Esercizi su fitball per un bambino di tre mesi. Lezioni ed esercizi su fitball per neonati, nonché regole di selezione

Tutto si muove, tutto cambia, niente resta fermo. Lo stesso si può dire per quanto riguarda lo sviluppo di un bambino: a 5 mesi può fare parecchio, ed è giunto il momento di insegnargli la ginnastica in acqua. Alcuni genitori iniziano a praticare tali esercizi prima, ma la maggior parte dei pediatri consiglia di iniziare gli esercizi attivi in ​​acqua più vicino ai sei mesi, poiché a questo punto il bambino è abbastanza forte, la sua immunità è pronta per le procedure di rafforzamento.

Cosa dovrebbe saper fare un bambino a 5 mesi e attività di sviluppo (con video)

Osserva il tuo bambino mentre è sveglio e sdraiato a pancia in giù. A 5 mesi, un bambino, sdraiato a pancia in giù, raddrizza attivamente le braccia all'altezza delle articolazioni del gomito e solleva la metà superiore del corpo sopra la superficie, può tenersi su un braccio raddrizzato e con l'altro prendere un giocattolo che giace di fronte di lui.

Cos'altro dovrebbe essere in grado di fare un bambino di 5 mesi con uno sviluppo normale? A questa età, il bambino può già rotolare bene dalla schiena allo stomaco in entrambe le direzioni. Afferra una varietà di giocattoli e li sposta di mano in mano. Si gira verso i suoni.

A questa età, la forza dei muscoli coinvolti nell’estensione del collo all’indietro è maggiore di quella dei muscoli che piegano il collo in avanti. Ciò è dovuto al fatto che il bambino, sdraiato a pancia in giù, allena autonomamente i muscoli della schiena coinvolti nel tenere la testa. E i muscoli che flettono il collo vengono allenati stando sdraiati sulla schiena, e per questo il bambino ha bisogno dell'aiuto dei genitori. E alcuni bambini cercano di alzare la testa da soli mentre sono sdraiati sulla schiena.

Per lo sviluppo del bambino a 5 mesi, è tempo di iniziare a fare esercizio in acqua. Se decidi di eseguire esercizi in acqua per lo sviluppo, devi sapere che questo processo richiederà un lavoro quotidiano da parte tua. Per ottenere un buon risultato, devi rispettare una semplice regola: gradualità e regolarità; queste attività dovrebbero, prima di tutto, darti piacere, poiché se questo viene fatto solo per il bene del bambino, tali attività diventeranno noiose molto rapidamente, finiscono e non portano da nessuna parte. Cosa dà questo al bambino?

Innanzitutto, questa è un'eccellente procedura di indurimento. Inoltre, è molto evidente, poiché le temperature dell'acqua e dell'aria nel bagno (o dove ti alleni) differiranno l'una dall'altra di circa 10 ° C. In secondo luogo, la componente emotiva. Durante le lezioni con un bambino di 5 mesi, sei in stretta interazione con lui, il che contribuisce a un rapporto più fiducioso e stretto, questo è particolarmente importante per i papà. In terzo luogo, il significato pratico. Fin dalla nascita, il bambino impara ad avere rapporti amichevoli con l'acqua. Non ha paura di lei, lei è sua amica e compagna di giochi, ecc. In futuro, questi bambini, di regola, non hanno problemi come lavarsi i capelli o difficoltà nel padroneggiare le tecniche di nuoto. Per le lezioni, prima di tutto, prepara il bagno. Deve essere liberato da cose inutili che potrebbero interferire con te, rendendo difficile l'avvicinamento al bagno e limitando i movimenti.

Quindi, per iniziare le lezioni con un bambino a 5 mesi, riempiamo d'acqua la vasca da bagno: la profondità dovrebbe essere approssimativamente al gomito del braccio o al petto se ci metti dentro il bambino. Temperatura dell'acqua 37-37,5 °C.

Non abbiate fretta di mettere subito il vostro bambino in acqua, lasciate che si abitui alla stanza. Per fare questo, cammina con lui, tenendolo tra le braccia, in giro per il bagno, lascialo guardare allo specchio, cammina lungo il bordo della vasca da bagno, calpestalo e solo allora abbassa il bambino in acqua.

Ma non è necessario calare subito il bambino in acqua: prima le gambe, poi il busto fino alla vita, quindi sollevare il bambino fuori dall'acqua e dopo 1-2 secondi abbassarlo di nuovo in acqua, ora puoi completamente. In questo modo raggiungiamo due obiettivi contemporaneamente. Il primo è che il bambino si prepari a lavorare. Il secondo è che, poiché le temperature dell'acqua e dell'aria differiscono tra loro di almeno 10 ᵒС.

Il primo esercizio di sviluppo per un bambino di 5 mesi in acqua è camminare sul fondo. L'acqua sostiene e spinge il bambino verso l'alto, quindi il carico assiale è ridotto, il che rende possibile allenare la forza delle gambe fin dai primi giorni. Tieni il tuo bambino con entrambe le mani sotto le braccia. Cammina lentamente con lui dall'inizio alla fine del bagno e ritorno. Prova a lasciarlo scorrere lungo tutto il piede. Ripetiamo questo esercizio 2-3 volte.

Quindi, durante le attività di sviluppo con un bambino di 5 mesi, tenendo il bambino per le ascelle, abbassalo sott'acqua in modo che solo la sua testa rimanga in superficie. Lo intercettiamo senza problemi. Ora il bambino giace nell'acqua sulla schiena. Una delle tue mani è posizionata trasversalmente sotto la testa e le spalle del bambino in modo che il pollice sia sotto la parte posteriore della testa e il mignolo sia tra le scapole del bambino. La lancetta dei secondi viene posizionata sotto il bacino del bambino in modo che le gambe del bambino siano sott'acqua.

Spostiamo il bambino nell'acqua prima in avanti, poi indietro. Tutti gli esercizi con un bambino di 5 mesi dovrebbero essere eseguiti lentamente e senza intoppi, assicurandosi che quando si spostano i piedi in avanti, l'onda non colpisca il viso del bambino. Quindi eseguiamo movimenti a destra e a sinistra, da un lato all'altro della vasca. Il movimento successivo è un otto, cioè colleghiamo insieme i movimenti avanti e indietro e sinistra e destra in modo continuo. Più movimenti e direzioni riesci a trovare, meglio è. Il tuo compito è insegnare gradualmente al tuo bambino a sdraiarsi rilassato sull'acqua. Assicurati che le sue braccia siano raddrizzate lungo il corpo, le sue dita si aprono.

Guarda il video "Attività per un bambino di 5 mesi in acqua": al bambino piacciono molto questi esercizi:

Massaggio alle mani per un bambino di 5 mesi a casa (con video)

Durante un massaggio a casa, un bambino di 5 mesi dovrebbe sdraiarsi a pancia in giù o sulla schiena. A questa età, i bambini tengono bene la testa e si appoggiano con sicurezza sugli avambracci. Molto probabilmente non sarai in grado di convincere tuo figlio ad abbassare la testa sul tavolo durante il massaggio. Pertanto, dovrai massaggiare, nonostante le rotazioni attive della testa del bambino e la sua rotazione sulla pancia. Le tecniche di massaggio comprendono l'impastamento della zona delle spalle e uno sfregamento più intenso sotto forma di segatura nella zona dei glutei.

Il massaggio dei bambini di 5 mesi inizia con le mani, per questo il bambino deve essere posizionato sulla schiena. Con una mano prendilo nella zona del polso, con le dita dell'altra accarezzalo, quindi strofina ogni dito a turno dalla punta alla base. Ripeti la procedura 2-3 volte.

Separatamente, accarezza il palmo del bambino e presta attenzione al pollice.

Passiamo all'avambraccio e alla spalla. Per fare questo, metti il ​​pollice nel palmo del bambino. Usando il palmo dell'altra mano, prima accarezza, quindi strofina nella direzione dalla mano all'articolazione del gomito, quindi all'articolazione della spalla. L'accarezzare viene eseguito sia dall'esterno che dall'interno della mano.

Come mostrato nel video "Massaggio per un bambino di 5 mesi", lo sfregamento viene eseguito solo sulla superficie esterna dell'avambraccio e della spalla:

Ripeti le tecniche 2-3 volte.

