Kaip padėti žmogui, sergančiam depresijos psichologija. Kaip išbristi iš depresijos ir išmokti džiaugtis gyvenimu? Depresija sergantis žmogus – kaip padėti

Labai dažna problema, su kuria žmonės kreipiasi į psichologus, yra klausimas, kaip padėti mylimam žmogui išbristi iš depresijos. Problema išties aktuali, nes žmogus, kuris yra, kuriam ateitis neturi prasmės, o gyvenimas atrodo visiška vienatvė, neturi galimybės mėgautis natūralia laime – būti visaverčiam santykiuose, visuomenėje, šeima.

Savojo „aš“ sunaikinimas atima iš žmogaus galimybę kurti normalius santykius kolektyve ir šeimoje, džiaugtis gyvenimu ir tobulinti asmenybę. Kaip padėti artimiesiems, kamuojamiems neišspręstų vidinių problemų ir gilios depresijos būsenos?

Depresija nėra pirmoje vietoje psichologinių problemų sąraše, tačiau pastaruoju metu padaugėjo pacientų, sergančių šia liga ir negalinčių to daryti. Senovės Graikijos gydytojai tokiais atvejais diagnozuodavo melancholiją ir gydydavo ligonius žolelių klizmais, masažais, opijaus tinktūromis.

Laimei, šiuolaikinė psichologija toli nuo tokių gydymo metodų. Daugelis klinikų siūlo įvairias paslaugas, padedančias pacientams išbristi iš depresijos:

Ir tai nėra visas sąrašas priemonių, kurių imamasi siekiant pašalinti pacientą iš savęs plakimo. Tačiau pagrindinis depresijos pavojus yra jos gebėjimas perduoti iš vieno mylimo žmogaus kitam. Šis faktas pabrėžiamas depresijos eksperto Michaelo Yapko knygoje „Depresija užkrečiama“. Iš kur kyla depresijos šaknys ir kaip padėti mylimam žmogui išsisukti iš sunkios gyvenimo situacijos?

Depresijos diagnozę nustato psichologai, remdamiesi trimis pagrindiniais simptomais:

• anhedonija (galimybės praradimas);
• patologinė minčių orientacija (, samprotavimas apie gyvenimą kaip apie beprasmį dalyką);
• bet kokios fizinės veiklos noro trūkumas kartu su niūria nuotaika.

Supaprastintai depresijos būseną galima apibūdinti kaip tikėjimo geriausiu praradimą, gyvenimo prasmės praradimą, visišką vienatvę. Skirtingai nuo blogos nuotaikos, depresija turi ilgą eigą ir stabilų charakterį. Pacientas tokią būseną suvokia kaip visišką neviltį, beviltiškumą, kelią į niekur.

Tokios patologijos centre yra gana rimtos neišspręstos problemos, kurias gali išprovokuoti bet koks rimtas veiksnys - mylimo žmogaus mirtis, nesupratimas šeimoje, skyrybos, mėgstamo darbo praradimas, dažnos stresinės situacijos.

Kiekviena depresinė situacija turi savo istoriją, šaknis ir išreiškiama pagal individualų scenarijų. Kai kurie pacientai pasitraukia į save, neužmezga kontakto su artimaisiais, nustoja eiti į darbą ir mokyklą. Kiti, atvirkščiai, pradeda gyventi laukinį ir smurtinį gyvenimo būdą, sukeldami skausmą ne tik sau, bet ir artimiausiems. Dar kiti tyli ir visa savo išvaizda demonstruoja kitiems savo kančią.

Kaip padėti artimiesiems išeiti iš sunkios padėties

Žmogaus pripažinimas, kad jis pateko į depresiją, dar nėra būdas atsikratyti rimtos būklės. Ir tegul situacija pasisuka savo eiga, bet kuriuo atveju neįmanoma. Norint išbristi iš depresinės būsenos, reikia ne tik ilgai ir sunkiai dirbti su savimi, bet ir priimti artimųjų bei artimųjų palaikymą.

