नैराश्य किंवा वाईट मूड? तुम्हाला डिप्रेशन आहे का? संपूर्ण दिवस खराब आहे, संध्याकाळपर्यंत ते चांगले होते

नैराश्यापेक्षा वाईट काहीही असू शकत नाही. उदास मनःस्थिती, चैतन्य कमी होणे, हताश निराशावाद, काहीही करण्याची इच्छा नसणे आणि किमान अस्तित्वात रस दाखवणे ... हे आणि बरेच काही या मानसिक विकारांसोबत आहे. जेव्हा एखादी व्यक्ती अशा मनःस्थितीत बुडते तेव्हा तो असहाय्य, उदासीन आणि "रिक्त" होतो. काही लोक ते एकट्याने करू शकतात, तर काही लोक करत नाहीत. परंतु कोणत्याही परिस्थितीत, आपल्याला उदासीनता आणि नैराश्यावर मात कशी करावी हे माहित असणे आवश्यक आहे.

पहिली पायरी

जेव्हा उदासीनता नुकतीच सुरू होते, तेव्हा एखादी व्यक्ती या वस्तुस्थितीची जाणीव करण्यास नकार देते. त्याचा असा विश्वास आहे की त्याला फक्त मूड नाही, कामावर किंवा अभ्यासात थकवा नाही, हवामानातील बदलांवर परिणाम होतो. पहिल्या टप्प्यात, प्रारंभिक लक्षणे स्पष्टपणे उदासीनता, वाढलेली थकवा आणि काहीही करण्याची इच्छा नसणे यासह असतात. अनेकदा भूक न लागणे, झोप न लागणे, तसेच चिडचिडेपणा आणि चिंताग्रस्तपणा दिसून येतो. थकवा असूनही झोपेच्या गोळ्या घेतल्या तरी झोप येत नाही.

याव्यतिरिक्त, एकाग्रतेत बिघाड, कार्यक्षमतेत घट, पूर्वीच्या छंद आणि छंदांमध्ये रस नाहीसा होतो. प्रकरणांचा डोंगर जमा होण्यास सुरुवात होते जी पूर्वी मुदतीच्या खूप आधी सोडवली गेली होती. तुम्ही जे सुरू केले ते पूर्ण करणे दिवसेंदिवस कठीण होत आहे. आणि हे केवळ उदासीन मनःस्थिती आणि सुस्त अवस्था नाही. अशा प्रकारे नैराश्याचा प्रारंभिक टप्पा स्वतः प्रकट होतो, जो नंतर अधिकाधिक तीव्रतेने विकसित होतो.

र्‍हास

जर एखाद्या व्यक्तीने मूड कसा बदलतो आणि सर्वसाधारणपणे, त्याची पथ्ये कशी बदलतात याकडे दुर्लक्ष केले असेल तर शरीराची पुनर्रचना सुरू होते. सेरोटोनिनचे उत्पादन, ज्याला सामान्यतः आनंदाचे संप्रेरक म्हणतात, थांबते. तो अजिबात खात नाही किंवा पोट "भरण्यासाठी" थोडेसे खात नाही. रोग प्रतिकारशक्ती कमी होते आणि जुनाट आजार वाढतात. शरीर "स्वतःशी" लढते, परंतु ते अपयशी ठरते.

दीर्घकाळ निद्रानाश होतो. एखादी व्यक्ती पुरेसे आणि तार्किकपणे विचार करणे थांबवते, तो त्याचे वर्तन आणि भावनांवर नियंत्रण ठेवत नाही. जणू काही तो दुसऱ्या जगात आहे जिथे त्याला त्याची पर्वा नाही. बाहेरील लोकांसाठी, हे विचित्र वाटते आणि जणू वास्तविक जगापासून दूर गेले आहे. विशेषतः गंभीर प्रकरणांमध्ये, त्याची स्थिती श्रवणविषयक आणि व्हिज्युअल भ्रमांसह असते. या टप्प्यावर, सशर्तपणे दुसरा नियुक्त केला जातो, की आत्महत्या करण्याचे 80% पेक्षा जास्त प्रयत्न कमी होतात. सर्वोत्कृष्ट प्रकरणांमध्ये, असे लोक फक्त स्वत: मध्ये "जवळ" ​​असतात, त्यांना कोणीही स्पर्श करणार नाही अशा ठिकाणी स्वतःला लॉक करून घेतात आणि स्वतःला तत्त्वज्ञानात बुडवून घेतात.

जीवनाचा अर्थ गमावणे

हा नैराश्याचा शेवटचा टप्पा आहे. एखाद्या व्यक्तीला केवळ मूड नसतो - त्याला जगण्याची इच्छा नसते. त्याचे शरीर अजूनही महत्त्वपूर्ण कार्ये राखून ठेवते, परंतु ते आधीपासूनच ऑफलाइन कार्य करत आहे. परंतु मानसिक क्षेत्रात, पॅथॉलॉजिकल प्रक्रिया होऊ लागतात.

सर्वोत्तम म्हणजे, एखादी व्यक्ती जगापासून उदासीन आणि अलिप्त राहील. आणि सर्वात वाईट म्हणजे, त्याच्यामध्ये प्राण्यांची आक्रमकता जागृत होईल. असे लोक स्वतःचे आणि इतरांचे नुकसान करण्यास सक्षम असतात. कारण त्यांनी या जगाला काहीतरी मौल्यवान समजणे बंद केले आहे, आणि स्वतःला एक माणूस, व्यक्तिमत्वासह ओळखणे बंद केले आहे. परिणामांपैकी, स्मरणशक्ती कमी होणे, स्किझोफ्रेनिया आणि नैराश्यपूर्ण मनोविकृती देखील शक्य आहे. दीर्घकालीन उदासीन मनःस्थितीमध्ये हेच रूपांतर होते. म्हणूनच पहिल्या टप्प्यावर देखील पकडणे खूप महत्वाचे आहे आणि एकतर मदतीसाठी विचारा किंवा स्वतःच्या पायावर उभे रहा.

ब्लूज का येत आहे?

नैराश्य, नैराश्य आणि नैराश्य नेहमीच पूर्वअटी असतात. कधीकधी ते एका कॉम्प्लेक्समध्ये देखील एकत्र केले जातात. कारण व्हिटॅमिन डी आणि सूर्याची कमतरता असू शकते.

जरी आकडेवारीनुसार, उदासीनता बहुतेकदा शरद ऋतूतील विकसित होते, जेव्हा दिवसाचे तास कमी होतात. सूर्य लहान होत चालला आहे आणि तोच शरीरातील अत्यावश्यक व्हिटॅमिन डीचे उत्पादन उत्तेजित करतो.

आरोग्याच्या समस्यांमुळे एखाद्या व्यक्तीच्या मनोवैज्ञानिक स्थितीवर देखील परिणाम होतो. गर्भधारणा, रजोनिवृत्ती, थायरॉईड ग्रंथीमधील समस्या इत्यादी दरम्यान उदास मनःस्थिती असते.

बहुतेकदा पूर्वापेक्षित म्हणजे जास्त काम किंवा शरीराची थकवा. सतत काम, व्यस्त वेळापत्रक, समस्यांसह शाश्वत रोजगार - हे तार्किक आहे की शरीर मोप करण्यास सुरवात करते. पण अशा केसेस अतिशय सोप्या पद्धतीने हाताळल्या जातात. तुम्हाला फक्त सुट्टी घ्यायची आहे आणि आराम करायला हवा.

आणि शेवटचे लोकप्रिय कारण म्हणजे शारीरिक हालचालींची कमतरता. तसे नसल्यास एंडोर्फिनची निर्मिती थांबते. पण तोच आनंदाचा संप्रेरक आहे. तुमच्या पथ्येमध्ये आठवडाभर जॉग किंवा जिममध्ये काही तास जोडून, ​​तुमची स्थिती कशी सुधारते ते तुम्ही पाहू शकता. शारीरिक आणि मानसिक दोन्ही.

काय करायचं?

प्रथम, हार मानू नका आणि हार मानू नका. जर हा पहिला टप्पा असेल तर सर्वकाही निश्चित केले जाऊ शकते. मुख्य गोष्ट ताबडतोब कार्य करणे आहे.

जर एखाद्या व्यक्तीला सकाळी वाईट मूड दिसू लागला, जो दिवसा फक्त खराब होतो, तर तुम्हाला तुमच्या आयुष्यात अधिक हालचाल करणे आवश्यक आहे. शारीरिक कामामुळे समाधान मिळते. घर स्वच्छ केल्याने तुमच्या भावना आणि विचार सुव्यवस्थित होण्यास मदत होईल. पण पलंगावर पडून राहिल्याने प्रकृती बिघडते.

तुम्हाला तुमच्या आवडत्या गोष्टींसह सतत स्वतःला आनंदित करणे देखील आवश्यक आहे. हे काहीही असू शकते - खरेदी करणे, मित्रांसह मेळावे, घरी स्वादिष्ट अन्नाचा संपूर्ण डोंगर ऑर्डर करणे, सुट्टीवर जाणे, नृत्य करणे, चित्र काढणे, स्विंग चालवणे. तुम्हाला फक्त सर्व काळजी, तुमचे वय आणि जबाबदाऱ्या विसरून तुम्हाला हवे ते करावे लागेल.

विश्रांती देखील महत्वाची आहे. फेसयुक्त गरम आंघोळ, अरोमाथेरपी, कानाला गळ घालणारे संगीत, आणि स्वादिष्ट कॉफी नंतर, आणि एक मनोरंजक पुस्तक वाचणे, ब्लँकेटखाली सोप्या खुर्चीवर बसणे - एखाद्या अंतर्मुखाच्या स्वर्गासारखे वाटते. जर एखाद्या व्यक्तीला ब्लूजने ओव्हरटेक केले असेल तर शांतता आणि अशा युटोपियन आरामामुळे त्याला थोडा आराम करण्यास आणि आराम करण्यास मदत होईल.

एक्झिट शोधत आहे

अर्थात, असे लोक आहेत जे जिमसाठी साइन अप केल्यानंतर आणि काही दिवसांच्या सुट्टीनंतरच ब्लूज, नैराश्य आणि निराशा सोडत नाहीत. अधिक गंभीर प्रकरणांमध्ये, आपल्याला अधिक मूलभूतपणे कार्य करण्याची आवश्यकता आहे.

देखावा बदल मदत करू शकता. जेव्हा एखादी व्यक्ती उदास असते, तेव्हा त्याच्या डोळ्यांसमोर दररोज सकाळी दिसणारी भिंती असलेली तीच कमाल मर्यादा आश्चर्यकारकपणे निराशाजनक असते. आपण सोडणे आवश्यक आहे, आणि शक्यतो निसर्ग जवळ. ती बरी करते. पडणाऱ्या पाण्याचे आवाज, बडबडणारा प्रवाह, पक्ष्यांचे गाणे, पानांचा खडखडाट, गवताचा खडखडाट - याचा उपचारात्मक प्रभाव असतो आणि तणाव संप्रेरकांची पातळी कमी करण्यास तसेच रक्तदाब सामान्य करण्यास मदत होते. हे वातावरण बरे करणारे आहे. गोंगाट करणाऱ्या दगडाच्या जंगलात अटकेत असलेल्या व्यक्तीसाठी, हे फक्त आवश्यक आहे.

याव्यतिरिक्त, ताजी नैसर्गिक हवा आणि आवारात राज्य करणारी शिळी हवा यांच्यातील गुणात्मक फरक सांगणे अशक्य आहे. आवडो किंवा न आवडो, परंतु बहुतेक शहरांमध्ये ते वायू आणि हानिकारक उत्सर्जनामुळे खराब झाले आहे. वायुवीजन देखील मदत करणार नाही. मग ते जंगल असो वा सागरी हवा.

आणि, अर्थातच, बायोएनर्जी. शहर सर्व लोकांवर "दाबते" आणि त्यांचा नाश करते. नैराश्याने मात केलेल्या नैराश्यग्रस्त व्यक्तीच्या मध्यभागी राहण्यासारखे काय आहे? निसर्गाच्या सान्निध्यात येऊन तुम्ही शुद्ध जैव ऊर्जा अनुभवू शकता. सूर्यास्ताला भेटा, गवतावर झोपा, वाळूवर अनवाणी चालत जा, क्रिस्टल स्वच्छ तलावात पोहणे ... ते म्हणतात, अशा प्रकारे तुम्ही स्थिर विजेपासून मुक्त होऊ शकता. असो, निसर्गाच्या कुशीत, एखादी व्यक्ती त्वरीत निराशेची स्थिती सोडते आणि पुन्हा जीवनाची चव अनुभवू लागते.

