Depresijos gydymas be vaistų. Kas yra depresija ir kaip ją gydyti

Kas yra depresija? Depresija psichologijoje apibrėžiama kaip emocinio sutrikimo tipas, lydimas nerimo ir įtartinų apraiškų bei susidomėjimo gyvenimu praradimo. Psichinės depresijos simptomai tam tikru laipsniu pasireiškia kiekvieno žmogaus gyvenime. Žinoma, depresijos diagnozę gali nustatyti tik psichoterapeutas. Depresija būtinai reiškia gydymo poreikį. Tai gali trukti metus ir tiesiogine prasme išsekinti žmogų. Norėdami amžinai atsikratyti depresijos, turite suprasti, į kurį gydytoją kreiptis, išsiaiškinti jos priežastį. Nustatyti depresiją išmanančiam specialistui dažniausiai nėra sunku.

Žmonės kartais nenori sau pripažinti, kad patiria didžiulius depresijos požymius. Jiems atrodo, kad jei jie kam nors papasakos apie savo jausmus, kitų akyse jie tikrai atrodys silpni. Daugelis žmonių bijo padaryti blogą įspūdį, atrodyti silpni ir silpnavaliai, pasirodyti prieš kolegas, draugus ir net artimuosius nepalankioje šviesoje. Dėl šios priežasties depresinio sutrikimo apraiškos dažnai yra nukreipiamos į pasąmonę. Dėl to žmogus nustoja suprasti, kas tiksliai su juo vyksta. Jis gali metų metus kentėti nuo nevaldomos baimės, pasipiktinimo, nerimo ir nevilties, tačiau visų šių savybių jis net nesusieja su savo psichikos sutrikimu. Didžiausias depresijos pavojus slypi tame, kad asmenybė blėsta palaipsniui, diena iš dienos, nematyti, nepastebėti vykstančių pokyčių.

Depresijos požymiai

Depresija yra liga, tikra liga. Tai neturi nieko bendra su bloga nuotaika ar užgaidomis. Jo neįmanoma įveikti paprastomis valios pastangomis. Pirmieji depresijos požymiai gali pasireikšti net ir žmogui, kuris apskritai yra patenkintas gyvenimu, tačiau dėl tam tikrų priežasčių šiuo metu patiria nepasitenkinimą. Būtent į juos turėtumėte atkreipti dėmesį laiku. Prislėgta proto būsena ilgainiui gali sukelti nekontroliuojamų pasekmių. Norėdami nugalėti priešą, turite jį pažinti. Kokie yra matomi depresijos simptomai? Kaip suprasti, kad sergate depresija?

Depresijos psichologija tokia, kad joje esantis žmogus negali kontroliuoti savo vidinės būsenos. Jis labai kenčia, bet neranda jėgų susidoroti su nevilties ir beviltiškumo jausmu. Iš šalies gali atrodyti, kad jis visiškai prarado bet kokį gyvenimo skonį. Kiek laiko trunka depresija? Čia nėra aiškaus atsakymo.

Yra įvairių depresijos tipų. Priklausomai nuo psichikos sutrikimo eigos sunkumo, jis gali nepranykti metų metus, o kartais išgydomas per gana trumpą laiką. Nuotaikos pokyčiai vyksta visą laiką. Asmenybė staiga pereina iš apatijos į linksmybę ir atvirkščiai. Dažniausiai mintys apie savo egzistavimo beprasmybę neapleidžia valandomis, apsunkindamos įprastą veiklą, apskritai mėgautis gyvenimu. Atsiranda tuštumos jausmas, kurio niekuo neįmanoma užpildyti. Štai prie ko priveda depresija.

Apatija ir nusivylimas tampa pagrindinėmis žmogaus emocijomis. Šiuo atžvilgiu jis tiesiog negali pastebėti grožio, kuris vyksta aplink jį. Psichiatrija diagnozuoja depresiją kaip kraštutinį problemos fiksavimo laipsnį ir nesugebėjimą rasti išeities iš situacijos. Depresijos apibrėžimas padeda suprasti jos esmę. Kuo labiau žmogus pasineria į save, tuo labiau ima jausti vidinę tuštumą ir neviltį. Kai galvojate, kodėl atsiranda depresija, turite sugebėti atsigręžti į savo dvasios būseną.

Kaip jau minėta, yra įvairių depresijos tipų. Kai kuriais atvejais žmogus apsiriboja nerimu ir įtarumu. Blogiausiu atveju stiprios baimės jo laukia visur. Nenuostabu, kad neviltis visada eina koja kojon su depresija. Žmogus praranda gyvenimišką orientaciją, jam viskas ima atrodyti nesvarbu, beprasmiška. Depresija užgožia visas kitas patirtis ir neleidžia išsivaduoti iš depresijos. Gydymas turi būti greitas, neatsižvelgiant į depresijos tipą. Jei žmogus ilgam lieka vienas su savo visuotiniu ilgesiu ir liūdesiu, tada jis nustoja tikėti pačia išgijimo galimybe. Žinoma, jūs turite žinoti, kaip išgydyti depresiją. Veiksmai turi būti koordinuoti, kryptingi ir trukti gana ilgai.

Žema savigarba

Žmogus, kuris yra sutrikęs, nustoja matyti savyje vertę. Vis dažniau ją aplanko jos pačios nereikalingumo jausmas. Tai labai pavojinga būklė, kurią reikia ištaisyti. Diagnozuoti ligą reiškia jau žengti žingsnį tinkama linkme, suprasti, kas vyksta. Juk kuo ilgiau žmogus klajos savo sielos labirintais, tuo blogiau, tuo ilgiau bus gydoma.

Daugeliu atvejų žmogus papildomai išgyvena kaltės jausmą, kad artimiesiems sukėlė kažkokį nerimą. Yra tokių hipochondrikų, kurie be galo bijo dėl savo sveikatos. Ir tokia būsena neleidžia jiems visavertiškai mėgautis gyvenimu, kurti ateities planų. Žema savivertė neleidžia tobulėti, išbandyti kažką naujo. Bet kokie įsipareigojimai yra užgniaužti nevaldomos baimės. Galvodami apie tai, kas yra depresija, turėtumėte žinoti atsirandančio sutrikimo požymius. Depresijos tipai ir jų simptomai parodo, kiek žmogus gyvenime yra pasimetęs.

Panikos priepuoliai

Depresiją kartais lydi daugybė gretutinių sutrikimų. Tai yra panikos priepuoliai, nevaldomos baimės, su kuriomis žmogus negali susidoroti pats. Jei pastebima tokia būsena, tada žmogus paprastai pradeda jaustis tam tikruose spąstuose. Baimės pradeda nepaaiškinamai vadovauti jo tikrosioms mintims ir jausmams. Panikos priepuoliai yra rimtas sutrikimas, į kurį reikia atkreipti dėmesį. Kuo greičiau žmogui bus suteikta reali parama, tuo greičiau jis galės atkurti sugriuvusią dvasios ramybę.

Panikos priepuoliai visada rodo, kad yra aiški bėda. Sveikas ir psichiškai subalansuotas žmogus, be jokios aiškios priežasties, niekada taip nepasiduos baimių įtakai, kad pamirš save. Tačiau depresija sergantis žmogus ne tik pamiršta tikrąją savo prigimtį, nesąmoningai kenkia savo būsenai.

Skirtumas

Depresija dėl labai objektyvios priežasties sukelia didžiulį nepasitikėjimą savimi. Žmogus mato, kad jo galimybės sparčiai išsenka. Tiesą sakant, jis tiesiog praranda ryšį su savimi, nustoja jausti savo individualius poreikius. Iš jo dingsta visi siekiai, jis nenori nieko daryti. Kodėl jam taip atsitinka? Dažnai jis negali suprasti, iš kur kilo stiprios vidinės, psichinės būsenos disharmonijos formavimosi pradžia.

Nepasitikėjimas savimi yra būtinas depresijos palydovas.Žmogus, kuris nesuvokia savo siekių ir troškimų, nežino, kaip judėti pasirinkta kryptimi. Tiesą sakant, toks žmogus visiškai nieko nesirenka. Ji tampa savo baimių įkaite. Nepasitikėjimas savimi labai trukdo gyventi, neleidžia formuotis laimingam požiūriui. Norėdami atsikratyti problemos, turėsite ilgai ir sunkiai dirbti su savimi. Jei kiekvienas žmogus nebijotų veikti ir elgtųsi ryžtingai, pasaulyje būtų daug mažiau nelaimingų žmonių. Baimės našta neprisideda prie asmenybės vystymosi.

Jaučiasi blogiau

Fiziniai depresijos simptomai nėra tokie ryškūs, tačiau juos apčiuopiamai patiria pats pacientas. Kaip jie pasireiškia, kaip atpažinti nepalankios būklės simptomus? Liga vystosi ne iš karto. Fiziniai negalavimai taip pat atsiranda palaipsniui. Jie ateina tada, kai žmogus nusivilia, nustoja tikėti savo jėgomis ir galimybėmis.

Kas tiksliai vyksta? Dažnai yra galvos svaigimas, būdingas raumenų silpnumas, įvairaus sunkumo tam tikrų kūno dalių skausmas. Visos šios apraiškos yra rimta priežastis pasikonsultuoti su gydytoju.

