Как спать нагишом. Спящие голышом достигают более глубокого, более длительного сна. У вас чувствительная кожа

Знаете ли вы, что человек, который привык спать голым, улучшает свои семейные отношения, физическое здоровье и психическое состояние?

Тем не менее, кажется, относительно немногие люди спекулируют на этих фантастических выгодах. После опроса в 2012 году стало известно о том, что лишь 8% американцев спят в натуральном виде.

Так почему же остальные 92% так обожают пижамы?

10 причин, почему спать голым полезно:

1) Улучшение качества сна

По данным Центра UniSA для нормального сна организм должен отказаться от своей температуры ядра, а неспособность сделать это приводит к бессоннице.

Более того, исследователи из Университета Амстердама обнаружили, что снижение температуры кожи увеличивает глубину сна и уменьшает количество раз, когда вы просыпаетесь в течение ночи.

Конечно, вы можете носить «охлаждающую шапку», как сделали участники в исследовании в Университете Питтсбурга школы медицины, но гораздо эффективней просто снять пижаму и наслаждаться тихим длительным сном.

2) Сияющая кожа и блестящие волосы

В то время как мы спим, наше тело регулируют два важных омолаживающих гормона: мелатонин и гормон роста. К сожалению, слишком теплое ночное время, особенно, когда вы не получаете достаточна сна, нарушает освобождение этих гормонов.

Гормон роста стимулирует воспроизводство клеток и регенерацию, что дает вам более красивую кожу и крепкие волосы. Но это не единственная его роль в организме. Гормон роста также усиливает минерализацию костной ткани, увеличивает мышечную массу и стимулирует иммунную систему и выполняет многие другие жизненно важные функции.

Мелатонин — это еще один мощный гормон, который на самом деле помогает регулировать другие гормоны. Так что, если уровень мелатонина не регулируется, это может привести к гормональному дисбалансу, который нанесет ущерб не только нашему внешнему виду, но и общему благополучию.

Другая роль мелатонина в регуляции естественного суточного ритма организма — или внутреннего 24-часового ритма, который играет решающую роль в том, когда мы заснем и когда мы проснемся. Это укрепление теории, что спать голым полезно для улучшения качества сна!

3) Меньше стресса

Приводит многим негативным последствиям, таким как снижение иммунитета, снижение когнитивных функций, несбалансированный уровень сахара в крови и увеличение риска развития депрессии, ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Как и другие гормоны, гормон стресса (кортизол) регулируется в то время, когда мы спим. Чем лучшее качество нашего сна, тем больше возможностей для тела, чтобы сбросить уровень кортизола до оптимального уровня (снижение ненужного стресса), что позволяет нам легко справляться с реальными стрессами, с которыми мы сталкиваемся каждый день.

Исследования доказали, что плохой сон поднимает уровень кортизола на следующий вечер, подразумевая, что мы застрянем в цикличности плохого сна.

Спать голым полезно для преодоления этого разочарования и нездорового цикла. Сон в обнаженном виде, как мы уже знаем, приводит к более длительному сну и его хорошему качеству.

4) Нормальный вес

Спать голым необходимо для ! Это снижение веса может происходить из-за ряда различных механизмов.

Во-первых, существует два вида жира в организме — бурый жир, который генерирует тепло, чтобы держать нас в тепле, а также ускоряет потерю веса; и белый жир – тот жир, который очень трудно потерять.

Филиал Гарвардской медицинской школы доказал, что бурый жир активируется при воздействии низких температур. Более конкретно, исследование, проведенное в США Национальным институтом здоровья, обнаружило, что спать голым в более холодных условиях полезно для сжигания бурого жира, что повышает метаболизм в течение всего дня.

Хотя увеличение сжигания бурого жира не приводит к , хорошо известно, что отсутствие качественного сна приводит к прибавке в веса, благодаря увеличению уровня гормонов, а значит и тяги к сладкому, соленому и жирному.

Во-вторых, снижение веса происходит из-за снижения уровня кортизола, как было упомянуто выше. Когда уровень кортизола повышен запредельно достаточно долгое время, он увеличивает количество висцерального жира, появляющегося на животе.

5) Улучшение отношений

Прижимание с любимым человеком строит безопасную связь, благодаря высвобождению окситоцина.

Немецкие исследователи полагают, что окситоцин играет ключевую роль в привлечении и моногамии. Другие исследования находят сон без одежды полезным для разряжения напряженности в отношениях.

Кроме того, по результатам опроса 1000 британцев, было обнаружено, что человек, который спит голым более счастливый в браке и отношениях: 57% тех, кто спит в обнаженном виде, сообщили, что счастливы в своих отношениях, в то время как только 48% тех, кто носит пижамы, сказали аналогичное. Увеличение интимности в эмоциональной и физической доступности кожи в контакте помогает сохранить отношения в современном стрессовом мире.

Окситоцин также естественно усиливает чувство оптимизма, доверие и чувство собственного достоинства, которое еще больше укрепляет связь.

Контакт кожи к коже не только улучшает ваши отношения. Он имеет далеко идущие физические преимущества для здоровья: от снижения артериального давления и частоты сердечных сокращений до повышения иммунной функции и снятия боли! Окситоцин еще успокаивает воспаление желудочно-кишечного тракта, снижает риск пищевой чувствительности, аллергии и другое.

6) Повышение уверенности в себе и самоуважения

Тот, кто спит голым, естественно, чувствует себя более комфортно в своей собственной шкуре, что очень важно для повышения уверенности в себе и самоуважения. Так люди гораздо реже страдают от перепадов настроения.

Более того, повышение уровня самоуважения и уверенности в себе стимулирует вас столкнутся лицом к лицу со своими страхами, взять на себя новые обязанности и поддерживать положительный психологический настрой, когда жизнь пытается вас испытать.

После того, как вы стали принимать себя, таким как вы есть, вы начнете принимать других людей для более глубоких связей.

Давайте не будем забывать, что гормон окситоцин может фактически сделать ваш взгляд на партнера более привлекательным, что увеличивает доверие.

7) Отличное качество спермы

Сон в натуральном виде имеет положительное влияние на мужскую фертильность в соответствии исследованием в 2015 году – это первое исследование, которое предложило такую связь.

Национальный институт детского здоровья и человеческого развития и Стэнфордский университет отслеживали 500 человек сроком до 12 месяцев. Исследователи документально фиксировали выбор нижнего белья участников и контролировали качество их спермы.

Оказалось, что у мужчин, которые носили боксеры в течение дня, и спали голыми ночью, было на 25% меньше фрагментации ДНК в их сперме по сравнению с мужчинами, которые носили плотные трусы и днем, и ночью.

Хотя должно быть сделано больше исследований, ученые отмечают, что нет абсолютно никакого вреда для будущих отцов, чтобы спать в обнаженном виде для увеличения шансов зачатия.

