मुलांसाठी अँटीपायरेटिक्स बालरोगतज्ञांनी लिहून दिले आहेत. परंतु तापासाठी आपत्कालीन परिस्थिती असते जेव्हा मुलाला ताबडतोब औषध देणे आवश्यक असते. मग पालक जबाबदारी घेतात आणि अँटीपायरेटिक औषधे वापरतात. अर्भकांना काय देण्याची परवानगी आहे? मोठ्या मुलांमध्ये तापमान कसे कमी करावे? कोणती औषधे सर्वात सुरक्षित आहेत?
प्रसूतीनंतरचे नैराश्य ही नवीन मातांसाठी एक सामान्य समस्या आहे. नैराश्याची कारणे, त्यांना हाताळण्याच्या सामान्य पद्धती.
अनेक दशकांपासून, आधुनिक डॉक्टर आणि मनोचिकित्सक मातांमध्ये प्रसुतिपश्चात उदासीनता, तसेच या पॅथॉलॉजीच्या उपचारांबद्दल चिंतित आहेत. वाढत्या प्रमाणात, स्त्रियांमधील मातृत्वाच्या आनंदाची जागा निराशेने घेतली आहे, निराशेत बदलत आहे. प्रसुतिपश्चात् उदासीनतेच्या पार्श्वभूमीवर आत्महत्या आणि मानसिक विकारांच्या वाढत्या संख्येमुळे तज्ञांचा इशारा आहे. वेळेवर थेरपी नवीन मातांची नाजूक मानसिक स्थिती वाचवू शकते. हे करण्यासाठी, तुम्हाला प्रसुतिपश्चात उदासीनता काय आहे हे समजून घेणे आवश्यक आहे, तसेच त्याची लक्षणे ओळखण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे.
पोस्टपर्टम डिप्रेशन म्हणजे काय
पोस्टपर्टम डिप्रेशन म्हणजे काय? असे दिसते - बरं, खरं तर, नैराश्य काय? जवळपास, घरकुल मध्ये, एक लहान स्पर्श करणारा बंडल sniffling आहे, पुढे फक्त उज्ज्वल आणि उज्ज्वल संभावना आहेत. खरं तर, सर्वकाही काहीसे अधिक क्लिष्ट आहे आणि बर्याचदा बाळाशी संप्रेषणाच्या पहिल्या दिवसांनंतर, आईचा आनंद इतर, मजबूत, परंतु कमी सकारात्मक भावनांनी बदलला जातो.प्रसुतिपश्चात उदासीनता ही चिंता, विध्वंस आणि मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यासाठी धोकादायक असलेल्या इतर लक्षणांसह असते.
काही आकडेवारी.नैराश्याच्या प्रकटीकरणातून, जे बाळाच्या जन्मानंतर स्वतः प्रकट होते, 10 ते 15% मातांना त्रास होतो. जेव्हा मूल 6 महिन्यांचे असते तेव्हा विकारांचे शिखर येते. बर्याचदा, ते crumbs च्या वर्ष जवळ दूर fades. बाळाच्या आयुष्याच्या दुसऱ्या वर्षीच आणखी 10% लोकांना स्वतःमध्ये नैराश्याची स्थिती दिसून येते.
पोस्टपर्टम डिप्रेशनची कारणे काय आहेत
इतके प्रसिद्ध आणि धोकादायक पोस्टपर्टम डिप्रेशन - त्याची कारणे काय आहेत? उदासीन आई सहसा 4 प्रकारच्या घटकांपैकी एक कारणीभूत असते:
- शारीरिक किंवा शारीरिक कारणे.थायरॉईड ग्रंथीतील विकारांमुळे उद्भवते, परिणामी आईच्या शरीरात प्रोजेस्टेरॉन आणि इस्ट्रोजेनचे उत्पादन कमी होते. यामुळे मानसिक स्थितीत बदल होतो (लक्षणे रजोनिवृत्तीच्या विकारांसारखी असतात आणि मासिक पाळीच्या आधीच्या सिंड्रोमच्या प्रकटीकरणासारखी असतात)
- औदासिन्य अवस्थेच्या पूर्वस्थितीबद्दल अॅनाम्नेस्टिक माहिती.असा डेटा गर्भधारणेदरम्यान स्त्रीचे निरीक्षण करण्याच्या परिणामांवरून मिळू शकतो. अल्कोहोलचा गैरवापर आणि आनुवंशिक कारणांमुळे नैराश्याची परिस्थिती किंवा मानसिक पॅथॉलॉजीज देखील होऊ शकतात.
- सामाजिक कारणे.प्रत्येक विशिष्ट आईमध्ये खूप वैयक्तिक आणि असंख्य. ते थेट स्त्रीच्या वातावरणावर, कौटुंबिक संरचनावर तसेच प्रियजनांच्या शारीरिक आणि नैतिक समर्थनावर अवलंबून असतात. तरुण मातांमध्ये नैराश्याची सर्वात सामान्य सामाजिक कारणे आहेत:
- भागीदार/पतीकडून दुर्लक्ष किंवा गैरसमज
- पालक किंवा इतर नातेवाईकांवर आर्थिक अवलंबित्व
- प्रियजनांचे नुकसान
- करिअरमध्ये विराम द्या
- समाजाने लादलेल्या मातृत्वाच्या आदर्शांशी जुळवून घेण्याची स्त्रीची इच्छा
- मानसिक कारणे.पोस्टपर्टम डिप्रेसिव्ह सिंड्रोमवर परिणाम करणारे अनेक मुख्य समान घटक आहेत:
- ताण कमी प्रतिकार
- भावनिक अपरिपक्वता, अर्भकत्व
- हायपोकॉन्ड्रियाची प्रवृत्ती, संशयास्पदता
- कमी आत्म-सन्मान, स्वत: ला दोष देण्याची इच्छा
- नैराश्याची प्रवृत्ती
- नकारात्मक विचारांचा प्रकार
लक्षणांचे विश्लेषण: पोस्टपर्टम डिप्रेशन कसे प्रकट होते
पोस्टपर्टम डिप्रेशन कसे प्रकट होते?
नियमानुसार, औदासिन्य स्थितीचे प्रकटीकरण नवजात मुलाशी 2-4 महिन्यांच्या संप्रेषणानंतर सुरू होते आणि ते कित्येक महिने ते एक वर्षाच्या कालावधीसाठी ड्रॅग करू शकते. लक्षणे सकाळी सर्वात जास्त स्पष्ट होतात.
नैराश्य ओळखण्याचे मुख्य निकष आहेत:
- क्षय मूड. बाह्य घटकांची पर्वा न करता ते दिवसाच्या बहुतेक भागांवर वर्चस्व गाजवते आणि 2 आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकते. उदासीनता, उदासीनता, लॅकोनिकिझम, नैराश्य ही नैराश्यात आईची मुख्य लक्षणे आहेत.
- आनंद आणि उत्साह आणणाऱ्या गोष्टींमध्ये रस कमी झाला
- ऊर्जा कमी झाली, थकवा वाढला. मंदपणा, हालचाल करण्याची इच्छा नसणे (कधीकधी स्तब्ध होण्याच्या टप्प्यापर्यंत)
- अपराधीपणाची भावना, स्वत: ची ध्वजारोहण (सामान्यतः निराधार)
- आत्म-सन्मान कमी होणे, आत्मविश्वास कमी होणे
- तुमच्या मनात एक उदास, निराशावादी दृष्टीकोन रेखाटणे
- झोप आणि भूक विकार
- आत्महत्येचे विचार (कृती करण्याच्या प्रयत्नांसह असू शकतात)
पोस्टपर्टम डिप्रेशनला कसे सामोरे जावे: उपचार पद्धती
वरील सर्व गोष्टींच्या प्रकाशात, तरुण आईच्या नातेवाईकांना या प्रश्नात रस असेल: प्रसूतीनंतरच्या नैराश्याचा सामना कसा करावा?
मुख्य पद्धती 2 आहेत: मानसोपचार आणि औषध उपचार.
मानसोपचार
पोस्टपर्टम डिप्रेशनच्या सौम्य प्रकरणांमध्ये प्रभावी. रुग्णासह काम करताना, एक विशेषज्ञ ऑटोजेनिक विश्रांतीच्या पद्धती लागू करू शकतो, तसेच वैयक्तिक, कुटुंब, विवाह मनोचिकित्सा सत्र आयोजित करू शकतो.सौम्य मानसिक विकारांसह, या पद्धती सामान्यतः विशेष औषधे न घेता त्यांच्या समस्यांवर मात करण्यासाठी पुरेशी असतात. मुख्य उपचार कोर्स संपल्यानंतर, नियतकालिक देखभाल सत्र आयोजित करण्याची शिफारस केली जाते.
वैद्यकीय उपचार
मानसोपचाराच्या परिणामांचा अभाव किंवा 1.5-2 महिन्यांनंतर अपुरा परिणाम, प्रसुतिपश्चात् उदासीनतेच्या औषधोपचाराचे कारण बनतात. नियमानुसार, या उद्देशासाठी सायकोट्रॉपिक औषधे लिहून दिली जातात - एंटिडप्रेसस, अँटीसायकोटिक्स किंवा ट्रँक्विलायझर्स.सौम्य आणि मध्यम अवसादग्रस्त अवस्थेचा उपचार नेग्रस्टिन, डेप्रिम फोर्ट किंवा डेलेरियमने केला जातो. या औषधांमध्ये सेंट जॉन्स वॉर्टच्या अर्कापासून तयार केलेले हर्बल अँटीडिप्रेसंट असते.
एंटिडप्रेसस घेतल्याने आईच्या दुधाच्या गुणवत्तेवर विपरित परिणाम होतो. परंतु कधीकधी आईमध्ये दीर्घकाळापर्यंत उदासीनतेचा उपचार संभाव्य जोखीमला न्याय्य ठरतो. समस्येचे निराकरण करण्याचे पर्यायी मार्ग म्हणजे बाळाला कृत्रिम आहार देणे किंवा मुलासाठी धोकादायक नसलेली औषधे घेणे (उदाहरणार्थ, सेर्ट्रालाइन).
सहसा, उपचार सुरू झाल्यानंतर 2-4 आठवड्यांनंतर तरुण आईच्या स्थितीत सुधारणा दिसून येते. औषधाचा सकारात्मक परिणाम एकत्रित करण्यासाठी, आणखी काही आठवडे घेण्याची शिफारस केली जाते.
मातृत्वाचा आनंद स्त्रियांना नेहमीच जाणवत नाही. हा आनंद प्रसूतीनंतरच्या नैराश्याने व्यापलेला असतो. या आजाराला अनेकदा कमी लेखले जाते आणि प्रसूती झालेल्या स्त्रिया आणि त्यांचे नातेवाईक पुरेसे गांभीर्याने घेत नाहीत, परंतु व्यर्थ आहे. चिन्हे आणि उपचार पर्याय जाणून घेतल्याने तुम्हाला प्रसूतीनंतरचे नैराश्य टाळण्यात किंवा त्यातून लवकर सुटका मिळू शकते.
पोस्टपर्टम डिप्रेशन म्हणजे काय
बाळाच्या जन्मानंतर एक आश्चर्यकारक, आनंददायक वेळ प्रत्येकासाठी नाही. आणि याचे कारण म्हणजे नवनिर्मित आईचे प्रसुतिपश्चात उदासीनता, जे आकडेवारीनुसार, 12% मध्ये उद्भवते.