Norėdami palaikyti mylimą žmogų ir padėti jam išeiti iš depresinės būsenos, turite atlikti keletą žingsnių, kad depresija sergantis žmogus galėtų:

Nėra universalių patarimų visoms gyvenimo situacijoms, ypač kai depresijos laipsnis apibūdinamas kaip sunkus. Galite bandyti pašalinti lengvą laipsnį išvardytais būdais, tačiau yra rizika, jei neteisingai suprasite ir priartėsite, situaciją dar labiau pabloginsite.

Būtina atsižvelgti į pagrindinius psichologų patarimus, kurie pateikiami dažniausiai pasitaikančiose situacijose (kai žmonės kreipiasi į specialistus patarimo ir pagalbos).

Vyro depresija

Kaip padėti vyrui išbristi iš depresijos – klausimas daugeliui žmonų, pastebėjusių radikalų vyro elgesio pasikeitimą. Skundai kyla dėl to, kad jis vis dažniau bando išeiti į pensiją ir nieko neprisileisti, alkoholį geria dideliais kiekiais. Nesant pagalbos ir dėmesio iš žmonos, situacija paaštrėja – atsiranda vyro agresijos protrūkiai, grubumas ir puolimas, įniršis, grėsmė tiek savo, tiek artimųjų gyvybei.

Priežastis gali slypėti ir nesėkmėse darbe, ir intymaus gyvenimo sferoje, sutuoktinio nesusipratime. Lengvas depresijos laipsnis gali būti koreguojamas savarankiškai.

Ką žmona turi padaryti, kad išbristų iš depresijos:

• reikalauti ir gauti kompetentingą depresijos gydymą;
• įsijausti ir įdėmiai klausytis vyro nusiskundimų, kad ir kokie keisti jie atrodytų;
• nekritikuoti;
• skatinti bandymus pakeisti save ir aplinkinį pasaulį;
• tegul jos vyras ilsisi toje vietovėje, kuri jam teikia ramybę ir pasitenkinimą – tegul pažvejoti ar į medžioklę, susitikti su senais draugais.

Kurį laiką teks paaukoti savąjį „aš“, sutelkiant dėmesį į bendrą „MES“. Tik tada įmanoma išspręsti situaciją ir išvesti vyrą iš depresinės būsenos. Tą patį patarti galima ir netekėjusioms moterims, kurios palaiko santykius ir svarsto, kaip padėti vyrui išsivaduoti iš depresijos.

žmonos depresija

Deja, nedaugelis vyrų kreipiasi į psichologus su klausimu, kaip padėti žmonai išsivaduoti iš depresijos, nes dauguma jų tiesiog nepastebi depresinės sutuoktinės būsenos. Vyrai pripranta, kad žmona atlieka virėjos, mamos ir valytojos vaidmenį, pamiršta, kad ir moteris yra pažeidžiama streso.

Tai turi savų priežasčių – dėmesio stoka iš vyro, arba atvirkščiai, jo bandymai viską kontroliuoti savo jėgomis, nuovargis dėl buitinių problemų, kurias tenka spręsti vienam, meilės ir šilumos trūkumas, pogimdyminė psichozė, menopauzė. Veiksnių gali būti daug, rezultatas vienas – iš malonios, rūpestingos mamos ir žmonos moteris virsta dažnai verkiančia, isteriška ir uždara asmenybe.

Norėdami padėti sergant lengva depresija, galite:

Moterų depresijos gydymo namuose pavojus yra tas, kad daugelis vyrų iki galo nesuvokia tikrųjų moters norų ir poreikių. Kartais vien komplimentų ir dėmesio neužtenka, o tai dar labiau apsunkina situaciją ir sukelia žmonos vienatvę bei izoliaciją.