В слишком жаркое ночное время также считается, что повреждается выработка тестостерона у мужчин — гормона, который важен для наращивания мышечной массы, а также повышения либидо и энергии.

8) Отсутствие инфекций

Постель создает прекрасную теплую, влажную среду для процветания бактерий и дрожжей, что приводит к разного рода неприятным инфекциям.

Для женщин это означает, что влагалище не получает достаточной вентиляции для предотвращения развития дрожжевой инфекции, особенно в тех, кто склонен к ней. У мужчин это может привести к раздражающему зуду.

Чтобы избежать этой неприятной инфекции необходимо отказаться от плотного ночного наряда.

9) Вы будете выглядеть молодо

Шутки в сторону! В 2012 году ученые доказали, что, при более глубоком сне, вы быстрее восстанавливаете себя, свои силы и даже улучшаете спортивную форму.

10) Ваше тело будет дышать

Мы ставим в ловушку нашу кожу под жестким нательным бельем, обувью, носками, джинсами, костюмами, куртками, шарфами и многим другим. Мы проводим весь день в одежде и мешаем телу проветриваться. Не обеспечивая телу надлежащей передышки, мы получаем некоторые проблемы, в том числе забитые поры, кожные заболевания. Так что, сон голышом позволяет вашей коже очиститься.

Стоит лишь попробовать спать голым!

Вот несколько советов:

• Покупайте хорошие постельные принадлежности. Выбирайте удобную ткань высокого качества, такую как натуральный хлопок, тогда вы не ощутите барьера между вашей постелью и кожей.

• Чаще стирайте постельные принадлежности, чтобы сохранить их свежесть и гигиеничность.

• Регулируйте температуру в спальне. Поскольку некоторые из преимуществ спать голышом работают только благодаря естественной прохладной температуре тела, нет смысла включать обогреватель на всю мощность! Температура в комнате от 18 до 23 градусов подходит для большинства людей.

• Держите конечности в тепле. Не спите с холодными ногами и руками. Если вы замерзли, сначала согрейте конечности до нормальной температуры в течение нескольких часов перед сном.

Наши волшебные внутренние часы – это эпифиз, или шишковидная железа, единственная эндокринная железа, расположенная в глубине мозга. Она регулирует наш суточный ритм – 8 ч сна и 16 ч бодрствования. Но такой ритм – это привычка, приобретенная под воздействием цивилизации. Более естественный, а, следовательно, и более полезный для человека ритм – чередование 3 - 4 ч сна (2-3 полных цикла) и такого же периода бодрствования, как у грудных детей и у животных (не случайно в середине дня мы обычно испытываем сонливость).

Вот и подумайте, уважаемые читатели. Может, всё же, лучше быть самим собой!?..

Информация для размышления

«Ученики его [Иисуса] сказали: В какой день ты явишься нам и в какой день мы увидим тебя?
Иисус сказал: Когда вы обнажитесь и не застыдитесь и возьмете ваши одежды, положите их у ваших ног, подобно малым детям, растопчете их, тогда вы увидите сына того, кто жив, и вы не будете бояться».

«Сбросьте обувь вашу и одежду и дозвольте ангелу воздуха обнять тело ваше. Сбросьте обувь свою и одежду и дозвольте ангелу воды обнять всё ваше тело. Сбросьте обувь свою и одежду и дозвольте ангелу солнечного света обнять всё ваше тело», Еванг. от Ессеев, кн.1.

ПОЛЕЗНО ЛИ СПАТЬ ГОЛЫШОМ?
Ист: www.hzbolshe.ru ; www.golosscience.com ; www.artofcare.ru

Одни люди предпочитают пижамы или ночные сорочки/рубашки. Другие люди не признают их, предпочитая спать голыми. И, как оказывается, неспроста – ученые утверждают, что спать без одежды полезно во многих отношениях:

Снимает боль

Одежда может препятствовать свободному потоку крови, так что необходимо хотя бы на время сна избавиться от любимой пижамы. Это позволит снять дискомфорт и напряжение, которое образуется в нервных сплетениях брюшной полости и даже устранить боль в области живота. Так же, медики рекомендуют тем, кто страдает бессонницей попробовать спать голым.

Нормализует работу сальных желез

Если Вы спите это - не означает полное отсутствие активности. Внутренние органы работают и, чтобы улучшить продуктивность этой работы, нужно избавить их от лишнего давления. Если вы спите голышом, то есть ряд преимуществ. Упрощается доступ воздуха к коже, и ускоряются процессы её регенерации. Сальные железы начинают лучше работать, выделяя кожное сало и обновляя кожу. А это, влияет на скорость, обмена веществ.

Процесс омолаживания

Сон нагишом полезен как для физического, так и для психологического состояния человека. Перегрев тела, возникающий из-за одежды, нарушает воздействие гормона роста и мелатонина, которые являются принципиальными гормонами в процессе омолаживания. При естественной температуре тела лучше восстанавливается кожа, а также лучше выделяется гормон роста. Обнаружен еще один положительный эффект: сон без одежды помогает похудеть.

Это обусловлено более спокойным сном человека без одежды, который приводит к уменьшению гормона стресса–кортизола. При этом сохраняется энергия тела и контролируется чувство голода. При нарушенном сне растет уровень кортизола, и, проснувшись утром, человек будет испытывать сильное чувство голода, утолить которое поможет лишь большое количество пищи.

Защищает половые органы

У женщин влага на нижнем белье может вызывать дискомфорт и увеличить вероятность инфекции. Сон нагишом, когда доступ воздуха не затруднён, может снизить эту вероятность и, таким образом, помогает избежать грибковых заболеваний. Поэтому женщинам спать голой полезно. Как утверждают врачи, мужчинам сон голышом помогает поддерживать оптимальную температуру яичек и благодаря этому повышает плодовитость и качество спермы.
И ещё, мужчинам. Организм, в зависимости от окружающей температуры, сам подтягивает «яички» повыше или отпускает ниже. Когда в плавках всё прижато близко к телу, то от высокой температуры начинают погибать сперматозоиды, и процессы по их восстановлению затягиваются на полгода. Подробнее о гигиене мужских половых органов, и рекомендации йогов см :

Повышается качество жизни

Не получается избавиться от беспокойства и чувства усталости? Если был напряженный рабочий день, бывает трудно погрузиться в безмятежный глубокий сон. В результате – весь следующий день вы чувствуете себя вялым, ничего не хочется, только спать.

Американский психолог Эми Гордон утверждает, что сон голышом улучшает и отношения супругов. Ведь статистика показывает!, что из-за недосыпа (одежда ухудшает качество сна) муж с женой чаще ссорятся, их конфликты становятся более серьезными, что, в конце концов, может привести к разводу.