जन्म देणाऱ्या 12% स्त्रियांमध्ये प्रसुतिपश्चात उदासीनता आढळते
पोस्टपर्टम डिप्रेशन हा मज्जासंस्थेचा एक रोग आहे, मेंदूची बदललेली "रसायनशास्त्र", ज्यामध्ये स्त्री आनंद अनुभवू शकत नाही, सतत उदास मनःस्थितीत असते, प्रत्येक गोष्टीत फक्त नकारात्मक पाहते आणि कोणत्याही क्रियाकलापात रस गमावते. हा रोग मुलाच्या वाढीव काळजीमध्ये किंवा मातृ भावना आणि उदासीनतेच्या अनुपस्थितीत व्यक्त केला जाऊ शकतो.
पोस्टपर्टम डिप्रेशनची कारणे काय आहेत
बाळाच्या जन्मानंतर उदासीनता शरीरातील शारीरिक, मानसिक-भावनिक बदलांमुळे उद्भवते.
मुलाच्या जन्मानंतर नैराश्याची कारणे खालीलप्रमाणे आहेत:
- अस्थिर हार्मोनल पार्श्वभूमी;
- शारीरिक स्वरूपातील बदल चयापचयातील मंदी, बाळाच्या जन्मानंतर "थायरॉईड ग्रंथी" च्या कामात बदल आणि सतत थकवा जाणवणे यात व्यक्त केले जाते;
- घरगुती कामांमध्ये गर्दी, परिणामी मोकळ्या वेळेची कमतरता आहे;
- आर्थिक अडचणी, सक्तीने पैसे वाचवणे;
- प्राथमिक स्त्रियांसाठी - पालकांच्या नवीन सामाजिक भूमिकेत स्वतःला समजून घेणे आणि पाहणे यामधील तफावत;
- स्वरूपातील बदलांच्या भीतीची बेशुद्ध भावना, उदाहरणार्थ, वजन वाढणे, त्वचेवर ताणून गुण दिसणे;
- झोपेची सतत कमतरता;
- काही प्रकरणांमध्ये आईच्या दुधाची कमतरता देखील एक उत्तेजक घटक असू शकते. तथापि, बाळाच्या आरोग्यासाठी आणि त्याच्या प्रतिकारशक्तीच्या निर्मितीसाठी स्तनपान करणे खूप महत्वाचे आहे, ज्यामुळे आई चिंताग्रस्त होते;
- वास्तव आणि अपेक्षा यांच्यातील विसंगतीमुळे सतत निराशा. उदाहरणार्थ, जोडीदाराकडून मदत आणि लक्ष नसणे, कठीण जन्मानंतर शरीराच्या दीर्घ पुनर्वसनासह;
- "आई" या शीर्षकाशी विसंगतीची भीती. एक स्त्री तिच्या डोक्यात चांगल्या आईची एक विशिष्ट प्रतिमा ठेवते, परंतु जन्म दिल्यानंतर, तिचे वर्तन शोधलेल्या प्रतिमेमध्ये बसत नाही, ज्यामुळे काही जटिलता निर्माण होतात;
- नवजात, पती आणि मोठ्या मुलांसाठी वाढलेली जबाबदारी.
उत्तेजक घटक म्हणजे स्त्रीचे निम्न जीवनमान, आनुवंशिक पूर्वस्थिती. प्रसूती झालेल्या स्त्रियांमध्ये ज्यांच्या मातांना बाळंतपणानंतर नैराश्य आले होते, हा आजार अधिक सामान्य आहे.एक स्त्री दैनंदिन क्रियाकलापांसह जीवनशैलीची सवय ठेवण्याचा प्रयत्न करते, परंतु मुलासाठी खूप प्रयत्न केले जातात आणि इतर सर्व काही मोठ्या प्रयत्नांनी दिले जाते. पती सर्व प्रयत्नांना गृहीत धरतो. म्हणून, शांत न राहणे महत्वाचे आहे: कुठेतरी मदतीसाठी विचारणे, आपल्या भावना आणि इच्छा व्यक्त करणे.
पोस्टपर्टम डिप्रेशन कसे तयार होते?
पोस्टपर्टम डिप्रेशनचा अद्याप तज्ञांद्वारे पुरेसा अभ्यास केला गेला नाही, म्हणून बहुतेकदा ते गांभीर्याने घेतले जात नाही, परंतु हा एक आजार आहे ज्याला कधीकधी वैद्यकीय उपचारांची आवश्यकता असते.
मेंदूचे एक विशिष्ट क्षेत्र मज्जासंस्थेचे आणि हार्मोनल प्रणालींचे एकता नियंत्रित करते, ते तणावाच्या प्रभावाखाली देखील सक्रिय होते. मुलाच्या जन्मादरम्यान, तिच्या प्रतिक्रिया कमकुवत होतात जेणेकरून तणावपूर्ण स्थिती गर्भाच्या शारीरिक विकासास हानी पोहोचवू शकत नाही. काही स्त्रियांमध्ये, मेंदूच्या या भागाच्या कार्यामध्ये बिघाड होतो, उत्तेजक घटक सामील होतात आणि परिणामी, प्रसुतिपश्चात नैराश्याच्या विकासाची यंत्रणा चालना मिळते. बाळाच्या जन्मानंतर हार्मोन्समध्ये उडी, विशेषतः, सेरोटोनिनमध्ये घट, व्हिटॅमिन डीची कमतरता आणि शरीरातील थकवा हे नैराश्याच्या विकारांच्या घटनेत महत्त्वपूर्ण स्थान व्यापते.
पोस्टपर्टम डिप्रेशनची लक्षणे
तरुण आईच्या अंतर्गत अवस्थेतील बदल हे प्रसूतीनंतरच्या नैराश्याच्या लक्षणांद्वारे ओळखणे सोपे आहे.
पोस्टपर्टम डिप्रेशन हे स्त्रीच्या मानसिक-भावनिक शांततेचे उल्लंघन आहे, जे खालील लक्षणांमध्ये प्रकट होते:
- अप्रत्याशित, अंतर्गत नियंत्रणासाठी योग्य नसलेल्या रागाचा आणि रागाचा अकारण चढाओढ;
- उदास मनःस्थिती, अश्रू, आनंद करण्याची क्षमता कमी होणे;
- खराब झोप, झोपेची अडचण, उदाहरणार्थ, मुलाबद्दलच्या चिंतेमुळे;
- दुर्दैवाची अपेक्षा, काहीतरी वाईट, जास्त चिंता;
- तुमचा आवडता छंद करणे, मित्रांना भेटणे यासह काहीही करण्याची आवड आणि इच्छा नसणे;
- जास्त खाणे किंवा भूक न लागणे;
- मुलाची अनैसर्गिक उदासीनता किंवा पालकत्व;
- आत्महत्येचे विचार;
- त्यांच्या वर्तनासाठी सतत अपराधीपणा.
प्रत्येक स्त्रीला नैराश्याचा वेगळा मार्ग असतो, परंतु मुख्य लक्षणे किंवा त्यापैकी काही, सर्वांसाठी सामान्य असतात. नैराश्याच्या लक्षणांची तीव्रता ही कारणांची संख्या, पालक आणि जोडीदाराचे लक्ष तसेच स्त्री स्वतः तिच्या स्थितीवर अवलंबून असते.
प्रसुतिपश्चात उदासीनता कालावधी आणि उपचार
प्रसुतिपश्चात उदासीनता नेहमीच बाळाच्या जन्मानंतर लगेच उद्भवत नाही, ती एका वर्षाच्या आत प्रकट होऊ शकते. हे प्रत्येकासाठी वेगवेगळ्या प्रकारे टिकते. वेळेवर उपचारांसह सरासरी कालावधी दोन ते तीन महिने असतो. प्रगत प्रकरणात, एक आळशी आजार एक वर्ष किंवा दोन वर्षांपर्यंत टिकू शकतो.
आकडेवारीनुसार, बाळंतपणानंतर तीन ते आठ महिन्यांच्या दरम्यान महिलांना नैराश्य येण्याची शक्यता असते.
हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे की प्रसुतिपश्चात उदासीनता हा एक आजार आहे ज्यावर उपचार करणे आवश्यक आहे.आपल्या समाजात, दुर्दैवाने, उदासीनता बहुतेकांना काहीतरी क्षुल्लक समजले जाते, जसे की खराब होणे. किंवा अशी अवस्था कालांतराने निघून जाईल असे मत आहे. पण नैराश्य हे त्याच्या गुंतागुंतींसाठी भयंकर आहे - आत्महत्येचे प्रयत्न. रशियामध्ये अशी प्रकरणे आहेत जेव्हा बाळांसह मातांना खिडकीतून बाहेर फेकले गेले. पण वेळीच रोग ओळखून त्यावर उपचार सुरू केल्यास हे टाळता आले असते.
- मनोचिकित्सकाशी संपर्क साधा जो आवश्यक असल्यास, औषधांच्या मदतीने थेरपी लिहून देईल.
- प्रियजनांची मदत शांतपणे स्वीकारा: पती, पालक. यात काहीही भयंकर नाही, याचा अर्थ आई म्हणून स्त्रीचे अपयश असा मुळीच नाही.
- कोणत्याही प्रकारे स्वतःवर प्रेम करा आणि स्वीकारा. जर जास्त वजन असेल तर तुम्हाला हे समजणे आवश्यक आहे की हे तात्पुरते आहे, तरीही वजन लवकर कमी करणे शक्य होणार नाही. आपल्याला आंतरिक भावनांवर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे, आपल्या मुलासाठी प्रेम.
- अशाच स्थितीचा अनुभव घेतलेल्या स्त्रियांशी संवाद साधा, त्यांच्या भावना आणि भीतीबद्दल बोला. संप्रेषण थेट आणि आभासी दोन्ही असू शकते, उदाहरणार्थ, मंचांवर.
- काहीवेळा दृश्‍यातील बदलासह अल्प कालावधीसाठी विश्रांतीची व्यवस्था करणे आवश्यक असते. कॅफेला भेट देणे, खरेदी करणे किंवा फक्त एकटे चालणे आपल्याला दररोजच्या त्रासांपासून आणि नकारात्मक विचारांपासून मुक्त होण्यास मदत करेल आणि बाबा किंवा आजी मुलाबरोबर बसू शकतात.
- घरातील काम, स्वयंपाक यासाठी कमी वेळ. अर्थात, तुम्हाला गरोदरपणापूर्वी चविष्ट आणि वैविध्यपूर्ण खाण्याची इच्छा आहे, परंतु मानसिक आरोग्य अधिक महत्त्वाचे आहे. तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला स्वयंपाकघरात स्वतःला बदलायला सांगू शकता किंवा साधे जेवण बनवायला सांगू शकता.
- कौटुंबिक जीवनाची लैंगिक बाजू सुधारण्याचा प्रयत्न करा, आपल्या जोडीदाराला समजावून सांगा की प्रसुतिपश्चात पुनर्प्राप्तीतील अडचणी तात्पुरत्या आहेत. ही स्त्रीची लहरी नाही, तर शरीराला आणखी हानी पोहोचवू नये म्हणून शारीरिक गरज आहे.
- दिवसा झोपेची सवय लावा. दिवसा एक लहान झोप देखील शांत होण्यास, शक्ती आणि ऊर्जा पुनर्संचयित करण्यास मदत करेल.
