गुरुत्वाकर्षणापासून हर्निया आहे की नाही. इंटरव्हर्टेब्रल हर्नियासह काय केले जाऊ शकते आणि काय केले जाऊ शकत नाही? इंटरव्हर्टेब्रल सह हे शक्य आहे का?

हर्निएटेड डिस्क सारख्या निदानाने विनोद न करणे चांगले आहे, कारण पाठीचा कणा स्पाइनल कॅनलमधून जातो, ज्यामधून अवयव आणि प्रणालींना प्रेरणा देणार्या नसा निघून जातात. साहजिकच, मज्जातंतूंच्या टोकांना पिळून काढताना, केवळ वेदनांची लक्षणेच दिसून येत नाहीत तर काही अवयवांच्या कामात अडथळा देखील येतो. आकडेवारीनुसार, हा कमरेसंबंधीचा प्रदेश आहे जो बर्याचदा प्रभावित होतो, कारण तो केवळ मोटर क्रियाकलापच नाही तर शरीराचे वजन सहन करण्याची देखील गरज आहे. वजन उचलताना स्नायूंच्या ताणामुळे, अचानक हालचालींदरम्यान पाठीच्या खालच्या भागाला अनेकदा दुखापत होण्याची शक्यता असते आणि तुम्हाला माहिती आहेच की, कमरेसंबंधीचा प्रदेश इतक्या सहजपणे दुखत नसताना त्या स्थितीला भूल द्या. हर्निएटेड लंबर स्पाइनची कारणे आणि चिन्हे विचारात घ्या, तसेच वेदना कमी करणे, फिजिओथेरपी, कसे झोपावे आणि कसे बसावे याबद्दल सल्ला यासह उपचारांची तत्त्वे विचारात घ्या. शरीरशास्त्र आणि शरीरशास्त्राच्या दृष्टीने हर्निया म्हणजे काय याचे विश्लेषण करूया.

कमरेच्या मणक्यामध्ये 5 मोठे कशेरुक असतात, जे इंटरव्हर्टेब्रल डिस्कद्वारे एकमेकांशी जोडलेले असतात, जे यामधून, कुशनिंग फंक्शन तयार करतात. तसेच, लंबरवर भार समान रीतीने वितरीत करण्यासाठी डिस्कची आवश्यकता असते. डिस्कची विश्वासार्हता तंतुमय रिंगद्वारे प्रदान केली जाते आणि या रिंगच्या आत अर्ध-द्रव सुसंगतता एक कोर आहे. वाढत्या भारांसह, पाठीला दुखापत झाल्यानंतर किंवा इतर परिस्थितींमुळे, तंतुमय रिंगचा नाश शक्य आहे, म्हणजेच, क्रॅक दिसणे ज्याद्वारे कोर अंशतः स्पाइनल कॅनालमध्ये प्रवेश करतो - प्रोट्रूड्स. तर, कालांतराने, इंटरव्हर्टेब्रल डिस्कचा एक हर्निया तयार होतो, जो यामधून, मज्जातंतूचा शेवट, रक्तवाहिन्या संकुचित करू शकतो, स्पाइनल कॅनलच्या लुमेनला अरुंद करू शकतो, ज्यामुळे नकारात्मक परिणाम होतात. रुग्णाला हर्नियासह अपंगत्वाचा धोका असू शकतो ज्यामुळे जननेंद्रियाच्या प्रणाली, गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या कार्यामध्ये व्यत्यय येतो, ज्यामुळे खालच्या अंगांचा पक्षाघात होतो, म्हणून आम्ही या पॅथॉलॉजीपासून स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी कारणे आणि जोखीम घटकांचा विचार करू.

कारणे

इंटरव्हर्टेब्रल हर्निया ही दुर्मिळ पॅथॉलॉजीजपैकी एक आहे जी अति सक्रिय जीवनशैली आणि बैठी जीवनशैली या दोन्हीमुळे होऊ शकते. बर्याचदा, एखाद्या व्यक्तीला या वस्तुस्थितीचा सामना करावा लागतो की त्याला मानेच्या मणक्याचे आणि कमरेसंबंधीचा झोनच्या हर्नियाची चिन्हे आहेत. कमरेसंबंधीचा प्रदेशातील मणक्याचा हर्निया स्नायूंच्या उपकरणावर सतत ताणामुळे होऊ शकतो, म्हणजेच, ज्यांचे काम वजन उचलण्याशी संबंधित आहे, कंपनांसह काम करतात अशा लोकांना त्रास होतो. दुसरा जोखीम गट ऍथलीट्स आहे आणि वेटलिफ्टर्स विशेषतः संवेदनाक्षम आहेत. जर तरुण वयात सखोल प्रशिक्षणाने स्नायू उपकरणे चांगल्या स्थितीत ठेवली तर, प्रशिक्षण बंद झाल्यानंतर, तीव्र जखम दिसू लागतात, कमरेच्या प्रदेशातील मस्क्यूकोस्केलेटल कॉर्सेटला नुकसान होते.

स्त्रियांमध्ये, बाळाचा जन्म हे बहुतेकदा हर्नियाच्या स्वरूपाचे कारण असते आणि ते जन्मतःच दोष नसून, गर्भधारणेदरम्यान वजन वाढणे आणि त्यानंतर बाळाला तिच्या हातात घेऊन जाणे. समस्याग्रस्त जन्म आहेत, जेव्हा गर्भ मोठा असतो किंवा चुकीचे सादरीकरण होते, तेव्हा पाठीच्या दुखापतीचा धोका वाढतो.

मणक्यातील हर्नियाच्या विकासासाठी जोखीम घटक:

• पाठीला दुखापत होणे, विशेषत: अपघातात, जेव्हा शरीराला आघात किंवा धक्का बसतो;
• बोथट वस्तूने पाठीवर आघात होणे किंवा उंचावरून पाठीवर पडणे;
• मद्यपान, जंक फूड, मधुमेह, धूम्रपान यामुळे चयापचय बिघडला;
• जीवनसत्त्वे आणि खनिजांची कमतरता, शरीराच्या वृद्धत्वाची स्थिती विशेषतः उच्चारली जाते;
• लठ्ठपणा, जे खालच्या पाठीवर भार वाढवते.

बहुतेकदा, ही कारणे एकत्रित केली जातात, उदाहरणार्थ, मधुमेह असलेले लोक लठ्ठपणा आणि बैठी जीवनशैलीला बळी पडतात. हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की कमरेसंबंधीचा मणक्याचा हर्निया त्वरित लक्षात येत नाही, कारण हा रोग प्रगतीद्वारे दर्शविला जातो, पॅथॉलॉजिकल प्रक्रियेच्या विकासाची हळूवार सुरुवात. डिस्कच्या कुपोषणासह मणक्यामध्ये डिजेनेरेटिव्ह-डिस्ट्रोफिक प्रक्रिया दिसून येते, म्हणूनच ती शक्ती गमावते. म्हणूनच हा रोग क्षयरोग, सिफिलीस सारख्या विविध संक्रमणांमुळे देखील होऊ शकतो, ज्याचा शरीरावर प्रणालीगत परिणाम होतो.

आणि अर्थातच, हर्निया - osteochondrosis साठी predisposing घटक बद्दल विसरू नका. हर्निया असलेल्या बहुतेक रुग्णांना या रोगाचा इतिहास असतो, कारण ऑस्टिओचोंड्रोसिस मणक्याची रचना आणि पोषण प्रभावित करते.

लक्षणे

बहुतेकदा, खालच्या पाठीचा हर्निया L4-L5 कशेरुकाच्या दरम्यान विकसित होतो, थोड्या कमी वेळा सेक्रल प्रदेश देखील प्रक्रियेत सामील असतो, म्हणजेच L5-S1 मध्ये, ज्यामुळे खालच्या कमरेसंबंधीचा प्रदेश ग्रस्त आहे असा निष्कर्ष काढणे शक्य करते. आणि हे या क्षेत्रावरील भार वाढल्यामुळे आहे.

परिणामी, लक्षणे सहसा केवळ कमरेसंबंधीचा प्रदेशच नव्हे तर नितंब, खालचे अंग देखील या प्रक्रियेत सामील होतात, म्हणूनच हा रोग लंबगो, सायटॅटिक मज्जातंतूचे उल्लंघन, रेडिक्युलोपॅथी आणि इतर अशा गुंतागुंतांद्वारे दर्शविला जातो. म्हणूनच, हर्नियाच्या रूग्णांनी त्यांच्या आरोग्याची चेष्टा न करणे चांगले आहे जेणेकरून रोग सुरू होऊ नये, कारण हर्नियाच्या गुंतागुंतीमुळे रुग्णाला केवळ धावणे किंवा पोहू शकत नाही तर सामान्यपणे चालणे देखील शक्य आहे.

पॅथॉलॉजी वेदनांच्या लक्षणांद्वारे दर्शविली जाते, ज्याची ताकद व्यायामाने वाढते. जर मज्जातंतूंच्या शेवटचे संकुचित झाले तर पाठदुखी दिसून येते - प्रत्येक हालचालीसह एक तीक्ष्ण वेदना, जी विश्रांती घेतल्यानंतर अदृश्य होते. पारंपारिक औषधे (वेदनाशामक, NSAIDs) सह लुम्बॅगोसाठी ऍनेस्थेसिया नेहमीच उपयुक्त नसते, म्हणून, नियमानुसार, रुग्ण वैद्यकीय मदत घेतात. वेदना व्यतिरिक्त, अशा निदान असलेल्या व्यक्तीला पाठीच्या खालच्या भागात कडकपणा येतो, संवेदनशीलता विस्कळीत होते, जळजळ आणि मुंग्या येणे हर्निया तयार होण्याच्या ठिकाणी दिसून येते.

जेव्हा रीढ़ की हड्डी किंवा मज्जातंतूंच्या शेवटच्या संकुचिततेशी संबंधित जळजळ विकसित होते, तेव्हा अतिरिक्त लक्षणे दिसतात. शरीराला वळवताना किंवा तिरपा केल्याने वेदना झपाट्याने वाढते या वस्तुस्थितीव्यतिरिक्त, म्हणून वेदनांच्या संवेदना नितंबांपर्यंत पसरतात, पाय खाली, बोटांपर्यंत जातात. रुग्णाला जननेंद्रियाच्या प्रणालीमध्ये समस्या असू शकतात, सामर्थ्य कमी होणे, धारणा किंवा, उलट, अनियंत्रित लघवीमुळे प्रकट होते. पचनसंस्थेला त्रास होऊ शकतो. जर हर्नियाचा उपचार केला गेला नाही तर रुग्णाला पॅरेसिस आणि अर्धांगवायू होण्याचा धोका असतो.

पुराणमतवादी उपचार

पुराणमतवादी उपचारांच्या मदतीने, हर्निया पूर्णपणे बरा होण्याची शक्यता नाही, बर्याच बाबतीत हे सर्व हर्नियाच्या आकारावर अवलंबून असते, परंतु जर आपण प्रारंभिक अवस्थेत उपचार सुरू केले तर आपण त्याची वाढ थांबवू शकता, म्हणजेच, प्रगती थांबवा. त्याच वेळी, जर आपण स्नायूंच्या कॉर्सेटला बळकट केले तर आपण मज्जातंतूंच्या टोकांना पिळणे टाळू शकता, म्हणूनच डॉक्टर अनेकदा गैर-सर्जिकल उपचारांचा अवलंब करतात.

थेरपीमध्ये एकाच वेळी दोन दिशानिर्देश असतात, ज्यापैकी प्रथम वेदना लक्षणे दूर करण्याचा उद्देश आहे. यासाठी, खालील पद्धती वापरल्या जातात:

• ड्रग थेरपी - एनएसएआयडी ग्रुपची औषधे (इबुप्रोफेन, डिक्लोफेनाक, मेलॉक्सिकॅम), स्नायू शिथिल करणारे (सिर्डलूर, मायडोकलम);
• अपारंपारिक पद्धती - अॅक्युपंक्चर (अॅक्यूपंक्चर), तसे, अॅहक्यूपंक्चर केवळ डॉक्टरांद्वारेच करण्याची परवानगी आहे;
• हार्मोन्ससह मणक्याचे नाकेबंदी - लिडोकेनच्या संयोजनात डिप्रोस्पॅन, केनालॉग.

जेव्हा ऍनेस्थेसियाच्या इतर पद्धती अप्रभावी असतात तेव्हा कमरेच्या मणक्याच्या हर्नियासाठी नाकाबंदी लिहून दिली जाते, कारण हार्मोन्सच्या प्रवेशामुळे दुष्परिणाम होण्याचा धोका असतो. प्रगत प्रकरणांमध्ये, दर 3 महिन्यांनी हर्निया नाकाबंदी केली जाते. वेदना लक्षणे कमी करण्यासाठी, हर्नियासाठी एक्यूपंक्चर वापरले जाते.

उपचाराची दुसरी दिशा स्नायूंना बळकट करण्याच्या उद्देशाने आहे, ज्यासाठी स्नायूंना पंप करण्यासाठी प्रशिक्षित करणे आवश्यक आहे. परंतु प्रशिक्षण कार्यक्रम वैयक्तिकरित्या निवडला पाहिजे हे विसरू नका. लंबर स्पाइनच्या हर्नियासाठी हायपरएक्सटेन्शन हे एक लोकप्रिय तंत्र आहे, म्हणजेच, खालच्या पाठीच्या स्नायूंना बळकट करण्याच्या उद्देशाने विशेष व्यायाम. यासाठी, हर्नियासाठी विशेष सिम्युलेटर वापरले जातात.

