Певица Натали рассказала о своих родах, и как худела после рождения ребенка.

Певица Натали рассказала, как ей удалось похудеть после родов. Она вспомнила, что при первой беременности она поправилась на 21 килограмм, однако сумела привести свое тело в форму.

По словам певицы, после того, как она родила первого ребенка, она думала, что уже никогда не сможет похудеть. «Но смогла! Если хочешь стать стройной, нужно просто настроить себя на это», рассказала она. Натали подчеркнула, что опыт первой беременности сильно помог ей в рождении остальных детей.

«Главное в этом деле – правильный настрой. После родов я не мучила свое тело ничем. Наоборот – испытывала к нему огромную благодарность за то, что оно сумело выносить и родить ребенка», призналась Натали. По ее словам, она понимала, что проблема лишнего веса при беременности временная, и главное – не позволять себе питаться вредно «просто так».

«Иногда от домашней круговерти становится тошно, скучно, и ты думаешь: «А что бы такого поесть, порадовать себя?» Вот эти моменты важно отлавливать», цитирует звезду эстрады «Телепрограмма». Она рассказала, что после беременности даже позволяла себе мороженое и чипсы, однако ела она их только с аппетитом.

Между тем Натали все же пришлось обратиться к помощи массажиста, чтобы убрать отечность ног. По словам певицы, для более полного эффекта она скорректировала рацион – в частности, она почти не ела соль и сладкое. «Вообще я себе сказала: «Раз после первых родов похудеть смогла, то и после третьих все получится!», подчеркнула звезда.

В заключение отметим, что Натали верит в силу «намысливания» положительных вещей. Например, она рассказала, что мечтала родить без кесарева сечения, хотя в ее возрасте, по ее же словам, это практически невозможно. «Каждое утро молилась и просила себе радостные, быстрые и веселые роды. Одна часть мозга говорила: «Такого не бывает». А другая верила в чудо. В итоге родила всего за четыре часа – оглянуться не успела!», вспомнила певица.

Всеми любимая певица Натали смогла похудеть буквально за несколько месяцев. Как девушке удалось обрести столь прекрасные формы? Что послужило причиной столь удивительного преобразования? Всем известно, что на сегодняшний день певица выглядит привлекательно, молодо, энергично. На самом деле, девушке сейчас 39 лет. Кажется, что секрет молодости Натали кроется в чем-то особенном, в чем-то непостижимом. На самом деле, все очень просто, так как певица раскрыла нам тайну своего дивного преображения.

Натали считают настоящим лучиком света, так как певица выглядит, как девочка, всегда пребывает в прекрасном настроении и расположении духа. Все дело в том, что Натали знает, сколько еды необходимо для ее организма. То же самое касается и количества употребляемой жидкости. По словам Натали, можно сделать вывод, что секрет столь привлекательной внешности кроется в количестве употребляемой жидкости, а также в количестве еды, которую употребляет человек.

Певица запрещает много есть. Она советует ужинать строго до 18.00. в этот что-то есть, ведь диетологи мира рекомендуют ужинать до 19.00. Что касается правильного питания, основной упор стоит делать не на белый хлеб, а на черный. Кроме того, желательно есть, как можно больше сыра, помидоров. Эти продукты обогащают организм, а также способствуют омоложению кожи лица. Помимо этого, певица говорит о том, что именно сыр и помидоры помогают обрести жизненную энергию.

Конечно же, нельзя не упомянуть и о спортзале, который Натали посещает регулярно. Таким образом, становится возможным сжечь калории, которые так вредят организму. Если людям не хватает времени, чтобы посетить фитнес центр, вполне возможно накачать руки при помощи тяжелого фена для волос. Об этом с иронией говорила сама Натали.

Настрой во время похудения

Невозможно не отметить главный принцип, который способствует похудению. Самое главное, это быть позитивно настроенным, верить в скорейшее избавление от лишних килограммов. Очень важно, чтобы плохие мысли не посещали никого из вас, так говорит сама Натали. Натали утверждает, что все мысли являются материальными. То есть, от того, о чем человек думает в данный момент, будет зависеть его самочувствие. Если человек думает о скорейшем избавлении от лишнего веса, верит в это, у него обязательно получится похудеть.