- कॅल्शियम, व्हिटॅमिन सी समृध्द अन्न अधिक खा. या पदार्थांची कमतरता नैराश्याच्या विकारांना कारणीभूत ठरते. व्हिटॅमिनची तयारी घेणे उपयुक्त ठरेल.
प्रसवोत्तर नैराश्याचा उपचार एन्टीडिप्रेसस किंवा हार्मोनल औषधांनी केला जातो
पोस्टपर्टम डिप्रेशनचा उपचार डॉक्टरांनी लिहून दिला आहे. हे औषध घेत असावे: एंटिडप्रेसस किंवा हार्मोनल औषधे. आधुनिक फार्मास्युटिकल उद्योग स्तनपान करवताना अनुमती असलेल्या अँटीडिप्रेसंट्स ऑफर करतो. ते शरीरातील आनंदाच्या संप्रेरकाची पातळी वाढवतात, म्हणून ते कोणत्याही प्रकारे अंतर्गत अवयवांवर परिणाम करत नाहीत.
रोगाच्या गैर-औषध उपचारांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- मानसोपचारतज्ज्ञांशी सल्लामसलत;
- संमोहन थेरपी तुम्हाला मनोवैज्ञानिक समस्या उघड करण्यास अनुमती देते ज्यामुळे जन्मानंतरचे नैराश्य निर्माण होते, जरी ते भूतकाळातील असले तरीही. संमोहन अपराधीपणाच्या सतत भावनांपासून मुक्त होण्यास मदत करते, कारणहीन भीती, आत्मसन्मान वाढवते;
- NLP, ज्याचा उद्देश जीवनात विशिष्ट ध्येये निश्चित करणे आणि ते साध्य करणे आहे. न्यूरोलिंगुइस्टिक प्रोग्रामिंगच्या परिणामी, एक स्त्री नवीन वर्तन शिकते, सकारात्मक दृष्टिकोन तयार होतो;
- मालिश सत्रे स्नायूंसह, "विश्रांती" विचार करण्यास, वाईट विचारांपासून मुक्त होण्यास मदत करतात;
- एक्यूपंक्चर चिंता आणि शांतता दूर करते;
- इलेक्ट्रिक स्लीप दीर्घकाळ झोपेच्या अभावास मदत करते.
उदासीनतेच्या प्रत्येक प्रकरणाची स्वतःची वैशिष्ट्ये असतात, म्हणून उपचार पद्धती वेगवेगळ्या संयोजनात वापरल्या जातात.
एखाद्या महिलेच्या जलद पुनर्प्राप्तीसाठी प्रियजन आणि नातेवाईकांना मदतीसाठी सामील करणे खूप महत्वाचे आहे. मानसशास्त्रज्ञाने प्रसूतीनंतरचे नैराश्य किती धोकादायक आहे, घरात प्रेम आणि परस्पर समर्थनाचे वातावरण कसे निर्माण करावे आणि प्रसूती झालेल्या स्त्रीच्या जीवनातून संघर्ष आणि भांडणे कशी दूर करावी हे समजावून सांगितले पाहिजे.
समजूतदारपणा आणि लक्ष देण्याच्या वातावरणात, ज्या स्त्रीने जन्म दिला आहे ती त्वरीत जीवनात स्वारस्य पुनर्संचयित करते, तिच्या आवडत्या क्रियाकलापांकडे परत येते आणि परिणामी, बरे होते.
रोग प्रतिबंधक
रोगापासून मुक्त होण्याचा सर्वात विश्वासार्ह मार्ग म्हणजे त्याचे वेळेवर प्रतिबंध. आजकाल, मासिके, इंटरनेटवर बरीच माहिती उपलब्ध आहे, जी आपल्याला रोगाच्या प्रकटीकरणाच्या सर्व बारकावे जाणून घेण्यासाठी अभ्यास करणे आवश्यक आहे.
गर्भधारणेदरम्यान, तुम्ही बाळंतपणाच्या तयारीच्या अभ्यासक्रमांना उपस्थित राहू शकता, जे सहसा जन्मपूर्व क्लिनिकमध्ये आयोजित केले जातात. हे वर्ग बाळंतपणानंतर स्त्रियांमधील सर्व बदलांबद्दल बोलतील, त्यामुळे ते एक अप्रिय आश्चर्यचकित होणार नाहीत.
विशेष अभ्यासक्रमांमध्ये, ते भावी वडिलांना आणि आईला तपशीलवार सांगतील की जन्म कसा होतो, बाळाची काळजी कशी घ्यावी.
वर्ग, घरातील कामे, बाळंतपणानंतर तो कोणत्या प्रकारची मदत करेल याबद्दल जोडीदाराशी आगाऊ चर्चा करणे आवश्यक आहे. गैरसमजासाठी ओव्हरस्ट्रेन आणि नाराजी टाळण्यासाठी स्त्रीने सर्व जबाबदाऱ्या त्वरित स्वीकारणे अशक्य आहे.
प्रसुतिपश्चात उदासीनता टाळण्यासाठी, गर्भवती महिलेने तिचा जन्म कसा झाला याबद्दल तिच्या आईशी बोलणे उपयुक्त आहे.
बाळाची अपेक्षा करणे आणि जन्माचा दिवस हा प्रत्येक आईच्या आयुष्यातील अत्यंत निर्णायक क्षण असतो. आणि शेवटी, एक छोटा देवदूत दिसला, अशी दीर्घ-प्रतीक्षित, प्रिय! मग घराभोवतीची कामे सुरू होतात. तथापि, कालांतराने, एक स्त्री खूप थकल्यासारखे आणि उदासीन वाटू शकते, विशेषत: जर जवळपास कोणताही आधार नसेल आणि तिला सर्व कामे स्वतःच करावी लागतील. तेव्हाच प्रश्न उद्भवतो: "प्रसवोत्तर नैराश्याचा सामना कसा करायचा आणि सामान्य जीवनात परत कसे जायचे?"
- प्रसुतिपूर्व नैराश्य साधारणपणे किती काळ टिकते?
- बाळंतपणानंतर नैराश्य कसे प्रकट होते आणि ते कधी होते
- पोस्टपर्टम डिप्रेशन: कारणे
- डॉक्टरांशिवाय पोस्टपर्टम डिप्रेशनपासून मुक्त कसे व्हावे
- पुरुषांमध्ये प्रसुतिपश्चात उदासीनता: हे शक्य आहे का?
- बाळंतपणानंतर नैराश्य आले तर काय करावे
- प्रसुतिपश्चात नैराश्यात कसे पडू नये यासाठी मानसशास्त्रज्ञांचा सल्ला
प्रसुतिपूर्व नैराश्य साधारणपणे किती काळ टिकते?
हे लगेचच सांगितले पाहिजे की सर्व स्त्रियांना ही अस्वस्थता जाणवत नाही, बहुतेकांसाठी अशी स्थिती अजिबात उद्भवत नाही. ज्या माता कमी भाग्यवान आहेत, जन्म दिल्यानंतर काही काळानंतर, वाढत्या चिंता आणि तणाव जाणवू लागतात. कधीकधी असे होते की अशी स्थिती गर्भधारणेदरम्यान देखील सुरू होते आणि प्रसूतीनंतर स्थिती आणखीनच बिघडते.
बर्याचदा, नैराश्याची लक्षणे लगेच दिसून येत नाहीत, परंतु घरात बाळ दिसल्यानंतर कित्येक महिने किंवा आठवडे दिसतात. सरासरी, ही स्थिती साधारणपणे एका तरुण आईसोबत सुमारे 6 महिने असते. हे सूचित करते की स्त्रीला सौम्य स्वरूपाच्या नैराश्याने ग्रासले आहे. तथापि, सहा महिन्यांनंतर आईची तब्येत सुधारली नाही, तर आपण या स्थितीच्या प्रदीर्घ स्वरूपाबद्दल बोलू शकतो, जी एक वर्षापेक्षा जास्त काळ टिकू शकते. या प्रकरणात, स्त्रीला वारंवार चिंताग्रस्त ब्रेकडाउन आणि उदासीन मनःस्थिती दर्शविली जाते.
प्रसूतीनंतरचे नैराश्य कधी सुरू होते हे सांगणे कठीण आहे, कारण या स्थितीवर अनेक घटक प्रभाव टाकू शकतात, त्यापैकी मुख्य म्हणजे तिच्या पतीसोबतचे कौटुंबिक संबंध, त्यांचे चारित्र्य आणि घरातील सामान्य वातावरण. याव्यतिरिक्त, दैनंदिन जीवनातील वैशिष्ट्ये, नातेवाईक, नातेवाईक, तसेच भौतिक संपत्ती यांच्याकडून मदतीची अनुपस्थिती किंवा उपस्थिती महत्वाची आहे.
पोस्टपर्टम डिप्रेशन कसे प्रकट होते? आणि ते कधी घडते?
बाळंतपणानंतर नैराश्याची लक्षणे लगेच दिसून येत नाहीत आणि त्याहूनही अधिक म्हणजे ते नेहमीच गुंतागुंतीच्या पद्धतीने प्रकट होत नाहीत. कधीकधी एक तरुण आई फक्त एक किंवा दोन लक्षणे अनुभवू शकते.
स्त्रियांमध्ये प्रसुतिपूर्व नैराश्याची मुख्य चिन्हे खाली दिली आहेत:
- तिच्या पतीसोबत लैंगिक संबंध ठेवण्याची अनिच्छा किंवा लैंगिक संभोगाचा पूर्ण तिरस्कार.
- निद्रानाश आणि कारण नसताना त्रासदायक जागरणापर्यंत झोपेचे विविध विकार.
- सतत चिंता, अकल्पनीय भीतीची भावना, कधीकधी पॅनीक हल्ला.
- वाईट भूक.
- कमी स्वाभिमान आणि त्यांच्या आकृतीबद्दल लाज वाटणे. स्वतःच्या देखाव्याबद्दल तीव्र असंतोष, नैसर्गिक आकर्षणाचा नकार.
- मुलाने उबदार भावना निर्माण करणे थांबवले आहे, उलटपक्षी, तो सतत त्याच्या रडण्याने चिडतो.
- सर्वात मजबूत चिडचिड, जी सहजपणे रागात विकसित होऊ शकते.
- विशेष कारण नसताना रडणे.
- असंतोष आणि अगतिकता. कधीकधी हे स्वतःमध्ये माघार घेते आणि लोकांच्या नेहमीच्या वर्तुळात संवाद साधण्याची इच्छा नसते.
- गंभीरता, अत्यंत निराशावादापर्यंत पोहोचणे आणि जीवनाचा अर्थ देखील गमावणे.
- एकाकीपणाची भावना, त्याग आणि स्वतःच्या कृतींबद्दल असंतोष.
- एका महिलेला अचानक असे वाटते की तिला पाठिंबा देणारी आणि समजून घेणारी अशी कोणतीही व्यक्ती नाही, बाळाची काळजी घेण्याची कामे ओझे बनतात.
- नातेवाईकांचा सल्ला त्रासदायक नैतिकीकरण म्हणून समजला जाऊ लागला आहे, जो अधिकाधिक त्रासदायक आहे. यामुळे ती चुकीची आहे असे वाटत असतानाही एक स्त्री सतत निषेध करते.