Снимите на ночь свою любимую одежду (трусики, сорочку,.. Мужчинам вообще нельзя, не только спать в трусах в обтяжку, но им не желательно и днём носить подобное, см. выше ). Вместе с одеждой вы снимете напряжение интенсивного дня и заснёте как младенец. А такой сон зарядит вас энергией на весь следующий день.

Финляндия (Суоми)

Есть финская поговорка: «Сначала строй сауну, а потом дом».
Канун Рождества – это время посещения сауны, в которую ходят всей семьёй. Как сами финны говорят об этом?

Например, финский форум: “Me koko perhe (sisko, veli, äiti, isä) saunomme yhdessä.“ (Mы всей семьей (сестра, брат, мать, отец) моемся вместе). “Kyllä me saunotaan yhdessä koko perhe, lapset 16 ja 17 – vuotiaita.“ (Да, мы моемся вместе всей семьей, и дети 16 и 17 лет).
Так говорит молодое поколение. А что говорят их деды?

Старый финн Heikkinen: «Моясь всей семьей в канун Рождества, мы не только очищаем свои тела и души, но подтверждаем и укрепляем крепость своей семьи, которую не разобьет никакая беда. Вместе входя в баню, и вместе выходя из нее (как из утробы матери), мы, очистив себя от старого, вместе войдем в новый год чистыми и одухотворенными, сохранив нерушимость своей семьи. Иисус Христос говорил: будьте как дети, дабы продлить свои годы жизни».

Сауна – это часть традиционной культуры Финляндии, затрагивающая ежедневную жизнь финской семьи. Детей приносят в сауну в возрасте ≈ 4,5 месяцев; 12% из них еще ранее, в возрасте одного месяца. Так говорят Илкка Вялимяки, доктор медицинских наук, и исследователь в области медицины доктор медицинских наук Эеро Йокинен.

Нагота влияет на активность мозга

Исследователи из финских Университетов Тампере и Аалто, показали, что восприятие обнаженного тела усиливается на ранней стадии обработки визуальной информации.

Большинству людей нравится смотреть на фотографии обнаженных или полураздетых человеческих тел. Смотреть на сексуально возбуждающие обнаженные тела классическая тема в искусстве. В рекламе, тоже используют полуодетых моделей, чтобы вызвать положительные образы о рекламирующейся продукции. Исследования изображений в мозге имеют локальные зоны, которые специализируются на выявлении человеческих тел в окружающей среде, но до сих пор было неизвестно, будет ли мозг обрабатывать обнаженное и одетое тело по-разному.

Исследователи уже доказали, что восприятие обнаженного тела усиливается на ранней стадии обработки визуальной информации. В ходе исследования участникам были показаны фотографии мужчин и женщин, на которых модели носили либо нормальную повседневную одежду, купальники, или же были обнаженными. В то же время, визуальные ответы мозга были записаны. Этот метод позволяет исследователям изучать ранние этапы обработки визуальной информации.

Результаты показали, что менее чем за 0,2 секунды, мозг обрабатывает фотографии обнаженных тел более эффективно, чем фотографии одетых. На самом деле, чем меньше одежды было на моделях, тем более совершенной была обработка информации. Реакция мозга была сильной, когда участники смотрели на фотографии обнаженных тел. Второй по силе реакция мозга было на модели в купальниках, и слабая реакция на полностью одетых людей. У участников мужского пола ответы мозга были сильнее на обнаженные женские тела, чем на мужские, тогда как у женщин ответы мозга не влияют на пол.

Мужчине и женщине лучше не спать вместе, в одной постели, т.к. сон вдвоем негативно влияет на мужской ум.

Что думают психологи?

Психологи разных стран пришли к интересному выводу. Оказывается, семейное ложе может отрицательно сказаться на умственных способностях человека. Причем прежде всего это касается мужчин.

Если мужчина спит в одной постели с женщиной, то на утро его мозг работает хуже, чем если мужчина спит в одиночестве. К такому выводу пришли ученые в результате исследования.

Муж и жена спите раздельно, и будьте счастливы

По этому вопросу мнения категорически полюсные. Кто-то двумя руками за раздельные супружеские спальни - так романтичней, пикантней, да просто удобней. Кто-то не представляет жизни, когда после 23:00 разбежались по комнатам и «спокойной ночи дорогая.., хотя может, загляну, если пригласишь».

Давайте обстоятельно и по полочкам. Тема «спать или не спать вместе жене и мужу» волнующая во всех смыслах. А может, действительно есть резон ходить друг к другу «в гости»? Или дружно сопеть в унисон до бриллиантовой свадьбы? Хорошо бы, вот только...

Люди нередко странно ведут себя во сне - кричат и зовут на помощь, брыкаются, забрасывают на рядом спящего свои порой исполинские конечности, храпят как бенгальские тигры, активно занимаются "спортивными соревнованиями" - перетягиванием одеяла, кто займёт большую площадь постели, сбрасывание рядом лежащего тела на пол...

В общем, не просто приходится замерзшей и висящей над «пропастью» второй половине.

После, днем несчастный мучается от недосыпа. Нет, он (она), конечно, очень любит своего партнера, но подсознательно копится... раздражение и недовольство. Ведь если отдохнуть нормально не получается, человек становится злым и раздражительным иль является другим как тень отца известного персонажа.

Любопытно, что исследования американских ученых сводятся почти к единодушному мнению: раздельные спальни спасают семью! Как оказалось, четверть, а если быть точными 23% американцев, которые состоят в законном или гражданском браке, спят на разных кроватях. Все потому, что вторая половина откровенно несносно ведет себя во сне.

Интересно: в число не входят те, кто не пытается спать раздельно, в надежде разжечь былую страсть. Посему реальное количество супругов, спящих «по разным углам» намного больше.

Тамошние неврологи все это одобряют, поясняя, мол, в противном случае, вторая, не выспавшаяся половина, вскоре начнет «мстить» первой: станет придирчивой и недовольной, перестает приносить домой хорошую зарплату (какие уж трудовые подвиги после бессонной ночи?). Супружеский долг? Задолжают вам в такой ситуации надолго...

Потому в последние годы все больше американцев, причем даже со средним достатком, предпочитают проекты домов с раздельными спальными для мужа и жены.

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА
05.04.2011 | Наталья Толстая, ист: www.russia.ru

Женщины Бразилии: выйдешь замуж без трусов – будешь счастлива!

Блюстители нравственности хотят запретить старую традицию - не одевать нижнее белье под свадебное платье. Священники категорически не согласны!

Представитель администрации бразильского города Вила-Вельи предложил законопроект, обязывающий невест на чине венчания в церкви в обязательном порядке иметь под платьем трусики.

Дело в том, что в Бразилии бытует примета, что если у невесты на церковной церемонии бракосочетания под платьем ничего нет, то совместная жизнь новой семейной пары будет счастливой и продлится долго.