Мы очень любим направление wellness, а также все, что связано с этой популярной нишей. Сейчас огромное количество проектов, кто предлагает услуги или контент в этой области. Информации так много, что начинает казаться: здоровые тенденции становятся совсем не здоровой привычкой. Как разобраться в таком количестве контента и найти качественную информацию?

Консультант по питанию, основатель проекта Natural Diet , — Натали Макиенко уже много лет в профессии и сложно найти человека, который бы так методично подходил к любимой работе.

Мы встретились с Натали и обсудили, какой подход ведет к здоровью, а какой оказывается неэффективным. Об отношении к делу, о принципах в работе и о предельно честном подходе к самому себе — читайте в новым интервью.

Натали, расскажи, что такое здоровый образ жизни для тебя и как ты пришла к тому, чтобы сделать из этого бизнес?

Для меня здоровый образ жизни — индивидуальный выбор своей ежедневной "программы". Невозможно найти двух абсолютно одинаковых людей со схожим психотипом, графиком, вкусами, привычками, семейной историей и множеством других важных факторов.

К своим 30 годам я сформировала подходящий именно мне рацион, график тренировок, режим отдыха, режим питья и никогда не страдала лишним весом. Просто мне хотелось отлично себя чувствовать и быть энергичной, а когда у тебя болит голова, живот — это невозможно.

Здоровый образ жизни, в моем понимании — повседневная жизнь. Это не только питание и спорт, но и ваш "поток мыслей". Мое активное мышление и трудоголизм часто мешают, и я учусь контролировать свое состояние, время, стараюсь не торопиться и не стремиться успеть все и сразу.

В какой момент человек понимает, что в его организме что-то происходит не так?

Я никогда не курила и очень спокойно отношусь к алкоголю. Но вот питание не всегда было здоровым, особенно в студенческие годы. В университете я питалась «на ходу», иногда к вечеру вспоминала, что не ела весь день или наоборот — весь день на фаст-фуде. Для 17 лет это нормально, особенно когда ты не знаешь проблем с фигурой и весом. Но я почти не ела мясо и молочную продукцию, было мало животного белка в рационе - вкусы и многие привычки были здоровыми. Кожа была хорошая, признаков нарушения пищеварения не было.

Переехав в Москву, я стала строить карьеру юриста (первое мое высшее образование — юридическое), работала в крупном Банке и о режиме питания я забыла окончательно: огромные перерывы в приемах пищи и т.д.

Когда я уже поняла, что так питаться нельзя и организм начал «сигналить», решила обратиться к диетологу. Мне расписали белковое питание, ввели молочные продукты. Я, как перфекционист, все четко соблюдала… И вот здесь у меня действительно начались проблемы со здоровьем, кожей, я узнала что такое нарушение пищеварения и боли в ЖКТ…

В итоге в 21 год, по совету близких, я попала к специалисту комплементарной медицины — всего лишь скорректировав питание, модный российский диагноз «дисбактериоз» исчез через 3 недели. Результаты настолько меня впечатлили, что я стала читать медицинскую литературу, исследования на эту тему. Изучала вопросы питания и влияния продуктов на свое здоровье. Тема питания стала интересовать меня больше чем юриспруденция, мне захотелось развиваться в этой области для себя и своих близких. Продолжить обучения я решила в Израильском колледже. В России изначально учиться не хотела, т.к. наша медицина и диетология, к сожалению, отстают. После обучения ко мне стали обращаться друзья и знакомые, т.к мой подход сильно отличался от того что они слышали в России, а самое главное были результаты: уходил лишний вес, восстанавливалось здоровье и дальше сарафанное радио стало работать.

Я закончила израильский колледж, зарегистрировала компанию Natural Diet и стала развиваться в этой области. После этого был и институт восточной медицины РУДН, и МГМУ им. И.М. Сеченова (так как жить и работать я планирую пока в России, наше медицинское образование все же необходимо для аккредитации иностранного диплома). В общем, такой вот я «вечный студент»!

