मुलांसाठी अँटीपायरेटिक्स बालरोगतज्ञांनी लिहून दिले आहेत. परंतु तापासाठी आपत्कालीन परिस्थिती असते जेव्हा मुलाला ताबडतोब औषध देणे आवश्यक असते. मग पालक जबाबदारी घेतात आणि अँटीपायरेटिक औषधे वापरतात. अर्भकांना काय देण्याची परवानगी आहे? मोठ्या मुलांमध्ये तापमान कसे कमी करावे? कोणती औषधे सर्वात सुरक्षित आहेत?
लोक मानसशास्त्रज्ञांकडे वळतात ही एक सामान्य समस्या म्हणजे एखाद्या प्रिय व्यक्तीला नैराश्यातून बाहेर येण्यास मदत कशी करावी हा प्रश्न आहे. समस्या खरोखरच संबंधित आहे, कारण एखादी व्यक्ती जी आहे, ज्याच्यासाठी भविष्याचा अर्थ नाही, आणि जीवन संपूर्ण एकटेपणा आहे असे दिसते, त्याला नैसर्गिक आनंदाचा आनंद घेण्याची संधी नाही - नातेसंबंधांमध्ये, समाजात, संपूर्ण जीवनात. कुटुंब
स्वतःच्या "मी" च्या नाशामुळे एखाद्या व्यक्तीला संघ आणि कुटुंबात सामान्य नातेसंबंध निर्माण करण्याची, जीवनाचा आनंद घेण्याची आणि व्यक्तिमत्त्व सुधारण्याची संधी वंचित राहते. निराकरण न झालेल्या अंतर्गत समस्या आणि उदासीनतेच्या खोल अवस्थेने ग्रस्त असलेल्या प्रियजनांना कशी मदत करावी?
नैराश्य हे मनोवैज्ञानिक समस्यांच्या यादीत शीर्षस्थानी नाही, परंतु अलीकडे या स्थितीत असलेल्या आणि सक्षम नसलेल्या रुग्णांच्या संख्येत वाढ झाली आहे. प्राचीन ग्रीक डॉक्टरांनी अशा प्रकरणांमध्ये उदासपणाचे निदान केले आणि रूग्णांवर हर्बल एनीमा, मसाज आणि अफीम टिंचरने उपचार केले.
सुदैवाने, आधुनिक मानसशास्त्र उपचारांच्या अशा पद्धतींपासून दूर गेले आहे. रुग्णांना नैराश्यातून बाहेर येण्यास मदत करण्यासाठी अनेक दवाखाने अनेक सेवा देतात:
आणि रुग्णाला सेल्फ-फ्लेजेलेशनच्या स्थितीतून काढून टाकण्यासाठी केलेल्या उपाययोजनांची ही संपूर्ण यादी नाही. परंतु नैराश्याचा मुख्य धोका म्हणजे एखाद्या प्रिय व्यक्तीकडून दुसर्‍या व्यक्तीकडे प्रसारित होण्याची क्षमता. नैराश्यावरील तज्ज्ञ मायकल याप्को यांच्या Depression Is Contagious या पुस्तकात ही वस्तुस्थिती ठळकपणे मांडण्यात आली आहे. नैराश्याची मुळे कोठून येतात आणि एखाद्या प्रिय व्यक्तीला कठीण जीवन परिस्थितीतून बाहेर पडण्यास कशी मदत करावी?
नैराश्याचे निदान तीन मुख्य लक्षणांच्या आधारे मानसशास्त्रज्ञ करतात:
- एनहेडोनिया (संधी गमावणे);
- विचारांचे पॅथॉलॉजिकल अभिमुखता (, अर्थ नसलेली गोष्ट म्हणून जीवनाबद्दल तर्क);
- उदास मूडसह कोणत्याही शारीरिक हालचालींची इच्छा नसणे.
सोप्या भाषेत, नैराश्याच्या स्थितीचे वर्णन सर्वोत्तम गोष्टींवरील विश्वास गमावणे, जीवनाचा अर्थ गमावणे, संपूर्ण एकटेपणा असे केले जाऊ शकते. वाईट मूडच्या विपरीत, नैराश्यामध्ये दीर्घ कोर्स आणि स्थिर वर्ण असतो. रुग्णाला अशी स्थिती पूर्ण निराशा, निराशा, कोठेही न जाण्याचा रस्ता समजते.
अशा पॅथॉलॉजीच्या केंद्रस्थानी अगदी गंभीर निराकरण न झालेल्या समस्या आहेत, कोणताही गंभीर घटक चिथावणी देऊ शकतो - एखाद्या प्रिय व्यक्तीचा मृत्यू, कुटुंबात समज नसणे, घटस्फोट, आवडत्या नोकरीचे नुकसान, वारंवार तणावपूर्ण परिस्थिती.
प्रत्येक नैराश्याच्या परिस्थितीचा स्वतःचा इतिहास, त्याची मुळे असतात आणि ती वैयक्तिक परिस्थितीनुसार व्यक्त केली जाते. काही रुग्ण स्वत: मध्ये माघार घेतात, प्रियजनांशी संपर्क साधत नाहीत, कामावर आणि शाळेत जाणे थांबवतात. इतर, उलटपक्षी, जंगली आणि हिंसक जीवनशैली जगू लागतात, ज्यामुळे केवळ स्वतःलाच नव्हे तर त्यांच्या जवळच्या लोकांना देखील वेदना होतात. तरीही इतर गप्प आहेत आणि त्यांच्या सर्व देखाव्यासह त्यांचे दुःख इतरांना दाखवतात.
