Ligų psichologija: depresija. Depresija (psichologija)

Depresija, kiek ji nuodija tiek sergančiojo, tiek jo artimųjų gyvenimą. Šis, gana rimtas psichikos sutrikimas, dažniausiai siejamas su prasta nuotaika žmonių galvose, todėl depresija jie dažnai vadina bet kokį emocinės būsenos pablogėjimą. Tačiau skaudi būsena, kurią jaučia į tikrą depresiją paniręs žmogus, yra daug rimtesnė nei vien bloga nuotaika.

Tipiški (pagrindiniai) depresijos simptomai yra šie: jau minėtas nuotaikos pablogėjimas, pesimistinis požiūris į viską, kas vyksta aplinkui, žema savivertė, gyvenimo skonio praradimas, neigiami vertinimai, jėgų praradimas, mąstymo sutrikimas, motorinis slopinimas. Tai yra pagrindiniai simptomai, yra ir papildomų, kurie bus aprašyti toliau. Tačiau ir be jų aišku, kad depresijoje mažai kas malonaus, tai tikrai rimtas psichikos sutrikimas, kurį būtinai reikia gydyti. Jūs neturėtumėte leisti šios ligos, padaryti tašką savo ar savo artimųjų gyvenime. Depresija sergančiam žmogui tikrai reikia kvalifikuotos pagalbos, ir kuo anksčiau ji jam bus suteikta, tuo geriau. Juk jei ši pagalba nesuteikiama laiku, tuomet yra didelė tikimybė, kad depresija taps lėtine, o tai reiškia, kad ateityje su ja susidoroti bus daug sunkiau. Todėl jei jūs patys ar jūsų artimieji serga depresija, nedvejokite, kreipkitės į specialistus ir kuo greičiau atsikratykite šios infekcijos. Depresija gali sugadinti visą žmogaus gyvenimą, karjerą, santykius, svajones, o gal net atimti iš jo gyvybę. Suprantate, jei gyvenimas nėra saldus, kam jo laikyti.

Žinoma, su depresija galima susidoroti ir savarankiškai, tačiau žmonės ne visada turi tam reikalingų žinių ir laiko, todėl yra priversti kreiptis pagalbos į specialistus, psichologus, kad, pirma, teisingai, antra – kuo greičiau. kaip įmanoma atsikratyti depresijos. Tačiau šiame straipsnyje pateiksiu jums, mieli skaitytojai, keletą savo ne kartą išbandytų rekomendacijų, kaip susidoroti su depresija, kad galbūt jūs patys galėtumėte padėti sau arba tiems žmonėms, kurie kenčia nuo depresijos ir kurie jus kelia. .

Tačiau pirmiausia pažvelkime į papildomus depresijos simptomus. Juk prieš ką nors gydydamas, pirmiausia turi suprasti, ką gydyti ir ar apskritai reikia ką nors gydyti. Taigi, papildomi depresijos simptomai yra šie simptomai: miego sutrikimas – nemiga ar permiegojimas, nestabilus apetitas – svorio kritimas ar padidėjimas, nesugebėjimas susikaupti ir priimti savarankiškus sprendimus, bevertiškumo jausmas, nerimas, baimė ir kaltė. Žmonės, kenčiantys nuo depresijos, taip pat patiria pesimizmą, glikogeuziją (saldaus skonio atsiradimas burnoje be jokios priežasties, ty be atitinkamo stimulo), o blogiausia, kad tokie žmonės turi minčių apie mirtį, ypač savižudybė. Šios mintys apie mirtį ypač pavojingos, nes, deja, depresija sergančiam žmogui kartais tikrai baigiasi savižudybe. Todėl dar kartą kartoju – depresiją reikia gydyti arba savarankiškai, jei žinai ką ir kaip daryti, arba su specialisto pagalba. Žmogaus gyvybė yra aukščiau už viską ir jokia liga neturi atimti iš jo gyvybės!

Bet kodėl ši depresija išvis atsiranda, kas ją provokuoja? Depresijos priežastys gali būti labai įvairios, kiekvienas sergantis depresija gali turėti savų priežasčių, dėl kurių jis pateko į depresiją. Apie šios ligos paveldimumą rimtai nekalbėčiau. Nei mano asmeninė, nei daugelio kitų specialistų patirtis neleidžia visiškai užtikrintai teigti, kad žmonės, kurių artimieji sirgo depresija, yra labiau linkę į ją nei tie, kurių artimieji nesirgo depresija. Kartais tokį ryšį pavyksta rasti, bet tik kartais, ir ne visada, todėl nereikėtų nusidėti prieš artimuosius. Žmogus, kurį įveikė depresija, turi ieškoti jos atsiradimo priežasčių, pirmiausia savyje, turi tvarkytis su savo gyvenimu ir mintimis. Kai kurie tyrinėtojai depresiją sieja su tarpasmeninių santykių sutrikimu, kuris gali užsitęsti nuo ankstyvos vaikystės, toks vaikystės traumų patyręs žmogus nuolat atsiduria ties depresijos riba. O kai jo gyvenime nutinka kažkas negero, kažkokios bėdos, nesėkmės, tragedijos, kurios jį neramina, jis iškart puola į depresiją. Taip pat yra nuomonė, su kuria aš visiškai sutinku, kad depresija yra tiek psichologinių, tiek biologinių problemų pasekmė. Sutrikus darniam, subalansuotam mūsų organizmo darbui, neišvengiamai pradedame sirgti įvairiomis ligomis, tarp jų ir depresija.

