Kaip susidoroti su gimdymo depresija. Kaip susidoroti su liga. Kaip pasireiškia pogimdyminė depresija?

Kas yra pogimdyminė depresija, pagal kokius požymius ją galima atpažinti savyje ir aplinkiniuose? Straipsnis apie tai, kaip gydyti emocinį nuosmukį po gimdymo.

Pogimdyminė depresija pasireiškia 10-15% naujagimių, pusė jų serga sunkia ligos forma. Pogimdyminė depresija turi būti gydoma, nes užsitęsusi liga gresia sunkiausia eigos forma, o kai kuriais atvejais – savižudybe ar žala vaikui.

Pogimdyminės depresijos simptomai

• depresija
• nerimas
• vidinės tuštumos jausmas
• padidėjęs dirglumas
• susidomėjimo gyvenimu praradimas
• daugybės nepilnavertiškumo kompleksų atsiradimas
• nuolatinis kaltės jausmas
• sumažėjęs susidomėjimas vaiku
• jautiesi bloga mama
• ašarojimas
• apetito praradimas
• atminties sutrikimas
• išsiblaškymas
• dažni nuotaikų svyravimai
• miego sutrikimas
• nuolatinė fizinė impotencija

Kodėl atsiranda pogimdyminė depresija?

SVARBU: pogimdyminės depresijos atvejai buvo užregistruoti dar IV amžiuje. Tačiau šiuolaikiniame pasaulyje šis pažeidimas tapo ypač plačiai paplitęs.

Gydytojai toliau tiria šią ligą ir, jei buvo įmanoma nustatyti jos požymius ir gydymo metodus, aiškios ligos atsiradimo priežastys vis dar lieka paslaptimi. Emocinis nuosmukis po gimdymo stebimas įvairių moterų, dažnai nesusijusių nei su praeities ligomis, nei dėl gyvenimo sąlygų. Mokslininkai vis dar ieško unikalaus algoritmo, kuris sukeltų arba nesukeltų depresijos po gimdymo.

Viena iš pogimdyvinės depresijos priežasčių – sunki padėtis jaunos mamos šeimoje.

Tarp biologinių ligos priežasčių yra hormoninio fono nesėkmės ir natūralus fizinis išsekimas pirmosiomis savaitėmis po vaiko gimimo. Pastebimos ir psichologinės priežastys, tarp kurių – mamos polinkis į emocinius sutrikimus, sunkios sąlygos moters šeimoje, nepasirengimas motinystei, nusivylimo jausmas.

SVARBU: Pogimdyminės depresijos išsivystymas nepriklauso nuo motinos ir jos šeimos finansinės padėties. Ligos atvejai žinomi karališkosiose šeimose, popžvaigždėse ir labai turtinguose žmonėse. Pavyzdžiui, princesė Diana patyrė emocinį nuosmukį.

Kartu su įprasta pogimdyminė depresija jau vadinama mūsų laikų liga. Gydytojai bando suprasti, kodėl šiais laikais yra toks didelis atvejų procentas. Tikriausiai taip yra dėl šiuolaikinių žmonių gyvenimo būdo, padarė išvadą mokslininkai. Žmogaus gyvenimo ritmas šiandien ne tik greitas, bet ir dažnai varginantis.

Per pastarąjį šimtmetį moterų gyvenimas smarkiai pasikeitė. Dabar, be motinystės ir namų tobulinimo, moteris turi realizuoti save kaip asmenybę ir kurti karjerą. Karjeros pasiekimai, savarankiškumo ir įsitvirtinimo siekiai apsunkina nuoširdų džiaugsmą gimus kūdikiui.

Atsiradus vaikui, moteris turi radikaliai pakeisti savo gyvenimą, palikti praeityje viską, iš ko buvo jos gyvenimas. Jei motiniški instinktai neblokuoja netekties skausmo, atsiranda palanki dirva depresijai išsivystyti.

SVARBU: po gimdymo depresija yra dažna po persileidimo ar negyvagimio.

Kaip atpažinti pogimdyminę depresiją?

Pirmiausia reikia pažymėti, kad pogimdyminė depresija nėra įprastas bliuzas, o rimtas psichikos sutrikimas. Blužnis trunka kelias dienas ar savaites, gali lydėti panašūs simptomai – ašarojimas, fizinis nuovargis, nuotaikų kaita, nemiga, valgymo sutrikimai ir t.t.. Tačiau su visomis šiomis nemaloniomis apraiškomis – laimės jausmas nuo vaiko gimimo ir džiaugsmas. iš gyvenimo apskritai tavęs nepalieka. Nesinori visko mesti ir bėgti, arba pasiduoti, atsisukti į sieną ir nieko nedaryti.

SVARBU: tik 3% moterų, kurioms po gimdymo suserga depresija, ši liga diagnozuojama. Būkite dėmesingi sau ir pažįstamoms nėščiosioms.

Dažnai pogimdyminė recesija pradeda reikštis nėštumo metu – pačioje paskutinėje stadijoje, kai netrukus pasirodys vaikas. Moteris tampa pasyvi, uždara, jaučia, kad nesugeba kontroliuoti situacijos. Natūralus nerimas gali turėti tuos pačius simptomus, tačiau vis tiek verta susirūpinti tokia būsena ir sekti jos kaitą ateityje.

Beveik kiekvienas žmogus turi jaunos mamos įvaizdį. Tai laiminga, besišypsanti, graži moteris, kuri apkabina ir bučiuoja švarų, rausvais skruostą kūdikį prie krūtinės. Šalia, kaip taisyklė, patenkintas sutuoktinis. Tai patys džiaugsmingiausi žmonės pasaulyje, ir iš išorės neatrodo, kad jų laukia sunkumai.

Vaiko gimimas visada yra rimtas pokytis, daug rūpesčių, malonus ir nelabai įtemptas. Neturėtumėte tapatinti savęs su šiuo paveikslu savo galvoje, iš tikrųjų viskas nebus taip. Žinoma, būsite laimingi ir su sutuoktiniu, ir su vaiku, tačiau būtent savęs, pavargusios, ašarojančios, pasišiaušusios, palyginimas su išgalvotu laimingos mamos įvaizdžiu dažnai sukelia pogimdyminės depresijos išsivystymą.

Vaikas šeimoje – ne tik stebuklas, bet ir didžiulė atsakomybė.

Norėdami diagnozuoti sau ligą, turite atidžiai įsiklausyti į save. Daugybė problemų, kurios jus užklups gimus kūdikiui, gali jus nuliūdinti, padaryti jus irzlius ir pavargusius, sutrikdyti miegą ir apetitą.

Bet jei tuo pačiu metu jaučiate depresiją, susidomėjimo gyvenimu praradimą, nenorą leisti laiko su vaiku, o kai kuriais atvejais ir neapykantą jam, apie savo būklę būtinai informuokite vyrą ar artimuosius. Jei jūsų negirdi, eikite pas gydytoją. Šiandien pogimdyminė depresija – gana dažna liga, su ja susitvarkyti padės gydytojas patarimais ir vaistais.

SVARBU: Didžioji dauguma moterų bijo prisipažinti, kad atrado ligos simptomus. Jie laiko save bloga mama ir jaučia stiprų kaltės jausmą.

Kiek laiko paprastai trunka pogimdyminė depresija?

Pirmieji pogimdyminės depresijos simptomai gali pasireikšti nėštumo metu. Tai fizinė ir psichinė depresija, nenoras kontroliuoti proceso. Daugeliui moterų po gimdymo atsiranda blužnis, tačiau ji greitai praeina. Po kelių dienų ar savaičių bliuzo gali užklupti tikra depresija. Jis gali pasireikšti net praėjus keliems mėnesiams po vaiko gimimo.

Jei emocinis nuosmukis gydomas, jis praeina gana greitai, sąskaita eina savaitėms ar 1-2 mėnesiams. Jei liga pradedama, ji pereina į sunkią formą ir gali tęstis metus. Neretai vaikas užauga ir eina į darželį, o jo mama vis dar negali susidoroti su pogimdyminiais simptomais. Moteris gyvena pragare, nes priversta suvokti, kad nemyli savo jau suaugusio vaiko.

Pogimdyminės depresijos etapai

Pogimdyminė depresija gali būti lengva arba sunki. Tradiciškai galima išskirti kelis ligos etapus:

• Bliuzas - būklė, kai atsiranda dauguma depresijos simptomų, bet nepaliekate laimės jausmo gimus vaikui
• Pradinė depresijos stadija yra ligos simptomų paūmėjimas
• Gili depresija. Esant ilgalaikiam sutrikimui, simptomai gali išnykti. Tiesą sakant, taip yra dėl to, kad pasikeitė jūsų požiūris į depresiją ir jūsų artimųjų požiūris į ją. Pripranti prie savo būsenos ir išmoksti su ja taikstytis, bet liga nepraeina

Kaip pačiam išsivaduoti iš pogimdyminės depresijos?

SVARBU: Tik kvalifikuotas gydytojas gali padėti visiškai išsivaduoti iš depresijos. Savarankiškai galite susidoroti tik su mėlynu ar lengviausia ligos stadija.

Štai keletas patarimų, kaip galite patys įveikti emocinį nuosmukį po gimdymo:

• Valgyk teisingai. Jei neturite apetito arba, priešingai, jaučiate pernelyg didelį alkį, pasidarykite sau specialų režimą. Valgykite dažnai ir mažomis porcijomis, bent 5-6 kartus per dieną
• Apkraukite save fiziškai. Žinoma, tai turėtų būti pagrįsta fizinė veikla, atsižvelgiant į jūsų susilpnėjusią būklę po gimdymo. Kaip terapiją ekspertai rekomenduoja kasdien 30 minučių greitai pasivaikščioti.
• Išmokite ilsėtis. Jūs neprivalote rūpintis vaikais patys. Kai kurias pareigas perkelkite savo vyrui ir kitiems artimiesiems. Kokybiškas poilsis ir ypač miegas padės gerokai pagerinti jūsų būklę.
• Būkite atviri savo partneriui ir artimiesiems. Pasidalinkite su jais savo rūpesčiais, papasakokite apie viską, kas jus neramina dėl vaiko ir savęs, kaip mamos. Šeimos ir draugų palaikymas padės jums nelikti vienam su savo baimėmis.
• Daugiau bendraukite su kitais žmonėmis, nesitraukite į save. Bendravimo trūkumas tik sustiprins simptomus.
• Raskite paramos grupę moterims, kurios pagimdė internetu arba jūsų mieste. Bendravimas su tomis pačiomis mamomis, kaip ir jūs, bus jums reikalinga parama šiame sunkiame kovos su depresija kelyje.
• Ir svarbiausias dalykas, žinoma, yra kreiptis į gydytoją. Supraskite savo būklės rimtumą, supraskite, kad jums pačiam bus labai sunku susidoroti su liga ir kreipkitės į sertifikuotą psichoterapeutą

Kaip elgtis užsitęsus pogimdyminei depresijai?

