पोस्टपर्टम डिप्रेशनवर मात कशी करावी. प्रसुतिपश्चात उदासीनता - त्यास कसे सामोरे जावे? अनुभवी महिलांकडून टिपा. प्रसुतिपूर्व नैराश्य साधारणपणे किती काळ टिकते?

हा विषय जन्म देणार्‍या अनेक मातांना चिंतित करतो ... परंतु तारुण्यात तुम्ही अनेकदा याकडे लक्ष देत नाही. एक 19 वर्षांची तरुण आई जेव्हा तिच्या नुकत्याच जन्मलेल्या बाळासह एकटी पडते, घरच्या कामांनी भारावलेली असते, जेव्हा तिला कोणी मदत करत नाही आणि सल्ला मागायला कोणीही नसते तेव्हा वाईट वाटते. माझ्या पहिल्या बाळंतपणानंतर माझी अशीच परिस्थिती होती.

स्वतःचा अनुभव

हे प्रसूतीनंतरचे नैराश्य असण्याची शक्यता नाही, प्रसूतीच्या स्त्रियांमध्ये सामान्य आहे. पण लक्षणे तशीच होती. तीव्र थकवा, नकारात्मक विचार, ऊर्जेचा अभाव. त्या दिवसांत आनंद कमीच होता. याचं मला आता कौतुक वाटतं. मग कसे तरी तिने लक्ष दिले नाही, तिने सर्वकाही असेच स्वीकारले.
आता, माझ्या वयाच्या उंचीवरून, मला आश्चर्य वाटते: मी नैराश्यातून कसे जगू शकलो, कारण ती स्पष्टपणे ती होती? निद्रिस्त रात्री, दुग्धशाळेच्या स्वयंपाकघरात सहली, दवाखान्यात इंजेक्शन आणि मसाज, पंपिंग-उकळणे-इस्त्री, साफसफाई-स्वयंपाक-लँड्री, पत्रव्यवहारात अभ्यासाव्यतिरिक्त.
मला आठवते कधी कधी ते कधीच संपणार नाही असे वाटायचे. अनंत काळजींपुढे मला लहान आणि असुरक्षित वाटले. तिच्या समस्यांमध्ये ती जवळजवळ एकटी होती. दुर्दैवाने, माझ्या पतीने, कदाचित इतर अनेक पुरुषांप्रमाणे, अशा रोगाच्या अस्तित्वाबद्दल ऐकले नाही.
पती, वास्तविक प्राच्य पुरुषासारखा, फक्त त्याच्या कामात गुंतलेला होता, तो घराभोवती मदत करणार नव्हता, उलटपक्षी, त्याने स्वतःकडे बाळापेक्षा कमी लक्ष देण्याची मागणी केली. शास्त्रज्ञांच्या मते, स्त्रियांमध्ये प्रसुतिपश्चात उदासीनता ही शरीराची शारीरिक आणि मानसिक-भावनिक प्रतिक्रिया आहे, जी पहिल्या जन्मानंतर जवळजवळ प्रत्येक स्त्रीमध्ये विकसित होते. कारणे शारीरिक आणि मानसिक दोन्ही आहेत - हार्मोनल चित्रात बदल, थकवा, भीती, मानसिक संतुलन गमावणे.

पोस्टपर्टम डिप्रेशनचा सामना कसा करावा?

तुम्हाला पोस्टपर्टम डिप्रेशन आहे हे ठरवणे सहसा फारसे अवघड नसते. तरुण मातांचे मंच, जिथे मी वारंवार पाहिले आहे, माझ्याकडे असलेली समान चिन्हे हायलाइट करतात: - उदासीनता, काहीही करण्याची इच्छा नसणे, चिडचिड. कधी कधी स्वतःच्या मुलाबद्दलही द्वेष होतो. सहसा, ज्या मुली, बाळंतपणाच्या वेळी, एक व्यक्ती म्हणून, प्रस्थापित जीवनशैलीसह, त्यांच्या इच्छा नाकारण्याची सवय नसलेल्या, मुलाच्या फायद्यासाठी त्यांचे नेहमीचे जीवन बदलणे कठीण असते. त्यांना असे वाटते की त्यांचे जीवन संपले आहे, सर्व सुख वगळले आहे, फक्त मातृ कर्तव्ये शिल्लक आहेत. यासाठी ते अवचेतनपणे मुलाला दोष देतात.
आणि जर आपण यात इतरांचा गैरसमज, अडचणी आणि चिंता कोणाशीही सामायिक करण्यास असमर्थता जोडली तर?
अशी तरुण आई विकसित झाली तर नवल नाही. पण त्यावर उपचार कसे करावे?

गोळ्या की प्रेम?

सर्च इंजिनमध्ये “पोस्टपर्टम डिप्रेशन ट्रीटमेंट” टाइप करून, मला असे आढळले की, पुन्हा, अनेक माता माझ्याप्रमाणेच विचार करतात: हा हल्ला मानवी प्रेमाप्रमाणे गोळ्यांनी केला जात नाही.
सर्व प्रथम, तुम्हाला स्वतःला पटवून देण्याची गरज आहे की हा तुमच्या आयुष्यातील फक्त एक भाग आहे, तो निघून जाईल, दु: खीपेक्षा जास्त आनंदाचे क्षण तुमच्या आठवणीत राहतील.
मला असे वाटते की कोणत्याही नैराश्य प्रेमाने बरे होते. एखाद्या व्यक्तीचा मूड सुधारण्यासाठी अँटीडिप्रेसंट गोळ्या तयार केल्या जातात. ते आनंदाच्या स्थितीचे अनुकरण करतात.
आणि प्रेमात आंघोळ करणे, आवश्यक वाटणे, महत्वाचे, इतरांनी प्रेम करणे यापेक्षा मोठा आनंद असू शकतो का?
परंतु गोळ्या तुम्हाला आणखी आजारी बनवू शकतात, म्हणून तुम्ही त्यांच्याशिवाय करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. प्रश्नाचे उत्तर देण्यासाठी आपण पुरेसे मजबूत असणे आवश्यक आहे: "" स्वतःला सांगण्यासाठी: मी ते स्वतः हाताळू शकतो. सर्वाधिक तयार केलेप्रेम करणे, प्रत्येक गोष्टीसाठी स्वतःमध्ये प्रेमळपणा शोधणे - बाळासाठी, पतीसाठी, आपल्या सभोवतालच्या लोकांसाठी आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे स्वतःसाठी. आणि तुम्हाला स्वतःला त्यांच्या प्रेमाची किती गरज आहे हे इतरांना सांगण्याची गरज आहे. हे समजावून सांगणे अशक्य आहे - याचा अर्थ असा आहे की जे तुमच्यावर प्रेम करतात त्यांच्याशी तुम्हाला अधिक संवाद साधण्याची आवश्यकता आहे आणि निंदा आणि नातेसंबंधांच्या विश्लेषणावर इतकी कमी ऊर्जा खर्च करू नका.

मुलाच्या जन्मानंतर, आईला तिच्या आयुष्यातील सर्वात आनंदाचा काळ असावा, कारण नऊ महिने इतकी वाट पाहणाऱ्या बाळाचा अखेर जन्म झाला. दुर्दैवाने, नातेवाईकांचे अभिनंदन आणि जोडीदाराचे सौम्य उसासे असूनही, एखाद्याला दैनंदिन कर्तव्यात परत यावे लागते: तागाचे कपडे धुवा आणि इस्त्री करा, अन्न शिजवा आणि रडणाऱ्या बाळाला सतत शांत करा.

दिवसातील वेळ फारच कमी आहे, एक स्त्री आपली सर्व शक्ती सामान्य समस्यांवर खर्च करते, परंतु त्यापैकी बहुतेक अद्याप निराकरण झालेले नाहीत. सतत थकवा, चिडचिड, नैराश्य आणि इतर नकारात्मक भावना जमा होतात, ज्यामुळे एकूणच प्रसुतिपश्चात नैराश्य येते. ही अशी स्थिती आहे जी 15% तरुण मातांमध्ये निदान होते. जन्मानंतरच्या नैराश्याच्या काळात आईसोबत येणारी सर्वात कठीण भावना म्हणजे बाळाबद्दल अपराधीपणाची भावना. एक स्त्री स्वतःला मुलासाठी वाईट उदाहरण मानू लागते आणि बाळ तिला आनंद का देत नाही हे समजू शकत नाही.

आकडेवारीनुसार, प्रत्येक दुसरी स्त्री रोगाच्या गंभीर स्वरूपासह तज्ञांकडे वळते, ज्यामध्ये तिला सतत विनाश आणि नैराश्याचा सामना करण्यासाठी स्वतःच्या प्रयत्नांची कमतरता असते. मग विशेषज्ञ, अनुभवी मानसशास्त्रज्ञ, मौल्यवान शिफारसी देतात आणि उपचारांचा कोर्स लिहून देतात.

त्यानंतरच्या नैराश्याच्या काळात, एक स्त्री आरशात तिचे प्रतिबिंब टाळण्याचा प्रयत्न करते. गर्भधारणेदरम्यान, पूर्णता आणि सूज यासाठी स्वत: ला क्षमा करणे सोपे आहे, कारण यासाठी एक वस्तुनिष्ठ कारण आहे. बाळंतपणानंतर त्वरीत आणि सहजपणे त्यांच्या पूर्वीच्या फॉर्ममध्ये परत येणे शक्य होईल अशी अपेक्षा नाहीशी झाली आहे. आवडते कपडे अजूनही कपाटात धूळ जमा करत आहेत. या सर्व घटकांचा स्त्रीच्या जागतिक दृष्टिकोनावर खूप कठोर परिणाम होतो. तिला आनंदी होण्याचे कारण सापडत नाही.

हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे की प्रसवोत्तर नैराश्यामध्ये वरील सर्व गोष्टींचा समावेश असणे आवश्यक नाही, परंतु आधीच काही चिन्हे तज्ञांचा सल्ला घेण्याचे कारण असावे.

प्रसुतिपश्चात मनोविकार हा नैराश्याचा एक गंभीर प्रकार आहे जो बाळाच्या जन्मानंतर पहिल्या आठवड्यात प्रकट होतो. या गुंतागुंतीच्या लक्षणांपैकी भ्रम आणि वारंवार भ्रम, शक्यतो पॅरानोईया आणि स्वतःला, मुलाला आणि इतरांना इजा करण्याची इच्छा. पोस्टपर्टम सायकोसिससह, एक स्त्री वेळेत अभिमुख नसते, ती तिची जागा आणि तिला काय होत आहे याची समज गमावू शकते. ही एक अतिशय भयानक स्थिती आहे, ज्यामध्ये केवळ एक व्यावसायिक डॉक्टरच मदत करू शकतो.

रोग कारणे

सध्या, तज्ञ अनेक मुख्य घटक ओळखतात जे प्रसूतीनंतरच्या नैराश्याच्या विकासास कारणीभूत ठरू शकतात:

• निराशेचा इतिहास;
• ताण;
• गर्भधारणेदरम्यान मानसिक आघात करणाऱ्या घटना;
• बाळाच्या जन्मादरम्यान उद्भवणारी गुंतागुंत;
• मद्यविकार;
• शरीराची कमतरता;
• आर्थिक अडचणी;
• समर्थनाचा अभाव.