तज्ञांकडून मदत

कधीकधी, ते आवश्यक असते. वरील सर्व गोष्टींमुळे सतत खराब मूड ही एक गोष्ट आहे. परंतु वास्तविकता त्याहूनही गंभीर प्रकरणे ओळखली जातात. ज्यामध्ये एन्टीडिप्रेसस, थेरपी आणि डॉक्टरांशी बोलल्याशिवाय करणे खरोखर अशक्य आहे.

एखाद्या व्यक्तीचे जीवन क्षणार्धात उध्वस्त करणाऱ्या एखाद्या मनोवैज्ञानिक विकाराचा संदर्भ आहे. ते काहीही असू शकते. एखाद्या प्रिय व्यक्तीचा मृत्यू. सर्व संचित संपत्तीचे नुकसान. विश्वासघात किंवा विश्वासघात. अपवाद न करता सर्व योजना, आशा आणि स्वप्नांचा नाश. अचानक बदल. अशा क्षणी, या जगात अस्तित्वाची इच्छा गमावलेल्या व्यक्तीला खरोखर समजू शकते. कारण तिचा नेमका उद्देश, ज्या कारणासाठी तो सकाळी उठला, तोच त्याचा जीव सोडत आहे. व्यक्ती स्वतःला हरवते. आणि ही अशी गोष्ट आहे जी शत्रूलाही नकोशी वाटते.

उपचार

त्याची सुरुवात मानसोपचाराने होते. ज्या व्यक्तीला नैराश्याने ग्रासलेले आणि दीर्घकाळ उदासीन अवस्थेत अडचण येते. लोक विविध कारणांसाठी विरोध करतात. बहुतेकदा कारण ते मनोचिकित्सकाकडे जाणे "एज" मानतात, किंवा त्यांना वेडा समजू इच्छित नाही किंवा ते त्यांच्या डोक्यात "खणणे" करतात. अशा परिस्थितीत, प्रियजनांचा पाठिंबा आणि त्यांच्याकडून प्रेरणा खूप महत्वाची आहे. लोक स्वतःहून मानसोपचारतज्ज्ञाकडे जाणे अत्यंत दुर्मिळ आहे. बहुतेकदा, त्यांना नातेवाईकांची खात्री पटते आणि विशेषतः कठीण प्रकरणांमध्ये ते सक्तीने सत्र आयोजित करतात.

मानसोपचार मानवी शरीरावर मानस द्वारे एक उपचारात्मक प्रभाव सूचित करते. डॉक्टर रुग्णाला सामाजिक, वैयक्तिक आणि भावनिक समस्यांपासून मुक्त होण्यास मदत करतो, प्रथम त्याच्याशी संभाषणाद्वारे खोल वैयक्तिक संपर्क स्थापित करतो. अनेकदा संज्ञानात्मक, वर्तणूक आणि इतर तंत्रांसह.

वैद्यकीय मदत

औषधे देखील लिहून दिली आहेत. उदासीन मनःस्थिती, ज्याची कारणे देखील डॉक्टरांद्वारे निर्धारित केली जातात, एंटिडप्रेससने उपचार केले जातात.

ही सायकोट्रॉपिक औषधे आहेत जी न्यूरोट्रांसमीटरची पातळी सामान्य करतात (जसे की डोपामाइन, नॉरपेनेफ्रिन आणि सेरोटोनिन). ते घेतल्यानंतर, एखाद्या व्यक्तीची मनःस्थिती आणि भूक सुधारते, उत्कट इच्छा, चिंता, निद्रानाश आणि उदासीनता अदृश्य होते, मानसिक क्रियाकलाप वाढतो. आणि तो सुधारत आहे.

भावनांची सुटका

सतत बिघडलेल्या मनःस्थितीची सोबत असणार्‍या व्यक्तीला क्वचितच कोणाशी तरी संवाद साधायचा असतो. बर्याचदा तो बाहेरील जगापासून स्वतःला बंद करण्याच्या इच्छेने मात करतो आणि काळजी करतो. मुख्य गोष्ट अशी आहे की कोणीही आत्म्यामध्ये चढले नाही. बर्‍याच लोकांना असे वाटते की ते समजू शकत नाहीत. एखाद्याला स्वार्थाची भीती वाटते - आत्मा उघडण्यासाठी, आणि थुंकण्यासाठी प्रतिसाद म्हणून.

बरं, असं अनेकदा घडतं. पण भावनांची मुक्तता आवश्यक आहे. ज्या पद्धतींनी ते चालते ते अत्यंत सोप्या आहेत. कोणीतरी अज्ञात व्यक्तीच्या वेषात इंटरनेटवर सहानुभूती शोधण्याचा प्रयत्न करीत आहे. इतर एक नोटबुक घेतात आणि पत्रकांवर त्यांचे अनुभव शिंपडण्यास सुरवात करतात. आणि ते सोपे करते. एखाद्याला मजकूर पाठवण्यापेक्षा ते चांगले आहे. शब्द तयार करण्याची आवश्यकता नाही - डोके आणि आत्म्यामध्ये काय राज्य करते हे सांगणे पुरेसे आहे. अनेकदा अशा प्रकारची डायरी ठेवण्याच्या प्रक्रियेत चांगले, योग्य विचार येतात. काहीवेळा स्वतःचे नेमके कारण शोधणे शक्य होते किंवा त्याला कसे सामोरे जावे याबद्दल स्वतःच एखादी कल्पना जन्माला येते.

ध्येय निश्चित करा आणि त्यांच्यासाठी जा

आपण उदास मनःस्थिती कशी "ड्राइव्ह" करू शकता ते येथे आहे. जर एखाद्या व्यक्तीने नैराश्याने त्याला पूर्णपणे गिळले असेल तर काय करावे? आपल्याला तळाशी ढकलणे आवश्यक आहे. कितीही अवघड असले तरी. सर्व मानसशास्त्रज्ञ या पद्धतीची शिफारस करतात. आपण स्वत: साठी एक ध्येय सेट करणे आवश्यक आहे. ते नगण्य असू शकते. उदाहरणार्थ, ज्या व्यक्तीने स्वतःला घरात कोंडून ठेवले आहे, त्याला दररोज किमान 15 मिनिटे बाहेर जाण्यास भाग पाडणे आवश्यक आहे. हे वास्तव आहे. ध्येय निवडणे, आपण आपल्या स्वतःच्या संसाधनांवर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे. त्याच्या अंमलबजावणीनंतर, आपण निश्चितपणे स्वत: ला बक्षीस दिले पाहिजे, किमान नवीन कामगिरीसाठी प्रशंसासह.

दुर्दैवाने कॉम्रेड शोधण्याची देखील शिफारस केली जाते - ज्यांना नैराश्य देखील आहे. जर नातेवाईक आणि मित्र एखाद्या व्यक्तीला समजत नसतील तर अशा लोकांना नक्कीच आधार मिळू शकेल. कारण तो कोणत्या परिस्थितीतून जात आहे हे त्यांना माहीत आहे. "सोल्मेट्स" ची बैठक अलिप्तपणाची भावना कमी करण्यास, समजून घेण्यास आणि सल्ला देण्यास मदत करेल.

आनंद शोधणे

शेवटी, मी आणखी एक प्रभावी शिफारस लक्षात घेऊ इच्छितो. अनेक तज्ञ निराश लोकांना जीवनात नवीन अर्थ शोधण्याचा सल्ला देतात. तुम्हाला जागे व्हायचे आहे असे काहीतरी. उत्तम पर्याय म्हणजे पाळीव प्राणी असणे.

एखाद्या व्यक्तीचे कल्याण आणि भावनिक स्थिती पुनर्संचयित करण्यासाठी औषध देखील प्राण्यांचे महत्त्व पुष्टी करते. पाळीव प्राणी असलेल्या लोकांमध्ये वैद्यकीय मदत घेण्याची शक्यता 30% कमी आहे याची पुष्टी करणारी अधिकृत आकडेवारी आहे. प्राणी आनंद आणणारे महान साथीदार आहेत.

याव्यतिरिक्त, एखाद्या सुंदर सजीवाची काळजी घेणे सुरू केल्याने, एखादी व्यक्ती करुणेची उर्जा वाढवेल, आध्यात्मिक उबदारपणा अनुभवेल. शेवटी, प्राण्यांमध्ये इतके बिनशर्त प्रेम आहे की ते फक्त प्रसारित केले जाऊ शकत नाही.

ते आनंदाने आनंदित होतील, परंतु उदासीनता त्यांच्यामध्ये व्यत्यय आणते. आम्ही उदासीनता बरा करतो - आणि ते यापुढे उदासीन राहणार नाहीत आणि रुग्णाची चांगली मानसिक स्थिती ही कोणत्याही उपचारात्मक उपचारांच्या यशाची गुरुकिल्ली आहे.

मुख्य लक्षणे

शरीर प्रणाली

आजार

अंतःस्रावी प्रणाली

मधुमेह मेल्तिस, थायरोटॉक्सिकोसिस, कुशिंग रोग, एडिसन रोग

हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि श्वसन प्रणाली

इस्केमिक हृदयरोग, ब्रोन्कियल दमा, तीव्र रक्ताभिसरण अपयश, क्रॉनिक कार्डिओपल्मोनरी अपयश

पचन संस्था

पोट आणि ड्युओडेनमचे पेप्टिक अल्सर, एन्टरोकोलायटिस, हिपॅटायटीस, सिरोसिस, पित्ताशयाचा दाह

सांधे आणि संयोजी ऊतक

सिस्टेमिक ल्युपस एरिथेमॅटोसस, संधिवात, स्क्लेरोडर्मा

अपायकारक अशक्तपणा

ऑन्कोलॉजिकल रोग

कर्करोग, सारकोमा, प्रसारित कार्सिनोमेटोसिस

रोगप्रतिकार प्रणाली

स्त्रीरोगविषयक पॅथॉलॉजी

गर्भाशयाच्या फायब्रॉइड्स

जननेंद्रियाची प्रणाली

क्रॉनिक पायलोनेफ्रायटिस

दृष्टीचे अवयव

काचबिंदू

ज्याला खोलवर चूक होऊ दिली जात नाही, तो क्षुल्लक गोष्टीवर समाधानी असतो.

एल. एल. क्रेनोव्ह-रायटो

शहाणे असणे म्हणजे कशाकडे दुर्लक्ष करायचे हे जाणून घेणे.

विल्यम जेम्स

नैराश्य

नैराश्याची लक्षणे "प्राथमिक" आणि "अतिरिक्त" मध्ये विभागली जातात. त्यांच्यात काय फरक आहे? नैराश्याने ग्रस्त असलेल्या प्रत्येकामध्ये नैराश्याची मुख्य लक्षणे दिसून येतात, जरी वेगवेगळ्या प्रमाणात. अतिरिक्त लक्षणे केवळ पूरक असतात, विविधता आणतात, रोगाचे चित्र रंगवतात - प्रत्येक बाबतीत, त्यापैकी काही उपस्थित असतात आणि काही नसतात. आपण अर्थातच नैराश्याच्या मुख्य लक्षणांपासून सुरुवात करू. तथापि, प्रथम एक लहान अस्वीकरण. डॉक्टर, त्यांच्या सामाईक सहमतीने आणि समजुतीनुसार, एखाद्या व्यक्तीमध्ये सलग दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ खालील लक्षणे दिसली तरच नैराश्याचे निदान करतात.

तर, उदासीनता आवश्यक लक्षणे हे आहेत:

कमी मूड, उदासीनता, नैराश्य, उदासीनता;

स्वारस्य कमी होणे, आनंद अनुभवण्याची क्षमता;

कमी ऊर्जा, क्रियाकलाप, वाढलेली थकवा.

चला त्यांचा क्रमाने अभ्यास करूया.

नैराश्याचे मुख्य लक्षण म्हणजे कमी मूड, मोठ्या प्रमाणावर ते अस्तित्वात नाही. जग धूसर आणि रिकामे दिसते आणि जे घडत आहे त्या निरर्थकतेची जाणीव तुम्हाला इतके दुःखी करते की अगदी फासावर चढते. एखाद्या व्यक्तीची झोप विस्कळीत होते, भूक कमी होते (बहुतेकदा अन्नाबद्दल पूर्ण घृणा होते), त्याचे वजन कमी होते आणि आपल्या डोळ्यांसमोर अक्षरशः विरघळते. अंतर्गत तणाव असह्य होऊ शकतो किंवा संपूर्ण उदासीनता सुरू होऊ शकते. पूर्वीचे आनंद उपवास, आनंद वाटतात - काहीतरी रहस्यमय आणि अप्राप्य. नैराश्याने ग्रस्त असलेली व्यक्ती एकतर वेदनादायक विचारांपासून मुक्त होण्याच्या आशेने स्वतःला काहीतरी व्यापून टाकण्याचा अयशस्वी प्रयत्न करते किंवा झोपायला जाते आणि काहीही करू इच्छित नाही. तो रागावू शकतो आणि चिडचिड करू शकतो, तो दिवसभर रडतो किंवा तो अजिबात रडत नाही, परंतु यामुळे तो आणखी वाईट होतो. माझ्या डोक्यात विचारांचा थवा, एका विषयाभोवती फिरतो - जीवनातील अपयश, काम किंवा कुटुंबातील निराशा, काहींची सुरुवात विविध शारीरिक व्याधींनी होते. ते नैराश्य क्लोज अप आहे.