Сейчас очень модно правильно питаться и следить за собой. Как отличить полезное от пустышки?

К сожалению, сейчас тенденция молодежи "вести здоровый образ жизни" — это подражать своему идеалу. "Ммм, вот у нее идеальная фигура - она бегает 10 км каждый день. И я буду". Но так можно не учесть, что у тебя совершенно другой организм, протрузия позвоночника/проблемы с коленом?.. То же самое с питанием — крайности, диеты из интернета, ограничения, голодовки...или фаст-фуд, переедание. Важно слушать себя, свой организм.

Из позитивного — сейчас все же такое время, когда модное становится полезным и молодежь выбирает питание с минимальным количеством мяса, жареного и сладкого. Главное не уходить в крайности — ведь далеко не каждому безопасно быть веганом или сыроедом, например. В нашем климате вообще не рекомендуются такие системы питания, за редким исключением в лечебных целях.

А как отличить полезное от пустышки — просто надо отказаться от диеты в понимании ограничений и если видите систему питания на «500 калорий» или «запить все яблочным уксусом» — адекватный человек сразу поймет бесполезность такого питания. Также не ешьте то, чему противится организм. Не нравится вкус — значит не Ваш продукт.

Диета — это образ жизни, только не готовый план питания, а именно ВАШ, который легко выработать за несколько месяцев, настроив все процессы в организме и научившись правильно слышать его сигналы. Собственно, этим мы и занимаемся с участницами в рамках моего дистанционного тренинга по питанию — он рассчитан на 1 месяц и полностью меняет представление о питании!

Какие проекты в своей нише ты знаешь и любишь?

Если выделять именно в сфере питания, то скорее это не просто проекты, а люди, у которых есть свои проекты! Например, мне очень близка Татьяна Корсакова — ее отношение к питанию, к жизни, к семье, ее ценности и приоритеты. У Татьяны полезный и интересный сайт www.tativk.com , а также линия одежды для активного отдыха Vaara. Плюс к этому она филантроп и основатель благотворительного фонда «Добросердие», который помогает детям с ДЦП.

Также интересен и приятен проект Александры Новиковой — How To Green . Мне очень нравятся многие Сашины рецепты + я сама периодически пишу статьи для ее сайта.

Необходима в условиях большого города и продукция компании Елены Шифриной BioFoodLab — батончики Bite . Спасают в дороге/самолете/в офисе и в составе только сухофрукты, орехи и специи — никакого сахара!

Проектов хороших много, но для меня важны люди, которые стоят за ними, поэтому перечислила тех, с кем знакома лично.

Расскажи про опыт взаимодействия со своими учениками. Кто эти девушки и почему они выбирают твои курсы?

Это интересующиеся здоровьем девушки старше 25 лет, которые уже стремятся не к «минус 10 кг за неделю», чтобы хорошо выглядеть на корпоративе\в отпуске, а в-первую очередь хотят отлично себя чувствовать и уже пришли к пониманию что здоровый организм = идеальный вес. Им просто нужно больше знаний, информации и именно поэтому они выбирают мой обучающий тренинг. Мы вместе вырабатываем образ жизни и программу питания, подходящую индивидуально каждой отдельно взятой девушке. Основываемся на изначальных данных: вкусах, симптомах, потребностях и я никогда «не забираю» любимый продукт, мы просто работаем над привычками постепенно и к середине тренинга человек сам не хочет молочный шоколад, а выбирает темный, например.

Еще я очень горжусь своими «выпускницами» — после тренинга одна открыла кафе с полезными десертами, другая занимается продажей полезных органических товаров, а самое главное — многие восстановили здоровье, забеременели и родили здоровых деток. И еще ОЧЕНЬ важно, что почти все удерживают вес и сохраняют привычки, придерживаются и дальше моих рекомендаций! Эта лучшая моя награда и показатель эффективности работы!:)

Еще мы продолжаем общаться и после тренинга - они пишут мне на мейл или в direct, приходят на мои лекции, мероприятия. Так что участницы у меня потрясающие, и я именно о такой целевой аудитории и мечтала!