SVARBU: Bet kokia mamos depresijos forma neigiamai veikia vaiką, nes tarp moters ir kūdikio neužmezgamas emocinis kontaktas, kuris būtinas, kad vaikas jaustųsi saugus ir tinkamai vystytųsi.

Užsitęsusi depresija pavojinga, nes metai iš metų moteris nepajėgia prižiūrėti vaiku ir tinkamai jo auklėti. Kai jauna mama nuolat kovoja savyje, ji natūraliai nieko negali duoti kitiems, taip pat ir savo kūdikiui.

Štai keletas pasekmių, kurios atsiranda vaikams dėl motinos depresijos. Vaikas:

• tampa nerimastingas
• nesugeba tinkamai ir natūraliai išreikšti savo jausmų
• nesugeba išreikšti savo teigiamų emocijų
• nerodo susidomėjimo aplinka
• atitrūkęs nuo savo artimųjų ir ypač nuo mamos
• nebendrauja su žmonėmis

Ir tai tik trumpas emocinės sferos sutrikimų, laukiančių kūdikio su depresija sergančia mama, sąrašas.

Užsitęsusi depresija pasižymi tuo, kad išsilygina ligos simptomai. Kitiems netgi gali atrodyti, kad nesergate jokia depresija. Nereikėtų priprasti prie savo būklės ir išmokti su ja gyventi. Kuo greičiau kreipkitės į gydytoją ir pasikalbėkite su juo apie savo sutrikimą.

Apsilankymas pas gydytoją yra geriausias sprendimas po gimdymo depresijai

Kaip išvengti pogimdyvinės depresijos?

Pirmiausia turite atmesti paveldimąjį veiksnį. Prieš nėštumą ar nėštumo metu pasidomėkite, ar jūsų ir vyro šeimoje buvo tokio pažeidimo atvejų.

Užsiregistruokite išankstinei psichoterapeuto konsultacijai. Pasikalbėjęs su jumis, gydytojas nustatys veiksnius, kurie gali turėti lemiamą reikšmę ligos vystymuisi, ir padės išeiti iš rizikos zonos.

Klausykitės bet kokių pokyčių, kurie vyksta jums. Pastebėkite savyje nuotaikų svyravimus, pagalvokite, ar neturite nepilnavertiškumo kompleksų, ar nesijaučiate dėl ko nors kaltas. Gavę pirmuosius signalus informuokite apie savo būklę artimuosius arba iš karto kreipkitės į gydytoją.

Artimųjų parama yra raktas į jūsų būklės gerinimą

Ar liaudiškos priemonės padės pačios išgyventi pogimdyminę depresiją?

Šie vaistiniai augalai padės išgyventi depresiją.

Supilkite 2 šaukštelius. jonažoles nusausinkite stikline verdančio vandens, palikite prisitraukti 10 min., tada išgerkite visą tūrį. Kiekvieną kartą užplikykite šviežią arbatos partiją. Užpilą gerti 3 kartus per dieną. Gydymo kursas yra 2-3 mėnesiai, priklausomai nuo to, kaip pagerės jūsų būklė.

SVARBU: jonažolių negalima vartoti kartu su antidepresantais.

Į tamsaus stiklo indą su dangteliu supilkite 20 g džiovintų ir susmulkintų uogų su puse stiklinės spirito. Tamsioje vietoje infuzuokite skystį 10 dienų, kasdien purtydami. Po 10 dienų nupilkite skystį ir į jį išspauskite sultis iš uogų. Dar po 3 dienų skystį pertrinkite per marlę arba smulkų sietelį. Gautą tirpalą gerkite 2 kartus per dieną po 20 lašų. Esant ypač ūminei būklei, dozę galima padidinti iki 40 lašų.

Pasiflora (Passiflora). Supilkite 1 arb. žolės su verdančiu vandeniu 150 ml tūrio. Leiskite skysčiui užvirti 10 minučių, tada pertrinkite per smulkų sietelį ir išgerkite. Geriausia pasiflorą gerti nakčiai po 20-60 lašų, ​​priklausomai nuo emocinės būsenos.

Kaip savarankiškai išsivaduoti iš pogimdyminės depresijos: patarimai ir atsiliepimai

Štai keletas patarimų, kaip atpažinti pogimdyminę depresiją. Jei daugeliu atvejų atsakėte „taip“ į toliau pateiktus klausimus, nedelsdami kreipkitės pagalbos į gydytoją.

• Ar bliuzas po gimdymo, lydimas nuotaikos svyravimų, miego ir apetito sutrikimo, nuovargio, išnyko po 2 savaičių
• Ar jaučiate, kad jūsų būklė negerėja, o kasdien blogėja
• Ar jums sunku rūpintis savo kūdikiu? Bendravimo su vaiku džiaugsmo nejaučiate
• Ar jums sunku atlikti bet kokias, net ir mažas kasdienes užduotis
• Ar kada nors pagalvojote apie tai, kaip pakenkti sau ar savo kūdikiui?

Vaizdo įrašas: Depresija po gimdymo: mitas ar realybė?

Naujo žmogaus gimimas yra nuostabus įvykis. Visi artimieji laukia naujo šeimos nario atsiradimo, o tėvai patiria džiaugsmo jausmą. Tačiau pasitaiko, kad po vaiko gimimo moterį apima melancholijos ir beviltiškumo jausmas. Ir visai ne todėl, kad ji nemėgsta savo kūdikio. Viskas apie pogimdyminę depresiją.

Pogimdyminės depresijos požymiai ir simptomai

Daugelį jaunų mamų, gimus kūdikiui, apima nerimo ir rūpesčio dėl kūdikio jausmas. Gali būti nuolatinio nuovargio ar pervargimo jausmas. Jei tokios sąlygos atsiranda periodiškai, neturėtumėte per daug jaudintis. Tai normalu. Bet jei tai vyksta nuolat ir didėja, tai yra proga kreiptis į gydytoją - galbūt tai pogimdyminė depresija.

Kai kurių gydytojų požiūriu, tokios skausmingos būklės kaltininkas yra hormoniniai pokyčiai kurie atsirado nėštumo metu. Po gimdymo organizmas bando rasti savo biologinę normą, o psichika nespėja tinkamai reaguoti.

Kiti gydytojai mano, kad toks asmenybės sutrikimas priklauso nuo temperamentas ir jautrumas moterys. Taip pat yra nuomonė, kad moterys, pagimdžiusios cezario pjūvio būdu, yra jautresnės tokiai depresijai.

Laukiau vaikelio gimimo. Man atrodė, kad būsiu ideali mama, tuo pačiu būsiu mylinti žmona ir puiki šeimininkė. Bet, deja, vietoj laukto džiaugsmo aš apimtas ilgesio ir nenoro nieko daryti jausmas . Kartais tiesiog nesuprasdavau, kam man reikia gyventi, nuolat verkdavau ar erzindavausi su artimais žmonėmis. Mano vyras, žiūrėdamas į mane, suprato, kad problema rimta, reikia pagalbos.

Pogimdyminę depresiją galite įtarti pagal kai kuriuos bendrus požymius, be to, jie gali pasireikšti visi kartu arba tik kai kurie iš jų:

• Emocinio elgesio pasikeitimas . Moteris gali pulti į gilų kančią arba tapti agresyvia artimųjų atžvilgiu. Gali jausti nuolatinį nerimą ir baimę arba pradėti verkšlenti dėl smulkmenų.
• Apetito pasikeitimas . Tai taip pat gali pasireikšti nekontroliuojamu maisto įsisavinimu ir gali būti išreikšta atsisakymu įsisavinti maistą.
• Išvaizda su nuolatiniu nuovargio jausmu . Tai yra pažadinimo skambutis, nes daugelio psichinių ligų simptomai yra nemiga.
• Nuolatinis mieguistumo jausmas . Jei nėra ligų, nuolatinis mieguistumas gali reikšti, kad netrukus prasidės nervų suirimas.
• Sumažėjęs lytinis potraukis .
• Nesugebėjimas susikaupti ir sunkumų priimant sprendimus.

Suprasti ligos priežastis

Norint pradėti kovą su pogimdymine depresija, reikėjo išsiaiškinti jos atsiradimo priežastis ir mechanizmus. Tradiciškai juos skirsčiau į fiziologinius ir psichologinius . Beje, verta atkreipti dėmesį. Kad konkrečios ligos priežastys dar neįvardytos.

Dėl fiziologinių priežasčių gali būti siejama su hormoniniais pokyčiais organizme nėštumo metu ir po jo. Labai kinta hormoninis fonas, be to, didėja kraujo tūris, pakinta kraujospūdis, medžiagų apykaita. Sunkus nėštumas ar varginantis gimdymas gali sukelti fizinį išsekimą ir skausmą, o tai savo ruožtu gali prisidėti prie depresijos išsivystymo.

Psichologinės priežastys turi neaiškesnę apibrėžimo formą. Yra nuomonių, kad depresijos atsiradimas priklauso nuo genetinio polinkio, tai yra, jei moters motina sirgo šiuo negalavimu, tada jos pasireiškimo tikimybė dukrai yra šiek tiek didesnė nei visų kitų jaunų motinų.

Jei moteris turi pirmagimį , tada dažnai ji neįsivaizduoja, kokius krūvius jai teks patirti. Praktiškai sužinojusi, kas tai yra, naujai gimusi mama patenka į paniką, dėl kurios gali išsivystyti skausminga būklė.

Baimė padaryti ką nors ne taip, taip pat baimė pakenkti kūdikiui prisideda prie depresijos atsiradimo. Bijo būti bloga mamair nesugebėjimas maitinti krūtimi taip pat gali būti siejama su ligos priežastimis.

Keičiasi finansinė padėtis, keičiasi įprastas gyvenimo būdas ir galimybė laisvai judėti daug jaunų mamų nustumia į būseną, kuriai reikia pagalbos.