मूड कमी होणे, उदासीनता, उदासीनता, उदासीनता

सौम्य उदासीनता.जर आपल्याला उदासीनता असेल जी तीव्र किंवा तीव्र तणावाच्या पार्श्वभूमीवर विकसित झाली असेल, म्हणजेच न्यूरोटिक उदासीनता, तर आपला मूड, नियमानुसार, माफक प्रमाणात कमी होतो. आपण जीवनाकडे निराशावादीपणे पाहू लागतो, आपल्याला आनंदाची पूर्वीची भावना अनुभवत नाही, परंतु अधिकाधिक - थकवा. बहुतेकदा या प्रकरणात, संध्याकाळी मूड कमी होतो, जेव्हा सर्व काम आधीच केले गेले असते आणि व्यक्ती, कशानेही विचलित न होता, सर्वकाही किती वाईट, दुर्दैवी, मूर्ख इत्यादी आहे याबद्दल उदासीनता कारणीभूत ठरते.

नियमानुसार, अशा नैराश्याने, एखाद्या व्यक्तीला चिंता वाटते, त्याला आराम करणे कठीण आहे, भविष्यातील काही त्रासांबद्दल मूर्ख विचार सतत त्याच्या डोक्यात चढतात. कुठेतरी व्हीखोलवर, त्याला अजूनही विश्वास आहे की सर्व काही चांगले संपेल, त्या समस्यांचे निराकरण होईल, परंतु या विषयावरील त्यांची विधाने खूपच निरुपद्रवी असतील.

सरासरी उदासीनता.तर व्हीजेव्हा औदासिन्य जीन्स कार्यात येतात, तेव्हा आपला मूड लक्षणीयरीत्या कमी होतो, विशेषत: रात्री आणि सकाळी (काही सुधारणा दुपारी होते, परंतु संध्याकाळी ते कठीण होऊ शकते). हल्ले "अश्रू दिसू शकतात आणि त्याचा सामना करण्याचे प्रयत्न नेहमीच यशस्वी होत नाहीत.

अशा अवस्थेतील एखादी व्यक्ती आयुष्याला कंटाळू लागते, बरे होऊ इच्छित नाही, सुधारण्याच्या शक्यतेवर विश्वास ठेवत नाही आणि अनेकदा विचार करते की बाहेर पडण्याचा एकमेव मार्ग किंवा योग्य पाऊल म्हणजे आत्महत्या. येथे चिंता, एक नियम म्हणून, खूप जास्त आहे, मजबूत अंतर्गत तणाव एखाद्या व्यक्तीला शांती देत ​​नाही, असे दिसते की कोणतीही शक्ती नाही. अशा व्यक्तीचे मनोरंजन करणे जवळजवळ अशक्य आहे, तो इतरांच्या कोणत्याही आशावादी टिप्पणीकडे दुर्लक्ष करतो, कधीकधी, तथापि, उपरोधिक हास्याने.

तीव्र नैराश्य.जर आपले उदासीनता, देवाने मना करू नये, कोठूनही आले नाही, गंभीर तणावाशिवाय, विनाकारण, जणू स्वतःहून, बहुधा ते अनुवांशिक स्वरूपाचे नैराश्य आहे. या प्रकरणात मूड कमी होतो, एक नियम म्हणून, नैराश्याने, उदासीनता अक्षरशः शारीरिक वेदना म्हणून जाणवते. त्याच वेळी, एखादी व्यक्ती स्वतः अनेकदा त्याचा मूड कमी मानत नाही, त्याला असे वाटत नाही की सामान्य निराशा आणि त्याच्या अस्तित्वाच्या अर्थहीनतेच्या पार्श्वभूमीवर हे महत्त्वाचे असू शकते.

चिंता अजिबात जाणवत नाही किंवा ते निषेधार्ह वाटू शकते, काहीवेळा असे रुग्ण म्हणतात की ते एखाद्या प्रकारच्या व्हिसेमध्ये पिळल्यासारखे आहेत आणि एकतर ते स्वतःच चिरडले जातील किंवा ते सहन करणार नाहीत. त्यांच्या चेहऱ्यावर दु:खाचे भाव आहेत, तोंडाचे कोपरे खाली आहेत, वरच्या पापणीचा भाग आतील तिसर्या भागाच्या कोनात तुटलेला आहे, कपाळावर एक वैशिष्ट्यपूर्ण पट आहे, मुद्रा कुबडलेली आहे, डोके कमी केले आहे. आत्महत्येचा हेतू अगदी स्पष्ट आहे.

सर्वात वाईट म्हणजे स्वतःला आपल्या स्वतःच्या फर्निचरमध्ये एक जोड म्हणून विचार करणे.

व्ही.ओ. क्ल्युचेव्हस्की

साहित्यिक पुरावे:

"माझ्या नपुंसकतेचे वर्तुळ बंद झाले आहे..."

या शब्दांसह, एका तरुण, अचानक विधवा महिलेबद्दल आश्चर्यकारक आधुनिक लेखिका लिलिया किम यांच्या "द फॉल" पुस्तकातील "रूथ" ही कथा संपते. तिच्या नायिकेची स्थिती एखाद्या व्यक्तीचा मानसिक गोंधळ उत्तम प्रकारे प्रतिबिंबित करते, जेव्हा त्याची चिंता नैराश्य बनते आणि नैराश्य चिंता बनते:

“चिलियनच्या शेवटच्या श्वासाने माझे आयुष्य संपले. मी त्या जगाच्या आणि ह्याच्या मध्ये लटकलो होतो, त्या दोघांमध्येही राहता येत नाही. आयुष्य कधीही निरर्थक नव्हते, परंतु तरीही माझ्यात आत्महत्या करण्याची हिंमत नव्हती, कदाचित काही प्रमाणात कारण चिलियनचे शेवटचे शब्द होते, "कृपया आनंदाने जगा." त्याला माझ्याकडून काही अकल्पनीय गुंतागुंतीची क्षुल्लक गोष्ट विचारण्याची खूप आवड होती.

काळजी करू नका, तुम्ही अजून तरुण आहात, तुम्हाला मुले नाहीत. तरीही तुझे लग्न होईल. मी तुमच्या कॉममध्ये दुरुस्ती केली.

येथे वस्तूंच्या वाहतुकीस सहमत होणे आवश्यक आहे - माझी आई माझ्या आयुष्यासाठी योजना बनवत आहे.

मी फक्त ऐकले: "तुला मुले नाहीत" आणि अश्रू फुटले. माझ्या आईने मला धीर द्यायला सुरुवात केली, पण तिचा चेहरा चिडलेला आहे की तिने सर्वकाही कसे व्यवस्थित केले आणि कसे व्यवस्थित केले हे मला समजत नाही.

आणि मला जगायचे नाही! मला आता जगायचे नाही! आई! ऐकताय ना! मी, तुझी मुलगी, जगायचे नाही! - माझ्या आत एक रडणे ऐकू येते, एक उन्मादक प्रतिध्वनी चालू ठेवत, माझ्या आत्म्यापासून सोडलेल्या ब्लॅक होलमध्ये बदलले, जिथे मी अधिकाधिक विसर्जित होतो.

एक साफ करण्यासाठी, आपल्याला दुसरे काहीतरी घाण करावे लागेल; परंतु आपण इच्छित काहीही डाग करू शकता आणि तरीही काहीही साफ करू शकत नाही.

लॉरेन्स जे. पीटर

स्वारस्य कमी होणे, आनंद अनुभवण्याची क्षमता

वैज्ञानिकदृष्ट्या, या लक्षणाला "एनहेडोनिया" (आनंदाची भावना कमी होणे) असे म्हणतात - हे असे आहे जेव्हा तुम्हाला काहीही करायचे नसते, तुमच्यात फक्त झोपून भिंतीकडे पाहण्याची ताकद असते. मेंदूतील प्रतिबंधाच्या प्रक्रिया उत्तेजित होण्याच्या प्रक्रियेवर वर्चस्व गाजवल्या आहेत: नैराश्याने ग्रस्त व्यक्ती केवळ कशावरच खूश होत नाही, परंतु प्रभावशाली देखील नाही. पूर्वी जे आनंद असायचे ते आता अस्पष्ट, रिकामे, मूर्ख वाटते. तथापि, नैराश्याची तीव्रता आणि या लक्षणाची तीव्रता मोठ्या प्रमाणात बदलते.

सौम्य उदासीनता.नैराश्याच्या न्यूरोसिसच्या बाबतीत, अर्थातच, आपल्याला एखाद्या गोष्टीमध्ये स्वारस्य असू शकते, जरी आपल्या स्वारस्यांचे वर्तुळ लक्षणीयरीत्या कमी होईल आणि उद्भवणारी स्वारस्य देखील त्वरीत कमी होईल. आनंदाची भावना गुळगुळीत झालेली दिसते आणि नेहमीपेक्षा लवकर अदृश्य होते. लैंगिक क्षेत्रात हे विशेषतः स्पष्टपणे जाणवते - कोणतीही इच्छा नाही, इच्छा नाही, मोह नाही. परंतु जर तुम्ही बारकाईने पाहिले तर तुमच्या लक्षात येईल की टेलिव्हिजनवर कोणतेही मनोरंजक कार्यक्रम नाहीत आणि आकर्षक पुस्तके गायब झाली आहेत आणि काम एक जू आहे आणि विश्रांती ही एक व्हर्लपूल आहे. अजूनही काही सुख आहेत, अर्थातच, पण त्यातला आनंद थोडाच आहे. एक वैशिष्ट्यपूर्ण वैशिष्ट्य म्हणजे रुग्णाची त्यांच्या देखाव्यामध्ये स्वारस्य कमी होणे; स्त्रिया, उदाहरणार्थ, सौंदर्यप्रसाधने वापरणे थांबवतात किंवा ते पूर्णपणे आपोआप करतात, म्हणजे सवयीबाहेर, आणि प्रसन्न आणि प्रभावित करण्याच्या इच्छेने नाही.

सरासरी उदासीनता.जर एखाद्या व्यक्तीला मिश्रित नैराश्य असेल - तणाव आणि जनुकांपासून, तर त्याची सर्व स्वारस्य वेदनादायक अनुभवांच्या विषयापर्यंत मर्यादित आहे. जर त्याला कामाच्या परिस्थितीबद्दल काळजी वाटत असेल तर तो त्यातील काही बारकावे निश्चित करेल - बॉसशी संबंध, भागीदार, सहकारी. शिवाय, फिक्सेशन वेदनादायक, निवडक आहे, जणू काही या काही समस्यांशिवाय, त्याच्या आयुष्यात काहीच नाही.

या प्रकारच्या नैराश्याने ग्रस्त लोक निष्क्रीय राहतात, एक प्रकारची तटस्थता, जरी त्यांच्या सभोवतालचे लोक सक्रियपणे आनंद किंवा स्वारस्य व्यक्त करतात. आनंद गमावण्याची भावना सर्वात विस्तृत स्तर व्यापते (अन्न त्याची चव गमावते, जग "राखाडी" दिसते इ.). हा अनुभव वेदनादायक, वेदनादायक बनतो, सामान्य लोकांशी सतत स्वत: ची तुलना केली जाते: "ते कशात आनंदी आहेत? .. यात त्यांच्यासाठी काय मनोरंजक असू शकते?" सरतेशेवटी, अशी व्यक्ती या निष्कर्षापर्यंत पोहोचते की तो स्वत: आधीच "काहीही नाही" आहे,

खूप बदलला आहे, स्वतःसारखा दिसत नाही, “वेगळा झाला आहे”.