Ora aggiungi le tecniche di impasto. Per fare questo, afferra i muscoli della spalla sopra l'articolazione del gomito lungo la superficie esterna tra il primo dito da un lato e il secondo-quarto dall'altro. Con movimenti progressivi, sposta i muscoli sull'articolazione della spalla. Ripeti la procedura 2-3 volte.

Terminiamo il massaggio alle mani accarezzando l'intero arto dalle dita alla spalla.

Come fare un massaggio al torace e all'addome a un bambino di 5 mesi

Nella fase successiva del massaggio per un bambino di 5 mesi, si passa al massaggio del torace. La prima tecnica è l'accarezzamento. Si esegue lungo lo sterno con la superficie palmare delle mani nella direzione dal basso verso l'alto e verso le spalle. Ripeti la procedura 3-5 volte.

Quindi, utilizzando la punta delle dita, l'accarezzamento viene eseguito dallo sterno lungo le costole verso il lato. Ripeti la tecnica 3-5 volte su ciascun lato.

La tecnica successiva è lo sfregamento. Effettuare movimenti a spirale progressivi con la punta delle dita nella zona dello sterno, lungo i suoi bordi dal basso verso l'alto. Ripeti la procedura 2-3 volte.

Successivamente, cambia la direzione dei movimenti di sfregamento. Per massaggiare un bambino di 5 mesi, le dita dovrebbero spostarsi lateralmente dallo sterno, lungo gli spazi intercostali. Ripeti la tecnica 2-3 volte su ciascun lato. Non è consigliabile massaggiare la zona del cuore! Ripeti di nuovo la prima tecnica, l'accarezzamento.

Come fare un massaggio alla pancia ad un bambino di 5 mesi? Per fare questo, lascia il bambino sdraiato sulla schiena con i piedi rivolti verso di te.

La prima tecnica è l'accarezzamento. La mano destra, dal lato del palmo, scivola in senso orario sullo stomaco, descrivendo un cerchio. Quindi il movimento dei palmi delle mani dovrebbe andare dal lato dell'addome su entrambi i lati contemporaneamente e collegarsi sopra l'area dell'ombelico. Ripeti la procedura 4-5 volte.

La tecnica successiva è lo sfregamento. Piega le dita della mano destra. Utilizzando le articolazioni delle dita piegate, massaggiare la zona periombelicale con movimenti a spirale, descrivendo contemporaneamente un cerchio attorno all'ombelico in senso orario. Esegui la tecnica camminando 3-4 cerchi. Aumenta il diametro di ogni cerchio successivo.

Per stimolare i muscoli addominali durante il massaggio per i bambini di 5 mesi, puoi aggiungere la tecnica di pizzicare la parete addominale anteriore in un cerchio.

Il massaggio addominale va completato ripetendo le carezze circolari con cui è iniziata la procedura.

Massaggio ai piedi per neonati dai 5 mesi (con video)

Passiamo al massaggio ai piedi. Il massaggio ai piedi inizia dai piedi. Con una mano, afferra la gamba del bambino nella zona dello stinco. In questo caso, la gamba dovrebbe essere leggermente piegata all'altezza delle articolazioni del ginocchio e dell'anca.

Primo appuntamento - accarezzare dalla punta delle dita all'articolazione della caviglia. In questo caso, l'alluce dovrebbe trovarsi sul lato plantare e le dita rimanenti dovrebbero trovarsi sulla parte posteriore del piede. Ripeti la procedura 3-5 volte.

Prossimo appuntamento -triturazione. Tenendo la parte posteriore del piede, usa la punta del pollice per massaggiare la suola con movimenti progressivi a spirale dal tallone alle dita del bambino. Ripetere la procedura in 2-3 passaggi.

Se per un massaggio infantile un bambino di 5 mesi ha bisogno di raddrizzare le dita dei piedi, accarezza inoltre il piede dalla parte posteriore nella direzione dalla base delle dita all'articolazione della caviglia.

Passiamo ad accarezzare e massaggiare la parte inferiore della gamba e della coscia. Posiziona il palmo della mano attorno allo stinco del tuo bambino appena sopra l'articolazione della caviglia. Fai scorrere la mano lungo lo stinco con movimenti scorrevoli verso l'articolazione del ginocchio, quindi lungo le superfici anteriore e laterale della coscia verso l'articolazione dell'anca. Ripetiamo la procedura 3-5 volte.

Il successivo sfregamento si effettua con i polpastrelli delle dita con movimenti progressivi a spirale lungo le superfici laterali anteriori ed esterne della coscia. Ripetiamo la procedura 3-5 volte.

La tecnica successiva è impastare. Metti le mani sulla coscia del tuo bambino. Afferrare i muscoli della superficie anterolaterale appena sopra l'articolazione del ginocchio.

Tirarli leggermente indietro, quindi iniziare movimenti multidirezionali a forma di S, spostandosi lentamente lungo la coscia fino all'articolazione dell'anca. Ripeti la tecnica, passando ciascuna coscia 2-3 volte.

E finiamo le tecniche con l'accarezzamento iniziale.

Nel video “Massaggio per neonati di 5 mesi” puoi vedere come massaggiare correttamente il tuo bambino:

Massaggio al collo per bambini di 5 mesi (con video)

Passiamo a massaggiare la superficie posteriore del corpo. Prima di fare un massaggio a un bambino di 5 mesi, giralo a pancia in giù con i piedi rivolti verso di te.

Per aiutare i muscoli della schiena e del collo a rafforzarsi più velocemente, esegui un massaggio stimolante sulla parte posteriore del collo e sulla zona delle spalle. Il massaggio stimolante non è indicato se il bambino ha i muscoli della schiena molto e costantemente tesi che estendono il collo, motivo per cui non può portare il mento al petto né stando supino né sdraiato a pancia in giù. In questi casi è indicato un massaggio rilassante.

Durante il massaggio, il bambino dovrebbe sdraiarsi a pancia in giù, piegare le braccia all'altezza delle articolazioni del gomito e posizionarle sotto il petto. Inizia il massaggio con carezze. Il palmo della mano dovrebbe spostarsi dalla parte posteriore della testa verso il cingolo scapolare, lungo la schiena e i lati del collo. Separatamente, accarezza le cinture scapolari dal collo alle articolazioni delle spalle. Ripeti la procedura 4-5 volte.

La prossima tecnica di massaggio per i bambini di 5 mesi è lo sfregamento con la punta delle dita. Le dita dovrebbero muoversi con movimenti a spirale progressivi lungo la parte posteriore del collo, nonché separatamente lungo il cingolo scapolare verso le articolazioni della spalla. Ripeti questa tecnica 2-3 volte in ciascuna direzione.

Per un'ulteriore tecnica di sfregamento, utilizzare le falangi piegate dell'indice e del medio della mano destra alla base del collo con un movimento circolare. Eseguire la ricezione per 10-15 secondi.

Termina la procedura con un leggero tocco.

Se i muscoli del collo del bambino sono tesi, lo sfregamento non viene eseguito. Questa tecnica viene sostituita da delicati movimenti di stretching che vengono utilizzati direttamente su questi muscoli.

Inizia con una carezza regolare, quindi tieni la parte posteriore della testa con una mano e con l'altra da quest'area muoviti lentamente lungo i muscoli del collo verso il basso e fino alle spalle, fermandoti alla fine del movimento per 2-3 secondi. Ripeti la procedura 3-5 volte.

Guarda il video “Massaggio per bambini di 5 mesi” per rafforzare le tue abilità:

Massaggio schiena e glutei per bambini dai 5 mesi

Passiamo al massaggio alla schiena. La prima tecnica è l'accarezzamento. Viene eseguito prima lungo la colonna vertebrale, poi lungo le costole dalla colonna vertebrale al lato. Ripeti la procedura 3-5 volte.

Adesso - sfregamento. Usando la punta delle dita, esegui movimenti a spirale progressivi attorno alla colonna vertebrale su entrambi i lati dal basso verso l'alto, quindi dalla colonna vertebrale verso il lato, lungo gli spazi intercostali. Ripeti la tecnica 2-3 volte su ciascun lato.