Reikia profesionalios pagalbos

Daugelis žmonių, prieš įtikinėdami depresijos būsenoje esantį mylimąjį, bando jį gydyti patys, pasitelkdami vaistažolių raminamuosius preparatus, aromaterapiją ir dvasinius pokalbius. Nedaug iš šių bandymų baigiasi sėkmingai, tačiau niekas negali numatyti depresinės būsenos (ypač pačios neigiamos) baigties.

Kreiptis į psichologą ar psichoterapeutą – būtinas žingsnis žmonėms, norintiems patiems išbristi iš depresijos ir išvaduoti iš šios būsenos savo artimuosius. Net ir su profesionalia pagalba ir pagalba, žmogaus išėjimo iš uždaros ir prislėgtos būsenos procesas gali užtrukti mėnesius. Nereikia nė sakyti, kad namų terapeuto žaidimas ne visada baigiasi gerai.

Nerimas ir natūralus noras padėti mylimam žmogui turėtų tekėti tinkama linkme, teisingais žingsneliais, vienas iš jų – savalaikis kreipimasis į specialistą. Draugiškas paglostymas per petį vargu ar padės žmogui išspręsti vidines problemas, o blogiausiu atveju kvalifikuotos pagalbos stoka gali baigtis savižudybe.

Padėkite šeimai ir draugams išeiti iš sunkios padėties

Kaip padėti draugui išbristi iš depresijos, kaip draugui išbristi iš depresijos – tokius klausimus specialistams dažnai užduoda rūpestingi bendražygiai, matydami patologinę artimųjų būklę.

Neatidėliotinos priemonės, kurios gali būti teikiamos draugams sunkioje situacijoje:

Nepamirškite apie bendras keliones į įdomias vietas, susipažinkite su naujais žmonėmis. Tas pats patarimas gali būti naudingas suaugusiems, kurie nežino, kaip padėti paaugliui išbristi iš depresijos, nesvarbu, ar tai būtų sūnus, sūnėnas ar tiesiog mylimas žmogus.

Motinos ir dukters santykiai

Tai ypatinga santykių kategorija, kuri paprastai grindžiama pasitikėjimu ir supratimu. Senstant mama ir dukra pradeda gyventi savo gyvenimą, kartais toli viena nuo kitos. Kas iš neišspręstų problemų gali nuvesti vieną iš moterų į depresinę būseną, o padėti gali tik artimo žmogaus pagalba:

Pastebėjus sunkios depresijos požymių, reikia nedelsiant įtikinti mamą (dukrą) apsilankyti pas psichologą.

Problemos su mylimu žmogumi

Daugelis jaunų merginų yra labai susirūpinusios, pastebėdamos savo partneryje depresinės būsenos požymius. Klausimas, kaip padėti vaikinui išsivaduoti iš depresijos, turėtų būti pagrindinis žingsnis teikiant veiksmingą pagalbą. Ką galite padaryti patys:

Jei vaikinas ilgai užsispyręs, atsisako bendražygio ir specialistų pagalbos, motyvuodamas tuo, kad pagalbos jam nereikia, reikėtų pagalvoti, ar reikia palaikyti tokius santykius ir laukti pokyčių. Juk išbristi iš depresijos – didelis darbas, kurį žmogus turi pradėti nuo savęs, nuo savęs.

Lengvą depresiją galite pabandyti gydyti namuose, savarankiškai. Gali padėti knygos, padedančios išsivaduoti iš depresijos – pavyzdžiui, Gregory Daviso Robertso „Šantaramas“, išminčius Ošo Gyvenimas, meilė, juokas.

Pastebimai regresuojant mylimo žmogaus būklei, norint išsaugoti laimingą gyvenimą ir psichologinę gerovę, būtina skubiai suteikti jam kvalifikuotą pagalbą.