लंबर ब्रेस, जे डॉक्टरांच्या निर्देशांनुसार परिधान केले पाहिजे, मणक्यावरील भार कमी करण्यास मदत करते. काही डॉक्टर व्यायामासाठी व्यायाम बाइक वापरण्याचा सल्ला देतात. तसे, मजल्यापासून नेहमीच्या स्थितीत हर्नियासह प्रेस पंप करण्याची शिफारस केलेली नाही, म्हणून आपण डॉक्टरांनी लिहून दिलेले व्यायाम थेरपीचे व्यायाम करू नयेत.

पोहणे हर्नियासाठी प्रभावी आहे, म्हणूनच प्रतिबंध करण्यासाठी पोहणे देखील शिफारसीय आहे, विशेषत: मणक्याचे वक्रता असलेल्या लोकांसाठी. एक जलतरण तलाव समुद्राच्या पाण्याची जागा घेऊ शकतो आणि जर आपण ऑस्टिओचोंड्रोसिससह पूलमध्ये गेलात तर हर्निया विकसित होण्याची शक्यता कमी होते. जर एखाद्या स्त्रीला बाळंतपणाची अपेक्षा असेल तर तिला तलावाला भेट देण्याची देखील शिफारस केली जाते, परंतु आपल्याला प्रशिक्षकासह काम करणे आवश्यक आहे आणि स्त्रीरोगतज्ञाचा सल्ला घेतल्यानंतर जन्म यशस्वी होईल.

तसे, प्रतिबंध करण्याच्या मुद्द्यांबद्दल. आपण एक तंत्र आणू शकता जे सर्व स्नायू गटांना बळकट करण्यास, पंप करण्यास मदत करते आणि मणक्याचे ऑस्टिओचोंड्रोसिस, हर्नियापासून संरक्षण करते - हे एक फिटबॉल आहे. फिटबॉल मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमच्या रोगांचे उत्कृष्ट प्रतिबंध आहे, ज्यामध्ये विशेष लवचिक बॉलसह व्यायाम केला जातो.

मणक्याच्या हर्नियासह पोषण बद्दल विसरू नका. अल्कोहोल, सिगारेट, फॅटी आणि तळलेले पदार्थ वगळणे आवश्यक आहे. आपल्या आहारात जीवनसत्त्वे जोडण्याची शिफारस केली जाते.

बहुतेकदा, जळजळ कमी करण्यासाठी, कमरेच्या हर्नियासाठी फिजिओथेरपी दर्शविली जाते. प्रश्न उद्भवतो - सर्व FZT तंत्र लागू करणे शक्य आहे का, याचे उत्तर नाही आहे. एक डॉक्टर प्रक्रिया निवडू शकतो, कारण विद्युत उत्तेजनामध्ये अनेक contraindication आहेत. तसेच कमरेसंबंधीचा मणक्याचे एक हर्निया सह इलेक्ट्रोफोरेसीस मदत करते.

गुंतागुंत प्रतिबंध

आता तो एखाद्या रोगाच्या बाबतीत काय शक्य आणि अशक्य आहे याबद्दल बोलेल, म्हणजेच कमरेच्या मणक्याच्या हर्नियासाठी contraindications. हर्नियासाठी आहार अपरिहार्यपणे पाळला जातो, चालणे मदत करते, कारण गतिहीन जीवनशैली रोगावर नकारात्मक परिणाम करते.

मसाजला परवानगी आहे, पूलमध्ये जाणे, म्हणजे पोहणे केवळ शक्य नाही तर आवश्यक देखील आहे. व्यायाम थेरपी व्यायामांपैकी, वजन उचलण्यास मनाई आहे, म्हणजेच ताकदीचे व्यायाम, तंत्र जे स्नायू आणि अस्थिबंधन मोठ्या प्रमाणात ताणू शकतात. स्क्वॅट्स फक्त सुरुवातीच्या टप्प्यात दर्शविले जातात. तसे, स्क्वॅट्स, प्रेस पंप करणे प्रतिबंधात्मक हेतूने मदत करते आणि आपल्याला माहिती आहे की, उपचारापेक्षा प्रतिबंध करणे चांगले आहे.

आपण हर्नियासाठी स्वतंत्रपणे पेनकिलर लिहून देऊ शकत नाही, वजन उचलू शकता, बराच वेळ खुर्चीवर बसू शकता. अशा निदानासह कसे जगायचे या प्रश्नाबद्दल अनेकांना चिंता आहे आणि म्हणूनच लवकर उपचार आणि शिफारसींचे अनुसरण करून, आपण अपंगत्व देखील टाळू शकता.

अर्थात, प्रगत प्रकरणांमध्ये, ऑपरेशन आवश्यक आहे आणि दीर्घ पुनर्वसन कालावधी आवश्यक आहे, ज्यामध्ये पूल, एफझेडटी, व्यायाम थेरपी समाविष्ट आहे.

2017-01-19

कॉस्टओव्हरटेब्रल जोड्यांचे ऑस्टियोआर्थराइटिस: रोगाची कारणे, लक्षणे आणि उपचार.

कॉस्टओव्हरटेब्रल जोड्यांचा आर्थ्रोसिस म्हणजे काय?

वृद्धापकाळात, मंद चयापचय, उपास्थि पोशाख आणि भूतकाळातील छातीच्या दुखापतींमुळे, एक दुर्मिळ रोग विकसित होतो - कॉस्टओव्हरटेब्रल जोड्यांचा आर्थ्रोसिस. या प्रकारचा आर्थ्रोसिस फासळी आणि कशेरुकाच्या (7) सांध्यातील उपास्थिच्या र्‍हासामुळे होतो, बहुतेकदा कॉस्टओव्हरटेब्रल जोड्यांच्या 9व्या आणि 10व्या जोड्यांवर परिणाम होतो.

रोगाचे स्वरूप आणि त्यांची कारणे

त्याच्या एटिओलॉजीनुसार, कॉस्टओव्हरटेब्रल जोडांचे आर्थ्रोसिस 2 प्रकारांमध्ये विभागले गेले आहे:

प्राथमिक आर्थ्रोसिस (निहित).

जेव्हा आर्थ्रोसिसची कोणतीही स्पष्ट कारणे ओळखली गेली नाहीत तेव्हा असे निदान केले जाते. अधिक वेळा वृद्ध रुग्णांमध्ये ठेवले जाते. या प्रकरणात, सांधे वृद्ध होणे, चयापचय मंद होणे आणि संपूर्ण अवयव प्रणालींच्या समन्वित कार्यामध्ये व्यत्यय यामुळे आर्थ्रोसिस होतो.

दुय्यम आर्थ्रोसिस (स्पष्ट).

अशा आर्थ्रोसिसची कारणे स्थापित केली जातात:

• इजा;
• जळजळ;
• जन्मजात डिसप्लेसिया;
• हार्मोनल विकार.

आर्थ्रोसिसचा हा प्रकार क्षयरोग, संधिवात, छातीच्या पोकळीतील पुवाळलेला जळजळ यामुळे विकसित होऊ शकतो.

रोगाची लक्षणे

कोणत्याही प्रकारचे आर्थ्रोसिस हळूहळू विकसित होते, कॉस्टओव्हरटेब्रल जोड्यांसह. रोगाच्या विकासाचे 3 टप्पे आहेत, त्यापैकी प्रत्येकाची स्वतःची लक्षणे आहेत:

1. मी पदवी - सुप्त आर्थ्रोसिस. ही अवस्था फारशी चिंता न करता अनेक वर्षे टिकू शकते. मुख्य लक्षण म्हणजे व्यायामानंतर बरगड्यांमध्ये वेदना. कमी सामान्यपणे, मणक्यामध्ये वेदना होऊ शकते. वेदना कालावधी लहान आहे - विश्रांती नंतर, सर्वकाही निघून जाते. सकाळी मणक्यात जडपणा येतो.
2. II पदवी. हाडे आणि कूर्चाच्या ऊतींचे विकृत रूप वाढते. वेदना लांब आणि मजबूत होते. श्वास घेताना वेदना होतात, मणक्याच्या हालचाली कठीण असतात.
3. III पदवी. सतत आणि तीव्र वेदना कामात व्यत्यय आणतात, सर्वात सोप्या क्रिया करा. रुग्णाला अपंग घोषित केले जाते. कूर्चा आणि हाडांच्या ऊतींचे विकृतीकरण गंभीरपणे हालचाली मर्यादित करते. रोगाच्या पुढील विकासासह, अपंगत्व ठेवले जाते.

रोगाचे निदान

विभेदक निदान स्थापित करण्यासाठी, आर्थ्रोसिसपासून, परीक्षांची मालिका आयोजित करणे आवश्यक आहे
कॉस्टओव्हरटेब्रल सांध्यामध्ये श्वसन प्रणाली, मणक्याच्या आजारांसारखीच लक्षणे असतात.

• वेगवेगळ्या अंदाजांमध्ये छातीचा एक्स-रे;
• चुंबकीय अनुनाद प्रतिमा;
• सीटी स्कॅन.

कॉस्टओव्हरटेब्रल जॉइंटच्या आर्थ्रोसिससाठी प्रयोगशाळेच्या चाचण्या विशिष्ट नाहीत - ईएसआर मूल्ये वाढली आहेत, रक्तातील यूरिक ऍसिडची उपस्थिती, सी-रिअॅक्टिव्ह प्रोटीन. असे संकेतक कोणत्याही दाहक प्रक्रियेचे वैशिष्ट्य आहेत.

या परीक्षांव्यतिरिक्त, डॉक्टर छातीची पोकळी, कशेरुकी धमन्या आणि शिरा यांचे अल्ट्रासाऊंड लिहून देऊ शकतात.

उपचार पद्धती

आर्थ्रोसिसचा उपचार सर्वसमावेशक असावा. ड्रग थेरपी व्यतिरिक्त, ऑर्थोपेडिक डॉक्टर फिजिओथेरपी, मसाज आणि फिजिओथेरपी व्यायाम लिहून देतात. उपचारात्मक उपायांचा प्रभाव वाढविण्यासाठी, आपण पारंपारिक औषधांच्या काही पाककृती वापरू शकता.

वैद्यकीय उपचार

वेदना आणि जळजळ कमी करण्यासाठी, नॉन-स्टेरॉइडल अँटी-इंफ्लेमेटरी औषधे (डायक्लोफेनाक, फेनिलबुटाझोन, इंडोमेथेसिन) लिहून दिली जातात. स्थानिक वापरासाठी, या औषधांवर आधारित ऍनेस्थेटिक मलहम (व्होल्टारेन, डीप रिलीफ), तसेच मधमाशी किंवा सापाच्या विषावर आधारित वार्मिंग मलहम, लाल मिरची लिहून दिली जाते. अशा जेल आर्थ्रोसिसच्या क्षेत्रामध्ये रक्त परिसंचरण वाढवतात, कॉस्टोट्रान्सव्हर्स जोडांच्या उपास्थि ऊतकांमध्ये चयापचय गतिमान करतात.

तीव्र वेदनासह, कॉर्टिकोस्टेरॉईड औषधांचे इंजेक्शन संयुक्त कॅप्सूलमध्ये इंजेक्शनने केले जातात. वेदना आणि जळजळ काही दिवसात थांबते, परंतु ही प्रक्रिया वर्षातून 3 वेळा केली जाऊ शकत नाही.

उपास्थि ऊतक पुनर्संचयित करण्यासाठी, chondroprotectors (sustagard, teraflex, chondroxide) विहित आहेत. ते उपास्थिचे पोषण आणि समर्थन करतात, संश्लेषणासाठी आवश्यक पदार्थांचा पुरवठा करतात, कूर्चाच्या ऊतींचे पुनरुत्पादन आणि संयुक्त द्रवपदार्थाचे उत्पादन ट्रिगर करतात. औषधे एका महिन्यापासून सहा महिन्यांच्या अभ्यासक्रमात घेतली जातात, आवश्यक असल्यास, काही महिन्यांनंतर प्रशासनाचा कोर्स पुन्हा केला जातो.

फिजिओथेरपी

वेदना आणि जळजळ काढून टाकल्यानंतर, ऑर्थोपेडिक डॉक्टर फिजिओथेरपी प्रक्रियेचे कोर्स लिहून देतात:

• अल्ट्रासाऊंड थेरपी;
• चुंबकीय, लेसर थेरपी;
• उपचारात्मक स्नान;
• रिफ्लेक्सोलॉजी;
• हिरुडोथेरपी (लीचेसवर उपचार).

फिजिओथेरपिस्ट रोगाचा टप्पा, रुग्णाची एलर्जीची प्रतिक्रिया लक्षात घेऊन वैयक्तिकरित्या प्रक्रिया निवडतो.

उपचारात्मक जिम्नॅस्टिक आणि मालिश

गतिशीलता पुनर्संचयित करण्यासाठी आणि पाठीची लवचिकता विकसित करण्यासाठी, फिजिओथेरपी व्यायाम आणि मालिश निर्धारित केले आहेत.