Kartu visos minėtos priežastys, kaip ir daugelis kitų priežasčių, gali nuvesti žmogų į depresinę būseną. Tiesą sakant, nėra taip svarbu, kuri iš priežasčių labiau nei kitos priežastys prisidėjo prie to, kad žmogus susirgo depresija, nes visos šios priežastys yra antraeilės reikšmės. Tikiu ir turiu tam pagrindo, kad pagrindinė depresijos priežastis yra žmogus, tai jo polinkis sirgti šia liga. O koks žmogus, jūsų nuomone, mieli skaitytojai, yra labiausiai linkęs į depresiją? Silpnas žmogus tam labiau linkęs, matai, silpnas, morališkai, dvasiškai ir fiziškai. Neadekvatūs žmonės, kurie nesupranta gyvenimo, skraido debesyse, žiūri į šį pasaulį pro rožinius akinius, taip pat labai linkę į depresiją, kurią iš esmės galime priskirti jų silpnumui. Neadekvatumas yra silpnybė, nes žmonės, gyvenantys iliuzijų pasaulyje, yra neapsaugoti nuo tikrojo pasaulio, kuris juos ir išblaivina, ir tuo pačiu nuvilia.

Kodėl aš sakau, kad pagrindinė depresijos priežastis yra būtent ja sergantis žmogus, bet todėl, kad depresija iš esmės yra žmogaus reakcijos į kažkokį išorinį įvykį, situaciją rezultatas. Tai vidinė žmogaus reakcija į išorinį dirgiklį. Ši depresija vadinama reaktyviąja depresija. Ir mes galime skirtingai reaguoti į įvairius išorinius dirgiklius, į įvairius įvykius ir situacijas, priklausomai nuo mūsų charakterio, pasaulėžiūros, intelektualinio išsivystymo lygio, nuo mūsų supratimo ar nesuvokimo tam ar kitam įvykiui, taip pat nuo mūsų pasirengimo ar nepasirengimo tam ar kitam įvykiui. kad kitokia situacija. Kitaip tariant, depresija yra ne visiems vienoda, ją galime patirti įvairiai ir lygiai taip pat įvairiais būdais nuo jos išsigydyti. Silpni žmonės yra labiau linkę į depresiją nei stipraus charakterio žmonės, todėl jiems problema yra jų charakteris, kurį reikia stiprinti, o ne koks nors išorinis įvykis, situacija, sukėlusi depresiją. Žmogus turi turėti psichologinį imunitetą depresijai, tuomet jokie išoriniai dirgikliai negali priversti jo į ją papulti.

Galiu padėti jums išsiugdyti šį imunitetą, bet pirmiausia atkreipkime dėmesį į kitas depresijos priežastis. Egzistuoja vadinamoji monoamino teorija, pagal kurią depresijos išsivystymas gali būti siejamas su biogeninių aminų trūkumu. Tai gali būti serotonino, dopamino, norepinefrino trūkumas. Pavyzdžiui, kai kurie žmonės gali susirgti depresija dėl ryškios šviesos trūkumo, nuolat būnant tamsiose patalpose arba dėl besaulės oro. Tokia depresija dar vadinama sezonine depresija, rudenį ir žiemą ji ypač dažnai stebima ligoniams. Tokiais atvejais sezonine depresija sergančiam žmogui gali padėti šviesos terapija ir reguliarūs pasivaikščiojimai saulėtu oru.

Dažnai daugelio vaistų, pavyzdžiui, benzodiazepinų, kortikosteroidų, levodopų, šalutinis poveikis sukelia depresiją. Tokia depresija dažniausiai praeina savaime, praėjus tam tikram laikui po to, kai žmogus nustoja vartoti ją sukėlusį vaistą. Visų rūšių psichostimuliatoriai, tokie kaip alkoholis, kokainas, raminamieji ar migdomieji, taip pat gali sukelti depresiją, ypač jei jais piktnaudžiaujama. Na, kaip suprantate, draugai, nevartodami psichologinei būklei žalingų vaistų ir psichostimuliatorių, nerizikuojate susirgti depresija, tad stebėkite, kokio gyvenimo būdo vedate.