Depresija yra liga. Jį lydi psichologiniai ir fiziniai sutrikimai. Susidūrę su tuo, žmonės pasimeta. Jei mylimam žmogui pastebite depresijos požymius, neatidėliokite vizito pas gydytoją. Namų terapija padės pacientui greičiau grįžti į gyvenimą, tačiau sunkiais atvejais efektyvią pagalbą suteiks tik specialistas.

Požymiai (depresijos triada)

Anhedonija – pasireiškia, žmogus praranda galimybę patirti džiaugsmą ir teigiamas emocijas.
Mąstymo sutrikimas – pasižymi pesimistine minčių orientacija, neigiamu supančios tikrovės vertinimu.
Variklio sulėtėjimas – nuolatinis nuovargis, energijos trūkumas.

Depresijos kaip nedidelės ligos idėja neigiamai veikia ligos statistiką. Išlaisvintas psichologinis sutrikimas kasmet priveda prie savižudybių 850 tūkst.

Moterys serga depresija dažniau nei vyrai.
Depresija vaikams pasireiškia rečiau nei suaugusiems.
Didesnes pajamas gaunantys žmonės dažniau serga depresiniais sutrikimais.
Depresija yra sunkesnė intravertams nei ekstravertams.

Depresijos diagnozė

Net bendrosios praktikos gydytojai ne visada gali laiku nustatyti depresinę būseną. Žmogui, neturinčiam medicininio ar psichologinio išsilavinimo, reikalas yra dvigubai sudėtingas.

Depresija taip pat lydi rimtesnes psichologines ligas ir dažnai yra asocialaus elgesio priežastis. Požymiais panašus į kitus nervų sistemos sutrikimus, skausmingus išgyvenimus, lėtines ligas.

Anksti diagnozuoti depresiją gali būti sunku. Žmonės slepia jo apraiškas arba maskuoja jas kaip nuovargio, nesėkmių serijos pasekmes. Simptomai nuslopinami dėl baimių ir išankstinių nusistatymų.

Pagrindinės depresijos apraiškos

Letargija ir depresija stebimi nepriklausomai nuo aplinkybių
Pacientas nerodo susidomėjimo anksčiau malonia veikla, sunku jį pritraukti į naują veiklą. Bet koks užsiėmimas greitai vargina ir tampa abejingas.
Žmogus greitai pavargsta. Nuovargis trunka ilgai.
Pacientas nerimauja dėl nerimo, baimės.
Sergantis depresija žmogus negali susikaupti darbui ar reikalams.
Sutrinka miegas ir apetitas

Pradinėje ligos vystymosi stadijoje aiškus simptomų vaizdas nepastebimas, todėl ankstyvosios depresinio sutrikimo stadijos nepastebimos.

Savarankiško gydymo pavojus

Depresijos pablogėjimas

Depresija yra sielos liga. Jo gydymas susideda iš skausmingos patirties, sukėlusios į depresinę būseną, suradimas ir neutralizavimas. Jį surasti nėra lengva. Pacientas negali pasakyti, kas jį vargina. Jis nežino, koks nesąmoningas mąstymas sukėlė nesėkmę. Neteisingai apibrėžta depresijos priežastis ir kova su ja pablogina situaciją.

Štai pavyzdys:

Jauna mergina išsiskiria su vaikinu ir patenka į depresijos būseną. Jis – pirmoji jos meilė: 3 metai kartu, svajonės, fantazijos apie vestuves, vaikai, bendra ateitis. Išsiskyrimas pasirodė garsus, kivirčas - įžeidžiantis. Mergina pasitraukia į save, praranda gyvybingumą, nuolat verkia. Po mėnesio jos plaukai smarkiai slenka nuo slinkimo, veidas blyškus, mėlynės po akimis. Yra problemų su apetitu, naktį.