प्रिय व्यक्तींना कठीण परिस्थितीतून बाहेर पडण्यास कशी मदत करावी
एखाद्या व्यक्तीने ओळखले की तो नैराश्यात पडला आहे हे अद्याप गंभीर स्थितीतून मुक्त होण्याचा मार्ग नाही. आणि परिस्थिती त्याच्या मार्गाने घेऊ द्या कोणत्याही परिस्थितीत अशक्य आहे. नैराश्याच्या अवस्थेतून बाहेर पडण्यासाठी, आपल्याला केवळ स्वतःवर दीर्घ आणि कठोर परिश्रम करण्याची गरज नाही तर प्रियजन आणि नातेवाईकांचा पाठिंबा स्वीकारणे आवश्यक आहे.
एखाद्या प्रिय व्यक्तीला आधार देण्यासाठी आणि त्याला उदासीन अवस्थेतून बाहेर पडण्यास मदत करण्यासाठी, आपल्याला काही पावले उचलण्याची आवश्यकता आहे जेणेकरून उदासीन व्यक्ती हे करू शकेल:
जीवनातील सर्व परिस्थितींसाठी कोणताही सार्वत्रिक सल्ला नाही, विशेषत: जेव्हा नैराश्याची डिग्री गंभीर म्हणून परिभाषित केली जाते. आपण सूचीबद्ध मार्गांनी सौम्य डिग्री काढून टाकण्याचा प्रयत्न करू शकता, परंतु आपण चुकीचे समजून घेतल्यास आणि परिस्थिती आणखी बिघडवण्याचा धोका आहे.
मानसशास्त्रज्ञांच्या मुख्य सल्ल्याचा विचार करणे आवश्यक आहे, जे सर्वात सामान्य परिस्थितींमध्ये दिले जाते (जेव्हा लोक सल्ला आणि मदतीसाठी तज्ञांकडे वळतात).
पतीची उदासीनता
पतीला नैराश्यातून बाहेर येण्यास कशी मदत करावी हा अनेक बायकांचा प्रश्न आहे ज्यांना त्यांच्या पतीच्या वागण्यात आमूलाग्र बदल दिसून येतो. तो अधिकाधिक निवृत्त होण्याचा प्रयत्न करीत आहे आणि कोणालाही त्याच्या जवळ येऊ देत नाही, तो मोठ्या प्रमाणात दारू पितो अशा तक्रारी खाली येतात. पत्नीकडून मदत आणि लक्ष नसताना, परिस्थिती आणखीनच बिघडते - पुरुषामध्ये आक्रमकतेचा उद्रेक होतो, असभ्यपणा आणि हल्ला, क्रोध, त्याच्या स्वतःच्या आणि त्याच्या जवळच्या लोकांच्या जीवाला धोका असतो.
कामातील अपयश आणि जिव्हाळ्याच्या जीवनाच्या क्षेत्रात, जोडीदाराच्या बाजूने गैरसमज या दोन्हीमध्ये कारण लपलेले असू शकते. सौम्य प्रमाणात उदासीनता स्वतंत्रपणे दुरुस्त केली जाऊ शकते.
पतीला नैराश्यातून बाहेर काढण्यासाठी पत्नीने काय केले पाहिजे:
- आग्रह धरणे आणि नैराश्यासाठी सक्षम उपचार घेणे;
- पतीच्या तक्रारी कितीही विचित्र वाटल्या तरीही सहानुभूती दाखवणे आणि त्यांचे लक्षपूर्वक ऐकणे;
- टीका करू नका;
- स्वतःला आणि आपल्या सभोवतालचे जग बदलण्याच्या प्रयत्नांना प्रोत्साहित करा;
- तिच्या पतीला त्या भागात विश्रांती द्या ज्यामुळे त्याला शांती आणि समाधान मिळेल - त्याला मासेमारी किंवा शिकार करायला जाऊ द्या, जुन्या मित्रांना भेटू द्या.
काही काळासाठी, आपल्याला सामान्य “WE” वर लक्ष केंद्रित करून आपल्या स्वतःच्या “मी” चा त्याग करावा लागेल. तरच परिस्थितीचे निराकरण करणे आणि पतीला त्याच्या निराश अवस्थेतून बाहेर काढणे शक्य आहे. हाच सल्ला अविवाहित महिलांना दिला जाऊ शकतो ज्या रिलेशनशिपमध्ये आहेत आणि पुरुषाला नैराश्यातून बाहेर येण्यास मदत कशी करावी याबद्दल विचार करत आहेत.
पत्नीचे नैराश्य
दुर्दैवाने, आपल्या पत्नीला नैराश्यातून बाहेर पडण्यास मदत कशी करावी या प्रश्नासह काही पुरुष मानसशास्त्रज्ञांकडे वळतात, कारण त्यांच्यापैकी बहुतेकांना त्यांच्या जोडीदाराची उदासीन स्थिती लक्षात येत नाही. बायको स्वयंपाकी, आई आणि क्लिनरची भूमिका बजावते हे पुरुषांना अंगवळणी पडते आणि स्त्रीही तणावाला बळी पडते हे विसरून जातो.
त्याची स्वतःची कारणे आहेत - पतीकडून लक्ष न देणे, किंवा त्याउलट, सर्व काही त्याच्या नियंत्रणात ठेवण्याचा त्याचा प्रयत्न, घरगुती समस्यांमुळे थकवा ज्यांना एकट्याने सोडवावे लागते, प्रेम आणि उबदारपणाचा अभाव, प्रसूतीनंतरचे मनोविकार, रजोनिवृत्ती. अनेक घटक असू शकतात, परिणाम एक आहे - एक दयाळू, काळजी घेणारी आई आणि पत्नी, एक स्त्री वारंवार रडणारी, उन्मादग्रस्त आणि मागे हटलेल्या व्यक्तिमत्त्वात बदलते.