जन्मानंतर उदासीनता अनुभवणाऱ्या महिलांना पुढील आयुष्यात नैराश्याच्या विकाराचा बळी होण्याचा धोका असतो. जेव्हा रोगाचे नैदानिक ​​​​अभिव्यक्ती कमी होऊ लागतात, तेव्हा तरुण माता त्वरीत अधिक दाबणाऱ्या गोष्टींमुळे विचलित होतात, परंतु काहीवेळा सुधारणा तात्पुरती असते.

पोस्टपर्टम डिप्रेशनमुळे मानवी संज्ञानात्मक कार्यांचे उल्लंघन होते. या कालावधीत, स्त्रियांच्या जागतिक दृष्टिकोनाशी संबंधित अनेक भिन्न बदल आहेत.

तज्ञांच्या लक्षात आले आहे की महिला अनाथ मुलांमध्ये, संपूर्ण कुटुंबातील मातांच्या तुलनेत मनोवैज्ञानिक लक्षणे लक्षणीयरीत्या कमी दिसून येतात.

बर्याच माता ज्यांना समस्येची जाणीव आहे ते स्वतःच या समस्येचा सामना करण्याचा निर्णय घेतात. सक्षम दृष्टीकोन आणि अनियंत्रित संकटातून मुक्त होण्याच्या मोठ्या इच्छेसह, जन्मानंतरचे नैराश्य घरीच बरे केले जाऊ शकते. आपल्याला काही सोप्या नियमांसह स्वत: ला सशस्त्र करणे आवश्यक आहे.

वैद्यकीय उपचार

सर्व शिफारशींसह, तज्ञांच्या सहभागाशिवाय, स्वतःहून प्रसवोत्तर नैराश्याचा सामना करणे नेहमीच शक्य नसते. मुख्य गोष्ट म्हणजे निराश होणे आणि लढा चालू ठेवणे नाही, कारण आईची स्थिती संपूर्ण कुटुंबावर परिणाम करते.

प्रसुतिपश्चात उदासीनतेचा अँटीडिप्रेसससह उपचार हा वैद्यकीय व्यवहारातील सर्वात प्रभावी मार्गांपैकी एक मानला जातो. मोठ्या संख्येने बरे झालेल्या रोगांद्वारे औषधांची प्रभावीता सिद्ध झाली आहे. नवीन मातांना अँटीडिप्रेसस घेण्यापासून थांबवणारी एकमेव गोष्ट म्हणजे स्तनपान. प्रत्येक स्त्रीला माहित आहे की एक किंवा दुसर्या स्वरूपात कोणतेही औषध आईच्या दुधात जाते.

विशेषज्ञ अशी औषधे लिहून देतात ज्यामुळे बाळाच्या आरोग्यासाठी किमान धोका असतो आणि दुष्परिणाम होत नाहीत. मुख्य म्हणजे औषध डॉक्टरांच्या संमतीने घेतले जाते.

पोस्टपर्टम डिप्रेशनच्या विकासाचे एक कारण म्हणजे एस्ट्रोजेनच्या पातळीत तीव्र घट. म्हणून, हा हार्मोन रोगाच्या उपचारांसाठी वापरला जातो. विशेषज्ञ इंजेक्शन्स लिहून देतात जे लक्षणे दूर करतात आणि स्त्रीच्या मूडमध्ये लक्षणीय सुधारणा करतात.

वैयक्तिक विचारांव्यतिरिक्त, डॉक्टरांचे मत ऐका आणि सर्व साधक आणि बाधकांचे वजन करा.

योग्य उपचार पद्धतीसह, एक तरुण आई काही महिन्यांत प्रसुतिपश्चात उदासीनतेचा सामना करू शकते. विशेषतः कठीण परिस्थितीत, थेरपी सुमारे एक वर्ष टिकते. अशा परिस्थितीत, पुनर्प्राप्तीनंतरही आपल्या आरोग्याबद्दल अत्यंत सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे.

व्हिडिओ - प्रसूतीनंतरच्या नैराश्यातून कसे जगायचे

व्हिडिओ - प्रसवोत्तर नैराश्याची कारणे आणि उपचार

मुलाच्या जन्माची वाट पाहणे हा प्रत्येक स्त्रीच्या आयुष्यातील एक जबाबदार आणि आनंदी काळ असतो. गर्भवती आई त्या क्षणाची आतुरतेने वाट पाहत आहे जेव्हा ती शेवटी दीर्घ-प्रतीक्षित आणि आधीच प्रिय बाळाला आपल्या हातात घेते आणि काळजी घेणारी आणि आनंदी आई म्हणून तिच्या आनंद आणि आनंददायी कामांनी भरलेल्या तिच्या नवीन जीवनाची कल्पना करते. परंतु, दुर्दैवाने, बाळाच्या जन्मासह, उज्ज्वल स्वप्ने उधळतात आणि नीरस दैनंदिन जीवन येते - निद्रानाश रात्री, बाळासाठी चिंता, दैनंदिन कर्तव्ये ज्या कधीही संपत नाहीत. एक तरुण आई मातृत्वाचा आनंद घेऊ शकत नाही. तिला थकल्यासारखे वाटते, थकल्यासारखे वाटते, आजूबाजूला काय घडत आहे याबद्दल उदासीन आहे, ती चिडखोर आणि चिडचिड करते. विशेषत: जर तिला तिच्या पती किंवा नातेवाईकांच्या पाठिंब्याशिवाय स्वतःहून मुलाची काळजी घ्यावी लागते. कालांतराने, थकवा, औदासीन्य आणि चिंता उदासीन अवस्थेत विकसित होते - प्रसुतिपश्चात उदासीनता, जी आई आणि नवजात दोघांसाठी धोक्याची असते. प्रसुतिपश्चात उदासीनता कशी टिकवायची आणि तरुण मातांमध्ये ही समस्या का उद्भवते?

प्रसुतिपश्चात उदासीनता हा एक मानसिक-भावनिक विकार आहे जो बाळाच्या जन्मानंतर स्त्रियांमध्ये होतो. ही अवस्था वर्तनाची अस्थिरता, जे घडत आहे त्याबद्दलच्या भावनिक प्रतिक्रिया आणि स्वत: च्या आणि आजूबाजूच्या जगाच्या आकलनाद्वारे प्रकट होते. चिंता, भूक कमी होणे, नैराश्य, अपराधीपणाची भावना, औदासीन्य हे प्रसुतिपश्चात उदासीनतेचे स्पष्ट प्रकटीकरण आहेत. ही स्थिती स्त्रीला पूर्णपणे मातृत्वाचा आनंद घेऊ देत नाही आणि तरुण आई आणि तिचे बाळ दोघांवरही त्याचे नकारात्मक परिणाम होतात. पोस्टपर्टम डिप्रेशन ही एक गंभीर स्थिती आहे ज्यासाठी त्वरित उपचार आवश्यक आहेत. तथापि, बाळाच्या जन्मानंतर नेहमीच थकवा आणि वाईट मनःस्थिती उदासीनता असू शकत नाही, नेहमीच्या ब्लूजला नैराश्याच्या अवस्थेपासून वेगळे करणे महत्वाचे आहे.

प्रसुतिपश्चात उदासीनता किंवा ब्लूज?

काहीवेळा स्त्रिया, विशेषत: ज्यांना प्रियजनांच्या पाठिंब्याशिवाय, नवजात बाळाची एकट्याने काळजी घ्यावी लागते, बाळंतपणानंतर ब्लूज आणि कंटाळवाणा मूड अनुभवतात, ज्यात थकवा आणि चिडचिडेपणा येतो. एक तरुण आई अनेकदा रडते, बराच वेळ झोपू शकत नाही, भारावून जाते आणि अशक्त वाटते, परंतु त्याच वेळी ती आई बनल्याबद्दल आनंदी राहते. एक किंवा दोन महिन्यांत, तिची स्थिती सुधारते, उत्कट इच्छा आणि ब्लूज पास होते. पोस्टपर्टम डिप्रेशनच्या बाबतीत, नैराश्याची सर्व लक्षणे केवळ कालांतराने खराब होतात आणि सहा महिने किंवा त्याहून अधिक काळ टिकतात, एक जुनाट स्वरूपात बदलतात. एक स्त्री केवळ उदासीनता, स्वतःबद्दल आणि तिच्या मुलाबद्दल उदासीनता प्रकट करते, परंतु अपराधीपणाची भावना देखील विकसित करते. नियमानुसार, ती स्वत: ला एक वाईट आई मानते, बाळाची काळजी घेण्यास असमर्थ असते, कधीकधी ती इतरांबद्दल आक्रमकता दर्शवते, चिडचिड करते, चिडचिड करते. चिंतेची भावना तिला सोडत नाही, तरुण आई सतत चिंताग्रस्त तणावात असते, स्वतःमध्ये, तिचा नवरा, नातेवाईक आणि मित्रांमध्ये रस गमावते.

पोस्टपर्टम डिप्रेशन: लक्षणे

जर तुमच्यात खालील लक्षणे असतील, जी बाळाच्या जन्मानंतर उदासीन स्थिती दर्शवितात, तर तुम्ही ताबडतोब वैद्यकीय मदत घ्यावी आणि रोगाशी लढायला सुरुवात करावी.

या लक्षणांचा समावेश आहे:

• अचानक मनःस्थिती बदलणे, राग येणे, वारंवार रडणे;
• कोणत्याही, अगदी किरकोळ कारणास्तव चिडचिड, आक्रमकतेचा उद्रेक;
• अवास्तव आणि अवास्तव चिंता, चिंता भावना;
• मातृत्वाच्या आनंदाचा अभाव;
• उदासीनता, कारणहीन तळमळ, एकटे राहण्याची इच्छा;
• शारीरिक आणि नैतिक नपुंसकता, दररोजच्या समस्या सोडविण्यास असमर्थता;
• निद्रानाश किंवा वरवरची झोप;
• भूक नसणे;
• स्पर्श
• आपल्या पुरुषाचे लैंगिक आकर्षण थंड करणे;
• लाज आणि अपराधीपणाची अवास्तव भावना;
• आत्मघाती विचार.

पोस्टपर्टम डिप्रेशन: कारणे

बाळाच्या जन्मानंतर स्त्रियांमध्ये प्रसुतिपश्चात उदासीनता का येते या प्रश्नाचे कोणतेही निश्चित उत्तर नाही. या मानसिक विकाराच्या विकासास हातभार लावणारी अनेक कारणे आहेत.