Galiausiai, daugelis moterų nėra pasiruošusios tam, kad jų figūra gali skirtis nuo ankstesnės, o seksualiniai santykiai su partneriu gali nepasikeisti į gerąją pusę.

Kad ir kokia būtų pogimdyminės depresijos priežastis, jai pašalinti reikalinga pagalba ir pagalba.

Kaip aš gydžiau depresiją po pirmojo ir antrojo gimdymo

Depresija mane apėmė ir po pirmo, ir po antrojo gimdymo. Bet jei po pirmojo prireikė specialisto pagalbos, tai su antruoju jau susitvarkiau pati, padedama artimų žmonių.

Aš pati du kartus patyriau depresiją.

Tačiau savalaikis problemos suvokimas, artimųjų pagalba ir darbas su savimi padėjo man išbristi iš šios ligos pergalingai.

Nedaug žmonių žino, kad yra moterų, kurios yra linkusios į depresiją po gimdymo. Jie iš pradžių įtraukiami į asmenų, kurie net ir ilgai lauktam kūdikiui gimus, gyvenimo skonį gali prarasti labai ilgam laikui, registrą.

Tokios problemos atsiradimo mechanizmas slypi šiose probleminio žmogaus psichikos ypatybėse:

• Lėtinės depresijos prieš nėštumą ir gimdymą veiksnys. Ne paslaptis, kad linksmo juoko pasitaiko vis rečiau. Gyvenimas kiekvienam diktuoja savo taisykles, kurios kartais būna labai griežtos. Kasdienės problemos aktyvų optimistą gali paversti depresyviu, pikto likimo apsėstu žmogumi, todėl tokios moterys, jau besiruošiančios tapti mama, turėtų žinoti apie pogimdyminės psichikos patologijos riziką.
• Sąmoningas sprendimas tapti vieniša mama. Gimdyti pačiai yra nuostabu, jei tuo pačiu turi stabilią psichiką ir perspektyvas pačiai išlaikyti vaiką. Priešingu atveju moteris iškart po gimdymo automatiškai patenka į rizikos zoną tapti depresuota mama. Tai daryti ar ne – grynai jos pasirinkimas, tačiau atsakingos moterys turėtų viską apgalvoti prieš priimdamos tokį sprendimą.
• Gydytojų kontraindikacijos dėl tariamo nėštumo. Sveikos moterys šiuo atveju neturi ko bijoti, tačiau yra ir tokių būsimų mamų, kurios labai rizikuoja, sutinka susilaukti vaikelio. Sunkus nėštumas tokioms moterims, užimančioms įdomią padėtį, gali sukelti pogimdyminę depresiją.
• Moterys, turinčios nusistovėjusius blogus įpročius. Tik prašmatniai nuolat ginčijasi, kad per trumpą laiką priklausomybes įveikti labai lengva. Tačiau jei jau seniai rūkote ar periodiškai vartojate stipriųjų gėrimų, sunku atsisakyti abejotinų gyvenimo malonumų, kurie buvo įprasti anksčiau. Todėl kyla pavojus, kad būsimoji mama patirs pogimdyminę depresiją dėl priverstinio žalingų įpročių atsisakymo žindymo metu. Narkotikų vartojimo atveju pokalbis trumpas: tokioms moterims gimdyti visiškai neįmanoma!

Pastaba! Visi šie veiksniai nėra dogma, kalbant apie galimą psichikos sutrikimo atsiradimą pagimdžiusiai moteriai. Kiekvienas atvejis šiuo klausimu yra individualus, todėl viskas priklauso nuo daugelio lydinčių priežasčių, dėl kurių naujai mamai atsiranda pogimdyminė depresija.

Pagrindiniai moterų pogimdyminės depresijos simptomai

Gana lengva atpažinti žmogų, sergantį depresija. Tačiau kai kurie skeptikai nesupranta, kaip laiminga mama iškart po kūdikio gimimo tampa psichinio lūžio auka. Į užburtą ilgesio ir nevilties ratą patekusią moterį apskaičiuoti padės šie pogimdyminės depresijos simptomai:

1. Neviltis visada ir bet kokiomis aplinkybėmis. Tokios mamos negali šypsotis ne todėl, kad per daug tingi, o todėl, kad paprasčiausiai nenori to daryti. Net esant geriausiems orams, šalia yra žavus mažylis ir tėvystės sužavėtas vyras, moterys viskuo nepatenkintos. Juos erzina laimingi žmonės, kurie turi drąsos patekti į liūdno žmogaus žiūrėjimo spindulį.
2. Perdėta melancholija. Gimus vaikui sentimentalus žmogus gali verkti dėl sentimentalios melodramos. Jai net nedraudžiama žiūrėti indiškų filmų, kurie iš imlių žmonių išmuša ašarą. Tačiau ašarojimas dėl ir be to po nuostabaus kūdikio gimimo tikrai yra pavojaus signalas apie galimą pogimdyminę depresiją.
3. Dažni skundai dėl galvos skausmo po gimdymo. Šiuo atveju posakis „migrena – tingus dirbti“ yra aiškiai netinkamas. Ne visi vaikai ramiai dūksta savo lopšyje, suteikdami mamai galimybę pamiegoti papildomą valandą. Paprastai naujagimiai mėgsta rėkti bet kuriuo jiems patogiu metu. Kad būtų tiksliau išvadose, jie visada tai daro. Visa tai moterį daro irzli, nes dėl nuolatinės įtampos ją dažnai aplanko migrena.
4. Miego problemos. Kaip bebūtų keista, skamba, tačiau anksčiau paskelbta papildoma miego valanda gimdžiusiai moteriai neprieinama. Yra tokių laimingų individų, kurie gali užmigti bet kur ir stovėdami, kai jų dievinamas mažylis nustoja kankinti visą šeimą garsiai verkdamas. Tačiau būna ir taip, kad ilgai laukta ramybės akimirka mamai virsta nesugebėjimu užmigti ar net tiesiog atsiduoti snaudulio būsenai. Aprašytas moteris nesunku atpažinti, nes mėlynumas po mirusiomis akimis jas išduoda galva. Pogimdyminė depresija yra bausmė, kuri aplenkia panašaus mąstymo mamas.
5. Žema motinos savigarba. Šiuo atveju iš šių moterų galima išgirsti pačių neįtikėtiniausių ir šokiruojančių jų motinystės detalių. Jie gali rėkti ant isteriško kūdikio ir iškart pradėti verkti dėl to, ką padarė. Visa tai gali būti ir laikino nuovargio, ir užsitęsusios pogimdyminės depresijos priežastimi.
6. Pasirodė mintys apie egzistencijos trapumą. Iš esmės bet kuris žmogus galvoja apie visatos paslaptis ir jos priežasties ir pasekmės ryšius. Paprasčiau tariant, mus visus aplankė mintys apie gresiančią mirtį ateityje. Reikia pastebėti, kad tai gana normalus reiškinys adekvatiam žmogui, kuris tiesiog moka analizuoti ateities perspektyvas. Tačiau jaunos mamos, kuri nuolat galvoja apie mirtį, atveju susiduriame su labai pavojinga pogimdyminės depresijos apraiška.
7. Apetito praradimas arba visiškas atsisakymas valgyti. Dieta yra geras dalykas norint išvalyti organizmą nuo toksinų ar sutvarkyti figūrą. Visa tai leistina po gimdymo, tačiau jokiu būdu nereikėtų eksperimentuoti su kažkuo panašaus į maitinančią motiną. Moteris, kuri susilaukusi vaiko ima kategoriškai atsisakyti maisto – pavojaus signalas visai jos šeimai. Tokiu atveju gali prasidėti arba virškinamojo trakto problemos, arba pogimdyminė depresija.
8. Padidėjęs agresyvumas. Netgi mieliausias žmogus po vaiko gimimo gali virsti įniršiu dėl tam tikrų savo psichologinės būklės pokyčių. Kai kuriais atvejais neturėtumėte bijoti šio reiškinio, nes tai, kas vyksta, dažnai veikia kaip trumpalaikis procesas. Sunkiau sekasi su moters agresyvumu po gimdymo, kuris užsitęsė ilgą laiką ir nebūdingas jos temperamentui.
9. Progresuojantis nerimas. Tokios ponios jaudinasi dėl visko, pradedant vaiko sveikatos būkle ir baigiant pasaulio ekonomikos nestabilumu. Kiekvieną rytą pabudusios tokios moterys kupinas niūrių nuojautų apie artėjančią nelaimę. Net jei to, ko tikėtasi, neįvyksta, jie sugeba įsivaizduoti kitus baisius savo gyvenimo įvykius.

Svarbu! Psichologai pataria neignoruoti visų šių nerimą keliančių simptomų kalbant apie artimuosius. Vyrui reikia ne tik aktyviai užsidirbti pinigų (kas irgi nėra blogai), bet ir daugiau dėmesio skirti neseniai pagimdžiusios žmonos psichologinei būklei.