सौम्य नैराश्यात मदत करण्यासाठी, तुम्ही हे करू शकता:
स्त्रियांमध्ये उदासीनतेसाठी घरगुती उपचारांचा धोका हा आहे की बर्याच पुरुषांना स्त्रीच्या खऱ्या इच्छा आणि गरजा पूर्णपणे समजत नाहीत. कधीकधी केवळ प्रशंसा आणि लक्ष पुरेसे नसते, ज्यामुळे परिस्थिती आणखी बिघडते आणि पत्नीला एकटेपणा आणि अलगाव होतो.
व्यावसायिक मदतीची आवश्यकता आहे
बरेच लोक, एखाद्या प्रिय व्यक्तीला नैराश्याच्या स्थितीत पटवून देण्यापूर्वी, हर्बल सेडेटिव्ह्ज, अरोमाथेरपी आणि आध्यात्मिक संभाषणांच्या मदतीने स्वतःहून उपचार करण्याचा प्रयत्न करतात. यापैकी काही प्रयत्न यशस्वीरित्या संपतात, आणि तरीही कोणीही नैराश्याच्या स्थितीच्या परिणामाचा अंदाज लावू शकत नाही (विशेषतः सर्वात नकारात्मक).
मनोवैज्ञानिक किंवा मनोचिकित्सकाशी संपर्क साधणे हे लोकांसाठी एक आवश्यक पाऊल आहे ज्यांना स्वत: नैराश्यातून बाहेर पडायचे आहे आणि त्यांच्या प्रियजनांना या अवस्थेतून बाहेर काढायचे आहे. जरी व्यावसायिक समर्थन आणि सहाय्य असले तरीही, एखाद्या व्यक्तीच्या बंद आणि उदासीन अवस्थेतून बाहेर पडण्याच्या प्रक्रियेस काही महिने लागू शकतात. हे सांगण्याची गरज नाही की होम थेरपिस्ट खेळणे नेहमीच चांगले नसते.
चिंता आणि एखाद्या प्रिय व्यक्तीला मदत करण्याची नैसर्गिक इच्छा योग्य दिशेने वाहायला हवी, योग्य पावले उचलून, त्यापैकी एक म्हणजे एखाद्या विशेषज्ञला वेळेवर अपील करणे. खांद्यावर एक मैत्रीपूर्ण थाप एखाद्या व्यक्तीला अंतर्गत समस्या सोडविण्यास मदत करू शकत नाही आणि सर्वात वाईट परिस्थितीत, पात्र मदतीची कमतरता आत्महत्या करू शकते.
कुटुंब आणि मित्रांना कठीण परिस्थितीतून बाहेर पडण्यास मदत करा
एखाद्या मित्राला नैराश्यातून बाहेर येण्यास कशी मदत करावी, एखाद्या मित्राला नैराश्यातून बाहेर येण्यास कशी मदत करावी - हे प्रश्न प्रियजनांची पॅथॉलॉजिकल स्थिती पाहून काळजीवाहू कॉम्रेडद्वारे तज्ञांना विचारले जातात.
आपत्कालीन उपाय जे कठीण परिस्थितीत मित्रांना प्रदान केले जाऊ शकतात:
मनोरंजक ठिकाणी संयुक्त सहली, नवीन लोकांना भेटणे विसरू नका. हाच सल्ला प्रौढांसाठी उपयुक्त ठरू शकतो ज्यांना किशोरवयीन मुलाला नैराश्यातून बाहेर पडण्यास मदत कशी करावी हे माहित नाही, मग तो मुलगा, पुतण्या किंवा फक्त प्रिय व्यक्ती असो.
आई आणि मुलीचे नाते
ही नातेसंबंधांची एक विशेष श्रेणी आहे, जी सहसा विश्वास आणि समजूतदारपणावर आधारित असते. जसजसे ते मोठे होतात तसतसे आई आणि मुलगी स्वतःचे आयुष्य जगू लागतात, कधीकधी एकमेकांपासून दूर. कोणाच्या निराकरण न झालेल्या समस्यांपैकी एखाद्या महिलेला नैराश्याच्या स्थितीत नेऊ शकते आणि केवळ प्रिय व्यक्तीची मदतच मदत करू शकते:
गंभीर नैराश्याच्या लक्षणांसह, आपण ताबडतोब आईला (मुलगी) मानसशास्त्रज्ञांना भेटायला लावले पाहिजे.
प्रिय व्यक्तीशी समस्या
बर्याच तरुण मुली खूप चिंतेत असतात, त्यांच्या जोडीदारामध्ये नैराश्याच्या स्थितीची लक्षणे दिसतात. एखाद्या व्यक्तीला नैराश्यातून बाहेर पडण्यास मदत कशी करावी हा प्रश्न प्रभावी मदत प्रदान करण्याचा मुख्य टप्पा असावा. तुम्ही स्वतः काय करू शकता:
जर एखादा माणूस बराच काळ हट्टी असेल, त्याला मदतीची गरज नाही असा युक्तिवाद करून साथीदार आणि तज्ञांची मदत नाकारली तर आपण असे नाते टिकवून ठेवण्याची आणि बदलांची प्रतीक्षा करण्याची आवश्यकता आहे का याचा विचार केला पाहिजे. शेवटी, नैराश्यातून बाहेर पडणे हे एक मोठे काम आहे ज्याची सुरुवात एखाद्या व्यक्तीने स्वतःपासून केली पाहिजे.
तुम्ही घरीच सौम्य नैराश्यावर उपचार करण्याचा प्रयत्न करू शकता. उदासीनतेतून बाहेर पडण्यास मदत करणारी पुस्तके बचावासाठी येऊ शकतात - उदाहरणार्थ, ग्रेगरी डेव्हिस रॉबर्ट्सचे शांताराम, ऋषी ओशो जीवन, प्रेम, हास्य.