तीव्र नैराश्य.जर एखाद्या व्यक्तीचे नैराश्य अनुवांशिक असेल, तर स्वारस्य आणि आनंद गमावणे कोणत्याही क्रियाकलापांना पूर्णपणे नकार देण्यापर्यंत पोहोचू शकते. या ध्वनीबद्दल रुग्णांचे विधान भयावह आहे, त्यांना आश्चर्य वाटते की स्वारस्य आणि आनंद अनुभवणे कसे शक्य आहे. ते डॉक्टरांना विचारू शकतात: “तुम्ही एखाद्या गोष्टीबद्दल आनंदी होऊ शकता का? काय?!" जे आनंद, आनंद किंवा स्वारस्य द्यायचे ते आता निरर्थक, हास्यास्पद, मूर्ख, राक्षसी वाटते. अशा व्यक्तीला अशी भावना असू शकते की त्याने आपल्या जीवनात कधीही आनंद किंवा स्वारस्य अनुभवले नाही. त्यामुळे उदासीनता केवळ वर्तमानाबद्दलची आपली भावना, भविष्याबद्दलच्या आपल्या कल्पनाच नव्हे तर भूतकाळातील आपल्या आठवणी देखील बदलू शकते.

कमी ऊर्जा, क्रियाकलाप, वाढलेली थकवा

उत्तेजित प्रक्रियेवर प्रतिबंध प्रक्रियांचे प्राबल्य, अर्थातच, नैराश्याने ग्रस्त लोकांच्या क्रियाकलापांवर देखील परिणाम करते - उदासीनता आणि उदासीनतेची ही राणी. एकदा नैराश्याच्या बळावर, आपण केवळ पटकन थकून जात नाही, तर अनेकदा आपण कोणत्याही हेतूपूर्ण कार्यात अजिबात गुंतू शकत नाही; आणि तरीही आपण काही करू लागलो, तर ते पूर्णपणे आपोआप, अलिप्त, आपुलकीच्या भावनेशिवाय होईल.

सौम्य उदासीनता.औदासिन्य न्यूरोसिसच्या बाबतीत, आपण थकल्यासारखे आणि मुरगळलेले दिसतो, अनोळखी लोक म्हणू शकतात की आपण काहीसे अनावश्यकपणे निष्क्रिय आहोत. तथापि, आपली चिंता आपल्याला पूर्णपणे “शरणागती” करू देत नाही. हे शक्य आहे की ते आपल्याला खूप सक्रिय आणि उत्साही बनवेल, परंतु केवळ फिटमध्ये. ब्रेकिंग, तथापि, प्रत्येक वेळी, जरी, कदाचित, लगेच नाही, परंतु जिंकतो.

सरासरी उदासीनता.उदासीनतेच्या सरासरी तीव्रतेसह, निष्क्रियता कडकपणाची वैशिष्ट्ये प्राप्त करते. एखादी व्यक्ती क्वचितच आपली मुद्रा बदलते, त्याच्या चेहर्यावरील भाव खराब आणि नीरस असतात. हे पाहिले जाऊ शकते की तो अडचणीने फिरतो, प्रश्नाचा बराच काळ विचार करतो, नेहमी पूर्णपणे आणि स्पष्टपणे उत्तर देण्यासाठी स्वत: ला एकत्र करू शकत नाही. अशा नैराश्याने, एखादी व्यक्ती अनेकदा थकवा येण्याची तक्रार करते, परंतु हे फक्त थकवा नाही, तो “आयुष्याला कंटाळला आहे”, “त्याच्यावर सर्व काही तोलत आहे”, “ताकद नाही, पूर्ण घसरण” इ. , टीव्ही शो पाहणे: “मला ते समजू शकत नाही”, “ते कशाबद्दल बोलत आहेत ते मला समजत नाही”, “मी धागा गमावत आहे”. तथापि, आपण थकवा बद्दल बोलत आहोत असे मानणे चुकीचे ठरेल. अशा नैराश्याने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तीच्या मेंदूमध्ये, पुरेशी उत्तेजना नसते, ती त्वरीत प्रतिबंधाने दडपली जाते.

तीव्र नैराश्य.तीव्र अनुवांशिक उदासीनता असलेल्या व्यक्तीमध्ये, क्रियाकलाप असू शकतो

एक चिंताग्रस्त हल्ला द्वारे चालना. काही वेळा आंदोलन, तीव्र खळबळ, उद्दिष्टहीन कृती असतात. इतर सर्वासाठी

तो विझलेल्या फुग्यासारखा दिसत असताना, असे दिसते की जीवनाने त्याला सोडले आहे. हे नुसते आळस नाही, चिरडले आहे. अशा रूग्णांच्या हालचाली मंद, अत्यंत कंजूष असतात, जेव्हा अगदी आवश्यक असेल तेव्हाच केल्या जातात, तथाकथित "औदासिन्य मूर्ख" विकसित होऊ शकते. रुग्ण शांतपणे आणि अडचणीने बोलतात, संप्रेषण किंवा इतर कोणत्याही क्रियाकलापाने त्वरित थकतात.

आधुनिक खगोलशास्त्रज्ञांच्या मते, अवकाश मर्यादित आहे. हा एक अतिशय दिलासा देणारा विचार आहे - विशेषत: ज्यांना कधीच आठवत नाही की त्याने काहीही कुठे ठेवले आहे.

वुडी ऍलन

नैराश्याची अतिरिक्त लक्षणे

नैराश्याची अतिरिक्त लक्षणे, जरी त्यांना अतिरिक्त म्हटले जाते, परंतु कधीकधी एखाद्या व्यक्तीला रोगाच्या मुख्य लक्षणांपेक्षा जास्त त्रास होतो. वस्तुस्थिती अशी आहे की कमी मनःस्थिती, आनंदाची भावना कमी होणे आणि सामान्य निष्क्रियता या दोन्ही गोष्टी “अंतर्गत विकास” करणे कठीण आहे आणि जेव्हा आपण आपल्या काही दुर्दैवांचा विचार करतो आणि पुनर्विचार करतो तेव्हा नैराश्य हे सर्व प्रथम आंतरिक दुःख असते.

याव्यतिरिक्त, नैराश्याची मुख्य लक्षणे, विचित्रपणे, त्याच्या काही विशिष्ट अभिव्यक्तींपेक्षा लक्षात घेणे अधिक कठीण आहे. तुमचे वजन कमी झाले आहे, तुम्हाला असुरक्षित वाटते किंवा झोपेच्या विकारांनी ग्रासले आहे हे तुमच्या लक्षात येईल. तथापि, तुमचा मूड अनेक महिन्यांत सातत्याने कमी होत असेल तर तो कमी झाला आहे, हे समजणे अधिक कठीण आहे.

नैराश्याची अतिरिक्त लक्षणे गायी

अडचण, आवश्यक असल्यास, लक्ष केंद्रित करणे, लक्ष ठेवणे;

आत्म-सन्मान कमी होणे, आत्म-शंकाची भावना, अपराधीपणाच्या कल्पना आणि आत्म-अपमानाची भावना;

भविष्याची उदास आणि निराशावादी दृष्टी,

आत्म-हानी आणि आत्महत्येच्या कल्पना किंवा कृती;

झोपेचा त्रास (सामान्यतः सकाळी लवकर जाग येणे);

भूक बदलली (कोणत्याही दिशेने);

कामवासना कमी होणे (सेक्स ड्राइव्ह);

सेंद्रिय कारणांशिवाय शारीरिक तक्रारी, तसेच हायपोकॉन्ड्रियाकल मूड.

चला त्यांचा क्रमाने विचार करूया.

जेव्हा गरज असेल तेव्हा लक्ष केंद्रित करण्यात आणि लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण

एखाद्या व्यवसायावर दीर्घकाळ लक्ष ठेवण्यासाठी, मेंदूला आवश्यक प्रबळ बनवणे आवश्यक आहे. परंतु जर तुमचा संपूर्ण मेंदू नैराश्याच्या अधीन असेल आणि त्यानुसार, नैराश्याच्या वर्चस्वाखाली असेल तर, उदाहरणार्थ, टीव्ही शो पाहण्यासाठी, प्रबळ कसे बनवायचे? होय, हे पुरेसे कठीण आहे. खरं तर, नैराश्याने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तीच्या मेंदूत उत्तेजनाचे एकमेव संभाव्य केंद्र म्हणजे जीवनाच्या निरर्थकता आणि अपयशाबद्दल वेदनादायक आणि घातक विचार.

औदासिन्य न्यूरोसिसमध्ये, आम्ही आमच्या स्वतःच्या निराशावादी अनुभवांवर लक्ष केंद्रित करतो. मध्यम तीव्रतेच्या उदासीनतेसह, एखादी व्यक्ती एखाद्या प्रकारच्या भिंतीतून आपल्याशी संवाद साधते - त्याला कुंपण घातले जाते, दुसर्‍या कशावर तरी लक्ष केंद्रित केले जाते, जणू काही तो उर्वरित वेळेत जे काही करतो त्यापासून तो विचलित होत नाही. असे दिसते की कधीकधी तो "बंद" करतो आणि संभाषणाचा धागा गमावतो. अनुवांशिक उदासीनतेचा बळी ठरलेल्या व्यक्तीशी संवाद साधताना, अशी भावना येते की तो पूर्णपणे वेगळ्या जगात कुठेतरी आहे, ज्यातून आपल्याला फक्त काही प्रतिध्वनी आणि वाक्यांशांचे तुकडे ऐकू येतात. या छापांची कारणे अशी आहेत की अशा संभाषणाची कृती तीव्र नैराश्याने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तीला व्यापू शकत नाही आणि मोहित करू शकत नाही.

एकटेपणा वाईट आहे कारण काही लोक स्वतःला सहन करू शकतात.

लॅस्लो फेलेक

कमी आत्मसन्मान, घटना

स्वत: ची शंका, अपराधीपणाच्या कल्पना आणि स्वत: ची अपमानाची भावना

नैराश्याच्या अवस्थेत असताना, आपण एकतर आपल्या सभोवतालच्या जगाच्या अपयशाबद्दल विचार करू लागतो - ते “वाईट”, “अयोग्य”, “क्रूर”, “मूर्ख” आहे; किंवा आपल्या स्वतःच्या अपयशाबद्दल, की आपण स्वतः “वाईट”, “मूर्ख”, “काहीही करण्यास सक्षम नाही”, “सर्वकाही आणि सर्व गोष्टींसाठी दोषी” आहोत. शिवाय, आपल्या उदासीनतेमुळे, आपण खरोखर तणावाचा सामना करू शकत नाही, एकाग्रता, समर्पण इत्यादी आवश्यक काम करू शकत नाही. त्यामुळे आपल्या अपयशाच्या बाजूने युक्तिवाद शोधणे खूप सोपे आहे आणि कोणत्याही गोष्टीसाठी स्वतःला दोष देणे अजिबात अवघड नाही, कारण परिपूर्ण लोक अस्तित्वात नाहीत, आणि गोष्टी करणे आणि चुका न करणे अशक्य आहे. म्हणून आपण नेहमी स्वतःला "वाईट आई" किंवा "निरुपयोगी पिता", "कृतघ्न मूल किंवा कॉम्रेड" मानू शकता.

तथापि, विविध अभ्यासांनुसार, नैराश्यामध्ये विकसित होणारी अपराधी भावना अमेरिकन लोकांची अधिक वैशिष्ट्यपूर्ण आहे. दुसरीकडे, रशियन लोकांना खूप विचित्र पद्धतीने अपराधीपणाचा अनुभव येतो; त्यांना अनेकदा विचित्र किंवा लाज वाटते. तथापि, नैराश्य जसजसे खोलवर वाढते तसतसे, अपराधीपणा खरोखरच आत्म-अपमानाशी स्पर्धा करू लागतो, जरी ते पूर्णपणे बदलत नाही.

नैराश्याने ग्रस्त व्यक्ती स्वत: ला विविध दुर्गुणांचे श्रेय देऊ शकते, स्वत: ला विविध दुर्दैवी आणि गुन्ह्यांचे दोषी मानू शकते, स्वतःला "लोकांचे जीवन उध्वस्त करणारा गुन्हेगार" म्हणू शकतो. त्याच वेळी, "पुरावा" म्हणून, त्याला काही किरकोळ चुका आणि चुका आठवतील ज्या नैराश्याच्या स्थितीत त्याला भयानक आणि राक्षसी वाटतील.

जेव्हा तुम्ही थकलेले किंवा भुकेले असाल तेव्हा अंतिम आणि अपरिवर्तनीय निर्णय घेणे टाळा.

रॉबर्ट हेनलिन

भविष्याची उदास आणि निराशावादी दृष्टी

एका अर्थाने, नैराश्याच्या विकाराने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तीसाठी भविष्याचा विचार करणे अवघड आहे; भविष्याबद्दल विचार करण्यासाठी त्याच्याकडे जगण्याची इच्छा नसते, विशेषत: कोणतीही अज्ञात भीतीदायक असते आणि निराश व्यक्तीला घाबरवणे म्हणजे त्याची स्थिती वाढवणे, पुन्हा एकदा "चिंता शोषक" म्हणून तिच्या भूमिकेवर जोर देणे. " स्वत:चे अवमूल्यन करणार्‍या मूल्यमापनाच्या संयोजनात, सर्व शक्यता एखाद्या व्यक्तीला खरोखरच व्यर्थ वाटतात.