1. आनुवंशिक घटक. काही स्त्रिया अनुवांशिकदृष्ट्या नैराश्याला बळी पडतात. त्यांना मानसिक विकार आणि भावनिक गडबड होण्याची अधिक शक्यता असते.
2. बाळाच्या जन्मानंतर शरीरात हार्मोनल बदल. प्रसुतिपश्चात् कालावधीत, तरुण आईच्या शरीरात हार्मोनल बदल होतात, जे महिला संप्रेरकांच्या उत्पादनात घट, तसेच थायरॉईड कार्य पुनर्संचयित करण्याशी संबंधित असतात.
3. स्तनपान करवण्याच्या समस्या. स्तनपान करताना अडचणी: दुधाची कमतरता, पंप करण्याची गरज, विशेषत: रात्रीच्या वेळी, स्तनाग्र दुखणे, स्तनपान करवण्याचे संकट, तरुण आईची चिंता, शारीरिक आणि नैतिक थकवा.
4. कामाचा प्रचंड ताण आणि मोठ्या प्रमाणात गृहपाठ. घरात नवजात दिसणे हे एक प्रचंड मानसिक ओझे आहे या व्यतिरिक्त, नवजात आईला बाळाची काळजी घेण्यासह मोठ्या प्रमाणात घरगुती कर्तव्ये पार पाडावी लागतात. कधीकधी एखाद्या स्त्रीला शारीरिकदृष्ट्या घरातील सर्व कामे करण्यासाठी वेळ नसतो, एका दिवसात काहीही करत नाही. परिणामी, तिला अपराधीपणाची आणि भावनिक जळजळीची भावना विकसित होते. झोपेची कमतरता, तसेच विश्रांतीची कमतरता, तिच्या स्थितीवर सर्वोत्तम प्रभाव पडत नाही.
5. कुटुंबातील एक कठीण परिस्थिती तरुण आईमध्ये नैराश्याची स्थिती निर्माण करू शकते. जोडीदाराशी मतभेद आणि मतभेद, पत्नीला मदत करण्याची त्याची इच्छा किंवा असमर्थता, भौतिक समस्यांमुळे स्त्रीला असंतोष, जीवनाबद्दल असंतोष, नैराश्याची भावना निर्माण होते, जी शेवटी नैराश्यात विकसित होते.
6. नैराश्याचे कारण नको असलेल्या मुलाचा जन्म, तसेच कठीण गर्भधारणा आणि बाळंतपण असू शकते. एक स्त्री पूर्णपणे मातृत्वाचा आनंद घेऊ शकत नाही, परंतु ती एकाकी, दुःखी आणि उदास वाटते.
7. तिच्या पतीकडून लक्ष नसणे. लैंगिक इच्छा कमी होणे, तीव्र थकवा जोडीदारांना एकमेकांपासून दूर ठेवतो आणि कमी आत्मसन्मान होतो. एक स्त्री स्वतःला अनाकर्षक आणि अवांछित समजते.

बाळावर प्रसुतिपश्चात उदासीनतेचे परिणाम

उदासीन स्थिती केवळ स्त्रीच्या मानसिक आरोग्यासाठीच नाही तर प्रामुख्याने तिच्या बाळासाठी धोकादायक आहे. एक तरुण आई तिच्या बाळाची पूर्णपणे काळजी घेण्यास आणि त्याची काळजी घेण्यास सक्षम नाही. मुलाचे भावनिक क्षेत्र ग्रस्त आहे, ज्याला केवळ काळजी आणि लक्षच नाही तर त्याच्या आईशी शारीरिक संपर्क आणि भावनिक संवाद देखील आवश्यक आहे. हा विकार असलेल्या अनेक स्त्रिया स्तनपानास नकार देतात. बाळाला आईकडून पुरेसे लक्ष, कळकळ आणि प्रेम मिळत नाही, जे भविष्यात त्याच्या भावनिक आणि मानसिक विकासावर नकारात्मक परिणाम करू शकते. ज्यांच्या मातांना नैराश्याचा अनुभव आला आहे त्यांना झोप लागणे, जास्त वेळा रडणे आणि चिंताग्रस्त होणे कठीण होते. अशा बाळांमध्ये, मानसिक आणि भावनिक विकासात एक अंतर आहे, ते इतर बाळांपेक्षा नंतर बोलू लागतात.

पोस्टपर्टम डिप्रेशन कधी सुरू होते आणि ते किती काळ टिकते?

बर्‍याच स्त्रिया प्रसूतीनंतरच्या नैराश्याला बळी पडतात, विशेषत: ज्यांना बाळ असताना देखील चिंता आणि चिंताग्रस्त ताण जाणवला. बाळाच्या जन्मानंतर, ही स्थिती आणखी वाईट होते. परंतु बहुतेकदा, प्रसुतिपश्चात उदासीनतेची चिन्हे बाळंतपणानंतर कित्येक आठवडे किंवा महिन्यांनंतर दिसतात आणि सहा महिने टिकतात. जर स्त्रीची तब्येत सुधारली नाही, परंतु फक्त खराब होत गेली, तर हे रोगाचा दीर्घकाळचा क्रॉनिक प्रकार दर्शवितो, जो उपचार न करता, बर्याच वर्षांपासून ड्रॅग करू शकतो. दोष म्हणजे पात्र मदत घेण्यास स्त्रीची स्वतःची अनिच्छा. एक तरुण आई, उदासीन आणि शक्तीहीन वाटणारी, सर्व लक्षणे स्वतःहून हाताळण्याचा सर्वतोपरी प्रयत्न करते, इतरांपासून तिची मन:स्थिती लपवण्याचा आणि "वेष" ठेवण्याचा प्रयत्न करते, त्यांच्याकडून निषेध आणि गैरसमज होण्याची भीती असते आणि तिला माहित नसते. प्रसूतीनंतरच्या नैराश्यातून कसे बाहेर पडायचे.

पोस्टपर्टम डिप्रेशन: उपचार

प्रसिद्ध डॉक्टर कोमारोव्स्की असा दावा करतात की प्रसुतिपश्चात उदासीनता हा एक आजार आहे ज्यासाठी उपचार आवश्यक आहेत, आपण सर्वकाही संधीवर सोडू शकत नाही, परंतु आपल्याला एखाद्या स्त्रीला मानसिक तणावापासून मुक्त होण्यास मदत करणे आवश्यक आहे. जर एखाद्या तरुण आईला तिच्या समस्येची जाणीव असेल आणि प्रसुतिपश्चात उदासीनता तिला सामान्यपणे जगू देत नसेल तर काय करावे, बाळाशी संवादाच्या प्रत्येक मिनिटाचा आनंद घेत आहे? स्त्रीला निश्चितपणे मानसिक आणि शारीरिक सहाय्य आवश्यक आहे, जे औषध उपचारांसह एकत्र केले पाहिजे. रोगाच्या तीव्रतेनुसार, स्त्री स्तनपान करत आहे की नाही यावर, डॉक्टर एंटिडप्रेसस किंवा हार्मोनल औषधे लिहून देतात. आधुनिक औषधांचा प्रभावी प्रभाव आणि कमीतकमी साइड इफेक्ट्स आहेत.

पोस्टपर्टम डिप्रेशन - मानसशास्त्रज्ञ

सकारात्मक परिणाम आणि आरोग्यामध्ये जलद सुधारणा अनुभवी मानसशास्त्रज्ञ किंवा मानसोपचारतज्ज्ञांशी सल्लामसलत करतात. एक विशेषज्ञ तरुण आईला तिची मानसिकता बदलण्यास, तिची वागणूक सुधारण्यास मदत करेल किंवा आश्चर्यकारक काम करू शकेल अशा शब्दाने तिला समर्थन देईल.

घरी उदासीनतेपासून मुक्त होण्यासाठी तरुण आईला कशी मदत करावी?

तरुण मातांना चुकून असे वाटते की क्रंब्सच्या जन्मानंतर उदासीन अवस्थेत ते स्वतःच दोषी आहेत आणि अपराधीपणाची भावना परिस्थिती आणखी वाढवते. पण ते नाही. जगभरातील बर्‍याच स्त्रिया या आजाराने ग्रस्त आहेत आणि प्रियजनांच्या पाठिंब्यामुळे आणि वेळेवर मनोवैज्ञानिक मदतीमुळे त्याचा यशस्वीपणे सामना करतात. प्रसवोत्तर नैराश्य कसे टाळावे? मदतीसाठी विचारण्यास घाबरू नका आणि तणाव, चिंता व्यवस्थापित करण्यात मदत करण्यासाठी आणि जीवनाचा आनंद घेण्यासाठी खालील टिपांचे पालन करा.

1. योग्य पोषणाकडे लक्ष द्या. आहार वैविध्यपूर्ण असावा, आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे समृद्ध असावे जे चांगल्या आरोग्यावर परिणाम करतात आणि ऊर्जा प्रदान करतात.
2. तणावाविरूद्धच्या लढ्यात एक महत्त्वाचा मुद्दा म्हणजे चांगली झोप. आपल्या मुलाच्या डुलकीच्या वेळी झोपण्याची खात्री करा, गृहपाठ प्रतीक्षा करू शकतो. हलके शारीरिक व्यायाम आणि आरामदायी क्रियाकलापांकडे लक्ष देण्यास विसरू नका: मालिश, योग, ध्यान. सुगंधी तेलाने उबदार आंघोळ केल्याने तणाव दूर होतो आणि मनःशांती मिळते.
3. स्वत: ला वारंवार वीकेंड द्या जेथे तुम्ही तुमच्या पतीसोबत वेळ घालवू शकता, स्वतःची काळजी घेऊ शकता किंवा एखाद्या मित्राला भेटू शकता. नवीन भावना, छाप त्याला नकारात्मक विचारांपासून विचलित करतील, त्याला आशावादाने चार्ज करतील, नीरस दैनंदिन जीवन आनंदाच्या क्षणांनी भरतील. आईच्या विश्रांतीच्या काळात, आजी किंवा इतर नातेवाईक बाळाबरोबर बसू शकतात आणि जर त्याला सोडण्यासाठी कोणी नसेल तर बाळाला सोबत घ्या. ताज्या हवेत एकत्र घालवलेला वेळ आणि देखावा बदलल्याने मूल आणि आई दोघांनाही फायदा होईल.
4. बाळाशी "त्वचेपासून त्वचेवर" शरीराचा संपर्क त्याच्या जवळ जाण्यास, परकेपणाच्या भावनेपासून मुक्त होण्यास मदत करतो, जर ते एखाद्या स्त्रीमध्ये प्रकट होते. खेळ, संप्रेषण, मिठी आणि स्तनपान हे एका छोट्या माणसाच्या प्रेमात पडण्याचा आणि त्याच्या आईच्या प्रेमाची आणि काळजीची गरज असलेला सर्वोत्तम मार्ग आहे.
5. आपल्या भावनांवर नियंत्रण ठेवण्यास शिका आणि नकारात्मक विचार टाळण्याचा प्रयत्न करा.
6. स्वतःमध्ये भावना ठेवू नका, प्रियजनांसोबत अनुभव आणि चिंता सामायिक करू नका किंवा इंटरनेटवर समविचारी लोक शोधू नका. मातांसाठी मोठ्या संख्येने मंच आहेत, जिथे स्त्रिया अनुभव आणि सल्ला सामायिक करतात, एकमेकांना समस्येवर मात करण्यास मदत करतात.