स्वेतलाना रुम्यंतसेवाएखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या स्थितीच्या लक्षात येण्याजोग्या प्रतिगमनासह, त्याचे आनंदी जीवन आणि मानसिक कल्याण टिकवून ठेवण्यासाठी त्याला पात्र सहाय्य प्रदान करणे तातडीचे आहे.
नैराश्य हा एक आजार आहे. हे मानसिक आणि शारीरिक विकारांसह आहे. सामोरे गेले, लोक हरवून जातात. जर तुम्हाला एखाद्या प्रिय व्यक्तीमध्ये नैराश्याची लक्षणे दिसली तर डॉक्टरांना भेट देऊ नका. होम थेरपी रुग्णाला जलद जीवनात परत येण्यास मदत करेल, परंतु गंभीर प्रकरणांमध्ये, केवळ एक विशेषज्ञ प्रभावी मदत प्रदान करेल.
चिन्हे (उदासीन त्रिकूट)
अँहेडोनिया –
मध्ये स्वतः प्रकट होते, एखादी व्यक्ती आनंद आणि सकारात्मक भावना अनुभवण्याची क्षमता गमावते.
विचार विकार –
विचारांच्या निराशावादी अभिमुखतेद्वारे वैशिष्ट्यीकृत, सभोवतालच्या वास्तविकतेचे नकारात्मक मूल्यांकन.
मोटर मंदता –
सतत थकवा, ऊर्जेचा अभाव.
किरकोळ आजार म्हणून नैराश्याची कल्पना रोगाच्या आकडेवारीवर नकारात्मक परिणाम करते. मनोवैज्ञानिक विकारांमुळे दरवर्षी 850 हजार लोक आत्महत्या करतात.
स्त्रिया पुरुषांपेक्षा अधिक वेळा नैराश्याने ग्रस्त असतात.
प्रौढांपेक्षा मुलांमध्ये नैराश्य कमी आढळते.
जास्त उत्पन्न असलेल्या लोकांना नैराश्याच्या विकारांचा धोका जास्त असतो.
बहिर्मुख लोकांपेक्षा अंतर्मुख लोकांसाठी नैराश्य जास्त कठीण असते.
नैराश्याचे निदान
सामान्य प्रॅक्टिशनर्सना देखील नैराश्याची स्थिती वेळेत शोधणे नेहमीच शक्य नसते. वैद्यकीय किंवा मानसशास्त्रीय शिक्षण नसलेल्या व्यक्तीसाठी ही बाब दुप्पट गुंतागुंतीची आहे.
नैराश्य हे अधिक गंभीर मानसिक आजारांसोबत असते आणि अनेकदा असामाजिक वर्तनाचे कारण असते. लक्षणांच्या बाबतीत, हे मज्जासंस्थेच्या इतर विकारांसारखेच आहे, वेदनादायक अनुभव, जुनाट रोग.
नैराश्याचे लवकर निदान करणे कठीण असते. लोक त्याची अभिव्यक्ती लपवतात किंवा थकवा, अपयशांची मालिका म्हणून ते लपवतात. भीती आणि पूर्वग्रहांमुळे लक्षणे शांत होतात.
उदासीनता मुख्य अभिव्यक्ती
परिस्थितीची पर्वा न करता सुस्ती आणि नैराश्य दिसून येते
रुग्ण पूर्वीच्या आनंददायी क्रियाकलापांमध्ये स्वारस्य दाखवत नाही, त्याला नवीन क्रियाकलापांकडे आकर्षित करणे कठीण आहे. कोणताही व्यवसाय पटकन त्रास देतो आणि उदासीन होतो.
व्यक्ती लवकर थकते. थकवा दीर्घकाळ टिकतो.
रुग्णाला चिंता, भीतीची काळजी वाटते.
उदासीन व्यक्ती कामावर किंवा घडामोडींवर लक्ष केंद्रित करू शकत नाही.
झोप आणि भूक भंग
रोगाच्या विकासाच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात, लक्षणांचे स्पष्ट चित्र दिसून येत नाही, म्हणून नैराश्याच्या विकाराच्या सुरुवातीच्या टप्प्याकडे लक्ष दिले जात नाही.
स्वयं-औषधांचा धोका
उदासीनता बिघडते
नैराश्य हा आत्म्याचा आजार आहे. त्याच्या उपचारामध्ये वेदनादायक अनुभव शोधणे आणि तटस्थ करणे समाविष्ट आहे ज्यामुळे उदासीनता येते. त्याला शोधणे सोपे नाही. रुग्णाला काय त्रास होत आहे हे सांगता येत नाही. कोणत्या बेशुद्ध मानसिकतेमुळे अपयश आले हे त्याला माहीत नाही. नैराश्याचे चुकीचे परिभाषित कारण आणि त्याविरुद्ध लढा यामुळे परिस्थिती आणखी बिकट होते.
येथे एक उदाहरण आहे:
एक तरुण मुलगी एका मुलाशी ब्रेकअप करते आणि नैराश्याच्या अवस्थेत जाते. तो तिचे पहिले प्रेम आहे: 3 वर्षे एकत्र, स्वप्ने, लग्नाबद्दल कल्पना, मुले, संयुक्त भविष्य. विभक्त होणे मोठ्याने झाले, भांडण - आक्षेपार्ह. मुलगी स्वतःमध्ये माघार घेते, तिचे जीवनशक्ती गमावते, सतत रडते. एक महिन्यानंतर, तिचे केस गळल्यामुळे झपाट्याने पातळ होत आहेत, तिचा चेहरा फिकट गुलाबी आहे, तिच्या डोळ्यांखाली जखमा आहेत. रात्री, भूक सह समस्या आहेत.