Расскажи о своих основных принципах в работе с участницами

Принцип — взаимная работа. Без обратной связи и работы со стороны участниц не будет результата. Я сразу предупреждаю, что это не волшебная таблетка.

Тренинг требует работы с обеих сторон — и с моей, и со стороны участниц. Без соблюдения условий тренинга и работы над собой результат я не могу гарантировать. Но если есть желание учиться, воспринимать информацию и давать обратную связь, то результаты впечатляют и радуют.

Еще один принцип — индивидуальный подход и формирование навыков, позволяющих услышать себя, доверять своему организму. В рамках тренинга я не даю полностью готовое меню — всегда будет выбор. Вы не увидите там строгий план «на завтрак — гречка». Но программа питания будет построена с учетом времени приема и правильных сочетаний, даже с учетом времени года и еще многих нюансов! Важно, что мои тренинги только для девушек. Поэтому можно чувствовать себя раскованно и делиться своими проблемами на нашем специальном форуме только для участниц тренинга и получать профессиональные ответы.

С какими качествами выходят девушки после твоих программ? Зачем, как думаешь, им все это нужно?

На самом деле участницы приходят по разным причинам и с разными запросами, но в процессе тренинга они начинают очень много общаться друг с другом, для таких целей у нас даже есть отдельный форум и это группа людей с очень близкими задачами и мотивациями. Они заряжаются друг от друга энергией и начинают понимать, что такие результаты, как цифры на весах и отличное самочувствие, достигаются не строгими ограничениями в первую очередь, а полноценным легким питанием, которого ты можешь придерживаться всю жизнь. Многие находят для себя столько мотивации в появившейся легкости, что даже меняют сферы деятельности. Например, одна участница из Казахстана открыла кафе здорового питания у себя в городе и таких примеров очень много! Конечно, я ими горжусь и в такие моменты понимаю, что все это не зря затеяла.

Продвижение в социальных сетях: расскажи о своих правилах ведения инстаграм и как это помогает тебе в наборе групп?

Свой Instagram веду исключительно я сама. Правил строгих нет — пишу искренне и стараюсь, чтобы каждый пост содержал что-то полезное, но могу и просто написать о своей жизни или событиях из нее, путешествиях, уходе и т.д. Это моя личная страница. Конечно, большинство клиентов — мои подписчики, которые благодаря соц.сетям читают о моем подходе, знакомятся со мной и доверяют моим знаниям и опыту. Безумно их ценю и не стремлюсь «наращивать» аудиторию всеми путями, так как мне важно качество, а не количество.

О команде: кто трудится над проектом с тобой и как ты все успеваешь?

Мой ответ — никак! Нельзя все успеть, поэтому приходится выстраивать приоритеты, могу сказать только то, что на данный момент я только учусь все совмещать и балансировать между работой, учебой, мужем, семьей, фитнесом, ремонтом квартиры, созданием нового тренинга, бытовыми/домашними делами и, конечно, друзьями. У меня есть команда, но в первую очередь я пропускаю все через себя, разбираюсь в процессах, а только когда совсем «зашиваюсь» передаю помощникам. На данный момент большая часть работы «завязана» на мне и моих профессиональных знаниях, поэтому сильно разгрузить себя я не могу.

Что ждет Natural Diet дальше? Планируешь ли большие онлайн курсы?

Он-лайн курсы уже давно есть — им почти 2 года. Сейчас мы создаем новую платформу под них и временно набор не ведется. Но, с ноября уже точно все обновится и мы готовим много нововведений: удобные личные кабинеты участниц, увеличение срока с 21 дня до месяца (будет дополнительная неделя для закрепления материала) и еще много сюрпризов!

Помимо проведения он-лайн тренинга мы занимаемся разработкой меню для ресторанов, детокс-программ, а также проводим мероприятия, в т.ч. выездные с моими лекциями/оффлайн тренингами/просто лекции (в т.ч. бесплатные/благотворительные), я пишу статьи для журналов («Красота и Здоровье», Womens Health) и участвую в съемках на ТВ (в качестве эксперта для Первого канала). Плюс, конечно, я веду instagram и пишу для своего сайта , снимаем видео для своего YouTube канала - стараюсь давать много полезной интересной информации, доступной для всех. Планов много, но мой принцип говорить о них только, когда уже что-то сделано, так что следите за проектом и все узнаете! Обещаю - будет интересно!