Užsitęsusios pogimdyminės depresijos priežastys

Be pirminių aprašytos patologijos atsiradimo rizikos veiksnių, reikėtų prisiminti ir apie kitus pavojingus psichikos disbalanso šaltinius moters organizme, papildžius ją šeima. Psichologai pogimdyminės depresijos priežastis apibūdina taip:

• Šeimos finansinis nestabilumas. Tik veidmainiškas žmogus ginčysis, kad laimė nėra piniguose. Natūralu, kad iš jų nereikėtų daryti kulto, tačiau stabili finansinė gerovė dar niekam netrukdė. Skurdas yra asketų, sąmoningai pasirinkusių tokį gyvenimo kelią, gausa. Moteris su naujagimiu ant rankų patenka į nuolatinę depresiją, nes trūksta elementariausių dalykų, reikalingų tinkamam šeimos gyvenimui. Tokiu atveju ji turi galvoti ne tik apie save, bet ir apie kūdikį, turintį gana didelių poreikių.
• Nesusipratimas iš artimųjų. Labai dažnai vyras neseniai pagimdžiusios žmonos depresinę būseną laiko trumpalaike užgaida arba tiesiogine užgaida. Uošvė, kilusioje konfliktinėje situacijoje, gali eskaluoti situaciją iki ribos, kalbėdama apie tai, kaip kažkada nesusimąsčiusi susitvarkė su naujagimiu. Visa tai sukels tokį apgailėtiną faktą kaip užsitęsusi pogimdyminė kūdikio motinos depresija.
• Sunkus nėštumas arba nenormalus gimdymas. Tik mazochistai mėgsta kentėti, nes tai jų kasdienė duona. Šis faktas kategoriškai netinka visiems kitiems, nes sukelia gana agresyvią organizmo reakciją. Moteris gali patekti į gilios pogimdyminės depresijos būseną, jei gimdydama vaiką jautė skausmą arba visas nėštumas buvo ištisinė nemalonių ir skausmingų pojūčių juosta.
• Lėtinis nuovargis. Motinystė yra tai, kas daro didžiąją daugumą moterų laimingą. Tačiau tai lydi bemiegės naktys, vaikščiojimas po butą su somnambulisto išvaizda ir svaiginantis procesas pagal sistemą „maitinimas – sauskelnių keitimas – maitinimas – kūdikio drabužių plovimas...“. Sąrašas begalinis, nes išsekusios moters niekas nuo buities darbų neatlaisvino. Niekas neneigia, kad kartais tiesiog būtina pailsėti nuo dievinamo vaiko. O kadangi dauguma močiučių dirba, o auklei pinigų neužtenka, mama priversta visą parą priklausyti vaikui, rūpintis vyru, gaminti maistą ir valyti. Vyrų pagalbos trūkumas yra dažna depresijos priežastis.
• Izoliacija nuo visuomenės. Žinoma, galima ginčytis, kad visos moterys tiesiog mielai diskutuoja su kitomis mamomis apie naujų sauskelnių kokybę ir žindymo naudą. Visa tai gerai, bet dažnai jie tikrai nori bendrauti su komanda, kurioje dirbo. Taip, ir banalaus išėjimo „į šviesą“ su draugais dėl ramybės dažnai neužtenka. Tai padaryti gali būti sudėtinga, todėl moterys po gimdymo pradeda pasinerti į depresijos būseną.
• Baimė prarasti profesinius įgūdžius ir darbą. Į klausimą, kiek trunka pogimdyminė depresija, sunku vienareikšmiškai atsakyti. Tačiau galime drąsiai teigti, kad pagimdžiusios moters baimė sugriauti karjerą gali prie to privesti. Pasaulis pilnas kryptingų žmonių, kurie eis per galvą siekdami užsibrėžto tikslo. Vadinasi, dekreto laikas gali panaikinti visus ankstesnius moters pasiekimus. Rezultatas – pogimdyminė depresija agresyviausiu jos pasireiškimu.
• Stresas po gimdymo. Likimas dažnai mums diktuoja savo sąlygas, kurios daugeliu atvejų nesutampa su mūsų planais. Gimus vaikui moteris gali netekti mylimo žmogaus, patekti į sunkią finansinę padėtį arba tapti vyro ir draugų išdavystės auka. Visa tai lems tai, kad ji pradės gilų savo gyvenimo savistabą, o tai gali sukelti pogimdyminės depresijos mechanizmą.
• Sergančio vaiko gimimas. Sunku kalbėti apie šią situaciją, nes niekas nėra nuo to apsaugotas. Pasitaiko atvejų, kai absoliučiai sveikoje poroje gimsta „ypatingas“ kūdikis. Kai kurios motinos iš karto susiduria su siaubingu (kartais mirtinu) priešu, o kai kurios tiesiog patenka į stuporo ir pogimdyminės depresijos būseną. Sunku tai išgyventi, o susitaikyti su tuo beveik neįmanoma.
• Motinos ir kūdikio atskyrimas. Atrodytų, toks neatskiriamas ryšys nenutrūksta adekvačiai mąstančių žmonių visuomenėje. Tačiau kartais likimas mums pateikia itin nemalonių staigmenų. Tokiu atveju aplaidus sutuoktinis, kuriam buvo duotas atsistatydinimas, gali pavogti naujagimį. Vaikas gali būti pagrobtas ir pardavimo tikslu, nes gyva prekė, kad ir kaip baisiai tai skambėtų, visada turės tam tikrą paklausą.
• Cezario pjūvio pasekmės. Kai kurios moterys reikalauja šios procedūros, nes bijo laukiančio skausmo. Tačiau natūralus gimdymas yra pats palankiausias rezultatas kūdikio gimimui. Po cezario pjūvio daugelis mamų ima jaustis kaltos, kad gimdymo metu ne iš karto prispaudė mažylį prie širdies dėl anestezijos poveikio. Kiekvienas atsidūręs tokioje situacijoje reaguoja skirtingai, tačiau po gimdymo depresijos atvejų po operacijos vis dar yra.
• Vyro atsisakymas gimdyti partnerį. Kai kurios moterys taip bijo artėjančio įvykio, kad reikalauja, kad šalia dalyvautų mylimas žmogus. Tačiau jie pamiršta, kad ne kiekvienas vyras sugeba ištverti savo moters kančios reginį. Būsimoji mama tai laiko išdavyste ir, išsprendusi naštą, eina į save, atsitverdama nuo kitų.
• Moteriško patrauklumo praradimas. Kažkodėl šiam klausimui skiriama per mažai dėmesio, tačiau tai gana rimta priežastis pogimdyminės depresijos atsiradimui. Kadaise iškalta figūra po gimdymo dar ilgai neįgis buvusių formų, o tai daugelį dailiosios lyties atstovių priverčia panikuoti. Visa tai gali baigtis psichoze, kurią turės gydyti kompetentingas specialistas.
• Negyvas gimimas. Deja, kai kuriais atvejais vaikas gimsta negyvas arba motina dėl grėsmės sveikatai yra priversta darytis abortą. Esant tokiai situacijai, pogimdyminė depresija yra normalus reiškinys, savotiška organizmo apsauginė reakcija į didžiulį stresą. Tačiau užsitęsus, reikia nedelsiant įsikišti artimiesiems ir draugams, nes tai yra vienas iš sunkiausių atvejų, su kuriais moteris ne visada gali susidoroti pati.

Labai svarbus! Visi šie veiksniai gali nuliūdinti net adekvačiausią mamą, todėl neturėtumėte teisti jos dėl atsiradusios pogimdyminės depresijos. Būtina pasiūlyti jai pagalbą ir paramą, kitaip pasekmės bus itin sunkios.

Pogimdyminės depresijos gydymo būdai

Iš to, kas pasakyta, galime daryti išvadą, kad šį reiškinį reikia nedelsiant pakoreguoti. Pogimdyminės depresijos gydymas apima įvairių būdų, kaip kovoti su psichikos ligomis, naudojimą.

Psichologija – mokslas, dažnai leidžiantis suprasti neseniai pagimdžiusioms moterims iškilusios problemos priežastis ir padedantis šias pasekmes pašalinti. Kartais reikia įsiklausyti į ekspertų patarimus, kad bliuzas būtų baigtas amžiams ir pradėtų naują kelią mėgautis motinyste.

1. Bendravimas su kitomis naujomis mamomis. Tegul tai nepakeičia aktyvaus gyvenimo būdo, kuris buvo prieš gimdymą, tačiau tai padės atitraukti dėmesį nuo problemų. Niekas nesujungia moterų taip, kaip galimybė apkalbinėti, aptarinėti savo vyrus ir parodyti savo nuostabius vaikus, kurie puikiai priauga svorio. Idealiu atveju patarimo reikėtų pasiteirauti patyrusių mamų, kurios įkvepia pasitikėjimo gerai prižiūrimų ir išauklėtų vaikų akivaizdoje.
2. Pasivaikščiojimai po atviru dangumi. Labai patogu mėgautis pogimdymine depresija tarp keturių sienų, gailint savęs su baisia ​​jėga. Tačiau vaikui reikia pasivaikščiojimų, kurie taip pat netrukdys mamytei, kuri pradeda maudytis. Kartais net lengvo vėjelio dvelksmas ir žydinčios gėlės pamatymas moteriai gali suteikti nemenką estetinį malonumą.
3. savihipnozė. Ideali šeima – tai širdį veriančių melodramų, kurių kinas yra toks turtingas, pasirinkimas. Negalite visko daryti su kūdikiu ant rankų. Todėl minties, kad gimus kūdikiui moteris tampa bloga žmona, reikia atmesti. Sveiko proto vyras ne tik supras viską, kas nutinka jo mylimajai, pagimdžiusiai vaiką, bet ir padės jai visais buitiniais reikalais.
4. Gydymas antidepresantais. Tokiu atveju turėtumėte aiškiai suprasti patys, kad savarankiškai vartoti tokius vaistus griežtai draudžiama. Savęs gydymo pavojus slypi tame, kad maitinanti mama tokiomis manipuliacijomis gali pakenkti savo kūdikiui. Moteris, kuri nemaitina krūtimi, neteisingai įvedusi į organizmą antidepresantus, gali pasiekti visiškai priešingą rezultatą. Tik kompetentingas specialistas, nuodugniai ištyręs depresijos sergančios moters būklę po gimdymo, galės koordinuoti tinkamą gydymą.
5. Prevencija su „džiaugsmo produktais“. Šiuo atveju kalbame apie tai, kas anksčiau buvo malonu ir akiai, ir skrandžiui. Apribojimas taikomas tik maitinančioms motinoms, kurios turi atidžiai stebėti savo mitybą, kad nepakenktų kūdikiui. Tačiau tuo pačiu jiems nedraudžiama klausytis muzikos meditacijai ar valgyti (išimties tvarka) tokią trokštamą bandelę.

Tradicinė medicina kovojant su depresija po gimdymo

Tradicinė medicina dažnai mus stebina savo kūrybiškais būdais susidoroti su daugeliu negalavimų. Ji duoda praktinių patarimų, kaip susidoroti su pogimdymine depresija šiais būdais:

• Gerti raminančias arbatas. Visų pirma, prieš pradėdami vartoti tokius vaistažolių užpilus, turėtumėte pasitikrinti, ar nėra galimos alerginės reakcijos. Kai kurie iš jų (tas pats pankolis) gali ne tik nuraminti moterį, bet ir žymiai pagerinti jos laktaciją. Turint visus šiuos neabejotinus pranašumus, prieš atliekant tokias manipuliacijas reikia pasitarti su gydytoju, kad būtų išvengta neigiamų pasekmių tiek mamai, tiek vaikui.
• Tonizuojančių vonių naudojimas. Jei tokiai procedūrai nėra kontraindikacijų, tai bus puikus būdas susidoroti su pogimdymine depresija. Juodoji tuopa yra įrodytas būdas bent trumpam atsikratyti prislėgtos būsenos. Tuo pačiu metu jauni džiovinti šio medžio lapai garinami ir dedami į vandens procedūroms paruoštą vonią. Pavargusiai, prislėgtai moteriai atsipalaiduoti padės ir jau išbrinkę tuopos pumpurai. Norėdami tai padaryti, turite paimti šimtą gramų žaliavos ir užvirinti viename litre vandens.