Depresijos priežastys

Psichologijos srities specialistai depresijos priežastis sieja su vidinės pusiausvyros pažeidimu. Tiesiog žmogus tam tikru momentu nustoja jausti savo vientisumą. Tiesą sakant, tai rimta problema, kurią būtinai reikia gydyti. Depresijos priežastys tokios paprastos ir suprantamos, kad niekas neabejoja jų tiesa. Ši liga vargu ar bus paslėpta nuo kitų. Žmogus, kuriam reikia pagalbos, tampa vangus, apatiškas, nenuspėjamas, įtarus. Pažvelkime atidžiau į depresijos priežastis.

Vienatvė ir atstūmimas

Patirdamas tam tikros izoliacijos nuo pasaulio jausmą, žmogus daugeliu atvejų užsidaro savyje. Toks savęs jausmas, žinoma, nėra veltui. Laikui bėgant nutrūksta ryšiai su žmonėmis, vis labiau ima apnikti melancholija ir neviltis. Vienatvė turbūt yra blogiausia, kas gali nutikti žmogui. Suvokęs savo neramumą, žmogus gali apsispręsti dėl absurdiškiausių veiksmų, kurie niekada nebūtų buvę padaryti ramioje būsenoje. Depresija kaupiasi, nerimas auga, jei žmogus nežino, kur eiti, į ką kreiptis. Depresija atsiranda dėl sudėtingo emocinio sutrikimo ir tampa tikra liga.

Charakterio bruožai

Kartais pasirodo, kad pats žmogus yra linkęs vystytis psichologinei kančiai. Šiuo atveju bėgant metams jis vis labiau formuoja savyje gebėjimą suvokti tikrovę nesėkmės požiūriu. Toks žmogus iš anksto nusiminęs, net kai nieko rimto neįvyko. Jis nemoka džiaugtis ir visur ieško laimikio. Toks požiūris nieko gero nepriveda. Nieko nėra liūdnesnio, kaip stebėti savo paties kritimą, ypač kai nėra jėgų ką nors iš tikrųjų pakeisti. Kuo daugiau žmogus jaudinasi, išgyvena baimę ir nerimą, tuo labiau jis pasitraukia į save. O tai reiškia, kad jam padėti tampa tikrai neįtikėtinai sunku. Charakterio savybės stipriai veikia depresijos vystymąsi ir stiprėjimą.

Depresijos gydymas

Ar galima išgydyti depresiją? Kuris gydytojas gydo depresiją? Kokie yra depresijos gydymo būdai? Šiuos ir kitus klausimus užduoda žmogus, turintis intenciją atsikratyti nesuprantamos psichikos sumaišties, kurios, pasirodo, pats nesugeba paaiškinti. Kaip gydyti depresiją? Ką reikia atsiminti?

Darbas su baimėmis

Pirmas dalykas, kurio reikia atsikratyti, yra visa apimančios baimės. Būtent jie sukuria galvoje labai nematomas kliūtis, dėl kurių žmogus vėliau kovoja mėnesius ir metus, tikėdamasis rasti išeitį iš sunkios padėties. Depresijos gydymo metodai yra pagrįsti kompleksiniu požiūriu. Darbas su baimėmis apima kruopštų proto valymą nuo neigiamų minčių ir požiūrių. Būtina ne tik išmokti negalvoti apie blogą, bet ugdyti savyje pozityvų mąstymą. Būtent šviesios mintys, vedančios į asmeninį augimą ir savęs tobulėjimą, iš tiesų gali pakeisti žmogaus gyvenimą.

Niekas nežino, kaip gydyti šią ligą, kol pats su ja nesusiduria. Pripažinti problemos egzistavimą reiškia ją tam tikru mastu išspręsti. Su gydančiu gydytoju galite pasikalbėti apie viską, kas jaudina ir neramina sielą, ką iš tikrųjų jaučiate. Nerimo ir baimingų minčių slėpimas tik pailgins apsilankymo procesą neribotam laikui. Tam yra tas, kuris gydo žmogaus mintis ir jausmus.

Darbas su psichoterapeutu

Kuris gydytojas gydo depresiją? Reikia kreiptis į psichoterapeutą. Šis specialistas padės susikurti perspektyvią gyvenimo viziją, nustatyti jūsų vadovaujančias vertybes. Jei nesiimsite šio žingsnio, palaipsniui jau atsiradęs sutrikimas tiesiogine prasme prarys žmogų. Jis nustos ne tik džiaugtis gyvenimu, bet ir apskritai kurti bet kokius planus, išeiti iš namų. Viskas prasideda palaipsniui, pačiai asmenybei nepastebimai, ir tai yra didžiausias pavojus. Bet kokia menka bėda jam taps tikra nelaime, o nedideli sveikatos sutrikimai – sunkiu hipochondrijos sutrikimu. Depresija gydoma kuo lengviau, tuo greičiau žmogus suprato, kad reikia kreiptis pagalbos. Kai situacija yra labai apleista, kartais jie kreipiasi į psichiatrinę įtaką. Štai kodėl gydytojas turi griežtai paklusti ir sąžiningai vykdyti visus jo nurodymus.

Užpildymas emocijomis

Turėtumėte iš anksto suprasti ir patikėti, kad paprasčiausiai nuriję tabletes problemos neatsikratysite. Žmogus iš tikrųjų gali būti išgydytas, jei daug dėmesio skiria nerimą keliančiai problemai. Sėkmingai įvykus neigiamų nuostatų išvalymui, reikėtų pradėti įsisavinti naudingą ir teigiamą informaciją. Toks užpildymas būtinai turi teikti džiaugsmą, įkvėpimą ir laimę. Tai vienintelis būdas pajusti skirtumą, suprasti, kiek anksčiau klydate, panirdami į begalinį neviltį ir melancholiją.

Emocinis turinys turėtų būti pagrįstas asmens interesais. Kažkam reikės atsigręžti į kūrybinio paveldo produktus. Kitas žmogus turės eiti į grožio saloną ir puikiai apsikirpti. Kiekvienas turi savo vertybes, kurių niekas neturi teisės atimti. Kuo labiau žmogus šiame etape kreipsis į savo tikruosius poreikius, tuo greičiau jis galės iš tikrųjų jausti pasitenkinimą kiekviena savo gyvenimo diena.

Taigi tokį psichikos sutrikimą kaip depresija būtinai reikia laiku diagnozuoti. Nuo šio žingsnio priklauso visų tolesnių veiksmų, susijusių su šios slegiančios būsenos įveikimu, sėkmė. Jei laiku nesuprasi, kas tai yra, neatpažinsi depresijos, žmogus ilgainiui visiškai praras gebėjimą džiaugtis. Pagalbos prašymas padeda išsiaiškinti situaciją ir išgydyti šią ligą. Depresiją galite nustatyti patys, svarbiausia atsiminti, kad nors ji yra ilga, ji vis tiek išgydoma.

Yra daug pavojingų ligų, kurios sukelia bakterijas, virusus, grybelius. Tačiau ekspertai tokį psichikos sutrikimą kaip depresiją laiko ne mažiau pavojinga patologija.

Jos įkaitais tampa vis daugiau žmonių. Ir jei anksčiau tai buvo daugiausia vyresnio amžiaus žmonės, tai dabar publika daug jaunesnė. Skundai dėl depresijos dažniau gydomi 25-40 m. Daugelis domisi klausimu, ar galima išgydyti ligą namuose.

Anksčiau į depresiją nebuvo žiūrima rimtai, ji nebuvo suvokiama kaip liga. Tačiau tyrimai parodė, kad depresija nėra tik psichikos sutrikimas, ji fiziškai ardo organizmą agresyviau nei infekcinės ligos. Depresija dažnai sukelia savižudybę.

Klasikinė depresija yra sunki tokio psichikos sutrikimo, kaip maniakinė-depresinė psichozė, forma. Tokią diagnozę nustato tik 2-3% tokių sutrikimų turinčių pacientų. Daugeliu atvejų terminas „depresija“ vartojamas psichologinei depresijai, susijusiai su tam tikromis stresinėmis situacijomis.

Kai stresą keliantis įvykis tampa praeitimi, po kurio laiko žmogaus psichologinė būsena normalizuojasi. Jei taip neatsitiks, o bet kokia nemaloni situacija sukelia depresiją, neviltį, tai yra depresijos vystymosi signalas.

Plėtros priežastys

Priežastys, kurios gali paskatinti depresijos vystymąsi, gali būti suskirstytos į kelias grupes:

• Socialinis (paspartėjęs gyvenimo ritmas, nesėkmingas noras siekti aukštų pareigų ir kt.).
• Psichologinis (neigiamas mąstymas, stresas, susijęs su artimųjų mirtimi, skyrybomis, kivirčais, izoliacija nuo žmonių).
• Biologinis (depresija yra kitų ligų simptomas arba atsiranda reaguojant į neurotransmiterių metabolizmo pažeidimą).

Simptomai ir diagnozė

Ankstyvosiose depresijos stadijose simptomai paprastai nekelia nerimo. Paciento miegas šiek tiek sutrikęs, jis tampa dirglesnis. Jei liga bus palikta be priežiūros, ją apsunkins dėmesio koncentracijos pablogėjimas, klaidos darbe.

