čo chcete. 7. Zdravotné problémy. Možno ste zažili stratu dieťaťa alebo zažili nejaké vážne ochorenie. Tiež môžeme hovoriť o neduhoch, ktoré sa objavili u milovanej osoby.Rodinné problémy. Je pre vás ťažké nájsť spoločnú reč s druhou polovicou, rodičmi, deťmi alebo inými blízkymi príbuznými.

v miernej forme Sprevádzané zmenami nálad. Napriek tomu sa dokážete dať dokopy, keď treba – správať sa v spoločnosti uvoľnene, plniť si každodenné povinnosti a podobne. V bežeckej forme Sprevádzané úplnou apatiou ku všetkému, čo sa deje, nervové zrútenia. Človek fyzicky nemôže robiť bežné veci a nebude schopný skrývať svoj stav. Môžu sa objaviť samovražedné myšlienky.

Vzťah medzi depresiou a stresom

Stres a depresia spolu priamo súvisia a veľmi často jedno bez druhého neexistuje. Ako viete, stresový stav, ktorý môže byť spôsobený mnohými faktormi, je sprevádzaný nervovým vyčerpaním. Negatívne emócie, ktoré boli zažité dlhú dobu, spravidla vedú k depresii. Výnimkou môžu byť ľudia veľmi odolní voči stresu, ktorí nedokážu brať do úvahy mnohé negatívne faktory.

Aby sa stres nepremenil na depresiu Ak chápete, že čelíte stresovej situácii, ale nechcete, aby to viedlo k depresívnemu stavu, dodržujte niektoré pravidlá, ktoré vám pomôžu dostať sa z tejto situácie s čo najmenšou emocionálnou stratou.

Vyhnite sa komunikácii s ľuďmi, ktorí vo vás vyvolávajú negatívne emócie, alebo sa snažte začať témy, ktoré sú vám nepríjemné. Pri komunikácii s ostatnými sa vyhýbajte aj zbytočným sťažnostiam Dodržiavajte správny denný režim. Snažte sa zaspať najneskôr o desiatej alebo jedenástej hodine večer a vstávajte pred ôsmou ráno. Nezanedbávajte jedlo, nezabudnite na odpočinok. Je dôležité, aby ste prijímali pozitívne emócie. Aj keď ste pracovne vyťažení, vyhraďte si čas na komunikáciu s blízkymi a na zábavu, ktorá vás zaujíma. Nájdite spôsob, ako sa vyhnúť prepracovaniu. Ak máte priveľa práce, potom musíte nájsť spôsob, ako sa zbaviť časti povinností alebo zmeniť náplň činnosti – prepracovanosť môže vážne podkopať vaše zdravie Prejdite sa na čerstvom vzduchu. Aj keď si nemôžete nájsť veľa času na stretnutie s priateľmi, musíte si nájsť pol hodiny denne na pokojnú prechádzku na čerstvom vzduchu - sami, s milovanou osobou alebo na prechádzke so psom.

Ako rýchlo vyliečiť depresiu

Vážna depresia sa nedá veľmi rýchlo poraziť, no vo všeobecnosti platí, že ak s ňou začnete bojovať práve teraz, o pár týždňov začnete žiť úplne iný život.

Liečba depresie svojpomocne doma

Prepnúť na blízkych. Nedávno ste boli tak ponorení do myšlienok o svojom vlastnom stave, že ste začali zabúdať, že existujú ľudia, ktorí potrebujú vašu podporu a pozornosť a chcú vás vidieť v rovnakom stave. Začnite si robiť čas na svojich blízkych – choďte spolu na zaujímavé akcie, trávte večery v útulnom kruhu pri čaji a domácich koláčikoch, pozerajte spolu a diskutujte o filmoch a podobne. Doprajte si darčeky. Určite si často odopierate príjemné nákupy a ospravedlňujete to tým, že vec, ktorá sa vám páči, „naozaj nepotrebujete“, alebo tým, že už „máte niečo s peniazmi“. Stále musíte pravidelne robiť výnimky a získavať veci, ktoré vás môžu úprimne potešiť. Získajte jasné emócie. Depresia sa často stáva spoločníkom monotónneho životného štýlu. Možno táto situácia trvá už dlho a bol to on, kto sa stal príčinou vášho stavu, ale mohlo to byť aj inak - monotónnosť a neochota obohatiť život o nové udalosti sa objavila po určitom strese. Nech je to čokoľvek, treba to zmeniť. Každý týždeň sa v meste koná množstvo zaujímavých podujatí – jazda na koni, filmové projekcie, výstavy, majstrovské kurzy a mnoho ďalšieho. Staňte sa súčasťou vzrušujúcej udalosti Cestovanie. Niektorí ľudia, ktorí trpeli depresiou, priznávajú, že len jeden výlet im pomohol zbaviť sa tohto problému. Možno ste niekedy snívali o návšteve určitého mesta, ale potom ste túto myšlienku zahodili. Je možné, že cestovanie predtým vôbec nebolo v rámci vašich záujmov. Nech je to akokoľvek, výberom zájazdu podľa vlastného výberu môžete objaviť množstvo nádherných miest a zažiť úžasné emócie.