Artimi žmonės depresijos priežastį mato išsiskyrime, tačiau interpretuoja tai kaip traumuojančią atstumtos meilės patirtį. Merginai siūloma, kad vaikinas yra ožys, kvailys, niekšas. Draugės padeda išskaidyti bendras nuotraukas, išmesti senas dovanas ir daiktus, primenančius praeities meilę. Neveikia. Mergina gilinasi į save.

Išsiskyrimo patirtis tikrai buvo traumuojanti, tačiau depresijos priežastis buvo rasta vidinėje nuostatoje „Aš jį įsimylėjau, aš kaltas, esu bedvasis, apgaulingas, papuolęs...“. Mergina nesunkiai išgyveno jausmų pasitraukimą iš vaikino, tačiau negalėjo susitaikyti su tuo, kad pasitraukė ir jos meilė. Ji nesuprato, kodėl jai taip skaudėjo, o klaidingai spėję artimi žmonės tik vilkino laiką ir pablogino situaciją.

Infekcija

Depresija nėra virusinė liga, tačiau ji taip pat gali būti užkrečiama. Psichologinis užkratas būdingas žmonių masėms. Kai mylimas žmogus yra depresijos būsenoje, jis perduodamas kitiems. Nesėkmingi bandymai sugrąžinti žmogų į gyvenimą ir jo atstūmimas užbaigia vaizdą, nuvesdami artimuosius į depresinę būseną.

Kaip išvaduoti mylimą žmogų iš depresijos?

Avariniai metodai

Sergant depresija problema turi būti sprendžiama iš dviejų pusių: gydyti kūną ir sielą. Avariniai poveikio žmogui metodai yra nukreipti į kūno apvalkalą ir tik iš dalies paveikia gilius vidinius išgyvenimus. Kilus rimtam konfliktui, depresija po kurio laiko grįš.

perjungti dėmesį

Atplėškite žmogų nuo vidinio skausmingo dialogo, savistabos, išgyvenimų. Veiklos tipo keitimas yra puikus sprendimas. Veiksmas turi teigiamą poveikį psichikai sergant depresiniu sutrikimu.

Teigiamos emocijos

Maloni veikla ir emocijos turėtų išstumti nemalonią veiklą ir patirtį. Raskite būdą, kaip įtikti savo mylimam žmogui. Ar prisimeni, kas tai sukėlė anksčiau? Padėkite išsipildyti svajonei. Nenusiminkite patys. Teigiamas požiūris taip pat užkrečiamas kaip ir prislėgtas.

Fiziniai pratimai

Depresija nesuderinama su aktyviu gyvenimo būdu. Sportuojant gaminasi džiaugsmo hormonai – endorfinai. Į sportą pacientas turi būti įvedamas lėtai ir atsargiai. Tinkami žaidimai lauke gamtoje smagioje kompanijoje.

Radikalūs metodai (badavimas, miego trūkumas)

Streso poveikio organizmui metodai suaktyvina natūralius gynybos mechanizmus ir pažadina vidinius resursus. Panašūs metodai naudojami psichiatrijos klinikose kartu su pagrindiniu gydymu. Taikant neteisingą požiūrį, depresija pasunkėja ir papildoma naujais sutrikimais.

Atsipalaidavimas

Depresiją lydi stiprus stresas. Ne visi žino, kaip su juo kovoti. Gilūs atsipalaidavimo etapai skatina endorfinų išsiskyrimą. Bet kaip pasiekti šią būseną? Pasirinkite optimalią techniką: kvėpavimą, masažus,. Sugalvokite savo būdą. Svarbiausia, kad tai tikrai veikia.

Neigiama produkcija

Neigiamos emocijos ir išgyvenimai, užslopinta forma, neigiamai veikia nervų sistemą. Tai ypač pasakytina apie intravertus asmenis. Pirmoji pagalba tokiais atvejais – išprovokuoti negatyvo išlaisvinimą. Riksmas, ašaros, verksmas, pagalvių daužymas padeda sumažinti nervinę įtampą. Po emocijų protrūkio realybę žmogus suvokia kitu kampu, o senos mintys nebeatrodo tokios griaunančios.

gili depresija

Jei depresinio sutrikimo priežastis slypi giliai pasąmonėje, tai nenaudinga su ja kovoti minėtais būdais. Norint padėti mylimam žmogui reikės empatijos ir.