Palaipsniui prarandamas susidomėjimas mėgstama veikla ir pomėgiais. Greitai keičiasi interesai. Yra pradėtų ir nebaigtų projektų. Ankstyvoje depresijos stadijoje, norėdamas atsikratyti neigiamų minčių, žmogus pradeda traukti aplinkinių dėmesį piktinančiu iššaukiančiu elgesiu.

Be tinkamo gydymo depresija pereina į vidurinę stadiją. Jam būdinga:

• nelogiški teiginiai;
• greita kalba;
• kritika ir nemandagus pokštas su kitais;
• skausminga reakcija į kritiką jo adresu;
• gilios mintys ir liūdna nuotaika;
• greitas nuovargis;
• nesugebėjimas susikoncentruoti į bet kokią veiklą.

Trečiasis ligos vystymosi etapas yra sunki depresija. Jis turi būti gydomas ligoninėje, prižiūrint specialistui.

Sunkios depresijos simptomai:

• lėtinė nemiga;
• nuolatinis „rūpinimasis savimi“;
• kalbos ir judesių sulėtėjimas;
• vienatvės troškimas;
• apatija ir pasyvumas išoriniam pasauliui;
• susierzinimas artimiesiems;
• minčių apie savižudybę įvaldymas.

Depresija pasireiškia ne tik psichosomatiniais sutrikimais. Pacientas gali prarasti lytinį potraukį, sutrikti žarnyno motorika, skaudėti skrandį, širdį, raumenis.

Kaip gydyti liaudies gynimo priemones?

Vaistai dažniausiai vartojami esant sunkiai depresijai. Antidepresantai turi nemažai šalutinių poveikių, todėl jų negalima vartoti ilgai.

Esant lengvoms ligos formoms, gali būti naudojamos saugesnės liaudiškos priemonės, padedančios palengvinti simptomus ir pagerinti paciento psichinę būklę.

Dėmesio! Gydymas namuose neturėtų virsti savarankišku gydymu. Bet kokių priemonių ir metodų naudojimas turi būti suderintas su specialistu.

Liaudies depresijos ir neurozių receptai:

• 1 valgomąjį šaukštą gėlių užpilkite stikline verdančio vandens. Infuzuokite 10-15 minučių uždengę dangtį. Gerti tris kartus per dieną po ½ puodelio. Gydymo kursas gali trukti kelis mėnesius.
• Išdžiovinkite ir sumalkite 20 g uogų. Į tamsaus stiklo indą supilkite ½ puodelio alkoholio. Įdėkite į vėsią tamsią vietą 10 dienų. Kartkartėmis kompoziciją reikia suplakti. Po savaitės išimkite uogas iš užpilo, palikite dar 2-3 dienas, perkoškite. Pridėti į arbatą 1 arbatinį šaukštelį.
• Vonios su nuovirais turi teigiamą poveikį.
• Įdėkite į kambarį, kuriame dažnai yra pacientas, maišelius su mirtomis. Iš jo žiedų galite pasigaminti antpilo, dėti į arbatą.
• Lygiomis dalimis sumaišykite mėtų,. 1 šaukštą žaliavos užpilkite 200 ml vandens. Įdėkite į vandens vonią 10 minučių, nukoškite. Gerti po ½ puodelio 3 kartus per dieną.
• Valerijono tinktūrą sumaišykite su pienu santykiu 1:1. Gerkite po 70 ml tris kartus per dieną.
• Sergant depresija, lydima isterijos ir abejingumo, reikia paruošti motininių žolelių kolekciją (po 2 dalis), (1 dalis). 10 g mišinio užpilkite stikline vėsaus vandens. Užvirinkite ir dar 10 minučių palaikykite ant silpnos ugnies. Leiskite įrankiui užvirti ir atvėsti. Gerkite po 100 ml tris kartus per dieną vietoj arbatos, įdėkite medaus.

Norint savarankiškai palengvinti depresijos simptomus, kartais galima apsieiti ir be vaistų ir įvairių žolelių, bet tai daryti natūraliai. Norėdami tai padaryti, turite išmokti tinkamai mobilizuoti savo protinius resursus, atlikti keletą užduočių.

Kasdienės rutinos laikymasis

Miego sutrikimas sustiprina depresijos eigą. Todėl svarbu išmokti eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu. Norėdami geriau miegoti naktį, turite atsisakyti miego dienos metu. Iš miegamojo pašalinkite dirgiklius (kompiuterį, televizorių, laikrodį). Išmokite rasti pusiausvyrą tarp darbo ir laisvalaikio. Negalite viso savo laiko skirti darbui. Reikia rasti laiko kitai veiklai.

Fiziniai pratimai

Net minimalus pratimas gali pagerinti jūsų nuotaiką. Neperkraukite savęs su stresu. Norint pagerinti kraujotaką ir padidinti raumenų tonusą, pakanka kelių minučių rytinės mankštos. Kokiais fiziniais pratimais užsiimti, turi pasirinkti pats pacientas. Svarbiausia, kad jie neerzintų, o teiktų malonumą.

Pilnavertė mityba

Specialių dietų, kurios padėtų susidoroti su depresija, nėra. Svarbu stebėti savo mitybą. Nepersivalgykite, valgykite dalimis ir po truputį. Maiste turi būti kuo daugiau mineralų ir vitaminų. Geriau nenaudoti stiprių gėrimų, aštraus ir riebaus maisto, maisto priedų.

Į racioną įtraukite daugiau maisto produktų, kuriuose yra kalio, magnio, vitamino B1. Jie dalyvauja glutamo rūgšties sintezėje, kuri neleidžia sunaikinti nervinių ląstelių. Naudinga valgyti vaisius, riešutus, pieną, sūrį, daržoves.

Keisti požiūrį į problemas

Jei nepersvarstysite savo požiūrio į aplinkinį pasaulį, depresija vėl ir vėl grįš. Jei negalite to padaryti patys, galite kreiptis pagalbos į psichoterapeutą. Reikia išmokti džiaugtis tuo, kas yra gyvenime, suvokti nesėkmes kaip žingsnį, kurį galima ir reikia įveikti, ir nenusiminti.

Atsipalaidavimas

Streso momentu kūnas yra mobilizuotas – įsitempę raumenys, greitas pulsas. Tai labai paveikia nervų sistemą. Todėl tokiomis akimirkomis reikia išmokti atsipalaiduoti. Yra daug atsipalaidavimo technikų (raminančios vonios, masažas, kvėpavimo pratimai, meditacija). Ir nuraminti kūną pirmą kartą vargu ar pavyks. Galutinis bet kokios atsipalaidavimo technikos rezultatas turėtų būti sklandus kvėpavimas, normalus širdies plakimas, atsipalaidavę raumenys ir teigiamos mintys.

Prevencinės priemonės

Jei žmogus iš prigimties turi stiprią nervų sistemą, norint sukelti jam neurotines būsenas, reikia labai rimto streso. Žmonės, turintys padidėjusį jautrumą, nervų sistemos pažeidžiamumą, dažniau serga depresija. Todėl nuo tokių psichikos sutrikimų reikia apsisaugoti iš anksto.

Depresija yra grįžtamasis psichikos sutrikimas, kai pacientas sujungia prislėgtą nuotaiką, nesugebėjimą patirti džiaugsmo, susilpnėjusią nuovoką ir pesimistinį požiūrį į viską, kas vyksta, ir į ateitį. Dažnai, kai žmogus, susidūręs su šia sunkia liga, atsiduria vienas su juo, nesigydydamas ir nesuprasdamas aplinkinių, jis, bandydamas, kaip jam atrodo, rasti išeitį iš užburto rato, pradeda naudotis piktnaudžiauja narkotikais ir alkoholiu. Tai suteikia pacientui laikiną įsivaizduojamą palengvėjimą, o tai galiausiai lemia dar didesnį depresijos progresavimą ir bendrą kūno sunaikinimą. Tik jei žmogus dėmesingai kreipiasi į savo būklę ir pradeda kovoti su depresija po pirmųjų pasireiškimų, jis gali atsikratyti jos be jokių pasekmių. Ligonio šeimos nariai savo ruožtu turėtų užjausti jo prislėgtą nuotaiką, suvokdami, kad ši būklė nėra užgaida ar laikinas bliuzas, o liga, kurią reikia nedelsiant gydyti. Depresiją gali sukelti daugybė priežasčių, todėl net ir turėdamas akivaizdžią visišką žmogaus gyvenimo gerovę, jis vis tiek gali susidurti su šia problema. Ši liga žinoma nuo seniausių laikų, nors depresijos terminas atsirado tik XIX a. Net Hipokratas savo raštuose aprašė depresija sergančio žmogaus simptomus ir būklę, ligą vadindamas melancholiška būsena. Šiandien, norėdami kovoti su liga, galite sėkmingai naudoti tiek vaistus, tiek psichoterapiją, tiek tradicinę mediciną.