Tačiau, tarkime, kad jūs vis dėlto patekote į tai, į šią depresiją arba nuo jos kenčia jūsų artimieji, ką tokiu atveju daryti, kaip padėti sau ir kitiems jos atsikratyti? Pirmiausia reikia išsiaiškinti, kas sukėlė depresiją. Nesuprantant priežasties, sukėlusios šią problemą, neįmanoma tinkamai susidoroti su jos pasekme, tai yra, su pačia problema. Tarkime, kad depresijos priežastis buvo artimo žmogaus mirtis, arba žmogaus darbo, pinigų, socialinės padėties netekimas. Požiūris į tokius įvykius gali būti skirtingas, todėl gali skirtis ir žmogaus reakcija į juos. Visiškai nebūtina į tokius įvykius, kurie dažnai pasitaiko daugelio žmonių gyvenime, reaguoti per skaudžiai, nors iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad daugiau nieko nebelieka, kad vidinė būsena tokiais atvejais susiformuoja tam tikrame. savaime, ir mes negalime jo suvaldyti. Iš tikrųjų taip nėra. Mes galime kontroliuoti viską, įskaitant savo reakciją į visokius išorinius dirgiklius. Tereikia suprasti, kokie yra mūsų įsitikinimai, verčiantys vienaip ar kitaip reaguoti į kai kuriuos įvykius. Arba kokie kito žmogaus įsitikinimai verčia jį tam tikru būdu reaguoti į tą ar kitą išorinį dirgiklį. Ar mirė artimas ir labai brangus žmogus? Tai gali būti traktuojama skirtingai, galima gailėtis to, kuris mirė, galima gailėtis savęs, kaip netekusio mirusio, arba priimti šią mirtį kaip normą, nes žmonės linkę mirti, vieni anksčiau, kiti vėliau. natūralus reiškinys šiame pasaulyje. Kai kuriose kultūrose žmogaus mirtis yra visai ne tragedija, tai šventė, nes mirtis simbolizuoja žmogaus perėjimą iš vieno pasaulio į kitą, nes senojo mirtis – tai naujo gimimas. Tad kodėl mirtį turėtume suvokti taip skausmingai, kodėl patys bloginame save savo neteisingu požiūriu? Dėl to, kad norime, ar dėl to, kad taip įprasta? Iš ko, šiuo atveju, gimsta depresija – iš įvykio, situacijos, kuri iš tikrųjų ją sukelia, ar iš žmogaus gyvenimiškų nuostatų ir jo generuojamų reakcijų į tą ar kitą įvykį, situaciją? Ar supranti, kur šuo palaidotas? Žinoma, aš savo ruožtu taip pat suprantu, kad nėra lengva pakeisti žmogaus požiūrį į tam tikrus dalykus, bet kai tai darome, kai aiškiname sau ir kitiems žmonėms to ar kito reiškinio prasmę, mes labai supaprastiname save. ir jų gyvenimus.

Pinigų, darbo, socialinės padėties praradimas, kivirčas su mylimu žmogumi, įvairūs fiziniai sužalojimai – visa tai nėra priežastis susirgti depresija, dėl to net neturėtumėte nusiminti. Kodėl? Taip, nes bet kokie pokyčiai mūsų gyvenime yra ne tik natūralūs, bet ir privalomi, jie stumia mus atrasti naują tikrovę patiems, o ne pūti savo senoje pelkėje, stabilumą laikant aukščiausia žmogaus ir visuomenės palaima. Todėl kalbame ne tik apie tai, kad žmogus pakeičia požiūrį į tai, ko iš tikrųjų negali pakeisti, kaip gana paprastą būdą atsikratyti depresijos ir apskritai bet kokios patirties. Kalbame apie galimybę daryti įtaką tam tikriems procesams ir būdus ką nors pakeisti. Mums nereikia keisti šio pasaulio, kad jis būtų tinkamas mums, turime suprasti, kodėl mes jį suvokiame taip, kaip mes jį suvokiame. Kai atidžiai tyrinėjame priežastį, sukėlusią depresiją konkrečiame žmoguje, tiriame patį šį žmogų, tiriame jo charakterį, pasaulėžiūrą, silpnąsias vietas. Bandome suprasti, kas negerai su jo pažiūromis į gyvenimą, kodėl jis taip kenkia savo psichologinei sveikatai, suvokia tą ar kitą reiškinį. Jei jaunas vaikinas serga depresija, nes jį paliko draugė, tai suprantame, kad kalbame apie silpną vaikiną, kuris nėra tikras savimi ir nesuvokia savo galimybių. Tai jo nesusipratimas ir charakterio silpnumas – ir yra tikroji jo depresinės būsenos priežastis. Kalba eina ne apie merginą, o apie vaikiną, jo silpnumą ir nepasitikėjimą savimi, o būtent su jo asmeninėmis savybėmis reikėtų susitvarkyti, išvaduoti iš depresijos, kad ateityje į tokius dalykus nereaguotų taip skaudžiai.