सर्व काही वाईट होईल ही वस्तुस्थिती केवळ एक निर्णय आहे, जेव्हा अशा निष्कर्षाने एखाद्या व्यक्तीचे वर्तन निश्चित करणे सुरू होते तेव्हाच ते एखाद्या आजाराचे लक्षण बनते. हे लक्षण विशेषत: तीव्र आणि तीव्र तणाव, नैराश्यात्मक न्यूरोसिस, जी तीव्र मनो-आघातक परिस्थितीच्या पार्श्वभूमीवर विकसित होते, तसेच मॅनिक-डिप्रेसिव्ह सायकोसिसच्या शास्त्रीय प्रकारांमध्ये उदासीन प्रतिक्रियांचे वैशिष्ट्य आहे.

स्वत:चे नुकसान आणि आत्महत्येच्या कल्पना किंवा कृती

आत्महत्येचे विज्ञान - आत्महत्येचे विज्ञान - आत्महत्येच्या वर्तनासाठी अनेक पर्याय आहेत:

आत्महत्येचे विचार (जे तत्वतः, एक अमूर्त निर्णय असल्याने, सापेक्ष मानसिक आरोग्याच्या पार्श्वभूमीवर देखील येऊ शकतात);

आत्महत्येचा हेतू (जेव्हा रुग्ण आत्महत्येच्या संभाव्य पर्यायांचा हेतुपुरस्सर विचार करतो तेव्हा आत्महत्या करण्याची स्पष्ट इच्छा);

आत्महत्या कृती (थेट आत्महत्येचे प्रयत्न, आत्महत्येची तयारी);

आणि शेवटी, आत्महत्या (आत्महत्या). नैराश्याने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तीला, नियमानुसार, त्याला आपले जीवन सोडावे लागेल याची खंत नाही. उलट, तो आत्महत्येकडे दुःखातून मुक्तता म्हणून पाहतो. आणि एकीकडे, शारीरिक वेदना अनुभवण्याची नैसर्गिक इच्छा नसल्यामुळे आणि दुसरीकडे, प्रियजनांबद्दलच्या विचारांमुळे ते प्रतिबंधित आहे. तथापि, जर एखाद्या व्यक्तीला असे वाटते की तो फक्त त्याच्या प्रियजनांमध्ये हस्तक्षेप करतो आणि त्याचे आंतरिक, मानसिक वेदना असह्य आहे, तर हे अडथळे त्याच्या जीवनाचे रक्षण करणे थांबवतात.

सुदैवाने, तीव्र नैराश्याने (प्रतिबंध प्रक्रियेच्या तीव्रतेमुळे), रूग्णांमध्ये, एक नियम म्हणून, आत्महत्येसाठी विशिष्ट योजना तयार करण्यासाठी अंतर्गत शक्तींचा अभाव असतो आणि त्याहूनही अधिक ते अंमलात आणण्यासाठी. काहीवेळा हे रुग्णाच्या तुलनेने चांगल्या स्थितीचा भ्रम निर्माण करू शकते, तर खरं तर ते त्याच्या उत्तुंग तीव्रतेचे संकेत देते.

कोणत्याही परिस्थितीत, जर एखाद्या व्यक्तीला नैराश्य आले असेल तर, एखाद्या व्यक्तीने या रोगाच्या समान परिणामाच्या जोखमीबद्दल जागरूक असले पाहिजे, त्याची विधाने गांभीर्याने घ्या आणि समजून घ्या की प्रत्यक्षात त्याला स्वतःला मारायचे नाही, त्याच्या नैराश्याला हेच हवे आहे आणि ती खूप चिकाटी आहे.

झोपेचे विकार

मानवी मेंदूतील नैराश्याच्या विकासादरम्यान, काही रासायनिक प्रक्रिया घडतात, म्हणजे, एका मज्जातंतू पेशीपासून दुस-यामध्ये तंत्रिका आवेगांच्या संक्रमणामध्ये प्राथमिक भूमिका निभावणाऱ्या पदार्थांचे प्रमाण कमी होणे. यातील एक पदार्थ म्हणजे सेरोटोनिन. आणि ही युक्ती आहे... वस्तुस्थिती अशी आहे की हा पदार्थ (अधिक तंतोतंत, त्याची कमतरता) नैराश्याच्या विकासात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते आणि त्याच्या कमतरतेचा आपल्या झोपेच्या स्थितीवर अत्यंत प्रतिकूल परिणाम होतो. त्यामुळे अनेकदा नैराश्यग्रस्त व्यक्ती त्यांच्या नैराश्यामुळे नाही तर झोपेच्या विकारांमुळे डॉक्टरांकडे जाते.

झोपेचे विकार खूप भिन्न असू शकतात, ज्याचे मी "एक्स्प्रेस कन्सल्टेशन" मालिकेत प्रकाशित झालेल्या "निद्रानाश उपाय" या पुस्तकात तपशीलवार वर्णन केले आहे. येथे आम्ही फक्त काही महत्त्वाचे तपशील स्पष्ट करू. उदासीन व्यक्तींना झोपेच्या वेगवेगळ्या समस्या असतात. एखादी व्यक्ती दिवसभर कष्ट करू शकते, असह्य तंद्री अनुभवते, परंतु त्याच वेळी त्याचे झोपेचे सर्व प्रयत्न व्यर्थ ठरतात. हे विरोधाभासी दिसते, परंतु खरं तर त्यात काहीही विचित्र नाही. त्याला तंद्री समजते ती उदासीन रूग्णाची वैशिष्ट्यपूर्ण सामान्य सुस्ती आहे. आणि उदासीनतेमुळेच सेरोटोनिनच्या कमतरतेमुळे त्याची झोप भंग पावते.

तथापि, गंभीर अनुवांशिक नैराश्य असलेले रुग्ण अनेकदा चांगले झोपतात, परंतु सकाळी लवकर उठतात, अलार्म घड्याळाच्या आधी आणि नेहमी चिंता आणि आंतरिक तणावाच्या भावनेसह. संध्याकाळपर्यंत, ते काहीसे "भिन्न" होतात आणि बरे वाटते. वरवर पाहता, दिवसा, मानवी घडामोडी आणि इतर घटनांमधून उत्तेजित होण्याच्या मेंदूत सतत प्रवेश केल्यामुळे नैराश्यावर अंशतः मात केली जाते. रात्री, तथापि, या उत्तेजनांची संख्या कमी होते, आणि मेंदू पुन्हा वेदनादायक, अर्ध-निरोधित अवस्थेत आढळतो. परिणामी, झोप वरवरची, अत्यंत संवेदनशील, त्रासदायक बनते, स्वप्ने एखाद्या व्यक्तीला नैसर्गिक आणि उत्स्फूर्त नसून "बनलेली" वाटते. सकाळी, त्याला असे वाटेल की तो अजिबात झोपला नाही, खूप थकल्यासारखे वाटत आहे, जड डोके आहे.

तथापि, या नैराश्य-विशिष्ट झोपेच्या व्यत्ययांसाठी आणखी एक स्पष्टीकरण आहे. चिंता ही एक भावना असल्याने, ती मेंदूच्या खोल थरांमध्ये स्थानिकीकृत केली जाते आणि झोपेच्या दरम्यान, मुख्यतः त्याचा "वरचा" भाग झोपी जातो. वरवर पाहता, म्हणूनच नैराश्याने ग्रस्त लोक बर्‍याचदा चांगली झोपतात, परंतु 3-5 तासांच्या झोपेनंतर ते अचानक जागे होतात, जणू काही अंतर्गत धक्क्याने, अस्पष्ट चिंता आणि चिंता अनुभवतात. म्हणजेच मेंदूचे खालचे स्तर त्याच्या वरचे थर झोपेपर्यंत थांबतात आणि मग नैराश्यामागे नेहमी दडलेली चिंता अचानक उफाळून येते. अशा जागृत झाल्यानंतर, झोप लागणे सहसा कठीण असते आणि जर झोप परत आली तर ती वरवरची आणि त्रासदायक बनते.

औदासिन्य न्यूरोसिसमध्ये, उलटपक्षी, झोपी जाण्याची प्रक्रिया अधिक वेळा कठीण असते: एखादी व्यक्ती अंथरुणावर वळते, स्वतःसाठी जागा शोधत नाही, झोपू शकत नाही, कधीकधी उठून काहीतरी सुरू करू इच्छिते. तो सतत विचार करतो की तो झोपू शकत नाही आणि दुसऱ्या दिवशी त्याला वाईट वाटेल. अशा तर्कामुळे, अर्थातच, त्याच्या झोपेत लक्षणीय विलंब होतो, जो कोणत्याही प्रकारे चिंताग्रस्त स्थितीशी सुसंगत नाही. तसे, नैराश्य आणि दुःस्वप्नांच्या पार्श्वभूमीवर तसेच त्यांच्याशी संबंधित रात्रीच्या जागरणांच्या विरोधात हे शक्य आहे.

एक मार्ग किंवा दुसरा, परंतु झोपेच्या व्यत्ययाचे लक्षण, जरी यादीच्या अगदी शेवटी येथे स्थित असले तरी, नैराश्याचे सर्वात लक्षणीय लक्षणांपैकी एक आहे. झोपेच्या व्यत्ययाशिवाय नैराश्याची कल्पना करणे जवळजवळ अशक्य आहे. आणि म्हणूनच, जर तुमची झोप चांगली असेल तर, सुदैवाने, तुम्ही नैराश्याच्या निदानासाठी पात्र ठरू नये, किमान अजून तरी नाही.

"झोप जड आहे, जो दुःखाने उदास आहे."

रशियन म्हण

मला वाटतं, म्हणून मी झोपू शकत नाही.

लॅस्लो फेलेक

साहित्यिक पुरावे:

"सर्व प्रकारचा धोका"

चिंता, नैराश्य आणि चिडचिडेपणापासून मुक्त कसे व्हावे या माझ्या पुस्तकात, मी प्राणी वर्तनाचे प्रख्यात संशोधक कोनराड लॉरेन्झ यांची कथा सांगितली, क्र. बेलेव्स्की पुरस्कार आणि सामान्यतः एक अद्भुत व्यक्ती. तू कसा आहेसहे स्पष्ट आहे की त्याला देखील बर्‍यापैकी तीव्र नैराश्याने ग्रासले होते, जे त्याच्यामध्ये प्रामुख्याने उल्लंघनाद्वारे व्यक्त होते मी झोप. त्यांनी त्यांच्या प्रसिद्ध पुस्तक "Beyond the Mirror" मध्ये याबद्दल काय लिहिले आहे ते येथे आहे.

“जेव्हा मी नेहमीप्रमाणे उठतो, अगदी पहाटे काही काळासाठी, मला अलीकडे ज्या अप्रिय गोष्टींचा सामना करावा लागला आहे त्या सर्वांची आठवण होते. मला अचानक एक महत्त्वाचे पत्र आठवते जे मी खूप आधी लिहायला हवे होते; मला असे वाटते की ही किंवा ती व्यक्ती माझ्याशी मला पाहिजे तसे वागले नाही; मी जे लिहिले आहे त्यात मला त्रुटी आढळतात eve, आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे माझ्या मनात सर्व प्रकारचे आहेत संभाव्य धोके जे मी ताबडतोब प्रतिबंधित केले पाहिजेतस्तन बर्‍याचदा या संवेदना मला इतक्या जोरदारपणे घेरतात की, पेन्सिल आणि कागद घेऊन, मला आठवणारा ध्यास मी लिहितो. चिंता आणि नवीन शोधलेले धोके, जेणेकरून ते नाहीतअसणे त्यानंतर, मी पुन्हा झोपी गेलो, जणू काही शांत झालो; आणि जेव्हा मी नेहमीच्या वेळी उठतो, तेव्हा हे सर्व जड आणि धोक्याचे मला कमी उदास वाटते. nym, आणि त्याशिवाय, प्रभावी संरक्षणे लक्षात येतात उपाय, जे मी ताबडतोब घेऊ लागतो.