Kaip atsikratyti pogimdyminės depresijos - žiūrėkite vaizdo įrašą:

Pogimdyminė depresija yra sudėtingas ir pavojingas procesas kiekvienai moteriai. Tačiau su tuo susidoroti galima ir būtina teisingai žvelgiant į problemą ir mylinčių žmonių rate. Priešingu atveju galimos pačios neigiamos pasekmės, galinčios pakenkti sau ir naujagimiui.

„Pirmą kartą mama tapau tik būdama trisdešimt septynerių, o kai pastojau, jaučiausi visiškai pasiruošusi vaikelio gimimui, patyriau džiaugsmingą laukimą“, – pasakojo Loreta. – Todėl siaubingai susierzinau, kai praėjus kelioms savaitėms po kūdikio gimimo supratau, kad patiriu daugiau baimės ir sumaišties nei džiaugsmo. Jaučiausi bevertė, kaip koks apsimetėlis.

„Mano kūnas mane sužlugdė ir turėjau daryti C pjūvį“, – pridūrė ji. – Po gimdymo buvau tikra nuolauža. O žindymas pasirodė pati sunkiausia užduotis, nes turiu plokščius spenelius. Visa tai atrodė kaip nelaimė – lyg žiūrėčiau blogą filmą. Norėjau kažkur pabėgti... nuo savo gyvenimo, nuo vyro, nuo savo nuostabaus, rėkiančio kūdikio.

Jei patyrėte tokius jausmus, apie kuriuos pasakoja Loreta, jūs ne vieni. Tiesą sakant, tyrimai rodo, kad nuo 10 iki 30% naujų mamų patiria pogimdyminės depresijos (PPD) simptomus. Tai veiksmingai prilygsta PDP su epidemija! Daugumai moterų liga yra lengva, tačiau kai kurios suserga stipria depresija, o nedaugeliui išsivysto tikra psichozė.

Štai keletas faktų apie PDD, kurie gali jus nustebinti:

• Nėra pakankamai įrodymų, kad hormonų disbalansas yra pogimdyminės depresijos priežastis.
• PPD gali prasidėti iškart po vaiko gimimo arba praėjus keliems mėnesiams po jo.
• PRD taip pat pasireiškia vyrams. 50% vyrų, kurių partneriai kenčia nuo PPD, taip pat turi depresijos simptomų.

Daugelis, kaip ir Loreta, atranda, kad jų depresija yra ne tik verkšlenimas, o kasdieniniai panikos ir nerimo priepuoliai. Ji yra tarsi juodoji skylė, kuri siurbia teigiamą požiūrį ir pasitikėjimą savimi, palikdama moteriai kaltės jausmą ir savo bevertiškumo jausmą.

Daugelį dešimtmečių ekspertai teigia, kad pogimdyminės depresijos priežastis yra stiprus hormonų disbalansas po gimdymo. Tačiau hormonų nepakankamumas nepaaiškina fakto, kodėl depresija gali prasidėti praėjus keliems mėnesiams po vaiko gimimo ir kodėl PPD pasireiškia ir jauniems tėvams.

Tyrimai rodo, kad moters depresiją išprovokuoja įvairūs stresai, kuriuos ji patiria. Tai ir fizinis skausmas, ir vaiko gimimas be tėvo ar problemų šeimoje. Tačiau dažniausiai (ir kurių galima išvengti) PPD sukeliantys veiksniai yra nuovargis, nuolatinis verksmas ir artimųjų paramos trūkumas.

Visi žino, kaip sunku moteriai po vaiko gimimo. Todėl kai kuriose visuomenėse moterims suteikiama galimybė šimtą dienų po gimdymo gauti specialią socialinę pagalbą: kad galėtų pavalgyti, nusiprausti, dar kas nors jomis pasirūpintų.

Deja, šiuolaikinėje visuomenėje dauguma tėvų neturi ryšių su artimaisiais ar kitais žmonėmis, kurie galėtų juos pakeisti. Ir dar blogiau, kad daugelis naujų tėvų nenori pagalbos, manydami, kad jiems jos nereikia. Jie tiki, kad visus sunkumus turi įveikti patys.

Tačiau ši pozicija yra labai klaidinga! Maža šeima – atskira šeima, susidedanti tik iš tėvų ir vaikų – iš tiesų yra grandiozinis eksperimentas, kuriam neseniai sukako šimtas metų. Ir, turiu pasakyti, vienas iš labiausiai nepagrįstų ir rizikingiausių eksperimentų žmonijos istorijoje.

Garsusis pediatras Berry Brazeltonas kartą pasakojo, kaip lankėsi mažame Japonijos žvejų kaimelyje, kur iki šiol gyvuoja šimtmečius patikrinta tradicija pirmąjį mėnesį po gimdymo viskuo palaikyti jauną mamą. „Ten net maitinamos naujai pagamintos mamos – įsikiša gabaliuką į burną! Anot Brazeltono, šioje visuomenėje pogimdyminės depresijos tiesiog nėra.

Žinoma, tokiuose kaimuose mūsų nedaug gyvena. Ir jūs, žinoma, negalite, kaip magas, ištraukti rūpestingus artimuosius iš kepurės. Bet jūs galite pasikviesti kaimynę, auklę ar slaugytoją, kad ji prižiūrėtų gimdančią moterį. Prašyti pagalbos nėra užgaida ar kapituliacija. Tai minimumas, kurio jums reikia... ir nusipelnėte!

Taigi prašau neklausyti nesąmonių apie tai, ką jūs visi turite daryti patys. Žmonijos istorijoje nedaugelis tėvų sugebėjo tai padaryti.

Pogimdyminė depresija motinoms, kurių vaikai blogai miega

Tarp neramių, blogai miegančių kūdikių ir PDD yra stiprus ryšys. Rodo saloje esančios pilvo dieglių klinikos tyrėjai pranešė, kad 45 % mamų, auginančių labai irzlius kūdikius, kenčia nuo vidutinio sunkumo ar sunkios depresijos.

Dauguma depresija sergančių mamų taip pat pripažįsta, kad jų vaikai blogai miega. Įdomu tai, kad šios mamos miega gal ne mažiau nei kitos, bet tikrai jaučiasi labiau pavargusios. Jiems reikia poros papildomų valandų miego per dieną, kad išlaikytų pusiausvyrą.

Ir ne tik nuovargis prisideda prie depresijos, yra ir atvirkščiai: depresija sustiprina nuovargį. Mamos, sergančios PPD, dažnai sako, kad negali gerai išsimiegoti, nes nuolat ko nors jaudinasi ir bijo. Net ir miegant vaikas negali užmigti iš nerimo, o užmigęs pabunda nuo galvoje besisukančių minčių.

Reičelė jautėsi vis labiau priblokšta ir po poros savaičių kreipėsi pagalbos. Ji suprato, kad pati negali susidoroti su mėnesiniu Hanna. Ji pasamdė du asistentus, kurie jai dirbdavo po kelias valandas per dieną, suteikdami galimybę pailsėti, tačiau tai dar labiau pablogino savijautą.

„Šios auklės buvo tokios ramios su Hanna, kad pajutau, kad aš pati jai kažkaip netinkama“, – sakė Rachel.

Laimei, kai Reičelė išmoko nuraminti Haną ir pagerėjo kūdikio miegas, depresija pradėjo trauktis ir atsirado viltis. Hanna miegojo geriau – ir Reičelė suprato, kad ji vis dėlto nėra tokia bloga mama.

Tėvai, kurie gali greitai nuraminti verkiantį kūdikį, jaučiasi kompetentingi ir pasitikintys savimi. Be to, sumažėja agresijos priepuolių, kuriuos jie patyrė savo vaikų atžvilgiu, dažnis. Baltasis triukšmas ne tik suaktyvina kūdikio nusiraminimo refleksą – jis gali pristabdyti ir minčių sūkurį, kuris sutrikdo susijaudinusios mamos miegą.

Vienas tėvas rašė: „Lietaus garsų įrašymas į baltojo triukšmo kompaktinį diską, kuris labai padėjo mažyliui, padėjo ir mano žmonai. Ji buvo prislėgta, kankino nemiga, o dabar nustojo žadinti kiekvieną pro šalį važiuojantį traukinį... ir išmoko kristi. užmigti vos po penkių minučių“.

Be specifinių kūdikių raminimo metodų, yra ir kitų būdų, kaip išvengti arba sumažinti PPD. Pats pirmas žingsnis yra kreiptis į gydytoją, kad būtų išvengta galimos ligos, kurios simptomai gali būti panašūs į PPD (pavyzdžiui, kai skydliaukės veikla yra nepakankama).

Taip pat išbandykite šiuos patarimus.

Sportuokite kiekvieną dieną. Pratimai gerina nuotaiką, degina kalorijas ir gerina miegą. Saulės šviesa taip pat labai padeda. Tačiau jei gyvenate lietingą ir pilką klimatą, pasitarkite su gydytoju dėl specialių lempų, kurios padės atsikratyti. Kiekvieną rytą po jais reikia pabūti valandą ar dvi. (Sezoninė depresija taip pat vadinama sezoniniu afektiniu sutrikimu, BAD, ir atsiranda žmonėms dėl ilgų žiemos naktų.)

Stenkitės maitintis geriau, bet pažadėkite sau nesirūpinti dėl antsvorio bent tris mėnesius. Numesite svorio automatiškai, kai tik pradėsite daugiau miegoti. Be to, yra du papildai, kurie gali padėti kovoti su depresija: vitaminas D (4000 TV per dieną) ir omega-3 riebalų rūgštys (3 gramai per dieną). Jei maitinate krūtimi, paklauskite savo pediatro, ar jūsų kūdikis gauna pakankamai vitamino D iš motinos pieno.