Gana daug kalbėta ir parašyta apie depresiją, daug visko naudingo ir nenaudingo. Tačiau svarbiausias dalykas, kurį, manau, turėtume suprasti, yra tai, kad depresija yra proto liga. Ir mūsų protas didžiąja dalimi yra mūsų tikrovės atspindys, kuris, mano giliu įsitikinimu, sukelia depresiją. Ne veltui šį, dažniausiai pasitaikantį psichinės ligos sindromą (skausmingų apraiškų rinkinį), kai kurie žmonės vadina civilizacijos liga, kuri žmogui kelia nepakeliamus reikalavimus, dėl kurių jis tiesiog perdega. esant dideliam psichoemociniam perkrovimui. Netikiu, kad depresijos problema slypi pačioje civilizacijoje, tikiu, kad ji slypi šios civilizacijos netobulumoje, tikiuosi, kad tai laikinas netobulumas. Tačiau vienaip ar kitaip viskas turi savo kainą, įskaitant tą civilizuotą gyvenimo būdą, prie kurio visi esame įpratę.

Mūsų pasaulėžiūra, žinoma, priklauso ir nuo mus supančio pasaulio. O tai, savo ruožtu, formuoja mūsų reakcijas į įvairius išorinius dirgiklius ir galvoje vykstančius mąstymo procesus, kurie dažnai mus nuveda į depresinę būseną. Kai kurie žmonės suserga depresija dėl vieno labai paprasto ir labai dažno klausimo, kurį sau užduoda – kokia yra gyvenimo prasmė? Ar ši prasmė slypi gyvenant pagal tam tikrą scenarijų, kaip visi gyvena, kaip įprasta gyventi, kaip reikia gyventi, ar tiesiog gyventi? O gal dar kažkas? Daug kas priklauso nuo atsakymo į šį klausimą, nuo to priklauso žmogaus pasitenkinimas ar nepasitenkinimas savo gyvenimu. Neatitikimas tarp realaus gyvenimo ir to, kas yra mūsų galvose, daugeliui iš mūsų yra labai didelė problema. Esame mokomi gyventi pagal scenarijų, nuo vaikystės mokomi, kas yra teisinga, o kas neteisinga, o paskui patys save įspraudžiame į teisingo ir neteisingo rėmus, bijodami juos peržengti. Ir tuo pat metu mes užduodame klausimus apie gyvenimo prasmę, kai šiai gyvybei niekas negresia. Bet jei dirbsi nuo ryto iki vakaro lauke, kaip kadaise valstiečiai dirbdavo, kad išmaitintų save ir savo šeimas, tai pažiūrėsiu, kokia tau depresija ir ar išvis bus. Arba gyventi tokiomis sąlygomis, kai gyvybei nuolat gresia pavojus, kai nėra laiko depresijai, kai reikia galvoti, kaip išgyventi, o ne dėl ko gyventi. Apskritai, tarp ligos, kurią svarstome, ir gyvenimo būdo, kuriuo vadovaujamės, ir jos ryšio su civilizacija tikrai yra ryšys. Todėl, norint kovoti su depresija, būtina, taip pat ir su savo gyvenimu, kažką daryti, kažkaip pakeisti, kažko atsisakyti ir siekti kažko naujo ir teisingesnio. Jei daugeliu atvejų depresija kyla dėl mūsų reakcijos į išorinį pasaulį, tai galime daryti išvadą, kad kadangi ši liga yra plačiai paplitusi, tai mūsų pasaulis nėra gerai. Tačiau tai suprantame ir be depresijos.