जिम्नॅस्टिक व्यायाम केवळ रुग्णालयात डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली केले जातात. फिजिओथेरपिस्ट पाठीवर भाराचे वितरण, व्यायामाची शुद्धता नियंत्रित करतो. व्यायामामध्ये जिम्नॅस्टिक बॉलचा वापर केला जातो.

वर्गाच्या सुरूवातीस भार कमीतकमी असावा, प्रत्येक धड्यासह व्यायामाची जटिलता हळूहळू वाढली पाहिजे. जिम्नॅस्टिक्स दररोज 30-40 मिनिटांसाठी केले पाहिजेत.

याव्यतिरिक्त, आर्थ्रोसिसच्या माफीच्या काळात, आपण पूल, वॉटर एरोबिक्सला भेट देऊ शकता. पाणी कॉस्टओव्हरटेब्रल सांध्यावरील भार कमी करते आणि शरीराच्या स्नायूंचा टोन राखण्यास मदत करते.

व्यायाम केल्यानंतर, मसाज करून स्नायू शिथिल होतात. ही प्रक्रिया फिजिओथेरपिस्टने केली पाहिजे ज्याला रोगाच्या वैशिष्ट्यांची चांगली जाणीव आहे.

उपचारांच्या लोक पद्धती

घरी, आपण लोक पाककृतींनुसार तयार केलेले कॉम्प्रेस, मलहम आणि रबिंग वापरू शकता.

तिखट मूळ असलेले एक रोपटे कॉम्प्रेस

कॉम्प्रेस चांगले गरम होते, स्थानिक रक्त परिसंचरण आणि चयापचय वाढवते, वेदना कमी करते. स्वयंपाक करण्यासाठी, आपल्याला बारीक खवणीवर तिखट मूळ असलेले एक रोपटे शेगडी, सूती कापडात लपेटणे आणि वॉटर बाथमध्ये गरम करणे आवश्यक आहे. परत घसा वर लागू, रात्रभर सोडा.

मध वर आधारित मलम

मलम जळजळ दूर करते, पोषण करते, चयापचय प्रक्रियांना गती देते. प्रभाव वाढविण्यासाठी, आपण मधामध्ये स्प्रूस, चंदन, 2-3 ग्रॅम मम्मीच्या आवश्यक तेलाचे काही थेंब जोडू शकता. प्रकाश, मालिश हालचालींसह, मिश्रण पाठीवर लावा, 10-15 मिनिटे घासून घ्या. इन्सुलेट करा, 3-4 तास किंवा सकाळपर्यंत सोडा.

मध-आधारित घासणे

मधाच्या आधारावर, आर्थ्रोसिसच्या उपचारांसाठी घासणे तयार केले जाते. ग्लिसरीनमध्ये 2-3 चमचे मध, आयोडीनचे 4-5 थेंब आणि 50 मिली अल्कोहोल मिसळा. मिश्रण रात्रभर गडद ठिकाणी सोडा. कापसाचे गोळे वापरून, मालिश हालचालींसह पाठीमागे घासून घ्या. पीसण्याच्या अर्जाचा कोर्स 3-4 आठवडे आहे.

सर्जिकल उपचार

उपचारात्मक उपचारांच्या सकारात्मक परिणामांच्या अनुपस्थितीत, एक सर्जिकल ऑपरेशन निर्धारित केले जाते. आर्थ्रोसिसच्या 1-2 टप्प्यावर, आर्थ्रोस्कोपी केली जाते - अपमानकारक उपास्थिचे तुकडे, संयुक्त पोकळीतून रक्ताच्या गुठळ्या काढल्या जातात. या ऑपरेशनमुळे जळजळ थांबण्यास मदत होते.

वेदना कमी करण्यासाठी, सर्जन थर्मल एक्सपोजरच्या मदतीने तंत्रिका समाप्ती "बंद" करतात.

कॉस्टोट्रान्सव्हर्स आर्थ्रोसिसच्या 3 थ्या टप्प्यावर, एंडोप्रोस्थेसिस रिप्लेसमेंट लिहून दिली जाऊ शकते - जुन्या, विकृत रीढ़ की हड्डीच्या सांध्याला कृत्रिम सह बदलणे.

काही सर्वात महत्वाचे प्रतिबंधात्मक उपाय

उपचारापेक्षा प्रतिबंध नेहमीच सोपा असतो.

थोरॅसिक स्पाइनच्या आर्थ्रोसिसच्या प्रतिबंधासाठी मूलभूत तत्त्वे:

1. कूर्चाच्या ऊतींच्या देखभाल आणि पुनरुत्पादनासाठी आवश्यक सर्व जीवनसत्त्वे, शोध काढूण घटक आणि अमीनो ऍसिड असलेले योग्य आहार. याव्यतिरिक्त, आपण विशेष आहार पूरक घेऊ शकता.
2. पाठीसाठी नियमित जिम्नॅस्टिक. योगासने, स्ट्रेचिंग, पोहणे चांगले. व्यायाम मजेदार असावा, वेदनादायक नाही.
3. व्यावसायिक मालिश दिवसभराच्या परिश्रमानंतर स्नायूंना आराम करण्यास मदत करते, रक्त परिसंचरण वाढवते. एक चांगला, सक्षम कायरोप्रॅक्टर पाठीमागे आरोग्य पुनर्संचयित करण्यास, त्याची गतिशीलता आणि लवचिकता पुनर्संचयित करण्यास सक्षम आहे.
4. हे आवश्यक असल्यास, आपल्याला अतिरिक्त वजनापासून मुक्त होणे आवश्यक आहे. अतिरिक्त किलोग्रॅम मणक्यावरील भार आहेत.
5. महिलांनी उंच टाचांनी कमी चालावे. टाचांच्या प्रत्येक अतिरिक्त सेंटीमीटरमुळे मणक्यावरील भार 8-9 किलोने वाढतो. हे केवळ आर्थ्रोसिसच नाही तर इंटरव्हर्टेब्रल हर्नियास देखील होऊ शकते.

निष्कर्ष

कॉस्टओव्हरटेब्रल जोड्यांचा आर्थ्रोसिस हा एक जुनाट आजार आहे. परंतु योग्य आणि वेळेवर उपचार केल्याने, आपण दीर्घ, स्थिर माफी मिळवू शकता. आपल्या आरोग्याची जबाबदारी घेणे हा दीर्घ आणि आनंदी जीवनाचा पाया आहे.

मणक्याचा हर्नियासारखा आजार सुरू करू नये. तथापि, त्याचे परिणाम खूप अप्रिय आहेत आणि बर्‍याचदा निर्बंध आणि सक्रिय जीवनशैली राखण्याची अशक्यता देखील ठरतात. या रोगावरील उपचारांच्या अनुपस्थितीत, कमीतकमी कालावधीनंतर, जठराची सूज, हृदय अपयश, सायटिका किंवा क्रॉनिक ब्राँकायटिसची चिन्हे शोधली जाऊ शकतात. या रोगांपासून मुक्त होणे खूप कठीण होईल. याव्यतिरिक्त, रुग्णाला मणक्यातील तीव्र वेदनांबद्दल सतत काळजी असते.

याव्यतिरिक्त, इंटरव्हर्टेब्रल हर्नियामुळे, सेरेब्रोव्हस्कुलर अपघात होतात - संभाव्य स्ट्रोकचा पहिला सिग्नल. स्वादुपिंडातील तीव्र कोलायटिस किंवा दाहक प्रक्रिया यासारख्या गुंतागुंत असामान्य नाहीत. मानेच्या मणक्याच्या हर्नियासह, छाती आणि पाठीच्या खालच्या भागात समान विकारांप्रमाणे, पाठीचा कणा संपुष्टात येऊ शकतो.

उपचारांची तत्त्वे

मणक्याच्या हर्नियाचा विकास थांबविला जाऊ शकतो जर आपण तो क्षण गमावला नाही जेव्हा तो तीव्र अवस्थेत जातो. उपचारांमध्ये वेदना सिंड्रोमचे संपूर्ण निर्मूलन आणि रुग्णाच्या मोटर क्रियाकलापांची पुनर्संचयित करणे समाविष्ट आहे. जर तुम्हाला असे निदान दिले गेले असेल तर हे वाक्य आहे असे समजू नका. खालील पाठीचा कणा पुनर्प्राप्ती पद्धती वापरून पहा:

• मॅन्युअल थेरपी;
• ऑस्टियोपॅथी;
• apitherapy;
• kinesiology;
• हिरुडोथेरपी;
• रिफ्लेक्सोलॉजी;
• फिजिओथेरपी;
• massotherapy;
• चिखल उपचार;
• पाणी प्रक्रिया;
• अल्ट्रासाऊंड थेरपी.

नियमित व्यायाम थेरपीसह जास्तीत जास्त उपचारात्मक प्रभाव शक्य आहे. पारंपारिकपणे, अशा निदानासह, व्यायाम केले जातात ज्यामुळे पाठीचा कणा केवळ वाकतो आणि झुकत नाही तर ताणतो. जर तुम्ही वरील सर्व उपचार पद्धती एकत्रितपणे वापरल्या तर तुम्हाला मणक्याचा हर्निया आठवणार नाही.

आणि पोहण्याकडे विशेष लक्ष दिले पाहिजे. हे जलीय वातावरणात आहे की स्पाइनल कॉलम पूर्णपणे सपाट स्थिती गृहीत धरते, जे आपल्याला कोणत्याही वेदना आणि जळजळ प्रभावीपणे काढून टाकण्यास अनुमती देते.

जल क्रियाकलापांचे फायदे

हे आधीच सिद्ध झाले आहे की मणक्याच्या हर्नियासह पोहणे हा रोग लक्ष न दिल्यास त्वरित कार्यप्रदर्शन पुनर्संचयित करण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे. या प्रकरणात, पूलमधील वर्ग इतर शारीरिक क्रियाकलापांसह एकत्र करणे अधिक श्रेयस्कर आहे: मालिश, फिजिओथेरपी व्यायाम, एक्यूपंक्चर.

पाण्याच्या विविध व्यायामांसह एकत्रित केलेला केवळ एक एकीकृत दृष्टीकोन रुग्णाला त्वरीत बरे होण्यास आणि जीवनाचा आनंद पुन्हा अनुभवण्यास अनुमती देईल.

अशा व्यायामाचा उपचार हा प्रभाव या वस्तुस्थितीद्वारे स्पष्ट केला जातो की पूलमध्ये एक्वा जिम्नॅस्टिक्सच्या कामगिरी दरम्यान, रोगाच्या ठिकाणांसह संपूर्ण मणक्यावरील भार लक्षणीय प्रमाणात कमी होतो. त्याच वेळी, कमरेच्या मणक्याच्या क्षेत्रातील सर्वात तीव्र वेदना देखील दूर होत नाहीत, परंतु रक्त परिसंचरण सुधारते आणि प्रभावित कशेरुकाच्या शेजारील भागात चयापचय सामान्य होते.

तसेच, तलावाच्या नियमित सहलींसह, स्नायू मजबूत होतात. स्पाइनल कॉलमवर पडणाऱ्या स्थिर आणि गतिमान स्वरूपाच्या काहीवेळा अत्यंत महत्त्वपूर्ण भारांच्या समान वितरणामुळे हे प्राप्त होते. एक्वाजिमचा आणखी एक फायदा म्हणजे मज्जासंस्थेवर त्याचा शांत प्रभाव, जो रुग्णासाठी एक आनंददायी बोनस असू शकतो आणि उपचारांच्या परिणामांमध्ये लक्षणीय सुधारणा करू शकतो.

ग्रीवा प्रदेशाच्या हर्नियासाठी व्यायाम

जर तुम्ही वॉटर एरोबिक्स करण्याबाबत गंभीर असाल कारण तुम्हाला हर्निएटेड डिस्कमुळे मानेमध्ये अस्वस्थता येत असेल, तर खास व्यायाम तुमच्यासाठी उपयुक्त ठरतील. ते स्पाइनल कॉलमच्या या विशिष्ट विभागास बळकट करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत:

1. जर तुम्ही अनुभवी जलतरणपटू असाल तर पूलमध्ये समरसॉल्टिंग करण्याचा प्रयत्न करा. विभाजित ट्रॅक वापरून तुम्ही पुढे आणि मागे दोन्ही हालचाली करू शकता. नाकात पाणी जाण्यापासून रोखण्यासाठी, ते विशेष कपड्यांच्या पिनने चिकटवले जाते. समरसॉल्ट 4 वेळा पुढे करा, नंतर ब्रेक घ्या आणि त्याच हालचाली 4 वेळा परत करा.
2. पाण्यातून सहजतेने सरकवा. हे करण्यासाठी, पृष्ठभागावर क्षैतिज ताणून, पूलच्या बाजूला आपले पाय विसावा आणि कल्पना करा की आपण त्यापासून दूर जात आहात. आपले डोके पाण्यात बुडवा, आपले हात हालचालीच्या दिशेने (पुढे) पसरवा आणि तळाशी पहा. आपले पाय एकत्र जोडा आणि शक्य तितके ताणून घ्या, मानेवरही ताण द्या. मग पूर्णपणे आराम करण्याचा प्रयत्न करा. हे 4 वेळा करा. स्पाइनल हर्नियापासून मुक्त होण्यासाठी हा एक उत्तम विश्रांतीचा व्यायाम आहे.
3. आपल्या हातांनी रेलिंग किंवा बाजूला धरून, आपले धड ताणून घ्या. आपले हात सरळ राहतील याची खात्री करा. क्रॉल स्विमिंगचे अनुकरण केल्याप्रमाणे पाण्यात आळीपाळीने पाय फिरवा. श्वास घेताना, आपले डोके वैकल्पिकरित्या पुढे करा आणि डावीकडे आणि उजवीकडे वळवा, या हालचालींमध्ये तुमचे डोके पाण्यात खाली करा आणि श्वास सोडा. प्रत्येक दिशेने किमान 12 श्वास घेणे आवश्यक आहे.