Pasinaudokite kiekviena proga miegoti. Miegas yra tarsi būtina maistinė medžiaga. Taigi miegokite dieną, kai miega jūsų kūdikis... pasistenkite nusnūsti, kai ateina mama... miegokite, kai galite.

Išbandykite masažą. Jums atliekamas masažas yra labai efektyvus kovojant su depresija, tačiau naudinga masažuoti ir patiems! Tyrimai rodo, kad sumažinate savo PDP lygį. Taigi kiekvieną dieną švelniai pamasažuokite kūdikį, naudodami šiek tiek malonaus aliejaus, pavyzdžiui, sezamo ar migdolų.

Diskusija

Pasakyk man, kokius vaistus galiu gerti po gimdymo maitinimo metu?

Komentuokite straipsnį „Kaip susidoroti su pogimdymine depresija“

Pogimdyminė depresija.. Motinos būklė. Vaikas nuo gimimo iki vienerių metų. Kas patyrė pogimdyminę depresiją? Ką daryti? Kaip sau padėti?

Priešlaikinis gimdymas ir depresija. Motinos būklė. Vaikas nuo gimimo iki vienerių metų. Pogimdyminė depresija yra gana dažna daugelio moterų būklė pirmaisiais...

pogimdyminė depresija .... Mamos būklė. Vaikas nuo gimimo iki vienerių metų. 2013-07-17 12:34:03, Šv. Pogimdyminę depresiją sukelia hormonai, o ne vyras ir asmenybė...

kalbėti apie pogimdyminę depresiją. Motinos būklė. Vaikas nuo gimimo iki vienerių metų. Draugas perspėjo apie pogimdyminę depresiją. Mama ir vyro mama jai padėjo...

pogimdyminė depresija. Medicininiai klausimai. Vaikas nuo 1 iki 3. Vaiko auginimas nuo vienerių iki trejų metų: grūdinimasis ir vystymasis, mityba ir ligos, kasdienybė ir buities raida ...

Labai bijau, kad nepasikartotų pogimdyminė depresija. Pogimdyminė depresija Po gimdymo reikėtų stengtis dažniau bendrauti su moterimi, domėtis, ką ji veikė, kaip...

Vyras serga pogimdymine depresija. Šeimos santykiai. Vaikas nuo gimimo iki vienerių metų. Merginos, gal kas nors susidūrė, mano vyras turi aiškių pogimdyminės depresijos požymių...

pogimdyminė depresija. Merginos, pasakykite man, ką daryti, kaip susidoroti su depresija. Negaliu susilaikyti, riaumoju dieną ir naktį! Žinau, kad tai neįmanoma, bet aš tiesiog negaliu susitvarkyti su savimi. Teoriškai turėtumėte būti laimingas, bet aš...

pogimdyminė depresija. - susitikimai. Apie savo, apie merginą. Klausimų apie moters gyvenimą šeimoje, darbe, santykius su vyrais aptarimas. Siūlau apibrėžti terminus. Įvairių šaltinių teigimu (kas ieško, tas nesunkiai ras), pogimdyminę depresiją kamuoja...

pogimdyminė depresija. Rimtas klausimas. Apie savo, apie merginą. Klausimų aptarimas apie moters gyvenimą šeimoje, darbe, santykius su pogimdymine depresija... ar tai normalu, ar tau taip buvo... šiaip aš čia viename forume daužau galvas.. mėtė supuvusius pomidorus

pogimdyminė depresija. Motinos būklė. Vaikas nuo gimimo iki vienerių metų. Vaiko iki metų priežiūra ir auklėjimas: mityba, ligos, raida. Ar sirgote pogimdymine depresija? Kaip manote, kas tai sukėlė, kas pablogino?

pogimdyminė depresija. Medicininiai klausimai. Vaikas nuo 1 iki 3. Vaiko auginimas nuo vienerių iki trejų metų: grūdinimasis ir vystymasis, mityba ir ligos, kasdienybė ir buities raida ...

Pogimdyminė depresija???. Motinos būklė. Vaikas nuo gimimo iki vienerių metų. Vaiko iki metų priežiūra ir auklėjimas: mityba, ligos, raida. Nemanau, kad tai pogimdyminė depresija. Tai laikina, nuo miego trūkumo. Aš irgi nemiegu, apskritai esu zombis.

pogimdyminė depresija. Motinos būklė. Vaikas nuo gimimo iki vienerių metų. Ši depresija buvo išreikšta BAISIU susierzinimu su anyta, kuri kiekvieną dieną ateidavo padėti. Aš jos nemačiau ir negirdėjau, o ji dėl to stipriai priekaištavo (atrodo, nieko blogo nepadarė ir nepadarė ...

Pogimdyminė depresija, tokia kaip lėtinio nuovargio sindromas, nėra įtraukta į klinikinių ligų sąrašą, tačiau įvairių šalių mokslininkų tyrimuose pažymima kaip tikras faktas. Jis gydomas tradiciniais psichoterapijos metodais.

Pogimdyminė depresija.. Tėvų patirtis. Vaikas nuo gimimo iki vienerių metų. JEI SERGITE šia depresija - tuomet reikia eiti pas gydytoją ir gydytis vaistais - kitaip ji ilgai neužtruks. Bet mano vyras padėjo su tuo susitvarkyti. Ir daugiau nieko panašaus nepasikartojo.

Pogimdyminė depresija?.. Apie jo, apie mergaitišką. Klausimų apie moters gyvenimą šeimoje, darbe, santykius su vyrais aptarimas. Kas tai: tiesiog nuovargis ar vadinamoji pogimdyminė depresija? Ir kaip su tokiais elgtis? Ar kas nors turėjo tai, pasidalinkite...

pogimdyminė depresija. . Apie savo, apie merginą. Klausimų apie moters gyvenimą aptarimą turėjau, o ir dabar jaučiasi likučiai, nors išėjus į darbą pusdienį jie...

Pogimdyminė depresija... Apie ją, apie mergaitišką. Klausimų apie moters gyvenimą šeimoje, darbe, santykius su vyrais aptarimas. Skyrius: (Norėčiau surinkti daugiau nuomonių, kaip įveikti pogimdyminę depresiją. Kas kovojo?) Pogimdyvinė depresija.

„Nenoriu ir nieko negaliu, tik verkiu ir bėgu parūkyti. Net vaiko verksmas mane erzina “, - maždaug taip pat savo būklę apibūdina kai kurios neseniai pagimdžiusios moterys. Sunki pogimdyminė depresija, ir būtent tai yra jos požymiai, pagal statistinius rodiklius pasireiškia 12% naujų tėvų.

Situaciją apsunkina ir tai, kad aplinka, o pati motinystės atostogose esanti mama ne visada tokį reiškinį laiko sunkia liga. Ir vis dėlto, slogios nuotaikos po gimdymo yra patologija, o jei paliekama atsitiktinumui, tai dažnai sukelia rimtų pasekmių tiek mamoms, tiek vaikams.

Trečiojo trimestro pabaigoje daugelis moterų pradeda nerimauti dėl savęs ir, svarbiausia, dėl vaiko. Nerimas kyla dėl tam tikro situacijos kontrolės praradimo, ne visada malonių emocijų ir pojūčių. Nerimas dar labiau auga, kai mamytė supranta, kad negali atitikti „tobulos mamos“ įvaizdžio.

Greičiausiai daugelis turi idealizuotą idėją apie motinystės atostogose esančią mamą: mažylis rausvais skruostais, naujai gimusi iš laimės tviskanti mama ir šalia esanti išdidi šeimos galva. Įsivaizduokite, kas atsitinka su moters psichologine būkle pirmąjį mėnesį po gimdymo, kai ką tik gimęs kūdikis rimtai pakoreguoja savo gyvenimą.

Kas yra pogimdyminė depresija naujoms motinoms? Nepaisant dviprasmiško požiūrio į tokį reiškinį visuomenėje, medicinoje tai laikoma gana rimta liga – depresinio sutrikimo forma, kuri išsivysto pirmaisiais motinos bendravimo su naujagimiu mėnesiais.

Depresija būdinga apie 12% pagimdžiusių motinų, tačiau tik 2-4% gauna kvalifikuotą pagalbą po diagnozės nustatymo.

Tiesą sakant, ekspertai teigia, kad lengvi pogimdyminės depresijos epizodai pasireiškia beveik pusei moterų, išėjusių motinystės atostogų.

Būtina atskirti depresiją nuo įprasto bliuzo, nusivylimo, atsirandančio pirmąjį mėnesį po gimdymo. Moteris savo jausmus kartais apibūdina tais pačiais žodžiais („verkiu“, „negaliu užmigti“ ir pan.), tačiau kartu džiaugiasi, kad jos gyvenime atsirado vaikas.

Liūdesys ir melancholija dažniausiai praeina per mėnesį ar du, be to, šios sąlygos nereikalauja jokios konkrečios pagalbos. Kokie jo būdingi skirtumai?

1. Postnatalinis depresinis sutrikimas dažniausiai pasireiškia per kelis mėnesius po naujagimio gimimo, tačiau jo požymiai gali pasireikšti ir praėjus metams po gimimo.
2. Postnatalinės depresijos simptomatika ne tik trunka daug ilgiau (nuo 5-6 mėnesių iki metų ar daugiau), bet ir skiriasi visų apraiškų sunkumu bei negalėjimu nieko daryti. Simptomai yra labai panašūs į kitų tipų depresijos sutrikimus.
3. Blužnis paprastai visiškai išnyksta per mėnesį (šiek tiek ilgiau), o pogimdyminė depresija dažnai tampa lėtine. Toks „užmaskavimas“ kyla iš moters nepripažinimo šios būklės ir nenoro prašyti pagalbos (mama turi atlikti socialiai patvirtintą laimingo ir rūpestingo tėvo vaidmenį). Penktadalis depresija sergančių moterų nepastebi pagerėjimo net po 2-3 metų!
4. Psichologai mano, kad pogimdyminė depresija verčia motiną permąstyti savo tėvų vaidmenį auginant vaikus. Toks susitapatinimas tampa įvairių problemų ir konfliktų, kurie vaikystėje nebuvo išdirbti, suaktyvėjimo priežastimi.

Be minėtų požymių, pogimdyminei depresijai būdingas kategoriškas moters atsisakymas suteikti medicininę ar psichologinę pagalbą ir nesugebėjimas savarankiškai susidoroti su problema. To priežastis – kaltės jausmas – „Aš negaliu pasirūpinti vaiku, todėl esu bloga mama“.