La prossima nuova tecnica per massaggiare la schiena di un bambino a 5 mesi è l'impastamento. Allunga i muscoli della superficie laterale del corpo dal basso verso l'alto. In questo caso, le tue mani afferrano e tirano leggermente i muscoli, quindi eseguono movimenti multidirezionali a forma di S, muovendosi lentamente lungo il corpo. Ripeti la tecnica 2-3 volte su ciascun lato.

Termina il massaggio alla schiena ripetendo la tecnica delle carezze.

Passiamo alla zona dei glutei. La prima tecnica è l'accarezzamento. I palmi delle mani scivolano sulle natiche. Il movimento inizia afferrando la superficie laterale e le mani sono dirette l'una verso l'altra. Ripeti il ​​movimento 5-7 volte.

Poi arriva la tecnica dello sfregamento. Per fare questo, usa le falangi delle dita piegate. La direzione dei movimenti a spirale in un cerchio, lavora a turno sulle parti destra e sinistra della regione glutea. Ripeti la tecnica in 3-5 passaggi circolari.

Per una stimolazione più intensa, aggiungere lo sfregamento della sega. Viene eseguito utilizzando il bordo esterno dei palmi. Le tue mani dovrebbero essere posizionate lungo i glutei e i palmi delle mani dovrebbero essere vicini l'uno all'altro.

La direzione dei movimenti delle mani durante il massaggio dei bambini di 5 mesi è avanti e indietro contemporaneamente l'una verso l'altra, ricordando il taglio. Massaggiare ciascun gluteo separatamente per 20-30 secondi.

Per stimolare i muscoli glutei utilizziamo la tecnica di pizzicare quest'area con le dita.

Ripeti la tecnica di carezza con cui hai iniziato il massaggio.

Massaggia la parte posteriore delle gambe per un bambino di 5 mesi

Dopo la regione dei glutei, continuiamo a massaggiare la parte posteriore delle gambe. Ripeti l'accarezzatura e lo sfregamento nello stesso ordine e direzione.

Quando massaggi un bambino di 5 mesi, tieni lo stinco con una mano, mentre la gamba dovrebbe essere leggermente piegata all'altezza dell'articolazione del ginocchio. Passa la mano sul muscolo del polpaccio con movimenti accarezzanti e scorrevoli verso l'articolazione del ginocchio, quindi lungo la coscia verso i glutei 2-3 volte.

Quindi, utilizzando i polpastrelli delle dita con movimenti a spirale progressivi, strofinare la superficie posteriore della parte inferiore della gamba, la parte posteriore e le aree laterali esterne della coscia. Ripetiamo le tecniche 3-5 volte.

La tecnica successiva è impastare. Metti le mani sul muscolo del polpaccio del tuo bambino. Tirarlo leggermente indietro, quindi iniziare movimenti multidirezionali a forma di S, spostandosi lentamente lungo lo stinco fino all'articolazione del ginocchio. Ripeti la procedura 2-3 volte.

Ora metti le mani sulle cosce del tuo bambino. Afferrare i muscoli della superficie posterolaterale appena sopra l'articolazione del ginocchio. Tirarli leggermente indietro, quindi iniziare movimenti multidirezionali a forma di S, spostandosi lentamente lungo la coscia fino all'articolazione dell'anca. Ripeti la procedura 2-3 volte.

Terminiamo il massaggio delle gambe ripetendo le carezze nella direzione dal piede alla coscia e poi ai glutei in 4-5 passaggi.

Esercizi su una palla per un bambino di 5 mesi: fitball per neonati

A questa età, assicurati di continuare ad allenarti su una palla da ginnastica. Man mano che il bambino cresce, gli esercizi diventano più vari.

1. Il primo esercizio su fitball a 5 mesi ha lo scopo di rafforzare i muscoli delle braccia. Prendi il bambino tra le tue braccia dandoti le spalle. Se il bambino ha imparato a stare in piedi, puoi metterlo in piedi, tenendolo per la vita. Invitalo a spingere via da lui la palla da ginnastica con entrambe le mani. Misura il suo sforzo muscolare tenendo la palla. Ripeti l'esercizio 5-7 volte.

2. Esercizi su una palla da ginnastica a 5 mesi per rafforzare i muscoli della schiena. Posiziona il bambino con la pancia sulla palla con i piedi rivolti verso di te e tienilo nella zona delle ascelle. Fai movimenti rotativi lontano da te, poi verso di te. È necessario che il bambino impari a piegare la schiena a forma di barca. Devi rimanere in questa posizione per un massimo di 8-10 secondi. Ripeti l'esercizio 3-5 volte. Quindi cambiare la direzione del movimento da un lato all'altro, quindi in cerchio in senso orario e antiorario. Facciamo anche questi movimenti 3-5 volte.

3. Esercizio su fitball per neonati di 5 mesi per sviluppare il supporto sulle gambe. Il bambino continua a giacere sulla palla a pancia in giù. Fallo rotolare sulla palla verso di te finché le piante dei piedi non toccano la superficie del lettino o del tappetino da massaggio. Il bambino deve imparare a raddrizzare le gambe e a sostenere il peso del corpo appoggiandosi sulle gambe. Ripeti l'esercizio 5-7 volte.

4. Ora insegna a tuo figlio a mantenere una posizione piegata sulla palla. Questa è una posizione in cui le gambe sono piegate e tirate verso lo stomaco e la testa è inclinata verso il petto. La capacità di gruppo è necessaria quando un bambino impara a camminare, per cadere senza lesioni gravi. Per questo esercizio, inizia mantenendo la testa in una posizione flessa. Il tuo bambino giace sulla palla sulla schiena. La sua testa è sulla cintura della tua spalla e le sue gambe sono sollevate fino allo stomaco. Fallo rotolare sulla palla verso di te, rimuovendo lentamente la spalla da sotto la testa del bambino. Dovrà tenere la testa per un po' senza fare affidamento su di te. Quando esegui questo esercizio su una palla per un bambino di 5 mesi, rimani in questa posizione per 2-3 secondi, estendendo il tempo a 5-7 secondi. Ritorna alla posizione di partenza, lascia riposare il bambino, in questo momento la sua testa dovrebbe appoggiarsi sulla cintura della spalla. Ripeti l'esercizio 3-5 volte.

5. Dopo aver mantenuto a lungo (fino a 10 secondi) la posizione di raggruppamento del bambino sulla palla, iniziare l'esercizio sotto forma di rotolamento sulla palla a un ritmo leggermente accelerato. In questo caso, la palla dovrebbe essere in contatto con la schiena del bambino lungo la colonna vertebrale e i tuoi movimenti dovrebbero essere diretti verso te stesso e verso l’alto, quindi lontano da te e verso il basso. La durata dell'esercizio è di 10-15 secondi.

6. Aver fatto pratica nell'esercizio precedente capacità di raggrupparsi sulla palla, procedere girando il bacino e i fianchi sulla palla di lato in ciascuna direzione, tenendo il bambino disteso sulla schiena anche per il busto nella zona delle ascelle con la testa verso di voi. Ripeti l'esercizio 3-4 volte in ciascuna direzione.

Quale serie di esercizi di sviluppo dovrei fare con un bambino di 5 mesi?

Quali esercizi si possono fare con un bambino di 5 mesi senza usare la palla da ginnastica?

Eseguiamo i seguenti esercizi su un lettino da massaggio. Per rafforzare i muscoli addominali e quelli delle braccia, allena la capacità del tuo bambino di raggrupparsi e sedersi quando viene tirato su per le braccia. Il bambino giace sulla schiena; metti un cuscino sottile e spesso sotto la testa e le spalle per proteggerlo. Metti i pollici nelle mani del bambino in modo che li afferri saldamente. Tira il tuo bambino verso di te, aspetta finché non vuole piegare le braccia all'altezza delle articolazioni del gomito e, tirandosi su con le dita, siediti. Riportarlo nella sua posizione originale. Ripeti l'esercizio 7-10 volte.