Поясняя необходимость соблюдения предложенных правил, Осиас Сиси подчеркивает, что это позволит священникам не оказаться при исполнении пастырских обязанностей в затруднительном положении. По его словам, оказываясь в храме и подходя к алтарю, следует все-таки проявлять некоторое уважение к месту, где находишься.

Однако местный священник Энош де Кастро, чаще всего совершающий чин венчания в городе, назвал законопроект "смешным".
"Это абсурд - вводить полицейские меры для проверки того, носит невеста трусики или нет", - цитирует религиозного деятеля Orange News.

В США, например, городской совет Александрии (штат Луизиана) запретил носить свисающие штаны, из-под которых видно нижнее белье. Закон касается и женщин, и мужчин.

Самый хороший характер у женщин, которые любят спать голыми.

Когда актрису спросили, что она надевает, ложась спать - она ответила: «Только «Шанель» номер пять».

Если даже после свадьбы, вы не уверены в том, что успели хорошо изучить свою спутницу жизни, обратите внимание на одежду, в которой она ложится спать. Ночная сорочка или пижама расскажут вам больше, чем любимые уста.

* Если женщина надевает ко сну кружевную комбинацию или какое-то еще нарядное белье, без сомнения - она очень женственна. Ей нравится, когда ее балуют, ухаживают за ней, нянчатся и ласкают.
Такой женщине нравятся романтические обеды с шампанским при свечах.

* Пристрастие к крахмальным ночным рубашкам с рукавами означает, что вы имеете дело с деликатной, чувственной и романтичной женщиной, которая всегда стремится к чему-то волнующему и таинственному.
Но это же говорит еще и о том, что она любит порядок и тщательно следит за своим внешним видом.

* Если она любит спать в пижаме, то это означает, что она предпочитает прочные, стабильные отношения. Такие женщины, как правило, надежны и в работе, и в семейной жизни.

* Майка в качестве ночной одежды означает, что она великодушна, теплосердечна, легко обзаводится друзьями. Она весела и шаловлива, но люди доверяют ей, зная, что на нее можно положиться.

* Что же можно сказать о женщине, на которой ничего нет, кроме сладкой сонной улыбки? Те, кто спит вообще без одежды, никогда не пасуют перед вызовом судьбы. Их отличает чувственность, импульсивность и независимость. К тому же они очень доверчивы и открыты.

А что говорят на Западе? Очень интересно.
АМЕРИКАНЦЫ СДЕЛАЛИ ТАКИЕ НАБЛЮДЕНИЯ:

В плотных теплых пижамах спят очень добрые девушки, с мягким и податливым характером, которые всегда готовы помочь другим. Любят компании, вечеринки и путешествия.

А вот что пишут про любительниц длинных ночных рубашек: "Очень романтичная особа, сильно подвергается впечатлениям, чувствительная. Её очень интересует, что о ней думают остальные люди, и она всегда старается хорошо выглядеть."

В полупрозрачных коротких кружевных ночнушках спят женщины, которые обожают комплименты, любят ласку и нежность. Это – воплощение женственности. Частая гостья на шикарных приемах и вечеринках. Она никогда не упустит возможность показать свою красоту для того, чтобы мужчины восхищались ею.

В детских разноцветных пижамках – домоседки, которые любит уют. Избегают непостоянства. Они уверены, что муж – настоящий защитник, и ценят это. Очень надежные, никогда не подведут в работе и в семейной жизни.

А про тех, кто спит голым, сказано следующее: Очень непредсказуемая дама, уверенная в себе и независимая. Не останавливается перед препятствиями на жизненном пути. Она привыкла доверять людям, но не прощает лицемерия и двуличности. Не общается с интриганками и сама не плетет интриг. Так же не любит кокетничать.

ЧТО КАСАЕТСЯ МУЖЧИН:

В трусах любят спать те, кто предпочитает порядок. Хорошо относится к близким людям, любит заботиться о других. Всегда помнит даты важных праздников.

В халатах (а что – есть и такие?): Однолюб. Практичный и трудолюбивый. Целеустремленный человек. Занимается спортом, любит новые впечатления и путешествия.

В брюках от пижамы: человек, знающий себе цену. Не следит за модой. Не бросает начатое однажды дело. Любит постоянство. В некотором роде консервативный.

Без одежды: этот человек имеет очень развитое воображение, достаточно творческий человек. Его внутренний мир очень богатый и разнообразный. Он всегда добивается поставленных перед собой целей благодаря уверенности в себе. На работе пользуется славой энтузиаста, человека, быстро принимающего решения, быстро разбирающегося в сути проблемы.

Любите женщину которая рядом с вами, не ищите лучшего.
И помните, женщина всегда отражение любви своего мужчины!
vElenkav, www.inpearls.ru

Счастливые в браке спят крепко

Ученые из Питтсбургского университета (University of Pittsburgh), США, представили доклад на 22-й ежегодной конференции Объединенных обществ по проблемам сна (Associated Professional Sleep Societies, APSS), проходящей в Балтиморе (Baltimore). В докладе утверждается, что женщины в благополучном браке испытывают значительно меньше проблем со сном и засыпанием, сообщает Telegraph.
В исследовании принимали участие 1 938 замужних женщин, средний возраст которых составил 46 лет. Им было предложено ответить на вопросы, касающиеся их семейной жизни, качества сна и способности засыпать. Те женщины, у которых семейная жизнь складывалась не слишком удачно, отметили сложности с засыпанием и более низкое качество ночного сна по сравнению с теми, кто заявил о гармоничных отношениях в браке. Кроме того, несчастья в семейной жизни заставляют женщин просыпаться слишком рано, когда их организм еще требует отдыха.

Ученые, проводившие опрос, ранее изучали связь между сном и разводом. «Разведенные женщины испытывают больше проблем со сном, чем замужние. Однако до настоящего времени мы не знали, как отношения внутри семьи сказываются на характере сна», – говорит доктор Венди Троксел (Wendy Troxel). Исследование показывает, что лечащий врач должен в первую очередь изучить семейную историю пациента, обратившегося с жалобами на сон.

Интересно, что, по утверждению ученых из университета Вены (University of Vienna), Австрия, сон в общей постели негативно сказывается на работе мужского мозга. Кроме того, мужчинам особенно полезно вздремнуть после обеда. Исследования, проведенные недавно Андроники Наской (Androniki Naska) и коллегами с медицинского факультета Афинского университета (University of Athens), Греция, показали, что краткий послеполуденный сон полезен для сердца: у тех, кто хотя бы три раза в неделю спит днем, на 37% ниже смертность от сердечных заболеваний. Как известно, мужчины в большей степени, нежели женщины, подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям.