हे खरोखर दिग्गज माणूस नोंद करणे बाकी आहेशतक, नैराश्याने ग्रस्त, त्याच्या हल्ल्यात बळी पडले नाही आणि तोडले नाही. त्याने आयुष्यभर त्याच्या मानसिक आरोग्यासाठी, आनंदी आणि परिपूर्ण जीवन जगण्याच्या त्याच्या हक्कासाठी (त्याच्या पुस्तकातील या उतार्‍यावरून पाहिले जाऊ शकते) लढा दिला, ज्यामुळे त्याला प्राण्यांच्या क्षेत्रातील खरोखरच चमकदार शोधांपेक्षाही अधिक आदर मिळतो. मानसशास्त्र

पोट भरलेले, विचार करणे कठीण आहे, परंतु एकनिष्ठ,

गॅब्रिएल लॉब

भूक मध्ये बदल

जेव्हा आपण म्हणतो की नैराश्याच्या काळात भूक कोणत्याही दिशेने बदलू शकते, तेव्हा हे कदाचित विचित्र वाटते. आणि आपले शरीर कसे कार्य करते हे आपल्याला माहित असल्यास, हे अगदी तार्किक आहे. खरंच, नैराश्याने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तीमध्ये, भूक वाढू शकते आणि अदृश्य होऊ शकते. भूक न लागणे, एकीकडे, मेंदूतील उत्तेजित प्रक्रियेवर प्रतिबंधात्मक प्रक्रियेच्या प्राबल्य द्वारे स्पष्ट केले जाते, कारण मेंदूची ती केंद्रे जी भुकेच्या भावनांसाठी जबाबदार असतात ते देखील प्रतिबंधाखाली येतात.

दुसरीकडे, स्वायत्त मज्जासंस्था या प्रकरणात समाविष्ट आहे - मानवी मज्जासंस्थेचा तो भाग जो कर्करोगाच्या नियमनासाठी जबाबदार आहे. शरीराच्या सर्व अंतर्गत अवयवांचे सांगकामे. चिंता स्वायत्त मज्जातंतू मजबूत करते noah प्रणाली, जे अन्न प्रणालीचे कार्य सुधारते रेनियम (हे तथाकथित आहेस्वायत्त मज्जासंस्थेचे सहानुभूतीपूर्ण विभाजन). जर शरीर गजरात असेल, तर केवळ त्या अवयवांचे कार्य निवडकपणे वाढवले ​​जाते जे एखाद्या जीवाला धोक्यापासून वाचवण्यासाठी आवश्यक असतात - हृदयाचे कार्य सक्रिय होते, रक्तदाब वाढतो, श्वासोच्छवासाची लय बदलते इ. पलायन आणि हल्ला, पोट आवश्यक नाही, आणि म्हणून, या कालावधीत, त्याचे काम फक्त निलंबित आहे.

तीव्र नैराश्य विकसित करणारी व्यक्ती (उदाहरणार्थ, तीव्र तणावाची प्रतिक्रिया म्हणून) एका महिन्यात 10 किलो वजन कमी करू शकते. आणि एका अर्थाने गमावलेल्या किलोग्रॅमची संख्या नैराश्याच्या विकाराच्या तीव्रतेसाठी एक निकष मानली जाऊ शकते.

तथापि, उदासीनतेमध्ये शरीराचे वजन वाढणे, विरोधाभासाने, आम्ही या दोन वर्णित यंत्रणेपैकी या दुस-याला देखील देतो. येथे एक प्रकारचा संघर्ष आहे. नैराश्याने ग्रासलेली आणि चिंतेच्या स्थितीत असणा-या व्यक्तीने अजूनही काही खाल्ल्यास पुढील परिस्थिती उद्भवू शकते. तो जे अन्न शोषतो त्याचा परिणाम संबंधित रिसेप्टर्सवर होतो, ज्यामुळे पचनासाठी जबाबदार मेंदू केंद्रे सक्रिय होतात. पुढाकार, जसे ते म्हणतात, खालून येते.

स्वायत्त तंत्रिका तंत्राच्या पॅरासिम्पेथेटिक विभागाचे सक्रियकरण (जी सहानुभूती विभागाचा विरोधी आहे जो चिंता दरम्यान सक्रिय होतो) सहानुभूतीशील प्रभाव कमी करते. लाक्षणिक अर्थाने, रक्त पोटात वाहते, हृदय गती कमी होते, रक्तदाब सामान्य होतो आणि यामुळे आपोआप चिंता कमी होते. अशा प्रकारे, खाणे ही एक प्रकारची संरक्षण यंत्रणा बनू शकते जी चिंता कमी करते. एखाद्या व्यक्तीसाठी हे सोपे होते आणि त्याच्या मेंदूमध्ये असा प्रतिक्षेप तयार होतो: जर तुम्ही खाल्ले तर तुम्हाला बरे वाटते.

परिणामी, नैराश्याने ग्रस्त असलेली व्यक्ती, कधीकधी सहा महिन्यांत दोन किंवा तीन डझन किलोग्रॅमपर्यंत वाढवते, झोअरच्या तक्रारी घेऊन डॉक्टरकडे जाऊ शकते, उदासीनता नाही. आणि आश्चर्यचकित होऊ नका की अशा रुग्णांमध्ये झोरा हल्ल्याची नेहमीची वेळ रात्रीची असते, जेव्हा चिंता जागे होण्याची आणि झोपेमध्ये व्यत्यय आणण्याची धमकी देते. शिवाय, त्यांचे आवडते “अन्न-चिंताविरोधी एजंट” म्हणून, ते बेकरी उत्पादनांचा वापर करतात जे पोटात त्वरीत फुगतात आणि अशा प्रकारे संबंधित रिसेप्टर्सवर जास्तीत जास्त प्रभाव टाकतात, तसेच पाचन क्रियांना पारंपारिक त्रास देतात - मसाले, मसाला किंवा, उदाहरणार्थ, लिंबू.

शेवटी, ते स्वतःला संतुष्ट करण्याच्या इच्छेशिवाय करत नाही: एखादी व्यक्ती अन्नावर झुकून स्वतःला आनंदित करण्याचा प्रयत्न करते. लवकरच, उदासीनता विकसित होते आणि आनंद अनुभवण्याची क्षमता गमावली जाते, संबंधित ध्येय यापुढे अशा प्रकारे प्राप्त केले जाऊ शकत नाही. परंतु ती व्यक्ती "मशीनवर" चघळत राहते, कथितपणे जड विचारांपासून विचलित होते.

किरकोळ त्रुटींकडे दुर्लक्ष करा; लक्षात ठेवा: तुमच्याकडेही मोठे आहेत.

बेंजामिन फ्रँकलिन

जर तुम्ही हत्तीच्या पिंजऱ्यावर "म्हैस" शिलालेख वाचला तर तुमच्या डोळ्यांवर विश्वास ठेवू नका.

कोझमा प्रुत्कोव्ह

सायकोथेरप्यूटिक सराव पासून एक केस:

"लिंबू सह पॅनकेक्स"

आता मला सायकोथेरप्यूटिक सरावातील एक अतिशय उल्लेखनीय केस आठवते. रोग, सामान्यत: बोलणे, क्वचितच मजा आणि नैराश्याचे कारण देतात, परंतु माझ्या रुग्णाने स्वतः विनोदाने काय घडले याबद्दल सांगितले (मनःस्थितीमध्ये उदासीनता कमी असूनही, विनोदाची चांगली भावना असलेल्या लोकांमध्ये विनोद कुठेही अदृश्य होत नाही, तथापि. , तो एक अतिशय विशिष्ट - थंड-विडंबनात्मक - रंग प्राप्त करतो). तर...

माझ्या ऑफिसच्या उंबरठ्यावर एक त्रेचाळीस वर्षांची गोड बाई दिसली. तिच्या दिसण्याने तिला नैराश्यग्रस्त रुग्ण म्हणून विश्वासघात केला नाही. ती एका निरोगी रशियन स्त्रीसारखी दिसली, जी नेक्रासोव्हच्या आपल्या लोकांबद्दलच्या मिथकांच्या पृष्ठांवरून उतरली: "ती एक सरपटणारा घोडा थांबवेल, जळत्या झोपडीत प्रवेश करेल!"

तिच्याशी आमची ओळख झाल्यावर मी विचारले: “तुला माझ्याकडे काय आणले?” ती, आधीच गुलाबी-गाल असलेली, आणखी लाल झाली, तिने डोळे खाली केले आणि एक विचित्र म्हणाली: "पॅनकेक्स." "पॅनकेक्स ?! - मी आश्चर्यचकित झालो. - यासह आणि मनोचिकित्सकाकडे? तथापि, माझे आश्चर्य अल्पायुषी होते. दहा मिनिटांत, सर्वकाही जागेवर पडले - माझा रुग्ण पत्त्यावर गेला.

तथापि, मी संपूर्ण कथा पुन्हा सांगणार नाही, परंतु उदासीनतेच्या केवळ एका लक्षणाबद्दल सांगेन: भूक कोणत्याही दिशेने बदलणे, या प्रकरणात - वरच्या दिशेने. परिस्थिती अशी दिसत होती. दररोज रात्री, झोपेच्या चौथ्या तासाला, पहाटे दोन वाजता, ही मोहक स्त्री, जणू काही आंतरिक धक्क्याने उठली. चिंता, सहसा लढाई किंवा उड्डाणासाठी आम्हाला सक्रिय करते, तिला ताबडतोब उठायला लावते आणि स्वतःला व्यस्त ठेवण्यासाठी काहीतरी करण्यास सुरवात करते.

आणि माझ्या रुग्णाने या प्रसंगासाठी कठोर विधी तयार केला होता: ती स्वयंपाकघरात गेली आणि सुरुवात केली ... तुम्हाला काय वाटेल? होय, पॅनकेक्स शिजवा! दीड किलो पॅनकेक्स बेक करून, ती टेबलावर बसली आणि पॅनकेक्ससह चहा पिऊ लागली. "शिवाय, चहा," तिने आश्चर्यचकित आणि त्याच वेळी हास्यास्पद गंभीरतेने आरक्षण केले, "लिंबू बरोबर असावा!" पुढे, "पोटातून" खाल्ल्यानंतर, तिला झोपेचा गोड गोडपणा जाणवला आणि काळजीपूर्वक पोहत अंथरुणावर गेली. पहाटे चारपर्यंत ती बाळासारखी झोपली होती. तथापि, सहा महिन्यांनंतर, या "बाळ" ला दोन डझन अतिरिक्त पाउंड सापडले.

मग ती मनोचिकित्सकाकडे का गेली? अर्थात, वजन कमी करण्यासाठी! थेरपिस्टने तिच्याबद्दल काय शोधले? पुस्तकाचे शीर्षक दिले - ते समजण्यासारखे आहे: नैराश्य. खरंच, या महिलेला लवकर जागृत होण्याचे एक उत्कृष्ट लक्षण होते (जर ती दहा वाजता नाही, तर बारा वाजता झोपायला गेली, तर ती नैराश्याच्या क्लासिक वेळी उठेल - पहाटे चार किंवा पाच वाजता). या लवकर जागरण, अपेक्षेप्रमाणे, चिंताग्रस्त हल्ल्यांसह होते आणि हे, जर तुम्हाला शरीरविज्ञान आठवत असेल तर, स्वायत्त मज्जासंस्थेच्या सहानुभूती विभागाच्या सक्रियतेचा परिणाम आहे.

आणि मग "क्लासिक डिफेन्स मेकॅनिझम" असे म्हटले पाहिजे, ज्याचा माझ्या रुग्णाने अगदी नकळतपणे अवलंब केला. तिने काय केले? प्रथम, ती स्वयंपाकघरात गेली आणि सक्रिय "उपयुक्त" कृतीवर तिची उतू जाणारी चिंता वाया घालवली: पीठ चाबकाने मारणे, आणि नंतर पॅनकेक्स जुगल करणे - ही एक गंभीर शारीरिक क्रिया आहे जी चिंता वेगळे करते अंतर्गत तणावाचा अतिरेक शोषून घेऊ शकते. त्याच वेळी, तिला काळजीपूर्वक निरीक्षण करावे लागले की पीठ चांगले फेटले, पॅनकेक्स जळत नाहीत आणि तिने स्वत: ला जाळले नाही. थोडक्यात, या सर्व गोष्टींमुळे तिला अंतर्गत अनुभवांपासून बाह्य क्रियाकलापांकडे जाण्यास भाग पाडले, ज्यामुळे नैसर्गिकरित्या चिंता 10 ची पातळी लक्षणीयरीत्या कमी होते.

मग ती कार्यक्रमाच्या "हायलाइट" वर गेली: तिने चकचकीत, फॅटी पॅनकेक्स शोषून घेण्यास सुरुवात केली, ते चहाने धुतले, "नेहमी लिंबूने." कर्बोदकांमधे (आणि पॅनकेक्स प्रामुख्याने कर्बोदकांमधे असतात) शरीराद्वारे त्वरीत शोषले जातात, पॅनकेक्स स्वतःच, पोटात सूज येतात, त्याच्या भिंतींवर दबाव टाकतात, लिंबू अशा लाळेचे कारण बनते की पावलोव्हच्या कुत्र्याने स्वप्नातही पाहिले नव्हते. थोडक्यात, ही गोड स्त्री, स्वतःला नकळत, एक उत्तम गोष्ट करत होती: तिने तिच्या स्वायत्त मज्जासंस्थेचा पॅरासिम्पेथेटिक विभाग प्रत्येक संभाव्य मार्गाने आणि जबरदस्तीने सक्रिय केला.