Певица Натали на собственном примере доказывает, что стройной и подтянутой можно быть, даже не придерживаясь классической формулы худеющих звезд - диета плюс спорт и косметология.

Несмотря на рождение двоих детей, вы такая же стройная, как и 15 лет назад. Каким образом это достигается?

Не могу сказать, что я что-то специально для этого предпринимаю. Спортом не занимаюсь, даже зарядку по утрам не делаю — поняла, что мне это не приносит удовольствия. В качестве физической нагрузки хватает концертов и забот по дому. С новомодными косметологическими методиками для похудения в принципе незнакома, даже обычный массаж последний раз делала лет восемь назад. В питании тоже себя не ограничиваю - ем то, что нравится. Правда, небольшими порциями - не больше стакана. Если съем больше, сразу ощущаю тяжесть в желудке.

Значит, вы из тех редких счастливчиков, которые никогда не поправляются?

Лет до 17 я действительно не знала, что такое лишний вес. Или просто не обращала на него внимания. Но в какой-то момент поняла, что тело перестает мне нравиться, и решительно занялась похудением. Стала следить за питанием, пошла на шейпинг. Результаты, конечно, были, но давались очень непросто и не быстро. И они были далеки от той формы, которая у меня сейчас. Думаю, первый серьезный сдвиг произошел, когда я решила попробовать придерживаться строгого поста.

Я как раз в то время была на гастролях и боялась, что из-за недостатка пищи буду вялая и обессиленная. Но, к моему удивлению, я, наоборот, все время чувствовала необычайный прилив сил и легкость. А итогом этого эксперимента стало уменьшение моего желудка. Именно с тех пор я не могу есть большие порции. Кстати, мясо я тоже с тех пор не ем - уже более 17 лет. Просто потому, что разлюбила. Разве что курицу изредка могу захотеть.

Как отразилось на фигуре рождение детей?

Самым благоприятным образом! Во время первой беременности я осознала, каким совершенным созданием является женское тело. Я поправилась тогда на 20 кг, но при этом очень себе нравилась.

Я разговаривала со своим телом - с каждым органом, пусть даже это и покажется странным.

Но это мне позволило по-настоящему себя полюбить и обрести ту самую гармонию, когда тело отзывается на вашу любовь и становится именно таким, каким вы хотите его видеть.

Вы следите за временем принятия пищи?

Для моего организма не важно, в какое время есть, если я голодна.

Могу и за час до сна перекусить. А последние два года у меня даже появился своеобразный ритуал - в одиннадцать часов вечера, как раз когда все укладываются спать и дома становится тихо. В это время я всегда ем большой кусок черного хлеба с плавленым сыром и выпиваю стакан томатного сока, а если дело летом происходит, то съедаю помидор. Думаю, все дело в энергетике этих продуктов. Черный хлеб - это познание глубоких жизненных истин, помидор - вера в себя, а сыр - энергия материнства. Видимо, это именно то, в чем я сейчас нуждаюсь.

Какие еще продукты присутствуют в вашем постоянном рационе?

Самый любимый - это, конечно, сыр. Еще морепродукты, особенно креветки, красная рыба, но только если сырая или малосольная. На завтрак ем овсянку, яйца, блинчики. Обожаю пирожки, приготовленные свекровью. У нее они особенные - тесто тончайшее. Так что фигуре не вредят.

Из необычного - периодически просыпается страсть к семечкам. Даже не знаю, сколько мешков я уже съела! Бывают периоды, когда могу их есть на завтрак, обед и ужин.

Хотя, может, это организм так требует витамин Е, который в большом количестве в них содержится.

Детям прививаете привычки здорового питания?