पोस्टपर्टम डिप्रेशन: पुनरावलोकने

“बाळाची आतुरतेने वाट पाहत होती - हे एक इच्छित आणि प्रिय मूल आहे. गर्भधारणा सोपी नव्हती, जन्म खूप कठीण आणि लांब होता, त्यात अनेक अंतर होते. जन्मानंतर, ती इतकी वाईट होती की तिला मुलाला पाहण्याची इच्छा नव्हती. त्याने मला चिडवले. मला काहीही करायचे नव्हते, मी फक्त रडलो आणि बाळाच्या रडण्याने चिडलो. माझ्या पतीला धन्यवाद, ज्याने माझ्यामध्ये काहीतरी चुकीचे असल्याचे लक्षात आले आणि मला मानसशास्त्रज्ञाकडे नेले. काही सत्रांनंतर, मला समस्या लक्षात आली आणि हळूहळू मातृत्वाचा आनंद घ्यायला शिकलो.”

“या समस्येचा माझ्यावर परिणाम होईल असे मला कधीच वाटले नव्हते. मी नेहमीच आशावादी आहे, परंतु घरात एक मूल दिसल्यानंतर त्यांनी मला बदलले. या सततच्या रडण्याने, झोपेशिवाय आणि सामान्य विश्रांतीमुळे मी खूप थकलो होतो. मूल खूप अस्वस्थ आहे, त्याला सतत लक्ष देणे आवश्यक आहे. आणि तिच्या पतीबरोबर समस्या होत्या, ते घटस्फोटापर्यंत आले. मी स्वतःची काळजी घेणे थांबवले, मी कसा दिसतो याची मला पर्वा नव्हती, मी रोबोटप्रमाणे घरातील कामे केली, मी अनेकदा ओरडलो, गोंधळ आणि चिंताग्रस्त ब्रेकडाउन होते. मी या स्थितीत 3 महिन्यांहून अधिक काळ राहिलो, जोपर्यंत मी मदतीसाठी सल्लामसलत केली नाही, जिथे त्यांनी मला एक चांगला मानसशास्त्रज्ञ सल्ला दिला.

“माझ्या कोणत्याही नातेवाईकाच्या लक्षात आले नाही किंवा मी नैराश्यात असल्याचे भासवले नाही. माझ्या पतीने माझ्यावर मुलाची योग्य काळजी घेण्यात अपयशी ठरल्याचा आरोप केला, परंतु माझ्याकडे शारीरिक किंवा नैतिक शक्ती नव्हती. सकाळी मी आधीच थकल्यासारखे आणि थकल्यासारखे उठलो, कोणालाही पाहू किंवा ऐकू इच्छित नव्हते आणि माझ्या बाळाला याचा त्रास झाला. आक्रमकतेचे हल्ले आणि सततच्या रागाने माझ्या पतीसोबतचे आमचे जिव्हाळ्याचे जीवन उद्ध्वस्त झाले. कामावर सतत उशीर होत असल्याचे कारण देत त्याने घरी न येण्याचा प्रयत्न केला आणि मी त्याचा पाठिंबा आणि मदत गमावली! माझ्यासोबत काय होत आहे हे मला समजले आणि मला मदतीची गरज आहे, परंतु मी काहीही केले नाही, मला ते स्वतः हाताळायचे होते. जेव्हा बाळ थोडे मोठे झाले तेव्हा ते सोपे झाले, मी रस्त्यावर जास्त वेळ घालवू लागलो, मित्रांना भेटायला, मी तिला नेहमी माझ्याबरोबर दुकानात नेले. माझ्यावर अत्याचार करणाऱ्या चार भिंतींमध्ये मला बसायचे नव्हते.”

हे लक्षात ठेवले पाहिजे की बाळाच्या जन्मानंतर आई ज्या नैराश्याच्या अवस्थेत असते, त्यात तिला दोष नाही. बाहेरील मदतीशिवाय ती स्वतःच तिच्या समस्येचा सामना करण्यास सक्षम नाही. केवळ नैतिक आणि मानसिक आधार, तसेच नातेवाईकांकडून घरातील कामात मदत, स्त्रीला या उदासीनतेतून बाहेर काढू शकते.
तिला तिच्या पतीच्या प्रेमाची, लक्षाची आणि काळजीची नेहमीपेक्षा जास्त गरज आहे आणि तिला आनंदी, इष्ट पत्नी आणि एक अद्भुत काळजी घेणारी आई वाटण्यास मदत करते.

“मला करायचे नाही आणि मी काहीही करू शकत नाही, मी फक्त रडतो आणि धुम्रपान करायला धावतो. मुलाचे रडणे देखील मला त्रास देते, ”अलीकडेच जन्म दिलेल्या काही स्त्रिया त्यांच्या स्थितीचे अंदाजे तशाच प्रकारे वर्णन करतात. गंभीर पोस्टपर्टम उदासीनता, आणि ही तंतोतंत त्याची चिन्हे आहेत, सांख्यिकीय निर्देशकांनुसार, 12% नवीन पालकांमध्ये आढळते.

परिस्थिती देखील गुंतागुंतीची आहे की वातावरण, आणि स्वतः प्रसूती रजेवर असलेली आई, अशा घटनेला नेहमीच गंभीर आजार मानत नाही. आणि तरीही, बाळंतपणानंतर उदासीन मनःस्थिती ही एक पॅथॉलॉजी आहे आणि जर संधी सोडली तर, यामुळे माता आणि मुले दोघांसाठीही गंभीर परिणाम होतात.

तिसऱ्या त्रैमासिकाच्या शेवटी, बर्याच स्त्रिया स्वतःबद्दल आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे मुलाबद्दल काळजी करू लागतात. परिस्थितीवरील नियंत्रण गमावल्यामुळे चिंता उद्भवते, नेहमी आनंददायी भावना आणि संवेदना नसतात. जेव्हा आईला हे समजते की ती "परिपूर्ण आई" च्या प्रतिमेनुसार जगू शकत नाही तेव्हा चिंता आणखी वाढते.

बहुधा, प्रसूती रजेवर असलेल्या आईची अनेकांना एक आदर्श कल्पना आहे: एक गुलाबी गालाची चिमुकली, आनंदाने चमकणारी नवनिर्मित आई आणि जवळच्या कुटुंबातील एक अभिमानी प्रमुख. बाळाच्या जन्मानंतर पहिल्या महिन्यात स्त्रीच्या मनोवैज्ञानिक अवस्थेचे काय होते याची कल्पना करा, जेव्हा नवजात बाळ तिच्या जीवनात गंभीर समायोजन करते.

नवीन मातांमध्ये पोस्टपर्टम डिप्रेशन म्हणजे काय? समाजात अशा घटनेबद्दल अस्पष्ट दृष्टीकोन असूनही, औषधांमध्ये हा एक गंभीर आजार मानला जातो - नैराश्याच्या विकाराचा एक प्रकार जो नवजात मुलाशी आईच्या संवादाच्या पहिल्या महिन्यांत विकसित होतो.

जन्म दिलेल्या 12% मातांमध्ये नैराश्य जन्मजात असते, परंतु निदान स्थापित झाल्यानंतर केवळ 2-4% मातांना योग्य आधार मिळतो.

खरं तर, तज्ञ म्हणतात की प्रसूती रजेवर असलेल्या जवळजवळ अर्ध्या स्त्रियांमध्ये प्रसुतिपश्चात नैराश्याचे सौम्य भाग आढळतात.

उदासीनता नेहमीच्या ब्लूजपासून वेगळे करणे आवश्यक आहे, जन्माच्या प्रक्रियेनंतर पहिल्या महिन्यात उद्भवणारी निराशा. मोपिंग करणारी स्त्री कधीकधी त्याच शब्दात तिच्या भावनांचे वर्णन करते ("मी रडतो", "मला झोप येत नाही" इ.), परंतु त्याच वेळी ती तिच्या आयुष्यात मुलाच्या रूपाने आनंदी असते.

दुःख आणि उदासपणा सहसा एक किंवा दोन महिन्यांत निघून जातो, याव्यतिरिक्त, या परिस्थितींना कोणत्याही विशिष्ट मदतीची आवश्यकता नसते. त्याचे वैशिष्ट्यपूर्ण फरक काय आहेत?

1. प्रसवोत्तर अवसादग्रस्त विकार सामान्यतः नवजात बाळाच्या जन्मानंतर काही महिन्यांत उद्भवतो, परंतु त्याची चिन्हे जन्मानंतर एक वर्षापर्यंत दिसू शकतात.
2. प्रसवोत्तर नैराश्याचे लक्षणशास्त्र केवळ जास्त काळ टिकत नाही (5-6 महिने ते एक वर्ष किंवा त्याहून अधिक), परंतु सर्व प्रकटीकरणांची तीव्रता आणि काहीही करण्यास असमर्थता देखील भिन्न असते. लक्षणे इतर प्रकारच्या नैराश्याच्या विकारांसारखीच असतात.
3. प्लीहा सहसा एका महिन्यात पूर्णपणे नाहीसा होतो (थोडे जास्त), तर जन्मानंतरचे नैराश्य अनेकदा तीव्र होते. असा "वेश" स्त्रीच्या या स्थितीची ओळख नसल्यामुळे आणि मदत मागण्याची इच्छा नसल्यामुळे उद्भवते (आईला आनंदी आणि काळजी घेणार्‍या पालकाची सामाजिक मान्यताप्राप्त भूमिका बजावावी लागते). उदासीनता असलेल्या पाचव्या महिलांना २-३ वर्षांनंतरही सुधारणा दिसून येत नाही!
4. मानसशास्त्रज्ञांचा असा विश्वास आहे की जन्मानंतरच्या नैराश्यामुळे आईला मुलांच्या संगोपनात स्वतःच्या पालकांच्या भूमिकेवर पुनर्विचार करावा लागतो. अशी ओळख विविध समस्या आणि संघर्षांच्या सक्रियतेचे कारण बनते जे बालपणात कार्य केले नव्हते.

वरील वैशिष्ट्यांव्यतिरिक्त, प्रसवोत्तर उदासीनता स्त्रीने वैद्यकीय किंवा मानसिक सहाय्यास स्पष्टपणे नकार देणे आणि स्वतःच समस्येचा सामना करण्यास असमर्थता दर्शविली आहे. याचे कारण अपराधीपणाची भावना आहे - "मी मुलाची काळजी घेऊ शकत नाही, म्हणून मी एक वाईट आई आहे."

परिस्थिती सतत बिघडत आहे, आणि प्रत्येकासाठी "पडते": मूल, पती, घरातील बाकीचे आणि इतर नातेवाईक ज्यांना मूड खराब होण्याची कारणे समजत नाहीत आणि अपुरे लक्ष दिल्याबद्दल नवनिर्मित आईची निंदा करतात. बाळ आणि आईच्या जबाबदाऱ्या.

पोस्टपर्टम डिप्रेशनचे प्रकार

प्रसवोत्तर अवसादग्रस्त विकार विविध स्वरूपात उद्भवू शकतात, त्यापैकी प्रत्येक विशिष्ट चिन्हे, त्यांची तीव्रता आणि कालावधी भिन्न आहे. चला त्यांचा अधिक तपशीलवार विचार करूया.

न्यूरोटिक उदासीनता

या प्रकारची प्रसवोत्तर अवसादग्रस्त अवस्था सामान्यतः मातांमध्ये आढळते ज्यांना जन्म देण्यापूर्वी विशिष्ट न्यूरोटिक विकार होते. जन्म प्रक्रिया ही एक तणावपूर्ण परिस्थिती असल्याने, विद्यमान विकारांची तीव्रता आहे.