Ieško priežasčių

Depresija sergantis žmogus kenčia, nes negali suprasti priežasties. Skausmingą patirtį galite atpažinti remdamiesi pasąmonės vaizdais, sapnais, prisiminimais. Raskite atspirties tašką. Kada prasidėjo pokyčiai? Paprastai paleidimo įvykis nėra depresijos priežastis, o tai rodo. Tai suaktyvina anksčiau nustatytas išankstines sąlygas. Profesionalui atrasti sąsajas ir tikrąsias priežastis gali prireikti mėnesių. Tai subtilus darbas, kurio neatsargus judesys prives prie asmenybės sunaikinimo.

Suvokimas

Kai randama pasąmoninga priežastis, ji turi būti įtraukta į sąmonę. Tik suprasdamas tikrąją padėtį, pacientas galės pasveikti.

Vidinių išteklių atskleidimas

Norint pasveikti, nepakanka pripažinti problemą.

Remdamiesi individualiomis savybėmis, turite padėti pacientui sudaryti naujo gyvenimo planą.

Palaikymas

Jūs negalite susidoroti su depresija vienas. Likęs vienas su liga, žmogus nusižudo 99% atvejų. Būk šalia, padėk, palaikyk. Jei jūsų paprašys išeiti, stebėkite iš šalies, bet nepalikite žmogaus vieno. Pagalbos gali prireikti netikėtai.

Depresija yra rimta liga. Kreipimasis į specialistą padės išvengti komplikacijų ir greitai sugrąžins mylimą žmogų į gyvenimą.

Kai mums artimą žmogų ištinka depresija, ji negali likti nepastebėta ilgą laiką. Daugelis susidūrusių su tokia situacija užduoda sau klausimus: kaip padėti artimam žmogui, sergančiam depresija, kaip jį palaikyti?

Tačiau pagrindinis klausimas skamba taip: kaip man elgtis su depresija sergančiu žmogumi.

Kad ir kaip to norėtume, bet depresija sergantis žmogus net ir mintyse vien savo buvimu paveikia mūsų savijautą ir nuotaiką.

Ir pamažu mus pagauna jo liūdna ir nejudri būsena. Mes patys pradedame aiškiai jausti visą beviltiškumą ir valios stoką, kuri yra depresiją išgyvenančiame žmoguje. Tokia būsena mus traukia, todėl visiškai natūralu, kad stengiamės nuo jos apsisaugoti, statyti užtvarą.

Tokia kliūtimi dažnai tampa arba agresija, arba humoras, arba bėgimas.

Agresija, kaip taisyklė, pasireiškia žodžiais, skirtais depresija sergančiam žmogui: „susiimk, nustok smukti, kad esi kaip slaugė“.

Humoras – viena veiksmingiausių priemonių apsisaugoti nuo išorinių grėsmių, tai yra kažkieno depresija, išreiškiamas bandymais pasakoti anekdotus, visais įmanomais būdais stengtis nudžiuginti žmogų.

Pabėgimas yra tai, kad mes stengiamės kuo mažiau išleisti šalia sergančio žmogaus, tarsi bandydami perbraukti, ištrinti jį iš savo gyvenimo trintuku, kol jis patenka į normalią mūsų požiūriu būseną.

Apsaugodami save nuo depresijos – bėgame nuo žmogaus!

Tik, deja, tai nepadeda žmogui išbristi iš depresijos, permąstyti savo gyvenimą, savo būseną. Juk gindamiesi mes ginamės ne tik nuo svetimos depresinės būsenos, bet ir nuo žmogaus. Taigi, paliekame tai likimo valiai.