लंबोसेक्रल प्रदेशासाठी व्यायाम

कमरेसंबंधी किंवा त्रिक प्रदेशातील हर्निया बहुतेकदा सर्वात अस्वस्थतेस कारणीभूत ठरते. म्हणून, या रोगासह पोहणे ही आपली स्थिती सुधारण्याचा आणि पुन्हा कर्तव्यावर परत येण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. व्यायामाचा संच यासारखा दिसतो:

1. पूलमध्ये प्रवेश करा जेणेकरून पाणी छातीच्या पातळीपर्यंत पोहोचेल - जास्त नाही आणि तळाशी मोठ्या पायऱ्यांसह चालत जा, तुमचे गुडघे खूप उंच करा. त्याच वेळी, हात पायांच्या हालचालींसह वेळेत हलतात, स्की चालण्यासारखे असतात. 5 मिनिटे हालचाल थांबवू नका.
2. हँडरेल्सला धरून ठेवा आणि खोलवर बसा. त्याच वेळी, स्पाइनल कॉलमच्या लंबर सेगमेंटला अधिक मूर्त होण्यासाठी फायद्यासाठी, प्रयत्न वैकल्पिकरित्या डाव्या आणि उजव्या दोन्ही पायांवर पडला पाहिजे. 3-5 सेकंद पाण्याखाली राहण्याचा प्रयत्न करा. व्यायाम प्रत्येक पायावर 12 वेळा आणि नंतर दोन्हीवर 12 वेळा करा.
3. आपल्या छातीपर्यंत पाण्यात बुडवा आणि 8 वेळा, पाय तळाशी ठेवून, आपले धड त्याच्या अक्षाभोवती 360 अंश उजवीकडे आणि डावीकडे वळवा. जर तुम्ही पाण्यावर आडवे पडले आणि क्षैतिज विमानात वेगवेगळ्या दिशेने समान वळणे केले तर तेच केले जाऊ शकते.

लंबोसॅक्रल प्रदेशासाठी समोरच्या क्रॉलमध्ये पाठीवर आणि छातीवर, ब्रेस्टस्ट्रोकवर पोहणे, तसेच पाठीवर दोन्ही हात एकाच वेळी हलवणे खूप उपयुक्त आहे. तुम्ही स्विम बोर्ड देखील घेऊ शकता आणि ते तुमच्या हातांनी धरून ठेवू शकता, तुमचे पाय डॉल्फिनच्या पोहण्याच्या शैलीची नक्कल करणार्‍या हालचाली करतात.

विरोधाभास

या रोगासह व्यायाम करण्यासाठी अनेक contraindication आहेत. कोणत्याही परिस्थितीत तुम्ही वॉटर एरोबिक्स करण्याचा प्रयत्न करू नये जर आता रोगाची लक्षणे तीव्रपणे वाढली आहेत आणि तुम्हाला तीव्र वेदना होत आहेत. पाणी प्रक्रिया केवळ माफीच्या टप्प्यातच करण्याची शिफारस केली जाते.

अननुभवी रूग्णांनी स्वतःहून वॉटर जिम्नॅस्टिक करू नये: अनुभवी प्रशिक्षकाच्या मार्गदर्शनाखाली हे करणे चांगले. जर वर्गादरम्यान तुम्हाला थोडीशी अस्वस्थता जाणवत असेल तर त्यांना थांबवणे चांगले.

मणक्याच्या कोणत्याही भागाच्या हर्नियासह (लंबोसॅक्रलसह), डॉक्टर पहिल्या महिन्यांत अर्ध्या तासापासून ते 45 मिनिटांपर्यंत पोहण्याचा सल्ला देतात, हळूहळू हा कालावधी 1.5 तासांपर्यंत वाढवतात. आठवड्यातून किमान 2-3 वेळा वर्ग आयोजित केले पाहिजेत.

योग्यरित्या श्वास कसा घ्यावा हे शिकणे देखील योग्य आहे: शक्य तितक्या ऑक्सिजनसह प्रभावित ऊतींना संतृप्त करण्यासाठी खोलवर श्वास घ्या आणि त्वरीत श्वास घ्या. पाण्याचे तापमान अंदाजे 25-28 अंश आहे याची खात्री करा. जेव्हा सर्व शिफारसींचे पालन केले जाते, तेव्हा मणक्याचे हर्निया लवकरच तुम्हाला त्रास देणे थांबवेल आणि केवळ तीव्रतेच्या वेळीच तुम्हाला स्वतःची आठवण करून देईल.

रुस्लान मिफ्ताखोव्ह

हा लेख तुम्हाला सर्वात महत्वाच्या गोष्टीबद्दल विचार करू देईल - आरोग्याबद्दल! सर्व प्रथम, मी तुम्हाला उत्तम आरोग्यासाठी शुभेच्छा देऊ इच्छितो. लहानपणापासूनच आपल्या तब्येतीची काळजी घ्या किंवा आपण आपल्याबद्दल धिक्कार केला नाही याबद्दल आपल्याला खेद वाटेल! माझे शब्द अधोरेखित कर. माझ्यासोबत जे घडले ते माझ्यासाठी आणि तुमच्यासाठी जीवनातील एक चांगला धडा असू द्या.

दुसऱ्या अपार्टमेंटमध्ये गेल्यानंतर 2013 मध्ये खालच्या ओटीपोटात आणि पाठीच्या खालच्या भागात प्रथम वेदना सुरू झाल्या. दिवसा, मी फिरत असताना, खालच्या पाठीला स्वतःची आठवण करून दिली नाही.

पण सकाळी उठल्यावर मला वाकवता येत नव्हते आणि पाठीच्या खालच्या भागात एवढी वेदना होत होती, जणू ती आतून चाकूने कापत होती. जड रेफ्रिजरेटर आणि वॉशिंग मशिन घेऊन गेल्यानंतर मला हर्निया झाला याची मला कल्पना नव्हती.

नवीन अपार्टमेंटमध्ये जाताना मी अशा प्रकारे कार अनलोड केली

दिवसा आणि संध्याकाळी, वेदना कमी-अधिक प्रमाणात निघून गेली आणि मी त्याबद्दल विसरलो. संध्याकाळी मी सामान्यपणे झोपायला गेलो आणि दुसऱ्या दिवशी सकाळी मला वाकणे शक्य नव्हते. सहा महिन्यांच्या मुलाला वाढवणे माझ्यासाठी अडचणीचे होते.

काही काळ गेला आणि हा आजार हळू हळू माझ्यापासून दूर गेला आणि मी या लक्षणांना फारसे महत्त्व दिले नाही.

पुढील तीन वर्षांमध्ये, मला माझ्या मांडीवर अधूनमधून अस्वस्थता आली. मला काळजी वाटू लागली की मला पुरुषांच्या भागात समस्या आहेत.

2016 च्या वसंत ऋतूमध्ये, मला गुंतागुंत जाणवू लागली, मी बराच वेळ वेदनाशिवाय बसू शकत नाही आणि चालताना माझ्या खालच्या पाठीत सतत दुखत होते.

बराच वेळ माझ्या पत्नीने मला दवाखान्यात जाऊन तपासणी करण्यासाठी समजवण्याचा प्रयत्न केला, पण मी नकार देत राहिलो, मला या हॉस्पिटल्सचा सामना करता येत नाही. पण माझी पाठ बर्‍याचदा निकामी होऊ लागली, मला वेदना झाल्याशिवाय उभे राहता आले नाही आणि भिंतीवर टेकून म्हाताऱ्या आजोबांसारखे हलले. यामुळे, मी संगणकाच्या दुरुस्ती आणि ट्यूनिंगसाठी विनंती करू शकलो नाही आणि उत्पन्न गमावले.

माझ्या पाठीला काय झाले याची माहिती मिळवण्यासाठी मी अनेकदा इंटरनेटवर शोधले. मला हर्निएटेड डिस्क आहे असे मी सांगितलेली सर्व लक्षणे. मी शेवटपर्यंत त्यावर विश्वास ठेवला नाही, मी स्वतःला सांत्वन दिले की मी फक्त माझी पाठ फाडली आणि लवकरच सर्वकाही निघून जाईल. होय, भोळे, ते स्वतःहून निघून जाईल ...

इंटरव्हर्टेब्रल हर्निया दिसत नाही आणि एका दिवसात अदृश्य होत नाही. हे सर्व महिने आणि वर्षांच्या चुकीच्या सवयींमुळे तयार होते. सतत हालचाल मणक्यासाठी चांगली असते, पाठीचे स्नायू पाठीला आधार देण्यासाठी मजबूत असले पाहिजेत.

शेवटी, मी माझ्या पत्नीच्या समजूतीनुसार हॉस्पिटलमध्ये जाऊन तपासणी करण्यास होकार दिला.

माझी हॉस्पिटलची ट्रिप

सोमवारी मध्यवर्ती जिल्हा रुग्णालयात जाऊया, आणि रांगा... नेहमीप्रमाणे, अरे... उठू नका.

मला क्वचितच हालचाल करता येत असल्याने, माझी पत्नी सर्वत्र माझ्यासोबत होती. यासाठी तुमचे खूप खूप आभार, जर तिच्यासाठी नाही तर मी नक्कीच हॉस्पिटलमध्ये गेलो नसतो आणि योग्य गोष्ट केली असती. का बरोबर? वाचा, मग मजा सुरू होईल.

त्यांनी बराच काळ वैद्यकीय कार्ड कसे शोधले याबद्दल मी लिहिणार नाही, परंतु त्यांना ते सापडले नाही. त्यांनी मला एक नवीन मिळवून दिले आणि तेच आहे, मी 5 वर्षांपासून हॉस्पिटलमध्ये दिसलो नाही आणि वरवर पाहता माझे कार्ड कोणालातरी विकले गेले होते;) फक्त मजा करत आहे, अर्थातच, पण कोणास ठाऊक ...

मी भिंतीवर थेरपिस्ट आणि न्यूरोलॉजिस्टला पाहण्यासाठी रांगेत बसलो असताना, मला मणक्याच्या रोगांचे कारण असलेले पोस्टर दिसले:

1. ही एक निष्क्रिय बैठी जीवनशैली आहे, म्हणजेच जेव्हा तुम्ही कर्तव्यावर बसता तेव्हा पाठीचे स्नायू शोषून जातात आणि कमकुवत होतात.
2. मोठे वजन उचलता येत नाही.
3. अयोग्य पोषण - जीवनसत्त्वे आणि कॅल्शियमची कमतरता.

या तीनही बाबी माझ्या पाठीच्या समस्येला कारणीभूत ठरल्या.

मी थेरपिस्टला भेटण्यासाठी सुमारे 2 तास रांगेत बसलो. डॉक्टरांच्या कार्यालयात, मी थेरपिस्टला सांगतो की ते असे म्हणतात आणि पाठीच्या खालच्या भागात दुखणे आणि उजव्या पायाच्या पायात, मी 2-3 मिनिटांत उभा राहिलो की ते सुन्न होते.

बरं, नेहमीप्रमाणे, तिने तिच्या उपकरणासह माझे ऐकले आणि दबाव मोजला - सर्व काही सामान्य आहे. मी लघवी आणि रक्त तपासणीसाठी रेफरल लिहून दिले आणि वेगवेगळ्या गोळ्या लिहून दिल्या, मला नावे आठवत नाहीत, कारण मला इंजेक्शन्स सहन होत नाहीत.

तो मला विचारतो: "तू एमआरआय करणार आहेस का?"
मी: नाही, अरेरे, मी फक्त गोळ्या घेण्यासाठी आलो आहे. "नक्कीच मी करेन, ज्यासाठी मी रुग्णालयात आलो होतो आणि वेदनांचे कारण शोधून त्यावर उपचार करेन."

बहुतेक लोक उलट करतात, प्रथम ते उपचार करतात आणि नंतर त्यांना कळते की त्यांच्याशी चुकीच्या गोष्टीसाठी उपचार केले गेले.

तो मला एक फॉर्म देतो - दिशानिर्देशांच्या नकाशासह एक दिशा, जिथे चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (MRI) केले जाते. आणि तिने सर्व काही घरी पाठवले, निदान नाही, उपचाराची पद्धत नाही, गोळ्या गिळणे आणि नंतर स्वत: ला मारणे, ही छाप आहे.

दुसऱ्या दिवशी मी रक्त - लघवी दान करतो आणि न्यूरोलॉजिस्टकडे जातो, माझ्या लक्षणांचे वर्णन करतो, की पाठीचा खालचा भाग कापतो आणि उजवा पाय पडतो. तो मेलॉक्सिकॅम इंजेक्शन्स लिहून देतो.

मी विचारतो: "माझ्या बाबतीत काय आहे, निदान काय आहे?"