जवळचे लोक विभक्त होण्यामध्ये नैराश्याचे कारण पाहतात, परंतु नाकारलेल्या प्रेमाचा त्रासदायक अनुभव म्हणून त्याचा अर्थ लावतात. मुलीला असे सुचवले जाते की तो माणूस एक बकरा, मूर्ख, निंदक आहे. गर्लफ्रेंड संयुक्त फोटो तोडण्यास मदत करतात, जुन्या भेटवस्तू आणि भूतकाळातील प्रेमाची आठवण करून देणाऱ्या गोष्टी फेकून देतात. काम करत नाही. मुलगी स्वतःमध्ये खोलवर जाते.
विभक्त होण्याचा अनुभव खरोखरच क्लेशकारक बनला, परंतु नैराश्याचे कारण अंतर्गत वृत्तीमध्ये आढळून आले "मी त्याच्या प्रेमात पडलो, मी दोषी आहे, मी निर्जीव, फसवी, पडलो ...." मुलगी त्या मुलाच्या भावनांच्या जाण्यापासून सहज वाचली, परंतु तिचे प्रेम देखील सोडले आहे या वस्तुस्थितीशी ती जुळू शकली नाही. तिला इतक्या वेदना होण्याचे कारण काय आहे हे तिला समजले नाही आणि चुकीच्या अंदाजाने जवळच्या लोकांनी वेळ काढला आणि परिस्थिती आणखीनच वाढवली.
संसर्ग
नैराश्य हा विषाणूजन्य आजार नसून तो संसर्गजन्यही असू शकतो. मानसशास्त्रीय संसर्ग हे मानवी जनतेचे वैशिष्ट्य आहे. जेव्हा एखादी प्रिय व्यक्ती उदासीन अवस्थेत असते तेव्हा ती इतरांना संक्रमित केली जाते. एखाद्या व्यक्तीला पुन्हा जिवंत करण्याचा अयशस्वी प्रयत्न आणि त्याच्याकडून नकार हे चित्र पूर्ण करते, प्रियजनांना उदासीन अवस्थेत नेत आहे.
एखाद्या प्रिय व्यक्तीला नैराश्यातून कसे बाहेर काढायचे?
आणीबाणीच्या पद्धती
उदासीनतेसह, समस्येचे दोन बाजूंनी निराकरण करणे आवश्यक आहे: शरीर आणि आत्म्याचा उपचार करणे. एखाद्या व्यक्तीला प्रभावित करण्याच्या आणीबाणीच्या पद्धती शारीरिक कवचाच्या उद्देशाने असतात आणि खोल आंतरिक अनुभवांवर केवळ अंशतः परिणाम करतात. गंभीर संघर्षासह, उदासीनता थोड्या वेळाने परत येईल.
लक्ष बदला
एखाद्या व्यक्तीला अंतर्गत वेदनादायक संवाद, आत्मनिरीक्षण, अनुभवांपासून दूर ठेवा. क्रियाकलापाचा प्रकार बदलणे हा एक उत्तम उपाय आहे. नैराश्याच्या विकारात या कृतीचा मानसिकतेवर सकारात्मक परिणाम होतो.
सकारात्मक भावना
आनंददायी क्रियाकलाप आणि भावनांनी अप्रिय क्रियाकलाप आणि अनुभवांची गर्दी केली पाहिजे. आपल्या प्रिय व्यक्तीला संतुष्ट करण्याचा मार्ग शोधा. तुम्हाला आठवतंय का ते आधी कशामुळे झालं? एक स्वप्न साकार करण्यात मदत करा. स्वतःला निराश करू नका. सकारात्मक दृष्टीकोन उदासीन व्यक्तीप्रमाणेच संसर्गजन्य आहे.
शारीरिक व्यायाम
नैराश्य हे सक्रिय जीवनशैलीशी विसंगत आहे. व्यायामादरम्यान, आनंदाचे हार्मोन्स तयार होतात - एंडोर्फिन. रुग्णाची खेळात हळूहळू आणि काळजीपूर्वक ओळख करून द्यावी. मजेशीर कंपनीमध्ये निसर्गात योग्य मैदानी खेळ.
मूलगामी पद्धती (उपवास, झोप कमी होणे)
शरीरावर प्रभाव टाकण्याच्या तणाव पद्धती नैसर्गिक संरक्षण यंत्रणा सक्रिय करतात आणि अंतर्गत संसाधने जागृत करतात. मुख्य उपचारांसह मानसोपचार क्लिनिकमध्ये तत्सम पद्धती वापरल्या जातात. चुकीच्या पध्दतीने, नैराश्य वाढते आणि नवीन विकारांना पूरक बनते.
विश्रांती
उदासीनता तीव्र ताण दाखल्याची पूर्तता आहे. त्याच्याशी कसे लढायचे हे सर्वांनाच ठाऊक नाही. विश्रांतीचे खोल टप्पे एंडोर्फिनच्या प्रकाशनास प्रोत्साहन देतात. पण हे राज्य कसे मिळवायचे? इष्टतम तंत्र निवडा: श्वास घेणे, मालिश करणे. आपल्या स्वत: च्या मार्गाने या. मुख्य गोष्ट अशी आहे की ते खरोखर कार्य करते.
नकारात्मक आउटपुट
नकारात्मक भावना आणि अनुभव, दडपलेल्या स्वरूपात, मज्जासंस्थेवर नकारात्मक परिणाम करतात. हे विशेषतः अंतर्मुखी व्यक्तींसाठी खरे आहे. अशा प्रकरणांमध्ये प्रथमोपचार म्हणजे नकारात्मकतेला उत्तेजन देणे. ओरडणे, रडणे, रडणे, उशा मारणे यामुळे चिंताग्रस्त ताण कमी होण्यास मदत होते. भावनिक उद्रेकानंतर, वास्तविकता एखाद्या व्यक्तीला वेगळ्या कोनातून समजते आणि जुने विचार यापुढे इतके विनाशकारी वाटत नाहीत.