या प्रकरणात, स्त्रीचे निरीक्षण केले जाते:

• चिडचिड, राग आणि आक्रमकता;
• जवळच्या लोकांबद्दल प्रतिकूल वृत्ती;
• सतत घाबरणे;
• कार्डिओपॅल्मस;
• वाढलेला घाम येणे;
• भूक न लागणे;
• निद्रानाश आणि इतर झोप विकार;
• लैंगिक समस्या;
• एखाद्याच्या आरोग्याची भीती, विशेषतः रात्री तीव्र.

याव्यतिरिक्त, आईला स्वतःच्या स्वातंत्र्याची कमतरता अनुभवणे सामान्य आहे. तिचा स्वाभिमान झपाट्याने कमी होतो, परिणामी ती तिच्या सभोवतालच्या लोकांवर भावनिकपणे अवलंबून राहू लागते.

प्रसवोत्तर मनोविकृती

या प्रकारच्या प्रसवोत्तर अवसादग्रस्त विकाराची स्वतःची वैशिष्ट्ये आहेत. तर, या राज्यातील मातांसाठी, अपराधीपणाची भावना, आळशीपणा, विशिष्ट परिस्थितींमध्ये अभिमुखता कमी होणे आणि नातेवाईकांना ओळखण्यास असमर्थता ही वैशिष्ट्यपूर्ण आहे.

विशेषतः गंभीर प्रकरणांमध्ये, एखाद्या स्त्रीला बाळंतपणानंतर वेडसर विचार येऊ शकतात जे आत्महत्येच्या कल्पनेशी किंवा तिच्या स्वतःच्या नवजात मुलाला इजा करण्याच्या इच्छेशी संबंधित असतात.

नवजात मातांमध्ये प्रसुतिपश्चात मनोविकृती फारच दुर्मिळ आहे - प्रसूती झालेल्या हजारापैकी चार महिलांमध्ये. त्याची लक्षणे बाळाच्या जन्मानंतर पहिल्या महिन्यात दिसतात - 10-14 दिवसांच्या आत.

ते किती काळ टिकेल हे सांगणे अशक्य आहे, कारण काहीवेळा त्याची पूर्वस्थिती आईमध्ये मॅनिक-डिप्रेसिव्ह सायकोसिस असते.

प्रसवोत्तर नैराश्याचा हा सर्वात सामान्य प्रकार आहे. तथापि, त्याची व्याख्या करणे कठीण आहे, कारण ते मुलांच्या संगोपन आणि संगोपनाशी संबंधित असलेल्या विविध समस्या म्हणून "मास्करेड" करते.

प्रदीर्घ पोस्टपर्टम डिप्रेशन हळूहळू विकसित होते आणि ते नेहमीच्या ब्लूजपासून सुरू होते, जे घरी परतल्यानंतर चालू राहते. स्त्रिया सतत थकल्या जातात, परंतु नातेवाईक या स्थितीचे श्रेय जन्म प्रक्रियेस देतात.

विशिष्ट चिन्हे म्हणजे सतत चिडचिड आणि अश्रू. परंतु आईसाठी मुलांचे अश्रू ऐकणे अत्यंत अप्रिय आहे आणि ती यासाठी आणि अपुरी काळजीसाठी स्वत: ला दोष देते. अपराधीपणा देखील उद्भवतो कारण मुलाची काळजी घेतल्याने स्त्रीला आनंद मिळत नाही.

प्रसवोत्तर नैराश्याचा प्रदीर्घ कोर्स बहुतेकदा दोन प्रकारच्या मातांमध्ये दिसून येतो:

1. उन्मादपूर्ण अभिव्यक्ती असलेल्या किंवा काहीतरी चुकीचे करण्याच्या वेडाने घाबरलेल्या स्त्रिया, विशेषतः जर ते एखाद्या मुलाशी संबंधित असेल.
2. ज्या व्यक्ती बालपणी मातृत्व आणि स्नेहापासून वंचित होत्या.

नैराश्य किती काळ टिकेल हे ठरवणे अशक्य आहे. सहसा वेळ मध्यांतर 10 महिने किंवा एक वर्षापेक्षा जास्त नसतो. तथापि, विशेषतः गंभीर प्रकरणांमध्ये, स्वतःच बंद होण्याची प्रक्रिया 2-3 वर्षे टिकू शकते.

सामान्य चिन्हे

जसे पाहिले जाऊ शकते, जन्मानंतरच्या उदासीनतेच्या विविध प्रकारांमध्ये विशिष्ट वैशिष्ट्ये आहेत. तथापि, तज्ञ अशा मनोवैज्ञानिक स्थितीच्या सर्व प्रकारांमध्ये उद्भवणारी अनेक लक्षणे ओळखतात. त्यापैकी:

काहीसे कमी वेळा, मातांमध्ये, वरील वैशिष्ट्ये आत्महत्येच्या विचारांसह किंवा मुलाला हानी पोहोचवण्याच्या इच्छेसह एकत्र केली जाऊ शकतात. नवजात मुलाकडे अजिबात जाण्याची इच्छा नसल्यामुळे असे विचार अनेकदा एकाच वेळी उद्भवतात.

बाळाच्या जन्मानंतर तीन ते 10 महिन्यांच्या कालावधीत स्त्रीचे आरोग्य विशेषतः बिघडते. जेव्हा मुल आयुष्याचा तिसरा महिना चालू करतो तेव्हा आई सक्रियपणे चिडचिड आणि चिंता वाढवते.

अनेक तज्ञ नवजात पालकांमध्ये जन्मानंतरच्या नैराश्याच्या विकाराच्या घटनेला मानसिक-भावनिक, सामाजिक आणि शारीरिक स्तरांवर होणाऱ्या बदलांशी जोडतात.

मातांमधील औदासिन्य मूड आणि हार्मोनल पार्श्वभूमी यांच्यात अद्याप कोणतेही स्पष्टपणे सिद्ध झालेले संबंध नसतानाही, या घटकास सूट दिली जात नाही. या गृहीतकाला अस्तित्त्वात राहण्याचा अधिकार आहे, कारण स्थितीत स्त्रियांमध्ये विशिष्ट हार्मोन्सची पातळी बदलते.

मुलाच्या जन्मादरम्यान, स्त्री लैंगिक संप्रेरकांचे प्रमाण जवळजवळ 10 पट वाढते आणि प्रसूतीनंतर, अशा निर्देशकांमध्ये लक्षणीय घट दिसून येते - जवळजवळ ते गर्भधारणेपूर्वी ज्या पातळीवर होते.

हार्मोनल बदलांव्यतिरिक्त, आईला नवजात मुलासह जीवनाच्या सर्व पैलूंमध्ये मोठ्या प्रमाणात बदल होण्याची "धमकी" दिली जाते. प्रसूती झालेल्या महिलांचे मानसशास्त्र बदलत आहे, सामाजिक स्थितीतही बदल होत आहेत. असे "परिवर्तन" प्रसवोत्तर नैराश्याचा धोका गंभीरपणे वाढवतात.

याव्यतिरिक्त, तज्ञ अनेक घटक ओळखतात जे जन्म दिलेल्या मातांमध्ये नैराश्याच्या अवस्थेच्या लक्षणांच्या विकासास उत्तेजन देऊ शकतात:

1. आनुवंशिक पूर्वस्थिती.या शब्दांचा अर्थ मज्जासंस्थेची वैशिष्ट्ये आहेत जी स्त्री तिच्या स्वतःच्या पालकांकडून स्वीकारते. अधिक विशिष्टपणे, जुन्या पिढीकडून वारशाने मिळालेली कमकुवत मज्जासंस्था असलेली आई विविध तणावपूर्ण परिस्थितींवर अधिक तीव्रपणे प्रतिक्रिया देते आणि बाळाच्या जन्मानंतर त्यापैकी बरेच आहेत. याव्यतिरिक्त, जन्म प्रक्रिया स्वतः एक सतत ताण आहे.
2. शारीरिक बदल.मादी सेक्स हार्मोन्समध्ये उडी मारण्याव्यतिरिक्त, आईला थायरॉईड स्रावांच्या प्रमाणात बदल होतो. या घटतेच्या परिणामी, थकवा येतो, आईला सर्वकाही "मी करू शकत नाही" द्वारे करावे लागते आणि यामुळे नैराश्य येऊ शकते. गर्भधारणा संपल्यानंतर, चयापचय, रक्ताचे प्रमाण आणि अगदी रक्तदाब बदलणे, या सर्वांचा आईच्या मानसिक आरोग्यावर परिणाम होतो.
3. आईची "शीर्षक" न भेटण्याची भीती.काही चिंताग्रस्त व्यक्तिमत्त्वे एक प्रकारची "सुपर मॉम" बनण्याचा प्रयत्न करतात जी मुलाची काळजी घेण्यास, जीवनाचा आनंद घेण्यास, एक चांगली पत्नी आणि मित्र होण्यासाठी आणि चांगले दिसण्यासाठी व्यवस्थापित करते. प्रत्यक्षात, आईला अशा आदर्शाकडे जाणे अशक्य आहे, परिणामी तिचा आत्मसन्मान कमी होतो, असहायतेची भावना दिसून येते. आणि ते उदासीनतेपासून दूर नाही.
4. मोकळ्या वेळेचा अभाव.बाळाच्या जन्मानंतर नैतिक आणि शारीरिक शक्ती पुनर्संचयित करणे ही कोणत्याही आईची नैसर्गिक इच्छा असते. तथापि, जवळजवळ लगेचच तिला घरातील कामे करावी लागतात, बाळाची काळजी घ्यावी लागते. ही कामे बहुतेक वेळा गर्भाशयाच्या आकुंचन प्रक्रियेसह एकत्रित केली जातात, पेरिनियम किंवा सिझेरीयन सेक्शनमधून शिवण टाकल्यानंतर पुनर्प्राप्ती होते. अशा वेळेचा दबाव अनेकदा नैराश्यात संपतो.
5. स्तनपान करताना समस्या.स्तनपान करवण्याची प्रक्रिया आईला केवळ आनंददायी भावनाच नाही तर विविध प्रकारच्या अडचणी देखील आणते. उदाहरणार्थ, बाळंतपणानंतर कमकुवत लिंग अनेकदा दूध व्यक्त करते, रात्री बाळाला फीड करते (यामुळे, झोप येणे कठीण आहे). स्तनपान करवण्याच्या कालावधीत अनेकदा खायला घालताना वेदना होतात. याव्यतिरिक्त, दुधाचे प्रमाण तात्पुरते कमी होते, काही महिन्यांनंतर पुनरावृत्ती होते. आपण विसरू नये - दुधाचा स्राव थांबणे.
6. स्त्रीचा स्वार्थ.एक अनपेक्षित घटक, तथापि, गोरा लिंग नेहमीच इतरांचे लक्ष त्यांच्या स्वतःच्या मुलांसह सामायिक करणे आवडत नाही. स्वार्थी उत्पत्तीचे पोस्टपर्टम डिप्रेशन विशेषतः तरुण आणि आदिम मातांचे वैशिष्ट्य आहे. जन्म दिल्यानंतर, आईला बाळाच्या गरजांसाठी नेहमीच्या जीवनशैलीची पुनर्बांधणी करावी लागते आणि तिला तिच्या पतीचे लक्ष वेधण्यासाठी "स्पर्धा" मध्ये देखील प्रवेश करावा लागतो. याव्यतिरिक्त, काही माता मुलाची जबाबदारी घेण्यास सक्षम नाहीत.
7. आकार बदलतो.काही माता जवळजवळ घाबरू लागतात जेव्हा त्यांना गर्भधारणेचा परिणाम आणि जन्म प्रक्रियेत बदल दिसून येतात. वाढलेले पाउंड, स्ट्रेच मार्क्स किंवा सॅगिंग स्तन - हे सर्व, कमी आत्मसन्मानासह, वास्तविक नैराश्याला कारणीभूत ठरते.
8. वित्ताचा अभाव.मुलास सभ्य बालपण प्रदान करणे आईला नेहमीच शक्य नसते. यामुळे, एक स्त्री स्वत: ला एक वाईट आई मानू लागते, ज्यामुळे पुन्हा उदासीनता येते जी इतर परिस्थितींमध्ये (मानसिक वैशिष्ट्ये, कमी आत्म-सन्मान) तीव्र होते.
9. जोडीदारासोबत समस्या.श्रमिक क्रियाकलापांच्या प्रक्रियेमुळे अनेकदा लैंगिक जीवनात आणखी अडचणी येतात. प्रथम, विविध शारीरिक मर्यादा आहेत. दुसरे म्हणजे, थकवा, कामवासना कमी होणे. तिसरे म्हणजे, काहीवेळा स्त्रिया बाळाच्या जन्मानंतर पहिल्या काही महिन्यांत लैंगिक संबंधांबद्दल अत्यंत नकारात्मक दृष्टिकोन बाळगतात.
10. प्रतिकूल वातावरण.या कारणामध्ये अनेक कारणे असतात ज्यामुळे जन्मानंतरचे नैराश्य येते. त्यापैकी पतीची उदासीनता, त्याच्या नातेवाईकांकडून नकार, जोडीदाराचे दारूचे व्यसन (त्याला मुलाबरोबर धूम्रपान करणे आणि मद्यपान करणे आवडते), कोणत्याही समर्थनाची अनुपस्थिती असू शकते.