इथे तुम्ही 6 इंजेक्शन द्याल, तुम्ही तिथे दुसऱ्या भेटीसाठी याल आणि आम्ही बघू.

मी दुसऱ्यांदा स्क्रू केले.

पण कुठे जायचे, माझी पाठ दुखते, मी डॉक्टरांवर विश्वास ठेवला (खोटे शब्दातील डॉक्टर, तसे, मी हे नंतर कुठेतरी वाचले) 6 इंजेक्शन्स विकत घेतली आणि उजव्या बनमध्ये दिवसातून 1 इंजेक्शन करू लागलो.

मी 3 इंजेक्शन्स केली, नंतर वीकेंड आला आणि 3 पुढच्या आठवड्यात करायच्या होत्या.

प्रिझनर ऑफ द कॉकेशस या चित्रपटात ते इंजेक्शन देतात

इंजेक्शननंतर, ते जाऊ द्या असे वाटले, वेदना कमी झाली. रविवारी दिवसभर वेदना होत होत्या. सोमवारी सकाळी, मी अंथरुणातून उठू शकलो नाही. माझ्यासोबत 21 मार्च 2016 रोजी सोमवारी त्रास झाला.

ते म्हणतात की सोमवार हा कठीण दिवस आहे, परंतु माझ्यासाठी इतका कठीण दिवस कधीच नव्हता. या सुंदर सकाळी, मी माझ्या पाठीच्या खालच्या भागात एक जंगली वेदना घेऊन उठलो, बेडच्या काठावर बसलो आणि अर्धा तास माझे स्वतःचे मोजे घालण्याचा प्रयत्न केला. त्याच क्षणी मला असहाय्य भाजी वाटली.

मला आधाराशिवाय बसता येत नव्हते, उभे राहता येत नव्हते. कमी-अधिक प्रमाणात, मला स्वतःला सुपिन स्थितीत वाटले आणि जेव्हा मी शरीराची स्थिती बदलली तेव्हा मला तीव्र वेदना जाणवल्या. मी हे कोणावरही इच्छित नाही, अगदी माझ्या सर्वात शपथ घेतलेल्या शत्रूवरही नाही.

मी या डॉक्टरांना शिव्या द्यायला सुरुवात केली, तुम्ही त्यांच्याकडे वळता, आणि त्यांना समस्या काय आहे ते सांगू शकत नाही किंवा करू इच्छित नाही. ते फक्त दुखापत करतात, ते बरे होत नाहीत.

ही माझी स्वतःची चूक आहे, मी स्वतःला अशा अवस्थेत आणले आणि त्यावेळी मी फक्त 35 वर्षांचा होतो. आणि मी 3-5 वर्षे स्वत: ला या अवस्थेत आणले. पाहता पाहता त्याने आपला व्यवसाय आणि जीवनशैली बदलली.

तज्ञांकडून तपासणी

मग पत्नीला आठवले की तिच्या मित्रालाही तिच्या पाठीत समस्या आहे आणि ती तिला मदत करणाऱ्या तज्ञाकडे गेली. त्यांनी तिच्याकडून तज्ञ सेमियन पेट्रोविचचा फोन नंबर घेतला, कॉल केला आणि मीटिंगची व्यवस्था केली. आम्हाला आमच्यापासून 40 किलोमीटर अंतरावर असलेल्या अल्मेटेव्हस्क या शेजारच्या शहरात जायचे होते.

वाटेत सुसह्य होण्यासाठी मी पेनकिलर प्यायलो. मी स्वतः चाकाच्या मागे गेलो नाही, मी माझ्या मित्रा सरयोगाला मला घेऊन जाण्यास सांगितले, त्याच्या मदतीबद्दल धन्यवाद.

माझी लक्षणे सांगितल्यानंतर त्याने ते घरी घेतले - यामुळे माझ्या पाठीचा खालचा भाग कापला गेला आणि माझा उजवा पाय पायात सुन्न झाला, जेव्हा मी उभा राहिलो तेव्हा सेमियन पेट्रोविचने लगेच निदान जाहीर केले.

तो म्हणाला, तुला, माझ्या प्रिय मित्राला हर्निया आहे, परंतु अचूक निदानासाठी, तुम्हाला एमआरआय आवश्यक आहे. आणि इंटरव्हर्टेब्रल हर्नियाची सर्व लक्षणे आहेत.

मला धक्का बसला. हे ऐकून मी कशी घाबरलो आणि MRI मध्ये हर्निया दिसणार नाही अशी आशा बाळगून राहिलो. आम्ही खालच्या पाठीचा फोटो घेण्यासाठी गेलो, मी प्रक्रियेसाठी 2400 रूबल दिले.

दुसर्‍या दिवशी, सेमियन पेट्रोविच माझे चित्र घेतो, खिडकीकडे जातो आणि वर्णन न वाचता, एपिक्रिसिसमध्ये नेमके काय लिहिले आहे ते सांगू लागला, जे मी माझ्या हातात धरले आणि तेच भयंकर शब्द श्मोर्लचे हर्निया वाचले, चांगले, जवळजवळ प्रत्येकाला वेदना होत नाही, परंतु हर्निया L5-S1 उजवीकडे सरकतो, ज्यामुळे माझा उजवा पाय काढून टाकला जातो - हे आधीच गंभीर आहे.

तो मला त्याच्याकडे येण्यास सांगतो, त्याच्या बोटाने इशारा करतो, जेणेकरून मी स्वतः सर्वकाही पाहू आणि जाणू शकेन, आणि हॉस्पिटलमधील डॉक्टरांप्रमाणे एका शब्दावर विश्वास ठेवू शकत नाही.

कमरेसंबंधीचा एक्स-रे

तो मला विचारतो की हर्निया L5-S1 चे आकार 0.5-0.8 मिमी लिहिले आहे? मी यादीत पाहतो आणि फक्त 1.0 सेमी पाहतो. सेमियन पेट्रोविचने वर्णन घेतले, त्याच्या डोळ्यांवर विश्वास ठेवला नाही. हर्निया 1.0 सेमी. माझ्याकडे पाहतो, नंतर वर्णन पाहतो आणि म्हणतो, जर मी रुग्णाला पाहिले नाही, परंतु फक्त एक वर्णनासह चित्र, मी हर्निया काढून टाकण्यासाठी स्पष्टपणे ऑपरेशन नियुक्त किंवा नामनिर्देशित केले असते.

पण तरीही तुम्ही उभे राहून चालत असाल, तर सर्वकाही इतके दुर्लक्षित नाही.

सहसा, 0.8 सेमी पर्यंत, हर्निया गंभीर नसतो (सेमियन पेट्रोविचने वापरलेले ते शब्द मला आठवत नाहीत) आणि आपण शस्त्रक्रियेशिवाय करू शकता, परंतु खरं आहे की 0.8 सेमीपेक्षा जास्त हर्निया धोकादायक आहे कारण ते आपले पाय लुळे करू शकते. आणि उर्वरित आयुष्यासाठी अक्षम राहा.

इंटरनेटवरील पुनरावलोकने वाचल्यानंतर, मी निष्कर्षापर्यंत पोहोचलो की बहुतेक सर्व प्रकारच्या प्रक्रिया, मालिश, स्ट्रेचिंगवर पैसे खर्च करतात, परंतु शेवटी ते आणखी वाईट होते. आणि शेकडो हजारो रूबल केवळ व्यर्थ खर्च केले गेले.

आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, कोणतीही जड वस्तू उचलू नका आणि ऑर्डरसह येणारे तंत्र वापरा.

आपण ते उचलल्यास, आपण व्हीलचेअरवर बसू शकता, जर आपण भाग्यवान असाल, तर त्याने ते कसे कापले ते सांगितले, परंतु जोखीम न घेणे चांगले आहे. माझ्यासाठी हा सर्व निर्णय आहे. पाठीचे स्नायू मजबूत आणि ताणण्यासाठी दररोज व्यायाम करा.

मला सेमियन पेट्रोविचचे सर्व शब्द आठवत नाहीत, कारण, सौम्यपणे सांगायचे तर, मला धक्का बसला होता आणि माझी पत्नी माझ्या शेजारी रडत बसली होती.

हर्नियाचा उपचार कसा करावा?

म्हणून निदान केले जाते, उपचारांची पद्धत निर्धारित केली जाते. मला हॉस्पिटल आणि डॉक्टरांकडून तेच हवे होते.

हॉस्पिटलला ते लगेच करता आले नसते का? नाही, ते इंजेक्शनसह गोळ्या लिहून देतील आणि वास्याला चालतील, म्हणजेच रुस्लान.

वेदनांचे कारण आणि तज्ञांच्या शिफारशींचे निर्धारण केल्यानंतर, मी व्यवसायात उतरलो. बी जीवनसत्त्वे आणि कॅल्शियम घेणे सुरू केले. सेमीऑन पेट्रोविच यांनी कॅल्शियम अंड्याच्या कवचापासून बनवण्याचा सल्ला दिला, ठेचून आणि लिंबाच्या रसात मिसळून, दररोज एक चमचे प्या.

दररोज सकाळी मी व्हिटॅमिन बी घेतले, व्यायामाचा एक संच केला, संध्याकाळी मी ग्राउंड अंड्याच्या शेलच्या रूपात कॅल्शियम घेतले आणि लिंबाचा रस पिळला आणि पुन्हा वेदना सहन करा.

मी दररोज सकाळी वेदनेने उठलो, खालच्या पाठीत आणि उजव्या पायाच्या वेदनांसह व्यायाम केला. तसे, मी इंजेक्शन्स नंतर सांगायला विसरलो, न्यूरोपॅथॉलॉजिस्टने काय लिहून दिले, माझा संपूर्ण उजवा पाय कंटाळवाणा वेदनेने दुखत होता, कधीकधी ते इतके असह्यपणे दुखत होते की मला स्वतःसाठी जागा सापडत नाही.

या इंजेक्शन्सच्या 2 महिन्यांनंतर, पाय दुखणे थांबले आणि मी वेदनाशिवाय तो उचलू शकलो. हे कोणत्या प्रकारचे इंजेक्शन आहेत हे मला माहित नाही, ते बरे होत नाहीत, ते फक्त अपंग होतात.

हर्नियाच्या उपचाराबद्दल इंटरनेटवरील माहितीच्या शोधात, मला एक साइट आढळली जिथे लेखकाला माझ्यापेक्षाही मोठा हर्निया होता - 1.4 सेमी. मी त्याच्या मेलिंग सूचीची सदस्यता घेतली आणि माझ्या ई-मेलवर उपयुक्त माहिती प्राप्त करण्यास सुरवात केली. पाठीचा कणा पुनर्संचयित करणे, पाठ मजबूत करणे, पाठीचा कणा ताणणे आणि योग्य आहार यावर.

मागील भाग पुनर्संचयित करण्यासाठी माझ्या क्रियांच्या शेड्यूलसह ​​सारणी

मी टेबलमध्ये एक वेळापत्रक बनवले आणि एका दिवसात आवश्यक असलेल्या सर्व क्रियांची नोंद केली.

Applicator Lyapko कंपनी Argo - शीर्ष दृश्य

Argo कंपनी मध्ये अर्जदार Lyapko - बाजूला दृश्य

मी अशा अर्जदारावर झोपलो - टेबलमध्ये एक टिक लावा, याचा अर्थ मी कार्य पूर्ण केले. मुख्य कार्य वगळणे आणि पूर्ण करणे नाही.

मी अशी घोषणा छापली आणि टॉयलेटच्या दारावर टांगली

मी घोषणा वाचली - मी टेबलमधील आयटमच्या समोर एक चेकमार्क ठेवला. मी ही छापील शीट टॉयलेटमध्ये टांगली. थोडक्यात, तुम्ही सकाळी बसून घोषणा करता;)

तिळाचे दूध आणि व्हिटॅमिन बी प्या - मुद्दा लक्षात घेतला. मग त्याने व्यायाम केला - त्याच्या समोर आणखी एक टिक ठेवा.

आत पॉलिमेडेलसह पट्टी

ड्रेस्ड पोलिमेडेल - टिक. मी अशी पट्टी घातली आहे, आत पॉलिमेडेलची फिल्म आहे. पॉलिमिडेल ही मूळ तंत्रज्ञानानुसार विद्युतीकृत पॉलिमर फिल्म आहे, जी त्याचे गुणधर्म दीर्घकाळ टिकवून ठेवते. दाहक प्रक्रिया थांबवण्यास प्रोत्साहन देते आणि ऊतींचे पुनरुत्पादन सुधारते.

पोलिमेडेल पॅकेजिंग, अर्गोने विकले

पॉलिमेडेलसह अशी पट्टी घालून मी तुम्हाला एक रहस्य सांगेन, मला वाटले की माझे पाठीचे दुखणे कसे कमी झाले आणि नंतर कालांतराने वेदना पूर्णपणे नाहीशी झाली. पैसे वाचवू नका, किटमधील अर्जदार पॉलिमेडेलची मागणी करा आणि व्यायाम करा, तेच तुम्हाला मदत करेल, स्वतःची चाचणी घ्या.

इंजेक्शन्स, पेनकिलर, ऑपरेशन्स इत्यादींच्या स्वरूपात कोणत्याही प्रकारच्या उपचारांवर कथितपणे पैसे का खर्च करायचे? आपल्याला खरोखर आवश्यक असलेल्या गोष्टींवर खर्च करणे चांगले. जसे ते म्हणतात, बुडणाऱ्या माणसाचे तारण हे स्वतः बुडणाऱ्या माणसाचे काम असते.