आजकाल प्रत्येकाला "डिप्रेशन" हा शब्द खूप आवडतो. काहींना ते नेमके काय आहे हे देखील माहित आहे, परंतु असे निदान करण्यासाठी केवळ ज्ञान पुरेसे नाही.

हा लेख तुम्हाला नैराश्य आहे की नाही आणि या समस्येसाठी मदत घ्यावी लागेल की नाही याची एक प्रकारची चाचणी आहे. जसे तुम्ही मजकूर वाचता, पत्रकावर तुम्ही स्वतःमध्ये लक्षात घेतलेल्या लक्षणांचे गुण चिन्हांकित करा, त्यानंतर एकूण गुणांची गणना करा आणि लेखाच्या शेवटी परिणामांचे स्पष्टीकरण वाचा.

वास्तविक नैराश्याची 30 लक्षणे

आम्ही सर्व लक्षणे तीन गटांमध्ये विभागतो. पहिला - 3 गुणांचा "किंमत", म्हणजेच सर्वात सूचक लक्षणे, दुसरा - 2 गुण, तिसरा - 1 गुण.

"तीन-बिंदू" लक्षणे

लक्षण #1: जीवनाचा आनंद कमी होणे, एनहेडोनिया. पूर्वी, रुग्णाच्या आवडत्या क्रियाकलाप ज्यांनी त्याला आनंद दिला होता ते आता निरर्थक वाटतात आणि त्यामुळे किळस देखील होऊ शकते.
लक्षण # 2: वैयक्तिकरण म्हणजे स्वतःबद्दलची पुरेशी धारणा गमावणे. रुग्णाला त्याचे स्वतःचे "मी", त्याचे शरीर काहीतरी तीव्रपणे नकारात्मक समजू लागते.
लक्षण क्रमांक 3: Derealization म्हणजे जगाच्या धारणेत बदल. नैराश्याच्या बाबतीत, वास्तविकता राखाडी, थंड दिसते: "मी माझ्या थंड लहान नरकात आहे."
लक्षण #4: आत्म-आक्रमकता, स्वत: ची हानी, आत्महत्येचे विचार आणि प्रयत्न.
लक्षण क्रमांक 5: भविष्यकाळ रुग्णाला फक्त उदास रंगात सादर केला जातो, त्याला शक्यता दिसत नाही, आयुष्य संपलेले दिसते.
लक्षण #6: गंभीर चिंता सिंड्रोम उपस्थित असू शकतो. ही निराधार, तर्कहीन आहे (जसे मानसोपचारतज्ज्ञ कधीकधी विनोदाने म्हणतात - "अस्तित्वीय") चिंता, ज्यातून रुग्णाला स्वतःसाठी जागा मिळू शकत नाही. एखादी व्यक्ती अस्वस्थपणे धावते, प्रतिक्षिप्तपणे त्याचे हात छातीवर किंवा घशावर दाबते, ओरडते.
लक्षण #7: स्थिती सकाळी बिघडते आणि संध्याकाळी सुधारते.

लक्षण क्र. 8: रुग्ण अशा घटनांना प्रतिसाद देणे थांबवतो ज्यामुळे त्याला पूर्वी एक ज्वलंत भावनिक प्रतिसाद मिळतो. उदाहरणार्थ, तिचा मुलगा नेहमीपेक्षा जास्त काळ मित्रांसोबत राहिल्यास आई काळजी करणे थांबवू शकते, जरी ती चिंतेने वेडी झाली होती.
लक्षण #9: उदासीन व्यक्ती सतत स्वत: ची अवमूल्यनात गुंतलेली असते, त्याला दोषी वाटते, जरी ते निराधार असले तरीही.
लक्षण क्रमांक 10: बोलत असताना, रुग्ण अनेकदा खिडकीबाहेर किंवा प्रकाश स्रोताकडे पाहतात - हे उदासीनतेचे एक अतिशय वैशिष्ट्यपूर्ण लक्षण आहे, जे परीक्षेत प्रथम लक्ष वेधून घेते.
लक्षण क्र. 11: नैराश्याने ग्रस्त रूग्णांची विशिष्ट मुद्रा, तथाकथित "सबमिशन पोस्चर", स्वतःकडे निर्देशित केलेला एक प्रकारचा हावभाव, तोंडाचे खालचे कोपरे आणि बाहेरील कोपऱ्यात लटकलेल्या वरच्या पापणीचा विशिष्ट गोडवा असतो. डोळे च्या.
लक्षण क्रमांक 12: मानसिक क्रियाकलाप, स्यूडो-डिमेंशिया दोन्ही व्यक्तिपरक आणि वस्तुनिष्ठ कमजोरी. रुग्णांना अनेकदा असे वाटते की त्यांना अल्झायमर रोगासारखे काहीतरी विकसित होऊ लागले आहे. इंटरनेटवरील माहिती संसाधनांच्या उपलब्धतेमुळे आणि तीव्र नैराश्याचे क्लिनिक आणि या पॅथॉलॉजीमधील काही समानता यामुळे हे सुलभ होते.

"दोन-बिंदू" लक्षणे

लक्षण #13: लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण, लक्षात ठेवण्यास अडचणीची व्यक्तिनिष्ठ भावना.
लक्षण #14: भूक कमी होणे, विशेषत: सकाळी. संध्याकाळपर्यंत भूक सामान्य केली जाऊ शकते. त्याच वेळी, रुग्ण अनेकदा त्यांचे नेहमीचे अन्न नाकारतात आणि फक्त गोड किंवा इतर उच्च-कॅलरी कार्बोहायड्रेट पदार्थ खातात.
लक्षण #15: वजन कमी होणे, जे कधीकधी लक्षणीय असते. दुसरीकडे, हे कायमस्वरूपी लक्षण नाही, कारण रुग्णाने भरपूर कार्बोहायड्रेटयुक्त पदार्थ खाल्ल्यास उलट देखील होते, अधिक वेळा संध्याकाळी, जेव्हा स्थिती सुधारते आणि भूक पुनर्संचयित होते.
लक्षण क्रमांक 16: रोगाच्या सुरुवातीपासून, रुग्ण नेहमीपेक्षा कित्येक तास आधी उठू लागतात, परंतु, नियमानुसार, उठू नका, अंथरुणावर सकाळची वाट पाहत आहात.
लक्षण #17: निद्रानाश किंवा झोपेची इच्छा अजिबात दिसत नाही अशी भावना असू शकते. मॅनिक डिसऑर्डरमधील समान लक्षणांप्रमाणेच, येथे निद्रानाश रुग्णासाठी खूप ओझे आहे.
लक्षण क्रमांक 18: हायपोकॉन्ड्रिया दिसून येते - रुग्णामध्ये अस्तित्वात असलेल्या रोगांबद्दल विचार. जरी ते उपस्थित नसले तरीही, रुग्णाला त्यांची लक्षणे सापडतील आणि शेवटी, ती प्रत्यक्षात दिसू शकतात. सेनेस्टोपॅथी देखील वैशिष्ट्यपूर्ण आहे - अंतर्गत अवयवांमध्ये अस्तित्त्वात नसलेली अस्वस्थता.
लक्षण #19: नैराश्यग्रस्त रुग्ण अनेकदा हळू बोलतात, ते कोणत्याही संभाषणाला त्यांच्या स्वतःच्या समस्यांकडे, भूतकाळातील आठवणींमध्ये बदलू शकतात.
लक्षण #20: शांत आवाज, शब्दांमध्ये दीर्घ विराम. आवाज सर्व दिशानिर्देश गमावतो (ऑर्डरिंग इंटोनेशन).

लक्षण क्रमांक 21: रुग्ण लगेच, स्पष्टपणे आणि स्पष्टपणे त्याची कल्पना मांडू शकत नाही. सर्वात वाईट परिस्थितीत, तो सामान्यतः म्हणतो की बर्याच काळापासून त्याच्या मनात कोणतीही कल्पना आली नाही.
लक्षण क्रमांक 22: आत्म-सन्मान झपाट्याने कमी होतो, आत्मविश्वास नाहीसा होतो, जरी याची कोणतीही वस्तुनिष्ठ कारणे नसली तरीही.
लक्षण क्र. 23: कनिष्ठतेच्या रुग्णाला त्याच्या स्वत: च्या कनिष्ठतेबद्दल खूप वेदनादायक भावना असू शकते. ही भावना थेट आत्म-दोषाच्या कल्पनांशी संबंधित आहे जी कोणत्याही उदासीनतेचे वैशिष्ट्य आहे.
लक्षण क्रमांक 24: सुस्ती, शक्य असल्यास एकटे राहण्याची इच्छा.

"सिंगल पॉइंट" लक्षणे

लक्षण #25: सेक्स ड्राइव्ह कमी होणे. हे लक्षण सर्व रूग्णांमध्ये आढळत नाही, कारण दुसरा पर्याय देखील शक्य आहे - लैंगिक समाधान कधीकधी काही प्रमाणात चिंता कमी करते, अशा परिस्थितीत कामवासना सामान्य राहते किंवा अगदी वाढते (हे, अर्थातच, तीव्र नैराश्यासाठी वैशिष्ट्यपूर्ण नाही).
लक्षण क्रमांक 26: कधीकधी रुग्णांमध्ये स्वत: ची द्वेषाची भावना इतरांबद्दल आक्रमक होऊ शकते. हे लक्षण पौगंडावस्थेमध्ये सर्वात सामान्य आहे.
लक्षण क्रमांक 27: गडद, ​​भयंकर स्वप्ने जी रुग्णांना चांगली आठवतात आणि नंतर पुन्हा पुन्हा त्यांचे विचार स्क्रोल करू शकतात.
लक्षण क्रमांक 28: वेळ अंतहीन दिसत आहे, रुग्णांसाठी कोणतीही अपेक्षा करणे फार कठीण आहे.
लक्षण क्रमांक 29: मोठ्या अडचणीत असलेले रुग्ण सकाळी अंथरुणावरुन उठण्यास भाग पाडतात. तीव्र नैराश्यामध्ये, एखादी व्यक्ती कदाचित हे करू शकत नाही, त्याला काही व्यवसाय करणे आवश्यक आहे याकडे लक्ष देत नाही.
लक्षण क्रमांक 30: रुग्ण स्वतःची काळजी घेणे थांबवतात, पूर्वीपेक्षा स्वतःकडे कमी लक्ष देतात.

परिणामांची व्याख्या

एकूण गुणांची गणना करा आणि तुम्ही कोणत्या चार गटात आहात ते ठरवा.

A. गट 1, 50-66 गुण किंवा किमान तीन 3-पॉइंट वैशिष्ट्ये: तुम्हाला एक मोठा भावनिक विकार आहे जो प्रकृतीत तणावानंतरचा किंवा जीवनातील घटनेशी संबंधित असण्याची शक्यता नाही. तुमची स्थिती सुधारण्यासाठी तुम्हाला मानसोपचार तज्ज्ञाकडे लवकरात लवकर अपील दाखवण्यात आले आहे. तुमच्या बाबतीत, एंटिडप्रेसस, शामक औषधांच्या योग्य गटासह उपचार, जीवनशैलीचे सामान्यीकरण आणि अर्थातच, वैयक्तिक मानसोपचार आवश्यक आहे.

B. गट 2, 30-49 गुण: तुमच्यात नैराश्याची अनेक चिन्हे आहेत आणि बहुधा हेच आहे. तसेच, एक महिन्यापेक्षा जास्त काळ टिकल्यास तुमची स्थिती डिस्टिमियाचे प्रकटीकरण असू शकते, परंतु, या प्रकरणात, डिस्टिमिया गंभीर आहे. मानसोपचार आणि औषधोपचारांच्या मदतीने तुमची स्थिती सर्वसमावेशकपणे सुधारण्यासाठी तुम्ही निश्चितपणे एखाद्या मानसोपचारतज्ज्ञाशी संपर्क साधावा, ज्यांच्याकडे मानसोपचारतज्ज्ञाचे अतिरिक्त स्पेशलायझेशन आहे.