अशाप्रकारे, बाळाच्या जन्मानंतर उदासीन अवस्थेची चिन्हे खूप भिन्न असू शकतात, मुख्य गोष्ट म्हणजे त्यांना वेळेत लक्षात घेणे आणि दूर करणे. अन्यथा, यामुळे एखाद्या महिलेला तिच्या सभोवतालच्या लोकांशी संवाद साधण्यात, गंभीर प्रकरणांमध्ये, आत्महत्येच्या विचारांमध्ये समस्या येऊ शकतात. सर्व प्रथम, हे तिच्या पतीबरोबरच्या गैरसमजांशी संबंधित आहे, अशीही प्रकरणे आहेत जेव्हा तरुण आईच्या अशा स्थितीमुळे घटस्फोट झाला. याव्यतिरिक्त, नातेवाईकांशी संबंध विस्कळीत होण्याची धमकी आहे.
पोस्टपर्टम डिप्रेशन: त्यावर परिणाम करणारी कारणे
नैराश्याच्या लक्षणांच्या प्रारंभास हातभार लावणारे बरेच घटक आहेत. नियमानुसार, हा रोग प्रामुख्याने दोन श्रेणीतील स्त्रियांना प्रभावित करतो. पहिली म्हणजे प्रसूतीच्या त्या स्त्रिया ज्यांनी आधीच इतर परिस्थितींमुळे होणार्‍या मानसिक नैराश्याच्या समस्येवर तज्ञांकडे नोंदणी केली होती. दुसऱ्या श्रेणीतील महिलांना त्यांच्या स्वतःच्या आईच्या समस्यांमुळे अशाच आजाराने ग्रासले आहे, ज्यांच्याशी बालपणात गंभीर संघर्ष होऊ शकतो. तथापि, आकडेवारीनुसार, सामान्यतः ज्या मुलींना अगदी लहान वयात मूल होते, 18 वर्षाच्या आधी, सामान्यतः बाळंतपणानंतर नैराश्याने ग्रस्त असतात. महिलांमध्ये या स्थितीच्या विकासाची मुख्य कारणे ओळखण्याचा प्रयत्न करूया:
- जोडीदाराकडून नैतिक आणि शारीरिक समर्थनाचा अभाव, कौटुंबिक संबंधांची कनिष्ठता.
- कठीण आर्थिक परिस्थिती, भौतिक समस्या.
- बाळाच्या जन्मानंतर हार्मोनल पातळीमध्ये तीव्र बदल, जो शरीराला तीव्र ताण म्हणून समजू शकतो.
- अंतरंग जीवनात बदल. एखाद्या महिलेच्या शारीरिक वैशिष्ट्यांमुळे तात्पुरता संयम तिच्या मनोबलावर विपरित परिणाम करू शकतो.
- गंभीर संघर्ष परिस्थिती, जीवनातील कोणत्याही नकारात्मक बदलांबद्दल तीव्र भावना.
- स्त्रीला तात्पुरते अपंगत्व अनुभवणे खूप कठीण आहे, कारण या अवस्थेत तिला कधीकधी असहाय्य आणि अनावश्यक वाटू लागते.
- विविध पॅथॉलॉजीज किंवा विकासात्मक अपंग असलेल्या मुलाचा जन्म.
- नवीन जन्मलेल्या बाळापासून जबरदस्तीने वेगळे करणे.
या सर्व प्रकरणांमध्ये, प्रसुतिपश्चात उदासीनतेचा उपचार केला पाहिजे. अन्यथा, स्त्रीची स्थिती लक्षणीयरीत्या वाढू शकते.
प्रसूतीनंतरच्या नैराश्यापासून मुक्त कसे व्हावे? डॉक्टरांशिवाय
सहसा हा रोग हळूहळू स्वतःहून निघून जातो, तथापि, हे लक्षणीयरीत्या गतीमान होऊ शकते. मुख्य गोष्ट म्हणजे कसे हे जाणून घेणे. प्रसूतीनंतरच्या नैराश्याला कसे सामोरे जावे याबद्दल अनेक पुस्तके लिहिली गेली आहेत. तथापि, ते सर्व वाचणे आवश्यक नाही.
रोगाच्या अभिव्यक्तीपासून मुक्त होण्यासाठी, अनेक सोप्या परंतु प्रभावी पद्धती आहेत:
- आईने लक्ष केंद्रित केले पाहिजे ती मुख्य गोष्ट म्हणजे तिचे बाळ. तुम्हाला हे समजून घेणे आवश्यक आहे की तो तिच्या सहभागाशिवाय असहाय्य आहे आणि नशिबाने दिलेला हा सर्वात मोठा आनंद आहे. ही वस्तुस्थिती लक्षात आल्यानंतर अनेक सामान्य गोष्टी क्षुल्लक वाटतील, वास्तव जाणणे सोपे होईल.
- उदासीनतेतून शक्य तितक्या लवकर बाहेर पडण्यासाठी, तरुण आईला पुरेशी झोप मिळणे आवश्यक आहे. त्यामुळे शरीराला अतिरिक्त ताण मिळणार नाही आणि पुनर्प्राप्ती जलद होईल.
- या कठीण काळात स्त्रीला तिला आवडेल अशा आरामदायी क्रियाकलाप आढळल्यास हे खूप चांगले आहे. उदाहरणार्थ, ते योग, मालिश, ध्यान किंवा फक्त उबदार अंघोळ असू शकते.
- नातेवाईक आणि मित्रांची मदत नाकारणे देखील महत्त्वाचे आहे. घरातील काही कामे नवऱ्याला घेऊ द्या.
बाळाच्या जन्मानंतर उदासीनतेवर मात कशी करावी हे समजून घेण्यासाठी, आपण प्रथम या स्थितीची कारणे शोधली पाहिजेत आणि त्यानंतरच उपचार करणे आवश्यक आहे.
पुरुषांमध्ये प्रसुतिपश्चात उदासीनता
हे शक्य आहे का आणि का? होय. कधी-कधी बाळंतपणानंतर आलेल्या नैराश्याचा सामना फक्त आईलाच नाही, तर नवजात वडिलांनाही करावा लागतो. शेवटी, बहुतेकदा स्त्रीची आंतरिक मानसिक स्थिती तिच्या पतीकडे संक्रमित केली जाते. बर्याचदा, खालील कारणे सशक्त सेक्समध्ये या स्थितीच्या विकासास हातभार लावतात.
उदाहरणार्थ, एक माणूस फक्त त्याच्या आयुष्यात झालेल्या बदलांसाठी तयार नसतो. कदाचित वास्तव आणि अपेक्षा खूप भिन्न आहेत. खरंच, बाळाच्या जन्मासह, कुटुंबातील जबाबदाऱ्या आणि भूमिका मोठ्या प्रमाणात बदलतात आणि हे दोन्ही जोडीदारांसाठी नेहमीच तणावपूर्ण असते.
मत्सर हे पती उदास होण्याचे आणखी एक कारण आहे. वस्तुस्थिती अशी आहे की मुलाच्या जन्मानंतर स्त्री यापुढे तिच्या पतीकडे पूर्वीसारखे लक्ष देऊ शकत नाही. आणि आता ती तिचा बहुतेक वेळ बाळावर घालवते, तर पतीला यामुळे अनावश्यक आणि अनावश्यक वाटू शकते.
स्त्री आणि पुरुषासाठी पोस्टपर्टम डिप्रेशन सोपे करण्यासाठी, या परिस्थितीत पतीने काय करावे हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे. या काळात पतीने अशा प्रकारे वागले पाहिजे की पत्नीला सतत त्याचा आधार वाटतो. मुलाची काळजी घेण्याची जबाबदारी सामायिक करणे आणि एकत्रितपणे घराचे निरीक्षण करणे महत्वाचे आहे. मग तरुण आईला जास्त थकवा जाणवणार नाही आणि संघर्षाच्या परिस्थितीचा धोका कमी होईल. जर स्त्रीला या क्षणी जवळीक नको असेल तर, पतीने खूप चिकाटी ठेवू नये. कदाचित एखाद्या महिलेला नवीन स्थितीशी जुळवून घेण्यासाठी थोडा वेळ लागेल.
बाळंतपणानंतरचे नैराश्य वाढले
असे घडते की बाळंतपणाचा कालावधी बराच काळ मागे राहिला आहे आणि उदासीनतेची लक्षणे अद्याप दूर होत नाहीत. आणि तरुण आई काय करते हे महत्त्वाचे नाही, ती या अप्रिय संवेदना टाळू शकत नाही. या प्रकरणात, नैराश्याची लक्षणे एका महिलेला एक वर्षापेक्षा जास्त काळ सोबत ठेवू शकतात, तीव्र होतात आणि वास्तविक आजारात बदलतात. हे विशेषतः धोकादायक आहे कारण यामुळे आत्महत्येचा प्रयत्न होऊ शकतो किंवा आपल्या स्वतःच्या मुलाचा त्याग होऊ शकतो. याची कारणे गंभीर वैयक्तिक समस्या किंवा कुटुंबातील अडचणी असू शकतात.
ही स्थिती आधीच उदासीनतेचे खोल स्वरूप मानली जाते आणि वैद्यकीय तपासणी आणि उपचार आवश्यक आहे. तुम्ही ते स्वतः हाताळू शकणार नाही. या काळात नातेवाईक, जवळचे मित्र आणि पती यांचे समर्थन विशेषतः महत्वाचे आहे.
पोस्टपर्टम डिप्रेशनमध्ये कसे पडू नये यासाठी प्रभावी टिप्स
- एक स्त्री आई बनली असूनही, तिने स्वतःच्या गरजा विसरू नये. दिवसातून किमान एक तास स्वतःसाठी वैयक्तिकरित्या समर्पित करण्याचे सुनिश्चित करा. उदाहरणार्थ, तुमच्या प्रिय मित्राला भेटा, खरेदीला जा, मॅनिक्युअर घ्या इ.
- पती किंवा जवळच्या नातेवाईकासह घरगुती आणि मुलांच्या संगोपनाच्या जबाबदाऱ्या सामायिक करणे.
- तरुण आईने तिच्या देखाव्याचे काळजीपूर्वक निरीक्षण केले पाहिजे. आरशातील एक सुखद प्रतिबिंब तुम्हाला आनंदित करेल!
- ताजी हवेत चालणे हे आणखी एक महत्त्वाचे "औषध" आहे.
- योग्य आहार आणि झोप.
जर आपल्याला असे वाटत असेल की आपण लक्षणांपासून मुक्त होऊ शकत नाही, तर आपल्याला मानसशास्त्रज्ञांशी संपर्क साधण्याची आवश्यकता आहे, पुनर्वसन अभ्यासक्रम घ्या.
अशा प्रकारे, प्रसुतिपश्चात उदासीनतेवर मात करणे कठीण नाही, मुख्य गोष्ट म्हणजे त्याच्या घटनेची मुख्य कारणे आणि त्यातून बाहेर पडण्यासाठी प्रभावी पद्धती जाणून घेणे.