तुम्ही कोणता मार्ग अवलंबायचा ते तुम्ही निवडा, डॉक्टरांचे ऐका किंवा स्वतःला मदत करा. वैयक्तिकरित्या, मी माझ्या आरोग्याबद्दल डॉक्टरांवर विश्वास ठेवणार नाही. आणि तू?

अशा प्रकारे मी पोशाख केले आणि खालच्या पाठीवर पॉलिमेडेल असलेल्या दोन पट्ट्या घातल्या

अशा प्रकारे मी पॉलिमेडेलच्या 2 पट्ट्या घातल्या आणि त्या कपड्यांखाली 3 तास घातल्या, 2 तास काढल्या, नंतर आणखी 3 तास घातल्या.

ऑर्थोपेडिक कॉर्सेट

सेमियन पेट्रोविचने मला अशा कॉर्सेटची शिफारस केली होती, ही चांगली गोष्ट आहे, परंतु जवळजवळ 10 हजार महाग आहे. मी ते पहिल्यांदाच घातले, जेव्हा मला रस्त्यावर बराच वेळ कारमध्ये बसावे लागले.

आणि आता मी ते घालत नाही, सुरुवातीला मी ते फक्त 2 तास घातले होते. आणि लक्षात ठेवा, कॉर्सेट कितीही चांगला असला तरीही, आपण ते जास्त काळ घालू शकत नाही, आपल्याला आपल्या पाठीच्या स्नायूंना प्रशिक्षण देण्याची आवश्यकता आहे. आणि बराच काळ कॉर्सेट घातल्यानंतर, खालच्या पाठीच्या स्नायूंना फक्त शोष होतो.

माझ्या मोजमापांचे टेबल पाय वर करून जमिनीवर टेकले आहे

प्रत्येक आठवड्याच्या शेवटी, माझ्या पत्नीने टेपने मोजले की मी सुपिन स्थितीतून कोणता पाय किती उचलला आणि ते टेबलवर लिहून ठेवले.

जेव्हा मी पुढे झुकतो तेव्हा मी मजल्यापर्यंत किती सेमी पोहोचू शकत नाही हे देखील मी लिहिले. सारणी दर्शवते की मी जवळजवळ प्रत्येक आठवड्यात माझे वाचन कसे सुधारले आणि 2 महिन्यांनंतर मी माझ्या द्रुत चालीने सामान्यपणे चालतो.

हर्निया कापण्यासाठी ऑपरेशन करण्याचा विचार देखील करू नका, आपण फक्त आपली परिस्थिती वाढवाल. आणि हर्निया जास्त दिसतील. होय, सुरुवातीला तुम्हाला बरे वाटेल, वेदना होणार नाहीत. परंतु हस्तक्षेप करण्याची गरज नाही, शरीर स्वतःच सामना करेल, तुम्ही फक्त मदत करा आणि तेच आहे. जर तुम्हाला सर्जनचे कायमस्वरूपी क्लायंट व्हायचे असेल तर - ऑपरेशन करा!

हर्नियेटेड डिस्क हे वेदनांचे कारण नाही

10 डिसेंबर 2018 रोजी अपडेट.दोन वर्षांहून अधिक काळानंतर माझ्या पाठीवर पडदा पडल्यानंतर, मी महत्त्वाच्या माहितीसह लेख पूरक करण्याचा निर्णय घेतला. मला वाटते की याद्वारे मी अनेकांना बरे होण्यासाठी आणि वेदना कमी करण्यासाठी योग्य दिशेने वाटचाल करण्यास मदत करेल.

आजकाल, औषध हा एक व्यवसाय बनला आहे आणि ज्या डॉक्टरांना फक्त तुम्हाला नियमित ग्राहक बनवण्यात रस आहे त्यांच्यावर विश्वास ठेवणे खूप धोकादायक झाले आहे.

अलीकडे, मी पुरेशी माहिती गोळा केली आहे, विश्लेषण केले आहे आणि स्वतःवर लागू केले आहे. म्हणून, मी आत्मविश्वासाने ही पद्धत आपल्याशी सामायिक करू शकतो.

प्रथम तुम्हाला हर्निया आणि पाठदुखीचे कारण काय आहे हे समजून घेणे आवश्यक आहे, यासाठी हा व्हिडिओ पहा.

2018 च्या उन्हाळ्यात माझ्यासोबत घडलेली एक गोष्ट मी तुम्हाला सांगतो. जुलैमध्ये, मी स्वीडिश भिंतीची ऑर्डर दिली आणि दोन आठवड्यांच्या वर्गानंतर, चालताना माझा उजवा पाय दुखू लागला. दिवसेंदिवस वेदना वाढत गेली आणि एक महिन्यानंतर मला वेदना झाल्याशिवाय चालता किंवा उभे राहता येत नव्हते.

सुरुवातीला मला वाटले की इंटरव्हर्टेब्रल हर्निया पुन्हा खराब झाला आहे, परंतु मला याचे खंडन सापडले, मी याबद्दल आधीच लिहिले आहे, ज्यांना वाचनाची आवड आहे.

त्यानंतर, मला वाटले की चिमटे काढलेल्या सायटॅटिक मज्जातंतूचा दोष आहे आणि यामुळे वेदना होतात. परंतु जेव्हा मला माहिती मिळाली की फक्त स्नायूंना दुखापत होऊ शकते, म्हणजे त्यांच्यातील ट्रिगर पॉइंट्समुळे, तेव्हा ते माझ्या लक्षात आले.

व्हिडिओ पहा म्हणजे तुम्हाला समजेल की मी कशाबद्दल बोलत आहे.

हा व्हिडिओ पाहिल्यानंतर, माझ्याकडे एक मोठे चित्र आहे, अनेक वैयक्तिक घटकांचे कोडे आहे जे मी अनेक वर्षांपासून गोळा करत आहे. हा हर्निया हा दोष नव्हता, तर स्नायू, किंवा त्याऐवजी स्नायूंचे अयोग्य कार्य, ज्यामध्ये ट्रिगर्स तयार होतात, ज्यामुळे वेदना होतात.

स्नायूंना बरे करण्यासाठी आणि ट्रिगर्सपासून मुक्त होण्यासाठी, मी खोल पाठीच्या स्नायूंना रोलिंगसाठी मसाज रोल्स विकत घेतले आणि स्वतःवर काम करण्यास सुरुवात केली.

विविध आकार आणि आकारांचे मसाज रोल

मी मसाज रोल्स, बॉल्स आणि शाफ्ट स्वस्तात ऑर्डर केले हे दुकान

टिप्पण्यांमध्ये, त्यांनी Aliexpress वरून ऑर्डर कसे करावे हे तपशीलवार स्पष्ट करण्यास सांगितले, जर तुम्ही हे कधीही केले नसेल तर, येथे तुमच्यासाठी एक संक्षिप्त अल्गोरिदम आहे:

1. aliexpress वेबसाइटवर नोंदणी करा, तुमचा ईमेल, नाव आणि आडनाव प्रविष्ट करा आणि तुमच्या खात्यासाठी पासवर्ड तयार करा.
2. तुमचा पोस्टल पत्ता निर्दिष्ट करा जिथे पार्सल येतील.
3. तुम्ही पैसे द्याल असे बँक कार्ड संलग्न करा.

हे सर्व 1 वेळा करणे आणि कॉन्फिगर करणे आवश्यक आहे!

1. मग तुम्ही खरेदी करता, विक्रेता पार्सल पाठवतो.
2. काही काळानंतर, तुम्हाला रशियन पोस्टच्या जवळच्या शाखेत एक पार्सल मिळेल.
3. Aliexpress वेबसाइटवर, तुम्ही पुष्टी करता की तुम्हाला पॅकेज मिळाले आहे जेणेकरून विक्रेत्याला वस्तूंसाठी पैसे मिळतील.

सर्व व्यवहार पूर्ण झाले!

थेराकेन मसाज हुक

तसेच विकत घेतले हुक मसाजर थेराकेनबिंदू स्व-मसाजसाठी हार्ड-टू-पोच ठिकाणी.

स्नायूंच्या ट्रिगर्सवर एक महिन्याच्या दैनंदिन कामानंतर, माझ्या पायातील वेदना हळूहळू नाहीशी झाली आणि दुसर्या महिन्यानंतर वेदना पूर्णपणे नाहीशी झाली.

कृपया लक्षात घ्या की जर तुमचे स्नायू बर्याच काळापासून दुखत असतील - महिने किंवा अगदी वर्षे, तर तुम्ही एका आठवड्यात स्नायू बरे करणार नाही. दररोज ट्रिगर्समधून फिरण्यास वेळ लागतो आणि सुरुवातीला खूप त्रास होतो. पण बरे होण्यासाठी ही योग्य दिशा आहे, माझ्यावर चाचणी केली आहे.

एक केस आली जेव्हा मला अचानक खांद्याच्या ब्लेडच्या खाली स्नायू आकुंचन पावले आणि मी वेदनाशिवाय माझे डोके एका बाजूला वळवू शकलो नाही. मी नुकतीच या माहितीशी परिचित झालो आणि माझ्या पत्नीला माझ्या पाठीवरचा हा शिक्का शोधून ट्रिगर काढण्यास सांगितले.

2-3 मिनिटांनंतर, पत्नीला तिच्या पाठीवर वाटाण्याच्या आकाराचा शिक्का जाणवला. 30-40 सेकंदांसाठी अनेक दाबल्यानंतर (तो दुखापत झाला), सील उधळला.

माझ्या आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, माझे डोके फिरवताना, मला यापुढे या वेदनाचा अनुभव आला नाही, कारण ट्रिगर पॉईंट नुकताच दिसला होता, तो एका झटक्यात काढला गेला. अन्यथा, यास आठवडे किंवा महिने लागतील.

मी काय निष्कर्ष काढले

केवळ पाठीच्या स्नायूंच्या कॉर्सेटला बळकट करणे आणि मणक्याचे मजबूत स्नायू योग्यरित्या ताणणे इंटरव्हर्टेब्रल हर्नियाची समस्या सोडवेल.

या क्षणी, जेव्हा मी हा लेख लिहित आहे - नोव्हेंबर 2016 च्या मध्यात, ज्या दिवसापासून मी अंथरुणातून उठू शकलो नाही त्या दिवसापासून सहा महिने उलटून गेले आहेत, मी दररोज सकाळी व्यायाम करतो आणि मला बरे वाटते. मी माझे पाय न वाकवता माझ्या हातांनी मजल्यावर पोहोचतो.

आणि कल्पना करा की जर मी या न्यूरोपॅथोलॉजिस्ट सारख्या डॉक्टरांवर विश्वास ठेवला तर काय होईल, ऑपरेशन टेबलवर सर्जनला इंजेक्शन दिल्यानंतर आणि इतकेच ... ते नियमित ग्राहक म्हणून नोंदवले जातील.

आणि सर्व का? होय, कारण पाठीचे स्नायू कमकुवत झाले आहेत आणि मणक्यावरील भार व्यवस्थित धरत नाहीत. किंचित उंचावले किंवा चुकीचे वाकले आणि तेच. जर आहार योग्य नसेल तर काहीही उपयोग होणार नाही. शरीराचाच नाश होतो.

आणि वेदना हे काहीतरी बदलण्यासाठी, सवयी, जीवनशैली आणि पोषण बदलण्यासाठी कृती करण्याचा सिग्नल आहे. शस्त्रक्रिया, इंजेक्शन्स आणि गोळ्यांनी फक्त लक्षणे दूर होतात, पण आरोग्याचा प्रश्न सुटत नाही, हे शेवटी समजून घ्या.

आणि जर मी हर्निया कापण्यासाठी ऑपरेशन केले तर काही काळ मदत झाली. परंतु चार्ज न करता, हर्निया उच्च दिसू शकतात आणि एकटेच नाही. मी अशा लोकांना ओळखतो ज्यांच्यावर 2-3 वेळा शस्त्रक्रिया झाली आहे आणि सर्व कारण त्यांना समजत नाही की ते कशात आहेत. जर तुम्हाला सर्जनचे नियमित ग्राहक व्हायचे असेल तर कृपया ऑपरेशन करा.

आपल्या आरोग्यावर निष्काळजीपणे वागू नका, स्वतःवर प्रेम करा. शेवटी, निसर्गाने आपल्याला दिलेले आरोग्य अमूल्य आहे.

हर्निया दिसल्यानंतर 5 वर्षांनी अलेक्झांडर शेव्हत्सोव्हच्या स्पाइन डायग्नोस्टिक्सचे परिणाम पहा. खरं तर, अलेक्झांडरचा हर्निया गेला नाही, परंतु वेदना नाहीशी झाली आहे, परंतु तुम्हाला का माहित आहे?

2 वर्षांनंतर, मी इंटरव्हर्टेब्रल हर्निया दिसण्याची कारणे शोधून काढली. ज्यांना स्वारस्य आहे त्यांच्यासाठी, लेख वाचा:. (रेटिंग्स: 2 , सरासरी: 5,00 5 पैकी)

थंड

पाठवा

एक रोग म्हणून, हे एकमेकांच्या जवळच्या कशेरुकाच्या "जोडण्या" च्या परिणामी उद्भवते, ज्यामुळे इंटरव्हर्टेब्रल डिस्कचे शरीर ज्या "श्रेणी" मध्ये स्थित असले पाहिजे त्या पलीकडे चपटा आणि बाहेर पडते.