C. गट 3, 11-29 गुण: कदाचित तुम्ही फक्त एक अतिशय प्रभावशाली व्यक्ती आहात आणि कोणत्याही प्रतिकूल परिस्थितीत जास्त प्रतिक्रिया देता. तुमच्या स्थितीला क्वचितच नैराश्य, हायपोथायमिया असे म्हणता येणार नाही, परंतु तुम्ही मानसोपचारतज्ज्ञ किंवा वैद्यकीय मानसशास्त्रज्ञाकडे वळू शकता जो तुम्हाला तुमच्या समस्येपासून मुक्त होण्यास नक्कीच मदत करेल.
D. गट 4, 0-10 गुण: तुम्ही बहुधा उदास नसाल आणि काळजी करू नका.

रशियामध्ये, प्रत्येक तिसरा प्रौढ व्यक्ती नैराश्याने ग्रस्त आहे. नैराश्यामुळे एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनाची गुणवत्ता बिघडते, प्रिय व्यक्ती, सहकाऱ्यांशी असलेल्या नातेसंबंधांवर नकारात्मक परिणाम होतो आणि कामावरील व्यक्तीची कार्यक्षमता कमी होते.
हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की जर पूर्वी समाजातील बौद्धिक आणि आर्थिक अभिजात वर्ग, ज्यांना संपूर्ण सक्रिय जीवनाचे महत्त्व माहित आहे, त्यांनी मदतीसाठी मनोचिकित्सकाकडे वळले, तर अलिकडच्या वर्षांत लोकसंख्येच्या सर्व विभागांमधील लोकांची संख्या वाढली आहे. व्यावसायिक सायकोथेरप्यूटिक मदत वापरण्यास प्राधान्य दिले आहे.

आपण किंवा आपले प्रियजन फक्त वाईट मूडमध्ये नसून नैराश्यात आहेत हे कसे समजून घ्यावे, ज्यासाठी आपल्याला मानसोपचारतज्ज्ञांची मदत घ्यावी लागेल?

कोणत्याहीमध्ये तीन घटक असतात - मूड डिसऑर्डर, ऑटोनॉमिक डिसऑर्डर आणि थकवा.

उदासीनतेचा पहिला घटक मूड बदलांशी संबंधित आहे - उदास उदास मनःस्थिती दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकते. उदासीनतेसह, आजूबाजूच्या जगाची एक कंटाळवाणा समज दिसून येते, सभोवतालची प्रत्येक गोष्ट धूसर आणि रसहीन दिसते. दिवसा मूड स्विंग्स असतात - सकाळी मूड चांगला असू शकतो, परंतु संध्याकाळी खराब होतो. किंवा सकाळी मूड खराब होतो आणि संध्याकाळपर्यंत काहीसा दूर होतो. काही लोकांमध्ये दैनंदिन मूड बदलू शकत नाहीत - ते सतत दुःखी, उदास, उदास आणि अश्रू असतात.

उदास मनःस्थिती वेगवेगळ्या छटामध्ये येते. कधीकधी तो उदासीन मनःस्थिती असतो ज्यामध्ये उत्कटतेचा इशारा असतो, चिंतेचा इशारा असतो, निराशेचा इशारा असतो, तसेच उदासीनता किंवा चिडचिड होते. कधीकधी एखाद्या व्यक्तीला त्याच्या दुःखी मनःस्थितीची जाणीव नसते, परंतु उदासीनतेचे तथाकथित शारीरिक अभिव्यक्ती जाणवते. उदासीनतेसह, छातीत तीव्र उष्णतेची भावना असू शकते, "हृदयावर एक जोरदार दाब दगड." कमी वेळा, उदासीनता शरीराच्या काही भागात वेदनांची तीव्र संवेदना म्हणून प्रकट होते, तर इतर वैशिष्ट्यांच्या डॉक्टरांना वेदनांचे सेंद्रिय कारण सापडत नाहीत.

बर्‍याचदा, एखादी व्यक्ती चिंतेच्या स्पर्शाने नैराश्यासह दीर्घकाळापर्यंत तणावाच्या परिस्थितीवर प्रतिक्रिया देते. लोकांना वेगवेगळ्या प्रकारे चिंता वाटते. हे झोपेच्या भीतीने, दुःस्वप्नांच्या भीतीने आणि प्रिय व्यक्ती आणि नातेवाईकांना काहीतरी भयंकर घडेल याची सतत भीती आणि कल्पनेत देखील प्रकट होऊ शकते. कधीकधी एखादी व्यक्ती अस्वस्थता आणि एका जागी बसण्याची असमर्थता म्हणून चिंतेचे वर्णन करते. चिंतेची सतत भावना आराम करणे अशक्य करते, उदाहरणार्थ, एखादी व्यक्ती दोन किंवा तीन मिनिटांपेक्षा जास्त काळ खुर्चीवर बसू शकत नाही - "खुर्चीवर फिजेट्स, नंतर उडी मारते आणि खोलीत फिरू लागते."

खूप तीव्र चिंता (शीहान स्केलवर 57 किंवा अधिक) विस्तारित नैराश्याच्या पार्श्वभूमीवर उद्भवते आणि पॅनीक हल्ल्यांच्या रूपात प्रकट होते (श्वास लागणे, धडधडणे, शरीरात थरथरणे, उष्णतेच्या संवेदना). जर गंभीर चिंता उद्भवली असेल तर, हे सूचित करते की एखाद्या व्यक्तीने नैराश्याच्या हिमखंडाचा पाण्याखालील एक मोठा भाग तयार केला आहे आणि चिंता विकार हे नैराश्याच्या हिमखंडाचे टोक आहे.

जर चिंताग्रस्त नैराश्याने एखादी व्यक्ती शांत बसू शकत नाही, तर उदासीनतेच्या इतर प्रकारांसह, उलटपक्षी, त्याला हालचाल करणे अधिक कठीण होते. जर एखादी व्यक्ती दिवसातून 12-14 तास झोपत असेल, तर त्याला सकाळी प्रसन्नतेची भावना नसते आणि सामान्य क्रिया - सूप शिजवणे, व्हॅक्यूम क्लिनरने अपार्टमेंट साफ करणे - त्याला जबरदस्त किंवा निरर्थक वाटू शकते, हे त्याला होऊ शकते. उदासीन नैराश्याचे प्रकटीकरण व्हा.

नैराश्याच्या दरम्यान प्रतिबंधाच्या प्रक्रिया संपूर्ण शरीर व्यापतात - एखाद्या व्यक्तीसाठी विचार करणे अधिक कठीण होते, त्याची स्मरणशक्ती आणि लक्ष लक्षणीयरीत्या खराब होते, ज्यामुळे त्याच्या कार्य क्षमतेवर लक्षणीय परिणाम होतो. एकाग्रतेतील अडचणी या वस्तुस्थितीमध्ये प्रकट होतात की एखादी व्यक्ती थोड्या काळासाठी टीव्ही पाहण्यात किंवा मनोरंजक पुस्तकाची काही पृष्ठे वाचून कंटाळते. किंवा, उदाहरणार्थ, एखादी व्यक्ती संगणकासमोर बराच वेळ बसू शकते, परंतु कामावर लक्ष केंद्रित करू शकत नाही.

नैराश्याच्या दुसऱ्या घटकामध्ये स्वायत्त विकार (वनस्पति-संवहनी डायस्टोनियाचे प्रकटीकरण) समाविष्ट आहे. जर हृदयरोगतज्ज्ञ आणि थेरपिस्टने संबंधित सेंद्रिय रोगांना नकार दिला असेल, तर वारंवार लघवी, खोटे आग्रह, डोकेदुखी, चक्कर येणे, रक्तदाब आणि तापमानातील चढउतार हे नैराश्याचे अतिरिक्त वनस्पतिवत् होणारी चिन्हे आहेत.

नैराश्याचा गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टवर खालील प्रकारे परिणाम होतो: एखादी व्यक्ती भूक गमावते, 4-5 दिवसांपर्यंत बद्धकोष्ठता लक्षात येते. कमी वेळा, नैराश्याच्या अॅटिपिकल स्वरुपात, एखाद्या व्यक्तीला भूक, अतिसार किंवा खोट्या इच्छा वाढतात.

नैराश्य शरीराच्या पुनरुत्पादक प्रणालीला बायपास करत नाही. पुरुष आणि स्त्रियांमध्ये उदासीनता विकसित होण्याच्या परिणामी, लैंगिक क्षेत्रातील संवेदना कमी होतात. खूप कमी वेळा, नैराश्य स्वतःला सक्तीच्या हस्तमैथुनाच्या रूपात किंवा असंख्य अनैतिक संबंधांमध्ये उडण्याच्या स्वरूपात प्रकट होते. पुरुषांना बर्‍याचदा सामर्थ्याची समस्या असते. उदासीनता असलेल्या स्त्रियांमध्ये, मासिक पाळीला 10-14 दिवस, सहा महिने किंवा त्याहून अधिक काळ नियमित विलंब होऊ शकतो.

नैराश्याचा तिसरा घटक अस्थेनिक आहे, ज्यामध्ये थकवा, हवामानातील बदलांबद्दल संवेदनशीलता आणि चिडचिड यांचा समावेश होतो. चिडचिड मोठ्याने आवाज, तेजस्वी दिवे आणि अनोळखी व्यक्तींच्या अचानक स्पर्शामुळे होते (उदाहरणार्थ, जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला भुयारी मार्गावर किंवा रस्त्यावर चुकून ढकलले जाते). कधीकधी, अंतर्गत चिडचिड झाल्यानंतर, अश्रू दिसतात.

उदासीनतेसह, झोपेचे विविध विकार दिसून येतात: झोपेची अडचण, वारंवार जागृत होऊन वरवरची अस्वस्थ झोप, किंवा एकाच वेळी इच्छेसह लवकर जागृत होणे आणि झोप न लागणे.

नैराश्याचे स्वतःचे विकासाचे नियम आहेत. नैराश्याची तीव्रता दर्शविणारी चिन्हे आहेत. जीवनाच्या निरर्थकतेचे प्रतिबिंब आणि आत्महत्या देखील नैराश्यात लक्षणीय वाढ झाल्याचे लक्षण आहे. अशा प्रकारे, जगण्याची इच्छा नसल्याची सामान्य भावना, जीवनाच्या निरर्थकतेबद्दल किंवा ध्येयहीनतेबद्दलचे विचार, तसेच अधिक स्पष्ट आत्मघाती विचार, हेतू किंवा योजना तीव्र नैराश्यासह सातत्याने दिसून येतात. तुमच्या किंवा तुमच्या प्रियजनांमध्ये ही लक्षणे दिसणे हे मनोचिकित्सकाकडे तातडीचे आवाहन करण्याचे संकेत आहे. या स्थितीत, शक्य तितक्या लवकर पुरेशा डोसमध्ये नैराश्यावर औषधोपचार सुरू करणे महत्वाचे आहे.

जर झुंग स्केलवरील नैराश्याची पातळी 48 बिंदूंच्या बरोबरीने किंवा त्यापेक्षा जास्त असेल तर नैराश्यासाठी औषध उपचार निर्धारित केले जातात. औषधाचा परिणाम सेरोटोनिन प्रणालीवर (आनंद आणि आनंदाचा संप्रेरक), नॉरपेनेफ्रिन इत्यादींवर होतो. स्थिर मूडच्या पार्श्वभूमीवर, मानसिक समस्या सोडवणे आणि संघर्षाच्या परिस्थितींचे निराकरण करणे खूप सोपे आहे.

अनेक लोक एंटिडप्रेसस घेण्यास घाबरतात कारण ते असा विश्वास आहे की कथितपणे ही औषधे व्यसन (औषधांवर अवलंबित्व) विकसित करतात. परंतु हे अजिबात नाही; एंटिडप्रेसंट्सचे व्यसन (औषध अवलंबित्व) अजिबात विकसित होत नाही. ट्रँक्विलायझर्स (बेंझोडायझेपाइन्स) च्या गटातील मजबूत शामक आणि झोपेच्या गोळ्यांमुळे व्यसन होते. नैराश्याचा उपचार मूलभूतपणे भिन्न औषधे - एंटिडप्रेससने केला जातो.

उदासीन मनःस्थितीच्या सावलीवर अवलंबून, मनोचिकित्सक विविध एंटिडप्रेसस लिहून देतात. चिंताग्रस्त नैराश्यावर उपचार करणारे अँटीडिप्रेसंट्स आहेत. उदासीनता, उदासीनता इत्यादींच्या स्पर्शाने उदासीनतेवर उपचार करण्यासाठी औषधे आहेत. औषधांच्या योग्य डोससह, नैराश्य तीन ते चार आठवड्यांनंतर विकासास उलट करण्यास सुरवात करते - आत्महत्येचे विचार आणि चिंता अदृश्य होतात, सक्रियपणे कार्य करण्याची इच्छा दिसून येते, मनःस्थिती स्थिर होते.