Ir atrodo, kad tai tarsi užburtas ratas. Žmogus yra prislėgtas, mes kažkaip stengiamės jį nudžiuginti, jis niekaip nereaguoja, mus apima neviltis, mes patys pradedame blogai jaustis, tolti nuo žmogaus, tai dar blogiau žmogui, mes, atitinkamai taip pat.

Taigi, ar tai tikrai užburtas ratas, ar įmanoma kaip nors palaikyti depresijos sergantį žmogų, pačiam į ją neįsiveliant?

Žinoma, galite, tam tereikia laikytis kelių gana paprastų taisyklių.

Nesakau, kad tai padės žmogui įveikti depresiją, tam reikia specialisto psichologo, kuris specializuojasi depresijos atsikratymu. Tačiau laikydamiesi šių paprastų taisyklių, jūs palaikysite žmogų, sergantį depresija, ir, žinoma, prisidėsite prie jo sveikimo.

Kaip bendrauti su depresija sergančiu žmogumi

Yra jėgos, yra valios, nėra valios

Jokiu būdu, kad ir kaip to norėtumėte, nekvieskite depresija sergančio žmogaus parodyti valios jėgą, kad susidorotumėte su depresija. Priimkite kaip faktą, kad žmogus šiuo metu neturi nei jėgų, nei valios, juolab kad jis neturi valios.

Kviesdami žmogų parodyti valios jėgą, jūs tik pasieksite, kad jis dar kartą įsitikins visišku ir besąlygišku savo padėties beviltiškumu. Nemušk žmogaus!

Nestumkite krentančio

Jei taip atsitiko, kad jums artimas ir neabejingas žmogus šiuo metu yra depresijos būsenoje, o jūs jau baigiate savo jėgas, tai jokiu būdu nepatvirtinkite jo neigiamiausių minčių ir nuotaikų. Pasistenkite švelniai, beveik nepastebimai jam užsiminti, kad, kad ir kas būtų, būsite su juo ir netrukus jo depresija baigsis.

Tik nepieškite laimingos ir džiaugsmingos ateities paveikslų ar apeliuokite į tą pačią praeitį. Tai suteiks jam tik dar daugiau priežasčių manyti, kad gyvenimas iš esmės baigėsi.

Pasakyk mano veidrodžio šviesai, bet atidėk visą tiesą į šalį

Bendraudami su depresija sergančiu žmogumi niekada nenusiminkite, net jei kiekvieną dieną žmogus neigiamai reaguoja į visas jūsų pastangas.

Iš tokių žmonių vinių neprikalsi

Bet kokių depresijos apraiškų: impotencijos, mieguistumo ir pan., nevertinkite kaip tinginystės. Jei žmogus turi poreikį juos išreikšti, atidžiai klausykite. Tiesiog venkite banalaus paskatinimo ar snarglios užuojautos. Nevertink!

Tuo pačiu, jei depresija sergantis žmogus nori verkti, paskatinkite jį tai padaryti! Leisk jam verkti! Atminkite, kad daugelis tų, kurie serga depresija, negali verkti! Todėl, jei jūsų mylimasis verkė, tai yra geras ženklas.

Neskubėk – nesijuok

Kaip minėta aukščiau, norėdami apsisaugoti nuo neigiamos išorės įtakos, labai dažnai pasitelkiame humorą. Ir mums atrodo visai normalu palaikyti liūdną žmogų humoru.

Tik depresija sergantis žmogus nėra liūdnas, jo tuštuma daug gilesnė už eilinį liūdesį. Ir jūsų karšta būsena ne tik negali padėti, bet, priešingai, dar stipriau parodys jam tarp jo ir jūsų egzistuojančią bedugnę.

Depresijos metu labai dažnai dingsta humoro jausmas. Ir pats žmogus tampa labai jautrus ir pažeidžiamas.