Situacija nuolat blogėja ir „krenta“ visiems: vaikui, vyrui, likusiems šeimos nariams ir kitiems artimiesiems, kurie nesupranta prastos nuotaikos priežasčių ir priekaištauja ką tik gimusiai mamai dėl nepakankamo dėmesio. kūdikio ir motinos pareigos.

Pogimdyminės depresijos formos

Postnatalinis depresinis sutrikimas gali pasireikšti įvairiomis formomis, kurių kiekviena skiriasi ypatingais požymiais, jų sunkumu ir trukme. Panagrinėkime juos išsamiau.

neurozinė depresija

Tokio tipo postnatalinė depresinė būsena dažniausiai pasireiškia motinoms, kurios prieš gimdymą turėjo tam tikrų neurozinių sutrikimų. Kadangi gimdymo procesas yra stresinė situacija, paūmėja esami sutrikimai.

Šiuo atveju moteris stebima:

• dirglumas, pyktis ir agresyvumas;
• priešiškas požiūris į artimus žmones;
• nuolatinė panika;
• kardiopalmusas;
• padidėjęs prakaitavimas;
• apetito praradimas;
• nemiga ir kiti miego sutrikimai;
• seksualinės problemos;
• baimė dėl savo sveikatos, ypač ūmi naktį.

Be to, įprasta, kad mama pati patiria savarankiškumo stoką. Jos savivertė smarkiai krenta, dėl to ji pradeda emociškai priklausyti nuo aplinkinių žmonių.

pogimdyminė psichozė

Šio tipo postnatalinis depresinis sutrikimas turi savo ypatybes. Taigi tokios būsenos mamoms būdingas kaltės jausmas, vangumas, orientacijos praradimas tam tikrose situacijose, nesugebėjimas atpažinti artimųjų.

Ypač sunkiais atvejais moteriai po gimdymo gali kilti įkyrių minčių, susijusių su mintimi apie savižudybę arba noru pakenkti savo naujagimiui.

Naujoms motinoms pogimdyminė psichozė pasitaiko gana retai – keturioms iš tūkstančio gimdančių moterų. Jos simptomai pasireiškia pirmąjį mėnesį po kūdikio gimimo – per 10-14 dienų.

Neįmanoma tiksliai pasakyti, kiek tai truks, nes kartais jo būtina sąlyga yra mamos maniakinė-depresinė psichozė.

Tai dažniausia postnatalinės depresijos forma. Tačiau tai gana sunku apibrėžti, nes tai „maskuoja“ kaip įvairios problemos, susijusios su vaikų priežiūra ir auklėjimu.

Užsitęsusi pogimdyminė depresija vystosi palaipsniui, ji prasideda nuo įprasto bliuzo, kuris tęsiasi grįžus namo. Moterys yra nuolat pavargusios, tačiau artimieji šią būseną priskiria gimdymo procesui.

Išskirtiniai požymiai yra nuolatinis susierzinimas ir ašarojimas. Tačiau mamai be galo nemalonu girdėti vaikų ašaras, dėl to ji kaltina save ir dėl nepakankamos priežiūros. Kaltės jausmas kyla ir dėl to, kad rūpinimasis vaiku moteriai laimės neatneša.

Užsitęsusi postnatalinė depresijos eiga dažniausiai stebima dviejų tipų motinoms:

1. Moterys, turinčios isterijos apraiškų arba įkyriai baiminasi padaryti ką nors blogo, ypač jei tai susiję su vaiku.
2. Asmenys, kuriems vaikystėje buvo atimtas motiniškas švelnumas ir meilė.

Kiek truks depresija, neįmanoma nustatyti. Paprastai laiko intervalas neviršija 10 mėnesių ar metų. Tačiau ypač sunkiais atvejais pats uždarymo procesas gali trukti 2–3 metus.

Bendrieji ženklai

Kaip matyti, skirtingi pogimdyminės depresijos tipai turi savitų savybių. Tačiau ekspertai nustato keletą simptomų, atsirandančių visoms tokios psichologinės būklės atmainoms. Tarp jų:

Kiek rečiau mamoms minėti bruožai gali būti derinami su mintimis apie savižudybę arba su noru pakenkti vaikui. Tokios mintys dažnai kyla kartu su nenoru visai artintis prie naujagimio.

Moters savijauta ypač pablogėja laiko intervalu nuo trijų iki 10 mėnesių po kūdikio gimimo. Kai vaikui sukanka trečias gyvenimo mėnuo, mamai aktyviai progresuoja dirglumas ir nerimas.

Daugelis specialistų sieja pogimdyminio depresinio sutrikimo atsiradimą naujai gimusiems tėvams su pokyčiais, vykstančiais psichoemociniame, socialiniame ir fiziologiniame lygmenyse.

Nepaisant to, kad vis dar nėra aiškiai įrodyto ryšio tarp depresinės motinos nuotaikos ir hormoninio fono, šis veiksnys nėra atmetamas. Ši prielaida turi teisę egzistuoti, nes tam tikrų hormonų lygis keičiasi moters pozicijoje.

Gimdant vaiką moteriškų lytinių hormonų kiekis padidėja beveik 10 kartų, o po gimdymo pastebimas reikšmingas tokių rodiklių sumažėjimas – beveik iki tokio lygio, koks buvo iki pastojimo.

Be hormoninių pokyčių, mamai „gresia“ didžiuliai pokyčiai visose gyvenimo srityse su naujagimiu. Keičiasi pagimdžiusių moterų psichologija, pokyčiai vyksta ir socialinėje padėtyje. Tokios „transformacijos“ labai padidina postnatalinės depresijos riziką.

Be to, ekspertai nustato keletą veiksnių, galinčių išprovokuoti depresijos simptomų atsiradimą pagimdžiusioms motinoms:

1. paveldimas polinkis.Šie žodžiai reiškia nervų sistemos ypatybes, kurias moteris perima iš savo tėvų. Tiksliau, iš vyresnės kartos paveldėta silpnos nervų sistemos mama yra linkusi aštriau reaguoti į įvairias stresines situacijas, o gimus kūdikiui jų būna labai daug. Be to, pats gimdymo procesas yra vienas nuolatinis stresas.
2. Fiziologiniai pakitimai. Be moteriškų lytinių hormonų šuolių, motinai pakinta skydliaukės sekrecijos tūris. Dėl šio mažėjimo atsiranda nuovargis, mama turi viską daryti per „negaliu“, o tai gali baigtis depresija. Pasibaigus nėštumui keičiasi medžiagų apykaita, kraujo tūris ir net kraujospūdis, visa tai atsiliepia psichologinei mamos sveikatai.
3. Baimė neatitikti mamos „titulų“. Kai kurios nerimastingos asmenybės siekia tapti savotiška „super mama“, kuri sugeba pasirūpinti vaiku, džiaugtis gyvenimu, būti gera žmona ir drauge, gerai atrodyti. Realiai mamai neįmanoma priartėti prie tokio idealo, dėl to krenta jos savivertė, atsiranda bejėgiškumo jausmas. Ir tai nėra toli nuo depresijos.
4. Laisvo laiko trūkumas. Natūralus bet kurios motinos troškimas yra atkurti moralines ir fizines jėgas po gimdymo. Tačiau beveik iš karto jai tenka atlikti namų ruošos darbus, rūpintis kūdikiu. Šie darbai dažnai derinami su gimdos susitraukimo procesu, atsigavimu susiuvus tarpvietę ar siūlais po cezario pjūvio. Toks laiko spaudimas dažnai baigiasi depresija.
5. Problemos su žindymu.Žindymo procesas mamai atneša ne tik malonių emocijų, bet ir įvairių sunkumų. Pavyzdžiui, silpnoji lytis po gimdymo dažnai traukia pieną, maitina kūdikį naktį (dėl to sunku užmigti). Žindymo laikotarpį dažnai lydi skausmas maitinimo metu. Be to, laikinai sumažėja pieno kiekis, kartojamas po kelių mėnesių. Reikia nepamiršti – pieno sekrecijos sąstingio.
6. Moters savanaudiškumas. Netikėtas veiksnys, tačiau dailiosios lyties atstovės ne visada mėgsta dalytis kitų dėmesiu, net ir su savo vaikais. Savanaudiškos kilmės pogimdyminė depresija ypač būdinga jaunoms ir pirmagimio mamoms. Po gimdymo mama turi perstatyti įprastą gyvenimo būdą kūdikio poreikiams, taip pat reikia „konkuruoti“ dėl vyro dėmesio. Be to, kai kurios mamos nesugeba prisiimti atsakomybės už vaiką.
7. Formos pokyčiai. Kai kurios mamos pradeda beveik panikuoti, kai pastebi išvaizdos pokyčius, kurie yra nėštumo ir gimdymo proceso pasekmė. Priaugti kilogramai, strijos ar nukarusios krūtys – visa tai kartu su žema savigarba veda į tikrą depresiją.
8. Finansų trūkumas. Ne visada mama gali pasirūpinti vaikeliu padoriu kūdikiu. Dėl to moteris pradeda save laikyti bloga mama, o tai vėl sukelia depresinę būseną, kuri sustiprėja esant kitoms sąlygoms (psichologinėms savybėms, žemai savigarbai).
9. Problemos su partneriu. Gimdymo procesas dažnai sukelia tolesnius seksualinio gyvenimo sunkumus. Pirma, yra įvairių fizinių apribojimų. Antra, nuovargis, lydimas sumažėjusio lytinio potraukio. Trečia, kartais moterys pirmaisiais mėnesiais po gimdymo net itin neigiamai žiūri į seksą.
10. Nepalanki atmosfera.Šią priežastį sudaro keli veiksniai, lemiantys postnatalinę depresiją. Tarp jų gali būti vyro abejingumas, artimųjų atstūmimas, sutuoktinio priklausomybė nuo alkoholio (mėgsta kartu su vaiku rūkyti ir gerti), jokios paramos nebuvimas.

Kai kuriais atvejais pogimdyminė depresija atsiranda po savaiminio aborto arba po mirusio kūdikio gimimo.

Pasekmės vaikams ir sutuoktiniui

Kas gresia motinos pogimdyminei depresijai vaikui? Visų pirma, depresija serganti moteris tiesiog nepajėgia iki galo atlikti savo motiniškų pareigų. Kartais mamytė atsisako net žindyti savo kūdikį, nes nejaučia jam meilės. Kokios pasekmės?