Младшего это пока не касается, он в таком возрасте, когда они сами понимают, что им надо. А вот старший в какой-то момент стал немного набирать вес. Особенно это стало заметно после очередного отдыха all inclusive. Пришлось немного скорректировать рацион - убрали конфеты, печенье, сократили количество хлеба. Плюс к этому я прошу его не мести все в одну кучу: после того, как съел второе, подожди немного и только потом уже пей чай. Такой простой совет позволяет не переедать лишнего.

Отдельно, конечно, пришлось провести воспитательную работу с бабушками - чтобы не закармливали ребенка сладким. Зато сейчас вес снова в норме, а сын научился лучше прислушиваться к своему организму.

Совсем недавно исполнительница хита «О Боже, какой мужчина» завела личную страничку в «Инстаграме» и теперь каждый день радует поклонников свежими снимками. Но если цветы и книги Натали мало интересуют подписчиков, то фото певицы в купальники вызвало настоящий шквал эмоций.

«Куколка!» – писали восторженные фанаты. «Где молодильные яблочки берете?», «Вам есть чем похвастаться, такая роскошная фигура и без всяких фотошопов!» – хвалили певицу.

Журналисты пошли дальше и окрестили 42-летнюю Натали с куклой Барби. У них и правда много общего: цвет волос, длинные ноги, большие светлые глаза. Вот только не обижает ли такое сравнение саму Натали, все-таки она состоявшаяся артистка, мать двоих детей. Woman’s Day решил спросить об этом певицу напрямую.

«Конечно, мне приятно, – призналась Натали. - Получить такой трогательный отзыв на пятом десятке – разве это плохо? Слово „куколка“ не ругательное, это прекрасный комплимент. И у меня правда схожий типаж, за который нужно сказать спасибо родителям и только».

Натали не лукавит. Недавно певица рассказывала нам, что на диетах никогда не сидела, на спорт не ходила, а держать фигуру в тонусе ей помогают… позитивные мысли. Вот вам пять рекомендаций от Натали, как оставаться стройной в любом возрасте.

1. Любите себя такой, какая есть.

Я много лет училась дружить со своим организмом. Раньше смотрела на себя в купальнике и постоянно к чему-то придиралась. В нынешнем возрасте полюбила себя такой, какая есть. Для женщины важно осознание самой себя. Женщина, которая чувствует себя прекрасной и молодой, всегда выглядит чудесно. Так что я исправляю нюансы своего тела через мысли.

2. Ешьте все, не портите себе настроение.

Я диет никаких не придерживаюсь, для меня это неприемлемо. Из-за любых запретов портится настроение. Надо слушать и слышать свой организм. У меня был период, когда каждую ночь в 12 часов, как мышка, выползала на кухню, открывала холодильник и брала то, что хотела тогда: томатный сок, кусок черного хлеба, плавленый сырок. Организм требовал именно этих продуктов и ничего другого. И я не поправлялась, хотя устраивала себе перекус в полночь в течение долгого времени. И сейчас себя ни в чем не ограничиваю, особенно на отдыхе, единственное – стараюсь не переедать.

3. Нет времени на спорт? Мойте пол!

Никогда не ходила ни на фитнес, ни в бассейн. Не хочу себя истязать. Мне хватает нагрузки на сцене, домашних дел дома. Я ведь мама двоих сыновей (Арсению 14 лет, Анатолию – 5 лет. - Прим. «Антенны»), у меня нет помощницы по хозяйству, готовлю сама, мою полы.

Все проблемы – от головы. Недавно прочитала, что мы не просто тело, а «телоум»: как мыслим, так и выглядим. Мысли они ведь материальны. Отекла? Значит, надо избавиться от печальных мыслей.

5. Если хотите – ужинайте.

Говорят, что нельзя есть вечером и ночью. А я вот прочитала интервью Лео Бокерии (главный кардиохирург Минздрава Р. Ф., профессор. - Прим. «Антенны»), в котором он рассказал, что схема питания «завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу» – полная ерунда. С его слов, ведущие кардиологи мира на завтрак выпивают чашечку кофе, часов в 12 у них сэндвич, а вечером они основательно едят. И прекрасно себя чувствуют.