Inoltre, una serie di esercizi per un bambino di 5 mesi include camminare sulle mani. Questo è necessario per prepararsi all'inizio del gattonare a quattro zampe. Prendi il bambino tra le tue braccia dandoti le spalle. Tienilo nella zona del torace con una mano e nella zona del bacino con l'altra. Spostalo in posizione orizzontale in modo che appoggi le mani sul tavolo. All'inizio di un esercizio di abilità motoria, aiutalo a muovere le mani. Ripeti l'esercizio 2-3 volte.

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​Oggi vi racconto un po’ come mi alleno con la mia bambina di 6 mesi, ovvero quali esercizi fisici facciamo, quanto spesso e come influenzano il suo sviluppo fisico.

Le principali attività di sviluppo che conduco regolarmente con mio figlio includono: massaggi, ginnastica su fitball e nuoto in piscina.

Massaggio

Il massaggio fa parte del rituale mattutino quotidiano obbligatorio (svegliarsi, lavarsi, massaggiarsi e mangiare), che svolgiamo ogni giorno con il bambino. Il suo schema e le manipolazioni con il bambino cambiano ogni tre mesi. Ora forniamo massaggi ai bambini di sei mesi secondo le raccomandazioni mostrate in questo video:

In generale, la mia ragazza ha sempre risposto molto bene al massaggio e la sua reazione dimostra che questa procedura le dà un grande piacere. Adesso comincia a percepirlo sempre di più come un gioco divertente e inizia addirittura a sorridere quando sente la frase “adesso facciamo un massaggio”.

Ginnastica su fitball

Abbiamo iniziato ad allenarci con nostro figlio su un fitball quando aveva sei mesi perché semplicemente non avevamo questo fitball a portata di mano prima. Ora ci alleniamo regolarmente tre volte a settimana. Considero i principali vantaggi di questa ginnastica che, in primo luogo, alla mia ragazza piace molto il processo stesso e si esercita sempre sulla palla con grande piacere e molte emozioni positive. Ebbene, in secondo luogo, dopo tali lezioni è molto esausta e dopo l'allenamento può dormire sonni tranquilli per un paio d'ore, liberandomi così tempo da dedicare a me stesso. Quindi, se hai un bambino attivo con molte energie non spese, allora le lezioni di fitball sono ciò di cui hai bisogno!

Ci alleniamo sulla palla secondo questo programma:

Esercizi in piscina

Bene, l'ultima cosa nella mia lista di attività fisiche obbligatorie per lo sviluppo di un bambino di 6 mesi è nuotare in piscina. Non seguiamo nessun tipo di programma di allenamento per neonati in piscina, ma semplicemente nuotiamo con la bambina in cerchio finché non si stanca. Andiamo in piscina circa 3-4 volte a settimana.

Per lei abbiamo acquistato un cerchio speciale, nel quale è fissata saldamente e può rimanere tranquillamente in acqua per lungo tempo. Questo processo le dà anche le massime emozioni positive e richiede molta energia.

Mentre nuota in cerchio, le sue gambe lavorano molto attivamente e, credo, è proprio grazie al fatto che nuotiamo regolarmente in piscina dall'età di tre mesi, a 6 mesi la nostra bambina è riuscita a stare in piedi su di lei propri piedi con appoggio sulla parete del letto. Il nuoto sviluppa notevolmente la salute fisica del bambino e rafforza tutti i gruppi muscolari, in particolare le gambe.

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Questi sono i tipi di esercizi fisici che facciamo regolarmente con il nostro bambino. Li percepisce tutti in modo estremamente positivo e, soprattutto, ha un effetto molto positivo sul suo sviluppo e sulla sua salute.

Oggi i pediatri consigliano di iniziare lo sviluppo fisico del bambino fin dai primi mesi. Esercizi e ginnastica regolari, nuoto e bagno, libertà di movimento sono la chiave per una crescita di successo di un bambino. Negli ultimi anni, la ginnastica su fitball per neonati è diventata popolare. Una fitball è una grande palla per vari esercizi fisici, disponibile in diversi tipi e diametri. Gli esercizi sulla palla hanno un effetto benefico sulla salute e saranno un intrattenimento interessante per i bambini.

Puoi iniziare ad allenarti con la palla entro due o tre settimane dalla nascita. Ma tieni presente che gli esercizi per i bambini fino a sei mesi e dopo i sei mesi sono leggermente diversi. Inoltre, è importante seguire le precauzioni di sicurezza e non lasciare il bambino da solo per un minuto! In questo articolo vedremo come scegliere gli esercizi con la palla e il fitball giusti per i neonati.

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Proprietà utili del fitball

• Elimina l'ipertono muscolare, che si verifica nei neonati nei primi giorni di vita;
• Rafforza ossa e muscoli;
• Forma la postura e i muscoli addominali;
• Stabilizza il funzionamento degli organi interni;
• Sviluppa l'apparato vestibolare e la coordinazione dei movimenti;
• Normalizza la pressione sanguigna;
• Esegue funzioni di massaggio. Come massaggiare un bambino, vedere la sezione “Salute”;
• Migliora la digestione, riduce la formazione di gas e le coliche;
• Dondolarsi sulla palla calma e rilassa il bambino.

Quale fitball scegliere per un bambino

I diametri del fitball variano tra 45-75 centimetri. La palla da 75 centimetri è considerata universale, poiché è adatta sia ai bambini che agli adulti. Dopotutto, la mamma può anche fare ginnastica su fitball! Ma se gli adulti non intendono utilizzare la palla, è meglio scegliere una taglia più piccola per il bambino.

Per i bambini, scegli comodi fitball con maniglie o corna speciali per tenere la palla. Per i neonati, prendi solo prodotti lisci! Le attrezzature ginniche con superficie strutturata sono adatte per bambini di età superiore a 3-4 mesi. Non dimenticare di acquistare una pompa insieme al fitball. Ma, di regola, viene già incluso.

È importante scegliere un articolo sicuro e di alta qualità, quindi acquista l'attrezzatura in un negozio sportivo specializzato. Il materiale del prodotto deve essere denso, elastico e non scivoloso. Al momento dell'acquisto, prova a pizzicare la superficie: il materiale di alta qualità tornerà immediatamente alle condizioni originali. Ma la comparsa di piccole pieghe indica un prodotto di bassa qualità.

La palla non deve avere cuciture visibili o palpabili e il materiale non deve avere odore sintetico o gommoso. Verificare che il prodotto rechi la marcatura ABS. Questa è l'attrezzatura più sicura, che ha anche una funzione antiesplosione.

Come allenarsi correttamente su un fitball

• Nella prima metà della giornata, esegui esercizi più attivi su un fitball per neonati e la sera esegui attività tranquille in modo che il bambino si rilassi e dorma bene;
• Prima di iniziare la lezione assicuratevi che il bambino si senta bene e tranquillo;
• La pausa tra l'ultima poppata e l'esercizio dovrebbe essere di 1-1,5 ore;
• Se il bambino è molto capriccioso e resiste, non obbligatelo a farlo! Il pianto può indicare che il bambino ha fame o non si sente bene. Inoltre, non tutti i bambini accetteranno immediatamente con gioia tali attività sulla palla. Il bambino ha bisogno di mettersi a suo agio e abituarsi;
• I primi allenamenti sono brevi. Sono circa cinque minuti. A poco a poco il tempo può essere aumentato;
• Durante la lezione prendi delicatamente il tuo bambino per gli avambracci, la schiena, la pancia o le caviglie;

• Non bisogna tirare il bambino per i piedi o per le mani mentre fa gli esercizi!;
• Non lasciare il tuo bambino incustodito sulla palla!;
• Accompagna le tue lezioni con canzoni e filastrocche. Allora gli esercizi saranno divertenti e gioiosi;
• È consigliabile che il bambino faccia esercizio senza vestiti, poiché si aggrovigliano e causano disagio;
• Se tuo figlio si allena nudo, copri il fitball con della pellicola. Non crea sensazioni spiacevoli a contatto con la superficie del proiettile e garantisce igiene;
• Scegli gli esercizi giusti. I tipi di attività sono divisi in due categorie a seconda dell'età del bambino. Il primo è destinato ai bambini da due settimane a sei mesi, il secondo ai bambini di età superiore ai sei mesi;
• Prima di iniziare la ginnastica, consulta il tuo pediatra. Scopri se il neonato ha qualche controindicazione. Inoltre, uno specialista ti aiuterà a scegliere una serie individuale di esercizi adatti a tuo figlio.