Bet grįžkime prie žmogaus, kuris, kad ir ką sakytų, vis dar yra pagrindinė depresinių sutrikimų priežastis, kuri, aišku, nebus žmogus – depresijos nebus, suprask. Taigi, žmogus turi būti stiprus. Tai turi būti daroma su stipriu protu, dvasia ir kūnu, kad jis niekuo nesusirgtų, įskaitant depresiją. Stiprus žmogus visada gali apginti savo interesus, o tai suteikia pasitikėjimo savimi, jis sugeba patenkinti visus savo instinktyvius poreikius, kurių mums visiems reikia ir kurių siekiame. Stipraus žmogaus pasaulėžiūra sutvarkyta taip, kad jis visada ir visur ieško galimybių, o ne pateisinimų savo nesėkmėms, nepasiduoda problemoms, kurios buvo, yra ir bus visada. Stiprus žmogus sugeba išgyventi bet kokį sukrėtimą, bet kokią nesėkmę, bet kokį likimo smūgį. Tokiame žmoguje tiesiog nėra vietos depresijai, ji neturės prie ko prikibti jo energingame ir kryptingame galvoje. Būtent į tai ir yra skirta visa mano svetainė, o mano konsultacinis ir terapinis darbas priklauso nuo to - aš darau žmones stiprus visais įmanomais būdais. Esu visiškai tikras, kad žmogaus aiškus, aiškus supratimas, kaip veikia gyvenimas ir pasaulis, kuriame gyvename, taip pat jo polinkis į nuolatinį mokymąsi, daro jį tikrai stipriu žmogumi. Sąmoningumas ir supratimas yra visų žmogaus stiprybių pagrindas. Netgi pati galiu pasakyti, kad kuo daugiau suprantu gyvenime, tuo mažiau turiu rūpesčių ir rūpesčių, jau nekalbant apie tai, kad manyje nėra jokios depresijos. Matote, mes visi turime daug daugiau priežasčių džiaugtis gyvenimu, o ne liūdėti ir nekęsti savo gyvenimo, o juo labiau nekęsti viso pasaulio.

Depresija užklumpa nesveiką, silpną protą, silpną dvasią, žmones, kurie nemoka tinkamai spręsti problemų ir nepakankamai išmano gyvenimą. Išlaisvinti, paaiškinti, nušviesti, padėti žmogui suprasti visus jo gebėjimus ir paskatinti juos ugdyti – štai kokia mano pagrindinė užduotis dirbant su žmonėmis. Tame matau ne tik būdą išgelbėti žmogų nuo depresijos, bet apskritai nuo visų psichologinių problemų, trukdančių jam gyventi efektyvų ir laimingą gyvenimą. Mes nesame kalti dėl to, kad matome šį pasaulį tam tikru būdu, mūsų požiūris į gyvenimą iš tikrųjų nėra mūsų – tai kažkieno kito. Tačiau turime suprasti, kad turime pasinaudoti kiekvieno iš mūsų turimomis galimybėmis, kurios iš nykstančio augalo gali paversti veikliu, linksmu ir kryptingu žmogumi. Nepasiduokite savo silpnumui, tada mažiau sirgsime. Depresija buvo žinoma ir senovėje, bet ir tais laikais gyveno stiprios valios žmonės, o istorijoje liko stiprūs, drąsūs, protingi žmonės, išmintingi žmonės, veiklūs žmonės ir jų poelgiai, apie juos sklando mitai. ir legendos. Ar žinote, ką tai reiškia? Tai reiškia, kad mes, žmonės, gerbiame jėgą, o mums natūralu būti stipriems, nes gyvybė slypi stiprybėje, stiprybė – pažanga, tobulėjimas. O silpnumas – liga, tai degradacija, žmogui nenatūrali būsena, su kuria galima ir reikia kovoti.

Bet kokia bet kurio žmogaus depresija gali būti išgydyta! Norėdami tai padaryti, tereikia išsikelti tikslą – padaryti žmogų stipresnį. Neturėjau tokios, kad depresijos nebūtų galima išgydyti, buvo tik žmonės, kurie nenorėjo jos teisingai gydyti, kurie tik bandė gydyti, bet negydė. Yra kategorija žmonių, kurie mėgsta skaudinti ir kentėti, o kai kurie iš jų to net nesuvokia. Tokiems žmonėms sunku padėti, nes jie patys sau padėti nenori. Bet jei žmogus eina iki galo gydydamas, kurį jam siūlau, jis išgydomas nuo depresijos, kad ir kokia sunki ji būtų. Dirbdami su draugais, kad ir kokia būtų problema, o ne kvailioti, anksčiau ar vėliau tikrai pasieksime reikiamą rezultatą. Taigi net ir gydant depresiją reikia parodyti charakterį, žmogus turi šlykštėtis savo silpnumu, kad galėtų išspręsti bet kokias savo problemas net ir su pašaline pagalba, kad ir pats.

Retai mačiau depresiją tarp sėkmingų žmonių ir daug dažniau ji pasireiškia nesėkmingiems žmonėms. Ir ar žinai kodėl? Nes sėkmingi žmonės yra žmonės su charakteriu, žmonės su galva ant pečių, jie yra energingi ir tikslūs žmonės, žodžiu, jie yra stiprūs žmonės. Ir tokie turėtume būti visi. Galima, aišku, ir toliau rašyti storas knygas apie šią ligą, depresijos prasme, juk jei problema aktuali, tai kodėl aplink ją per daug netriukšmauti, šiame pasaulyje problemų turintis žmogus yra kažkieno duona su aliejumi. Tik dabar, manau, nėra visiškai žmogiška mūsų civilizuotam pasauliui užsidirbti pinigų už rimtas žmonių problemas.