काही परिस्थितींमध्ये, उत्स्फूर्त गर्भपातानंतर किंवा मृत बाळाच्या जन्मानंतर प्रसुतिपश्चात उदासीनता येते.

मुले आणि जोडीदारासाठी परिणाम

मुलासाठी आईमध्ये प्रसुतिपश्चात उदासीनता कशामुळे धोक्यात येते? सर्व प्रथम, उदासीन स्त्री तिच्या मातृत्वाच्या जबाबदाऱ्या पूर्णपणे पूर्ण करू शकत नाही. कधीकधी आई तिच्या बाळाला स्तनपान करण्यासही नकार देते, कारण तिला त्याच्याबद्दल प्रेम वाटत नाही. परिणाम काय आहेत?

• बाळाचा विकासही मंदावतो. मुलाला नीट झोप येत नाही, काळजी वाटते, भविष्यात त्याला विविध प्रकारचे मानसिक विकार येऊ शकतात (उदाहरणार्थ, नैराश्याच्या स्थितीची पूर्वस्थिती).
• त्वचेपासून त्वचेच्या परस्परसंवादाच्या कमतरतेमुळे, मुलामध्ये भावनिक विकासाशी संबंधित विविध प्रक्रियांचा त्रास होतो. त्यानंतर, बाळाला भाषण विकार (उदाहरणार्थ, लॉगोन्युरोसेस), एकाग्रतेसह समस्या इत्यादी विकसित होऊ शकतात.
• नैराश्याच्या अवस्थेत मातांनी वाढवलेली मुले क्वचितच सकारात्मक भावना, वस्तू आणि प्रियजनांच्या संपर्कात रस दर्शवतात. हे जिज्ञासू आहे, परंतु असे मूल त्याच्या आईपासून वेगळे झाल्यावर कमी काळजी करते (इतर मुलांमध्ये अशा घटनांच्या विकासाबद्दल तीव्र नकारात्मक वृत्ती असते).

प्रसुतिपश्चात् उदासीनतेवर मजबूत लिंग कशी प्रतिक्रिया देते? पुरुष अर्थातच जोडीदाराच्या या वागण्यावर नाखूष असतात. त्यापैकी काही सामान्यत: गंभीर मानसिक विकार एक प्रकारचा लहरी म्हणून घेतात आणि म्हणून अनुक्रमे स्त्रियांच्या समस्यांचा संदर्भ घेतात.

मजबूत लिंग, अर्थातच, पूर्वीचे लैंगिक जीवन पुनर्संचयित करण्याचा प्रयत्न करते, जे सहसा प्राप्त केले जाऊ शकत नाही. हे रहस्य नाही की मुलाच्या जन्माशी संबंधित कौटुंबिक जीवनातील सर्व जागतिक बदलांपैकी, पुरुष सर्व प्रथम, घनिष्ठ नातेसंबंधांच्या बाबतीत स्थिरता राखण्यासाठी प्रयत्न करतात.

काही परिस्थितींमध्ये, पुरुषांना जन्मानंतरचे नैराश्य देखील येते. विशिष्ट प्रकारे त्याचे स्वरूप दिसण्याची काही कारणे स्त्रियांच्या विकासाच्या घटकांशी संपर्क साधतात.

जोडीदाराला निरुपयोगीपणाची भावना, आर्थिक अभाव, लैंगिक संबंध नसणे इत्यादीमुळे मजबूत लिंग नैराश्याच्या "सापळ्यात" येते.

जन्मानंतरच्या नैराश्याचा विकास रोखणे नंतर लढण्यापेक्षा खूप सोपे आहे. शिवाय, या मानसिक विकाराची लक्षणे किती काळ (दिवस, आठवडे, महिने) निघून जातील हे माहित नाही.

तर, प्रसूतीनंतरचे नैराश्य आईला, मुलासाठी आणि घरातील इतर सदस्यांना "बाजूला" जाऊ शकते. आणि हे राज्य माझ्यावर नक्कीच परिणाम करणार नाही असे समजू नका. म्हणूनच ही समस्या स्वतःहून जाऊ देणे आवश्यक नाही.

जर एखाद्या स्त्रीला अर्ध्या भयंकर वर्षासाठी पूर्ण जीवनातून बंद करायचे नसेल तर, जेव्हा ती प्रसूती रजेवर असेल तेव्हाच ती कार्य करणे आवश्यक आहे. काय करायचं?

पुन्हा एकदा, आम्ही सामान्य नियमाची पुनरावृत्ती करतो: रोगापासून मुक्त होण्याचा प्रयत्न करण्यापेक्षा रोग टाळणे सोपे आहे. प्रसवोत्तर नैराश्य हा देखील एक आजार आहे, त्यामुळे तो स्वतःच निघून जाण्याची वाट पाहण्याची गरज नाही. अशा परिस्थितीत तज्ञांची मदत घेणे अत्यंत महत्वाचे आहे.

जर बाळाच्या जन्मानंतरची तुमची स्थिती "मी रडत आहे, मी थांबू शकत नाही, मला कोणीही समजत नाही" या शब्दांद्वारे व्यक्त केले गेले असेल तर स्वतःला आणि आपल्या मुलास मदत करण्याची वेळ आली आहे. तज्ज्ञांचा सल्ला जन्मानंतरच्या नैराश्यापासून मुक्त होण्यास मदत करेल.

1. डॉक्टर आपल्याला समस्येचा सामना करण्यास मदत करतील.संभाव्य त्रासांपासून स्वतःला वाचवण्यासाठी, आपण वैद्यकीय सल्ल्याचे पालन केले पाहिजे. उदाहरणार्थ, औषधे लिहून देताना, सर्व आवश्यक प्रक्रियांचे पालन केले पाहिजे. तथापि, "अशा आणि अशा उपायाने मला वाचवले" असे महिला मंच म्हणत असले तरीही, स्वतःहून औषधे घेण्यास सक्त मनाई आहे.
2. आपल्या प्रियजनांचा पाठिंबा सोडू नका.जोडीदार किंवा सासूची मदत ही काही लज्जास्पद गोष्ट नाही, परंतु एक महत्त्वाची गरज आहे, विशेषत: जेव्हा आपण स्वतःहून नकारात्मक विचारांपासून मुक्त होऊ शकत नाही. पती, आई, आजी किंवा जवळचा मित्र तुम्हाला भावनिक "सापळा" मधून बाहेर पडण्यास मदत करेल. रेषा ओलांडण्यापूर्वी त्यांचे समर्थन स्वीकारा.
3. नवीन आईला जास्त वजनाची लाज वाटण्याची गरज नाही.लक्षात ठेवा की तुम्ही, किमान अर्धा वेळ, दोनसाठी खाल्ले, म्हणून अतिरिक्त पाउंड ही पूर्णपणे नैसर्गिक घटना आहे. "शुभचिंतक" च्या शिफारशींनुसार आहारावर जाऊ नका. नैसर्गिक आहार जास्त वजनापासून मुक्त होण्यास मदत करते, म्हणून स्तनपानाकडे दुर्लक्ष करू नका, विशेषत: पहिल्या महिन्यात.
4. अल्पकालीन "सुट्ट्या" बद्दल तुमच्या जोडीदाराशी वाटाघाटी करण्याचा प्रयत्न करा.कॅफेटेरियामध्ये जाणे, तलावावर जाणे किंवा खरेदी करणे, आपल्या आवडत्या ठिकाणी फिरणे - हे सर्व मुलाबरोबर सतत राहण्याच्या गरजेपासून विचलित होईल. माझ्यावर विश्वास ठेवा, बाळाला "नशिबाच्या मनमानी" वर सोडून, ​​​​तुम्ही एक भयानक आई आहात असा कोणीही विचार करणार नाही.
5. जसे आपण आधीच नमूद केले आहे की, मजबूत लिंग विवाहित जीवनाच्या जिव्हाळ्याच्या बाजूकडे विशेष लक्ष देते.या विषयावर आपल्या पतीशी बोलण्याचा प्रयत्न करा, अतिशय शांतपणे आणि कुशलतेने. जर तुम्हाला प्रेम करायचं नसेल तर गंभीर वाद घाला. उदाहरणार्थ, एक महिना किंवा दीड म्हणजे गर्भाशयाची जीर्णोद्धार. "मला आत्ता सेक्सची पर्वा नाही" या शब्दांपेक्षा हा युक्तिवाद चांगला आहे. तसे, प्रसवोत्तर नैराश्यापासून मुक्त होण्यासाठी प्रेम करणे ही आणखी एक प्रभावी पद्धत आहे.
6. स्वयंपाकघरातील कामांपासून थोडा वेळ दूर जाण्याचा प्रयत्न करा, कारण मुलासाठी तिची स्वयंपाकाची प्रतिभा पाहण्यापेक्षा आईबरोबर जास्त वेळ घालवणे जास्त महत्वाचे आहे. कदाचित तुमच्या जोडीदाराच्या व्यक्तीमधला मजबूत लिंग रात्रीचे जेवण तयार करण्याची जबाबदारी घेईल.
7. झोपेच्या कमतरतेमुळे प्रसुतिपश्चात उदासीनता वाढते.जेव्हा आई एक वर्ष किंवा त्याहून अधिक काळ “सुपरमॉम” ही पदवी मिळविण्याचा प्रयत्न करत असते. तुम्ही तुमच्या मुलाला झोपवले आहे का? कमीतकमी 10 मिनिटे एकमेकांच्या शेजारी झोपा. विश्वास ठेवा की "माझी जागा कोणीही घेऊ शकत नाही" हे मत चुकीचे आहे. जर एखाद्या महिलेने बाळाचा मॉनिटर घेतला किंवा तिच्या काळजीचा काही भाग घरातील सदस्यांकडे वळवला तर तिला नैराश्याच्या विचारांपासून मुक्त होण्याची शक्यता असते.
8. तुमच्या स्वतःच्या आहारात कॅल्शियमयुक्त पदार्थ आणि एस्कॉर्बिक ऍसिडसह समृद्ध असलेले पदार्थ समाविष्ट करा.हे पदार्थ औषधांइतकेच प्रभावीपणे काही परिस्थितींमध्ये नैराश्यातून मुक्त होण्यास मदत करतात. ही शिफारस विविध अन्न निर्बंध सोडण्याच्या बाजूने आणखी एक युक्तिवाद आहे.
9. प्रसूती रजेवर मित्र आणि जवळच्या मित्रांशी संवाद साधण्यास नकार न दिल्यास नवनिर्मित आई प्रसूतीनंतरच्या नैराश्यापासून मुक्त होईल. अशाच समस्या असलेल्या इतर स्त्रियांशी बोला. कदाचित, त्यापैकी एकाने उदासीन विचार आणि ब्लूजचा सामना केला. कोणत्याही परिस्थितीत, भावनिक आधार देखील यशस्वीरित्या पूर्ण झालेल्या व्यवसायाचा मजला आहे.
10. जर ती मुलाबरोबर जास्त वेळा चालत असेल तर आई लवकरच समस्येचा सामना करेल.प्रथम, हे दृश्यमान बदल आहे आणि दुसरे म्हणजे, ताजी हवा श्वास घेणे आणि काही अंतर चालणे नेहमीच उपयुक्त आहे. तसे, हे अतिरिक्त पाउंड गमावण्यास अधिक नैसर्गिक मार्गाने मदत करेल.