Нарушения сна у подростков могут быть связаны со слишком частыми разговорами по мобильному, считают специалисты Академии Сальгрена (Sahlgren’s Academy) при Университете Гётеборга (University of Gothenburg), Швеция.

Что же нужно делать чтобы ваш сон был крепким и здоровым? Наладить стабильный режим сна поможет следование несложным советам:

Не наедайтесь на ночь. За три часа до сна перекусите легким блюдом, например, салатом. Уснуть с переполненным желудком или когда вы голодны будет сложней, так как на это уйдет гораздо больше времени. Более подробно о питании Вам расскажет доктор Хироми Шинья (Hiromi Shinja, 1935 г.р.). За 40 лет своей врачебной практики и сотрудничества с ведущими медицинскими учреждениями Японии, США и Европы, он не выписал ни одного свидетельства о смерти. Среди его пациентов певец Стинг, модельер Кевин Кляйн, дизайнер Вера Вонг, герой-любовник и супермен Рок Хадсон и др.

Перед сном очень полезной будет непродолжительная прогулка, подышать свежим воздухом, также принять ванну или душ, это поможет вам расслабиться.

Одно из важных условий для крепкого сна - матрас и подушки, которые правильно поддерживают тело, также следует обратить внимание на постельное белье, желательно из натуральных тканей.
Проветрите комнату. Свежий воздух и температура в пределах 20°C как нельзя лучше обеспечить хорошие условия для крепкого сна. Также не будет лишним успокаивающей травяной чай и приятная тихая/спокойная музыка.

Обеспечьте себя тишиной. Выключите телевизор, компьютер, а также другую технику, которая создает шум. Соблюдайте график. Старайтесь засыпать и просыпаться в одно и тоже время.

Как показали результаты исследований британских ученых, люди, которые спят ночью одинаковое количество часов, живут дольше тех, у кого продолжительность сна постоянно меняется. Поэтому врачи рекомендуют, для того чтобы иметь всегда здоровый сон надо установить для себя время сна и строго придерживаться его. Также британские ученые пришли к выводу, что у людей, постоянно страдающих дефицитом сна, увеличивается риск развития гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. Способствует развитию диабета и депрессии, алкоголизма, ожирению, плохой концентрации внимания.

Если Вы чувствуете усталость уже в три часа дня, необходимо дать организму отдохнуть. Это повысит вашу продуктивность. В результате исследования NASA было выявлено, что 26-минутный сон повышает работоспособность пилотов на 34 процента.

Достаточный ночной отдых влияет на умственную деятельность на следующий день. Хороший сон – хорошее мышление. Правильный сон – необходимое условие душевного и физического здоровья. Накопление бессонных ночей ломает самые крепкие организмы и приводит к расстройству психики.
Если вы хотите жить долго и работать эффективно, вам необходимо высыпаться. Нормальная продолжительность сна в условиях города составляет 6-8 часов в сутки.

Однако. Маргарет Тетчер писала: «Я никогда не спала больше чем четыре или пять часов в сутки». Юлию Цезарю хватало на сон 4 часа. Томас Эдисон спал 5 часов в сутки, Уинстон Черчилль – от 4 до 6 часов.

Организм человека устроен так, что в конце каждого дня он должен отдыхать или спать. Сон необходим каждому человеку также как воздух или еда. Если человек не соблюдает режим сна или страдает бессонницей, то организм его быстрее изнашивается, возникают различные отклонения, приводящие к болезням.

Многие считают, что идеальный вариант для здоровья – ложиться в 10 часов и вставать в 5-6 часов. А более реалистичный вариант – это ложиться в 11 часов и вставать в 7 часов. Это естественный и здоровый для человека режим. Поэтому, постарайтесь сами выбрать для себя режим сна, т.к. Вы лучше всех знаете себя.

СОН НА ЖИВОТЕ

Преимущества:

На животе легче заснуть. Поэтому данная поза считается самой удобной, но отнюдь не самой полезной.
Врачи считают, что стоит спать в такой позе, если вы испытываете дискомфортное состояние в органах пищеварения. Сон на животе помогает уменьшить неприятные ощущения.

К сожалению, на этом преимущества сна на животе заканчиваются, и начинаются недостатки.

Если мы ложимся на живот, то поворачиваем голову на бок. В этот момент изгибается и сдавливается одна из позвоночных артерий. Из-за этого нарушается кровоснабжение мозга.

Во время сна на животе легкие не в состоянии полностью расправиться, грудная клетка сдавливается. Это затрудняет дыхание.

Сон на животе может повлечь проблемы сексуального характера. Причем и у женщин, и у мужчин. Происходит это из-за того, что собственный вес тела давит на внутренние органы. Это нарушает кровообращение в нижней части живота. А кровообращение напрямую влияет на сексуальное здоровье.

Спать на животе не рекомендуют не только сексологи, но и косметологи! Из-за такого положения во сне раньше появляются морщины на лице (чаще в носогубной области). Также женщины рискуют приобрести нежелательные складки и морщинки на груди, от которых сложно избавиться. У любителей спать на животе чаще проявляется отечность лица по утрам.

СОН НА БОКУ

Поза на боку считается самой естественной. Недаром по-другому ее называют поза "зародыша" или "эмбриона". Тибетские специалисты утверждают, что сон на левом боку способствует продлению жизни. А йоги считают, что сон на левом боку обладает согревающим эффектом, а на правом - охлаждающим.

Преимущества:

Данная поза подходит для тех, у кого болит поясница. Когда мы лежим на боку, наш позвоночник приобретает естественные изгибы и спина отдыхает.

Поза "эмбриона" помогает снизить неприятные ощущения при несварении и изжоге.
Также данная поза помогает справиться с храпом.

Недостатки:

После сна на боку могут появиться боли в шейном отделе позвоночника.
Людям, страдающим гипертонической болезнью, нежелательно спать на левом боку. Данное положение оказывает лишнюю нагрузку на сердце.

Когда мы спим на боку, мы рискуем приобрести морщины на той стороне лица, которой касаемся подушки во время сна.

СОН НА СПИНЕ

Эта поза считается самой благоприятной. Вот ее основные достоинства.

Спать в таком положении рекомендуют людям, страдающим сколиозом.
При травмах спины спать в такой позе комфортнее всего - происходит расслабление всех мышц и снятие напряжения.
Самая полезная поза для кожи. Лежа на спине, мы не соприкасаемся лицом с подушкой.
Сон на спине - лучший вариант для гипертоников. В этой позе оказывается равномерная нагрузка на сердце.

Противопоказана данная позиция тем, кто храпит и страдает апноэ во сне.

Главное: выбирая позу для сна, уделите особое внимание положению шеи. Необходимо, чтобы кровь беспрепятственно проходила к головному мозгу. В этом - залог спокойного и здорового сна.