Mūsų silpnybė yra mūsų priešas, draugai. Mūsų silpnybė – imuniteto trūkumas daugeliui psichikos ligų ir psichologinių sutrikimų, įskaitant, žinoma, depresiją. Šiuolaikinė civilizacija suminkština žmogų, padaro jį „šiltnamį“, su krūva visokių problemų ir kompleksų. Apie auklėjimą, kuris neatitinka tikrovės, net nekalbu, jis apskritai gali sužlugdyti žmogų, net nesuteikdamas jam galimybės pajusti savyje bent kiek stiprybės. Na, o silpnam ir neišsivysčiusiam protui, kaip ir silpnam kūnui, natūraliai prilimpa įvairios ligos. Depresija yra viena iš jų.

Tapkite stipresniais draugais, tobulėkite, mokykitės, bendraukite su protingais ir energingais žmonėmis, keiskite savo pasaulėžiūrą, jei ji neatitinka tikrovės, kelkite sau ambicingus tikslus ir juos siekite, įveikdami sunkumus! Ir tada nebūsite prislėgti ir tinkamai ištversite bet kokius likimo smūgius, kad ir kokie sunkūs jie būtų.

Depresija yra nuotaikos sutrikimas, tai yra psichikos sutrikimų, visų pirma susijusių su emocine sfera, kompleksas. Šiam sutrikimui būdingi įvairūs emociniai sutrikimai, kurių metu žmonės išgyvena liūdesį, nerimą, kaltės jausmą, anhedoniją, tai yra gebėjimo patirti malonumą praradimas, arba apatija – būsena, kai žmogus nepatiria nei neigiamų, nei teigiamų emocijų. Be to, depresijai būdingi tam tikri mąstymo sferos sutrikimai. Pavyzdžiui, depresija sergantiems žmonėms gali būti sunku susikaupti, atlikti kryptingą protinę veiklą, kuri yra susijusi su susikaupimu. Depresija sergantiems žmonėms sunku priimti sprendimus. Jie turi niūrių minčių apie save, apie juos supantį pasaulį, apie žmones.

Depresijos tyrimai

Melancholijos apraiškos buvo aprašytos Antikoje. Hipokratas sugalvojo terminus „manija“ ir „depresija“. XIX amžiaus pabaigoje vokiečių psichiatras Emilis Kraepelinas, Kraepelino mokyklos įkūrėjas, pirmą kartą aprašė maniakinę-depresinę psichozę. Vėliau jie pradėjo skirti vienpolines ir bipolines depresinio sutrikimo formas. Šiuolaikinėse koncepcijose maniakinė-depresinė psichozė vadinama bipoliniu sutrikimu. Be to, galime kalbėti apie vadinamąją neurotinę depresiją, kuria gali sirgti žmonės, kurie neserga psichikos liga, tačiau turi psichologinių sunkumų, kurie lemia depresiją. Maniakinė-depresinė psichozė buvo aprašyta ilgą laiką, o dabar ši sąvoka laikoma pasenusia. Šiuolaikiniame pasaulyje dažniau diagnozuojamas „depresijos epizodas“, kuris gali būti įvairaus sunkumo.

Depresijos priežastys

Šiuolaikinės idėjos apie depresiją aprašomos biopsichosocialinių modelių rėmuose. Depresijos priežastys niekada nėra aiškios. Biologiniai depresijos veiksniai buvo patvirtinti genetiniais tyrimais, tačiau genetinių veiksnių indėlis paprastai yra mažas. Neurocheminiai tyrimai rodo, kad žmonės, linkę į depresiją, turi neuromediatorių metabolizmo sutrikimų, kurie prisideda prie nervinių ląstelių sąveikos ir elektros impulsų perdavimo.

Psichologines depresijos priežastis galima apibendrinti dviem pagrindiniais būdais. Visų pirma, tai yra savigarbos ir savigarbos pažeidimai - introjektyvūs depresijos variantai, kai žmogus suvokia savo „aš“ kaip nevertą meilės ir pagarbos. Šiuo atžvilgiu formuojasi įvairūs kompensacinio elgesio variantai. Pavyzdžiui, tai gali būti išreikšta tokia asmenybės savybe kaip perfekcionizmas. Šioje situacijoje žmogus gali priimti save tik tada, kai yra tobulas, kiti žmonės jį vertina idealiai, o jo veiklos produktai neturi trūkumų. Jei žmogaus gyvenimu ir veikla siekiama patvirtinti gerą požiūrį į save, užklumpa išsekimo depresija. Tai yra, jei visa veikla nukreipta į rezultatą, žmogus praranda psichinę energiją, kuri susidaro dėl teigiamų emocijų išgyvenimo: džiaugsmo, malonumo, susidomėjimo. Tokie depresijos mechanizmai labiau būdingi vyrams.