बाळंतपणानंतरच्या पहिल्या दिवसात अनेक स्त्रियांना अनुभवल्या जाणार्‍या सामान्य तात्पुरत्या उदासीनतेपासून, प्रसूतीनंतरचे नैराश्य अधिक गहन असते. प्रसुतिपश्चात उदासीनता चारित्र्यातील त्रुटी किंवा कमकुवतपणाबद्दल नाही, कधीकधी ही फक्त बाळंतपणातील एक गुंतागुंत असते. बहुतेक डॉक्टरांचा असा विश्वास असतो की प्रसुतिपश्चात उदासीनता केवळ स्त्रीच्या मानसिक मनःस्थितीशी संबंधित आहे. प्रसूतीनंतरचे नैराश्य जन्म दिल्यानंतर सुमारे एक महिन्यानंतर दिसू शकते. पोस्टपर्टम डिप्रेशन (एक क्षणिक स्थिती, मुलाच्या जन्मानंतर लगेचच एक तृतीयांश स्त्रियांमध्ये उद्भवते, सहसा विशेष उपचारांची आवश्यकता नसते), हा एक घटक मानला जातो जो त्याच्या आयुष्याच्या सुरुवातीच्या काळात मुलाच्या विकासावर परिणाम करतो आणि अंशतः निर्धारित करतो. त्याचे भविष्य.तर, तू आई झाली आहेस. नातेवाईकांचा उत्साह मावळला आहे, ज्या फुलांनी आनंदी बाबा तुम्हाला हॉस्पिटलमधून भेटले होते ते लांबून कोमेजले आहेत. आठवड्याचे कठीण दिवस सुरू झाले, शेवटच्या क्षणापर्यंत मुलांचे रडणे, धुणे, इस्त्री करणे, साफसफाई करणे आणि स्वयंपाक करणे या सर्व गोष्टींनी भरले.
तुम्ही दिवसभर चाकातल्या गिलहरीसारखे फिरत आहात आणि तरीही तुमच्याकडे कशासाठीही वेळ नाही. तुम्हाला वाईट वाटते, सर्व काही तुमच्या हातातून बाहेर पडते, कोणीही तुम्हाला समजत नाही आणि तुमच्या संयमाची मर्यादा आधीच संपली आहे. काय चाललय? तुम्हाला पोस्टपर्टम डिप्रेशन असल्यासारखे वाटते. प्रसुतिपश्चात उदासीनता ही एक गंभीर स्थिती आहे जी बाळाच्या जन्मानंतर पहिल्या काही महिन्यांत उद्भवू शकते. स्त्रियांमध्ये प्रसुतिपश्चात उदासीनता भावनिक, शारीरिक बदलांच्या जटिल मिश्रणामुळे उद्भवते जे बाळाच्या जन्मानंतर लगेचच स्त्रीमध्ये होतात.
नैराश्याची लक्षणे
- तुमचे डोळे सतत ओल्या जागी असतात - तुम्ही कारणाने किंवा विनाकारण रडता.
- मुलाच्या रडण्यामुळे तुम्हाला राग येतो. या लहान जुलमीला शेवटी शांत करण्यासाठी तुम्ही काहीही करायला तयार आहात.
- तुमची तीव्र भावना आहे की सर्व नातेवाईक तुमची प्रत्येक पावले पाहत आहेत आणि तुमची काहीतरी चूक होण्याची वाट पाहत आहेत - मग ते तुम्हाला जीवनाबद्दल योग्यरित्या शिकवतील.
- परिस्थितीसमोर तुम्ही पूर्णपणे असहाय्य वाटत आहात. तुमच्याकडे लपण्यासाठी कोठेही नाही, कोणीही तुम्हाला मदत करू शकत नाही, तुमचे रक्षण करू शकत नाही आणि मातृत्वाच्या काळजीचे ओझे उचलू शकत नाही. माझ्यासाठी भयानक आणि मुलासाठी आणखी भयानक. त्याच वेळी, बाळाची काळजी घेण्यात तुम्हाला आनंद होत नाही, जरी तुम्ही डॉक्टरांच्या सर्व सूचनांचे नियमितपणे पालन करत असाल. होय, तू या बाळाला जन्म दिला आहेस, परंतु तो अजूनही तुझ्यासाठी अनोळखी आहे.
- तुम्हाला दर मिनिटाला तुटण्याची भीती वाटते, म्हणून तुम्ही शक्य तितक्या काटेकोरपणे स्वतःची काळजी घेण्याचा प्रयत्न करा. पण तुमच्या आत, जणू काही वसंत ऋतू संकुचित, मजबूत आणि मजबूत होत आहे.
- सेक्समुळे तुम्हाला तीव्र घृणा वाटते.
- मला पुन्हा आरशात बघायचंही नाही. आपल्या संपूर्ण गर्भधारणेदरम्यान, आपण असे स्वप्न पाहिले की जन्म दिल्यानंतर आपण पुन्हा सडपातळ आणि हलके व्हाल, परंतु वास्तविकता आपल्यासाठी खूप कठोर होती. सर्वात स्कीनी जीन्स अजूनही लांब शेल्फवर आहेत आणि तुम्हाला सहाव्या महिन्याप्रमाणे रुंद हुडीजमध्ये समाधानी राहावे लागेल. तुमचे स्वतःचे स्वरूप तुम्हाला त्रास देते.
पोस्टपर्टम डिप्रेशनमध्ये वर्णन केलेल्या सर्व लक्षणांचा समावेश असेलच असे नाही, परंतु तुमच्याकडे त्यापैकी किमान चार असल्यास, ही बाब गंभीरपणे विचारात घेण्यासारखी आहे.
नैराश्याशी का लढा?
प्रथम, केवळ तुम्हालाच नाही तर मुलालाही याचा त्रास होतो. शेवटी, तो खूप लहान असूनही तो आपल्यासाठी अनोळखी आहे असे त्याला वाटते. याचा अर्थ असा आहे की तुमचा भावनिक संपर्क नाही - या कोवळ्या वयात खूप महत्वाचे आहे. हे स्थापित केले गेले आहे की आईच्या प्रसुतिपश्चात उदासीनता मुलावर नकारात्मक परिणाम करते, विशेषत: सुरक्षिततेची भावना, आत्म-संरक्षणाची अंतर्गत यंत्रणा, एकाग्रता आणि भाषण विकासावर.
दुसरे म्हणजे, जर बाहेरून मदत नसेल आणि नैराश्याशी लढण्यासाठी तुमचा स्वतःचा अंतर्गत साठा नसेल, तर ते स्वतःच "निराकरण" होणार नाही. उलट, तुमची स्थिती दिवसेंदिवस खराब होत जाईल. माता आणि आजींच्या कथा लक्षात ठेवा की त्यांना त्यांच्या मुलाचे पहिले वर्ष (विशेषत: प्रथम जन्मलेले) एक भयानक स्वप्न म्हणून कसे आठवते? एक भयानक स्वप्न काही दिवसांपासून अनेक वर्षे टिकू शकते. आणि ते जितके जास्त काळ टिकते तितके कौटुंबिक जीवनाच्या सर्व पैलूंवर त्याचा परिणाम होतो.
नातेवाईक
बर्‍याच लोकांमध्ये एक अतिशय उपयुक्त प्रथा होती - जन्म दिल्यानंतर, पुढचा नातेवाईक कमीतकमी एका महिन्यासाठी प्रसूती झालेल्या महिलेकडे आला आणि घरातील सर्व कामे हाती घेतली आणि नवीन आईला त्यातून मुक्त केले. अरेरे, ही अद्भुत परंपरा भूतकाळातील गोष्ट आहे. पण तुमच्या आई, बहीण किंवा सासूबाईंना मदत मागायला कोणीही त्रास देत नाही. शिवाय, अगोदरच au जोडी शोधणे चांगले आहे, आणि जेव्हा तुम्ही आधीच मर्यादेवर आहात त्या क्षणी नाही.
मला सांगा तुम्हाला काय होत आहे. असे दिसते की सर्वकाही स्पष्ट आहे आणि येथे स्पष्ट करण्यासाठी काहीही नाही. बाहेरून, सर्वकाही वेगळे दिसते. नातेवाईकांना अशा वाक्यांपासून परावृत्त करण्याचा सल्ला दिला जातो: "मी स्वत: ला एकत्र खेचू शकेन आणि लंगडे होऊ शकत नाही" किंवा "माझ्या संबंधात, ती कमीतकमी अन्यायकारकपणे वागते," इ. तरुण आईला आता तुमच्या आरामाची, प्रेमाची आणि घरकामात खरी मदत हवी आहे.
तुमच्या पतीशी सहमत आहे की आठवड्यातून एकदा तुम्ही "आईचा दिवस सुट्टी" आयोजित करा. आपण ते कसे खर्च करू इच्छिता याचा आगाऊ विचार करा - ब्यूटी सलूनमध्ये, आपल्या प्रिय मित्राला भेट देण्यासाठी, पूलमध्ये, सौनामध्ये किंवा कॅफेमध्ये. मुख्य गोष्ट म्हणजे घराबाहेर पडणे, परिचित वातावरणातून बाहेर पडणे.
तुमच्या पतीशी तुमच्या संभोगाच्या अनिच्छेबद्दल बोला. फक्त ते कुशलतेने करण्याचा प्रयत्न करा. डॉक्टर जन्म दिल्यानंतर 4-6 आठवड्यांच्या आत प्रेम करण्याची शिफारस करत नाहीत - पूर्णपणे शारीरिक कारणांमुळे. पण नंतर लक्षात ठेवा - सेक्समुळे अनेकदा नैराश्यातून बाहेर पडण्यास मदत होते.
मी स्वतः?
स्त्रियांमध्ये प्रसुतिपश्चात उदासीनता हा एक आजार आहे जो बाळाच्या जन्मानंतर पहिल्या महिन्यांत होतो आणि मानसिक वर्तनातील बदलांद्वारे दर्शविला जातो. जर तुमच्याकडे स्वत:साठी, तुमच्या प्रियकरासाठी एकही मोकळा मिनिट नसेल, तर तुमचे जीवन तर्कशुद्धपणे व्यवस्थित आहे की नाही याचा विचार करा.
- विश्वसनीय स्टोअर किंवा रेस्टॉरंटमधील चांगली, उच्च-गुणवत्तेची अर्ध-तयार उत्पादने बचावासाठी येऊ शकतात. होय, हे सर्वात स्वस्त अन्न नाही, परंतु आता आपल्यासाठी स्वादिष्ट पदार्थ आणि लोणचे शिजवण्यापेक्षा स्वतःवर थोडा वेळ घालवणे अधिक महत्वाचे आहे.
- शक्यतो झोपण्याचा प्रयत्न करा - शक्यतो तुमच्या बाळासोबत. दुसरा पर्याय म्हणजे बाळाला दिवसा बाल्कनीत झोपायला लावणे. जर तुम्हाला भीती वाटत असेल की तुम्ही झोपी जाल आणि त्याची हाक ऐकू शकणार नाही, तर बाळाचा मॉनिटर उपयोगी पडेल - एक उपकरण जे तुम्हाला दुरून प्रत्येक आवाज ऐकू देते.
- "मूर्ख" मध्ये बदलू नका. आठवडाभरासाठी कुकबुक आणि टीव्ही प्रोग्राम व्यतिरिक्त किमान काहीतरी वाचण्याचा प्रयत्न करा. तसे, स्तनपान करताना वाचणे हा एक चांगला पर्याय आहे. आपल्या बाजूला झोपा, बाळाला आपल्या जवळ हलवा, त्याच्या मागे एक पुस्तक ठेवा. परंतु प्रथम, असे असले तरी, मुलाशी "बोलणे" - शेवटी, तो या आनंदी क्षणाची खूप वाट पाहत होता. त्याच्या डोळ्यात पहा, त्याला पाळा, त्याला सांगा की तो किती चांगला आहे. आणि जेव्हा तो झोपतो तेव्हा तुम्ही वाचू शकता.
- शेवटी, तुमचा छंद लक्षात ठेवा (किंवा ते सुरू करा - आता वेळ आली आहे). डायपर आणि तृणधान्यांमध्ये मेंदू "आंबट" होऊ न देणे ही मुख्य गोष्ट आहे.