• Sulėtėja ir kūdikio vystymasis. Vaikas blogai miega, nerimauja, ateityje gali atsirasti įvairių psichikos sutrikimų (pavyzdžiui, polinkis į depresines būsenas).
• Dėl odos sąveikos trūkumo vaike nukenčia įvairūs su emocine raida susiję procesai. Vėliau kūdikiui gali atsirasti kalbos sutrikimų (pavyzdžiui, logoneurozės), susikaupimo problemų ir pan.
• Vaikai, kuriuos augina depresijos būsenos mamos, retai rodo teigiamas emocijas, domisi kontaktais su daiktais ir artimaisiais. Smalsu, bet toks vaikas linkęs mažiau nerimauti, kai yra atskirtas nuo mamos (kiti vaikai į tokią įvykių raidą žiūri aštriai neigiamai).

Kaip stiprioji lytis reaguoja į moterų pogimdyminę depresiją? Vyrai, žinoma, nepatenkinti tokiu sutuoktinio elgesiu. Kai kurie iš jų rimtą psichikos sutrikimą paprastai priima kaip savotišką užgaidą, todėl atitinkamai nurodo moterų problemas.

Stipriosios lyties atstovai, žinoma, siekia atkurti buvusį seksualinį gyvenimą, ko dažniausiai nepavyksta pasiekti. Ne paslaptis, kad tarp visų pasaulinių pokyčių šeimos gyvenime, susijusių su vaiko gimimu, vyrai visų pirma siekia išlaikyti stabilumą intymių santykių srityje.

Kai kuriais atvejais vyrai taip pat patiria pogimdyminę depresiją. Kai kurios jo atsiradimo priežastys tam tikru būdu yra susijusios su moterų vystymosi veiksniais.

Stiprioji lytis patenka į depresijos „spąstus“ dėl sutuoktinio nereikalingumo jausmo, finansų trūkumo, sekso stokos ir pan.

Daug lengviau užkirsti kelią pogimdyminės depresijos išsivystymui, nei vėliau su ja kovoti. Be to, nežinoma, kiek ilgai (dienomis, savaitėmis, mėnesiais) praeis šio psichologinio sutrikimo simptomai.

Taigi pogimdyminė depresija gali „nueiti į šoną“ tiek pačiai mamai, tiek vaikui, tiek kitiems namų ūkio nariams. Ir nemanykite, kad ši būsena manęs tikrai nepaveiks. Štai kodėl nebūtina leisti šiai problemai praeiti savaime.

Jeigu moteris pusmečiui baisių metų nenori išsijungti iš visaverčio gyvenimo, reikia veikti dar prieš tą laiką, kai ji išeina motinystės atostogų. Ką daryti?

Dar kartą kartojame bendrą taisyklę: lengviau užkirsti kelią ligai, nei bandyti vėliau jos atsikratyti. Pogimdyminė depresija taip pat yra liga, todėl nereikia laukti, kol ji praeis savaime. Specialisto pagalba tokioje situacijoje itin svarbi.

Jei jūsų būklė po gimdymo išreiškiama žodžiais „verkiu, negaliu sustoti, niekas manęs nesupranta“, pats laikas padėti sau ir savo vaikui. Specialistų patarimai padės atsikratyti pogimdyminės depresijos.

1. Gydytojas padės susidoroti su problema. Norėdami apsisaugoti nuo galimų bėdų, turite laikytis gydytojo nurodymų. Pavyzdžiui, skiriant vaistus, reikia laikytis visų reikiamų procedūrų. Tačiau savarankiškai vartoti vaistus griežtai draudžiama, net jei moterų forume rašoma, kad „toks ir toks vaistas mane išgelbėjo“.
2. Neatsisakykite artimųjų paramos. Sutuoktinio ar uošvės pagalba – ne kažkas gėdingo, o svarbi būtinybė, ypač kai neigiamų minčių negalite atsikratyti patys. Iš emocinių „spąstų“ jums padės išlipti vyras, mama, močiutė ar artimas draugas. Prieš peržengdami liniją, priimkite jų paramą.
3. Nereikia naujai mamai gėdytis dėl antsvorio. Atminkite, kad jūs, bent pusę nustatyto laiko, valgėte už du, todėl papildomi kilogramai yra visiškai natūralus reiškinys. Nesilaikyk dietų pagal „gera linkinčiųjų“ rekomendacijas. Natūralus maitinimas padeda atsikratyti antsvorio, todėl nepamirškite žindymo, ypač pirmąjį mėnesį.
4. Pabandykite su sutuoktiniu tartis dėl trumpalaikių „atostogų“.Ėjimas į valgyklą, baseinas ar apsipirkimas, vaikščiojimas po mėgstamą vietą – visa tai atitrauks dėmesį nuo poreikio nuolat būti su vaiku. Patikėk, niekas nepagalvos, kad esi baisi mama, paliekanti kūdikį „likimo savivalei“.
5. Kaip jau minėjome, stipriosios lyties atstovai ypatingą dėmesį skiria intymiajai vedybinio gyvenimo pusei. Pasistenkite su vyru šia tema pasikalbėti, labai ramiai ir taktiškai. Jei nenorite mylėtis, pateikite rimtų argumentų. Pavyzdžiui, mėnuo ar pusantros yra gimdos atstatymas. Šis argumentas yra geresnis už žodžius „šiuo metu man nerūpi seksas“. Beje, mylėtis – dar vienas veiksmingas būdas pabėgti nuo pogimdyminės depresijos.
6. Pasistenkite kuriam laikui atitrūkti nuo virtuvės darbų, nes vaikui daug svarbiau daugiau laiko praleisti su mama nei stebėti jos kulinarinius gabumus. Galbūt stiprioji lytis jūsų sutuoktinio asmenyje prisiims atsakomybę ruošti vakarienę.
7. Pogimdyminę depresiją dažnai pablogina miego trūkumas. kai mamytė metus ar ilgiau bando užsitarnauti „supermamos“ titulą. Ar užmigdėte savo vaiką? Bent 10 minučių pagulėkite vienas šalia kito. Tikėkite, kad nuomonė „niekas manęs negali pakeisti“ yra klaidinga. Moteris labiau linkusi atsikratyti slegiančių minčių, jei įsigyja kūdikio monitorių arba dalį rūpesčių perkelia namų ūkio nariams.
8. Į savo mitybą įtraukite maisto produktų, praturtintų kalcio turinčiais maisto produktais ir askorbo rūgštimi.Šios medžiagos tam tikrose situacijose padeda atsikratyti depresinės būsenos taip pat veiksmingai, kaip ir vaistai. Ši rekomendacija – dar vienas argumentas už įvairių maisto apribojimų atsisakymą.
9. Ką tik gimusi mama atsikratys pogimdyminės depresijos, jei neatsisakys bendrauti su draugėmis ir artimomis draugėmis motinystės atostogose. Pasikalbėkite su kitomis moterimis, turinčiomis panašią problemą. Tikriausiai vienas iš jų susidorojo su slogiomis mintimis ir bliuzais. Bet kuriuo atveju net emocinė parama yra sėkmingai užbaigto verslo grindys.
10. Mama greitai susitvarkys su problema, jei dažniau vaikščios su vaiku. Pirma, tai yra peizažo kaita, antra, visada naudinga įkvėpti gryno oro ir nueiti tam tikrą atstumą. Beje, tai padės natūraliau atsikratyti tų papildomų svarų.

Dažnai veiksmų monotonija rimtai apsunkina postnatalinės depresijos eigą. Vadovaukitės šiais patarimais per „Aš negaliu“, sutelkdami dėmesį į naudą sau ir vaikui.

Terapinės priemonės

Postnatalinio depresinio sutrikimo terapija apima stebėjimą, moters tyrimą, informacijos rinkimą ir simptomų palyginimą.

Jei gydytojas įtaria, kad pogimdyminės depresijos priežastis yra hormonų pokytis, jis gali pasiūlyti atlikti kraujo tyrimą tam tikrų hormonų kiekiui nustatyti.

Ekspertai nustato tik du veiksmingus būdus, kaip atsikratyti depresinės būsenos: specialių vaistų ir psichoterapinių metodų.

1. Jei būklę sukelia hormonų pokytis, jai ištaisyti skiriamas vaistas. Kita vaistų grupė – naujausios kartos antidepresantai, palaikantys reikiamą hormonų (ypač serotonino) pusiausvyrą. Kai kurios mamos bijo vartoti antidepresantus, nes bijo pakenkti kūdikiui ar netekti žindymo. Tačiau įsitempusi ir susierzinusi mama kūdikiui yra daug blogiau nei maitinimo metu leidžiami vaistai.
2. Mamytė greičiau susidoros su sunkumais, jei pasinaudos kvalifikuoto psichoterapeuto pagalba. Be to, specialistas gali pasiūlyti NLP, psichoanalizės metodus, hipnotizuojantį metodą problemai išspręsti. Viskas priklauso nuo to, kokia sunki pogimdyminė depresija moteris serga. Be to, psichologai dažnai siūlo pasitelkti šeimos ar kognityvinės psichoterapinės mokyklos metodus. Šios technikos sprendžia gilesnes problemas, jaunatviškus ar net infantilius kompleksus, kurie sklandžiai pereina į pilnametystę ir sukelia depresines nuotaikas.

Pogimdyminė depresija yra sudėtinga psichofiziologinė būklė, kurios eiga priklauso nuo daugelio veiksnių. Kartais blužnis praeina per kelias savaites, kitais atvejais tai trunka apie dvejus trejus metus.

Daugeliu atžvilgių gydymo efektyvumas siejamas su moters gebėjimu priprasti prie naujo vaidmens, noru išeiti iš užburto rato. Tačiau ne mažiau svarbus ir sutuoktinio palaikymas, artimų giminaičių pagalba.

Sveiki, aš Nadežda Plotnikova. Sėkmingai studijavusi SUSU specialiosios psichologės specialybę, ji keletą metų skyrė darbui su raidos sutrikimų turinčiais vaikais ir konsultavo tėvus vaikų auklėjimo klausimais. Įgytą patirtį, be kita ko, taikau kurdama psichologinius straipsnius. Žinoma, jokiu būdu nepretenduoju į galutinę tiesą, bet tikiuosi, kad mano straipsniai padės brangiems skaitytojams susidoroti su bet kokiais sunkumais.