बर्‍याचदा, कृतींची एकसंधता प्रसवोत्तर नैराश्याचा मार्ग गंभीरपणे गुंतागुंत करते. "मी करू शकत नाही" द्वारे या टिपांचे अनुसरण करा, स्वतःसाठी आणि मुलासाठी फायद्यांवर लक्ष केंद्रित करा.

उपचारात्मक उपाय

प्रसवोत्तर अवसादग्रस्त विकारावरील थेरपीमध्ये निरीक्षण, स्त्रीची तपासणी, माहिती गोळा करणे आणि लक्षणांची तुलना करणे यांचा समावेश होतो.

जर डॉक्टरांना असा संशय असेल की प्रसूतीनंतरच्या नैराश्याचे कारण हार्मोनल शिफ्ट आहे, तर तो किंवा ती विशिष्ट हार्मोन्सची पातळी निश्चित करण्यासाठी रक्त चाचणी घेण्यास सुचवू शकतात.

नैराश्याच्या अवस्थेपासून मुक्त होण्यासाठी तज्ञ फक्त दोन प्रभावी मार्ग ओळखतात: विशेष औषधे घेणे आणि मानसोपचार तंत्र.

1. जर ही स्थिती हार्मोनल शिफ्टमुळे उद्भवली असेल तर ती दुरुस्त करण्यासाठी औषध लिहून दिले जाते. औषधांचा आणखी एक गट म्हणजे अँटीडिप्रेससची नवीनतम पिढी, जी हार्मोन्सचे आवश्यक संतुलन राखते (विशेषतः सेरोटोनिन). काही माता बाळाला इजा होण्याच्या किंवा स्तनपान गमावण्याच्या भीतीने एंटिडप्रेसस घेण्यास घाबरतात. तथापि, तणावग्रस्त आणि चिडचिडलेली आई बाळासाठी आहार दरम्यान परवानगी असलेल्या औषधांपेक्षा खूपच वाईट असते.
2. जर तिने पात्र मनोचिकित्सकाची मदत घेतली तर आई अडचणींना लवकर सामोरे जाईल. शिवाय, एक विशेषज्ञ NLP, मनोविश्लेषण तंत्र, समस्येचे निराकरण करण्यासाठी कृत्रिम निद्रा आणणारी पद्धत देऊ शकतो. हे सर्व स्त्रीला प्रसुतिपूर्व उदासीनता किती तीव्र आहे यावर अवलंबून असते. याव्यतिरिक्त, मानसशास्त्रज्ञ अनेकदा कौटुंबिक किंवा संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा शाळेच्या पद्धती वापरण्याचा सल्ला देतात. ही तंत्रे सखोल समस्यांवर काम करतात, तरूण किंवा अगदी लहान मुलांचे संकुल, जे सहजतेने प्रौढत्वात वाहते आणि उदासीन मनःस्थितीकडे नेत असते.

पोस्टपर्टम डिप्रेशन ही एक जटिल सायकोफिजियोलॉजिकल स्थिती आहे, ज्याचा कोर्स अनेक घटकांवर अवलंबून असतो. कधीकधी प्लीहा काही आठवड्यांत निघून जातो, इतर प्रकरणांमध्ये यास सुमारे दोन ते तीन वर्षे लागतात.

बर्याच मार्गांनी, उपचारांची प्रभावीता स्त्रीच्या नवीन भूमिकेची सवय होण्याच्या क्षमतेशी संबंधित आहे, दुष्ट वर्तुळातून बाहेर पडण्याची इच्छा. तथापि, जोडीदाराचा पाठिंबा आणि जवळच्या नातेवाईकांची मदत कमी महत्त्वाची नाही.

हॅलो, मी नाडेझदा प्लॉटनिकोवा आहे. विशेष मानसशास्त्रज्ञ म्हणून SUSU मध्ये यशस्वीरित्या अभ्यास केल्यावर, तिने विकासात्मक समस्या असलेल्या मुलांबरोबर काम करण्यासाठी आणि मुलांचे संगोपन करण्यासाठी पालकांना सल्ला देण्यासाठी अनेक वर्षे समर्पित केली. इतर गोष्टींबरोबरच मिळालेला अनुभव मी मानसशास्त्रीय लेखांच्या निर्मितीमध्ये लागू करतो. अर्थात, मी कोणत्याही प्रकारे अंतिम सत्य असल्याचे भासवत नाही, परंतु मला आशा आहे की माझे लेख प्रिय वाचकांना कोणत्याही अडचणींना तोंड देण्यास मदत करतील.

पोस्टपर्टम डिप्रेशन हा केवळ महिलांच्याच नव्हे तर कुटुंबातील सर्व सदस्यांच्या आयुष्यातील एक कठीण काळ आहे. सतत उदासीनता, कमी ऊर्जा आणि उदासीनता यामुळे अनेकदा द्वेषाचा अनियंत्रित उद्रेक होतो. घटनांच्या अशा परिणामाच्या परिणामी, बाळाकडे लक्ष न देता सोडले जाते आणि पती चिंताग्रस्त तणाव सहन करू शकत नाही. अशा परिस्थितीमुळे कुटुंबात कलह निर्माण होतो, नव्याने आलेल्या आईला आधाराची गरज असते. म्हणून मानसशास्त्रीय तंत्रे वापरण्याची गरज आहे, ज्याबद्दल आपण आज बोलू.

प्रसुतिपश्चात उदासीनता प्रवण व्यक्ती

• ज्या मुली गर्भधारणेदरम्यान आधार नसलेल्या होत्या;
• तरुण स्त्रिया वारंवार नर्वस ब्रेकडाउनला बळी पडतात;
• ज्या महिलांना भूतकाळात प्रसुतिपश्चात नैराश्य आले आहे;
• अनेक मुलांच्या माता;
• घटस्फोट दरम्यान महिला;
• ज्या मुलींच्या पतींना मुले नको होती (नको असलेली गर्भधारणा);
• गर्भधारणेदरम्यान कुटुंबातील वडील गमावलेल्या अविवाहित स्त्रिया;
• स्त्रिया डिस्फोरिक प्रीमेनस्ट्रुअल डिसऑर्डरला बळी पडतात.

पोस्टपर्टम डिप्रेशनची लक्षणे

• अपराधीपणा जो बर्याच काळापासून अदृश्य होत नाही;
• आत्महत्या प्रवृत्ती;
• भूक नसणे किंवा, त्याउलट, अनियंत्रित "झोर";
• रोगांची तीव्रता (तीव्र आणि अधिग्रहित दोन्ही);
• क्रोधाचा विनाकारण उद्रेक, इतरांवर राग;
• कमी आत्मसन्मान;
• उदासीन स्थिती, विशेषतः, उदास विचार;
• सतत थकवा, खराब झोप, उदासीनता;
• बद्धकोष्ठता;
• संध्याकाळी आणि सकाळी तीव्र मूड स्विंग;
• तुमची सुटका होऊ शकत नाही अशी चिंता
• कुटुंब आणि मित्रांपासून दूर करणे;
• तिचा नवरा आणि बाळावर राग.

पोस्टपर्टम डिप्रेशनची कारणे

1. बर्याच बाबतीत, बर्याच मुलींना पोस्टपर्टम सिंड्रोमचा त्रास होतो, जो स्वतःला उदासीन अवस्थेत प्रकट करतो. स्त्रिया स्वतःला या विचारांनी "वाइंडअप" करतात की जेव्हा मूल जन्माला येते तेव्हा ते वाईट माता होतील. सराव दर्शविल्याप्रमाणे, अशा घटनांचा परिणाम मुली आणि स्त्रियांसाठी वैशिष्ट्यपूर्ण आहे ज्यांनी त्यांचे बालपण अपूर्ण किंवा अकार्यक्षम कुटुंबात घालवले. चिंतेची सतत भावना आणि वर वर्णन केलेल्या लक्षणांमुळे परिस्थिती अजिबात कमी होत नाही. नवनिर्मित आईचा स्वतःवर विश्वास नाही, पतीचा आधार स्वीकारत नाही, हळूहळू प्रदीर्घ नैराश्यात बुडते.
2. जर गर्भधारणा गुंतागुंत न होता पुढे जात असेल, तर जोडप्याला लवकरच जन्माला येणाऱ्या बाळावर आनंद होतो, मुलीला खूप छान वाटते. ती मोठ्या उत्साहात आहे, बाळाच्या देखाव्याची तयारी करत आहे, एकत्र आनंदी जीवनाची वाट पाहत आहे. शरीरविज्ञान पासून लपविणे कठीण असल्याने, बाळंतपणानंतर हार्मोन्समध्ये एक तीक्ष्ण उडी आहे. मासिक पाळी पुन्हा सुरू होते, भूक कमी होते, निद्रानाश दिसून येतो. सर्व स्वप्ने हळूहळू भूतकाळात लुप्त होत आहेत, वर्तमान मोठ्या ओझ्याने चिरडत आहे. सामान्यतः, स्तनपान थांबवल्यानंतर लक्षणे सुरू होतात. मुली त्यांच्या स्वत: च्या देखावा असमाधानी आहेत, आणि स्वत: साठी वेळ अभाव पूर्ण उदासीनता साठी स्टेज सेट.
3. पोस्टपर्टम डिप्रेशनचे पुढील कारण म्हणजे लक्ष न देणे. बाळाच्या दिसल्यानंतर, बर्याच मुलींचा असा विश्वास आहे की कोणीही त्यांच्यावर प्रेम करत नाही, परंतु हा गैरसमज अत्यंत चुकीचा आहे. परिचित आणि मैत्रिणी नाईटक्लबला भेट देतात, पूर्ण विश्रांती घेतात, तर नवजात आई मुलाच्या सतत रडण्यामुळे रात्री झोपत नाही. पती, यामधून, कामावर उशीर होतो, कारण तो प्रचंड भार सहन करू शकत नाही. जुन्या पिढीतील नातेवाईक सूचना देण्याचा प्रयत्न करतात, स्त्रीला उन्मादात आणतात. घटनांच्या अशा विकासाच्या पार्श्वभूमीवर, नैराश्य येते, जे दररोज वाढते.