हे व्यापकपणे मानले जाते की हर्नियेटेड डिस्क नियमित जड उचलण्यामुळे होते, परंतु प्रत्यक्षात तसे नाही.

जेली सारखी डिस्क अगदी कमी दाबानेही स्वतःचा आकार धारण करू शकत नाही.

म्हणूनच, साधारणपणे, सभोवतालची तंतुमय रिंग त्याला यामध्ये मदत करते - एक दाट आणि लवचिक कूर्चा जो आपल्या शरीराच्या जीवनातील विविध "उलट" ला प्रतिरोधक असतो.

आणि इंटरव्हर्टेब्रल हर्निया विकसित होण्याचा धोका पाठीच्या स्तंभावर भार येण्याऐवजी या तंतुमय रिंगच्या ऱ्हासाने (लवचिकता कमी होणे) वाढतो.

फक्त या कारणास्तव, ऍथलीट्सपेक्षा बैठी जीवनशैलीच्या प्रतिनिधींसाठी हर्निया अधिक वैशिष्ट्यपूर्ण आहे.

तुम्हाला जड वस्तू उचलण्यात समस्या येत आहेत का?

सर्वसाधारणपणे, होय, हे स्पष्ट आहे की वजन उचलल्यामुळे होणारा हर्निया अजिबात सामान्य नाही. समस्या अशी आहे की प्रत्येक व्यक्तीची पाठ "बांधलेली" आहे आणि वेगळ्या पद्धतीने विकसित केली आहे.

म्हणून, आपल्यापैकी प्रत्येकाची स्वतःची कल्पना आहे की वजन किती किंवा हलके आहे. त्याच वेळी, जीवनातील परिस्थितींमध्ये आपल्याला आपल्या इच्छेपेक्षा अधिक वेळा शरीराची शक्ती तपासण्याची आवश्यकता असते.

त्यामुळे दैनंदिन जीवनात जखमांपासून ते गुंतागुंतीच्या फ्रॅक्चरपर्यंत अनेक जखमा होतात.

स्पाइनल हर्निया आणि वेट लिफ्टिंग हे केवळ व्यावसायिक वेटलिफ्टर्सशी थेट संबंधित आहेत, कारण या खेळांचे प्रतिनिधी सामान्यत: पूर्णपणे निरोगी (!) अॅन्युलस फायब्रोससच्या ताकदीपेक्षा जास्त वजन उचलू शकतील इतके शारीरिकदृष्ट्या विकसित असतात. तरीही मानवतेचे इतर प्रतिनिधी फक्त इतके "पुल" करत नाहीत.

म्हणूनच, जर आपल्याला खात्री असेल की अशा क्षणी आपल्यामध्ये हर्निया उद्भवला, तर आपण बरोबर असू शकतो, परंतु केवळ अंशतः.

या प्रकरणात, डिस्कची कार्टिलागिनस रिंग आधीच अधोगतीची स्पष्ट चिन्हे दर्शवत होती आणि काही महिन्यांपूर्वी अचानक आपल्या हातात दिसणारे वजन त्याला फक्त "मदत" करते.

अशा "गुरुत्वाकर्षणापासून हर्निया" प्रमाणेच वजन उचलण्याच्या चुकीच्या तंत्राची परिस्थिती आहे, जरी ते कोणत्याही प्रकारे रेकॉर्डब्रेक नसले तरीही. आपल्या मणक्याला अशा कामासाठी मातृस्वभावाने उत्तम प्रकारे अनुकूल केले आहे.

शिवाय, त्याला स्वतःची आवश्यकता असते की आपण त्याला आणि त्याला सेवा देणारे पाठीचे स्नायू विकसित केले पाहिजेत. जोपर्यंत आपण ते बरोबर करतो (या प्रकरणात, बरोबर, आपल्या पाठीच्या संरचनेच्या बाबतीत), सर्वकाही व्यवस्थित आहे.

त्याच्या वैयक्तिक विभागांवरील लोडच्या वितरणामध्ये वारंवार किंवा अगदी सतत त्रुटी त्यांना इतरांपेक्षा अधिक जलद वाढवतात, भविष्यातील आणि हर्नियाच्या निर्मितीस "मदत" करतात.

निदानानंतर काय करावे

"नवीन" रुग्णांना अनेकदा आश्चर्य वाटते की इंटरव्हर्टेब्रल हर्नियासह वजन उचलणे शक्य आहे का?

वस्तुस्थिती अशी आहे की दोन्ही आणि मणक्याचे आणखी निकृष्ट होणे, पाठीच्या सर्व भागांचे बळकटीकरण सूचित करते, ज्यामध्ये केवळ धावणे आणि झुकणे असू शकत नाही - यासाठी वजनासह काम करणे आवश्यक आहे.

आणि आजूबाजूच्या अनेक किलोमीटरवर (जर तो एखाद्या देशाच्या रस्त्यावर सपाट गेला असेल तर) टायर बदलण्यासाठी आम्ही एकमेव "उमेदवार" आहोत, ते देखील आमच्यापासून अदृश्य होणार नाही.

बरं, हे स्पष्ट आहे की हर्नियेटेड स्पाइनसह वजन उचलणे ही एक वेदनादायक आणि अवांछित प्रक्रिया आहे, जरी ती शारीरिकदृष्ट्या शक्य आहे. अशा एका भागामुळे तिची प्रकृती खूपच बिघडण्याची शक्यता नाही.

परंतु ज्या भावनेने आपण ते मिळवले त्याच भावनेने सतत "मेजवानी चालू ठेवणे" अर्थातच आपली पुनर्प्राप्ती होण्याची शक्यता मोठ्या प्रमाणात कमी करेल. म्हणून, इंटरव्हर्टेब्रल हर्नियासह वजन योग्यरित्या कसे उचलायचे यावरील काही टिपा आम्ही विचारात घेऊ:

• एका झटक्याने वजन उचलले जाऊ नये - पाठ सरळ करण्याची हालचाल गुळगुळीत असावी, प्रयत्न हळूहळू वाढवावे;
• आपण त्यावर वाकणे किंवा पोहोचू शकत नाही. आपल्याला त्याच्याजवळ जावे लागेल, आपले पाय किंचित पसरवावे (खांद्याच्या रुंदीपेक्षा कमी) आणि स्क्वॅट करावे लागेल, गुडघ्यांवर वाकणे आवश्यक आहे, जोपर्यंत आपण वस्तू उभी आहे त्या उंचीवरून उचलू शकत नाही;
• पाठीच्या मध्यभागी गोलाकार करणे, डोके कमी करणे, त्याच्या वाढीकडे जाताना सक्तीने निषिद्ध आहे. हे टाळण्यासाठी, हातातील वजनाकडे न पाहता थेट आपल्या समोर पाहणे चांगले.

सर्वात शारीरिक वेट लिफ्टिंग तंत्र हे कामगिरी करताना वेटलिफ्टर सारखेच असते. त्याच वेळी, वजन सतत किंवा वारंवार परिधान करणे आणि संपूर्णपणे मणक्याचे हर्निया खराबपणे सुसंगत आहे आणि त्याचा आकार किमान अर्धा कमी होईपर्यंत प्रतीक्षा करणे चांगले आहे.

शस्त्रक्रियेनंतर पुनर्प्राप्ती

आणखी एक चांगला प्रश्न म्हणजे किती वजन उचलू नये. ऑपरेशनमुळे त्वरित आराम मिळतो, परंतु हा एक लांब आणि त्रासदायक व्यवसाय आहे. या प्रकरणात, आपल्याला किमान 20 दिवसांसाठी 5 किलोपेक्षा जास्त वजन हस्तांतरित करण्याबद्दल विसरावे लागेल.

हे हर्नियाच्या स्थानावर अवलंबून नाही, जरी ते रुग्णाच्या वयावर आणि त्याच्या पाठीच्या सामान्य स्थितीवर अवलंबून असते. आपण जितके तरुण आणि अधिक शारीरिकदृष्ट्या विकसित आहोत, तितका बंदीचा कालावधी कमी असेल. त्याच वेळी, हे लक्षात ठेवले पाहिजे की हर्नियाचे गुणधर्म अजूनही विभागानुसार मोठ्या प्रमाणात बदलतात.

तर, थोरॅसिक डिस्कचे पॅथॉलॉजी सर्वात "शांत" आहे, जरी पूर्ण अर्धांगवायूसह सर्वात धोकादायक आहे. त्यांच्या काढून टाकल्यानंतर, पुनर्प्राप्ती कालावधी अगदी एका आठवड्यापर्यंत मर्यादित असू शकतो.

परंतु शेवटचा लंबर आणि पहिल्या सेक्रल मणक्यांमधील डिस्क हर्नियेशन, ज्याला औषधात l5c1 असे संबोधले जाते, दुखते आणि जास्त काळ टिकते. या ठिकाणी शरीरशास्त्राच्या नियमांनुसार पाठीचा कणा सर्वात वळलेला असतो.

त्याच वेळी, वक्षस्थळाच्या प्रदेशाप्रमाणे फासळ्यांची अशी कोणतीही चौकट नाही. त्यामुळे या विभागावरील भार सर्वाधिक आहे.

हा हर्निया काढून टाकण्याच्या परिणामांसह, तुम्हाला एका महिन्यापेक्षा जास्त काळ त्रास होऊ शकतो - अगदी किराणा सामानाच्या पिशव्या उचलण्यावर आणि जागृततेच्या संपूर्ण कालावधीत कॉर्सेट घालण्यावर पूर्ण बंदी.

जेव्हा शरीर वेदनादायक सिग्नल देते तेव्हा राज्य सुरू करू नका, सर्जिकल हस्तक्षेपास परवानगी न देता वेळेवर उपचार सुरू करण्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. निरोगी राहा!

जबाबदारी नाकारणे

लेखातील माहिती केवळ सामान्य माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि आरोग्य समस्यांचे स्व-निदान किंवा औषधी हेतूंसाठी वापरली जाऊ नये. हा लेख डॉक्टरांच्या (न्यूरोलॉजिस्ट, इंटर्निस्ट) वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय नाही. तुमच्या आरोग्याच्या समस्येचे नेमके कारण जाणून घेण्यासाठी कृपया तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

आपण एका बटणावर क्लिक केल्यास मी खूप आभारी आहे
आणि ही सामग्री आपल्या मित्रांसह सामायिक करा :)

स्पाइनल हर्निया हा एक अतिशय गंभीर आजार आहे. इंटरव्हर्टेब्रल हर्नियासाठी सौना किंवा बाथ हे उपचारांच्या पद्धतींपैकी एक आहे जे डॉक्टर शस्त्रक्रिया टाळण्यासाठी वापरतात, कारण त्याच्या बाबतीत अनेक अडचणी येतात आणि गंभीर परिणाम शक्य आहेत. परंतु मणक्याचे उपचार म्हणून आंघोळ करणे, या पद्धतीची वैशिष्ट्ये लक्षात ठेवण्यासारखे आहे. हर्नियासाठी स्टीम रूम ही उपचार पद्धतींपैकी एक आहे आणि आपल्याला ती सुज्ञपणे वापरण्याची आवश्यकता आहे.

इंटरव्हर्टेब्रल हर्नियासाठी आंघोळीच्या प्रक्रियेत काही निर्बंध आहेत आणि काहीवेळा ते पूर्णपणे प्रतिबंधित आहेत.

इंटरव्हर्टेब्रल हर्नियासह बाथमध्ये स्टीम करणे शक्य आहे का?

सौनाचे उपचार गुणधर्म प्राचीन काळापासून ज्ञात आहेत. प्राचीन रशियामध्येही, पूर्वजांनी स्टीम रूमसह मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमच्या रोगांसह अनेक रोगांच्या उपचारांचा अवलंब केला. जरी या प्रकरणात, रशियन नाही, परंतु फिनिश बाथ अधिक योग्य असेल. तेथे उच्च तापमान आणि कमी आर्द्रता एकत्र केली जाते, ज्यामुळे भरपूर घाम येतो. जरी हर्नियासह, तापमान शासनावर पुनर्विचार करणे चांगले आहे. घाम वाढतो या वस्तुस्थितीमुळे, केशिका विस्तारतात आणि सांध्यामध्ये रक्त चांगले वाहते.परंतु बाथची ही एकमेव उपयुक्त मालमत्ता नाही. म्हणूनच स्पाइनल हर्नियासाठी आंघोळ खूप उपयुक्त आहे:

• जेव्हा तापमान जास्त असते, तेव्हा शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर पडतात,
• स्टीम रूममध्ये रक्त परिसंचरण सुधारते,
• मसाजसाठी झाडूने वार हा एक उत्कृष्ट पर्याय आहे,
• स्नायू आराम करतात - वेदना कमी होतात,
• चयापचय सुधारते,
• कूर्चा आणि सांधे पुनर्संचयित.