Esercizi per bambini fino a sei mesi

• Dondolarsi sulla pancia è l'esercizio più semplice, adatto sia ai neonati che ai bambini più grandi. Il bambino viene posto a pancia in giù, tenuto dietro la schiena e cullato avanti e indietro. Tali attività sono particolarmente utili per i bambini di età inferiore a 3-4 mesi, quando sono gravemente tormentati dalle coliche. Tale ginnastica normalizza la funzione intestinale e calma il bambino.
• Il dondolio sulla schiena viene eseguito in modo simile all'esercizio precedente, solo che ora il bambino è posizionato sulla schiena a faccia in su. Quando dondolate, sostenete il bambino dalla pancia e assicuratevi che la testa non cada all'indietro. Questo tipo di ginnastica rafforza la colonna vertebrale e i muscoli della schiena e favorisce la postura.

• La spinta della palla viene eseguita quando il bambino è sdraiato sul letto, sul divano o sul tavolo. Muovi la palla da ginnastica verso i tuoi piedi ed applica una leggera pressione. Il bambino inizierà istintivamente a spingere via la palla con i piedi. Questo compito rafforza i muscoli delle gambe e sviluppa la coordinazione.
• L'esercizio "Orologio" presuppone che il bambino sia sdraiato sulla schiena. Il bambino viene tenuto per la pancia o il torace e la palla viene ruotata delicatamente in senso orario o antiorario. Quando il bambino compie sei mesi, è possibile aggiungere nuovi esercizi alla ginnastica con la palla.
• L'esercizio “Primavera” prevede che il bambino venga posizionato sulla palla a pancia in giù, sostenendo con una mano la schiena e con l'altra le caviglie tramite un'apposita presa. Quindi eseguono movimenti morbidi ed elastici in modo che la palla sotto il bambino si alzi e cada (molle). Per analogia, l'allenamento viene effettuato quando il bambino giace sulla palla con la schiena abbassata.

Esercizi per bambini sopra i 6 mesi

• L'esercizio per gli addominali si esegue quando il bambino si sdraia sulla palla con la schiena abbassata. Il bambino viene tenuto per gli avambracci e sollevato in posizione seduta per alcuni secondi, quindi rilasciato. Come e quando far sedere il tuo bambino, vedi qui.
• Un giocattolo di fronte a un fitball sviluppa riflessi di presa, coordinazione dei movimenti, attenzione e visione del bambino. Posiziona i giocattoli preferiti del tuo bambino a breve distanza davanti all'attrezzo ginnico. Metti il ​​bambino sulla palla, a pancia in giù. Tieni i piedi e inclina la palla in modo che il tuo bambino possa afferrare uno degli oggetti.

• Saltare su una palla è un allenamento in cui un adulto si siede sul pavimento e fissa saldamente il fitball tra le gambe. Quindi posiziona il bambino con i piedi sulla superficie della palla. Tenendo il bambino sotto le ascelle o per il corpo, sollevalo e abbassalo, salta e salta.
• Il lancio della palla viene effettuato da due adulti. Uno tiene il bambino sugli avambracci quando giace sulla pancia, e il secondo lo tiene per gli stinchi. Cominciano a tirare il bambino avanti e indietro e lui rotola sulla palla. Queste attività sono ottime per rafforzare i muscoli della schiena e della colonna vertebrale.
• Dondolarsi enfatizzando le braccia aiuta a rafforzare i muscoli delle braccia. Il bambino viene messo a pancia in giù, le sue gambe vengono tenute come se stesse facendo rotolare una carriola e appoggia le mani sulla palla. Quindi la palla inizia a rotolare leggermente avanti e indietro, piegando e distendendo le gambe.

Il fitball viene utilizzato anche come supporto quando il bambino impara a stare in piedi da solo. Questo è un modo efficace per allenare la camminata eretta ed è adatto a bambini di età superiore a 7-8 mesi. Allo stesso tempo, è importante che l'adulto tenga saldamente la palla e, ovviamente, protegga il bambino. E quali esercizi aiuteranno tuo figlio a iniziare a camminare prima, leggi il link

Fortunatamente, sono finiti i tempi in cui si credeva che fino a 4-6 mesi un bambino dovesse rimanere immobile con un pannolino ben stretto per gran parte della giornata. I medici moderni sono dell'opinione che per uno sviluppo fisico armonioso un bambino abbia bisogno non solo della libertà di movimento fin dalla nascita, ma anche di esercizi speciali. Oltre al programma di allenamento standard che tutte le mamme ricevono presso l'Healthy Child's Office, sarebbe molto utile esercitarsi su una palla speciale: una fitball per neonati.

Quali sono i vantaggi del fitball

Nella casa in cui nasce il bambino, il fitball sarà utile sia per la salute che per l'intrattenimento. I bambini adulti adorano saltarci sopra come su un maglione e con i neonati puoi fare ginnastica su un fitball. Gli esercizi di fitball sono utili non solo per i bambini con problemi neurologici, come spesso pensano le giovani madri. Per i bambini sani, tale esercizio è necessario per molte ragioni.

1. Aiuta ad alleviare l'ipertonicità muscolare caratteristica dei neonati.
2. Rafforza e sviluppa i muscoli degli arti, della schiena e degli addominali.
3. Ha un effetto massaggiante e stimola il funzionamento degli organi interni.
4. Migliora la digestione e previene le coliche.
5. Aiuta ad imparare a coordinare i movimenti e sviluppa l'apparato vestibolare.

Farlo bene

La ginnastica su fitball ha così tanti vantaggi ed è così efficace che semplicemente non sarebbe saggio trascurarla. Affinché l'esercizio possa portare gioia alla madre e al bambino, devono essere soddisfatte determinate condizioni.

• È meglio fare ginnastica al mattino, mentre il bambino è al culmine dell'attività e di buon umore.
• Prima di iniziare gli esercizi, assicuratevi che il bambino sia calmo e che nulla gli causi disagio.
• Dal momento dell'alimentazione all'esercizio, è necessario fare una pausa per almeno 1,5 ore.
• Se il bambino è capriccioso e resiste, non insistete. Non tutti i bambini sono immediatamente entusiasti degli esercizi su fitball. Lascia che tuo figlio si senta a suo agio e si abitui.
• I primi allenamenti dovrebbero essere brevi, 4-5 minuti, quindi il tempo di allenamento aumenta gradualmente.

Ci sono esercizi di base su un fitball per i neonati. È meglio iniziare con loro a padroneggiare gli esercizi su una palla miracolosa, quindi puoi dare libero sfogo al tuo corpo e, insieme a tuo figlio, inventare diversi modi di esercitarti su un fitball.

Esercizi di fitball per bambini

Quindi copriamo il fitball con un pannolino morbido in modo che il bambino si diverta a toccarlo con le braccia, le gambe o la guancia nude e cominciamo.

Esercizio 1. Dondolarsi sulla pancia

Mettiamo il bambino sul fitball con la pancia in giù. Mettiamo una mano sulla sua schiena, con l'altra teniamo entrambe le gambe e iniziamo a dondolarci dolcemente avanti e indietro, a destra e a sinistra.

Esercizio 2. Dondolarsi sulla schiena

Fondamentalmente, questo esercizio ripete il precedente, solo il bambino giace sulla schiena. Quando esegui questo esercizio, devi assicurarti che la testa del bambino non cada all'indietro.

Esercizio 3. Facciamo primavera

Mettiamo il bambino sulla pancia e, premendo sulla pancia o sul sedere, costringiamo il fitball a saltare sotto il corpo del bambino. È importante sostenere le gambe mentre si esegue questo esercizio. Per analogia con il dondolio, il bambino può saltare non solo a faccia in giù, ma anche girarsi sulla schiena.

Esercizio 4. Spingere

Il bambino giace sulla schiena su un divano o un tavolo. Portiamo il fitball ai nostri piedi e applichiamo una leggera pressione. Il bambino inizia istintivamente a spingere via la palla con i piedi.

Esercizio 5. Ponticello

Seduti sul pavimento, teniamo il fitball tra le gambe in modo che non possa rotolare via. Mettiamo il bambino su un fitball e, tenendolo da dietro, mostriamo come saltare e saltare. Questo esercizio di solito provoca molte risate e gioia.