Todėl venkite anekdotų, juokingų istorijų ir linksmybių depresijos sergančio žmogaus akivaizdoje. Būkite atsargūs ir nesinaudokite ironija ir sarkazmu.

Dalykai, kuriuos reikia padaryti? Tada, tada...

Neleiskite depresija sergančiam žmogui priimti svarbių sprendimų savo gyvenime. Depresija ir depresija bei mąstymas nėra geriausi pagalbininkai realistiškam požiūriui į gyvenimą.

Beje, atminkite, kad atostogos ant streso skalės nėra toli nuo skyrybų, o skyrybos – netoli nuo mylimo žmogaus mirties, tad jokių atostogų atsipalaiduoti! Vienintelis dalykas, kurį galima leisti žmogui, yra šiek tiek sumažėjęs krūvis darbe ir namuose. IR VISKAS!

Disciplina turi būti

Nepaisant visos užuojautos ir supratimo, kurią turėtumėte turėti, neleiskite žmogui išsikalbėti: stebėkite ir švelniai veskite jį laikytis įprasto įprasto gyvenimo būdo.

Viena iš depresijos pasekmių (kaip ir vienas iš jos simptomų) yra miego sutrikimas, dėl kurio pažeidžiama kasdienė rutina, pamirštama apie normalią asmens higieną.

Todėl palaikykite žmoguje tolygaus gyvenimo ritmo troškimą: kelkitės tuo pačiu metu, nesigulkite lovoje, neikite miegoti per anksti ar vėlai; pasirūpink savimi: išsimaudyk, išsivalyk dantis ir pan.

Būkite rūpestingi, bet protingi tėvai

Depresijai būdingas žmogaus pabėgimas į nusivylusio Vaiko, kuriam reikia priežiūros, būseną, net jei pats žmogus tai neigs. Todėl tapkite jam rūpestingu Tėvu. Tačiau nepersistenkite, kitaip depresijos nauda bus dar didesnė.

Apibendrinkime visa tai, kas išdėstyta aukščiau:

1. Parodykite asmeniui, kad dalyvaujate ir suprantate jo emocinę bei psichinę būseną.

2. Išlaisvinkite jį nuo svarbių sprendimų

3. Elkitės su juo ramiai, tolygiai ir užtikrintai.

4. Palaikykite jį atliekant būtinas gyvenimo funkcijas, švelniai priveskite iki būtinybės tęsti gyvenimą suvokimo.

5. Tuo pačiu atkreipkite jo dėmesį į viską, ką jis sugeba padaryti pats, bet be nereikalingų džiaugsmingų intonacijų. Ir būkite pasirengę, kad jis kartais juos nuvertins!

6. Jei žmogus pradeda rodyti savo kūrybinius polinkius – paskatinkite tai ir padėkite jam, jei jis turi tokio noro.

Žinoma, aukščiau pateiktas sąrašas nėra baigtas. Daug kas priklauso nuo kiekvieno konkretaus atvejo, nuo kiekvieno konkretaus žmogaus.

Tai tik tam tikras kompasas, skirtas preliminariai jūsų orientacijai srityje, kuri vadinama depresija.

Sąmoningai nedaviau jums aiškių, nuoseklių ir konkrečių patarimų, kaip tiksliai elgtis su depresija sergančiu žmogumi, nes bet koks aiškus nurodymas gali susidurti su stipriu depresija sergančio žmogaus pasipriešinimu, tada pasiklysite ir greitai grįšite į savo gyvenimą. įprastos reakcijos.

Todėl priimkite viską, kas parašyta aukščiau, kaip savotišką gairę ir patys pagalvokite, kaip galėtumėte jas įgyvendinti artimo ir reikšmingo žmogaus, sergančio depresija, atžvilgiu.

Ir viskas bus gerai. Patikėk tuo bent tu!

Pagarbiai, Ivanas Gavrilinas, jūsų asmeninis psichologas!