Kas sukelia depresiją

Yra daug priežasčių, dėl kurių gali išsivystyti depresija, ir šiandien apie 100 milijonų žmonių kasmet kreipiasi medicininės pagalbos dėl depresijos. Dar daugiau žmonių nelaiko savo būklės gydymo reikalaujančia ir gyvena su lėtine depresija, vienaip ar kitaip ją paskandindami. Kaip pagrindines ligos priežastis gydytojai vadina:

• per didelis gyvenimo tempas – tokiomis sąlygomis žmogaus psichika nespėja nuo jo gyvenime vykstančių įvykių, o tai savo ruožtu sukelia depresiją, kuria siekiama apsisaugoti nuo naujos informacijos srauto. Palaipsniui tokia depresija perauga į visavertę depresiją;
• daugybė kasdienių stresų – šiandien, gyvendamas didmiestyje, žmogus nuolat yra stresinėje situacijoje. Daugelis dalykų, kurie atrodo kasdieniai ir pažįstami, iš tikrųjų yra išbandymas psichikai, vedantis į ligą. Pavyzdys – kelionė piko valandomis viešajame transporte, kai žmonės verčiami būti šalia, taip šiurkščiai pažeidžiant vienas kito komforto erdvę. Ši ir daugelis kitų situacijų žmogaus psichikai yra stiprus stresas;
• perpildymas – per didelis gyventojų tankumas psichika suvokiamas kaip stresinė situacija;
• izoliacija nuo gamtos – šiuolaikinis gyvenimo ritmas neleidžia kūnui gyventi pagal gamtos jame nustatytus mechanizmus, o tai kenkia ne tik psichikai, bet ir daugeliui organų bei sistemų;
• patogiam neoficialiam bendravimui nebuvimas asmenų, gebančių suprasti kitą asmenį kaip asmenybę, užjausti jo išgyvenimus ir sąlygas;
• sumažėjęs fizinis aktyvumas – nustatyta, kad trūkstant judėjimo žmogaus smegenys nustoja pakankamais kiekiais gaminti laimės hormono serotonino;
• nėštumas ir gimdymas - šiuo laikotarpiu moters psichika gali neatlaikyti organizme vykstančių pokyčių ir sukelti tokią nesėkmę kaip depresija;
• daugelio narkotikų vartojimas.

Taigi, išanalizavus depresijos priežastis, tampa aišku, kad šis negalavimas gali turėti įtakos absoliučiai visiems, todėl turėtumėte žinoti jo simptomus, kad prireikus nedelsiant pradėtumėte gydymą.

Depresijos simptomai

Depresijos simptomai ligos pradžioje nėra labai ryškūs, todėl mažai kas į juos atkreipia dėmesį laiku, savo būklę priskirdami vienai ar kitai priežasčiai. Šie simptomai rodo, kad žmogus serga depresija:

• nerimas;
• savigarbos kritimas (gali būti laipsniškas arba greitas);
• nuolatinis nuovargis;
• nuolatinė depresija;
• abejingumas viskam, kas vyksta aplinkui;
• nesugebėjimas sutelkti dėmesio į vieną dalyką;
• noras kuo mažiau bendrauti su kitais žmonėmis;
• neigiamas mąstymas apie save ir savo ateitį;
• bevertiškumo jausmas;
• nesugebėjimas priimti savarankiškų sprendimų;
• miego ir būdravimo sutrikimai;
• apetito praradimas arba daugkartinis jo padidėjimas;
• skausmas širdies ir skrandžio srityje be organų ligų;
• vidurių užkietėjimas;
• susidomėjimo seksu praradimas.

Net keli depresijos simptomai turėtų įspėti žmogų ir priversti kreiptis į medikus arba pradėti gydymą liaudiškais vaistais, kurie yra labai veiksmingi pradinėje ligos stadijoje ir gali būti pagrindinis gydymo būdas.

Depresijos komplikacijos

Depresija, kaip ir bet kuri kita liga, gali sukelti komplikacijų. Pagrindinės ligos pasekmės yra šios:

• alkoholizmas;
• priklausomybė;
• savižudybė.

Visos depresijos komplikacijos yra tiesioginė grėsmė paciento gyvybei, todėl turėtumėte susidoroti su liga prieš joms išsivystant.

Liaudies gynimo priemonės kovojant su depresija

Alternatyvūs preparatai gali būti naudojami kaip pagrindinė lengvas ir vidutinio sunkumo depresijos terapija ir kaip pagalbinė - sunkios depresijos atveju.

Puikiai atkuria psichikos sveikatą iš medaus ir citrinos. Norėdami jį gauti, sumaišykite 1 šaukštą šviesaus medaus ir pusės vidutinės citrinos sultis. Gautas sirupas turi būti išgertas 2 valandas prieš miegą. Norint susidoroti su depresija, šį vaistą reikia vartoti 20 dienų. Be pagrindinio gydomojo poveikio, šis vaistas puikiai stiprina imuninę sistemą.

Taip pat prieš miegą naudinga vartoti medaus ir pieno vaistus. Norėdami paruošti jį maišytuve, sumalkite 1/2 mažo banano iki purios būsenos. Toliau į vaisių masę įpilama 1 valgomasis šaukštas liepų medaus ir 1 stiklinė karvės pieno. Išplakę kompoziciją iki vientisos masės, ji geriama prieš miegą. Šį vaistą būtina vartoti per 3 savaites.

Puikiai gelbsti nuo depresijos ir apelsinai su melisa. Norint paruošti vaistą, reikia 2 saujas šviežių melisų lapų sumalti iki košės ir sumaišyti su 4 apelsinų sultimis. Gėrimą būtina gerti ryte po pusryčių. Skatina serotonino gamybą, o tai ne tik gerina nuotaiką, bet ir turi gydomąjį poveikį depresijos paveiktai psichikai.

Krienų užpilas ant vyno – dar vienas vaistas nuo depresijos. Jai paruošti paimkite 50 g krienų šaknų, sutarkuotų kuo smulkesne tarka, ir sumaišykite su 500 ml baltojo spirituoto vyno. Reikalaukite šio vaisto 10 dienų tamsioje vietoje kambario temperatūroje. Įtempus, vaistas geriamas valgio metu po 1 valgomąjį šaukštą 3 kartus per dieną. Terapijos trukmė yra 1 mėnuo.

Idealus natūralus vaistas nuo depresijos yra ženšenis. Norėdami iš jo paruošti vaistinį preparatą, paimkite 50 g susmulkintos šaknies ir užpilkite 2 stiklinėmis medicininio spirito. Kompozicija primygtinai reikalaujama, dedama į tamsą 30 dienų. Pasibaigus nurodytam laikotarpiui, vaistas geriamas po 20 lašų 3 kartus per dieną 1 mėnesį. Užpilą geriausia gerti prieš valgį. Kartais tai sukelia diskomfortą, tokiu atveju vaistą reikia gerti po valgio.

Knotweed yra dar viena depresijos gydymo priemonė. 2 stiklines vandens užvirinkite, nukelkite nuo ugnies ir į verdantį vandenį užpilkite 2 šaukštus džiovintų, susmulkintų augalinių žaliavų. Po to, uždengus dangčiu, kompozicija reikalaujama, kol ji visiškai atvės. Tada jis filtruojamas ir geriamas prieš valgį po 1/2 stiklinės 4 kartus per dieną. Tęskite tokį gydymą, kol bus atkurta normali paciento būklė.

Puikus vaistas nuo depresijos – vonia su eteriniais aliejais. Norint gydyti ligą, į karštą vonią reikia įpilti 5 lašus eglės, apelsinų ir gvazdikėlių eterinio aliejaus. Paimkite šią gydomąją vonią 30 minučių. Ši terapija atliekama kas antrą dieną 1 mėnesį.

Depresijos prevencija

Kaip ir daugelio ligų atveju, yra prevencinių priemonių nuo depresijos. Šios priemonės padės išvengti šios ligos vystymosi:

• dienos plano sudarymas su realiu krūviu (negalite planuoti daugiau, nei galite padaryti be perkrovos);
• Tinkamo miego užtikrinimas – ne mažiau 8 valandų per dieną;
• užtikrinti gerą mitybą, kurioje bus visi reikalingi vitaminai, makro ir mikroelementai;
• pakankamo kasdienio fizinio aktyvumo organizavimas (pavyzdžiui, valandiniai pasivaikščiojimai);
• blogų įpročių atsisakymas;
• kasdienių teigiamų emocijų suteikimas (tai gali būti kaip kavos puodelis su pyragu, susitikimas su draugais ar bet kokio daikto pirkimas);
• bet kokio neagresyvaus pomėgio, kuris gali būti žmogaus gyvenime kasdien, organizavimas.

Dažniausiai, jei laikomasi prevencijos taisyklių, žmogus beveik 100% apsisaugo nuo depresijos ir taip išlaiko puikią sveikatą bei darbingumą.

Skundai dėl nuolatinės depresijos, blogos nuotaikos, susierzinimo gali būti pirmieji depresijos simptomai. Būdamas psichologinio sutrikimo žmogus kenkia ne tik sau, bet ir artimiesiems, su kuriais bendrauja. Sužinokite, kaip įveikti depresiją be vaistų, remdamiesi gydytojų patarimais.