Esercizio 6. Rotolamento di un'auto

Mettiamo il bambino sul fitball con la pancia in giù in modo che appoggi le mani sulla palla. Prendiamo il bambino per le gambe come se stessimo facendo rotolare una carriola e dondoliamo leggermente avanti e indietro.

Esercizio 7. Tirare fuori un giocattolo

Il bambino è sdraiato sulla pancia. Tenendo le gambe, incliniamo il bambino in avanti in modo che possa raggiungere il pavimento con le mani. Questo esercizio diventa molto più interessante se si mettono sul pavimento davanti al bambino dei giocattoli che possono essere facilmente afferrati con la mano.

Esercizio 9. Pompare gli addominali

Mettiamo il bambino sulla schiena. Tenendo gli avambracci, solleviamo il bambino in posizione seduta, quindi lo abbassiamo indietro.

Esercizio 10. Imparare a stare in piedi

Un buon modo per allenare la camminata eretta per i bambini che sanno già reggersi su un sostegno. In realtà, l'essenza dell'esercizio è lasciare che il bambino stia in piedi con appoggio sul fitball, assicurandosi di fissarlo.

Per il corpo di un bambino, il fitball è due in uno: un attrezzo dinamico per esercizi e un massaggio rilassante. Gli stessi esercizi, eseguiti a diverse intensità, possono essere energizzanti o calmanti. Molte mamme sfruttano l'effetto calmante anche per cullare il bambino per farlo addormentare.

Quale fitball scegliere

Puoi acquistare un fitball in un negozio di articoli per bambini o in un reparto sportivo speciale. Per decidere quale fitball è meglio scegliere, devi capire in cosa differiscono.

Innanzitutto i fitball hanno dimensioni diverse, dai 45 ai 75 cm di diametro. La più universale è la palla da 75 cm, perché può essere utilizzata sia dai bambini che dagli adulti. Se gli adulti non hanno intenzione di fare ginnastica, puoi scegliere una palla di diametro più piccolo. Per i bambini, una buona opzione è una palla da ginnastica con corna o maniglia.

La superficie del fitball può essere liscia o ricoperta di punte. Per gli esercizi con un neonato, hai sicuramente bisogno di una superficie liscia senza alcun sollievo.

fitball con le corna

Indicatore di qualità fitball– presenza della funzione antirottura. Puoi scoprire che la palla ha questa funzione dalla marcatura ABS (Anti-Burst System) o BRQ (Burst Resistente Qualità).

Sapendo come scegliere un fitball, non ti confonderai davanti allo scaffale del negozio. Un buon bonus per la palla è la pompa, soprattutto se il fitball è grande. Quasi sempre è compreso nel kit, ma in caso contrario è meglio trovare l'occasione per acquistarlo. Ciò ridurrà significativamente il tempo necessario per gonfiare la palla e la pompa funzionerà in modo più efficiente.

Il costo di un fitball dipende principalmente dalla marca e dalle dimensioni del produttore. Per la palla di dimensioni più popolari, 75 cm, il prezzo varia da 490 rubli. fino a 1000 rubli. È meglio acquistare un fitball in un negozio specializzato. Ci sono meno possibilità di imbattersi in un articolo di bassa qualità.

• Ginnastica dinamica
• Indurimento di un neonato.
• Massaggio per un bambino di età compresa tra 1 e 3 mesi.

Esercizi. Guarda le istruzioni video. Parte 1:

Istruzioni video. Parte 2

Fitball per neonati. Come scegliere. Esercizi per bambini dalla nascita, a 1-1,5 mesi, 3-4 mesi, 5-6 mesi, dopo 6 mesi. Tante istruzioni video.

Non è un segreto che lo sviluppo fisico di un bambino fino a un anno sia uno dei principali indicatori della sua salute. Esistono molti modi per aiutare tuo figlio ad acquisire nuove competenze. In questo articolo parleremo di esercizi su fitball, una speciale palla da ginnastica, utile non solo per fare esercizi con un bambino, ma anche per mantenere una buona forma fisica di tutti i membri della famiglia.

Quale fitball scegliere?

Per cominciare, qualche parola su come scegliere l'attrezzatura giusta per l'allenamento. Nell'assortimento dei negozi ci sono molti tipi di palle da ginnastica: lisce e con superficie massaggiante, con e senza corna. Inoltre, i fitball sono disponibili in diversi diametri.

La più universale, adatta non solo alla ginnastica con un bambino, ma anche alle attività dei familiari adulti, è una palla liscia con un diametro di 55-75 cm Per un fitball da 55 cm puoi facilmente trovare posto anche in un piccolo appartamento. Se stai pianificando le lezioni da solo, prendi 65-75 cm.

I vantaggi di allenarsi su un fitball

L'esecuzione di esercizi su una palla da ginnastica sviluppa notevolmente le capacità motorie generali, ha un effetto benefico sullo sviluppo del senso di equilibrio del bambino e aiuta ad alleviare l'ipertensione. Inoltre, dondolarsi delicatamente sul fitball aiuterà il bambino con il dolore alla pancia, che così spesso disturba i bambini nei primi mesi di vita.

Dondolarsi su una palla sviluppa l'apparato vestibolare (uno dei componenti più importanti delle attività con un bambino del primo anno di vita).
Il bambino può fare il nuoto “passivo”, come è abituato a fare nella pancia della mamma. Pertanto, il bambino riceve gli impulsi vestibolari, visivi e cinestetici necessari.

La vibrazione è una sorta di terapia fisica che ha un effetto analgesico e stimola anche il corretto funzionamento degli organi vitali del bambino.

A che età dovresti iniziare la ginnastica con fitball?

L'età migliore per iniziare l'allenamento con un bambino è di 1-1,5 mesi. A questo punto, il bambino inizia a sollevare la testa dalla posizione a pancia in giù. Gli esercizi lo aiuteranno a rafforzare i muscoli della schiena e del collo, oltre a sviluppare un senso di equilibrio.

È meglio fare ginnastica nella prima metà della giornata, quando il bambino è vigile e attivo. Assicurarsi che passi almeno 1 ora dopo aver mangiato. Non dimenticare di prenderti cura dell'aria fresca durante le lezioni: aerare in anticipo la stanza in cui eseguirai gli esercizi con il tuo bambino.

Esercizi di base su fitball

Una serie di esercizi per la stampa.

1-1,5 mesi

La prima sessione del bambino sul fitball non dovrebbe essere ritardata per più di 5 minuti: il bambino deve mettersi a proprio agio e abituarsi al nuovo carico. Metti un pannolino pulito sul fitball e appoggiaci sopra con cura la pancia del bambino. Metti la mano destra sulla schiena del tuo bambino e premilo leggermente contro la palla. Con la mano sinistra, tieni la gamba sinistra nell'area dell'articolazione del ginocchio, mentre premi la mano contro la palla. Tienilo delicatamente ma con fermezza. Assicurati che la testa del bambino sia girata di lato e che nulla interferisca con la sua respirazione.

Dondola facilmente il tuo bambino avanti e indietro, a destra e a sinistra. Non dovresti fare una grande ampiezza di oscillazione, questo potrebbe spaventare il bambino. Usando una leggera pressione, fai rimbalzare il tuo bambino sul fitball. Questo semplice esercizio aiuterà la piccola pancia a liberarsi dei gas accumulati e ad alleviare il bambino dalle coliche.

Per la prima volta basteranno questi due esercizi. Ricorda che la ginnastica su fitball dovrebbe portare solo emozioni positive al bambino e alla madre. Quando compaiono i primi segni di insoddisfazione, dovresti smettere di fare gli esercizi.

Primi esercizi su un video di fitball

• 3-4 mesi

Col tempo, inizierai a notare che il bambino alza la testa con maggiore sicurezza e cerca di stare in piedi sugli avambracci. È ora di rendere gli esercizi più difficili. Aumenta l'ampiezza dell'oscillazione avanti e indietro, a sinistra e a destra, cambiando leggermente la direzione del movimento della palla. Per mantenere l'equilibrio, il bambino dovrà applicare nuove forze. Questo esercizio sviluppa bene i muscoli della schiena e delle braccia. Prova a togliere la mano dalla schiena e dalla pancia. Allo stesso tempo, tieni il bambino con entrambe le mani per le gambe nella zona delle articolazioni del ginocchio. Impara a sentirti sicuro con questo supporto dondolando, ruotando e facendo vibrare il tuo bambino.