खोल उदासीनता
जर डिप्रेशन डिसऑर्डरचे कारण सुप्त मनामध्ये खोलवर असेल तर, वरील मार्गांनी त्याचा सामना करणे निरुपयोगी आहे. एखाद्या प्रिय व्यक्तीला मदत करण्यासाठी सहानुभूतीची आवश्यकता असेल आणि.
कारणे शोधत आहे
नैराश्याने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तीला कारण समजू शकत नाही म्हणून त्रास होतो. आपण अवचेतन प्रतिमा, स्वप्ने, आठवणींचा संदर्भ देऊन वेदनादायक अनुभव ओळखू शकता. प्रारंभ बिंदू शोधा. बदल कधी सुरू झाले? सहसा, ट्रिगर इव्हेंट नैराश्याचे कारण नसते, परंतु ते सूचित करते. हे पूर्वी घातलेल्या पूर्व-आवश्यकता सक्रिय करते. व्यावसायिकांना कनेक्शन शोधण्यासाठी आणि खरी कारणे शोधण्यासाठी काही महिने लागू शकतात. हे एक नाजूक काम आहे ज्यामध्ये निष्काळजी हालचालीमुळे व्यक्तिमत्त्वाचा नाश होईल.
जाणीव
जेव्हा अवचेतन कारण सापडते, तेव्हा ते जाणीवपूर्वक आणले पाहिजे. खरी स्थिती समजून घेतल्यासच रुग्ण बरा होऊ शकतो.
अंतर्गत संसाधनांचे प्रकटीकरण
पुनर्प्राप्तीसाठी समस्या ओळखणे पुरेसे नाही.
वैयक्तिक वैशिष्ट्यांवर आधारित, आपल्याला रुग्णाला नवीन जीवनासाठी योजना तयार करण्यात मदत करणे आवश्यक आहे.
सपोर्ट
आपण एकटे नैराश्याला सामोरे जाऊ शकत नाही. रोगाने एकटे राहिल्यास, 99% प्रकरणांमध्ये एखादी व्यक्ती आत्महत्या करते. तेथे रहा, मदत करा, समर्थन करा. तुम्हाला जाण्यास सांगितले असल्यास, बाजूने निरीक्षण करा, परंतु त्या व्यक्तीला एकटे सोडू नका. अनपेक्षितपणे मदतीची आवश्यकता असू शकते.
नैराश्य हा एक गंभीर आजार आहे. एखाद्या विशेषज्ञशी संपर्क साधल्याने गुंतागुंत टाळण्यास आणि एखाद्या प्रिय व्यक्तीला त्वरीत जिवंत करण्यात मदत होईल.
मार्च 21, 2014, 00:44जेव्हा आपल्या जवळची व्यक्ती नैराश्यात येते तेव्हा त्याच्याकडे फार काळ लक्ष घालता येत नाही. अशा परिस्थितीचा सामना करणारे बरेच लोक स्वतःला प्रश्न विचारतात: माझ्या जवळच्या व्यक्तीला नैराश्यात कशी मदत करावी, त्याला कसे समर्थन द्यावे?
परंतु मुख्य प्रश्न असा वाटतो: उदासीन व्यक्तीशी मी कसे वागावे?
आपल्याला ते कितीही आवडेल हे महत्त्वाचे नाही, परंतु उदासीन व्यक्ती, आपल्या विचारांमध्ये देखील, त्याच्या केवळ उपस्थितीमुळे आपल्या कल्याणावर आणि मनःस्थितीवर परिणाम होतो.
आणि हळूहळू त्याची उदास आणि गतिहीन अवस्था आपल्याला वेधून घेते. नैराश्याचा सामना करणार्‍या व्यक्तीमध्ये सर्व निराशा आणि इच्छाशक्तीचा अभाव आपण स्वतःच स्पष्टपणे जाणवू लागतो. ही अवस्था आपल्याला आकर्षित करते, म्हणून आपण त्यापासून स्वतःचे संरक्षण करण्याचा, अडथळा आणण्याचा प्रयत्न करणे अगदी स्वाभाविक आहे.
असा अडथळा अनेकदा आक्रमकता, किंवा विनोद किंवा पळून जाणे बनतो.
आक्रमकता, एक नियम म्हणून, उदासीन व्यक्तीला संबोधित केलेल्या शब्दांमध्ये स्वतःला प्रकट करते: "स्वतःला एकत्र खेचा, आपण परिचारिकासारखे आहात हे थांबवा."
विनोद - बाह्य धोक्यांपासून संरक्षण करण्याचे सर्वात प्रभावी माध्यमांपैकी एक, जे दुसर्याचे नैराश्य आहे, विनोद सांगण्याच्या प्रयत्नांमध्ये व्यक्त केले जाते, एखाद्या व्यक्तीला आनंदित करण्यासाठी प्रत्येक संभाव्य मार्गाने प्रयत्न करा.
पळून जाणे म्हणजे आपण उदासीन व्यक्तीच्या शेजारी शक्य तितक्या कमी खर्च करण्याचा प्रयत्न करतो, जसे की बाहेर पडण्याचा प्रयत्न करतो, तो आपल्या दृष्टिकोनातून सामान्य स्थितीत येईपर्यंत त्याला इरेजरने आपल्या जीवनातून पुसून टाकतो.
उदासीनतेपासून स्वतःचे रक्षण करणे - आपण एखाद्या व्यक्तीपासून दूर पळतो!