Kaip savarankiškai išgydyti depresiją

Gimdymo laikotarpis ir gimdymo procesas gali neigiamai paveikti motinos psichinę sveikatą, sukelti depresijos būseną. Tokiam lemtingam moters gyvenimo momentui reikia ruoštis iš anksto, skaityti atitinkamą informacinę literatūrą, stengtis atstatyti savo pažiūras, įpročius lygiagrečiai su procesais, vykstančiais gamtos valia. Jaunai mamai ne visada pavyksta susidoroti su nervingumu, todėl bus naudinga susipažinti, kaip depresija gydoma be vaistų, kurių šiuo laikotarpiu vartoti nerekomenduojama.

Nėštumo metu

Nėštumo metu pasikeitęs hormoninis fonas tiesiogiai veikia dažną nuotaikų kaitą, ašarų atsiradimą, pasaulio suvokimą neigiamai, gali sukelti nerimą ir bliuzą. Kad nepakenktų vaisiaus vystymuisi, nepageidautina vartoti antidepresantų. Pagrindinis depresijos gydymo būdas nėštumo metu yra pačios moters, šeimos narių ir artimų bendraminčių požiūris.

Į tą patį išvaizdos pokytį galima reaguoti įvairiai: „Pagerėjau, atsirado amžiaus dėmių, niekas tokia nemėgstu“ arba „Vyras pasakė, kad pamišęs dėl mano naujos būklės, nėštumas puošia moterį, vidinė šviesa ateina iš jos“. Sutuoktinis, tėvai turėtų palaikyti nėščiai moteriai teigiamą nuotaiką, o ne kartu su ja pasinerti į depresinę būseną, kai viskas baisu, blogai, be vaistų nėra išeities.

Būdama nėštumo būsenoje moteris gali ir turi leisti sau daugiau ilsėtis didindama miego valandų skaičių, skaityti įdomias knygas, žiūrėti komedijas, daryti tai, kas jai patinka. Apsilankymas pas masažuotoją, manikiūro ir pedikiūro saloną, kirpyklą padės atsipalaiduoti, pasisemti teigiamų emocijų, pakeisti vaistus ir pamiršti depresiją. Rūpinimasis savimi ir sveikata turėtų būti pirmiausia, o kasdienes problemas gali išspręsti vėliau ir nebūtinai pati moteris.

Kaip susidoroti su depresija po gimdymo

Sunkią ligą, vadinamą „pogimdymine depresija“, reikia gydyti vadovaujant psichoterapeutui. Kartais trumpalaikius nuovargio ir liūdesio epizodus jaunos mamos imasi dėl lėtinių psichikos ligų. Kad vangumas, miego trūkumas, dirglumas neperaugtų į tikrą ligą, kurios atsikratyti gali prireikti kelių mėnesių ir vaistų, reikia suteikti emocinę paramą pagimdžiusiai moteriai, sakyti, dažniau. kad ji vis dar mylima, geidžiama, kad padėtų jai pamiršti visas baimes ir prisiminimus apie skausmą.

Fizinė pagalba slaugant žindomą kūdikį leis jaunai mamai daugiau pailsėti ir atsipalaiduoti. Kambaryje turėtų būti daug saulės šviesos, pasivaikščiojimai gryname ore turėtų tapti kasdieniu ritualu. Jos artimas ratas turi suprasti, kad geriausias vaistas nuo depresijos ką tik gimusiai mamai yra ne vaistai ir psichoterapija, o rūpestis, dėmesys, pagalba, domėjimasis emocine ir fizine sveikatos būkle.

Depresijos gydymas liaudies gynimo priemonėmis

Alternatyviosios medicinos pagalba ir nevartodamas vaistų pacientas gali susidoroti su dauguma ligų. Depresijos gydymas namuose liaudies gynimo priemonėmis duoda gerų rezultatų. Paciento vartojimas tam tikros grupės maisto produktų, žolelių arbatų, gėrimų padės subalansuoti vidinę būseną, palengvins be priežasties nerimo sindromą, pagerins nuotaiką, normalizuoja miegą be vaistų.

Nervų sistemą raminančios žolelės

Įtemptos vidinės būsenos depresijos metu pacientas gali atsikratyti gerdamas raminančias arbatas, o ne vaistus. Praėjus kelioms dienoms nuo vaistažolių užpilų vartojimo pradžios, pirmieji teigiami požymiai pasirodys, kai organizme susikaups ir pradės veikti raminamieji vaistai. Štai keletas populiarių receptų, kuriuose vietoj narkotikų siūlomos liaudiškos depresijos ir nerimo gydymo priemonės:

• Arbata, užplikyta su melisa arba mėtų lapeliais, yra malonaus skonio. Turėdamas raminamąjį poveikį, jis padės atsikratyti nemigos. Naktį išsimaudęs šiltoje vonioje su šių žolelių nuoviru, kūnas pasiners į ramų gilų miegą.
• Kenafo žiedus, apynių spurgus, mėtas, valerijono šaknis (proporcija 1:1:2:2,5) užpilti šiltu vandeniu 6-8 valandas. Gerti šiltą kaip vaistą, pertempus.
• Į nedidelę pagalvę pripildykite džiovintų jonažolių, levandų. Eidami miegoti, laikykite arti galvos.
• Kvepianti raminanti arbata depresijai gydyti pasirodys, jei joje bus braškių lapų, gudobelės vaisių, raudonėlio, valerijono šaknų, bijūno šaknų, liepžiedžių, medetkų. Užplikyti verdančiu vandeniu, gerti šiltą. Sudėtis gali būti supaprastinta, atsižvelgiant į tai, kokie augalai yra.

Maisto produktai, turintys daug magnio

Kaip išgydyti depresiją namuose be vaistų? Norėdami pašalinti nevilties, nerimo, bliuzo, melancholijos jausmą, padės kai kurie nuotaiką pakeliantys produktai. Ant žmonių, nusprendusių atgauti ramybės ir pasitikėjimo jausmą, stalo turi būti maisto, kuriame gausu aminorūgšties triptofano, taip pat tiramino, magnio, riebalų rūgščių. Norėdami išvengti alerginės reakcijos į kai kuriuos komponentus, pasitarkite su gydytoju. Produktų lyderiai, padedantys įveikti depresijos požymius:

• daržovės, vaisiai, turintys ne tik turtingą vitaminų kompleksą, bet ir ryškią spalvą (paprika, apelsinai, morkos, burokėliai, persimonai, bananai);
• jūros žuvis, kurios mėsoje yra daug riebalų;
• vištienos sultinys ir balta paukštiena;
• patiekalai iš šaldytų (ne konservuotų) jūros kopūstų;
• visų rūšių ir rūšių sūris;
• tamsus šokoladas su dideliu kakavos pupelių kiekiu;
• riešutai;
• grikiai, avižiniai dribsniai;
• kiaušiniai.

Kaip susidoroti su depresija namuose

Net ir būnant už ligoninės sienų su depresija reikia kovoti ir ne tik vaistų pagalba. Ypač lengva jį nugalėti pradiniame etape, kai pasirodys pirmieji požymiai. Nežinote, kaip atsikratyti depresijos namuose be vaistų psichoterapijos pagalbos? Kelios veiksmingos rekomendacijos padės grįžti į normalią būseną nevartojant vaistų, tada gyvenimas neatrodys pilkas, nuobodus ir beviltiškas.

Gyvenimo būdo pakeitimas

Jei atidžiau pažvelgsite į siūlomus patarimus, kaip atsikratyti depresijos nevartojant narkotikų, galite nustebti pastebėję, kad kai kurie akivaizdūs veiksmai padeda išbristi iš pasyvios būsenos. Ką reiškia pakeisti savo gyvenimo būdą? Jei dar nepritaikėte nė vieno iš siūlomo sąrašo veiksmų, išbandykite – ir pastebėsite, kad priespauda ir nerimas atsitraukia nenaudojant vaistų, o jūsų savijauta pradėjo gerėti:

• atlikti rytinį apšilimą, pradedant nuo tokių elementarių pratimų kaip rankų, kojų siūbavimas, pakreipimai;
• alkoholiniai gėrimai, tabako gaminiai, narkotikai, jei jų yra jūsų gyvenime – laikas su jais skirtis;
• kasdienius pasivaikščiojimus, kurių laiką ir maršrutus geriau dažnai keisti;
• pradėti kuo nors rūpintis – pagyvenusiu žmogumi, gyvūnu;
• prisiminkite savo vaikystės svajones ir bent vieną iš jų paverskite realybe;
• atsikratyti pesimistinės aplinkos, daugiau bendrauti su pozityviais žmonėmis;
• rasti laiko poilsiui;
• atostogauti ir keliauti nepažįstamu maršrutu;
• įsigyti naują daiktą sau arba kaip interjero detalę.

Muzika atsipalaidavimui ir nervus nuraminti

Nerimo metu ramūs, kerintys melodijos garsai padeda rasti ramybę nenaudojant vaistų. Netgi profesionalios psichoterapijos seansai apima raminančios muzikos klausymąsi kaip gydymą. Norint gauti atpalaiduojantį efektą, reikia užimti patogią padėtį – atsigulti ant sofos arba atsisėsti patogioje kėdėje. Pageidautina, kad kambaryje nebūtų ryškios šviesos. Muzika turi būti švelni ir maloni klausytis. Atsipalaidavimui skirtos melodijos temą galima pasirinkti pagal individualų skonį:

• klasikinis;
• gamtos garsai (plaukiojimas banglente, paukščių čiulbėjimas, nežymus vėjo ir lapų garsas);
• saksofonu grojama melodija;
• lengva instrumentinė muzika.