Саламия Букреева

И ещё. СОН НА БОКУ ПОЛЕЗЕН ДЛЯ МОЗГА

Некоторое время назад ученые установили, что во время сна мозг человека очищается от токсинов, накопленных за день, благодаря особым механизмам регуляции. Недавнее исследование, проведенное учеными из Университета Стоун Брук и Университета Рочестера, показало, что для мозга полезнее всего спать на боку.

Именно в положении на боку эффективнее всего ведется очистка мозга от накопленных за день токсичных веществ – бета-амилоидов и тау-белков, которые повышают риск развития болезней Паркинсона и Альцгеймера. За очищение мозга от «мусора» отвечает сложнейшая глимфатическая система, и ученые установили, что когда человек спит на боку, эта система работает активнее в 10 раз.

Исследователи провели эксперимент на крысах, с помощью МРТ изучая эффективность выведения токсинов в разных положениях во время сна. Выяснилось, что сон на боку оказался во всех отношениях полезнее для мозга – он позволяет не только оперативно выводить токсичные вещества, но и дать полноценный отдых головному мозгу, после которого человек просыпается бодрым и полным сил.

Кстати, ранее ученые выяснили, что сон помогает вспомнить забытое. Чтобы удостовериться в этом, исследователи просили испытуемых выучить несколько иностранных слов в день. Другие ученые добавили, что память развивает здоровый сон.

ВРЕМЯ ПРОБУЖДЕНИЯ

Если Вам совсем не подходит чередование 3 - 4 ч сна (2-3 полных цикла) и такого же периода бодрствования, как у грудных детей и у животных, тогда сравните и выберите самый лучший, для себя, сон:

В разных возрастных группах время на здоровый сон разное. Человеку от 20 до 50 лет нужно спать не меньше чем 8 часов, а после 50 это может быть всего 4-5 часов. Причём многие люди ошибочно думают, что чем больше времени они тратят на сон, тем лучше и полезнее он окажется для них. Также многие считают, что время дня или ночи совершенно не влияет на качество сна. К месту будет вспомнить народную мудрость: "Кто рано встаёт, тому бог даёт".

Небольшое сравнение людей по времени их пробуждения:

4-5 часов . Человек осиливший столь раннее пробуждение очень чувствителен, полон энергии и эмоций. Несмотря на раннее время, он вполне бодро и уверенно себя чувствует. Такое пробуждение характерно для творческих и целеустремлённых людей.

5-7 часов . Тот кто просыпается в это время всегда полон сил и чувствует себя "в духе." Именно это время лучше всего подходит для умственной деятельности.

После 9 часов . У человека пробуждающегося в это время резко снижается устойчивость перед всякого рода недугами. Его с лёгкостью могут атаковать гипотония, дисфунцкия желудка, мигрень, нервозность и прочие болячки.

10-11 часов . У таких сонь есть уже вполне серьёзная вероятность заработать не простую, а хроническую болячку, а может и не одну. Такие люди теряют жизненный тонус, концентрацию, внимательность и довольно мало защищены от стресса. Также такой человек врядли сможет верно оценить обстановку, и выбрать нужное и выгодное решение его проблемы. Такой человек, со временем, во всех своих делах становится пассивным.

Позже 11 . Это самые незащищённые из всех люди. Они своим пробуждением стимулируют в себе апатию, депрессию, нежелание жить, нервозность и раздавленность. Поэтому, если вы наблюдаете эти признаки, вам следует серьёзно задуматься и пересмотреть расписание своего сна.

Примечание: Конечно же если вы поспали 3-4 часа, это не значит что вы проснувшись раньше, обеспечили себе благоприятное бодрствование. Внимательно следите прежде всего за временем в которое ложитесь спать.

Здоровый и правильный сон важен человека. Без отдыха организм не сможет нормально функционировать, начнутся различного рода проблемы со здоровьем, заканчивающиеся серьезными трудноизлечимыми диагнозами.

Чтобы обеспечить отдых должного комфорта, нужно правильно подготовиться ко сну. Важно правильно выбирать постельное белье, кровать, матрас и пижаму. Эксперты утверждают, удобнее спать без белья. Кс тати, многие люди считают так же и предпочитают спать голышом. Чтобы точно убедиться в правдивости мнения, нужно уточнить, почему полезно спать без белья и какая польза для организма от отдыха.

Только восемь процентов опрошенных респондентов сообщили, что предпочитают отдыхать без нижнего белья. Они утверждают, что сон нагишом позволяет чувствовать комфорт и удобство. Одежда не сковывает тело, не вызывает развитие аллергической реакции и разного рода высыпаний на теле. Исключаются передавливание участков тела, запутывание в одежде в период сна.

Исходя из данной информации, не сложно определить, что спать голым полезно хотя бы потому, что утром человек чувствует бодрость, ночью ему ничего не мешает и не отвлекает от сна.

Научно доказанные факты

До сегодняшнего дня проведено ряд исследований, подтвердившиех, что достаточно полезно спать голым. Все они показывают, что спящий голым имеет ряд преимуществ, включая лучший сон. Многие из преимуществ, связаны с низкой температурой тела, оказывающей значительное влияние на качество сна.

Помимо улучшения качества сна, отсутствие одежды может помочь повысить метаболизм, улучшить кровообращение, качество спермы, кожу и состояние половых органов, сбалансировать гормоны и улучшить сексуальную жизнь человека.

Качественный сон важен для детоксикации мозга и когнитивного здоровья. Основное преимущество, заключается в том, что отсутствие одежды позволяет избежать перегрева тела. Но в тоже время, всегда нужно учитывать температуру воздуха в комнате. Она должна быть комфортной и позволят остаться полностью без одежды.

Когда человек засыпает, температура его тела падает, и это падение позволяет отдыхать с комфортом. Но когда происходит пробуждение от сна, температура тела стремительно повышается, поэтому, гораздо сложнее заснуть и спать, когда тело горячее. Засыпать в обнаженном виде намного легче и полезнее для организма.

Исследования показали — изменение температуры поверхности кожи на 0,4 градуса, позволяет человеку отдохнуть намного эффективнее и комфортнее.

Основные преимущества сна в голом виде

Помимо преимуществ, указанных выше, спать голышом полезно, потому что улучшается обмен веществ.

Снижение температуры тела помогает активировать обменные процессы, регулирующие уровень сахара в крови и повышающие чувствительность к инсулину.

В процессе сна без одежды улучшается кровообращение, кровоток менее ограничен, что приносит пользу всему телу, особенно сердцу и мышцам.