केवळ, दुर्दैवाने, हे एखाद्या व्यक्तीला नैराश्यातून बाहेर पडण्यास, त्याच्या जीवनावर, त्याच्या स्थितीवर पुनर्विचार करण्यास मदत करत नाही. शेवटी, स्वतःचा बचाव करताना, आम्ही केवळ दुसर्‍याच्या नैराश्यापासूनच नव्हे तर एखाद्या व्यक्तीपासून देखील स्वतःचा बचाव करतो. म्हणून, आम्ही ते नशिबाच्या दयेवर सोडतो.
आणि ते एक दुष्ट वर्तुळ असल्यासारखे दिसते. एखादी व्यक्ती उदास असते, आपण त्याला कसेतरी आनंदित करण्याचा प्रयत्न करतो, तो त्यावर कोणत्याही प्रकारे प्रतिक्रिया देत नाही, निराशेने आपल्याला वेठीस धरले, आपल्याला स्वतःला वाईट वाटू लागते, त्या व्यक्तीपासून दूर जाणे, त्या व्यक्तीसाठी हे आणखी वाईट आहे, आपण, अनुक्रमे, खूप.
तर हे खरोखरच एक दुष्ट वर्तुळ आहे का, किंवा एखाद्या व्यक्तीला नैराश्यात सापडत नसताना कसे तरी त्याचे समर्थन करणे शक्य आहे?
नक्कीच, आपण हे करू शकता, यासाठी आपल्याला फक्त काही सोप्या नियमांचे पालन करणे आवश्यक आहे.
मी असे म्हणत नाही की यामुळे एखाद्या व्यक्तीला नैराश्यावर मात करण्यास मदत होईल, यासाठी तुम्हाला एखाद्या विशेषज्ञ मानसशास्त्रज्ञाची आवश्यकता आहे जो नैराश्यापासून मुक्त होण्यासाठी तज्ञ आहे. परंतु खालील सोप्या नियमांचे पालन करून, तुम्ही नैराश्यात असलेल्या व्यक्तीला आधार द्याल आणि अर्थातच, त्याच्या पुनर्प्राप्तीसाठी योगदान द्याल.
उदासीन व्यक्तीशी संवाद कसा साधावा
शक्ती आहे, इच्छाशक्ती आहे, इच्छाशक्ती नाही
कोणत्याही परिस्थितीत, तुम्हाला ते कितीही आवडेल, नैराश्याचा सामना करण्यासाठी निराश व्यक्तीला त्यांची इच्छाशक्ती दाखवण्यासाठी कॉल करू नका. या क्षणी एखाद्या व्यक्तीकडे सामर्थ्य किंवा इच्छाशक्ती नाही हे सत्य म्हणून स्वीकारा, विशेषत: त्याच्याकडे इच्छाशक्ती नाही.
एखाद्या व्यक्तीला इच्छाशक्ती दाखविण्याचे आवाहन करून, आपण केवळ हेच साध्य करता की त्याला पुन्हा एकदा त्याच्या परिस्थितीबद्दल पूर्ण आणि बिनशर्त निराशेची खात्री आहे. व्यक्तीला मारू नका!
घसरण ढकलू नका
जर असे घडले असेल की तुमच्या जवळची आणि उदासीन नसलेली व्यक्ती सध्या नैराश्याच्या अवस्थेत आहे आणि तुम्ही आधीच तुमची शक्ती संपली आहे, तर कोणत्याही परिस्थितीत त्याच्या सर्वात नकारात्मक विचारांची आणि मनःस्थितीची पुष्टी करू नका. हळूवारपणे, जवळजवळ अदृश्यपणे, त्याला इशारा करण्याचा प्रयत्न करा की काहीही झाले तरी, आपण त्याच्याबरोबर असाल आणि लवकरच त्याचे नैराश्य संपेल.
फक्त आनंदी आणि आनंदी भविष्याची चित्रे काढू नका किंवा त्याच भूतकाळाला आवाहन करू नका. यामुळे त्याला जीवन, तत्त्वतः, संपले आहे यावर विश्वास ठेवण्याचे आणखी कारण मिळेल.
माझा आरसा प्रकाश सांगा, पण संपूर्ण सत्य बाजूला ठेवा
उदासीन व्यक्तीशी व्यवहार करताना, कधीही धीर सोडू नका, जरी दररोज ती व्यक्ती तुमच्या सर्व प्रयत्नांवर नकारात्मक प्रतिक्रिया देत असली तरीही.
अशा लोकांपासून तुम्ही नखे बनवू शकत नाही
नैराश्याची कोणतीही अभिव्यक्ती: नपुंसकता, तंद्री आणि याप्रमाणे, आळशीपणा घेऊ नका. जर एखाद्या व्यक्तीला ते व्यक्त करण्याची गरज असेल तर काळजीपूर्वक ऐका. फक्त सामान्य प्रोत्साहन किंवा स्नोटी सहानुभूती टाळा. कौतुक नाही!
त्याच वेळी, जर एखाद्या निराश व्यक्तीला रडायचे असेल तर त्याला तसे करण्यास प्रोत्साहित करा! त्याला रडू द्या! लक्षात ठेवा की जे उदासीन आहेत त्यांच्यापैकी बरेच जण रडू शकत नाहीत! म्हणून, जर तुमचा प्रिय व्यक्ती रडत असेल तर हे एक चांगले चिन्ह आहे.
घाई करू नका - हसू नका
वर नमूद केल्याप्रमाणे, नकारात्मक बाह्य प्रभावांपासून स्वतःचे रक्षण करण्यासाठी आपण अनेकदा विनोदाचा अवलंब करतो. आणि एखाद्या दुःखी व्यक्तीला विनोदाने पाठिंबा देणे आपल्यासाठी सामान्य आहे.