Kaip gydyti depresiją be vaistų

Informacija apie tai, kaip depresija gydoma nevartojant vaistų, bus įdomi visiems, kurie nori pagerinti savo psichinę nuotaiką nesinaudodami vaistais. Psichoterapeuto užsiėmimai gali būti atliekami individualiai arba grupėje. Pacientas, išgyvenantis priespaudos laikotarpį, pats pasirenka, pagal kurią schemą jam patogiau atlikti terapijos kursą. Gydytojas, remdamasis pokalbio su pacientu metu atlikta analize, paskiria konkrečiu atveju tinkamą metodą arba pasiūlo kompleksinį požiūrį į depresijos gydymą be vaistų.

Kognityvinė elgesio terapija

CBT vartojimo depresijai bruožas yra pradėti gydymą nenaudojant vaistų. Esmė yra atskirti neigiamas mintis, paciento reakciją į įvykį ir situaciją kaip tokią. Seanso metu, pasitelkdamas įvairius netikėtus klausimus, gydytojas padeda pacientui pažvelgti į vykstantį veiksmą iš šalies ir įsitikinti, kad nieko baisaus iš tikrųjų nevyksta.

Vyksta laipsniškas paciento mąstymo tyrinėjimas. Niūrios mintys, sukėlusios stiprų stresą, koncentruojasi tik paciento galvoje. Požiūrio į konkrečią situaciją peržiūra padeda atsikratyti verčiančio nerimo, nesaugumo jausmo, padidinti savo, kaip asmens, reikšmingumo vertinimą. Rezultatas – mąstymo pasikeitimas, kuris teigiamai veikia paciento elgesį ir bendrą būklę.

Hipnozė

Patyręs psichoterapeutas, kruopščiai ištyręs pacientą, siekdamas didesnio nemedikamentinės ir kognityvinės-elgesio terapijos efekto, patars efektyviai kaitalioti hipnozės seansus. Paniręs į transą, pacientas turi galimybę „pažvelgti į savo vidų“, kad išsivaduotų iš depresijos. Hipnozės seanso metu mintyse iškyla akimirkos, kai žmogus pajuto laimės, džiaugsmo, pasitenkinimo jausmą.

Tai gali būti ir vaikystės, ir suaugusiųjų prisiminimai. Kartais mintyse gali sklandyti ryškūs sapnai, fantazijos, kurios, pagal paciento jausmus, niekuo nesiskiria nuo iš tikrųjų nutikusių įvykių. Hipnozės seanso metu gydytojas padeda pacientui prisiminti džiaugsmo, euforijos, laimės jausmą, kad, išėjus iš transo, depresiją ir nerimą būtų lengviau įveikti be vaistų.

Vaizdo įrašas:

Žodis depresija yra kilęs iš lotyniško žodžio „deprimo“, pažodžiui išvertus kaip slopinti, sutraiškyti, o tai suteikia mums išsamų pačios ligos vaizdą. Juk niekam ne paslaptis, kad depresijos būsenos žmogų išgyvena gilios depresijos jausmas.

Ekspertai priskiria depresiją prie psichikos sutrikimo. Žmogus tarsi „eina į save“. Jis nustoja džiaugtis, yra abejingas kitiems ir aplinkui vykstantiems įvykiams, judesiai tampa lėti. Nukenčia savigarba, dingsta susidomėjimas darbu, kuris anksčiau teikė malonumą. Kartais depresija sukelia priklausomybę nuo alkoholio, narkotikų. Sunkiausiais atvejais savižudybė neatmetama.

Tarp psichikos sutrikimų depresija yra pirmoje vietoje pagal ligų dažnumą. Dažniausiai į depresiją žmonės suserga po šešiasdešimties metų. Tarp keturiasdešimtmečių – beveik kas dešimtas. Ir daugeliu atvejų tai yra moterys. Tačiau pasitaiko ir paauglių depresijos – šia liga serga apie penkis procentus vaikų nuo dešimties iki šešiolikos metų viena ar kita jos forma. Ir būtent tarp jų fiksuojami dažniausi savižudybių atvejai.

Priešingai nusistovėjusiai nuomonei, kad depresija yra mūsų sunkių laikų liga, apie ją buvo žinoma senovėje. Vienintelis skirtumas yra tas, kad anksčiau tai buvo vadinama „melancholija“. Iki šių dienų išlikusiuose neįkainojamuose Hipokrato įrašuose buvo šios ligos gydymo rekomendacijos: ligoniui duodavo gerti opijaus tinktūros, klizmų ir gydomųjų vonių, paskirti masažai. Įdomus faktas yra tai, kad Hipokratas nurodė pacientams gerti daug mineralinio vandens, paimto iš Kretos šaltinio. Šio vandens sudėties tyrimai parodė, kad jame yra magnio, ličio ir bromo, o tai teigiamai veikia pacientų, sergančių depresija, būklę. Be to, pacientui buvo paskirta savotiška „juoko terapija“, t.y. rekomendavo jį visaip linksminti. Hipokratas taip pat pažymėjo ryšį tarp depresijos ir sezono, depresijos ir oro sąlygų.

Senovės Egipte buvo tikima, kad dėl depresijos kalti demonai arba demonai, kurie apsigyveno žmoguje ir gydo ligą apeigomis, kuriomis juos išvarė.

Priežastys ir tipai

Dažniausiai žmogus patenka į depresinę būseną po mylimo žmogaus netekties, nesvarbu, ar tai būtų mirtis, ar išsiskyrimas su mylimu žmogumi. Taip pat sunku ištverti darbo praradimą, aukštą padėtį visuomenėje ir pan. Tokia depresija vadinama reaktyvia, t.y. iš tikrųjų tai organizmo reakcija į išorines aplinkybes.

Somatinėmis priežastimis laikomas nekontroliuojamas raminamųjų ar migdomųjų, alkoholio ir narkotikų vartojimas. Tokia depresija taip pat gali pasireikšti tam tikrų ligų, įskaitant Alzheimerio, smegenų aterosklerozės, smegenų auglių, gripo ir galvos traumų, pasekmė.

Sezoninė depresija paūmėja daugiausia rudenį ir žiemą. Taip yra dėl saulės šviesos trūkumo. Taip pat susirgti gali tie, kurių darbo diena vyksta kambariuose, dirbtuvėse be langų, t.y. esant dirbtiniam apšvietimui, esant dideliam serotonino trūkumui organizme.

Dažnai po vaiko gimimo jaunos moterys patiria depresijos jausmą. Šis depresijos tipas vadinamas postnataliniu.

Simptomai

Pirmasis depresijos simptomas yra depresinė būsena, kuri trunka ilgiau nei dvi savaites.

Susidomėjimo stoka, nenoras dirbti, dalykai, kurie anksčiau teikdavo pasitenkinimą.

Nepaaiškinamas nuovargis, nors žmogus gali ištisas dienas sėdėti vietoje.

Nevertiškumo, vidutinybės jausmas.

Baimė ir nerimas be priežasties.

Kaltės jausmas dėl visko, kas vyksta aplinkui ir net dėl ​​to, kas turėtų įvykti.

Nesugebėjimas sutelkti dėmesio į vieną dalyką.

Neigiamas požiūris į viską, kas vyksta.

Nuolatos aplankančios mintys apie savižudybę, mirtį.

Apetito sutrikimas – atsisakymas valgyti arba, atvirkščiai, per didelis apetitas. Ir dėl to staigus kūno svorio sumažėjimas arba padidėjimas.

Taip pat sutrinka miegas – kažkas turi nemigą, o kažkas nuolat traukia miegoti.

Pirma, reikia pažymėti, kad tik psichiatras turėtų užsiimti šios ligos gydymu. Nustačius diagnozę ir nustačius depresinės būklės priežastis, skiriami antidepresantai, psichoterapinės procedūros, socialinė reabilitacija. Pacientui ir jo artimiesiems patariama keisti gyvenimo būdą ir gyvenimo būdą, jei asmuo lieka ambulatoriškai gydytis, kad būtų išvengta neigiamo poveikio psichikai, trukdančio sėkmingai baigtis ligai.

joga depresijai gydyti

Liaudies gydymas

Žiedadulkės nuo depresijos

Kiek žydinčių augalų yra gamtoje, tiek daug įvairių žiedadulkių. Kiekviena rūšis turi savo gydomųjų savybių ir daug kartų didesnes nei iš paties augalo paruoštų gėrimų. Pateikiame sąrašą augalų, kurių žiedadulkės yra puikus antidepresantas. Gydymui rekomenduojamos tos pačios dozės – po vieną šaukštą prieš kiekvieną valgį.

• Liepų žiedadulkes rekomenduojama vartoti pacientams, kurių depresiją lydi nemiga.
• Akacijų žiedų žiedadulkės yra stipriausias raminamasis vaistas.
• Aguonų žiedadulkės sugrąžins ramų miegą. Tačiau su juo turėtumėte būti atsargūs, atsižvelgiant į lengvą narkotinį poveikį.
• Gudobelės žiedadulkės normalizuos širdies darbą ir nuramins nervus.
• Agurkų žiedadulkės nuramins ir palengvins galvos skausmą. Be to, jis gali atkurti prarastą imunitetą.
• Žydinčio apelsino žiedadulkės ramina, žadina apetitą ir apskritai tonizuoja.
• Gluosnių žiedadulkės yra puiki raminanti priemonė.
• Rozmarino žiedadulkės aktyvina nervų sistemos veiklą, atkuria jėgas esant lėtiniam nuovargiui.
• Levandų žiedadulkės, be visos nervų sistemos stiprinimo, normalizuoja virškinimo procesą, mažina patinimą ir ramina širdį.