- एंटिडप्रेससऐवजी, आपण व्हिटॅमिन सी आणि कॅल्शियम घेऊ शकता - एक तरुण आई या पदार्थांची विशेषतः तीव्र गरज अनुभवते.
- मनोचिकित्सकाची भूमिका बजावण्यासाठी कोणीतरी निवडा, ज्याच्याकडे तुम्ही तुमच्या कठीण जीवनाबद्दल रडू शकता. काही पती या भूमिकेसह उत्कृष्ट कार्य करतात, परंतु जेव्हा त्यांना नवीन जन्मलेल्या स्त्रीच्या समस्यांबद्दल कळते तेव्हा इतर स्वतःच उदास होऊ शकतात. आई देखील या भूमिकेसाठी फारशी योग्य नाही - ती खूप प्रभावी आहे. पण एक बहीण किंवा मैत्रीण सर्वोत्तम आहे.
- आराम करण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे संगीत आणि नृत्य. आपल्या हातातील बाळासह हे शक्य आहे. लयबद्ध हालचाल आणि आवाजाची कंपन (जर तुम्ही गायलात तर) आईला आराम द्या आणि बाळाला शांत करा. तसे, गर्भधारणेदरम्यान विश्रांतीसाठी सर्वात सोपी स्वयं-प्रशिक्षण शिकणे छान होईल. निसर्गाच्या सान्निध्यात राहिल्याने जवळजवळ प्रत्येकालाच फायदा होतो, त्यामुळे जवळच्या उद्यानात फेरफटका मारल्याने तुमचा मूड चांगला राहतो आणि त्याच वेळी तुमचा रंगही सुधारतो.
बर्‍याच शिफारशी तुम्हाला सामान्य आणि सुप्रसिद्ध वाटतात. परंतु येथे मुख्य गोष्ट सिद्धांत नाही तर सराव आहे. किमान स्वत:साठी काहीतरी करायला सुरुवात करा, जरी आत्ताच बळजबरीने केले तरी. आणि परिणामांवर परिणाम होण्यास हळू होणार नाही - आणि तुमच्यावर, मुलावर आणि तुमच्या संपूर्ण कुटुंबावर.
बाळाची नऊ महिन्यांची प्रतीक्षा अखेर संपली आणि तू आई झालीस! आता तुम्हाला डिस्चार्ज देण्यात आला आहे, असंख्य परिचित आणि नातेवाईक तुमचे मनापासून अभिनंदन करतात आणि तुम्ही ... फक्त त्यांना शक्य तितक्या लवकर तुमचे घर सोडण्याचे स्वप्न पहा. मला फक्त एकच गोष्ट हवी आहे - आराम करणे आणि आनंदी स्मितहास्य, घोषित टोस्ट्स आणि अतिथींची अटळ इच्छा "हा कार्यक्रम कसा साजरा केला जावा" यामुळे तीव्र चिडचिड होण्याची भावना निर्माण होते.
पोस्टपर्टम डिप्रेशन - हे का होते?
हे चित्र प्रत्येक स्त्रीला परिचित आहे ज्यांना मुले आहेत. तज्ञ त्याला "पोस्टपर्टम डिप्रेशन" म्हणतात आणि असा युक्तिवाद करतात की हार्मोन्स जबाबदार आहेत. तेच एखाद्या स्त्रीच्या शरीरात जन्म देतात ज्याने खोल उदासीनता आणि रिक्तपणाची स्थिती दिली आहे, जी बाळाच्या जन्मानंतर दुसऱ्या किंवा तिसऱ्या दिवशी आधीच दिसू शकते. तथापि, मीरसोवेटोव्हला खात्री आहे की केवळ हार्मोन्सच त्यांचे "घाणेरडे कृत्य" करत नाहीत, तर बाळाच्या जन्माबरोबरची परिस्थिती देखील तुमच्या नैराश्याला कारणीभूत ठरते. रुग्णालयात आधीच सुरू झालेल्या निद्रानाशाच्या रात्रीचा तुमचा थकवा आणि जन्माच्या प्रक्रियेशी संबंधित शारीरिक व्याधी आणि वैद्यकीय संस्थेतील वातावरण, जे तुम्ही पाहता, आमच्या आरामदायी कल्पनांपासून दूर आहेत, याचाही परिणाम होतो. आपण दीर्घ कालावधीत अनुभवलेल्या असंख्य चिंता देखील मनःशांतीसाठी योगदान देत नाहीत. आता, आपल्या नवजात मुलाच्या किंवा मुलीच्या स्थितीबद्दल नैसर्गिक चिंता त्यांच्यात जोडली गेली आहे. आणि दुधाच्या गर्दीमुळे तुमची छाती खूप दुखते, जी सतत व्यक्त केली जाणे आवश्यक आहे जेणेकरून कोणत्याही परिस्थितीत स्थिरता येऊ नये - ते स्तनदाहापासून दूर नाहीत. बाळंतपणामुळे कमकुवत झालेल्या स्त्रीवर काय पडते आणि तिच्या आधीच उदासीन अवस्थेत काय लक्षणीयरीत्या वाढते याचे संपूर्ण चित्र येथे आहे. घरी, प्रसुतिपश्चात उदासीनता केवळ दूर होत नाही, तर उलटपक्षी, ती वाढते, विशेषतः जर कोणी स्त्रीला मदत करत नसेल. जर प्रसूती रुग्णालयात तिला फक्त एकाच गोष्टीचे स्वप्न पडले - झोपणे, तर घरी तिची स्वप्ने मोठ्याने, बाळाच्या रडण्याने चकनाचूर होतात. जर हे पहिले मूल असेल, तर नव्याने जन्मलेल्या आईने, इतर गोष्टींबरोबरच, आतापासून तिची जीवनशैली पूर्वीपेक्षा पूर्णपणे भिन्न बनली पाहिजे या वस्तुस्थितीशी जुळले पाहिजे. नेहमीच्या गोष्टी, जसे की वाचन किंवा मित्रांसोबत हँग आउट करणे, प्रवेश करण्यायोग्य बनतात, त्यांची जागा अनेक कर्तव्यांनी घेतली जाते ज्याकडे पूर्वी दुर्लक्ष केले जाऊ शकते, जसे की दैनंदिन ओले स्वच्छता. शिवाय, जर एखादी स्त्री स्तनपान करत असेल तर तिने विशिष्ट आहाराचे पालन करणे आवश्यक आहे, तिचे बरेचसे नेहमीचे पदार्थ, अल्कोहोलयुक्त पेये वापरू नयेत आणि चॉकलेट अजिबात खाऊ नये. प्रत्येकजण अशा निर्बंधांना शांतपणे तोंड देऊ शकत नाही आणि म्हणूनच नैराश्य एका महिन्यासाठी आणि एखाद्यासाठी वर्षभर वाढू शकते.
प्रसुतिपश्चात उदासीनतेच्या काळात, गोरा लिंगाचे सामान्यतः शांत आणि वाजवी प्रतिनिधी देखील वेडेपणा करण्यास सक्षम असतात, जे त्यांच्या सामान्य स्थितीत, उच्च स्वभावाने ओळखले जातात त्यांच्याबद्दल आपण काय म्हणू शकतो? अशी प्रकरणे आहेत ज्यांनी अलीकडेच जन्म दिला आहे अशा स्त्रियांनी त्यांचे स्वरूप आमूलाग्र बदलले आहे, आणि अधिक चांगले नाही, उदाहरणार्थ, त्यांनी त्यांचे केस टक्कल कापले.
पोस्टपर्टम डिप्रेशनमुळे, स्त्रिया "ब्रेकिंग बॅड" जाण्यास सक्षम आहेत. एका वरवर खूप समृद्ध कुटुंबात, नवीन बनलेली आई मूल एक महिन्याचे असताना तिच्या पूर्वीच्या प्रियकरासह घरातून पळून गेली. तिच्या अनुपस्थितीत तिच्या नवऱ्याला बाळाची काळजी घ्यावी लागली. काही दिवसांनंतर, त्याची पत्नी, तिचा विचार बदलून, परत आली आणि तिच्या पतीने तिला क्षमा करण्याची विनंती केली आणि शपथ घेऊन आश्वासन दिले की तिने विश्वासघाताचा विचारही केला नाही, तिला फक्त दृश्य बदलण्याची गरज आहे.
नैराश्यावर मात करणे शक्य आहे
जर त्यावर मात केली नाही, तर किमान नैराश्याचे हानिकारक प्रभाव कमी करणे हे अगदी वास्तववादी आहे. यासाठी, सर्वप्रथम, एक विशिष्ट मानसिक वृत्ती आत्मसात करणे आवश्यक आहे. तुम्हाला हे माहित असले पाहिजे की सध्या तुमच्यासोबत जे घडत आहे ते अगदी नैसर्गिक आहे आणि मातृत्वाच्या काळात प्रवेश केलेल्या प्रत्येक स्त्रीमध्ये घडते. मिरसोवेटोव्ह या कालावधीत समान मातांशी अधिक संवाद साधण्याची शिफारस करतात, जेव्हा तुम्हाला समजेल की त्यांना समान समस्या येत आहेत तेव्हा ते तुमच्यासाठी खूप सोपे होईल. जर, तुमच्या स्वभावामुळे किंवा काही कारणास्तव, तुम्हाला असे खुलासे परवडत नसतील, तर थीमॅटिक फोरमवर नोंदणी करा आणि अक्षरशः संवाद साधा.तुमची सद्यस्थिती सामान्य आहे हे लक्षात घेऊन, स्वयं-मदत उपाय करा. पण प्रथम, तुमच्या बाबतीत विशेषतः तुमच्या नैराश्याला कशामुळे उत्तेजन मिळते ते ठरवा. हानिकारक घटकांची यादी तयार करा. ते खूप वैविध्यपूर्ण असू शकतात, परंतु येथे सर्वात सामान्य आहेत ...