Video degli esercizi di fitball parte 2

5-6 mesi

Quando il tuo bambino compie 5 mesi, puoi provare un altro esercizio: dondolarti sulla schiena. Posiziona delicatamente il bambino sulla palla da ginnastica sulla schiena; Fai attenzione a non gettare la testa all'indietro. Oscillalo facilmente avanti e indietro. Quando vai avanti, il bambino proverà ad alzare la testa. Quando si esegue questo esercizio, i muscoli addominali, la parete addominale anteriore, il collo e i muscoli della schiena vengono rafforzati.

Essere molto attenti! Non a tutti i bambini piace questo esercizio. Se il bambino piange ed è cattivo, non forzatelo, continua la lezione un altro giorno.

All'età di 5-6 mesi, i bambini sono già ben sviluppati fisicamente, si girano attivamente dallo stomaco alla schiena, alcuni bambini cercano di sedersi e gattonare. Un buon esercizio durante questo periodo sarebbe dondolarsi su un fitball stando sdraiati a pancia in giù con una grande ampiezza. Tieni il bambino per i fianchi, in questo caso i muscoli della schiena e del cingolo scapolare lavoreranno più attivamente. Metti i giocattoli luminosi davanti alla palla: cubi, sonagli, nastri, in modo che mentre avanza, il bambino allunga le mani e cerca di afferrarli. Se il tuo bambino riesce a prendere il giocattolo in mano, lodalo sempre ad alta voce e con gioia! Quando ti muovi all'indietro, prova a raggiungere il pavimento con i piedi del tuo bambino. Tuttavia, non dovresti posizionare il bambino sul pavimento, sarà sufficiente un leggero tocco delle dita dei piedi.

Video degli esercizi di fitball parte 3

6 mesi e più

Esegui tutti gli esercizi sopra finché danno piacere a te e al tuo bambino! Molti bambini di età superiore ai sei mesi sono già così attivi e indipendenti che non è così facile tenerli sul fitball. Non insistere nel fare esercizi se il tuo bambino resiste. Dategli libertà di movimento in casa, avendo prima assicurato lo spazio.

In qualsiasi attività la regolarità è importante e ciò è particolarmente vero per l'esercizio fisico. Esercitati con tuo figlio ogni giorno, dedicando 15-20 minuti a questo semplice rituale, e molto presto i risultati della ginnastica si faranno sentire! Il buon umore e l'eccellente salute fisica del tuo bambino saranno la tua migliore ricompensa!

» Bambino 5 mesi

Esercizi di fitball per bambini. video

Puoi iniziare a fare esercizi su una fitball (palla da ginnastica in gomma gonfiabile) per i bambini a partire dalla seconda settimana di vita.

Quale pallone scegliere per un bambino di età inferiore a un anno?

1. Dovrebbe essere liscio, senza brufoli e corna.
2. La dimensione ottimale è di 75 cm di diametro.
3. Deve essere stabile e sostenere fino a 300 kg.

Gli esercizi di fitball per i bambini aiutano:

• rafforzare la colonna vertebrale e sviluppare l'apparato vestibolare;
• rilassamento muscolare durante l'ipertonicità e rafforzamento durante l'ipotonicità;
• sviluppo del sistema nervoso, poiché il bambino riceve molte emozioni positive;
• migliorare la circolazione sanguigna in tutti gli organi;
• migliorando la digestione. la colica scompare.

Esercizi di fitball per bambini dalla seconda settimana di vita.

1. Per migliorare la digestione e alleviare le coliche. Metti il ​​bambino a pancia in giù. Tenendolo con le mani, fallo oscillare insieme alla palla avanti e indietro, a sinistra e a destra.
2. Per rilassare i muscoli spinali. Successivamente, gira il bambino sulla schiena e cullalo in diverse direzioni.
3. Per i muscoli delle gambe. Tieni il bambino sopra il fitball sotto le ascelle, proverà a muovere i piedi sopra la palla. Quando esegui questo esercizio, non mettere il bambino in piedi!

Esercizi di fitball per bambini dai 5 mesi.

• Per rafforzare i muscoli addominali e delle braccia. Il bambino giace a pancia in giù. Lo sollevi per le gambe in modo che gli addominali e le braccia siano tesi.
• Per rafforzare i muscoli della schiena. Il bambino giace sulla schiena, le sue gambe appoggiano sul tuo stomaco. Tiratelo delicatamente per i polsi verso di voi e sedetevi.

Esercizi di fitball per bambini da 8 mesi.

• Tieni il bambino sopra la palla sotto le ascelle, stimolalo in modo che spinga via la palla con le gambe, saltando.
• Impariamo a stare in piedi trattenendo il supporto. Il bambino sta sul pavimento, tiene il fitball con i palmi delle mani e sua madre lo tiene. Questo dura pochi secondi.

La ginnastica più funzionale sono gli esercizi su fitball per neonati a 3 mesi. Come tutti sappiamo, lo sport è vita e instillare l'amore per lo sport deve iniziare fin dall'infanzia. Le lezioni di fitball possono iniziare quando il bambino ha 4-5 settimane. Ha subito un adattamento a casa, si è abituato a tutti in famiglia e la ferita ombelicale è già guarita.

Esercizi per bambini di 3 mesi su fitball

Compito 1: “Swing pancia”

Mettiamo il bambino sulla pancia in modo che prenda una posizione comoda. Deve afferrare la palla con le braccia e le gambe e assicurarsi di posizionare la testa su entrambi i lati. La madre mette la mano sulla schiena e comincia a cullare il bambino avanti e indietro.

Compito 2: “Swing sulla schiena”

Allo stesso modo, mettiamo il bambino sulla schiena e lo teniamo per la pancia con un po' di forza, iniziando a dondolarsi avanti e indietro. Facciamo questi due esercizi 5-10 volte, assicurati di osservare la reazione del bambino.

Compito 3: “Trampolino”

Mettiamo il bambino sulla pancia in modo che prenda una posizione comoda. Quindi afferriamo le gambe del bambino vicino ai piedi con i palmi delle mani e mettiamo l'indice tra di loro. Dopo questi preparativi, esercitare una leggera pressione sulla schiena o sul sedere del bambino ed eseguire movimenti a scatti.

Compito 4: “Calzini”

La madre prende il bambino per le braccia e con molta attenzione lo posiziona sulla palla. Il bambino dovrebbe toccarlo con le dita dei piedi. Quindi la madre inizia a saltare sul fitball con il bambino. Questo esercizio delizierà il tuo bambino. Esegui 5-7 volte.

Compito 5: “Allungamento”

Questo esercizio richiederà due adulti. Mettiamo il bambino sulla palla, una persona lo tiene in braccio e la seconda lo tira delicatamente in avanti per le braccia. Facciamo lo stesso esercizio con le gambe. Assicurati di guardare come si sente tuo figlio quando esegue una serie di attività.

Cosa ti servirà per gli esercizi

Prima di fare ginnastica su fitball con un bambino, devi prepararti:

- effettuare una pulizia ad acqua della stanza;
- assicurarsi di ventilare la stanza, arricchirla con ossigeno fresco;
- mettere della musica che abbia un buon effetto sul bambino;
— la madre prepara le mani per il contatto con il bambino, si toglie i gioielli, le lava, le idrata e porta le mani a una temperatura confortevole per il bambino;
- È inoltre necessario preparare un pannolino su cui il bambino si sdraierà sul fitball.

I benefici degli esercizi di fitball per bambini

Gli esercizi di fitball per neonati sono molto utili. Queste attività contribuiscono allo sviluppo dell'apparato vestibolare e alla coordinazione dei movimenti. Grazie a loro, l'intero sistema muscolo-scheletrico si sviluppa bene. Questa è una buona prevenzione per ridurre coliche e gas.