केवळ उदासीन व्यक्ती दुःखी नसते, त्याची शून्यता सामान्य दुःखापेक्षा खूप खोल असते. आणि तुमची उत्कट स्थिती केवळ मदत करू शकत नाही, परंतु त्याउलट, ते त्याच्या आणि तुमच्यामध्ये अस्तित्त्वात असलेले रसातळ त्याला आणखी जोरदारपणे दर्शवेल.
नैराश्याच्या काळात, विनोदाची भावना बर्‍याचदा अदृश्य होते. आणि ती व्यक्ती स्वतःच खूप संवेदनशील आणि असुरक्षित बनते.
म्हणून, उदासीन व्यक्तीच्या उपस्थितीत किस्सा, मजेदार कथा आणि मजा टाळा. व्यंग आणि व्यंगाचा अवलंब होणार नाही याची काळजी घ्या.
करण्याच्या गोष्टी? मग, मग...
नैराश्यग्रस्त व्यक्तीला त्यांच्या आयुष्यातील महत्त्वाचे निर्णय घेऊ देऊ नका. उदासीनता आणि उदासीनता आणि विचार हे जीवनाबद्दलच्या वास्तववादी दृष्टिकोनासाठी सर्वोत्तम मदतनीस नाहीत.
तसे, लक्षात ठेवा की तणावाच्या प्रमाणात सुट्टी घटस्फोटापासून दूर नाही आणि घटस्फोट एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या मृत्यूपासून दूर नाही, म्हणून विश्रांतीसाठी सुट्टी नाही! एखाद्या व्यक्तीला परवानगी दिली जाऊ शकते अशी एकमेव गोष्ट म्हणजे कामावर आणि घरी लोडमध्ये थोडीशी घट. आणि सर्व काही!
शिस्त असावी
तुमच्याकडे असलेली सर्व सहानुभूती आणि समज असूनही, त्या व्यक्तीला स्वतःहून बोलू देऊ नका: पहा आणि हळूवारपणे त्याला नेहमीच्या सामान्य जीवनशैलीचे निरीक्षण करा.
नैराश्याचा एक परिणाम (तसेच त्याच्या लक्षणांपैकी एक) झोपेचा त्रास आहे, ज्यातून दैनंदिन नियमांचे उल्लंघन होते, सामान्य वैयक्तिक स्वच्छतेबद्दल विसरणे.
म्हणून, एखाद्या व्यक्तीमध्ये जीवनाच्या समान लयच्या इच्छेचे समर्थन करा: त्याच वेळी उठणे, अंथरुणावर झोपू नका, खूप लवकर किंवा उशीरा झोपू नका; स्वत: ची काळजी घ्या: आंघोळ करा, दात घासणे इ.
काळजी घेणारे पण समजूतदार पालक व्हा
नैराश्याचे वैशिष्ट्य म्हणजे एखाद्या व्यक्तीने काळजीची गरज असलेल्या निराश मुलाच्या अवस्थेत पळून जाणे, जरी ती व्यक्ती स्वतः ती नाकारेल. म्हणून, त्याच्यासाठी काळजी घेणारे पालक व्हा. पण ते जास्त करू नका, नाहीतर नैराश्याचे फायदे आणखी जास्त होतील.
चला वरील सर्वांची बेरीज करूया:
1. व्यक्तीला तुमचा सहभाग आणि त्यांच्या भावनिक आणि मानसिक स्थितीची समज दर्शवा.
2. त्याला महत्त्वाचे निर्णय घेण्यापासून मुक्त करा
3. त्याच्याशी शांतपणे, समानतेने आणि आत्मविश्वासाने वागा.
4. जीवनातील आवश्यक कार्ये पार पाडण्यासाठी त्याला पाठिंबा द्या, त्याला त्याचे जीवन चालू ठेवण्याची गरज समजून घ्या.
5. त्याच वेळी, तो स्वत: करत असलेल्या प्रत्येक गोष्टीकडे त्याचे लक्ष द्या, परंतु अनावश्यक आनंदी उद्गारांशिवाय. आणि तो काही वेळा त्यांचे अवमूल्यन करेल याची तयारी ठेवा!
6. जर एखादी व्यक्ती आपली सर्जनशील प्रवृत्ती दर्शवू लागली तर - यास प्रोत्साहित करा आणि त्याला अशी इच्छा असल्यास त्याला मदत करा.
अर्थात, वरील यादी पूर्ण नाही. प्रत्येक विशिष्ट प्रकरणात, प्रत्येक विशिष्ट व्यक्तीवर बरेच काही अवलंबून असते.
डिप्रेशन नावाच्या क्षेत्रातील तुमच्या प्राथमिक अभिमुखतेसाठी हा फक्त एक प्रकारचा कंपास आहे.
नैराश्यग्रस्त व्यक्तीशी नेमके कसे वागावे याबद्दल मी मुद्दाम तुम्हाला स्पष्ट, चरण-दर-चरण आणि विशिष्ट सल्ला दिला नाही, कारण कोणत्याही स्पष्ट सूचनेला नैराश्यग्रस्त व्यक्तीकडून कठोर प्रतिकार होऊ शकतो आणि नंतर तुम्ही हरवून जाल आणि पटकन तुमच्याकडे परत जाल. नेहमीच्या प्रतिक्रिया.
म्हणून, वर लिहिलेली प्रत्येक गोष्ट एक प्रकारची मार्गदर्शक तत्त्वे म्हणून घ्या आणि उदासीन असलेल्या तुमच्या जवळच्या आणि महत्त्वपूर्ण व्यक्तीच्या संबंधात तुम्ही त्यांची अंमलबजावणी कशी करू शकता याचा विचार करा.
आणि सर्व काही ठीक होईल. निदान तुम्ही तरी त्यावर विश्वास ठेवा!
विनम्र, इव्हान गॅव्ह्रिलिन, तुमचे वैयक्तिक मानसशास्त्रज्ञ!