उपभोग थकवा
पोस्टपर्टम डिप्रेशनच्या सर्वात शक्तिशाली उत्तेजकांपैकी एक. कधी झोपायचे आणि कधी जागे राहायचे हे तुम्ही स्वत: ठरवू शकत नाही आणि त्यामुळे अक्षरशः तुमचा जीव जातो. तुमचे बाळ झोपते तेव्हा विश्रांती घेण्याची खात्री करून घेण्याची चांगली सवय लावा. आत्ताच सर्व गृहपाठ करण्याची अवास्तव इच्छा विसरून जा, जेव्हा बाळ झोपी गेले. अशी इच्छा तुमचे आरोग्य गंभीरपणे खराब करू शकते. लक्षात ठेवा की केवळ स्वप्नातच तुम्ही सामर्थ्य मिळवू शकता आणि आता तुम्हाला स्वच्छ स्टोव्ह आणि तुमच्या पतीसाठी गरम जेवणापेक्षा त्यांची जास्त गरज आहे.घरातील कामे कशी हाताळायची
निःसंशयपणे, घरगुती कामे वगळली जाऊ शकत नाहीत. तुमच्या कुटुंबाला खाणे आवश्यक आहे, घर स्वच्छ करणे आवश्यक आहे, मुलांच्या वस्तू धुणे आणि इस्त्री करणे आवश्यक आहे, इत्यादी. अशा गोष्टी करण्याची एक विशिष्ट पद्धत तयार करा. उदाहरणार्थ, तुम्ही दिवसाच्या सुरुवातीला अन्न शिजवू शकता, जेव्हा तुम्ही आणि तुमचे बाळ दोघांनी पुरेशी झोप घेतली असेल, ऊर्जा पूर्ण असेल आणि चांगला मूड असेल. प्रथम, मुलाचे सकाळचे शौचालय घालवा, नंतर त्याला आपल्याबरोबर घेऊन जा, त्याला विशेष डेक खुर्चीमध्ये किंवा स्ट्रॉलरमधून बास्केटमध्ये ठेवा. तुम्ही जेवण कसे तयार करता हे पाहण्यात त्याला रस असेल आणि त्याला एकटेपणा जाणवणार नाही. त्याच्या वर, आपण विशेष धारकांवर खेळणी लटकवू शकता, नंतर बाळाला अजिबात कंटाळा येणार नाही आणि आपण त्याच्या उपस्थितीत आपल्याला आवश्यक असलेले सर्वकाही करू शकता. फक्त येथे मीरसोवेटोव्ह एक नियम बनविण्याचा सल्ला देईल: काहीतरी क्लिष्ट आणि दीर्घ तयारीची आवश्यकता असलेले शिजवू नका. हलके सूप, नम्र साइड डिश, मांस - एक तुकडा उकळवा आणि नंतर इच्छेनुसार तळा, सर्वसाधारणपणे, आपल्याकडून कमीतकमी प्रयत्नांची आवश्यकता असलेले काहीतरी शिजवा. आपण मुलाच्या उपस्थितीत उष्मा उपचारासाठी अन्न देखील तयार करू शकता, परंतु जेव्हा आपण स्टोव्हवर पॅन ठेवता तेव्हा बाळाला दुसर्या खोलीत स्थानांतरित करणे चांगले असते - त्याला वाफ आणि वायूचा श्वास घेण्याची अजिबात गरज नाही.आधुनिक घरगुती उपकरणे ही अशी काही आहे जी आता जतन केली जाऊ शकत नाही, म्हणून आम्ही सहमत आहोत की भावी आई वॉशिंग मशीनने कपडे धुवायचे आणि धुण्यायोग्य व्हॅक्यूम क्लिनरने स्वच्छ करेल. या सर्वांसाठी आपल्याकडून जास्त प्रयत्न करण्याची आवश्यकता नाही आणि काही मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ लागणार नाही. दुसरी समस्या इस्त्री करणे आहे, कारण सुरुवातीला डायपर आणि बाळाचे कपडे न चुकता इस्त्री करण्याची शिफारस केली जाते. या प्रकरणात तुम्हाला कोण मदत करू शकेल याचा विचार करा, कारण हे खूप कष्टदायक आहे आणि तुमचा बराच वेळ घेऊ शकतो, विशेषत: जर तुम्हाला बाळाला चोवीस तास डायपरमध्ये ठेवण्याची सवय नसेल. कदाचित तुमचा निवृत्त शेजारी तुम्हाला माफक शुल्कासाठी मदत करण्यास सहमत असेल? किंवा नातेवाईकांपैकी एक वेळोवेळी तुमच्याकडे येऊ शकतो. हे सर्व एकाच वेळी करण्याचा प्रयत्न करू नका, दिवसभरात हळूहळू करा. संध्याकाळी काही डायपर तुमच्या पतीद्वारे स्ट्रोक केले जाऊ शकतात, विशेषत: जर तुम्ही आधीच घरातील कामांमुळे थकवा येत असाल.
आपले स्वरूप
बर्‍याच मातांचा अनुभव असे सूचित करतो की प्रसूतीनंतरच्या उदासीनतेमध्ये देखावा बदलणे हा एक अत्यंत निरुत्साहजनक घटक आहे. आकृती अस्पष्ट आहे, छाती अक्षरशः दुधाने फुटली आहे, केस विस्कटले आहेत आणि बाहेर पडले आहेत, त्वचा स्निग्ध चमकाने चमकली आहे - हे सर्व एकत्र कोणालाही असंतुलित करू शकते. स्वतःची काळजी घेण्याची ताकद नाही, तुम्ही कोणत्याही प्रकारे कपडे घाला - आणि यामुळे नैराश्य आणखी मजबूत होते.लक्षात ठेवा की तुमचा देखावा तुम्हाला केवळ सकारात्मक भावना आणेल आणि इतरांमध्ये मत्सर आणि प्रशंसा करेल. मीरसोवेटोव्हला खात्री आहे की बाळाच्या जन्मानंतर तुम्ही किती उत्कृष्ट दिसत आहात याबद्दलचे कौतुक हे नैराश्याविरूद्ध एक शक्तिशाली शस्त्र आहे. म्हणून, आम्ही "कसेही" कपडे घालून फिरायला जाण्याची शिफारस करत नाही. तात्पुरती संप्रेरक घटना लपविण्यासाठी मदत करण्यासाठी दररोज हलका मेकअप घालण्याची खात्री करा आणि स्वत: ला नवीन खरेदी करण्याची परवानगी द्या. नवीन कपडे, सौंदर्य प्रसाधने आणि परफ्यूम्स तुम्हाला आता हवे आहेत!
आकृती आणि चांगल्या मूडसाठी
रुग्णालयात, आपण कदाचित बाळाच्या जन्मानंतर पुनर्प्राप्तीसाठी व्यायामाचा एक संच दर्शविला असेल. पहिल्या महिन्यादरम्यान, हा सौम्य व्यायाम करा आणि नंतर हळूहळू अधिक तीव्र भारांवर स्विच करा. बाळाच्या जन्मानंतर जलद पुनर्प्राप्तीसाठी विशेष कॉम्प्लेक्स, ज्यापैकी असंख्य आहेत, इंटरनेटवर सहजपणे आढळू शकतात. विशेष लक्ष आता कंबर आणि नितंबांवर दिले पाहिजे आणि टोन राखण्यासाठी विशेष व्यायाम विसरू नका. व्यायाम केल्याने केवळ तुमच्या आकृतीलाच मदत होणार नाही, तर तुमचा मूडही सुधारेल. तथापि, एक एकमेकांशी जोडलेला आहे, कारण आपले स्वरूप सुधारणे आपल्या मनोवैज्ञानिक मूडवर अत्यंत फायदेशीर परिणाम करेल. चालताना, शक्य तितके चालणे; शिवाय, फ्रीवेच्या बाजूने नाही, तर शांत रस्त्यावर किंवा उद्यानांच्या बाजूने. तीव्रतेने चाला, त्यामुळे तुमचा मेंदू ऑक्सिजनने संतृप्त होईल आणि जास्तीच्या कॅलरी बर्न होतील.सुट्ट्या असतील
काही मातांच्या लहान स्त्री सुखांचा त्याग करण्याच्या प्रवृत्तीमुळे प्रसुतिपश्चात उदासीनता वाढते. कुख्यात “एकदा” स्त्रीला उबदार सुगंधी आंघोळ करणे, मित्राशी फोनवर संभाषण करणे, “काहीही नसणे”, तिच्या चेहऱ्यावर मास्क लावणे, चकचकीत मासिक वाचणे, केशभूषाला जाणे किंवा भेट देणे अशा गोष्टींमध्ये अडथळा आणतो. ... स्वतःला कोपऱ्यात ढकलून देऊ नका, आता तुम्हाला या सर्व गोष्टींची पूर्वीपेक्षा जास्त गरज आहे. मीरसोवेटोव्ह आणखी एक नियम बनवण्याचा सल्ला देतात: प्रत्येक दिवसात स्वतःसाठी थोडी विश्रांती घ्या, यावेळी आपल्या जोडीदाराला किंवा नातेवाईकांपैकी एकाला मुलाची काळजी घेऊ द्या. आणि यावेळी तुम्ही तुमचे आवडते संगीत चालू करा आणि तुमच्या आनंदाच्या गोड जगात मग्न व्हा.एकटे राहणे, एकटे असणे
एका मित्राने दुसर्‍यासोबत शेअर केले, “मी स्ट्रॉलरने न जाता, एकट्याने गेलो तर स्टोअरच्या दुर्मिळ सहलीने देखील मला आनंद दिला. खरंच, सतत मुलासोबत राहण्याची गरज, एकट्याने थोडेसे चालण्याची असमर्थता, प्रसूतीनंतरच्या नैराश्यात काही प्रमाणात योगदान देत नाही. स्वतःला "दिवसाची सुट्टी" द्या. संपूर्ण दिवस तुमच्या बाळापासून दूर असण्याची गरज नाही, फक्त एक किंवा दोन तास, बहुधा, या वेळेनंतर तुम्ही स्वतःच तुमच्या बाळाला पटकन मिठीत घेऊ इच्छित असाल.आनंद करा!
आपल्या निपुत्रिक मित्रांकडे पहा. त्यांचे जीवन तुम्हाला आकर्षक वाटते का? शेवटी, त्यांच्याकडे सर्वात प्रिय, गोड आणि निराधार प्राणी नाही जे जगाला अधिक श्रीमंत आणि उजळ बनवते. कंटाळवाणेपणा दूर करण्यासाठी स्वतःसाठी सर्व प्रकारच्या क्रियाकलापांचा शोध घेणे हे त्यांचे नशीब आहे, परंतु तुम्हाला कंटाळा येत नाही, तुमचा वेळ आणि तुमचा आत्मा समर्पित करण्यासाठी तुमच्याकडे कोणीतरी आहे. स्वतःला एक अपवादात्मक आनंदी स्त्री म्हणून अधिक वेळा विचार करा, आणि तुमचे नैराश्य दूर होईल! सामाजिक नेटवर्कवर जतन करा:दुसऱ्या जन्मानंतर प्रसुतिपश्चात उदासीनता का येते, त्याची चिन्हे आणि उपचार पद्धती.
असे अनेकदा घडते की बाळाच्या जन्मानंतर आनंदाऐवजी, आई ढगापेक्षा गडद होते. तरुण आई असे का वागते हे नातेवाईक गोंधळलेले आहेत आणि सर्व काही तिच्यासाठी निर्दयी वाटते. आपण स्त्रीवर स्वार्थीपणाचा आरोप करू नये, बहुधा ही प्रसुतिपश्चात उदासीनता आहे.
दुसऱ्या जन्मानंतर नैराश्य: ते का येते?
पहिल्या जन्मानंतर उदासीनता अशी संकल्पना अनेकांना ज्ञात आहे. पण दुस-या जन्मानंतर अनेकदा नैराश्य येते. असे दिसते की दुःखी होण्याचे कारण नाही. तथापि, आईला स्तनपानाची प्रक्रिया कशी स्थापित करावी, नवजात बाळाला कसे हाताळायचे हे आधीच माहित आहे, परंतु येथेही अडचणी आहेत.
कारणेदुसऱ्या जन्मानंतर उदासीनता
- पतीचा आधार नसणे
- एकाच वेळी दोन मुलं सांभाळता येत नसल्याची भीती
- स्तनपान करताना अडचणी
- मोकळ्या वेळेचा अभाव
- नंतर वेदना
याव्यतिरिक्त, दुसऱ्या जन्मानंतरची आकृती पूर्वीसारखी सुंदर नाही याची जाणीव नकारात्मक मूड खराब करते. "डिक्रीपासून डिक्रीकडे" जाणे कठीण आहे, म्हणजेच, दीर्घकाळ काम न करता, आपली कारकीर्द सुरू ठेवण्याची संधी न देता.