Kita psichologinių depresijos priežasčių supratimo kryptis – artimų santykių problemos. Kai žmogui reikia, kad kitas žmogus jaustųsi gyvas ir gebėtų prisitaikyti prie tikrovės, jis linkęs susilieti su kitu žmogumi ir kiek įmanoma sumažinti atstumą. Tokiais atvejais žmogus save išgyvena per kitą žmogų. Šis polinkis priklausyti nuo santykių yra kupinas depresijos. Tokiuose santykiuose partneris dažnai jaučiasi uždusęs. Jie nepalieka jam vietos, prisilenkia per arti. Tokie santykiai dažnai išyra, o žmogus, kuriam reikia šio susiliejimo, tai jaučia kaip savęs praradimą.

Depresijos apraiškos

Ilgesys gali būti jaučiamas fiziškai, kai kuriose kūno vietose suspaudimo forma. Dažniausiai žmonės kalba apie spaudimą krūtinėje. Egzistuoja gyvybės kančios sąvoka, kai žmogus jaučia, kad kažkas yra blogai, bet nesupranta, kas tiksliai. Jis nepatiria praradimo, nepatiria išsiskyrimo su mylimu žmogumi, o išgyvena gyvenimo ilgesio būseną. Sergantieji šiuo simptomu dažnai sako, kad tiesiog blogai jaučiasi, skundžiasi prislėgta nuotaika.

Nerimas – tai vidinės įtampos jausmas, kažko neigiamo laukimas. Nerimas dažnai lydi depresiją, bet gali pasireikšti ir savaime. Sergant depresija, be melancholijos ir prislėgtos nuotaikos, gali pasireikšti ir nerimas.

Anhedonija yra būsena, kai žmogus negali patirti malonumo iš to, kas jam patiko. Pavyzdžiui, depresija sergantis pacientas sako, kad anksčiau už žvejybą atidavė pusę gyvenimo, o dabar apie tai nebenori net pagalvoti. Tai anhedonijos pasekmė, atstumas nuo visko, kas anksčiau palietė.

Žmonės dažniausiai patiria apatiją per savo pasyvumą. Apatija yra sunkiausia depresijos apraiška, nes šią būklę sunku gydyti psichologiniais metodais. Esant apatijai, niekas emociškai nepaliečia žmogaus nei bloga, nei gera prasme. Apatijos būsenoje žmogus nori gulėti lovoje, jis neturi emocijų, niekas jo nemotyvuoja, nėra motyvų.

Miegas ir apetitas. Emocijos yra psichologiniai reiškiniai, turintys didelį fiziologinį, somatinį komponentą. Jie turi kognityvinį komponentą patirties lygmenyje: prieš ką nors jausdami mes interpretuojame tai, kas vyksta. Kai emocinė būsena nepalanki, sutrinka autonominės nervų sistemos, valdančios vidaus organus, funkcijos. Žmogus jaučia įvairius fiziologinius simptomus: sutrinka apetitas viena ar kita kryptimi, sutrinka miegas. Dėl vidinės įtampos miegas tampa paviršutiniškas arba neleidžia užmigti.

Elgesys. Elgesio lygmenyje depresija pasireiškia pasyvumu, kontaktų vengimu, pramogų atsisakymu, laipsnišku alkoholizavimu ar piktnaudžiavimu psichoaktyviomis medžiagomis.

Depresijos formos

Viena iš depresijos formų yra bipolinis sutrikimas. Tai pasireiškia kaip nuotaikos sutrikimas, kuris tęsiasi faziniu kursu. Fazės yra laikotarpiai, kurie trunka savaites ar mėnesius. Tuo pačiu metu, sergant bipoliniu sutrikimu, manijos fazė pakeičiama depresijos faze. Manijai būdinga teigiama nuotaika. Šioje būsenoje žmogus yra kupinas planų, mažai miega, neanalizuoja kliūčių, daro neapgalvotus veiksmus.

Esant bipoliniam sutrikimui, pastebimi reikšmingi genetiniai veiksniai. Sergant neuroze depresija, genetinis indėlis yra mažesnis, o psichosocialiniai veiksniai vaidina didesnį vaidmenį. Sergant šiuo sutrikimu, nėra manijos fazės, mąstymo ir tikrovės patikrinimo sutrikimų, kliedesių ar haliucinacijų. Neurotinės depresijos gydymas labai priklauso nuo psichoterapinių procedūrų.