Dopo le lezioni, la digestione del bambino spesso migliora e i problemi di stitichezza scompaiono, poiché la pancia viene stimolata. L'esercizio con questa attrezzatura sportiva ha un effetto benefico sul funzionamento del sistema respiratorio e cardiovascolare. E il vantaggio più importante di questi esercizi su fitball è la riduzione dell'ipertensione, che di solito si verifica in molti bambini di 3 mesi di età.

Come scegliere il fitball giusto per il tuo bambino?

Uno dei compiti più importanti quando si lavora con il proprio bambino è scegliere e acquistare un fitball. La disponibilità di questa attrezzatura sportiva può essere trovata in qualsiasi negozio di articoli sportivi o su Internet.

Quando acquisti un fitball per un bambino dai 3 mesi in su, non dovresti risparmiare denaro, devi scegliere un prodotto di qualità con gomma buona e resistente.

È importante prestare attenzione all'odore del pallone, in nessun caso acquistarlo se c'è un forte odore di gomma. Ciò può influire sulla salute del bambino e causare allergie.

I bambini di età inferiore a un anno traggono grandi benefici dal massaggio, da una varietà di esercizi fisici, dallo sviluppo dell'apparato vestibolare e, naturalmente, i bambini hanno bisogno del tocco della madre: tutto ciò offre a un bambino di età inferiore a un anno esercizi divertenti e utili su un fitball per neonati. Fitball per neonati– uno degli acquisti più importanti per una giovane famiglia, questo oggetto sostituirà varie attrezzature sportive e sarà utile per molto tempo.

Io e mio figlio continuiamo a saltare e pedalare sulla nostra fitball, e anche tutti i bambini che vengono a trovarci, di età compresa tra 0 e 10 anni, adorano saltare su questa palla! Quindi consiglio vivamente questa cosa utile e parliamo del fitball in modo più dettagliato.

Vantaggi dell'esercizio su fitball per neonati

Innanzitutto, discutiamo dei vantaggi ginnastica su fitball per bambini fino a un anno:

• Promuove lo sviluppo e il rafforzamento dei muscoli del torace.
• Riduce l'ipertensione.
• Serve come misura preventiva per le coliche intestinali e lenisce la pancia quando si verificano.
• Attiva il metabolismo.
• Sviluppa il sistema muscolo-scheletrico.
• Allena l'apparato vestibolare.
• Sviluppa la coordinazione dei movimenti del bambino.
• Questo è un passatempo divertente e un contatto tattile tra la mamma e il suo piccolo.

Come scegliere un fitball

Prima di tutto, per iniziare ad allenarti attivamente su un fitball, devi, ovviamente, acquistare proprio questo fitball. A cosa dovresti prestare attenzione quando scegli una palla per l'allenamento con i bambini? Ad essere sincero, volevo così tanto un fitball che quando l'ho trovato in un negozio, l'ho subito comprato senza scegliere, dato che la nostra città è piccola e qui non ci sono molte cose necessarie, ma ho trovato il mio fitball nel centro regionale. Ma per dirla correttamente, ci sono i seguenti criteri per un buon fitball:

1. Diametro. Scegli un fitball con il diametro maggiore, preferibilmente almeno 75 cm, una palla del genere è più comoda per l'allenamento con i bambini e ti sarà utile anche nella lotta per l'armonia.
2. Qualità fitball. Qui tutto è chiaro, come nella scelta di qualsiasi cosa per un bambino: colori inodore, acidi e cuciture taglienti. Preferibilmente un'azienda nota che produce attrezzature sportive o prodotti per bambini. Ad esempio, tali fitball delle aziende "Artista" E "Ecobenessere":

1. Sistema antiesplosione. È particolarmente importante per i bambini, anche se non ho mai sentito parlare di fitball che esplodono, sono molto forti e spessi. Il nostro ci serve da più di tre anni e ha resistito parecchio peso.

1. Mancanza di corna e brufoli. In linea di principio, se non ne trovi un altro, lo farà con le corna, è solo più comodo far rotolare il fitball senza di loro. Ma è molto meglio una palla liscia, altrimenti semplicemente non è comoda, soprattutto per un bambino dalla pelle delicata.

A che età si possono usare le fitball per i neonati?

Regole generali per addestrare i bambini su una palla:

• Non maneggiare un neonato la cui ferita ombelicale non è guarita.
• Non dovresti lavorare con un bambino malato se non si sente bene o ha la febbre.
• Non forzarlo se a tuo figlio non piacciono gli esercizi di fitball (anche se non ho visto bambini del genere).
• Per un bambino fino a 3-4 mesi, posizionare un pannolino sul fitball.
• Inizia ad allenarti non prima di un'ora dopo aver mangiato.
• È meglio fare esercizi su un fitball per il tuo bambino nudo.

Una serie di esercizi per bambini fino a 6 mesi su fitball

Per cominciare, fai esercizio con il tuo bambino solo per 5 minuti, ma puoi anche più volte al giorno, quindi aumenta il tempo di esercizio con i bambini a 15-20 minuti. Inizia con esercizi semplici e divertenti in modo che sia tu che tuo figlio vi abituerete al fitball.

Sei diventata mamma di un bambino da poco?

Questi sono gli esercizi che abbiamo fatto fino ai 6 mesi:

1. Dondolarsi sulla pancia. Facciamo questo: mettiamo il pannolino sulla palla, mettiamoci sopra il bambino, a pancia in giù, e scuotiamo lentamente il bambino insieme al fitball avanti e indietro, a sinistra e a destra, in diagonale e in cerchio. Assicurati di tenere le gambe del tuo bambino con una mano e di posizionare l'altra sulla sua schiena, tenendolo.
2. Cavalchiamo sul retro. Questo viene fatto allo stesso modo dell'esercizio precedente, solo che mettiamo il bambino sulla schiena e lo teniamo per il petto e la pancia.
3. "Calciatori". Facciamo questo: mettiamo il bambino sulla schiena sul pavimento o sul letto (divano, ecc.) E facciamo rotolare il fitball in piedi, il bambino lo spingerà via sicuramente, sentendolo con il piede.
4. E alla fine, sii una primavera. Per fare questo, posiziona il bambino sul fitball: prima sulla pancia, tieni le gambe con la mano, con l'altra mano premi leggermente sulla schiena e sul sedere in modo che il bambino salti su e giù. Quindi fai le stesse "molle", solo sdraiato sulla schiena.

Una serie di esercizi per bambini dopo 6 mesi su fitball

Dopo i 6 mesi potrai diversificare le tue attività con nuovi esercizi, quando il tuo bambino sarà già abituato al fitball. Quindi aggiungi gradualmente quanto segue agli esercizi di base per i neonati: divertenti giochi con la palla:

1. Pieghiamo le gambe. Mettiamo il bambino sulla pancia, lo facciamo rotolare verso di noi e gli pieghiamo le gambe, lo rotoliamo via da noi e gli raddrizziamo le gambe.
2. "Piccola macchina." Fate questo con il vostro bambino: posizionatelo con la pancia sulla palla, prendetelo per le gambe e fatelo rotolare in avanti in modo che il bambino appoggi le mani sul pavimento. Quindi il bambino continua a camminare tra le sue braccia finché non rotola completamente dal fitball, quindi lo aiuti a tornare indietro.
3. "Prendi e afferra." Il principio è più o meno lo stesso: il bambino è sulla pancia, lo tieni per le gambe e in anticipo, un po 'più in là del fitball, metti, ad esempio, un giocattolo a sonagli luminoso o il tuo orsacchiotto preferito. Ora fate rotolare il bambino in avanti e offritevi allegramente di afferrare il giocattolo con la mano: per il piccolo è garantito un grande piacere!
4. Kiryushka e io chiamiamo il prossimo esercizio "Karapuz su una palla". Facciamo questo esercizio in questo modo: la mamma si siede sul bordo del divano e fissa la palla con i piedi. Mettiamo il bambino sul fitball e, tenendolo per i fianchi, prima stiamo semplicemente sulla palla, poi saltiamo.
5. "Aereo". Teniamo il bambino per la gamba e il braccio e lo facciamo rotolare da un lato, poi dall'altro.

Un piccolo consiglio: questi esercizi sono più attivi e più facili da fare senza pannolino, quindi dopo i 6 mesi non c'è più bisogno di usarne uno.