Medicininis gydymas

• Lygiomis dalimis sumaišykite bičių duoną ir medų. Du kartus per dieną, prieš pusryčius ir prieš miegą, suvalgykite po vieną šaukštą mišinio.
• Džiovintą jonažolę sutrinkite iki miltelių konsistencijos ir pusę stiklinės jonažolių miltelių supilkite į keturis šimtus gramų šviežio skysto medaus. Kruopščiai sumaišykite ir dvi savaites padėkite į šviesą nepasiekiamoje vietoje. Medaus-jonažolių mišinį reikia suvalgyti po pilną šaukštą, tris kartus per dieną tarp valgymų.
• Paimkite vienodai graikinius riešutus, medų ir džiovintus abrikosus. Džiovintus abrikosus ir riešutus sutrinkite trintuvu ar kitu būdu, uždėkite ant jų paruošto medaus ir gerai išmaišykite. Kiekvieną dieną, mėnesį, du kartus per dieną prieš pusryčius ir vakarienę reikia suvalgyti po vieną šaukštą mišinio.
• Kiekvieną vakarą paruoškite mišinį iš šaukšto medaus ir sulčių, išspaustų iš pusės citrinos. Ją reikia suvalgyti dvi valandas prieš planuojant eiti miegoti.
• Puikus raminamasis poveikis žadamas vartojant medaus preparatą su alijošiumi. Atskirkite kelis lapus nuo alavijo, nuplaukite ir nusausinkite. Padėkite juos iki tyrės ir sumaišykite penkiasdešimt gramų su šimtu gramų medaus. Po dienos mišinys yra paruoštas naudoti. Tris kartus per dieną pusantros savaitės turėtumėte valgyti penkiasdešimt gramų vaisto.

Antidepresantiniai gėrimai

• Atpalaiduojantis gėrimas gali būti pagamintas iš melisos ir apelsinų. Kruopščiai išspauskite sultis iš keturių apelsinų. Paimkite dvi saujas šviežių melisų lapelių, susmulkinkite ir sumalkite bei sumaišykite su apelsinų sultimis. Gėrimas labai skanus ir pakeliantis nuotaiką.
• Tokį patį poveikį turi vaisių gėrimas iš bananų. Į maišytuvo dubenį suberkite vieno banano minkštimą, šaukštą graikinių riešutų branduolių, šaukštą daigintų kviečių grūdų, supilkite šimtą penkiasdešimt ml natūralaus pieno ir šaukštą citrinos sulčių. Viską kruopščiai išplakti. Paruoškite ir gerkite gėrimą du kartus per dieną.
• Pusę litro natūralaus pieno užvirinkite, išimkite ir jam atvėsus įpilkite šaukštą plaktos grietinėlės. Vėl uždėkite ant viryklės, pakaitinkite ir į pieno ir grietinėlės mišinį supilkite šimtą gramų susmulkinto juodojo šokolado. Pašildykite gėrimą, kol šokoladas visiškai ištirps. Gerkite šiltą, prieš patiekdami pabarstykite cinamono milteliais.

• Užvirinkite penkis šimtus ml stiprios juodosios arbatos, pagal skonį pridedant cinamono. Užplikytą arbatą pastatykite ant viryklės kaitinti, įpilkite pusę stiklinės vyšnių sulčių, keturis šaukštus romo, iš vienos citrinos nuimtą žievelę ir šiek tiek cukraus. Kaitinkite ne ilgiau kaip dvi minutes ir gerkite šį skanų gaivinantį gėrimą po puodelį tris kartus per dieną.
• Nudžiugins gėrimas pagal karšto vyno receptą su netradiciniais ingredientais. Nusipirkite butelį gero pusiau saldaus raudonojo vyno, supilkite į tinkamo dydžio puodą ir padėkite ant ugnies. Kai tik vynas sušils, į jį įdėkite muskato riešuto ant peilio galo, šaukštą apelsino žievelės, tris susmulkintus kvapiųjų pipirų ir juodųjų pipirų grūdelius, pusę šaukšto cinamono miltelių, keturias sutrintas gvazdikėles, žiupsnelį imbiero miltelių. . Leiskite troškintis penkias minutes ir suberkite baziliko žalumynus ir kardamoną. Paskutiniai prieskoniai priklauso nuo jūsų skonio. Tris minutes pašildykite ir nukelkite nuo viryklės. Jei mėgstate saldumynus, medaus įdėjimas nepakenks. Gerkite iš karto, kol karšta. Prieš kitą naudojimą gėrimas turi būti pašildytas.

• Aguonų vynui nusipirkite aguonų, sauso raudonojo vyno ir eryngium sėklų. Supilkite vyną į puodą, įberkite šaukštą aguonų ir eryngium sėklų. Uždėkite ant viryklės, pakaitinkite iki užvirimo ir virkite dešimt minučių. Išimkite, atvėsinkite ir dešimt dienų vakarais gerkite po šimtą ml aguonų vyno. Po dviejų savaičių pertraukos kartokite dešimties dienų kursą.
• Krienų tinktūra ant vyno sugrąžins jėgas. Penkiasdešimt gramų krienų šaknų sutarkuokite smulkia tarka. Supilkite pusę litro spirituoto rūšinio baltojo vyno. Palikite dešimt dienų tamsioje spintelėje. Gerkite perkoštą po vieną šaukštą tris kartus per dieną.
• Cahors tinktūra puikiai nuramins ir sugrąžins dvasios ramybę. Vienam litrui Cahors paimkite penkiasdešimt gramų gudobelės uogų, penkiasdešimt gramų kmynų, krapų ir kalendrų. Sėklas ir uogas šiek tiek sutrinkite, užpilkite Cahors ir savaitę išsiųskite į vietą, kuri nepasiekiama dienos šviesos. Tada supilkite kartu su sėklomis ir uogomis į puodą, padėkite ant viryklės ir pakaitinkite iki užvirimo. Išimkite, po trijų valandų perkoškite. Tinktūrą gerti ryte, prieš pusryčius ir vakare, prieš miegą po penkiasdešimt ml.

Užpilai, nuovirai, tinktūros

• Pirmoji žolė nuo depresijos yra ženšenis. Penkiasdešimt gramų susmulkintų šaknų užpilkite puse litro medicininio alkoholio. Taip pat galite reikalauti augalo žalumynų, tačiau paimkite jų septyniasdešimt penkis gramus penkiems šimtams ml alkoholio. Reikalauti trisdešimt dienų. Įtempta tinktūra gerti dvidešimt lašų tris kartus per dieną.
• Angelikos antpilas rekomenduojamas esant nerviniam išsekimui, nemigai ir net epilepsijai, taip pat medus, kurį bitės ima iš kvapnių žiedų. Susmulkinkite šaknis ir du šaukštus užplikykite puse litro verdančio vandens. Po valandos perkoškite ir reguliariais intervalais išgerkite į keturias dalis.

• Paukščio alpinisto antpilas sugrąžins proto aiškumą ir gyvybingumą. Du šaukštus susmulkintų sausų augalinių žaliavų užpilkite penkiais šimtais ml virinto vandens. Palaukite, kol atvės. Gerti perkoštą keturis kartus per dieną po pusę stiklinės prieš pat valgį.
• Mandžiūrijos aralijos yra puiki tinktūra nuo depresijos. Paimkite šimtą gramų susmulkintų aralijos šaknų, supilkite į stiklinį indą ir užpilkite puse litro medicininio spirito. Po dviejų savaičių tinktūra yra paruošta. Nukoškite ir pradėkite gydyti, gerdami penkiolika lašų du kartus per dieną – ryte ir vakare.
• Alkoholinį jonažolių antpilą galima paruošti iš dvidešimties gramų sausos žolės, pridedant po žiupsnelį: raudonėlio, kalendros sėklų ir čiobrelių. Supilkite augalinius ingredientus į stiklinį indelį ir supilkite du šimtus penkiasdešimt ml aukštos kokybės degtinės. Po dvidešimties dienų nukoškite, išspauskite žoleles į tinktūrą ir pradėkite gydymą, gerdami po dvidešimt tinktūros lašų du kartus per dieną – ryte ir vakare. Jei kenčia nuo nemigos, padidinkite vakarinę dozę iki trisdešimties lašų.

• Mėtą ir melisą galima virti kartu arba atskirai. Jei ruošiate antpilą iš vienos rūšies žolelių, imkite pilną didelį šaukštą, jei nuspręsite ruošti iš dviejų žolelių, tai po vieną arbatinį šaukštelį stiklinei ką tik virinto vandens. Supiltas žaliavas palikite prisitraukti, kol atvės. Gerti perkoštą ir padalintą į tris porcijas per dieną.
• Melisą gera įtraukti į paruoštus užpilus. Pavyzdžiui, paimkite vienodus kiekius melisos, mėlynių lapų, jonažolių ir rozmarinų. Sumalkite ir sumaišykite ir palikite vieną šaukštą stiklinėje virinto vandens pusvalandį. Gerkite perkoštą su medumi tris kartus per dieną, kiekvieną kartą užplikydami šviežią užpilą.