Kita depresijos forma yra unipolinė depresija, tai yra depresijos epizodas. Jis gali būti trijų sunkumo laipsnių: lengvas, vidutinio sunkumo ir sunkus. Ši būsena trunka mažiausiai dvi savaites. Jei depresijos epizodas kartojasi, tada diagnozė keičiasi iš depresijos epizodo į pasikartojantį depresijos sutrikimą, t.y. pasikartojančią depresiją. Žmogus gali patirti depresiją vieną kartą gyvenime, arba tai gali nutikti du kartus per metus.

Be to, yra nuotaikos sutrikimų formų, tokių kaip ciklotimija ir distimija. Tai daugiau asmenybės bruožas nei liga. Distimija – žmogaus savybė būti niūrios nuotaikos, turėti pesimistinį pasaulio vaizdą, bet kartu funkcionuoti visą gyvenimą, niekada nesikreipiant į psichiatrus. Depresijos simptomų intensyvumas sergant distimikais yra mažas, tačiau trunka metus.

Ciklotimija yra distimija, kai yra fazių, kai distimijos fazė pakeičiama geros nuotaikos faze ir pan. Skirtumas nuo bipolinio sutrikimo yra tas, kad tai yra savybė, susijusi su žmogaus pasaulėžiūra ir asmenybe.

Depresijos gydymas

Yra keletas psichoterapinių depresijos gydymo būdų. Visų pirma, psichoanalitikai dirba su depresija. Jie labiau orientuoti į ankstyvų netekčių ir traumų analizę. Viena veiksmingiausių yra kognityvinė elgesio terapija sergant depresija, kurios autorius Aaronas Beckas. Becko koncepcija vadinama kognityvine depresijos terapija. Pagrindinė teorinė prielaida yra ta, kad žmogus turi neigiamų pamatinių įsitikinimų, idėjų apie save, pasaulį, savo ateitį, kurie laiko jį depresijos duobėje.

Žmogus laikosi kompensacinės elgesio strategijos tuo, kad jis turi patikti visiems ir neklysti. Šios elgesio strategijos sukelia išsekimą arba nusivylimą. Yra keletas kognityvinės terapijos metodų, kuriais siekiama ištaisyti šiuos pagrindinius įsitikinimus. Pirmiausia taisomi paviršutiniškesni įsitikinimai. Žmogus išmoksta atpažinti šias mąstymo klaidas. Kai jis tai išbando gyvenime, tada pamažu pradeda taisytis ir pagrindiniai įsitikinimai. Jis pradeda labiau priimti save tokį, koks yra, nustoja priklausyti nuo kitų nuomonės ir vertinimų, leidžia sau daryti klaidas ir adekvačiai su jomis elgtis.

Be to, depresija gydoma vaistais. Yra žinoma, kad pusė JAV gyventojų vartoja antidepresantus. Rusijoje tokia praktika taip pat įprasta, tačiau į psichiatrus kreipiasi kur kas mažiau. Sovietmečio buitinės psichiatrijos istorija gana represinė. Žmonių galvose yra prietarų.

Depresija turi būti gydoma kompleksiškai. Jeigu žmogus depresiją gydo antidepresantais, jame nesubręsta psichologinės emocijų įveikos mechanizmai. Dėl to anksčiau ar vėliau jis užlipa ant to paties grėblio.

Depresijos įtaka fizinei sveikatai

Yra du mechanizmai, kuriais depresija veikia fizinę sveikatą. Pirma, yra somatizacija, kurios metu kalbame ne apie fizinę sveikatą, o apie simptomus, kuriuos žmogus patiria kaip fizinės sveikatos sutrikimus. Dažnai sergant depresija žmogus turi vadinamąją psichalgiją, tai yra skausmingus pojūčius įvairiose kūno vietose. Tuo pačiu metu medicininiai tyrimai neduoda jokių rezultatų. Bet žmogus sistemingai kenčia kūniškai: jam gali stipriai skaudėti galvą ar, pavyzdžiui, kelius; be to, yra skrandžio ar širdies skausmai.

Kitas mechanizmas – depresijos poveikis sveikatai, kūno audinių pokyčiams, kurie yra susiję su depresija. Pati depresija nepažeidžia vidaus organų. Tačiau depresija sergantis žmogus dažnai veda nesveiką gyvenimo būdą. Niūriai žiūrėdamas į gyvenimo situaciją, jis gali nesikreipti į gydytojus arba, atvirkščiai, lankytis per dažnai. Fiziologiniai, biocheminiai depresijos komponentai nėra visiškai suprantami. Kalbant apie psichologiją, čia taip pat yra daug tuščių dėmių, ypač šeimos ir kultūrinių depresijos mechanizmų aprašyme. Mokslininkai bando suprasti, kodėl, pavyzdžiui, pietinėse šalyse sergančiųjų depresija yra mažiau nei šiaurinėse, tačiau tuo pačiu Indijoje jų daugiau nei visame pasaulyje.