पोस्टपर्टम डिप्रेशन दरम्यान स्त्रीला कशी मदत करावी?
कधीकधी नुकतेच जन्म दिलेल्या स्त्रीच्या संबंधात नातेवाईक गैरवर्तन करतात. बाळाच्या जन्माबद्दल तिची संदिग्ध प्रतिक्रिया पाहून त्यांना आश्चर्य वाटते की या काळात स्त्री आनंद कसा करू शकत नाही. याव्यतिरिक्त, बाळाकडे लक्ष आणि प्रेम दिले जाते आणि कधीकधी ते आईबद्दल विसरतात. पण तिलाही यावेळी आधाराची गरज आहे.
तरुण आईला काळजीने घेरणे:
- घरातील कामात अधिक वेळा मदत करा
- तिच्या तब्येतीची काळजी घ्या
- बाळासोबत फिरायला जा किंवा संपूर्ण कुटुंबासह फिरायला जा
- एका तरुण आईला घरच्या नित्यक्रमापासून विचलित करा
पत्नीला प्रसुतिपश्चात उदासीनता असल्यास पतीने काय करावे?
सर्वात जास्त, यावेळी पतीने स्त्रीची काळजी घेतली पाहिजे. आपल्या जवळच्या प्रिय व्यक्तीचा आधार आणि मजबूत खांदा जाणवून, आपण कोणत्याही खराब हवामानात टिकून राहू शकता.
जर वडिलांनी एक दिवस बाळाची काळजी घेतली आणि आईने हा दिवस तिच्या इच्छेनुसार घालवला तर ते आदर्श होईल. उदाहरणार्थ, ती तिच्या मित्रांसह ब्युटी सलून किंवा कॅफेमध्ये जाते. हे तिचे भले करेल.
पोस्टपर्टम डिप्रेशनचे टप्पे?
ओळखणे प्रसवोत्तर ब्लूजखालील चिन्हे द्वारे शक्य आहे:
- दुःख, चिंता
- विनाकारण अश्रू किंवा क्षुल्लक गोष्टींवर रडणे
- चिडचिड
- वाईट स्वप्न
सहसा, प्रसूतीनंतरचे ब्ल्यूज जन्म दिल्यानंतर काही आठवड्यांत निघून जातात. पण ब्लूज मध्ये बदलू शकतात प्रसुतिपश्चात उदासीनताजर आधीच खराब मनःस्थिती अतिरिक्त चिडचिडांसह असेल, जसे की: कठीण आर्थिक परिस्थिती, प्रियजनांसह समजूतदारपणाचा अभाव, नैतिक समर्थनाचा अभाव आणि इतर घटक.
या टप्प्यावर, ब्लूजची चिन्हे तीव्र होतात:
- भूक न लागणे उद्भवते
- निद्रानाश होतो
- अंतहीन थकवा
- मुलासाठी वेळ देण्याची आणि त्याची काळजी घेण्याची इच्छा नाही
- लैंगिक इच्छा नसणे
- स्वतःला किंवा मुलाचे नुकसान करण्याचे विचार
या परिस्थितीत, पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेस गती देण्यासाठी मदतीसाठी एखाद्या विशेषज्ञकडे वळणे तर्कसंगत आहे.
आणखी एक टप्पा आहे प्रसवोत्तर मनोविकृती. प्रसुतिपश्चात मनोविकृतीची लक्षणे:
- भ्रम
- स्वतःला किंवा नवजात बाळाला हानी पोहोचवण्याचा प्रयत्न
पोस्टपर्टम सायकोसिस ही एक अत्यंत दुर्मिळ घटना आहे आणि बाळाच्या जन्मानंतर पहिल्या आठवड्यात प्रकट होते.
प्रसुतिपश्चात उदासीनता पुरुषांमध्ये होते का?
केवळ महिलाच नाही, तर पुरुषही उघड होतात. बर्याचदा, आनंद वाटण्याऐवजी, वडिलांना नैराश्य आणि चिडचिडेपणाचा अनुभव येतो. याची अनेक कारणे आहेत:
- प्रथम, माणसाची आर्थिक जबाबदारी अनेक पटींनी जास्त होते आणि माणूस फक्त काळजी करतो की तो सामना करू शकणार नाही.
- दुसरे म्हणजे, एखाद्या मुलासाठी आपल्या पत्नीचा हेवा वाटू शकतो, कारण आता त्याच्याकडे फारच कमी लक्ष दिले जाते.
- तिसरे म्हणजे, नवजात मुलाच्या आयुष्याच्या पहिल्या महिन्यांत एक माणूस जीवनाच्या उन्माद गतीसाठी तयार नसतो, आता त्याला डायपर किंवा पावडरसाठी धावावे लागते, सुपरमार्केटमध्ये जावे लागते आणि इतर घरातील कामे करावी लागतात.
जर तुम्हाला दिसले की तुमचा नवरा उदास आहे, तर त्याला तुमचे प्रेम आणि काळजी दाखवा. कदाचित त्याला विश्रांतीसाठी थोडा वेळ हवा असेल. त्याच्याशी मनापासून बोला आणि प्रशंसा करा.
पोस्टपर्टम डिप्रेशनसाठी मानसिक मदत
आकडेवारीनुसार, पोस्टपर्टम डिप्रेशन असलेल्या 10% महिलांपैकी केवळ 3% मानसशास्त्रज्ञांकडे वळतात.
तुम्हाला ते दिसल्यास तुम्हाला व्यावसायिक मदतीची आवश्यकता आहे:
- चिडचिड दूर होत नाही, परंतु स्नोबॉलप्रमाणे वाढते
- नकारात्मक विचारांमुळे तुम्हाला घरची कामे करणे कठीण जाते
- स्वतःला किंवा तुमच्या बाळाला हानी पोहोचवण्याच्या वेड्या विचारांनी तुम्हाला भेट दिली जाते
- तुमची प्रकृती दिवसेंदिवस खराब होत आहे, तुम्ही लुप्त होत आहात
मानसशास्त्रज्ञांना भेटणे हे पुनर्प्राप्तीच्या मार्गावर एक निश्चित पाऊल आहे. मानसशास्त्रज्ञ तुमची भावनिक स्थिती समजून घेण्यास सक्षम असेल, ज्यामुळे समस्या सोडवण्याच्या चाव्या सापडतील. मानसशास्त्रज्ञांशी संभाषण केवळ नैराश्यापासून मुक्त होण्यास मदत करेल, परंतु कुटुंबातील संबंध सुधारण्यास देखील मदत करेल.
एखाद्या महिलेसाठी बाळंतपणानंतर नैराश्यासाठी कोणती औषधे घ्यावीत?
पोस्टपर्टम थेरपीचा वैद्यकीय उपचार अत्यंत दुर्मिळ प्रकरणांमध्ये केला जातो. हे एक स्त्री नवजात बाळाला स्तनपान करत आहे या वस्तुस्थितीमुळे आहे. मानसशास्त्रीय समर्थन संभाषणे आणि मुलाची काळजी घेण्यात मदत सहसा केली जाते. नियमानुसार, स्थिती सामान्य करण्यासाठी हे पुरेसे आहे.
जर एखाद्या महिलेला प्रसुतिपश्चात मनोविकार असेल तर, अँटीडिप्रेससचे वैयक्तिक डोस निर्धारित केले जातात. या प्रकरणात, औषधांच्या विषारीपणामुळे स्तनपान अशक्य होते.
गर्भधारणेदरम्यान देखील, संभाव्य उदासीनता टाळण्यासाठी उपाय केले पाहिजेत. हे करण्यासाठी, स्त्रीने मातृत्वाची मानसिक तयारी केली पाहिजे, भविष्यातील पालकांच्या शाळेत जावे.
हार्मोनल असंतुलन आणि प्रसुतिपश्चात उदासीनता
प्रसुतिपश्चात उदासीनता केवळ बाह्य घटकांमुळेच उद्भवत नाही. उदासीन अवस्थेचा दोष हार्मोनल पार्श्वभूमीचे उल्लंघन असू शकतो.
बाळाच्या जन्मानंतर, रक्तातील इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉनमध्ये तीव्र घट होते, जे सुस्तपणा, औदासीन्य वाढवते. थायरॉईड संप्रेरकांच्या पातळीतील बदल देखील प्रभावित करू शकतात.
मानसशास्त्रज्ञ म्हणतात की तुम्ही स्वतःच नैराश्यावर मात करू शकता. यासाठी आपल्याला आवश्यक आहे:
- कुटुंब आणि मित्रांकडून मदत स्वीकारा
- सकारात्मक परिणामासाठी स्वत: ला सेट करा
- लक्षात ठेवा की चांगले आणि वाईट दिवस आहेत
- लोकांशी अधिक वेळा संवाद साधा
- तुमच्या काही छंदांकडे लक्ष द्या
- आपल्या घरच्या नित्यक्रमातून विश्रांती घ्या
- छोट्या छोट्या गोष्टींमध्ये आनंद शोधणे
दुसऱ्या जन्मानंतर उदासीनता का येते: सल्ला आणि अभिप्राय
अण्णा: “मला दुसरे मूल आहे. मोठी मुलगी आधीच 7 वर्षांची आहे. तिच्याकडे लक्ष द्यायला माझ्याकडे वेळ नाही, मी तिच्यावर तुटून पडलो, मी ओरडलो. मग मी नपुंसकतेमुळे आणि मी एक वाईट आई आहे या वस्तुस्थितीमुळे माझ्या उशीमध्ये रडतो. या अवस्थेतून कसे बाहेर पडावे आणि माझ्या कुटुंबाला इजा पोहोचवू नये हे मला कळत नाही.”
मारिया: “माझ्या मुलांचे खूप स्वागत झाले. कुटुंबातील संबंध नेहमीच चांगले राहिले आहेत. मला माझ्या पहिल्या मुलासोबत नैराश्य आले नाही. आणि माझ्या दुसऱ्या मुलाच्या जन्मानंतर मी भारावून गेलो. मी ते माझ्या पतीवर घेण्यास सुरुवात केली, मला स्वतःची काळजी घ्यायची नव्हती, मी खूप थकलो होतो आणि निद्रानाशाने ग्रस्त होतो. प्रत्येकजण म्हणतो की ही गैरसमजाची बाब आहे, परंतु माझा विश्वास आहे की हे हार्मोनल पातळीवर घडते. एका वर्षानंतर, सर्व काही माझ्यासाठी स्थिर झाले. ”
आलोना: “या काळात माझा आधार माझा नवरा होता. सुरुवातीला, अर्थातच, तो मला समजला नाही. मी नाखूष आहे, आक्रमक आहे याचा त्याला राग येऊ लागला. पण मग आम्ही मनापासून बोललो, त्याला समजले की ते माझ्यासाठी कठीण आणि भितीदायक आहे, त्याने मला पाठिंबा दिला आणि मुलाची मदत केली.
बर्‍याच स्त्रिया डॉक्टरांची मदत घेण्यास घाबरतात किंवा स्वतःला नैराश्य असल्याचे कबूलही करत नाहीत. लक्षात ठेवा, आनंदी आई एक आनंदी मूल आहे. स्वत: बद्दल विसरू नका, मग आपण आनंदाने आपले मातृत्व स्वीकारण्यास सक्षम व्हाल आणि आपल्या बाळाची काळजी आणि प्रेमळपणा देऊ शकाल.
व्हिडिओ: पोस्टपर्टम डिप्रेशन