जर आपण काही नियमांचे पालन केले तरच हर्नियासह आंघोळीला भेट देणे उपयुक्त आहे. सुरुवातीला, आपण हे विसरू नये की पाठीच्या समस्येसह स्टीम रूममध्ये 15 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ राहण्यास मनाई आहे जेणेकरून सूज वाढू नये. बर्फाच्या पाण्याने स्वतःला कधीही शिंपडू नका. या उद्देशासाठी पाणी घेणे चांगले आहे, ज्याचे तापमान किमान + 20 डिग्री सेल्सियस आहे. तसेच, उच्च तापमानासह आंघोळीला जाऊ नका. आणि स्टीम रूममध्ये + 45 डिग्री सेल्सियसपेक्षा जास्त नसावे.

विरोधाभास

मणक्याच्या सांध्यांच्या समस्यांसह स्टीम रूम केवळ रोगाच्या तीव्रतेच्या वेळी, पाठीच्या कण्यातील पडद्याच्या उल्लंघनाची उपस्थिती, घातक निओप्लाझम आणि ताप दरम्यान घेतल्यास हानी पोहोचवू शकते. इंटरव्हर्टेब्रल जोडांना वार्मिंगमध्ये अनेक वैयक्तिक वैशिष्ट्ये आहेत, ज्याकडे केवळ एक विशेषज्ञ लक्ष देण्यास मदत करेल. याव्यतिरिक्त, कमरेसंबंधीचा मणक्याचे हर्नियासाठी सॉना किंवा आंघोळ ही उपचारांची एक पद्धत मानली जाते आणि ती वापरण्यापूर्वी, डॉक्टरांचा सल्ला घेणे फार महत्वाचे आहे.

इंटरव्हर्टेब्रल हर्नियासह स्टीम रूम, जरी ते वेदना कमी करते, परंतु कमकुवत सांध्यावर त्याचा विनाशकारी प्रभाव असतो.

इंटरव्हर्टेब्रल हर्निया आणि आंघोळ सुसंगत आहे की नाही हे स्पष्टपणे उत्तर देणे अशक्य आहे. वार्मिंगमुळे इंटरव्हर्टेब्रल जोडांवर अनुकूल परिणाम होतो आणि त्यांना हानी पोहोचते. हे सर्व सॉनामध्ये राहण्याच्या कालावधीवर आणि हवेच्या तपमानावर अवलंबून असते. सर्व प्रथम, स्टीम रूमला भेट देण्यापूर्वी, आपण डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. तो contraindication तपासेल आणि योग्य पथ्ये आणि खबरदारी निवडण्यात मदत करेल. परवानगी मिळाल्यास, आधी सूचित केलेल्या नियमांचे पालन करणे महत्त्वाचे आहे. या प्रकरणात, तापमानवाढ प्रक्रिया एक उपचार मानली जाईल आणि बाथहाऊसमध्ये जाणे जास्तीत जास्त फायदे आणेल.

असा दावा करा इंटरव्हर्टेब्रल हर्नियासह, धावणे कठोरपणे contraindicated आहे, ते निषिद्ध आहे.

रोगाचा टप्पा आणि क्लिनिकल चित्र लक्षात घेऊन, विशिष्ट प्रकरणाच्या आधारे डॉक्टरांनी हे निर्धारित केले आहे.

अनेक डॉक्टरांचा असा विश्वास आहे की हर्निया आणि धावणे या विसंगत संकल्पना आहेत. परंतु असे बरेच डॉक्टर आहेत ज्यांचे मत वेगळे आहे.

ते खात्रीपूर्वक सिद्ध करतात की जॉगिंग खूप उपयुक्त आहे, ते स्नायूंना बळकट करते आणि शरीर प्रणालीचे कार्य सामान्य करते.

मुख्य गोष्ट म्हणजे ते जास्त करणे नाही, अन्यथा, जास्त तणावाने, न्यूक्लियस पल्पोसस आणखी बाहेर पडेल. यामुळे वेदना वाढेल आणि मज्जातंतूंच्या टोकांना देखील नुकसान होईल.

धावण्याचे फायदे

नैसर्गिकरित्या, धावणे उपयुक्त आहे, आणि तुम्हाला स्पाइनल हर्निया असला तरीही तुम्ही धावू शकता, परंतु काही निर्बंधांसह. मणक्याला हानी पोहोचवू नये म्हणून, एखाद्याने पॅथॉलॉजीची वैशिष्ट्ये, पॅथॉलॉजीची तीव्रता आणि सामान्य शारीरिक स्थिती यावरून पुढे जाणे आवश्यक आहे.

धावताना सांध्यांना हजारो धक्के बसतात. म्हणून, स्पाइनल हर्निया असलेल्या लोकांना या खेळाची विशेष आवड नसावी. गुंतागुंत होऊ नये म्हणून, डॉक्टर हलके जॉगिंग करण्याची शिफारस करतात.

या पदयात्रेचे फायदे:

• पल्स रेट सामान्य केला जातो.
• मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमवर फायदेशीर प्रभाव.
• अंतःस्रावी, तसेच मज्जासंस्थेवर सकारात्मक परिणाम होतो.
• तणावमुक्त होतो.

आपण आपल्या भावनांवर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. धावल्यानंतर, कोणतीही अस्वस्थता नसावी. सामान्य धावण्यापासून अधिक फायदे आहेत, परंतु आपण आपल्या रोगाबद्दल विसरू नये.

धावत असताना पुढील गोष्टी घडतात:

• फुफ्फुसे हवेशीर असतात.
• रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते.
• शरीर ऑक्सिजनने भरलेले असते.
• मानसिक-भावनिक स्थिती सुधारते.
• रक्ताभिसरण वाढवते.
• आतड्यांसंबंधी पेरिस्टॅलिसिस सक्रिय होते.

हर्नियाची तीव्रता आणि त्याचे स्थान यावर अवलंबून, धावण्याचा प्रकार आणि कालावधी निवडला जातो. प्रशिक्षणासाठी, तुम्हाला शॉक शोषून घेणारे शूज तसेच मणक्याला आधार देणारी कॉर्सेट खरेदी करणे आवश्यक आहे..

हर्नियासह धावणे

काही लोकांना खात्री आहे की नियमित आणि लांब धावणे विविध परिस्थितींमध्ये उपयुक्त आहे, मणक्यामध्ये हर्निया असल्यास देखील प्रशिक्षण सुरू ठेवणे.

वक्षस्थळ आणि कमरेसंबंधीचा प्रदेशात हर्नियासह, आपण धावू शकता, परंतु अनेक शिफारसींचे अनुसरण करून:

या नियमांचे पालन करून, आपण हर्निएटेड डिस्कसह चालवू शकता.

तयारी

आणि तुम्हाला हे माहीत आहे का...

पुढील वस्तुस्थिती

व्यायाम करण्यापूर्वी नेहमी स्ट्रेच करा. अनेक व्यायाम केले पाहिजेत ज्यामुळे सांधे आणि स्नायू शारीरिक हालचालींसाठी तयार होतील. आपण कॉम्प्लेक्स देखील उचलू शकता, परंतु स्पाइनल कॉलमवर कमीतकमी लोडसह. यात धडाच्या विविध वळणे आणि झुकावांचा समावेश असावा, ज्यामुळे रक्त परिसंचरण सुधारेल. आपण आपले पाय देखील ताणले पाहिजे, परंतु स्क्वॅट्स नाही. उबदार झाल्यानंतर, आपण धावणे सुरू करू शकता.

योग्य धावण्याचे तंत्र

याला अनन्यसाधारण महत्त्व आहे. तंत्राकडे आगाऊ लक्ष देणे आवश्यक आहे.

ट्रेडमिलवर जॉगिंग सुरू करणे चांगले आहे, जे अधिक सोयीचे आहे आणि आपण त्यावर गती समायोजित करू शकता.. सिम्युलेटरच्या ट्रॅकवर धावणे आपल्याला आवश्यक गती विकसित करण्यास अनुमती देईल, ज्यामुळे वेदना होणार नाही. जिममध्ये योग्य तंत्रात प्रभुत्व मिळवल्यानंतर, आपण रस्त्यावर धावणे सुरू करू शकता.

1. धावताना, पाय समांतर ठेवावे जेणेकरून जास्तीत जास्त ताण मोठ्या बोटांवर पडेल. याबद्दल धन्यवाद, शरीर हलणार नाही आणि डोलणार नाही.
2. संपूर्ण पायावर उतरणे इष्ट आहे, यामुळे मणक्याचे संरक्षण होईल. लोड वितरीत करण्यासाठी, आपल्याला एक आरामदायक पायरी लांबी निवडण्याची आवश्यकता आहे.
3. शरीराचा वरचा भाग योग्यरित्या धरून ठेवणे खूप महत्वाचे आहे. ते काटेकोरपणे अनुलंब असणे आवश्यक आहे. या स्थितीमुळे मणक्याला होणारी इजा टाळता येईल. पुढे किंवा मागे विचलित होणे अवांछित आहे, पवित्रा समान असणे आवश्यक आहे.

जर कोणतेही तंत्र नसेल तर मणक्यावर अतिरिक्त भार टाकला जातो.

व्हिडिओ: "धावण्याचे फायदे आणि हानी: योग्यरित्या कसे चालवायचे?"

धावण्याच्या प्रशिक्षणाचे प्रकार

हर्निएटेड डिस्क असलेल्या लोकांसाठी, अर्थातच, जॉगिंग सर्वोत्तम आहे, परंतु इतर प्रकारचे धावण्याचे प्रशिक्षण आहेत. ते देखील contraindicated नाहीत.

क्लासिक रन. हे पुरेसे ऊर्जावान आहे आणि जेव्हा हर्निया विशेषतः त्रासदायक नसते तेव्हा वापरला जातो. या धावण्याच्या तंत्रात टाचेवर नव्हे तर पायाच्या बोटावर उतरणे आवश्यक आहे. यामुळे डिस्कचा धोका कमी होतो. परंतु, पायाला इजा होऊ नये म्हणून, आपण वेगाने धावू नये.

जलद धावणे. हर्नियासह, अशा धावण्याचा सहसा सल्ला दिला जात नाही, परंतु काहीवेळा, डॉक्टरांशी सल्लामसलत केल्यानंतर आणि संपूर्ण तपासणी केल्यानंतर, त्यास परवानगी दिली जाते. या प्रकरणात, आपण डॉक्टरांच्या शिफारसी विसरू नये आणि व्यावसायिक शूज घालण्याची खात्री करा. आणि अचानक हालचाली नाहीत!

व्हेरिएबल चालू. जलद आणि संथ टप्प्यात हालचाल पर्यायी. हे तंत्र सहनशक्ती विकसित करते आणि श्वसन प्रणालीचे कार्य सुधारते, परंतु लांब अंतराने ते मणक्यावर नकारात्मक परिणाम करते. म्हणून आपल्याला 20 मिनिटांपेक्षा जास्त चालण्याची आवश्यकता नाही.

धावणे. अशी धाव गतिशीलता आणि मजबूत तणाव द्वारे दर्शविले जाते. अशाप्रकारे व्यावसायिक ऍथलीट्स धावतात, ज्यांना सांधे आणि मणक्यावर प्रचंड भार पडतो. स्वाभाविकच, जर हर्नियासह osteochondrosis असेल तर आपल्याला अशा प्रशिक्षणाबद्दल विसरून जाणे आवश्यक आहे.

रोगप्रतिबंधक. अशा प्रकारचे धावणे देखील आहे, जे इंटरव्हर्टेब्रल हर्निया असलेल्या सर्व लोकांना दर्शविले जाते. टाचांच्या संक्रमणासह पायाच्या बोटावर पाय लँडिंगसह ही एक मंद धाव आहे. हे प्रभाव मऊ करते आणि एकूण भार कमीतकमी आहे. ट्रेडमिलवर किंवा मऊ मातीच्या रस्त्यावर प्रशिक्षण घेणे चांगले आहे.

पूर्ण करणे

धावणे "हिच" ने संपले पाहिजे, म्हणजेच स्ट्रेचिंगसह साधे शारीरिक व्यायाम.. शरीर आधीच उबदार होईल, परंतु आपण जखमी होणार नाही याची काळजी घ्यावी. हे श्वास पुनर्संचयित करेल आणि शरीराला टोन करेल.

निष्कर्ष

हर्नियेटेड डिस्कच्या उपस्थितीत धावणे हा शारीरिक हालचालींचा एक उपयुक्त प्रकार आहे. प्रशिक्षण चालवण्याच्या नियमांबद्दल आपल्याला लक्षात ठेवण्याची मुख्य गोष्ट. आपण मूलभूत शिफारसींचे अनुसरण केल्यास, धावणे आपल्या आरोग्यामध्ये लक्षणीय सुधारणा करेल आणि हर्नियावर सकारात्मक परिणाम करेल. तथापि, आम्ही हे विसरू नये की जेव्हा सुरक्षा नियमांचे उल्लंघन केले जाते तेव्हा कोणतीही क्रियाकलाप हानिकारक असू शकते.

हे देखील लक्षात ठेवण्यासारखे आहे गर्भाशयाच्या ग्रीवेच्या हर्नियासह आणि रोगाच्या तीव्रतेसह, धावणे स्पष्टपणे प्रतिबंधित आहे. इतर प्रकारच्या हर्नियासाठी, जॉगिंग आणि ट्रेडमिल वापरणे उपयुक्त ठरेल, जे आपल्याला स्थिर आणि मध्यम गती सेट करण्यास अनुमती देईल.