आपल्या मुलाला प्रथम ठेवा. सर्व प्रथम, आपल्याला योग्यरित्या प्राधान्य देणे आवश्यक आहे: बाळाला खायला दिले पाहिजे, कोरडे, स्वच्छ. मुलाला चांगली झोप येण्यासाठी, संध्याकाळी त्याला आंघोळ घाला, वेळेवर डायपर बदला, त्याला निरोगी अन्न द्या. मुख्य कर्तव्ये पूर्ण केल्यानंतर, विश्रांतीसाठी देखील जा. तुमचा ऊर्जा पुरवठा पुन्हा भरण्यासाठी झोपण्यासाठी कोणतीही सोयीस्कर मिनिटे घ्या. झोपल्यानंतर तुम्हाला खूप बरे वाटेल.

मदत नाकारू नका. स्वत: सर्वकाही करणारी आई-नायिका बनू नका. घरातील काही कामे तुमचे पालक, जोडीदार किंवा जवळच्या मित्रांकडे शिफ्ट करा. मदत नाकारू नका, ती स्वीकारायला शिका. तुम्‍ही बाळासोबत असल्‍याच्‍या कालावधीसाठी तुम्‍हाला अपार्टमेंटसाठी स्वयंपाक करण्‍यासाठी किंवा पैसे भरण्‍यासाठी, दुकानात खरेदी, साफसफाई इ. नातेवाइकांना बिले भरण्यास किंवा किराणा सामान खरेदी करण्यास सांगण्यास त्रासदायक वाटण्याची गरज नाही.

जरी जन्मापूर्वी तुम्ही स्वतःच्या कर्तव्यासह एक उत्कृष्ट काम केले असेल, आता परिस्थिती बदलली आहे. झोपेची कमतरता आणि शक्ती कमी होणे कोणालाही अस्वस्थ करेल, तुमच्या खराब आरोग्यावर संपूर्ण कुटुंबाच्या स्थितीवर परिणाम होईल. जोपर्यंत तुम्ही मागील लढाऊ तयारीकडे येत नाही तोपर्यंत ठराविक कालावधी प्रतीक्षा करा. शांत बसा आणि तुम्ही कोणाला मदत मागू शकता याचा विचार करा. तुम्ही एकाच वेळी चांगली गृहिणी, आई आणि पत्नी होऊ शकत नाही, जबाबदाऱ्या वाटायला शिका.

तुमचे पोषण पहा. प्रसुतिपूर्व काळात स्त्रीसाठी आहार स्थापित करणे खूप महत्वाचे आहे, ते संतुलित, जलद आणि निरोगी असणे आवश्यक आहे. तुमच्या आहारात ताजी फळे आणि भाज्यांचा समावेश करा, 5-7 दिवस अगोदर किराणामाल खरेदी करा, जीवन सुलभ करणारी घरगुती उपकरणे खरेदी करा (मल्टी-कुकर, डिशवॉशर, ब्लेंडर, डबल बॉयलर इ.).

शक्य असल्यास, फक्त द्रुत जेवण शिजवा जे 2-3 दिवस टिकेल. हे सूप, शिजवलेल्या भाज्या, मॅश केलेले बटाटे किंवा गौलाशसह पास्ता, भाज्या सॅलड्स असू शकतात. संपूर्ण दूध, केफिर, आंबवलेले बेक केलेले दूध, ताजे पिळून काढलेले रस, हिरवा आणि हर्बल चहा प्या. नवीन आईसारखे होऊ नका जे खाणे विसरतात. तुमचे बाळ झोपत असताना अनेकदा लहान जेवण घ्या.

तुमचा दिवस समायोजित करा. एकाच वेळी अनेक प्रकरणांमध्ये फाटू नये म्हणून, एक नोटबुक सुरू करा किंवा लँडस्केप शीटवर निराकरण न झालेल्या समस्या लिहा. पहिल्या आणि दुसऱ्या स्थानावर असलेल्या गोष्टींचे वेळापत्रक तयार करा, शक्य असल्यास त्या पूर्णपणे पूर्ण करा. सर्व काही एकाच वेळी करण्याचा प्रयत्न करू नका, ते चरण-दर-चरण करा. हे समजून घेणे महत्वाचे आहे की मुले अप्रत्याशित प्राणी आहेत, या कारणास्तव दैनंदिन दिनचर्या लवचिक असणे आवश्यक आहे. आपण पूर्ण करताच सूचीमधून आयटम क्रॉस करा. आपल्याकडे सर्वकाही करण्यासाठी वेळ नसल्यास, आरोग्याची स्थिती लक्षात घेऊन कर्तव्ये कमी करा, स्वत: ला थकवू नका.

स्वतःवर लक्ष ठेवा. आपल्या स्वतःच्या दिसण्याबद्दल असमाधानाने येणारे नैराश्य टाळण्यासाठी, स्वतःसाठी वेळ काढा. न धुलेले डोके आणि पेंट न केलेले नखे कोणालाही नैराश्यात आणतील, यास परवानगी देऊ नका. मुलाच्या जन्मानंतरचे पहिले 6 महिने "मार्मोट दैनंदिन जीवन" असे म्हणतात, एक स्त्री सतत घरी असते आणि स्वतःला रोजच्या आनंदापर्यंत मर्यादित ठेवते.

ही स्थिती टाळण्यास शिका, स्वत: ची काळजी घेण्यासाठी दिवसातून 1-2 तास बाजूला ठेवा. सुगंधित तेल आणि औषधी वनस्पतींनी आंघोळ करा, मॅनिक्युअर / पेडीक्योर करा, तुमची केशरचना बदला. तुमच्या पतीला बाळासोबत बसायला सांगा आणि जिम किंवा डान्ससाठी साइन अप करा, तुमची आकृती व्यवस्थित ठेवा. तुमची आवडती मालिका पाहून किंवा एखादे मनोरंजक पुस्तक वाचून तुम्ही आराम करू शकता. मुख्य म्हणजे दैनंदिन जीवनाच्या रसातळाला अडकणे नाही.

1. खेळासाठी जा, ते उदासीनतेला पूर्णपणे विखुरते आणि नकारात्मक विचारांना तोंड देण्यास मदत करते. Pilates, stretching, Yoga किंवा dancesport मधील चाचणी धड्यासाठी साइन अप करा. व्यायामशाळेत जाणे सुरू करा किंवा घराभोवती 15 मिनिटे जॉग करा, तुमचे शरीर व्यवस्थित करा.
2. एकाच वेळी अनेक गोष्टी पकडून स्वत:ला थकवण्याची गरज नाही. तातडीच्या समस्या हळूहळू सोडवा, झोपेबद्दल विसरू नका, परिस्थितीची आवश्यकता असल्यास प्रियजनांना मुलासोबत बसण्यास सांगा.
3. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, मुली समस्यांचे महत्त्व अतिशयोक्ती करतात. मोठ्याने बोलण्याचा प्रयत्न करा, तुमच्या भावनांबद्दल तुमच्या मुलाला सांगा किंवा तुमच्या पाळीव प्राण्याशी बोलण्याचा प्रयत्न करा जर तुम्ही तुमचे विचार मित्र आणि कुटुंबियांसमोर उघड करू इच्छित नसाल.
4. गडद विचार टाळा. हलके पडदे, इंद्रधनुष्य पेंटिंग आणि आनंदी संगीत आपल्याला यामध्ये मदत करेल. तसेच, खिडक्या बंद करू नका, सूर्याची किरणे घराच्या आत येऊ द्या.
5. नियमितपणे लहान मानसशास्त्रीय युक्त्या वापरा. आरामदायी खुर्ची निवडा, त्यात आरामात बसा, डोळे बंद करा आणि शांतपणे झोपा. तुमच्या श्वासोच्छवासावर, डायाफ्रामच्या हालचालीवर, हाताच्या स्थानावर लक्ष केंद्रित करा. जिवंत वाटण्यासाठी दिवसातून फक्त 10-15 मिनिटे पुरेशी आहेत.
6. तिच्या पतीवर राग, झोपेचा अभाव आणि असंतोष व्यक्त करण्याची गरज नाही. तुम्हाला माहिती आहे, हे त्याच्यासाठी देखील कठीण आहे. सर्व प्रकारचे समर्थन प्रदान करा, अधिक संप्रेषण करा, त्याला समर्थन द्या आणि एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या बाहूमध्ये सांत्वन मिळवा.
7. भावनांना रोखण्याचा प्रयत्न करू नका, त्यांना बाहेर काढा. शॉवरमध्ये रडणे, आपल्या उशामध्ये किंचाळणे, मोठ्याने संगीत चालू करा. आपल्या जिवलग मित्राशी किंवा आईशी बोला, आपल्या तळहाताने गद्दा दाबा.
8. बाळाच्या जन्मानंतर लगेचच, आपल्या घरात नातेवाईक आणि पाहुणे जमा करण्यास नकार द्या. विनम्रपणे त्यांना समजावून सांगा की आता सर्वोत्तम वेळ नाही. फक्त जवळचे, समजूतदार लोक स्वीकारा.
9. आपण स्वतः नैराश्याचा सामना करू शकत नाही असे आपल्याला वाटत असल्यास, मानसशास्त्रज्ञांचा सल्ला घ्या. अशा गरजेबद्दल लाजाळू होऊ नका, बर्याच मुली तज्ञांच्या मदतीने गंभीर चिंताग्रस्त तणावावर मात करतात.

जर तुम्ही योग्य रीतीने ट्यून केले तर तुम्ही शक्य तितक्या कमी वेळेत प्रसूतीनंतरच्या नैराश्यापासून मुक्त होऊ शकता. प्राधान्यक्रम सेट करा, नातेवाईकांची मदत नाकारू नका, ती आपल्या पतीवर घेऊ नका. दिवस योग्यरित्या आयोजित करा, खाण्यास विसरू नका, स्वतःसाठी आणि आपल्या मुलासाठी अधिक वेळ द्या.

व्हिडिओ: पोस्टपर्टम डिप्रेशन टाळण्यासाठी 5 मार्ग