Сон нагишом способствует:

1. Оздоровлению кожи. Бактерии интенсивно размножаются на теплых влажных поверхностях. Любая одежда, включая нижнее белье, может стать причиной развития разных инфекций у женщин.
2. Улучшению качества спермы. Мужчины могут выиграть от сна без трусиков. Это связано с тем, что мужские яички, предназначенные для выработки спермы, не любят слишком высокую температуру тела. Нижнее белье, может спровоцировать повышение температуры и снизить качество спермы и повлиять на плодовитость человека.
3. Улучшению сексуальной жизни. Контакт кожи с кожей и оргазм, высвобождает гормон окситоцин, способствующий ощущению привязанности и эмоциональной близости. Поскольку сексуальный контакт обычно возникает в то время, когда человек голый, сон в обнаженном состоянии повышает шансы на секс, что может сблизить пару.

Сон без трусов помогает уменьшить уровень кортизола, увеличить гормон роста и сбалансировать мелатонин. Все эти компоненты уменьшают беспокойство, стресс и тягу к пище.

Глобальный совет по охране здоровья головного мозга (GCBH) недавно выпустил ряд дневных, вечерних и ночных рекомендаций, помогающих получить более качественный сон, что важно для детоксикации мозга (последнее происходит только во время глубокого сна), и когнитивного здоровья. Все эти советы будут описаны ниже.

Нельзя сказать, что всем без исключения, людям полезно спать нагишом.

Если человек страдает от постоянного переохлаждения, то ему рекомендуется надеть на ночь белье или специальную пижаму.

Спать нагишом полезно хотя бы потому, что такой сон позволяет человеку хорошо выспаться и набраться новых сил. А это очень важно для каждого, ведь только в таком случае удастся сохранить здоровье всех внутренних органов, систем жизнедеятельности и головного мозга.

Но дополнительно, необходима дополнительная терапия. Следует регулярно посещать своего врача, заниматься спортом, правильно питаться, отказаться от вредных привычек и вести здоровый образ жизни.

Желательно вставать в одно и то же время каждый день, семь дней в неделю, и регулярно выполнять элементарную зарядку.

Ложиться отдыхать желательно в одно и то же время, нужно соблюдать необходимое количество сна. На ночь полезны такие мероприятия, как:

• теплая ванна;
• чтение хорошей книги;
• упражнения по расслаблению (массаж, йога и т.д.).

Сохранение регулярного графика упражнений поможет оптимизировать цикл сна. Следует стремиться к тому, чтобы ложиться спать до десяти вечера. По возможности оптимизировать свои хронобиологические циклы.

Еще очень важно избегать употребления снотворных препаратов. Желательно ограничить употребление жидкости в течение как минимум трех часов перед сном. Избегать приема еды за три часа до отбоя.

Многие люди любят ходить по дому без трусов ил же спать голышом. В этом нет абсолютно ничего постыдного или вредного. Дополнительная одежда только сковывает тело и лишает его возможности полноценно двигаться. В результате чего, нарушается кровоток, возникают сложности с засыпанием и многое другое. Вследствие чего, наутро человек чувствует себя разбитым и не отдохнувшим. Его работоспособность падает, он становится невнимательным. Но самое страшное, это то, что в результате такого дискомфорта могут возникнуть осложнения со здоровьем. Причем они могут стать довольно серьезными.

Поэтому, если есть такая возможность, то рекомендуется отказаться от тесного белья, и спать голышом. Правда, в таком случае важно учитывать соблюдение температурного режима в помещении, чтобы не было переохлаждения.

Каждый раз, облачаясь в любимую фланелевую пижаму, вы даже не подозреваете, насколько полезно спать без одежды.

А ведь ученые по всему миру провели десятки исследований! Не будем досаждать вам огромными цитатами из диссертаций и докторских статей, но поверьте на слово: есть по меньшей мере 15 причин, чтобы спать голым.

Причина 1. Вы продлеваете свою молодость

Обладатели ночного белья и фланелевых рубашек нередко потеют по ночам. Казалось бы, дело привычное, да только во сне температура тела и так повышается (так уж сложилось с времен, когда наши предки спали под открытым небом), а благодаря одежде становится еще выше. В таких условиях выработка гормона сна (мелатонина) резко падает. А ведь его другое название – гормон антистарения!

Причина 2. Экономия на омолаживающих процедурах

Жару не любит еще один «приятель» гормона антистарения – гормон роста. Он отвечает за регенерацию нашего организма, в том числе обновление кожи. С возрастом гормон роста вырабатывается у человека все хуже. Поэтому хотите быть подтянутым и свежим – спите правильно.

Причина 3. Кожа будет сиять, а волосы блестеть

Виной всему опять-таки гормон антистарения мелатонин. Ко всему прочему он усиливает минерализацию костей, повышает мышечную массу, стимулирует иммунную систему и… улучшает внешний вид кожи и волос!

Одним словом, не спешите бежать за дорогими витаминами, если заметили, что волосы стали чуть тусклее. Попробуйте то, что не стоит никаких денег.

Причина 4. Секс у партнеров, спящих голыми, лучше

Все дело в гормональном коктейле, который возникает в организме партнеров при соприкосновении двух нагих тел. Основной его ингредиент – окситоцин (или гормон любви) способствует повышению настроения и более позитивному настрою. А когда ей охота и ему охота, сами понимаете!..

Причин 5. Дети будут здоровее и симпатичнее

Честное слово, это не мы сами придумали, а вполне серьезно заявила группа ученых из Мэриленда и Стэнфорда. Исследователи выяснили, что крайне важно, во что одет мужчина, когда спит. Это напрямую влияет на его репродуктивные функции.

В одежде мужчина потеет, качество спермы становится хуже… А при сне голышом качество спермы улучшается (аж на 25 процентов!), а значит, до яйцеклетки доходит уже самый отборный продукт.

Причина 6. Предотвращение развития микозов

Причина 7. Снижение риска развития диабета

Ученые из Швеции уверены, что сон при низких температурах способствует улучшению обмена веществ и снижает уровень сахара в крови. Верьте на слово, но на всякий случай ешьте меньше сладкого.

Причина 8. Избавление от пары лишних кило!

О связи стресса и лишнего веса были написаны тысячи умных книг. Да только лишь в немногих из них говорится, что, когда мы на ночь наряжаемся как капуста, сами того не подозревая, испытываем стресс.

Сон без одежды снижает уровень кортизола (того самого гормона стресса) и способствует правильной работе гормона роста, который ко всему прочему обладает еще и жиросжигающими свойствами.

Причина 9. Сон без одежды – еще один способ снять боль!

«Искусственная кожа» препятствует свободной циркуляции крови. Сами мы это не ощущаем, а вот наш организм испытывает дискомфорт, особенно при наличии болевых симптомов.

Болит живот? Попробуйте избавиться от одежды! Такой метод позволит снизить напряжение в нервных сплетениях брюшной полости, а порой и вовсе устранить боль.