• Iš agurklės bus pagamintas labai skanus, gaivinantis gėrimas. Vieną valgomąjį šaukštą džiovintų žolelių užpilkite stikline verdančio vandens. Po dviejų valandų perkoškite ir išgerkite gėrimą, naudingą nuotaikai pakelti.
• Gėlių gėrimas iš levandų, anyžių ir pankolių žiedų nudžiugins. Delnais patrinkite sausas gėles ir vieną šaukštą užpilkite du šimtus ml virinto vandens. Atvėsusį užpilą perkošti ir gerti. Reikėtų primygtinai reikalauti ir gerti tris kartus per dieną ir greitai neliks depresijos pėdsakų.
• Kitas mišrus gėrimas, kurio receptą pateiksime jums, apima daug ingredientų, tačiau jis toks efektyvus, kad verta pasirūpinti ingredientų įsigijimu. Pirmiausia pasigaminkite vienodai sausų angeliukų šaknų, levožolės ir valerijono, viržių, gudobelių ir levandų žiedų, jonažolių ir melisų lapų, apynių spurgų. Viską sudėkite į vieną indą, minkykite ir išmaišykite. Vienai dozei šaukštą mišinio užpilkite du šimtus ml karšto vandens, indus pastatykite ant viryklės ir virkite ketvirtį valandos po užvirimo. Išimkite, po ketvirčio valandos nukoškite. Jei mėgstate saldumynus, galite įdėti medaus. Šį gėrimą reikia gerti tris kartus per dieną, ir nesvarbu, ar jį ruošite prieš pat vartojimą, ar visai dienai, ryte.

• Nervų sistemą puikiai nuramins apynių, melisų, ramunėlių ir valerijono šaknų antpilas. Be to, apynių turėtų būti dvigubai daugiau nei kitų komponentų. Viską sumalkite iki miltelių ir du šaukštus užpilkite keturiais šimtais ml virinto vandens. Po dvidešimties minučių perkoškite ir gerkite visą dieną visą užpilą mažomis porcijomis, paskutinę dozę prieš pat miegą. Savaitės trukmės gydymas šiuo antpilu garantuoja bliuzų atsikratymą.
• Labai įdomi veiksminga priemonė gėlėms. Depresija jus užklupo kardelių žydėjimo metu – nepraleiskite progos ja pasinaudoti. Gydymui reikalingi balti gladioliai, tiksliau, gėlės. Smulkiai jas suplėšykite ir išmatuokite pilną stiklinę, įdėkite keturis šaukštus baltų žibuoklių žiedų. Perkelkite į stiklinį indą ir užpilkite du šimtus ml verdančio vandens. Uždarykite ir šaldykite savaitę. Aštuntą dieną perkoškite, išspauskite žiedus į užpilą ir įberkite šaukštą sodos. Gėlių antidepresantą reikia gerti prieš pat valgį po vieną šaukštą tris kartus per dieną.

• Degtinės tinktūra išgelbės jus ne tik nuo depresijos, bet ir nuo sezoninio bliuzo. Į litrą geros degtinės suberkite smulkiai supjaustytą žievelę, paimtą iš vienos citrinos, žiupsnelį muskato riešuto ir žiupsnelį sausos trintos kalendros, du sutrintus aštrius gvazdikėlius, gramą sutrintos angelijos šaknų ir dešimt gramų melisos. Palikite dvi savaites tamsioje, šiltoje vietoje. Į arbatą reikia įdėti vieną šaukštą įtemptos tinktūros.
• Labai paprasta, bet ne mažiau veiksminga priemonė, kuria garsios balerinos palaikydavo gerą formą. Sergant depresija – ko tau reikia. Vakare tris šaukštus susmulkintų sausų avižų šiaudų užpilkite puse litro virinto vandens. Ryte perkoškite ir gerkite lygiomis dalimis visą dieną.

• Iš gudobelės uogų ir mėtų paruoškite malonų gaivų ir gaivinantį gėrimą. Norėdami tai padaryti, tris šaukštus gudobelės ir sausų mėtų įdėkite į dvi stiklines virinto vandens. Po pusvalandžio nukoškite. Po kiekvieno valgio išgerkite šimtą dvidešimt penkis ml.
• Vidinis fikusas yra kitos priemonės nuo depresijos pagrindas. Nupjaukite kelis fikuso lapus, nuplaukite ir nusausinkite. Sumalkite ir paimkite apie penkiasdešimt gramų košės. Perpilkite jį į penkis šimtus ml geros degtinės. Po pusantros savaitės perkošti. Būtina vartoti tris kartus per dieną, lašinant penkiolika lašų fikuso tinktūros ant cukraus gabalėlio.

• Gėrimas iš cikorijos šaknies išvarys blogas mintis. Tačiau paruošta greitai paruošiama, parduotuvėje pirkta pudra jam netinka – reikia natūralių šaknų. Sumalkite kuo smulkiau, du šaukštus užpilkite stikline virinto vandens, palikite, kol visiškai atvės. Cikorijos antpilą reikia gerti šešis kartus per dieną, po vieną šaukštą, ir blogos mintys praeis.

• Sugrąžins jėgas, pakels kraujospūdį, kuris dažnai krenta su depresija, kininės magnolijos vynmedžių nuoviras. Šaukštą susmulkintų džiovintų citrinžolės vaisių pusvalandį pavirkite stiklinėje vandens. Atvėsusį ir filtruotą sultinį gerti po vieną šaukštą ryte ir vakare.

Vandens procedūros

• Paprasčiausias – kūno įtrynimas druskos tirpalu. Litre šilto vandens ištirpinkite šaukštą druskos, geriausia jūros druskos. Gausiai pamirkykite tirpale grubų rankšluostį ir įtrinkite visą kūną – nuo ​​veido iki kojų pirštų galiukų.

• Gydomosios vonios dažniausiai imamos prieš miegą. Paruoškite jų jaunų pušų šakų nuovirą. Paimkite nedidelę krūvą šakų, sulaužykite jas ir užpildykite vandeniu, kad jis visiškai jas padengtų. Padėkite ant viryklės ir virkite pusvalandį. Infuzuokite dar pusvalandį ir įpilkite perkošto vandens iki patogios temperatūros, paruoštos voniai. Pasinerkite į dvidešimt minučių. Išmaudę vonioje neskalaukite, tiesiog nusausinkite kūną rankšluosčiu ir eikite miegoti.
• Pusėje litro vandens paruoškite stiklinės valerijono šaknų nuovirą. Toliau darykite taip pat, kaip su pušies šakų nuoviru.

• Yra galimybė pasigaminti vonią su mirtų nuoviru - puiku! Beje, mirtos, jei jos šiek tiek įdėtos į arbatą, padės ir nuo depresijos. Sausus mirtų lapus galite susiūti į mažus plono audinio maišelius ir paskleisti namuose, darbe ir pan.
• Į termosą supilkite du šaukštus sausų raudonėlių, dilgėlių, melisų, levandų ir ramunėlių. Į žoleles užpilkite litrą virinto vandens. Po pusvalandžio perkošti, užpilą supilti į vonios vandenį. Dvidešimt minučių pamirkykite kvapniame vandenyje ir eikite miegoti.
• Ir dar du variantai mokesčiams už gydomąsias vonias nuo depresijos. Pirma: vienodai ąžuolo lapai, raudonėlis, pelynas ir ramunėlės. Antrasis, labai efektyvus: šalavijas ir dilgėlė, apynių spurgai ir kadagiai. Jie paruošiami pagal ankstesnį metodą.

• Košės, kurias reikia valgyti kasdien. Tai palengvins bliuzą ir tuo pačiu yra labai naudinga sveikatai. Du valgomuosius šaukštus herkulių ir du valgomuosius šaukštus grikių sumalkite iki miltų. Užvirinkite du šimtus ml vandens, suberkite javų miltus. Gerai išmaišykite ir troškinkite dešimt minučių ant silpnos ugnies. Supilkite du šaukštus herkulių, po dviejų minučių išjunkite ugnį, į košę įberkite du šaukštus sezamo ir linų sėmenų bei saują graikinių ar pušies riešutų. Išmaišykite, uždarykite dangtį ir palikite dešimt minučių. Valgyk pusryčiams.
• Turėkite bananą po ranka užkandžiui. Jame esantis meskalinas išstumia iš galvos tamsias mintis ir padeda susidoroti su depresija.
• Morkos visada turi būti ant jūsų stalo, o depresijos laikotarpiu – būtina! Kasdien suvalgykite šimtą gramų žalių morkų. Jei dėl kokių nors priežasčių negalite valgyti šios daržovės žalios, išvirkite iš jos sultis ir išgerkite bent stiklinę per dieną.

Vaizdo įrašas – depresijos gydymas namuose

Vaizdo įrašas – kaip susidoroti su depresija

Vaizdo įrašas – kaip atsikratyti depresijos ir nemigos