Ako sa zbaviť ťažkej a dlhotrvajúcej depresie

Ak depresia trvá dlhšie ako rok a nedokážete sa prinútiť dodržiavať žiadne odporúčania, musíte si dohodnúť stretnutie s psychoterapeutom. Často ľudia v tomto stave tieto rady nemôžu fyzicky využiť, pretože treba vyhľadať odborníka, zavolať na kliniku, objednať sa a podobne. Podeľte sa o svoj problém s blízkym a požiadajte ho o pomoc – dovoľte mu, aby vám našiel psychoterapeuta, dohodnite si stretnutie a odprevádzajte ho k nemu.

Ako prekonať chorobu raz a navždy

Dodržiavaním vyššie uvedených tipov sa môžete navždy zbaviť depresie. Keďže sa vám však už takáto nepríjemnosť stala, musíte si uvedomiť, že ste v akejsi „rizikovej zóne“ a ďalší vážny stres vás môže opäť uvrhnúť do depresívneho stavu. Aby ste tomu zabránili, aplikujte tieto odporúčania nielen vtedy, keď sa dostanete z depresie, ale aj neskôr vo svojom každodennom živote.

Môžete zomrieť na depresiu?

Depresia sama o sebe nie je smrteľná. To znamená, že apatia, znížená pracovná schopnosť, plačlivosť a iné príznaky nemôžu viesť k smrti človeka, ale je tu ďalší problém.. Depresívny človek uvažuje veľmi pesimisticky. Považuje sa za zbytočného, ​​všade nadbytočného a nevhodného. Čím je depresia dlhšia a hlbšia, tým častejšie si pacient môže myslieť, že by bolo dobré razom ukončiť všetko utrpenie a svoju spásu začať vidieť v samovražde. Stáva sa to len pri veľmi ťažkej forme depresie a na to, aby ste sa z nej dostali, potrebujete vážnu pomoc blízkych alebo odborníkov.

Čo je najlepšie na depresiu

1. Ak máte pocit, že váš emocionálny stav zanecháva veľa túžob, potom sa musíte prepnúť na iné emócie. Najrýchlejší spôsob, ako to urobiť, je jednoducho zavolať osobe, s ktorou sa radi rozprávate. Aj keď práve teraz nemáte chuť vytáčať niekoho číslo, urobte to! 2. Ak váš depresívny stav nemá zvláštny dôvod a netrvá niekoľko dní, ale vznikol až dnes, potom vám môže pomôcť šálka lahodného silného čaju! Vyberte si nápoj z harmančeka a lipy. Nepite ho za behu – nájdite si pokojné a tiché miesto, kde môžete pomaly popíjať upokojujúci čaj a v samote premýšľať o niečom dobrom. 3. Fyzická práca alebo šport vás v nemalej miere môžu zbaviť depresie, pretože vaša energia bude nasmerovaná úplne iným smerom. A vo všeobecnosti je už dlho známe, že svalová aktivita vyvoláva uvoľňovanie endorfínov do ľudskej krvi, ktoré sa nazývajú aj „hormóny šťastia“.

Ako sa liečiť antidepresívami

Ak sa rozhodnete zlepšiť svoj stav užívaním antidepresív, tak majte na pamäti, že tým sa z depresie úplne nevyliečite. Príznaky ochorenia budete môcť na určité obdobie potlačiť, no nezbaviť sa ho. Dávkovanie liekov môže nastaviť len odborník, v žiadnom prípade to nerobte sami, inak vám tento prístup môže len uškodiť.Ak sa chcete zbaviť depresie, nespoliehajte sa len na medicínu, pretože vás premohla „duševná choroba ". Častejšie komunikujte s blízkymi a dôverne im povedzte o svojom probléme.

Terapia a psychoterapia

Mnohí podceňujú pomoc psychoterapie, no toto odvetvie sa aktívne rozvíja. Špecialisti používajú tieto typy psychoterapie: kognitívno-behaviorálna, psychodynamická a interpersonálna. Prvý vám pomôže napraviť myslenie z negatívneho na pozitívne, druhý pomôže vyriešiť vnútorné konflikty a posledný objasní, čo sa pre vás stalo hlavným zdrojom problému.Ako vidíte, jedna návšteva psychoterapeut vám môže poskytnúť úplné pochopenie vášho stavu a načrtnúť pokyny Niekomu môže pomôcť rodinná alebo skupinová terapia – môže byť pre vás jednoduchšie vyriešiť problém na základe pozitívnych príkladov od iných alebo riešiť rodinné problémy zvnútra.

Prevencia depresie v budúcnosti

Aby ste zabránili návratu depresie, skúste sa obmedziť na faktory, ktoré ju spôsobujú. Mnoho ľudí, ktorí sa venujú charite alebo len zaujímavým koníčkom, je menej náchylných na depresiu ako ostatní. Nájdite si prácu, ktorá sa vám bude páčiť a bude vás skutočne fascinovať, a nakoniec vás vždy dokáže odviesť od nešťastných myšlienok.