Причина 10. Повышается самооценк а

Психологи считают, что люди, спящие голышом, в большей своей части являются в меру гармоничными людьми. Почему в меру? Потому что абсолютно гармоничных не существует, не то у психологов не будет работы… (Шутка!)

Так или иначе «голыши» чувствуют себя комфортно в своем теле, реже страдают от перепадов настроения и нравятся противоположному полу. А это уже весомые аргументы!

Причина 11. Способствует сохранению семейного бюджета

Согласитесь, никому не хочется проводить треть своей жизни в синтетической тряпке, а качественная вещь стоит недешево. Но если спать совсем без одежды, никаких тебе проблем и плюс пару тысяч в год к семейному бюджету. Мелочь, а приятно!

Причина 12. Сон становится лучше

Мы уже говорили о важности высвобождения окситоцина и прикосновений к телу партнера, но умолчали, что от контакта с любимым ваша кожа начинает как бы кайфовать. В результате вы избавляетесь от чувства тревоги и быстрее расслабляетесь, сон приходит быстро и обычно длится до самого утра.

Причина 13. Утром вы чувствуете себя более бодрым

Хорошо поспали, утром чувствуете себя свежим, бодрым и отдохнувшим. Тут, как говорится, к бабке не ходи!

Причина 14. Экономится куча времени

Ведь перед сном вы наверняка умудряетесь навернуть по спальне круг-другой в поисках непонятно куда засунутой утром пижамы. Нет одежды – нет проблемы. Приняли душ – и можно баиньки!

Причина 15. Повышается качество жизни

Мы уже выяснили, что сон без одежды помогает стать спокойнее, здоровее и немного счастливее. А счастливый человек гораздо быстрее добивается намеченных целей.

Выходит, хотите зарплату побольше? Спите правильно и без одежды.

Исследования показывают, что только 30 % людей предпочитают спать голыми, остальные же решают остаться в нижнем белье или купить удобную пижаму. Но что на самом деле полезнее для нашего здоровья? Некоторые утверждают, что сон без одежды приносит больше пользы, тогда как другие отмечают, что это работает не со всеми. Многие люди предпочитают избавиться от пижамы просто потому, что без нее им более комфортно. Но сон без одежды имеет как плюсы, так и минусы, о которых вы, вероятно, не знаете.

1. Качественный сон

Ученые из Амстердамского университета выяснили, что для повышения качества сна и уменьшения количества ночных пробуждений необходимо снизить температуру кожи. Хороший способ сделать это - спать без одежды, так как вам даже не придется менять температуру воздуха в спальне.

Кроме того, одежда ограничивает свободу движений. Если же вы спите голым, вам не нужно беспокоиться о том, что футболка или пижама будут задираться, и это поможет вам лучше и глубже спать.

2. Снижение веса

К сожалению, невозможно похудеть только благодаря этому, но в сочетании с правильным рационом и регулярной физической нагрузкой сон без одежды поможет вам избавиться от лишнего веса. Исследователи из Национального института здоровья говорят, что сон при более сниженной температуре способствует ускорению метаболизма и предотвращает развитие диабета.

Кроме того, на ваш вес также влияет уровень гормона стресса кортизола. Если вы перегреваетесь во сне, его уровень в организме остается высоким. Это, в свою очередь, часто приводит к набору лишнего веса, повышению беспокойства и даже к перееданию.

3. Улучшение состояния кожи

На протяжении дня практически все ваше тело покрыто несколькими слоями одежды. Отказавшись от пижамы, вы даете своему телу (и особенно интимным зонам, которые чаще потеют) возможность дышать. Фактически это снижает риск такого кожного заболевания, как «стопа атлета», вызванного повышенной потливостью кожи.

Более того, сниженная температура во время сна оказывает защитное и антивозрастное действие на клетки. Это действие «гормона сна» мелатонина, который предотвращает дегенерацию клеток.

4. Красивые волосы

Пот может нанести серьезный ущерб вашим волосам. Высыхая, он оставляет соль, а это раздражает кожу головы, тогда как волосы становятся более уязвимыми и ломкими. Если ваше тело ночью не перегревается, это снижает интенсивность потовыделения, а значит, вы меньше вредите своим волосам.

5. Здоровые репродуктивные органы

Женские репродуктивные органы являются питательной средой для появления грибков и бактерий. Сон без одежды помогает интимным зонам дышать и оставаться в сухости, что снижает риск перегрева.

В случае с мужчинами плотное белье может ухудшать качество спермы и репродуктивное здоровье в целом. Чтобы уменьшить риск заболеваний, рекомендуется перед сном снимать белье и спать при более прохладной температуре.

6. Уверенность в себе

Уверенность является ключом к успешной карьере и насыщенной социальной жизни. Сон без одежды помогает вам стать более уверенным в себе. А когда вы чувствуете себя комфортно в собственном теле, это влияет на то, как вы ведете себя на протяжении дня.

7. Улучшение половой жизни

Согласно опросу, в котором приняли участие более 1000 человек, пары, которые спят обнаженными, более счастливы в браке и отношениях. Из них 57 % сообщили о своих хороших романтических отношениях с партнером, по сравнению с 48 % тех, которые спят в пижаме.

Это можно объяснить контактом кожи с кожей, в результате чего организм каждого партнера выделяет большое количество окситоцина, который также называют гормоном счастья. Окситоцин, в свою очередь, заставляет вас чувствовать себя более расслабленным, и наполняет любовью к близкому человеку.

Вы должны забыть о сне без одежды, если…

8. Вы лунатик

Если вы относитесь к 3 % лунатиков, не спешите выбрасывать свою пижаму. Известно о многих случаях, когда голые лунатики становились проблемой для своих соседей, а некоторых из них даже арестовывали.

Люди, страдающие от лунатизма, должны подумать дважды, прежде чем лечь спать без одежды, поскольку это может нанести вред их репутации и даже быть опасным.

9. У вас чувствительная кожа

Если вы страдаете от аллергии или у вас чувствительная кожа, сон нагишом не для вас. В этом случае пижамы обеспечивают необходимую защиту от различных раздражителей. Пыль и насекомые при контакте с кожей могут привести к таким проблемам, как аллергия, раздражение и даже астма.

10. Вы склонны к простуде

Сон без одежды может быть проблемой для людей, живущих в более прохладном климате или без хорошего отопления. Ночью температура воздуха падает, поэтому важно не подвергать себя чрезмерному переохлаждению, чтобы уменьшить вероятность болезни следующим утром.

11. Вы чувствуете беспокойство

Если вам неловко спать в обнаженном виде или вы боитесь, что в вашу спальню могут войти дети или соседи по квартире, тогда вы не сможете уснуть спокойно. Поэтому не волнуйтесь и наслаждайтесь своей самой удобной пижамой! Помните, что хороший сон необходим для вашего здоровья и благополучия!